Моя точка зрения – ( ) / .

Results: 30, Time: 0.0072

Nearby translations

моя точка зрения

Notice
This website or its third-party tools use cookies, which are necessary to its functioning and required to achieve the purposes illustrated in the cookie policy. If you want to know more or withdraw your consent to all or some of the cookies, please refer to the cookie policy.
By closing this banner, scrolling this page, clicking a link or continuing to browse otherwise, you agree to the use of cookies. OK

tr-ex.me

Моя точка зрения на гипертонию — Блог Александра Хуршудова

Я эксперт, аналитик. Это занятие стало (в числе других) моей работой 27 лет назад. Я анализирую информацию. Если ее достаточно, делаю заключение. Порой его встречают с одобрением, иногда – в штыки. Но редко пытаются доказательно опровергнуть.

С развитием интернета доступ к информации многократно облегчился; нужно лишь обладать некоторым набором знаний, чтобы ей оперировать. Сейчас я хочу изложить свою точку зрения на синдром гипертонии, высокого артериального давления. В чем-то она соответствует воззрениям современной медицины, в другом – противоречит ей. Сам я медицине не слишком доверяю, и у меня есть для этого основания. Но никому своей точки зрения не навязываю. Вольному – воля, спасенному – рай.

В будущем году исполнится 20 лет с тех пор, как мне поставили диагноз «гипертония в 3-ей стадии, ишемическая болезнь сердца». С тех пор только один врач, прогнав меня через все анализы, тесты и тренажеры, сказал:

—   Не вижу у Вас никакого серьезного заболевания.

—   А гипертония? – спросил я.

—   Причин гипертонии медицина твердо не знает. – усмехнулся врач. – Если бы узнала – сделала бы колоссальный шаг вперед.

Все прочие врачи сердечно заверяли меня, что возраст и суровые условия севера уже сделали свое черное дело, шансов на выздоровление нет, но они готовы «облегчить страдания» и «продлить жизнь».  Меня это никак не устраивало. Все эти годы я занимался изучением вопроса, ставил сам на себе опыты, осмысливал результаты, и вот к чему пришел в итоге.

1. ТРЕТЬЯ СИСТЕМА СИГНАЛИЗАЦИИ

Организм человека располагает тремя системами сигнализации о неполадках. Первая знакома нам с младенчества, это боль. Вторая – повышение температуры  тела, она указывает на воспалительные процессы. В какой-то степени она их и лечит, ибо угнетает и убивает вирусы и бактерии. Третья система – высокое артериальное давление, указывает на слабое кровоснабжение каких-то органов.

Измерять боль мы еще не умеем, температуру – легко, артериальное давление тоже научились, но тут есть тонкости. Ибо давление часто возрастает при физических нагрузках, умственном или эмоциональном напряжении, тогда это нормальная мобилизация организма.  И только в случае постоянно повышенного давления надо искать орган, который получает недостаточно крови. Перечислим возможные  причины, порождающие проблемы кровеносных сосудов.

Атеросклероз, отложения в артериях. Они состоят из кальцита и холестерина, который и поныне медицина считает главным врагом пожилого человека. Между тем, холестерин, жирный фенантреновый спирт, является (вдумайтесь!) компонентом ВСЕХ клеток живых существ, кроме растений и грибов. Он отвечает за проницаемость клеточных мембран и выработку многих, в том числе, половых гормонов. Не удивительно, что 80 % холестерина производится собственной печенью (и некоторыми другими органами тоже), а вот остальное поступает с пищей. Холестерин расходуется при физических нагрузках.

Причиной отложений кальцита (хорошо нам знакомого известняка или мела) является снижение кислотности крови. Отметим, что стабилизируют кислотность аспирин, цитрусовые, витамин С, а еще кислотность растет при накоплении в мышцах молочной кислоты, т.е. опять-таки при физических нагрузках, причем не ленивых, а сильных.

Стенозы и аневризмы. Это сужения и расширения сосудов, которые нарушают их способность полноценно пульсировать. Широко известна аневризма аорты, почти неизлечимое заболевание, часто заканчивается разрывом. Причины изменений артерий могут быть разными, но медицина и тут считает главным вредителем холестериновые бляшки.

Невротические состояния. В организме есть гормональные системы, которые управляют сужением и расширением артерий. Главными в них являются гормон радости адреналин и норадреналин, который иногда называют гормоном страха. Столкнувшись нос к носу с медведем, человек не рассуждает, некогда ему. У него мгновенно происходит выброс норадреналина, резко сужаются артерии всех органов, кроме сердца и ног, растет давление, и он задает такого стрекача, что мировой рекордсмен за ним не угонится.  Однако состояние постоянного нервного возбуждения и, соответственно, сужения артерий, является ненормальным.

Остеохондроз в шейно-грудном отделе. Эту причину стали выделять недавно. В позвоночнике проходят артерии, питающие, в числе прочего, мозг. Смещение позвонков или межпозвоночных дисков  приводит к сжатию этих артерий, головным болям и росту давления. Болезни суставов – отдельная большая проблема, ее нужно обсуждать отдельно. Отмечу лишь, что выправление больного сустава (по сути ликвидация привычного вывиха) должно устранить и гипертонию.

Деградация органов.  Тут мы вступаем в область, которую медицина обходит стороной. Со времен Н.Амосова об этом редко упоминается, поэтому изложу его философию чуть подробнее.

Клетки постоянно рождаются и умирают. В составе кишечника они живут несколько дней, печени – 150-500 дней, костей – до 10 лет. Умирают они всегда. А вот новые рождаются, если орган выполняет свою ФУНКЦИЮ. Обездвижьте руку в гипсе – через год-другой рука отомрет. Отжимайте гантели, повышая их вес – мышцы рук вырастут, причем (что существенно), увеличатся в диаметре также вены и артерии.

А с возрастом человек «функционирует» все меньше и меньше. Вспомните, когда Вы последний раз бегали? В 30 лет с небольшим? Может быть, долгие заплывы делаете, в теннис регулярно играете либо практикуете иные нагрузки? Тоже нет? Тогда у вас слабое нетренированное сердце. И легкие слабые, и ноги. Питающие их артерии постепенно сужаются, в некоторых кровоток слабеет, образуются сгустки — тромбы. При резких изменениях они выходят их застойных сосудов и могут закупорить одну из артерий мозга. Инсульт. Могут перекрыть коронарную артерию. Ишемический инфаркт.

Амосов в основу своей концепции активного долголетия положил регулярные физические нагрузки и подтвердил ее на собственном примере. Он прожил 89 лет, до последних дней работал. Никому не удалось опровергнуть его доводы; медики выбрали иной путь, они их выхолостили.

2. ГДЕ ТАИТСЯ ДЕФИЦИТ

Речь о дефиците кровоснабжения, который вызывает гипертонию. Причины его мы выяснили, теперь посмотрим, где он чаще всего проявляется.

Сердце. Любимая песня кардиологии – сужение коронарных артерий отложениями холестерина. Установить их наличие не так просто. Ранее верным признаком склероза коронарных артерий считались приступы стенокардии, острой боли в груди, которая снимается нитроглицерином. Однако причиной их может стать простой нервный спазм. Меня  стенокардия впервые подловила в 37 лет в самолете. В те годы я с полным рюкзаком без особых сложностей поднимался на перевалы высотой до 3 тыс. м, что для сердечника-склеротика как-то не характерно. Умный врач порекомендовал успокаивающее средство, и на долгие годы оно решило мне проблему.

Примечание. Здесь и далее я частенько не буду приводить названий препаратов. Во-первых, не хочу делать им рекламу, во-вторых, они почти всегда взаимозаменяемы.

Сейчас сужение сердечных артерий определяют методом коронарографии, вводя в них через зонд контрастное вещество. Цитата из инструкции: при правильном выполнении коронарография является безопасной процедурой, дающей осложнения менее, чем в 1% случаев. Это радует. Все же врачи советуют ее лишь в сложных ситуациях, например, при инфаркте миокарда. И остается открытым вопрос, кому пенять, если отложения в артериях не обнаруживаются.

Мозг. Сужение сонных артерий, наоборот, легко выявляются ультразвуковым обследованием. Нынешняя техника, позволяет с помощью зондов установить в этих местах стент, тонкий металлический каркас, который не даст сосуду сомкнуться. Реклама восхищается чудесной аппаратурой, одно меня настораживает – после операции часто приходится опять бороться с гипертонией, поддерживать низкое давление. Следовательно, причину гипертонии операция устраняет не всегда.

Лет 20 назад слово «инсульт» звучало приговором, ибо грозило параличом либо уходом в мир иной. Сейчас медицина освоилась с этой напастью, в большинстве случаев с ней удается справиться. Самый опасный геморрагический инсульт, кровоизлияние в мозг, встречается не часто и при очень высоких давлениях. Знаю случай, когда человек перед инсультом два года ходил с давлением 260/140. Но это было давно, а при нынешнем обилии препаратов доводить себя до такого состояния вовсе не обязательно. Чаще встречается ишемический инсульт, когда артерия перекрывается кровяным сгустком (тромбом). Регулярный прием небольших доз аспирина снижает вязкость крови и является хорошей профилактикой от таких приступов. А своевременная (в течение 3 часов) медицинская помощь позволяет избежать тяжелых последствий.

Легкие.  Лет 10 назад очень интересный врач М.Жолондз опубликовал несколько книг, одна из которых называется «Инфаркт и стенокардия начинаются в легких!»  Он считал, что курение провоцирует в легочных венах образование сгустков (эмбол), а уж они потом способны при дальнейшей миграции вызвать инсульты и инфаркты. Здесь у меня накоплен изрядный «экспериментальный материал», хочу им с читателем поделиться.

Курил я 50 лет. В студенчестве – 1,5 пачки крепких сигарет в день, потом сигареты с фильтром, после 55 лет постепенно стал переходить на тонкие и слабые… Много раз пытался бросить, но это катастрофически мешало работе. Напрочь пропадала способность писать, формулировать свои мысли. Возвращалась она примерно после третьей сигареты.

Медицина не любит об этом говорить, однако никотин реально стимулирует мозговую деятельность. При горении табака он окисляется кислородом воздуха, образуя, в числе других продуктов, никотиновую кислоту. А это – витамин В3 или РР, совершенно необходимый человеку, он способствует расширению мозговых сосудов. В виде аэрозоля витамин всасывается почти мгновенно, и происходит быстрая мобилизация мышления.

Все бы ничего, но с табачным дымом в легких накапливаются смолы, которые уменьшают их полезный объем и вызывают кашель. В молодости мой объем легких (врачи называют его «жизненной емкостью») был огромным, 7,5 л, не зря я уже тогда ходил по горам, увлекался подводной охотой и настольным теннисом… Через 50 лет объем уменьшился до 4,5 л. Прокопченные бронхи стали побаливать, намекая, что пора с куревом кончать. Видно, я это сильно осознал, потому что бросил на удивление легко. Начал ежедневный прием 20 мг никотиновой кислоты, и тяга к табаку исчезла.

Все врачи в один голос заверяют, что бросить курить хорошо… Ни один не сказал, что потом может стать много хуже.

Две недели откашливался копотью, потом кашель прекратился, началась одышка. Полное впечатление, что нижняя половина легких блокирована и вдохнуть не может. При ходьбе появлялась боль в районе правого бронха, через 5-7 минут давление росло до 200/100 и приходилось останавливаться, чтобы отдышаться. А ведь всего год назад я легко проходил за 2 часа 10 км. Теперь физические нагрузки пришлось уменьшить. Отхаркивающие средства помогали, но кратковременно. Любое сдавливание грудной клетки (нагнулся шнурки завязать) вызывало боль и скачок давления. Снимал их нитроглицерин, но его регулярно пить не будешь. Тут я малодушно сдался на милость кардиологов и начал принимать их таблетки.

Первые два препарата никакого эффекта не дали, кроме побочных явлений. После третьего я получил ночью сильнейший гипертонический криз с давлением 236/128, сбить его удалось с трудом. Уменьшил дозу, но ночные приступы, хотя и не такие сильные, продолжались. Тогда  с очень эмоциональными выражениями я выбросил все таблетки в унитаз и решил форсировать очистку легких.

К отхаркивающим средствам и влажной сауне были добавлены (ежедневно) 2 часа черепашьей ходьбы, дыхательная гимнастика по Фролову, не менее 200 прыжков на месте, упражнения для грудных мышц на тренажерах. Совсем без таблеток обойтись не удалось. Остались аспирин и никотиновая кислота, позднее я добавил в минимальной дозе препарат из группы альфа-блокаторов, который притупляет нервные реакции. Боль уходила медленно, то пропадала, то появлялась снова.

Лучше дела пошли, когда я добавил к своему комплексу велотренажер. Начинал с 5-6 минут (2 км) при нагрузке 30 Вт, больше не позволял рост давления. Сейчас работаю полчаса (7 км) с нагрузкой 80 Вт, давление в норме. Постепенно прибавляю нагрузку, укрепляя мышцы ног.

За прошедшие полгода из страдальца снова превратился в человека. Все боли и ночные приступы прошли, давление стабилизировалось на уровне 140/85. Не скажу, что очистка легких полностью завершилась, поэтому нагрузки не снижаю. Но жить и ходить по горам мне уже ничто не мешает.

Общее впечатление у меня осталось такое. При большом стаже курения в легких образуются зоны, которые забиты смолой и уже почти не дышат. На рентгеновских снимках они выглядят затемнениями. Кровеносные сосуды в  них деградируют, кровь  движется медленно, загустевает, становится источником тромбов. А при движении смол перекрываются отдельные бронхи, воздух в них не поступает, кровь из сопутствующих артерий не насыщается кислородом. Сигнальная система бьет тревогу и вызывает рост давления.

Почки.  Очистные сооружения организма. Через них проходит вся кровь, оставляя там воду и отходы. Медицина давно подозревает почки в провоцировании гипертонии и для борьбы с ней (впрочем, без особого успеха) использует мочегонные средства. Но она ищет почечные патологии и часто их не находит. На мой взгляд, тут чаще встречается возрастная деградация.

В самом деле, с возрастом мы все чаще слышим «добрые» медицинские советы: ограничьте пряности, поменьше жареного, соленого, острого, берегите почки. А я уже не раз убеждался: то, что мы «бережем», не тренируем, начинает отмирать. И вот уже почки не справляются со своими обязанностями, сначала при высоких нагрузках, потом и без них. Далее сигнальная система объявляет тревогу, надпочечники начинают регулярно вырабатывать норадреналин, растет давление.

Надо бы тренировать почки, но с первого взгляда не ясно, как это сделать. Не будешь же килограммами лопать острые бифштексы, запивая уксусом. Правильный ответ на удивление прост: почки тренируются (и растут) при физической нагрузке до пота. Само выделение пота при интенсивной работе говорит о том, что почки функционируют на максимуме возможностей, и для очистки крови организм подключает резервную (потоотделительную) систему.

Ноги. Сосудами нижних конечностей медицина занимается давно, но и тут во всем винит склероз сосудов и холестерин. Если отложения видны при ультразвуковом обследовании, можно шунтировать больную артерию. Однако я длительно наблюдал случай, когда УЗИ не обнаружило ничего, а боли в стопах и икрах нарастали. Я отношу их на счет деградации мышц стопы. Регулярные упражнения с нагрузкой этих мышц устранили проблему. Еще лучше действует бег, он заставляет работать все мышцы ног.

В литературе упоминается о стенозах брюшных и других артерий, но это уже редко связывают с гипертонией. Пора подвести итоги.

3. НЕКОТОРЫЕ ВЫВОДЫ И ПРОБЛЕМА ДОВЕРИЯ МЕДИЦИНЕ

Вывод у меня получается простой, как блин. Если человек  после 50 лет не практикует сильные нагрузки до пота и запыхательства, то он начинает постепенно умирать. Синдром гипертонии сигнализирует ему об ухудшении кровоснабжения. Восстановить его можно только тренировкой, интенсивными физическими нагрузками. А многочисленные препараты способны лишь замедлить умирание, и то не всегда.

В заключение поясню, почему не слишком доверяю медицине. В России немало прекрасных думающих врачей, но медицина в целом тупа и упряма. Она, например, долго утверждала, что удалить отложения в сосудах невозможно. Это неправда. Это противоречит законам физической химии. Все, что выделилось из раствора в осадок можно вернуть обратно в раствор. Мешают осадки кальцита? Значит, нужно два диспергатора. Холестериновые бляшки зарастают эпителием? Тогда о чем вообще речь, значит, отложения перестали расти, радуйся, человек.

Думаю, медицина просто не там ищет. Она тысячами пробует новые синтезированные препараты, а искать нужно в самом организме. Может быть, проблему холестерина решит та самая молочная кислота, которая накапливается при усталости мышц. В отношении осадков кальцита могу сказать точно: они растворяются при повышении содержания в крови углекислого газа. А когда оно повышается? Опять-таки при сильных физических нагрузках!

Каким умником надо быть, чтобы ограничить человеку холестерин, который входит в состав КАЖДОЙ КЛЕТКИ? Чтобы рекомендовать препараты группы статинов, подавляющие образование холестерина в печени? Есть масса наблюдений, указывающих на отсутствие достоверной статистической связи между холестерином и атеросклерозом. Никто с ними не  спорит, медицина как воды в рот набрала, но инструкций не меняет и продолжает свою войну с веществом, без которого человек жить не может…

Ни один врач не смог мне ответить на простой вопрос. Если тяжелоатлеты путем высоких нагрузок увеличивают диаметр своих артерий в 2-2,5 раза, почему нельзя тем же путем расширить их при склерозе? Был один «ответ» — может оторваться бляшка. Чушь, простите. В 90 % случаев вы никаких «бляшек» не обнаруживаете. Но даже если нашли, объясните, почему она не отрывается при  регулярных пульсациях сосуда, которых случается 80-90 тысяч в сутки. И чем станет хуже, если сосуд постепенно расширится.

Вообще, я давно замечаю – медицина с огромным удовольствием изучает болезни, обсасывает в них каждую деталь, но не любит исследовать здоровье. Зачем оно ей? Если люди станут здоровыми, медики строем пойдут под сокращение. А пока они – самые высокооплачиваемые специалисты. И мировое производство лекарств за последние 8 лет выросло на 62%, при таких темпах оно через 5 лет догонит рынок продовольствия. Подумайте только: потом человек будет больше лечиться, чем питаться… Может, ну ее к лешему, такую жизнь?

Предвижу и реакцию медиков на мои доводы. Она звучит так: «мы не можем спорить с непрофессионалом». Конечно, не можете, если аргументов нет. Все же не постесняюсь в поддержку сказанному призвать врача с мировым именем. Николай Амосов, цитирую:

“Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику… Наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.  Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

khurshudov.ru

Моя точка зрения на проблемы суставов — Блог Александра Хуршудова

Хорошо, что пациент имеет право на свою точку зрения. Недавно я высказывал ее по поводу гипертонии. В ходе обсуждения всплыл вопрос о болях в позвоночнике, а поскольку у меня тут тоже есть некоторый опыт, я обещал изложить его в отдельной статье. Выполняю свое обещание.

1. Введение в проблему

Болезни опорно-двигательной системы (в нее входят кости, суставы, мышцы и сухожилия) по данным ВОЗ находятся на третьем месте по степени распространения. Впереди лишь сердечно-сосудистые заболевания и болезни органов пищеварения. В России поражения суставов встречаются у четверти населения, а среди людей старше 60 лет 97% имеет эти проблемы.

Исторически медицина всегда искала в болезнях суставов воспалительные процессы. От этого пошли названия «артрит», «радикулит», окончание -ит указывает на воспаление. И они реально встречаются. Воспаление легко определить по наличию опухоли, покраснению суставов, постоянному характеру болей. Оно деформирует сустав и, если его не лечить, при движениях начинается повреждение или дистрофия хрящей. Это уже называется артроз (колена, бедра или другого сустава) или остеохондроз (это у позвоночника). Кроме них, есть остеопороз (деградация кости), подагра (отложение солей мочевой кислоты), спондилез (разрастание костной ткани) и прочая, и прочая… Часть заболеваний связана с проблемами обмена веществ, но в любом случае при симптомах этих болезней – будьте любезны к доктору, только он разберется. Симптомы в интернете описаны.

Специалистов по суставам у нас хоть пруд пруди. Вашим коленом может заниматься ревматолог, ортопед или остеопат, поясницей – невролог или вертебролог, а на поздней стадии пациенту светит попасть в крепкие руки хирурга.

Однако популярный врач А.Мясников утверждает, что в 60 % случаев единственным симптомом является боль. Болит колено. Ломит суставы пальцев. Ноют локти. Простреливает в спине. И я с ним согласен. За свою жизнь я наблюдал у родных и знакомых (а это сотни человек) только два случая явных воспалений суставов, а на боль в спине жалуется половина пенсионеров. Такими случаями, помимо уже упомянутых специалистов, занимается сравнительно новая область медицины – кинезитерапия. Это лечение движением.

2. Что такое кинезитерапия

Написал я «область медицины» и призадумался. На официальном сайте Минздрава даже слова такого обнаружить не удается. Википедия посвящает кинезитерапии невнятную статью с отзывом «Это статья о псевдонаучной теории или концепции». Наконец, в англоязычных СМИ кинезитерапию приравнивают к физиотерапии, которая служит для восстановления после операций или иного лечения. А суть ее совсем в другом.

Сергей Бубновский, ныне доктор медицинских наук и глава сети лечебных центров 25 лет назад совершенно верно предположил, что нельзя лечить суставы, забывая о двигающих их мышцах. Что именно мышцы укрепляют сустав, поддерживают его в рабочем состоянии, снабжают кровью, противодействуя повреждениям и воспалениям. Рассмотрим это на примере позвоночника (рис.1).

Рис.1

Между позвонками спины имеются хрящевые диски. Они амортизируют движения соседних позвонков. Если позвоночник постоянно искривлен, диски деформируются, образуют выступы, их называют протрузиями. Когда диск начинает давить на проходящий рядом нерв, появляются боли, это уже грыжа, ее приходится удалять. На других позвонках для компенсации грыжи образуются костные наросты (остеофиты). Причинами искривления позвоночника могут стать травмы, плохая осанка, большой живот, лишний вес, малоподвижный образ жизни или сидячая работа.

Справа на рисунке 1 изображены две парные мышцы спины, длиннейшая и остистая. Они прикрепляются сухожилиями к позвонкам. Понятно, что, если эти мышцы сильны, человек будет иметь хорошую осанку и гордо держать голову. Усиление мышц путем тренировки будет возвращать межпозвоночные диски в первозданное состояние, это и есть искомый способ лечения.  На деле мышц спины намного больше, я показал только две, потому что они нагляднее.

Та же история с другими суставами: крупные мышцы их фиксируют, мелкие снабжают кровью, если те и другие слабы, то неприятности вам обеспечены, а уж какая пакость там заведется: инфекция, деградация или остеофит – зависит от конкретных условий. Кинезитерапия и лечит суставы усилением мышц, и при этом не боится боли. Привлекает меня в ней и то, что она не привязывает пациента к врачу, дает набор упражнений, которые можно легко делать дома.

Подробно описывать методы кинезитерапии не буду. Во-первых, они многократно изложены в интернете и книгах. Во-вторых, упражнений много, есть специальные тренажеры, это не для краткой статьи. В третьих, точный план лечения больного сустава пациенту не под силу, это дело врача. Я же ограничусь самыми простыми приемами, которые доступны каждому; тут мне поможет личный опыт, который, как говорится, не пропьешь, хотя кому-то удается.

3. Опыт – половина удачи

Первый опыт проблемы суставов я получил в 35 лет. Перед двухнедельным горным походом решил улучшить спортивную форму и стал по вечерам бегать. Не заметил небольшое понижение в асфальте, нога слегка провалилась, но боли не было, и я побежал дальше. А утром пришлось вставать с кровати с утробным воем: из-за резкой боли в колене ступить на ногу было невозможно.

Положение было аховое. В поход я шел старшим группы, была реальная перспектива и самому не пойти, и подвести товарищей. К врачу надо было сначала записаться (а там как правило, нет талонов), к тому же до поликлиники надо было еще дохромать. Кое-как добравшись до стола, я оперся на него руками и, стоя на здоровой ноге, попробовал с малой нагрузкой присесть на больную ногу. Очень больно. А если чуть-чуть, на 10 см? Терпимо. Повторяю это микроприседание 10 раз и с удивлением чувствую, что боль утихает. Попробовал присесть на 20 см, те же движения, потом еще глубже… В общем, до работы я, прихрамывая, добрался, там несколько раз повторял эти нехитрые упражнения, постепенно увеличивая глубину приседа. Полностью боль исчезла на третий день, и 250 км по горным тропам я прошел без осложнений.

Забегая вперед отмечу: это стало моим принципом. Лечит движение со слабой болью, которая постепенно утихает. Бубновский тоже призывает не бояться боли, но сильной боли я стараюсь не допускать. Боль – сторожевой пес нашего организма, вот и не надо зря дразнить полезную собаку.

В порядке отступления. Нигде, ни в одном медицинском источнике я не нашел, как называется мой случай с коленом. На мой взгляд, ближе всего это к вывиху. Просто медицина считает вывихом крупное повреждение сустава, с сильной болью, отеком, его надо немедленно вправлять. А тут вывих слабый, болит только при  движениях, причем даже не при всех. Если его вправить, он может повториться, тогда его называют «привычный вывих».

Следующий эксперимент состоялся через пару лет с позвоночником и купленным шкафом. Шкаф был упакован в пакеты весом 50 и 70 кг. До лифта донести мне помогли, а уж оттуда я бодро брал пакеты на спину и заносил в квартиру. Это не гусарство, мне случалось переносить на спине и 90 кг. Но видно груз был неудобный, на следующее утро после наклона разогнуться мне не удалось, спину переклинило крепко.

Тут уже опыт у меня был, облегчало дело и то, что ходить я мог, не мог лишь нагибаться. Встал ровно, руки за спину. Попробовал наклониться вправо – не больно. Влево – тоже. Вперед? Вот она, боль. Мы ее потихоньку, легкими частыми наклонами… легче, но совсем не проходит. Тогда наклоны назад, опять в стороны, медленно вращаем туловищем, разминаем спину. Снова наклоны вперед, чаще, чаще, глубже, еще глубже, и тут – чмок! В спине что-то еле слышно хрюкнуло, и боль ослабла. Для страховки я еще в течение недели повторял упражнения для позвоночника, а потом на годы о нем забыл.

В последующие 30 лет случалось еще несколько раз повредить спину, но вправлял ее легко. Несколько раз довелось опробовать метод на родных и знакомых, он помогал всегда. Нужно было лишь не бросать упражнения сразу после снятия боли, иначе она могла вернуться. Продолжения тренировок в течение недели вполне хватало.

Картина изменилась в 68 лет. Привычный вывих в пояснице справа стал повторяться, сначала через неделю, потом чаще, а иногда и 2-3 раза в день. Нет, контролируя свои движения, я мог довольно долго обходиться без боли, но как только брался за лопату или ведро с песком, спина активно протестовала. Упражнения в тренажерном зале уже не помогали. Пришлось обращаться к врачу за дополнительной информацией.

Неплохой врач, невролог, обнаружив на моих снимках две протрузии дисков, тем не менее, меня обнадежил. Эти вещи, сказал он, проходят сами собой. Состояние позвоночника хорошее, лишнего веса нет, вот вам несколько упражнений на скручивание и полный букет надежд на благополучный исход.

Исход не наступил. Упражнения дали кратковременный результат. Второй раз к врачу идти было не с чем, пошел к костоправу. Тот посмотрел снимок, указал совсем на другой позвонок в грудном отделе (там действительно было смещение) и что-то в спине вправил. Неделю не болело, потом все началось опять. Тут я малость загрустил, потому что центр кинезитерапии находился в Краснодаре, ездить туда за 70 км каждый день через пробки я был пока не готов.

Между тем в нашем спортклубе спортивный врач вел занятия по суставной гимнастике. Он сам разработал свой комплекс, собрал в нем упражнения для мышц, суставов, растяжки сухожилий (здесь показан примерно такой же, но легче). Пару недель я присматривался к ним, и не мог понять, что в этих упражнениях лечит. Потом догадался.
С возрастом у человека начинают усыхать сухожилия. Вот пример, на рис. 2 – контрактура Дюпюитрена. Причины ее возникновения медицина не может определить уже 500 лет. Она не болезненна, но ограничивает подвижность пальцев. Встречается в пожилом возрасте, у мужчин чаще, чем у женщин.

Рис.2

Я думаю, мужские руки смолоду привычны к молотку, отвертке, работе с тяжестями. У мужчин сильные мышцы и сухожилия ладоней. К старости нагрузки сокращаются, сухожилия от меньшей востребованности укорачиваются, усыхают и руку скрючивают.

Этой контрактуре (см. рис.2) уже 27 лет. Хирург, к которому я пришел по другому вопросу, удивился и сказал, что она в очень приличном состоянии. Это потому, что я с ней работаю. В среднем за день делаю по 3 растяжки пальцев и по 100 сжиманий их в кулак.

А теперь представьте, что усыхают сухожилия позвонков или колена. У каждого сустава их не менее 8, укорачиваются они по-разному, искривляют сустав, формируя привычный вывих. Значит, надо тренировать растяжку.

В группу я не пошел, но стал тренироваться дома. Первое занятие было ужасным. Наклон вперед – не достаю до пола 20 см. У мужчин вообще растяжка хуже, чем у женщин, мы больше своими мускулами любуемся, а на шпагат садиться нам без надобности.

Боль отступила к концу первой недели. Сейчас прошел почти год, иногда привычный вывих в спине снова объявляется, но у меня есть пара упражнений, которые тут же ставят его на место. В наклоне вперед достаю до пола легко. Это, разумеется, не предел, работаю дальше. Врач-тренер говорит, что серьезное омоложение организма наступает после трех лет тренировок. Вот и посмотрим.

4. Заметки на полях

Сразу скажу: никаких «советов», тем более, рекомендаций ждать от меня не надо. Просто буду делиться информацией, а решать, что со своей болью делать, каждый должен сам.

Суставы стопы тренируются бегом или ходьбой на цыпочках. Полезно каждый день делать хотя бы 100 мягких прыжков на месте. Я обычно включаю их в состав утренней зарядки.

Для коленных суставов не знаю ничего лучше рекомендации Бубновского – ходьба на коленях. Она замечательно центрирует коленную чашечку. И, разумеется, приседания. Карикатурист «Правды» Борис Ефимов прожил 104 года и на вопрос, как ему это удалось, ответил кратко: «400 приседаний в день».

Тазобедренные суставы предохраняет растяжка сухожилий бедра. Упражнений на нее много, на рис.3 показано одно из простейших. Второе похоже – лежа тянуть к себе не согнутую, а прямую ногу.

Рис.3

Поясничный отдел лучше всего отзывается на скручивание позвоночника. Вот, например, как на рис.4. В интернете много самых разных вариантов, выбирайте, что вам больше подходит.

Рис.4

Когда ноют локтевые суставы проще всего поработать с гантелями. Если руки слабы, можно начать с 4-5 кг, но обязательно дойти до 10 кг. Упражнения на бицепс и трицепс, делать их надо медленно. Неоднократно проверено, на себе, родных и знакомых.

Привычный вывих в плече вправить трудно, с ним лучше к врачу. Чем крупнее сустав, тем сложнее его привести в норму. Лет 20 назад я в течение двух месяцев не мог поставить плечо на место, пока не нашел необычное движение — тянуть руку за голову. Но не факт, что оно поможет в каждом случае.

Если смещены позвонки в шейном отделе, надо проверить, удобна ли у вас подушка. Слишком высокая или низкая будет давать боль по утрам, в течение дня она обычно спадает, а наутро опять – здрасьте, давно не виделись? Вправляются шейные позвонки медленными наклонами и вращениями головы, когда мне пришлось этим заняться, я вдобавок взял в руки гантели по 18-20 кг и управился за три дня.

Все упражнения делаются как можно медленно. При быстрых движениях сухожилия растягиваются плохо, а при резких вы рискуете получить еще один вывих.

Обезболивающих лекарств я не принимаю никогда. Допускаю их только в крайних случаях, а в остальных надо искать причину боли и устранять ее. Бубновский с некоторой гордостью утверждает, что за всю свою практику не выписал ни одного рецепта.

В нашем спортклубе занятия суставной гимнастикой (2-3 раза в неделю) посещает примерно 40 человек, главным образом, женщины от 40 до 65 лет. И все они остроту своих проблем кратно уменьшили, а некоторые с ними и вовсе распрощались. Но если бросить занятия, через 2-3 месяца боль может вернуться. А нам пора переходить к заключению, в котором будут три мысли.

5. Заключение

Мысль первая, ехидная.  В течение года лечение и тренировки в центрах кинезитерапии проходит миллион человек. Кроме того, есть подобные центры Дикуля, есть группы здоровья, как в нашем городе. Где, в каком, простите, заднем месте находятся глаза у нашего Минздрава, который ничего этого не замечает и шлепает по западному образцу методички: обезболивающие, хондропротекторы и эндопротезирование?

Мысль вторая, грустная.  Убежден, добрая половина читателей в возрасте до 50 лет презрительно сморщит нос: к чему ты, автор, нас призываешь? Утром гимнастика, днем тренажеры, вечером бег с трусцой? А жить когда? А пива с донскими омарами попить? А отдохнуть после тяжелой работы за столом заседаний? Нет, и еще раз нет. Не нужны нам твои хитромудрые телодвижения, это каторга, а не жизнь. Сейчас у нас ничего не болит, а заболит – на то есть доктора, они помочь обязаны.

Я возражать не буду. Отмечу лишь, что все мои тренировки занимают не более 12 часов в неделю; когда работал, обходился шестью часами. Но не удержусь от двух примеров. Мой сотрудник до 55 лет боролся с болью в спине с помощью шерстяного пояса и мазей, пока его так не переклинило, что пришлось 2 месяца пролежать на растяжке с подвешенной ногой. Энергичная женщина, 58 лет, не смогла справиться с лишним весом, после не очень настойчивых попыток бросила тренажеры и в результате перенесла операцию замены тазобедренного сустава. Через полгода после операции научилась ходить без палки.

Так что выбор, господа, за вами. Вольному — воля, спасенному – рай.

Мысль третья, радужно-оптимистичная. Думается мне, что мы входим в новую эпоху, когда человек начинает САМ строить свое тело и решать каким ему быть. Дети мои с интересом ходят в спортклубы, тренируют мышцы и сосуды. Верю: лет через 10-12 здоровому образу жизни начнут обучать в школе, во втором классе, а толстяков хотя и не станут снова дразнить, но будут жалеть. И рядом с сотней институтов, изучающих болезни, встанет огромный Институт Здоровья, и лучшие врачи уйдут туда, потому что растить здоровых людей – это лучшее в мире занятие…

Думаете, медицинская бюрократия этого не допустит? Запугает, опять на таблетки посадит? Да бросьте. Кишка у ней тонка!

khurshudov.ru

моя точка зрения — Translation into English — examples Russian

These examples may contain rude words based on your search.

These examples may contain colloquial words based on your search.

Это моя точка зрения, Женевьева.

Это моя точка зрения, в том что касается пункта 15 повестки дня.