Сколько это 1 3 стакана воды: 1/3 стакана воды это сколько грамм

2 3 стакана это сколько соли


2/3 и 3/4 стакана соли это сколько грамм (и сколько в столовых ложках)?

27.04.2017

2/3 и 3/4 стакана соли это сколько грамм (и сколько в столовых ложках)?

  • Я ответила на ваш вопрос ,но это полный повтор вопроса более года назад , на который и пришлось ответить.А так сразу определимся : в гранном стакане 220 граммов соли , и определяем количество в этих частях , умножив 220 г *34 = 165 граммов соли

    220г*23 = 146 граммов соли.

    А количество соли в столовой ложке (с горкой) до 30 граммов.Вот и получаем количество ложек соли в частях стакана:

    (220*34) 30 = 5,5 полных ложек соли.

    (220 *23) 30 = 4,8 ложек соли.

    Это приблизительные расчты количества граммов для крупной соли.

    Для мелкой соли , естественно будут совершенно другие цифры.

    Но чаще для приготовления засолок рассматривают крупную соль.

  • Стакан соли это 320 граммов (полный граненый стакан 250 мл).

    Если в рецепте указано взять 2/3 или 3/4 стакана соли, то подсчитаем, сколько это в граммах и ложках.

    2/3 стакана соли = 320/3*2 = 213 г, или 7 столовых ложек соли

    3/4 стакана соли = 320/4*3 = 240 г, или 8 столовых ложек соли.

2/3 и 3/4 стакана соли это сколько грамм (и сколько в столовых ложках)? Ссылка на основную публикацию

Таблица объёмов

Главная Полезные советы

В этой статье вы найдёте таблицу объёмов, соотношение веса и объёма различных продуктов, таблицу температур для различного вида теста, рецепт самовосходящей муки домашнего изготовления, таблицу температур для различного вида теста, а так же таблицу перевода в % необходимого количества продуктов при изменении диаметра противня.

Универсальная таблица объёмов: 1 стакан – 240 мл 3/4 стакана – 180 мл 2/3 стакана – 160 мл 1/2 стакана – 120 мл 1/3 стакана – 80 мл 1/4 стакана – 60 мл 1 ст. л. – 15 мл 1 ч. л. – 5 мл 1 ст. л. – 3 ч. л. 1 стакан – 16 ст. л. 1 литр – 4 стакана + 2 ст. л.

Соотношение-вес/объём различных продуктов:

Масло

1 стакан растительного масла – 200 гр 1 стакан сливочного масла – 240 гр 1 с. л. сливочного масла – 15 гр

Крошки

1 стакан крошек торта – 110 гр 1 стакан сухих хлебных крошек – 125 гр

Сухофрукты

1 стакан сухофруктов-измельчённых – 150 гр.

Мука, какао, крахмал

1 стакан обычной или самовосходящей муки – 140 гр 1 ст. л. – 10 гр 1 ч. л. – 3 гр 1 стакан цельнозерновой муки – 125 гр

Сахар белый. Сахар коричневый

1 стакан – 200 гр; 1 стакан – 240 гр 1 ст. л. – 12 гр; 1 ст. л. – 15 гр 1 ч. л. – 4 гр; 1 ч. л. – 5 гр

Сахарная пудра

1 стакан – 120 гр 1 ст. л. – 8 гр 1 ч. л. – приблизительно 3 гр

Мёд, кукурузный сироп, меласса

1 стакан – 320 гр 1 ст. л. – 20 гр 1 ч. л. – 7 гр

Варенье 1 стакан – 330 гр

Яйца

Большое яйцо №1 – 65 гр и больше Среднее яйцо №2 – 60 гр Маленькое яйцо №3 – 50 гр

Соотношение свежих дрожжей к сухим

Cоотношение приблизительно 1:3 50 гр свежих дрожжей – 16-17 гр (2 ст. л. без верха) сухих дрожжей

Разное

1 стакан миндаля/орехов измельчить в муку – 85 гр 1 стакан орехов/миндаля измельчённых в крошку – 100 гр 1 ст. л. орехов/миндаля-крошка – 6 гр 1 стакан кокосовой стружки – 100 гр 1 стакан шоколадных чипсов – 200 гр 1 стакан овсянки – 100 гр 1 стакан удлинённого риса – 200 гр 1 стакан круглого риса – 210 гр 1 ст. л. сухих дрожжей – 10 гр 1 стакан соли 200 гр 1 ст. л. соли – 20 гр

Желатин

1 упаковка – 14 гр 1 ст. л. – 10 гр 1 лист желатина – 4 гр 14 гр желатина – 3 1/2 листа

Разрыхлитель, сода

1 упаковка – 10 гр – приблизительно 1 ст. л (1 ст. л. – 9 гр) 1 ст. л. без верха 8-9 гр 1 ч. л. – 3 гр

Самовосходящая мука домашнего изготовления

1 стакан самовосходящей муки = 1 стакан простой муки + 1 ч. л. разрызлителя 1 кг самовосходящей муки = 1 кг простой муки + 2 упаковки (20 гр) разрыхлителя

Таблица перевода в % необходимого количества продуктов при изменении диаметра противня.

Увеличение С диаметра: 22 см до 24 см – 20% 22 см до 26 см – 40% 22 см до 28 см – 60%

Уменьшение

С диаметра: 26 см до 24 см – 15% 26 см до 22 см – 30% 28 см до 22 см – 40%

Таблица температур для различного вида теста

Тесто = Мес. в дух. = Темп. = Цельс. = Форенг. = Время выпекания

Дрожж. = Нижн. треть = средн. = 177 = 350 = 30-40 мин. Кексы = Нижн. треть = средн. = 177 = 350 = 50-60 мин. Бисквит = Нижн. треть = средн. = 177 = 350 = 50-60 мин. Песочное = Центр. часть = высок. = 220 = 430 = 10-20 мин. Слоёное = Центр. часть = оч. выс. = 240 = 475 = 20-30 мин. Заварное = Центр. часть = высок. = 220 = 430 = 25-35 мин. Пряники = Центр. часть = ср./выс. = 190 = 400 = 15-30 мин. Рулеты = Центр. часть = высок. = 220 = 430 = 7-10 мин. Печ. безе = центр. часть = низкая = 140 = 275 = 1-2 часа

Мука для всего (All-Purpose Flour):

1 чашка = 140 гр 1 чашка просеянной муки = 115 гр

Мука для тортов (Cake Flour):

1 чашка = 130 гр 1 чашка просеянной муки = 100 гр

Хлебная мука (Bread Flour):

1 чашка = 160 гр

1 чашка просеянной муки = 120 гр

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах [url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url] [url=https://www.povarenok.ru/advice/show/515/]Таблица объёмов[/url] [url=https://www.povarenok.ru/advice/show/515/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2013nov/21/56/567780_75167-150x150x.jpg[/img][/url] В этой статье вы найдёте таблицу объёмов, соотношение веса и объёма различных продуктов, таблицу температур для различного вида теста, рецепт самовосходящей муки домашнего изготовления, таблицу температур для различного вида теста, а так же таблицу перевода в % необходимого количества продуктов при изменении диаметра противня.
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

В этой статье вы найдёте таблицу объёмов, соотношение веса и объёма различных продуктов, таблицу температур для различного вида теста, рецепт самовосходящей муки домашнего изготовления, таблицу температур для различного вида теста, а так же таблицу перевода в % необходимого количества продуктов при изменении диаметра противня.

Как это будет выглядеть?

В этой статье вы найдёте таблицу объёмов, соотношение веса и объёма различных продуктов, таблицу температур для различного вида теста, рецепт самовосходящей муки домашнего изготовления, таблицу температур для различного вида теста, а так же таблицу перевода в % необходимого количества продуктов при изменении диаметра противня.

Домашние средства для очистки духовки
Варианты подачи блинов

ОпросКак вы собираетесь провести свой летний отпуск?

2/3 стакана сыпучих продуктов и жидкости — это сколько граммов или столовых ложек: мера, фото. Как отмерить муку, сахар без весов стаканом?

Как измерить вес продуктов стаканами и ложками без весов.

Содержание

  • 1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана муки, сахара — это сколько граммов или столовых ложек: фото
  • 1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана молока, сметаны — это сколько граммов или столовых ложек: фото
  • 1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана воды — это сколько граммов или столовых ложек: фото
  • 1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана растительного масла — это сколько граммов или столовых ложек: фото
  • 1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана грецких орехов — это сколько граммов или столовых ложек: фото
  • Как отмерить 100, 200 граммов муки, сахара, риса без весов стаканом?
  • ВИДЕО: Способы отмерять продукты стаканами и ложками

Многие начинающие хозяйки при приготовлении еды руководствуются данными, указанными в рецепте. Обычно в рецепте указывается количество грамм или распространенные меры – ложки, стаканы. Если у вас на кухне нет весов, не расстраивайтесь, мы поможем вам перевести граммы в стаканы и ложки.

1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана муки, сахара — это сколько граммов или столовых ложек: фото

Не стоит думать, что в обычном граненом стакане содержится одинаковое количество граммов муки и сахара. Плотность у этих веществ разная, и несмотря на одинаковый объем в 250 мл, в стакане содержится разный вес муки и сахара.

Количество муки и сахара в ложках и стаканах:

  • Мука. В обычном граненом стакане находится примерно 160 г пшеничной просеянной муки. Соответственно половина стакана это 80 г, 1/3 – 53 г, 2/3 – 106 г, ¼ — 40 г, ¾ — 120 г, пятая часть стакана 32 г, а 2/5 – 64 г. В столовой ложке муки – 30 г.
  • Сахар. Этот продукт немного тяжелее муки, поэтому в стакане содержится 230 г сахара. Поэтому в половине стакана 115 г, в трети – 77 г, в 2/3 примерно 150 г, а в четверти 57 г, ¾ — 173 г, пятая часть емкости это 46 г, 2/5 это 92 г. В столовой ложке сахарного песка 25 г.
Меры и весы

1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана молока, сметаны — это сколько граммов или столовых ложек: фото

Молоко не такое густое как сметана, но плотность его значительно выше. Поэтому в обычном граненом стаканчике разная масса этих молочных продуктов.

Содержание молока и сметаны в разной кухонной утвари:

  • Молоко. В одном стакане содержится 250 г молока, поэтому в половине емкости 125 г, в третьей части 83 г, в четверти стакана 63 г. В ¾ — 180 г, в пятой части стакана 30 г, а в 2/5 — 60 г. При этом в столовой ложке содержится 13 г.
  • Сметана. В стакане сметаны вмещается 210 г продукта. Поэтому в половине емкости 105 г, в третьей части – 70 г продукта, в четверти стакана 52 г. В ¾ содержится 158 г, в пятой части 42 г, а в 2/5 84 г. В столовой ложке содержится 25 г продукта.
Отмеряем молоко и сметану ложками

1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана воды — это сколько граммов или столовых ложек: фото

Вода – универсальный и наиболее распространенный продукт, который применяется при приготовлении блюд. Ее добавляют во время варки и тушения. Также на воде замешивается постное тесто.

В стакан влазит 250 г воды, если долить до верха. Если по каемку, то 200 г. Соответственно в половине стакана 125 г, а в трети 83 г. В четверти стакана 62 г, а в ¾ 180 г, в пятой части 30 г, а в 2/5 – 60 г. В столовой ложке содержится 13 г вещества.

Отмеряем воду ложками

1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана растительного масла — это сколько граммов или столовых ложек: фото

Растительное масло – самое распространенное вещество, применяемое для жарки. В стакан влазит 200 г данной жидкости. Несмотря на кажущуюся густоту и вязкость, в стакане растительного масла меньше чем воды.

Меры растительного масла в ложках и в стакане:

  • В половине стакана содержится 100 г продукта
  • В третьей части 67 г, а в 2/3 – 135 г
  • В четверти емкости 50 г, а в ¾ 150 г
  • В пятой части содержится 40 г, а в 2/5 – 80 г
  • В столовую ложку влазит 17 г жидкости
Отмеряем растительное масло

1/2, 1/3, 2/3, 1/4, 3/4, 1/5, 2/5 стакана грецких орехов — это сколько граммов или столовых ложек: фото

Количеств граммов грецких орехов будет варьироваться в зависимости от того, половинки это или кусочки. Конечно, орехи в кусочках при одинаковом объеме будут больше весить, чем продукт половинками. Чаще всего в рецептах применяют рубленные орехи, вот их меры мы и будем считать.

Содержание орехов в ложках и стаканах:

  • В стакане содержится 170 г кусочков орехов, поэтому в половине будет 85 г
  • В трети стакана вместится 57 г, а в 2/3 – 115 г
  • В четверти емкости вы сможете отмерить 43 г, а в ¾ — 158 г
  • В пятой части стакана содержится 34 г, а в 2/5 – 68 г
  • Столовой ложкой вы сможете отмерить 11 г
Отмеряем орехи без весов

Как отмерить 100, 200 граммов муки, сахара, риса без весов стаканом?

