Коктейль сибарит – Сибарит диета. Коктейли Елены Стояновой. Меню. Рецепты коктейлей.

Диета Сибарит, как готовить коктейль Сибарит для похудения, отзывы

Диета сибарит за последние голы приобрела большую известность, что неудивительно, ведь эта диета, во-первых, имеет очень мало противопоказаний, во-вторых, безвредна для здоровья, в-третьих, дает достаточно быстрый, а, главное, устойчивый результат, который при соблюдении рекомендаций обязательно будет держаться долго.

Итак, для начала необходимо определиться, что собой представляет собой диета сибарит. Эта диета, в отличие от большинства модных и раскрученных диет, даже не совсем диета, а определенный тип питания.

Похудение на этой диете основано на рационе, который, с одной стороны, является достаточно калорийным для того, чтобы удовлетворить все потребности организма, а с другой стороны - рацион маложирный, с противоотечным действием, с большим количеством клетчатки, овощей и различных полезных микроэлементов.

Кроме того, этот рацион уделяет большое внимание соотношению в организме кальция и магния. Все это позволяет считать такую диету одной из самых здоровых. Питаться таким набором продуктов можно долго (ограничения по продолжительности, конечно, тоже есть), при этом метаболизм полностью перестраивается, организм действительно сбрасывает лишние килограммы.

Есть ли люди, которым не показана диета сибарит? Такие люди, конечно, есть. Прежде всего, это люди с непереносимостью молочных продуктов, так как важную часть диеты составляет коктейль сибарит на основе творога. Диета не показана и людям, которые не могут определять определенную еду в определенное же время, а также людям, которым по медицинским показаниям не разрешены сырые овощи, которые также составляют важную часть диеты.

Диета сибарит имеет два режима: диета сибарит для похудения (интенсивный режим, он содержит не более 1200 калорий, на нем можно находиться не больше шести недель) и диета сибарит для поддержания веса (поддерживающий режим, более калорийный). Для обоих вариантов диеты есть свои варианты рациона, которые содержат все необходимое (даже орехи).

Очень важный компонент этой диеты - коктейль сибарит, который состоит их творога самой маленькой жирности, которую только возможно найти, кефира, также самой низкой жирности и практически любых измельченных фруктов или сухофруктов.

Такой коктейль отлично помогает, в зависимости от нужных целей, поддерживать вес или худеть. Для коктейля не подходят, разве что, киви и ананасы (эти фрукты горчат, если смешать их с творогом). Коктейль сибарит заменяет собой завтрак, кроме того, его едят перед обедом и ужином.

Итак, как же приготовить коктейль: на один день потребуется полкило творога с самой низкой жирностью, в котором не больше 13 граммов белка в расчете на 100 граммов продукта, если творог содержит больше белка, нужно разбавить его кефиром самой низкой жирности (либо другим кисломолочным продуктом без сахара и консервантов).

Кроме творога, потребуются фрукты или ягоды в количества двух с половиной условных яблок. Под условным яблоком подразумевается фрукт размером со среднее яблоко, массой до 150 г, в котором примерно 15 граммов углеводов.

Это может быть яблоко, груша, дыня или арбуз, горсть черники, клубники, земляники или клюквы, любое сочетание этих фруктов или ягод, бананы, абрикосы - практически любые фрукты, кроме киви и бананов, которые горчат, если к ним добавить творог.

Для приготовления коктейля фрукты нужно натереть на мелкой терке или измельчить в блендере и перемешать с творогом. Можно добавить лимонный сок, корицу или другие специи. Этот коктейль разделяют на три порции: первую (большую) едят вместо завтрака, две других - в обед и на ужин. Собственно, завтрак - это коктейль сибарит (360 мл) и чай или кофе без сахара или молока. За 20 минут до обеда нужно съесть 180 мл коктейля, ужин (не позже шести вечера) - 360 мл коктейля.

В ланч и обед можно заменить растительное масло на мякоть авокадо (можно съесть три чайных ложечки вместо чайной ложки масла), либо на печень трески (одну чайную ложку масла можно заменить за чайную ложку с небольшой горкой  масла трески).

Остальные приемы пищи выглядят таким образом: ланч или второй поздний завтрак должен быть углеводным и содержать растительные жиры. На ланч можно съесть кашу на воде из грубого геркулеса, макароны из спельты, фасоль или горох, либо крупа с большим количеством клетчатки. Вместо каши можно съесть пару кусочков хлеба с отрубями.

Ланч дополняется салатом из любых сырых овощей, салата можно съесть сколько хочется. Салат заправляется чайной ложкой растительного масла (лучше оливкового, горчичного или льняного). Кроме того, нужно съесть три маслины, или две половинки грецкого ореха, или аналогичное количество других орехов. либо немного льняного семени.

