Рецепт смузи с бананом и киви: Смузи яблоко киви банан в блендере рецепт с фото пошагово и видео

Фруктовый смузи с бананом и киви

Ингредиенты

✔ молоко — 500 мл
✔ йогурт — 350 г
✔ киви — 3 шт.
✔ банан — 2 шт.
✔ мускатный орех — щепотка
✔ имбирь молотый — щепотка
✔ корица – щепотка

🕜 10 минут
👥 4 порции
БЖУ*: 3/2/9
Калорийность*: 66 кКал

*с расчетом на 100 грамм

Инструкция приготовления

Почистить и нарезать фрукты.
Взбить в блендере фрукты, специи и йогурт.
Добавить молоко и взбить смузи еще раз.
Пить вкусный и ароматный фруктовый смузи.

Полный рецепт

Быстрый и очень легкий в приготовлении напиток, позволяющий насытиться в любое время дня — конечно же, это смузи.

Сам продукт перекочевал к нам из Америки, попутно приобретая популярность у спортсменов и людей, придерживающихся правильного питания. В сети можно найти тысячи разнообразных рецептов, но я хочу поделиться проверенными и 100% вкусными вариантами.

В прошлый раз я готовила ягодный смузи, а сегодня остановлюсь на фруктовом.

Как уже говорила, вариаций любого вида смузи немеряно, поэтому для фруктового можно использовать любые фрукты, которые вам нравятся. Тоже самое касается и основы, это может быть йогурт, кефир, молоко, ряженка, мороженое и т.д. Я буду готовить смузи с бананом, киви, йогуртом и молоком. В качестве специй буду использовать мускатный орех и молотый имбирь. Банан очищаем от кожуры и нарезаем кусочками в блендер.

Аналогично поступаем с киви. Измельченные фрукты легче взбиваются блендером и быстрее превращаются в массу нужной консистенции.

К ним добавляем йогурт и пряности. Кроме мускатного ореха и имбиря, можно использовать корицу, ванилин и другие ароматные приправы. Главное не переборщить, чтобы смузи не стал горьким или перебился естественный аромат фруктов.

Взбиваем все ингредиенты до однородной консистенции. Мой блендер делает это примерно за 30 секунд. Доливаем к ягодно-йогуртовой массе молоко и взбиваем еще раз до полной готовности смузи.

В принципе, никто не мешает делать смузи только на молоке, или только на йогурте, но мне нравится такой вариант, поскольку у него идеальная консистенция и молочный вкус с небольшой кислинкой от йогурта.

Бананы и киви также можно регулировать в количестве, в зависимости от их вкуса. Если киви слишком кислый, то лучше положить на одну штуку меньше. А если банан не слишком сладкий — тогда добавьте еще один. Готовый смузи разливаем по стаканам и пьем.

В качестве украшения и для добавления аромата, перед самым употреблением, я притрусила смузи корицей.

Как видите, рецепты смузи простые и быстрые. Использованные фрукты доступны зимой и летом, поэтому напиток можно делать круглый год. Хотя все рекомендуют смузи для похудения и ПП рациона, я бы не забывала, что они достаточно калорийные, поэтому советую пить их на завтрак или полдник.

Приятного аппетита! Не Голодай 😋

Рецепт Овсяный смузи с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Овсяный смузи с бананом и киви».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.1 кКал	1684 кКал	6. 2%	5.9%	1602 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.4%	2171 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.6%	2667 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	7.6%	1251 г
Органические кислоты	0. 7 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	10%	952 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	3%	3101 г
Зола	0.868 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16. 8 мкг	900 мкг	1.9%	1.8%	5357 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	1%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	6%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0. 095 мг	1.8 мг	5.3%	5%	1895 г
Витамин В4, холин	11.72 мг	500 мг	2.3%	2.2%	4266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	4%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7. 1%	6.8%	1408 г
Витамин В9, фолаты	7.628 мкг	400 мкг	1.9%	1.8%	5244 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	5%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	43.21 мг	90 мг	48%	45.7%	208 г
Витамин D, кальциферол	0. 02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	2.5%	3846 г
Витамин Н, биотин	4.167 мкг	50 мкг	8.3%	7.9%	1200 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0. 1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3038 мг	20 мг	6.5%	6.2%	1534 г
Ниацин	0.412 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253. 71 мг	2500 мг	10.1%	9.6%	985 г
Кальций, Ca	66.4 мг	1000 мг	6.6%	6.3%	1506 г
Магний, Mg	39.52 мг	400 мг	9.9%	9.4%	1012 г
Натрий, Na	31.19 мг	1300 мг	2.4%	2. 3%	4168 г
Сера, S	24.31 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4114 г
Фосфор, P	97.5 мг	800 мг	12.2%	11.6%	821 г
Хлор, Cl	54.6 мг	2300 мг	2.4%	2.3%	4212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202. 9 мкг	~
Железо, Fe	0.877 мг	18 мг	4.9%	4.7%	2052 г
Йод, I	4.47 мкг	150 мкг	3%	2.9%	3356 г
Кобальт, Co	1.042 мкг	10 мкг	10.4%	9.9%	960 г
Марганец, Mn	0. 6157 мг	2 мг	30.8%	29.3%	325 г
Медь, Cu	69.71 мкг	1000 мкг	7%	6.7%	1435 г
Молибден, Mo	2.003 мкг	70 мкг	2.9%	2.8%	3495 г
Олово, Sn	5.21 мкг	~
Селен, Se	1. 032 мкг	55 мкг	1.9%	1.8%	5329 г
Стронций, Sr	6.81 мкг	~
Фтор, F	15.01 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26649 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6250 г
Цинк, Zn	0. 642 мг	12 мг	5.4%	5.1%	1869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0. 118 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0. 102 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0. 062 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0. 078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0. 104 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3. 21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0. 189 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.31 г	min 16.8 г	1.8%	1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.309 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0. 336 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	2.9%
18:2 Линолевая	0.329 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.1%

Энергетическая ценность Овсяный смузи с бананом и киви составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Dina_Asileva/Depositphotos.com

Ингредиенты

10–15 средних ягод клубники;
1 банан;
350 мл молока;
250 г греческого йогурта.

Приготовление

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте 🥛

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

120 мл персикового сока;
1 персик;
1 банан;
150 г малины.

Приготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь 🥤

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

YouTube-канал Honeysuckle

Ингредиенты

1 крупное авокадо;
½ банана;
3–4 столовые ложки сгущённого молока;
120 мл молока;
большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки 🥑

4.

Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

1 манго;
120 г натурального йогурта;
1 столовая ложка мёда;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

nblxer/Depositphotos.com

Ингредиенты

1 апельсин;
½ персика;
60 мл апельсинового сока;
120 г греческого йогурта;
1 морковь.

Приготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку 🧐

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

1 средняя свёкла;
1 апельсин;
½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
180 мл апельсинового сока.

Приготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте 🍲

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

½–1 авокадо;
2 киви;
120 мл апельсинового сока;
120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
1 пучок шпината.

Приготовление

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких 🥗

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

180 мл миндального или другого растительного молока;
150 г зелёного винограда;
1 банан;
100 г соцветий брокколи.

Приготовление

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

Освежитесь ☕️

9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

Приготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

bit245/Depositphotos.com

Ингредиенты

1 крупный огурец;
1 зелёное яблоко;
½ авокадо;
несколько веточек мяты;
1 столовая ложка мёда;
большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя 🍏

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

120 мл ананасового сока;
100 г ананаса;
1 банан;
150 г вишни.

Приготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

1 апельсин;
1 груша;
50 мл зелёного чая;
1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

170 г натурального йогурта;
1 столовая ложка арахисовой пасты;
2–3 чайные ложки какао-порошка;
¼ чайной ложки корицы;
3–4 крупных финика;
60 мл воды;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новые десерты 🍪

14.

Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

1 банан;
6–8 средних ягод клубники;
250 мл кокосового или другого растительного молока;
1 столовая ложка семян чиа;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню 😋

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

YouTube-канал CookingWithPlants

Ингредиенты

1 банан;
250 мл овсяного или другого растительного молока;
4 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
¼ чайной ложки корицы;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Простой рецепт смузи с бананом и киви

Киви и банановый смузи — это своего рода полезный смузи. Вы можете приготовить этот смузи двумя способами: с молоком или йогуртом или без йогурта и молока, чтобы можно было попробовать фруктовые напитки.

Состав

1 стакан фруктового йогурта
2 киви
2 банана

Из такого количества ингредиентов вы можете приготовить одну большую или две маленькие чашки смузи.

Рецепт смузи с бананом и киви с йогуртом

Насыпьте в миксер бананы, киви и йогурт и хорошо перемешайте.
Вы можете использовать любой йогурт на свой вкус.
Перед тем, как налить смузи в стакан, попробуйте и при необходимости смешайте с небольшим количеством сахара.

Преимущества смузи с киви и бананом

Думаете о вкусном морском напитке? Что ты думаешь о Смузи? Большинство из нас заказывает этот напиток, когда идёт в кафе. Но его также очень легко приготовить в домашних условиях. Конечно, я люблю всякие смузи. Но я осмелюсь сказать, что смузи из банана и киви — один из лучших.

Киви

Киви имеет высокое содержание клетчатки и полезен для похудания. (1)
Этот восхитительный фрукт относится к «низкой» категории по гликемическому индексу и подходит для диабетиков. (2)
Киви, богатый витаминами С и Е, помогает бороться с выпадением волос и поддерживать здоровье волос. (3)

Банан

По данным Национального фонда остеопороза, калий в бананах полезен для здоровья костей.(4)
Исследования показали, что калий в бананах помогает предотвратить инсульт в пожилом возрасте. (5)
Фрукт также содержит дофамин — химическое вещество, которое успокаивает нервную систему и снижает стресс. (6)

Состав

1,5 Спелые киви
1 спелый банан
От 1/4 стакана до 1/3 стакана апельсинового сока или миндального молока
1/2 столовой ложки меда

Инструкции

Шаг 1

Банан и киви очистить и нарезать средними кусочками.

Step 2
Налейте апельсиновый сок в емкость блендера.

Шаг 3
Добавьте нарезанный банан, киви и мед.

Шаг 4

Смешайте их до однородной массы. Киви-банановый смузи готов; перелить в сервировочный стакан и подавать.

Банановый смузи с киви | Рецепт смузи с бананом

Банан и киви смузи | Рецепт смузи с бананом

Автор: Rumki Paul
Курс: Напиток
Кухня: Весь мир
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 10 минут
Порций: на 2 персоны

Банан Киви Смузи — один из идеальных рецептов смузи для завтрака , который представляет собой блестящее сочетание вкуса и здоровья. В этой композиции киви, банан, молоко и мед смешаны в форме сочного смузи. Острый вкус киви и сладость банана делают его отличным сбалансированным смузи. Его в основном подают на завтрак из-за высокого содержания клетчатки.

В сегодняшнем загруженном мире многие люди пропускают завтрак из-за чрезвычайно плотного графика работы, учебы и т. Д. Это очень вредно для нашей жизни. Завтрак играет жизненно важную роль для здоровой и счастливой жизни. Если мы начнем свой день с беспокойства, голода и пустоты, нам не хватит стопроцентного внимания к своей работе.Это плохой знак, и мы все этого не хотим. Чтобы избавиться от этих проблем, нужно придумать что-то умное и здоровое. Смузи для завтрака — быстрое и мгновенное решение этих вышеупомянутых проблем. Приготовление смузи на завтрак едва ли займет пять минут нашего плотного графика, которым легко управлять. Когда я работал в Бангалоре вдали от дома, сначала я пропускал завтрак по каким-то ленивым причинам, что сделало меня пациентом с низким кровяным давлением.

Поняв важность завтрака, я придумал множество рецептов быстрого приготовления, и Banana Kiwi Smoothie — один из них. Рецепты смузи на завтрак всегда были моим любимым блюдом. Стакан густого и вкусного напитка наполняет меня до полудня, и в то же время я чувствую себя такой облегченной. Я люблю фрукты и всегда пробую разные сочетания фруктов для десертов и напитков. Рецепт бананового смузи — идеальный завтрак. Банан полон клетчатки, а его сладкий вкус не позволяет нам добавлять в напиток лишние внешние подсластители.Завтрак и банан похожи на двух старых друзей, которые часто встречаются за столом для завтрака. Банановый смузи с киви с пошаговыми фотографиями и инструкциями приведены в разделе «Инструкция» рецепта. Но сразу переходя к рецепту, позвольте мне поделиться несколькими интересными фактами об обоих фруктах.

Преимущества банана

Бананы богаты клетчаткой, которая надолго сохраняет сытость нашего желудка.
Они полезны для нашего сердца и помогают избавиться от многих сердечных заболеваний.
Бананы — отличный источник питательных веществ, содержащих калий, кальций, железо, марганец, фолиевую кислоту и многие другие.
Подходит для больных анемией.

Banana Kiwi Smoothie — один из моих любимых смузи на завтрак , потому что его очень просто и легко приготовить. На самом деле, вам не нужно прилагать никаких усилий даже для того, чтобы разрезать и очистить плоды. Еще одно дополнительное преимущество смузи — это рецепт «Kids Friendly» .Если ваши дети засовывают нос, чтобы сразу же съесть киви, то Banana Kiwi Smoothie будет супер простым способом заставить их вкусно поесть.

Рецепты смузи с киви

Есть сотни рецептов смузи из киви , которые готовят во всем мире. Киви в основном используется из-за его идеально сбалансированного вкуса сладости и остроты, который прекрасно сочетается со многими другими фруктами, такими как бананы, ягоды, авокадо и многие другие.

Киви в смузи — один из моих любимых ингредиентов. Придает напитку освежающий зеленый оттенок, делая его более ярким. Когда я был в Индии, хотя обычно я видел киви в разделе экзотических фруктов регулярно, но я не ел его регулярно. Но после приезда в Великобританию я увидел огромную любовь к киви в напитках и десертах.

Как выбрать киви к любому напитку?

Всегда выбирайте спелые и готовые к употреблению киви для достижения наилучших результатов, но убедитесь, что они плотные и сочные по текстуре.
Надавите на киви пальцем, и если вы чувствуете, что он слишком легко входит внутрь или слишком мягкий изнутри, значит, он слишком спелый.
Если кожура киви слишком твердая, значит, они не готовы к употреблению. Они будут очень кислыми, поэтому их лучше избегать в коктейлях.
Чтобы найти идеально спелый и плотный плод киви, если вы надавите на кожуру, и она начнет давить, то он идеально подходит для использования.

Преимущества киви

Киви — отличный источник витамина С, который помогает повысить иммунитет нашего организма.
Киви богат клетчаткой, которая помогает контролировать кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин в нашем организме.
Полезен и для нашей пищеварительной системы.
Он содержит фолиевую кислоту, которая полезна беременным женщинам и растущим детям.
Киви богат витаминами и минералами, такими как B6, B12, железо, калий и т. Д. Они полезны для наших костей и зрения.
Они полны антиоксидантов и являются хорошим источником здоровой сияющей кожи.

Как приготовить смузи с бананом и киви?

Чтобы приготовить здоровый смузи на завтрак , сначала я нарезал плоды киви, очистил их от кожуры и переложил их в емкость блендера. Затем я добавила в банку спелые бананы. В этом смузи Banana Kiwi Smoothie я отказался от сахара, чтобы сделать его более полезным.

Я использовал мед вместо сахара в качестве подсластителя для напитка. Я не хочу, чтобы фруктовые молочные коктейли были жидкими по консистенции.Но это не значит, что я тоже люблю слишком густые молочные коктейли. Чтобы добиться этой умеренной консистенции, я использовал 1 стакан или 250 мл молока для одного банана и двух фруктов киви. Многие рецепты напитков уже публиковались в моих предыдущих постах. Вы можете проверить некоторые из них, например
Состав:

4 готовых к употреблению Киви очищенные
2 спелых банана
2 столовые ложки меда
2 стакана цельного молока охлажденного
1 Киви, для украшения

Инструкции:

Киви разрезать пополам и вынуть ложкой мякоть с кожицы.
Переложите киви в емкость миксера или блендера.
Очистите бананы и разделите их на две части. Переложите бананы в ту же банку.
Добавьте в банку 2 столовые ложки меда.
Добавьте молока и закройте крышку емкости. Включите блендер на минуту, пока они не превратятся в гладкий бархатистый смузи.

Инструкция по обслуживанию

Вылейте смузи с бананом и киви прямо в стаканы.Всегда лучше пить банановый напиток непосредственно перед тем, как он изменит свой цвет. Подавайте охлажденным и наслаждайтесь каждым глотком вкусного здорового напитка во время быстрого завтрака.

Рецепт здорового смузи с киви, лаймом и бананом

Pinterest
Facebook
Twitter

Мы вернулись с еще одним рецептом смузи! На этот раз мы приготовили восхитительно терпкий и освежающий коктейль Kiwi Smoothie Recipe с бананом и лаймом.Вы можете настроить терпкость на свой вкус; используйте только немного сока лайма или много! Из него получится замечательная здоровая закуска или вкусный завтрак в дороге.

Примечание. Этот пост был обновлен 4 июля 2019 г., и в него были добавлены дополнительные советы и преимущества для здоровья. Наслаждаться!

Смузи с бананом и киви

Сюрприз, сюрприз… Я приготовила смузи без клубники! Я знаю … Я так же шокирован, как и ты. По правде говоря, мои любимые рецепты смузи сделаны из них, но я девушка, которая любит кислые и кислые блюда, поэтому я подумала, что поработаю еще немного с цитрусовыми для летних смузи.Этот смузи с киви и бананом получился потрясающе хорошим.

И это даже не моя идея! Я внес изменения в рецепт от Fork Knife & Love. Единственные изменения, которые я внес, — это регулировка всего на 2 порции (поэтому я уменьшил рецепт вдвое), но я увеличил вдвое сок лайма (потому что мне иногда нравятся терпкие) и йогурт. Это оооочень хорошо, вы все.

Я сожалею только о том, что не добавил немного шпината, чтобы он стал немного зеленее. Не знаю, почему я ожидал зеленого… не киви , а тот красочный , а использовался только сок лайма.Итак, если вы предпочитаете более зеленый, добавьте шпинат.

Польза для здоровья киви

Я даже не подозревала, насколько питательны эти маленькие плоды! Знаете ли вы, что в одной чашке киви содержится…

552 мг калия… больше, чем маленький банан! Калий важен для поддержания баланса жидкости в организме и для контроля артериального давления.
5 г клетчатки
Более 270% рекомендуемой суточной нормы витамина С, который является антиоксидантом и помогает восстанавливать ткани в организме
89% рекомендуемой суточной нормы витамина К, который способствует свертыванию крови и всасыванию витамина D.

Статистика питания от LiveStrong.

Конечно, добавление этого банана добавляет еще больше калия, поэтому, если у вас мало калия, этот рецепт смузи с киви станет отличным завтраком или десертом, который поможет вам увеличить количество калия в вашем рационе.

Предупреждение… Я знаю, что семена киви вызывают у некоторых людей чувство зуда или жжения во рту. На фотографиях видно, что существует партия семян и семян, и тот факт, что они измельчаются в блендере, кажется, усиливает зуд / жжение у людей, чувствительных к киви (например, у моего мужа).Если бы я делал это для него, я бы разрезал только внешнюю мякоть киви и оставил часть мякоти с семенами.

Но перейдем к рецепту…

Рецепт сливочного смузи с киви с бананом и лаймом

Смузи с бананом и киви

Этот рецепт смузи с киви немного сладкий, немного терпкий, но очень освежающий. Этот напиток понравится и детям! Наслаждайтесь им как полезной закуской или завтраком в дороге.
Время приготовления 5 минут
Время приготовления 0 минут
Напитки для курсов
Кухня Американская
Порции 2 порции
Калорийность 167 ккал
2 очищенных и нарезанных киви
1 очищенный банан
1/2 стакана молочного миндаля, сои, молочных продуктов (независимо от ваших предпочтений)
1 сок лайма
1 стакан ванильного греческого йогурта
1 стакан льда
Очистить киви и бананы, нарезать их. Добавьте их в блендер вместе с соком лайма, молоком, йогуртом и льдом.
Взбивайте и перемешивайте в течение одной или двух минут, пока ингредиенты не смешаются и не станут однородными.
Налейте в стакан и наслаждайтесь!
Если вы используете замороженный банан, вы можете сократить часть льда. В этом случае я бы добавил немного больше молока или использовал сок только половины лайма, чтобы уменьшить терпкость.
Ключевые слова рецепты смузи, смузи
Советы по лучшему рецепту смузи с киви
Если вы заморозите киви и бананы (конечно, после очистки) на пару часов, вы можете удалить лед в этом рецепте.Я часто забываю заморозить фрукты заранее, поэтому не возражаю добавить немного льда, чтобы получить густые смузи, которые мне нравятся.
Обязательно порежьте фрукты на более мелкие кусочки перед замораживанием. Это упростит работу вашего блендера, особенно если ваш блендер не является мощным. Мы успешно используем этот блендер Ninja уже несколько месяцев … это чемпион с замороженными фруктами!
Если вы хотите добавить в этот рецепт зелень, например шпинат или капусту, сначала добавьте зелень и жидкость в блендер и взбивайте до однородной массы.Затем добавьте фрукты и йогурт. Это гарантирует, что в вашем напитке с киви не будет этих надоедливых кусочков листьев. Никто не любит кусочки листьев в напитке!
Ищете еще рецептов смузи из киви ? Наш смузи из тыквенного пирога идеально подходит для осени.
Попробуйте этот смузи с клубникой и киви на нашем сайте. Это так освежает!
Если вам понравился смузи Kiwi Banana Smoothie , вам также понравится:
Здоровый смузи с клубникой и ананасом
Банановый смузи с ананасом и кокосом
Киви-банановый смузи с черникой
Этот смузи с киви и бананом с черникой выглядит почти как весна!
Итак, на прошлой неделе Митя попросил смузи на завтрак, так что блендер потратил несколько дополнительных часов. Сколько комбинаций смузи можно составить на самом деле? Ответ — бесчисленное множество! Мы смешали апельсины, вишню и манго и израсходовали все бананы в доме, что немного необычно, потому что кажется, что у нас всегда есть почерневшие бананы, которые никто не хочет есть.
Итак, у нас действительно закончились бананы, и сейчас только четверг. На завтрашний завтрак мне, возможно, понадобится только яблоки, йогурт и мюсли, смешать это и называть смузи
Недавно я обнаружил настоящую жемчужину завтрака — слойки из киноа! Вы об этом знаете? Эти крошечные воздушные шарики — это просто развлечение, и в наши дни я, кажется, добавляю их практически в каждое блюдо на завтрак / десерт 🙂 Если можете, попробуйте!
Я также очень рад, что местные магазины теперь предлагают все больше и больше свежих трав, так как я люблю работать со свежими ингредиентами и….Что ж, сейчас разгар зимы, и на данный момент почти ничего не доступно. Но, увы, дни, наконец, — хотя и медленно — становятся длиннее, и я могу притвориться, что весна уже не за горами, поскольку я надеваю зимние перчатки, шляпу, пальто и шарф, чтобы пойти за почтой на улицу.
Итак, пока мы ждем весны, давайте добавим красок блюдам с помощью этого прекрасного смузи с киви, бананом и черникой. Какой ваш любимый рецепт смузи и / или ингредиент смузи?
Состав
4 органических киви
1 банан
1/2 стакана греческого йогурта
1/2 стакана воды
2 столовые ложки черники, свежей или замороженной
2 чайных ложки слоек из киноа
свежие листья мяты
Инструкции
Очистить киви и банан и нарезать ломтиками.Сохраните пару ломтиков киви для украшения.
Положите ломтики киви и банана в блендер. Добавьте греческий йогурт и около 1/2 стакана воды (при необходимости больше, если смузи слишком густой). Взбивайте до однородной массы.
Положите в стеклянную банку несколько ломтиков киви на стеклянную стенку и слегка прижмите их к стеклу, чтобы обеспечить хороший контакт. Влейте смузи и сверху добавьте слойки черники, киноа и листья мяты. Служить.
Информация о пищевой ценности:

Количество на приём: Калорий: 216.61 Всего жиров: 4,97 г Насыщенные жиры: 2,51 г Натрий: 40,96 мг Углеводы: 39,43 г Волокно: 6,11 г Сахар: 22,78 г Белки: 8,03 г
Нравится этот рецепт? Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя #vibrantplate, и отметьте нас @vibrantplate.
Вы можете связаться с нами через нашу учетную запись Instagram и Facebook или на Pinterest. Не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей и быть в курсе наших последних рецептов
Идеальный смузи с киви — Пара поваров
Этот простой рецепт смузи с киви сделает зеленое пюре из этого восхитительного тропического фрукта! Отличный способ смешать его с закусками или завтраком.
Вот наш последний фаворит в нашей задаче по превращению каждого фрукта и овоща в смузи: этот легкий смузи с киви! Это зеленое пюре максимально раскрывает сладкий терпкий вкус этого тропического фрукта в сочетании с манго и ананасом для получения чистого фруктового аромата! Мы начали покупать киви для нашего сына Ларсона, который их любит, и у нас возникла идея сделать из него смузи. Он любил это даже больше, чем сам фрукт! Вот что вам нужно, чтобы приготовить смесь дома.
Смузи из киви ингредиентов
Этот смузи с киви состоит всего из нескольких ингредиентов, и мы адаптировали его так, чтобы он всегда был под рукой.Мы надеемся, что эти ингредиенты уже могут быть у вас в кладовой! Вот что содержится в смузи с киви:
Киви: Для этого рецепта вам понадобится всего 2 спелых киви!
Банан: Комнатная температура! Не нужно забывать о том, чтобы заморозить их (это наша любимая мозоль).
Замороженный ананас: Он составляет ледяную основу пюре.
Греческий йогурт: Греческий йогурт добавляет много белка в смузи, делая их более сытными.В нем также есть полезные пробиотики для здоровья кишечника!
Шпинат: Всего несколько горстей шпината делают цвет ярче, и он выглядит… ну, совсем как киви!
Варианты вкусов и дополнения!
Смешайте все, и этот смузи из киви будет иметь красивый, острый сладкий тропический аромат. И идеально смотрится цвет киви. На наш взгляд, это идеальный смузи с киви! Но, конечно, есть много способов изменить этот рецепт. Вот еще несколько идей, чтобы добавить еще больше аромата:
Киви-банановый смузи: Добавьте еще банан, чтобы усилить сливочно-банановый вкус!
Смузи с киви и манго: Замените замороженное манго замороженным ананасом.Обратите внимание, что смузи будет иметь более желтый оттенок.
Клубничный смузи с киви: Как моя любимая помада из 1990-х! Замените замороженную клубнику на ананас.
Киви-черничный смузи: Замените замороженную чернику на ананас: это сделает смузи розовым, но это очень вкусно!
Вариант: сделать веганский смузи с киви
Хотите вместо этого веганский смузи? Этот смузи с киви легко сделать веганским и не содержать молочных продуктов с помощью нескольких простых настроек.Вот что делать:
Используйте кокосовое молоко (и откажитесь от йогурта). Кокосовое молоко — отличный заменитель греческого йогурта в смузи: оно получается жирным и сливочным. (См. Наш смузи с кокосовым молоком.)
Добавьте немного белка! Замена йогурта удаляет белок. Вот несколько идей, как добавить растительный белок: добавьте примерно 1 столовую ложку масла кешью или миндального масла или добавьте до 2 столовых ложек семян чиа.
Киви питание
Настоящее название киви? Киви! Он также известен как китайский крыжовник и на самом деле родом из Китая! Вы могли бы связать его с Новой Зеландией: он был завезен туда в начале 1900-х годов, и они назвали его в честь своей национальной птицы — киви.В киви много отличных питательных веществ: вот несколько основных моментов (источник: Medical News Today):
Киви очень витамина C: В 1 киви 100% дневной нормы! Это 64 мг. Итак, в ½ этого рецепта есть все необходимое на день витамин С.
Киви — хороший источник антиоксидантов , которые помогают защитить организм. (В частности, это витамин С, холин, лютеин и зеаксантин).
Киви — хороший источник клетчатки. В 1 киви содержится 2 грамма клетчатки, что составляет около 10% от вашей дневной потребности.
Рецепт этого смузи с киви…
Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, продуктов растительного происхождения и без молочных продуктов см. Примечания в разделе выше.
Распечатать значок часов
Описание
Этот простой рецепт смузи с киви сделает зеленое пюре из этого восхитительного тропического фрукта! Отличный способ смешать его с закусками или завтраком.
½ стакана греческого йогурта (или кокосовое молоко для веганов, без воды)
¼ стакана воды, при необходимости добавляйте больше
2 киви
2 горсти молодого шпината или капусты
1 банан (комнатная температура)
1 ½ стакана замороженных кусочков ананаса
border-color secondary-color.background-color»/>
Киви очистить и нарезать. Добавьте все ингредиенты в блендер, предварительно добавив жидкости и разбив банан на кусочки. Взбить до однородной массы, при необходимости добавив немного воды.Сразу ешьте или храните до 1 дня в закрытой банке в холодильнике.
Категория: напитки
Способ приготовления: купаж
Кухня: смузи
Ключевые слова: смузи с киви, рецепт смузи с киви
Другие рецепты смузи
Любите рецепты полезных смузи? Попробуйте одно из следующего:
Ягоды: Клубника, кокосовое молоко, смесь ягод, фруктов, черника, клубника-банан, клубника, манго или чернично-банановый смузи
Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, тыква, авокадо, огурец, авокадо-банан, зеленый Смузи из свеклы или шпината
Сливочный: Йогурт, кофе, овсяное молоко, ванильный протеин, овсянка, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом
Фрукты: банан, персик, яблоко, виноград, ягоды асаи, киви, арбуз, Смузи с апельсином, манго и ананасом
Смузи с киви и бананом — Jonesin ‘For Taste
Это смузи с киви и бананом — это вкусный зеленый смузи, рецепт ! Сделано из шпината и миндального молока , оно сладкое, терпкое и богато питательными веществами. Детям тоже нравится этот освежающий напиток! Наслаждайтесь им на завтрак на ходу или в качестве здоровой закуски .
Для детей, которые отказываются есть фрукты и овощи, смузи — хороший способ познакомить их со вкусами и получить питательные вещества, которых им не хватает. В общем, смузи лучше сока, потому что они содержат клетчатку из фруктов.
Если зеленый смузи для них больше пугает, чем развлекает, попробуйте начать с мятно-шоколадного смузи (мои самые придирчивые едоки), а затем переходите к другим цветам, например к смузи из розового драконьего фрукта.
Состав
киви
банан, замороженный или свежий
шпинат
миндальное молоко
Возможные замены
Можно использовать любое молоко — соевое, миндальное, кокосовое или молочное. Обычно мне нравится использовать один из безмолочных вариантов смузи.
Совет от профессионала: для тропических изюминок используйте ананасовый сок вместо молока!
Прочие надстройки
В зависимости от настроения я люблю добавлять в свои смузи другие ингредиенты. Вот несколько моих любимых:
¼ – ½ стакана греческого йогурта с любым вкусом
1 столовая ложка семян чиа
2 столовые ложки овсянки
Семена чиа и овсянка помогают смузи сохранять густоту даже при нагревании. Они также являются приятным небольшим зарядом питательных веществ.
Другие скрытые рецепты овощей
FAQ
Можно ли смешивать киви и молоко?
Киви может вызывать расщепление молочных белков в молочных продуктах при приготовлении или запекании, но для приготовления смузи они просто прекрасны.
Вам нужно очистить киви, чтобы его съесть?
Нет! Технически кожура съедобна, хотя многим не нравится ее текстура. Оставление кожуры в смузи — это лишь добавка питательных веществ.
Мой любимый способ снять кожицу — разрезать киви пополам и с помощью ложки отделить плод от кожуры, аналогично тому, как вы это делаете с манго.
Лучшие советы
Если вашим детям не нравятся семена в коктейлях, сначала смешайте киви, а затем добавьте остальные ингредиенты. Это поможет семенам более тщательно смешаться с смесью и будет менее заметным.
Когда дети почувствуют себя комфортно и взволнованы смузи, спросите их, что они могут посоветовать, чтобы добавить в смузи фрукты. Вы можете поменять местами ингредиенты их любимых рецептов или добавить их, чтобы снизить уровень стресса для них.
Внесение небольших изменений в свои любимые блюда — классический прием, помогающий придирчивым едокам адаптироваться к новым вкусам и текстурам. Посмотрите этот выпуск подкаста, чтобы узнать о других стратегиях, которые помогут детям попробовать новые продукты.
Следите ли вы за Jonesin ’For Taste на Facebook? Зайдите, поздоровайтесь и дайте мне знать, какие рецепты вы хотите увидеть!
Рецепт
Авокадо, банан, киви, смузи, петрушка и глазурь, авокадо, банан, киви
Этот простой смузи из авокадо, банана и киви — все, что я люблю, в одном рецепте! Это здорово, просто, вкусно и красиво! Этот смузи идеально подходит для завтрака или полдника, его можно приготовить за считанные минуты. Самое приятное то, что у вас, вероятно, уже есть все ингредиенты, чтобы сделать это сладкое, кремообразное и слегка острое угощение!
Я был так взволнован, чтобы поделиться своим двухкомпонентным банановым смузи Easy Healthy недавно.Всего два ингредиента (банан и молоко), попробуйте угадать, что делает его ТАК вкусным? И в молоке, и в банане есть естественная сладость. Однако лучшая часть смузи — это то, насколько сливочным и пенистым становится банан, когда он смешивается вместе!
Есть ли в смузи что-нибудь более сливочное, чем банан ?! О… вообще… да, это… авокадо! Обычный авокадо и молоко — еще один из моих любимых смузи, но здесь я увеличиваю кремообразность и добавляю немного естественной сладости с помощью банана.Киви оживляет вкус и добавляет пикантности и пикантности!
Приготовьтесь насладиться красотой и пользой для здоровья этого смузи с авокадо, бананом и киви! Он понравится заядлым любителям смузи и не любителям смузи. Я знаю это, потому что мой муж инстинктивно приподнял брови и кивнул головой после попытки!
Сделайте это и наслаждайтесь как полезный завтрак, полдник или полезный десерт! Если хотите, сделайте мой
, чтобы получить больше потрясающих рецептов смузи. Распечатать значок часов
Смузи с авокадо, бананом и киви
Автор: Натали
Время на подготовку: 5 минут
Общее время: 5 минут
Урожайность: 2 смузи 1x
.
Категория: Напитки
Метод: Blender
.
Кухня: американская
Описание
Приготовьте кремовый вкусный смузи из авокадо, банана и киви, чтобы получить легкий и полезный завтрак или перекус! Готово за считанные минуты и так хорошо для вас!
1 авокадо, очищенное и без косточек
1 банан, свежий или замороженный, слегка нарезанный
1 киви, очищенный и разрезанный пополам
1 стакан молока
сахар по вкусу (по желанию)
border-color secondary-color.background-color»/>
Инструкции
1.Поместите все ингредиенты в блендер. Взбить до однородной массы и сразу же наслаждаться!
Банкноты
Вы можете заменить обычное молоко другим типом молока.
Используйте 1,5 стакана молока, если хотите разбавить, если хотите более жидкий смузи.
Ключевые слова: авокадо, смузи, банан, киви, чистый, завтрак, закуска
.
No related posts.