Тыквенные кексы на кефире: Тыквенные кексы с изюмом - пошаговый рецепт с фото

Пребиотики — это неживые, неперевариваемые углеводы, которые естественным образом содержатся в различных продуктах питания. На самом деле ваш организм не может переваривать пребиотики, поэтому пробиотики питаются ими, чтобы продолжать активно работать в вашей пищеварительной системе.Они помогают пищеварительной системе, способствуя росту полезных бактерий. Пребиотики и пробиотики работают вместе в равновесии, чтобы наша пищеварительная система оставалась на должном уровне и работала регулярно.

Исследование показало, что употребление разнообразных пищевых продуктов с пребиотиками и пробиотиками может улучшить естественные функции вашего организма, включая иммунную и пищеварительную системы.

Чтобы оптимизировать среду для пробиотиков, рекомендуется употреблять сопутствующий пребиотик. Synbiotics — это пищевых продуктов или добавок , которые содержат как пребиотики, так и пробиотики. Не позволяйте имени запугать вас, это очень просто. Если вы готовите смузи на кефире (источник пробиотиков) или поливаете им мюсли и фрукты (источник пробиотиков), вы едите синбиотическую пищу.

Продукты, содержащие пребиотики, включают фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые. Просто сочетайте их с продуктами, богатыми пробиотиками, такими как кимчи, мисо, темпе или кефир.

Рецепт тыквенных маффинов | Элли Кригер

Убрать выделение со всего

Пищевой спрей

1 стакан универсальной муки

1 стакан муки из цельнозернового теста

1 чайная ложка пищевой соды

1/2 чайной ложки соли

1 чайная ложка молотой корицы

1/2 чайной ложки молотого имбиря

1/4 чайной ложки молотой гвоздики

1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха

3/4 стакана темно-коричневого сахара

3 столовые ложки несульфированной патоки

1/4 стакана рапсового масла

2 больших яйца

1 чашка консервированной тыквы

1 чайная ложка ванильного экстракта

3/4 стакана нежирной пахты

1/4 стакана сырых несоленых тыквенных семечек

Рецепт — Маффины с тыквенными специями

Тыквенно-кукурузная мука Einkorn Ржаной хлеб и булочки с кефирным молоком- #BreadBakingBabes

16 октября 2017 г. Автор: Кэти

Этот хлеб из кукурузной кукурузной муки и ржаного ржаного корня с кефирным молоком получается влажным, слегка сладким и ореховым из-за того, что в него входят еринкорн и кукурузная мука.Запекание в La Cloche дает хрустящую корочку с мягкой крошкой. В первом укусе есть легкий намек на пряность тыквенного пирога.

Джуди, хозяин октябрьской кухни Bread Baking Babes, выбрала этот хлеб из кукурузной муки с тыквой, потому что он был разумным и сезонным.

Разумный и сезонный вариант мне понравился. Я люблю все времена года, но особенно осень с ее меняющимися цветами, падающими листьями, тыквенными участками и прохладными, свежими вечерами, и это лишь некоторые из них.

У Детей была возможность приготовить буханки или булочки для этого испытания.Я выбрал оба варианта. Я испекла свой хлеб как домашний каравай, но из-за более плотной, но влажной крошки, я думаю, из него также получится отличный бутерброд. С этим тестом столько возможностей.

Я заменил пахту кефирным молоком, потому что это то, что у меня было под рукой. Я также использовал смесь универсальной муки из однозернянки и чуть менее 20% цельнозерновой муки из однозернянки вместо обычной универсальной или хлебной муки.

Поскольку в качестве метода брожения я использовал кефирное молоко, я уменьшил количество используемых дрожжей и оставил тесто на ночь заквашиваться в холодильнике.

Вместо того, чтобы печь хлеб на камне, я решил испечь его в La Cloche; И когда пришло время выпекать булочки, я не хотел менять клош на камень для выпечки в середине цикла выпечки, поэтому я тоже испек в нем булочки. Несмотря на то, что рулоны были немного перепробованы, потому что им приходилось ждать своей очереди для клош, они прекрасно работали в клош. Почему я раньше не додумался испечь булочки в клоше, мне непонятно, но я буду делать это снова, это точно,

Я забыл уменьшить количество жидкости, чтобы отрегулировать ее для выпечки с еринкорном, поэтому я компенсировал это добавлением большего количества муки.Это было довольно липкое тесто, но брожение в течение ночи в холодильнике сделало его управляемым, не говоря уже о восхитительном!

Оглядываясь назад, я должен был сначала испечь булочки, потому что на расстойку у них не потребовалось много времени. Теперь, когда я знаю, что булочки в La Cloche работают так хорошо, в следующий раз я определенно буду планировать это соответствующим образом.

Оборудование для производства хлеба и булочек:

Кефирное молоко Einkorn Rye Pumpkin Cornmeal Bread & Rolls

Хлеб из кукурузной муки с кефирным молоком, Einkorn, тыквой и кукурузной мукой обладает осенним вкусом, цветом и текстурой. Мука из эйнкорновой муки хорошо сочетается с тыквой, кукурузной мукой и рожью, создавая хлеб, который хорошо сочетается с супом, мясом, запеканками или его можно употреблять просто со сливочным маслом.

Автор: Bread Experience

Тип рецепта: Хлеб из тыквенного очага

Кухня: Хлеб

Количество порций: 2 или 3 буханки; 24 булочки

Ингредиенты

• ¾ чайной ложки сухих растворимых дрожжей
• Щепотка сахара
• 240 грамм / 1 стакан теплой воды (от 105˚ до 115˚)
• 240 грамм / 1 стакан теплого кефирного молока (от 105˚ до 115˚ )
• 70 грамм / 5 столовых ложек топленого сливочного масла или масла
• 112 грамм / стакана меда или патоки
• 123 грамма / ½ стакана тыквенного пюре (консервированного или домашнего)
• 18 грамм / 1 столовая ложка соли
• 108 грамм / 1 стакан желтой кукурузной муки мелкого или среднего помола
• 120 грамм / 1 стакан цельнозерновой ржаной муки
• 480 грамм / 4 стакана универсальной муки из ржаной пшеницы, разделить, добавить для посыпки
• 140 грамм / 1 стакан цельного зерна мука из рожкового дерева
• 1 чайная ложка специи для тыквенного пирога

Инструкции

1. В большой миске смешайте дрожжи, сахар, соль, специи для тыквенного пирога, кукурузную муку и ржаную муку. Взбейте, чтобы хорошо перемешать.
2. Добавьте теплую воду, кефирное молоко, топленое масло, мед и тыквенное пюре. Взбейте до однородной массы (1-2 минуты), используя датский венчик для теста.
3. Смешайте 240 граммов универсальной и 140 граммов цельнозерновой муки из эйнкорня и тщательно перемешайте в жидком тесте. Добавьте оставшиеся 240 граммов / 2 стакана универсального еринорна по ½ стакана / 60 граммов за раз, пока тесто не станет мягким. Постепенно добавляйте муку. Возможно, вам не понадобится вся мука.
4. Накройте крышкой и дайте тесту постоять 30 минут.Сделайте несколько складок и поворотов в миске, чтобы начать выработку глютена. Очистите миску лопаткой или скребком.
5. Накройте крышкой и дайте тесту застыть при комнатной температуре на прилавке в течение 2 часов. Складывайте и переворачивайте тесто примерно каждые полчаса. Тесто начнет развиваться, но все равно будет липким. Плотно накрыть и поставить на ночь в холодильник.
6. На следующий день достать тесто из холодильника. Присыпьте рабочую поверхность мукой и переверните тесто на рабочую поверхность.
7. Разделите тесто на 2 равные круглые части. Оставьте шарики на столе на 15 минут. Сформируйте из одного раунда более плотный шар и поместите его в посыпанную мукой корзину с подкладкой или без нее. Накройте кухонным полотенцем и дайте подняться при комнатной температуре, пока она не увеличится вдвое, около часа. Поскольку тесто получилось холодным, на его вдвое может потребоваться больше времени.
8. Разделите другую часть на 8–12 шариков меньшего размера, в зависимости от того, какого размера вы хотите сделать рулет. Я разделил свой на двенадцать частей, примерно по 65 граммов каждая.Выложите булочки на выстланный пергаментом противень, посыпанный кукурузной мукой. Неплотно накройте кухонным полотенцем и дайте подняться при комнатной температуре, пока не увеличится вдвое, или поместите в холодильник на 2 часа или на ночь.
9. -45 минут до выпекания, предварительно разогрейте духовку до 450˚F, поставив «а ля клош» на нижнюю решетку.
10. После расстойки буханки и разогрева клош осторожно поместите буханку в основание клош и надрежьте ее по выбранному вами рисунку. Поставьте колокольчик в духовку и накройте куполообразной крышкой.
11. Выпекайте буханку с крышкой в ​​течение 20-25 минут, затем снимите крышку и выпекайте еще 15 минут или около того без крышки. Буханка должна быть золотисто-коричневого цвета и казаться пустотелой при ударах по дну.
12. Уберите буханку на решетку, чтобы остыть, и снова поместите колпачок в духовку, чтобы снова разогреть его до 450˚F. Поместите булочки в колпачок. Вы можете положить рулоны на пергамент прямо на основание клош или снять их с пергамента, но они, как правило, немного сдуваются, когда вы это делаете.
13. Выпекала по 6 рулетов за раз. Вероятно, вы могли бы разместить в базе 8 рулонов. Я не засчитал бочки, потому что это слишком сильно их спустило. Однако, если вы не проверяете их слишком долго, не стесняйтесь ставить оценки и им.
14. Выпекайте булочки 15–18 минут, 10 минут с закрытой крышкой и около 5 минут без крышки. Вынуть из духовки, дать остыть на решетке до полного остывания.
15. Выполните тот же процесс, чтобы выпечь оставшиеся булочки.

Примечания

По материалам книги Бет Хенспергер «Хлеб на все времена»

3.5.3251

Хотите печь вместе с нами?

Джуди — хозяин кухни в этом месяце, и у вас есть возможность приготовить хлебцы или рулеты из кукурузной муки с тыквой или и то, и другое, если захотите. Подробности читайте в ее блоге Judy’s Gross Eats. Мы будем рады, если вы присоединитесь к нам.

Обязательно посетите всех Bread Baking Babes и ознакомьтесь с их версиями рецепта этого месяца:

Счастливой выпечки!
Кэти

GAPS Diet Pumpkin Muffins — Bumblebee Apothecary

Вы страстно мечтали о сладостях из тыквенных специй, разрешенных GAPS? Эти тыквенные кексы GAPS — то, что вам нужно!

Недавно мы отпраздновали 5-летие моей дочери и сделали эти тыквенные маффины в честь праздника.Так как ее день рождения осенью, мы часто делаем рецепты тыквенных угощений на ее день рождения. Когда ей исполнился год, мы испекли маленькие тыквенные пирожки.

Тыквенные кексы полезны?

Вот такие! Они настолько полезны, что их можно съесть на сытный завтрак.

Некоторые из моих любимых начинок — масло, топленое масло и домашняя сметана из сырого молока. Этот йогурт со сметаной рецепт тоже подойдет. Вы также можете съесть кокосовые взбитые сливки или настоящие сырые взбитые сливки, если вы не придерживаетесь строго диеты GAPS.

Как приготовить полезные тыквенные маффины

В этом году я хотел приготовить тыквенные маффины, поэтому придумал этот рецепт. Мой сын сейчас находится на диете GAPS, поэтому я хотела сделать их без зерновых, чтобы он тоже мог ими наслаждаться. Они были хитом!

Если вам нужен еще один полезный десерт, который можно легко адаптировать для использования в GAPS, ознакомьтесь с рецептом лимонного мусса.

Тыквенные маффины с кокосовой мукой

При соблюдении диеты запрещены зерновые и многие подсластители.В этих тыквенных маффинах в качестве подсластителя используется мед, и они не содержат зерна. Я добавила в рецепт немного кокосовой муки.

Тыква прекрасно подходит для выпечки, потому что она сохраняет влажность. Для меня эти тыквенные кексы GAPS похожи на комбинацию кексов и тыквенного пирога. Супер вкусно!

Как долго печь тыквенные маффины

Я люблю запекать тыквенные маффины GAPS в течение 45 минут. Я также сделала мини-кексы, которые нравятся моим детям. Запекаю мини 25 минут.

Не стоит запекать их слишком долго, иначе они могут высохнуть. Я знаю, что они закончили, когда я слегка нажимаю на верхнюю часть, и они возвращаются назад.

Как хранить тыквенные маффины

Эти тыквенные маффины GAPS очень питательны, а это значит, что они не очень стабильны при хранении. Кстати, это один из способов узнать, что еда действительно принесет вам пользу, когда вы ее съедите: она действительно портится при комнатной температуре!

Я обычно даю этим тыквенным маффинам постоять при комнатной температуре в течение первого дня, а затем охлаждаю их после этого.У меня никогда не было их хранения дольше нескольких дней, но я думаю, что их срок годности в холодильнике составляет от 5 до 7 дней.

GAPS направление тыквенных маффинов

Состав:

• 29 унций. консервированная тыква
• 6 яиц
• 1/2 стакана топленого жира (кокосовое масло, сливочное масло, топленое масло и т. Д.)
• 1/4 стакана сырого меда
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/2 стакана кокосовой муки
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 2 ч.л. корицы
• 1 чайная ложка имбиря
• 1/2 чайной ложки гвоздики
• 1/4 чайной ложки соли

Инструкции:

1. Разогреть духовку до 350º F
2. Смешайте тыкву, яйца, топленый жир, мед и ванильный экстракт.
3. Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте до однородного состояния.
4. Выложите смесь в форму для кексов, наполняя чашки примерно на 3/4 до почти полного.
5. Выпекать 45 минут (мини-кексы выпекать 25 минут), пока верхушки не отскочат от легкого прикосновения.
6. Сверху посыпьте топленым маслом, сливочным маслом, сметаной или взбитыми сливками.

GAPS тыквенные маффины видео

Какой ваш любимый рецепт тыквы?

Это что-то, что можно адаптировать к диете GAPS? Если у вас есть любимые рецепты, которые вы хотите, чтобы я придумал, как сделать GAPS законным, поделитесь ими в комментариях!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ ТРАДИЦИОННОМУ СООБЩЕСТВУ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ С ОСНОВНЫМИ РЕЦЕПТАМИ ДИЕТЫ GAPS, КОГДА ВЫ ПОДПИСЫВАЕТЕСЬ!

Эта бесплатная электронная книга включает рецепты всего, что вам нужно знать, как приготовить вводную диету GAPS: мясной бульон, суп, квашеную капусту, йогурт, сметану, кефир, травяные чаи, топленое масло, блины и яблочный соус. Получите свою копию ниже!

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ДИЕТЫ GAPS

Яблочное пюре GAPS

Как приготовить сметану из сырого молока

Блинчики из кабачка

Рецепт мясного бульона

Рецепт куриного супа GAPS

Рецепт йогурта из сырого молока на 24 часа без подогрева

Рецепт квашеной капусты

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я беру небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Получите мое полное раскрытие здесь.

МАГАЗИН ЭТОТ ЗАПИСЬ

Органические консервы из тыквы

Экологичные формы для маффинов

Органическая кокосовая мука

Органические продукты, мясо, продукты для буфетов и др.

Ищете вводный план питания GAPS?

GAPS to Go — это 30-дневный план питания для вводной диеты GAPS, в котором рассказывается, что нужно есть каждый день, с подробными инструкциями по приготовлению и инструкциями о том, когда переходить на каждый этап вводной диеты. Ознакомьтесь с GAPS to Go здесь.

PIN IT ДЛЯ ПОЗЖЕ

ПОСЛЕДУЮЩИЕ С БАМБЛЕБИ АПОТЕКАРЕМ

YouTube

Instagram

Pinterest

Facebook

Спасибо, что заглянули! Всего хорошего!

Выход: 18 маффинов.

Bumblebee Apothecary GAPS Тыквенные маффины

Вы давно мечтали о тыквенных угощениях со специями, разрешенных GAPS? Эти тыквенные кексы GAPS — то, что вам нужно!

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 45 минут

Общее время 55 минут

Состав

• 29 унций консервированной тыквы
• 6 яиц
• 1/2 стакана растопленного жира (кокосовое масло, сливочное масло, топленое масло и т. Д.)
• 1/4 стакана сырого меда
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/2 стакана кокосовой муки
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 2 ч.л. корицы
• Имбирь
• 1/2 чайной ложки гвоздики
• 1/4 чайной ложки соли

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350º F
2. Смешайте тыкву, яйца, топленый жир, мед и ванильный экстракт.
3. Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте до однородного состояния.
4. Выложите смесь в форму для маффинов, наполняя чашки примерно на 3/4 до почти полного.
5. Выпекать 45 минут (мини-кексы выпекать 25 минут), пока верхушки не отскочат от легкого прикосновения.
6. Сверху посыпьте топленым маслом, маслом, сметаной или взбитыми сливками.

Кефирные кексы «Штрейзель» | Матовая юбка

Приближается сезон праздников, так что вам понадобятся потрясающие развлекательные рецепты в вашем арсенале хостинга.Сегодня у меня есть уникальный и вкусный рецепт завтрака, который непременно вызовет улыбку даже у вашей свекрови. Пора вонзить свои праздничные зубы в мои кефирные кексы со штрейзелем!

Кефирные кексы «Штрейзель»

Время: 15 мин .; Урожайность: 12

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 3 1/2 стакана муки для выпечки
• 1 стакан Lifeway Kefir (Обычный)
• 3/4 стакана сахарного песка
• 1/4 стакана масла из виноградных косточек
• 1/4 стакана светло-коричневого сахара
• 2 чайные ложки разрыхлителя
• 1 1/2 чайной ложки корицы
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/4 чайной ложки душистого перца
• 1/4 чайной ложки соли
• 2 столовые ложки сливочного масла (топленого)
• 2 больших яйца
• Кондитерский сахар для опудривания

НАПРАВЛЕНИЯ:

1. Разогрейте духовку до 425 ° F и смажьте маслом форму для маффинов или мини-булочки. Отложите в сторону.
2. В большой миске тщательно смешайте 3 стакана муки для выпечки, сахарный песок, разрыхлитель, пищевую соду, соль, душистый перец и 1 чайную ложку корицы. Затем добавьте яйца, кефир Lifeway, масло и ванильный экстракт.
3. Чтобы создать штопку, в небольшой миске тщательно смешайте 1/2 стакана муки для выпечки, 1/2 чайной ложки корицы, коричневый сахар и масло. Затем аккуратно добавьте лопатку в тесто для кексов.
4. Равномерно вылейте тесто в форму для выпечки и поставьте в духовку.Выпекать примерно 10-12 минут (или до полной готовности).
5. Достаньте из духовки и дайте полностью остыть. Посыпьте кондитерским сахаром и наслаждайтесь!

По шкале сложности от 1 до 10 я бы дал этому рецепту твердую 4. Это не очень сложный рецепт, но на случай, если вам понадобится немного больше рекомендаций, давайте пройдемся по нему вместе. Разогрейте духовку до 425 ° F и смажьте маслом форму для кексов или мини-булочки. Затем в большой миске тщательно смешайте 3 стакана муки для выпечки, 3/4 стакана сахарного песка, 2 чайные ложки разрыхлителя, 1 чайную ложку корицы, 1/2 чайной ложки пищевой соды, 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки душистого перца.

Затем смешайте 2 больших яйца, 1 стакан кефира Lifeway, 1/4 стакана масла виноградных косточек и 1 чайную ложку ванильного экстракта. Кексы Streusel традиционно содержат пахту в качестве основного ингредиента. Именно поэтому Lifeway Kefir так хорошо работает в качестве замены. Добавление декадентского насыщенного кефира придает маффинам неповторимый сложный аромат, который придает им неоспоримый изысканный вкус. Серьезно, ваши праздничные гости за секунды скроют этих малышек!

Для создания штрейзеля в небольшой миске тщательно смешайте 1/2 стакана муки для выпечки, 1/2 чайной ложки корицы, 1/4 стакана коричневого сахара и 2 столовые ложки топленого масла.Затем аккуратно добавьте лопатку в тесто для кексов.

Равномерно вылейте тесто в форму для выпечки и поставьте в духовку. Выпекать примерно 10-12 минут (или до полной готовности).

Достаньте из духовки и дайте полностью остыть. Присыпать кондитерским сахаром. Остается только кушать…

Продукты Lifeway Kefir можно приобрести в магазинах Kroger, Walmart, Randalls. А также получите больше идей вкусных рецептов, подписавшись на Lifeway Foods в социальных сетях: Facebook , Twitter , Pinterest и Instagram .Счастливых праздников!

Кефирный смузи с тыквенными специями — Monica Nedeff

Сделайте эти смузи с кефиром и пряностями из тыквы в качестве закуски или в качестве дополнения к утреннему завтраку, чтобы получить смузи, наполненный протеинами и пробиотиками!

Сделано из кефира, консервированной тыквы, замороженного банана, тыквенного масла Trader Joe’s, экстракта ванили, специй для тыквенного пирога, взбитых сливок и палочки корицы, если вы хотите пофантазировать!

Что такое кефир?

Пробовали когда-нибудь? У него острый сливочный вкус, а по консистенции он немного тоньше йогурта.Он богат пробиотиками, или бактериями, которые поддерживают здоровье кишечника и являются отличным источником белка.

Вы можете приготовить это даже дома! Я делаю это с помощью стартовых наборов, которые можно купить в большинстве супермаркетов.

Набор содержит дрожжи и бактерии, необходимые для приготовления кефира, поэтому все, что вам нужно, — это молоко.

Для всех, кто заинтересован в использовании немолочных альтернатив, таких как кокосовое или миндальное молоко, я читал, что другие были успешными; консистенция была тоньше, но все равно вкусно!

Жир в молоке делает кефир густым, а жир также помогает пробиотикам выжить в желудочной кислоте — довольно круто!

Плюс, с высоким содержанием пробиотиков и протеина — чего не любить ?!

Ингредиенты для смузи из тыквы

Поскольку смузи очень легко приготовить и легко очистить, я часто использую их для закусок или завтраков.

Если я ем их с завтраком, я обычно ем еще что-нибудь помимо смузи, поскольку смузи обычно не содержат достаточно калорий, белков и жиров, чтобы заменить еду.

Для этого рецепта вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Обычный кефир
• Консервированная тыква
• Замороженный банан
• Тыквенное масло
• Экстракт ванили
• Приправа для тыквенного пирога

Смешайте все ингредиенты до получения гладкого красивого апельсинового смузи!

Сверху посыпьте взбитыми сливками и палочкой корицы, если чувствуете!

Почему я люблю этот смузи с тыквенными специями

Что мне больше всего нравится в этом смузи, так это то, что это не консервированная тыква во рту. Я знаю те тыквенные блюда, которые ооочень сильны в своей тыкве, это все, что вы можете попробовать — здесь не тот случай!

Тыквенное масло Торговца Джо действительно выбивает этот рецепт из парка. В тыквенном масле есть мед, гвоздика, мускатный орех, лимонный сок и имбирь, которые придают сладость смузи и добавляют специй!

Обожаю добавлять этот продукт осенью практически во все — тосты, овсяные хлопья, вы даже можете добавить его в тыквенный соус для пасты!

Советы по рецептам и часто задаваемые вопросы

Можно! Я приготовила более 1 порции, а через 2 или 3 дня съела смузи, и это было восхитительно — просто не забудьте перемешать смузи, чтобы добавить ароматы!

Приправа для тыквенного пирога обычно состоит из корицы, гвоздики, мускатного ореха, душистого перца и имбиря.Для рецепта возьмите 1/2 чайной ложки корицы и щепотку мускатного ореха, гвоздики, душистого перца и имбиря, так как они довольно крепкие.

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

• 2 стакана кефира
• 1 стакан консервированной тыквы
• 1 замороженный банан
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 1/2 чайной ложки специи для тыквенного пирога
• 4 чайных ложки тыквенного масла Trader Joe’s
• сливки для взбитых сливок с корицей
• палка

• Положите все ингредиенты, кроме взбитых сливок и палочки корицы, в блендер.

• Смешайте!

• Налейте в свою любимую кружку, добавьте ложку взбитых сливок, посыпьте дополнительной специей для тыквенного пирога и, если вам нравится, добавьте палочку корицы!

• Ура!

1. Вы можете приготовить смузи и наслаждаться ими в течение 3 дней — просто не забудьте перемешать смузи, чтобы добавить ароматы!
2. Если у вас нет специй для тыквенного пирога, замените его 1/2 чайной ложкой корицы и щепоткой мускатного ореха, гвоздики, душистого перца и имбиря.

калорий: 257 ккал | Углеводы: 38 г | Белок: 10 г | Жиры: 9 г | Насыщенные жиры: 5 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 30 мг | Натрий: 132 мг | Калий: 478 мг | Клетчатка: 6 г | Сахар: 24 г | Витамин A: 19601IU | Витамин C: 10 мг | Кальций: 356 мг | Железо: 2 мг

(Пищевая ценность рассчитывается сторонним программным обеспечением и может варьироваться в зависимости от марки продукта и методов приготовления.)

Курс: напитки, смузи

Кухня: американская

Ключевое слово: пробиотический смузи, смузи из тыквенного белка