Смузи с кокосовым молоком: Шоколадный смузи с бананом и кокосовым молоком, пошаговый рецепт с фото

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Фруктовый смузи с кокосовым молоком

Смузи с кокосовым молоком – питательный напиток, который не только взбодрит и позволит быть в тонусе целый день, но и просто подарит хорошее настроение. Молоко кокоса отлично сочетается с фруктами и ягодами, поэтому на его основе можно приготовить десерт на любой вкус.
Мы приготовили смузи с ананасом, клубникой и бананом.

Ингредиенты

молоко кокосовое	500 мл
банан	1 шт.
клубника	250 г
ананас	1/2 шт.

Общая информация

Общее время приготовления

10 минут

Активное время приготовления

10 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

Смузи с кокосовым молоком рецепты для похудения.

Продолжаю экспериментировать с различными смузи. Очень люблю их – за простоту приготовления, за универсальность и всегда отличный вкус. Сегодня мы готовим смузи с кокосовым молоком – нежный и, в то же время, сытный.

Это чудесный вариант для летнего завтрака! Я уже представляю этот коктейль в «компании» тостов с крем-сыром и , хлопьев с йогуртом и свежим малиновым пюре, хрустящей или цельнозерновых кексов. Готовится такой напиток быстро и просто – даже в спешке собираясь на работу, вы успеете позавтракать.

Чем полезно кокосовое молоко

Прежде чем переходить к самому рецепту, хочу рассказать о пользе кокосового молока для организма. Не путайте его с кокосовой водой: она изначально находится внутри орехов. А молоко готовится путем смешивания измельченной мякоти с водой (собственно, точно так же готовится любое другое растительное молоко). А это значит, что в молочке есть те же полезные вещества, что и в кокосовой мякоти: кальций, магний, фосфор, калий, витамины Е и С, аминокислоты и полезные жиры.

Благодаря такому составу, кокосовое молоко способствует хорошему пищеварению, отлично утоляет голод и жажду, благотворно влияет на работу печени и поджелудочной железы, успокаивает нервы и поднимает настроение, а при регулярном употреблении еще и улучшает состояние кожи.
К тому же, в кокосовом молоке нет лактозы. И если вы с ней в плохих отношениях, можете смело заменять коровье молоко кокосовым в большинстве рецептов, кроме сегодняшнего – в нем и так уже все идеально.

Как приготовить бананово-мятный смузи с кокосовым молоком

Ингредиенты:

(на 2 порции)

Кокосовое молоко – 250 мл.,
спелый банан – 2 шт.,
мята – по вкусу,
сироп агавы или мед (по желанию) – 1-2 ч.л.,

Приготовление:

— отправляем все ингредиенты в чашу блендера

— добавляем кокосовое молоко и взбиваем

— разливаем по стаканам и наслаждаемся вкусным и полезным смузи.
Приятного аппетита и удачного дня!

Сочетание банана, кокоса, мяты и лимонного сока создает удивительный вкус! Если не знать, что в коктейле, сходу даже трудно угадать. Каждая из составляющих подчеркивает и оттеняет все остальные – просто шедевр. Похоже на пина коладу, но лучше.
Если вам понравился рецепт, но вы хотите еще чего-нибудь новенького, попробуйте – еще один рецепт из списка моих любимых.

Смузи из кокосового молока и хурмы. Что может быть лучше, чем начинать свой день со свежих овощей или фруктов? А что может быть лучше, чем начинать свое утро с мягкого, нежного и приятного напитка – смузи? А что может быть лучше, если в состав смузи входит кокос со своими полезными жирами и углеводами? Вашему вниманию простой и очень полезный рецепт сыроедческого напитка – смузи с кокосовым молоком и хурмой.

Рецепт Смузи из кокосового молока и хурмы

Состав:

Кокосовое молоко 200 мл
Хурма 100 гр

Шаг 1 Приготовление смузи из кокосового молока и хурмы

Хорошо промойте и отчистите от семечек и плодоножки хурму. Нарежьте произвольными кусочками.

Для данного блюда желательно использовать мягкие сорта хурмы или переспелые. Тогда смузи получится нежнее.

Возьмите кокосовое молоко. Для людей придерживающихся сыроедческой диеты я рекомендую из свежего кокоса. Также хорошо подойдет консервированное кокосовое молоко.

Добавьте в блендер кокосовое молоко и хурму. Измельчите все ингредиенты до однородной массы.

Наш смузи из кокосового молока и хурмы готов

Приятного аппетита!

Если добавить в наше блюдо больше на 30-50% хурмы, то у может получиться пудинг вместо смузи.

Смузи

Хурма не только вкусный фрукт, но еще и полезный. Употребление хурмы с утра благоприятно влияет на пищеварение и лечит расстройство желудка. Содержание фруктозы и сахарозы позволяет напитать организм полезными углеводами и придать энергии

Использование кокосового молока стало основой творчества одной австралийской девушки-вегетарианки, известной в Instagram под именем Ами. Девушка использует кокосовое молоко словно холст, добавляя в него вместо привычных хлопьев или мюслей свежие фрукты, ягоды и цветы. За счет этого, палитра становится такой живописной и привлекательной, что еда в больших чашах, где она раскладывает подготовленные продукты, больше похожи на красочные натюрморты или коллажи.

Следует отметить, что кокосовое молоко — это прекрасная альтернатива коровьему молоку, особенно для людей с непереносимостью лактозы. Его широко используют в блюдах азиатской и индийской кухни, для приготовления коктейлей и других прохладительных напитков. В кокосовом молоке много полезных веществ, которые помогают организму защищать себя от инфекций и болезней. Оно очень полезно для кожи и желудка — лакомство намного лучше переваривается, чем обычное коровье молоко. К тому же, молоко кокоса помогает сбалансировать уровень сахара, благодаря наличию в его составе марганца; снимает воспалительные процессы суставов, из-за наличия в нем антиоксидантов; понижает давление, благодаря наличию калия и повышает гемоглобин из-за высокой концентрации железа.

Кокосовое молоко получают следующим образом: извлеченную из кокоса мякоть замачивают в горячей воде до получения густого кокосового крема, который затем разбавляют. Жидкость имеет сладковатый вкус с освежающими экзотическими нотками. Кокосовое молоко является распространенным ингредиентом в азиатских и индийских карри и супов.
За питательность (входящие в состав аминокислоты позволяют восполнить требуемые человеку ежедневно питательные вещества всего одним стаканом напитка) и за растительное происхождение кокосовое молоко весьма ценят вегетарианцы.

Ами девушка-блогер из Сиднея. Она вегетарианка и сделала кокосовое молоко основой своих художественных фотографий, которые размещает в Instagram . Чаши с кокосовым молоком, которые она наполняет фруктами, ягодами и элементами цветов, быстро привлекли внимание десятков тысяч пользователей. Не все из них являются вегетарианцами, но абсолютно все восхищаются красочными работами австралийки.

Пойдя по ссылке можно увидеть как девушка организует food styling – укладку продуктов питания из фигурно нарезанных фруктов, создавая свои изысканные композиции. Цвета, формы и текстуры тщательно подбираются ею таким же образом, как при создании коллажа или картины. В данном случае весьма уместна японская поговорка о том, что вначале человек «ест глазами». Так что не удивительно, если вы проголодаетесь, просто глядя на эти творения из цитрусовых, фруктов и съедобных цветов, смешивая которые, Ами добивается таких изысканных оттенков цвета, как пурпурный или светло — голубой.

Если вы хотите попробовать собственноручно сделать молочно-фруктовый коллаж, Ами щедро делится своими кулинарными секретами. Рецепты она часто сообщает в титрах на ее страничке в Инстаграм.

Банановый смузи становится популярным, а слово «смузи» творит чудеса. На самом деле это густой напиток из фруктов или овощей с добавлением сока, молока, приготовленный в блендере.

Смузи готовят из свежих продуктов, то сохраняются все витамины, волокна, питательные вещества. Основой сегодняшнего смузи будет банан. Банан, как нельзя кстати подходит для приготовления смузи, благодаря своей плотной текстуре и вкусу.

Как приготовить банановый смузи

Рецепт простой, кокосовое молоко, банан, лед и у вас дома настоящий тропический коктейль, даже если за окном зима. Смузи можно смело включать в раздел здорового питания, так как рецепты содержат натуральные ингредиенты. Если нет кокосового молока, то замените на обычное, коровье или соевое.

Для приготовления бананового смузи понадобиться блендер. Сегодня блендер, это незаменимый помощник на кухне.
Кокосовое молоко придает неповторимый тропический вкус. Кокосовое молоко универсальный продукт, который можно использовать в кулинарии, в уходе за кожей и волосами.

• 100 гр. кокосового молока
• 100 гр. простого молока
• 1 банан
• Ванильный экстракт (по вкусу)
• Лед (по желанию)

Во многие рецепты смузи входит лед, но это не обязательно. Дело в том, что первые смузи начали предлагаться в Калифорнии в 1930 хх, а там климат потеплее. Добавьте все ингредиенты в высокий стакан, хорошо перемешайте блендером и наслаждайтесь!

Различные вариации бананового смузи

1. Добавьте свежую клубнику.
2. Добавьте ломтики свежего или консервированного ананаса.

Читайте: . Если у вас есть оригинальные рецепты смузи, поделитесь с нами!

Идеальный завтрак или ужин для веганов и не только! Нежный банановый смузи на кокосовом молоке — это удивительно вкусный и питательный напиток, который можно приготовить всего-лишь за несколько минут.

Итак, можно сделать выводы, что лучше и полезнее завтрака, просто невозможно придумать. Чтобы приготовить смузи из банана с кокосом, нам понадобится:

• 2 спелых банана
• 1/4 кокоса
• 1/4 ч. л. ванили (можно заменить на корицу, кэроб, порошок какао и т. д.)
• питьевая вода

Спелый кокос открыть, слить молочко в отдельную посуду, 1/4 кокоса расколоть на небольшие кусочки и раздробить блендером до состояния однородного пюре. У вас должен быть очень мощный блендер, важно, чтобы кокос превратился в однородную массу. По необходимости, можно доливать кокосовое молочко в чашу блендера, чтобы взбивать было легче.

Нарезать бананы на крупные кусочки (чтобы удобно было складывать в блендер).

Добавить бананы к кокосовому пюре, добавить ваниль и воду и снова взбить. Вливайте воду по вкусу, так чтобы превратить пюре в густой коктейль, но не потерять нужной консистенции.

Сливочный смузи из киви авокадо кокосового молока и лимонного сока

По моему киви один из самых красивых фруктов. Солнечная зелень с маленькими черными звездочками семян. И да в разрезе он действительно похож на зеленое солнышко. Мы часто покупаем киви лотками. какое то время мы все их ежедневно едим, как яблоки или бананы. А потом… Потом забываем и пара фруктов лежит на столе во фруктовой корзине засыпанная свежими персиками, сливами или грушами.

И вот, чтобы использовать все оставшиеся плоды киви я приготовил этот вкусный, сливочный коктейль. С приготовленным в домашних условиях кокосовым молоком, мясистым авокадо и капелькой свежего лимонного сока который усилил аромат киви.

Этот смузи под завязку наполнен энергией и питательными веществами и буквально создан для похудения и омоложения организма:

• Авокадо наполняет коктейль витаминами и олеиновой кислотой которая препятствует образованию холестерина, защищает клетки от старения и насыщает их кислородом.
• Пищевые волокна содержащиеся в кокосовом молоке нормализуют метаболизм и очищают организм от шлаков. Лауриновая кислота содержащаяся в нем восстанавливает микрофлору кишечника, усиливает общую сопротивляемость организма. Цитокины предотвращают развитие онкологических заболеваний. К тому же этот напиток дарит чувство быстрого насыщения.
• А лимон и плоды киви — это маленькие витаминные бомбы, которые. Они полны антиоксидантов, богаты клетчаткой и калием, улучшают работу пищеварительной и сердечно сосудистой систем, облегчают нагрузку на органы дыхания и улучшают зрение.

Смотрите также:

Рецепт — сливочный смузи из киви авокадо и кокосового молока

Ингредиенты:

1. 2 киви.
2. 0,5 мякоти спелого авокадо.
3. 240 миллилитров кокосового молока.
4. Сок из 1 лимона.
5. 4 — 5 кубиков льда.

Дополнительное оборудование:

Метод приготовления:

Как приготовить зеленый смузи из киви и авокадо

• Очистите киви и нарежьте их на четвертинки.
• Возьмите мякоть от половины авокадо.
• В чашу блендера влейте кокосовое молоко, положите фрукты, кубики льда и лимонный сок.
• Включите блендер и смещайте коктейль в течение 1 минуты, пока он не станет однородным и гладким.
• Разлейте по стаканам и сразу же подавайте украсив лимоном.

Приятного Аппетита!

Недавно я писал о том как правильно сделать смузи в домашних условиях. В том рецепте я поделился с вами секретным ингредиентом, благодаря которому у вас получится изумительный, однородный смузи для похудения.

Смузи из малины йогурта с розовой водой и фисташками

Как делать смузи в домашних условиях? Сегодня мы расскажем как приготовить смузи из малины и йогурта с розовой водой и фисташками

Недавно ко мне приехал гостинец из Турции и в нем была небольшая бутылочка розовой воды. Я не долго думая стал добавлять ее в утренние каши, йогурты и конечно же в самое простое, сжигающее жиры, утреннее блюдо — смузи.

Тропический смузи из ананаса бананов листьев кориандра и апельсинового сока

Смузи из авокадо и кефира с имбирем и мятой

Банановый смузи с финиками миндальным молоком и кардамоном

Молочный смузи из бананов кешью и фиников

Поделиться ссылкой:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

рецепты для похудения, с манго и другие варианты

Молоко – популярная основа для приготовления смузи, однако оно не подходит многим людям, например, вегетарианцам, постящимся и тем, кто не переносит лактозу. Им стоит опробовать рецепты на кокосовом молоке. Такие смузи питательны, но отлично подойдут и для похудения. Их нередко делают с манго, чтобы получить приятный тропический вкус, но существуют и другие, не менее вкусные варианты.

Правила приготовления

Чтобы смузи с кокосовым молоком радовали приятным вкусом и полезным действием, нужно помнить о некоторых особенностях их приготовления.

1. Напиток должен получиться однородным, поэтому важно использовать для его приготовления хороший блендер. Для этой цели лучше всего подойдет высокоскоростной аппарат с большой мощностью.
2. Консистенция готового блюда схожа с кремом, муссом или йогуртом. Чтобы она была именно такой, кокосовое молоко следует добавлять небольшими порциями.
3. Обычно смузи пьют прохладным. Но если делать напиток очень мощным блендером, то в процессе его ингредиенты будут нагреваться и температура может получиться более высокой. Чтобы избежать этого, можно добавить в чашу немного льда или использовать вместо свежих фруктов замороженные.
4. Добавлять в смузи сахар не стоит. Если для блюда используют фрукты и ягоды, их сладости будет вполне достаточно.

В крайнем случае можно включить в список ингредиентов немного меда, сиропа агавы, стевию или кленовый сироп.

Популярные рецепты

Лучшими «компаньонами» для молока из кокоса считают разнообразные фрукты и ягоды, поэтому они и присутствуют в большинстве рецептов.

С бананом и мятой

Возьмите 2 спелых банана, веточку свежей мяты, 1/2 ч. ложки льняного семени, 1 ч. ложку лимонного сока и 250 мл кокосового молока. Измельчите все блендером до однородной консистенции. По вкусу можно добавить 1-2 ч. ложки меда или сиропа.

С манго

Очистите от кожуры манго, половину плода нарежьте кубиками. Почистите и нарежьте ломтиками 1 банан. Залейте фрукты стаканом кокосового молока и взбейте. Если хочется больше сладости, добавьте мед или сироп агавы. В состав также можно включить кокосовую стружку и молотые семена льна.

С бананом и какао

Нарежьте ломтиками 1 банан, добавьте к нему 2 ст. ложки какао, мед по вкусу и 100 мл кокосового молока. Взбейте все до однородности и украсьте кокосовой стружкой. У вас получится вкусный шоколадный напиток.

С клубникой и малиной

Возьмите по половине стакана ягод, один банан и чайную ложку меда. Взбейте, добавляя 1 стакан кокосового молока. В состав рецепта также можно добавить 1/4-1/2 стакана овсяных хлопьев. Ягоды можно взять как свежие, так и замороженные.

С клубникой и киви

Нарежьте кусочками киви и банан, добавьте 5-10 ягод клубники и стакан молока кокоса. Смешайте все компоненты в блендере, чтобы масса приобрела кремообразную консистенцию.

С авокадо

Разрежьте авокадо на половинки, удалите косточку и извлеките ложкой мякоть. Положите ее в блендер, добавьте нарезанный банан и 200 мл молока кокоса, после чего взбейте до однородности.

С ананасом и дыней

Возьмите два колечка ананаса и столько же мякоти дыни. Сложив ингредиенты в блендер, залейте стаканом кокосового молока и взбейте, чтобы появилась пена.

С апельсином и черникой

Очистите апельсин, порежьте его кубиками и положите в блендер. Добавьте стакан черники, и банан, порезанный кусочками. Залейте стаканом кокосового молока, взбейте до однородности. Положите в смесь 2-3 кубика льда и еще раз взбейте.

С творогом

Положите в чашу блендера 150 г творога и 1 ст. ложку овсяных хлопьев, залейте 250 мл кокосового молока. Превратите эти ингредиенты в пюре, добавив немного меда и кокосовой стружки.

Такой смузи может заменить завтрак при похудении или прекрасно подойдет на полдник для ребенка.

С пряностями

Положите нарезанный банан в морозилку на 30 минут. Очистите и натрите 1 см имбирного корня. Положите имбирь и замороженный банан в блендер, добавьте немного кардамона и корицы, залейте стаканом молока кокоса и взбейте.

Советы

• Кокосовое молоко можно приобрести в магазине в готовом виде или сделать самостоятельно. Для этого натрите кокосовую мякоть на мелкой терке, залейте кипящей водой в пропорциях 1: 1, а через 30 минут отожмите и процедите.
• Экспериментируя с разными рецептами, помните об умеренности. Лучше всего не добавлять в напиток больше 3-5 компонентов.
• Следите за объемом используемого кокосового молока, чтобы не получить излишне жидкую смесь. Если в рецепте указано «1 стакан», не выливайте все молоко сразу, а добавляйте по частям.
• Берите для фруктовых смузи только спелые плоды. Тщательно мойте их или очищайте от кожицы.

Употребляйте смузи на кокосовом молоке как отдельный прием пищи.

Рецепт смузи с кокосовым молоком в видео.

Апельсиново-кокосовый смузи с шоколадом — ДЕСЕРТНЫЕ СМУЗИ

Приветствую вас, любители смузи! 🙋🏻

С наступлением немного хмурого осенне-зимнего сезона хочется порадовать себя каким-то новым, необычным вкусом. Сегодня я приготовила для своих любимых дегустаторов десертный смузи, в котором я решила заменить мой любимый натуральный подсластитель (мёд), кусочком горького шоколада. В итоге у меня получился идеальный смузик для поднятия настроения! Апельсин, кокос и шоколад , сочетаясь вместе, дарят просто волшебный вкус этому напитку. Но не верьте мне на слово, а  лучше попробуйте приготовить этот апельсиново-кокосовый смузи сами.

Апельсиново-кокосовый смузи с шоколадом

Блюдо Десерт, Смузи, Снэки

Кухня Лактовегетарианская

Порции 1 стакан

• 1 крупный апельсин
• 50 мл. сливок (20% жирности)
• 1/2 кокосового ореха
• 3 ст. л. кокосового молока
• 20 г. горького шоколада

• Начните приготовление с подготовки кокосового ореха. Прежде всего, аккуратно спустите кокосовое молочко. Для этого, у верхушки с тремя «кружочками», пробейте хотя бы один из них тонким острым предметом и слейтете жидкость в отдельную ёмкость. По своему опыту хочу сказать, что количество кокосового молока всегда разное — в этот раз у меня получилось всего три столовых ложки на целый орех. Разбить сам орех будет немного сложнее, но можно (как это сделала я) воспользоваться подручными инструментами, например, молотком. Как только раскроете кокос, выделите мякоть с одной из половин. У меня блендер не очень мощный, поэтому я решила подстраховаться и измельчить кокос на тёрке.

• Апельсин освободите от кожуры и, разрезав на небольшие кусочки, по возможности, удалите семечки.

• В ёмкость блендера выложите подготовленный кокосовый орех, влейте туда же сцеженное кокосовое молоко, добавьте апельсиновые кусочки. Поломайте указанное количество шоколада и добавьте его к остальным ингредиентам.

• Осталось только залить всё сливками и включить устройство. В последнее время я предпочитаю сильно не мельчать составляющие смузи, поэтому выключаю блендер примерно через 30 секунд, но это уже на ваше усмотрение и вкус.

• Готовый апельсиново-кокосовый смузи разлейте по стаканам и удивите своих любимых необычным вкусом приготовленного напитка.

Напоследок хочу добавить пару слов о пользе горького шоколада.

Горький шоколад содержит элемент, который называется теобромин. Теобромин содействует выработке эндорфинов, то есть гормонов удовольствия. Именно поэтому после употребления тёмного шоколада, существенно улучшается настроение, а содержащиеся в шоколаде антиоксиданты способствуют замедлению процесса старения и отлично укрепляют иммунитет. Так что, любители смузиков, не забывайте об этом полезном ингредиенте и используйте его в своих коктейлях. Для вдохновения вы всегда можете использовать наши рецепты смузи с шоколадом. Будет не только вкусно, но и полезно! Главное, конечно, знать меру и не переборщить 😉

Желаю вам вкусного смузипития и отличного настроения! 🙌🏼

Сливочный смузи с кокосовым молоком — пара готовит

Этот смузи из кокосового молока очень вкусный и сливочный! Это молоко на растительной основе — лучший способ приготовить смузи без молока.

Ищете отличный способ приготовить смузи без молока? Попробуйте кокосовое молоко! Это молоко на растительной основе идеально подходит для придания кремовой консистенции смузи без молочных продуктов. Этот смузи с кокосовым молоком — сливочный и восхитительный, полный ягодного вкуса с легким оттенком кокоса.Нам это так понравилось, что мы начали использовать эту кремообразную жидкость во многих наших смузи в качестве веганского альтернативного средства. Фактически, это — идеальный способ израсходовать банку кокосового молока! Готовы начать?

Состав коктейля из кокосового молока

Вот в чем дело: мы обычно используем греческий йогурт в наших смузи, чтобы сделать их кремообразными и повысить уровень протеина. Но что делать с молочными продуктами? Кокосовое молоко — идеальный заменитель йогурта, молока и веганских смузи. Он очень сливочный, с приятным кокосовым оттенком во вкусе.Если вы беспокоитесь о потере белка из йогурта, у нас есть несколько идей, как добавить его в рацион ниже!

Этот коктейль из кокосового молока является дополнением нашего идеального клубничного смузи. Вот ингредиенты, которые вам понадобятся:

• Замороженная клубника (или другие замороженные фрукты: см. Ниже!)
• Бананы (комнатная температура)
• Полножирное кокосовое молоко
• Вода
• Лед

Фруктовый вкус

Теперь вам не нужно делать смузи из клубники и кокосового молока, как мы сделали здесь! Когда дело доходит до фруктов, здесь нет предела.Все, что вам нужно сделать, это заменить замороженную клубнику другими замороженными фруктами. Вот несколько идей для вас … хотя мы уверены, что у вас, вероятно, есть свои собственные!

• Черника: используйте 2 стакана замороженной черники
• Малина: используйте 1 стакан замороженной малины и 1 стакан клубники
• Клубника черника: используйте 1 стакан замороженной черники и 1 стакан клубники
• Манго: используйте 2 стаканов замороженного манго
• Ананаса: Используйте 2 стакана замороженного ананаса
• Ананаса манго: Используйте 1 стакан замороженного манго и 1 стакан замороженного ананаса

Добавьте больше белка в коктейль из кокосового молока

Как мы уже отмечали выше: мы используем греческий йогурт в смузи, чтобы сделать кремообразную основу и увеличить количество белка. Но если вы делаете смузи без молочных продуктов, где взять белок? Вот несколько отличных идей:

• Семена чиа. Добавьте растительный белок и клетчатку с семенами чиа! 2 столовые ложки семян чиа добавляют 4 грамма белка и 11 граммов клетчатки (см. Этот смузи из семян чиа).
• Масло ореховое (арахисовое масло, миндальное масло или масло кешью). В 1 столовую ложку ореховой пасты добавляется 4 грамма белка. Миндальное масло или масло кешью имеет более нейтральный вкус, чем арахисовое масло.

Кокосовое молоко для корма

Кокосовое молоко — это жидкость, полученная из свежей кокосовой мякоти. В нем очень жирный кокосовый орех, что делает его нежным и нежным. Он отлично сочетается с коктейлями и многими другими рецептами: карри, супы, пина-колада и многое другое. Вот несколько заметок о пищевой ценности кокосового молока (источник):

• Кокосовое молоко — это высококалорийный и жирный продукт. В 1 чашке 552 калории и 57 грамм жира. Тем не менее, это альтернатива растительному молоку, которая, по мнению большинства профессионалов, является частью здорового питания.
• Кокосовое молоко содержит растительный белок и клетчатку. В 1 чашке содержится 5 граммов клетчатки и 5 граммов белка.
• Кокосовое молоко богато витаминами и питательными веществами. В 1 чашке содержится 110% дневного марганца: в нем также есть медь, железо и многое другое.

Немолочное молоко, подходящее для смузи

Ищете более низкокалорийную альтернативу кокосовому молоку в рецептах смузи? Без проблем! Есть несколько идей, которые помогут приготовить отличные веганские и безмолочные смузи:

• Молоко овсяное. Овсяное молоко — наш лучший выбор для смузи, потому что он полезен для здоровья и имеет великолепную кремообразную текстуру. Попробуйте наш смузи с овсяным молоком.
• Миндальное молоко. Миндальное молоко низкокалорийно и из него получается отличный смузи! Попробуйте наш смузи с миндальным молоком.

Этот коктейль из кокосового молока…

Вегетарианские, веганские, растительные, без молочных продуктов и без глютена.

Распечатать значок часов

Описание

Этот смузи из кокосового молока очень вкусный и сливочный! Это молоко на растительной основе — лучший способ приготовить смузи без молока.

---

• 2 стакана замороженной клубники (или других замороженных фруктов: черники, ягод, ананаса, манго и т. Д.)
• 2 банана (комнатная температура)
• ½ стакана жирного кокосового молока
• ¾ стакан воды
• ½ стакана льда

---

background-color»/>
1. Поместите все ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки. Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости.
2. Съешьте сразу или храните 1 день в закрытой банке; если он отделяется, встряхните, чтобы снова интегрировать.
• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Смузи

Ключевые слова: коктейль из кокосового молока

Другие рецепты смузи

Хотите еще больше полезных рецептов смузи? Есть что попробовать:

• Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, тыква, авокадо, огурец, зеленый, свекольный или шпинатный смузи
• Ягоды: Клубника, смесь ягод, фруктов, кокосового молока, черники, клубники, банана, клубники, манго или черники Банановый смузи
• Сливочный: Йогурт, овсяное молоко, ванильный протеин, овсянка, шоколадно-банановый или арахисовый смузи
• Фрукты: Банан, персик, авокадо-банан, виноград, гранат, яблоко, ягоды асаи, арбуз, апельсин, Смузи из манго-ананаса, драконьего фрукта, киви или ананаса

Сливочный и вкусный рецепт смузи на кокосовом молоке

Этот смузи настолько хорош, что вы будете жаждать его каждый день!

Будьте готовы повеселить, любители кокоса! Наш смузи с кокосовым молоком отлично подойдет вам! Он не только обладает сладким сливочным вкусом, который вы так полюбил, но также содержит два добавленных суперпродукта: бананы и шпинат! Кроме того, для его приготовления требуется всего три ингредиента, а количество калорий на порцию составляет всего 134 калории. Что не любить?! Это один из наших любимых рецептов смузи.

Мы большие поклонники альтернативного молока, особенно когда дело касается приготовления смузи на завтрак. Смузи из кокосового молока — отличный вариант для веганов и тех, кто придерживается безмолочной диеты. Кокосовое молоко полно полезных жиров и является отличной альтернативой коровьему молоку. Он также придает смузи более кремовую текстуру, чем миндальное молоко, сок или вода. Вы поклянетесь, что вам нравится густой сливочный молочный коктейль (без всех этих вредных ингредиентов, конечно!).

Пить смузи в течение всего дня

Есть много способов насладиться этим смузи с кокосовым молоком. Его точно можно пить весь день! Вкусные смузи идеально подходят для жидкого завтрака , или вы можете наслаждаться ими как полдник. Нужна помощь после тренировки? Пейте смузи как восстанавливающий напиток! И, несмотря на то, что в нем есть зеленые ингредиенты, этот смузи достаточно вкусен, чтобы заменить десерт.

Смузи отлично подойдут для сладкоежек.На вкус они сладкие, потому что их часто готовят из фруктов (в данном случае из бананов, богатых калием). Это означает, что им не нужно добавлять рафинированный сахар, что делает этот смузи с кокосовым молоком намного менее калорийным, чем в магазине. Когда вы «скрываете» дополнительные полезные ингредиенты, такие как шпинат, содержащиеся в этом смузи, он дает еще более мощный удар по здоровью.

Развлекайтесь, экспериментируя

Не стесняйтесь экспериментировать с «зелеными» добавками к смузи. Вы можете заменить капусту, мангольд или смесь зелени на шпинат, чтобы действительно увеличить питательную ценность.Вы также можете добавить больше ярких фруктов и овощей, таких как морковь, богатая бета-каротином, черника для ее антиоксидантов или свеклы, наполненной фитонутриентами . Этот смузи — отличный шаблон, чтобы добавить овощи в рацион ребенка. Просто положите его в темное стекло, чтобы они не увидели зеленого!

Этот простой и вкусный трехкомпонентный смузи на кокосовом молоке — отличный способ начать свой день, и вы можете настроить его так, как вам нравится. Просто невероятно, насколько богат и ароматен этот смузи без добавления льда или замороженных ингредиентов! В конце концов, вы не поверите, что это кремовое масло действительно полезно! (Но мы обещаем вам, что это так).

• 1 1/2 стакана молока из картонной упаковки кокосового молока, используемого в этом рецепте
• 1 замороженный банан
• 2 стакана сырого молодого шпината
Порция: 1 чашка (приблизительно) | Калории: 184 ккал | Углеводы: 20 г | Белок: 2 г | Жиры: 10 г | Насыщенные жиры: 10 г | Натрий: 149 мг | Калий: 379 мг | Клетчатка: 2 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 2851 МЕ | Витамин C: 14 мг | Кальций: 33 мг | Железо: 1 мг |

SmartPoints (Фристайл): 11

Ключевые слова Недорогое, без молочных продуктов, без глютена, кето, подходит для детей, с низким содержанием углеводов, палео, на растительной основе, быстро и просто, веганский, вегетарианский

Вы приготовили этот рецепт?
Отметьте @skinnyms в Instagram или используйте хэштег #skinnyms

Не пропустите самые свежие и лучшие новости Skinny Ms…
Не забудьте подписаться на нашу электронную новостную рассылку.Кроме того, ставьте лайк на нашей странице в Facebook и подписывайтесь на нас в Pinterest, чтобы получать вкусные рецепты, советы по правильному питанию и ресурсы по здоровому образу жизни.

Чтобы узнать больше о вкусных и питательных рецептах от Skinny Ms., ознакомьтесь с нашей коллекцией рецептов Skinny Ms. из 101 избранного фанатами.

У вас есть любимый рецепт Skinny Ms.? Нам бы очень хотелось об этом услышать. Расскажите нам, что вы думаете, в разделе комментариев ниже.

СохранитьСохранить

Примечание редактора: этот рецепт был первоначально опубликован 11 марта 2012 года.

Ягодный смузи с кокосовым молоком | Запеченная Рэйчел

Ягодный смузи с кокосовым молоком

Освежающий и ароматный смузи из бананов и ягод с кокосовым молоком.

Мы собирались сделать пряничный домик ко Дню Святого Патрика… Я знаю , я все время говорю об этом, но этого не произошло. Но … случился еще один приступ болезни. Как только мы становимся ясными, все происходит полностью. Но когда это закончится ?! Клянусь, это была самая страшная зимняя болезнь.Так много людей, которых я знаю, болеют неделями или месяцами подряд. Один выпуск за другим. Надеюсь, конец близок. Надеюсь, весна снова принесет теплую погоду и крепкое здоровье!

Мне очень не терпится приступить к генеральной уборке. Зуд поразил меня на прошлой неделе, когда погода стала действительно хорошей. Я имел в виду просто организовать один маленький шкафчик, и следующее, что я узнал, — перебрасывать вещи налево и направо, убирать и организовывать. Это неплохо. Просто забавно, как весной всегда бывает «зуд».У вас тоже зуд от весенней уборки?

Наряду с этим, я всегда придумываю что-то новое, чтобы сделать или изменить в доме в это время года. С тех пор, как мы купили дом много лет назад, я хотел переделать нашу основную ванну. С каждым годом появляется что-то еще более важное. В этом нет ничего плохого, я просто не поклонник определенных вещей… стойки, краски, странных обоев на обоях, которые повесили предыдущие владельцы. Моя миссия — решать эти мелочи.

Признаюсь, я никогда не был большим любителем смузи. Конечно, я иногда получал один, когда меня не было. Что-то супер фруктовое и, казалось бы, невозможно воспроизвести дома. Но потом я сделал пару смузи во время зимних каникул, и я уже не оглядывался назад. Я хочу все фруктовые смузи. Тем не менее… никакой зелени не видно. Я просто не могу. Но фрукты. Всегда и навсегда.

Этот супер простой домашний коктейль из ягод и кокосового молока наполнен ароматом. Это так до смешного легко сделать на скорую руку, вам просто нужно это сделать.

Идеальный завтрак, полдник или напиток после тренировки! Он такой универсальный!

Лучше всего то, что вы можете персонализировать свой напиток, меняя ягоды! Сегодня ягодная смесь, на следующий день клубника или черника. ТАК много вариантов! Это необходимо сделать.



Ягодный смузи с кокосовым молоком

Освежающий и ароматный смузи из бананов и ягод с кокосовым молоком.

Курс: напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: фрукты, смузи

Порций: 2 плюс

• 1 банан
• Напиток с кокосовым молоком 1-1 1/2 C, найденный в охлаждаемом проходе
• Простый йогурт 1/2 C
• Замороженные смешанные ягоды 2 C
• 1-2 столовые ложки меда

Кокосовое молоко, клубника, банан смузи

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Прочтите мою политику раскрытия информации.

Этот легкий кокосово-клубнично-банановый смузи — это сладкий и сытный здоровый завтрак, закуска или десерт. Вам понадобится только замороженная клубника, бананы и консервированное кокосовое молоко, чтобы смешать это невероятно сливочное лакомство. Хотя не стесняйтесь добавлять некоторые суперпродукты, чтобы сделать его еще более полезным и питательным.

Я люблю смузи. У меня почти всегда есть один день, чтобы компенсировать тот факт, что я действительно предпочитаю ежедневную дозу мороженого.Но смешивание замороженных фруктов определенно более здоровый вариант.

Я прохожу через определенные фазы, когда я делаю одно и то же каждый день в течение нескольких месяцев в клипе. Иногда это шоколадно-банановый смузи с арахисовым маслом или вишневый смузи с чизкейком, которые действительно поражают пристрастие к десертам. А иногда мне не хватает черничных смузи.

На самом деле, однажды я наткнулся на этот смузи с черникой, бананом и кокосом из фильма «Однажды мама, всегда готовь». Звучало очень вкусно, но мы недавно собирали клубнику.У нас оказалось намного больше, чем мы могли съесть, поэтому я положила немного в морозилку.

Это означало, что у нас были идеальные условия для меня, чтобы изменить этот рецепт и сделать его клубнично-банановым кокосовым смузи.

Рецепт смузи с клубникой, бананом и кокосом

Этот коктейль из кокосового молока настолько прост, что вы не поверите, что он такой полезный и сытный. А с помощью нескольких простых замен или корректировок вы можете настроить его так, как вам нравится, или даже добавить немного добра суперпродуктов или сделать его более необычным.

Использование замороженных фруктов делает его очень густым, как мороженое. Только заморозив один из фруктов или добавив немного жидкости, вы сможете сделать его более жидким, чем молочный коктейль. И ваш выбор молока может сделать его очень легким и низкокалорийным или более богатым и приятным для употребления в пищу.

Вот краткий обзор, чтобы вы могли понять, насколько легко это сделать. Прокрутите вниз до распечатанной карты рецептов, чтобы увидеть полное количество и подробную информацию.
Но не пропустите мой PRO TIPS ниже!

Что вам понадобится

Клубника

Вы можете купить пакет замороженной клубники, использовать свежую или заморозить самостоятельно.Лучший способ заморозить клубнику — удалить стебли, тщательно вымыть и высушить их, а затем выложить на противень в один слой. Заморозьте твердое вещество, затем переложите в пластиковый пакет для хранения в морозильной камере.

Замороженная клубника сделает ваш смузи более густым, если вы также используете замороженные бананы.

Банан

Перезрелые бананы отлично подходят для приготовления смузи, потому что они добавляют много естественной сладости. Если вы хотите получить очень густой смузи, используйте как замороженную клубнику, так и бананы.Если вы собираетесь заморозить только один из фруктов, я бы порекомендовал банан. Замороженный банан придает любому смузи густую кремовую текстуру.

Банан можно заморозить целиком, а после заморозки разбить на куски или нарезать и заморозить.

Кокосовое молоко

У вас есть несколько вариантов, что использовать в этом смузи из кокосового молока.

Кокосовое молоко из картонной упаковки обычно содержит меньше калорий, особенно если оно несладкое. Тем не менее, он также даст вам более жидкий смузи и, скорее всего, не будет таким сытным.

Консервы с кокосовым молоком придают смузи более насыщенную текстуру, более сильный кокосовый вкус и делают его более сытным. Из легкого кокосового молока получается довольно густой и аппетитный смузи. Но вы также можете выбрать жирное кокосовое молоко. Фактически, это делает его таким сытным, что вы даже можете разделить его на два смузи.

Необязательные ингредиенты

Подсластитель

Многие рецепты смузи требуют дополнительного подсластителя. Однако для этого рецепта, если клубника и бананы достаточно спелые, вам, скорее всего, не понадобится дополнительный подсластитель.Хотя не стесняйтесь добавлять немного меда, стевии или Swerve, если вам все же нужно немного подсластить.

Зелень

Любой смузи может быть зеленым, если вы хотите добавить листовую зелень. Многие люди предпочитают добавлять капусту в свои смузи, но я фанат молодого шпината. В нем по-прежнему много клетчатки, витаминов и минералов, однако он более нежный, легко разрушается и не придает столь сильного вкуса.

Семена суперпродуктов

Семена чиа, льна и конопли — это простой способ добавить в свой рацион полезные для сердца омега-3.И они действительно могут помочь сделать смузи более густым.

Протеиновый порошок

На рынке представлено много видов протеиновых порошков. Некоторые из них основаны на сыворотке, тогда как другие используют растительный белок. Придерживайтесь веганского протеинового порошка, если хотите, чтобы в смузи не было молочных продуктов. Мне действительно нравится порошок коллагена, поскольку он не придает ему зернистой или порошкообразной текстуры, как некоторые другие протеиновые порошки.

Проезд

Добавьте в блендер три основных ингредиента, а также любые добавки, затем взбивайте до однородной массы.Перелить в стакан и по желанию украсить. Тогда воткните трубочку и наслаждайтесь!

ЛЮБИМЫЙ БЛЕНДЕР BRIANNE

Я всегда рекомендую мощный блендер, такой как Blendtec, для получения самых гладких и кремообразных смузи. Mini Wildside + Jar — идеальный размер для одного или двух коктейлей. Вы даже можете использовать настройку «Смузи», чтобы постепенно увеличивать скорость, чтобы идеально смешать жидкости и замороженные ингредиенты. Обратите внимание: я обычно прекращаю его немного до завершения цикла, потому что предпочитаю более густой смузи.

Я представитель Blendtec, и если вы сделаете какие-либо покупки по моей ссылке в магазине Blendtec, я получу небольшую комиссию, но это также означает, что вы можете использовать код CUPCAKESANDKALECHIPS , чтобы получить скидку 20%.

Как украсить смузи

• Нанесите немного меда или агавы по краю стакана или банки и окуните их в тертый кокосовый орех.
• Положите на ободок нарезанную клубнику или положите сверху ломтики банана. Вы также можете насадить их на деревянную шпажку и поместить ее в стакан.
• Немного взбитых сливок или взбитых кокосовых сливок всегда делает здоровый смузи лакомством.
• Не забудьте забавные соломинки (убедитесь, что они биоразлагаемые)!

Приготовить еду

На завтрак подайте клубнично-банановый смузи с:

Или съесть его как перекус, либо с:

Еще рецепты банановых смузи

Другие рецепты клубничных смузи

Клубника, банан, кокосовый смузи

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

Ингредиенты

• 1 стакан замороженной клубники
• 1 замороженный очень спелый банан, нарезанный кусочками
• 1 стакан консервированного кокосового молока (я использовал светлое кокосовое молоко)

Инструкции

• Поместите все ингредиенты в блендер, Vita-Mix или Magic Bullet и перемешайте до получения однородной массы.

Пищевая ценность

Клубника, банан, кокосовый смузи

Сумма на порцию

калорий 318 Калорий в составе жира 126

% дневная стоимость *

Жиры 14 г 22%

Насыщенные жиры 13 г 65%

Натрий 169 мг 7%

Калий 643 мг 18%

Углеводы
Клетчатка 6 г 24%

Сахар 21 г 23%

Белок 2 г 4%

Витамин A 76IU 2%

Витамин C 95 мг 115%

Кальций 23 мг 2%

Железо 1 мг

9000 7% от суточной нормы

% от 6% диета на 2000 калорий.

Наслаждайтесь!

Рецепт смузи с ананасом и кокосом — эволюционирующий стол

Самый сливочный рецепт смузи с ананасом легко приготовить всего за 5 минут из простых ингредиентов! Замороженный ананас, кокосовое молоко, йогурт и банан быстро смешиваются. Наслаждайтесь этим полезным смузи на завтрак в дороге или наслаждайтесь освежающим напитком у бассейна!

С этим смузи вы почувствуете себя в тропическом раю!

По вкусу напоминает Пинья Колада с ароматом ананаса и кокоса, но при этом достаточно полезен для здоровья в любое время дня.

Вы можете выпить этот шелковисто-гладкий и сливочный напиток на завтрак.

Охладитесь с ним жарким летним днем, отдыхая у бассейна.

Или, на самом деле, утолите жажду и оставайтесь сытыми до обеда, одновременно выполняя несколько задач и покоряя мир!

Состав

Ингредиенты для приготовления этого полезного ананасового смузи:

• Ананас — Лучше всего использовать замороженный ананас, чтобы сохранить идеальную текстуру.Вы можете купить в магазине или нарезать ананас и заморозить его свежим.
• Банан — Лучше всего спелый банан, он придаст ему больше сладости. Обязательно используйте банан комнатной температуры, чтобы ингредиенты могли легче смешиваться.
• Молоко — Кокосовое молоко — вот что придает этому смузи вкус пина-колады. Если вам просто нужен аромат ананаса, смело заменяйте его другим молоком. Подойдет обычное молоко, овсяное, соевое или другое молоко на основе орехов, например, кешью или миндальное молоко.
• Йогурт — Идеальный йогурт без ароматизаторов и без сахара, например греческий йогурт. Вы также можете использовать ореховый или растительный йогурт, если избегаете молочных продуктов.
• Подсластитель — Необязательно. Сначала приготовьте смузи и проверьте вкус. Затем добавьте немного, если хотите, чтобы он был слаще.

Как сделать

Чтобы приготовить этот быстрый смузи из ананаса, выполните следующие действия:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер, например Vitamix или Nutribullet.

   Поместите более мягкие ингредиенты ближе к лезвию, а замороженный ананас дальше от лезвия.

2. Взбивать 1-2 минуты.

   Следите за идеальной консистенцией. Он должен быть гладким и кремообразным.

3. Украсьте и наслаждайтесь.

   Подавать с нарезанными кубиками ананасами, тертым кокосом и соломкой!

Лучший блендер для смузи

Для этого рецепта подойдет блендер персонального размера или более крупный высокоскоростной традиционный блендер.

Блендер персонального размера , такой как Nutribullet или Ninja, имеет лезвие сверху. В то время как у традиционного блендера, такого как Vitamix , лезвие находится СНИЗУ.

Какой бы блендер вы ни использовали, обязательно соблюдайте порядок загрузки ингредиентов относительно лезвия.

Калорийность и пищевая ценность

Одна порция смузи с ананасом содержит 287 калорий, 44 грамма углеводов, 13 граммов жира и 4 грамма белка.

Ананасы обладают множеством преимуществ для здоровья! Они полны витаминов А и С, а также содержат железо и кальций. Помимо того, что они богаты питательными веществами, они являются отличным источником антиоксидантов.

Они также обладают свойствами, которые способствуют пищеварению, воспалению и укрепляют иммунную систему.

Дополнительные надстройки

Этот рецепт — чистый холст, с которым вы можете работать. Повысьте пищевую ценность, добавив любой из этих полезных ингредиентов для смузи:

• Орехи и семена
• Рыбное или льняное масло
• Порошок куркумы
• Овес без глютена
• Протеиновый порошок
• Авокадо
• Листовая зелень
• Фрукты свежие или замороженные прочие

Подготовка к работе

Чтобы приготовить заранее, вы можете отмерить ингредиенты и поместить их в безопасный для морозильной камеры пакет.Хранить в морозильной камере до 3-4 месяцев. Подождите 20–30 минут, чтобы ингредиенты растаяли, затем перемешайте перед подачей на стол.

Диетические модификации

Рецепт, который вы найдете ниже, уже без глютена и вегетарианский, как написано. Вот некоторые корректировки и замены, которые вы можете внести, чтобы помочь ему соответствовать вашим другим диетическим требованиям:

• Whole30 — Чтобы этот рецепт смузи был одобрен Whole30, не включайте подсластитель.
• Vegan — Используйте растительное молоко и йогурт для веганского смузи.
• Paleo — Для палео-смузи используйте молоко и йогурт на растительной основе. Кроме того, если вы используете подсластитель, убедитесь, что он не содержит нерафинированного сахара.

Часто задаваемые вопросы

Какие фрукты сочетаются с ананасом?

К фруктам, которые хорошо сочетаются с ананасом, относятся манго, малина, клубника, черника или бананы.

Как приготовить этот смузи без банана?

Чтобы сохранить кремовую текстуру без банана, используйте авокадо с дополнительным подсластителем.

Что делать, если я не хочу добавлять в смузи йогурт?

Йогурт можно не использовать, либо заменить его дополнительным бананом.

Как сделать ананасовый смузи кремообразным?

Используйте жирное кокосовое молоко и не упускайте бананы или йогурт, чтобы оно получилось сливочным.

Советы и хитрости экспертов

• Используйте сочетание свежих и замороженных фруктов. Мягкие ингредиенты загружаются близко к лезвию и замораживаются подальше, что облегчает их смешивание.
• Полножирный кокос того стоит. Это делает его очень кремовым!
• Заморозьте свежий ананас для максимального аромата. Если сезон ананаса, это будет самый вкусный вариант.
• Проявите творческий подход. Добавьте тонны других полезных ингредиентов, чтобы повысить питательную ценность и вкус.

Более замороженные фруктовые смузи

изучите основы приготовления фруктового смузи или ознакомьтесь с одним из этих простых рецептов:

Рецепт смузи с ананасом и кокосом

Самый кремовый смузи с ананасом Рецепт легко приготовить всего за 5 минут из простых ингредиентов! Наслаждайтесь этим полезным смузи в дороге или наслаждайтесь освежающим напитком у бассейна!

Состав

• 2 чашки замороженный ананас разморозил 5 минут
• 1 банан среднего размера нарезать кусочками по 1 дюйм
• ½ чашка кокосовое молоко жирный или легкий *
• ¼ чашка йогурт простой*
• 1-2 Ст.подсластитель по желанию

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в блендер, например Vitamin или Nutribullet. Поместите более мягкие ингредиенты ближе к лезвию, а замороженные — подальше от лезвия.

2. Взбивать 1-2 минуты или до получения однородной кремообразной массы.

3. Подавать с нарезанными кубиками ананасами, тертым кокосом и соломкой.Наслаждаться!

Примечания к рецепту

• Этого рецепта хватит на два по 8 унций. смузи или один большой, 16 унций. смузи.
• Обычное, овсяное, кешью, миндальное или соевое молоко можно использовать, если вам не нравится кокос.
• Можно использовать греческий йогурт, козий йогурт или любой другой йогурт на растительной или ореховой основе.

Советы и уловки экспертов

• Используйте сочетание свежих и замороженных фруктов. Мягкие ингредиенты загружаются близко к лезвию и замораживаются подальше, что облегчает их смешивание.
• Полножирный кокос того стоит. Это делает его очень кремовым!
• Заморозьте свежий ананас для максимального аромата. Если сезон ананаса, это будет самый вкусный вариант.
• Проявите творческий подход. Добавьте тонны других полезных ингредиентов, чтобы повысить питательную ценность и вкус.

Направления подготовки к работе

Чтобы приготовить заранее, вы можете отмерить ингредиенты и поместить их в безопасный для морозильной камеры пакет.Хранить в морозильной камере до 3-4 месяцев. Дайте ему постоять 30 минут, чтобы ингредиенты могли растаять, затем перемешайте перед подачей на стол.

Пищевая ценность

Рецепт смузи с ананасом и кокосом

Сумма на порцию

калорий 287 Калорий в составе жира 117

% дневная стоимость *

Жиры 13 г 20%

Насыщенные жиры 11 г 69%

Холестерин 4 мг 1%

Натрий 24 мг 1%

56007 Углеводы 44 г 15%

Клетчатка 4 г 17%

Сахар 31 г 34%

Белок 4 г 8%

Витамин A 164IU 3%

Витамин C 85 мг 103%

Кальций 72 мг 7%

Железо на основе суточных значений

9000 процентов диета на 2000 калорий.

33 Кето Рецепты смузи с кокосовым молоком в различных стилях и вкусах

В рецептах кето часто встречается кокосовое молоко. Молоко на растительной основе — это здоровый выбор, в котором естественно мало углеводов. Вам также не обязательно придерживаться веганской или безмолочной диеты. Кокосовое молоко по-прежнему является полезным ингредиентом, даже если вы регулярно пьете коровье молоко.

Смузи — отличный способ использовать кокосовое молоко. Они также идеально подходят для кето-диеты. Они могут быть хорошим способом увеличить потребление питательных веществ и добавить в свой рацион дополнительный белок.Эта идея отлично подойдет как для похудения, так и для здоровья.

Рецепты кето-смузи с кокосовым молоком в этом посте включают в себя множество различных стилей и вкусов. Они исходят от одних из самых замечательных авторов кето в Интернете. Взгляните, чтобы найти новые напитки и много вдохновения.

Во всех этих восхитительных коктейлях используется кокосовое молоко и различные питательные ингредиенты. Нет недостатка в вкусах и стилях, которые можно попробовать.

Кето Рецепты смузи с кокосовым молоком

• Смузи из авокадо с кокосовым молоком, имбирем и куркумой
• Смузи с лаймовым пирогом
• Кето-ягодный смузи
• Завтрак Кето смузи
• Мятный шоколадный смузи
• Черничный смузен с авокадо
• Черничный смузен с авокадо Кетоген
• Ягодный коктейль
• Смузи для завтрака с корицей и шоколадом
• Кето-смузи с куркумой
• Чайный смузи с тыквой и кето
• Клубничный смузи с авокадо
• Клубничный смузи с шалфеем
• Смузи с огурцом и шпинатом
• Шоколадный коктейль с лаймом
Смузи с матрицей
• Кето-лаймовый смузи
• Keto Встряхнуть
• Авокадо, клубничный смузи кето
• Ягодно-авокадовый смузи
• Ягодный смузи из гибискуса
• Пышный шоколадный молочный коктейль с кето
• Смузи из подсолнечного масла и какао
• Кокосовое масло и какао-смузи из шейкера из гибискуса ванильных бобов Латте B
• ulletproof Breakfast Шоколадный молочный коктейль
• Кокосовый коктейль
• Кокосовый коктейль с какао и макадамией
• Смузи с корицей и кокосом
• Смузи с клубничным молоком в японском стиле
• Five Minute Mocha Smoothie
• Lemon Coconutberries Smoothie
• Smoothie Bowlagen
• Smoothie Bowlows Шейк с карамелью и арахисовым маслом
• Шоколадный смузи с низким содержанием углеводов
• Кето-кокосовый смузи

PS.Любители кокоса также могут ознакомиться с нашим списком кокосовых смузи. Они, как правило, намного сильнее подчеркивают вкус кокоса.

ППС. Если вы хотите большего разнообразия, вы всегда можете попробовать смузи с миндальным молоком. В большинстве случаев вы сможете заменить молоко на кокосовое, не меняя слишком сильно смузи.

Смузи из авокадо с кокосовым молоком, имбирем и куркумой Kim // Low Carb Maven

Мне нравится сочетание ингредиентов в этом рецепте от lowcarbmaven.com. И имбирь, и куркума полезны для здоровья, включая способность уменьшать воспаление.

Кокосовое молоко и авокадо также являются источниками полезных жиров. Смузи полезен не только для вас, но и на вкус.

Key Lime Pie Smoothie Tessa // Tessa The Domestic Diva

Ключевой лайм в смузи — разве это не звучит просто потрясающе? Этот конкретный рецепт взят с сайта tessadomesticdiva.com, и он настолько хорош, насколько следует из названия.

Это также особенно полезный смузи, содержащий ряд полезных ингредиентов и 12 граммов протеина на порцию. Это делает его идеальным вариантом для замены еды.

Кето-ягодный смузи Аарон // Жир для похудания

Ягоды действительно содержат сахар, но ягодный смузи, подобный этому, все еще вполне возможен на кето-диете. Аарон размещает этот рецепт на сайте fatforweightloss.com.au и демонстрирует, насколько хорошо ягоды могут работать в кето-смузи.

Одно из достоинств этого блюда — простой рецепт. Вам нужно всего четыре ингредиента. Смузи можно приготовить даже без молочных продуктов.

Breakfast Keto Smoothie

Этот веганский рецепт смузи получен на сайте brokenfoodies.com. Это впечатляющий выбор: 38 граммов жира на порцию и восемь граммов белка. Шоколадный вкус смузи сделает его идеальным выбором для придирчивых едоков (или шоколадных алкоголиков!).

Мятный смузи с шоколадной крошкой Jen // Кето в большом городе

Этот смузи от ketointhecity.com, предлагает вам попробовать фантастическую комбинацию вкусов. Шоколад и мята всегда хорошо сочетаются друг с другом, а ингредиенты смузи еще лучше.

Единственное ограничение заключается в том, что Джен четко не предоставляет информацию о пищевой ценности напитка. Вам нужно будет рассчитать это самостоятельно.

Кетогенный смузи с черникой и авокадо

Существует много смузи с черникой и авокадо, но это один из немногих, в котором авокадо приобретает цвет готового смузи.Этот стиль также должен означать, что вкус авокадо более заметен, чем вы могли ожидать.

Этот рецепт с шестью граммами чистых углеводов действительно является идеальным выбором для кето. Все подробности вы можете найти на сайте primaledgehealth.com.

Frozen Keto Berry Shake

Этот смузи выглядит отвратительным, но на самом деле это полезный и вкусный выбор. Рецепт взят с сайта ketodietapp.com и требует всего нескольких ингредиентов. Мартина также выделяет несколько дополнений, которые вы можете использовать при желании.

Смузи на завтрак с корицей и шоколадом

Мне нравится, что этот рецепт — больше, чем просто шоколадный смузи. Включение корицы выводит его на новый уровень, создавая напиток, который будет идеальным в любое время дня.

Рецепт взят с сайта paleoflourish.com, и ему легко следовать. Вы даже можете распечатать рецепт, если хотите.

Смузи с куркумой и кето

Куркума является мощным противовоспалительным ингредиентом, но его трудно есть регулярно.Рецепт, подобный этому смузи с куркумой, от ieatketo.com, — идеальный способ использовать куркуму.

Вы, вероятно, обнаружите, что быстро растете и начинаете наслаждаться вкусом куркумы. В рецепте также подробно описаны способы изменения смузи для создания еще более интересного вкусового баланса.

Chai Pumpkin Keto Smoothie

Чай и тыква являются популярными ароматами сами по себе, так почему бы не объединить их? Это именно то, что Leanne от healthfulpursit.com делает в этом рецепте.

Это фантастическая идея, так как вы получаете смузи, вкус которого сильно отличается от обычного. Это идеально подходит для тех, кто любит экспериментировать или кому немного надоели шоколадные смузи.

Клубничный смузи с авокадо Lisa // Low Carb Yum

Хотя вкусовая комбинация этого смузи не радикальна, она не обязательна. Лиза (с сайта lowcarbyum.com) в полной мере использует свои ингредиенты, чтобы готовый смузи имел прекрасный вкус.

Есть даже видео для тех, кто предпочитает получать инструкции таким образом.

Клубничный смузи с шалфеем

Аманда с сайта wickedstuffed.com предлагает вам попробовать этот клубничный смузи с шалфеем. Добавление шалфея придает смузи необычный вкус, который вы не найдете больше нигде.

Кстати, этот рецепт лучше всего рассматривать как закуску, а не как заменитель еды. В отличие от некоторых других смузи из этого списка, этот содержит всего два грамма белка на порцию.

Смузи с огурцом и шпинатом

Вот рецепт зеленого смузи, который вы можете попробовать, который представлен на ruled.me. Самая необычная часть — это включение огурца.

Это не обычное добавление в зеленые коктейли, но, вероятно, должно быть. Огурец освежает коктейль и отвлекает от шпината.

Key Lime Pie Smoothie Lisa // Cook Eat Paleo

Хотя этот смузи зеленого цвета, это совершенно другой стиль, чем в предыдущем примере.Как следует из названия, это ключевой лаймовый смузи, который дает вам яркий вкус, который несложно приготовить.

Интересной особенностью является подсластитель. Вы можете выбрать любой подсластитель, который вам нравится. Такая универсальность хороша тем, что дает вам возможность выбирать то, что у вас есть под рукой. Сам рецепт взят с сайта cookeatpaleo.com, поэтому вы можете найти все подробности там.

Кето Авокадо Матча Смузи

Кстати о зеленых коктейлях, вот снова другой стиль.В этом главном ингредиенте используется маття, а авокадо помогает создать кремообразную текстуру. Рецепт взят с сайта grassfedgirl.com.

Стоит проверить, хотите ли вы здоровый напиток, так как в смеси есть несколько интересных ингредиентов. Этот готовый смузи даже довольно богат белком, поэтому его можно использовать в качестве заменителя еды.

Шоколадный коктейль с авокадо Beth // Tasty Yummies

Если вы хотите чего-то более декадентского, обратите внимание на этот коктейль от Beth в магазине delicious-yummies.com. Готовый напиток выглядит просто потрясающе.

Он также удивительно полезен для здоровья и содержит множество полезных ингредиентов. Вы можете выбрать, какой подсластитель включить, и Бет перечислит множество вариантов.

Единственным ограничением является то, что вам необходимо самостоятельно рассчитать параметры питания. Кажется, это потому, что есть разные варианты ингредиентов, которые вы используете. Содержание углеводов также может меняться в зависимости от конкретных продуктов, которые вы выберете.

Смузи с авокадо, клубникой и кето Thom // Guy Gone Keto

Thom from guygoneketo.com выделяет этот простой коктейль, который вы можете попробовать. Это тоже довольно действенный рецепт, потому что вы можете заменить многие ингредиенты в соответствии со своими предпочтениями. Конечно, смузи в чистом виде тоже выглядит фантастически.

Смузи с ягодами и авокадо

Этот смузи от styleblueprint.com снова имеет другую комбинацию вкусов. Он основан на ягодах и авокадо, которые удивительно хорошо сочетаются.

Смузи в конечном итоге становится зеленым, а не приобретает цвет ягод.Это говорит о том, что напиток будет иметь более нюансированный ягодный вкус, что совсем не плохо.

Гибискус ягодный смузи

Гибискус не является распространенным ингредиентом в кулинарии или в коктейлях. Тем не менее, в этом рецепте от вкусовых качеств вкуса кето используется чай из гибискуса для создания интересного напитка.

В смузи также входят замороженные ягоды, так что не беспокойтесь, если вы не уверены в гибискусе. Больше всего на свете ингредиент помогает добавить сложности вкусу.

Lush Keto Chocolate Milkshake

Этот шоколадный коктейль представляет собой богатый и несложный рецепт, который стоит попробовать. Он поступает с сайта ketofirst.com и пользуется популярностью среди читателей. Сара включает в себя информацию о различных дополнительных ингредиентах, которые вы можете выбрать, чтобы придать еще лучший вкус и профиль питательности.

Смузи с подсолнечным маслом и какао

Этот смузи производится компанией Mellissa на сайте ibreatheimhungry.com. Выбор вкусов делает этот рецепт немного отличным от обычного.Интересен и баланс ингредиентов.

В отличие от многих других рецептов, этот смузи содержит только немного какао-порошка. Это решение означает, что ароматы кокосового молока и масла из семян подсолнечника проявляются гораздо сильнее.

Кокос и ваниль Shaken Hibiscus Ice Tea Latte Beth // Tasty Yummies

Говоря о необычных вкусах, как насчет этого рецепта смузи? Он взят с сайта delicious-yummies.com и включает в себя чай из ванили, кокоса и гибискуса.

Чай составляет основу смузи, и в итоге получается что-то, что очень похоже на чай со льдом. Назвать его смузи может показаться немного натянутым, но вы получите довольно типичный смузи, если смешаете лед, а не наливаете напиток на лед.

Кроме того, кто сказал, что смузи всегда должны быть одинаковыми?

Bulletproof Breakfast Chocolate Milkshake

Этот смузи создан специально для завтрака. Это происходит с сайта gnom-gnom.com и полностью не содержит молочных продуктов.

Рецепт «Пуленепробиваемый молочный коктейль» — это отсылка к пуленепробиваемому кофе, который многие люди, сидящие на кето-диете, пьют утром первым делом. Два ключевых ингредиента в кофе — масло / топленое масло и масло MCT.

Как ни странно, этот конкретный смузи включает только масло MCT в качестве необязательного ингредиента и совсем не содержит масла или топленого масла. Тем не менее, вкус должен быть фантастическим.

Coconut Shake

Вот смузи, который подчеркивает вкус кокоса, а не пытается его скрыть.Рецепт взят с сайта tasfulketo.com и включает информацию о различных добавленных ароматизирующих ингредиентах, которые вы можете использовать.

В коктейле используется комбинация миндального и кокосового молока. Это может быть неприятно, если вы храните в доме только кокосовое молоко. Тем не менее, сочетание двух видов молока может создать интересный баланс вкусов.

Coconut Cocoa Smoothie Macadamia

Этот рецепт от djfoodie.com предлагает еще одну интересную комбинацию вкусов.На этот раз основными ингредиентами являются орехи макадамия и какао-порошок, а также кокосовое молоко.

Количество каждого ингредиента означает, что вы получаете хороший баланс вкусов, а не какао, подавляющее другие.

Смузи содержит около восьми граммов углеводов. Это неплохо для того, насколько оно велико. Рецепты смузи часто имеют гораздо меньшие размеры порций.

Кокосовый смузи с корицей Карен // Саркастический родитель

Мне нравится, что этот рецепт взят с сайта sarcasticparent.com. Это такое забавное название сайта, и стиль письма Карен тоже приятно читать.

Ее рецепт имеет сильный кокосовый вкус, дополненный корицей. Сочетание вкусов идеально подходит для всех, кто любит кокос.

Японский смузи с клубничным молоком Jo // Азиатский с низким содержанием углеводов

Этот рецепт основан на идее клубничного молока в японском стиле. Этот термин относится к аромату, который вы найдете в Японии.

Как подчеркивается в публикации, эта версия клубничного молока, как правило, имеет более мягкий вкус, который на вкус немного больше напоминает клубнику, чем некоторые из представленных здесь вариантов.Смузи легко приготовить, так как для него нужно всего четыре ингредиента.

В итоге получается напиток, содержащий около трех граммов углеводов, что делает его хорошим смузи на перекус. Полную информацию можно найти на lowcarbinbasian.com.

Five Minute Mocha Smoothie

Мокко всегда является популярным вкусом смузи. Смузи из мокко — отличный способ насладиться кофе вместе с завтраком с утра.

Эта версия идет просто от здоровой.com. Это один из тех необычных рецептов, в котором сочетается кокосовое и миндальное молоко.

Содержание белка не очень высокое, так что это не лучший выбор для замены еды. Тем не менее, коктейль может стать забавным дополнением к завтраку или, возможно, перекусом в течение дня.

Лимонно-кокосовый смузи Tamar // Tri Holistic Nutrition

Этот смузи от Тамар на сайте triholisticnutrition.com. Лимон и кокос означают, что в рецепте необычное сочетание вкусов.

Как показано на изображении, в смузи также используется шпинат. Это дает ему мощный питательный эффект, как и некоторые другие ингредиенты.

Единственное ограничение заключается в том, что в рецепте нет сведений о питательных веществах. Однако это не такая уж и плохая вещь, поскольку лучше всего рассчитывать углеводы самостоятельно, даже если информация включена.

Чаша для смузи с черникой, морским коллагеном и МСТ

Вот один из самых необычных и красивых смузи, который вы когда-либо видели.Он поступает с сайта naturalforce.com и включает в себя множество интересных ингредиентов.

МСТ и морской коллаген включены как способы улучшить ваше здоровье. Другие ингредиенты обеспечивают дополнительное питание или добавляют к общему вкусу.

Несмотря на то, что стиль выглядит потрясающе, возможно, вы захотите дважды проверить особенности питания на себе. Сайт называет это кето-смузи и также сообщает, что он содержит 20 граммов чистых углеводов (что, безусловно, не подходит для кето!).

Это количество углеводов кажется высоким для используемых ингредиентов, поэтому оно может быть неточным.

Коктейль с карамелью и арахисовым маслом Erika // Have Butter Will Travel

Комбинация карамели и арахисового масла — необычный выбор, но, похоже, она хорошо работает в этом смузи от havebutterwilltravel.com. Рецепт на удивление прост в приготовлении, и в нем совсем не много ингредиентов.

Хотя готовый напиток действительно содержит около девяти граммов углеводов на порцию, вы также получаете почти 45 граммов жира и 20 граммов белка на ту же порцию.

Это делает коктейль отличным заменителем еды. Вы также можете просто съесть половину порции, если содержание углеводов слишком велико.

Шоколадный смузи с низким содержанием углеводов

Мне нравится текстура этого шоколадного смузи с низким содержанием углеводов. Именно такими должны быть смузи, независимо от того, соблюдаете ли вы кето-диету или нет.

Основной рецепт принадлежит Саре на liveeatlearn.com. Это замечательный рецепт для всех, кто любит шоколад.

Вы также можете выбрать тип ореховой пасты и подсластитель.Это дает вам некоторую гибкость в приготовлении смузи по своему вкусу.

Кето Кокосовый смузи

Это еще один рецепт, в котором подчеркивается вкус кокоса. Это происходит с сайта vigoritout.com.

В сообщении Элли на сайте рассказывается о том, почему этот стиль смузи так важен, когда вы соблюдаете кето-диету. Такая информация часто бывает полезной, особенно если вы давно не соблюдаете диету.

Кокосовое молоко, банан, клубника смузи

Этот смузи из кокосового молока, банана и клубники с поджаренным кокосом — полезный и питательный смузи на завтрак.

Добрый вечер, ребята!

Снова пятница, и вот я с потрясающим и расслабляющим рецептом на выходные!

Так как сейчас время выходных, я хотел бы узнать ваши планы на выходные. Бьюсь об заклад, вы все делаете что-то веселое и расслабляющее. 🙂

Для нас эта суббота — время карнавала самбы в Хельсинки. Итак, мы все готовы наблюдать, как танцоры подпрыгивают на цыпочках. Это будет веселое мероприятие, как и каждый год! 🙂

Кроме этого, у нас пока нет планов на воскресенье.Только одно — мы еще ждем «ТЕПЛЫХ ЛЕТНИХ» дней. И я обязательно буду сидеть на своем балконе и впитывать солнечный свет, если наше самое дорогое солнце благословит нас здесь столь необходимым теплом до этого воскресенья. Вс в ВОСКРЕСЕНЬЕ, ничего себе!

А если нет, то мне придется сесть на диван и расслабиться внутри! И под расслаблением я имею в виду настоящее расслабление! На этот раз ОЧИСТКА НЕ ДОПУСКАЕТСЯ! 😉

И, наконец, пришло время объявить, что сегодня смузи-пятница. Итак, я представляю вам рецепт смузи.И еще я очень рада поделиться этим полезным и вкусным коктейлем из кокосового молока, банана и клубники с поджаренным кокосом.

Если вы также живете в той части мира, где солнечный свет — редкий подарок, и если вы также мечтаете о теплой погоде, этот смузи для вас. А может, прочитав это, вы просто уже начали мечтать о теплой погоде! 🙂

Как и многое другое, я люблю смузи. Они потрясающие, а с кокосовым молоком они просто божественны! Я серьезно не могу думать дальше этого, если прямо на меня смотрит стакан великолепного смузи.Я серьезно! В общем, смузи иногда в хорошем смысле захватывают все мои чувства.

Когда я пишу об этом смузи, я снова думаю о смузи. ОЙ! Я думаю, что я весь в настроении снова смаковать этот смузи. И есть большая вероятность, что я пропущу писать и помчусь на кухню, чтобы немедленно приготовить гигантский стакан этого смузи с клубникой и бананом на кокосовом молоке. 😉

Но, но, я подожду, по крайней мере, пока не закончу писать. Это потому, что я хочу стать сильнее.Также у меня есть философия довести то, что я начинаю до конца! 😀 Эта философия обычно удерживает меня от всех подобных отвлекающих факторов. 🙂

И если по какой-то другой причине я не смогу сделать это сегодня, то мне придется сделать это завтра утром, как только я проснусь. Я серьезно не могу сопротивляться так долго. 🙂

И если я сделаю это завтра, плюсом будет то, что моя маленькая принцесса будет дома, и она тоже сможет насладиться этим смузи! В одном из предыдущих постов я рассказывал вам о банановом малиновом смузи, что моя маленькая разборчивая любительница обрела новую любовь к смузи! И это продолжается до сих пор, что хорошо с точки зрения матери.🙂

Замечательный смузи на завтрак. Однако я не сделал это специально на завтрак. Но теперь я полагаю, он хорошо подходит! 🙂

Для некоторых из нас завтрак — любимое блюдо дня! Иногда это самое важное и одно из самых сложных из-за нехватки времени по утрам! Я знаю, что всем нам нужно спешить по утрам.

Нет ничего лучше здорового, питательного и хорошего завтрака. На самом деле это идеальный способ начать день.Однако в некоторые дни нам просто нужно что-то быстрое и легкое.

Этот смузи из кокосового молока, банана и клубники с поджаренным кокосом идеально подходит для некоторых из этих напряженных утренних дел. Если вас интересует вкус — это один из лучших смузи. Проще говоря, это один из самых простых и ароматных смузи. А также упакован бананом, клубникой, ананасом и кокосовым молоком. Этот смузи можно даже назвать безмолочным лакомством.

На этот раз я использую полножирное кокосовое молоко, но вы можете использовать нежирное кокосовое молоко для своего обычного повседневного завтрака.

Смузи — это, на мой взгляд, самый простой и самый вкусный рецепт — просто смешайте все, и готово. Вы делаете первый глоток и наслаждаетесь своим райским вкусом.

И поэтому я так люблю смузи — я бы с удовольствием ел их каждый день. Однако я не делаю смузи каждый день, но да, я делаю их почти через день. Думаю, это честная сделка! 🙂

Давайте узнаем об этом быстром, легком, приятном и придающем энергии угощении!

Вам нужны только банан, клубника, ананас, кокосовое молоко, экстракт ванили и немного меда.Бросьте все ингредиенты в блендер и перемешайте.

Взбивайте, взбивайте и взбивайте до получения однородной массы. Готово! Так просто!! Видите, это действительно ЛЕГКО.

---




Кокосовое молоко, банан, клубника, смузи [Рецепт]

Этот смузи с клубникой и бананом на кокосовом молоке с поджаренным кокосом — полезный и питательный смузи для завтрака.

---

★★★★ ✰
(Оценка: 4.8 из 78 отзывов)

---

Время приготовления 🕐	Время приготовления 🕐	Общее время 🕐
2 минуты	3 минуты	5 минут
Категория ☶	Кухня ♨	Обслуживает
Завтрак	Весь мир	4
Информация о питании и продуктах питания;		Размер порции ⊚
156 кал		1 порция

---

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для смузи с клубникой и бананом на кокосовом молоке //

• банан, свежий — 1 большой
• ломтики клубники, охлажденные — 1 стакан
• кусочки ананаса, охлажденные — 1 стакан
• жирное кокосовое молоко, охлажденное — 1 банка / 15 унций
• экстракт ванили — ½ чайной ложки
• кокос сушеный — 2 ст.л.
• мед — 1 ст. Л. (По желанию)

Для обслуживания //

• обжаренный кокос, для начинки
• ломтики свежей клубники
• изюм

---

ИНСТРУКЦИЯ:

Как приготовить коктейль из кокосового молока, банана и клубники //

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до кремообразной однородной массы.
2. Налейте смузи в стаканы.
3. Сверху посыпьте свежей клубникой, жареным кокосом и изюмом.

---

ПРИМЕЧАНИЯ:

1. Для этого рецепта нет примечаний.

---

• • • • • • • • • •

.

No related posts.