Смузи молоко яблоко банан: Доступ к этой странице запрещен.

  • Home
  • Смузи молоко яблоко банан: Доступ к этой странице запрещен.

Смузи молоко яблоко банан: Доступ к этой странице запрещен.

Смузи яблоко банан рецепт с фото пошагово и видео

  • Шаг 1:

    Как сделать смузи из яблока и банана? Подготовьте продукты. В качестве жидкой составляющей вы можете взять любые молочные продукты — молоко, кефир, натуральный йогурт, растительное молоко и т.д. Я взяла овсяное молоко. Хлопья лучше используйте быстрого приготовления, они лучше размягчатся. Фрукты и ягоды можно брать любые на ваш вкус.

  • Шаг 2:

    Бананы обязательно помойте, обсушите, очистите от шкурки и нарежьте кружочками. Выбирайте для смузи полностью спелые плоды, именно банан придает напитку шелковистость и сладость.

  • Шаг 3:

    Яблоко помойте, обсушите и разрежьте на четвертинки. Удалите сердцевину с семенами, срежьте кожицу. Мякоть нарежьте на небольшие кусочки.

  • Шаг 4:

    Киви помойте, обсушите и разрежьте пополам. Ложкой выньте мякоть и нарежьте ее на кусочки.

  • Шаг 5:

    Зелень шпината хорошенько промойте проточной водой и высушите бумажными полотенцами. Удалите слишком жесткие стебли.

  • Шаг 6:

    В чашу блендера влейте молоко (или другой напиток по вкусу) и насыпьте овсяные хлопья. На одну порцию берите стакан молока и 2 столовые ложки хлопьев. Оставьте их на 5 минут, чтобы хлопья немного набухли и размягчились.

  • Шаг 7:

    Положите в чашу с молоком нарезанные банан и яблоко. Взбейте блендером продукты до однородности.

  • Шаг 8:

    Для малинового смузи также влейте стакан молока, положите хлопья, яблоко, банан и добавьте малину. У меня замороженная ягода, но можно взять и свежую. Взбейте смузи аналогично до однородного состояния.

  • Шаг 9:

    Для зеленого смузи влейте молоко, всыпьте хлопья, положите банан, яблоко, киви и шпинат. Взбейте смузи таким же образом.

  • Шаг 10:

    Подавайте смузи сразу же после приготовления — в нем будет максимальное количество витаминов. Можете по вкусу добавить в него мед. Приятного аппетита!

    • Смузи (молоко, яблоко, банан, апельсин)

    foodstuff.cookState> 0″> foodstuff.phe != null»>

    Состояние

    не приготовлено с термической обработкой

    Белки

    {{foodstuff.foodstuff.protein}} г—

    Углеводы

    {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—

    Сахар

    {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

    Жиры

    {{foodstuff.foodstuff.fat}} г—

    Насыщенные жирные кислоты

    {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

    Транс-жирные кислоты

    {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

    Моно-ненасыщенные

    {{foodstuff. foodstuff.monoSaturated}} г-

    Полиненасыщенные

    {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

    Холестерин

    {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

    Волокна

    {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—

    Соль

    {{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

    Вода

    {{foodstuff.foodstuff.water}} г-

    Кальций

    {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

    GI Гликемический индексhelp

    {{foodstuff.foodstuff.gi}}

    PHE

    {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

    Aлкоголь

    {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

    18 молочных смузи — рецепты на все случаи жизни

    Смузи не создает тяжести в желудке и в то же время обеспечивает массу полезных питательных веществ за счет витаминов, которые содержатся в фруктах и овощах, а также микроэлементов в других ингредиентах (например, кальций в молоке). Предлагаем вам подборку 18 молочных смузи на все случаи жизни.

    Фруктово-ягодные

    Фруктовый смузи

    • Обезжиренное молоко
    • Нарезанные ломтиками фрукты (свежие, замороженные или консервированные)

    Самый простой из всех рецептов. Его сможет приготовить каждый. Поместите нарезанные фрукты в блендер и залейте молоком, плотно закройте крышку, измельчите.

    Тропические фрукты

    • Обезжиренное молоко
    • Ванильный йогурт с низким содержанием жира
    • Ананасовый или апельсиновый сок
    • Замороженная клубника
    • Банан

    Смузи из фруктов, йогурта и сока — это прекрасный и вкусный завтрак. Не забывайте, что в клубнике содержится много витамина C.

    Клубнично-персиковый

    • Обезжиренное молоко
    • Ванильный обезжиренный йогурт
    • Персики
    • Клубника
    • Измельченный имбирь
    • Кубики льда
    • Сахар — по желанию

    Этот обезжиренный кремовый смузи подарит вам незабываемые моменты удовольствия. Если переживаете о фигуре, не добавляйте сахар — вкус от этого не станет хуже.

    Ягоды и бренди

    • Обезжиренное молоко
    • Ванильное мороженое низкой жирности
    • Клубника
    • Черника и другие ягоды — по желанию
    • Бренди (небольшое количество)

    Благодаря содержанию ягод этот напиток — прекрасный источник антиоксидантов. Небольшое количество бренди придаст ягодам неповторимый вкус. 

    С льняным маслом

    • 1 чашка обезжиренного молока
    • 1 чашка замороженной клубники
    • 1 чайная ложка льняного масла
    • 1 чайная ложка семян тыквы или подсолнечника — по желанию

    Смешайте в блендере клубнику и молоко. Полученную смесь налейте в стакан и добавьте чайную ложку льняного масла. Этот необычный смузи можно подавать с семенами подсолнечника или тыквы, по желанию.

    Финики, изюм, ваниль

    Ваниль и финики

    • Полчашки обезжиренного молока
    • Полчашки обезжиренного йогурта
    • Полчашки фиников без косточек
    • Четверть чайной ложки ванили
    • Кубики льда

    Этот смузи будет сладким без сахара — благодаря сочетанию фиников и ванили. А молоко и йогурт обеспечат порционную дозу кальция и других полезных веществ.

    Заряд энергии

    • Полчашки обезжиренного молока
    • Полчашки обезжиренного йогурта
    • 1 чайная ложка шоколадной пудры
    • 1 банан
    • 1 чайная ложка ванили
    • 1 чайная ложка меда
    • 10 миндальных орехов
    • 1 столовая ложка изюма
    • Кубики льда

    Этот смузи может стать прекрасным напитком перед тренировкой в спортзале. Изюм, обезжиренное молоко и мед — это как раз те продукты, которые дадут заряд энергии для занятий спортом.

    Яблоко

    Яблочный

    • Полчашки обезжиренного молока
    • 1/3 чашки ванильного или обычного йогурта
    • 1 большое яблоко
    • 5 миндальных орехов или столовая ложка миндальной пудры
    • 1 чайная ложка меда или сахара
    • Щепотка ванили — по желанию

    Яблоко очистите от кожуры и порежьте ломтиками. Яблоко и миндальные орехи поместите в блендер. Добавьте молоко, йогурт и мед. Закройте крышку блендера, измельчите.

    Яблочно-шоколадный

    • 2 чашки молока (жирность на выбор)
    • 1 яблоко
    • 1 чайная ложка какао
    • 4 чайных ложки сахара
    • Чайная ложка шоколадной стружки

    Еще один вариант яблочно-молочного смузи, который рассчитан на любителей шоколада.

    Фруктово-овощные

    Чернично-шпинатный

    • Полчашки молока (жирность на выбор)
    • 1 чашка шпината
    • Полчашки замороженной черники
    • Полчашки замороженной малины
    • 1 банан
    • 2 столовых ложки овсяных хлопьев
    • 1 столовая ложка сахара (по желанию)

    Прекрасный смузи для тех, кто занимается в спортзале. Его основа — это шпинат, содержащий большое количество витамина K (играет важную роль в обмене веществ). Кроме того, банан содержит калий, который будет полезен вашим мышцам после тренировки.

    Арбузный  с капустой

    • 1 чашка молока
    • 1 чашка измельченной кудрявой капусты
    • 1 замороженный банан
    • Четверть чашки арбузного пюре
    • Приправы по желанию
    • Щепотка корицы
    • Мед — по желанию

    Кроме неповторимого вкуса в этот смузи содержит множество полезных антиоксидантов, альфа- и бета-каротин, а также витамин A. Корица будет полезна при воспалительных процессах.

    Арбузный  

    • Обезжиренное молоко
    • Ванильное мороженое низкой жирности
    • Арбуз
    • Коричневый сахар
    • Специи — по желанию
    • Взбитые сливки — по желанию

    Этот смузи будет уместен в любое другое время года. Благодаря наличию в напитке молока, вы дадите своему организму необходимый ему кальций. Арбуз является прекрасным источником бета-каротина.

    Питательный

    Банан и овсянка

    • Полчашки обезжиренного молока
    • Полчашки обезжиренного йогурта
    • ¼ чашки овсяных хлопьев
    • 1 банан
    • 2 чайных ложки меда
    • Корица — по вкусу

    Очень оригинальный и питательный смузи, который прекрасно подойдет для завтрака.

    Злаковый

    • 1 чашка молока (жирность на выбор)
    • 1 чашка йогурта
    • 2 чайные ложки меда
    • Полчашки злаковых (на выбор)
    • Кубики льда

    Этот смузи станет отличным вариантом для завтрака.

    Смузи с кокосовым молоком

    • 2 чашки кокосового молока
    • 2 чашки обезжиренного йогурта
    • 2 банана
    • 2 столовые ложки меда
    • 1 столовая ложка льняной муки

    Банан порезать, положить в блендер. Залить молоко, йогурт, положить мед и льняную муку. Закрыть крышку блендера, измельчить.

    Тропический восход

    • ¾ чашки обезжиренного молока
    • 1 чашка клубнично-бананового йогурта
    • 1 замороженный банан
    • Полчашки замороженного или маринованного ананаса
    • Полчашки кокосовой стружки

    Этот смузи — еще один прекрасный способ начать утро. Благодаря уникальному сочетанию ингредиентов, вы не только полакомитесь вкусным напитком, но и будете сыты до обеда.  

    Любителям кофе

    Холодный кофе

    • 1 чашка молока по выбору
    • 1 чашка замороженных кофейных кубиков
    • 2 финика

    Поместите все ингредиенты в блендер, измельчите.

    Кофейный смузи

    • Полчашки обезжиренного молока
    • 1 чашка охлажденного кофе
    • Пол банана (замороженного)
    • 1 ложка шоколадной пудры
    • Сахар — по желанию

    Если вы по утрам не можете обойтись без кофе, и хотите попробовать что-то новое — кофейный смузи будет в самый раз.  

    7 правил идеального смузи | Salatshop ♥ You

    Звук блендера, смешивающего смузи, регулярно звучит на нашей кухне уже лет пять. За эти годы смузи стали для меня такой же привычной едой на скорую руку, как для кого-то яичница, овсяная каша или бутерброд. Смузи — это полезно, просто и очень вкусно. Если вы только начинаете экспериментировать с блендером, эти простые принципы помогут вам приготовить идеальный во всех смыслах смузи.

     

    Автор: Оля Малышева

     
    1. Не добавляйте слишком много воды, иначе вместо густого коктейля получится жидкий кисель. Чтобы вкус и цвет смузи были насыщенными, консистенция смузи должна быть достаточно густой.

    2. Однородная текстура — залог успеха. Чтобы смузи получались по-настоящему вкусными, важно обзавестись или мощным блендером, или терпением. В зеленом смузи не должно плавать кусочков зелени, а замоченные финики или курага должны смешиваться с водой до кремовой текстуры. Правильные смузи похожи на йогурт или молочный коктейль. Неправильные напоминают смешанный с водой салат.

    3. Не смешивайте темную зелень с ягодами. Если вы хотите положить в смузи и клубнику, и шпинат, будьте готовы, что вместо красивого смузи у вас получится болотная жижа. Заставить друзей и близких попробовать ваше зелье будет непросто. Замаскировать зелень в ягодных смузи получится только ягодами с сильным пигментов — черникой, ежевикой, смородиной.

    4. Холодный, но не ледяной. Я не встречала людей, которым бы нравились теплые смузи — холодный коктейль всегда пить вкуснее. Если ваш блендер во время работы немного нагревает содержимое, добавляйте в смузи воду не комнатной температуры, а из холодильника. Мороженые ягоды также добавят прохлады. Мне также нравится смешивать в смузи замороженные бананы (заранее очищенные, нарезанные и отправленные в морозилку) — коктейль получается более густым, почти как мягкое мороженое.

    ✩ Профессиональные блендеры быстро смешивают мороженые ягоды и фрукты с водой, поэтому финальный напиток не получается сильно холодным.

    Менее мощные блендеры смешивают хуже и в результате может получиться ледяной напиток. Слишком холодная пища плохо отражается на нашем пищеварении, поэтому всегда давайте напитку немного согреться или ешьте его чайной ложкой и грейте во рту, как вас учили в детстве родители.

    5. Сладость — обязательная составляющая любого смузи. Самые универсальные из сладких ингредиентов — бананы. Они добавляют и сладость, и кремовую текстуру, а также отлично сочетаются с любыми ягодами и зеленью. Авокадо добавит кремовую текстуру, но для сладости нужно будет добавить натуральный подсластитель — мед, сироп топинамбура или кленовый сироп. В шоколадные коктейли с какао для сладости можно добавлять замоченные финики или курагу. Из сладких фруктов также подойдут груши и спелое манго.

    ✩ Чтобы смузи не получился приторно сладким, я всегда добавляю сок лимона или лайма.

    6. Добавляйте ореховое молоко вместо коровьего. Смешивая с фруктами, ягодами или зеленью коровье молоко, мы получаем достаточно тяжелое для усвоения сочетания, которое не принесет организму пользы. Добиться вкуса и консистенции молочного коктейля можно с помощью орехового молока, которое гораздо лучше сочетается с фруктами и зеленью. Приготовить ореховое молоко каждый может сам — достаточно иметь на кухне блендер и нежареный миндаль или фундук. Отдельный пост про ореховое молоко — здесь.

    7. Вовремя остановитесь. Эксперименты — это интересно и увлекательно, но слишком сложные комбинации не всегда приводят к успеху. Как правило, в составе идеального смузи входит не больше пяти основных ингредиентов. Миндальное молоко + клубника + банан + вишня. Или: миндальное молоко + шпинат + сельдерей + банан. Достаточно найти свое любимое сочетание, и можно хоть каждый день готовить по одному и тому же рецепту.


    7 рецептов любимых смузи:

    Другие рецепты можно найти в разделе «Смузи и соки».

    Смузи из банана и яблока


    пошагово с фото и видео

    Смузи с бананом и яблоком – простой и вкусный напиток, который можно соорудить в домашних условиях за 10 минут. Нежная кремовая консистенция, неповторимый аромат и множество витаминов – это лишь малая часть достоинств, которыми обладает бананово-яблочный смузи.

    Банан – идеальный плод для создания разнообразных коктейлей. Мало того, что он идеально хранит в себе огромное количество витаминов и минералов, которые благотворно сказываются на организме, так еще и отменно сочетается с другими фруктами и ягодами. Рецепт смузи из банана и яблока – один из самых популярных, поскольку легок в исполнении и требует минимальный набор продуктов.

    • Яблочко 2 шт
    • Банан 2 шт
    • Молоко 200 мл
    • Корица 1 ч. ложки
    • Мята  для украшения

    Калории: 66 ккал

    • Яблоко промыть, обсушить. Срезать кожуру, затем разрезать плод на половинки и удалить сердцевину. Нарезать на небольшие дольки.

    • Банановый плод очистить от кожуры, нарезать тонкими кружочками.

    • Поместить в чашу блендера банановые и яблочные дольки, взбить до состояния пюре.

    • Залить молоко и добавить корицу, еще раз взбить в течение 10 секунд.

    • Перелить содержимое в бокал и украсить листиком мяты.

    Калорийность коктейля составляет 66 кКал на 100 г.

    Примечание: напиток по этому рецепту можно приготовить для детей, но тогда следует убрать корицу, заменив на мед.

    Яблочно-банановый смузи – вкусный источник быстроусваиваемых углеводов, поэтому отлично подойдет в роли перекуса на каждый день. Также этот молочный напиток обладает приятным вкусом, помогает контролировать аппетит и укрепляет иммунитет.

    Видео рецепт приготовления смузи с бананом и яблоком

    ( Пока оценок нет )

    smuzibar. ru

    Яблочный смузи — рецепты приготовления

    Яблочный смузи можно готовить как из плодов, так и из сока. Часто его используют как основу для других фруктов. Он прекрасно сочетается с самыми разными вкусами, полезен для здоровья, хорошо усваивается, помогает сбросить лишние килограммы.

    Рецепты приготовления смузи из яблок с ягодами и фруктами

    Смузи из яблок с добавлением фруктов или ягод богат витаминами и микроэлементам. Его можно посоветовать для диетического питания. Наверняка такой напиток понравится детям, а в период простудных заболеваний он повысит иммунитет, укрепит здоровье, поднимет настроение.

    Самый простой рецепт

    Если в доме ничего нет, кроме яблок и кефира, это не повод отказываться от любимого лакомства. Смузи можно приготовить из этих двух ингредиентов. Для его приготовления вам понадобится:

    • крупное яблоко;
    • стакан кефира;
    • 2 кубика льда.

    Яблоко предварительно очищают от кожуры и нарезают небольшими ломтиками, затем взбивают в блендере с кефиром. Лед измельчают отдельно. Его добавляют прямо в бокал с готовым напитком. Для вкуса в коктейль кладут щепотку корицы или ванилина. Главное достоинство этого рецепта, это то, что на его основе можно приготовить множество других коктейлей, добавляя любые ягоды или фрукты.

    Смузи с яблоками и бананом

    Бананово-яблочный смузи обладает нежной кремовой консистенцией. Вкус банана прекрасно сочетается с яблоком, добавляет ему изысканности, смягчает легкую кислинку. Такой напиток можно готовить без сахара, если фрукты достаточно спелые и сладкие. Для похудения он также отлично подойдет, надо только заменить жирные молочные продукты обезжиренными.

    Продукты для приготовления яблочно-бананового смузи:
    • обезжиренный йогурт – 3 ст. ложки;
    • яблоко среднего размера;
    • половинка банана;
    • лед из яблочного сока – 2-3 кубика;
    • корица по вкусу.

    С яблока перед приготовлением коктейля снимают кожицу. Затем его нарезают кубиками. Банан рекомендуется предварительно охладить для того, чтобы у напитка получился более нежный кремовый вкус. Все ингредиенты складывают в чашу блендера и измельчают. Лед добавляют в последнюю очередь.

    Совет! Яблочный смузи необходимо употребить сразу же после его приготовления, так как железо, входящее в его состав на воздухе окисляется, и вкус напитка быстро портится.

    Ассорти из яблок, абрикоса, клубники, черной смородины

    Витаминное ассорти из яблочного сока, плодов абрикоса, ягод клубники и черной смородины понравится всем. Кроме того, оно очень полезно для укрепления иммунитета.

    Продукты для витаминного смузи:

    • яблоко;
    • абрикос;
    • 3 шт. клубники;
    • горсть черной смородины;
    • мед – 1 ст. ложка;
    • лед в кубиках.

    Отличие этого рецепта в том, что для него берется яблочный сок, выжатый из плодов. Все остальные ягоды используются в натуральном виде. Их измельчают в блендере вместе с соком. В результате получается очень вкусный, полезный напиток, обладающий свойством укреплять пошатнувшееся здоровье. Его рекомендуется употреблять в период эпидемий для поднятия иммунитета.


    Освежающий смузи

    В жаркий день, пожалуй, никто не откажется попробовать освежающий яблочный смузи. Рецепт его приготовления включает в себя зеленый чай, который славится своим свойством охлаждать разгоряченное тело.

    Продукты для смузи освежающего:

    • яблоко;
    • банан;
    • киви – 3 шт.;
    • горсть винограда кишмиш;
    • готовый зеленый чай – 1 стакан;
    • ложка меда;
    • щепотка тертого имбирного корня.

    Яблоко нарезают кубиками. Банан рекомендуется подержать в холодильнике. Зеленый чай вливают после измельчения фруктов. Добавляют мед и корень имбиря. Затем всю смесь хорошенько взбивают в течение нескольких минут.

    Рецепты с овощами

    Яблоки прекрасно сочетаются с различными овощами. Полученный в результате фруктово-овощной напиток богат витаминами, микроэлементами, клетчаткой, отлично усваивается организмом и приносит немалую пользу для здоровья.

    С морковью

    Яблочный смузи с морковным соком содержит повышенное количество каротина, витамина C, железа. Это, пожалуй, самое популярное сочетание фрукта и овоща в напитках. Дополнительно можно обогатить коктейль пророщенной пшеницей, льняным семенем. Мята добавит пикантность вкусу. Для того чтобы приготовить яблочно-морковный смузи, потребуются:

    • яблоко;
    • морковка;
    • кубики льда – 2 шт.;
    • льняное масло – 0,5 ст. ложки;
    • пучок листьев мяты.

    Из моркови и яблока предварительно отжимают сок, затем его взбивают со льняным маслом. Оно необходимо для того, чтобы витамин A лучше усвоился. Листики мяты кладут в бокал с готовым напитком, лед добавляют прямо в стакан.

    Совет! В любые блюда, где содержится витамин A, полезно добавлять масло. Каротин относится к жирорастворимым веществам и не усваивается в обычном виде.


    С помидором

    Томатное пюре многими любимо за его богатый вкус и пользу. Помидоры содержат антиоксиданты, помогающие предотвратить развитие рака, замедляют старение, улучшают пищеварение. Напиток из томатного пюре и яблок наверняка понравится как детям, так и взрослым. Для его приготовления понадобится:

    • томатный сок – 500 мл;
    • яблоко;
    • 2 морковки;
    • льняное семя – 1 ст. ложка;
    • оливковое масло – 2 ст. ложки.

    Морковку и яблоко, перед тем как положить в блендер, натирают на терке. Все ингредиенты, кроме семени тщательно взбивают в течение 1-2 мин. Затем коктейль разливают по бокалам, посыпав сверху семенами льна.

    Изумрудный смузи

    Очень необычным цветом обладает яблочный смузи со шпинатом. Яркий изумрудный оттенок позабавит детей, а о пользе этого напитка хорошо осведомлены взрослые. Шпинат омолаживает, сохраняет остроту зрения, укрепляет стенки сосудов.

    Продукты для «изумрудного» смузи:

    • яблоко;
    • пучок листьев шпината;
    • кубики льда.

    Все ингредиенты мелко режут кроме льда. Его измельчают в блендере. Яблочно-шпинатную смесь взбивают и разливают по бокалам. Для улучшения вкуса можно добавить мед.

    Пошаговый рецепт яблочного смузи с корицей смотрите в этом видео

    Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

     

    Ольга Королева

    Главный редактор

    Опубликовано: 24-03-2015

    Обновлено: 08-11-2019

    Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

    Контакты: [email protected]

    Поделитеcь с друзьями:

     

    Проголосуйте за статью:

    Загрузка…

    priroda-znaet.ru

    Смузи с яблоком и бананом рецепт – американская кухня, вегетарианская еда: напитки. «Еда»

    Бананы 1 штука

    Яблоко 1 штука

    Миндаль 1 чайная ложка

    Овсяные хлопья ¼ стакана

    Вода ¼ стакана

    Обезжиренное молоко ½ стакана

    Натуральный обезжиренный йогурт 2 столовые ложки

    Корица щепотка

    Мед ½ чайной ложки

    Лед по вкусу

    eda. ru

    Смузи с бананами и яблочным соком , 7 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

    Лед 4 куска

    Бананы 1 штука

    Яблочный соус 1 стакан

    Яблочный сок ½ стакана

    Сахар ½ столовой ложки

    Молотый мускатный орех ¼ чайной ложки

    Молотая корица ½ чайной ложки

    Молотая гвоздика ¼ чайной ложки

    Натуральный обезжиренный йогурт ½ стакана

    eda. ru

    Смузи из яблока и банана: диетический рецепт с фото

    Густые напитки смузи из только что измельченных фруктов насыщают организм полезными витаминами, микроэлементами, заряжают энергией и утоляют голод. Разводят пюрированные смеси самыми разнообразными жидкостями.

    Те, кто подсчитывают калории или желают охладиться, выбирают легкий вариант с питьевой водой, дробленым льдом. Сластены зачастую разбавляют соками. Для наращивания массы/мускулатуры, при высоких физических нагрузках в коктейль включают протеиновые добавки, творог, жирные кисломолочные напитки, молоко.

    Из тенденций ЗОЖ последних лет все чаще измельчают фрукты полностью: неочищенные от кожуры, с семечками и кочерыжками. Цель — активировать пищеварительную систему. В любом случае в качестве добавочных продуктов для смузи активно используют зерновые, овсяные хлопья, различные крупы, орехи.

    Ингредиенты

    на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

    Шаг 1 из 7

    Для приготовления смузи с бананом и яблоком в домашних условиях потребуется измельчитель (блендер, миксер с насадкой «нож»).

    Чем сочнее яблоки и слаще банан, тем ароматнее итоговый напиток. Ясно, что никакая тепловая обработка не предусмотрена, поэтому фрукты должны быть обязательно свежими, доброкачественными — без порчи и гнили, кроме того, спелые. В сезон выбирайте новый урожай душистых и особенно вкусных яблок.

    Шаг 2 из 7

    Очистив, банановую мякоть режем поперечными кружкам или просто ломаем небольшими кусочками.

    Шаг 3 из 7

    Если яблочная кожура достаточно жесткая (и по желанию), снимаем ее. Яблоки шинкуем произвольно, но не слишком крупно.

    Шаг 4 из 7

    Опускаем фруктовую нарезку в емкость для взбивания-измельчения, вливаем освежающий лимонный сок (можно плюс цедру или другие ароматизаторы).

    Шаг 5 из 7

    Чтобы твердые кусочки скорее перетерлись, добавляем жидкость (примерно 50 мл). В этом рецепте — охлажденная вода.

    Шаг 6 из 7

    Измельчив фрукты, вливаем оставшуюся воду. При необходимости, приправляем натуральным медом. Размешиваем или еще раз на несколько секунд запускаем агрегат.

    Шаг 7 из 7

    Домашний низкокалорийный смузи с бананом и яблоком готов — разливаем, украшаем мятой и, например, банановыми кружками. Подаем с соломинками (очень густые напитки — с ложками).

    Приятного перекуса!

    vilkin.pro

    Смузи из груши с яблоком и бананом: вкусно и быстро

    Существует множество рецептов смузи – из овощей, зелени или ягод, однако особой популярностью пользуются фруктовые напитки. Они наполнены витаминами и минералами, обладают приятным вкусом и ароматом, а также сладки и питательны. Смузи груша-банан-яблоко – любимое лакомство детей и взрослых, которое быстро утолит чувство голода и поспособствует восстановлению сил. А так же — это ароматный напиток, и полезный перекус. Соорудить грушево-банановый коктейль проще простого, а само приготовление займет 10 минут.

    Чтобы получить густой и сытный коктейль, потребуются следующие ингредиенты:

    Примечание: для коктейля лучше брать грушевые сорта с сочной и нежной мякотью – желтые плоды с тонкой кожицей.

    • Яблоко 1 шт
    • Груша 1 шт
    • Желтый спелый банан 1 шт
    • Молоко 150 мл
    • Мед 1 ч. ложка

    • Фрукты тщательно вымыть, обсушить. Снять кожицу, удалить семена и сердцевину, нарезать на небольшие кусочки.

    • В чашу блендера сложить нарезанные фруктовые ломтики, влить молоко, добавить мед.

    • Взбить содержимое блендера до однородного состояния. Консистенцию напитка можно регулировать, уменьшая или увеличивая количество молочка.

    • Готовый напиток перелить в бокал.

    Примечание: чтобы сделать грушевый коктейль более сытным и питательным, во время приготовления можно добавить в блендер 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Любителей необычных вкусов приведет в восторг щепотка кардамона или использование шоколадного молока.

    Смузи из яблока, банана и груши следует выпить сразу после приготовления, чтобы в полной мере ощутить аромат, сочность и пользу спелых плодов. Употребление напитка поможет очистить печень, улучшает деятельность пищеварительного тракта и просто поднимет настроение приятным вкусом.

    ( Пока оценок нет )

    smuzibar.ru

    15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

    1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

    Dina_Asileva/Depositphotos.com
    Ингредиенты
    • 10–15 средних ягод клубники;
    • 1 банан;
    • 350 мл молока;
    • 250 г греческого йогурта.
    Приготовление

    Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

    Попробуйте 🥛

    2. Смузи с персиком, бананом и малиной

    YouTube-канал The Domestic Geek
    Ингредиенты
    • 120 мл персикового сока;
    • 1 персик;
    • 1 банан;
    • 150 г малины.
    Приготовление

    Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

    Освежитесь 🥤

    3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

    YouTube-канал Honeysuckle
    Ингредиенты
    • 1 крупное авокадо;
    • ½ банана;
    • 3–4 столовые ложки сгущённого молока;
    • 120 мл молока;
    • большая горсть кубиков льда.
    Приготовление

    Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

    Добавьте в закладки 🥑

    4. Смузи с манго и йогуртом

    Ингредиенты
    • 1 манго;
    • 120 г натурального йогурта;
    • 1 столовая ложка мёда;
    • несколько кубиков льда.
    Приготовление

    Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

    5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

    nblxer/Depositphotos.com
    Ингредиенты
    • 1 апельсин;
    • ½ персика;
    • 60 мл апельсинового сока;
    • 120 г греческого йогурта;
    • 1 морковь.
    Приготовление

    Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

    Возьмите на заметку 🧐

    6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

    YouTube-канал The Domestic Geek
    Ингредиенты
    • 1 средняя свёкла;
    • 1 апельсин;
    • ½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
    • 180 мл апельсинового сока.
    Приготовление

    Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

    Приготовьте 🍲

    7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

    Ингредиенты
    • ½–1 авокадо;
    • 2 киви;
    • 120 мл апельсинового сока;
    • 120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
    • 1 пучок шпината.
    Приготовление

    Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

    Угостите близких 🥗

    8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

    YouTube-канал The Domestic Geek
    Ингредиенты
    • 180 мл миндального или другого растительного молока;
    • 150 г зелёного винограда;
    • 1 банан;
    • 100 г соцветий брокколи.
    Приготовление

    Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

    Освежитесь ☕️

    9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

    Ингредиенты
    Приготовление

    Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

    10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

    bit245/Depositphotos.com
    Ингредиенты
    • 1 крупный огурец;
    • 1 зелёное яблоко;
    • ½ авокадо;
    • несколько веточек мяты;
    • 1 столовая ложка мёда;
    • большая горсть кубиков льда.
    Приготовление

    Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

    Побалуйте себя 🍏

    11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

    YouTube-канал The Domestic Geek
    Ингредиенты
    • 120 мл ананасового сока;
    • 100 г ананаса;
    • 1 банан;
    • 150 г вишни.
    Приготовление

    Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

    12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

    Ингредиенты
    • 1 апельсин;
    • 1 груша;
    • 50 мл зелёного чая;
    • 1–2 чайные ложки мёда.
    Приготовление

    Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

    13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

    Ингредиенты
    • 170 г натурального йогурта;
    • 1 столовая ложка арахисовой пасты;
    • 2–3 чайные ложки какао-порошка;
    • ¼ чайной ложки корицы;
    • 3–4 крупных финика;
    • 60 мл воды;
    • несколько кубиков льда.
    Приготовление

    Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

    Освойте новые десерты 🍪

    14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

    Ингредиенты
    • 1 банан;
    • 6–8 средних ягод клубники;
    • 250 мл кокосового или другого растительного молока;
    • 1 столовая ложка семян чиа;
    • 1 столовая ложка арахисовой пасты.
    Приготовление

    Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

    Разнообразьте меню 😋

    15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

    YouTube-канал CookingWithPlants
    Ингредиенты
    • 1 банан;
    • 250 мл овсяного или другого растительного молока;
    • 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
    • 1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
    • ¼ чайной ложки корицы;
    • 1 столовая ложка арахисовой пасты.
    Приготовление

    Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

    Читайте также 🍓🍌🍒

    lifehacker.ru

    Смузи с бананами и льдом, 22 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

    Тыквенное пюре ¾ стакана

    Ванильный йогурт 1 стакан

    Колотый лед ½ стакана

    Апельсиновый сок 0,3 стакана

    Коричневый сахар 1 столовая ложка

    Молотая корица ½ чайной ложки

    Молотый мускатный орех 0,125 чайной ложки

    Молотая гвоздика на кончике ножа

    Бананы 1 штука

    eda. ru

    Банановый смузи, 39 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

    Тыквенное пюре ¾ стакана

    Ванильный йогурт 1 стакан

    Колотый лед ½ стакана

    Апельсиновый сок 0,3 стакана

    Коричневый сахар 1 столовая ложка

    Молотая корица ½ чайной ложки

    Молотый мускатный орех 0,125 чайной ложки

    Молотая гвоздика на кончике ножа

    Бананы 1 штука

    eda. ru

    Смузи из моркови, банана и яблок в блендере: рецепт с фото пошагово

    Смузи – заморский гость, а точнее, заокеанский, ведь родом он из Калифорнии. Именно в США данный напиток стал очень популярным еще в середине ХХ века. Сейчас он распространен во всем мире: открываются смузи-бары, разрабатываются смузи-диеты. Напиток бывает фруктовым, ягодным, овощным, а также десертным или диетическим, с отрицательной калорийностью — вариантов масса.

    Приготовьте смузи из моркови! Вам понадобится лишь 5-10 минут времени, небольшой набор продуктов и мощный блендер для получения гладкой текстуры.

    Ингредиенты

    на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

    Шаг 1 из 6

    Подготовьте ингредиенты: их соотношение можно менять по вкусу. От выбранного сока будет зависеть сладость готового напитка. Например, апельсиновый — придаст кислинку, а мультифруктовый — обогатит смузи вкусом тропических фруктов и добавит сладости.

    Шаг 2 из 6

    Очистите морковь, яблоки и банан. Нарежьте их произвольными кусочками. Если блендер небольшой мощности, то есть смысл натереть морковь на терке, чтобы не получилась грубая текстура готового смузи.

    Шаг 3 из 6

    Переложите в блендер кусочки моркови, добавьте примерно половину сока и измельчите ингредиенты до состояния гладкого пюре на высокой скорости.

    Шаг 4 из 6

    Далее выложите кусочки яблок и снова включите технику на высокую скорость.

    Шаг 5 из 6

    Настала очередь банана, который добавит кремовой текстуры. Выложите банановую нарезку в чашу и включите аппарат на максимальную скорость, чтобы все окончательно измельчить, а заодно и взбить. Затем, снизив скорость до минимума, влейте оставшийся сок через отверстие в крышке (при работающем блендере).

    Шаг 6 из 6

    Морковный смузи с яблоками и бананом готов. Его можно охладить или пить сразу, украсив веточкой мяты.

    Фруктовый смузи с морковью можно взять с собой в качестве полезного перекуса в спортзал, на работу или учебу, перелив его в удобную баночку. Перед употреблением напиток нужно встряхнуть, чтобы консистенция вновь стала однородной.

    Еще один трендовый вид данного коктейля – это смузи-боул. Его можно приготовить из этого же набора продуктов, но убавив количество сока, чтобы потом можно было кушать ложкой. Такой смузи принято подавать в глубокой миске, выложив сверху кусочки фруктов, дробленые орехи или семена.

    Приятного аппетита!

    vilkin.pro

    Смузи из банана и апельсина: пошаговый рецепт, фото, видео

    Яблочно-апельсиновый смузи с бананом придется по душе поклонникам здоровой и вкусной еды. Этот нежный фруктовый коктейль употребляют вместо десерта, или как самостоятельное блюдо – после интенсивной тренировки или тяжелого дня, поскольку напиток обладает множеством полезных свойств и легко готовится.

    Смузи из банана и апельсина готовят при помощи блендера, а сам процесс занимает около 10 минут. Для лучшего усвоения напиток делают комнатной температуры, однако в жаркий день можно превратить его в освежающий коктейль, добавив пару кубиков льда.

    Чтобы сделать вкусный и полезный бананово-яблочный десерт в домашних условиях, потребуются следующие ингредиенты:

    • Фрукты очистить от кожуры. Банан и яблоко нарезать на кусочки, предварительно удалив семечки, выложить в чашу блендера.

    • Чтобы напиток имел ярко выраженный вкус апельсина, из цитруса выжимают сок и отправляют в блендер к нарезанным фруктам. Содержимое взбивают до состояния пюре.

    • Коктейль переливают в бокал, добавляют по желанию лед.

    Видео рецепт приготовления смузи из банана и апельсина

    Примечание: для приготовления следует использовать только свежевыжатый апельсиновый сок. Магазинные варианты не подойдут, поскольку содержат много сахара.

    Смузи, приготовленный из яблок, бананов и апельсинового сока, обладает массой полезных свойств и прекрасно утолит голод и жажду в жаркую пору. Всего стакан такого напитка в день поможет восстановить силы, избавиться от лишнего веса и насытить организм витаминами и минералами.

    ( Пока оценок нет )

    smuzibar.ru

    Формула смузи: как легко и быстро приготовить полезный коктейль без сахара

    Тренд на здоровый образ жизни поставил новую гастрономическую задачу — включать в еду максимум полезных веществ, чтобы дотянуться до дневной нормы. И многие кулинары предпринимали попытки изобрести эдакую волшебную витаминную таблетку. Доходило даже до пасты в тюбиках, как для космонавтов. Но, пожалуй, единственный напиток, который вкусно, быстро и непринужденно справляется с этой миссией, — смузи. В него можно не просто добавить абсолютно любой ингредиент, но и без следа спрятать что-то полезное, но не очень любимое — например, охапку свежей зелени.

    Гладкий коктейль

    Самое главное в смузи — его консистенция: обязательно однородная, густая и кремообразная. Эта концепция заключена даже в названии напитка: английское слово smoothie происходит от прилагательного smooth, что значит «гладкий».

    © Alena Haurylik/Shutterstock/FOTODOM

    Считается, что смузи появился около 100 лет назад в США. И хотя аналоги все же были — например, традиционный индийский ласси с манго, йогуртом, специями, сахаром и кусочками льда, смузи с самого начала изобретался как полезный коктейль. У каждой новой версии напитка обязательно была определенная цель.

    Сначала — замена молока в молочных коктейлях на фруктовые соки для тех, кто страдал от непереносимости лактозы. Кстати, именно милкшейки по праву считаются прародителями смузи. Затем выяснилось, что у соков очень высокая кислотность, поэтому в новых рецептах использовалась уже нейтральная базовая жидкость. Ну и, конечно, больше никакого сахара.

    Первая волна популярности смузи прокатилась в 1930-х годах, когда в домах только-только появились холодильники с морозильными камерами и изобрели блендер. Примерно через 30 лет яркие бутылочки уже можно было купить в палатках мороженого и магазинах здорового питания. Правда, тогда полезный коктейль был совсем уж простеньким — фрукты, сок да вода.

    © Prostock-studio/Shutterstock/FOTODOM

    Настоящая мировая известность пришла к смузи в 1990-х. Во-первых, из-за двух трендов: на здоровый образ жизни и растительное питание. Во-вторых, полезный коктейль начали продавать в обычных магазинах и супермаркетах, поэтому его полюбили даже те, кто далек от ЗОЖа.

    В России напиток стал популярен чуть позже — примерно лет пять назад. Но мы быстро догнали мировой тренд — теперь смузи стал привычным «блюдом» повседневного домашнего меню. Кстати, коктейль — действительно полноценный прием пищи и идеален в качестве перекуса. Самое главное — не забывать про трубочку. Дело в том, что фруктовые кислоты сильно и быстро разрушают зубную эмаль, а она сводит к минимуму ваш контакт с напитком.

    Формула смузи

    Я люблю «собирать» смузи по универсальной формуле, в которой шесть составных частей. Основа, или база, любого полезного коктейля — это жидкость. Самая простая — вода. Но в ней же кроется один большой недостаток — она не добавляет смузи ни цвета, ни вкуса, ни особой пользы. Чаще всего я использую растительное молоко — миндальное или кокосовое. Можно схитрить и положить в блендер немного предварительно замоченных орешков или семян и добавить воду. Получится быстрое домашнее молочко.

    © 5PH/Shutterstock/FOTODOM

    Кстати, основу для смузи можно делать и из круп: например, блендировать с водой овсянку или киноа с полным набором незаменимых аминокислот. Сок я редко, но использую — он идеально срабатывает, когда нет под рукой фруктов или ягод. Еще один вариант — любой чай, кроме черного. Например, зеленый, белый, каркаде, травяной или матча, который еще и суперфуд.

    На эту тему

    Для зеленого смузи подойдет еще один кладезь витаминов и минералов — витграсс: сок из молодых зеленых побегов пшеницы. Правда, у него очень специфический вкус, поэтому придется тщательно подбирать другие ингредиенты. Мне он нравится в сочетании с бананом, апельсином и растительным молоком. Сок тоже используется — идеально срабатывает, когда опять-таки нет под рукой фруктов и ягод. Еще одна необычная основа — кокосовая вода, богатая калием — минералом для регулировки кислотно-щелочного баланса и электроактивности сердца. Ее я добавляю для сладости в вечерние смузи — с овощами и зеленью.

    Вторая составная часть формулы — это фрукты, ягоды и сухофрукты. Они могут быть свежими, замороженными и даже сушеными, но тогда их нужно предварительно замочить в воде на несколько часов. Абсолютная классика смузи — это банан. Он сочетается абсолютно со всеми ингредиентами, не сильно влияет на цвет и заменяет сахар. А если его предварительно заморозить, то получится более густая текстура, и не надо льда. Еще один фрукт, который делает смузи шелковистым, — это авокадо. Помимо большого количества витаминов и минералов в нем содержатся омега-3 жирные кислоты, необходимые для здоровой сердечно-сосудистой системы. 

    Смузи «Тропик микс»

    © DronG/Shutterstock/FOTODOM

    Это один из моих самых любимых смузи. В кокосовом молоке много витаминов и минералов, в особенности железа, которое часто в дефиците. В манго содержится хорошее количество витамина А, который укрепляет иммунитет. А апельсин добавляет смузи витамин С — антиоксидантную защиту нашего организма.

    Что нужно (на 1 большую порцию):

    • Апельсин — 1 шт.
    • Манго (можно заменить на яблоко) — 1 шт.
    • Банан — 1 шт.
    • Кокосовое молоко 60% жирности — 100 мл
    • Фильтрованная вода — 50 мл

    Что делать:

    • Очистить банан, порезать на средние ломтики, положить в пластиковый пакет с зип-застежкой или герметичный контейнер и поставить в морозилку на несколько часов или на ночь.
    • Почистить апельсин и манго. Апельсин разделить на дольки, почистить каждую и удалить косточки. Удалить у манго косточку и порезать его на крупные кубики. Если заменяете его на яблоко, удалить сердцевину и также порезать на крупные кусочки.
    • Добавить все ингредиенты в чашу блендера и измельчить до однородной консистенции. Если блендер не очень мощный, то начинать с низкой скорости, постепенно ее увеличивая.

    Третья группа продуктов — овощи. В смузи хорошо себя чувствуют огурец, сельдерей, кабачки, морковь, кейл, шпинат и фенхель. А вот количество таких ингредиентов, как, скажем, свекла, рекомендую вымерять ювелирно — если положить на несколько граммов побольше, они перебьют весь вкус.

    © 5PH/Shutterstock/FOTODOM

    Пожалуй, самая важная часть — это зелень: именно ее мы часто недоедаем. Зато смузи — самый эффективный и вкусный способ восполнить этот пробел. Можете добавить хоть большую горсть любого латука — не почувствуете. Даже руколу можно «пристроить» — попробуйте ее с манго, яблоком и капелькой лимонного сока.

    На эту тему

    Следом идет пятая группа — приправы. Чего только стоит сладковатый привкус корицы, аромат ванильного стручка или приятная острота имбиря. Правда, есть специи, которые хорошо класть в смузи совсем по чуть-чуть. Например, мускатный орех, который может горчить, или же куркуму и гвоздику с их специфическим вкусом. Зато с помощью приправ можно приготовить смузи, который укрепит иммунитет и снизит риски внутренних воспалений.

    И, наконец, дополнить любой полезный коктейль можно суперфудами. И это не обязательно такие экзотические ингредиенты, как ягоды асаи, порошок маки перуанской или лукума. Например, натуральный порошок какао, авокадо, наши грецкие орехи — это тоже продукты с повышенным содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Или же семена льна или чиа, которые сейчас продаются практически в каждом супермаркете.

    Смузи «Хвойная свежесть»

    © Anntuan/Shutterstock/FOTODOM

    В этом необычном смузи есть два оригинальных ингредиента — гвоздика и свежий розмарин. Гвоздика — одна из самых сильных противовоспалительных специй. В розмарине содержатся антиоксиданты и противомикробные и противовоспалительные соединения. Черника известна своей способностью укреплять зрение. Есть и овощ — шпинат, в котором высокое содержание витамина К: он помогает хорошей свертываемости крови.

    Что нужно (на 1 литр):

    • Замороженная черника — 600 г
    • Шпинат — 40 г
    • Банан — 2 шт.
    • Кешью — 50 г
    • Свежий розмарин — 20 листочков
    • Финики — 6 шт.
    • Гвоздика — 1 шт.
    • Фильтрованная вода — 430 мл

    Что делать:

    • Очистить банан, порезать на средние ломтики, положить в пластиковый пакет с зип-застежкой или герметичный контейнер и поставить в морозилку на несколько часов или на ночь.
    • Помыть и высушить шпинат и розмарин. Удалить косточки у фиников и порезать их на мелкие кусочки. Можно предварительно замочить сухофрукты на 1–2 часа, чтобы они стали мягкими.
    • Добавить все ингредиенты в блендер и измельчить до однородной консистенции. Попробовать смузи на сладость — ее может не хватить, так как черника по вкусу всегда разная. В этом случае добавить еще один или несколько фиников.

    Детокс без сахара

    Одна из моих любимых причин пить смузи если не каждый день, то несколько раз в неделю — натуральный детокс: то есть очищение организма от токсинов без прохождения специальных программ. А именно накопившиеся вредные вещества зачастую мешают нашему иммунитету быть крепким, а внешнему виду — сияющим. Поэтому я часто кладу в смузи такие детокс-ингредиенты, как несколько соцветий брокколи, немного свеклы, зелень, яблоки, сельдерей, огурцы, куркуму, имбирь, авокадо, ананас, сок лимона или лайма.

    © Kamil Jany/Shutterstock/FOTODOM

    Отсутствие сахара при этом — обязательно. Если раньше в рецептах встречались мед или натуральный сироп — кленовый, агавы или из топинамбура, то сейчас сладость смузи усиливают исключительно натуральными способами. Самые эффективные после банана — это финики. Они также сочетаются со всеми ингредиентами. Иногда я добавляю курагу и изюм, но это уже не такой универсальный вариант. Не стоит забывать и про такие специи, как корица и ваниль.

    Если не хватает совсем немного сладости, то они идеально справятся с задачей. Кстати, овощи тоже могут придать сладкий вкус — например, морковь и мускатная тыква. Еще один вариант — использовать в качестве основы напитка натуральную кокосовую воду: у нее не приторная, но довольно сильная сладость.

    Зеленый смузи с кейлом

    © Svitlana Pimenov/Shutterstock/FOTODOM

    Главный ингредиент этого смузи — суперфуд кейл. Эта листовая капуста известна своей способностью проводить детоксикацию организма на клеточном уровне. Также в ней много флавоноидов — противовоспалительных и антиоксидантных соединений. Яблоко я не чищу специально: именно в его кожуре содержится пектин — растворимая клетчатка, которая впитывает и выводит тяжелые металлы и токсины. А огурец помимо детокс-эффекта добавляет смузи приятную свежесть.

    Что нужно (на 1 литр):

    • Кейл — 3 листа
    • Огурец (маленький) — 1 шт.
    • Яблоко гренни смит — 1 шт.
    • Банан — 1 шт.
    • Миндальное или любое другое растительное молоко — 150 мл
    • Свежевыжатый лимонный сок — 1–2 ч. л.

    Что делать:

    • Очистить банан, порезать на средние ломтики, положить в пластиковый пакет с зип-застежкой или герметичный контейнер и поставить в морозилку на несколько часов или на ночь.
    • Очистить огурец и порезать на крупные ломтики. Удалить у яблока сердцевину и порезать на крупные кубики.
    • Помыть и высушить листья кейла. Отделить их от стебля и порвать на крупные кусочки.
    • Добавить все ингредиенты в чашу блендера и измельчить до однородной консистенции.

    Рецепты смузи — Аналогий нет

    Просмотров 3.7к. Обновлено

    Наступает пора изобилия фруктов и ягод — кладезя витаминов, полезной клетчатки, натурального сахара. Но избалованные «вкусняшками из магазина» современные чада не всегда хотят есть свежесорванный витамин. А порой просто не успевают. Яблоко жевать долго, выпить яблочный сок — быстро, но далеко не так полезно. Выход — легко и быстро готовить вкусные смузи для детей (и родителям тоже можно).

    Единственное, что необходимо для легкого приготовления этого блюда — блендер. Причём не обязательно дорогой, ведь с измельчением мягких фруктов и ягод справится самая простая модель.

    Рецепты смузи

    Смузи — настолько легкие и быстрые, что не нуждаются в рецептах. Скорее рецепты смузи — это идеи самых вкусных сочетаний. Любой смузи можно разбавить водой, соком, молоком, кефиром, йогуртом до получения нужной консистенции. Удобно, что при приготовлении смузи можно сразу пробовать творение и добавлять ингредиенты на глаз — словом, творить, не боясь испортить блюдо.

    Самая популярная основа смузи — банан. Это полезный круглогодичный фрукт отлично сочетается с другими фруктами, ягодами, молочными продуктами, служит натуральным подсластителем, но не враждует и с добавками в виде сахара, ванили или шоколада.

    Банановые смузи

    Самые вкусные и популярные сочетания:

    • банан и киви,
    • банан и смородина (возможно понадобится добавить сахар),
    • банан и клубника,
    • банан и малина,
    • банан и лесные ягоды, хорошо добавить немного молока,
    • банан и авокадо, разбавить молоком,
    • банан, тыква и предварительно запаренные овсяные хлопья, для вкуса добавить мёд и корицу,
    • банан и орехи, разбавить водой, можно подсластить. Идеальный вариант для малоежек,
    • банан и кефир — это сочетание можно пробовать уже в возрасте 9 месяцев, если эти продукты уже введены в рацион малыша по-отдельности.

    Именно  банановые смузи являются идеальной основой для домашнего фруктового мороженого. Просто заморозьте смузи в специальных формочках — и готово! В отсутствие формочек можно воспользоваться обычными баночками из-под йогурта, например.

    Оригинальные смузи

    • морковь и абрикос 1:1 с мёдом,
    • яблоко и груша — яблоко лучше использовать печёное, можно добавить молока,
    • апельсин, банан и лёд — самое свежее летнее сочетание,
    • йогурт, ананас и ванилин — потрясающе ароматный рецепт. Банан сюда тоже можно добавить,
    • папайя, ананас, кокосовая стружка, кокосовое молоко или обычный йогурт — вкусная экзотика,
    • персик, клубника, йогурт и имбирь — беспроигрышное сочетание для смузи,
    • арбуз с кубиками льда — утоляет жажду и поднимает настроение. Можно добавить молока,
    • клубника, малина и ананасовый сок — коктейль «Середина лета»,
    • консервированные ананасы с соком, замороженные ягоды, бананы, йогурт и апельсиновый сок — внесезонный удовольствие для гурманов.

    Молочные и кисломолочные смузи

    Самые вкусные сочетания для малышей, которые не любят молочные продукты:

    • творог и любые сладкие ягоды, разбавить кефиром, можно добавить бананы, сахар или мёд
    • молочная сыворотка с добавлением ягод или любимого сока (лучше не кислого)
    • йогурт с любыми фруктами и ягодами — ягод должно быть чуть больше, чем йогурта
    • кисловатый кефир лучше всего сочетается с бананом или клубникой. Для гурманов — можно посыпать тертым шоколадом.

    Про идеальные для смузи многоразовые пакеты дой-пак читаем здесь.

    Рецепты пюре для детского питания. Подходят для использования в дой-паках!

    Таблица содержания витаминов в продуктах повседневного рациона

    Как удобнее есть/пить смузи ребенку? Конечно, в многоразовых пауч-пакетах (они же дой-паки).

    Яблочно-банановый смузи с корицей

    Этот простой яблочно-банановый смузи очень вкусный, питательный и очень простой в приготовлении. Просто поместите все в блендер, смешайте и… готово!

    Простой смузи также является идеальным средством для насыщенных выходных. Мы посетили встречу местных кулинарных блоггеров, и это была просто фантастическая встреча со всеми замечательными людьми, которые пишут замечательные блоги, которые мы читаем ежедневно. Столько удивительных талантов!

    Итак, пока мы думаем обо всем, что узнали, и думаем о том, как улучшить наш блог, мы заряжаем наши батареи — едой, конечно 🙂 Пока еще осень, мы чувствуем первые дуновения зимы, холода и снега… и хотя нам это не особенно нравится, мы ожидаем зимней комфортной еды и специй в предстоящем праздничном месяце 🙂

    Яблочно-банановый смузи с корицей

    Выход: 2

    Время подготовки: 10 минут

    Общее время: 10 минут

    Этот простой яблочно-банановый смузи очень вкусный, питательный и очень простой в приготовлении. Просто поместите все в блендер, смешайте и… готово!

    Ингредиенты

    • 2 банана
    • 2-3 яблока
    • 180 г йогурта
    • немного воды по мере необходимости
    • горсть овсяных хлопьев
    • 2 простых печенья
    • щепотка корицы
    • посыпка зерен граната для украшения

    Инструкции

    1. Очистите фрукты, затем нарежьте кубиками и положите в блендер. Добавьте йогурт, немного воды по мере необходимости (в зависимости от того, какой густоты вы хотите получить коктейль), овсяные хлопья и печенье.Смешайте до однородности.
    2. Разлить по банкам, посыпать корицей, сверху посыпать зернами граната и положить в каждую по половинке оставшегося печенья для украшения. Служить.

    Информация о питании:

    Количество на порцию: Калорийность: 373,2 Всего жиров: 8,58 г Насыщенных жиров: 4,39 г Натрия: 99,56 мг Углеводов: 74,89 г Волокна: 9,02 г Сахаров: 42,06 г Белков: 6,58 г

    Ты приготовил этот рецепт?

    Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя #vibrantplate и отмечая нас @vibrantplate.

    Нравится этот рецепт? Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя хэштег #vibrantplate, и отметьте нас @vibrantplate.

    Вы можете следить за нами в нашей учетной записи Instagram и Facebook или на Pinterest.

    Яблочно-банановый смузи из фиников | здоровый завтрак

    доля

    Смузи из яблок и бананов с финиками – здоровый завтрак , который можно употреблять вместо кофе и обычных бутербродов.Смузи — это очень питательный рецепт, который подходит для вариантов здорового завтрака после тренировки.

    Всякий раз, когда я начинаю запутываться или лениться идей для утреннего завтрака , я переключаюсь на приготовление любого фруктового коктейля из доступных фруктов дома.

    Сочетание яблока, банана и фиников совершенно не обязательно. Так что вы можете сделать с вашими доступными фруктами. Я добавил финиковый сироп, чтобы подсластить свой смузи . Вместо него можно добавить мед.При приготовлении смузи вы можете добавить столовую ложку семян льна, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Таким образом, вы чувствуете себя энергичным и наполненным.

    Некоторые рецепты быстрых завтраков, которые могут вас заинтересовать

    Маравалли кижангху адай, сэндвич с бананом, сладкий паниярам, ​​рава упма, хлебный омлет, идли упма, овощной сэндвич, кутираивали упма, тост с сырным хлебом, томатный идияппам, вен понгал, лимон севаи, пури, семия кичади

    посмотрите эти рецепты смузи и молочных коктейлей

    смузи наавал пажам, молочный коктейль чику, молочный коктейль с яблоками, молочный коктейль с манго, молочный коктейль с орео, молочный коктейль с арбузом, молочный коктейль с инжиром, смузи из манго и банана

    Видеорецепт яблочно-бананового шейка

    Как приготовить яблочно-банановый смузи из фиников:

    1. Нарежьте банан и яблоко ломтиками.
    2. Удалите семена из фиников.
    3. В блендер или миксер добавьте нарезанный банан, яблоко, финики, ванильную эссенцию и молоко.
    4. Смешивайте от низкого к высокому.
    5. Если вы обнаружите, что смузи получился очень густым, вы можете добавить немного молока и получить желаемую консистенцию.
    6. Разлейте смузи по стаканам, украсьте нарезанными фруктами и сиропом из меда или фиников.

     

     

    (Посетили 798 раз, сегодня посетили 1 раз)

    Яблочно-банановый смузи со шпинатом — просто и легко

    Яблочно-банановый смузи со шпинатом естественно подслащен и отлично подходит для завтрака на ходу! Этот полезный смузи из банана и шпината настолько прост в приготовлении и готов всего за 3 минуты, что он на вкус как конфета, даже ваши дети будут в восторге!

    Густой, сливочный и освежающий, этот смузи веганский, без глютена, без молочных продуктов и легко может быть без орехов!

    Почему вам понравится этот рецепт

    • Простота приготовления – этот бананово-яблочный смузи из шпината требует очень мало времени на приготовление, просто нарежьте яблоко и отмерьте остальные ингредиенты в блендере. Смешивайте на высокой скорости около 1 минуты, и вы готовы к работе!
    • Натуральный подсластитель, без вредных ингредиентов – в этом смузи используются натуральные сахара из банана и яблока, чтобы подсластить смузи, и, честно говоря, он на вкус как конфета, если использовать спелый банан и сладкие яблоки! Я обещаю, что вы узнаете, что в этом смузи есть овощи, только по цвету, они сливаются с фоном!
    • Густой, сливочный и сытный – банан, рис из цветной капусты и орехи кешью делают этот смузи очень густым и сытным.Семена чиа помогают сделать смузи еще более густым и добавляют клетчатку, благодаря которой вы дольше чувствуете себя сытым!
    • Отличный способ получить больше овощей — люди часто не могут есть овощи на завтрак, а зеленые коктейли — это простой способ получить больше овощей. Этот яблочно-банановый смузи со шпинатом на самом деле добавляет больше овощей с дополнительным рисом из цветной капусты. И молодой шпинат, и рис с цветной капустой — очень нейтральные овощи и сливаются прямо с фоном, вы даже не знаете, что они там есть!
    • Отличный способ использовать яблоки осенью, когда еще кажется летом!
    Этот пост содержит партнерские ссылки. Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите здесь, чтобы прочитать мою политику и узнать больше о партнерских ссылках.

    Ингредиенты

    • Яблоко – яблоки фудзи или розовые леди отлично подходят для этого рецепта, потому что они естественно сладкие и вкусные! Если вы хотите немного менее сладкий коктейль, вы можете использовать яблоко бабушки Смит! Яблоко не нужно очищать от кожуры, просто удалите сердцевину и нарежьте кусочками (это облегчает смешивание).
    • Шпинат – молодой шпинат имеет очень нейтральный вкус и хорошо сочетается со смузи.У него нет толстых стеблей, он очень мягкий и нежный (поэтому его очень легко смешивать). Молодой шпинат часто продается в раскладушках в продуктовых магазинах и в пакетах для салата в большинстве продуктовых магазинов. Более крупные листья шпината с более толстыми стеблями часто встречаются в расфасованном шпинате или в пакетах со шпинатом, продаваемых для приготовления сока.
    • Банан – начните с половины банана, так как сочетание яблока и банана очень сладкое вместе. Чем спелее банан, тем слаще смузи.Вы можете хранить оставшиеся бананы в холодильнике в кожуре на ночь или нарезать их на монеты и заморозить для последующего использования! Если вы решите, что смузи недостаточно сладкий, вы всегда можете смешать оставшуюся часть банана после того, как попробуете его!
    • Семена чиа . Семена чиа — отличный способ получить больше клетчатки и сделать смузи более густым, так как семена чиа поглощают воду в 8 раз больше своего веса. Они могут помочь вам чувствовать себя сытым дольше!
    • Кешью (по желанию) – вместо орехового молока я предпочитаю кешью + воду.Это помогает убедиться, что вы получаете клетчатку и полезные жиры из орехов, а также исключает любые камеди или эмульгаторы, которые содержатся в большинстве коммерческих ореховых молочных продуктов. Вы можете использовать любые орехи или семена, которые вам нравятся. Орехи пекан и грецкие орехи также отлично подходят для этого смузи, или вы можете использовать семена подсолнечника, сердцевины конопли или тыквенные семечки, чтобы не было орехов!
    • Вода + лед – добавление льда в смузи поможет сохранить их холодными и освежающими, а также предотвратит чрезмерное пенообразование в блендере.Я предпочитаю использовать лед, когда большинство ингредиентов для смузи не заморожены заранее. Если вы используете замороженный шпинат + замороженный рис из цветной капусты, вы можете не добавлять лед и добавить от ¼ до ½ стакана воды вместо льда.
    • Рис из цветной капусты (по желанию) – замороженный рис из цветной капусты – один из моих секретных ингредиентов, когда дело доходит до приготовления густых сливочных смузи. Он легко сливается с фоном (у него нет сильного вкуса) и действительно помогает сделать смузи более густым.Он также добавляет еще одну порцию овощей и может помочь сделать смузи более сытным благодаря клетчатке! Если вы переносите замороженный рис из цветной капусты, я настоятельно рекомендую добавить его. Я не рекомендую использовать свежий рис из цветной капусты, так как он имеет более сильный вкус, чем замороженный.

    Как приготовить яблочно-банановый смузи со шпинатом

    Начните с удаления сердцевины яблока и нарежьте его на более мелкие кусочки. Добавьте яблоко на дно блендера.

    Добавьте остальные ингредиенты в указанном порядке в блендер.

    Смешайте на высокой скорости около 1 минуты до получения однородной массы. Подавать немедленно.

    Наконечники

    • Нет необходимости очищать яблоко : Яблочная кожура содержит клетчатку и смешивается прямо со смузи при использовании высокоскоростного блендера. Обязательно мойте яблоки перед использованием. Поскольку вы едите кожуру, я рекомендую по возможности использовать органические яблоки.
    • Вы можете использовать замороженный шпинат: Если вы обнаружите, что свежий шпинат часто портится до того, как вы его используете, вы можете положить целую раковину свежего шпината в морозильную камеру. Он идеально подходит для приготовления смузи, так как не бланшируется заранее, поэтому сохраняет все витамины и минералы. Вам не нужно менять рецепт вообще, если вы делаете это. Если вы покупаете замороженный шпинат в продуктовом магазине, перед заморозкой его бланшируют, и вам понадобится всего ½ стакана замороженного шпината, купленного в магазине.
    • Заморозьте оставшиеся бананы для использования в других смузи: Вы можете заморозить бананы и использовать замороженные бананы в этом рецепте. Чем спелее банан, тем слаще смузи.
    • Если у вас нет высокоскоростного блендера , сначала смешайте шпинат, рис с цветной капустой и воду, чтобы в смузи не было больших кусков овощей. Затем добавьте орехи и снова перемешайте, чтобы они были как можно более измельченными, прежде чем добавить остальные ингредиенты и снова смешать.
    • Добавьте лед, чтобы сделать смузи холодным! Поскольку большинство ингредиентов этого смузи хранится на прилавке, я предпочитаю добавлять лед, так как смузи должен быть очень холодным. Добавление льда также может помочь уменьшить количество пены, образующейся в блендере.
    • Если вы используете блендер круглого типа , используйте самую большую чашку, которая у вас есть, или смешайте шпинат с водой перед добавлением остальных ингредиентов, чтобы убедиться, что у вас достаточно места в блендере. Я кладу ингредиенты слоями в самую большую чашку, чтобы вес яблок помог протолкнуть листья шпината в жидкость, когда она смешивается.

    Другие дополнения

    • Свежий или сушеный имбирь: Используйте около 2 столовых ложек свежего или ½ чайной ложки сушеного имбиря, чтобы придать этому смузи имбирный вкус!
    • Корица: Добавьте 1-2 чайные ложки корицы, чтобы придать этому смузи ярко выраженный осенний вкус!
    • Авокадо: Авокадо — отличный источник полезных жиров, благодаря которому ваши смузи станут густыми и кремообразными!
    • Протеиновый порошок: Протеиновый порошок является отличным дополнением к смузи и может помочь сделать смузи более сбалансированным по углеводам/жирам/белкам.
    • Конопляные сердцевины: Конопляные сердцевины — отличный источник полезных жиров и белков! Конопляные сердечки можно найти в большинстве продуктовых магазинов и смешать прямо с вашими смузи!

    Хранение

    • Холодильник: Храните остатки яблочно-бананового смузи со шпинатом в холодильнике в течение 24 часов.
    • Морозильная камера: Заморозьте остатки смузи из шпината, банана, яблока в силиконовых кубиках льда для последующего использования в смузи на срок до 3 месяцев. Просто заморозьте твердые кубики, затем вытащите кубики и храните их в безопасном пакете для морозильной камеры.Мне нравится писать название рецепта на пакете, дату его хранения и срок годности на пакете.

    Замены

    • Яблоко: Вы также можете использовать грушу вместо яблок в этом рецепте для получения аналогичной текстуры и осеннего вкуса.
    • Банан: Если вы не любите бананы или не можете есть бананы, вы можете использовать 2 финика меджул без косточек, чтобы разнообразить этот смузи.
    • Шпинат: Если у вас нет под рукой шпината, вы можете использовать замороженный шпинат, замороженную капусту, молодую капусту или просто добавить замороженный рис из цветной капусты.
    • Семена чиа: Семена чиа делают смузи более густым. Вы также можете использовать молотый лен вместо семян чиа для получения аналогичного результата. Если у вас нет семян чиа или молотого льна, вы можете их не добавлять.
    • Кешью: Из кешью и воды получается собственное молоко кешью. Я предпочитаю это использованию купленного в магазине орехового молока. Для этого можно использовать любые орехи или семечки, которые у вас есть под рукой. Этот рецепт был бы великолепен с грецкими орехами, орехами пекан, миндалем, семечками подсолнуха, тыквенными семечками или сердцевинами конопли вместо кешью.Вы можете полностью отказаться от орехов и использовать ½-1 стакан миндального молока вместо воды, если хотите.
    • Вода: Вы также можете использовать свое любимое ореховое молоко или молочное молоко (не веганское) вместо воды, если хотите.
    • Замороженный рис из цветной капусты: Если у вас нет замороженного риса из цветной капусты, вы можете просто не добавлять его, так как он не является обязательным.

    Если вы любите этот смузи, попробуйте

    ★ Вы сделали этот рецепт? Пожалуйста, дайте ему звездный рейтинг ниже!

    • 1 среднее яблоко (Fuji, Pink Lady или Granny Smith) — 0 долларов США.79
    • 1/2 банана среднего размера — 0,10 долл. США
    • 1 стакан молодого шпината — 0,50 долл. США
    • 2 ст. кешью (или орехи или семена на выбор) — 0,24 доллара США
    • 1/2 стакана воды — 0,00 доллара США
    • 1/2 стакана льда — 0,00 доллара США
    • 1 ст. семена чиа — 0,11 доллара США
    • 1/2 стакана замороженного риса из цветной капусты (по желанию) — 0,50 доллара США

    • Вымойте яблоко. Очистите яблоко от сердцевины и нарежьте небольшими кусочками. Добавьте яблоко в блендер.

    • Добавьте остальные ингредиенты в блендер в указанном порядке.

    • Смешивайте на высокой скорости не менее 1 минуты до получения однородной массы.

    Советы
    • Если у вас нет высокоскоростного блендера , сначала смешайте шпинат, рис с цветной капустой и воду, чтобы в смузи не было больших кусков овощей. Затем добавьте орехи и снова перемешайте, чтобы они были как можно более измельченными, прежде чем добавить остальные ингредиенты и снова смешать.
    • Добавьте лед, чтобы сделать смузи холодным! Поскольку большинство ингредиентов этого смузи хранится на прилавке, я предпочитаю добавлять лед, так как смузи должен быть очень холодным.Добавление льда также может помочь уменьшить количество пены, образующейся в блендере.
    • Если вы используете блендер круглого типа , используйте самую большую чашку, которая у вас есть, или смешайте шпинат с водой перед добавлением остальных ингредиентов, чтобы убедиться, что у вас достаточно места в блендере. Я кладу ингредиенты слоями в самую большую чашку, чтобы вес яблок помог протолкнуть листья шпината в жидкость, когда она смешивается.
    • Чтобы сделать смузи менее сладким, используйте только 1/2 часть яблока.Чтобы сделать смузи слаще, добавьте больше банана.
    Посмотрите, как я рассчитываю стоимость еды .

    Информация о питании

    Пищевая ценность

    Количество на порцию

    Откуда информация о питании? Пищевая ценность предоставлена ​​любезно из Базы данных продуктов питания Министерства сельского хозяйства США.

    ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОСТОМ!

    Если вам понравился этот пост, поделитесь им с друзьями и семьей!

    Дайте другим знать, оценив и оставив комментарий ниже!

    Похожие рецепты, которые вам понравятся

    Яблочно-банановый зеленый смузи — One Sweet Mess

    Начните свой день со сладко-сливочного яблочно-бананового зеленого коктейля.

    Сегодня я приготовил вам неоново-зеленый смузи. Вы можете поблагодарить свежий молодой шпинат за красивый лимонно-зеленый оттенок этого смузи.

    В последнее время я натыкался в интернете на множество зеленых коктейлей и решил попробовать.

    Не позволяйте зеленому цвету или слову «шпинат» помешать вам попробовать этот рецепт. Если бы не зеленый оттенок, вы бы даже не узнали, что в этом смузи есть шпинат. Все, что вы пробуете, это сладкое яблоко и сливочный банан.Шпинат просто придает этому смузи питательные вещества. Если у вас есть дети, это отличный способ подкрепиться овощами.

    Я загрузил блендер ломтиками сладкого яблока, замороженным бананом, нежным молодым шпинатом, ванильным миндальным молоком, богатым белком греческим йогуртом и миндалем. Яблоко и банан маскируют вкус шпината, оставляя вам сладкий сливочный коктейль.

    Давайте узнаем немного о шпинате, хорошо?

    Шпинат богат антиоксидантами, необходимыми витаминами и минералами.Он богат витаминами А, С, Е и К. Он также богат железом и кальцием и содержит значительное количество лютеина. Все эти необходимые витамины и минералы способствуют здоровью иммунитета и костей, росту клеток, здоровой коже и приливу энергии.

    Смешайте шпинат со свежими фруктами, и у вас получится супер-смузи. Богатый, сливочный и слегка сладкий, этот смузи обязательно понравится.

    Наслаждайтесь!

    Яблочно-банановый зеленый смузи

    Автор: Дженни

    Порций: 1 смузи

    • 1 небольшое яблоко или половина большого яблока, очищенного от кожуры и сердцевины
    • 1 замороженный банан
    • 1/3 стакана ванильного миндального молока
    • 1/3 стакана греческого йогурта (ванильного или простого)
    • 1 чашка или большая горсть молодого шпината
    • 2 столовые ложки сырого миндаля
    • 2 чайные ложки меда
    1. Поместите все ингредиенты в блендер.Смешайте до однородности.

    3.2.2124

     

    Яблочно-банановый смузи — Apple & Banana Lassi THE CURRY GUY

    Мне нравится добавлять сок лайма, чтобы придать моему яблочно-банановому смузи отличный цитрусовый оттенок.

    Выставленный напиток

     

    Это восхитительно освежающий смузи из яблок и бананов, а добавление лайма и щепотки корицы делают его прекрасным фруктовым смузи для завтрака.

    Я говорю смузи, но, строго говоря, этот яблочно-банановый смузи — это ласси, поскольку он сделан из йогурта и льда, а не из стандартного молока, используемого в обычном фруктовом смузи.

    Я использовал Vitamix A3500i, чтобы приготовить этот коктейль из яблок и бананов, так как мне нравится гладкий и кремовый эффект, создаваемый этим блендером, но с этой задачей справится любой блендер.

    Сделайте свой собственный рецепт

    Я добавил корицу в смузи до того, как он был перемешан, и посыпал сверху, но если вам не нравится вкус корицы, просто не добавляйте ее.Я иногда посыпаю свои фруктовые коктейли куркумой для дополнительного здоровья, так что это может быть альтернативой корице.

    Для приготовления бананово-яблочного смузи можно использовать любой йогурт на ваш выбор. Мне нравится греческий йогурт, так как он более густой, но я всегда советую использовать любой йогурт, который у вас есть под рукой, для фруктовых коктейлей.

    Готовые ингредиенты

    Добавить все ингредиенты в блендер

    Смешать все ингредиенты вместе

    Налейте смешанные ингредиенты в высокий стакан

     

    Если вам понравился этот рецепт, попробуйте другие мои рецепты ласси и смузи

    Черничный Ласси

    Манго Ласси

    Ласси с киви и бананом

    Нектарин Ласси

    Ласси с дыней и медом

    Банан и авакадо Ласси

    Малина и груша Ласси

    Время подготовки 3 минуты

    Общее время 3 минуты

    Ингредиенты

    • 2 яблока
    • 2 банана
    • 250 мл ( 1 чашка ) греческого йогурта
    • Горсть льда
    • 1 ч. л. корицы

    Инструкции

    1. Крупно нарежьте яблоки и бананы
    2. Добавьте ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы

    Вам понравился этот рецепт?

    Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне на Facebook, где я делюсь всеми своими последними рецептами и видео. Просто нажмите на значок Facebook слева, и давайте познакомимся!

    Яблочно-банановый смузи с миндальным маслом

    Я должен сделать позорное признание. Я не любил арахисовое масло до колледжа.

    Правильно, я провел первые 20 с лишним лет своей жизни, избегая арахисового масла, миндального масла и [вставьте сюда любое другое ореховое масло], как чумы.

    Моя мама пробовала все.Она действительно знала. Конечно, я хотел бы классический детский фаворит, арахисовое масло и желе? Неа. Банан и арахисовое масло? Нет, спасибо. Удары по бревну? Валовой. Арахисовое масло на рогалике? Зачем портить отличный нью-йоркский бейгл?!

    И вдруг все изменилось в одну роковую ночь в колледже. Я был в Бостонском колледже Relay For Life, и мои соседи по комнате приготовили мне восхитительный PB&J. Я не знаю, было ли это из-за того, что я голодал или не высыпался, но, черт возьми. Тот. Сэндвич. Был. ВСЕ!

    И можно с уверенностью сказать, что я восполнила свое детство, лишенное орехового масла, а потом кое-что… Я могла бы с большим удовольствием (и часто так и делаю) есть миндальное масло ложками.

    Как бы то ни было, этот яблочно-банановый смузи с миндальным маслом напоминает мне вкус обычного детства: яблоки и ореховое масло с оттенком сладости кокосовой стружки и очень незаметной порцией густой листовой зелени.

    Кроме того, как и большинство смузи, которые я публикую в своем блоге, его очень легко приготовить, и он подходит для диетического исключения. Вот как это сделать!

    Сначала возьмите все ингредиенты — яблоко, банан, миндальное масло, кокосовую стружку и капусту — и бросьте их в блендер.

    Включи блендер! Начните с более низкой скорости, пока не будут смешаны самые большие куски…

    Затем включите блендер на максимальную скорость на 30-60 секунд, чтобы убедиться, что все однородно смешано.

    Следующий шаг (и это очень важно) — налить смузи в стакан!

    Если вам нравится, бросьте туда полосатую соломинку. Затем вы сможете рассмотреть свое творение со всех сторон и оценить восхитительный бледно-зеленый цвет.

    Последние шаги? Моя любимая. Пейте и наслаждайтесь!

     

    Яблочно-банановый смузи с миндальным маслом и кокосовой стружкой

    Время подготовки: 5 минут
    Время приготовления: 1 минута
    Выход: 1 порция

    Ингредиенты:

    • 1 чашка миндального молока
    • 1/2 замороженного банана
    • 1/2 яблока (я использовала гала)
    • 1 т миндального масла
    • 1 т тертого несладкого кокоса
    • 1 стакан капусты

    Проезд:

    1. Поместите все ингредиенты в блендер.
    2. Смешайте все вместе, начиная с низкой скорости (или пульса) и переходя на более высокую скорость, как только бананы будут хорошо нарезаны. Общее время смешивания обычно составляет 30-60 секунд.
    3. Налейте в стакан или дорожную кружку, возьмите милую соломинку, если хотите, пейте и наслаждайтесь!

    Яблочный смузи с малиной — Джессика Гэвин

    Зарядитесь энергией на весь день с помощью яркого и вкусного рецепта яблочного смузи! Каждый сливочный глоток содержит цельные фрукты, богатые питательными веществами и клетчаткой.

    Сейчас я помешан на смузи! Это был самый простой и быстрый способ выпить мою еду на ходу, упаковав тонны питательных веществ в один стакан. Вы спешите завтракать или обедать, но вам нужен заряд энергии, чтобы оставаться на вершине своей игры?

    Этот рецепт смузи с малиной и яблоками просто сводит меня с ума! Этот сливочный, прохладный и блестящий напиток рубинового цвета мгновенно сделает вас счастливыми. Если вы можете уделить себе всего 5 минут на освежающий напиток, этот смузи поможет вам провести день с небольшим хмелем.

    Вы когда-нибудь замечали радугу в небе, которая вас немного загипнотизировала? Глубоко да? Что ж, эта красочная смесь смузи произведет на вас такое впечатление. Самое приятное — это все питательные ингредиенты, добавленные в ваш надежный блендер.

    Чтобы получить максимальную пользу от каждого глотка, я предпочитаю держать яблоки целыми, с кожурой и просто нарезанными. Это обеспечивает баланс клетчатки и антиоксидантов, который вы не можете получить только из сока. Мой блендер отлично справляется с измельчением волокон до гладкой шелковистой консистенции.

    Малина похожа на крошечные нежные съедобные драгоценности. Мне нравится заманчивый цвет фуксии, который он придает смузи. Эти фруктовые красавицы являются богатым источником фитонутриентов и являются отличным источником пищевых волокон, витамина С и марганца.

    Чтобы сделать этот смузи более сливочным, я добавил банан, который не только является хорошим источником калия, но также содержит волокна, называемые фруктоолигосахаридами (ФОС), которые ферментируются полезными бактериями в кишечнике, чтобы помочь в здоровой пищеварительной системе.Если вы еще не заметили эту тенденцию, этот малиново-яблочный смузи — питательный ниндзя для здоровья пищеварения!

    Всякий раз, когда мой любопытный малыш слышит рев блендера, он сразу же прекращает свою работу, чтобы посмотреть, что творится на кухне. За этот конкретный рецепт он дал мне «О, ВАУ!» Мне пришлось дополнить его кружку-непроливайку небольшим смузи из его собственного. Ему нравилось сладкое и острое сочетание малины, хрустящих яблок и естественно сладких бананов. Он был очень расстроен, когда «все было сделано», и я попытался вымыть чашку и привести в порядок его усы смузи.

    Мой смузи из черничного йогурта и апельсиново-морковно-имбирный смузи также пользуются успехом у нас дома, если вы ищете способы взбодриться и напитаться. Оставайтесь гладкими и сохраняйте хладнокровие друзья!

    Как вы храните и созреваете бананы?

    Бананы собирают зелеными и созревают сразу после того, как их срезают с растения. Есть пять стадий зрелости; зеленый, желтый с зелеными кончиками, желтый, желтый с коричневыми крапинками и коричневый. Как вы заметили, чем спелее банан, тем он слаще и сливочнее, но и текстура становится мягче.Бананы следует хранить при комнатной температуре. Вы можете быстро созреть более зеленым бананом за ночь, положив его в коричневый бумажный пакет с яблоком или помидором. Природный газ этилен из фруктов в закрытой таре ускоряет процесс созревания. Никогда не храните зеленые бананы в холодильнике, только желтые спелые бананы, процесс созревания которых вы хотите замедлить. Вы можете использовать перезрелые бананы для бананового хлеба или кексов. Мне нравится держать пакет замороженных бананов, чтобы добавлять их в смузи для кремовой текстуры.

    Закрепите этот рецепт, чтобы сохранить на потом

    Закрепите это

    • Добавьте все ингредиенты в блендер.

    • Смешивайте в течение примерно 90 секунд или пока смесь не станет однородной.

    • При необходимости добавьте больше кокосовой воды или кубиков льда, чтобы получить более густую консистенцию.

    • Кокосовую воду можно заменить любой жидкостью по вашему желанию; миндальное молоко, молоко кешью, соевое молоко, вода, апельсиновый сок.
    • Выберите свое любимое яблоко.Я использовала половину зеленых и половину фуджи яблок. Сладость или терпкость яблока немного изменит остроту смузи.
    • Если у вас нет замороженной малины, добавьте 1 стакан льда и добавьте больше льда и жидкости по мере необходимости, чтобы получить нужную консистенцию.
    • Выход рецепта : 3 ½ чашки
    • Размер порции : 1 ¾ чашки (14 унций)

    Хотите сохранить этот рецепт?

    Создайте учетную запись, чтобы легко сохранять любимые материалы, чтобы никогда больше не забыть рецепт.

    Зарегистрируйтесь сейчас

    Пищевая ценность

    Яблочный смузи с малиной

    Количество на порцию

    Калорий 158 Калории из жира 9

    % Дневная стоимость*

    FAT 1G 2%

    Насыщенный жир 0,1G 1%

    1%

    Polyunsaturated FAT 0,4G

    мононенасыщенный жир 0,1G

    натрий 9 мг 0%

    Калий 538 мг 15%

    углеводов 40G 13%

    волокна 9G 36%

    сахар 23г 26%

    белок 2G 4%

    Витамин А 150 МЕ 3%

    Витамин С 52.

    No related posts.

    Leave a comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *