Смузи яблоко банан: Смузи с яблоком и бананом рецепт – американская кухня, вегетарианская еда: напитки. «Еда»

Смузи с яблоком и бананом рецепт – американская кухня, вегетарианская еда: напитки. «Еда»

Бананы 1 штука

Яблоко 1 штука

Миндаль 1 чайная ложка

Овсяные хлопья ¼ стакана

Вода ¼ стакана

Обезжиренное молоко ½ стакана

Натуральный обезжиренный йогурт 2 столовые ложки

Корица щепотка

Мед ½ чайной ложки

Лед по вкусу

Яблочно-банановый смузи [РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ]

Привет, друзья! 🙋🏻

Сегодня я хочу поделиться с Вами очень простым, но вкусным рецептом смузи из банана и яблока 🍌➕🍎. Этот смузи я обычно делаю, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Яблоки и бананы — главные ингредиенты этого напитка — хорошо хранятся, поэтому они практически всегда есть у нас дома. Вы можете также добавить в этот смузи немного йогурта или молока. С дополнительными белками этот смузи получится сытнее и не даст Вам быстро проголодаться 🙈

Этот смузи с бананом яблоком состоит из простых ингредиентов и подойдёт детишкам любых возрастов. Если будете делать этот смузи для ребёнка, то можете не добавлять корицу, так как её острый вкус иногда не нравится малышам.

Вам также может быть интересно:

Яблочно-банановый смузи

Простой рецепт смузи из пяти базовых ингредиентов: яблока, банана, йогурта, мёда и ароматной корицы. Идеальный вариант, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Получается очень вкусно, полезно и быстро. 

Подготовка 5 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Завтрак, Напитки, Снэки

Кухня Лактовегетарианская

Порции 2 стакана

Калории 255 ккал

  • 2 яблока
  • 1 банан
  • 1 ст. натурального йогурта
  • 1/4 ч. л. ванильного порошка по желанию
  • 1 ст. л. мёда или другого подсластителя
  • 1 ч. л. молотой корицы для украшения
  • Первым делом положите йогурт в чашу блендера.

  • Порежьте яблоки, удалите из них косточки и также положите в блендер. Добавьте туда же банан, подсластитель (по желанию), ваниль (по желанию) и корицу.

  • Включите блендер на полную мощность и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

  • Налейте смузи в стаканы, украсьте дополнительной щепоткой корицы и листочками мяты.

  1. Если Вам нравятся прохладные смузи, то добавьте несколько кубиков льда к остальным ингредиентам. Для этого, кстати, некоторые любители смузи специально морозят бананы — так у Вас получается холодный смузи с очень нежной, кремовой текстурой.
    Вы можете заменить йогурт 1/2 стакана свежего апельсинового сока или молока.
  2. Если хотите сделать смузи еще сытнее, добавьте к остальным ингредиентам 1-2 ст. л. овсяных хлопьев, семян чиа или молотых семян льна. Их клетчатка будет дольше перевариваться и, выпив такой смузик, Вы не проголодаетесь очень долгое время!

Чем полезен этот смузи

  • Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
  • Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.
Плюсы Минусы
Небольшое количество жира Достаточно высокое содержание углеводов
Низкий уровень холестерина
Низкий уровень соли
Хорошее количество клетчатки (24% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B2 и B6 (24% и 26% от суточной нормы)

Приятного аппетита! 🍹

Смузи из яблока и банана: диетический рецепт с фото

Густые напитки смузи из только что измельченных фруктов насыщают организм полезными витаминами, микроэлементами, заряжают энергией и утоляют голод. Разводят пюрированные смеси самыми разнообразными жидкостями.

Те, кто подсчитывают калории или желают охладиться, выбирают легкий вариант с питьевой водой, дробленым льдом. Сластены зачастую разбавляют соками. Для наращивания массы/мускулатуры, при высоких физических нагрузках в коктейль включают протеиновые добавки, творог, жирные кисломолочные напитки, молоко.

Из тенденций ЗОЖ последних лет все чаще измельчают фрукты полностью: неочищенные от кожуры, с семечками и кочерыжками. Цель — активировать пищеварительную систему. В любом случае в качестве добавочных продуктов для смузи активно используют зерновые, овсяные хлопья, различные крупы, орехи.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 7

Для приготовления смузи с бананом и яблоком в домашних условиях потребуется измельчитель (блендер, миксер с насадкой «нож»).

Чем сочнее яблоки и слаще банан, тем ароматнее итоговый напиток. Ясно, что никакая тепловая обработка не предусмотрена, поэтому фрукты должны быть обязательно свежими, доброкачественными — без порчи и гнили, кроме того, спелые. В сезон выбирайте новый урожай душистых и особенно вкусных яблок.

Шаг 2 из 7

Очистив, банановую мякоть режем поперечными кружкам или просто ломаем небольшими кусочками.

Шаг 3 из 7

Если яблочная кожура достаточно жесткая (и по желанию), снимаем ее. Яблоки шинкуем произвольно, но не слишком крупно.

Шаг 4 из 7

Опускаем фруктовую нарезку в емкость для взбивания-измельчения, вливаем освежающий лимонный сок (можно плюс цедру или другие ароматизаторы).

Шаг 5 из 7

Чтобы твердые кусочки скорее перетерлись, добавляем жидкость (примерно 50 мл). В этом рецепте — охлажденная вода.

Шаг 6 из 7

Измельчив фрукты, вливаем оставшуюся воду. При необходимости, приправляем натуральным медом. Размешиваем или еще раз на несколько секунд запускаем агрегат.

Шаг 7 из 7

Домашний низкокалорийный смузи с бананом и яблоком готов — разливаем, украшаем мятой и, например, банановыми кружками. Подаем с соломинками (очень густые напитки — с ложками).

Приятного перекуса!

Смузи с бананом и яблоком, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

Ингредиенты

Йогурт натуральный – 125 гр.

Апельсин – 1 шт

Мед натуральный – по вкусу

Все просто ,но как же вкусно, а главное очень полезно !Норма на 3 стаканчика напитка.

Приготовление

Все необходимое + мед

Яблоко хорошо помыть и вместе с кожурой нарезать на кусочки.Из апельсина выжать сок.

В блендер выложить йогурт, добавить банан.

Затем добавить кусочки яблока, апельсиновый сок и мед.Взбиваем до однородной массы.

Готово! Угощайтесь !

Смузи из яблок: вкусные рецепты для блендера

Основные преимущества смузи из яблок – освежающий характер и удивительно приятная текстура, легкая, привычная, способствующая нормализации пищеварения не меньше, чем свежие яблоки. Из этих сочных и ароматных фруктов получаются совершенно неподражаемые смузи, с насыщенным вкусом и приятной кислинкой. Яркие, необычные и более чем полезные, они могут стать прекрасным дополнением любого завтрака или отличным перекусом.

Лакомство с особой пользой

Яблочные смузи особенно хороши в холодное время года. Они позволяют по-новому использовать главный зимний фрукт и разнообразить семейное меню, пополнить перечень десертов и наслаждаться яблочными лакомствами даже тогда, когда все традиционные способы приготовления яблок (да и сами они) уже порядком поднадоели. Яблочные смузи считаются типично зимними, хотя на самом деле очень вкусные и питательные смеси получаются и на основе самых первых, ранних яблок, и из сортов, которые сохраняются едва ли не до следующего урожая.

Благодаря использованию этого фрукта в смузи можно:

  • эффективно дополнить свою систему здорового питания;
  • нейтрализовать все недостатки приготовленных на молочных продуктах смузи, которые не всегда благоприятно воспринимаются системой пищеварения;
  • сполна раскрыть все полезные свойства яблок: нормализующие обмен веществ и пищеварение, противомикробные, снимающие воспаления, предупреждающие сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз;
  • ввести яблоки в рацион для тех, кто не слишком любит сами яблоки (особенно для детей, которых не всегда заставишь их употреблять в обычном виде).

В смузи яблоки приобретают совершенно новое звучание. Тонизирующие, легкие, диетические, они, тем не менее, позволяют приготовить качественные питательные смузи без молока и молочных продуктов, на воде и соках.

Яблочное смузи лучше всего подавать на завтрак или полдник, в первой половине дня.

Peredniankina / Shutterstock.com

Лучшие рецепты смузи с яблоком

Яблоки в смузи хорошо сочетаются со всеми видами основ, со всеми фруктами и овощами. Предлагаем несколько вкусных рецептов смузи из яблок, которые очень просто приготовить с помощью блендера.

Классический яблочный смузи с морковью

Ингредиенты: на 1 большое яблоко – по 1 банану и 1 свежей моркови, 1 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл любого цитрусового или фруктового сока.

Способ приготовления:

  1. Очистите морковь и бананы, у яблока вырежьте сердцевину и постарайтесь оставить шкурку.
  2. В блендере измельчите морковь, прибавьте яблоко и продолжайте взбивать, постепенно добавляя по небольшому кусочку банана.
  3. После получения однородной смеси добавьте в нее сок лимона или лайма.
  4. Последним введите в смузи фруктовый сок и еще раз взбейте до однородности.

Витаминный морковно-яблочный смузи

Ингредиенты: 2 яблока, 2 моркови среднего размера, несколько листиков свежей мяты, любое растительное масло холодного отжима (лучше всего льняное, шиповника, кукурузное или соевое), лед.

Способ приготовления:

  1. Яблоки вымойте, морковь очистите и также промойте.
  2. Из 1 моркови и 1 яблока приготовьте свежевыжатый фрэш. Из второго яблока удалите сердцевину и вместе с оставшейся морковью перетрите в блендере в пюре.
  3. Соедините все ингредиенты вместе с несколькими листиками мяты и ложкой содержащего антиоксиданты и полезного для пищеварительной системы масла. Прибавьте лед и доведите до однородности.

Яблочное смузи со шпинатом

Ингредиенты: 2 средних яблока с кисловатым вкусом, 1 небольшой пучок листьев шпината, мед, лед и приправы по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Яблоки очистите, извлеките из них сердцевину и нарежьте крупными ломтиками.
  2. Промойте и обсушите шпинат, постарайтесь как можно мельче его порубить.
  3. В блендере взбейте до однородной массы яблоки и шпинат.
  4. При желании подсластите или, наоборот, сделайте более острой эту смесь. Добавьте кубики льда и сразу же подавайте к столу.

Яблочный смузи с ягодами и летними фруктами

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 2 абрикоса или персика, горсть клубники и черной смородины (или любых любимых вами ягод), сухофрукты или мед, лед.

Способ приготовления:

  1. Яблоки используйте для получения сока с мякотью или удалите сердцевинку и перетрите в пюре.
  2. Промойте ягоды и очистите фрукты от косточек.
  3. Смешайте ягоды и летние фрукты в блендере в однородное пюре. Медленно добавьте в него яблоко.
  4. Прибавьте немного сухофруктов и продолжите взбивание до однородной массы.
  5. Подавайте ягодный летний коктейль со льдом.

Освежающее смузи с яблоком и сельдереем

mama_mia / Shutterstock.com

Ингредиенты: 2 средних яблока, 2-3 черешка сельдерея, 200 мл сока апельсина или грейпфрута, небольшой ломтик свежего имбиря.

Способ приготовления:

  1. Яблоки промойте и избавьте от сердцевины.
  2. Сельдерей и яблоки нарежьте небольшими ломтиками и в блендере измельчите до однородной массы.
  3. Прибавьте к ним мелко порубленный имбирь и продолжайте взбивать, постепенно вводя фруктовый сок.

Яблочный смузи с бананом

Ингредиенты: на 2 крупных яблока сладких сортов – 2 средних спелых банана, 200 мл любого густого йогурта. Этот смузи можно готовить и с добавлением любого фруктового сока или воды, без кисломолочных продуктов.

Способ приготовления:

  1. Яблоки подготовьте к пюрированию, удалив сердцевину.
  2. Мякоть банана и яблоки взбейте вместе в блендере до образования однородной массы.
  3. На низких оборотах вмешайте к ним йогурт и прибавьте лед.

Смузи с яблоком и апельсином

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 кисло-сладкий или сладкий апельсин, 100 мл апельсинового сока, цедра лимона или апельсина, мед или сахар по вкусу.

Способ приготовления:

  1. У яблока удалите сердцевину и предварительно натрите его на крупную терку.
  2. Апельсин очистите и филетируйте, тщательно удалив все перегородки.
  3. В блендере на высоких скоростях взбейте яблоко и апельсин.
  4. Подсластите смузи по вкусу. Последними введите в напиток сок и мелко натертую цедру.

Яблочное смузи из киви

Ингредиенты: 1 крупное яблоко, 2-3 спелых киви, 1-2 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл яблочного или фруктового сока, корица, мед и сахар по вкусу, кубики льда.

Способ приготовления:

  1. Очистите киви, обязательно удалите сердцевину из яблок.
  2. Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и смешайте в блендере, добавив по одному несколько кубиков льда.
  3. Из лимона выдавите 1-2 ложки сока. Добавьте их в пюре и еще раз взбейте.
  4. Аккуратно введите в смузи фруктовый сок.
  5. Подавайте напиток, присыпав корицей или украсив зеленью по своему вкусу.

Яблочный смузи с грушей

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 1 крупная, сочная и сладкая груша, 1 лимон или лайм, 2-3 ст.л. молока, несколько кубиков льда, мед и сахар по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Фрукты вымойте, очистите от кожицы и удалите у них сердцевинку.
  2. У лимона снимите цедру и выдавите сок.
  3. В блендер положите нарезанные небольшими кусочками яблоки, сбрызните их соком лимона или лайма и взбейте до консистенции пюре, прибавляя по одной ложке молока.
  4. В яблочное пюре прибавьте груши и доведите смесь до однородности.
  5. При желании подсластите смузи и сразу же подавайте. Лучше всего яблочно-грушевый смузи подавать, посыпав цедрой лимона или лайма.

Яблочный смузи с корицей

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 палочка или 0. 5 ч.л. корицы, 200 мл нежирного кефира.

Способ приготовления:

  1. Яблоки помойте, очистите и вырежьте у них сердцевину.
  2. Кусочки яблок измельчите в блендере до состояния пюре.
  3. Введите в яблоки кефир и продолжайте взбивать до появления пены.
  4. Если вы используете корицу в палочках, то положите ее в коктейль, предварительно разломав на несколько тонких полосок и дайте смузи настояться в течение как минимум 30 минут. При использовании корицы в порошке просто всыпьте ее в смузи и продолжите взбивание.

Яблочно-коричный смузи падают только охлажденным. При желании в этот рецепт можно добавить немного подсластителя или 1-2 ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые вводятся на стадии взбивания яблок.

Фруктовый смузи на основе яблока и мандарина

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 3-4 сладких мандарина или клементина, 1 лайм или лимон, 1 банан (можно заменить на киви, абрикос, персик, арбуз или дыню в количестве 100-150 г), 150 мл охлажденного фруктового сока или воды, мед или сахар по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Все фрукты, кроме лимона, почистите, удалите сердцевину, мандарин филетируйте, избавившись от перепонок.
  2. У лимона (лайма) натрите цедру и выдавите сок.
  3. Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и выложите в блендер, сильно измельчите до полной однородности.
  4. Прибавьте к фруктовому пюре лед и цедру, сок лимона и продолжайте взбивать, вливая тонкой струйкой воду или сок. При желании улучшить вкус подсластите смузи сахаром или медом.
Распечатать рецепт

Поставьте свою оценку

рецепты с молоком, апельсином, киви, сельдереем

Использование для приготовления смузи именно «заморских» продуктов явно не оправданно, так как наши отечественные фрукты, ягоды или овощи ничуть не уступают им по своим целебным свойствам. Однако правильное сочетание в напитке обоих представителей этих продуктовых компонентов может дать ошеломительные результаты. Наглядным примером может служить смузи яблоко и банан, который считается поистине круглогодичным целебным напитком, так как оба эти фрукта всегда имеются в продаже в естественном натуральном виде.


Смузи из банана и яблока получается не только изумительно вкусным, но и чрезвычайно полезным. Все эти замечательные качества придают напитку удачное сочетание используемых фруктов

Особенности фруктовых продуктов и самого напитка

Яблоки – могут «похвастаться» весьма внушительным набором присутствующих в них микроэлементов и витаминов.

Они весьма полезны для:

  • Профилактики рака.
  • Регулирования уровня холестерина.
  • Укрепления системы кровообращения.
  • Защиты от диабета.
  • Предотвращения проблем с желчным пузырем.
  • Устранения неполадок с пищеварением.
  • Нормализации работы печени.

Кроме того, яблоки великолепно подходят для похудания, так как обладают низкой калорийностью. В ста граммах этого фрукта содержится в среднем 50 кКал.

В некоторых рецептах яблоки рекомендуется очищать от кожуры, но это далеко не всегда рационально, так как некоторые значимые микроэлементы содержатся именно в ней.

Бананы – не менее ценные фрукты со своим комплектом целебных свойств:

  • Укрепляют иммунитет.
  • Благотворно влияют на сердечную мышцу.
  • Регулируют функционирование всей пищеварительной системы.
  • Упрочивают кости и мышечные ткани.
  • Служат отличным поставщиком в организм легкоусвояемой клетчатки.
  • Используются в диетическом витаминном питании.

Следует заметить, что в смузи яблоко банан можно смело вносить многие дополнительные ингредиенты: киви, арбуз, персик, апельсин, клубника, груша, шпинат, сельдерей и так далее.

Однако всегда необходимо соблюдать определенные пропорции объемов используемых для напитка продуктов.

В идеале это выглядит в следующих процентных соотношениях:

  • Фрукты – около 45%.
  • Жидкая составляющая – 20%.
  • Зелень – примерно 30%.

Только при таком балансе компонентов коктейль гарантированно получится образцовым по своей консистенции и вкусу.

Кроме того, все используемые продукты для смузи из банана и яблок необходимо измельчать именно в блендере. От этого зависит однородность полученного фруктового пюре, в конечном итоге – и качество самого напитка.

Приготовить достойный густой коктейль из этих двух фруктов достаточно просто, и займет эта кулинарная процедура вполне разумный минимум времени.

Рецепты

Для приготовления самого простого варианта смузи яблоко и банан потребуются всего три основных компонента: яблоко, молоко и банан.

Простейшая версия с молоком

Молоко можно использовать не только натуральное, но и кокосовое или даже соевое. Если вариант с молоком не совсем устраивает, то вполне подойдет и натуральный йогурт.

Будет нужно:

  • Отборные яблоки – всего пара средних плодов.
  • Молоко – достаточно одного стакана.
  • Банан – один крупный плод.
  • Корица – 1/3 чайной ложечки. Но ее наличие в напитке вовсе не обязательно.

Приготовление:

  1. Яблоки необходимо освободить от семенной коробочки, произвольно нарезать, поместить их в рабочий стакан блендера и измельчить.
  2. Далее очищенный банан тоже нужно нарезать на произвольные небольшие фрагменты и отправить к уже измельченным яблокам.
  3. Остается добавить молоко, корицу и все взбить окончательно. Молоко желательно сначала влить в объеме 2/3 стакана, а уж потом добиваться с его помощью нужной плотности напитка.
  4. Если коктейль получился не достаточно сладким, то положение всегда исправит ложечка меда или сахара.

Из яблока и банана получается питательный напиток на основе молока

Сделать замечательный напиток можно и вовсе без молока или иных молочных продуктов, если использовать соки фруктов.

Апельсиновая версия

Рецепт этого густого коктейля ничуть не сложнее предыдущего варианта, хотя тут и присутствуют дополнительные новые ингредиенты.

Будет нужно:

  • Яблоко и банан – по одному среднему плоду.
  • Апельсин – плод средней величины.
  • Апельсиновый сок и непременно натуральный – примерно половинка граненого стакана. Его вполне можно приготовить самостоятельно.

Приготовление:

  1. Яблоко очищается от кожуры, сердцевины, нарезается и помещается в блендер.
  2. Апельсин тоже очищается, освобождается от косточек, белой мякоти, нарезается, а затем отправляется к яблокам вместе с очищенным и нарезанным бананом.
  3. Остается добавить сок апельсина и все взбить до полной однородности будущего напитка. Примерно через минуту великолепный смузи будет готов.

Цитрусовые дают любому напитку свой характерный аромат

Клюквенная версия

Этот уникальный густой коктейль с тонко выраженными цитрусовыми нотками можно еще более обогатить витаминами и немного изменить его вкус, если добавить в его компоненты клюкву. Клюкву смело можно использовать даже замороженную и это никак не отразится на вкусовых качествах приготовленного густого коктейля.

Будет нужно:

  • Яблоки – парочка средних плодов.
  • Банан – хватит и одного крупного экземпляра.
  • Апельсин – половинка крупного плода.
  • Клюква – около пятидесяти грамм.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты нужно подготовить по технологии представленного выше рецепта и нарезанными выложить в блендер.
  2. Далее выложенные компоненты взбиваются до предельной степени однородности.
  3. Если консистенция напитка получилась весьма плотной, то можно добавить сок из оставшейся половинки лимона или воспользоваться практически любой минералкой. Хотя для этого деяния вполне подойдет и обычная, но кипяченая вода.
  4. Украсить готовый густой коктейль можно несколькими клюквенными ягодками.

Версия с сельдереем

Если наличие привкуса сельдерея в напитке совсем не желательно, то присутствие ароматного меда из рецепта удалять не нужно. Именно он сведет на нет все вкусовые «оттенки» этого овоща. Кефир можно смело заменить йогуртом натурального происхождения, но желательно с малой жирностью.


Банан и яблоко удачно сочетаются и с сельдереем, хотя его далеко не все любят за специфический вкус. Но в смузи из банана и яблок присутствие сельдерея почти не ощущается

Будет нужно:

  • Яблоки – три штуки средней величины.
  • Банан – один крупный экземпляр.
  • Сельдерей черешковый – парочка полноценных стеблей.
  • Кефир – два тонких стакана.
  • Мед – всего одна ложка столовая.
  • Любые орехи – только для украшения.

Приготовление:

  1. Сельдерей обмывается, очищается, нарезается и отправляется в рабочую емкость блендера. Верх черешков и основание желательно срезать.
  2. Яблоки нужно очистить, удалить из них семенные коробочки, нарезать и отправить их в чашу блендера к сельдерею.
  3. Банан – аналогично очищается, нарезается и тоже выкладывается в чашу блендера.
  4. Далее – все выложенные компоненты измельчаются до состояния однородного пюре.
  5. После этого – добавляется мед, вливается кефир и все взбивается примерно пару минут.
  6. Готовый смузи из банана и яблок с добавлением сельдерея – можно украсить измельченными орехами.

Вот и все самые элементарные рецептурные версии приготовления смузи яблоко банан, который явно станет особо почитаемым домашним напитком.

пошаговый рецепт, быстро и просто от Марины Выходцевой

Вариант 5: Смузи (кефир, банан, киви и имбирь)

Рецепт не только вкусного, но и очень ароматного напитка. Для приготовления смузи понадобится сухой имбирь, но по желанию можно взять и свежий корешок, в таком случае его натираем или сначала нарезаем ножом на пластинки, только потом отправляем в блендер, иначе останутся крупные кусочки.

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 1 киви;
  • 150 г кефира;
  • 70 мл воды;
  • 1 ст. л. сахара;
  • 0,3 ч. л. сухого имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Разрезаем пополам киви. Подсовываем под шкурку ложку, выгребаем всю мякоть, делаем это сразу в чашку от блендера. Добавляем поломанный кусочками банан, засыпаем сахар и имбирь, можно использовать натуральный мед.

Шаг 2:

Добавляем сразу же кефир и воду, закрываем блендер и тщательно все это взбиваем около 30 секунд. Затем пробуем. Если мало сладости, то можно добавить еще песка. Взбиваем повторно и переливаем в большой бокал или кружку.

Если по вкусу пряности, то в такой коктейль можно насыпать еще и корицу, добавить гвоздику, цедру. Подходят любые ароматные смеси, предназначенные для пряников и другой рождественской выпечки.

Вариант 6: Смузи (кефир, банан, мороженое и клубника)

Пожалуй, одно из самых вкусных сочетаний – это банан и клубника. Если к ним добавить мороженое и кефир, то получим потрясающе вкусный и полезный напиток. Смузи по этому рецепту особенно придется по душе летом. Прохладительный и сладкий коктейль заменит любой прием пищи, может стать прекрасным угощением.

Ингредиенты

  • 100 мл кефира;
  • 1 банан;
  • 4 ягоды клубники;
  • 50 г мороженого;
  • сахар по желанию;
  • 120 мл воды или сока.

Как приготовить

Шаг 1:

Вымыть клубнику, оторвать веточки. Если ягоды мелкие, то увеличиваем количество. Закидываем в блендер, добавляем банан и взбиваем. Если будет добавляться сахар или мед, то вводим на этом же этапе.

Шаг 2:

Заливаем кефир и воду. Можно ее заменить любым соком, тоже получится вкусно. Без дополнительной жидкости получим консистенцию пюре, нам это не нужно. На этом же этапе закладываем мороженое, желательно его порезать.

Шаг 3:

Остается только взбить смузи до хорошей пенки. Не делаем это долго, иначе мороженое полностью растает. Для сохранения низкой температуры можно в стакан с напитком добавить несколько кубиков льда.

Такой вариант напитка можно готовить и с замороженной клубникой. Ягоды даже не нужно заранее вынимать, сразу добавляем к кефиру и остальным ингредиентам, взбиваем.

Яблочно-банановый морковный смузи - выходные в коттедже

Этот урок азбуки представляет собой смузи с яблоком, бананом и морковью!

Смузи давно стали моим любимым напитком, будь я в городе или за городом. Их не только легко приготовить, но и использовать свежие натуральные ингредиенты, что делает их полезными и для нас!

Этот рецепт и видео помогут вам приготовить освежающий смузи, приправленный азбукой вкусных фруктов и овощей. Когда яблоки, бананы и морковь соединяются в блендере, происходит что-то волшебное, и этот рецепт смузи доказывает это.Нам также нравится добавление кокосового и миндального молока, и если это нужно после тренировки, обязательно добавьте протеиновый порошок, как мы это делали для наращивания мышц.

Почему работает смузи APPLE BANANA CARROT SMOOTHIE ? И все благодаря триумверату любимых фруктов! Яблоки, бананы и морковь богаты витаминами и минералами, что делает этот смузи особенно полезным для вас! Что это обозначает? Лучше сделай поскорее!

Конечно, у нас есть и другие смузи, которые могут вам понравиться - зайдите на наш канал YouTube и посмотрите плейлист THIS .У нас также есть другие рецепты для тех, кто заботится о своем здоровье, например, САЛАТ С АМБРОЗИЕЙ и наш СУП ЧЕЛОВЕЧНИК С ЛИМОНОМ .

Сделайте яблочно-банановый смузи с морковью сегодня. Конечно, это хорошо!

PIN МЕНЯ!

Щелкните значок , чтобы закрепить этот рецепт на доске.

WATCTV

Продукты, использованные в этом рецепте

Просто нажмите на ссылки ниже, чтобы покупать товары через Amazon.com и добавьте их в свою коллекцию. Счастливые покупки!

Яблочно-бананово-морковный смузи

Состав

  • 1 Яблоко с сердцевиной
  • 2 бананы, свежие или замороженные, очищенные
  • 2 морковь, очищенная и мелко нарезанная
  • ¼ 900 10 стаканов тертого несладкого кокоса
  • 2 стаканов миндального молока
  • 1 мерная ложка органического порошка сывороточного протеина (по желанию)

Проезд

  1. Поместите все ингредиенты, кроме порошка сыворотки, в блендер. Обработайте на среде 30 секунд. Добавьте сухую сыворотку, если используете, и перемешивайте еще 60 секунд. Разлей по бокалам и наслаждайся!

Связано по типу рецепта

Связано по ингредиентам

Для получения дополнительных замечательных идей посетите:

Простой яблочно-банановый смузи -

Здравствуйте, дорогие любители смузи!

Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих любимых рецептов смузи из яблок и бананов 🍎➕🍌. Я обычно делаю это, когда у меня нет дома других, более интересных фруктов или овощей.Его также очень легко приготовить, так как для этого нужны только яблоки, банан, немного йогурта и щепотка корицы. Если вы хотите сделать свой смузи еще более сытным, можно добавить одну или две ложки овсяных хлопьев. Так вы останетесь довольны надолго 🙂

Вкусный смузи из яблок и банана

Очень простой, но восхитительный смузи из 5 основных ингредиентов: яблока, банана, йогурта, меда и щепотки ароматной корицы.

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Порций 2

Калорий 255 ккал

  • 2 яблока
  • 1 банан
  • 1 стакан простого йогурта
  • 1/4 чайной ложки ванильного порошка
  • 1 столовая ложка меда или другого подсластителя по вашему выбору
  • Начните с жидких ингредиентов.Перелейте йогурт (сок или молоко) в емкость блендера.

  • Если хотите, вы можете очистить яблоки перед употреблением. Если вы хотите, чтобы ваш витаминный напиток приобрел очень гладкую консистенцию, лучше очистить яблоки от кожуры. Таким образом, в нем не останется кусочков кожуры яблока.

  • Яблоки разрежьте пополам, удалите сердцевину и крупно нарежьте. Положите кусочки яблока в емкость блендера.

  • Очистите банан, нарежьте его крупно (или разрежьте пополам) и положите в блендер.

  • Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.

  • Налейте смузи в стакан и посыпьте щепоткой корицы. Употребляйте сразу, так как яблоки обычно довольно быстро становятся коричневыми, что делает смузи менее привлекательным для питья 🙂

  • Если вы предпочитаете охлажденный смузи, добавьте 2-3 кубика льда
  • вы можете заменить йогурт 1/2 стакана апельсинового сока или молока

Почему мой вкусный яблочно-банановый смузи полезен для вас:

  • Яблоки содержат важные питательные элементы, включая витамин C, витамин K, витамин B6 и рибофлавин, а также такие минералы, как калий, медь, марганец и магний.Яблоки также являются отличным источником пищевых волокон и помогают в процессе пищеварения. Помните, что «одно яблоко в день не дает доктору»? 🙂
  • Бананы - отличный диетический источник калия, важного минерала для поддержания нормального кровяного давления и работы сердца. Они также богаты кальцием, марганцем, магнием, железом, фолиевой кислотой, ниацином, рибофлавином и B6. Все они способствуют правильному функционированию организма и сохраняют ваше здоровье.
  • Йогурт содержит большое количество белка, а также несколько других питательных веществ, таких как кальций, витамин B2, витамин B12, калий и магний.
  • Корица обладает удивительными противовоспалительными свойствами и богата антиоксидантами.
Плюсы Минусы
Низкое содержание насыщенных жиров Достаточное количество углеводов, но все равно не слишком много
Низкое содержание холестерина
Достаточное количество пищевых волокон (24% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B2 и B6 (24% и 26% от суточной нормы)

Наслаждайтесь вкусным смузи на завтрак или как полезный перекус в течение дня! 🍹


Яблочно-бананово-овсяный смузи Рецепт

Этот смузи из яблок, бананов и овсяных хлопьев - густой, сливочный, фруктовый и быстро готовится как восхитительный завтрак.

Я люблю здоровые смузи утром, в полдень или вечером, но особенно на завтрак.

Мне также очень нравится есть их перед тренировкой, потому что они отлично подходят для энергии, а иногда даже для обеда.

Мне повезло, что у меня есть ребенок, который любит фрукты и овощи. Сумасшедший, правда ?!

Однако я знаю, что есть множество мам, которые борются со своими детьми, чтобы съесть что-нибудь, похожее на фрукт, пахнущее овощами или зеленого цвета.

Борьба настоящая, ребята!

Есть еще одна вещь, которую я знаю, это то, что дети любят мороженое и сладости.

Нам не нужно говорить им, что сладкие и сливочные продукты - это на самом деле просто смесь фруктов или овощей.

Итак, если вы ищете способ добавить фрукты или овощи в рацион вашего ребенка (или даже в свой собственный, придирчивый едок), то сливочный и вкусный смузи - определенно лучший вариант.

Один из моих любимых рецептов - смузи из яблок, бананов и овсяных хлопьев.

Ингредиенты, необходимые для яблочного, бананового и овсяного смузи

  • 1 яблоко
  • 1 банан
  • 1/2 стакана овса (старомодный)
  • 1/2 стакана молока
  • 2-4 кубика льда ( или заморозить банан, не добавляя кубики льда)

Проезд:

  1. Нарезать яблоко и банан.
  2. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

Некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть

Вы чистите яблоки для смузи?

Если вы решите оставить кожицу на яблоке, это немного изменит текстуру вашего смузи.Однако кожица содержит все витамины и питательные вещества фруктов. Очень рекомендую сохранить кожу.

Могу ли я добавить банановую кожуру в свой смузи?

Хотя да, вы можете, но кожура банана повлияет на вкус вашего смузи. Немного горьковато.

Вы хотите распечатать этот рецепт?

Состав

  • 1 яблоко (какое вам больше нравится)
  • 1 банан
  • 1/2 стакана овса (старомодного)
  • 1/2 стакана молока
  • 3-4 кубика льда

Инструкции

  1. Нарезать яблоко и банан. Я оставляю кожуру на яблоке, но если хотите, можете сначала очистить яблоко.
  2. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

Банкноты

Если вы заморозили банан, кубики льда можно не брать.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на приём: Калории: 416 Всего жиров: 6 г Насыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 3 г Холестерин: 10 мг Натрий: 70 мг Углеводы: 86 г Волокно: 12 г Сахар: 34 г Белки: 11 г

Если вам понравился рецепт смузи из яблок, бананов и овсяных хлопьев, вам также может понравиться…

Рецепт очень ягодного смузи

Малиново-персиковый смузи

Манго-персиковый смузи с протеином


Яблочно-банановый смузи - знай свой продукт

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest

Наш яблочно-банановый смузи - идеальный смузи на осень. Этот рецепт без глютена, без молочных продуктов и веганский!

зачем делать смузи из яблок и бананов?

Этот напиток освежает и отлично подходит для употребления яблок, собранных при сборе яблок. Мы используем яблоки меньшего размера, но если у вас большие яблоки, вы можете использовать половину. Это дает вам все ощущения падения!

Наша семья наслаждается этим рецептом осенью, когда у нас сезон яблок. Это отличное угощение, и его так легко приготовить.

Каждый член семьи может наслаждаться рецептом, детям он нравится! Сделайте пробежку или кардио - это отличный послетренировочный напиток.Если вы хотите еще больше протеина, добавьте немного арахисового или миндального масла и взбивайте до однородной массы. Я даже добавила немного своего любимого протеинового порошка, чтобы повысить его уровень. (см. в нижней части этого сообщения еще больше возможностей надстройки)

В этом рецепте не используется фруктовый сок, это ненужный добавленный сахар. Если вы хотите, чтобы он был посложнее, добавьте морковь или свеклу, это даст вам фрукты и овощи!

Яблоко, банан, смузи, ингредиенты
  • яблоко
  • банан
  • корица
  • миндальное молоко
  • ванильный экстракт
  • семян конопли
  • лед

Как приготовить бананово-яблочный смузи

Этот рецепт очень прост в приготовлении.Просто поместите все ингредиенты в блендер, добавьте свои любимые надстройки, затем смешайте и наслаждайтесь.

Для получения действительно гладкого смузи нам нравится использовать высокоскоростной блендер. Когда вы смешиваете твердые, как яблоки, ингредиенты, вам действительно нужно, чтобы блендер превратил ингредиенты в жидкое состояние. Если вы используете медленный блендер, вы можете почувствовать, что ваш смузи на вкус песчаный, а не идеальной текстуры. Высокоскоростной блендер - отличное вложение, и он прослужит вам долгие годы! На большинство из них даже предоставляется гарантия более 5 лет, поэтому, если с ним возникнет проблема, вы можете легко исправить ее или даже заменить.

См. Наш , как приготовить смузи , чтобы показать, как заполнить блендер ингредиентами.

Почему семена конопли в смузи?

Эти семена суперпродуктов - отличный источник растительного белка! Семена конопли очень полезны для здоровья. Они являются отличным источником жирных кислот, таких как ALA (альфа-линоленовая кислота) и омега-3 жирные кислоты. Витамины, такие как магний, калий, фосфор, фолиевая кислота, витамин E и витамин B-6.При добавлении без протеинового порошка этот рецепт дает хорошее количество протеина.

Можно добавить немного в смузи, а затем посыпать еще больше. Они даже делают протеиновый порошок из конопли, который вы также можете использовать.

надстройки питательных смузи:

Эти надстройки для суперпродуктов хорошо смешиваются по этому рецепту

  • Семена чиа
  • кокосовое масло
  • ванильный протеиновый порошок * без экстракта ванили при использовании
  • льняное семя
  • Овсянка (лучше всего замочить, затем процедить, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты)

советы по рецептам

  • Некоторые из этих ингредиентов могут изменить вкус, так что имейте это в виду при добавлении. Без них получится восхитительный смузи, но вы можете добавить все, что сочтет нужным. Мы не рекомендуем добавлять что-то вроде манго или ананаса, так как это полностью изменит вкус, но что-то вроде моркови, шпината, замороженной цветной капусты - это работает! Цветная капуста действительно поможет немного загустить смузи. Мы предлагаем приготовить цветную капусту на пару, а затем поместить ее в морозильную камеру для дальнейшего использования в таком виде.
  • Вы можете процедить это через марлю, но мы действительно хотим, чтобы у вас была клетчатка из этого рецепта, поэтому мы не рекомендуем делать это, если вы не переносите клетчатку.
  • Если у вас есть яблоки с мучнистой текстурой, например яблоко Mcintosh, мы не рекомендуем использовать их в этом смузи. Это придаст ему зернистую текстуру и не будет сильным ароматом. Нам нравится использовать яблоки Fuji, Granny Smith или даже Gala для достижения наилучших результатов.
  • Хотите полакомиться этим десертом? Добавьте немного греческого йогурта или смею даже сказать мороженое ?? Честно говоря, он вкусный сам по себе, и если что, мне нравится использовать замороженный банан вместо свежего, если я хочу, чтобы он был немного толще. Это коктейль из миндального молока, но если вам не нравится миндальное молоко, вы можете использовать соевое молоко, кокосовое молоко или даже овсяное молоко.

Ищете более полезные рецепты смузи, как этот смузи из яблок и бананов? Возможно вам понравится:

Распечатать рецепт

Яблочно-банановый смузи

Наш яблочно-банановый смузи - идеальный смузи на осень. Это коктейль из миндального молока, без глютена, без молока и веганский!

Время приготовления: 4 минуты

Время приготовления: 1 минута

Общее время: 4 минуты

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: коктейль из миндального молока, смузи из яблок и банана, веганский смузи

Порций: 1

калорий: 317 ккал

Автор: Кортни

Ингредиенты

  • 1 стакан миндального молока
  • 1 маленькое яблоко
  • Замороженный 1 маленький банан для придания кремовой консистенции
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • 1 1/2 столовой ложки семян конопли
  • 1 / 2 стакана льда

Инструкции

  • Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке, а также добавьте любые дополнительные надстройки.

  • Взбивайте смузи до тех пор, пока все ингредиенты не станут жидкими.

  • При желании добавьте больше семян конопли и наслаждайтесь.

Питание

Пищевая ценность

Яблочно-банановый смузи

Сумма на порцию

калорий 317 Калорий в составе жира 117

% дневная стоимость *

Жир 13 г 20%

Натрий 328 мг 14%

Калий 449 мг 13%

Углеводы 42 г 14%

25 г 28%

Белок 10 г 20%

Витамин A 250IU 5%

Витамин C 13.9 мг 17%

Кальций 331 мг 33%

Железо 3,3 мг 18%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

Фруктовый смузи с яблоком, бананом, апельсином и клубникой: американский международный вегетарианский веганский рецепт All Creatures

Фруктовый смузи с яблоком, бананом, апельсином и клубникой: американский международный вегетарианский веганский рецепт All Creatures - без жестокости, гурман, рецепты, образ жизни, еда, закуска, закуски, напитки, напитки, хлеб, хлеб, булочки, булочки, торт, торты, завтрак, обед, обед, ужин, посуда, обеды, футляр

Фрукты Смузи с яблоком, бананом, апельсином и клубникой
От всех существ.org
Vegan - Книга вегетарианских рецептов

Как едят Мэри, Фрэнк и друзья
«Мы стремимся к тому, чтобы жить без жестокости через вегетарианство - веганский образ жизни »
« Пусть ни одно животное не умирает, чтобы мы могли жить! »

| Домашняя страница | Рецепты Содержание |


Фруктовый смузи с яблоком, бананом, апельсином и клубникой
Полезный фруктовый немолочный заменитель «молочного коктейля»
(3-4 порции)

Состав

1 Яблоко, сладкий
1 пупок апельсин
4-5 бананов
1 пт. Клубника
4 ст. Семя льна (по желанию)
12 унций. Ледяной
( Увеличить фото фруктовый смузи, нажмите на фото или ссылка )

Подготовка

Этот рецепт лучше всего готовить в мощном блендере, таком как Вита-Микс. Если используется блендер меньшего размера, мы рекомендуем рецепт разрезать пополам для каждой партии.

Также лучше всего охладить фрукты за несколько часов до приготовления. фруктовый смузи.Чтобы сделать смузи еще холоднее, банан может быть очищенные, нарезанные кусочками и заранее замороженные.

Яблоко тщательно вымойте. Нарезать на секции. Удалять и выбросьте сердцевину и стержень. Место яблоки в блендер. Очистите пупок оранжевый и добавьте оранжевые части к блендер. Добавьте очищенные бананы. Вымойте клубнику, удалите и выбросьте стебли и добавьте клубнику в блендер. Добавьте семя льна.

Добавьте лед. Обложка блендер и дайте ему поработать на «высоком уровне», пока тщательно перемешать фрукты и лед в смузи (около 1 минуты).

Подавайте в высоком стакане с трубочкой и наслаждайтесь. А фруктовое смузи также делает отличный завтрак.

Состав информация

Посуда и информация об оборудовании

Приведенный выше рецепт соответствует замыслу Божьего творения (Бытие 1: 29-31): 'Тогда Бог сказал: "Я даю вам все семенники на всей земле. и всякое дерево, на котором есть плоды с семенами. Они будут твоими в пищу.И чтобы все звери земные и все птицы небесные и все существа, которые движутся на земле - все, в чем есть дыхание жизни - я даю каждому зеленому растению в пищу ". И это было так. Бог увидел все, что Он создал, и это было очень хороший.' (NIV) Пусть ни одно животное не страдает и не умирает, чтобы мы могли жить! (д-32)

| Особый рецепт, фото и Информационный справочник |
| Закуски | Напитки | Хлеб и булочки | Завтрак | Десерты | Фруктовые смузи |
| Основные блюда (закуски) | Макаронные изделия | Пицца | Салаты и заправки | Бутерброды | Супы | Гарниры | Закуски | Описание ингредиентов и Фотографии | Посуда и оборудование | Ссылки |

Ваши комментарии приветствуются:

Если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотим, чтобы Бог благословил Америку и землю, ИДТИ ВЕГАНСКИ!

| Рецепты Содержание |


| Домашняя страница | Проблемы с животными | Архив | Искусство и фото | Статьи | Библия | Книги | Церковь и религия | Обсуждения | Здоровье | Юмор | Письма | Ссылки | Исследования природы | Поэзия и рассказы | Котировки | Рецепты | Что нового? |

Спасибо, что посетили всех существ. орг.
с

Яблочно-банановый смузи - Slender Kitchen

Этот простой яблочно-банановый смузи наполнен полезными для вас ингредиентами, включая яблоки, бананы, овес, йогурт и семена льна. Он естественно подслащенный, без добавления сахара, и будет держать вас полным и бодрым на все утро. Перейти к рецепту

255 КАЛОРИЙ 37 г УГЛЕВОДОВ 8 г ЖИРА 11 г БЕЛКА

9 Зеленый

7 Синий

7 Фиолетовый

MyWW ® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт яблочно-бананового смузи

Сделайте этот яблочно-банановый смузи всего за несколько минут.На вкус он похож на сладкий яблочный десерт, но на самом деле он богат белком для здорового завтрака или закуски! Это также отличный способ увеличить количество клетчатки и полезных жиров. Продолжайте читать, и вы поймете, насколько просто здоровое питание с этим рецептом смузи из яблочного пирога.

Скажу честно. Иногда я просто не в настроении готовить завтрак.

Этим утром я просто хочу что-нибудь, что бы собралось быстро и при этом содержало бы все клетчатку, белок и полезные жиры, чтобы я чувствовал себя сытым до обеда. Вот почему я так люблю смузи! Вы буквально просто кладете все в блендер, и тогда оно готово к употреблению.

Теперь есть сотни способов приготовления смузи. Но этот выделяется среди остальных, потому что на вкус он такой же, как яблочный пирог, но без лишнего сахара! На самом деле я не добавил ни одной чайной ложки сахара или подсластителя. Вся сладость в нем исходит от добавленных фруктов.

Сочетание ореховых семян, сливочного банана, сладкого яблока и землистой овсянки создает незабываемый коктейль.

Ключевые ингредиенты для яблочно-бананового смузи

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления этого сытного яблочно-овсяного смузи:

  • Овес: Тип овса не так важен, поскольку вы собираетесь действительно хорошо нарезать его в смузи. Используйте все, что есть под рукой; и овсяные хлопья быстрого приготовления, и овсяные хлопья, нарезанные сталью, работают одинаково.
  • Семена: Я использовал семена льна, чтобы придать этому рецепту смузи больше полезных жиров и белков. Также вы можете добавить в него семена чиа и конопляные сердца. Оба они отлично подойдут для вашего смузи и не изменят текстуру.
  • Фрукты: Я использовал несладкое яблочное пюре, потому что его было намного легче добавить в блендер. Вы также можете просто использовать целое яблоко, если хотите. Просто порежьте его и удалите сердцевину, а затем банан для естественной сладости без добавления сахара.
  • Молочные продукты: Греческий йогурт имеет лучшую текстуру для смузи! Используйте простой йогурт, чтобы не создать непонятную смесь вкусов.Если вы не употребляете молочные продукты, вместо этого можно использовать кокосовый йогурт. В этом рецепте я также использовала несладкое миндальное молоко, но подойдет любое несладкое молоко.
  • Приправы: Для придания вкусу яблочного пирога добавьте ванильный экстракт, корицу и молотый имбирь. Вы также можете просто отказаться от корицы и имбиря и вместо этого добавить немного специй для тыквенного пирога или душистого перца!
  • Ореховое масло: Я использовал миндальное масло, но вы можете использовать любое несладкое сливочно-ореховое масло, которое вам нравится.

Примечание. Полный список ингредиентов и подробные инструкции по приготовлению смузи из яблочного пирога можно найти на распечатанной карточке рецептов внизу этого поста!

Что подавать с этим завтраком Яблочный смузи

Когда я тороплюсь, я обычно просто наслаждаюсь этим смузи. В нем так много питательных веществ, что вы вряд ли захотите, чтобы с ним было что-то еще. Если вы хотите подать его с другими идеями для позднего завтрака или завтрака, эта миска для завтрака из киноа с яблоком и корицей имеет те же ароматы.

Чтобы еще один супербыстрый завтрак, приготовьте замороженные кесадильи. Они также портативны, так что вы можете взять их, когда выходите за дверь!

Советы по рецептам и идеи для яблочных смузи

Следуйте этим советам, и каждый раз у вас будет идеальный яблочный смузи!

  • Добавьте в смузи немного зелени, чтобы сделать его еще более питательным. Шпинат отлично скрывается в смузи. Он может изменить цвет, но не добавляет особого аромата или текстуры, поэтому вы этого почти не замечаете.
  • Сверху посыпьте карамельным сиропом без сахара! По вкусу оно будет похоже на карамельное яблоко.
  • Поэкспериментируйте с разными фруктами. Попробуйте добавить некоторые из ваших любимых замороженных ягод, чтобы приготовить другой смузи для пирогов. Поэтому вместо яблочного пюре добавьте клубнику и чернику.
  • Не используйте подслащенное яблочное пюре. Это сделает вкус смузи слишком сладким (а также увеличит количество сахара в смузи).

Часто задаваемые вопросы о яблочно-банановых смузи

Вот несколько вопросов, которые мне часто задают некоторые читатели…

Как сделать мой яблочный смузи толще?

Если ваш смузи слишком жидкий, добавьте в него немного орехового масла.Вы также можете сделать его толще, добавив несколько кубиков льда.

Мой смузи слишком густой! Что мне делать?

Если ваш смузи слишком густой для питья, возможно, вам понадобится еще немного миндального молока. Вы также можете разбавить его небольшим количеством воды, но это также разбавит вкус смузи.

Что я могу добавить в свой смузи с яблочным пирогом?

Некоторые из моих любимых здоровых начинок для смузи - это взбитые сливки без сахара, измельченные грецкие орехи или даже нарезанные кусочки яблока и поджаренные мюсли.

Как заморозить яблоки?

Замороженные дольки яблока придадут смузи более качественную текстуру (и сэкономят время на приготовление на кухне).

Чтобы заморозить свежие яблоки, выполните следующие действия:

  1. Очистите яблоко и удалите сердцевину.
  2. Яблоко нарезать некрупными кусочками.
  3. Добавьте в стакан воды 1 столовую ложку лимонного сока и замочите в нем дольки яблока на 5 минут. Промокните их насухо.
  4. Выложите яблоки на противень.Не позволяйте частям соприкасаться.
  5. Заморозьте яблоки на противне минимум на 4 часа. После того, как они полностью заморозятся, поместите их в закрывающийся пакет для заморозки и снова положите его в морозильную камеру.

Яблоки остаются свежими до 9 месяцев!

Какой блендер лучше всего использовать для смузи?

Если вы просто делаете смузи для себя, то вам, вероятно, понадобится только одноразовый блендер Nutri Ninja. Если вы будете делать смузи для других членов семьи (например, детей), я предлагаю приобрести более крупный, например Vitamix.

Блендеры Vitamix - это электростанции, которые служат вечно! Я настоятельно рекомендую его, если вы планируете часто готовить эти рецепты смузи.

Вам нужно чистить яблоки для смузи?

все зависит от предпочтений и мощности вашего блендера. Если у вас есть мощный блендер, например Vitamix, вы можете оставить кожуру яблока. Просто убедитесь, что хорошо его вымыли.

Если вы предпочитаете яблоко без кожицы или у вас более слабый блендер, лучше сначала очистить его, чтобы получить более кремовый смузи.

Еще больше удивительных рецептов смузи

Палео-яблочно-банановый смузи • Oh Snap! Давайте есть!

Поделиться - это забота!

Как я уже упоминал в своем последнем посте… смузи идеальны для лета или в любое время в качестве завтрака или закуски! Но те, что куплены в магазине ... вызывают сомнения, когда дело доходит до ингредиентов и пищевой ценности. А вот этот палео-яблочно-банановый смузи - прекрасное и полезное лакомство!

Бананы и яблоки очень питательны, кстати.

Бананы - Многие знают, что бананы полны калия, но этот фрукт также богат витамином B6, хорошим источником витамина C, пищевых волокон и марганца. Бананы также обезжирены, не содержат холестерина и практически не содержат натрия.

Яблоки - Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и минералами! Они также содержат множество антиоксидантов. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы. Отлично подходит для здоровья сердца, холестерина и многого другого!

Ингредиенты

  • 1 Яблоко
  • 1 Банан
  • 1 стакан кокосового молока
  • Лед (по желанию)

Инструкции

1.Снимите кожицу с яблока (я использовала нож для овощей).
2. Отрежьте мякоть яблока от сердцевины и мелко нарежьте. Если вы не собираетесь использовать его прямо сейчас, не забудьте замочить его в соленой воде, чтобы он не потемнел.

Кубики яблока


3. Очистите банан от кожуры и при желании нарежьте его на несколько кусочков.
4. Поместите банан, яблоко, кокосовое молоко и, при необходимости, лед в блендер.

Ингредиенты в блендере


5. Смешайте! Из него получится кремовый смузи 🙂

Смузи готов!


6.Разлейте по бокалам и наслаждайтесь!

Время смузи!

Ингредиенты

  • 1 Яблоко
  • 1 Банан
  • 1 стакан кокосового молока
  • Лед (по желанию)

Инструкции

Удалите кожуру с яблока (я использовал нож для чистки) .2. Отрежьте мякоть яблока от сердцевины и нарежьте на кусочки. Если вы не собираетесь использовать его прямо сейчас, не забудьте замочить его в соленой воде, чтобы он не потемнел.

Очистите банан и при желании нарежьте его на несколько кусочков.4. Поместите банан, яблоко, кокосовое молоко и, при желании, лед в блендер.

Смесь! Из него получится кремовый смузи

Налейте в стаканы и наслаждайтесь!

Пищевая ценность:
Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорий: 322 Всего жиров: 24 г Насыщенные жиры: 21 г Транс-жиров: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 164 г Углеводы5: 9000 углеводов: 9000 углеводов Информация о пищевой ценности для этого рецепта является приблизительным общим количеством на порцию.

Leave a comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *