Как ухаживать мужчине за собой: Как мужчина должен ухаживать за собой?

Как мужчина должен ухаживать за собой?

1. Используйте солнцезащитный крем

Морщины еще никого не делали привлекательным. Поэтому не ленитесь защищать свое лицо от преждевременного старения, а точнее от ультрафиолета, который его вызывает. Начните использовать средства с SPF в своем ежедневном уходе. Мажьте лицо увлажняющим солнцезащитным кремом, а на пляже наносите его на все тело. Это не только спасет от морщин и пигментных пятен, но и снизит риск развития рака кожи. Кроме того, чтобы продлить молодость кожи пейте больше воды и по возможности откажитесь от кофе и алкоголя.

2. Используйте триммер с множеством насадок

Мы понимаем, что вы привыкли укорачивать волосы на голове триммером со стандартной насадкой. Затылок приходится брить практически вслепую, так что там особо не до творчества. Совсем другое дело – уход за бородой. Тут вам не обойтись без триммера с разными насадками. Насадки для носа и ушей используйте строго по назначению (и обязательно регулярно), а вот Т-образная поможет добиться идеальной формы бороды. С ее помощью легко оформить края усов и бакенбард. Так что теперь вы сможете выглядеть всегда на 10/10, даже если нет времени забежать к барберу.

3. Не забывайте менять лезвия

Лучше всего делать это каждое шестое бритье: столь нехитрая манипуляции сделает его безопаснее и эффективнее. Во-первых, на лезвии не будут скапливаться излишки ороговевшей кожи, что не приведет к размножению бактерий. А во-вторых, ваша бритва всегда будет острой, а следовательно, никакого раздражения и вросших волос.

4. Меняйте зубную щетку каждые три месяца

Это правило придумали не мы, а ассоциация дантистов. Исследования показали, что после трех месяцев использования щетинки зубной щетки изнашиваются. Чистка становится не только неэффективной, но и небезопасной из-за множества микробов, скопившихся на щетке. Так всегда держите под рукой новую.

5. Найдите себе дерматолога

На пути к здоровой и чистой коже нередко стоит наша лень. У многих руки годами не доходят до того, чтобы записаться на прием к дерматологу. К счастью, в современном мире можно обойтись без длиннющих очередей и предварительных записей. Достаточно обратиться к специалисту прямо из дома. Большинство клиник предлагают онлайн-консультации, на которых вы можете получить ответ на волнующие вас вопросы. Для этого достаточно отправить специалисту сообщение в стиле «я хочу избавиться от прыщей» или «я планирую начать принимать средства от выпадения волос, как это повлияет на состояние кожи?». Весь процесс вашего лечения будет отслеживаться специалистами. Кроме того, они смогут выписывать вам медикаменты. Однако если проблемы с кожей у вас действительно серьезные, придется записаться на настоящий прием к дерматологу.

6. Сушите волосы холодным воздухом

Возьмите в привычку ставить фен на холодный обдув. Во-первых, холодный воздух, в отличие от горячего не травмирует волосы. А во-вторых, приводить вашу шевелюру в порядок станет значительно проще. Под холодным воздухом средства для укладки быстрее застывают, так что теперь процесс укрощения непослушных волос будет занимать считанные минуты.

7. Наносите больше парфюма

Летом ни один парфюм не продержится на вас долго: перед потом бессильны даже самые стойкие ароматы, а на жарком и влажном воздухе любой одеколон моментально выветривается. Так что в жару следует наносить парфюм не только на пульсирующие зоны: распылите его на воротник и на линию подбородка. Можете даже нанести немного сухого одеколона на бороду и усы. Это не только продлит благоухание вашего аромата, но и зафиксирует волоски на вашем лице.

8. Не используйте много шампуня

Если вы привыкли мыть голову ежедневно, не увлекайтесь использованием шампуня. Да, он хорошо удаляет грязь и кожное сало, но простая вода справляется с этим ничуть не хуже. Кроме того, она не пересушивает кожу головы, благодаря чему волосы дольше остаются чистыми, выглядят более густыми и здоровыми.

9. Не забывайте про ночной уход

Ночной уход – самый легкий способ добиться чистой и здоровой кожи. Когда мы спим, клетки тела обновляются быстрее (поэтому после продолжительного сна мы чувствуем себя значительно лучше). Регенерация клеток кожи в ночное время тоже ускоряется, поэтому очень важно очищать лицо перед сном и наносить на него питательный крем. За ночь он глубоко проникает в кожу и поддерживает ее увлажненное состояние в течение всего дня.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как избавиться от запаха изо рта?

Как правильно бриться классическим станком

Как стареть так же красиво, как Джордж Клуни?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как ухаживать за собой мужчине: советы

Ухоженный мужчина: Pixabay

Настоящий мужчина вовсе не неопрятный мужлан. В современном понимании мужчина должен быть ухоженным. Но достаточно ли ежедневного душа и бритвы? В статье расскажем, как ухаживать за собой мужчине, чтобы всегда быть на высоте и вызывать искреннее восхищение у окружающих.

Как следить за собой мужчине: советы для тела

В последние десятилетия наблюдается стойкая тенденция изменения канонов красоты и привлекательности. Еще в прошлом веке мужчине, чтобы выглядеть презентабельно, не обязательно было делать стильную стрижку, ухаживать за лицом и ногтями. Помылся, умылся, причесался, надел чистую одежду — и все — красавец.

Но мир меняется, и мы вместе с ним. Современное общество требует пересмотра взглядов на внешний вид мужчины. Женщины, которые тратят много времени и денег, чтобы выглядеть свежо и стильно, желают видеть рядом достойного партнера.

Читайте также

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Конечно, слащавые мальчики с накрашенными глазами, выщипанными бровями и наращенными ногтями — это перебор. Но и неопрятные мужланы сейчас выглядят как пришельцы из другой эпохи.

Где же золотая середина? Как мужчине ухаживать за собой, чтобы выглядеть презентабельно, а не смешно? Давайте разбираться.

Мужской уход за собой однозначно начинается с тела. Перед тем как начать ухаживать за собой, уясните, что кожа у мужчин грубее женской. К тому же на ней больше сальных желез, что провоцирует обильное выделение пота. Соответственно, мужчинам следует тщательнее ухаживать за своей кожей.

Если не знаете, как следить за собой мужчине, примите к сведению основополагающие рекомендации по уходу за телом:

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

• Обязательно принимайте душ утром и вечером, а также по мере необходимости (например, после похода в спортзал, после пробежки). Посещайте баню или сауну 1–2 раза в месяц, чтобы очистить и обновить кожу.

Мужчина в душе: Pixabay

• Используйте специальные средства для очищения кожи. Полезная привычка — мыться с антибактериальным мылом, которое предотвратит размножение бактерий. Так не станете волноваться: даже при усиленной физической активности, не появится раздражающий запах тела. Дополнительно используйте скраб раз в неделю, чтобы очистить кожу от ороговевших клеток. Во время мытья тела применяйте мочалки из натуральных материалов с грубой ворсистой структурой.
• Пользуйтесь косметикой по уходу за телом. Тоник, крем или ароматное масло помогут увлажнить и подпитать кожу после водных процедур. Не забывайте после душа и перед выходом из дома пользоваться антиперспирантом. Он помогает регулировать выделение пота и нейтрализует неприятный запах.
• Используйте парфюм. Подберите аромат, который с удовольствием будете «носить» ежедневно, но только на чистое тело.

Читайте также

Как отрастить брови за месяц: советы

И не забывайте следить за весом и физической формой. Мужчина по своей природе — охотник, добытчик. Поэтому подтянутое тело — это не только дань моде, а и инструмент, позволяющий преодолевать трудности на пути к успеху.

Мужской уход за собой: лицо

Трудно представить уверенного в себе представительного и успешного мужчину с лицом, укрытом многодневной щетиной или угревой сыпью. Уход за собой обязательно подразумевает заботу о лице.

Как научиться ухаживать за собой и своим лицом? Ознакомьтесь с самыми простыми советами, которые помогут выглядеть безупречно:

• Умывайтесь каждое утро. Используйте специальные средства по уходу за лицом. Бьюти-индустрия создала целую серию средств для лица, предназначенную для мужчин.
• Делайте пилинг и скрабирование по необходимости. Такие процедуры помогут очистить поры от пота, грязи и черных точек.
• Пользуйтесь солнцезащитным кремом (особенно в жаркий период). Он защитит от вредных ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют развитие морщин и рака кожи.
• Во время бритья пользуйтесь пенкой и тоником, увлажняющим кожу и снимающим раздражение. Меняйте лезвия по мере необходимости.

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

Ухоженное лицо мужчины: Pixabay

• Используйте многофункциональный триммер. Такое приспособление с множеством насадок поможет ухаживать за бородой, усами, бакенбардами, бровями. С помощью такого устройства удалите лишнюю растительность в области носа и ушей.
• Обязательно чистите зубы. При этом не забывайте менять зубную щетку раз в 2–3 месяца.

И еще: если ваша кожа плохо выглядит, но справиться самостоятельно не удается, посетите дерматолога. Он выявит причину проблем с кожей лица и поможет подобрать адекватное лечение.

Как мужчине ухаживать за собой: волосы

Уход за собой мужчины также включает заботу о волосах. Чтобы стрижка выглядела красиво, волосы должны быть здоровыми. Для этого необходимо приложить немного усилий. Итак, для правильного ухода за волосами соблюдайте такие рекомендации:

Читайте также

О чем говорить с парнем на первом свидании?

• Мойте волосы по мере загрязнения теплой (не горячей) водой. Не обязательно каждый день. Если волосы здоровы, достаточно мыть их 2–3 раза в неделю.
• Подберите шампунь. Все просто: выбирайте средство для мытья волос в соответствии с их структурой и состоянием.
• Сушите волосы преимущественно холодным воздухом. Так удастся избежать пересушивания волос и сечения кончиков.

Если у вас стильная стрижка, за ней необходимо ухаживать. Обязательно используйте средства для придания формы стрижке. Гель с эффектом влажных волос — не единственное средство для укладки. Выбирайте средства для стайлинга и укладки, которые не утяжеляют волосы.

Мужчина со стильной стрижкой и бородой: Pixabay

Как ухаживать за ногтями мужчине

Еще один вопрос, который волнует многих: как ухаживать за ногтями мужчине. В этом нет ничего сложного. Чтобы ногти выглядели ухоженными, придерживайтесь таких советов:

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

• систематические обрезайте ногти;
• вычищайте грязь из-под ногтей;
• применяйте пилочку для придания формы и удаления неровностей ногтевой пластины;
• удаляйте лишнюю кожу и заусенцы;
• пользуйтесь увлажняющим или питательным кремом для рук;
• время от времени делайте ванночки для рук.

Если такие процедуры некогда делать, то посетите нейл-мастера. Маникюр сейчас делают не только женщины. Так что смело записывайтесь на прием и предоставьте свои ногти профессионалу.

Уход за собой: одежда и обувь

Когда тело, лицо, волосы и ногти в порядке, важно задуматься о достойном внешнем виде одежды и обуви. Думаете, что, надев модные джинсы и худи, будете выглядеть на все 100%? Совсем не обязательно. Намного важнее опрятный вид ваших брюк, а также их уместность.

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Мужчина в стильном костюме: Pixabay

Чтобы выглядеть ухоженно, необходимо придерживаться следующих правил:

• Чистота. Любая одежда и обувь должны быть чистыми. Это золотое правило ухоженного человека. Вещи стирайте по мере загрязнения, а также тщательно отглаживайте. Мятая грязная одежда вызывает отвращение, даже если у вас суперстильная стрижка и чистые ногти.
• Правильный размер. Если на наденете пиджак будто с папиного плеча, то не будете выглядеть стильно и современно. Конечно, об одежде оверсайз сейчас речь не идет.
• Уместность. Надевайте вещи, которые соответствуют месту и цели визита. В университет уместны джинсы и кроссовки, в офис — деловой костюм, в спортзал — тренировочный костюм.
• Сочетание. Ну и, конечно, не забывайте о сочетании вещей. Спортивные штаны и туфли, даже чистые и опрятные, вряд ли придадут статусности.

Читайте также

Как перестать стесняться своего тела

Современному мужчине обязательно ухаживать за собой. Придерживайтесь простых советов по уходу за телом, лицом, волосами, ногтями и одеждой и будьте всегда на высоте.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1642012-kak-ukhazhivat-za-soboy-muzhchine/

Как мужчине ухаживать за собой или 14 распространенных ошибок

С каждым годом косметических продуктов для мужчин становится все больше и больше. И у производителей, кажется, не возникает вопроса: а умеют ли мужчины правильно ими пользоваться? Увы, не всегда…

Итак… Как ухаживать за собой мужчине, если он, например, убежден, что можно заниматься спортом с гелем для укладки на волосах, потому что так поступает Криштиану Роналду?

А ведь это – жестокая рекламная ложь! В каких же еще вопросах сильные, умные, осторожные мужчины могут оказаться беспомощны, как дети?

Составляющие мужской «косметички» меняются и множатся. В последние несколько лет нехитрый набор в виде дезодоранта, одеколона, пены для бритья и лосьона после него пополнился такими — ранее неведомыми сильному полу составляющими — как увлажняющий крем, отшелушивающие маски и пилинги, средства для сужения пор и прочее… Это ещё не говоря о составах для ухода за бородой…

За исключением средств для макияжа, который все еще остается главным мужским табу, уход мужчины за собой, по сути, мало чем отличается от женского, просто представители сильного пола в этом деле все еще остаются новичками.

Смогут ли они отличить увлажняющий состав от геля для умывания? Умеют ли наносить средство для осветления синяков под глазами?

Мы приведем 14 самых распространенных мужских ошибок, а специалисты объяснят, почему так делать не нужно.

Ошибка № 1: Если я вспотел и нанес дезодорант — я снова буду хорошо пахнуть!
Это очень распространенное заблуждение: «Жаркий летний день, я провел весь рабочий день, бегая с места на место, и вспотел. Но я не вижу никаких проблем: для таких чрезвычайных ситуаций я всегда ношу с собой дезодорант и могу нанести его в любой момент».

Жестокая ошибка. Если вы вспотели, и запах уже появился, то применение дезодоранта только усилит его. Дезодоранты целесообразно применять после душа, перед началом активного дня.  

И, как заявляет Диего де Охо, профессор Университета Кадиса и директор клиники Dermalaser s.XXI (Испания), есть еще одна важная деталь: «Дезодорант предназначен для уменьшения или устранения запаха в области подмышек, а не для борьбы с потоотделением».

Если тот эффект, которого вы пытаетесь добиться, — это контроль процесса выделения пота, вам необходимо выбирать антиперспиранты, которые позволяют решать проблемы как неприятного запаха, так и влаги.

Ошибка № 2: Я стащил крем у своей девушки, ведь если он помогает ей, то поможет и мне
Вполне возможно, что первое знакомство мужчины с кремами для лица происходят «через» его девушку, подругу или сестру. Однако мужская кожа отличается от женской, потому женский крем для мужчин не станет хорошим решением.

«Основное различие состоит в работе жировых секреций: то есть, кожа мужчин обычно более жирная и сильнее блестит. К тому же, она плотнее, потому что у нее более высокий, чем у женской кожи, уровень коллагена, и она на 25% толще, что делает ее более устойчивой к внешним воздействиям», — говорит Курро Бермон, директор по маркетингу компании Barbazul, одного из первых онлайн-магазинов, специализирующихся исключительно на мужской косметике.

Так что не стоит под покровом темноты лазать пальцами в банки с дорогими кремами вашей девушки — лучше купите себе свой собственный крем.

Ошибка № 3: Я наношу крем, не умывая перед этим лицо
Вам может казаться, что ваше лицо чистое, но это не так.

«Если мы не вымоем лицо перед тем, как нанести на него увлажняющее средство, на коже останутся следы использованных ранее средств, смешанные с кожным салом и омертвевшими в результате постоянного обновления эпидермиса клетками кожи. Этот состав, разнесенный по всему лицу косметическим кремом, становится чудесной питательной почвой для инфекций», — предупреждает Мануэль Асин, врач-дерматолог, член Испанской Академии дерматологии и венерологии (AEDV).

Ошибка № 4: Гель после бритья должен жечься
«Гель после бритья будет щипать в одном единственном случае – если бритье было слишком раздражающим, что само по себе не есть хорошо. У правильного бритья есть три фазы: до, во время и после. Важность первых двух стадий в том, чтобы избежать третьей и вообще не использовать гель после бритья», — заявляет Курро Бермон. – «Тем не менее, вы можете использовать гель с целью освежить кожу».

То есть, верно выбранное средство для бритья и правильно проведенный сам процесс, должны уберечь вашу кожу от травмирования и раздражений. Тогда и вопрос: «Чем пользоваться после бритья?» — перестанет быть актуальным.

Ошибка № 5: Я хожу на тренировки с гелем для укладки, как Криштиану Роналду
Мы не знаем, что думает по этому поводу сам Роналду, но специалисты-трихологи единодушны: «Крайне важно мыть голову, чтобы удалить все средства фиксации, перед сном и занятиями спортом, чтобы кожа головы могла дышать».

Ошибка № 6: Все кремы для мужчин одинаково хороши
Добро пожаловать в изумительный, волшебный мир косметических средств. Чтобы вы понимали, что здесь не все так просто, приведем один пример: компания Biotherm, первый в мире бренд, запустивший эксклюзивную линию для мужчин, сегодня насчитывает в своей линейке около 70 продуктов.

Но для новичков директор отдела обучения Ванесса Фернандес дает несколько ключевых советов: «Крем для мужчин должен иметь более легкую текстуру, которая позволяет ему быстрее впитываться, а также обеспечивать ежедневный успокаивающий эффект, способный свести к минимуму повреждения при бритье. И, если мы говорим о коррекции первых признаков старения, мужчины чаще предпочитают «глобальные» процедуры, которые позволяют убрать все за один раз (удалить пигментные пятна и морщины, восстановить упругость). Если же проблемы ухода за собой мужчина не может решить с помощью крема, ему лучше сразу идти к косметологу».

Ошибка № 7: Я наношу крем на все лицо одним и тем же способом
Кожа вокруг глаз — самая тонкая на теле, так что растирать и растягивать ее, прямо скажем, не стоит. И, как следует из предыдущей фразы, эта область требует особого ухода. Хотя «гусиные лапки» (морщины у внешних уголков глаз) не делают различия по половому признаку: их наличие или отсутствие зависит от привычек, образа жизни и мимики каждого конкретного человека.

«Есть определенный тип эстетического воздействия, присущий скорее мужчинам, чем женщинам – мешки под глазами», — говорит

Мануэль Асин. «Небольшое количество крема наносится на эту зону кончиками пальцев, после чего желательно сделать легкий массаж по направлению внешнего угла глаза, но не нужно двигать кожу. Если продукт имеет дренажное или противоотечное действие, этот эффект можно усилить, легко «простучав» зону теми же кончиками пальцев», — советует Ванесса Фернандес.

Ошибка № 8: Если я уже использую увлажняющий крем, почему мне хочется купить другой?
Это явление Курро Бермон называет «многоцелевой косметикой». Хотя сторонники точки зрения «все эффекты в одном креме» искренне верят в свои убеждения, противница этого мнения Ванесса Фернандеса из Biotherm, заявляет, что есть то, что и производители, и потребители косметологических средств должны иметь в виду: «Человек ищет продукт, который выполнял бы одновременно несколько функций, например, крем anti-age, который бы успокаивал кожу после бритья. Но нужно помнить, что такого универсального крема не существует».

Ошибка № 9: Я использую косметические средства только в особых случаях
Увы, в этом деле — как и в занятиях в тренажерном зале, соблюдении диеты, отказе от нездоровой пищи и в уходе мужчины за собой — мы должны быть стойкими в стремлении получить результат. «Помните, что кожа является самым большим органом человеческого тела, и она нуждается в постоянном (!) внимании, по крайней мере, в мытье, уходе и увлажнении», — напоминает Курро Бермон.

Ошибка № 10: Солнцезащитный крем нужно использовать только на пляже
«В летнее время солнцезащитный крем необходимо наносить всегда, чтобы предотвратить возникновение рака кожи», — заявляет Диего де Охо. Самое печальное, что многие пренебрегают этими превентивными мерами.

«Половину солнечной радиации, получаемой человеком за всю его жизнь, мы принимаем до 20 лет», — говорит он. Если этот аргумент для вас неубедителен, добавим еще, что активная инсоляция провоцирует фотостарение, возникновение пигментных пятен и морщин.

Ошибка № 11: Я пользуюсь шампунем от перхоти … на всякий случай
Мы согласны, что предотвратить лучше, чем лечить, но в этом случае неправильный выбор шампуня может проиллюстрировать испанскую поговорку: лекарство хуже болезни.

«Использование лечебных шампуней против перхоти необходимо для уменьшения жирности кожи головы, от выпадения волос и т.д., но если к этому нет показаний, может привести к изменению РН», — объясняет Артуро Морено, специалист мужской парикмахерской Arturo Peluqueros.

Показатель РН указывает на концентрацию ионов водорода в растворе, и если нарушить баланс щелочности и кислотности, это может привести к появлению или усугублению заболеваний кожи.

Ошибка № 12: Я использую один и тот же шампунь и для волос, и для бороды
У самой этой мысли, в теории, есть рациональное зерно: если борода – это те же волосы, они могут мыться таким же образом, как и волосы на голове. Вопрос заключается в том, чем отличается то, что находится под ними. «Для бороды вообще нужен отдельный шампунь, так как ее уровень РН отличается от РН волос на голове», — говорит Артур Морено.

Курро Бермон соглашается с этим мнением, добавляя, что для этой зоны во многих линейках есть специальные средства: «Кожа под бородой, как правило, более сухая, и поэтому многие мужчины используют для ухода за ней масла или бальзамы, которые увлажняют не только волосы в бороде, но и кожу щек, подбородка, шеи».

Ошибка № 13: Я очень активно втираю в волосы гель для укладки
В этом отношении все эксперты проявили удивительное единодушие: ни во время мытья, ни во время фиксации прически втирать средство в голову нельзя. Тем же, кому очень хочется набриолинить волосы, Артуро Морено дает такой совет: «Лучше нагрейте гель в ладони — так он лучше размажется по волосам».

Таким образом, вы избежите трения: одно дело – грамотно нанести продукт, а другое – втирать его, шлифуя шевелюру. Нельзя также ожесточенно втирать средства для ухода в кожу лица, особенно после бритья, — так вы спровоцируете раздражение кожи.

Ошибка № 14: Количество равняется качеству
Это выражение, которое каждый из вас неоднократно слышал, не всегда верно: «Бытует мнение, что использование нескольких продуктов одновременно является более эффективным. Совершенно неправильно: в косметике, как и во многих других вопросах, количество не означает качество», — напоминает Курро Бермон.

P.S. Если уж мужчина, строящий ракеты, возводящий многоэтажные здания, разрабатывающий проекты будущего, берется за улучшение себя самого, он должен следовать всем правилам, ведь фармацевтика – это тоже наука.

Но никакая наука не терпит приблизительности, даже та, в которой удается постичь только способ открывания баночки с кремом.

Поэтому, дорогие дамы, если вам не безразлично, как выглядит мужчина, находящийся рядом с вами – покажите ему эту статью или сядьте рядом и прочтите вслух. Тем самым вы избежите неприятных сюрпризов и странных вопросов.

А вы, дорогие мужчины, уверуйте в то, что жизнь женщины, отягощенная этими знаниями, ох как непроста!

Ведь вы – с любым вопросом из серии ухода мужчины за собой — теперь всегда можете подсмотреть в шпаргалку, которую мы для вас подготовили, а вот ваши вторые половинки должны ориентироваться во всем этом по памяти 🙂

По материалам газеты El País

Дата публикации: 21 Ноября `16

Как мужчине правильно ухаживать за собой и не выглядеть при этом чересчур ухоженно

Когда вводишь слово «груминг» в поисковике, первыми в выдаче оказываются сайты ветеринарных клиник, салонов для животных, заводчиков и прочие страницы с информацией о собачьих стрижках. Даже «Викисловарь» первым делом говорит, что груминг — «это гигиенические процедуры, проводимые людьми по отношению к питомцам», хотя явно большинство спрашивающих интересует совсем другое значение.

В переводе с английского grooming, если совсем буквально, — это уход за шерстью, и, как выясняется, не важно чьей. Забота о мужской бороде и шевелюре — тоже груминг. Можно сколько угодно иронизировать над смежностью понятий и архаичным сравнением представителей мужского пола с животным. А можно отодвинуть юмор в сторону и разобраться в вопросе, потому что груминг пробрался в повседневную жизнь многих мужчин. Токсичная маскулинность с презрением к красоте не в чести, ухаживать за собой — новая норма!

Почему груминг стал настолько важным в мужском мире, чем именно пользоваться и какие средства страшно модные сейчас — BURO. разбирается в этом вместе с мастерами груминга барбершопа Mr.KG Ильей Немковичем и Сагитом Нафиковым на примере волос двух телеведущих — Артема Королева и Ивана Чуйкова.

 

 

Артем Королев

Нужен ли парню груминг?

Уверен, что хотя бы минимальный груминг обязан присутствовать в повседневной жизни. Мне кажется мы наконец миновали то время, когда регулярный уход за собой был чем-то неординарным. Сейчас все наоборот — странно, если человек не следит за своим внешним видом. Даже в небольших городах ребята совершенно нормально к этому относятся и уже смеются над нетипичными стрижками друг друга.

Какими средствами пользуешься сам?

Сам я частенько использую укладочные средства. Мне не слишком повезло с плотностью волос, поэтому перед укладкой я наношу на них основу, потом воск для текстуры и так далее.

Как тебе сегодняшний образ? Какие средства впечатлили?

Образ понравился, спасибо. Он получился менее хаотичным, чем при самостоятельной укладке, — я, честно говоря, обычно просто растрепываю волосы, а иногда бывает делаю это с какой-то злобой, потому что опаздываю. Сегодня образ вышел таким приглаженным и аккуратным, что я даже почувствовал себя образованнее, чем на самом деле.

Что до продуктов, меня впечатлил универсальный гель The Hero Seb Man, причем я не назвал бы его гелем. Гелям в классическом понимании свойственно превращать волосы в такую замершую снежинку — не очень красиво. Это средство больше похоже на основу для плотности, которую я уже упоминал. Когда текстура волос плотная, можно не использовать дополнительно никакие лаки или воск — укладка будет выглядеть максимально естественно. И да, аромат у лака The Fixer Seb Man просто сумасшедший!

 

 

Сагит Нафиков

 

 

За каким грумингом следует идти в барбершоп?

В барбершоп однозначно нужно ходить бриться. Тут это приятный ритуал — процедура длится около сорока минут. Дома редкий парень сможет так побриться.

Что классного использовал сегодня?

Я использовал замечательную штуку — освежающий тоник для ухода за кожей головы и волосами The Cooler Seb Man. Один из любимых продуктов наших гостей. Этот тоник освежает кожу, приводит ее в тонус, и это сразу чувствуется.

Какие груминг-тренды отражены в сегодняшнем образе Артема?

Сейчас все чаще используется почти незаметный стайлинг, с которым волосы выглядят более воздушными и естественными. Это большой тренд, мы и отразили.

 

 

 

 

 

Практикуешь ли груминг в повседневной жизни?

До недавних пор я остерегался этого слова — собачьи прически все-таки. Потом мне объяснили, что это значение давно неактуально и груминг сегодня скорее про уход за мужской бородой. Теперь да, практикую. Регулярно хожу в барбершоп — как минимум два раза в месяц. Это для меня своего рода досуг. Приятно усесться и расслабиться, пока тебя стригут или поправляют бороду.

А самостоятельно как за собой ухаживаешь?

Честно скажу, мало. Походов в барбершоп мне хватает. Дома разве что наношу специальный лосьон для бороды, так как кожа на этом участке может начать шелушиться и ее нужно чем-то подпитывать. Есть прямо классный бальзам после бритья The Gent у Seb Man, который хорошо увлажняет и отшелушивает кожу. Но вообще в уходе за собой главное — не перебарщивать. Есть ребята, которые заигрываются, хотя в этом нет необходимости. По мне, средств должно быть мало, и все по делу.

Понравился сегодняшний образ? Какие средства впечатлили?

Да! Здорово, что барбер меня услышал и учел мои пожелания. Мастера часто делают такую до невозможности четкую бороду с окантовкой — мне это не очень идет. Более плавные переходы — другое дело, они создают эффект легкой небрежности, и борода не выглядит нарочито идеально. Из средств мне страшно понравился тоник для кожи головы The Cooler Seb Man, у него есть сразу несколько приятных свойств: он расслабляет, тонизирует, охлаждает, и это все очень бодрит! Еще меня впечатлила минеральная глина The Sculptor: у нее сухая текстура, и она совсем не жирнит волосы, не дает этого искусственного блеска. Кроме того, глина делает волосы пластичнее, и с ними становится проще совладать.

 

 

Илья Немкович

Что такое груминг сегодня?

Как и всегда — это культура ухода за прической и бородой. А именно — грамотное использование индивидуально подобранных средств.

За каким грумингом стоит ходить в барбершоп, а что можно делать дома?

В салон ходят прежде всего за бритьем и стрижкой. Мало кому удается правильно оформить себе бороду в домашних условиях, и почти никому не удается грамотно себя подстричь. Бриться у профессионала рекомендую раз в две недели, стричься — раз в месяц. Самостоятельно можно только чуть подравнять контур бороды, улучшить состояние кожи в этой области с помощью увлажняющих и питательных средств, уложить волосы гелем, но не более того.

Какие именно процедуры ты сегодня провел с героем? И какие груминг-тренды отражены в образе Ивана?

Сейчас мода уходит от совсем коротких стрижек и тяготеет к более длинным волосам — это тренд. Ухаживать за длинными волосами сложнее, важны все этапы заботы. Мы, например, работаем на продуктах бренда Seb Man: помыли голову очищающим шампунем The Purist обработали кондиционером The Smoother, нанесли тоник The cooler и только потом уложили глиной The sculptor. Бороду и кожу под ней обработали маслом The groom.

7 правил ухода за собой для мужчин

Наши немногочисленные девчонки, проекта menside.ru решили написать чек-лист мужского ухода за собой. Вы узнаете, что больше всего бесит девочек в нас и подметите, что необходимо подкорректировать в себе уже сейчас!

За чем необходимо смотреть мужчине

1. Дыхание.

Каждый мужчина должен следить за своим дыханием. Для этого нужно два раза в день тщательно чистить зубы и язык. Последнему стоит уделить особое внимание, поскольку на нем зачастую остаются бактерии. Если же правила гигиены соблюдаются, а запах всё равно преследует вас, есть смысл начать пить больше воды. При необходимости срочно освежить дыхание можно съесть свежее сладкое яблоко. Если проблема с дыханием все еще остается актуальной, проблему нужно искать внутри, так что имеет смысл обратиться к врачу.

2. Угри и черные точки.

Как правило, черные точки появляются из-за закупорки пор. Проблема не всегда состоит в отсутствии гигиены, однако игнорировать такой недуг нельзя. Имеет смысл приобрести очищающий тоник и протирать им лицо перед сном. Также поможет салициловый раствор. Он эффективен, стоит недорого, а приобрести его можно в любой аптеке. Ни в коем случае нельзя выдавливать черные точки руками. В лучшем случае это может привести к покраснению кожи. В худшем – к занесению грязи в поры.

3. Неприятный запах.

Ни для кого не секрет, что мужчины обильно потеют. Обычный утренний душ здесь не поможет, особенно летом. Необходимо подобрать дезодорант, который сможет нейтрализовать неприятный запах. Однако если и дезодорант не поможет, имеет смысл заменить его антиперспирантом. Он предотвратит появление пота, но помните, что использование антиперспирантов подростками нежелательно. Это объясняется тем, что в силу переходного возраста подростки весьма обильно потеют. Использование антиперспиранта подразумевает под собой закупорку подмышечных пор. Подросток, не давая возможности коже свободно дышать, может заработать фурункулёз, поэтому молодым людям следует отнестись к этому вопросу ответственно.

4. Парфюм

Насколько бы шикарным и дорогим ни был парфюм, проверять его нужно исключительно на поверхности кожи. Дело в том, что запах раскрывается во всей своей полноте именно на теле человека. Но даже если аромат подобран удачно, его можно испортить, всего лишь переборщив с парфюмом. Не стоит выливать на тело половину флакона, вполне достаточно пары легких нажатий на распылитель.

5. Состояние губ

Потрескавшиеся губы не украшают мужчину, а придают ему вид странника, бредущего с верблюдом через пустыню. Ни одной уважающей себя женщине не будет приятно целовать такого мужчину. Если вас часто беспокоит проблема сухих и потрескавшихся губ, приобретите гигиеническую увлажняющую помаду и пользуйтесь ей при необходимости.

6. Чистая спина

Как ни странно, про спину многие забывают, а ведь зачастую состояние мужской спины оставляет желать лучшего. Вряд ли девушке будет приятно во время секса ногтями сдирать желтые головки с прыщей. Да и мужчина будет чувствовать себя неловко. Но отчаиваться не стоит. Эту проблему поможет решить специальный антибактериальный гель для душа. Лучше, чтобы в его составе присутствовала салициловая кислота.

7. Растительность в носу

Мужчина может приятно пахнуть и бесконечно хорошо выглядеть в новом дорогом костюме, тщательно выглаженных брюках и начищенных туфлях, но какой в этом толк, если у него торчат волосы из носа? Зачастую мужчины не замечают этого недочета в своем имидже, а некоторые замечают, но полностью его игнорируют. Поэтому если девушка преподнесла вам в подарок триммер, стоит задуматься, не пытается ли она на что-то намекнуть.

Мужчины, ну вы все поняли? Главное, про спину не забудьте! Lol.

Вконтакте

Facebook

Twitter

LinkedIn

Одноклассники

Мужчины, которые ухаживают… за собой

История знает несколько периодов, когда мужчины свободно пользовались косметикой. «Возможно, сейчас мы живем на рубеже одного из них», — предполагает культуролог Ольга Вайнштейн.

«Вспомним, например, XVIII век, эпоху рококо, — во французских аристократических кругах было обязательно использование пудры, губной помады, париков, мушек. В Англии в это время был распространен особый тип щеголей, называемых «макарони», очень активно использующих грим. Эта мода во многом выросла из культуры геев, отношение к которым в то время было весьма толерантным. Разумеется, это напрямую связано с общими настроениями в социуме, ведь XVIII век был эпохой либертинажа, вольтерьянства, свободомыслия на всех уровнях.

Позднее в обществе происходят ощутимые перемены: в 30-е годы XIХ века в парфюмерии появляется деление на мужские и женские духи. Мужчинам уже неприлично пользоваться косметикой и благоухать цветами, мужскими отныне считаются запахи табака, мха, можжевельника, кожи и дерева. В то же время, когда мужские ароматы становятся более строгими, из мужского костюма уходит цвет: отныне в гамме мужских цветов доминируют серый, синий, черный. Яркость уступает место более сдержанной палитре. И совершенно синхронно происходят перемены в диете: специи выходят из моды.

Так, мы видим, что в разных сферах работает одна и та же закономерность — установка на сдержанность. В Англии начинается эпоха викторианства, делающая особый акцент на моральной строгости. Развитие либеральных ценностей, демократические тенденции в обществе не только позволяют человеку более свободно реализовывать свои предпочтения в отношении внешнего вида, косметики и одежды, но и идут рука об руку с развитием рынка, который, в свою очередь, ищет новых потребителей. Оттого появление особого типа современного мужчины — «метросексуала» — имеет под собой еще и экономическую основу.

Для нашего общества характерна поляризация гендерных ролей: женщина нередко воспринимает себя в первую очередь как сексуальный объект и использует соответствующие атрибуты — высокие каблуки, облегающую, подчеркивающую формы одежду. Этим же объясняется тот факт, что наши женщины в среднем больше пользуются декоративной косметикой, чем западные дамы. А наши мужчины, наоборот, реже используют косметику и средства ухода за телом, чем европейцы. Это одна из составляющих отечественного культурного конструкта мужественности: не уделять внимания своей внешности, минимум ухода за собой, налет брутальности.

Отсюда и разговоры о «ретросексуалах». Впрочем, в вестернизированных бизнес-кругах принято заботиться о своем внешнем виде, использовать не только гигиеническую косметику, но и средства для ухода за кожей, посещать салон красоты, делать маникюр. Это становится новой культурной нормой».

ТОП 10 советов по уходу за собой для мужчин

Пользуйтесь солнцезащитным кремом!

Как начать ухаживать за собой? Помните, что уход – это вопрос не столько красоты, сколько здоровья, поэтому знать, как следить за собой – важное условие для сохранности этого бесценного дара. Солнцезащитный крем в современной экологической ситуации, когда климат становится все жарче, а озоновый слой – все тоньше, становится не косметическим средством, а фактором выживания.

С чего начать уход за собой? – Триммер с разнообразными насадками!

Лучший совет, как научиться ухаживать за собой для мужчины – это совет купить триммер со множеством насадок. Современная высокотехнологичная «игрушка» приучит следить за собой и станет бесценным инструментом в борьбе с лишним волосяным покровом, а также в укрощении покрова нелишнего.

Очевидные советы по уходу за собой: вовремя меняйте лезвия бритв!

Какой бы очевидной ни была необходимость своевременной замены лезвий, мужчины нередко забывают об этом моменте. Но как ухаживать за собой, если затупившаяся бритва царапает кожу, дергает отрастающие волоски, вызывает раздражение? Поэтому в «джентльменском наборе» всегда должен присутствовать достаточный запас сменных лезвий. А если вы хронически забываете его пополнять – лучше купите электробритву. Неаккуратно выбритое лицо и мужчина, ухаживающий за собой, – это несовместимые понятия.

Гигиенические правила ухода за собой: своевременно меняйте зубную щетку!

Еще один очевидный, но, тем не менее, необходимый совет, как правильно ухаживать за собой – зубную щетку необходимо заменить при наступлении одного из более ранних событий: либо по истечении трехмесячного срока использования, либо при изменении положения щетинок на такое, при котором производитель рекомендует срочно заменить щетку. Многие компании специально используют разноцветные щетинки, чтобы при утрате щеткой функциональности они служили индикатором необходимости замены. Это еще один из пунктов, который должен включать уход за собой мужчины, заботящегося о здоровье.

Как начать следить за собой по настоящему серьезно? – Не стесняйтесь посещать дерматолога!

Кожа мужчин так же восприимчива к негативным факторам среды и к неумолимому течению времени, как и кожа женщин. Просто представители сильного пола склонны игнорировать те сигналы, которые подает организм через кожу, а также проблемы, вызванные внешним воздействием. Тем не менее, мужчина, который ухаживает за собой, ни в коем случае не должен игнорировать дерматологические проблемы, либо, того хуже, искать решения в Интернет. Кожные изъяны могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем, требующих профессионального подхода.

Как за собой ухаживать? – Бережно относитесь к волосам!

Как мужчине ухаживать за собой и правильно пользоваться современными полезными девайсами, к сожалению, знает далеко не каждый. Яркий пример – фен: это устройство позволяет быстро высушить волосы после мытья. Тем не менее, пользоваться им нужно с умом: слишком горячий воздух пересушивает кожу головы, повреждает луковицы, портит структуру волос. Поэтому высушить голову после мытья лучше холодным либо слегка теплым воздухом.

Мужской уход за собой: рационально пользуйтесь парфюмом!

Как ухаживать за собой мужчине, чтобы вызывать расположение окружающих? Немаловажный фактор – это запах. Обычно мужчины совершают в этой сфере три ошибки: игнорируют продукты парфюмерии, несправедливо полагая, что «мужик должен пахнуть мужиком»; напротив, пользуются парфюмом с явным избытком; либо наносят парфюмерию без учета золотого правила «парфюм нужно наносить исключительно на вымытое тело». Любая из этих ошибок может разрушить образ даже самого ухоженного мужчины.

Рационально используйте шампунь

Как правильно мыть голову мужчине? Не стоит лить шампунь прямо на голову: налейте немного средства в ладони, а затем слегка вспеньте его в руках и равномерно нанесите на волосы. После этого помассируйте кожу головы и вспеньте шампунь в волосах, а затем – смойте. Не нужно оставлять шампунь на волосах надолго. Избыток средства – также ни к чему.

Как следить за собой мужчине: ночной уход

Перед сном обязательно нужно умыться, чтобы убрать с кожи естественный жир и уличную пыль. Мужчинам бывает лень ухаживать за собой, поэтому многие умываются только с утра, не позволяя коже отдохнуть от загрязнений. На вымытую кожу следует нанести специальный мужской крем для ночного ухода.

Уход за собой: советы на каждый день

Как научиться следить за собой? Для начала нужно принять мысль, что ухаживать за собой – естественно. Вам нужна хорошая расческа, зубная нить и ирригатор для полости рта, вам нужно посещать мастера маникюра и барбер-шоп. А иногда нужно проконсультироваться со стилистом или косметологом.

Конечно, уход за собой требует вложений. И, возможно, начать прямо сегодня вам мешает отсутствие свободных денег. В этом случае вы можете оформить заявку на беспроцентный кредит онлайн. Ухоженный мужчина – это прекрасно!

Пять идей ухода за собой для современного мужчины

Когда вы думаете о термине «уход за собой», на ум может прийти женщина в халате, которая зажигает свечи и красит ногти на ногах. Некоторым это может показаться удивительным, но у большинства мужчин, вероятно, будут другие желания.

По правде говоря, мужчинам нужно особенно много работать, чтобы заботиться о себе. В конце концов, есть ли что-то более мужественное, чем независимость в вашей способности заботиться о себе, не только физически, но эмоционально и материально?

Нам также необходимо изменить то, как мы думаем о «актуализированной мужественности» в наше время.Вместо того, чтобы определять себя только с точки зрения работы, продуктивности и общего менталитета «получить», мы должны принять другие части себя, которые делают нас такими, какие мы есть, и, что наиболее важно, делают нас счастливыми.

Итак, без дальнейших промедлений, вот пять способов для современного мужчины позаботиться о себе.

1. Найдите время для себя.

Первый шаг к правильному уходу за собой — найти для этого время. Легко увязнуть в повседневной рутине и стать жертвой мысли о том, что вам не нужно выделять какое-либо особое время для себя, когда есть другие более важные дела, например, обеспечение семьи.Но сделать заботу о себе приоритетом необходимо. Это не значит, что вам нужно посвящать половину дня занятиям йогой и попивать чай; Самопомощь можно практиковать практически где угодно, в зависимости от того, чем вы занимаетесь.

Например, может быть, вы действительно любите музыку и можете слушать свой любимый альбом в ежедневных поездках на работу. В качестве альтернативы, возможно, вы знаете, что чувствуете себя лучше физически и морально, если уделяете несколько часов в неделю тому, чтобы ходить в спортзал. Находить время для себя не эгоистично, это необходимо для того, чтобы быть на высоте, что неотъемлемо проникает во все остальные аспекты вашей жизни.

Источник: Thinkstock / Getty Images

2. Общайтесь с другими.

Найдите время для общения с людьми в своей жизни, которые вам небезразличны, и это уважение и любовь являются важным аспектом заботы о себе. Было показано, что поддержание значимых отношений положительно влияет на психическое здоровье. Такие отношения предлагают как возможность поделиться аспектами своей жизни, так и отвлечься от повседневной рутины и сделать что-то необычное.Время, потраченное на поддержание и развитие романтических отношений, может повысить как жизнеспособность отношений, так и ваше благополучие, настроение и продуктивность.

3. Примите здоровье (как физическое, так и психическое).

Осведомленность о своем физическом и психическом здоровье — основа самообслуживания. От основ — ежегодных посещений врача как с вашим лечащим врачом, так и со специалистами — до более повседневных задач, таких как проверка самого себя, ваше здоровье должно быть приоритетом в вашей жизни.Психологически это может означать, что вы должны потратить несколько минут перед сном или просыпаясь утром, чтобы оценить свое самочувствие и составить планы по устранению любых проблем, с которыми вы можете столкнуться. Например, вы испытываете невероятный стресс из-за работы? Вам сложно отключить мозг, чтобы хорошо выспаться? Вы переживаете из-за непродуктивного беспокойства? Есть реальные шаги, чтобы помочь каждому из этих вещей, от практики внимательности до взаимодействия с профессионалом в области психического здоровья; В долгосрочной перспективе поддержание своего психического и физического здоровья может принести только пользу.

Источник: Thinkstock / Getty Images

4. Найдите страсть и связь.

Выявление и вовлечение в дела, которые интересуют или разжигают страсть в вашей жизни, — еще один важный аспект заботы о себе. Например, в каком журнале или газете вам нравится читать статьи? Вы любите смотреть профессиональный футбол? Или природа больше движет вами? Выделение времени на эти занятия, какими бы они ни были, важно включить в свой график, даже если они будут небольшими порциями.Было доказано, что знание того, что приносит вам радость, и проактивность в отношении этих аспектов вашей жизни или их взаимодействия с ними способствует повышению благополучия.

5. Знайте признаки выгорания.

Обратите внимание на то, когда вы не чувствуете себя, может помочь вам решить, когда забота о себе может быть особенно полезной для предотвращения выгорания или достижения психического или физического состояния, от которого вам потребуется некоторое время, чтобы оправиться. Например, вы просто иррационально разозлились на кого-то в метро, ​​кто задел вашу руку? Или вы чувствуете себя полностью разбитым к концу дня до такой степени, что не можете даже поговорить с женой или с удовольствием проводить время со своими детьми? Такие маленькие признаки, будь то вспыльчивость или истощение, которые, конечно, будут разными для всех, могут помочь определить, когда может быть время для дня психического здоровья или для тех, чьи графики не позволяют такой роскоши. полчаса или около того на себя, делая что-то, что, как вы знаете, поможет вам «перезагрузить».”

Уход за собой — это не просто занятие, которое вы можете встроить в свою повседневную жизнь. Это образ мышления, который мы все должны воплощать в жизнь, предполагая, что ставить себя на первое место и регулярно проверять себя, чтобы помочь нам лучше всех продвигаться вперед во всем, что мы делаем.

Оставайся мужественным,

Лукин доктор

Самопомощь для мужчин: полное руководство по самочувствию

Быстро, не задумываясь, что приходит вам на ум, когда вы думаете о уходе за собой? Вы автоматически представляете себе женщину, которая нежится в ванне с пеной? Или комната, тускло освещенная свечами, когда она потягивает бокал вина, читая Пятьдесят оттенков серого ? Что ж, правда в том, что по своей сути забота о себе — это набор ритуалов, режимов или практик (они могут быть настолько простыми, насколько вы захотите), которые помогают людям перезарядиться, перецентрироваться и достичь баланса в своих собственных силах. благополучие и счастье.Забота о себе требует работы и времени, и это больше, чем просто баловать себя. И да, это то, что мужчины тоже должны применять на практике.

Что такое уход за собой и зачем он нужен мужчинам?

Забота о себе — это просто уделение времени тому, чтобы сосредоточиться на себе. Вы выделяете определенное время в течение каждого дня или даже еженедельно, чтобы отложить стрессовые факторы на задний план с целью улучшения своего психического здоровья. Прошедший год был полным хаосом, и поэтому все большее внимание уделяется психическому здоровью.Более одного из трех взрослых в Соединенных Штатах сообщили о симптомах тревожного или депрессивного расстройства во время пандемии, что означает, что практика самообслуживания в любом качестве должна стать приоритетом.

Поскольку забота о себе всегда считалась (и продавалась) как что-то, что практиковалось в первую очередь женщинами, мужчины отстают от всех и могут даже не знать, с чего начать. Но почему мужчинам вообще нужно уделять время заботе о себе? Что ж, как и женщины, мы должны заботиться о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье.

Уход за собой — это невероятно личная практика, и здесь нет универсальной формулы, подходящей для всех. Но в этом вся прелесть: забота о себе может означать все, что вы хотите, при условии, что это поможет вам оставаться физически и морально здоровым даже во времена изоляции. И если вам нужна небольшая помощь, чтобы придумать идеи, как добавить заботы о себе в повседневную жизнь, вам повезло, потому что мы здесь, чтобы помочь!

Как начать курс самообслуживания

Заботой о себе лучше всего заниматься поэтапно.Вместо того, чтобы пытаться изменить свою жизнь в одночасье, выберите одну область, в которой вы сможете выработать новую привычку. Когда вы заметите преимущества в этой области своей жизни, у вас появится больше мотивации переключиться на заботу о себе в других областях. Вот лишь несколько идей для начала:

Физическое состояние

Доказано, что физическая активность имеет большие психологические преимущества, включая более высокую самооценку, лучший сон и снижение чувства депрессии и беспокойства. Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваше тело выделяет эндорфины, которые помогают вызвать ощущение «хорошего самочувствия», подобное ощущению от морфина.Это отличный способ не только поддерживать свое физическое здоровье и форму, но и заложить основу любого режима ухода за собой.

Но физическая активность — это не только спортзал. Это может быть так же просто, как выйти из дома и прогуляться по окрестностям, впитывая столь необходимый витамин D. Прогулки на природе и гармония с элементами — важные аспекты ухода за собой мужчин. Нет ничего лучше, чем подышать свежим воздухом, посидеть в полной тишине под щебетание птиц или даже посмотреть на волны океана.В природе есть что-то успокаивающее и исцеляющее, и это одна из лучших (и самых простых) форм ухода за собой.

Подробнее: Лучшие тренировки для мужчин дома

Повторять утверждения

Теперь я буду первым, кто признает, что когда мой близкий друг начал восторгаться силой аффирмаций, я подумал, что это чушь; в конце концов, как произнесение нескольких простых слов действительно может улучшить мою жизнь? Ну, оказывается, шутка была полностью на мне. Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают вам «перестроить» свой разум и преодолеть саботажные негативные мысли.Утверждения пронизывают наше сознание и подсознание, помогая перепрограммировать наши модели мышления.

Подтверждения невероятно индивидуальны и могут быть адаптированы к вашим предпочтениям. Некоторым людям нравится создавать свои собственные аффирмации и зачитывать их вслух. Другие, как и я, предпочитают управляемые аффирмации, которые вы можете найти на YouTube, и вы также можете делать это во время медитации. Самое лучшее в управляемых аффирмациях — это то, что вам даже не нужно по-настоящему обращать внимание на то, что говорится, поскольку ваше подсознание поглощает сообщение, независимо от того, обращаете ли вы пристальное внимание или нет.Определенно стоит попробовать добавить аффирмации в свой распорядок ухода за собой, и им следует следовать последовательно в течение как минимум 30 дней (один раз утром и еще раз вечером), чтобы изменить ваше мышление.

Начать ведение журнала

Гленн Карстенс Петерс / Unsplash

Независимо от того, каким хобби вы занимаетесь, каждый парень должен иметь привычку вести дневник. Независимо от того, какую форму вы принимаете (ведение дневника, свободное письмо, зарисовки и т. Д.), Ведение дневника тренирует ваш мозг искать положительные вещи (благодарность, мечты, позитив) вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе или императивах вашей жизни.Со временем эта привычка перестраивает ваш мозг таким образом, что приносит пользу во всех сферах вашей жизни.

Еще одно преимущество ведения дневника заключается в том, что оно не только дает вам возможность для самоанализа, но также дает вам возможность записывать свои цели, отслеживать свой прогресс и сохранять ответственность.

Подробнее: Как вести журнал

Добавить CBD в микс

CBD — относительный новичок в мире ухода за собой и один из моих личных любимых продуктов в моем режиме ухода за собой.Почему мне это так нравится? Из-за универсальности использования. Есть беспокойство? CBD может помочь. Боль из-за тугоподвижности суставов или артрита? Попробуйте CBD. У вас кожа воспаленная из-за прыщей? CBD может успокоить вашу кожу.

Но что такое CBD? Также известный как каннабидиол, CBD является активным ингредиентом цветка каннабиса (марихуаны), который не является психоактивным и не даст вам эффекта от высокого уровня, как THC, другое активное вещество, содержащееся в растении марихуаны. CBD — отличное дополнение к любой рутине ухода за собой, потому что этот ингредиент может иметь очень много разных форм и действительно может использоваться, чтобы помочь вам по-разному.

Подробнее: Что такое CBD?

Попробуйте адаптогены

В мире хаоса стресс неизбежен, и мы постоянно пытаемся найти баланс; адаптогены теперь вошли в чат. Не секрет, что стресс может причинить физический ущерб организму (упадок сил, потеря полового влечения, бессонница и многие другие), но включение адаптогенов в вашу личную оздоровительную программу — простой и эффективный способ противодействовать этим вредным последствиям.

Одним из самых популярных и известных адаптогенов для мужчин является ашваганда.Мало того, что ашваганда — отличное растение в целом, мы видим, что она обладает свойствами, которые специально помогают мужчинам регулировать уровень кортизола (одного из гормонов стресса), одновременно вырабатывая DHEA (тестостерон), половой гормон, повышающий мужскую силу.

Подробнее: Что такое адаптогены?

Начните использовать эфирные масла

Включение эфирных масел в повседневную жизнь — простой, но эффективный способ заботиться о себе. Эфирные масла — это соединения, полученные из растений (их запахи и лечебные свойства, или «эссенция»), которые часто используются в ароматерапии.Считается, что вдыхание эфирных масел полезно для здоровья в целом, поскольку они взаимодействуют с лимбической системой. Самое замечательное в эфирных маслах — это то, что они подходят для любых ваших проблем. Вот лишь некоторые из неподвластных времени основных продуктов эфирного масла:

Мята перечная: Мята перечная может помочь улучшить концентрацию и внимание, повысить вашу энергию и стимулировать ум. Добавьте диффузор или нанесите одну каплю себе под нос, когда вам нужно немного поднять меня.

Лаванда: Лаванда отлично справляется со стрессом и тревогой. Добавьте его в диффузор или используйте масло-носитель для разбавления и местного применения.

Кедр: Это эфирное масло помогает вызвать сон и может применяться местно на надбровные дуги, виски и запястья.

Розмарин: Вы также можете нанести на волосы эфирные масла, чтобы ускорить их рост. Розмарин усиливает кровообращение кожи головы, предотвращая выпадение волосяных фолликулов.

Самое замечательное в эфирных маслах — это их универсальность. Для моих лысеющих братьев вы можете добавлять эфирные масла в свой душ, диффузор, ванночку для ног, массажное масло и даже средство для ухода за волосами; универсальность этих масел действительно безгранична.

Подробнее: Что такое эфирные масла?

Создание твердой ночной рутины

Cavan Images / Getty Images

Сон, возможно, является наиболее важным аспектом ухода за собой, но также, вероятно, самым упускаемым из виду. Установление ночного распорядка не только поможет вам, так сказать, «зарядить батареи», но также поможет вам почувствовать себя отдохнувшим, поддерживать здоровый вес, повысить энергию и продуктивность и оставаться красивым, как жеребец.

Итак, как вы можете оптимизировать мой режим сна, чтобы получить максимальную пользу? Первый шаг — закрепить ночной режим ухода за кожей, которому будет легко следовать. Как мужчины, мы, как правило, изо всех сил пытаемся выстроить и поддерживать регулярный режим ухода за кожей, не говоря уже о ночном. Умывание лица и нанесение ночного увлажняющего крема — это минимум. Сон — это время, когда клетки кожи обновляются и регенерируются, поэтому уделить время коже и волосам надлежащий уход за кожей — отличный способ проявить любовь к себе.Не говоря уже о многочисленных других преимуществах, таких как более здоровые волосы, уменьшение мешков под глазами и более здоровый внешний вид.

Если у вас проблемы с засыпанием и засыпанием или вы боретесь с мчащимися мыслями по ночам (как я), вам нужно найти способы уменьшить стресс, беспокойство и ограничить внешние раздражители. Создание расслабляющей атмосферы — ключ к созданию оптимальных условий для сна. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы создать такую ​​атмосферу.

Выпейте успокаивающий чай: Травяные чаи использовались на протяжении тысячелетий, от древних китайских императоров до британской королевской семьи, и их пользу для здоровья слишком сложно игнорировать. Подобно тому, как некоторые чаи могут быть отличной заменой кофе, чтобы улучшить ваши чувства по утрам, другие чаи с успокаивающими средствами естественного происхождения помогают расслабиться и улучшить качество сна. Добавление в смесь травяного отвара может иметь успокаивающий эффект, который может помочь вашему телу и разуму подготовиться ко сну.

Наслаждайтесь утяжеленным одеялом: Утяжеленное одеяло (также известное как гравитационное одеяло) обычно на 5–30 фунтов тяжелее обычного одеяла и является отличным способом облегчить беспокойство и бессонницу, которые могут стать альтернативой традиционным лекарствам. Этот тип силовой терапии широко известен как «заземление», при котором прикосновение с глубоким давлением используется для снижения уровня кортизола и запуска выброса дофамина и серотонина. Думайте о утяжеленном одеяле как о вашем личном приятеле по обниманию!

Замедлите рассудок чтением: Заблудиться в книге — отличный способ сигнализировать вашему мозгу, что пора замедлить темп и немного отдохнуть.Положите телефон, закройте ноутбук, выключите телевизор и приготовьтесь ко сну, читая за 15–30 минут перед сном.

Подробнее: Как улучшить сон

Hop on the Self-Care Bandwagon, Men

Нельзя отрицать, что прошедший год был одним из самых напряженных лет, которые когда-либо испытывал мир, и при этом мы должны помнить, что забота о себе имеет решающее значение для воспитания здорового духа и обновления нашей души. То, что когда-то считалось чем-то, что на самом деле не предназначалось для мужчин, стало образом жизни современного человека.Чтобы полностью реализовать свой потенциал и добиться успеха, у вас должен быть ясный ум. В этом, друзья мои, и есть забота о себе.

Рекомендации редакции

мужчин, улучшайте свою любовную жизнь, заботясь о себе

Ребята, ваша жена постоянно подбадривает вас — или даже придирает — к тому, чтобы вы лучше заботились о себе? Недавно я получил известие от человека, который думал, что делает достойную работу в этой области. Он — как и вы, возможно, — иногда занимается спортом и старается питаться здоровой пищей, когда может, хотя ему нравится нездоровая пища, и (буквально!) Слишком часто его ловят рукой в ​​банке с печеньем.В последнее время он заметил, что его жена менее восприимчива к его ухаживаниям и, похоже, не так увлечена им, как раньше. И почти каждый вечер после ужина она просит его пойти в спортзал или погулять с ней. Он спросил меня, как избавиться от нее и вернуть романтическую сторону их отношений в нужное русло.

Что ж, я честно думаю, что этот парень полностью упускает из виду то, что его жена пыталась ему сказать! Если он хочет, чтобы она ответила на его ухаживания, ему придется решить ее проблемы.Потому что, хотите верьте, мужья, насколько вы здоровы, действительно важно для вашей жены. И она может подумать, что вы заботитесь о себе не так хорошо, как вы думаете.

Между прочим, она нередко об этом заботится. Несмотря на то, что женщины не так «наглядны», как мужчины, усилия, которые мужчины прилагают, чтобы заботиться о себе и быть здоровыми, имеют огромное влияние на женщин. Почему? В своем исследовании я увидел две вещи, которые вам действительно нужно знать.

Ваша жена заботится о вашем здоровье, потому что она хочет, чтобы вы были рядом!

Во-первых, ваша жена заботится о том, заботитесь ли вы о себе, потому что она любит вас и хочет, чтобы вы были рядом! Я слышал, как многие женщины говорят что-то вроде: «Разве он не понимает, насколько для меня важно, чтобы он оставался здоровым, чтобы у меня была безопасность, что он будет рядом с ним в течение долгого времени? Я хочу состариться вместе! »

Парни могут этого не осознавать, но когда они несколько ночей подряд сидят перед телевизором и дважды фистингуют Орео, это может запечатлеть в женском сердце: «Для него не имеет значения, насколько он мне нужен.«Вы можете быть удивлены, узнав, что дело не только в том, что вы едите, или в прогулке после обеда. Имеют значение и серьезные проблемы со здоровьем. Женщинам нужно видеть, что их мужчина действительно пойдет к врачу — а затем сделает то, что они рекомендуют, — когда что-то кажется неправильным, а не упрямо с этим!

Забота о себе окупается в спальне.

Вторая причина, по которой ваше здоровье имеет для нее значение, — это возвращение к этой спальне. Из своих исследований я знаю, что каждый мужчина хочет, чтобы его жена желала его — и это чувство желанности вселяет в него уверенность во всех остальных сферах его жизни.Однако многие мужчины не осознают, насколько сексуальному желанию их жен мешает отсутствие у них собственных усилий позаботиться о себе. На самом деле, на своих женских конференциях я слышал, как многие женщины говорили: «Разве он не понимает? Трудно найти его желанным, когда он не заботится о себе! »

Как говорит мой муж Джефф, когда он разговаривает с мужскими группами: «Если мы хотим, чтобы наши жены считали нас желанными и обеспечивали им безопасность, это означает, что мы также должны приложить усилия, чтобы позаботиться о себе.Большинство парней хотели бы, чтобы их жены были более восприимчивыми в спальне, но мы не видим свою роль в этом разрыве. В наших интервью и опросах женщин многие из них в частном порядке говорили: «Знаете, трудно быть восприимчивым и страстным по отношению к парню с двухдневной бородой и чесночным дыханием!» »

Объединитесь со своим супругом, чтобы вместе добиваться целей в области здоровья.

Итак, мужчины, что вы можете сделать, чтобы ваша жена беспокоилась о вашем здоровье? Для начала отнеситесь к ее стремлению к вашему благополучию серьезно.А если ей предложат поддержать вас прогулками, тренировками или другими полезными делами, примите ее! Будьте активнее и следите за тем, что вы едите. Даже (ах!) Сходите к врачу, если вы почувствуете себя плохо или у вас возникнут другие проблемы со здоровьем. Эти маленькие жесты заставят ее почувствовать себя по-настоящему любимой. И я уверен, что любовь перейдет в желание быть с вами и восприимчивость к вашим успехам.

Общая цель в отношении здоровья может быть настоящим воодушевлением, когда вы видите, что другой человек прилагает усилия, чтобы позаботиться о себе.Какой прекрасный способ почтить друг друга — сейчас и надолго!

---

Ищете поддержки в вашей жизни и отношениях? Узнайте о мелочах, которые имеют большое значение в любых отношениях, от брака до воспитания детей. Подпишитесь на обновления от Шаунти здесь!

Шаунти Фельдхан любит делиться откровенной информацией, которая помогает людям преуспевать в жизни и отношениях. Сама она начала с дипломом Гарварда и дипломом Уолл-стрит, но не имела ни малейшего представления о жизни.После неожиданного сдвига в исследованиях отношений между обычными людьми, такими как она, она стала популярным оратором и автором бестселлеров о мужчинах, женщинах и отношениях. (Включая Только для женщин , Только для мужчин и новаторский Хорошие новости о браке ).

Ее последняя книга, «Найди покой: женское служение за прочный мир в напряженной жизни» , посвящена путешествию к отдыху, даже несмотря на постоянные потребности жизни.

Посетите www.shaunti.com, чтобы узнать больше.

Эта статья была впервые опубликована на сайте Patheos .

5 фальшивых оправданий, которые люди используют для того, чтобы не заботиться о себе

В этом году исполняется 20 лет с того момента, как Национальная Неделя мужского здоровья (NMHW) была принята Конгрессом и подписана президентом Биллом Клинтоном. Эта неделя также особенная, потому что она знаменует собой время, когда мы можем рассказать мужчинам о том, что они не очень хорошо о себе заботятся, и что это сходит с рук, без того, чтобы просто включить телевизор немного громче.(Хорошо, я могу придерживаться стереотипов, но вы должны знать кого-то, кто это делает!)

Когда женщина приходит ко мне в офис, чтобы поговорить о диете своего мужа, отца или сына, она обычно приходит со списками лекарств, копии лабораторий, список врачей и подробная история болезни. С другой стороны, этого человека можно было рассчитывать на то, что он будет считать минуты до окончания сеанса, или, возможно, он мог бы признать, что не ходил к врачу с тех пор, как прошел осмотр в лагере в средней школе.

Большинство мужчин чувствуют, что их семьи полагаются на них и что они должны «быть рядом» со всеми. Но на самом деле, если хозяин дома заболеет, все остальные пострадают вместе с ним. Одно из любимых выражений моего отца было: «Здоровье — это богатство», и в качестве инвестиции вы не можете потерять, вкладывая деньги в заботу о себе.

Есть множество причин, по которым мужчины не берут на себя инициативу заниматься самообслуживанием. Они могут сосредоточиться на том, как они выглядят, но этот тип внешнего внимания можно сравнить с тем, что уделяется автомобилю: он может хорошо выглядеть снаружи, но это не говорит о том, что происходит под капотом! Как и в случае с продуктовой упаковкой, внешняя этикетка может выглядеть привлекательно, но действительно важно то, что находится внутри.

Итак, слушайте, ребята! Если любой из следующих отговорок кажется вам знакомым, пора внести ваши проблемы со здоровьем в свой список дел сегодня:

«У меня нет времени идти к врачу». Повсюду открываются круглосуточные клиники, которые работают круглосуточно и без выходных, поэтому найти врача, у которого часы работы будут такими же, как у вас, стало проще. Ваше тело требует ухода даже больше, чем ваша машина. Ежегодный осмотр, включающий несколько простых анализов крови, может занять час вашего времени сегодня и сэкономить вам годы дискомфорта в будущем.В частности, есть четыре числа, которые могут спасти вашу жизнь, и все они могут быть легко измерены за одно посещение.

«Нет времени на спортзал — я не хочу отнимать у семьи время, когда я не работаю». Ваша вторая половинка, ваши дети и даже ваша собака нуждаются в физических упражнениях. Соберитесь вместе, катаясь на велосипеде, гуляя, занимаясь садоводством или даже танцуя. Хорошая спортивная форма заставит вас почувствовать бодрость, а упражнения помогут выпустить немного пара и снять стресс.

«Мне не нужны овощи — мне хватит стейка. Если размер стейка равен размеру вашей тарелки, значит, вы набираете не те продукты! Как баланс важен в жизни, он также важен для вас. Разрезав этот стейк пополам и наполнив вторую половину тарелки овощами, вы сэкономите сотни калорий. Еще лучше, съешьте четверть этого мяса и сделайте другую четверть тарелки зерном (например, коричневым рисом или макаронами из цельной пшеницы), а вторую половину — овощами и фруктами. Вы сэкономите деньги и получите пользу от всех питательных веществ, которые вам не хватит, если вы будете придерживаться моно-еды (есть только один вид пищи.)

«Меня не тошнит и нет боли, так зачем мне идти к врачу?» Ваша кожа непрозрачна, поэтому она не позволяет вам видеть то, что может зреть внизу. Не все заболевания протекают с неприятными симптомами; у вас может быть высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и сахара в крови, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Это может привести к эректильной дисфункции, влияя на мельчайшие артерии в вашем теле, ограничивая кровоток.Здесь, так сказать, нужно смотреть на общую картину.

«Меня ничего не беспокоит». Конечно, это большое обобщение, но … женщины чаще говорят о чувствах, хороших или плохих, чем мужчины. Мужчины часто опасаются, что их сочтут слабыми, если они признают, что расстроены, находятся в стрессе или плохо себя чувствуют. Будь то супруг (а), друг, приятель или врач, найдите кого-нибудь, с кем можно довериться. Ваше психическое здоровье не обязательно вызывает у вас явную боль или боль, но эмоциональные проблемы могут подорвать вас. очевидно, вызывая депрессию, недосыпание, нарушение половой функции и усталость.

Имея мужа и трех молодых людей, о которых нужно заботиться, я очень серьезно отношусь к мужскому здоровью, и вы тоже должны. Как и в случае с домино, если вы не позаботитесь о собственном здоровье, все остальное может упасть. Для получения дополнительной информации посетите Сеть мужского здоровья.

6 простых способов заставить вашего парня лучше заботиться о себе

Если вы думаете, что вашему парню нужно немного приукрасить этот сезон вечеринок, вам не нужно прибегать к помощи Великой пятерки.

Очевидно, вы любите его таким, какой он есть, но вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему отточить свою работу и не только.

3

Эти советы и уловки помогут сделать вашего мужчину более привлекательным в этом сезоне вечеринок

Узнайте, какие продукты подходят ему

Большинство мужчин не знают свою кожу или тип волос, а также какие продукты лучше всего подходят для них, так почему бы вам не помочь ему выяснить это?

Можно даже подарить ему парочку предметов первой необходимости — тогда он наверняка ими воспользуется!

Как только он определит, что работает лучше всего, он сможет правильно ухаживать за волосами и кожей.

3

Выбор подходящих продуктов — первый шаг

Идеальное бритье

Если ему нужна идеальная «дизайнерская щетина», ему нужны подходящие инструменты для работы, и у Braun есть отличные варианты на любой бюджет.

Для человека, у которого есть все, но который изо всех сил пытается сохранить волосы на лице в отличном состоянии, Braun Series 9 Gold Edition (299,99 фунтов стерлингов, ботинки) — отличный выбор, поскольку он оснащен запатентованной технологией SyncroSonic и AutoSense, что означает, что он измеряет густоту вашей бороды и корректирует стрижку до 160 раз в минуту.

Если вам нужен более свежий вид, вам может понравиться Braun Series 3 ProSkin 3040s (109,99 фунтов стерлингов, Amazon). Он оснащен передовой технологией MircoComb, которая сокращает время бритья, направляя волосы в режущий элемент.

Оба продукта доступны в Boots.

3

Для идеального бритья необходимы правильные инструменты

Уход за собой

Теперь его лицо аккуратное и аккуратное, пора спуститься ниже и заставить его попробовать Manscaping.

Набор для ухода за волосами Braun 3085 (£ 52.49, Amazon) имеет разные инструменты для КАЖДОЙ части тела.

Капсульный шкаф

Если он немного разбросан со своей одеждой, почему бы не помочь ему упростить ее?

Отправляйтесь за покупками вместе, чтобы создать надежный капсульный гардероб. Придерживайтесь ограниченной цветовой палитры и сохраняйте все сочетания форм и стилей. Он не может ошибиться.

Приятно пахнет

Затем найдите его фирменный аромат.

Вы не хотите ничего слишком очевидного или подавляющего.Оно должно быть нежным и всегда пахнуть «им».

Вместо полки, полной бутылок с подарками на Рождество и день рождения, сократите их до одной или двух, которые, по вашему мнению, подходят его индивидуальности и стилю.

Защита от использования

У вас есть внешний вид и рутина, и теперь вы хотите защитить их. Женщины обычно используют SPF в тональном креме или увлажняющем креме, чтобы защитить кожу от солнечных лучей и замедлить старение, вызванное солнцем. Важно использовать SPF круглый год — даже зимой, когда не светит солнце.Это потому, что UVA все еще присутствует и может вызвать повреждение кожи.

SPF 15 или выше в увлажняющем креме — отличное дополнение к его новому распорядку.

Вы можете узнать больше о Braun и купить ассортимент здесь.

Как мотивировать мужчин заботиться о своем здоровье

Фон

Несколько лет назад я написал статью для своей медицинской группы, в которой продолжаю получать положительные отзывы о том, где я говорю о «3 компонентах мужественности» и «3 стадии разрушения мужского здоровья.«Недавно кто-то обратился ко мне и сказал:

«Ваша статья в блоге о мужском здоровье была в порядке, и она подтолкнула моего мужа к более здоровому питанию… то, что я пыталась делать в течение многих лет. Спасибо!»

Итак, в честь того, что июнь стал месяцем мужского здоровья, я решил отредактировать и переиздать этот пост. Не стесняйтесь делиться с человеком в своей жизни, который вам небезразличен, но который отказывается заботиться о себе!

Три составляющих «мужественности»

Говоря как один парень другому, у меня есть несколько вопросов, которые я задаю себе, когда дело касается мужского здоровья.Как врач-терапевт я часто задаюсь вопросом, что заставляет некоторых мужчин вести нездоровый образ жизни? Почему многие мужчины видят меня в офисе только после того, как их жены назначили экзамены или затащили их ногами и криками? Почему мужчины будут читать этот блог только после того, как их жены отправят его им, и почему еще больше мужчин нажмут «удалить» после того, как прочитают заголовок? Почему у некоторых из моих самых успешных, умных, целеустремленных пациентов-мужчин такой тревожный IQ по здоровью и нет мотивации к улучшению своего здоровья?

Давайте начнем с обсуждения трех ключевых компонентов мужественности:

1. Отказ : Вспомните дни, когда вы учились в колледже, когда вы чувствовали себя непобедимым. Вы можете съесть большую пиццу и едва набрать фунт. Вы можете проводить всю ночь подряд в течение недели перед выпускными экзаменами и восстанавливаться после сна в течение целого дня. Вам не нужно было думать или планировать, когда дело доходило до сна, еды или интенсивных физических нагрузок, потому что ваше молодое тело обладало огромной стойкостью и способностью к исцелению. Вы могли бы быть намного более непосредственным.

К сожалению, многие из нас отрицают это и до сих пор думают, что можем достичь такого образа жизни, не заплатив за это цену.Однако наши тела изменились.

Прерывистые моменты спонтанности — это нормально, но если вы регулярно ложитесь допоздна и едите и пьете по собственному желанию в командировках и в большинстве выходных, то в конечном итоге вам придется расплачиваться за это.

2. Интернализация : Часть того, чтобы быть парнем, — это принимать удары и двигаться дальше. Могут быть личные и профессиональные препятствия, вызывающие огромный эмоциональный стресс, но мы обычно усваиваем их и идем дальше.В некоторой степени это можно считать устойчивостью, но имейте в виду, что постоянно накапливаемое напряжение и тревога проявляются и по-другому. Например, раздражительность, гнев и стресс могут проявляться в виде плохого сна и нездорового питания.

Сдерживание эмоций, что особенно характерно для моих азиатских и индийских пациентов, неоднократно показывало, что увеличивает риск сердечных заболеваний и рака, как показано в этой статье.

Эмоциональное подавление также является серьезным риском развития психических состояний, таких как тревога и депрессия.Наличие кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами, будь то супруг (а), член семьи, близкий друг, коллега по работе или профессиональный терапевт, действительно может помочь вам выпустить часть накопившегося пара.

Это навык, которым я овладеваю в конце своей жизни, но я определенно учу ему своих мальчиков в самом начале. За обеденным столом или во время стрельбы в корзину я часто вовлекаю их в задушевные разговоры на всевозможные темы, о которых я никогда не рассказывал, когда был внутренним ребенком.

Физические упражнения, спорт, занятия на свежем воздухе, такие как походы на природу, и медитация — это другие способы справиться с внутренним стрессом.Перейдите сюда, чтобы прочитать некоторые из моих прошлых постов, которые помогут вам справиться со стрессом.

3. Мужское эго : Это может быть непросто. При написании этой статьи мне пришлось отказаться от собственного мужского эго. Многие из нас, ребята, знают, что наш образ жизни и привычки не оптимальны, но мы отказываемся меняться и сопротивляемся советам других, особенно супругов и близких членов семьи. Совет с добрыми намерениями превращается в «нытье», а иногда наше поведение становится почти вызывающим. Мы хотим вносить изменения на своих условиях, а не потому, что нам кто-то сказал.

Звучит как ребенок, не так ли? Вот почему я описываю парней как взрослых детей, и если это относится к вам, тогда назначьте встречу со своим врачом и позвольте ему или ей сказать вам то, что вам нужно услышать. Большинству парней нравится, когда их врач говорит им, что делать, а не их жены или партнеры.

Характеристики уверенности, стойкости, независимости и стремления могут сделать нас успешными на рабочем месте, но, к сожалению, остаточное чувство непобедимости в молодости часто приводит к нездоровому поведению с прямыми последствиями для нашего здоровья.

Что касается мужчин, которых я вижу в своей клинике, то в возрасте от 30 до 40 лет начинают ломаться те парни, которые пренебрегают своим здоровьем. Наша гарантия начинает истекать. Фактически, из-за того, что мы ведем все более сидячий образ жизни и плохие привычки в еде, мужской организм разрушается даже раньше, чем это, когда 20-летние мужчины жалуются на боли и жалуются на ранние заболевания, такие как диабет и аномальный холестерин.

3 стадии нарушения мужского здоровья

Я разбил разрушение мужского тела на три стадии.Ваша цель — вмешаться как можно раньше:

Стадия 1 : Если ваша талия расширяется и боли становятся все больше, это предупреждающие признаки преждевременного старения — распространенного состояния, которое я наблюдаю здесь, в Кремниевой долине, и о котором я пишу в своем блоге в этом посте. Мои пациенты, которые заботятся о себе, практически не испытывают болей и болей и поддерживают нормальный вес и размер тела, независимо от возраста.

Помните, старение — это скорее следствие вашего образа жизни, а не того, сколько лет вы прожили на планете Земля.

Этап 2 : Аномальные биометрические данные. Помимо ненормального веса и талии, другие критические показатели, такие как артериальное давление, холестерин и сахар в крови, теперь находятся за пределами допустимого диапазона. Но, черт возьми, у вас нет боли в груди или одышки. Вы по-прежнему чувствуете себя хорошо, за исключением симптомов стадии 1. Кроме того, у большинства ваших друзей-парней есть пузатость, и они принимают лекарства от холестерина, так что они чувствуют себя более «нормально» или приемлемо.

Несмотря на чудеса современной медицины, исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что 75 процентов пациентов с сердечным приступом имеют нормальный уровень холестерина, и многие из них уже принимали лекарства от холестерина, такие как статины !!

Лекарства лечат числа, но они не могут преодолеть гораздо более неблагоприятные последствия избыточного веса, малоподвижности и хронического стресса.

Стадия 3 : Это серьезное событие для здоровья, вызванное неправильным выбором образа жизни и вашим упрямством, чтобы игнорировать признаки стадии 1 и 2. Например, вам может быть поставлен диагноз диабета, может случиться сердечный приступ или у вас грыжа межпозвоночного диска из-за избыточного веса и потери формы.

Я смотрел в глаза мужчинам после подобных событий. Мужское эго полностью уничтожено, и его место часто занимают страх, уязвимость и депрессия.Внезапно этот невероятно загруженный график волшебным образом открывается, и эти мужчины находят от 60 до 90 минут, чтобы заниматься спортом, питаться более здоровой, жить менее стрессовой жизнью и проводить больше времени с близкими, не жертвуя своим доходом. На самом деле они становятся более продуктивными и успешными в профессиональном плане в результате этих изменений, которые в прошлом могли казаться «пустой тратой времени».

На каком этапе вы находитесь? Что будет мотивировать вас перед переходом к следующему этапу? Я постарался быть тактичным и исключить стадию 4, которая, как вы можете догадаться, является самым трагическим последствием игнорирования предупреждающих знаков вашего тела!

«Это мое тело, и я могу делать, что хочу!»

Если у вас есть семья и другие люди, которые зависят от вас, отказ от изменений — эгоистичное решение.Я забочусь о целых семьях, и часто дети и супруги тратят время, деньги и эмоциональную энергию на заботу о членах семьи, которые отказывались заботиться о себе, когда были моложе. Может быть, они говорили или вели себя так, чтобы выразить идею, что «это мое тело, и я могу делать то, что хочу».

Я думаю об одной семье пациента, в которой отец парализован в результате инсульта и прикован к инвалидной коляске с терминальной стадией болезни почек из-за неконтролируемого диабета. Его высокообразованной дочери пришлось бросить хорошо оплачиваемую работу, чтобы отвезти его на диализ почек и несколько посещений врача.В пору своего расцвета он был сильным, независимым человеком, ел все, что хотел, и отказывался заниматься спортом, несмотря на предупреждения его семьи. Он определенно излучал позицию «это мое тело, и я могу делать то, что хочу». То, что тогда казалось его собственным индивидуальным решением в отношении образа жизни, теперь имеет серьезные последствия и создает эмоциональный и финансовый стресс для всей семьи.

Подумайте о своих детях

Ваше здоровье — это не только вы. Фактически, ваши дети моделируют свое поведение после вас.Дети стали более тучными и малоактивными, чем когда-либо. Им отчаянно нужны здоровые образцы для подражания, чтобы снизить риск хронических заболеваний в более позднем возрасте. Занятия организованными видами спорта, такими как футбол и баскетбол, не гарантируют, что вы будете заниматься спортом на всю жизнь.

Многие из моих пациентов из группы высокого риска были звездными спортсменами в средней школе и даже в колледже, но теперь они нездоровы из-за малоподвижного образа жизни и плохого питания.

Не говорите своим детям, что они должны быть активными, пока вы весь день сидите.Занимайтесь с ними спортом. Пусть они увидят, как вы тренируетесь, и пусть присоединятся к вам. Сделайте семейное время активным. Когда вы уйдете на тренировку, дайте им знать: «папа идет в спортзал» или «идет на пробежку». Им необходимо знать, что в разгар вашей занятой взрослой жизни вы делаете своим приоритетом здоровое питание, физическую активность и качественное семейное время.

Взгляд на перспективу

Я часто спрашиваю пациентов старшего возраста: «Если бы вы вспомнили о своей жизни, что бы вы сделали по-другому?» Обычно ответы таковы: «Хотел бы я лучше заботиться о своем здоровье.«Или« Хотел бы я проводить больше времени с семьей ».

Никто никогда не говорил, что хотел бы работать больше часов, зарабатывать больше денег или меньше заниматься спортом.

Собираетесь ли вы оглянуться назад и пожелать, чтобы вы проводили больше времени со своим смартфоном или лучше ухаживали за своей страницей в Facebook? Возможно нет. Однако сейчас большинство из нас тратит на это большую часть своей жизни.

Сведите к минимуму свои будущие сожаления, сделав приоритетом свое здоровье сейчас , будучи образцом для подражания для детей и семьи и внося свой вклад в свое сообщество.И, пожалуйста, не ждите, пока на втором или третьем этапе начнутся изменения.

Настоящий джентльмен знает, как позаботиться о себе!

21 июля 2017 г.

Привет, красавица,

Сегодня я решил выпалить несколько секретов о нас, мужчинах. В частности, о тех из нас, кто пытается заботиться о том, как мы выглядим, и не думает, что мужчина должен пахнуть пивом и потом.Да, такие «хиппи» до сих пор существуют среди нас, не удивляйтесь.

Но давайте скажем прямо: к счастью, все больше и больше мужчин привыкли пользоваться шампунем и дезодорантом, помимо обычного геля для душа. И это несомненно ценится, особенно в эти летние месяцы. Более того, продвинутые используют духи, одеколон и лосьон после бритья. Но я бы хотел вывести это на совершенно другой уровень для мужчин и порекомендовать им косметику для лица и тела через вас. Мы много читали о женской коже, но что мы на самом деле знаем об их коже?

Во-первых, мужская кожа отличается от женской.Он более твердый, компактный и содержит больше коллагена. По этой же причине кажется, что мужчины стареют медленнее и у них меньше морщин. И даже если у нас, мужчин, появляются небольшие морщинки здесь и там, женщины находят это сексуальным. Я знаю, это совершенно несправедливо. 😊 С другой стороны, наша кожа в два раза жирнее, чем ваша, поэтому она полна недостатков. С каждым бритьем мы разрушаем ценную защитную пленку кожи, поэтому мы постоянно боремся с раздражением, воспалением и потерей влаги. Добавьте стресса на работе и дома, внешнего давления и проблемы приготовятся.

Поскольку именно вы, женщины, ведете мужчину по жизни (независимо от того, что говорят мужчины), иногда хорошо вести его в правильном направлении. Вот мой совет, как подойти к нему: Во-первых, его эго: «Твоя кожа и тело такие красивые». Добавьте небольшое примечание: «Я мог бы прикасаться к вам весь день, если бы ваша кожа была еще более мягкой и ароматной».