Обед является белковым, на него можно съесть нежирное мясо, рыбу, курицу. Кусочек белкового блюда равняется ладошке человека, который сидит на диете. Можно заменить рыбу или мясо на два куриных яйца, вареных или жареных на сковородке с минимальным количеством масла.

Кроме того, в состав обеда входят вареные, тушеные или запеченные овощи с чайной ложкой растительного масла, их должно быть вдвое больше, чем белкового блюда. холодное время года на обед и ланч вместо овощного и белкового блюда можно есть супчики. Обед также включает в себя сырые овощи (вдвое больше белкового блюда, с чайной ложкой масла). К обеду можно добавить немного грибов или зеленого горошка.

Вечером, после ужина, рекомендуется выпивать какао из двух чайных с горкой ложек какао-порошка, без сахара или сахарозаменителей.

Выше приведено меню, которого рекомендуется придерживаться на интенсивной этапе (не дольше шести недель). Калорийность такого рациона - не больше 1200 калорий.

Поддерживающий этап следует после интенсивного и его цель - закрепить потерю веса. Есть несколько вариантов поддерживающего режима: при одном из них рекомендуется перед каждым приемом пищи съедать половинную дозу коктейля, при втором - используется меню интенсивного этапа, но при этом объем белкового блюда увеличивается в полтора раза, также увеличивается количество углеводов на ланч.

Таким образом, предложенная диета не сложная, удобная для использования и не требующая сложных способов приготовления или экзотических продуктов. Кроме того, она позволяет чередовать разные продукты, выбирая то, что нравится.

Такой богатый выбор продуктов помогает не тянуться к запрещенным продуктам, что гарантирует отличный результат: когда на диете легко сидеть, без унизительного чувства голода, без подсчета калорий, без мыслей о тортике или кусочке колбаски, хороший результат - и хорошее настреоине - гарантированы.

www.nanodieta.ru

Диета Сибарит

Диета Сибарит Елены Стояновой базируется на регулярном употреблении протеиново-углеводного коктейля. Система питания Сибарит – это результат личного опыта автора диеты.

"Заменяя несколько приемов пищи коктейлем Сибарит, Елена уменьшила свой вес на 35 кг! "

Диета Сибарит подходит даже для тех, кто совмещает низкокалорийное меню и спортивные нагрузки. Несмотря на то, что меню диеты ограничено 1200 ккал, ингредиенты коктейля Сибарит не допустят голодных обмороков во время тренировки.

Диета Сибарит включает два этапа – интенсивный этап и выход из диеты. Меню для выхода из диеты часто становится новой и приятной для желудка системой питания. Большинство похудевших на диете Сибарит придерживаются ее на протяжении длительного времени и радуются своим потрясающим формам.

Рецепт коктейля Сибарит

Главная составляющая коктейля Сибарит – мягкий творог. Он должен быть минимальной жирности (не более 0,6%) и содержать 8-10 г белка в 100 г продукта.

"На содержание белка в твороге придется обратить особое внимание - не стоит перебарщивать с употреблением протеина. "

Если же Вы взяли творог с содержанием на 17-22 г белка, то его необходимо разбавить нежирным йогуртом без добавок или обезжиренным кефиром (250 мл).

Для диетического меню одного дня нужно 500 г творога.

Второй ингредиент коктейля – фрукты, ягоды (400 г, иначе – 2,5 у.я.).

Что такое «у.я.»?

Это авторское обозначение расшифровывается как «условное яблоко». Если нет возможности взвешивать продукты, можно оценить их объем на глаз. «Условное яблоко» имеет вес около 150-170 г и его габариты аналогичны размеру обычного яблока среднего размера.

Фрукты или ягоды измельчаются и смешиваются с мягким творогом до получения однородной массы. Эффективнее будет воспользоваться блендером. Фрукты не надо чистить, исключение – апельсины (в этом случае нужно снять только кожуру, а вот дольки чистить не надо). Любые подсластители добавлять запрещено.

"Так у Вас получится 900 г коктейля Сибарит. Это суточная норма. Одна порция коктейля равна 180 г. "

Интенсивный этап диеты Сибарит

В зависимости от исходного веса и конечной цели, интенсивный этап длится от одной до шести недель. Предполагается шестиразовое питание – три приема Сибарита, чередующееся с употреблением разрешенных продуктов.

На основе нижеприведенного списка Вы можете составить индивидуальное меню.

1. Белковые блюда на выбор: нежирное мясо (не более 150 г), или пара вареных яиц.