Если вы так и не обзавелись кухонными весами, не расстраивайтесь. Такие продукты, как муку, рис и сахар можно отмерять без весов, используя стаканы и ложки.

Способы отмерять заданный вес продуктов стаканами:

  • Мука. В стакане содержится 160 г, а в ложке 30 г, поэтому насыпьте стакан без горки и уберите две ложки продукта. Так, вы получите 100 г. Поэтому чтобы отмерять 200 г, придется повторить манипуляцию дважды.
  • Сахар. В стакане примерно 230 г сахара, поэтому чтобы взять 200 г продукта, вам необходимо убрать со стакана ложку с горкой. Чтобы отмерить 100 г, вам нужно взять половинку граненого стаканчика и отобрать ложку без горки.
  • Рис. В стакане содержится 220 г крупы, поэтому для того чтобы отмерить 100 г, нужно взять чуть меньше половины стакана продукта. Чтобы набрать 200 г, наполните емкость до краев и отберите столовую ложку крупы.
Отмеряем рис, сахар и муку без весов

Как видите, отмерять продукты используя кухонную утварь совсем просто, для этого необязательно приобретать весы.

ВИДЕО: Способы отмерять продукты стаканами и ложками

Оцените статью

2/3 и 3/4 стакана соли это сколько грамм (и сколько в столовых ложках)?

2/3 и 3/4 стакана соли это сколько грамм (и сколько в столовых ложках)?

  • Я ответила на ваш вопрос ,но это полный повтор вопроса более года назад , на который и пришлось ответить.А так сразу определимся : в гранном стакане 220 граммов соли , и определяем количество в этих частях , умножив 220 г *34 = 165 граммов соли

    220г*23 = 146 граммов соли.

    А количество соли в столовой ложке (с горкой) до 30 граммов.Вот и получаем количество ложек соли в частях стакана:

    (220*34) 30 = 5,5 полных ложек соли.

    (220 *23) 30 = 4,8 ложек соли.

    Это приблизительные расчты количества граммов для крупной соли.

    Для мелкой соли , естественно будут совершенно другие цифры.

    Но чаще для приготовления засолок рассматривают крупную соль.

  • Стакан соли это 320 граммов (полный граненый стакан 250 мл).

    Если в рецепте указано взять 2/3 или 3/4 стакана соли, то подсчитаем, сколько это в граммах и ложках.

    2/3 стакана соли = 320/3*2 = 213 г, или 7 столовых ложек соли

    3/4 стакана соли = 320/4*3 = 240 г, или 8 столовых ложек соли.

Вода натощак – как пить и какова польза для организма? – статьи

Человеческий организм не способен функционировать без воды. Выпитая вода натощак по утрам активизирует биологические процессы. Она изнутри и снаружи очищает организм, омолаживает его на клеточном уровне, значительно улучшает самочувствие.

Дефицит влаги приводит к обезвоживанию и проблемам со здоровьем. В этой ситуации организм забирает воду из крови и других физиологических жидкостей, восполняя недостаток. Результатом становится сухая обвисшая кожа и нарушение функционирования всех важных органов.

Вода — главный источник жизни для человека. Но прежде чем начинать пить воду натощак, нужно разобраться в этом вопросе, учитывая пользу и вред.

Какую воду пить натощак — теплую или холодную?

Главное, чтобы вода была чистая, но не кипяченая. Не стоит пить сырую воду из-под крана. Для того чтобы выпить стакан воды натощак, не подходят минеральная и газированная вода.  Для этого используют:

  • фильтрованную воду;
  • артезианскую;
  • бутилированную;
  • замороженную и размороженную.

Наиболее полезна теплая вода натощак.

Воздействие разных температур воды на организм:

  • 22-27°C — полезна для ЖКТ;
  • 15-20°C — снимает сонливость, вялость, дает заряд бодрости на весь день;
  • 28-40°C — вымывает шлаки, токсины и продукты пищеварения, стимулирует обмен веществ, способствует сохранению красоты и здоровья.

ВАЖНО! Не пейте слишком горячую или ледяную воду. Это плохо влияет на вкусовые рецепторы, зубную эмаль и работу пищеварительной системы.

Сколько пить – стакан воды или больше?

Приведем в пример восточную культуру. Япония — страна долгожителей. Каждое утро японец начинает со стакана теплой воды натощак. Сколько ее должно быть, решается индивидуально — от 1 стакана до 3. Потребность в жидкости для каждого своя. На нее влияют:

  • состояние организма;
  • образ жизни;
  • наличие хронических болезней;
  • специфика питания;
  • возраст.


Диетологи и врачи советуют пить воду натощак утром по 1-1,5 стакана. Некоторые пьют и по 3-4 стакана, но это больше исключение, чем правило. Если сложно заставить себя проглотить хотя бы 2-3 глотка, нужно начинать с половинки стакана, с каждым разом увеличивая дозу.

Польза или вред для организма?

Польза от воды, которую выпили утром натощак, не подвергается сомнениям:

  • происходит стимулирование естественного очищения организма. Скапливающиеся токсины и шлаки пагубно влияют на работу внутренних органов, на общее самочувствие, на физическую и умственную активность. На этом процессе сказывается плохая экология, нездоровое питание, малая подвижность, курение, злоупотребление алкоголем. Очистка запускается в организме во время сна, но вода, выпитая утром натощак, резко активизирует эти реакции. Женщины получают приятный бонус в виде гладкой кожи, крепких ногтей и блестящих волос. Мелкие морщинки разглаживаются, цвет лица становится сияющим;
  • ускоряется обмен веществ. Метаболизм — основополагающий процесс в организме. Чем активнее он происходит, тем лучше ткани и органы снабжаются кислородом и питательными микро- и макроэлементами;
  • регулируется работа пищеварительной системы. Этот фактор важен для профилактики множества болезней. Вода, которую выпили с утра натощак, стимулирует синтез желудочных ферментов, при этом снижает кислотность сока. В результате принятая в течение дня пища, быстрее переваривается, не давая ощущения переедания и тяжести. Также глотательные рефлексы напрямую связаны с утренним опорожнением кишечника;
  • снижение массы тела. Потеря лишнего веса — следствие ускоренного обмена веществ. Увеличивается количество сжигаемых калорий, стимулируется обмен липидов. Надеяться, что удастся постройнеть, только выпивая воду по утрам, не стоит. Но как дополнение к физическим нагрузкам, правильному образу жизни и здоровому рациону, это очень полезно;
  • пропадают спазмолитические боли — суставные, женские периодические, мигрени. Ведь вода — сильнейший природный спазмолитик;
  • улучшение общего здоровья и настроения. Стакан воды натощак стимулирует активность лимфатической и кровеносной системы, положительно влияет на иммунитет. Организм сильнее сопротивляется инфекциям, на клеточном уровне активизируется процесс регенерации тканей. Если вы употребляете стакан воды сразу после сна, то целый день лучитесь энергией, бодростью, хорошим настроением и сохраняете отличную работоспособность.

Болезни, при которых помогает привычка пить воду натощак:

  • сахарный диабет любого типа;
  • бронхиальная астма;
  • мигрень;
  • артрит;
  • запор.

Но есть и противопоказания. Вода натощак приносит вред при следующих ситуациях:

  • склонность к отекам. Это значит, что нарушен водный обмен в организме. Добавление лишней жидкости усугубляет положение;
  • гипертония и другие заболевания сердца и сосудов. Прежде чем начинать пить воду по утрам, стоит проконсультироваться с кардиологом;
  • язва желудка, гастрит. В этой ситуации запрещена вода с лимоном;
  • склонность к аллергии. Это касается только добавок к воде — меда, пряностей, цитрусовых. Они являются сильными аллергенами;
  • желче- и мочекаменная болезнь. Вода иногда провоцирует движение камней в желчных протоках, мочеточниках и почках.

Питье воды по утрам — универсальная оздоровительная процедура для всех возрастов и полов при отсутствии противопоказаний. Если имеются хронические недуги, то сначала нужно поинтересоваться мнением соответствующего врача по этому поводу.

Пейте воду

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Вода с добавками натощак

Чистая вода полезна сама по себе, но в нее добавляют некоторые ингредиенты, чтобы усилить эффект.


Лимон

1 чайная ложка сока лимона на 1 стаканчик воды — достаточная норма для получения «ударной» дозы витамина C и других полезных элементов. Такой напиток моментально обеспечивает всплеск бодрости, стимулирует активность мозга и привносит позитивный настрой.

Стакан такого коктейля — профилактика атеросклероза и облегчение ситуации при уже существующем диагнозе. Лимонная вода нормализует кровяное давление и выводит из организма свободные радикалы.

Не следует употреблять воду с лимоном при повышенной кислотности желудка. Чтобы не навредить зубной эмали, такой напиток пьют через трубочку, после чего тщательно полощут рот.

Мед

Это ценнейший источник микроэлементов и витаминов. На 1 стакан достаточно 1,5-2 чайных ложек меда. Такой напиток полезен для иммунитета. Польза воды натощак с медом бесспорна при очищении печени и почек, для нормализации работы мочеполовой системы, при уничтожении патогенной микрофлоры.

Куркума

На один стакан теплой воды понадобится ½ чайной ложки порошка. Это сильное противовоспалительное средство, которое широко используют в восточной медицине. Куркума — стимулятор иммунитета, природный анальгетик и антиоксидант. Прекрасно помогает при болезнях суставов, снижает аппетит, что помогает сбросить лишние килограммы. Пряность очищает кровь.

Диетологи рекомендуют пить воду с добавками курсом, а не постоянно. Следует предпочесть чистую воду. Выпить стаканчик воды утром натощак — моментальное дело, которое принесет огромную пользу. Такую привычку нужно выработать каждому, независимо от возраста, пола и рода занятий, так как положительное влияние чистой воды на организм не подлежит сомнению.

Сколько нужно воды, чтобы сварить рис. Как правильно варить рассыпчатый рис?

Воды, чтобы варить рис в кастрюле 2:1

Воды, чтобы варить рис в мультиварке 5:3

Воды, чтобы варить рис в пароварке 1:1

Воды, чтобы варить рис в сковородке 2:1

Как правильно варить рассыпчатый рис?

Итак, варим рис в обычной кастрюле. Берем крупу. Хорошо промываем ее под проточной водой несколько минут. В кастрюлю наливаем холодную жидкость. На 1 стакан риса пойдет 2 стакана воды. Накрываем крышкой. Доводим до кипения. Варим на маленьком огне 15-20 минут.

Для мультиварке будет иная пропорция. На 3 части риса пойдет 5 частей воды. Злак моем. В емкость наливаем горячую воду. Включаем мультиварку на режим «Гречка».

В пароварке пропорция 1:1. Тоже моем рис, но горячей водой. Наливаем опять же горячую воду, высыпаем зерно. Варим 35 минут.

Самый рассыпчатый рис получается в широкой сковороде. Налейте 1 ложку растительного масла, 2 стакана воды, насыпьте 1 стакан риса. В этом случае, крупу не моем. Накрываем крышкой. Варим 15-20 минут на небольшом огне с момента закипания.

Несколько важных моментов о рисе

  1. Растительное масло можете добавлять не только, когда варите рис в сковороде.
  2. Солите и добавляйте специи в воду, до того как там окажется злак.
  3. Старый рис не получится рассыпчатым, поэтому его можно оставить для первого блюда.
  4. Рис очень любит карри и куркуму.
  5. Крупу можно мешать только один раз, после того, как насыпали ее с емкость для приготовления.
  6. Для варки риса используйте как воду, так и любой бульон.
  7. Не открывайте крышку в процессе готовки.
  8. В конце, когда время варения риса истекло, и вы видите что воды еще немного осталось – откройте крышку и подержите блюдо на огне еще 2-3 минутки.
  9. Когда сняли с огня кастрюлю или сковороду, укутайте её на 10-15 минут.

Кратко о полезных свойствах риса

Рис хорош как гарнир для курицы. Сочетается злак и с салатами из свежих овощей. В суши и ризотто он, пожалуй, основной ингредиент. Из риса также можно приготовить супы, пудинги и запеканки. Особенно вкусный плов из данного злака.

Калорийность риса – 116 ккал. В нем содержится: белков – 2,2 грамма, жиров – 0,5 грамма, углеводов – 24,9 грамма.

В рисе много витаминов группы В, полезных для нервной системы, и Е, способствующих улучшению состояния волос, ногтей и кожи. Богат он на такие микроэлементы как: калий, фосфор, цинк, железо, йод, селен и другие. Злак обладает обволакивающим свойством, поэтому рекомендуют людям с повышенной кислотностью, гастритами и язвами.

