Смузи яблочное: Яблочный смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»
Яблочный смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»
Яблочный смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»+ Подбор рецептов
Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты
Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиентыСалат айсбергКрабыКрабовые палочкиКиноаСвекла
Тип рецептаПоказать 0 рецептовОчистить всё
АВТОР: Алена порции: 4ГОТОВИТЬ:20 минут
20 минут
Добавить в книгу рецептов496
ДобавитьфотоАвтор рецепта
Подписаться
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Зеленый чай
1 столовая ложкаИнструкция приготовления
20 минутРаспечатать
1Для приготовления напитка возьмем большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зеленого чая.
2Фрукты очистить от кожуры и крупно нарезать (если виноград с косточками, то удалить их).
3Выложить в блендер нарезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая.
4Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20–30 минут окислятся и поменяют.
Популярные запросы:Комментарии (0):
Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна3 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: тульский пряник3 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Katerina6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда4 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна3 ингрендиента
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.
Как и с чем приготовить яблочный смузи — 10 идей для быстрого перекуса
Яблоки — краткая справка
«Съедай по яблоку в день — и доктор не нужен» — такая пословица есть в английском языке (An apple a day keeps the doctor away). И, действительно, яблоки — прекрасный источник витаминов (витамина С, витаминов группы В, витаминов Р и Е), микроэлементов (марганца, калия, железа, кальция, фосфора), антиоксидантов.
Кроме того, яблоки — просто незаменимый продукт для тех, кто следит за фигурой: в них содержится полезная клетчатка и совсем мало калорий (52 калории в 100 граммах фрукта).
Читайте также: Продукты для здоровья и похудения — зачем нужна клетчатка и где ее брать
Существует множество сортов яблок и множество блюд, который можно приготовить с яблоками. В этой статье, предлагаем вам 10 идей — как и с чем приготовить яблочный смузи.
Смузи — что нужно знать
Смузи считаются (и не зря) напитком здоровья. Их готовят с добавлением молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, свежих соков, орехов, семян и других полезных ингредиентов. Рецепт приготовления смузи очень простой: ингредиенты нужно сложить в блендер, хорошо измельчить, разлить в красивые стаканы — и наслаждаться! Среднее время приготовления — 5 минут.
Больше о том, как готовить смузи, читайте в статье Готовим смузи с пользой для желудка и фигуры
Дальше — 10 идей, с чем можно приготовить яблочный смузи. Все рецепты рассчитаны на 2–3 порции.
Яблочно-клубничный смузи на молоке и йогурте
- 1 большое яблоко
- 1 стакан замороженной клубники
- Полстакана молока
- Полстакана фруктового йогурта (бананового или клубничного)
- 2 столовые ложки меда
Яблочно-банановый смузи на молоке
- 1 большое яблоко
- Мякоть 1 банана (можно предварительно нарезать и заморозить)
- 1 стакан молока
- Несколько кубиков льда — по желанию
Читайте также: Что приготовить с банановой мякотью — 10 идей для тех, кто любит бананы
Яблочно-апельсиновый смузи с йогуртом
- 1 среднее яблоко
- Мякоть 1 банана
- 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
- Полстакана йогурта
Яблочно-морковный смузи на ряженке
- 1 большое яблоко
- 1 средняя морковь
- Баночка ряженки «З печі»
- 1 столовая ложка овсяных хлопьев
- Мед — по желанию
- Щепотка корицы — по желанию
Читайте также: Где брать витамины зимой — 12 идей для фруктово-овощных смузи
Яблочно-грушевый смузи на йогурте
- 1 небольшое яблоко
- 1 небольшая груша
- 3 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 стакан йогурта или ряженки
- Полстакана молока (можно больше)
Щепотка корицы, молотого мускатного ореха и ванили
- Яблочно-грушевый смузи с банановой мякотью
- 1 небольшое яблоко
- 1 небольшая груша
- Мякоть 1 банана
- 1 стакан йогурта
- Молоко — по желанию
Яблоко, банан, манго — просто и вкусно
- Мякоть половинки спелого манго (можно предварительно заморозить)
- 1 небольшое яблоко
- Мякоть 1 небольшого спелого банана
- 1 стакан молока (можно больше)
Яблочно-тыквенный смузи
- 1 среднее яблоко
- Половинка банана
- Четверть стакана тыквенного пюре
- Полстакана молока
- Полстакана густого йогурта
Читайте также: Сезон тыквы — 10 идей для вкусного и полезного тыквенного смузи
Яблочный смузи со шпинатом
- 1 среднее яблоко
- 1 небольшой огурец
- 1 небольшой банан
- 1 чашка листьев шпината
- Сок одного апельсина
- Несколько столовых ложек йогурта
Яблочный смузи с овсянкой на кефире
- 1 большое яблоко
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 стакан кефира или кисломолочной закваски
- Мед — по желанию
Читайте также: Полезные напитки — 7 идей для кефирного коктейля
А с чем готовите смузи Вы?
как приготовить яблочный смузи с морковкой, грейпфрутом, корицей и кефиром
Когда хочется немного разгрузить желудок от большого количества сытных блюд и мучного, которым нередко перекусывают офисные сотрудники в обеденный перерыв, стоит вспомнить о спасительном смузи.
Смузи полезны тем, что все ингредиенты в них сохраняют свои витамины, питают организм и, что тоже стоит помнить, делают хорошую профилактику от болезней. Поэтому полезным завтраком в сезон яблок может стать смузи по одному из наших рецептов. А на вечер, к слову, чтобы не нарушать правильное питание, хорошей идеей будет спечь яблоки с корицей.
Стоит подметить, что использовать яблоки для смузи — это прекрасная идея, так как они содержат целый витаминный набор. В яблоках есть бесценный витамин А, еще они богаты витаминами В и С. Яблоки в сыром виде или в приготовленном смузи полезны для зрения, а также состояния вашей кожи, волос и ногтей.
Яблочно-морковный смузи
Что нам понадобится:
1-2 яблока
2 морковки
5 свежих листьев мяты
1 с. ложка льняного масла
Как готовить яблочный смузи
1. Помыть яблоко и морковку, почистить их. Сделать свежевыжатый сок.
2. Взбить все ингредиенты с мятой и льняным маслом в блендере. По желанию добавить апельсин. Освежить кубиками льда.
Яблочно-грейпфрутовое смузи
Что нам понадобится:
1 яблоко
½ грейпфрута
1 ч. ложка яблочного уксуса
корень имбиря
1/3 стакана воды
Как готовить яблочный смузи
1. Помыть яблоко, почистить и нарезать кубиками. Помыть грейпфрут, почистить и разделить его на дольки, удалить перегородки.
2. Почистить 2 сантиметра корня имбиря, натереть его на терке.
3. Поместить в блендер фрукты, имбирь, добавить уксус и воду. Перемешать и подавать яблочный смузи к столу.
Яблочный смузи с овсяными хлопьями
Что нам понадобится:
1 яблоко
1,5 ст. ложки овсяных хлопьев
1 ч. ложки молотой корицы
1 стакан кефира
Как готовить яблочный смузи:
1. Помыть и почистить яблоко, выжать из него сок.
2. Смешать яблочный сок с кефиром, хлопьями и молотой корицей (последнее по желанию).
В любой из этих яблочных смузи можно добавить чайную ложку меда, если вам кажется, что смесь получилась кислой. От сахара в смузи советуем отказаться.
Напомним, что у нас на сайте есть описание яблочной диеты, которая считается одной из самых эффективных методик похудения.
Материалы по теме:
Яблочный смузи-десерт в банке — Смузик
Приветствую Вас, дорогие любители смузиков! 🙋🏻
Недавно я готовила вкуснейший смузи из печёных яблок. Напекла я тогда очень много яблочек и, соответственно, сделала очень приличную порцию яблочного смузи. Сам по себе смузик получился просто обалденно вкусным, но мне захотелось сделать ещё что-то особенное на его основе. Так родился на свет этот рецепт 😁
Мне хотелось воссоздать что-то наподобие классического яблочного пирога с корицей, но только в жидком его варианте 🍹 На мой взгляд и вкус получилось очень даже неплохо!
Что у нас есть в этом полезном яблочном десерте? Кстати, полезным, потому что здесь у нас нет ни муки, ни яиц, ни дрожжей, ни масла. Ну ладно, я добавила немного взбитых сливок для пущей праздничности, но они у меня, кстати, были соевые, поэтому десерт вышел по-настоящему постным 👌🏻
Расскажу о слоях (с низу вверх):
- слой из запечёных в духовке яблок 🍎 Если не хочется возиться с яблоками, то можно нарезать и свежих.
- слой медовой гранолы, которую можно сделать самим или же купить в магазине. Если гранолы нет, то можно накрошить печеньку или использовать какие-нибудь орешки и/или семечки.
- слой из ложки обычной овсянки.
- слой смузи из печёных яблок, который, при желании, можно заменить смузи по одному из рецептов Дарины: смузи «Яблочный пирог» или смузи из яблока с йогуртом.
- взбитые сливки (я использовала ванильные) для украшения, припорошенные молотой корицей ☺️
Ну согласитесь, что все эти слои просто никак не могут не создать праздник у Вас во рту! 😋🎉🎈
Ну ладно уже томить, перехожу к самому рецепту. Если решите использовать смузи из рецептов Дарины, то сделайте сначала смузи, а потом уже комбинируйте слои в яблочный десерт.
Примечание: Порция этого смузи достаточно большая (370 г.) и подходит для полноценной замены одного приёма пищи. Особенно учитывая, что калорий в таком десерте достаточно много. Если Вы готовите этот рецепт именно в качестве десерта после еды, то тогда на базе данных ингредиентов можно приготовить не две, а четыре порции.
Приятного Вам аппетита!
Полезный яблочный десерт в банке
Оригинальный и очень аппетитный смузи-десерт из яблок, гранолы, овсянки и взбитых сливок. Порадуйте Ваших близких этой вкусняшкой — они Вам будут очень благодарны 🙂
Подготовка 40 мин.
Приготовление 20 мин.
Общее время 1 ч. 20 мин.
Порции 2
Калории 645 ккал
Для печёных яблок
- 4 яблока среднего размера
- 1 ст. л. мёда или кленового сиропа
- молотая корица (для присыпки)
Для яблочного смузи
- 3 печёных яблока
- 1/4 ст. натурального йогурта
- 1/4 ст. яблочного сока (лучше без сахара)
- 1 ч. л. молотой корицы
- 1/2 ч. л. молотого кардамона
- 1/4 ч. л. молотого мускатного ореха
- 1/4 ч. л. молотой гврздики
Для яблочного десерта
- 1 печёное яблоко (для нижнего слоя)
- 2 порции яблочного смузии (по любому из рецептов)
- 2 ст. л. гранолы
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- 50 мл. жирных сливок (для взбивания)
- 1 щепотка молотой корицы (для украшения)
Запекаем яблоки
Разогрейте духовку до 200°C.
Пока духовка прогревается, хорошо промойте яблоки в проточной воде.
Разрежьте каждое яблоко на 4 части и удалите косточки и плодоножку.
Застелите противень бумагой для запекания или фольгой. Выложите яблоки на противень. Если используете противень с антипригарным покрытием, то застилать его не обязательно.
Специальной щёточкой смажьте кусочки яблок мёдом или кленовым сиропом и посыпьте молотой корицей.
Поставьте противень с яблоками в духовку и запекайте в течение 20 минут (кликните, чтобы включить таймер) при температуре 200°C.
Когда яблоки станут мягкими, а согревающий яблочно-коричный аромат разойдётся по всему дому, достаньте яблоки из духовки и дайте остыть до комнатной температуры.
Готовим смузи из печёных яблок
Йогурт и яблочный сок влейте в чашу блендера.
Туда же выложите печёные яблоки и добавьте указанные в рецепте специи.
Взбивайте ингредиенты на полной мощности до получения однородной текстуры смузи.
Разлейте смузи по бокалам или баночкам, вставьте красивые трубочки и подавайте к столу.
Готовим слоёный яблочный десерт
Порежьте одно печёное яблоко на мелкие квадратики и выложите их нижним слоем в тех баночках/тарелочках/стаканах, в которых будете подавать.
Далее, добавьте одну ложку гранолы в каждую из баночек.
Поверх гранолы, выложите по одной ложке сухих овсяных хлопьев на порцию.
Затем, добавьте самый объёмный слой из яблочного смузи и поставьте баночки в холодное место настаиваться.
Тем временем, готовим взбитые сливки. Возьмите небольшое количество сливок из холодильника (!) и взбейте удобным Вам способом до образования плотной массы.
Достаньте баночки из холодильника. Взбитые сливки выложите в кондитерский мешок или шприц и украсьте ими Ваш яблочный десерт.
Напоследок присыпьте молотой корицей и подавайте к столу.
Чем полезен этот смузи:
- Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья.
Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
- Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается наш кишечник.
- Корица обладает сильным противовоспалительным действием и содержит большое количество антиоксидантов.
- Мускатный орех помогает снизить боль, улучшает пищеварение, очищает организм и активирует иммунную систему.
- Гвоздика является народным средством против зубной боли. Она также обладает мощным противовоспалительным действием, улучшает пищеварение и положительно сказывается на сексуальном здоровье.
- Кардамон помогает бороться с такими расстройствами пищеварения как тошнота, повышенная кислотность, вздутие и повышенное газообразование, изжога, потеря аппетита, запоры и т. д. Кардамон также усиливает работу почек по выведению из организма шлаков и прочих отходов метаболизма.
Для расчёта пищевой ценности этого рецепта, учитывались все упомянутые в рецепте продукты в указанных количествах, включая печёные яблоки, продукты для приготовления смузи и для приготовления слоёв + взбитые сливки. Расчёт идёт на одну порцию в 370 г.
Плюсы | Минусы |
Высокое содержание диетической клетчатки (70% от суточной нормы) | Высокая калорийность |
Хороший источник витаминов C, B2 и A (35%, 52% и 35% от суточной нормы) | Высокое содержание углеводов и жира (за счёт сливок) |
Высокое содержание марганца (165% от суточной нормы) | |
Также содержит витамины B5, B6, B12, E, K, а также минералы кальций, магний, фосфор, медь и селен |
Яблочный смузи — Со Вкусом
Похудеть, особенно ближе к лету, когда так хочется надеть легкие облегающие вещи, мечтают многие. На самом деле, для этого нужно не так и много: правильное питание, немного физической активности и правильный режим дня. Но можно ускорить этот процесс с помощью простого напитка!
Вам понадобятся овсяные хлопья, яблоки и лимон — продукты доступные и очень полезные. Помимо того, что вы будете приближаться к своей цели гораздо быстрее, вы еще и оздоровите свой организм!
Чем полезен напиток
Польза овса
Этот злак содержит очень много питательных веществ, что помогает снизить аппетит. При этом организм насыщается необходимыми микро- и макроэлементами. Кроме того, овес помогает предупредить инсульт.
Польза яблока
Зеленые яблоки — низкокалорийный продукт. Они препятствуют всплеску и инсулина, а, значит, уменьшают аппетит. Вещества, которые содержатся в яблоках, помогают быстрее расщеплять жиры. А еще регулярное употребление зеленых яблок стимулирует мозговую активность.
Польза лимона
Этот фрукт эффективно очищает организм, выводя из него шлаки и токсины. Также он оказывает жиросжигающий эффект. А еще лимоны повышают иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С.
Коктейль для похудения
Что понадобится
- Яблоки — 2 шт.
- Минеральная вода — 0,5 л
- Овсяные хлопья — 125 г
- Лимон — 1 шт.
Как приготовить
Мелко нарежьте яблоки, залейте водой и взбейте блендером. Всыпьте овсяные хлопья и снова взбейте. Выжмите сок из лимона и еще раз перемешайте.
Выпивайте стакан напитка раз в день в течение недели. Повторите через 5 дней.
При регулярном употреблении этого напитка в сочетании со спортом вы быстро достигните результата своей мечты. Обязательно пробуйте и делитесь этим рецептом с друзьями!
Смузи с яблочным сидром — Кулинарные рецепты
Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉
Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉
Наполненный свежим яблочным сидром, сливочным греческим йогуртом и яблочными дольками, это Смузи с яблочным сидром Это освежающий и вкусный напиток. С более здоровой и ароматной стороны этот коктейль идеально подходит для наслаждения прохладной осенней погодой.
Вы когда-нибудь пробовали что-нибудь, может быть, печенье, пончик или напиток, и все, о чем вы можете думать, это ТО? Это печенье, этот пончик … вы просто жаждете его и не можете дождаться, когда сможете вернуть его себе в руки.
Ну, это полностью я с яблочным смузи. Я попробовал это впервые несколько лет назад, собирая яблоки, и с тех пор с нетерпением ждал этого. Так как я собираю яблоки только один раз в год, я могу только исполнить свою любовь к этому коктейлю. И поверьте мне, когда я говорю, что ждать год – это долго!
Если у вас никогда не было яблочного смузи, то вы определенно пропустите. Он наполнен яблочным сидром, яблочными дольками и сливочным йогуртом. Это вкусный, освежающий и лучший напиток, который можно съесть осенью. И так как это смузи, я чувствую себя немного лучше, выпивая свои калории. Ведь яблоки и йогурт полезнее, правда?
Но так как я не мог собирать яблоки в этом году, я решил проявить творческий подход и сделать свой собственный яблочный смузи. Я придал этому напитку неповторимый вкус благодаря медовым гранулам Tate + Lyle®.
Вы когда-нибудь слышали о медовых гранулах Tate + Lyle®? Это смесь чистого тростникового сахара и меда. Это простой способ подсластить хлебобулочные изделия, напитки и многое другое без беспорядка липкого меда. Друзья, вы полюбите медовые гранулы Tate + Lyle®! Я был так взволнован, чтобы попробовать этот продукт, и с тех пор пользуюсь им ежедневно. Это отличный способ заменить немного сахара в ваших любимых рецептах, добавляя намёк медового вкуса. Поверь мне, ты полюбишь его так же сильно, как и я!
Подпишитесь на нас в
Pinterest!Теперь вернемся к этому яблочному смузи. Наполненный свежим яблочным сидром, сливочным греческим йогуртом и яблочными дольками, этот коктейль подслащен медовыми гранулами Tate + Lyle® и является освежающим и вкусным напитком. С более здоровой и ароматной стороны этот коктейль идеально подходит для наслаждения прохладной осенней погодой.
Этот яблочный коктейль напоминает мне о падении в стакан. Он подслащен медовыми гранулами Tate + Lyle® и яблочной начинкой. Он густой и переполнен яблочным сидром. Так что, если вы любите яблочный сидр так же сильно, как и я, то это обязательный коктейль для вас.
И, как и большинство моих рецептов, этот яблочный смузи очень легко приготовить. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и перемешайте. Мне нравится держать свои смузи на более толстой стороне, но не стесняйтесь смешивать, пока вы не достигнете желаемой консистенции.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя здоровой каплей, попробуйте этот простой яблочный смузи. Это будет ваш новый любимый напиток на осень!
Ищете больше рецептов смузи? Я покрыл тебя!
- Клубнично-персиковый смузи
- Малиново-лаймовый смузи
- Вишневый смузи в шоколаде
- Коктейль из шоколадного арахисового масла
Смузи с яблочным сидром
Наполненный свежим яблочным сидром, сливочным греческим йогуртом и яблочными дольками, этот коктейль подслащен медовыми гранулами Tate + Lyle® и является освежающим и вкусным напитком. С более здоровой и ароматной стороны этот коктейль идеально подходит для наслаждения прохладной осенней погодой.
Завтрак, курс напитков
Американская кухня
Ключевое слово рецепт яблока, рецепт смузи
Время приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Калории 280 ккал
2 чашки свежего яблочного сидра
1 чашка греческого йогурта
1 яблоко, порезанное и нарезанное на кусочки
2 столовые ложки медовых гранул Tate + Lyle® или подслащенного меда
½ чайной ложки молотой корицы
- Достаточно льда, чтобы заполнить блендер ¾ полный
В блендере смешайте яблочный сидр, йогурт, яблоко, медовые гранулы Tate + Lyle® и лед. Смешайте до достижения желаемой консистенции.
Разлить в два высоких стакана, сверху положить кусочек яблока (при желании) и сразу подавать.
Я решил оставить кожу на яблоке, но не стесняйтесь, если хотите.
Обслуживание: 1 г | Калории: 280 ккал | Углеводы: 61 г | Белок: 11 г | Жир: 1 г | Насыщенный жир: 1 г | Холестерин: 5 мг | Натрия: 47 мг | Калий: 477 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 53 г | Витамин А: 49 МЕ | Витамин С: 6 мг | Кальций: 134 мг | Железо: 1 мг
BatidoManzanaSidra
Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉
Бананово-клубничный смузи с яблочным соком
Клубничный сезон в разгаре. Клубничное варенье уже наварено, часть ягод заморожена. Просто так есть ягоды уже не очень интересно. Приходится находить способы накормить ребенка клубникой. В частности очень положительно был принят клубничный суп.
Однажды вечером прибегает дочка с другом Никитой, после долгого прыганья на батуте, и дети заявляют, что им просто необходим смузи, причем обязательно с бананом.
Не вопрос, все для смузи дома есть. Сами будете делать? -Да!
Итак, клубнично-банановый смузи с яблочным соком.
Для клубнично-бананового смузи понадобится
На 2 порции
- Клубника. Примерно 10-15 ягод.
- Банан. 1 штука.
- Сахар. В зависимости от сладости клубники. Здесь примерно 2 чайные ложки.
- Яблочный сок. Примерно 100 мл.
Готовим бананово-клубничный смузи
Клубнику моем, убираем зеленые хвостики. Ягоды раздавливаем пальцами и бросаем в высокий стакан блендера.
Снимаем с банана кожуру, разламываем его на куски и также отправляем в стакан.
Добавляем яблочный сок и сахар.
Выдаем детям блендер и доверяем им самим приготовить себе смузи.
Блендером взбиваем ягоды и фрукты в однородную смесь.
Разливаем клубнично-банановый смузи по бокалам, достаем коктейльные трубочки и отдаем бокалы детям.
Судя по скорости, с которой смузи исчез, детям понравилось.
Распечатать рецепт
Другие интересные рецепты:
1 284
Яблочный смузи с корицей — пара поваров
Яблочный смузи с корицей и пряностями — сливочный и невероятно вкусный! Он полон натуральной сладости и богат белком.
Вот смузи с уютным пряным, естественно сладким вкусом: идеальный Apple Smoothie ! Этот работает в любое время и в любое время года. Но, конечно, он идеально подходит для осени, когда у вас есть горы яблок, которые нужно израсходовать. На самом деле, это здоровый способ насладиться вкусом яблочного пирога или яблочной крошки! Корица и ваниль — прекрасное дополнение к сладкому терпкому фрукту.Он также богат протеином греческого йогурта, что придает ему кремообразную текстуру. Вы почти почувствуете, что пьете молочный коктейль с яблочным пирогом … но это полезная версия! Пойдем.
Состав яблочного смузи
Что хорошего в этом яблочном смузи? Возможно, у вас уже есть ингредиенты под рукой. Если у вас есть бананы и греческий йогурт, как у нас, вы сможете быстро приготовить этот смузи. Вот что вам понадобится:
- Яблок: Можно использовать любые сорта! Для лучшего вкуса используйте сладкие терпкие яблоки, такие как Honey Crisp или Granny Smith (держитесь подальше от Red Delicious).
- Банан: Не нужно замораживать: можно использовать банан комнатной температуры! Если у вас есть один замороженный, это тоже сработает.
- Греческий йогурт: Греческий йогурт добавляет много белка в этот смузи и живых пробиотиков, которые помогают здоровью кишечника.
- Молоко: Используйте любое молоко, в том числе немолочное.
- Лед: Лед помогает добиться нужной текстуры. Учтите, что этот смузи скорее сливочный, чем ледяной.
- Ваниль и корица: Они привносят вкус яблочного пирога!
Очень сладкое, натуральное, или добавьте немного кленового сиропа.
У этого яблочного смузи фантастический вкус без добавления подсластителя: это совершенно сладкий пирог! Однако вкус может зависеть от спелости фруктов и ваших личных вкусов.Попробуйте, а если хотите, чтобы он был слаще, добавьте немного кленового сиропа или меда. Это хороший вариант, если вы ищете сладкое лакомство вместо десерта.
Начните с ½ столовой ложки в блендере и увеличивайте, если вам нужно больше. Возможно, вы захотите перемешать его, а не смешать, потому что, если вы чрезмерно перемешаете, текстура может стать слишком жидкой.
Веганский вариант
Хотите приготовить веганский яблочный коктейль? Попробуйте наш рецепт смузи из зеленого яблока! В нем сочетаются зеленое яблоко и кешью, чтобы получился красивый сладкий терпкий веганский смузи. В кешью добавлен белок растительного происхождения, который помогает насыщать и сохранять чувство сытости.
Еще больше вкусовых вариаций!
У этого яблочного смузи просто восхитительный вкус. Но если вы хотите, чтобы он еще больше перемешал, у нас есть ответы! Вот несколько идей для забавных вариаций на эту тему:
- Имбирь: Добавьте ½ чайной ложки тертого имбиря в смесь для придания пряного блеска.
- Специи: Добавить & frac18; чайная ложка душистого перца или мускатного ореха. Еще лучше, замените корицу равными частями специй для тыквенного пирога или чая.
- Овес: Добавьте цельнозерновые, всыпав ½ стакана овсяных хлопьев.
- Пекан, кешью или миндаль: Добавьте ¼ стакана орехов, чтобы добавить ореховый оттенок и еще больше растительного белка.
- Ореховое масло: Или добавьте от 1 до 2 столовых ложек миндального масла, арахисового масла или масла кешью.
Яблоки кормовые
Яблоки очень полезны и полны питательных веществ! Вот небольшая разбивка некоторых из основных преимуществ (Источник: Healthline).
- Яблоки — хороший источник витамина C : 1 яблоко содержит 14% вашей дневной потребности
- Они полны клетчатки и воды : 1 яблоко содержит 4 грамма клетчатки или примерно 15% вашей дневной потребности
- Яблоки содержат пектин , тип клетчатки, которая действует как пребиотик и помогает здоровью кишечника
- Большинство питательных веществ в яблоках содержится в кожуре, поэтому вы должны есть кожицу как можно больше. Вот почему мы добавили кожуру в этот яблочный коктейль.
Хотите попробовать еще один осенний смузи? Этот уютный тыквенный смузи там, где он есть!
Яблочный смузи…
Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, продуктов на растительной основе и без молочных продуктов см. Вариант выше.
Описание
Этот яблочный смузи с корицей невероятно вкусный и сливочный! Он полон натуральной сладости и богат белком.
- 2 стакана свежих кусочков яблока (с кожей, примерно 1 большое или 2 маленьких яблока)
- 1 спелый банан (комнатная температура)
- ½ стакана греческого йогурта
- ¼ чашка молока (или миндального молока или овсяного молока)
- 8 кубиков льда
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- ¼ чайная ложка корицы
- Дополнительно: ½ столовой ложки кленового сиропа или меда (нам понравился наш без подсластителя).
- Нарезать яблоко.Поместите все ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки.
Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости. По желанию украсить долькой яблока. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике в течение 1 дня.
- Категория: Напитки
- Способ приготовления: Купажированный
- Кухня: Смузи
Рецепт яблочно-бананового смузи | Allrecipes
Это было ужасно… Яблоко сделало его зернистым, а терпкий сок сделал его действительно кислым. Лучше всего был банан … Я больше никогда этого не сделаю!
НЯМ! Сделал это сегодня для меня и моего малыша. Он любил это! Я не замораживала банан, чтобы ему было легче пить через трубочку.
ОБРАЗНЫЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!! Очень понравилось !!!! Но я использовала замороженную клубнику, а не яблоко.
Очень нравится этот рецепт. Это не только хорошее здоровое лакомство для меня, но и для моего первого года жизни.старые тоже могут им наслаждаться, что всегда является плюсом!
Хорошо, но больше не буду делать. Я заморозил банан с кожурой — возможно, очистить и заморозить банан лучше, учитывая, насколько сложно снять кожуру (я должен был знать об этом?). Смешать 8 унций молока с 1 1/2 банана средней спелости — это лучше и легче для приготовления. Бананы не нужно замораживать.
Рецепт хорошего смузи. Яблоки обычно не входят в состав коктейлей из-за их песчанистости (я предполагаю), но на вкус они освежают.Я не заморозила банан (очень торопилась) и добавила чайную ложку миндального экстракта. Я использовал смесь морковного / апельсинового сока, и мне очень понравился смешанный вкус и текстура. Было это с тостами с корицей с этого сайта. Спасибо, Джим !!
Это было отлично! Я использовала вкусное красное яблоко, и оно совсем не было зернистым. Моему пятилетнему он тоже очень понравился.
Это было нормально … другое, но нормально. Я добавил пару ложек обезжиренных взбитых сливок в блендер, чтобы избавиться от грубого вкуса, о котором все говорили, и он получился приятным и сливочным. Я просто думаю, что яблоко принесло кислый вкус, от которого я не был слишком в восторге. Может быть, вкуснее будет с более сладким яблоком … если только тебе не нравятся терпкие смузи. Но моему 7-летнему сыну он нравится, поэтому мы даем ему 4 звезды.
Слишком много банана на вкус моего сына. Теперь используйте 1/2 банана или два яблока. В остальном это довольно вкусно. Следуют и другие фруктовые комбинации …..
Смузи с яблочным пирогом — Дом с лимонным деревом
]]>Все любят вкусный смузи, а этот смузи с яблочным пирогом — фаворит осени! Приготовлено из свежих яблок, бананов, ванильного йогурта и приправы для яблочного пирога… это как яблочный пирог в стакане! Идеальный завтрак или перекус!
Есть продукты, которыми можно наслаждаться в любое время дня … и смузи определенно являются одним из них. Будь то завтрак, закуска или даже десерт, хороший смузи всегда вам понравится.
Как и все остальное … Когда дело доходит до смузи, главное — разнообразие. А этот смузи с яблочным пирогом — идеальный вариант для осени! В нем есть все ароматы яблочного пирога в густом сливочном смузи, который одинаково полезен и восхитителен!
Что мне нравится в этом смузи? Он явно идеален для осени, но сделан из ингредиентов, которые легко найти круглый год.И давайте будем честными … для яблочного пирога никогда не бывает плохого времени … не так ли !?
Что входит в состав яблочного смузи?
Apple — Этот смузи полностью посвящен яблоку! В этом рецепте я использовал одно яблоко Гала среднего размера, потому что нам всегда нравится вкус и текстура яблок Гала. Вы можете смело заменять любой из своих любимых сортов!
Банан — Я почти всегда добавляю банан в свои смузи из-за толщины и кремовой консистенции бананов.Убедитесь, что вы используете мягкий (спелый) желтый банан … и что лучше всего … его не нужно замораживать заранее.
Ванильный йогурт — Йогурт делает этот яблочный смузи более кремообразным, а использование йогурта со вкусом ванили также придает ему дополнительный вкус. Я использовал ванильный греческий йогурт для повышения уровня протеина. Греческий йогурт также немного толще, чем обычный йогурт, поэтому, если вы используете обычный йогурт, вам может потребоваться добавить больше молока.
Молоко — Добавление небольшого количества молока помогает смешать все ингредиенты и сделать этот смузи пригодным для питья.Я использовал 2% коровье молоко, но вы можете заменить его на миндальное, соевое молоко или все, что есть под рукой.
Мед — Помимо ванильного йогурта, мед действует как подсластитель для этого смузи. Я использовал небольшое количество (1 столовая ложка), но вы можете добавить больше ИЛИ вообще опустить.
Приправа для яблочного пирога — Ни один рецепт «яблочного пирога» не обходится без приправы для яблочного пирога! В этом смузи ½ чайной ложки, можно регулировать по вкусу.
Как приготовить яблочный смузи
Приготовить яблочный смузи так же просто, как нарезать яблоки и бананы, добавить оставшиеся ингредиенты и перемешать до получения однородной массы. Я определенно рекомендую использовать мощный блендер, особенно если вы планируете оставить кожицу на яблоках. (* Примечание — я оставил кожу на себе, но это совершенно необязательно.) Вы также можете использовать кухонный комбайн вместо блендера.
Когда он полностью смешается, просто перелейте его в один или несколько стаканов и наслаждайтесь! Для более красивой презентации вы можете украсить долькой яблока или даже взбитыми сливками и корицей.
Варианты рецептов
- Заменитель йогурта любого вкуса или типа
- Используйте любые сорта яблок
- Заменитель корицы для приправы для яблочного пирога
- Добавьте еще меда или кленового сиропа, чтобы подсластить его
- Гарнир из взбитых сливок и немного приправы для яблочного пирога
- Заменитель замороженных яблок (добавить молоко)
Рецепты вкуснейших смузи
Доходность: 2
Время подготовки: 5 минут
Общее время: 5 минут
Все любят вкусный смузи, а этот смузи с яблочным пирогом — фаворит осени! Приготовлено из свежих яблок, бананов, ванильного йогурта и приправы для яблочного пирога. .. это как яблочный пирог в стакане! Идеальный завтрак или перекус!
Состав
- 1 среднее яблоко Gala
- 1 замороженный банан
- 1 чашка ванильного греческого йогурта
- ¼ стакана молока
- 1 столовая ложка меда
- ½ чайной ложки специй для яблочного пирога
Инструкции
- Яблоко и банан нарезать крупно.
- Смешайте все ингредиенты в мощном блендере и взбивайте на высокой скорости в течение 30 секунд или до получения однородной массы.
- Разлей по бокалам и наслаждайся!
Банкноты
Варианты рецептов
- Замените любой вкус или тип йогурта
- Используйте любой сорт яблока
- Замените корицу на специи для яблочного пирога
- Добавьте мед или кленовый сироп, чтобы подсластить его
- Украсить взбитыми сливками и посыпать яблоком специя для пирога
- Заменить замороженные яблоки (добавить молока)
Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 1Количество на приём: Калории: 240 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 1 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 6 мг Натрий: 57 мг Углеводы: 48 г Волокно: 4 г Сахар: 37 г Белки: 12 г
Чаша для смузи с тыквой и яблоком — My Modern Cookery
Если вы не можете сказать, последние пару постов мне понравились рецепты здорового питания. Не волнуйся, я уверен, что скоро вернусь с чем-нибудь суперпакетным. В последнее время я люблю есть цельные, здоровые и чистые продукты. Я также не из тех людей, которые могут поставить на кухне миску с печеньем и просто оставить их там.
Когда дело доходит до диеты, я придерживаюсь принципа «все или ничего». Ой. Я считаю, что, несмотря ни на что, если я начинаю день со здорового и сытного завтрака, остаток дня следует этому шаблону. Эта чаша для смузи с тыквенным яблоком станет моим новым блюдом в те дни, когда я хочу, чтобы утром было что-то очень вкусное.
Это первая миска для смузи, которую я когда-либо создавал, и я почти уверен, что она единственная, что у меня когда-либо была. TBH, они всегда меня пугали. Я имею в виду, что они красивы в Instagram (вы подписаны на меня? Стоит. Нажмите ЗДЕСЬ), но я всегда думал, что они были только для галочки. Вспышка новостей: это не так.
Они вкусные и совсем не странные. Я люблю смузи, но подумала, что было бы странно есть их ложкой. На мой взгляд, вам нужно много разных текстур, чтобы компенсировать настоящий смузи, но, возможно, это только я.Я решил добавить в свой продукт яблоко, кокосовую стружку, семена конопли и семена чиа.
Я хотел положить тыквенные семечки, но забыл их ну да ладно. Я считаю дни, пока не смогу снова позавтракать, и настоятельно рекомендую вам попробовать!
Состав
- Смузи
- 1 замороженный банан
- 1 стакан нарезанного яблока (можно оставить кожуру)
- 2/3 стакана тыквенного пюре
- 2/3 стакана овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- 1/2 чайной ложки куркумы
- 1/2 чайной ложки ванили
- 1/2 стакана миндального молока
- Наверх
- 2 столовые ложки семян чиа
- 2 столовые ложки семян конопли
- 1/4 стакана кокосовой стружки
- 1/4 стакана нарезанного яблока
- 2 столовые ложки тыквенных семечек — я забыла использовать свои
Инструкции
- Поместите все ингредиенты смузи в блендер и взбейте до получения однородной массы.
Не бойтесь отпускать это на пару минут.
- Разделите смузи между двумя мисками и сверху положите семена чиа, конопли, кокос, яблоко и семена тыквы. Подавать сразу же или поставить в холодильник.
Вы приготовили этот рецепт?
Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest
Рецепт смузи с яблочным пирогом | Витамикс
Свежие яблоки, йогурт и приправы для яблочного пирога делают этот смузи низкокалорийным удовольствием. Украсить немного корицей.
Состав
- ⅓ стакана (80 мл) яблочного сока
- ½ стакана (120 мл) миндального йогурта или нежирного ванильного йогурта
- 1 (130 г) яблоко среднего размера, очищенное от семян, разрезанное пополам
- ½ чайной ложки специй для яблочного пирога
- 1 чашка (130 г) кубиков льда
Проезд
- Поместите все ингредиенты в контейнер Vitamix в указанном порядке и закройте крышку.
- Запустите блендер на минимальной скорости, затем быстро увеличьте ее до максимальной. Взбивайте в течение 1 минуты, при необходимости прижимая ингредиенты к лезвиям тампером.
Информация о питании
Размер порции | 1 порция (227 г) |
Количество на порцию | |
калорий | 100 |
Всего жиров | 1 г |
Натрий | 20 мг |
Всего углеводов | 24 г |
Пищевые волокна | 2 г |
Сахара | 15 г |
Белок | 1 г |
Смузи с яблочным пирогом имеет рейтинг 4.3 из 5 автор: 31.
Оценка 4 из 5 от Каир из Вкус осени! Мне нравится, как это заставляет вас измельчать свои собственные специи — они всегда имеют лучший вкус, когда они свежие.
Дата публикации: 2019-12-17
Оценка 5 из 5 от сердце от Действительно довольно хороший яблочный смузи «Пирог» Сделано по рецепту и хорошо само по себе. Использовал ванильный йогурт Торговца Джо. Понравилось, потом добавил немного ванили! ммммм. У меня не было смеси «тыквенный пирог со специями», но я использовал корицу, гвоздику и свежий мускатный орех. Хорошо, это не совсем по рецепту, но чертовски близко.
Дата публикации: 2015-10-25
Оценка 2 из 5 от Эрин Бернс из Нет для меня Я не знаю, собираю ли я яблоки, или я просто не люблю яблочные коктейли, но, что бы я ни делал, они получаются мучнистыми. К тому же что-то в комбинации специй не подходит, и я подозреваю, что это связано с отсутствием тепла, воздействующего на летучие масла. Он пригоден для питья, но я, скорее всего, не буду пробовать это снова.Дата выпуска: 2019-07-31
Оценка 5 из 5 от солнечная обезьяна из ням! Мне пришлось немного варить яблоки в воде, так как у моего мужа легкая аллергия на сырые яблоки. Он немного разбавил смузи, поэтому в следующий раз я добавлю еще йогурта, чтобы компенсировать это. Я также кладу немного имбирного печенья, чтобы имитировать вкус корочки.Дата публикации: 24.11.2015
Оценка 5 из 5 от Michelle76 из Яблочный пирог в стакане! Все наши дети просили 2-е и 3-е места на этом.
Дата публикации: 30.10.2015
Оценка 5 из 5 от ultra468 из Вкусные!!!!!!!!!! мы любим наши 780 !!!!!!!!! Мы сделали этот смузи точно по рецепту. Было очень вкусно! Теперь это наш фаворит! Это также очень легко сделать.Спасибо Vitamix !!!!Дата выпуска: 2016-11-01
Оценка 5 из 5 от профессиональный повар 99 из ням! моему другу это понравилось! Ко мне приехал мой друг, и мы сделали это, и нам понравилось! Как молодой профессиональный повар, я люблю, чтобы мои завтраки были простыми и полезными!Дата выпуска: 2017-04-23
Оценка 4 из 5 от MsAz из Довольно хорошо, даже без кардамона Не хватало кардамона, но все равно получилось нормально.
Дата выпуска: 2018-12-06
Из-за неактивности время вашего сеанса истекло, и он больше не активен.
Обновите страницуЗдоровый смузи из сладкого картофеля и яблока
Этот полезный смузи из сладкого картофеля и яблока по вкусу напоминает сочетание сладкого картофельного пирога и яблочного пирога, и все это в форме кремового смузи для завтрака! Этот рецепт не содержит глютена, естественно подслащен только фруктами и сделан без бананов.
Пирог на завтрак? Вот каков вкус этого смузи из сладкого картофеля и яблок! Он приправлен согревающими специями, такими как корица, мускатный орех и ваниль, для полного «вкуса пирога», а также содержит богатые питательными веществами ингредиенты.
Как диетолог, я люблю готовить вкусные завтраки, которые содержат массу полезных свойств и доставляют вам чувство удовлетворения и бодрости на все утро. Этот полезный смузи для завтрака именно этим и обладает — он богат углеводами, богатыми клетчаткой, полезными жирами, белком и множеством микроэлементов.
Это такой восхитительный и уникальный способ начать свой день. Надеюсь, вам это понравится так же, как и мне!
Хотите больше вдохновения для рецептов смузи? Ознакомьтесь с моим обзором простых и полезных рецептов смузи, чтобы узнать больше!
Необходимые ингредиенты
Все, что вам нужно для приготовления этого смузи из сладкого картофеля, — это 9 простых ингредиентов:
Полные измерения ингредиентов и подробные инструкции по рецепту можно найти в карточке рецепта внизу этого поста.
СОВЕТ: Никогда раньше не покупали замороженный сладкий картофель? Вы можете найти его в полке с замороженными овощами во многих продуктовых магазинах! В упаковке должны быть только кусочки сырого сладкого картофеля. Это действительно быстрый и простой способ насладиться сладким картофелем — не очищая его от кожуры
Изменения рецептов и замена ингредиентов
- Вместо миндального молока можно использовать любое молоко или его заменители. Если возможно, просто выберите несладкий.
- Вместо семян чиа можно использовать другие семена, например, коноплю, тыкву или лен.
- Вместо миндального масла вы можете использовать другое ореховое масло, например ореховое, кешью или арахисовое масло. Для версии без орехов вы можете использовать масло из семян подсолнечника.
- Если вы хотите увеличить содержание протеина в этом смузи, можете добавить ложку своего любимого протеинового порошка. Лучше всего подойдет неароматизированная или ванильная версия.
Мне также нравится использовать неароматизированный коллагеновый порошок — я считаю, что он не меняет вкус или текстуру смузи так сильно, как большинство протеиновых порошков.
- Для веганской версии вы можете заменить греческий йогурт на веганский. Обратите внимание, что это, вероятно, снизит содержание протеина в этом смузи (вы можете восполнить это, используя соевое молоко или растительный протеиновый порошок!)
- Хотя я лично не пробовал, вы, вероятно, можете сделать это из консервов пюре из сладкого картофеля или заморозьте кусочки сладкого картофеля! Если вы используете пюре, я бы порекомендовал добавить немного льда, чтобы нагреть смузи до более прохладной температуры. Возможно, вы захотите использовать немного меньше сладкого картофеля, чем требует рецепт, поскольку пюре займет больше места в мерном стакане, чем кусочки!
Мой любимый блендер для смузи
Блендер Vitamix
Я использую этот Витамикс почти каждый день.Я купил его около 7 лет назад, и он до сих пор отлично работает. Из него получается супер гладкий и сливочный смузи за секунды (не говоря уже о многих других блюдах, таких как супы)!
Пищевая ценность сладкого картофеля
Сладкий картофель — отличный источник пищевых волокон , причем один сладкий картофель среднего размера обеспечивает почти 4 грамма (15% от вашей дневной потребности).
С точки зрения микронутриентов сладкий картофель является невероятным источником бета-каротина , который превращается в витамина А .Один сладкий картофель среднего размера обеспечивает 386% вашей дневной потребности в витамине А! Бета-каротин также обладает антиоксидантными свойствами, помогая предотвратить повреждение клеток.
Сладкий картофель также является источником других микроэлементов, например:
- калий
- магний
- кальций
- железо
- фосфор
- витамин B6
- витамин E
-
08
Преимущества Apple в питании
Как и сладкий картофель, яблоки являются отличным источником пищевых волокон.
Одно неочищенное яблоко среднего размера содержит почти 5 граммов клетчатки, или 17% вашей дневной потребности в клетчатке.
Яблоки также являются хорошими источниками питательных микроэлементов, таких как витамин C и калий .
Кроме того, они богаты различными растительными соединениями, которые действуют как антиоксиданты , помогая предотвратить повреждение клеток.
Более здоровые рецепты смузи
Вы попробовали этот рецепт смузи из сладкого картофеля и яблок ? Дайте мне знать, оставив комментарий и рейтинг рецепта ниже!
Если вы все же приготовите этот рецепт, не забудьте отметить меня в Instagram или Pinterest — вид ваших творений всегда делает меня счастливым.Вы также можете подписаться на на мой список рассылки , чтобы никогда не пропустить новый рецепт или пост по вопросам питания!
Получить рецепт: Полезный смузи из сладкого картофеля и яблокаЭтот полезный смузи из сладкого картофеля и яблока по вкусу напоминает сочетание сладкого картофельного пирога и яблочного пирога, и все это в форме кремового смузи для завтрака! Этот рецепт не содержит глютена, естественно подслащен только фруктами и сделан без бананов.
Время на подготовку: 10 минут
Общее время: 10 минут
Порций: 2
- 1 стакан миндального молока без сахара (или другого молока на растительной основе)
- 1.5 стаканов замороженных кусочков сладкого картофеля
- 1 среднее яблоко, сердцевина удалена + кожура оставлена (я использовала медовые чипсы)
- 1/2 стакана простого греческого йогурта
- 2 столовые ложки миндального масла
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1/2 чайной ложки ванильный экстракт
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1/8 чайной ложки мускатного ореха
- По желанию: неароматизированный или ванильный протеиновый порошок или коллагеновый порошок
Их не нужно готовить, а поскольку они уже остыли, не нужно добавлять лед! * ИЗМЕНЕНИЯ РЕЦЕПТА: вот несколько способов изменить ингредиенты в соответствии с вашими потребностями:
- Вместо семян чиа можно использовать другие семена, например, коноплю, тыкву или лен.
- Вместо миндального масла вы можете использовать другое ореховое масло, например грецкое, ореховое, кешью или арахисовое. Для версии без орехов вы можете использовать масло из семян подсолнечника.
- Если вы хотите увеличить содержание протеина в этом смузи, можете добавить ложку своего любимого протеинового порошка.Лучше всего подойдет неароматизированная или ванильная версия. Мне также нравится использовать неароматизированный коллагеновый порошок — я считаю, что он не меняет вкус или текстуру смузи так сильно, как большинство протеиновых порошков.
- Для веганской версии вы можете заменить греческий йогурт на веганский. Учтите, что это, вероятно, снизит содержание протеина в этом смузи (вы можете восполнить это, используя соевое молоко или протеиновый порошок на растительной основе!).
- Хотя я лично не пробовал, вы, вероятно, можете приготовить это с пюре из консервированного сладкого картофеля или заморозить свои собственные кусочки сладкого картофеля! Если вы используете пюре, я бы порекомендовал добавить немного льда, чтобы нагреть смузи до более прохладной температуры.Возможно, вы захотите использовать немного меньше сладкого картофеля, чем требует рецепт, поскольку пюре займет больше места в мерном стакане, чем кусочки!
После замораживания вы можете достать «кубики» смузи и хранить их в надежном пакете для морозильной камеры. Просто разморозьте их на несколько часов или на ночь перед тем, как захотите смузи. Прикрепите на потом:
Яблочный смузи с арахисовым маслом — The Lemon Bowl®
6 отзывов читателей / 5 звезд в среднем
Этот густой кремовый смузи состоит из белков и сладких яблок, сливочного арахисового масла и щепотки корицы.
Арахисовое масло — мой язык любви, и мне не стыдно.Арахисовое масло с низким содержанием углеводов, полное полезных жиров и очень вкусное арахисовое масло — отличный способ дополнить продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки, цельнозерновой хлеб или овсянку.
. Спойлер. Если вы еще не пробовали мой овес в холодильнике с шоколадным арахисовым маслом на ночь, сейчас самое время.
Для этого густого сливочного смузи с яблочным и арахисовым маслом я просто смешал яблоко, банан, арахисовое масло, йогурт, семена льна, немного корицы и ванили.
Сливочно-соленое арахисовое масло — идеальный баланс для сладких и терпких яблок.Если вы хотите, чтобы он оставался вегетарианским, просто замените греческий йогурт на полножирное кокосовое молоко.
Конечный результат — сладкий, сливочный, слегка терпкий и ореховый смузи, который будет держать вас сытым и удовлетворенным в течение нескольких часов.
Для большего удовольствия, не стесняйтесь сбрызнуть растопленным арахисовым маслом прямо перед подачей на стол.
Ваша соломинка ждет.
Смузи с яблочно-арахисовым маслом
6 отзывов читателей / 5 звезд в среднем
Этот густой и сливочный рецепт смузи богат белком и сделан из сладких яблок, сливочного арахисового масла и щепотки корицы.
ПОДГОТОВКА: 4 минуты
ИТОГО: 4 минуты
РАСПЕЧАТАТЬПорций: 4
- 1 яблоко (с сердцевиной и четвертинками)
- 1 банан
- 1 чашка простого греческого йогурта (при желании можно заменить кокосовым молоком)
- 2 столовые ложки натурального арахисового масла
- 2 столовые ложки семян льна (цельного или молотого)
- 1 чайная ложка ванили
- ½ чайной ложки корицы
- ½ стакана воды
- 1 мерная ложка льда (по желанию)
Добавьте больше или меньше льда, чтобы получить желаемую толщину.