2. Источники жиров: нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, горчичное – не более 3-х чайных ложек).

3. Злаки на выбор: зерновой хлеб (до 50 г), или каши грубого помола (до 60 г), горох или фасоль (отварные или тушеные – до 250 г).

4. Сырые овощи в неограниченном количестве. Картофель исключен. Все разрешенные овощи можно тушить или отварить, за исключением свеклы, тыквы и моркови (употребляются только в сыром виде).

5. Маслины либо орехи: миндаль или фундук (не более 3-х крупных штук), или грецкий орех (не более 2-х половинок), или маслины / оливки (не более 3-х штук).

6. Какао – не более 2 чайных ложек (разрешено добавить обезжиренное молоко, а сахар – нет). Чай и кофе без сахара.

Напомним, что в день не рекомендуется превышать 1200 ккал. Обязательно учитываете и пропорцию суточной нормы питания: 25-30% - это белки, 40-50% - углеводы с низким ГИ, 25-30% - жиры (растительного происхождения или получаемые из рыбы).

Порядок питания

На завтрак: Сибарит (2 порции), чай / кофе.

На ланч: блюда из разрешенных злаков и овощей.

Перед обедом (за 20 минут): Сибарит (1 порция).

Обед: салат из сырых овощей, белковое блюдо, горячее овощное блюдо.

На ужин (до 18:00): коктейль Сибарит (2 порции).

Перед сном за 3-4 часа: какао (1 большая чашка).

"В течение интенсивного этапа предполагается терять по 0,5-2 кг лишнего веса ежедневно. "

Максимальную потерю лишних килограмм обеспечит сочетание диеты со спортом.

Выход из диеты

Поддерживающий этап диеты должен длиться от двух до четырех недель.

Разрешается перейти на пятиразовое питание, но обязательно сохранять пропорцию белков, жиров и углеводов в суточном рационе. Будет достаточно трех порций коктейля Сибарит в день: перед ланчем, за 20 минут до обеда, на полдник. Если вкус коктейля пришелся по вкусу, то ужин или завтрак можно полностью заменить двойной порцией Сибарита.

"Интенсивный этап разрешено повторить сразу после четырех недель поддерживающего этапа. "

После того, как вы обретете желаемый вес, будет полезно поддерживать его разгрузочными днями на Сибарите. Принимайте коктейль на протяжении одного дня: 5 приемов по двойной порции (другая еда исключена, пить можно воду, чай или кофе без подсластителей).

diets.wild-mistress.ru

Сибарит. Коктейль для похудения

В мире существует множество рецептов коктейля для похудения, но не один из них не стал таким популярным, как коктейль Сибарит. Такому успеху коктейль Сибарит обязан не только тому, что он прекрасно помогает избавиться от лишних килограмм, но и отличному вкусу! Сегодня женский журнал Charla расскажет о том, как похудеть легко на диете Сибарит!

Диета Сибарит

Автором диеты Сибарит является Елена Стоянова, которая и придумала новый коктейль для похудения Сибарит. За основу идеи были взяты обычные белковые коктейли, которые дают хорошее чувство сытости, но при этом содержат немного калорий. Испробовав на себе свою программу для похудения Сибарит, Елена Стоянова с радостью поделилась таким простым и вкусным рецептом коктейля.

Коктейль Сибарит является основным блюдом данной диеты. Однако не стоит волноваться, ведь помимо него вы также можете включать в рацион для похудения обычные продукты, но делать это можете исключительно за обедом. Завтрак и ужин у вас – коктейль Сибарит.

Итак, рецепт коктейля Сибарит прост до безобразия. Для его приготовления вам понадобится обезжиренный творог, фрукты и иногда кефир или натуральный йогурт.

- 500 грамм обезжиренного творога. Елена Стоянова обращает ваше внимание на то, что содержание белка на 100 грамм не должно превышать более 8-10 грамм. В случае если же количество белка превышает в два раза эти цифры, вы смело можете разбавить творог натуральным йогуртом или кефиром. В таком случае следует взять 250 грамм йогурта или кефира и 250 грамм обезжиренного творога.

- 2. 5 у. я. Фрукт или ягод. Под у.я. понимается единица, измеряющая количество фруктов для коктейля: 1 фрукт - это 1 у.я. Разумеется, размеры фрукта тоже ограничены, он не может быть более 170 грамм. Также следует учитывать еще и содержание углеводов в ягодах и фруктах - их количество не должно превышать более 40 грамм. Это значит, что для приготовления коктейля Сибарит вы можете использовать не более 400 грамм фруктов или ягод.