Детям рис вводить в рацион можно с полугода.

 

Как правильно пить воду: сколько, когда, советы эксперта :: Красота :: РБК Стиль

Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. Мы спросили у экспертов, стоит ли переплачивать за красивые бутылки, сколько же все-таки литров воды нам нужно в день и как узнать настоящую минералку по этикетке.

Материал проверили и прокомментировали:

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Ксения Селезнева, диетолог Европейского медицинского центра 

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab 

Леонид Элькин, автор запатентованной методики моделирования фигуры и лица, гинеколог-хирург высшей категории

Сколько воды нужно пить: норма воды в день

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].

Диетолог Ксения Селезнева:

«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».

Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]

Как правильно пить воду

  1. В день надо выпивать 2,5–3,7 л мужчинам, 2–2,7 — женщинам.
  2. Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
  3. Лучше всего пить воду комнатной температуры.
  4. Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.
  5. Еду желательно запивать небольшим количеством воды.
  6. Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
  7. За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
  8. Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Александра Разаренова:

«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».

Как правильно пить воду по часам

В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.

Диетолог Ксения Селезнева:

«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».

Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].

«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.

Как правильно пить воду для похудения

Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].

Александра Разаренова:

«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.

Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».

Как понять, что я пью недостаточно?

Лоуренс Армстронг:

«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.

Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.

В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.

Нужно ли пить воду, если не хочется

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и возникают галлюцинации. Если человек теряет 12% жидкости, ему срочно необходима медицинская помощь. При показателе обезвоживания 20% наступает смерть.

Александра Разаренова:

«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.

Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».

Когда точно нужно пить больше?

На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.

Леонид Элькин:

«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».

Если на улице жарко, особенно если влажность зашкаливает, надо восполнять потерянную с потом влагу.

При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.

Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.

При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.

Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?

Такое может случиться и вот почему:

  • это сверхнагрузка на почки, которые и так за сутки очищают от токсинов около 1700 литров крови;
  • почки не справляются с дополнительной нагрузкой, появятся отеки;
  • избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Какую воду пить? 

«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.

Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:

«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».

Минеральная вода

Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:

«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.

Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».

Леонид Элькин:

«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».

Александра Разаренова:

«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.

Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.

Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.

Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.

Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».

Вода с лимоном

Леонид Элькин:

«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.

Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться».

Вода с куркумой

Александра Разаренова:

«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.

Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.

Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».

Полезные свойства и вред куркумы: исследования ученых

Щелочная, водородная и арбузная вода

«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.

Леонид Элькин:

«Многие специалисты считают, что щелочная вода (alkaline water) полезна для здоровья. Она предупреждает возникновение болезней, сдерживает процесс старения, не дает сформироваться свободным радикалам, выводит токсины. Водород является мощнейшим оружием в борьбе со свободными радикалами, способствует запуску синтеза коллагена и эластина. Такую воду я бы рекомендовал внедрить в свой рацион. Вода с алоэ быстро проникает в клетки, обеспечивая улучшение кальциевого обмена. Происходит укрепление защитных сил организма, иммунной системы.

Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.

Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.

«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.

Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара. 

9 вариантов использования кокосового масла

Сколько воды в продуктах питания

По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [5], в продуктах содержание воды следующее:

Как вода влияет на состояние кожи

Отвечает диетолог Робин Джефта:

«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».

С ним согласен доктор Элькин:

«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».

Можно ли заменить воду другими напитками?

Леонид Элькин:

«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».

«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева. 

Как варить рис рассыпчатым в кастрюле на воде

Рис является невероятно востребованным продуктом: из него готовят разнообразные гарниры и каши, заворачивают в роллы и добавляют в салаты, томят в плове и замешивают в ризотто. Он является ценным источником белка, витаминов, минералов и сложных углеводов. Но, несмотря на народную популярность, многие задаются вопросом — как варить рис, чтобы блюдо получилось вкусным?

Для того, чтобы в полной мере насладиться вкусом правильно приготовленного блюда, необходимо разобраться какой сорт риса является наиболее подходящим именно для него. Ведь каждый вид риса обладает своими уникальными достоинствами. Разберемся вместе!

На полках в магазине можно увидеть несколько различных видов риса MAKFA. Все они различаются временем варки, вкусом и способом использования в различных блюдах.

Универсальный рис длиннозерный

Традиционный и самый популярный рис продолговатой формы. Зернышки гладкие, ровные и немного прозрачные, длина варьируется от 5 до 8 мм. В процессе варки длиннозерный рис поглощает умеренное количество жидкости, поэтому остается рассыпчатым и сохраняет свою форму.

Что приготовить?

Такой рис идеально подавать на гарнир к любому мясу, птице и морепродуктам, добавлять в салаты, холодные закуски, в начинку для пирогов и пирожков.

Как варить рис на воде

Время приготовления: 15 минут.

Пропорции: 1 стакан риса — 2 стакана воды.

    1. Выберите подходящий объем кастрюли из расчета того, что рис увеличится вдвое.
    2. Промойте рис в холодной воде от 1 до 3 раз. Такая водная процедура позволит уменьшить количество крахмала и сделает готовый рис более рассыпчатым.
    3. Залейте рис холодной водой, плотно закройте крышку и поставьте на максимальный огонь.
    4. Как только вода закипит — посолите рис и перемешайте.
    5. Плотно закройте крышку и убавьте огонь до минимума. Постарайтесь «не беспокоить» рис: не поднимать крышку и не выпускать образовавшийся пар.
    6. Варите рис в течение 20 минут.

      Ароматные травы, такие как орегано и тимьян сделают гарнир из риса более необычным и привлекательным. Для получения насыщенного аромата добавляйте их в кипящую воду за 5 минут до готовности.

      Нежный рис круглозерный

      Белоснежный рис с плавными и округлыми краями, зернышки длинной не более 5 мм. Этот сорт является самым крахмалистым и в процессе варки в кастрюле впитывает большое количество жидкости, поэтому хорошо разваривается и склеивается. Сварить круглозерный рис рассыпчатым невозможно, поэтому используйте его исключительно для нежных кремообразных блюд.

      Что приготовить?

      Рис превосходно проявляет свои качества в приготовлении сладостей: в кашах, пудингах и молочных супах. Благодаря высокой клейкости отлично подходит для приготовления ризотто, суши, ежиков и тефтелей.

      Как варить круглозерный рис на воде


      Время приготовления: 15 минут.

      Пропорции: 1 стакан риса — 2 стакана воды.

      1. Выберете подходящий объем посуды из расчета того, что рис увеличится втрое.
      2. Засыпьте рис в кастрюлю, залейте холодной водой и поставьте на максимальный огонь.
      3. Дайте воде закипеть и добавьте немного соли.
      4. Убавьте огонь, варите, не помешивая и не открывая крышки.
      5. По прошествии 15 минут снимите кастрюлю с огня и оставьте томиться под полотенцем еще на 10 минут. 

      Если хотите отварить рис для суши, его следует предварительно замочить в холодной воде на 30 минут. Так крупа станет мягче и податливее при формировании нужной формы.

      Рассыпчатый рис обработанный паром

      Современная технология обработки зерна паром позволяет получить уникальный рассыпчатый рис, который в готовом виде выглядит как «рисинка к рисинке». Зернышки такого риса не слипаются и сохраняют четкие контуры даже при повторном разогревании блюда. Благодаря пару зерно становится тверже и приобретает янтарный оттенок.

      Что приготовить?

      Используйте его в азиатских блюдах и любой вариации плова с мясом или овощами.

      Как варить рис рассыпчатым в кастрюле


      Время приготовления: 25 минут.

      Пропорции: 1 стакан риса — 2,5 стакана воды.

      1. Выберете подходящую посуду: это должна быть кастрюля с толстым дном, казан или тажин. Не стоит использовать эмалированные кастрюли, так как в них рис может пригореть и испортить аромат блюда.
      2. Промойте рис один раз для удаления лишнего крахмала.
      3. Залейте рис холодной водой и варите на медленном огне в течение 20 минут, не перемешивая и не поднимая крышки.
      4. Не удивляйтесь, если в процессе варки пропаренный рис поменяет свой цвет с янтарного на белоснежный, это нормально.

      Рис, обработанный паром, имеет большое преимущество перед другими видами риса: он сохраняет до 80% витаминов и минералов, содержащихся в оболочке зерна.

      Практичный рис в пакетиках для варки

      Рис в пакетиках очень удобен при варке: он не пригорает ко дну и стенкам кастрюли, его не нужно промывать и отмерять нужное количество воды. Как правило, такой рис уже разделен на порции в индивидуальных пакетиках.

      Как варить рис на гарнир


      Время приготовления: 15-25 минут (указывается на упаковке). 

      Пропорции: 1 пакетик риса — 1 литр воды.

      1. Вскипятите в кастрюле необходимое количество воды.
      2. Встряхните пакетик и равномерно распределите зерна по поверхности.
      3. Добавьте в воду соль и опустите пакетик с рисом.
      4. Проконтролируйте, чтобы вода полностью покрывала пакетик в течение всего времени приготовления.
      5. После окончания варки не оставляйте рис в горячей воде, сразу извлеките пакетик, оторвите край по линии отрыва и сервируйте блюдо.

      Хитрости опытных хозяек

      Трюк с полотенцем

      Используйте чистое кухонное полотенце чтобы сохранить идеальную рассыпчатость риса и не допустить попадание лишней жидкости. Просто поместите его под крышку за пять минут до готовности. Ткань соберет весь лишний конденсат с крышки и не позволит рису стать влажным.

      Капелька масла

      Добавьте столовую ложку растительного масла в кипящую воду, в которой планируете варить рис. Это остановит выделение крахмала и позволит получить отдельные зернышки, которые эффектно смотрятся в салатах и закусках.

      Тонкий ореховый аромат

      Предварительно обжарьте рис в небольшом количестве масла. Сделать это можно прямо в кастрюле, в которой будет готовиться блюдо. Просто высыпьте сухой рис и обжаривайте его в течение 5 минут до слегка золотистого цвета. Добавьте воду и готовьте как обычно. Изменения будут очень тонкими, но это хватит чтобы оживить будничное блюдо.

      Желтый или белый

      Для того, чтобы рис приобрёл аппетитный желтый оттенок, добавьте в воду треть чайной ложки куркумы. А если хотите получить идеальный белоснежный цвет, то капельку лимонной кислоты или уксуса.

      Готовим вместе с MAKFA

      MAKFA производит и фасует исключительно качественные крупы для ежедневного потребления. Производственная площадка, расположенная на Алтае, оснащена самым современным оборудованием, которое позволяет ежедневно выпускать несколько тысяч тонн продукции для любимых покупателей по всей России и странам СНГ.

      Чередуя различные виды риса, представленного в ассортименте компании MAKFA, вы сможете составить разнообразное и полезное меню для своей семьи.

      Попробуйте приготовить:

      Ризотто с грибами

      Голубцы с рисово-овощной начинкой

      Узбекский плов

      Рисовую кашу с апельсиновым сиропом

      Греческую мусаку с баклажанами

          Так сколько же воды надо выпивать ежедневно? И зачем?

          • Джессика Браун
          • BBC Future

          Автор фото, Getty Images

          Вы часто слышите этот совет: пейте больше воды. И когда устали, и когда кожа слишком сухая… Но совету этому – очень много лет. Есть ли у него научные основания?

          В начале XIX века воду давали тем, кто был при смерти. Как писал отец гидропатии (водолечения) Винценц Присниц, только тому, кто находился на грани полного истощения, давали утолить жажду.

          И нас продолжают бомбардировать откровениями, что, мол, выпивая определенное количество литров воды в день, мы открываем секретную дверь к отличному здоровью. Что это дает нам больше энергии, делает прекрасной нашу кожу, помогает сбросить вес и избежать рака.

          В Лондоне тем, кто каждый день пользуется метро, рекомендуют всегда иметь с собой бутылку воды. Школьникам советуют приносить воду на уроки. И редкое офисное совещание обходится без кувшина с водой, величаво возвышающегося в центре стола.

          Автор фото, Getty Images

          Подпись к фото,

          Многие считают, что необходимо выпивать по меньшей мере восемь стаканов воды в день

          Аппетит к воде подогревается неофициальным правилом: выпивать восемь стаканов (по 240 мл каждый) в день, что в общем дает чуть меньше двух литров в день, причем не считая любых других напитков.

          Это “правило”, однако, не подкреплено научными исследованиями – и ни в британских, ни в общеевропейских официальных рекомендациях не говорится о том, что мы должны пить так много.

          Откуда же это пошло? Вероятнее всего, от неправильного толкования двух разных инструкций, составленных десятилетия назад.

          В 1945 году американская комиссия по продовольствию и питанию Национального научно-исследовательского совета рекомендовала взрослым потреблять один миллилитр жидкости на каждую рекомендованную калорию пищи – что равняется двум литрам для женщин на диете в 2000 калорий и двум с половиной литрам – для мужчин, потребляющих 2500 калорий.

          Подчеркнем: речь шла не просто о воде, а о любом типе напитков. А также о фруктах и овощах, которые состоят до 98% из воды.

          Автор фото, Getty Images

          Подпись к фото,

          В рекомендациях, на которые так любят ссылаться некоторые, на самом деле речь шла не только о воде в чистом виде

          Кроме того, в 1974 году в книге “Питание для крепкого здоровья”, написанной диетологами Маргарет Макуильямс и Фредериком Стэром, давалась такая рекомендация: среднестатистическому взрослому надо выпивать от шести до восьми стаканов воды в день.

          Однако, как писали авторы, это может включать в себя фрукты и овощи, кофе и газированные напитки. И даже пиво.

          На жажду уповаем

          Конечно, вода важна. Человеческий организм состоит из нее на две трети. Вода разносит по нему питательные вещества и выводит шлаки, регулирует температуру тела, играет роль смазки и предохраняет суставы от чрезмерной нагрузки. Она участвует в большинстве химических реакций внутри нашего тела.

          Мы постоянно теряем влагу, потея, мочась, а также через дыхание. Обеспечить свой организм достаточным количеством воды – задача правильная. Избегать обезвоживания – очень верно.

          Симптомы обезвоживания появляются, когда мы теряем 1-2% влаги нашего организма, и пока мы не восполним эту потерю, наше состояние будет ухудшаться. В редких случаях такое даже приводит к летальному исходу.

          Автор фото, Getty Images

          Подпись к фото,

          Здоровый организм чувством жажды обращает наше внимание на угрозу обезвоживания

          Годы внушения нам правила восьми стаканов в день привели к тому, что мы считаем: жажда означает, что наш организм опасно обезвожен.

          Однако большинство экспертов сходятся на том, что нам не нужно воды больше, чем просит наш организм – когда он просит.

          “Контроль над гидратацией – это один из самых сложных механизмов, который в ходе эволюции развил человеческий организм. (..) Мы располагаем огромным количеством изощренных приемов для поддержания нужного уровня гидратации”, – говорит Ирвин Розенберг из лаборатории неврологии и старения Университета Тафтс в штате Массачусетс.

          В здоровом организме мозг засекает, когда тело начинает обезвоживаться, и создает ощущение жажды, чтобы мы начали пить. Кроме того, он посылает в организм гормон, дающий сигнал почкам сохранять влагу, повышая концентрацию мочи.

          “Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно само подаст вам сигнал о том, что надо пить”, – отмечает Кортни Киппс, спортивный врач-консультант и преподаватель, медицинский директор соревнований по триатлону в Лондоне и Бленхейме.

          Автор фото, BBC/Getty

          Подпись к фото,

          Вода – наиболее здоровый вариант, но чай, кофе и даже алкогольные напитки тоже помогают избежать обезвоживания

          Вода не содержит лишних калорий, поэтому она – самый здоровый вариант, но другие напитки тоже помогают гидратации (в том числе чай и кофе).

          Пить за здоровье

          Не существует достаточных доказательств того, что если пить больше воды, чем требует наш организм, то это дает какие-либо преимущества и помогает избежать обезвоживания.

          Тем не менее исследования заставляют думать, что есть некоторые важные плюсы в том, чтобы предупредить даже раннюю стадию обезвоживания.

          Например, несколько экспериментов показали, что потребление воды, достаточное для недопущения умеренной степени обезвоживания, помогает поддержать функционирование мозга и нашу способность выполнять простые задачи.

          Результаты некоторых исследований показывают, что потребление жидкости может помочь бороться с лишним весом.

          Профессор Вирджинского политехнического института и госуниверситета Бренда Дейви провела несколько исследований на эту тему.

          В одном она разбила участников на две группы. Обе группы придерживались на протяжении трех месяцев здоровой диеты, но членов одной попросили выпивать 500 мл воды за полчаса до любого приема пищи. В результате эта пьющая группа потеряла больше килограммов, чем другая.

          Членов обеих групп попросили также стремиться проходить 10 000 шагов в день, и те, кто пил воду, лучше справлялись с задачей.

          Дейви предполагает, что так было потому, что умеренное обезвоживание (1-2%) – довольно распространенная вещь, и многие даже не ощущают его. Но даже такая степень обезвоживания может влиять на наше настроение и на уровень энергии в организме.

          Но Барбара Роллс, профессор медицины интенсивной терапии Лондонского университетского колледжа, считает, что любая потеря веса, приписанная выпиванию воды, скорее всего происходит оттого, что простой водой заменяют сладкие напитки.

          “Выпитая вода сама по себе быстро выводится из желудка, – отмечает она. – Но если вы потребляете больше воды вместе с пищей (такой, как суп), это помогает насытиться, так как в этом случае вода остается с пищей в желудке дольше”.

          Теперь о влиянии выпиваемой воды на цвет и качество вашей кожи. Научных доказательств пользы здесь не существует.

          Плохо ли, когда слишком много?

          Те из нас, кто стремится выпивать по восемь стаканов в день, не причинят себе этим вреда. Но вера в то, что нам нужно пить даже тогда, когда организм не посылает нам соответствующих сигналов, может завести нас на опасную территорию.

          Потребление слишком большого количества жидкости иногда становится причиной снижения концентрации натрия в крови. Это может привести к отеку мозга и легких, поскольку организм будет пытаться восстановить уровень натрия.

          Автор фото, Getty Images

          Подпись к фото,

          Многие из нас часто бывают в умеренной степени обезвожены и не замечают этого

          В течение последних десяти лет Кортни Киппс была свидетелем смерти по меньшей мере 15 атлетов от перегидратации – это случилось во время спортивных соревнований.

          Она считает, что такие случаи отчасти стали результатом нашего неверия в собственный организм, в его способность к саморегуляции.

          “Сестры и врачи в больницах могут видеть пациентов, чей организм сильно обезвожен, пробывших без воды долгое время. Но это совсем не то, что происходит со спортсменами-марафонцами”, – подчеркивает она.

          Джоанна Пакенем бежала Лондонский марафон в 2018 году, самый жаркий по погодным условиям. Однако большую часть дистанции она просто не помнит, так как пила столько воды, что у нее развилась перегидратация, гипонатриемия. В тот же день ее доставили в больницу.

          “Моя подруга и мой партнер считали, что я обезвожена, и дали мне выпить огромный стакан воды. Я упала в обморок, мое сердце остановилось. Меня перевезли на вертолете в больницу, и я оставалась без сознания с вечера воскресенья до вторника”, – вспоминает она.

          Автор фото, BBC/Getty

          Подпись к фото,

          Мы редко об этом задумываемся, но слишком много жидкости – это тоже опасно для организма

          Пакенем, которая планирует снова бежать марафон в этом году, говорит, что единственный совет, который она слышала от друзей и читала на плакатах марафона, был такой – пить больше воды.

          “Все, что мне надо было сделать – выпить несколько таблеток электролита, который поднимает уровень натрия в крови, – рассказывает она. – Я была участницей нескольких марафонов, а этого не знала”.

          “Мне хочется, чтобы люди знали: даже что-то такое простое может нести смертельную опасность”.

          Так сколько же?

          “Максимум того, что при самом страшном зное в центре пустыни может выйти с потом из тела человека – это два литра за час, но такое очень трудно осуществить”, – говорит Хью Монтгомери, директор исследований Института спорта, физических упражнений и здоровья в Лондоне.

          “Что касается идеи всегда носить с собой поллитровую бутылку воды для 20-минутной поездки в лондонском метро – вам никогда не станет настолько жарко, что вам понадобится вся эта вода. Даже если пот с вас будет течь ручьями”.

          Автор фото, Getty Images

          Подпись к фото,

          Специалисты британской Национальной системы здравоохранения советуют выпивать от шести до восьми стаканов жидкости в день, в том числе кофе или чая (но лучше – несладких)

          Кроме того, важно помнить, что механизмы жажды в нашем организме после 60 лет начинают терять чувствительность.

          “По мере того, как мы стареем, наш природный механизм жажды становится все менее чувствительным. Мы более подвержены обезвоживанию, чем в молодости. В пожилом возрасте нам надо быть более внимательными к потреблению жидкости, чтобы не допускать обезвоживания”, – говорит Дейви.

          Большинство экспертов согласны с тем, что наша потребность в жидкости зависит от возраста, веса и пола – и от условий окружающей среды и уровня физической активности.

          “Одно из заблуждений правила восьми стаканов – очень сильное упрощение того, как наши организмы реагируют на окружающую среду”, – говорит Розенберг.

          Большинство специалистов сходится на том, что нам не надо так уж сильно заботиться о выпивании произвольно назначенного количества воды ежедневно.

          В нужный момент наши тела пошлют нам сигнал в виде чувства жажды. Точно так же, как они это делают, когда мы голодны или устали.

          Единственное, что может быть полезным для вашего здоровья, когда вы пьете больше воды, чем нужно, – вы израсходуете дополнительные калории, чаще бегая в туалет.

          Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

          Сколько воды нужно пить беременной женщине

          Делимся с вами советами врача-диетолога родильного дома “Лелека” Леси Сытник относительно употребления воды во время беременности.

          Достаточно – это сколько?

          Однозначно, во время беременности возникает потребность в дополнительном поступлении жидкости. Ведь в это время увеличивается объем крови беременной, происходит непрерывная выработка околоплодных вод, обеспечивается жизнедеятельность ребенка, накапливается жидкость в органах и тканях.

          Достаточный водный режим означает, что в организм поступает такое количество жидкости, которое необходимо для мамы и ее будущего ребенка. Итак, этот вопрос индивидуальный и зависит от многих факторов, в частности возраста, веса тела, срока беременности, уровня физических нагрузок, климатических условий, состояния здоровья, рациона питания.

          Если в организме наблюдается нехватка воды, возникает неприятное состояние, которое называется обезвоживание (дегидратация). При дегидратации почки пытаются задержать воду в организме, поэтому моча становится концентрированной, насыщенного цвета, напоминает яблочный сок. Это признак, что нужно пить больше жидкости.

          Дефицит воды в организме может быть вызван недостаточным потреблением жидкости, нарушением работы почек или увеличенными потерями жидкости (диарея, частое мочеиспускание, рвота и др.) Обращаем внимание на такие симптомы, как сухость во рту и носу, жидкое мочеиспускание (реже 1 раза в 2-3 часа), темная окраска мочи, а также головная боль, головокружение, запоры, изменения артериального давления, слабость, повышенная тревожность.

          Поддерживать баланс жидкости в организме полезно для здоровья, этим мы обеспечиваем охлаждение, увлажнение, выведение токсинов, снижаем риск возникновения запоров и инфекций мочеполовых путей, улучшаем функции иммунитета, контролируем аппетит, улучшаем вкусовые ощущения, соответственно и пищеварения, снижает вязкость крови . Ограничения в воде назначаются врачом по медицинским показаниям.

          Рекомендуемые нормы

          Часть воды организм вырабатывает сам, часть потребляет из продуктов питания и за счет чистой воды и напитков. Среднее потребление именно воды должно быть на уровне 8 стаканов в сутки. Институт Медицины рекомендует беременным женщинам употреблять всего 3 л воды в день. Около 22% этой жидкости поступает с влаги в продуктах, употребляя в течение дня, другие 2,3 л (около 10 чашек), они должны поступать с питьевой водой и напитками без кофеина. Легче выпить больше воды со вкусом, поэтому попробуйте добавить в воду ломтик лимона, лайма или замороженную клубнику, ежевику, гранатовый сок, имбирь, листочки мяты, базилика.

          Не всегда организм вовремя сообщает, что ему не хватает жидкости. Пить воду нужно до того, как начнете испытывать жажду. Если сильно хотите пить, сначала нужно утолить жажду, а затем постепенно выпить еще два стакана воды. В жаркую погоду выходя из дома нужно выпить один-два стакана воды, иметь с собой жидкость и пополнить уровень воды в организме при возвращении домой.

          Иногда, когда беременная мама употребляет много соли, происходит задержка жидкости в организме и как следствие появляются отеки. Дополнительный прием воды позволяет вымыть избыток соли из организма и уменьшить отеки. Как приятный бонус получаем снижение веса и хорошее самочувствие. Даже во время здоровой беременности могут возникать умеренные отеки.

          Безопасность воды

          Важно не забывать не только о количестве, но и о качестве воды. Питьевая вода должна соответствовать всем санитарно-гигиеническим нормам и требованиям. Вызывает беспокойство наличие посторонних примесей в воде (ртуть, свинец, мышьяк, нитраты, ВРА). Также в воду могут попадать патогенные микроорганизмы. Чтобы убедиться, что вода является достаточно безопасной, вы можете сдать воду на анализ в государственной или частной лаборатории. Бутилированную воду нужно хранить в темном прохладном месте при температуре от 5 до 20 С. Открытую бутылку с водой нужно хранить в холодильнике.

          На отдыхе будьте особенно внимательными по профилактике кишечных инфекций. Для мытья посуды и рук используйте профильтрованную и проваренную воду и обеспечьте запас питьевой воды. Не употребляйте непастеризованные молочные продукты и фруктовые / овощные фреши, смузи, непастеризованные замороженные соки и мороженое.

          Пить или не пить?

          Травяные чаи. Действие растений может иметь накопительный эффект и влиять на здоровье, быть причиной аллергических реакций. Перед тем как принимать такие чаи лучше посоветоваться с врачом.

          Минеральные воды

          Минеральные воды обладают лечебным действием. В зависимости от минерализации (общее содержание солей, г/л) минеральные воды делят на группы: низкоминерализованные – менее 1 г/л, маломинерализованные – от 1 до 5 г/л, средней минерализациии – от 5 до 15 г / л, высокоминерализованные – от 15 до 35 г / л, рассольные – более 35 г / л.

          Средне и высокоминерализованные воды во время беременности разрешено пить в определенных дозировках по рекомендации врача, учитывая противопоказания. Назначают воды для уменьшения проявлений токсикоза, изжоги, запоров. Минеральные воды являются источником микроэлементов, таких как натрий, калий, магний, кальций, кремний, фтор, сера и др. Суточная норма лечебных вод может быть от 1 столовой ложки до 1-2 стаканов.

          Спорт и вода

          Во время занятий спортом потребности в жидкости превышают средние рекомендуемые нормы. Вода составляет 80% крови человека, мышцы на 70% состоят из воды. Вопрос адекватного водного режима при занятиях спортом во время беременности обязательно обсудите с тренером. Перед тренировками за час до начала занятия не забудьте выпить воды и во время занятия пейте воду маленькими глотками, это будет хорошей профилактикой переутомления и перегрева. Кроме восстановления водного баланса нужно пополнить утраченные электролиты и энергию.

          Практические советы

          Летом в жаркую погоду повышается риск обезвоживания. Для поддержания хорошего самочувствия и здоровья предлагаем воспользоваться простыми советами:

          1. Готовьте больше жидких блюд (холодные супы, жидкие соусы, фруктовые соки, морсы на основе ягод, лимонад) , ешьте овощи, фрукты, содержащие много воды: арбуз, дыня, груша, клубника, апельсин, цуккини, огурец и др.

          2. Избегайте сладких напитков

          3. Ограничьте в рационе продукты с содержанием кофеина

          4. Держите воду постоянно под рукой

          5. Пейте воду после пробуждения и равномерно в течение дня

          6. Не пейте много воды на ночь

          7. Не ждите, когда появится жажда

          8. Учитывайте всю жидкость, которую употребляете в течение дня Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

          Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

          Сколько чашек в 16,9 унции?

          Чтобы вычислить, сколько чашек составляет 16,9 унции, нам нужно просто разделить на 8, в каждой чашке 8 унций. Итак, чтобы ответить на этот вопрос, это 2,1125 3 чашки 1 унция.
          Около 2 чашек. 8 унций – это 1 чашка, а 8 + 8 равняются 16. Итак, я бы назвал около 2.
          Если бы мы получали 8 чашек воды в день, нам пришлось бы выпивать 4 бутылки с водой по 16,9 унций, если это то, что мы имеем в виду.

          Сколько чашек в галлоне?

          Точный расчет количества чашек в галлоне:

          Один американский галлон жидкости и один британский (королевский) галлон имеют аналогичную замену 16 чашек.Затем сухой галлон США снова заменяется на 18,61 стакана.

          Тем не менее, стаканчики для сушки галлонов на данный момент не используются в бизнес-среде, поскольку в настоящее время они используют единицу оценки, называемую бушелем, для сухой фиксации. Что касается этого вопроса, то вы должны помнить, что в галлоне содержится 16 чашек.

          В чем разница между метрической и имперской системами?

          Когда в 1965 году Великобритания официально не перешла на метрическую систему, у них была так называемая британская имперская система.На нем основана американская система мер и весов. Преобразование единиц измерения между ними, как известно, сложно, в основном потому, что жидкие унции являются мерой объема, а не веса.

          • В зависимости от того, где мы находимся, 20 или 16 жидких унций равняются одной пинте.
          • Молоко, например, примерно на 2–3% плотнее воды, которая весит около 1 фунта на 16 жидких литров. унция, так что чуть больше фунта.
          • Даже канадцы поумнели: США, наряду с Либерией и Мьянмой, единственные, кто остался цепляться за такие вещи, как императорские кубки, которые просто стесняются полной метрической чашки.

          Когда дело доходит до готовки, преобразование из пинты может быть непростым делом, потому что в магазинах обычно продаются свежие продукты на вес, а не на объем.

          Преобразование объема для унций США в чашки

          8 жидких унций = 1 чашка

          Преобразование объема из кубков США в пинты

          2 чашки = 1 пинта

          Сколько чашек США в галлоне?

          галлонов Чашки
          1 галлон жидкости США 16 чашек США
          1 галлон сухого вещества США 18.6 чашек США
          1 британский галлон 18,18 метрических стаканов
          1 галлон воды 16 чашек
          1 галлон молока 16 чашек
          1 галлон кофе 20 чашек кофе в зернах
          ½ галлона воды 8 чашек
          ½ галлона молока 8 чашек
          ½ галлона кофе 8 чашек

          Сводка
          Галлон – это единица измерения объема жидкости.Жидкий галлон в США имеет размер 3,785 литра (с округлением), тогда как британский галлон составляет 4,546 литра (с округлением). Это существенная разница – британский галлон на 20% больше, чем американский галлон.

          Сколько чашек в кварте?

          Чтобы ответить, сколько чашек в литре? Есть 4 чашки в 1 кварта и сколько квартов в галлоне? В галлоне 4 кварты. Кварта (кварта) – это то же самое, что 4 чашки или 2 пинты. 1 кварта (США, жидкость) ** = ** 4 (США, жидкость) чашки.1 имперская кварта = 0,25 галлона. Кварта – это единица измерения емкости в имперской системе измерения и обычной системе измерения США. Британская кварта одинакова как для жидких, так и для сухих измерений.

          1 кварта жидкости США точно равна 946,352946 миллилитрам или примерно 1 литр. 1 британская кварта жидкости равна 1,136 литра

          Сколько чашек в пинте?

          Если мы помним, 8 унций = 1 чашка, 2 чашки = 1 пинта (или 16 унций = 1 пинта).

          Обычно на 1 пинту приходится 2 чашки, однако это может измениться в зависимости от ингредиента. Например, 1 пинта черники = 2 чашки = 12 унций (сухой), а 1 пинта сметаны или 1 пинта мороженого = 2 чашкам.

          Сколько чашек в полпинты?

          ½ пинты = 1 чашка

          Таблица преобразования измерений:

          1 галлон США = 4 кварты = 8 пинт = 128 унций = 16 чашек США
          1 кварта = 2 пинты = 32 унции = 4 чашки США
          1 пинта = 16 унций = 2 чашки США
          Три четверти чашки = 12 столовых ложек
          Половина чашки = 8 столовых ложек 4 унции
          Треть чашки = 5 столовых ложек и 1 чайная ложка
          Четвертая часть чашки = 4 столовые ложки 2 унции

          Восьмая часть чашки = 2 столовые ложки
          1 столовая ложка =.90 кубических дюймов

          1 кварта = 2 пинты

          1 пинта = 2 чашки, 32 унции

          1 унция = 2 столовые ложки
          1 столовая ложка = 3 чайные ложки

          Сколько унций в стакане воды?

          Сколько унций в стакане воды? Ответ на этот вопрос: мерные стаканы для жидкости показывают, что в 1 стакане воды содержится 8 унций жидкости. Но на самом деле они означают, что 1 чашка жидкости = 8 жидких унций. Для сухих измерений правило меняется. Поскольку сухие ингредиенты сильно различаются по весу, вы не можете рассчитывать на одно и то же преобразование.Например, 1 стакан муки весит 4,5 унции, а не 8 унций. С другой стороны, 1 чашка шоколадной стружки весит чуть более 6 унций.

          В 1 стандартной чашке Великобритании 9,607 жидких унций США.

          8 унций = 1 чашка и 16 чашек = 1 галлон

          16 унций = 2 чашки = 1 пинта и 8 пинт = 1 галлон

          32 унции = 4 стакана = 1 литр и 4 кварты = 1 галлон

          128 унций = 16 чашек = 1 галлон

          33,8140226 унций = 1 литр

          1000 мл = 1 литр

          3.7854118 литров = 1 галлон

          Сводка
          Сухие объемы США – это другая система, нежели жидкие объемы США. Как ни странно, их также называют (сухие) пинтами и (сухими) квартами. За пределами США сухие ингредиенты обычно измеряются по весу.

          Сколько унций в половине чашки?

          Чтобы узнать, сколько унций составляет полстакана, мы обсудим таблицу, чтобы правильно их определить. Вот таблица;

          1 стакан 8 жидких унций 1/2 пинты 237 мл
          2 чашки 16 жидких унций 1 пинта 474 мл
          4 чашки 32 жидких унции 1 кварт 946 мл
          2 пинты 32 жидких унции 1 кварт 0.964 литра
          4 кварты 128 жидких унций 1 галлон 3.784 литра

          Масса

          На 1 стакан воды он весит 8,5 жидких унций, а на половину стакана – 4,25 жидких унций.

          Как 1 чашка США = 239 мм. Потом;

          Стол

          1/4 стакана 59 мл
          1/3 стакана 79 мл
          1/2 стакана 118 мл
          2/3 стакана 158 мл
          3/4 стакана 177 мл
          1 стакан 239 мл
          2 чашки 473 мл
          4 чашки 946 мл
          8 чашек или 1/2 галлона 1.9 литров

          Сколько сухих унций в половине чашки?

          Для жидких мер чашу нужно определять по сухим продуктам. Есть таблица преобразования, которая поможет вам узнать точные и точные измерения. Таблица есть;

          Сухие меры
          3 чайные ложки 1 столовая ложка 1/2 унции 14,3 грамма
          2 столовые ложки 1/8 стакана 1 жидкая унция 28.3 грамма
          4 столовые ложки 1/4 стакана 2 жидких унции 56,7 грамма
          5 1/3 столовых ложек 1/3 стакана 2,6 жидких унций 75,6 грамма
          8 столовых ложек 1/2 стакана 4 унции 113,4 грамма
          12 столовых ложек 3/4 стакана 6 унций 0,375 фунта
          32 столовые ложки 2 чашки 16 унций 1 фунт
          64 столовые ложки 4 чашки 32 унции 2 фунта

          Сводка

          Согласно английским единицам измерения, полчашки жидкости содержат 4 штуки.17 имперских жидких унций. Что касается сухого, половина чашки содержит 4,16 унции.

          Сколько унций в 4 чашках?

          Мы определяем количество унций в чашках, чтобы знать размеры чашки. Эти измерения помогают взвесить в чашке разные предметы и узнать их объем. Итак, мы здесь, чтобы знать; сколько унций в 4 чашках? Ответ на этот вопрос: в 4 чашках содержится 32 жидких унции. Мы получили этот ответ, умножив количество чашек на количество унций жидкости в одной чашке.

          Унций в Унций Преобразование

          чашки жидкая унция
          4,00 32
          4.01 32,08
          4,02 32,16
          4,03 32,24
          4,04 32,32
          4,05 32,4
          4,06 32,48
          4.07 32,56
          4,08 32,64
          4,09 32,72
          4,10 32,8
          4,11 32,88
          4,12 32,96
          4,13 33,04
          4,14 33,12
          4,15 33,2
          4,16 33,28
          4.17 33,36
          4,18 33,44
          4,19 33,52
          4,20 33,6
          4,21 33,68
          4,22 33,76
          4,23 33,84
          4,24 33,92

          Сводка

          Чашка США – это единица объема, равная 1/16 единицы U.Галлон S., или около 236 миллилитров.
          Жидкая унция США составляет 1/128 галлона США. Это не то же самое, что унция веса или имперская жидкая унция.

          Сколько унций в четверти стакана?

          Вы часто задумываетесь о том, сколько унций равно четверти стакана? Чтобы знать это, вам необходимо понять отношение конверсии. Вы должны понимать, сколько унций в чашке. Без промедления, приступим без промедления.

