Почему простуда не проходит: 6 основных причин затяжного насморка
Причины затяжного течения простуды
Обычно простуда длится от 3 до 7 дней, иногда до 2 недель. Если насморк и другие симптомы сохраняются дольше, это может быть вызвано следующими причинами:
- Недостаточный отдых и сон
- Обезвоживание организма
- Стресс и переутомление
- Неправильная диагностика заболевания
- Прием неподходящих лекарств
- Чрезмерные физические нагрузки во время болезни
Рассмотрим подробнее каждую из этих причин и способы их устранения.
Недостаточный отдых и сон при простуде
Полноценный сон критически важен для нормальной работы иммунной системы. Во время простуды организму требуется больше сна и отдыха, чтобы эффективно бороться с вирусом.
Исследования показывают, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, в 3 раза чаще болеют простудой, чем те, кто спит 8 часов и более. Поэтому в первые 3 дня болезни следует обеспечить себе максимальный покой и сон.
Как обеспечить полноценный отдых при простуде?
- Взять больничный на 2-3 дня
- Отказаться от работы и учебы
- Больше времени проводить в постели
- Спать не менее 8-9 часов в сутки
- Избегать физических и умственных нагрузок
Обезвоживание организма затягивает простуду
При простуде организм теряет много жидкости из-за повышенной температуры, насморка и образования слизи. Недостаток жидкости ухудшает общее состояние и замедляет выздоровление.
Обезвоживание может быть вызвано следующими факторами:
- Боль в горле затрудняет глотание
- Лихорадка усиливает потоотделение
- Организм тратит жидкость на выработку слизи
- Прием некоторых противопростудных препаратов сушит слизистые
Как избежать обезвоживания при простуде?
Необходимо пить больше жидкости — воды, травяных чаев, компотов, морсов, бульонов. Дополнительная жидкость поможет разжижить слизь и облегчить ее отхождение. Следует избегать алкоголя, кофе и напитков с кофеином, которые обладают мочегонным эффектом.
Стресс и переутомление замедляют выздоровление
Хронический стресс и переутомление негативно влияют на иммунную систему, снижая ее способность бороться с вирусами. Это увеличивает вероятность простуды и затягивает ее течение.
Постоянный стресс снижает чувствительность организма к кортизолу — гормону, регулирующему иммунный ответ. В результате защитные силы организма ослабевают.
Как уменьшить негативное влияние стресса?
- Высыпаться и отдыхать
- Заниматься медитацией и дыхательными практиками
- Гулять на свежем воздухе
- Отвлекаться на приятные занятия
- При необходимости обратиться к психологу
Неправильная диагностика заболевания
Симптомы простуды легко спутать с проявлениями других заболеваний. Неправильная диагностика приводит к неэффективному лечению и затягиванию болезни.
С простудой часто путают следующие заболевания:
- Аллергический ринит
- Синусит
- Грипп
- Бронхит
Как отличить простуду от других заболеваний?
Симптомы простуды обычно нарастают постепенно в течение нескольких дней. Аллергия возникает быстро при контакте с аллергеном. При простуде чаще бывают боли и температура.
Синусит обычно развивается на фоне простуды и сопровождается болью в области пазух носа и гнойными выделениями.
При сохранении симптомов более 10-14 дней необходимо обратиться к врачу для уточнения диагноза.
Прием неподходящих лекарств от простуды
Неправильно подобранные лекарства могут быть неэффективны или даже усугублять состояние при простуде. Некоторые распространенные ошибки в лечении:
- Прием антибиотиков при вирусной инфекции
- Использование средств с недоказанной эффективностью (эхинацея, витамин С в больших дозах)
- Бесконтрольное применение сосудосуживающих капель
- Прием иммуностимуляторов без назначения врача
Как правильно лечить простуду?
Лечение простуды должно быть направлено на облегчение симптомов:
- Обильное теплое питье
- Промывание носа солевым раствором
- Противовоспалительные средства при температуре
- Отхаркивающие препараты при кашле
- Витамин С в умеренных дозах
Антибиотики при простуде неэффективны, так как она вызвана вирусами. Их назначают только при бактериальных осложнениях.
Чрезмерные физические нагрузки во время болезни
Многие стараются не прерывать тренировки даже во время простуды. Однако чрезмерная физическая активность может затянуть выздоровление.
Когда можно заниматься спортом при простуде?
Легкие тренировки допустимы, если симптомы ограничиваются верхними дыхательными путями (насморк, боль в горле). При этом интенсивность нужно снизить.
Занятия спортом противопоказаны при:
- Температуре выше 38°C
- Кашле с мокротой
- Боли в мышцах и суставах
- Общей слабости
В этих случаях организму требуется покой для восстановления иммунитета и борьбы с инфекцией.