Смузи яблочное: Яблочный смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Яблочный смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Яблочный смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Салат айсбергКрабыКрабовые палочкиКиноаСвекла

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Алена порции:  4ГОТОВИТЬ:  

20 минут

20 минут

Добавить в книгу рецептов496

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Зеленый чай

1 столовая ложка

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Для приготовления напитка возьмем большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зеленого чая.

2Фрукты очистить от кожуры и крупно нарезать (если виноград с косточками, то удалить их).

3Выложить в блендер нарезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая.

4Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20–30 минут окислятся и поменяют.

Популярные запросы:

Комментарии (0):

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: тульский пряник

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Katerina

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Как и с чем приготовить яблочный смузи — 10 идей для быстрого перекуса

Яблоки — краткая справка

«Съедай по яблоку в день — и доктор не нужен» — такая пословица есть в английском языке (An apple a day keeps the doctor away). И, действительно, яблоки — прекрасный источник витаминов (витамина С, витаминов группы В, витаминов Р и Е), микроэлементов (марганца, калия, железа, кальция, фосфора), антиоксидантов.

Кроме того, яблоки — просто незаменимый продукт для тех, кто следит за фигурой: в них содержится полезная клетчатка и совсем мало калорий (52 калории в 100 граммах фрукта).

Читайте также: Продукты для здоровья и похудения — зачем нужна клетчатка и где ее брать

Существует множество сортов яблок и множество блюд, который можно приготовить с яблоками. В этой статье, предлагаем вам 10 идей — как и с чем приготовить яблочный смузи.

Смузи — что нужно знать

Смузи считаются (и не зря) напитком здоровья. Их готовят с добавлением молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, свежих соков, орехов, семян и других полезных ингредиентов. Рецепт приготовления смузи очень простой: ингредиенты нужно сложить в блендер, хорошо измельчить, разлить в красивые стаканы — и наслаждаться! Среднее время приготовления — 5 минут.

Больше о том, как готовить смузи, читайте в статье Готовим смузи с пользой для желудка и фигуры

Дальше — 10 идей, с чем можно приготовить яблочный смузи. Все рецепты рассчитаны на 2–3 порции.

Яблочно-клубничный смузи на молоке и йогурте

  • 1 большое яблоко
  • 1 стакан замороженной клубники
  • Полстакана молока
  • Полстакана фруктового йогурта (бананового или клубничного)
  • 2 столовые ложки меда

Яблочно-банановый смузи на молоке

  • 1 большое яблоко
  • Мякоть 1 банана (можно предварительно нарезать и заморозить)
  • 1 стакан молока
  • Несколько кубиков льда — по желанию

Читайте также: Что приготовить с банановой мякотью — 10 идей для тех, кто любит бананы

Яблочно-апельсиновый смузи с йогуртом

  • 1 среднее яблоко
  • Мякоть 1 банана
  • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
  • Полстакана йогурта

Яблочно-морковный смузи на ряженке

  • 1 большое яблоко
  • 1 средняя морковь
  • Баночка ряженки «З печі»
  • 1 столовая ложка овсяных хлопьев
  • Мед — по желанию
  • Щепотка корицы — по желанию

Читайте также: Где брать витамины зимой — 12 идей для фруктово-овощных смузи

Яблочно-грушевый смузи на йогурте

  • 1 небольшое яблоко
  • 1 небольшая груша
  • 3 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 стакан йогурта или ряженки
  • Полстакана молока (можно больше)

Щепотка корицы, молотого мускатного ореха и ванили

  • Яблочно-грушевый смузи с банановой мякотью
  • 1 небольшое яблоко
  • 1 небольшая груша
  • Мякоть 1 банана
  • 1 стакан йогурта
  • Молоко — по желанию

Яблоко, банан, манго — просто и вкусно

  • Мякоть половинки спелого манго (можно предварительно заморозить)
  • 1 небольшое яблоко
  • Мякоть 1 небольшого спелого банана
  • 1 стакан молока (можно больше)

Яблочно-тыквенный смузи

  • 1 среднее яблоко
  • Половинка банана
  • Четверть стакана тыквенного пюре
  • Полстакана молока
  • Полстакана густого йогурта

Читайте также: Сезон тыквы — 10 идей для вкусного и полезного тыквенного смузи

Яблочный смузи со шпинатом

  • 1 среднее яблоко
  • 1 небольшой огурец
  • 1 небольшой банан
  • 1 чашка листьев шпината
  • Сок одного апельсина
  • Несколько столовых ложек йогурта

Яблочный смузи с овсянкой на кефире

  • 1 большое яблоко
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 стакан кефира или кисломолочной закваски
  • Мед — по желанию

Читайте также: Полезные напитки — 7 идей для кефирного коктейля

А с чем готовите смузи Вы?

как приготовить яблочный смузи с морковкой, грейпфрутом, корицей и кефиром

Когда хочется немного разгрузить желудок от большого количества сытных блюд и мучного, которым нередко перекусывают офисные сотрудники в обеденный перерыв, стоит вспомнить о  спасительном смузи. А лучше всего о яблочном смузи, которое будет полезным для здоровья и вашей фигуры. В нашем материале есть три проверенных рецепта смузи с яблоками, которые вам стоит попробовать на завтрак.

Смузи полезны тем, что все ингредиенты в них сохраняют свои витамины, питают организм и, что тоже стоит помнить, делают хорошую профилактику от болезней. Поэтому полезным завтраком в сезон яблок может стать смузи по одному из наших рецептов. А на вечер, к слову, чтобы не нарушать правильное питание, хорошей идеей будет спечь яблоки с корицей.

Стоит подметить, что использовать яблоки для смузи — это прекрасная идея, так как они содержат целый витаминный набор. В яблоках есть бесценный витамин А, еще они богаты витаминами В и С. Яблоки в сыром виде или в приготовленном смузи полезны для зрения, а также состояния вашей кожи, волос и ногтей.

Яблочно-морковный смузи

Что нам понадобится:

1-2 яблока
2 морковки
5 свежих листьев мяты
1 с. ложка льняного масла

Как готовить яблочный смузи

1. Помыть яблоко и морковку, почистить их. Сделать свежевыжатый сок.

2. Взбить все ингредиенты с мятой и льняным маслом в блендере. По желанию добавить апельсин. Освежить кубиками льда.

Яблочно-грейпфрутовое смузи

Что нам понадобится:

1 яблоко
½ грейпфрута
1 ч. ложка яблочного уксуса
корень имбиря
1/3 стакана воды

Как готовить яблочный смузи

1. Помыть яблоко, почистить и нарезать кубиками. Помыть грейпфрут, почистить и разделить его на дольки, удалить перегородки.

2. Почистить 2 сантиметра корня имбиря, натереть его на терке.

3. Поместить в блендер фрукты, имбирь, добавить уксус и воду. Перемешать и подавать яблочный смузи к столу.

Яблочный смузи с овсяными хлопьями

Что нам понадобится:

1 яблоко
1,5 ст. ложки овсяных хлопьев
1 ч. ложки молотой корицы
1 стакан кефира

Как готовить яблочный смузи:

1. Помыть и почистить яблоко, выжать из него сок.
2. Смешать яблочный сок с кефиром, хлопьями и молотой корицей (последнее по желанию).

В любой из этих яблочных смузи можно добавить чайную ложку меда, если вам кажется, что смесь получилась кислой. От сахара в смузи советуем отказаться.

Напомним, что у нас на сайте есть описание яблочной диеты, которая считается одной из самых эффективных методик похудения.

Материалы по теме:

Яблочный смузи-десерт в банке — Смузик

Приветствую Вас, дорогие любители смузиков! 🙋🏻

Недавно я готовила вкуснейший смузи из печёных яблок. Напекла я тогда очень много яблочек и, соответственно, сделала очень приличную порцию яблочного смузи. Сам по себе смузик получился просто обалденно вкусным, но мне захотелось сделать ещё что-то особенное на его основе. Так родился на свет этот рецепт 😁

Мне хотелось воссоздать что-то наподобие классического яблочного пирога с корицей, но только в жидком его варианте 🍹 На мой взгляд и вкус получилось очень даже неплохо!

Что у нас есть в этом полезном яблочном десерте? Кстати, полезным, потому что здесь у нас нет ни муки, ни яиц, ни дрожжей, ни масла. Ну ладно, я добавила немного взбитых сливок для пущей праздничности, но они у меня, кстати, были соевые, поэтому десерт вышел по-настоящему постным 👌🏻

Расскажу о слоях (с низу вверх):

  1. слой из запечёных в духовке яблок 🍎 Если не хочется возиться с яблоками, то можно нарезать и свежих.
  2. слой медовой гранолы, которую можно сделать самим или же купить в магазине. Если гранолы нет, то можно накрошить печеньку или использовать какие-нибудь орешки и/или семечки.
  3. слой из ложки обычной овсянки.
  4. слой смузи из печёных яблок, который, при желании, можно заменить смузи по одному из рецептов Дарины: смузи «Яблочный пирог» или смузи из яблока с йогуртом.
  5. взбитые сливки (я использовала ванильные) для украшения, припорошенные молотой корицей ☺️

Ну согласитесь, что все эти слои просто никак не могут не создать праздник у Вас во рту! 😋🎉🎈

Ну ладно уже томить, перехожу к самому рецепту. Если решите использовать смузи из рецептов Дарины, то сделайте сначала смузи, а потом уже комбинируйте слои в яблочный десерт.

Примечание: Порция этого смузи достаточно большая (370 г.) и подходит для полноценной замены одного приёма пищи. Особенно учитывая, что калорий в таком десерте достаточно много. Если Вы готовите этот рецепт именно в качестве десерта после еды, то тогда на базе данных ингредиентов можно приготовить не две, а четыре порции.

Приятного Вам аппетита!

Полезный яблочный десерт в банке

Оригинальный и очень аппетитный смузи-десерт из яблок, гранолы, овсянки и взбитых сливок. Порадуйте Ваших близких этой вкусняшкой — они Вам будут очень благодарны 🙂

Подготовка 40 мин.

Приготовление 20 мин.

Общее время 1 ч. 20 мин.

Порции 2

Калории 645 ккал

Для печёных яблок
  • 4 яблока среднего размера
  • 1 ст. л. мёда или кленового сиропа
  • молотая корица (для присыпки)
Для яблочного смузи
  • 3 печёных яблока
  • 1/4 ст. натурального йогурта
  • 1/4 ст. яблочного сока (лучше без сахара)
  • 1 ч. л. молотой корицы
  • 1/2 ч. л. молотого кардамона
  • 1/4 ч. л. молотого мускатного ореха
  • 1/4 ч. л. молотой гврздики
Для яблочного десерта
  • 1 печёное яблоко (для нижнего слоя)
  • 2 порции яблочного смузии (по любому из рецептов)
  • 2 ст. л. гранолы
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев
  • 50 мл. жирных сливок (для взбивания)
  • 1 щепотка молотой корицы (для украшения)
Запекаем яблоки
  • Разогрейте духовку до 200°C.

  • Пока духовка прогревается, хорошо промойте яблоки в проточной воде. Разрежьте каждое яблоко на 4 части и удалите косточки и плодоножку.

  • Застелите противень бумагой для запекания или фольгой. Выложите яблоки на противень. Если используете противень с антипригарным покрытием, то застилать его не обязательно.

  • Специальной щёточкой смажьте кусочки яблок мёдом или кленовым сиропом и посыпьте молотой корицей. 

  • Поставьте противень с яблоками в духовку и запекайте в течение 20 минут (кликните, чтобы включить таймер) при температуре 200°C. 

  • Когда яблоки станут мягкими, а согревающий яблочно-коричный аромат разойдётся по всему дому, достаньте яблоки из духовки и дайте остыть до комнатной температуры.

Готовим смузи из печёных яблок
  • Йогурт и яблочный сок влейте в чашу блендера.

  • Туда же выложите печёные яблоки и добавьте указанные в рецепте специи.

  • Взбивайте ингредиенты на полной мощности до получения однородной текстуры смузи.

  • Разлейте смузи по бокалам или баночкам, вставьте красивые трубочки и подавайте к столу.  

Готовим слоёный яблочный десерт
  • Порежьте одно печёное яблоко на мелкие квадратики и выложите их нижним слоем в тех баночках/тарелочках/стаканах, в которых будете подавать. 

  • Далее, добавьте одну ложку гранолы в каждую из баночек.

  • Поверх гранолы, выложите по одной ложке сухих овсяных хлопьев на порцию.

  • Затем, добавьте самый объёмный слой из яблочного смузи и поставьте баночки в холодное место настаиваться.

  • Тем временем, готовим взбитые сливки. Возьмите небольшое количество сливок из холодильника (!) и взбейте удобным Вам способом до образования плотной массы. 

  • Достаньте баночки из холодильника. Взбитые сливки выложите в кондитерский мешок или шприц и украсьте ими Ваш яблочный десерт.

  • Напоследок присыпьте молотой корицей и подавайте к столу.

Чем полезен этот смузи:

  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается наш кишечник.
  • Корица обладает сильным противовоспалительным действием и содержит большое количество антиоксидантов.
  • Мускатный орех помогает снизить боль, улучшает пищеварение, очищает организм и активирует иммунную систему.
  • Гвоздика является народным средством против зубной боли. Она также обладает мощным противовоспалительным действием, улучшает пищеварение и положительно сказывается на сексуальном здоровье.
  • Кардамон помогает бороться с такими расстройствами пищеварения как тошнота, повышенная кислотность, вздутие и повышенное газообразование, изжога, потеря аппетита, запоры и т. д. Кардамон также усиливает работу почек по выведению из организма шлаков и прочих отходов метаболизма.

Для расчёта пищевой ценности этого рецепта, учитывались все упомянутые в рецепте продукты в указанных количествах, включая печёные яблоки, продукты для приготовления смузи и для приготовления слоёв + взбитые сливки. Расчёт идёт на одну порцию в 370 г.

Плюсы Минусы
Высокое содержание диетической клетчатки (70% от суточной нормы) Высокая калорийность
Хороший источник витаминов C, B2 и A (35%, 52% и 35% от суточной нормы) Высокое содержание углеводов и жира (за счёт сливок)
Высокое содержание марганца (165% от суточной нормы)
Также содержит витамины B5, B6, B12, E, K, а также минералы кальций, магний, фосфор, медь и селен

Яблочный смузи — Со Вкусом

Похудеть, особенно ближе к лету, когда так хочется надеть легкие облегающие вещи, мечтают многие. На самом деле, для этого нужно не так и много: правильное питание, немного физической активности и правильный режим дня. Но можно ускорить этот процесс с помощью простого напитка!

Вам понадобятся овсяные хлопья, яблоки и лимон — продукты доступные и очень полезные. Помимо того, что вы будете приближаться к своей цели гораздо быстрее, вы еще и оздоровите свой организм!

Чем полезен напиток

Польза овса

Этот злак содержит очень много питательных веществ, что помогает снизить аппетит. При этом организм насыщается необходимыми микро- и макроэлементами. Кроме того, овес помогает предупредить инсульт.

Польза яблока

Зеленые яблоки — низкокалорийный продукт. Они препятствуют всплеску и инсулина, а, значит, уменьшают аппетит. Вещества, которые содержатся в яблоках, помогают быстрее расщеплять жиры. А еще регулярное употребление зеленых яблок стимулирует мозговую активность.

Польза лимона

Этот фрукт эффективно очищает организм, выводя из него шлаки и токсины. Также он оказывает жиросжигающий эффект. А еще лимоны повышают иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С.

Коктейль для похудения

Что понадобится

  • Яблоки — 2 шт.
  • Минеральная вода — 0,5 л
  • Овсяные хлопья — 125 г
  • Лимон — 1 шт.

Как приготовить

Мелко нарежьте яблоки, залейте водой и взбейте блендером. Всыпьте овсяные хлопья и снова взбейте. Выжмите сок из лимона и еще раз перемешайте.
Выпивайте стакан напитка раз в день в течение недели. Повторите через 5 дней.

При регулярном употреблении этого напитка в сочетании со спортом вы быстро достигните результата своей мечты. Обязательно пробуйте и делитесь этим рецептом с друзьями!

Смузи с яблочным сидром — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉

Наполненный свежим яблочным сидром, сливочным греческим йогуртом и яблочными дольками, это Смузи с яблочным сидром Это освежающий и вкусный напиток. С более здоровой и ароматной стороны этот коктейль идеально подходит для наслаждения прохладной осенней погодой.

Вы когда-нибудь пробовали что-нибудь, может быть, печенье, пончик или напиток, и все, о чем вы можете думать, это ТО? Это печенье, этот пончик … вы просто жаждете его и не можете дождаться, когда сможете вернуть его себе в руки.

Ну, это полностью я с яблочным смузи. Я попробовал это впервые несколько лет назад, собирая яблоки, и с тех пор с нетерпением ждал этого. Так как я собираю яблоки только один раз в год, я могу только исполнить свою любовь к этому коктейлю. И поверьте мне, когда я говорю, что ждать год – это долго!

Если у вас никогда не было яблочного смузи, то вы определенно пропустите. Он наполнен яблочным сидром, яблочными дольками и сливочным йогуртом. Это вкусный, освежающий и лучший напиток, который можно съесть осенью. И так как это смузи, я чувствую себя немного лучше, выпивая свои калории. Ведь яблоки и йогурт полезнее, правда?

Но так как я не мог собирать яблоки в этом году, я решил проявить творческий подход и сделать свой собственный яблочный смузи. Я придал этому напитку неповторимый вкус благодаря медовым гранулам Tate + Lyle®.

Вы когда-нибудь слышали о медовых гранулах Tate + Lyle®? Это смесь чистого тростникового сахара и меда. Это простой способ подсластить хлебобулочные изделия, напитки и многое другое без беспорядка липкого меда. Друзья, вы полюбите медовые гранулы Tate + Lyle®! Я был так взволнован, чтобы попробовать этот продукт, и с тех пор пользуюсь им ежедневно. Это отличный способ заменить немного сахара в ваших любимых рецептах, добавляя намёк медового вкуса. Поверь мне, ты полюбишь его так же сильно, как и я!

Подпишитесь на нас в

Pinterest!

Теперь вернемся к этому яблочному смузи. Наполненный свежим яблочным сидром, сливочным греческим йогуртом и яблочными дольками, этот коктейль подслащен медовыми гранулами Tate + Lyle® и является освежающим и вкусным напитком. С более здоровой и ароматной стороны этот коктейль идеально подходит для наслаждения прохладной осенней погодой.

Этот яблочный коктейль напоминает мне о падении в стакан. Он подслащен медовыми гранулами Tate + Lyle® и яблочной начинкой. Он густой и переполнен яблочным сидром. Так что, если вы любите яблочный сидр так же сильно, как и я, то это обязательный коктейль для вас.

И, как и большинство моих рецептов, этот яблочный смузи очень легко приготовить. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и перемешайте. Мне нравится держать свои смузи на более толстой стороне, но не стесняйтесь смешивать, пока вы не достигнете желаемой консистенции.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя здоровой каплей, попробуйте этот простой яблочный смузи. Это будет ваш новый любимый напиток на осень!

Ищете больше рецептов смузи? Я покрыл тебя!

  • Клубнично-персиковый смузи
  • Малиново-лаймовый смузи
  • Вишневый смузи в шоколаде
  • Коктейль из шоколадного арахисового масла

Смузи с яблочным сидром

Наполненный свежим яблочным сидром, сливочным греческим йогуртом и яблочными дольками, этот коктейль подслащен медовыми гранулами Tate + Lyle® и является освежающим и вкусным напитком. С более здоровой и ароматной стороны этот коктейль идеально подходит для наслаждения прохладной осенней погодой.

Завтрак, курс напитков

Американская кухня

Ключевое слово рецепт яблока, рецепт смузи

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Калории 280 ккал

  • 2 чашки свежего яблочного сидра

  • 1 чашка греческого йогурта

  • 1 яблоко, порезанное и нарезанное на кусочки

  • 2 столовые ложки медовых гранул Tate + Lyle® или подслащенного меда

  • ½ чайной ложки молотой корицы

  • Достаточно льда, чтобы заполнить блендер ¾ полный
  • В блендере смешайте яблочный сидр, йогурт, яблоко, медовые гранулы Tate + Lyle® и лед. Смешайте до достижения желаемой консистенции.

  • Разлить в два высоких стакана, сверху положить кусочек яблока (при желании) и сразу подавать.

Я решил оставить кожу на яблоке, но не стесняйтесь, если хотите.

Обслуживание: 1 г | Калории: 280 ккал | Углеводы: 61 г | Белок: 11 г | Жир: 1 г | Насыщенный жир: 1 г | Холестерин: 5 мг | Натрия: 47 мг | Калий: 477 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 53 г | Витамин А: 49 МЕ | Витамин С: 6 мг | Кальций: 134 мг | Железо: 1 мг

BatidoManzanaSidra

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Бананово-клубничный смузи с яблочным соком

 

Клубничный сезон в разгаре.   Клубничное варенье уже наварено, часть ягод заморожена.  Просто так есть ягоды уже не очень интересно.  Приходится находить способы накормить ребенка клубникой. В частности очень положительно был принят клубничный суп.

 

Однажды вечером прибегает дочка с другом Никитой, после долгого прыганья на батуте, и дети заявляют, что им просто необходим смузи, причем обязательно с бананом.

 

Не вопрос, все для смузи дома есть. Сами будете делать?  -Да!

 

Итак, клубнично-банановый смузи с яблочным соком.

 

 

 

 

 

Для клубнично-бананового смузи понадобится

 

 

 

 

На 2 порции

 

  • Клубника.  Примерно 10-15 ягод.
  • Банан. 1 штука.
  • Сахар. В зависимости от сладости клубники.  Здесь примерно 2 чайные ложки.
  • Яблочный сок.  Примерно 100 мл.

 

 

 

 

Готовим бананово-клубничный смузи

 

 

Клубнику моем, убираем зеленые хвостики.  Ягоды раздавливаем пальцами и бросаем в высокий стакан блендера.

 

Снимаем с банана кожуру, разламываем его на куски и также отправляем в стакан.

 

Добавляем яблочный сок и сахар.

 

 

 

 

Выдаем детям блендер и доверяем им самим приготовить себе смузи.

 

 

 

 

Блендером взбиваем ягоды и фрукты в однородную смесь.

 

 

 

 

Разливаем клубнично-банановый смузи по бокалам, достаем коктейльные трубочки и отдаем бокалы детям.

 

Судя по скорости, с которой смузи исчез, детям понравилось.

 

 

 

 

Распечатать рецепт

Другие интересные рецепты:

1 284

Яблочный смузи с корицей — пара поваров

Яблочный смузи с корицей и пряностями — сливочный и невероятно вкусный! Он полон натуральной сладости и богат белком.

Вот смузи с уютным пряным, естественно сладким вкусом: идеальный Apple Smoothie ! Этот работает в любое время и в любое время года. Но, конечно, он идеально подходит для осени, когда у вас есть горы яблок, которые нужно израсходовать. На самом деле, это здоровый способ насладиться вкусом яблочного пирога или яблочной крошки! Корица и ваниль — прекрасное дополнение к сладкому терпкому фрукту.Он также богат протеином греческого йогурта, что придает ему кремообразную текстуру. Вы почти почувствуете, что пьете молочный коктейль с яблочным пирогом … но это полезная версия! Пойдем.

Состав яблочного смузи

Что хорошего в этом яблочном смузи? Возможно, у вас уже есть ингредиенты под рукой. Если у вас есть бананы и греческий йогурт, как у нас, вы сможете быстро приготовить этот смузи. Вот что вам понадобится:

  • Яблок: Можно использовать любые сорта! Для лучшего вкуса используйте сладкие терпкие яблоки, такие как Honey Crisp или Granny Smith (держитесь подальше от Red Delicious).
  • Банан: Не нужно замораживать: можно использовать банан комнатной температуры! Если у вас есть один замороженный, это тоже сработает.
  • Греческий йогурт: Греческий йогурт добавляет много белка в этот смузи и живых пробиотиков, которые помогают здоровью кишечника.
  • Молоко: Используйте любое молоко, в том числе немолочное.
  • Лед: Лед помогает добиться нужной текстуры. Учтите, что этот смузи скорее сливочный, чем ледяной.
  • Ваниль и корица: Они привносят вкус яблочного пирога!

Очень сладкое, натуральное, или добавьте немного кленового сиропа.

У этого яблочного смузи фантастический вкус без добавления подсластителя: это совершенно сладкий пирог! Однако вкус может зависеть от спелости фруктов и ваших личных вкусов.Попробуйте, а если хотите, чтобы он был слаще, добавьте немного кленового сиропа или меда. Это хороший вариант, если вы ищете сладкое лакомство вместо десерта.

Начните с ½ столовой ложки в блендере и увеличивайте, если вам нужно больше. Возможно, вы захотите перемешать его, а не смешать, потому что, если вы чрезмерно перемешаете, текстура может стать слишком жидкой.

Веганский вариант

Хотите приготовить веганский яблочный коктейль? Попробуйте наш рецепт смузи из зеленого яблока! В нем сочетаются зеленое яблоко и кешью, чтобы получился красивый сладкий терпкий веганский смузи. В кешью добавлен белок растительного происхождения, который помогает насыщать и сохранять чувство сытости.

Еще больше вкусовых вариаций!

У этого яблочного смузи просто восхитительный вкус. Но если вы хотите, чтобы он еще больше перемешал, у нас есть ответы! Вот несколько идей для забавных вариаций на эту тему:

  • Имбирь: Добавьте ½ чайной ложки тертого имбиря в смесь для придания пряного блеска.
  • Специи: Добавить & frac18; чайная ложка душистого перца или мускатного ореха. Еще лучше, замените корицу равными частями специй для тыквенного пирога или чая.
  • Овес: Добавьте цельнозерновые, всыпав ½ стакана овсяных хлопьев.
  • Пекан, кешью или миндаль: Добавьте ¼ стакана орехов, чтобы добавить ореховый оттенок и еще больше растительного белка.
  • Ореховое масло: Или добавьте от 1 до 2 столовых ложек миндального масла, арахисового масла или масла кешью.

Яблоки кормовые

Яблоки очень полезны и полны питательных веществ! Вот небольшая разбивка некоторых из основных преимуществ (Источник: Healthline).

  • Яблоки — хороший источник витамина C : 1 яблоко содержит 14% вашей дневной потребности
  • Они полны клетчатки и воды : 1 яблоко содержит 4 грамма клетчатки или примерно 15% вашей дневной потребности
  • Яблоки содержат пектин , тип клетчатки, которая действует как пребиотик и помогает здоровью кишечника
  • Большинство питательных веществ в яблоках содержится в кожуре, поэтому вы должны есть кожицу как можно больше. Вот почему мы добавили кожуру в этот яблочный коктейль.

Хотите попробовать еще один осенний смузи? Этот уютный тыквенный смузи там, где он есть!

Яблочный смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, продуктов на растительной основе и без молочных продуктов см. Вариант выше.

Распечатать значок часов

Описание

Этот яблочный смузи с корицей невероятно вкусный и сливочный! Он полон натуральной сладости и богат белком.


  • 2 стакана свежих кусочков яблока (с кожей, примерно 1 большое или 2 маленьких яблока)
  • 1 спелый банан (комнатная температура)
  • ½ стакана греческого йогурта
  • ¼ чашка молока (или миндального молока или овсяного молока)
  • 8 кубиков льда
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • ¼ чайная ложка корицы
  • Дополнительно: ½ столовой ложки кленового сиропа или меда (нам понравился наш без подсластителя).

  1. Нарезать яблоко.Поместите все ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки. Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости. По желанию украсить долькой яблока. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике в течение 1 дня.
  • Категория: Напитки
  • Способ приготовления: Купажированный
  • Кухня: Смузи

Рецепт яблочно-бананового смузи | Allrecipes

Это было ужасно… Яблоко сделало его зернистым, а терпкий сок сделал его действительно кислым. Лучше всего был банан … Я больше никогда этого не сделаю!

НЯМ! Сделал это сегодня для меня и моего малыша. Он любил это! Я не замораживала банан, чтобы ему было легче пить через трубочку.

ОБРАЗНЫЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!! Очень понравилось !!!! Но я использовала замороженную клубнику, а не яблоко.

Очень нравится этот рецепт. Это не только хорошее здоровое лакомство для меня, но и для моего первого года жизни.старые тоже могут им наслаждаться, что всегда является плюсом!

Хорошо, но больше не буду делать. Я заморозил банан с кожурой — возможно, очистить и заморозить банан лучше, учитывая, насколько сложно снять кожуру (я должен был знать об этом?). Смешать 8 унций молока с 1 1/2 банана средней спелости — это лучше и легче для приготовления. Бананы не нужно замораживать.

Рецепт хорошего смузи. Яблоки обычно не входят в состав коктейлей из-за их песчанистости (я предполагаю), но на вкус они освежают.Я не заморозила банан (очень торопилась) и добавила чайную ложку миндального экстракта. Я использовал смесь морковного / апельсинового сока, и мне очень понравился смешанный вкус и текстура. Было это с тостами с корицей с этого сайта. Спасибо, Джим !!

Это было отлично! Я использовала вкусное красное яблоко, и оно совсем не было зернистым. Моему пятилетнему он тоже очень понравился.

Это было нормально … другое, но нормально. Я добавил пару ложек обезжиренных взбитых сливок в блендер, чтобы избавиться от грубого вкуса, о котором все говорили, и он получился приятным и сливочным. Я просто думаю, что яблоко принесло кислый вкус, от которого я не был слишком в восторге. Может быть, вкуснее будет с более сладким яблоком … если только тебе не нравятся терпкие смузи. Но моему 7-летнему сыну он нравится, поэтому мы даем ему 4 звезды.

Слишком много банана на вкус моего сына. Теперь используйте 1/2 банана или два яблока. В остальном это довольно вкусно. Следуют и другие фруктовые комбинации …..

Смузи с яблочным пирогом — Дом с лимонным деревом

]]>

Все любят вкусный смузи, а этот смузи с яблочным пирогом — фаворит осени! Приготовлено из свежих яблок, бананов, ванильного йогурта и приправы для яблочного пирога… это как яблочный пирог в стакане! Идеальный завтрак или перекус!

Есть продукты, которыми можно наслаждаться в любое время дня … и смузи определенно являются одним из них. Будь то завтрак, закуска или даже десерт, хороший смузи всегда вам понравится.

Как и все остальное … Когда дело доходит до смузи, главное — разнообразие. А этот смузи с яблочным пирогом — идеальный вариант для осени! В нем есть все ароматы яблочного пирога в густом сливочном смузи, который одинаково полезен и восхитителен!

Что мне нравится в этом смузи? Он явно идеален для осени, но сделан из ингредиентов, которые легко найти круглый год.И давайте будем честными … для яблочного пирога никогда не бывает плохого времени … не так ли !?

Что входит в состав яблочного смузи?

Apple — Этот смузи полностью посвящен яблоку! В этом рецепте я использовал одно яблоко Гала среднего размера, потому что нам всегда нравится вкус и текстура яблок Гала. Вы можете смело заменять любой из своих любимых сортов!

Банан — Я почти всегда добавляю банан в свои смузи из-за толщины и кремовой консистенции бананов.Убедитесь, что вы используете мягкий (спелый) желтый банан … и что лучше всего … его не нужно замораживать заранее.

Ванильный йогурт — Йогурт делает этот яблочный смузи более кремообразным, а использование йогурта со вкусом ванили также придает ему дополнительный вкус. Я использовал ванильный греческий йогурт для повышения уровня протеина. Греческий йогурт также немного толще, чем обычный йогурт, поэтому, если вы используете обычный йогурт, вам может потребоваться добавить больше молока.

Молоко — Добавление небольшого количества молока помогает смешать все ингредиенты и сделать этот смузи пригодным для питья.Я использовал 2% коровье молоко, но вы можете заменить его на миндальное, соевое молоко или все, что есть под рукой.

Мед — Помимо ванильного йогурта, мед действует как подсластитель для этого смузи. Я использовал небольшое количество (1 столовая ложка), но вы можете добавить больше ИЛИ вообще опустить.

Приправа для яблочного пирога — Ни один рецепт «яблочного пирога» не обходится без приправы для яблочного пирога! В этом смузи ½ чайной ложки, можно регулировать по вкусу.

Как приготовить яблочный смузи

Приготовить яблочный смузи так же просто, как нарезать яблоки и бананы, добавить оставшиеся ингредиенты и перемешать до получения однородной массы. Я определенно рекомендую использовать мощный блендер, особенно если вы планируете оставить кожицу на яблоках. (* Примечание — я оставил кожу на себе, но это совершенно необязательно.) Вы также можете использовать кухонный комбайн вместо блендера.

Когда он полностью смешается, просто перелейте его в один или несколько стаканов и наслаждайтесь! Для более красивой презентации вы можете украсить долькой яблока или даже взбитыми сливками и корицей.

Варианты рецептов

  • Заменитель йогурта любого вкуса или типа
  • Используйте любые сорта яблок
  • Заменитель корицы для приправы для яблочного пирога
  • Добавьте еще меда или кленового сиропа, чтобы подсластить его
  • Гарнир из взбитых сливок и немного приправы для яблочного пирога
  • Заменитель замороженных яблок (добавить молоко)

Рецепты вкуснейших смузи

Доходность: 2

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Все любят вкусный смузи, а этот смузи с яблочным пирогом — фаворит осени! Приготовлено из свежих яблок, бананов, ванильного йогурта и приправы для яблочного пирога. .. это как яблочный пирог в стакане! Идеальный завтрак или перекус!

Состав

  • 1 среднее яблоко Gala
  • 1 замороженный банан
  • 1 чашка ванильного греческого йогурта
  • ¼ стакана молока
  • 1 столовая ложка меда
  • ½ чайной ложки специй для яблочного пирога

Инструкции

  1. Яблоко и банан нарезать крупно.
  2. Смешайте все ингредиенты в мощном блендере и взбивайте на высокой скорости в течение 30 секунд или до получения однородной массы.
  3. Разлей по бокалам и наслаждайся!

Банкноты

Варианты рецептов

  • Замените любой вкус или тип йогурта
  • Используйте любой сорт яблока
  • Замените корицу на специи для яблочного пирога
  • Добавьте мед или кленовый сироп, чтобы подсластить его
  • Украсить взбитыми сливками и посыпать яблоком специя для пирога
  • Заменить замороженные яблоки (добавить молока)

Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на приём: Калории: 240 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 1 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 6 мг Натрий: 57 мг Углеводы: 48 г Волокно: 4 г Сахар: 37 г Белки: 12 г

Чаша для смузи с тыквой и яблоком — My Modern Cookery

Если вы не можете сказать, последние пару постов мне понравились рецепты здорового питания. Не волнуйся, я уверен, что скоро вернусь с чем-нибудь суперпакетным. В последнее время я люблю есть цельные, здоровые и чистые продукты. Я также не из тех людей, которые могут поставить на кухне миску с печеньем и просто оставить их там.

Когда дело доходит до диеты, я придерживаюсь принципа «все или ничего». Ой. Я считаю, что, несмотря ни на что, если я начинаю день со здорового и сытного завтрака, остаток дня следует этому шаблону. Эта чаша для смузи с тыквенным яблоком станет моим новым блюдом в те дни, когда я хочу, чтобы утром было что-то очень вкусное.

Это первая миска для смузи, которую я когда-либо создавал, и я почти уверен, что она единственная, что у меня когда-либо была. TBH, они всегда меня пугали. Я имею в виду, что они красивы в Instagram (вы подписаны на меня? Стоит. Нажмите ЗДЕСЬ), но я всегда думал, что они были только для галочки. Вспышка новостей: это не так.

Они вкусные и совсем не странные. Я люблю смузи, но подумала, что было бы странно есть их ложкой. На мой взгляд, вам нужно много разных текстур, чтобы компенсировать настоящий смузи, но, возможно, это только я.Я решил добавить в свой продукт яблоко, кокосовую стружку, семена конопли и семена чиа.

Я хотел положить тыквенные семечки, но забыл их ну да ладно. Я считаю дни, пока не смогу снова позавтракать, и настоятельно рекомендую вам попробовать!

Состав

  • Смузи
  • 1 замороженный банан
  • 1 стакан нарезанного яблока (можно оставить кожуру)
  • 2/3 стакана тыквенного пюре
  • 2/3 стакана овсяных хлопьев
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки молотого имбиря
  • 1/2 чайной ложки куркумы
  • 1/2 чайной ложки ванили
  • 1/2 стакана миндального молока
  • Наверх
  • 2 столовые ложки семян чиа
  • 2 столовые ложки семян конопли
  • 1/4 стакана кокосовой стружки
  • 1/4 стакана нарезанного яблока
  • 2 столовые ложки тыквенных семечек — я забыла использовать свои

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты смузи в блендер и взбейте до получения однородной массы. Не бойтесь отпускать это на пару минут.
  2. Разделите смузи между двумя мисками и сверху положите семена чиа, конопли, кокос, яблоко и семена тыквы. Подавать сразу же или поставить в холодильник.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

Рецепт смузи с яблочным пирогом | Витамикс

Свежие яблоки, йогурт и приправы для яблочного пирога делают этот смузи низкокалорийным удовольствием. Украсить немного корицей.

Состав

  • ⅓ стакана (80 мл) яблочного сока
  • ½ стакана (120 мл) миндального йогурта или нежирного ванильного йогурта
  • 1 (130 г) яблоко среднего размера, очищенное от семян, разрезанное пополам
  • ½ чайной ложки специй для яблочного пирога
  • 1 чашка (130 г) кубиков льда

Проезд

  1. Поместите все ингредиенты в контейнер Vitamix в указанном порядке и закройте крышку.
  2. Запустите блендер на минимальной скорости, затем быстро увеличьте ее до максимальной. Взбивайте в течение 1 минуты, при необходимости прижимая ингредиенты к лезвиям тампером.

Информация о питании

Размер порции 1 порция (227 г)
Количество на порцию
калорий 100
Всего жиров 1 г
Натрий 20 мг
Всего углеводов 24 г
Пищевые волокна 2 г
Сахара 15 г
Белок 1 г

Смузи с яблочным пирогом имеет рейтинг 4.3 из 5 автор: 31.

Оценка 4 из 5 от Каир из Вкус осени! Мне нравится, как это заставляет вас измельчать свои собственные специи — они всегда имеют лучший вкус, когда они свежие. Я приготовил смузи таким образом, и это действительно приятный свежий вкус — я также добавляю немного свежего лимона и щепотку соли для баланса. На не очень полезной ноте вы также можете приготовить молочный коктейль с яблочным пирогом … Я использую яблочный пирог, который я делаю (который также содержит лимонный сок и соль), порцию мороженого, миндальное молоко (или любое другое молоко, которое вам нравится !) и дать ему кайф.Это может быть даже зимний коктейль, если добавить немного яблочного джек и виски.

Дата публикации: 2019-12-17

Оценка 5 из 5 от сердце от Действительно довольно хороший яблочный смузи «Пирог» Сделано по рецепту и хорошо само по себе. Использовал ванильный йогурт Торговца Джо. Понравилось, потом добавил немного ванили! ммммм. У меня не было смеси «тыквенный пирог со специями», но я использовал корицу, гвоздику и свежий мускатный орех. Хорошо, это не совсем по рецепту, но чертовски близко. Я буду делать это почаще!

Дата публикации: 2015-10-25

Оценка 2 из 5 от Эрин Бернс из Нет для меня Я не знаю, собираю ли я яблоки, или я просто не люблю яблочные коктейли, но, что бы я ни делал, они получаются мучнистыми. К тому же что-то в комбинации специй не подходит, и я подозреваю, что это связано с отсутствием тепла, воздействующего на летучие масла. Он пригоден для питья, но я, скорее всего, не буду пробовать это снова.

Дата выпуска: 2019-07-31

Оценка 5 из 5 от солнечная обезьяна из ням! Мне пришлось немного варить яблоки в воде, так как у моего мужа легкая аллергия на сырые яблоки. Он немного разбавил смузи, поэтому в следующий раз я добавлю еще йогурта, чтобы компенсировать это. Я также кладу немного имбирного печенья, чтобы имитировать вкус корочки.

Дата публикации: 24.11.2015

Оценка 5 из 5 от Michelle76 из Яблочный пирог в стакане! Все наши дети просили 2-е и 3-е места на этом. На вкус как яблочный пирог в стакане, как сказал наш старейший. Должен сказать, довольно вкусно. Не было «специй для яблочного пирога», но это просто … корица, мускатный орех и гвоздика. Это то, что я использовал, потому что это то, что было под рукой.

Дата публикации: 30.10.2015

Оценка 5 из 5 от ultra468 из Вкусные!!!!!!!!!! мы любим наши 780 !!!!!!!!! Мы сделали этот смузи точно по рецепту. Было очень вкусно! Теперь это наш фаворит! Это также очень легко сделать.Спасибо Vitamix !!!!

Дата выпуска: 2016-11-01

Оценка 5 из 5 от профессиональный повар 99 из ням! моему другу это понравилось! Ко мне приехал мой друг, и мы сделали это, и нам понравилось! Как молодой профессиональный повар, я люблю, чтобы мои завтраки были простыми и полезными!

Дата выпуска: 2017-04-23

Оценка 4 из 5 от MsAz из Довольно хорошо, даже без кардамона Не хватало кардамона, но все равно получилось нормально. Заменил столовую ложку коричневого сахара на кленовый сироп. Немного смутила инструкция по смешиванию специй в Витамиксе — возможно, это та модель, которая у меня есть, но при включении машины было слишком мало содержимого, чтобы специи «перемешались», поэтому я просто вручную смешал их в миске. В будущем, возможно, попробуем добавить в него овсяные хлопья или замороженные кабачки.

Дата выпуска: 2018-12-06

Из-за неактивности время вашего сеанса истекло, и он больше не активен.

Обновите страницу

Здоровый смузи из сладкого картофеля и яблока

Этот полезный смузи из сладкого картофеля и яблока по вкусу напоминает сочетание сладкого картофельного пирога и яблочного пирога, и все это в форме кремового смузи для завтрака! Этот рецепт не содержит глютена, естественно подслащен только фруктами и сделан без бананов.

Пирог на завтрак? Вот каков вкус этого смузи из сладкого картофеля и яблок! Он приправлен согревающими специями, такими как корица, мускатный орех и ваниль, для полного «вкуса пирога», а также содержит богатые питательными веществами ингредиенты.

Как диетолог, я люблю готовить вкусные завтраки, которые содержат массу полезных свойств и доставляют вам чувство удовлетворения и бодрости на все утро. Этот полезный смузи для завтрака именно этим и обладает — он богат углеводами, богатыми клетчаткой, полезными жирами, белком и множеством микроэлементов.

Это такой восхитительный и уникальный способ начать свой день. Надеюсь, вам это понравится так же, как и мне!

Хотите больше вдохновения для рецептов смузи? Ознакомьтесь с моим обзором простых и полезных рецептов смузи, чтобы узнать больше!

Необходимые ингредиенты

Все, что вам нужно для приготовления этого смузи из сладкого картофеля, — это 9 простых ингредиентов:

Полные измерения ингредиентов и подробные инструкции по рецепту можно найти в карточке рецепта внизу этого поста.

СОВЕТ: Никогда раньше не покупали замороженный сладкий картофель? Вы можете найти его в полке с замороженными овощами во многих продуктовых магазинах! В упаковке должны быть только кусочки сырого сладкого картофеля. Это действительно быстрый и простой способ насладиться сладким картофелем — не очищая его от кожуры

Изменения рецептов и замена ингредиентов

  1. Вместо миндального молока можно использовать любое молоко или его заменители. Если возможно, просто выберите несладкий.
  2. Вместо семян чиа можно использовать другие семена, например, коноплю, тыкву или лен.
  3. Вместо миндального масла вы можете использовать другое ореховое масло, например ореховое, кешью или арахисовое масло. Для версии без орехов вы можете использовать масло из семян подсолнечника.
  4. Если вы хотите увеличить содержание протеина в этом смузи, можете добавить ложку своего любимого протеинового порошка. Лучше всего подойдет неароматизированная или ванильная версия. Мне также нравится использовать неароматизированный коллагеновый порошок — я считаю, что он не меняет вкус или текстуру смузи так сильно, как большинство протеиновых порошков.
  5. Для веганской версии вы можете заменить греческий йогурт на веганский. Обратите внимание, что это, вероятно, снизит содержание протеина в этом смузи (вы можете восполнить это, используя соевое молоко или растительный протеиновый порошок!)
  6. Хотя я лично не пробовал, вы, вероятно, можете сделать это из консервов пюре из сладкого картофеля или заморозьте кусочки сладкого картофеля! Если вы используете пюре, я бы порекомендовал добавить немного льда, чтобы нагреть смузи до более прохладной температуры. Возможно, вы захотите использовать немного меньше сладкого картофеля, чем требует рецепт, поскольку пюре займет больше места в мерном стакане, чем кусочки!

Мой любимый блендер для смузи

Блендер Vitamix

Я использую этот Витамикс почти каждый день.Я купил его около 7 лет назад, и он до сих пор отлично работает. Из него получается супер гладкий и сливочный смузи за секунды (не говоря уже о многих других блюдах, таких как супы)!

Пищевая ценность сладкого картофеля

Сладкий картофель — отличный источник пищевых волокон , причем один сладкий картофель среднего размера обеспечивает почти 4 грамма (15% от вашей дневной потребности).

С точки зрения микронутриентов сладкий картофель является невероятным источником бета-каротина , который превращается в витамина А .Один сладкий картофель среднего размера обеспечивает 386% вашей дневной потребности в витамине А! Бета-каротин также обладает антиоксидантными свойствами, помогая предотвратить повреждение клеток.

Сладкий картофель также является источником других микроэлементов, например:

  • калий
  • магний
  • кальций
  • железо
  • фосфор
  • витамин B6
  • витамин E
  • 08

    Преимущества Apple в питании

    Как и сладкий картофель, яблоки являются отличным источником пищевых волокон. Одно неочищенное яблоко среднего размера содержит почти 5 граммов клетчатки, или 17% вашей дневной потребности в клетчатке.

    Яблоки также являются хорошими источниками питательных микроэлементов, таких как витамин C и калий .

    Кроме того, они богаты различными растительными соединениями, которые действуют как антиоксиданты , помогая предотвратить повреждение клеток.

    Более здоровые рецепты смузи

    Вы попробовали этот рецепт смузи из сладкого картофеля и яблок ? Дайте мне знать, оставив комментарий и рейтинг рецепта ниже!

    Если вы все же приготовите этот рецепт, не забудьте отметить меня в Instagram или Pinterest — вид ваших творений всегда делает меня счастливым.Вы также можете подписаться на на мой список рассылки , чтобы никогда не пропустить новый рецепт или пост по вопросам питания!

    Получить рецепт: Полезный смузи из сладкого картофеля и яблока

    Этот полезный смузи из сладкого картофеля и яблока по вкусу напоминает сочетание сладкого картофельного пирога и яблочного пирога, и все это в форме кремового смузи для завтрака! Этот рецепт не содержит глютена, естественно подслащен только фруктами и сделан без бананов.

    Время на подготовку: 10 минут

    Общее время: 10 минут

    Порций: 2

    • 1 стакан миндального молока без сахара (или другого молока на растительной основе)
    • 1.5 стаканов замороженных кусочков сладкого картофеля
    • 1 среднее яблоко, сердцевина удалена + кожура оставлена ​​(я использовала медовые чипсы)
    • 1/2 стакана простого греческого йогурта
    • 2 столовые ложки миндального масла
    • 2 столовые ложки семян чиа
    • 1/2 чайной ложки ванильный экстракт
    • 1/2 чайной ложки корицы
    • 1/8 чайной ложки мускатного ореха
    • По желанию: неароматизированный или ванильный протеиновый порошок или коллагеновый порошок
    * ЗАМОРОЖЕННЫЕ КУСОЧКИ СЛАДКОГО КАРТОФЕЛЯ: Вы можете найти их в отделе замороженных овощей в местном продуктовом магазине! Они бывают очищенными и нарезанными на кусочки, и их так легко добавить в этот смузи. Их не нужно готовить, а поскольку они уже остыли, не нужно добавлять лед! * ИЗМЕНЕНИЯ РЕЦЕПТА: вот несколько способов изменить ингредиенты в соответствии с вашими потребностями:
    • Вместо семян чиа можно использовать другие семена, например, коноплю, тыкву или лен.
    • Вместо миндального масла вы можете использовать другое ореховое масло, например грецкое, ореховое, кешью или арахисовое. Для версии без орехов вы можете использовать масло из семян подсолнечника.
    • Если вы хотите увеличить содержание протеина в этом смузи, можете добавить ложку своего любимого протеинового порошка.Лучше всего подойдет неароматизированная или ванильная версия. Мне также нравится использовать неароматизированный коллагеновый порошок — я считаю, что он не меняет вкус или текстуру смузи так сильно, как большинство протеиновых порошков.
    • Для веганской версии вы можете заменить греческий йогурт на веганский. Учтите, что это, вероятно, снизит содержание протеина в этом смузи (вы можете восполнить это, используя соевое молоко или протеиновый порошок на растительной основе!).
    • Хотя я лично не пробовал, вы, вероятно, можете приготовить это с пюре из консервированного сладкого картофеля или заморозить свои собственные кусочки сладкого картофеля! Если вы используете пюре, я бы порекомендовал добавить немного льда, чтобы нагреть смузи до более прохладной температуры.Возможно, вы захотите использовать немного меньше сладкого картофеля, чем требует рецепт, поскольку пюре займет больше места в мерном стакане, чем кусочки!
    * ЛЕСТНИЦЫ (ХОЛОДИЛЬНИК): Если у вас спешка по утрам, будьте уверены, вы можете приготовить смузи накануне вечером! Этот смузи будет храниться в холодильнике около 1 день . Просто перелейте его в банку с крышкой и поставьте в холодильник. Разделение — это нормально — просто встряхните банку перед употреблением. * ЛЕСТНИЦЫ (МОРОЗИЛЬНИК): Если вы хотите заморозить этот смузи, вы можете сделать это, налив любой дополнительный смузи в силиконовые формы для кубиков льда или формы для кексов и поместив их в морозильную камеру. После замораживания вы можете достать «кубики» смузи и хранить их в надежном пакете для морозильной камеры. Просто разморозьте их на несколько часов или на ночь перед тем, как захотите смузи.

    Прикрепите на потом:

    Яблочный смузи с арахисовым маслом — The Lemon Bowl®

    6 отзывов читателей / 5 звезд в среднем

    Этот густой кремовый смузи состоит из белков и сладких яблок, сливочного арахисового масла и щепотки корицы.

    Арахисовое масло — мой язык любви, и мне не стыдно.Арахисовое масло с низким содержанием углеводов, полное полезных жиров и очень вкусное арахисовое масло — отличный способ дополнить продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки, цельнозерновой хлеб или овсянку.

    . Спойлер. Если вы еще не пробовали мой овес в холодильнике с шоколадным арахисовым маслом на ночь, сейчас самое время.

    Для этого густого сливочного смузи с яблочным и арахисовым маслом я просто смешал яблоко, банан, арахисовое масло, йогурт, семена льна, немного корицы и ванили.

    Сливочно-соленое арахисовое масло — идеальный баланс для сладких и терпких яблок.Если вы хотите, чтобы он оставался вегетарианским, просто замените греческий йогурт на полножирное кокосовое молоко.

    Конечный результат — сладкий, сливочный, слегка терпкий и ореховый смузи, который будет держать вас сытым и удовлетворенным в течение нескольких часов.

    Для большего удовольствия, не стесняйтесь сбрызнуть растопленным арахисовым маслом прямо перед подачей на стол.

    Ваша соломинка ждет.

    Смузи с яблочно-арахисовым маслом

    6 отзывов читателей / 5 звезд в среднем

    Этот густой и сливочный рецепт смузи богат белком и сделан из сладких яблок, сливочного арахисового масла и щепотки корицы.

    ПОДГОТОВКА: 4 минуты

    ИТОГО: 4 минуты

    РАСПЕЧАТАТЬ

    Порций: 4

    • 1 яблоко (с сердцевиной и четвертинками)
    • 1 банан
    • 1 чашка простого греческого йогурта (при желании можно заменить кокосовым молоком)
    • 2 столовые ложки натурального арахисового масла
    • 2 столовые ложки семян льна (цельного или молотого)
    • 1 чайная ложка ванили
    • ½ чайной ложки корицы
    • ½ стакана воды
    • 1 мерная ложка льда (по желанию)

    Добавьте больше или меньше льда, чтобы получить желаемую толщину.

Leave a comment

Ваш адрес email не будет опубликован.