          8 унций = 1 чашка

          Нам понадобится четверть стакана ¼ так что поделите на четыре с обеих сторон.

          8/4 унции = 1/4 стакана

          2 унции = стакана (четверть = 0,25 стакана)

          Вы можете понять это, посмотрев в таблице ниже.

          Чашки унции
          0 0 унций
          3/4 С 6 унций
          2/3 5 унций
          1/4 4 унции
          ½ 4 унции
          1 8 унций
          2 16 унций
          3 24 унции

          Срезание вниз полезно, если рецепт слишком велик или если вы используете новый или дорогостоящий ингредиент, однако изменение направления может быть довольно сложным.Разделить одну чашку пополам легко (это ½ стакана), но что такое 1, 1/2 или чашки? Очень важно точно преобразовывать измерения, особенно во время выпечки, поскольку важна химия, а точность имеет решающее значение.

          Четверть стакана в унцию

          Четверть стакана (1/4) равна 2 унциям (унции). Поскольку 1 чашка равна 8 унциям (унциям). Итак, чтобы преобразовать четверть стакана в унцию, нам нужно умножить данное значение стакана на 8. Таким образом, формула будет иметь значение стакана * 8 = унций. Итак, 1/4 * 8 = 2 унции.Чтобы рассчитать количество унций и чашку, просто разделите значение на 8, и вы получите ответ.

          Четверть стакана на унцию сухого:

          Таблица перевода четверти стакана в унцию сухой массы поможет вам определить точное количество и количество. Таким образом, с его помощью вы можете выбрать правильное количество ингредиентов.
          Итак,

          • 1/2 стакана = 4 унции
          • 1/3 стакана = 2,6 жидких унций
          • 1/4 стакана = 2 унции
          • 1/8 стакана = 1 жидкая унция
          • 2 чашки = 16 унций
          • 3/4 чашки = 6 унций
          • 4 чашки = 32 унции

          Четверть стакана на унцию жидкости:

          Ниже значения представляют собой преобразование между унциями (жидкость) и чашками.

          • 1 чашка = 8 жидких унций
          • 2 чашки = 16 жидких унций
          • 4 чашки = 34 жидкие унции
          • 1/2 стакана = 4 жидких унции
          • 1/8 стакана = 1 жидкая унция

          Сводка

          Чашка также может быть инструментом для измерения, но не для точного измерения. Чаще всего на кухне люди используют чашки для выпечки и других мерок. Четверть стакана также может быть указана как 0,25 стакана (что составляет половину половины), или в столовой ложке США это также может быть 4 столовые ложки.

          Сколько грамм в чашке?

          Точный ответ, сколько граммов в чашке; в 1 чашке стандартного размера США 150 граммов (г) и 6 унций (унций). Размеры США отличаются от показателей остального мира. Имперская система измерения отличается от американской системы измерения . 1 имперская чашка содержит 8,6 жидких унций, что равно 244,2 грамма.

          Стандартные размеры чашек в граммах:

          В метрической системе единиц стандартные размеры чашек и ложек следующие:

          Чашки граммов
          1 стакан 250 г
          3/4 стакана 190 г
          2/3 стакана 170 г
          1/2 стакана 125 г

          Сколько граммов в четверти унции?

          Сколько граммов в четверти унции? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны сначала понять, что в унции 28 граммов, поэтому в четверти унции у нас ровно 7.087381 грамм.

          Четверть фунта равна 113,4 грамма, что равно 4 унции

          Математически мы можем записать это как:

          28 граммов в унции

          28 x 1/4 = 7, поэтому в качестве ответа мы получили 7 граммов

          Здесь мы должны иметь в виду, что унция обозначается как «oz», а грамм – «g».

          Оба являются единицами веса. Но в некоторых случаях унция также используется как единица объема, тогда мы говорим, что это жидкая унция. Например, мы должны измерить воду в чашке, а затем мы будем описывать это как x количество жидких унций воды в чашке.

          Сводка

          Преобразование из унции в граммы обычно производится в вещах, небольшое количество которых также имеет большое значение для покупателя. Например, травка, кокаин или табак, потому что люди покупают их в очень небольших количествах, поскольку их достаточно для них. Таким образом, большинство людей не знают точную пропорцию своей травы, и дилеры пользуются этим огромным преимуществом, поэтому в этой статье четко объясняется наименьшая разница в весе и конверсии для небольшого количества вещей.

          Сколько унций в ¼ чашках?

          Очень важно проводить измерения, чтобы правильно понимать качество чего-либо. Измерения используются для сравнения одного объекта с несколькими. Сколько унций в 1/4 стакана?

          В 1/4 стакана 2 унции или, можно сказать, 2 жидких унции в четверти стакана.

          Как мы знаем, в чашке стандарта США 8 унций жидкости. Итак, количество унций в 1/2 стакана составляет 4 жидких унции. Точно так же 1/3 чашки содержит 6 жидких унций.

          Таблица преобразования

          УНЦИЯ ЧАШКА
          8 унций 1 стакан
          2 1/4 стакана
          4 1/2 стакана
          6 1/3 стакана

          Часто задаваемые вопросы

          Вот несколько часто задаваемых вопросов, связанных с темой, сколько чашек 16.9 унций.

          Сколько чашек на 16 унций сухого?

          Ниже приводится преобразование сухих и жидких унций:

          ОБЩИЕ КОНВЕРСИИ

          Сухие меры
          3 чайные ложки 1 столовая ложка 1/2 унции 14,3 грамма
          2 столовые ложки 1/8 стакана 1 жидкая унция 28,3 грамма
          4 столовые ложки 1/4 стакана 2 жидких унции 56.7 граммов
          5 1/3 столовых ложек 1/3 стакана 2,6 жидких унций 75,6 грамма
          8 столовых ложек 1/2 стакана 4 унции 113,4 грамма 1 палочка сливочного масла
          12 столовых ложек 3/4 стакана 6 унций 0,375 фунта 170 грамм
          32 столовые ложки 2 чашки 16 унций 1 фунт 453.6 грамм
          64 столовые ложки 4 чашки 32 унции 2 фунта 907 грамм
          Меры для жидкости
          1 стакан 8 жидких унций 1/2 пинты 237 мл
          2 чашки 16 жидких унций 1 пинта 474 мл
          4 чашки 32 жидких унции 1 кварт 946 мл
          2 пинты 32 жидких унции 1 кварт 0.964 литра
          4 кварты 128 жидких унций 1 галлон 3.784 литра
          8 кварт один клев
          4 пика один бушель
          тире менее 1/4 чайной ложки

          1 жидкая унция – это то же самое, что и 1 унция?

          Сколько унций в 1 жидкой унции? Ответ – 1.Мы предполагаем, что вы переводите унцию [жидкая унция] в жидкую унцию США. Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения: унций или жидких унций Производной единицей объема в системе СИ является кубический метр.

          16 жидких унций – это то же самое, что и 16 унций?

          « унции » имеет « унции ». сокращение, а « жидких унций » сокращенно « fl .

          4 унции равны 1 чашке?

          Унции (унции) жидкости в стаканах Преобразование

          1 жидкая унция (oz) равна 0.125 стаканов. Чтобы преобразовать жидкие унции в стаканы, умножьте значение жидких унций на 0,125 или разделите на 8. Например, чтобы вычислить, сколько стаканов составляет 4 жидких унции воды, умножьте 4 на 0,125, что даст 0,5 стакана 4 жидких унции.

          Как я могу отмерить 8 унций воды без мерного стакана?

          Если у вас есть мерка в одну унцию (иногда в одной унции измеряется лекарство или ликер), вы можете измерить 8 унций. У вас может быть стакан или кружка на 8 унций. Если у вас есть емкость и весы, добавьте в емкость полфунта воды и отметьте уровень.Теперь у вас есть мерная чашка.

          Как вы оцениваете чашку?

          Shine Food предлагает следующие практические правила (каламбур) для определения порций руками: 1 чайная ложка равна кончику большого пальца, 1 столовая ложка соответствует большому пальцу, 1 чашка соответствует вашему кулаку и 3 унциям мяса (что подходящий размер порции) размером с ладонь.

          Заключение

          Чтобы узнать, сколько чашек составляет 16,9 унций, просто разделите 16,9 на 8. 16.9 унций равняются 2,11 чашки. 16,9 унций в чашки для быстрого и простого преобразования 16,9 унций в чашки и наоборот. 16,9 унций в чашки не только преобразуют 16,9 унций в чашки, но также преобразуют 16,9 унций в другие единицы, такие как миллилитр, литр, галлон, пинта, столовая ложка и другие.

          Статьи по теме

          Сколько стаканов в галлоне воды?

          Исследования показывают, что питьевая вода имеет многочисленных преимуществ для здоровья, включая повышение энергии, потерю веса, улучшение цвета кожи и многое другое.Многие преимущества воды хорошо известны и часто рекламируются, но сколько воды мы должны на самом деле выпивать за день?

          Одна из распространенных рекомендаций – выпивать галлон воды в день. В этой статье я расскажу, сколько стаканов в галлоне для стандартных и нестандартных стаканов, и расскажу о том, сколько стаканов воды в галлоне вы должны выпивать каждый день.

          Сколько стаканов в галлоне: стандартное стекло

          В галлоне содержится 128 унций. Стандартный стакан содержит восемь унций. Итак, один галлон равен 16 стаканам по восемь унций воды.

          Сколько стаканов в галлоне: нестандартное стекло

          К другим распространенным типам стеклянной посуды относятся стаканы пинты , которые обычно вмещают 16 унций, или меньшие стаканы с низким шаром, которые вмещают от четырех до восьми унций , в зависимости от стекло.

          Поскольку пинта стакана вмещает 16 унций, а галлон – 128 унций, один галлон равен восьми пинтам стакана.

          Галлон вмещает 32 стакана lowball на 4 унции, приблизительно 21,3 стакана lowball на 6 унций и 16 стаканов lowball на восемь унций.

          Чтобы узнать, сколько стаканов определенного размера в галлоне, вы можете разделить 128 (количество унций в галлоне) на количество унций, которое вмещает ваш стакан.

          Сколько воды нужно пить за день?

          Теперь, когда мы знаем, сколько стаканов воды в галлоне, давайте обсудим, сколько воды вы должны пить в день.

          Клиника Мэйо рекомендует здоровым взрослым людям, живущим в умеренном климате, в среднем пить восемь стандартных стаканов воды в день, , что составляет половину от 16 стандартных стаканов воды, составляющих галлон.

          Если вы чрезвычайно активны , обезвоженные или живут в более засушливой части мира , вам нужно увеличить количество воды, которое вы потребляете каждый день. Люди, которые сильно потеют, с большей вероятностью будут нуждаться в питье галлона воды каждый день, чем люди с нормальным умеренным уровнем активности.

          Итог – вам следует стремиться выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день , чтобы получить пользу для здоровья, такую ​​как увеличение гидратации, лучший сон и многое другое. Если вы очень активны, подумайте о том, чтобы увеличить количество потребляемой воды до одного галлона, чтобы восполнить потерю жидкости при потоотделении.

          Что дальше?

          Ищете ответы на другие вопросы измерения жидкости? Узнайте, сколько чашек в четырех квартах.

          Вода: сколько нужно пить каждый день?

          Вода: сколько пить каждый день?

          Вода необходима для хорошего здоровья.Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

          Персонал клиники Мэйо

          Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

          Исследования дали различные рекомендации на протяжении многих лет. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

          Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

          Какая польза для здоровья от воды?

          Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70%; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

          Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

          • Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
          • Поддерживает нормальную температуру
          • Смазывает и смягчает шарниры
          • Защищает чувствительные ткани

          Недостаток воды может привести к обезвоживанию – состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

          Сколько воды вам нужно?

          Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

          Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

          .
          • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
          • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

          Эти рекомендации относятся к жидкостям из воды, другим напиткам и продуктам питания. Около 20% суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное – с напитками.

          Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

          Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

          Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

          Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

          • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
          • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
          • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
          • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

          Вода – единственный способ избежать обезвоживания?

          Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

          Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте сахаросодержащие напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

          Как узнать, достаточно ли я пью?

          Скорее всего, вы потребляете достаточное количество жидкости, если:

          • Вы редко чувствуете жажду
          • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

          Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое вам подходит каждый день.

          Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем теле есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея – выпить стакан воды:

          .
          • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
          • До, во время и после тренировки
          • Если чувствуете жажду

          Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

          Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в вашей крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

          14 октября 2020 г. Показать ссылки
          1. Управление по обучению пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
          2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
          3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
          4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
          5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
          6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
          7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
          8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
          9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
          10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
          11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
          12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
          Узнать больше Подробно

          .

          Как рассчитать, сколько воды вы должны пить в день

          Узнайте, сколько воды нужно пить в день, включая идеи, как избежать обезвоживания, потерю веса, калькулятор потребления воды и многое другое.

          Многие люди не осознают истинную важность ежедневного питья достаточного количества воды и то, как это может повлиять как на ваше здоровье, так и на ваши усилия по снижению веса. Согласно недавнему исследованию экспертов, употребление всего 2 стаканов воды, что меньше размера бутылки газированной воды, перед едой помогло людям, сидящим на диете, сбросить лишние пять фунтов ежегодно и помочь вам сохранить потерю веса.Кроме того, ежедневное употребление нужного количества воды может фактически ускорить ваш метаболизм и помочь обуздать переедание, когда ваше тело путает голод и жажду. Но сколько воды хватит? Вот , как рассчитать, сколько воды вам нужно пить в день для пользы для здоровья и похудания.

          1. Ваш вес: Первый шаг к определению того, сколько воды нужно пить каждый день, – это узнать свой вес. Количество воды, которое человек должен выпить, зависит от его веса, что имеет смысл, потому что чем больше человек весит, тем больше воды ему нужно пить.Мужчине за двести фунтов и женщине за 100 фунтов требуется разное количество воды каждый день.
          2. Умножьте на 2/3: Затем вы хотите умножить свой вес на 2/3 (или 67%), чтобы определить, сколько воды нужно пить в день. Например, если вы весили 175 фунтов, вы бы умножили это на 2/3 и узнали, что вам следует пить около 117 унций воды каждый день.
          3. Уровень активности: Наконец, вы захотите скорректировать это число в зависимости от того, как часто вы занимаетесь спортом, поскольку вы выталкиваете воду, когда потеете.Вы должны добавлять 12 унций воды к дневной норме на каждые 30 минут тренировки. Итак, если вы тренируетесь по 45 минут в день, вы должны добавить 18 унций воды к суточной норме.

          Калькулятор суточного потребления воды

          Воспользуйтесь этим калькулятором гидратации, чтобы узнать, сколько воды вам следует пить ежедневно в зависимости от вашего веса и уровня активности.

          Рекомендуется пить: введите информацию выше и нажмите «рассчитать».

          Чтобы было немного легче подсчитать, сколько воды нужно пить каждый день, вот рекомендуемые количества для разных весов.Не забудьте подстроиться под свой уровень активности.

          900 154 унции
          Вес Унций воды ежедневно
          100 фунтов 67 унций
          110 фунтов 74 унций
          120 фунтов 80 унций
          130 фунтов 87 унций
          140 фунтов 94 унций
          150 фунтов 100 унций
          160 фунтов 107 унций
          170 фунтов 114 унций
          180 фунтов 121 унция
          190 фунтов 127 унций
          200 фунтов 134 унции
          210 фунтов 141 унция
          220 фунтов 148 унций
          230 фунтов
          24 0 фунтов 161 унция
          250 фунтов 168 унций

          Советы по достижению ваших ежедневных целей по водоснабжению

          Итак, теперь, когда вы знаете, сколько воды вам следует пить каждый день, давайте поговорим о том, как убедитесь, что вам действительно достаточно.Поначалу может показаться, что выпить более 100 унций воды невозможно, но с этими простыми советами вы сможете достичь своей цели в кратчайшие сроки.

          • Выпивайте 2 стакана (16 унций) воды перед каждым приемом пищи: Наука доказала, что употребление 2 стаканов воды перед каждым приемом пищи помогает вам меньше есть во время еды и похудеть. Если вы делаете это три раза в день – на завтрак, обед и ужин – вы уже выпили 48 унций воды.
          • Утро и ночь: Возьмите в привычку выпивать один стакан (16 унций) воды после пробуждения и еще один стакан на 8 унций перед сном каждую ночь.Это добавит к дневной норме еще 24 унции воды. Самый простой способ сделать это – поставить стакан или емкость с водой у постели, чтобы, как только вы проснулись и начали свой день, вы могли начать пить воду.
          • Следите за своим контейнером: Одна вещь, которая доказала, что помогает людям потреблять достаточное количество воды в день, – это купить специальный контейнер для воды, такой как этот или этот, и установить цель, сколько раз они будут наполнять воду. закончить контейнер.Например, если вы покупаете контейнер на 16 унций и вам нужно выпивать 80 унций воды в день, ваша цель – выпивать 5 из них в день. Нужно пить больше воды? Попробуйте контейнер большего размера.
          • Добавьте в воду ароматизатор: Вода не должна быть скучной, а добавление в воду фруктов, трав и других ароматизаторов может значительно облегчить достижение вашей ежедневной цели. Попробуйте добавить огурец, клубнику, лимоны, лайм и свежие травы, чтобы вода была ароматной. Этот кувшин для воды с фруктовым настоем – отличный способ всегда иметь под рукой воду с отличным вкусом.
          • Пузырьки: В дополнение к обычной воде рассмотрите возможность использования газированной и газированной воды. Многие люди считают, что добавление газированной воды и воды с нулевым вкусом калорий делает питьевую воду в течение дня более увлекательной. Пьете много дорогой газированной воды? Подумайте о покупке газированного напитка и приготовьте дома вкусные игристые напитки.

          Каковы преимущества ежедневного питья достаточного количества воды?

          Вода необходима нашему организму для правильного и эффективного функционирования.Это жизненно важно для нашего здоровья и может оказать огромное влияние на наше общее состояние здоровья и благополучия. Большинство из нас знает это, но знаете ли вы, почему вода так важна? Вот основные преимущества обезвоживания:

          • Помогает пищеварению и предотвращает запоры
          • Переносит кислород и питательные вещества к вашим клеткам
          • Помогает стабилизировать кровяное давление и сердцебиение
          • Поддерживает здоровье суставов и работу суставов
          • Помогает регулировать температуру тела
          • Потенциально снижает риск заболеваний в будущем, таких как рак, болезни сердца, высокое кровяное давление, камни в почках и инсульт.

          Сколько воды мне нужно пить, чтобы попытаться похудеть?

          Давайте начнем с того, что ясно, что питьевая вода сама по себе, скорее всего, не приведет к потере веса.Однако польза питьевой воды может помочь поддержать и стимулировать потерю веса.

          Во-первых, вода помогает нам чувствовать себя сытыми и сытыми. Когда мы гидратированы, мы склонны есть меньше, поскольку не путаем признаки обезвоживания с признаками голода. Многие люди на самом деле сообщают о чувстве голода, хотя на самом деле они обезвожены.

          Еще одним дополнительным преимуществом питьевой воды является то, что вероятность переедания снижается. Когда ваш желудок наполнен жидкостью из питьевой воды, маловероятно, что вы съедите слишком много или бездумно перекусите в течение дня.

          Наконец, если вы сосредоточены на том, чтобы пить больше воды, у вас меньше шансов потреблять сладкие напитки и напитки с пустыми калориями. Замена воды на более калорийные напитки – отличный способ похудеть.

          Дополнительные вопросы и ответы о том, сколько воды нужно пить

          Какие жидкости учитываются для достижения вашей дневной цели водопотребления?

          Практически все жидкости учитываются для достижения целей ежедневного потребления воды. Это включает газированную воду, сок, молоко, чай, кофе, смузи и даже газированные напитки и диетические газированные напитки.Однако лучший и самый доступный вариант – всегда простая вода. И это лучше для вашего тела, чем другие напитки, согласно исследованию Гарварда.

          Несколько замечаний о кофеине. В течение долгого времени люди считали, что употребление напитков с кофеином, таких как кофе и чай, на самом деле учитывается при ежедневном потреблении воды, поскольку они являются мочегонными средствами. Однако недавние исследования показывают, что на самом деле это может быть не так.

          Еще одно важное замечание: еда также способствует достижению ваших ежедневных целей в отношении воды.Некоторые продукты, такие как арбуз, почти на 100% состоят из воды и, следовательно, тоже считаются. Поскольку это может быть трудно отследить, просто думайте о еде как о лишней воде, которую вы получаете каждый день, вместо того, чтобы пытаться отследить ее.

          Сколько воды слишком много?

          Многие люди задаются вопросом, действительно ли существует точка, в которой можно пить слишком много воды. Есть некоторые редкие случаи чрезмерного увлажнения, известные как гипонатриемия. Тем не менее, это очень редко и обычно наблюдается только у спортсменов на выносливость, которые злоупотребляют алкоголем при выполнении очень интенсивных упражнений, или у пожилых людей с определенными заболеваниями.

          Обычного человека это не беспокоит.

          Вредно ли вам пить галлон воды?

          Водное отравление или водная интоксикация – это состояние, при котором кто-то выпивает слишком много воды за короткий период времени, и его клетки становятся несбалансированными из-за потери натрия. Это серьезное заболевание, но встречается крайне редко.

          Общие правила рекомендуют вам не пить больше 27-33 унций воды в час. Это означает, что не рекомендуется выпивать галлон воды за час.

          Любая проблема с водой может быть потенциально опасной, и всегда лучше прислушиваться к своему телу.

          Сколько воды вам действительно нужно?

          На самом базовом уровне вы должны пить достаточно воды каждый день, чтобы у вас не было никаких симптомов обезвоживания и чтобы ваше тело функционировало нормально. Нет точного числа для всех, поскольку оно зависит от вашего тела, уровня активности, диеты, климата и т. Д.

          В целом врачи рекомендуют пить не менее 6 чашек воды в день как минимум, но большинству людей следует пить больше.Один простой индикатор – моча. Моча должна быть довольно частой, желтой или прозрачной. Более темная или пахнущая моча является признаком обезвоживания и обычно указывает на то, что вам следует пить больше воды.

          Влияет ли вода на уровень вашей энергии?

          Вода может иметь огромное влияние на уровень энергии. Люди с обезвоживанием сообщают, что чувствуют себя более усталыми, вялыми и вялыми. Сохранение гидратации помогает поддерживать нормальное функционирование ваших клеток и помогает поддерживать высокий уровень энергии. Фактически, это один из наиболее рекомендуемых советов для быстрого повышения уровня энергии.

          Влияет ли потребление воды на работу мозга?

          Было доказано, что вода и надлежащая гидратация значительно улучшают работу мозга. В частности, потребление воды может улучшить настроение и стабильность настроения, улучшить концентрацию, улучшить познавательные способности, улучшить память, предотвратить головные боли и даже снизить стресс.

          Как узнать, обезвожены ли вы?

          Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов обезвоживания:

          • Чувство жажды
          • Сухость во рту
          • Головная боль
          • Головокружение
          • Изменение настроения
          • Чувство усталости или слабости
          • Проблемы с концентрацией внимания или концентрации
          • Увеличение тела температура
          • Учащенное дыхание и / или сердцебиение
          • Покраснение или покраснение кожи
          • Сухость во рту, глазах или губах
          • Темно-желтая или пахнущая моча (обратите внимание, это не только вызвано обезвоживанием и часто возникает после приема поливитаминов или еды. определенные продукты также.Это выравнивается в течение дня, поэтому большая часть вашей мочи должна быть в основном светлой или прозрачной.)

          Следует ли мне выпивать 8 стаканов воды в день? А как насчет правила «8 на 8»?

          Чтобы помочь людям иметь ощутимое количество воды, на которой можно сосредоточиться, было рекомендовано, чтобы среднестатистический человек выпивал 8 стаканов воды ежедневно к 20:00. Это будет означать, что вы выпиваете не менее 64 унций воды в день.

          Нет убедительных доказательств того, что это действительно правильная сумма, но, вероятно, это хорошая рекомендация для минимальной суммы.В зависимости от вашего образа жизни, типа телосложения, диеты, возраста и т. Д. – все будет по-разному.

          Какие факторы влияют на количество воды, необходимое вам в день?

          Количество воды, необходимое человеку ежедневно, зависит от ряда различных факторов. Вот наиболее частые факторы, влияющие на потребность в воде.

          • Уровень активности и упражнения: Людям, которые занимаются физическими упражнениями или занимаются интенсивной физической активностью, необходимо ежедневно потреблять больше воды. Однако точное количество зависит от активности, мышечной массы и климата.
          • Климат и температура. Если вы живете в жарком и влажном климате или в жаркий день, вам понадобится больше воды. Поскольку мы потеем и потеем, нам необходимо восполнить потерю воды.
          • Диета: Диета с повышенным содержанием натрия может потребовать большего количества воды для вымывания этого натрия.
          • Беременность и кормление грудью: Беременным и кормящим мамам потребуется больше воды, чем обычному человеку.

          Как узнать, хорошо ли вы увлажнены?

          Самый простой способ узнать, что вы хорошо гидратированы, – это обратить внимание на свою мочу.Как правило, он должен быть светло-желтым или прозрачным без особого запаха. Жажда – еще один показатель, но многие люди путают его с голодом.

          А как насчет кофеина? Как это влияет на потребление воды и гидратацию?

          Раньше считалось, что кофеин препятствует гидратации, поскольку является мочегонным средством. Однако недавние исследования показали, что это может не так сильно влиять на гидратацию, как считалось ранее. С учетом сказанного, вода всегда лучший вариант, когда вы пытаетесь избежать обезвоживания.

          Сколько воды вам нужно во время тренировки?

          Рекомендуется пить воду до, во время и после тренировки. Для большинства упражнений подойдет простая вода. Некоторые люди рекомендуют пить электролитный напиток после выполнения каких-либо энергичных упражнений в течение часа или более, чтобы восполнить потерю электролитов.

          Еще одно замечание: слишком быстрое употребление слишком большого количества воды во время тренировки может вызвать спазмы и боли в животе. В большинстве случаев во время тренировки лучше пить медленно.

          Какие еще вопросы у вас есть о том, сколько воды нужно пить?

          Сколько чашек в 500 мл воды? – Мворганизация.org

          Сколько чашек в 500 мл воды?

          Быстрое преобразование

          Стандарт США Метрическая система
          1 2/3 стакана ложка 375 мл и 1-15 мл
          1 3/4 стакана ложка 400 мл и 1-15 мл
          2 чашки 475 мл
          2 чашки 1/4 Ложки по 500 мл и 2-15 мл

          2 стакана воды 500 мл?

          1 стакан = 250 мл.1 1/2 стакана = 375 мл. 2 стакана = 500 мл.

          Сколько стаканов воды в 500 мл?

          Преобразовать 500 Миллилитров в Стаканы

          мл очки
          500,00 3,3814
          500,05 3,3817
          500,10 3,3821
          500,15 3,3824

          Достаточно ли 64 унций воды в день?

          Хотя выпивать 64 унции воды каждый день – это неплохо, для некоторых людей этого может быть слишком много или недостаточно.Существуют и другие рекомендации, но до сих пор нет единого мнения. Официальных рекомендаций относительно того, сколько воды люди должны пить каждый день, не существует, возможно, потому, что всем нужно разное количество воды.

          Каковы признаки того, что вы пьете слишком много воды?

          Симптомы отравления водой являются общими – они могут включать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту и рвоту. В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу.

          Что произойдет, если вы выпьете 8 стаканов воды в день?

          Помощь в потере веса Кто знал, что выпивать 8 стаканов воды – одно из преимуществ? Вода усиливает чувство сытости.Питьевая вода за 30 минут до еды помогает чувствовать сытость и предотвращает переедание.

          Сколько воды следует пить человеку на 100 кг?

          Вода (в литрах) для питья в день = ваш вес (в кг), умноженный на 0,033. Например, если вы весите 60 кг, вы должны пить около 2 литров воды каждый день. При весе 90 кг у вас будет около 3 литров воды. Все, что вам нужно сделать, это умножить 0,033 на свой вес в кг.

          Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть?

          Согласно исследованиям, 1-2 литра воды в день достаточно для похудания, особенно при употреблении перед едой.

          Ты слишком много пьешь

          Если вы боитесь, что рискуете заболеть раком груди, примите во внимание эту отрезвляющую статистику: алкоголь определенно увеличивает опасность. Исследование, опубликованное в 1997 году в Медицинском журнале Новой Англии, основанное на исследовании с участием более 250 000 женщин, показало, что у тех, кто употреблял одну или несколько порций в день, вероятность умереть от рака груди на 30 процентов выше, чем у трезвенников. Другое крупное исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, также пришло к выводу, что риск возрастает с увеличением количества потребляемого алкоголя.

          Эстроген, кажется, виноват. Исследования показали, что алкоголь временно увеличивает концентрацию эстрогена в крови, а повышенный уровень эстрогена связан с раком груди. Было показано, что этот эффект более выражен среди женщин, принимающих заместительную терапию эстрогенами. Хотя необходимы дополнительные исследования, идея ясна: «Отказ от алкоголя – один из способов снизить риск рака груди для женщины», – говорит Майкл Дж. Тун, доктор медицины, глава эпидемиологического исследования Американского онкологического общества.

          Однако женщины в постменопаузе часто имеют больший риск смерти от сердечных заболеваний или инсульта, чем от рака груди. Было доказано, что один напиток в день (особенно красное вино) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний до 40 процентов. В конечном итоге люди, которые потребляют стакан алкоголя в день, могут жить дольше, чем непьющие. Поскольку каждая женщина должна взвесить издержки и выгоды от употребления алкоголя, исходя из своего семейного анамнеза, возраста и риска заболевания, невозможно сделать однозначное заявление о том, сколько это слишком много.

          Конечно, следует учитывать и другие последствия для здоровья. Алкоголь в первую очередь перерабатывается в печени (что подвергает этот орган наибольшему риску), но он также может проникать в репродуктивную систему, кожу, глаза, кости, грудь, грудное молоко и плод. «Поскольку алкоголь представляет собой очень маленькую молекулу, чуть больше воды, он может проникнуть внутрь каждой клетки», – говорит Шейла Блум, доктор медицины, психиатр, исследовавшая влияние алкоголя на женщин. «Может быть поражен практически любой орган тела.”А еще есть тревожный, если не опасный для жизни, вопрос увеличения веса. В бокале вина на четыре унции содержится около 120 калорий, в стакане водки – 105, а в стакане пива – 150 калорий. дважды о заказе крем-брюле на десерт, но ничего о трех напитках за ужином.

          *****
          Хорошая новость (и теперь вам нужно) заключается в том, что употребление алкоголя само по себе не ведет непосредственно к алкоголизму. «Большинство людей, которые начинают курить в обществе, становятся зависимыми, но это не относится к алкоголю», – говорит Джордж Э.Вайллант, доктор медицины, автор книги «Естественная история алкоголизма» и руководитель исследовательского отдела психиатрического отделения Бригама и женской больницы в Бостоне. В этом смысле питье больше похоже на еду, чем на наркотики. Некоторые люди страдают ожирением, когда набирают сантиметр в талии, а другие – нет. Человек должен определить для себя правильный уровень потребления.

          Для большинства людей экспериментирование приходит в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов. «Я увлекалась вечеринками в колледже, где выпивка и общение шли рука об руку», – говорит Бриттани Марр, 23-летняя девушка из Боулдера, штат Колорадо.«Хотя я хорошо провел время, я устал, и мне не хватало желания хорошо поесть и заниматься спортом. В конце концов, я сократился и снова начал чувствовать себя самим собой».

          Многие женщины считают, что они могут пить меньше, чем раньше. «Я заметил свою неспособность оправиться. Вместо нескольких часов, чтобы избавиться от похмелья, мне потребовалось несколько дней», – говорит 36-летний Робин Стефко, отправивший электронное письмо из Мэрион, штат Иллинойс, чтобы сообщить нам, что теперь она меняет пьет стаканы с ледяной водой и больше не просыпается с ощущением, будто ее «сбил полуприцеп».«Возможность пить меньше, чем раньше, на самом деле является хорошим знаком. Люди с проблемами питья обычно развивают более высокую толерантность к алкоголю.

          Сколько воды нужно пить в день? A Guide to Hydration

          Почему пожилые люди быстро обезвоживаются?

          Обезвоживание чаще встречается у пожилых людей по нескольким причинам. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

          Снижение общего количества жидкости в организме

          С возрастом количество воды, удерживаемой нашим телом, начинает уменьшаться.В более старшем возрасте вы несете большую ответственность за восполнение запасов воды в своем теле, чем когда вы были моложе. С возрастом все теряют мышцы, а атрофия мышц ускоряется по мере приближения к 70 годам.

          Мышцы удерживают больше всего воды, а в человеческом теле более 600 мышц! Это, безусловно, самый большой вес у людей, поэтому вы можете понять, почему, теряя мышцы, мы теряем воду. Кроме того, принимая участие в любых упражнениях, не забудьте после этого гидратировать.

          Пониженная реакция на жажду

          Кажется интуитивно понятным полагаться на естественные сигналы вашего тела, когда дело касается ваших потребностей.В конце концов, это то, чем вы занимались всю свою жизнь. Как мы упоминали выше, ваш мозг не работает так эффективно с возрастом, поэтому сигналы, которые он посылает, чтобы вы знали, что вы хотите пить, также не работают. Таким образом, вы не будете чувствовать, что должны пить воду, даже если она нужна вашему организму. Поэтому, даже если вы не чувствуете сильной жажды, вам следует регулярно пить воду. Другими словами, почаще тянись за стаканом воды!

          Снижение функции почек и мозга

          С возрастом ваши почки и мозг не работают так эффективно, как раньше.Ваши почки отвечают за фильтрацию крови и образование воды, которая становится мочой, а ваш мозг отвечает за отправку этих инструкций вашим почкам. Поскольку функция обоих снижается, у вас есть две причины, по которым вы теряете больше воды. Во-первых, ваш мозг не приказывает почкам вырабатывать нужное количество мочи, а потом, кроме того, ваши почки не вырабатывают нормальное количество мочи. К сожалению, это всего лишь часть процесса старения.

          Основные состояния и лекарства

          Многим пожилым людям с возрастом необходимо принимать лекарства от различных заболеваний.Некоторые общие состояния или симптомы, вызывающие прямое обезвоживание:

          • Диарея
          • Потливость
          • Перегрев / тепловое истощение
          • Кровопотеря
          • Повышенное мочеиспускание

          Диабет и гипертония также являются частыми причинами обезвоживания. При неконтролируемом диабете или высоком уровне сахара в крови ваше тело пытается снизить уровень сахара в крови, и это достигается за счет выделения большего количества воды в виде мочи из вашего тела. Кроме того, вы должны быть уверены, что принимаете правильную дозу лекарств от диабета – если вы вытесняете слишком много сахара в крови с помощью лекарств, вы также вытесняете воду / мочу.

          Гипертония – еще одна частая причина чрезмерной секреции воды. Обычно это происходит после многих лет неконтролируемой гипертонии. Высокое кровяное давление в конечном итоге повредит почки (думайте об этом как о давлении крови, которое напрямую поражает почки, например, отщепляет кровеносные сосуды, проходящие через почки), и если ваши почки не работают так же хорошо, они будут производят слишком много воды / мочи.

          Кроме того, есть некоторые лекарства, которые могут вызывать обезвоживание, обычно вызывая учащенное мочеиспускание.Наиболее распространенные типы лекарств, которые могут вызвать учащенное мочеиспускание в качестве побочного эффекта:

          • Диуретики : Сердечная недостаточность – наиболее частая причина задержки жидкости в организме. Ваше сердце не работает так эффективно, и поэтому кровь и вода «попадают» в ваше тело и легкие. Мочегонные препараты (которые многие называют «водными таблетками»), такие как Lasix и Bumex, по существу заставляют вас мочиться, и их побочным эффектом может быть обезвоживание.
          • Антигипертензивные : Эти лекарства расширяют ваши кровеносные сосуды; Таким образом, через почки фильтруется больше крови, что приводит к увеличению выработки мочи и, следовательно, к потере воды.
          • Лекарства от увеличенной простаты : Лекарства, такие как финастерид, помогают уменьшить простату. Когда это происходит, вырабатывается больше мочи, и вы можете обезвоживаться.
          • Лекарства от беспокойства : Лекарства, такие как валиум и ксанакс, действуют, расслабляя мышцы; они также расслабляют мышцы вокруг мочевого пузыря, что приводит к учащению мочеиспускания.

          Потребление алкоголя

          В общем, каждый должен помнить о своем потреблении алкоголя.Алкоголь прерывает сигнал между мозгом и почками, регулирующий выработку мочи. Из-за этого люди, употребляющие алкоголь, мочатся чаще, чем следовало бы.

          Инфекция

          Инфекции мочевого пузыря – частая причина чрезмерного мочеиспускания и обезвоживания. Избыточные бактерии и воспаление – когда ваше тело борется с инфекцией – вызывают раздражение самого мочевого пузыря. Это приводит к спазмам мочевого пузыря, поэтому вы часто будете мочиться, даже не желая этого. Кроме того, в попытке бороться с инфекцией ваш мозг приказывает мочевому пузырю больше мочиться, по сути пытаясь «вымыть» бактерии из вашего тела, но это может привести к слишком частому мочеиспусканию, вызывая обезвоживание.

          Болезнь Альцгеймера и деменция

          Хотя это не связано со способностью организма удерживать жидкость, пожилые люди, которые борются с потерей памяти, часто забывают пить или борются с физическим актом питья. Вот почему, как лицо, осуществляющее уход, важно отслеживать, когда любимый человек или пациент принимает жидкости, сколько они впитывают и какие типы жидкостей.

Leave a comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *