Запеканка без сахара: Рецепт творожной запеканки без сахара

Творожная запеканка без сахара с бананом в духовке для детей — фото рецепт

 

Вырастить ребенка без вредных сладостей вроде конфет и шоколадок довольно просто: для этого нужно с самого раннего возраста контролировать количество сахара в его меню и предлагать натуральные сладости вместо магазинных.

Даже выпечку для малыша можно приготовить, не добавляя ни грамма сахара! Детская творожная запеканка без сахара, муки и манки имеет свой секрет – банан, предварительно перетертый в кашицу. Получается сладко, вкусно и натурально!

Ингредиенты:

  • Творог жирностью 5% — 200 г
  • Спелый банан – 1 шт.
  • Куриное яйцо – 1 шт.

Из специальных приспособлений вам понадобятся терка и толкушка, которой обычно готовят картофельное пюре. Также не забудьте и о форме для запеканки: если вы готовите ее небольшого размера.

То и форму нужно подобрать маленькую. Металлическую или керамическую форму перед выкладыванием в нее теста нужно будет смазать маслом и притрусить мукой, а вот при использовании силиконовой формы эти шаги не понадобятся: запеканка к такому материалу не прилипнет.

Рецепт творожно-банановой запеканки с сахаром.

Пошаговый фото рецепт:

1. Переложите творог в миску и растолките его ручной толкушкой так, чтобы фракции стали как можно меньшего размера. Если творог попался достаточно жесткий, можно вместо толкушки измельчить его в кухонном комбайне – тогда выйдет кашеобразная масса, которая отлично подходит для приготовления запеканки самым маленьким деткам.

2. Разбейте в миску с творогом яйцо и размешайте эти два продукта ложкой. Тесто для этой запеканки получается более нежным и даже жидковатым, в отличие от стандартной запеканки, которую готовят с мукой или манкой.

3. С банана снимите шкурку, сам фрукт натрите на мелкой терке. Банановую кашицу добавьте в тесто для запеканки.

4. Обработайте форму для выпекания, если требуется (смажьте маслом, присыпьте мукой или манной крупой), и выложите в нее творожное тесто.

5. Включите духовку, разогрейте ее до 180 градусов и поставьте форму с тестом печься. На приготовление этого блюда уйдет примерно полчаса, но лучше время от времени поглядывать на верх запеканки: она не должна получиться слишком «загорелой» на вид. Для детского меню лучше готовить бледные запеканки, ведь темные края и золотистые корочки могут плохо повлиять на поджелудочную железу крохи.

Детская творожная запеканка без сахара готова! В ней нет сахара, но сладости достаточно и от банана. А из-за отсутствия муки и манки, тесто получилось сочным и более полезным. Приятного аппетита!

Поделиться ссылкой:

 

 

Автор: Валерия Лучная

Повар-кондитер. Мама двоих детей. Люблю готовить и делиться своими рецептами.

» Валерия Лучная опубликовала рецептов: 929

Запеканка творожная с вишней без доб.

сахара с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Нежная запеканка на твороге с кусочками вишни. Готовится без добавления сахара. Подаётся в удобной порционной упаковке. Идеальна для завтрака и перекуса. По желанию вы можете добавить к ней варенье, сгущённое молоко или любой другой наполнитель. Вкусно, как дома!

168 руб / шт 168 168

Выбрать
любимым Выбран
любимым

БЗМЖ Без заменителя молочных жиров

Запеканка довольно рыхлая, воздушная, не плотная. Без сахара и заменителей, не для сладкоежек. Вишни довольно много. Хорошо по кбжу для худеющих. Буду брать периодически на завтрак, люблю творожные новинки от ВВ.

Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.

  • белки 12,2 г; жиры 5 г; углеводы 24,9 г; 193,4 ккал

Состав: Творог массовая доля жира 5% (молоко нормализованное, закваска), вишня сушеная, меланж яичный пастеризованный, молоко питьевое нормализованное пастеризованное массовая доля жира 3,2%, крупа манная, ваниль натуральная (молотые стручки). Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

Описание: Нежная запеканка на твороге с кусочками вишни. Готовится без добавления сахара. Подаётся в удобной порционной упаковке. Идеальна для завтрака и перекуса. По желанию вы можете добавить к ней варенье, сгущённое молоко или любой другой наполнитель. Вкусно, как дома!

  • Годен: 5 суток
  • Вес/объем: 220 г

Диетическая кофейная запеканка без сахара рецепт – Европейская кухня: Завтраки. «Еда»

Диетическая кофейная запеканка без сахара рецепт – Европейская кухня: Завтраки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

КрабыСалат айсбергКрабовые палочкиКальмарыКонсервированный ананас

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Гречиха Гургенсон порции:  4ГОТОВИТЬ:  

1 час

1 час

Добавить в книгу рецептов4

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Обезжиренный творог

250 г

Творог 5%-ный

125 г

Свежесваренный кофе

15 мл

Вяленый инжир

1 штука

Сушеные персики

200 г

Сушеные яблоки

200 г

Пшеничные отруби

1 столовая ложка

Овсяные хлопья быстрого приготовления

1 столовая ложка

Бананы

½ штуки

Куриное яйцо

1 штука

Инструкция приготовления

1 час

Распечатать

1Яйцо размешать в таре.

2Добавить к яйцу половину банана, размять и перемешать.

3Добавить весь творог, тщательно перемешать до однородной массы.

4Добавить свежесваренный кофе, отруби и овсяные хлопья. Все перемешать до однородности.

5Мелко нарезать сухофрукты: инжир, яблоко, персик. Вмешать в массу.

6Выпекать на 180 градусах 40 минут.

Совет к рецептуБлюдо диетическое, сладость получает исключительно благодаря добавлению сухофруктов и банана. Подойдет для тех, кто на диете либо «сушится». В противном случае — можно добавить 2 столовые ложки сахара, либо получившуюся запеканку посыпать сахарной пудрой, либо подать ее с мёдом/вареньем.

Популярные запросы:

Комментарии (0):

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алина Канатова

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Ванильная творожная запеканка с ягодами, без сахара и муки рецепт с фото пошагово и видео

  • Шаг 1:

    Для приготовления уникальной творожной запеканки без сахара, муки и манки подготавливаем необходимые продукты.

  • Шаг 2:

    Протираем через сито в большую миску половину килограмма творога.

  • Шаг 3:

    Выкладываем в миску изюм, который предварительно замачивали в кипятке и хорошо промыли.

  • Шаг 4:

    Хорошо перемешиваем творог с изюмом в миске.

  • Шаг 5:

    Отделяем желтки от белков от четырех куриных яиц комнатной температуры и выкладываем их в разные миски.

  • Шаг 6:

    Хорошо перетираем миксером желтки в миске.

  • Шаг 7:

    Добавляем в миску к желткам тридцать граммов растопленного сливочного масла.

  • Шаг 8:

    Хорошо перемешиваем миксером желтки со сливочным маслом.

  • Шаг 9:

    Добавляем желтки с маслом в миску к творогу и аккуратно перемешиваем все ингредиенты.

  • Шаг 10:

    Насадки миксера должны быть чистыми, хорошо их моем и сушим, затем взбиваем яичные белки миксером до устойчивых пиков.

  • Шаг 11:

    Добавляем в миску к яичным белкам одну чайную ложку ванильного сахара.

  • Шаг 12:

    Продолжаем взбивать белки до воздушной массы.

  • Шаг 13:

    Белковую массу частями добавляем в миску к творожной массе.

  • Шаг 14:

    Перемешиваем очень аккуратно все ингредиенты в миске.

  • Шаг 15:

    Выкладываем творожную массу в разъемную форму, которую смазали растительным маслом и ставим её в разогретую до ста шестидесяти градусов духовку на тридцать-тридцать пять минут.

  • Шаг 16:

    Через тридцать минут выкладываем запеканку из формы на тарелку.

  • Шаг 17:

    Выкладываем четыре столовых ложки сметаны в кондитерский пакет и украшаем сверху запеканку произвольными узорами.

  • Шаг 18:

    Для украшения запеканки выкладываем сверху замороженные ягоды черной смородины.

  • Шаг 19:

    Готовим вместе, готовим просто, готовим дома самые вкусные блюда из доступных продуктов по нашим рецептам!

  • Шаг 20:

    Приятного Всем аппетита!

  • Творожная запеканка с овсяной мукой без сахара — 146 ответов

    Если у вас нет мультиварки, эта запеканка получится и в духовке! (40-50 мин, 180 градусов)

    ***

    Отлично получилась, не смотря на то, что перед готовкой оказалось, что ни манки (для традиционной запеканки) ни сахара дома нет. 

    Муж на сушке…а сахар больше никто не ест, только сегодня поняла, что пол года его уже не покупали….

    Пошарила по коробочкам, нашла целую банку ещё не открытого жидкого заменителя сахара. Покупали мужу перед сушкой, на случай если ломка по сладкому будет 🙂 Химитоз, но в отличии от натуральной стевии совершенно не противный. 

    Рискнула добавить, в выпечке идеально! 

    Капнула в кофе — странный привкус есть…

    В общем так, рецепт отличный, запеканка получаетша офигенная, но лучше печь сахаром или мёдом. …мне так кажется полезней что-ли.

    Записывайте рецепт идеального завтрака:

    Надо:

    500 гр перетёртого или просто нежного творога

    5 яиц

    100 гр овсяной муки

    100 мл кефира

    1/3 ч.л. разрыхлителя

    1 ч.л. ванильного сахара

    1 щепотка соли

    50-100 гр сахара или заменителя по вкусу


    ГОТОВИМ:

    * Отделяем белки от желтков

    * Белки убираем в холодильник

    * Желтки смешиваем с творогом

    * Добавляем муку, сахар, ванильный сахар, разрыхлитель. Перемешиваем

    * Заливаем кефир


    *  Белки взбиваем с щепоткой соли пока они не станут совершенно крепкими


    * Помните как выглядят крепкие белки, да?

    Кстати, кто там спрашивал чем я волосы «наставляю», вот….ничем…как встала с утра, так сами и стоят :):):)


    * Белки аккуратно, частями вводим в творожную массу


    * Перекладываем тесто в мультю (дно слегка смазала растительным маслом)


    * Режим Выпечка, 40 минут


    * После окончания программы не открываем ещё минут 10.

    * А потом достаём и едим,  с корицей, вареньем, сметаной….сгущёнкой….чего душа желает.


    * Результатом довольна. Запеканка получилась очень, очень, очень воздушная, пористая, не сдулась и не упала даже когда её остатки полностью остыли. Пропеклась идеально!

    * Дно и бока румяные, но мягенькие, ни сколько не пригоревшие.

    * В общем: Я рада 🙂


    рецепт, ингредиенты, рекомендации по приготовлению

    Творог – очень полезный продукт, в котором содержится необходимый для организма кальций и фосфор. Его рекомендует употреблять в пищу хотя бы два раза в неделю. К тому же, сейчас существует много рецептов, как вкусно и быстро приготовить блюдо с этим ингредиентом. Наибольшей популярностью пользуется творожная запеканка. Ее любят как взрослые, так и дети. Это отличный вариант вкусного и сытного завтрака. Творожную запеканку без сахара можно употреблять в пищу даже если вы внимательно следите за своей фигурой. В статье представлены небольшие секреты приготовления и рецепт этого потрясающего блюда.

    Немного истории

    Откуда же пришла идея этого восхитительного, просто тающего во рту кулинарного шедевра? Родиной запеканки является Франция. Однажды французский шеф-повар решил смешать творог, оставшийся после завтрака, и изюм с яйцами, и залить все это молоком. Эксперимент прошел удачно.

    Всем очень понравилось новое блюдо. Оно быстро завоевало популярность у французов. В Россию рецепт творожной запеканки попал в конце XVII века. Местные хозяйки добавляли в него разные ингредиенты: изюм, цукаты, кусочки шоколада. Неизменным всегда был только творог. Впоследствии стали готовить запеканки с картошкой, мясом и овощами. Питательное и вкусное блюдо заняло центральное место во главе русского стола.

    Необходимые продукты

    Для приготовления творожной запеканки без сахара необходимые ингредиенты практически всегда есть под рукой. Поэтому тратить много денег вам не придется. Это, несомненно, большой плюс. Итак, вам понадобится:

    • Творог – 1 килограмм. Это главный ингредиент запеканки, поэтому на нем лучше не экономить, иначе получится невкусно. Советуем взять творог от 5 % жирности.
    • Яйца – 3 шт. Обычно используют куриные. Но, некоторые хозяйки иногда делают и с перепелиными. Только взять их нужно в два раза больше (штук 6). Так как по размеру они меньше.
    • Банан – 2 шт. Творожная запеканка без сахара будет вкуснее, если добавить в нее этот тропический фрукт. Это не скажется на калорийности блюда, а сделает его более полезным, ведь в бананах много магния. Обязательно берите спелые фрукты, так ваша запеканка получится более сладкой.
    • Ванилин – по вкусу. Можно обойтись и без него. Это зависит только от вашего желания.

    Пошаговый рецепт творожной запеканки без сахара

    Подготовив все нужные продукты, можно приступать к процессу приготовления. Вам потребуется около часа и ваш кулинарный шедевр готов. Давайте начнем.

    1. Первым делом нужно яйца разделить на белки и желтки. Затем с помощью блендера измельчить бананы, добавить к ним творог, немножко ванилина (это по желанию) и все хорошенько размешать. Далее смешать получившуюся массу с желтком. Еще раз все энергично перемешать. Оставить смесь немного настояться.
    2. Следующий шаг: нужно взбить белки. Для этого можно использовать венчик, блендер или обычную вилку. Они должны стать довольно плотными по консистенции.
    3. Взбитые белки добавить к творожной смеси. Не нужно выкладывать все сразу. Делайте это постепенно и не забывайте хорошенько перемешивать, чтобы не образовывались комочки. Масса для творожной запеканки без сахара и муки готова.
    4. Приступаем к финальному этапу. Разогреваем духовку до 180 °С. Дно формы для запеканки накрываем пергаментной бумагой. Если ее нет, не расстраивайтесь. Просто немного смажьте дно растительным или сливочным маслом. Аккуратно перелейте творожную массу в форму. Поместите ее в духовку и оставьте на 30 минут.
    5. Через полчаса проверьте готовность блюда. Это можно сделать с помощью зубочистки. Кроме того, если запеканка готова, то у нее будут красиво подрумяненные бока. Вот и все. Творожная запеканка в духовке без сахара готова.

    Можете подавать ее к столу, как в горячем виде, так и холодную. Это одно из немногих блюд, которое при остывании становится еще вкуснее. Ваши гости будут в восторге и обязательно попросят добавки!

    Полезные советы

    У каждой хозяйки есть свои маленькие хитрости, с помощью которых можно сделать творожную запеканку без сахара просто фантастической. Воспользуйтесь ими, когда будете готовить. Прекрасный результат вам гарантирован.

    • Для тех, кто внимательно следит за своей фигурой, советуем использовать обезжиренный творог. Такое блюдо можно есть, не испытывая страха набрать лишние килограммы.
    • Перед приготовлением запеканки творог лучше всего измельчить с помощью блендера или протереть через сито. Главное, чтобы он был без комков, однородной массы.
    • Если хотите, чтобы у творожной запеканки был потрясающий аромат, то добавьте ванилин. Запах будет обалденный.
    • Не открывайте духовку в течение первых 10 минут после того, как поместили туда запеканку. Иначе, ваше блюдо не поднимется и не станет пышным.
    • Творожная запеканка без сахара будет вкуснее, если добавить в нее сухофрукты или ягоды. Подавать можно с йогуртом, сметаной, медом или горячим шоколадом.

    Напоследок

    Рецепт творожной запеканки однозначно должна знать каждая хозяйка. Ведь это блюдо можно подать как к праздничному столу, так и к семейному ужину. Готовится оно очень быстро и не требует больших усилий. Результат вам очень понравится, а ваши гости обязательно попросят рецепт.

    30+ рецептов здоровой кето и низкоуглеводной запеканки

    Нет времени готовить?
    Нет проблем!

    Мы понимаем, насколько дорого ваше время. С персонализированными планами питания мы делаем планирование за вас. Все, на чем вам нужно сосредоточиться, это простое приготовление пищи и наслаждение вкусной едой.

    Как приготовить кето и низкоуглеводные запеканки

    Создание собственной запеканки — отличный способ проявить творческий подход и использовать остатки мяса или овощей.
    • самые простые запеканки начните с белков, которые уже приготовлены — или с белков, которые готовятся быстро .Это отличный способ использовать недорогие мясные консервы, такие как курица или морепродукты, и вкусный способ дать остаткам новую жизнь.

    Если вы хотите создать свой собственный рецепт запеканки из выбранных вами ингредиентов, выполните следующие простые шаги.

    1. Начните с выбора белка

    Идеально подходят мясные консервы, которые уже приготовлены, или остатки мяса. Морепродукты, такие как рыба или креветки, также хорошо подходят, потому что они быстро готовятся.

    Если вы используете говядину или курицу, вам может потребоваться сначала обжарить или приготовить их, чтобы убедиться, что мясо полностью приготовлено до безопасной температуры.


    2. Подумайте, какие ингредиенты можно добавить для текстуры и вкуса

    Обычно овощи добавляют в запеканки для текстуры и вкуса, но вы также можете подумать о добавлении дополнительного белка.
    • Комбинация говядины и курицы или использование различных кусков мяса могут работать в зависимости от вкуса. Бекон — еще один хороший выбор, потому что он также добавляет вкус, дополнительный белок и вкусный жир.
    • При добавлении овощей выбирайте те, которые не только прекрасно сочетаются друг с другом, но и имеют одинаковое время приготовления.Используйте либо все сырые, либо все приготовленные овощи, если это возможно. Например, сырой перец и сырой лук готовятся примерно с одинаковой скоростью.
    • Нарезка овощей одинакового размера также может помочь им готовиться с той же скоростью. Не забудьте отрегулировать время запекания в зависимости от размера добавляемых овощей.
    • Цветная капуста с рисом , например, готовится быстрее, чем большие соцветия. Некоторым овощам также полезно приготовить их на пару или обжарить перед добавлением.

    Наконец, некоторые овощи делают запеканку более влажной.

    Цуккини является одним из примеров. Попробуйте выжать влагу из нарезанных или тертых кабачков или дайте им высохнуть на бумажном полотенце, прежде чем смешивать их с запеканкой.


    3. Выберите нужные приправы

    Немного лимонного сока или лимонной цедры придает яркий вкус любому блюду со шпинатом, артишоками, брокколи или помидорами. Простая столовая ложка каперсов добавляет солоноватый вкус блюдам из курицы.

    Юго-западные или итальянские ароматы могут быть созданы с использованием традиционных специй, таких как наша смесь приправ Tex-Mex или итальянская смесь приправ.Сытные запеканки на основе говядины можно улучшить с помощью говяжьего бульона, лукового порошка или вустерширского соуса.


    4. Вы хотите, чтобы ваша запеканка была на сливочной или томатной основе?

    Для сливочной запеканки попробуйте добавить небольшое количество сливочного сыра, густых сливок, сыра или немного каждого из них. Также в запеканки можно использовать сметану или майонез.
    Майонез особенно хорош, поскольку он создает сливочный вариант без молока.

    Если вы предпочитаете запеканку из помидоров, используйте небольшое количество томатной пасты, томатного соуса или небольшую банку сушеных помидоров, нарезанных кубиками.Дополните помидоры итальянскими приправами или юго-западными специями.

    Если вы хотите более густую запеканку , добавьте измельченные свиные шкварки, свеженатертый пармезан или яйцо, взбитое со сливками. Каждый из них может действовать как загуститель с низким содержанием углеводов, добавляя насыщенный жир.

    15 лучших рецептов кето-кастрюли с низким содержанием углеводов для ЛЕГКИХ ужинов

    БЕСПЛАТНАЯ ПЕЧАТЬ: СПИСОК БЛЮД С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ И КЕТО

    ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС

    Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сделать этот контент бесплатным.(Полное раскрытие)

    Полное руководство по лучшим кето запеканкам здесь! Я делюсь 15 рецептами кето-запеканки, а также полным руководством и советами о том, как приготовить запеканки с низким содержанием углеводов, которые понравятся всей семье. Это все, что вам нужно, чтобы готовить кето-запеканки всю зиму… или в любое время года.

    Как приготовить кето-запеканки

    Независимо от того, какие простые кето-запеканки вы хотите приготовить, вот общее руководство по приготовлению запеканок с низким содержанием углеводов:

    1. Предварительно приготовьте мясо. Этот шаг гарантирует, что вы не получите мягкую кето-запеканку! Также важно убедиться, что мясо приготовлено до надлежащей и безопасной температуры.
    2. Предварительно приготовьте овощи. Вы также хотите приготовить овощи перед составлением рецептов кето-запеканки, чтобы избежать водянистого результата или сырых овощей в ваших запеканках.
    3. Выберите соус или приправу. Как только вы узнаете, какой простой рецепт кето-запеканки вы готовите, вы можете выбрать соус! Я люблю маринару, сырный соус, соус песто и соус альфредо.В других рецептах не будет соуса, но они добавят аромата за счет приправ.
    4. Соберите запеканку с низким содержанием углеводов. Теперь нужно собрать запеканку. Я часто накладываю слои — и это может немного отличаться — но чередование слоев мяса, овощей и соуса обеспечит сырную запеканку, которая сочетается друг с другом.

    Советы по приготовлению запеканок с низким содержанием углеводов

    У меня есть несколько простых советов, как легко превратить ваши любимые запеканки в кето-запеканки. Очевидно, что рецепты будут разными, но вот основные компоненты, которые обычно требуют настройки:

    • Замените крахмалистые наполнители овощами. Цветная капуста — самая популярная замена макаронам, рису и картофелю в кето-запеканках, но вы можете использовать практически любые овощи, какие только придумаете.
    • Всегда готовьте овощи заранее. Хотя вам может сойти с рук добавление сырых макарон или риса в некоторые запеканки, это не сработает, если вы замените их овощами с низким содержанием углеводов. Овощи выделяют много влаги, поэтому, если вы положите их в сыром виде, либо они останутся сырыми, либо ваша кето-дружественная запеканка будет водянистой, либо даже и то, и другое.Всегда готовьте их первыми.
    • Будьте осторожны с соусами. Почти к каждой запеканке нужен соус, чтобы она не была сухой. Избегайте всего, что содержит сахар, и будьте осторожны с купленными в магазине соусами, в которых в качестве загустителя может использоваться мука. Соусы на основе томатов могут быть кето-дружественными, но держите их количество от низкого до умеренного, так как содержащиеся в них углеводы также могут накапливаться. И наоборот, сырные или сливочные соусы содержат меньше углеводов при условии, что они не загущены мукой.
    • Пропустить или заменить панировочные сухари. Поскольку панировочные сухари не низкоуглеводные, вам нужно либо избегать их, либо использовать кето-дружественную альтернативу. Свиная корка — самая хрустящая безуглеводная панировочная начинка для кето-запеканок, но миндальная мука, раскрошенная с каким-либо маслом, также подойдет.

    15 лучших рецептов кето-запеканки

    Теперь, когда вы знаете основы приготовления запеканки с низким содержанием углеводов, давайте перейдем ко всем лучшим рецептам кето-запеканки!

    1. Запеканка для кето-пиццы с низким содержанием углеводов

    Эта простая запеканка для кето-пиццы является фаворитом, потому что она ОЧЕНЬ проста и наполнена вкусом пиццы, который мы все любим! В этом кето-дружественном блюде из запеканки нет необходимости в корочке, в ней используется цветная капуста для крахмалистого ощущения без углеводов.

    Приготовить запеканку для пиццы с низким содержанием углеводов на кето

    2. Запеканка с кето чизбургером

    Приветствуем всех любителей чизбургеров! (Кем являются все мы, верно?) Эта запеканка из кето-говяжьего фарша наполнит вашу тягу к гамбургерам слоями сырной цветной капусты, ароматного говяжьего фарша, а также кетчупа и горчицы, чтобы завершить все это.

    Приготовить кето-запеканку с чизбургером

    3.

    Кето-запеканка для завтрака с колбасой, яйцом и сыром

    Эта полезная запеканка богата белком и обеспечит вам сытость на все утро! Это здорово для приготовления еды для напряженного утра в будний день или подачи для медленного позднего завтрака в выходные дни.Всего 10 минут на подготовку!

    Приготовить кето-запеканку для завтрака

    4. Сырная запеканка из цветной капусты

    Эта кето-запеканка из цветной капусты по вкусу напоминает запеченный картофель! Без углеводов, конечно. Сметана, бекон, зеленый лук… перед этим просто невозможно устоять, и вы можете чувствовать себя прекрасно. 😉

    Приготовить запеканку из цветной капусты

    5. Цуккини с сыром в панировке

    Когда у вас много цукини, это лучшая кето-запеканка! Это полезное блюдо с низким содержанием углеводов, приготовленное из простых ингредиентов и занимающее всего 10 минут.Подавайте его как гарнир или как самостоятельное блюдо.

    Запеканка из кабачков с сыром

    6. Запеканка из ленивых рулетиков

    Самое лучшее в этой кето-дружественной запеканке? Никакой варки, обрезки или скручивания капустных листьев в голубцы! Когда я говорю ленивый, я имею в виду ленивый! Все удобства голубцов без суеты. И, скорее всего, все эти ингредиенты у вас уже есть под рукой.

    Ленивая запеканка из капусты

    7.Crock Pot Taco Casserole

    Всего 4 грамма чистых углеводов в этом рецепте кето-дружественной запеканки! Основные вкусы тако, минимум работы, максимум вкуса. Это ВЫГОДНО. Просто подрумяньте мясо тако, сложите все вместе и дайте медленноварке сделать всю работу.

    Приготовить запеканку из тако в мультиварке

    8. Кето-запеканка из брокколи с сыром

    Ищете способ заставить детей есть овощи? Этот рецепт запеканки с низким содержанием углеводов должен помочь.На приготовление уходит всего 5 минут и 6 ингредиентов — не удивляйтесь, если этот станет основным продуктом.

    Приготовить кето-запеканку с сыром и брокколи

    9. Низкоуглеводная куриная запеканка Cordon Bleu

    Трудно выразить словами, насколько хороша эта кето-запеканка из курицы! Если вы не знакомы с курицей кордон блю, то она готовится из курицы, фаршированной ветчиной и швейцарским сыром. Вы даже не пропустите панировку с этой ароматной запеканкой, смешанной с вкусным горчичным соусом.

    Приготовить куриную запеканку Cordon Bleu

    10. Кето-лазанья с баклажанами

    В этой уютной лазанье мы не используем лапшу. Жареный баклажан прослоен мясным соусом и сыром. Он липкий, ароматный и на удивление очень похож на настоящий!

    Приготовление запеканки для лазаньи с баклажанами

    11. Кето-запеканка из зеленой фасоли

    Эта классическая запеканка из зеленой фасоли подходит не только для праздников, она станет идеальным вегетарианским гарниром к жареной курице или индейке. Его знакомые вкусы подарят вам ощущение праздника каждый раз, когда вы его едите.

    Приготовить кето-кастрюлю с зеленой фасолью

    12. Лазанья из цветной капусты с говяжьим фаршем

    Идеальное сочетание комфортной еды и питательных веществ! Слои лапши из цветной капусты, говяжьего фарша маринара и плавленого сыра. Это главный продукт зимы в нашем доме, и я уверен, что он станет основным продуктом и у вас.

    Приготовить лазанью из цветной капусты

    13.Запеканка из курицы и цукини с соусом из сыра грюйер

    Этот рецепт кето-запеканки из курицы сочетает в себе курицу, цуккини и вкусный соус из сыра грюйер в одной удобной запеканке! Не пропустите мой совет, как избежать водянистой запеканки из цуккини.

    Приготовить запеканку из цукини с курицей

    14. Кето-запеканка из брюссельской капусты

    Жареная брюссельская капуста + бекон + сырный соус? Да, вам понравится эта запеканка. Знаете кого-то, кто не любит брюссельскую капусту? Это изменит их мнение.😉

    Приготовьте кето-запеканку из брюссельской капусты

    15. Куриная запеканка с беконом

    Из этой низкоуглеводной куриной запеканки можно приготовить фантастический ужин двумя способами: со шпинатом или брокколи. Соус Ранч превращает простую курицу и овощи в ВЕСЕЛЬЕ!

    Приготовление куриной запеканки с беконом «Ранч»

    Как приготовить кето-запеканки наперед

    Легкие кето-запеканки на ужин можно легко приготовить заранее, на самом деле это разумно! Есть несколько способов решить эту проблему:

    1. Подготовить ингредиенты. Нарежьте любые овощи или ингредиенты, которые необходимо нарезать. Этот простой шаг может значительно ускорить процесс сборки запеканки.
    2. Предварительно приготовленные ингредиенты, которые необходимо приготовить перед сборкой запеканки . Некоторые рецепты требуют приготовления мяса или запекания овощей. Сделайте это заранее, и они будут готовы к использованию, когда придет время собирать блюдо.
    3. Соберите кастрюлю целиком . Соберите запеканку, как указано, но прежде чем запекать или готовить ее на медленном огне, накройте фольгой и поставьте в холодильник.
    4. Остатки . Рецепты запеканки с низким содержанием углеводов, подобные этому, легко разогреваются. Просто нагрейте в микроволновой печи или в духовке при температуре 350 градусов по Фаренгейту, пока не прогреется.

    Как заморозить рецепты запеканок с низким содержанием углеводов

    Большинство кето-запеканок очень хорошо замораживаются, что делает их отличным выбором для занятых вечеров.

    Можно приготовить и собрать запеканки, но перед выпеканием накрыть фольгой и заморозить. Когда вы будете готовы к выпечке, разморозьте на ночь в холодильнике, а затем выпекайте в соответствии с инструкциями.

    Вы также можете выпекать прямо из замороженного, если хотите, но это займет много времени, по крайней мере, полчаса или дольше, если оно также не полностью приготовлено.

    4 простых кето-запеканки: видео

    Посмотрите это видео, чтобы узнать, как приготовить 4 моих любимых простых низкоуглеводных запеканки!

    Кето Рецепт запеканки из брюссельской капусты с беконом

    БЕСПЛАТНАЯ ПЕЧАТЬ: СПИСОК БЛЮД С НИЗКИМ УГЛЕВОДОМ И КЕТО

    ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС

    Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сделать этот контент бесплатным.(Полное раскрытие)

    Вам нужна дополнительная помощь, чтобы убедить свою семью есть овощи? Я слышу тебя! И я бы предложил этот рецепт брюссельской капусты на кето с низким содержанием углеводов. Сыр, бекон и овощи? Эта запеканка из брюссельской капусты с беконом придется по вкусу даже придирчивым едокам. Мы посыпаем жареную брюссельскую капусту (уже вкуснятина!) сырным соусом с беконом… и если кого-то нужно было убедить, то они не станут этого делать, попробовав это!

    Когда я спешу в будний вечер, жареные овощи, несомненно, являются моим любимым гарниром.Простые запеченные овощи с оливковым маслом, морской солью и черным перцем — это классика, но иногда нужно немного разнообразия. И моя сырная запеканка из брюссельской капусты с беконом добьется цели.

    Несмотря на то, что брюссельская капуста иногда вызывает споры, этот кето-рецепт брюссельской капусты с беконом и сыром действительно хорошо подходит для того, чтобы порадовать публику.

    Секрет сырного соуса… как запеченная брюссельская капуста! Я использую похожий соус в своем рецепте макарон с цветной капустой и сыром и даже разместил его как отдельный кето-сырный соус (используйте его для окунания!).

    Этот рецепт сырной запеканки из брюссельской капусты был первоначально опубликован 9 января 2016 г. и переиздан в марте 2020 г., чтобы добавить более подробные фотографии и советы. Если вам интересно, вот одна из оригинальных фотографий:

    Как приготовить запеканку из брюссельской капусты

    Давайте приступим к этой кето-запеканке из брюссельской капусты! Вы мне поверите, когда я скажу, что подготовка занимает всего 10 минут?! Это так!

    Как приготовить запеканку из брюссельской капусты с беконом:

    • Жареная брюссельская капуста . Смешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом, приправьте солью и перцем и запекайте, пока края не станут коричневыми и хрустящими.

    СОВЕТ: Убедитесь, что ростки разложены на противне в один слой, иначе они плохо подрумянятся.

    • Сделать основу для сырного соуса . Растопите сливочное масло, затем смешайте с миндальным молоком и густыми сливками. Нагреть до горячего. Добавьте тертый сыр чеддер, пока он не расплавится.

    СОВЕТ: будет немного жидким, это нормально.Он впитается в ростки и станет еще гуще по мере выпекания, а затем немного остынет перед едой.

    • Соберите запеканку из брюссельской капусты с низким содержанием углеводов . Переложите брюссельскую капусту в керамическую посуду. Полейте брюссельскую капусту сырным соусом, сверху добавьте еще сыра и, конечно же, бекона!

    СОВЕТ: Вы можете приготовить бекон в духовке и нарезать или раскрошить его , или использовать купленные в магазине кусочки бекона, если вы хотите сэкономить время. В любом случае, просто убедитесь, что бекон приготовлен.

    • Выпечка. Поскольку все уже приготовлено, этого времени достаточно, чтобы нагреть и расплавить сыр.

    Брюссельская капуста содержит мало углеводов?

    Да, брюссельская капуста — овощ с низким содержанием углеводов. (Полный список кето-овощей в списке продуктов с низким содержанием углеводов можно найти здесь.) Каждая порция чашки содержит 5 граммов чистых углеводов.

    Этот кето-дружественный рецепт брюссельской капусты содержит всего 6 граммов чистых углеводов .

    Как хранить сырную брюссельскую капусту

    Храните эту кето брюссельскую капусту в панировке с беконом в холодильнике в течение 3–5 дней.Разогрейте в микроволновой печи или в духовке до 350 градусов по Фаренгейту.

    Можно ли заморозить запеканку из брюссельской капусты?

    Да, рецепты запеканок из брюссельской капусты можно заморозить в безопасном контейнере на 2-3 месяца.

    Вы можете испечь сразу из замороженного, чтобы разогреть, или сначала разморозить на ночь, чтобы он нагревался быстрее.

    СОВЕТ: Поскольку соус содержит молочные продукты, хорошо перемешайте его после замораживания и разогрева , чтобы улучшить текстуру.

    Кето-ужины с кето-брюссельской капустой и беконом

    Несмотря на то, что эта запеканка получается сытной и сытной, к ней нужно кето-основное блюдо.Приготовьте свою любимую курицу, стейк или морепродукты — или попробуйте один из следующих рецептов:

    • Хрустящие куриные ножки — Простое основное блюдо, которое очень сытно. Все любят куриные голени!
    • Тушеные свиные отбивные – это идеальное блюдо для комфортной еды, эти свиные отбивные достаточно хороши для развлечения.
    • Мясной рулет, завернутый в бекон – Мясной рулет и овощи. Это все, что вам нужно.
    • Палтус, обжаренный на сковороде . Это более легкое блюдо имеет достаточно вкуса, чтобы противостоять кето брюссельской капусте с беконом.
    • Мультиварка Грудка индейки – Используйте мультиварку, чтобы приготовить вкусный и легкий ужин! Индейка будет готовиться, пока вы готовите рецепт кето-брюссельской капусты.

    Другие рецепты кето-брюссельской капусты

    • Нож для очистки овощей . Обрезка брюссельской капусты для этого рецепта кето-брюссельской капусты обязательна, и этот нож упрощает ее.
    • Сковорода с антипригарным покрытием — это мой любимый набор сковородок. Антипригарное покрытие (настоящее!) И очень легко моется.Запекание кето-брюссельской капусты с беконом еще никогда не было таким простым.
    • Керамическая выпечка . С этими пекарями вы сможете приготовить брюссельскую капусту из духовки на стол.

    Любимые рецепты читателей

    Карточка с рецептами находится ниже! Читатели, которые сделали это, также просмотрели эти рецепты:

    Рецепт запеканки из брюссельской капусты с беконом и кето

    Этот рецепт запеканки из брюссельской капусты с низким содержанием углеводов и беконом содержит самый сливочный соус из сыра чеддер. СУПЕР ПРОСТО, всего из 7 ингредиентов!

    Подготовка: 10 минут

    Приготовление: 45 минут

    Итого: 55 минут

    Порции: 10 (укажите масштаб рецепта)

    Видео рецепта

    Нажмите на изображение ниже, чтобы посмотреть видео.

    Нравится это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы еженедельно получать полезные рецепты! (Нажмите на значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я опубликую новое видео.)

    Ингредиенты

    Коснитесь подчеркнутых ингредиентов, чтобы узнать, где их взять. Чтобы просмотреть ингредиенты, отключите режим чтения Safari.

    Инструкции

    Коснитесь времени в приведенных ниже инструкциях, чтобы запустить кухонный таймер, пока вы готовите.

    1. Разогрейте духовку до 400 градусов F (204 градуса C). Выстелите две формы размером 9×13 дюймов (23×33 см) фольгой, пергаментной бумагой или силиконовыми ковриками.

    2. Смешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом. Приправить половиной морской соли и черным перцем. Разложите на противнях в один слой.Запекайте бок о бок в течение 35-45 минут, переворачивая в середине, пока края не подрумянятся и не станут хрустящими.

    3. Тем временем растопить сливочное масло в миске в микроволновой печи или в кастрюле на плите. Добавьте миндальное молоко и густые сливки. Снова нагрейте до горячего состояния.

    4. Вмешайте одну чашку (2/3 рецепта) тертого сыра чеддер, пока он не расплавится. Приправить оставшейся морской солью и черным перцем.

    5. Когда брюссельская капуста будет обжарена, переложите ее в меньшую форму размером 8×11 дюймов (20×28 см) или 9×9 дюймов (23×23 см) (выровняйте ее, если она не керамическая или керамическая).Вылейте соус на брюссельскую капусту. Сверху посыпать кусочками бекона и оставшимся тертым сыром.

    6. Выпекать 10-15 минут, пока не появятся пузырьки.

    Читатели, которым понравился этот простой рецепт Также сделали:

    Примечания к рецепту

    Размер порции: 1 чашка

    Видео, показывающее, как приготовить запеканку из брюссельской капусты:

    здесь, чтобы перейти к рецепту 9001 — он расположен прямо над списком ингредиентов. Это самый простой способ научиться готовить запеканку из брюссельской капусты!

    Пищевая ценность

    Количество на порцию. Размер порции в примечаниях к рецепту выше.

    Калории 211

    Жиры 15 г

    Белки 10 г

    Всего углеводов 10 г

    Чистые углеводы 6 г Есть вопросы по расчетам или почему вы получили другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

    © Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum. Пожалуйста, НЕ СНИМАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ/ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Мы были бы рады, если бы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

    20 рецептов кето-кастрюль для легкой еды без стресса

    От запеканки из курицы буйвола до запеканки на завтрак и многого другого — вот 20 рецептов кето-запеканки, которые легко добавить в свой еженедельный план питания. Все они кето, с низким содержанием углеводов и палео, а многие также и Whole30.Идеально подходит для здоровых ужинов, завтраков и упакованных ланчей.

    Что мне больше всего нравится в этих простых запеканках, так это то, что вам даже не придется отказываться от любимых блюд! Правда в том, что в классических (и не очень классических) запеканках для комфортной еды так много полезных кето-вариантов, что вы обязательно найдете здесь рецепт, который понравится всем членам вашей семьи.

    К счастью, здоровое питание не требует много времени. И самое лучшее в этих рецептах запеканки? Они легкие.Действительно, очень легко. Обычно это так же просто, как бросить ингредиенты в форму для выпечки и поставить ее в духовку. Идеально подходит для будних вечеров, когда у вас просто нет сил тратить много времени на приготовление еды на кухне. И зачем вам это, когда есть такие рецепты кето, которые помогут вам получить здоровую еду на столе и, возможно, даже дадут вам свободную минуту, чтобы поднять ноги, пока готовится ужин.

    Этот пост содержит партнерские ссылки для вашего удобства.Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие для получения дополнительной информации.

    20 кето-кастрюль для быстрого начала вашего плана питания

    Независимо от того, ищете ли вы простые куриные запеканки или умные идеи для кето-завтрака, вот 20 кето-запеканок, которые помогут начать план питания на неделю. Все они кето, с низким содержанием углеводов, без глютена и палео, и многие из них также соответствуют требованиям Whole30.

    Быстрые куриные запеканки на кето

    Chicken — один из самых универсальных белков.Он идеально подходит для быстрого и легкого кето-ужина. Вот множество различных способов использовать курицу в кето-запеканках.

    Рисовая запеканка из цветной капусты с курицей и брокколи

    Умная замена цветной капусте на рис. Эта запеканка из курицы и брокколи от A Saucy Kitchen — это простая идея для ужина, независимо от того, едите ли вы кето, палео, Whole30 или низкоуглеводную диету. Хотите сделать приготовление этой удобной для заморозки запеканки еще проще? Начните с предварительно приготовленной курицы и предварительно приготовленного риса из цветной капусты — это сделает приготовление еды проще простого.

    Питание на порцию:

    Калорий: 181 | Жир: 1 г | Чистые углеводы: 13 г | Белок: 14 г

    Куриная запеканка из тыквы и спагетти с соусом песто (Whole30, палео, с низким содержанием углеводов)

    Больше нет тяги к макаронам! Эта запеченная куриная тыква со спагетти от The Harvest Skillet идеальна, независимо от того, соблюдаете ли вы диету Whole30, палео, кето, низкоуглеводную, безмолочную, безглютеновую или беззерновую диету. Безмолочное песто и помидоры черри — такое восхитительное сочетание вкусов.Попробуйте приготовить тыкву-спагетти в кастрюле быстрого приготовления, чтобы сократить общее время приготовления.

    Питание на порцию:

    Чистые углеводы: 5 г

    Рецепт куриной запеканки Whole30 Paleo Buffalo

    В этом рецепте кето-куриной запеканки из буйволиного мяса от Wicked Spatula нет молочных продуктов, но она полностью загружена вкусными начинками. Эта быстрая и простая запеканка с низким содержанием углеводов, подходит для кето-диеты, совместима с Whole30, палео и идеально подходит для того, чтобы накормить толпу.Приготовление жареной курицы в мультиварке и риса из цветной капусты заранее сделает эту запеканку еще проще!

    Питание на порцию:

    Калорий: 265 | Жир: 15 г | Чистые углеводы: 8 г | Белок: 21 г

    Куриная запеканка с цукини (палео, низкоуглеводная, кето)

    Эта запеканка из куриных цуккини от Joy Filled Eats — идеальная легкая запеканка для ужина в будний день, которая заставит ваш спирализатор работать! Эту кето-запеканку можно приготовить примерно за 35 минут, используя менее 10 ингредиентов! Он наполнен овощами и белком, но это богатый безмолочный сливочный соус, который заставит всех просить секунды.

    Питание на порцию:

    Калорий: 389 | Жир: 24 г | Чистые углеводы: 6 г | Белок: 33 г

    Низкоуглеводная куриная запеканка Paleo Buffalo с соусом Ранч

    Эта запеканка из цыпленка буйвола с соусом ранч от Low Carb Yum представляет собой запеканку с традиционными куриными крылышками буйвола. Это идеальная запеканка для игровых дней. И, что еще лучше, его можно взбить и подавать менее чем за час.Лучше всего то, что этот рецепт также не содержит глютена и подходит для палео, так что каждый может насладиться им!

    Питание на порцию:

    Калорий: 229 | Жир: 18 г | Чистые углеводы: 4 г | Белок: 11 г

    Запеканка из жареного риса с цветной капустой по-китайски

    Легко? Проверять. Морозильная камера? Проверять. Вкусные? Проверять! Если вы любите еду на вынос, вам понравится эта вегетарианская китайская запеканка из жареного риса с цветной капустой от Cotter Crunch.Думайте об этом как о более здоровой, богатой овощами версии жареного риса с низким содержанием углеводов и без глютена. Разве что здоров! Самое приятное, что вы можете приготовить его за 30 минут. Он будет на столе задолго до того, как к вашей двери прибудет еда на вынос!

    Питание на порцию:

    Калорий: 165 | Жир: 8,8 г | Чистые углеводы: 9 г | Белок: 11 г

    Запеканки из говяжьего фарша Easy Keto

    Есть что-то такое неприхотливое в говяжьем фарше, не так ли? Вот несколько простых кето-запеканок, в которых в качестве звездного белка используется говяжий фарш.

    (Pst! Если вы хотите попробовать говяжий фарш и органическую курицу свободного выгула от ButcherBox, нажмите здесь, чтобы получить первую доставку прямо сейчас!)

    Рецепт простой запеканки с капустными рулетиками (с низким содержанием углеводов)

    Эта ленивая запеканка из голубцов от Wholesome Yum не может быть проще. Умное использование риса из цветной капусты вместо традиционного риса сохраняет этот быстрый рецепт кето, низким содержанием углеводов, палео и Whole30. И в отличие от традиционных голубцов, для этого рецепта не требуется предварительное приготовление риса или капусты.Уже через час эта вкусная запеканка будет у вас на столе!

    Питание на порцию:

    Калорий: 346 | Жир: 22 г | Чистые углеводы: 9 г | Белок: 25 г

    Палео-лазанья с домашней безмолочной лапшой с сыром и тыквой

    Этот рецепт здоровой лазаньи от Healthful Pursuit — идеальный способ насладиться комфортной едой, не отказываясь от приверженности здоровому питанию. Кето, безмолочный, беззерновой, безглютеновый и палео — этот рецепт кето-лазаньи с использованием говяжьего фарша отвечает многим требованиям здорового питания! Этот рецепт немного трудоемкий, но полностью стоит затраченных усилий для идеального семейного воскресного ужина.

    Питание на порцию:

    Калорий: 378 | Жир: 26 г | Чистые углеводы: 17 г | Белок: 14,8 г

    Низкоуглеводная палео-лазанья с цукини

    Эта лазанья с низким содержанием углеводов от Food Faith Fitness является кето, палео, без глютена, без молочных продуктов, без зерна и подходит для Whole30.Идеально подходит для всех за обеденным столом! Этот простой рецепт наполнен белком и таким количеством вкусных овощей, что вы даже не пропустите традиционный сыр для лазаньи. Лапша из цуккини представляет собой особенно умную замену макаронам, которая помогает сократить общее время приготовления.

    Питание на порцию:

    Калорий: 367 | Жир: 25,1 г | Чистые углеводы: 12,5 г | Белок: 19,4 г

    Идеи простой кето-запеканки для завтрака

    Запеканки для завтрака — простой способ накормить компанию.Вот 6 запеканок для кето-завтрака, которые одинаково идеально подходят для неторопливого бранча на выходных или приготовления еды для кето-завтраков на вынос в течение недели.

    Веганская овсяная выпечка на завтрак (палео, кето)

    Эта веганская овсяная выпечка для завтрака от The Big Man’s World легко готовится и содержит вкусные ягоды. Этот рецепт, пригодный для замораживания, идеально подходит для легкого приготовления кето-блюда, что делает его быстрым и легким вариантом кето-завтрака. Особенно, если вы ищете быстрый завтрак! Мне нравится, что вы можете приготовить рецепт или заморозить менее чем за 30 минут.

    Питание на порцию:

    Калорийность: 290 | Жир: 12,4 г | Чистые углеводы: 16 г | Белок: 8 г

    Запеканка для завтрака Easy Whole30 (палео, кето)

    Эта простая кето-запеканка для завтрака от Tasty Thin идеальна, если у вас мало времени и ингредиентов. Вам нужно всего 5 основных ингредиентов кето и 10 минут на подготовку, чтобы собрать этот рецепт! Этот рецепт идеально подходит для бранча выходного дня или приготовления пищи на неделю.Это действительно простой рецепт кето-завтрака, особенно если у вас уже есть кето-колбаса для завтрака, которую можно приготовить.

    Питание на порцию:

    Калории: 219 | Жир: 9 г | Чистые углеводы: 9 г | Белок: 23 г

    Овощная яичная запеканка с фермерского рынка

    Ищете легкий кето-завтрак для приготовления еды? Посмотрите не дальше этого рецепта овощной яичной выпечки от Real Balanced.Он также палео, Whole30, вегетарианский и с низким содержанием углеводов, поэтому он хорошо подходит для различных стилей жизни, связанных с чистым питанием. Попробуйте приготовить еду по воскресеньям и нарезать ее ломтиками для быстрого завтрака на вынос в напряженное утро буднего дня. Так легко!

    Питание на порцию:

    Калорий: 158 | Жир: 10,9 г | Чистые углеводы: 3,8 г | Белок: 9,8 г

    Легкие вегетарианские энчилады для завтрака (с низким содержанием углеводов)

    Эта легкая запеканка из энчилады для завтрака от Skinny Taste содержит кето, без глютена, с низким содержанием углеводов, палео, вегетарианскую и подходит для Whole30.И какой изобретательный способ использовать яичные белки — они заменяют традиционные лепешки! Этот рецепт занимает всего 10 минут на подготовку и может быть на столе чуть более чем за час. Этот легкий кето-завтрак идеально подходит для бранча на следующих выходных!

    Питание на порцию:

    Калории: 239 | Жир: 12 г | Чистые углеводы: 6 г | Белок: 24 г

    Итальянская запеканка для завтрака из тыквы-спагетти (с низким содержанием углеводов, без глютена, палео)

    Эта пикантная кето-дружественная запеканка для завтрака от Peace Love and Low Carb почти полностью сделана из холодильника и кето-холодильника. Это все, что угодно, но не кухонная раковина, готовящая во всей красе! Вы даже можете использовать спагетти-сквош Instant Pot в качестве простого рецепта, чтобы приготовить это блюдо на столе еще быстрее.

    Питание на порцию:

    Калории: 333 | Жир: 23 г | Чистые углеводы: 13,25 г | Белок: 14 г

    Выпечка для завтрака с палео черникой (веганская, кето)

    Любишь чернику? Тогда вам понравится этот рецепт выпечки с черникой на завтрак из «Мира большого человека».Оригинальный рецепт является веганским и не содержит глютена, но также включает проверенную палео- и кето-версию. Попробуйте приготовить это блюдо на неделю для легких кето-завтраков или заморозьте его на будущее. Декадентский, как десерт, но достаточно полезный для завтрака. Это моя выпечка на завтрак!

    Питание на порцию:

    Калорий: 289 | Жир: 12,5 г | Чистые углеводы: 16 г | Белок: 8 г

    Еще больше рецептов кето-кастрюли, которые стоит попробовать

    А если вы все еще не нашли то, что искали, вот еще несколько рецептов кето-запеканки. Здесь вы найдете все: от здоровой запеканки из тунца до восхитительно свежего рататуя.

    Рецепт полезной низкоуглеводной запеканки «Сладкий картофель» (без сахара)

    Эта полезная запеканка из сладкого картофеля от Wholesome Yum на самом деле совсем не запеканка из сладкого картофеля, но на вкус она точно такая же, как у вашего любимого праздничного блюда. Конечно, сладкий картофель слишком крахмалистый, чтобы его можно было включить в настоящую низкоуглеводную диету. Этот хитрый вариант использует тыкву и цветную капусту, чтобы воссоздать эти традиционные вкусы без дополнительных углеводов.В этом рецепте вы также найдете варианты рецептов без молочных продуктов и палео.

    Питание на порцию:

    Калорий: 146 | Жир: 13 г | Чистые углеводы: 5 г | Белок: 2 г

    Запеканка из зеленого тунца и чили с цуккини (палео, Whole30)

    Этот полезный вариант классической бабушкиной запеканки из тунца от Cotter Crunch — идеальный способ увеличить потребление белка, сохраняя при этом низкое содержание углеводов в пище. Это здоровая комфортная еда, приготовленная правильно, где лапша из цуккини заменяет традиционную пасту. И самое главное, этот рецепт можно приготовить менее чем за 45 минут. Идеально подходит для насыщенных ужинов в будние дни!

    Питание на порцию:

    Калории: 209 | Жир: 16,1 г | Чистые углеводы: 4,2 г | Белок: 10,3 г

    Запеканка из квашеной капусты с низким содержанием углеводов

    Эта запеканка из сосисок с низким содержанием углеводов от KetoDiet содержит кето, палео, и ее очень легко приготовить.Приготовьте его для легкого ужина в будний день или приготовьте его заранее и разогрейте в течение недели для быстрого обеда или ужина. Это требует всего 15 минут практической подготовки и готово к подаче менее чем за час. Это также отличный способ использовать немного куриного бульона, если он у вас есть в холодильнике.

    Питание на порцию:

    Калории: 440 | Жир: 33,2 г | Чистые углеводы: 6,9 г | Белок: 25 г

    Легкая обжарка свежей зеленой фасоли с хрустящей прошутто

    Этот быстрый рецепт запеканки из зеленой фасоли от Food Faith Fitness — это просто бриз. Вам нужно всего 4 ключевых ингредиента и 15 минут от начала до подачи. Этот рецепт идеально подходит для приверженцев кето, Whole30 и низкоуглеводной диеты. А если вы едите безмолочные продукты или придерживаетесь палеодиеты, просто замените масло кокосовым маслом или маслом авокадо. Так просто!

    Питание на порцию:

    Калорий: 98 | Жир: 6,8 г | Чистые углеводы: 4 г | Белок: 4,2 г

    Легкий рецепт рататуя

    Какой прекрасный способ использовать свежие продукты! Этот легкий рататуй от A Clean Bake — восхитительное блюдо без глютена, веганское, палео, с низким содержанием углеводов, кето и совместимое с Whole30.Вам понадобится всего несколько ингредиентов и 20 минут на подготовку, чтобы собрать это вместе. Возможно, лучше всего то, что он подходит для заморозки, поэтому вы можете приготовить двойную порцию еды на потом!

    Питание на порцию:

    Калории: 109 | Чистые углеводы: 13 г | Белок: 3 г

    Попробуйте кето-кастрюли для легкого ужина (и приготовления еды!)

    Независимо от того, готовите ли вы еду для толпы или заранее готовите кето-завтрак, эти рецепты кето-запеканки станут идеальной коллекцией вдохновения. Используйте его, чтобы составить план питания на неделю, особенно если у вас мало времени или энергии.

    Ищете более простые рецепты кето? Вам могут понравиться эти коллекции рецептов:

    Рецепт сытных запеканок с низким содержанием углеводов — просто так полезно

    Эти запеканки с низким содержанием углеводов, не содержащие кето, удовлетворят любой аппетит. Этот пост содержит различные запеканки. Есть рецепты для курицы, говядины, морепродуктов и свинины/ветчины. Некоторые даже вегетарианские запеканки. Эти рецепты низкоуглеводные, кето, подходят для диабетиков.Большинство из них также не содержит глютена и злаков.

    Обзор рецептов запеканок с низким содержанием углеводов, кето-дружественных запеканок

    Когда температура падает, хорошая запеканка просто незаменима для ужина. Запеканки сливочные, ароматные и идеально подходят для толпы.

    Я хотел собрать удивительную подборку рецептов для всех вас. Для этого я собрала рецепты запеканок с разными вкусами и белками. Есть даже несколько вегетарианцев.

    Проблема в том, чтобы решить, что сделать первым!

    Что такое запеканка?

    Запеканки — это блюда, которые медленно выпекаются в духовке, часто без крышки.Часто они имеют крахмалистую основу, такую ​​как картофель, макароны или рис. Овощи и иногда белок, такой как рыба, курица, говядина или бобы, обычно включаются. Соус используется, чтобы связать все это вместе.

    Иногда хрустящая или сырная начинка добавляет пикантности сверху.

    Можно ли есть запеканки на низкоуглеводной или кето-диете?

    Традиционные запеканки содержат большое количество углеводов, таких как картофель, макароны или рис. Вместо этих вариантов с высоким содержанием углеводов в рецептах в этом посте используются альтернативы с низким содержанием углеводов.Например, цветная капуста, сельдерей и кабачки составляют основу многих из этих запеканок.

    Углеводы также могут скрываться в начинках, таких как панировочные сухари. Вместо того, чтобы использовать начинки с высоким содержанием углеводов, в этих рецептах в этом посте используются варианты с низким содержанием углеводов, такие как сыр или даже свиные шкварки, чтобы разнообразить текстуру.

    Еще одно укрытие для углеводов находится в соусе. Крахмалы с высоким содержанием углеводов загущают соус во многих рецептах запеканок. Вместо использования загустителей с высоким содержанием углеводов в этих кето-дружественных запеканках используются альтернативы с низким содержанием углеводов.Они содержат соусы, загущенные низкоуглеводными вариантами, такими как глюкоманнан, сливочный сыр или ксантановая камедь, а не крахмалистыми загустителями.

    Таким образом, в то время как традиционные запеканки могут быть запрещены, эти запеканки с низким содержанием углеводов могут быть прекрасными основными блюдами и гарнирами для тех, кто ведет кето-образ жизни.

     

    Низкоуглеводные запеканки с говядиной

    • Низкоуглеводный сливочный пирог с творогом (от Simply So Healthy): Наш  сливочно-сливочный пирог с низким содержанием углеводов имеет такой приятный вкус, что ваши гости никогда не догадаются, что в нем мало углеводов!

     

    • Рецепт кето-дружественной итальянской запеканки из говяжьего фарша (от Simply So Healthy): этот рецепт итальянской запеканки из говяжьего фарша может похвастаться итальянскими травами, такими как базилик и чеснок. Даже дети будут в восторге от этого!
    • Низкоуглеводная запеканка Philly Cheesesteak (от Real Balanced): Эта кето-запеканка Philly Cheesesteak без орехов и глютена готова менее чем за час! В нем мало углеводов и он очень вкусный!
    • Мексиканская запеканка с тако с низким содержанием углеводов (от Simply So Healthy): эта запеканка с тако наполнена вкусом тако и плавленым сыром. Вся семья будет в восторге!
    • Кето-запеканка с сырной капустой и говядиной (с низким содержанием углеводов, без углеводов): эта кето-запеканка с сырной капустой и говядиной, приготовленная в чугуне, является самым простым и вкусным рецептом кето в одной кастрюле для всей семьи.Мы наполнили эту легкую еду Keto Comfort Food только лучшим, что можно предложить.
    • Идеальная запеканка с чизбургером с беконом (из журнала Simply So Healthy): Не хватает чизбургеров? Эта запеканка из чизбургера с беконом обладает всеми достоинствами чизбургера, но в упаковке с низким содержанием углеводов.
    • Кето-лазанья с цукини (от Ketogasm): Этот рецепт кето-лазаньи настолько хорош, что вы даже не пропустите лапшу! Всего пять чистых углеводов на порцию!
    • Запеканка с фрикадельками и пармезаном (от Joy Filled Eats): если вы ищете новый семейный ужин, эта запеканка с фрикадельками из пармезана должна быть именно такой.Сочные, ароматные фрикадельки, запеченные до золотистого цвета, а затем покрытые томатным соусом и сыром.
    • Запеканка из говядины Текс-Мекс (от Keto Cooking Wins): Эта запеканка из говядины Текс-Мекс, наполненная большими, пикантными вкусами, вдохновленными Юго-Западом, понравится всей семье. Идеально подходит для приготовления еды, это победитель ужина!

    Низкоуглеводные запеканки с курицей

    • Низкоуглеводная запеканка из остатков индейки/курицы (от Simply So Healthy): эта вкусная запеканка дает новую жизнь остаткам индейки или курицы.
    • Куриная овощная запеканка (от Low Carb Yum): сливочная и сырная! Эта запеканка из курицы и овощей с низким содержанием углеводов и без глютена наверняка вам понравится.
    • Куриная запеканка с беконом. (из Wholesome Yum): Для запеканки с куриным беконом требуется всего несколько обычных ингредиентов! Вся семья будет любить его.
    • Сырная запеканка с курицей и брокколи (из My Montana Kitchen): простая сырная запеканка, которая быстро готовится и по вкусу напоминает запеканку с курицей и брокколи, которую вы помните из детства!
    • Простая запеканка из курицы по-мексикански (от Beauty and the Foodie): эта простая запеканка из курицы по-мексикански с низким содержанием углеводов представляет собой простое в приготовлении куриное блюдо без глютена и злаков.Мексиканская комфортная еда с низким содержанием углеводов.
    • Кето Куриная запеканка с карри (от Sugar-Free Londoner): Нет ничего лучше карри, чем можно накормить толпу! Эта кето-куриная запеканка с карри наполнена ароматом.
    • Куриная запеканка Cordon Bleu (от Low Carb Yum): нет ничего проще, чем эта куриная запеканка Cordon bleu. Замороженная предварительно приготовленная курица вместе с сыром и ветчиной упрощают приготовление еды. (курица и ветчина)
    • Запеканка из тыквы со спагетти из буйволиного молока (от Wholesome Yum): вам нужно всего 6 простых ингредиентов для кето запеканки из тыквы со спагетти из курицы из буйволиного молока.Приготовьте эту сырную запеканку из спагетти и тыквы, чтобы приготовить здоровую и сытную еду сегодня вечером!
    • Куриная запеканка с перцем халапеньо (от Keto Cooking Christian): все вкусы перца халапеньо превратились во вкусную и простую в приготовлении кето-запеканку! Это очень вкусная и сытная запеканка с низким содержанием углеводов, которая быстро станет фаворитом!
    • Куриная запеканка с цветной капустой и рисом с загрузкой (от Appetite for Energy): этот простой рецепт кето-запеканки из цветной капусты — именно то, что я готовлю, когда мне нужно приготовить «вечерний выходной».Я использую курицу-гриль и рис из морозилки из цветной капусты. Серьезная ням всего за полчаса.

    Кето-запеканки со свининой/колбасой/ветчиной

    • Запеканка для завтрака с низким содержанием углеводов (от Step Away From The Carbs): Если у вас много ртов, которые нужно накормить во время позднего завтрака, попробуйте эту запеканку для завтрака!
    • Мексиканская запеканка для завтрака (от Sugar Free Londoner): эта запеканка без молочных продуктов требует всего 15 минут на приготовление и использует чоризо.
    • Кето-сырная запеканка из брокколи с ветчиной (от My Productive Backyard): Кето-сырная запеканка из ветчины из брокколи: быстро и легко приготовить эту семейную запеканку!
    • Запеканка из лазаньи с лапшой и пиццей из тыквы (от Beauty and the Foodie): Запеканка из лазаньи с лапшой и тыквой — это кето-запеканка с низким содержанием углеводов, которая сочетает в себе три любимых итальянских блюд (пицца, лазанья и спагетти) в одной вкусной лазанье

    Запеканки из морепродуктов

    Вегетарианские запеканки

    • Запеканка из кето-шпината и артишоков (от Simply So Healthy): по этому рецепту даже дети будут есть овощи! Это достаточно тяжело, чтобы быть основным блюдом.
    • Низкоуглеводная запеканка с зеленой фасолью и грибами (от Simply So Healthy): эта запеканка наполнена зеленой фасолью и грибами в сырном соусе с ароматом чеснока и лука. Дополнительный сыр сверху добавляет еще больше вкуса пармезана!
    • Простая запеканка с сыром и брокколи с низким содержанием углеводов (от Simply So Healthy): эта простая запеканка с сыром и брокколи с низким содержанием углеводов приготовлена ​​из настоящих продуктов — в ней нет консервированного супа! Эта запеканка станет отличным вегетарианским основным блюдом или гарниром.
    • Запеканка из крекерной бочки с оладьями (рецепт кето) (от Joy Filled Eats): эта запеканка удовлетворит даже самую сильную тягу к картофелю.Обязательно используйте овощной бульон, если вы предпочитаете, чтобы это блюдо было вегетарианским.

    Рецепты здоровой запеканки на завтрак, обед и ужин

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В запеканки, Без яиц, Осень, Для всей семьи, Подходит для морозильной камеры, Подходит для морозильной камеры, Без глютена, Здоровый, Основное, Готовить заранее, Приготовление еды, палео, Рецепты, Без рафинированного сахара, Сторона Блюда, День благодарения, Веганские, Вегетарианские

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано На завтрак, Запеканки, Подходит для морозильной камеры, Без глютена, Подходит для детей, Готовьте заранее, Приготовление еды, Рецепты ко Дню матери, Рецепты, Без рафинированного сахара, Веганский, Вегетарианская

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано На завтрак, Запеканки, Без яиц, Без глютена, Полезные, Домашние, Кето / Низкоуглеводные, Готовить заранее, Приготовление еды, палео, Рецепты, Веганские, Вегетарианские

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано На завтрак, Запеканки, Для всей семьи, Без глютена, Здоровый, Кето / с низким содержанием углеводов, Готовьте заранее, Приготовление еды, Рецепты ко Дню матери, палео, Рецепты, Без рафинированного сахара, Whole30

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В запеканках, без глютена, кето / с низким содержанием углеводов, палео, рецепты, гарниры, вегетарианскиеМы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано Запеканки, Без яиц, Подходит для морозильной камеры, Без глютена, Кето / Низкоуглеводная, Готовьте вперед, Палео, Рецепты, Рафинированные без сахара, Веганские, Вегетарианские

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано За 30 минут еды, Закуски и закуски, Азиатская кухня, Торт, Запеканки, Курица, Десерт, Для всей семьи, Рыба, Пакет из фольги, Подходит для морозильной камеры, Подходит для морозильной камеры, Без глютена, На гриле, Здоровая , Мороженое, Итальянская, Кето / Низкоуглеводная, Подходит для детей, Основное блюдо, Приготовить заранее, Мексиканская, Без выпечки, Лапша / Паста, Одна сковорода / Горшок / Сковородка, Палео, Подходит для кладовой, Пироги / Крошка / Чипсы, Обзоры рецептов, Рецепты , Салаты, Бутерброды, Тако и Врапы, Гарниры, Закуски, Летние, Веганские, Вегетарианские, Whole30

    Этот пост может содержать партнерские ссылки.Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано На завтрак, Запеканки, Подходит для морозильной камеры, Без глютена, Здоровый, Кастрюля быстрого приготовления / Скороварка, Кето / с низким содержанием углеводов, Готовить заранее, Приготовление еды, Одна кастрюля / кастрюля / сковорода, Рецепты, Медленно Кулинария, блюда в мультиварке, супы / рагу / чили, веганские, вегетарианские

    Этот пост может содержать партнерские ссылки.Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано На завтрак, запеканки, Рождество, без глютена, кето / с низким содержанием углеводов, приготовить заранее, рецепты ко Дню матери, рецепты

    2 904 филиал ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано Запеканки, Кето / Низкоуглеводные, Рецепты

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В запеканках, Осень, Без глютена, Кето / с низким содержанием углеводов, Рецепты, Без рафинированного сахара, Гарниры, День Благодарения партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В запеканках, осень, подходит для морозильной камеры, без глютена, кето / с низким содержанием углеводов, палео, без рафинированного сахара, вегетарианская партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано На завтрак, запеканки, без глютена, кето / с низким содержанием углеводов, рецепты

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации. 19 января 2019 г.Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В запеканках, Рождество, Мгновенное приготовление/Скороварка, Приготовление заранее, Одна кастрюля/кастрюля/сковорода, палео, Гарниры, Вегетарианство

    2 90 пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано На завтрак, запеканки, без глютена, приготовить заранее, рецепты ко Дню матери, рецепты, рафинированные без сахара

    2 9048 партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В запеканках, Одна кастрюля / сковорода, Рецепты, Спонсоры

    Этот пост может содержать партнерские ссылки.Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В запеканках, Осень, Без глютена, Готовьте заранее, Палео, Рецепты, Без рафинированного сахара, Гарниры, Блюда в медленноварке, День Благодарения, Вегетарианские блюда

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В Запеканки, Рецепты, Спонсоры

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В запеканках, приготовлении заранее, рецептах

    Этот пост может содержать партнерские ссылки.Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано На завтрак, запеканки, приготовление заранее, рецепты ко Дню матери, рецепты

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано На завтрак, запеканки, приготовление заранее, рецепты ко Дню матери, рецепты

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Опубликовано В запеканки, рецепты, блюда в медленноварке, вегетарианские

    Запеканка из сладкого картофеля — рецепты без сахара и муки

    Ищете рецепт запеканки из сладкого картофеля без добавления сахара? Мы вас прикрыли.Никто не будет скучать по лишнему сахару в этом более здоровом варианте классического гарнира на День Благодарения. Картофельное пюре с ореховой начинкой.

    На наш взгляд, гарниры не менее важны, чем основное блюдо! Вы уже пробовали жареный редис с низким содержанием углеводов? Наше пюре из цветной капусты ничем не хуже картофеля, только без лишних углеводов!

    Почему этот рецепт лучший

    Когда я ела эту запеканку из сладкого картофеля, мне пришла в голову одна мысль: почему мы не едим запеканку из сладкого картофеля круглый год?

    • Без добавления сахара в этом рецепте проявляется натуральный вкус сладкого картофеля.
    • Он посыпан орехами пекан и корицей (и заменителем сахара), как и традиционные запеканки из сладкого картофеля.
    • Сладкий картофель богат калием и клетчаткой, что делает его питательным дополнением к еде вашей семьи.
    • В отличие от традиционных рецептов, эта запеканка из сладкого картофеля не даст вам сахарного краха!

    Этот легкий гарнир является неотъемлемым атрибутом Дня Благодарения и других праздников. Но если бы я хотел, мы бы ели его почти каждую неделю в году.Эта запеченная комбинация сладкого картофеля, масла и приправ никогда не выйдет из сезона!

    Большинство традиционных рецептов требуют посыпать сладкий картофель коричневым сахаром и зефиром. В результате в нем столько же добавленных сахаров, сколько в том кусочке тыквенного пирога, на который вы положили глаз!

    Мы заменили обычную сахарную начинку в этом рецепте фруктами монаха на запеканку из сладкого картофеля с низким содержанием углеводов. Он обладает тем восхитительным вкусом, который вы любите в традиционном блюде, но он не заставит ваш уровень сахара в крови колебаться!

    Примечания к ингредиентам

    Гранулированные плоды монаха. Это натуральный подсластитель, который мы используем во многих наших десертах без добавления сахара. В отличие от многих заменителей сахара, он не оставляет неприятного послевкусия.

    Сливочное масло. Лучше всего использовать несоленое сливочное масло, чтобы вы могли контролировать соленость запеканки. Растопите масло в микроволновой печи или на плите перед добавлением в рецепт.

    Как приготовить сладкий картофель

    Перед сборкой запеканки вам нужно приготовить сладкий картофель, запекая, варя или готовя под давлением.Я обычно запекаю картофель, чтобы он получился мягким и пушистым внутри.

    Чтобы запечь сладкий картофель для запеканки: Заверните картофель в фольгу и запекайте при температуре 400 градусов, пока он не станет мягким. Обычно это занимает около 45 минут.

    Когда картофель станет мягким, выньте внутренности. Разомните их с маслом и специями, затем выложите в форму для запекания и добавьте начинку перед выпечкой.

    Если у вас есть кастрюля быстрого приготовления, вы также можете приготовить сладкий картофель в кастрюле быстрого приготовления с фантастическими результатами!

    Советы и рекомендации

    • Вы можете приготовить эту запеканку из сладкого картофеля до на 24 часа раньше времени. Приготовьте сладкий картофель, соберите запеканку в соответствии с указаниями и храните накрытыми в холодильнике до готовности к выпечке.
    • Используйте нарезанных орехов пекан вместо половинок орехов пекан, если хотите изменить текстуру.
    • Запекать запеканку из сладкого картофеля без крышки . Орехи должны быть слегка поджарены, когда запеканка готова.

    Часто задаваемые вопросы о рецептах

    Этот рецепт не содержит глютена?

    Да, этот рецепт запеканки из сладкого картофеля не содержит глютена и злаков!

    Как я могу сделать этот рецепт кето?

    К сожалению, сладкий картофель не входит в состав большинства кето-диет, поэтому вы не сможете сделать его кето-дружественным.Тем не менее, он содержит только сахара и углеводы из растительных источников, что делает его восхитительным выбором для тех, кто следит за потреблением простых углеводов или добавленных сахаров.

    Батат — это то же самое, что батат?

    Да и нет! То, что многие американцы называют «бататом», на самом деле является оранжевым сладким картофелем. Настоящий ямс имеет грубую кожуру (напоминающую кору дерева) с мякотью, которая больше похожа на белый картофель, чем на сладкий картофель.

    Как хранить остатки?

    Оставшуюся запеканку из сладкого картофеля следует хранить накрытой в холодильнике.Наслаждайтесь подогревом в течение 3-5 дней.

    Дополнительные гарниры

    Время подготовки 15 минут

    Время приготовления 1 час

    Общее время 1 час 15 минут

    Ингредиенты

    Для запеканки
    • 3 больших батата
    • 1/4 стакана несоленого сливочного масла, растопленного
    • 1/4 чайной ложки мускатного ореха
    • 1/2 чайной ложки кошерной соли
    • 1/4 чайной ложки черного перца
    Для топпинга
    • 3 столовые ложки несоленого сливочного масла, растопленного
    • 1/4 стакана гранулированного плода монаха
    • 1 1/2 чашки половинок пекана
    • 1 чайная ложка молотой корицы

    Инструкции

      1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Накройте каждый сладкий картофель фольгой и запекайте до мягкости. Это займет 40-45 минут, в зависимости от размера батата. Когда сладкий картофель будет готов, уменьшите температуру духовки до 350 градусов по Фаренгейту.
      2. Когда сладкий картофель станет мягким, выньте ложкой кожуру из сладкого картофеля. Поместите все это в большую миску и перемешайте до желаемой консистенции. Добавьте растопленное сливочное масло, мускатный орех, соль и молотый черный перец. Смешайте, чтобы объединить.
      3. Поместите пюре из сладкого картофеля в форму для запекания. Отложите.
      4. Смешать орехи пекан с растопленным маслом, корицей и плодами монаха. Добавьте эту смесь поверх пюре из сладкого картофеля. №
      5. Выпекайте при 350 F без крышки в течение 20 минут или пока орехи пекан слегка не поджарятся.

    Примечания

    • Запеканку из сладкого картофеля можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до 24 часов, накрыв фольгой. Может потребоваться добавить дополнительные 15-20 минут к времени выпекания, если оно холодное.

    Leave a comment

    Ваш адрес email не будет опубликован.