Все ингредиенты взбиваются в блендере либо разминаются вилкой и смешиваются с творогом. Полученный коктейль Сибарит следует разделить на 5 частей и есть их в течение дня, а также на завтрак и ужин. Рекомендуется есть коктейль Сибарит маленькой ложечкой, а не пить залпом. Также воздержитесь от добавления сахара в коктейль и даже сахарозаменителя.

Как уже говорилось выше, во время диеты Сибарит можно включать в свой рацион и другие продукты.

- белковое блюдо. Лучше всего чтобы это было мясо курицы или индейки. Хорошо также есть рыбу. Готовьте мясо на пару, либо отваривайте его. Одна порция не должна превышать 150 грамм.

- зерновое блюдо. Можно также включать в свой рацион и зерновые блюда, например, гречку, рис, перловка. Если очень хочется, можно даже съесть порцию макарон, но только из твердых сортов пшеницы. Хорошо есть также горох или фасоль. Порция не должна превышать 250 грамм.

- некрахмалистые овощи. Обязательно включите в свой рацион на диете Сибарит и некрахмалистые овощи. Их можно есть как в сыром, так и в тушеном виде. Делайте упор на шпинат, зеленый перец, капусту, кабачок, стручковую фасоль. Эти овощи крайне полезны.

- растительное масло. В качестве жиров на диете Сибарит можно есть 3 чайные ложки нерафинированного растительного масла.

- орехи. Это может быть миндаль или фундук (3 крупных ореха), грецкий орех (две половинки). Любители мюсли и оливок могут с уверенностью съедать 3 маслины в день.

- в качестве напитка диета Сибарит предлагает пить какао без сахара с обезжиренным молоком.

Приблизительное меню программы Сибарит

Завтрак: 360 мл коктейля Сибарит, кофе или чай без сахара

Второй завтрак: зерновое блюдо, зеленый салат, заправленный растительным маслом, орехи или маслины.

За 20 минут до обеда: одна порция коктейля Сибарит.

Обед: белковое блюдо, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Из овощей также можно приготовить овощной суп или потушить их на небольшом количестве растительного масла. Допускается употребление соли, но в небольших количествах.

Ужин: 360 мл коктейля Сибарит, кофе или чай без сахара. Рекомендуется ужинать не позднее 18. 00.
В течение дня нужно пить воду, около 1,8 литров.

Такое питание считается испытательным этапом диеты Сибарит. Придерживаться его можно от 1 до 6 недель, в зависимости от того, сколько лишних килограмм вам нужно сбросить. Когда вы достигли своей цели, то можете смело переходить на поддерживающий этап диеты Сибарит.

Поддерживающий этап диеты Сибарит представляет собой правильно сбалансированное питание, которое закрепит ваши результаты, а также поможет вам наладить правильное питание.

Во время поддерживающего этапа вы должны четко контролировать потребление жиров, белков и углеводов.
Рацион должен выглядеть таким образом:
- 40-45 % углеводы с низким гликемическим индексом;
- 25-30 % белки;
- 25-30% жиры. Желательно употреблять растительные жиры.

Не забывайте употреблять коктейль Сибарит за 20 минут до приема пищи.

Программа питания Сибарит уже много раз доказала свою эффективность в похудении. Разгрузочные дни на коктейле Сибирит помогут вам сохранить стройную и красивую фигуру!

Виктория Высоцкая

www.charla.ru

Диета Сибарит, как готовить коктейль Сибарит для похудения, отзывы

Диета Сибарит полностью оправдывает свое название, вам предстоит худеть, не отказывая себе во вкусной и здоровой пище. Весь секрет – в умеренном снижении калорийности питания, употреблении «правильных» продуктов, богатых клетчаткой и белком, и налаживании режима питания. Диета предполагает умеренные физические нагрузки, выбирать которые вам предстоит самостоятельно. Для коктейля Сибарит вам понадобятся творог и фрукты, ну а само похудение занимает от шести недель до полугода, в зависимости от исходных данных и желаемого результата.

Коктейль Сибарит

Елена Стоянова, автор диеты, творчески переработала идею протеиново-углеводного коктейля для замены одного из приемов пищи. Вам не нужно будет покупать нечто в аптеке или магазине спортивного питания.

Чтобы приготовить коктейль Сибарит, вам потребуются только свежие спелые фрукты или ягоды и обезжиренный творог. Такое сочетание продуктов надолго способно обмануть ваш аппетит. Прежде всего, творог с ягодами или фруктами больше всего напоминает десерт, а значит, способен снять тягу к сладкому в больших количествах. Ну а протеин молока плюс пектин фруктов – хороший наполнитель для желудка и «стабилизатор» уровня сахара в крови. Так что, позавтракав порцией Сибарита, можете быть уверены, что обойдетесь без конфеток и печенья до самого обеда.

Чтобы приготовить одну порцию коктейля Сибарит, нужно взять:

    200 г творога обезжиренного и одно «условное яблоко» – 160г ягод, большое яблоко, апельсин, или два нектарина и т.д. Главное, чтобы на 100 г творога приходилось 80 граммов фрукта.

Ингредиенты следует измельчить блендером и смешать в однородной консистенции «творожок». Если берете яблоки – натирайте их на терке и отдавайте предпочтение сочным сортам. Полученное количество коктейля – это одна порция.

Диета Сибарит для похудения

Для похудения диета Сибарит предусматривает следующий рацион:

    • Завтрак: 1 порция коктейля Сибарит, съесть медленно, чайной ложечкой. 1 стакан чая или кофе без молока и сахара.
    • Второй завтрак: порция каши из любой натуральной крупы – гречка, коричневый рис, фасоль, нут, пшено. Готовить кашу следует на воде, кушать более 200 граммов за один раз запрещается.
    • За 20 минут до обеда – полпорции коктейля Сибарит, чтобы снизить повышенный аппетит.
    • Обед: 150 г курицы, мяса или рыбы нежирных, приготовленных на пару, гриле или отварных. Большой салат из любых овощей, с одной столовой ложкой натурального растительного масла. Любые напитки «без калорий», кроме газировки – чай, кофе, вода.
    • Ужин: порция коктейля Сибарит.
    • На ночь: чашка какао без молока и сахара, можно сварить напиток с сахарозаменителем.

С таким питанием вы сможете активно снижать вес в течение 2-3 и более месяцев. Старайтесь кушать разнообразно – меняйте продукты, выбирайте разные сорта творога, различные ягоды и фрукты.

Диета Сибарит для поддержания веса

Чтобы поддерживать вес после похудения, программа Сибарит предлагает на выбор один из двух способов. Либо вы завтракаете, по привычке, коктейлем, и ужинаете им же, а в промежутках выбираете ту еду, которая вам нравится, но стараетесь не переедать. Либо вы используете следующий рацион для стабилизации веса:

    • Завтрак: полпорции коктейля Сибарит.
    • Второй завтрак: любое легкое блюдо.
    • Обед: за 20 минут до еды полпорции коктейля, потом порция мяса или рыбы с гарниром из овощей, можно немного гречки или печеной картошки. Иногда заменяем салат на суп.
    • Полдник: полпорции коктейля.
    • Ужин: полпорции коктейля.
    • На ночь можно выпить кефир или какао.

Диета Сибарит является низкокалорийной сбалансированной схемой похудения. Однако перед ее применением стоит удостовериться, нет ли у вас непереносимости лактозы, и аллергии на отдельные виды фруктов. Ну а в остальном, система сибарит Елены Стояновой поможет избавиться не только от лишнего веса, но и от вредных привычек в питании – переедания, больших перерывов между приемами пищи, и злоупотребления сладостями.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/: эффективные диеты для похудения.

www.azbukadiet.ru

меню по этапам, рецепт коктейля, отзывы и результаты похудения

Своим наименованием диета Сибарит обязана оригинальному коктейлю, который имеет сходство с коктейлем профессиональных спортсменов.

На протяжении всей диеты он становится основным источником питания.

Автором методики похудения Сибарит является академик Елена Стоянова, эксперт в области диетологии и автор многих книг по проблемам лишнего веса. В основе ее диеты лежит коктейль Сибарит — низкокалорийное, вкусное и питательное фруктово-творожное блюдо, которое хорошо снимает тягу к сладкому и усмиряет аппетит.

Сибаритом называют человека, который живет красиво и со вкусом, потому Елена и дала коктейлю такое яркое название. Ведь на ее диете человек продолжает питаться вкусно, не испытывая дискомфорта и приближает фигуру своей мечты.

 

 

  • Благодаря специальному сбалансированному творожно-фруктовому коктейлю Сибарит снижается суточная калорийность рациона, поэтому организм начинает сжигать жировые запасы для восполнения недостающей энергии.
  • Меню построено таким образом, что создается идеальное для похудения соотношение жиров, углеводов и белков. Хорошая порция творожного блюда на ранний ужин и какао для позднего вечера позволяет не испытывать ночного голода и не наесться на ночь.

Ее собственный результат снижения веса более чем впечатляющий — 38 килограммов. Система питания направлена не только на снижение веса, но и на долгосрочное его удержание. Она состоит из двух этапов — активного похудения и удержания веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

 

 

Требуется отказ от некоторых продуктов:

  • Сахар, мед, сливочное и подсолнечное масло.
  • Ложка оливкового масла в сутки допустима.
  • Нельзя пить фруктовые соки, а добавление ананаса или киви в творог  способствует образованию горьковатого привкуса.
  • Не употребляется вареная морковь, соления, картошка, тыква и свекла, копчености, сладости.

Рекомендуемое питание:

  • Творог нулевой жирности, 1% кефир.
  • Все цитрусовые, манго, персики, арбузы, груши, дыни, яблоки, абрикосы, бананы.
  • Из ягод можно есть чернику, смородину, клубнику, сливу, малину.
  • Разрешены грибы, бобовые, маложирные сорта рыбы и мяса, яйца, молотые льняные семена, какао.
  • Из круп предпочтение отдается перловке, овсянке, гречке, пшену и бурому рису.
  • Макароны только из твердых сортов пшеницы.

Плюсы и минусы

 

 

Достоинства диеты Сибарит:

   

Гороскоп на февраль 2019

       
  • Легко переносится, не сопровождается постоянным чувством голода.
  • Очень результативна.
  • Приготовление коктейля не занимает много времени.
  • Питание сбалансированное, организм не страдает от нехватки питательных веществ и авитаминоза.
  • Все рекомендуемые продукты полезны и доступны.
  • Благодаря коктейлю легче отказаться от сладостей.

Недостатки:

  • Требуется контролировать объем пищи и придется отказаться от некоторых продуктов.
  • Коктейль нужно готовить каждый день.
  • Поздний ужин запрещается категорически.

 

Диета Сибарит помогла похудеть ее автору Елене Стояновой на 38 кг

 

Рецепт коктейля Сибарит

Коктейль готовится совсем просто и быстро. Достаточно измельчить творог с ягодами или фруктами на терке или в блендере. Твердые фрукты предварительно лучше порезать на дольки.

  • В дни активного снижения веса потребуется полкилограмма творога 0,6 % и 400 граммов ягод или фруктов.
  • В дни удержания веса для приготовления коктейля понадобится 300 гр. 0,6 % творога и 260 гр. фруктов или ягод.
  • Если нет 0,6% творога, то можно взять 150 гр. обычного и добавить в него 150 гр. обезжиренного кефира.

 

 

Одна порция коктейля Сибарит составляет 100 гр. творога и 80 гр. фруктов. Употребление этого продукта снижает суточную калорийность рациона, к тому же это очень вкусно и полезно. Изысканный десерт и диета кажутся несовместимыми, но, оказывается, с Сибаритом это вполне возможно.

  • Чтобы меню не надоедало, на ланч можно чередовать крупы и менять салатные овощи, а на обед чередовать разные сорта диетического мяса с рыбой, использовать не крахмалистые овощи в свежем и тушеном виде, супы и борщи.
  • Можно добавлять в блюда зеленый горошек и грибы, немного соли, бальзамического уксуса, использовать мясные бульоны, только жир с них удалять полностью.

Интенсивный этап похудения не подходит беременным, при заболеваниях почек, так как рацион содержит много кальция, некоторым противопоказано такое количество белка либо есть аллергия на молочные белки. В целом для здорового человека противопоказаний нет, подходит Сибарит и кормящим мамам.

Этап интенсивного похудения

 

 

Длительность первого этапа может занять неделю или 6 недель, в зависимости от количества лишних килограммов и особенностей метаболизма худеющего.

Меню для интенсивного похудения
  • Завтрак — 2 свежеприготовленные порции (360 гр.) коктейля.
  • Дополнительный завтрак — каша из цельных злаков, сваренная на воде и овощной салат, сдобренный оливковым маслом (5 мл.). Грецкий орешек или 3 миндальных зерна, либо фундука. Маслины, 3 штуки или молотые семечки льна — десертная ложка.

 

 

  • Обед — перед ним коктейль 180 гр. (за 20 минут), затем 150 гр. приготовленного диетическим способом нежирного мяса или рыбы, большая порция свежего салата, овощной супчик или приготовленные без масла овощи.
  • Ужин в 18.00 — порция коктейля 360 гр.
  • На ночь — какао на воде (2 столовые ложки).
  • Воду пить нужно перед принятием пищи и через 2 часа после еды (в сутки не менее 2 литров).

Этап стабилизации веса

 

 

Главная задача второго этапа — закрепить достигнутый вес. Однако, на этапе стабилизации, если не превышать рекомендованную калорийность рациона, вес будет продолжать снижаться, хотя и не так интенсивно.

  • На этапе стабилизации завтрак и ужин остаются прежними, а в течение дня можно есть любые продукты.
  • Или можно воспользоваться другим вариантом и за 20 минут перед приемами пищи съедать порцию коктейля. Он очень питательный и позволит наесться меньшей порцией обеда или ужина, сократив тем самым суточную калорийность.
  • Также на этапе стабилизации можно придерживаться первого этапа, но увеличить объемы порции злакового блюда и белкового.
  • Можно попробовать разгрузочные дни 2 раза в неделю. Прием пищи 4-5 раз в день по 2 порции коктейля и вода.

Поскольку система питания Сибарит не провоцирует потерю мышечной массы, физические упражнения будут этому способствовать. Главное требование к физическим нагрузкам — они должны быть ориентированы  на проблемные зоны и иметь разумную интенсивность.

 

 

В зависимости от количества лишних килограммов, на первом этапе можно похудеть от 5 до 16 килограмм. Сама Елена Стоянова утверждает, что ей известен результат потери веса на 66 килограмм, благодаря системе этого питания. Результаты диеты Сибарит потрясающие, и при этом, удается избежать мучительных приступов голода.

  • Диета Сибарит, по утверждению многих похудевших, довольно легко переносится, ведь объем употребляемой пищи большой, а меню разнообразно.
  • Закрепляющего этапа можно придерживаться бесконечно долго, так он представлен в удобных вариантах, при этом вес будет продолжать снижаться.
  • При необходимости избавиться от большого количества веса, диету можно повторить после двухнедельного перерыва.

 

 

Отзывы наших читательниц

Отзывы о диете Сибарит в большинстве случаях положительные:

  • Она не может принести вред здоровью и при соблюдении несложных правил очень результативна.
  • Такая система питания находит одобрение и у врачей, и у диетологов.
  • Низкокалорийная и питательная диета Сибарит имеет много поклонников. Иногда ее называют «диетой звезд», по слухам ею пользуются не только гламурные девушки, но и многие представители шоу-бизнеса сильного пола.

 

happy-womens.com

отзывы похудевших, меню на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (5)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (21)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (6)
    • Микозы (9)
    • Протозойные болезни (1)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (5)
    • Болезни крови и кроветворных органов (4)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (29)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (17)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (5)
    • Цереброваскулярные болезни (2)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (24)
    • Болезни полости рта и челюстей (14)
    • Болезни органов пищеварения (26)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (35)
    • Болезни мочеполовой системы (12)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (306)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (77)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)

medside.ru

Диета Сибарит: чудо-коктейль для вашей фигуры!

Хотите похудеть, но при этом не испытывать постоянное чувство голода? Будьте уверены, этот вопрос волнует практически всех желающих сбросить лишний вес. Этим же вопросом и задалась Елена Стоянова, и в результате мир узнал о программе Сибарит, которая помогла тысячам людей похудеть и закрепить результаты на долгое время. Женский сайт о диетах DietaClub предлагает вам диету Сибарит!

Программа Сибарит

Программа похудения Сибарит настолько универсальна, что ее можно использовать не только в целях похудения, но и в целях поддержания веса. К тому же сама диета Сибарит может быть как краткосрочной, так и долгосрочной, смотря какие цели вы преследуете.

Основой программы похудения сибарит является коктейль, в честь которого и названа сама программа. Коктейль Сибарит, основой которого является низкокалорийный творог и фрукты, является белковым коктейлем с небольшим добавлением углеводов. Коктейль Сибарит отлично утоляет голод и дает необходимое количество энергии.

Итак, каждый день вам нужно готовить Сибарит, который вы и будете потреблять в течение дня на завтрак, за 20 минут до обеда, и вместо ужина. Рецепт приготовления коктейля Сибарит весьма прост.

Вам понадобится:

  • 500 грамм обезжиренного творога с содержанием белка 8−10 грамм на 100 грамм. Количество белка на 100 грамм творога указано не зря, так как превышать эти нормы не рекомендуется. Если у вас жидкий творог, с содержанием белка 17−22 грамма на 100 грамм, то вам следует использовать 250 грамм такого творога и 250 грамм нежирного кефира или йогурта.
  • ягоды или фрукты в расчете до 2, 5 у. я (единица, измеряющая количество фруктов для коктейля). 1 у. я — это любой фрукт или часть его, размером примерно с одно среднее яблоко до 170 грамм.

Таким образом на 100 грамм творога приходится 0, 5 у. я фруктов или ягод. Вы можете использовать любые любимые фрукты или ягоды — яблоки, груши, персики, дыни, абрикосы, виноград и так далее. Запрет распространяется только на ананас и киви, так как в коктейле эти фрукты горчат. Помните, что количество фруктов или ягод не должно превышать 2.5 у. я или 400 грамм, а количество содержащихся в них углеводов не должно превышать 40 грамм.

Приготовить коктейль Сибарит очень просто. Для этого просто взбейте в блендере фрукты с творогом. Если у вас нет блендера, натрите фрукты на терке или разомните вилкой, после чего хорошо перемешайте с творогом. Такой коктейль Сибарит следует разделить на пять приемов. Вы можете добавить в коктейль лимонный сок, но ни в коем случае не следует класть сахар или сахарозаменитель. Кушать коктейль Сибарит нужно медленно, маленькой ложечкой, наслаждаясь вкусом.

Кроме этого, программа Сибарит также включает в свой рацион и другие продукты:

  • зерновое блюдо. Например, 50−60 грамм гречки, перловки, неочищенного риса. Также можно употреблять макароны из твердых сортов пшеницы, тушеный горох или фасоль (порция — стакан 200−250 грамм).
  • белковое блюдо. Нежирное мясо курицы, индейки или рыба (отварить либо приготовить на гриле). Порция 120−150 грамм.
  • некрахмалистые овощи. В любом количестве, тушеные, вареные или сырые. Картошка запрещена. Допускается морковь, тыква и свекла, только в сыром виде.
  • 3 чайные ложки нерафинированного растительного масла.
  • орехи: 3 крупных миндаля или фундука, или две половинки грецкого ореха. Либо маслины: 3 маслины (оливки) или 2 чайные ложки молотого льняного семени.
  • в качестве энергетического напитка можно пить какао: две чайные ложки с верхом без сахара с обезжиренным молоком.

Меню диеты Сибарит

Сайт о диетах DietaClub представляет вам наглядный пример дневного рациона диеты Сибарит, которого следует придерживаться на испытательном этапе диеты.

  • Завтрак: две порции коктейля Сибарит (около 360 мл), чай или кофе без сахара.
  • Ланч: любое зерновое блюдо, большая порция салата из свежих овощей, заправленная 1 ч.л. растительного масла. Орехи или маслины.
  • За 20 минут до обеда: небольшая порция коктейля Сибарит (около 180 мл).
  • Обед: белковое блюдо, большая порция салата из свежих овощей, заправленная 1 ч.л. растительного масла. Овощи (запеченные, отварные или тушеные), заправленные 1 ч.л. растительного масла. Блюдо из тушеных овощей можно также заменить овощным супом с одной ложкой растительного масла или нежирной сметаны. Вы можете подсолить пищу, но в пределах разумного.
  • Ужин: две порции коктейля Сибарит (около 360 мл), чай или кофе без сахара. Ужин желательно съесть до 18. 00 часов вечера.

В течение оставшегося вечера можете выпить чашку какао. Вы можете приготовить какао исключительно на воде, либо добавить немного обезжиренного молока.

Не забываем на протяжении дня пить воду, не менее 1,8 литров в день. Испытательный этап диеты Сибарит может длиться от 1 до 6 недель, в зависимости от поставленных вами целей.

Поддерживающий этап диеты Сибарит

После того, как вы успешно сбросили лишний вес на программе Сибарит, вам предстоит пройти поддерживающий этап диеты Сибарит, который закрепит ваши результаты. Основным правилом поддерживающего этапа является четкое распределение употребления белков, жиров и углеводов:

  • 25−30% белки;
  • 40−45% углеводы с низким гликемическим индексом;
  • 25−30% жиры. Предпочтение отдавать жирам растительным или рыбного происхождения.

За 20 минут до каждого приема пищи вы употребляете одну порцию коктейля Сибарит.

Если вы привыкли завтракать коктейлем, то можете продолжать это делать. То же самое касается и ужина. Возможны варианты разгрузочного дня на коктейле Сибарит. В течение недели вы можете устраивать 1−2 разгрузочных дня.

Программа Сибарит. Отзывы

Людмила: «Мне очень помогло питание по системе Елены Стояновой — автора Сибарита. За 2,5 месяца минус 13,5 кг. Нет голода, в составе вкусные продукты, а коктейль — десерт, которому можно только позавидовать при любом питании».

Татьяна: «За 6 недель сбросила 8 кг, потом на поддерживающей — еще 8 за 2.5 месяца. Очень понравилось — ребенка кормила все это время грудью!!!»

Дара: «Мой результат на Сибарите — минус 13 кг за 3,5 месяца. Продолжаю похудение. Елена Стоянова — молодец и умница!»

Женский журнал о похудении DietaClub настоятельно рекомендует вам программу Сибарит! И, конечно, не забудьте поделиться с нами результатами на форуме!

Виктория Высоцкая

www.dietaclub.ru

Leave a comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *