Как должен мужчина ухаживать за собой: Как мужчине правильно ухаживать за лицом и телом?

Как мужчине правильно ухаживать за лицом и телом?

Современный мужчина совсем не похож на первобытного самца, который не уделяет особого внимания своей внешности.
Сегодня забота о мужском теле входит в обиход большинства мужчин, и воспринимается в порядке вещей.
Но умеет ли сильный пол ухаживать за собой правильно?

1. Очищающие средства для лица

Для мужчины очень важно выбрать правильный вид ухода за кожей. Ведь из-за отличия гормонального фона, она толще женской более чем на 20%.
Это обуславливается повышенной устойчивостью к воздействию окружающей среды. Из-за большего количества сальных желез, кожа меньше теряет влагу, поэтому медленнее стареет.
Однако мужская кожа легче воспаляется и сильнее подвержена возникновению пигментных пятен.
В данном случае необходимо использовать именно мужскую косметику. Лучшего всего для этого подходят очищающие гели для умывания

использовать гель нужно утром и вечером;
нанести гель на влажное лицо легкими массирующими движениями;
смыть водой.

кожа выглядит более здоровой и ухоженной;
успокаивает кожу и придает ей ощущение комфорта.

2. Отшелушивание кожи лица

Для мужчины будет не лишним использовать скраб или отшелушивающую щетку для лица раз в несколько дней.
Это поможет избавиться от мертвой кожи и грязи, которые остаются после ежедневного умывания.
Процесс отшелушивания позволяет выглядеть коже более здоровой.
Также процесс отшелушивания более качественно подготавливает кожу к бритью, смягчая волосы и кожу.
Так бритье получается более гладким, без порезов и раздражения.

3. Рекомендации по бритью

Обычно в парикмахерских для подготовки бороды к бритью используют горячие полотенца. Однако их домашнее использование довольно сложный процесс.
Похожего эффекта можно добиться, приняв горячий душ. Далее можно использовать очищающий гель для умывания, о котором мы писали выше.

Каждый мужчина выбирает средство для бритья на свой вкус – пену, крем или гель.
Если у мужчины густая борода, ему стоит выбрать средство, предназначенное специально для густой щетины.

Техника бритья заключается в том, чтобы оттянуть участок кожи одной рукой и аккуратно провести бритвой по направлению волос.
Не стоит делать резких движений, и проводить по одному и тому же месту несколько раз, иначе это повысит риск раздражения.
Если вышло не так гладко, можно нанести еще немного средства для бритья и пройтись снова.
В случае правильной подготовки к бритью, при необходимости можно бриться даже против роста волос.

4. Уход после бритья

Бритье является довольно болезненной процедурой для кожи, поэтому уход после бритья не менее важен, чем подготовка к нему.
Большинство мужчин до сих пор пользуются спиртовыми лосьонами, или одеколонами.
Это большая ошибка, ведь спирт, входящий в состав таких средств, сильно сушит кожу и может привести к проблемам после бриться.

Сначала следует умыться холодной водой, это поможет закрыть поры на лице, далее нужно нанести успокаивающие средство после бритья.
Выбор бальзама или лосьона – вопрос личных предпочтений. Однако средства, содержащие более 50% спирта, будут вызывать раздражение, и сушить кожу.

Правильно ухаживаем за телом

Мужское тело требует к себе не меньше внимания, чем женское. Ведь это сложный сбалансированный организм, и без правильного ухода рано или поздно он начнет давать сбой.
Поэтому любому мужчине, который живет с целью самосовершенствоваться, помогут советы по уходу за телом.
Разумеется, в арсенале каждого уважающего себя мужчины, должны быть шампуни, гель для душа, лосьон для тела, дезодорант и антиперспирант.
Косметологи рекомендуют использовать гель для душа вместо обычного мыла, так как оно сильно сушит кожу.
После качественного душа рекомендуется использовать увлажняющий лосьон для тела. Он подойдет представителям сильного пола с кожей, подверженной чрезмерной сухости.

Также «набор джентльмена» включает в себя дезодорант и антиперспирант.
С дезодорантом, скорее всего, знакомы все мужчины, однако важно не наносить его на тело слишком обильно, иначе запах от тела будет слишком резким и мешать окружающим.

Антиперспирант рекомендуется использовать ежедневно. Он предотвращает размножение бактерий и нейтрализует неприятный запаха пота.
Так как мужчины потеют в среднем в 2 – 2.5 раза больше чем женщины, использование антиперспиранта для сильного пола более актуально, хотя обычно им чаще пользуются все-таки женщины.

Все перечисленные принципы будут работать только при соблюдении регулярности. Главное – выявить потребности кожи.
А после уже не составит труда выбрать подходящие средства из широкой линейки мужской косметики, которая представлена в сети магазинов «Рубль Бум» и 1b.ru.
Со временем это войдет в привычку, а ухоженный внешний вид, несомненно, добавит уверенности в себе.

МУЖЧИНА ДОЛЖЕН УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ ДЛЯ СВОЕЙ СУПРУГИ

Соблюдение чистоты тела обязательно и необходимо каждому. Человек должен иметь чистое тело и чистую одежду, как минимум еженедельно полностью мыться, а каждое утро и вечер умываться, чистить зубы, расчесывать волосы, мыть ноги во избежание зловония и причинения неудобств как самому себе, так и окружающим.

В священной религии Ислам существует обязательное предписание о соблюдении чистоты и гигиены.

Пророк Ислама (С) сказал: «Чистота является частью веры»[96].

Однажды Пророк (С), увидев неопрятного мужчину, произнес: «Умело пользоваться Божьим даром – это уже часть религии»[97]. А потом сказал: «Грязный человек – плохой слуга Аллаха»[98].

Также Пророк (С) говорил: «Джабраил так наставлял меня чистить зубы, что я даже подумал, что это будет обязательным для моей уммы»[99].

Предводитель правоверных Имам Али (А) сказал: «Аллах прекрасен и любит все прекрасное, и Он желает видеть у своих рабов то, чем их одарил»[100].

Быть аккуратным и ухоженным – дело не только женское, но и мужское. Мужчина тоже должен представать ухоженным и опрятным. Но, к сожалению, некоторые не следят за своей внешностью и не соблюдают элементарной чистоты. Они ходят с взъерошенными волосами, в неопрятной и порой даже грязной одежде, в таком виде появляются среди людей, доставляя своим зловонием неудобства окружающим. Другие же одеваются аккуратно и опрятно, но, к сожалению, только идя на работу. Когда они возвращаются домой, сразу же переодеваются в мятую, старую одежду, и редко можно видеть, чтобы так же аккуратно и тщательно были приведены в порядок их волосы. По утрам, просыпаясь, они обычно так и садятся за стол завтракать нерасчесанными. А если это выходные, или супруги несколько дней просто отдыхают, никуда не выходя из дома, то мужчина расхаживает все это время в таком виде, будто он только что проснулся. И не удивительно, что на таких неопрятных мужчин противно смотреть. Они почему-то стараются быть привлекательными и аккуратными только на работе или на улице, но перед своими домочадцами абсолютно не стесняются.

Уважаемый мужчина! Если вам не нравится неухоженная и грязная жена, то точно так же и вашей супруге неприятно видеть лохматого и неопрятного мужа. Если вы требуете от жены, чтобы она ухаживала за собой и следила за порядком и чистотой дома, то и она ожидает от вас, чтобы вы всегда были чистым и опрятным.

И если вы не будете следить за своей внешностью, то может случиться так, что ваша жена невольно станет заглядываться на привлекательных посторонних мужчин. Она начнет сравнивать вас с другими. И естественно, от этого остынут ее чувства к вам. Но если вы будете аккуратным, ухоженным также и дома, то жена поймет, что вы ничуть не хуже других, и станет больше уважать вас, и ее чувства к вам будут пылать еще жарче, что в первую очередь обрадует вас самих и согреет вашу совместную жизнь.

И вообще, если подумать, то зачем ухаживать за собой ради незнакомых людей и посторонних женщин, пренебрегая при этом уважением своей супруги, вашей спутницы жизни, и почтением всех своих домочадцев, показывая детям не лучший пример и лишая себя авторитета?

Пророк Ислама (С) сказал: «Мужчина обязан обеспечивать свою супругу едой и одеждой, а также появляться при ней ухоженным. Если мужчина поступает именно так, то может считать, что выполняет свои обязательства перед ней»[101].

А также он призывал: «Выглядите перед своими женами такими, какими сами желаете их видеть перед собой»[102].

Рассказывает Хасан ибн Джахам, что он увидел Аб уль-Хасана (А) с окрашенными волосами и спросил:

— О? Вы покрасили себе волосы и бороду?

— Да, если мужчина ухаживает за собой, то его жена сохраняет свое целомудрие, ведь по причине неряшливого вида мужа она впадает в блуд, теряет свое достоинство и целомудрие. Нравится ли тебе самому видеть неухоженную жену?

— Нет, не нравится.

— Точно так же она не хочет видеть тебя неухоженным[103].

Имам Реза (А) сказал: «Израильтянки потеряли свою добропорядочность из-за того, что их мужья пренебрегали собственной внешностью или вообще, не придавая этому значения, не ухаживали за собой. Будьте же такими, какими хотите видеть своих жен!»[104].

[96] «Бихар ал-анвар», том 62, стр. 129.
[97] «Шафи», том 1, стр. 208.
[98] «Шафи», том 1, стр. 208.
[99] «Шафи», том 1, стр. 210.
[100] «Шафи», том 1, стр. 212.
[101] «Бихар ал-анвар», том 103, стр. 254.
[102] «Мустадрак уль-Васаил», том 2, стр. 559.
[103] «Васаил аш-ши‘а», том 14, стр. 183.
[104] «Бихар ал-анвар», том 76, стр. 102.

В моду вошли длинные мужские стрижки

Для молодых

Для тинейджеров TikTok стал платформой, где зарождаются все тенденции.

Одна из самых популярных стрижек сейчас в соцсети — curtain («занавес»), которую в конце прошлого века носили Дэвид Бекхэм, Леонардо ДиКаприо, Джонни Депп и другие. Для нее характерны отросшие волосы на макушке, ниспадающие на лицо в виде длинной челки и напоминающие шторки. Тиктокеры отращивают длинные локоны и тонируют их яркими цветами.

Стрижка bro flow — это уже локоны, отпущенные до плеч. Это создает расслабленный, но в то же время мужественный образ, в том время как ушедшие на второй план помпадур (сглаженные бока и объем сверху) и фейд (волосы постепенно удлиняются к макушке) обязывают к аккуратности и излишнему лоску.

Bro flow — вариант для тех, кто не хочет укладывать волосы и вставать пораньше ради этого.

Однако и тут есть свои нюансы. Чтобы волосы выглядели опрятно, необходимо зачесать их назад расческой при помощи пены или геля, которые позволяют волосам не падать на лицо. Если с волнистыми и прямыми волосами ограничений по длине нет, то вот кудрявые стилисты не советуют отпускать ниже плеч.

Для взрослых

Стилист-парикмахер Денис Мосияш подтверждает, что общая тенденция на длинные волосы действительно наблюдается. «Мужчины, которые ходили в барбершоп и делали фактурные стрижки, сейчас пытаются выйти за рамки и хотят индивидуального подхода к структуре волос, длине, отталкиваясь от формы лица. Они определенно стали более требовательными», — говорит эксперт.

Длинные стрижки современных мужчин, по мнению стилиста, похожи на те, с которыми в молодости ходил Фрэнк Синатра: он хотя и стригся довольно коротко, позволял локонам небрежно падать на лоб.

«Это времена американской депрессии, и тогда у людей не было времени на лоск. У современных мужских стрижек тоже нет четких контуров, они более естественные и натуральные, а матовый эффект придает неряшливости», — рассуждает Мосияш.

Для всех

Неопрятная прическа из отросших волос, с которой многие мужчины ходили во время локдауна тоже успела получить свое название — lockdown hair.

«Множество мужчин привыкли ходить в парикмахерские раз в несколько недель. Но полтора года назад они в один миг не смогли этого сделать, — говорит стилист по волосам Кристен Шоу американскому Esquire. — Теперь у вашего парикмахера будет уникальная возможность поработать с вашими длинными волосами и сделать что-то интересное. Если у вас хорошие волосы, отращивайте их».

Однако чем старше человек, тем более внимательным ему приходится быть к прическе.

«Когда волосы начинают седеть, их текстура становится более пористой, — говорит Кристен Шоу. — А людям в возрасте очень важно следить за волосами, иначе из стильного мужчины можно легко превратиться в человека, который молодится».

При этом Денис Мосияш полагает, что при уходе за длинными волосами, «все должно быть просто и быстро».

«Мужчины любят скорость. Шампунь, кондиционер на длинные волосы и самое основное — стайлинг. Сейчас мужчины боятся блеска 2000-х, в моду пришли матовые стайлинговые текстуры — глины, пасты. Они незаметны на волосах и не лишают мужественности, но придают форму», — резюмирует эксперт.

От звезд

Звезды Голливуда продолжают оставаться трендсеттерами наряду с новомодными инфлюенсерами. Поклонниками длинных волос на протяжении долгого времени были Брэд Питт, Джаред Лето, Брэдли Купер, Киану Ривз, Джейсон Момоа, Мэттью МакКонахи и другие.

Сейчас к ним подключилась новая гвардия фанатов локонов в лице Тимоти Шаламе, или, например, Логана Лермана.

«Начался великий матриархат»: чего хотят мужчины от женщин | Статьи

Мир держится на женской энергетике. Но плохо, когда женщина делает свою самодостаточность культом. Отсутствие нежности и проявление неверия в себя представителей сильного пола отталкивает не меньше, чем наращенные ресницы и накачанные губы. Женщина имеет право быть сильной, конкурировать с мужчиной, если хочет — быть одинокой. Накануне 8 Марта «Известия» опросили звезд театра, кино и цирка, писателей, продюсеров и композиторов о том, какой, с их точки зрения, должна быть современная женщина. Самые яркие высказывания — в нашей подборке.

Евгений Водолазкин, писатель

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Агарышев

— Разным мужчинам нравятся разные женщины. И дело даже не во внешности, хотя, безусловно, она важна, чего скрывать. Женщина и мужчина существуют как две части целого и, только соединившись вместе, его образуют. Поэтому женщина должна быть способна, как, впрочем, и мужчина, стать этой самой частью и полностью соединиться с тем, кого выберет.

Женщины глубже мужчин. Кто в основном стоит в церкви? Женщины. Кто ходит на встречи с писателями? Женщины. Кто читает? В основном тоже женщины. Без них просто никуда, и я говорю это не как пустой комплимент, а с полным осознанием и уважением.

Какие качества в женщине отталкивают? Манерность. Еще мне неприятна чрезмерная активность со стороны женщины. Неприятно, когда она полностью осваивает мужской тип поведения, когда становится самодостаточной, деловой, жесткой, слишком целеустремленной. Природой так устроено, что мужчине надо быть защитником. Когда женщина слишком активна, когда настойчиво пытается заполучить того или иного мужчину, она не учитывает, что по историческому распределению ролей мужчине хочется самому завоевать ее, а не быть завоеванным.

Когда женщина абсолютно самодостаточна и неуязвима, мужчину это несколько обескураживает, потому что ему хочется быть защитником даже в тех случаях, когда реально доминирующая и сильная сторона в отношениях — женщина. Мне кажется, в таких случаях женщина должна проявлять мудрость, и кстати, часто ее проявляет.

Она должна, если угодно, немного симулировать беззащитность просто для того, чтобы как-то поддержать своего мужчину. Это очень важно, и в этом, мне кажется, состоит женская мудрость и понимание мужчины. Самые прекрасные женщины, которых я видел, именно так себя и вели, не демонстрируя свою независимость и самодостаточность на каждом шагу. Вполне самодостаточных женщин сейчас много, в этом нет ничего плохого. Плохо, на мой взгляд, когда женщина делает свою самодостаточность культом. Такого рода отношения обычно непрочны и быстро прекращаются.

Илья Бачурин, продюсер

Фото: ТАСС/Гавриил Григоров

— Если говорить про женщину с большой буквы, то в любом временном периоде, в любой эпохе стержнем для нее является настоящая любовь. Любовь — это мощнейшая, самая большая в мире женская сила. Меняются внешние признаки, в соответствии с тенденциями, модой, меняется и укрепляется роль женщины в обществе, чему можно только радоваться, появляется настоящее равноправие не на словах, а на деле. Вместе с тем я точно не феминист.

Фемповестка у многих мужиков выбивает почву из-под ног и делает их тюфяками, которые не могут ни за что отвечать. Мне кажется, это не очень конструктивно, но я точно за то, чтобы во всех областях женщина имела как минимум равные права с мужчиной, а где-то мужчина может и уступить. Мне кажется, от женщины должна исходить женская энергия, которая управляет мужчинами. Но и мужчина обязательно должен сохранять свой полюс силы. Только в этом единстве получается настоящая гармония.

Мир как стоял, так и стоит на мощнейшей женской энергетике. Что бы ни происходило в обществе, как бы женщины ни одевались, ничего не меняется — вся жизнь по-прежнему крутится вокруг них. Меня привлекает проявление их внутренней силы: когда женщина, не пытаясь доказывать что-то, очень четко чувствует и верит в свою избранность, в свое обладание этой сверхсилой. Это сразу вызывает и огромное уважение, и мужское подчинение. Для меня проявление яркой женственности, яркой женской энергетики — это главный признак настоящей гармоничной женщины.

Отталкивает, наверное, обратное — отсутствие женственности и проявление неверия в себя. Женщина, которая в себе уверена, никогда не будет пытаться конкурировать с другими женщинами и тем более с мужчинами. Я бы искренне пожелал всем женщинам верить в себя и нести свет внутренней женской энергии, которая сильнее любых других инструментов, сильнее других энергий в этом мире. Быть женщиной — это круто!

Камиль Ларин («Квартет И»), актер

Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

— Если женщина становится сильной, значит, мужчина стал слабее. Раньше, когда нужно было выкорчевывать пеньки, мужчина делал мужскую работу, а женщина занималась домашним хозяйством. Сегодня есть «мужья на час» и доставка пиццы. Заказала здесь, заказала там — от этого и убеждение: «Зачем мне мужчина, если я всё могу сама?» Вот мужчина и слабеет, он думает: «Ух ты, а горы-то сворачивать не надо!» Тем временем женщина всё равно ждет и поступков, и цветов, и внимания. Есть некоторые женщины, которые сами себе покупают цветы и приносят домой, показывая этим мужчине: вот, я себе цветы покупаю. Ну покупай тогда, милая моя, или жди. Но точно не нужно от мужчины чего-то требовать. Лучше честно проговаривать свои желания.

Женщина должна быть ухоженной. Если пофантазировать, то еще и начитанной, а еще — должна всё успевать. При этом не стоит зацикливаться на своей внешности. Есть типажи, которые надувают всю себя силиконом и говорят: «Какая я раскрасавица, теперь носи меня на руках, вкладывай в меня деньги». По сути дела, это резиновая говорящая женщина. Не хочу никого обидеть, я говорю только о крайностях, когда это доходит до патологии. Хочется, чтобы женщина была любящей, красивой, заботливой, внимательной.

Нет ничего зазорного, когда женщина сама знакомится с мужчиной. Умная женщина потом даст почувствовать мужчине, что это он сам с ней познакомился. Женщины в этом плане большие выдумщицы. Ее заинтересованность мужчина всегда поймет. Взгляд, улыбка — это мгновенно нами чувствуется. Если ты больше секунды задерживаешь на каком-то объекте свой взгляд, в нем читается всё. В этих секундах может быть даже приглашение заняться любовью, а может просто «я не прочь познакомиться». Это считывается на раз. Но бывают, конечно, и ошибки, когда ты считываешь не так. Подходишь знакомиться, а там ничего — холод.

Максим Дунаевский, композитор

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем

— Нет понятия «идеальная женщина», есть приближение к идеалу. На разных этапах жизни у меня были совершенно разные понятия о том, какой должна быть идеальная женщина, но расскажу я лишь о том, что у меня в голове, в сердце и на душе сейчас.

Женщина должна быть красива, ну а как же? Красива, обаятельна и привлекательна. Слово «привлекательная» самое лучшее, потому что для разных мужчин привлекательность по-разному трактуется, но красота все-таки есть красота. А еще женщине нужно заниматься каким-то профессиональным делом, которое будет ее увлекать. Даже не обязательно, чтобы оно приносило деньги. Заработки, на мой взгляд, все-таки забота мужчины.

Можно ли привлечь мужчину с помощью увеличения объемов груди и других частей тела? Лично меня — нет. Считаю, что в основе должна лежать естественная красота. Я только приветствую стремление женщины за собой следить, пользоваться услугами косметологов, но не переделывать себя.

Марк Вдовин, актер

Фото: РИА Новости/Владимир Федоренко

— Я ценю, когда девушка целеустремленная, занимается любимым делом. Считаю, что она должна иметь свои интересы, даже если это бизнес, почему нет? Это круто. Притягивают девушки, которые любят спортивный отдых, а не только лежать на диване. Из банального, конечно, привлекает красота. Я люблю естественную красоту, как, например, у Джулии Робертс — она стала одной из первых, кто выступил за натуральность. Мне кажется, девушкам нет смысла в себе что-то перекраивать — поверьте, найдется мужчина, которому понравится именно ваша попа, именно ваша грудь. В этом подходе есть какая-то неестественность: «Я сейчас с мужчиной, ему нравятся вот такие типажи, но я не такой типаж, поэтому я себя переделаю». Это какой-то театр и кино, а не жизнь. Наращенные ресницы я в шутку называю «два опахала» и размышляю о том, не холодно ли людям, которые стоят напротив этих девушек.

Оттолкнуть меня может манипулятивное поведение девушки, отсутствие честного диалога. Когда вместо того, чтобы прямо сказать, что ей не нравится, девушка начинает какие-то игры, которые заставляют меня чувствовать себя неловко, испытывать ощущение вины. Еще разочаровывает повышенная ревнивость. Это говорит об отсутствии уверенности в себе, внутренних проблемах и комплексах, которые человек проецирует на партнера.

Валерий Афанасьев, актер

Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

— Сегодня многие девушки отличаются мальчуковостью — женственности всё меньше, угловатости всё больше, волосы в зеленый или розовый цвет иногда красят, одеваются как мальчишки… Но есть и очень симпатичные девушки, которые похожи на тех, что были в моей молодости. Идеал женщины для меня — это моя жена. Умная, красивая, мудрая, достаточно скромная, дипломатичная, промолчит, когда не нужно говорить. Что касается красоты… Бывают женщины некрасивые по каким-то общим стандартам, но с таким внутренним миром, с такими сияющими глазами. Для меня глаза вообще очень важны — в них можно увидеть всё: и душу, и доброту, и сексуальность — всё что угодно. Мне всегда казалось, что нежная и лиричная женщина притягательнее, чем сильные бизнесвумен. Последних я не то что стесняюсь — скорее дистанцируюсь. Все-таки бизнес накладывает на них отпечаток некой расчетливости.

Что меня расстраивает, так это мода на пластическую хирургию у девчонок. Особенно часто встречаю девушек с накачанными губами и «шмелями» в глазах — по 25 рядов ресниц. Это ужасно. Девочки, нет ничего лучше натурального! Я обожаю женщин утром, когда они вообще не накрашены. Эта чистота и непорочность привлекают.

Эдгард Запашный, артист цирка

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем

— Я, как и большинство мужчин, люблю женщин, которые знают, что такое физические нагрузки и походы в спортзал. Сделанные куклы из автосалонов уже давно стали моветоном — всё искусственное и ненастоящее давно не является красивым. Женщина, которая может сделать себе красивые ноги и попу, которая умеет трудиться, умеет находить время на всё — и на себя, и на семью, — это женщина с самоуважением. С такой всегда будет интересно, будет о чем поговорить. Для меня важно, чтобы человек умел над собой работать, поэтому я особенно уважаю артисток цирка и балета. Это очень трудолюбивые женщины.

Вижу, что женщины всё больше задумываются о здоровом образе жизни. Всё чаще встречаю тех, которые говорят: «Я не пью от слова «совсем». Даже бокал вина. Мне кажется, это круто.

Если женщина пытается стать сильнее мужчины, то у нее проблемы с головой, равно как и если мужчина жалуется на женщину. Женщина должна оставаться женщиной, потому что именно она рождает любовь, является гарантом того, что у человечества будет надежда на продолжение.

Женщина, которая прет на мужчину со своими желаниями, в большей степени отталкивает его. Мудрая женщина умеет разговаривать глазами, она глазами всё покажет, а умный мужчина это всё прочитает. Не надо подходить и совать свой телефон, оголять ногу в чулке — всё это может только испортить впечатление.

Антон Хабаров, актер

Фото: РИА Новости/Алексей Майшев

— Больше всего в женщинах я ценю воспитание, ум и чувство юмора. Причем второе с третьим всегда взаимосвязано. Думаю, женщина имеет право быть сильной, конкурировать с мужчиной, если хочет — быть одинокой. Женщины, безусловно, стали более свободными. Я уверен, что эмоционально они гораздо сильнее, чем мужчины. Не стесняюсь это признавать. Разочаровать в женщине меня в принципе ничего не может. Единственное, мне неприятна неопрятность и неаккуратность.

Станислав Дужников, актер МХТ им. А.П. Чехова

Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

— Мне все женщины нравятся, считаю, что нельзя делить их на красивых и некрасивых. Все женщины красивые, просто есть мужчины, которые не умеют с ними общаться. В последние годы женщины стали еще прекраснее благодаря современным технологиям, они позже стареют, стали более ухоженные. Наконец-то перестали скрывать свой возраст, а научились с ним жить и получать от этого удовольствие, что в 20 лет, что в 30, что в 65.

Началась эра Водолея, и вместе с ней, согласно предсказаниям, начался великий матриархат. Мужчины будут уходить на второй план, а на первый план выйдут женщины. Это неплохо — есть куча действительно замечательных примеров, когда женщины руководят гораздо лучше, чем мужчины. Женщины водят машину лучше, чем мужчины, они лучше во многих вещах. У женщин от Боженьки дар: интуиция, дальновидность. Как в народе говорят, «женская чуйка».

Я хотел бы пожелать женщинам, чтобы они были счастливы, чтобы были любимы и сами испытывали это чудесное чувство. И чтобы, когда они наблюдали себя в зеркале, нравились себе — это самое главное.

они сильно отличаются от женских. Разбераемся почему

Уже никто не верит в миф, что мужчина должен быть «чуть симпатичнее обезьяны». Стереотип о том, что настоящий мачо обязательно небрит и плохо пахнет, тоже больше не работает. А вот дальше начинается полная неразбериха: устраивать дома филиал косметического магазина или пользоваться средствами «10 в 1»?

Рассказываем, почему мужчинам нужна своя уходовая косметика и какая именно.

Отличия мужской кожи от женской

Мы действительно разные, и дело не только в степени волосатости и мускулистости. Перечисляем основные отличия – они же аргументы, зачем мужчинам свои собственные шампуни, гели для душа и кремы.

Кожа мужчин на четверть плотнее женской

Скажем спасибо гормонам: кожа представителей сильного пола ощутимо толще и плотнее, чем у женщин. Оно и правильно – как бы иначе отважные герои бороздили просторы вселенной под палящим солнцем и ледяным ветром. Перепады температур им нипочем, так что мужчины дольше сохраняют молодой и цветущий вид, даже если не ухаживают за собой вообще никак (не спешите радоваться).

У мужчин чаще бывают акне и воспаления

Сальные железы плотной кожи работают активнее, так что у большинства мужчин она жирного или комбинированного типа. Акне встречается у мужчин чаще и протекает тяжелее – на щеках, лбу и носу порой остаются заметные следы.

Постоянное бритье делает кожу чувствительной

Регулярное бритье приводит к тому, что гидролипидная пленка кожи нарушается, а эпидермис истончается. В итоге на щеках, подбородке и шее со временем кожа становится чувствительной и довольно капризной к уходовым средствам.

В мужской коже больше коллагена

Морщины у мужчин появляются куда позже, чем у ровесниц слабого пола, зато сразу глубокие и рельефные. Некоторые мужчины стареют буквально за один год: первыми покрываются складками области вокруг глаз и лоб, а любители сигарет получают выраженные «носогубки».

Сосудов в коже мужчин тоже больше

Это значит, что с возрастом у некоторых мужчин начинает проявляться заметная куперозная сетка, а контуры лица «едут» вниз у всех без исключения, но особенно – у тех, кто вообще не задумывался об уходе за кожей. Или ухаживал за ней неправильно (например, щедро отполовинивал банку крема жены).

Мужская кожа содержит больше меланина

Любой художник знает (а теперь и вы тоже), что мужчины в целом смуглее женщин. Значит, кожа лучше защищена от ультрафиолета, а пигментные пятна возникают позже и реже. Но вот когда уже появились, бороться с ними практически невозможно.

Как правильно выбрать мужские средства для ухода

От женской косметики мужчинам толку мало, поэтому давайте выясним, что должно быть в ванной комнате любого уважающего себя джентльмена.

Очищающее средство

Очищать кожу лица мужчина должен ежедневно и тщательно. Даже у суровых бьюти-аскетов должны быть мыло, гель или пенка для умывания. Некоторые из них можно использовать и для душа, они бывают с различными отдушками. Главное, внимательно читать, что написано на этикетке.

Средства для и после бритья

Тут вроде все понятно. Средства для и после бритья упоминаем только потому, что не все любят и носят бороды. Заодно напомним, что лезвие на бритве нужно менять через каждые 5–6 раз использования (смуглым брюнетам с жесткой щетиной – и того чаще).

Увлажняющий крем для лица

Нет нужды покупать нечто навороченное и от самого популярного бренда – в общем-то подойдет и банальный детский крем, но это как-то несолидно и «не по-пацански». Питательный женский крем тоже поставьте обратно: он может усилить секрецию сальных желез, а это совсем не то, что вам нужно. Лучше купите универсальный крем для лица с SPF-фильтром, которым можно мазать лицо и утром, и на ночь.

Крем для рук

Еще классик настаивал, что можно быть дельным человеком, но при этом думать о красе ногтей. Пользоваться кремом для рук надо начинать не тогда, когда кожа становится похожей на наждачку, а намного раньше. В тренажерном зале необходимо носить перчатки, чтобы избежать появления мозолей, а для кутикулы (у многих она выглядит прямо-таки душераздирающе) рекомендуем использовать масло.

Скраб или очищающая маска

Да, их тоже выпускают специально для мужчин: скрабы и пилинги часто изготавливают на основе глины или фруктовых кислот; они отлично подходят для жирной, плотной и толстой мужской кожи. Это лучший способ сделать лицо свежее, светлее и мягче.

Гигиеническая помада или бальзам для губ

Без паники: многие их используют, просто некоторые стесняются это признать. Между прочим, девушкам очень нравятся мягкие, нежные и чувственные мужские губы. Выбирайте средство без блесток и клубничного запаха, если опасаетесь, что кто-то подумает, будто вы какой-то «не такой».

Крем для тела

Для тех, кому не лень ухаживать за собой с головы до пят. Можно выбрать крем или молочко с ароматом любимого парфюма – так запахи средств не будут «спорить» между собой. Другой вариант – поискать крем для тела вообще без отдушки.

Хороший дезодорант

Он должен быть. Точка. Запах пота недопустим в приличном обществе. О правилах выбора и видах дезодорантов читайте в этом материале.

Признавайтесь, джентльмены, сколько баночек и тюбиков стоит на вашей полке в ванной?

Что значит «настоящий мужчина» в эпоху отрицания любых гендерных стереотипов

23 февраля, День защитника Отечества, традиционно считается мужским праздником. Он чествует тех, кто защищал свою страну и семью, тех, кто служил или будет служить — «настоящих мужчин». Однако в 21 веке особенно остро встал вопрос отрицания любых гендерных стереотипов и навязывания каких-либо норм поведения, внешнего вида и т.п., а также наступил новый расцвет женского феминизма.

Как это повлияло на парней и их мировоззрение? Что изменилось в понятии «настоящий мужчина»? Уход за собой — это больше не чисто «женское» занятие? Отвечают мужчины!

Андрей, 24, HR-специалист:

«Для меня нет отличий мужчины 21-го века от мужчины 20 века и предыдущих. До сих пор для меня мужчина «должен»: иметь ясную систему жизненных принципов, ценностей и установок, помогать близким, благополучно влиять на своё окружение. Это только для меня, но в целом я вижу, что мужчина ничего никому не должен, как и женщина, и это нормально.

Отсюда вытекает, наверное, вся прелесть современности: люди сами вольны выбирать комфортную модель поведения и отношений. Современные люди значительно меньше зависят от любых социальных норм, например, вступать брак пораньше, заводить детей, потому что надо и «время пришло» и т.д. Тут, наверное, больше говорю с оглядкой на поколение родителей.

Своей девушке я дарю цветы, стараюсь удивлять, пусть даже в мелочах. Мне это нужно вовсе не в привязке к статусу мужчины.

Мужчины ухаживали за собой всегда, просто в разное время были разные стандарты. Соблюдение гигиены, чистая обувь и одежда — базовый минимум, классика, но если кому-то нужно больше, то что в этом плохого? Как-то видел твит в духе «сейчас мужчина с бородой предпочтет попарить жижку с медовой дынькой красному Мальборо, который курит его девушка.» Никого не волнует сегодня такое положение дел, и делать с этим однозначно ничего не нужно.»

Иван, 24, директор по развитию:

«Я бы сказал, что быть мужчиной в 21 веке — это все так же любить и оберегать своих близких, защищать и улучшать условия жизни. Однако изменилось или же упростилось отношение общества к так называемым «атрибутам» мужественности. Например, сейчас стало нормальным делить счёт пополам, однако лично всё равно предпочитаю брать на себя оплату, но если девушка настоит, я не буду против, т.к. уважать её мнение намного важнее, чем какая-то оплата.

Уход за собой у мужчин в современном обществе — это показатель того, что у него есть дело до себя, он несёт определеную ответственность за свой внешний вид. Обратная ситуация — когда человек наплевательски относится к себе: показатель того, что он не способен брать на себя большую ответственность, ведь он даже не способен проследить за собой.»

Саша, 25, работает в спортивной индустрии:

«На мой взгляд, для адекватного мужчины (неважно, живет он в современном мире или пару десятков лет назад — в более, скажем так, традиционном, как считают некоторые, укладе гендерных взаимосвязей) мало что поменялось: как 5, 10 или 25 лет назад ответственность, ум, целеустремленность (для каждого — своя) и другие качества были актуальны для мужчин — так они остаются актуальными и сейчас.

Я не вижу абсолютно никакой логики в тезисе о том, что, если феминизм в расцвете, то это автоматически значит, что мужчины «задвинуты». Для меня это неадекватная позиция — я за синергию, а не за противостояние. Насчёт гендерных стереотипов скажу так: мы живем в мире стереотипов, они зачастую на каждом шагу — и в большинстве случаев они неоправданны и только забивают голову.

Я за личный выбор человека: то, как он хочет/видит, пусть так и делает. Условно: кто-то считает, что девочки не играют (или не должны играть) в футбол, а я сам видел сотни девчонок, которые играют получше тысяч парней, а в жизни — прекрасные люди и кайфуют от своего занятия. Примеров в обеих сторон куча. И сумки с продуктами, при желании, таскать может любой — вопрос договоренности и адекватного понимания этого выбора.

Насчёт ухода за собой — а что в этом плохого?:) Мне кажется, что получать удовольствие от жизни и делать себя и мир более опрятным, красивым — это же хорошо!

Подведу итог: в любом вопросе главное — адекватность, понимание ситуации и подход «как удобно каждому» (при адекватном учете границ других людей).»

Арам, 24, администратор:

«Тренды и показатели мужественности мужчины стремительно меняются и то, что буквально 10 дет назад считалось мужественным, сейчас уходит на второй план.

Сейчас становится всё сложнее выявить те или иные критерии мужественности. Я считаю, что это стадия развития, к которой мы подошли сейчас, а ряд европейских стран ещё давно. Так, например, в ряде стран вполне считается нормой, что счёт в ресторанах разделяется между мужчиной и женщиной, и в нашей стране этот факт имеет место быть. Да, стоит оговориться, что это актуально, если оба партнёра работают и взаимно хотят этого, но если один из них не работает и/или не имеет постоянного дохода, то глупо «требовать» с него/неё разделение всех финансовых вопросов. Как показали мои наблюдения, девушкам порой и самим приятно угостить мужчину (например, приготовить что-нибудь или, если не умеет, то заказать его любимую пиццу).

Касаемо ухода за собой, то в этом нет ничего плохого. Я нейтрально отношусь к этому, но придерживаюсь мнения, что всё должно быть в меру и смотреться гармонично (лично для меня, например, яркий мужской маникюр — это лишнее).

«Красота в глазах смотрящего», но, в первую очередь, всем этим нужно заниматься для себя.»

Орхан, 26, специалист по прямым продажам:

«Быть мужчиной это, в первую очередь, уметь показывать что ТЫ мужчина — своими поступками, достойным поведением, делом, а не словами и не забывать сдерживать обещания.

Я за «здоровый феминизм»: у людей должны быть равные права независимо от пола. Мне нравится, что это движение идёт, уделяется больше внимания.

Насчёт разделения счета, например, мне просто некомфортно, если я не заплачу за девушку, если она хочет оплатить сама, пополам, то я не буду перечить и приму это нормально. У меня была ситуация, когда познакомился с девушкой, и на первой встрече, когда расплачивался в кафе, она не позволила заплатить за неё, сказав: «Пока у нас с тобой ничего серьезного, я не позволю платить за меня. Пусть каждый сам за себя платит.».

Насчёт «кто должен писать/звонить/знакомится первым»: для меня это уже в прошлом как несколько лет. Многие знакомые девушки положительно относятся к тому, чтобы писать первой парню, например.

Цветы, кстати, и я люблю, например, лилии и не отказался бы от них, если подарили🙂

Ухаживать за собой — дело каждого. Я, лично, слежу за собой, не прям уж по салонам хожу, но выгляжу прилично. Ногти подстрижены и обрабатываю пилкой, убираю порой сам кутикулы (правда, не очень получается, так что думаю в дальнейшем обращаться к знакомым мастерам маникюра:))

Использую крем для лица и рук. Кто-то ещё живет стереотипом, что мужские руки должны быть обязательно грубые, жесткие, но по моему мнению, это устарело.»

Кирилл, 23, юрист:

«Быть мужчиной — это в любой момент быть готовым защитить свой дом, семью и близких. Это тот, на кого всегда можно положиться. Однако не стоит забывать, что мужчины — тоже люди, они бывают ранимыми, эмоциональными и слабыми, могут ломаться. Главное, суметь найти в себе силы потом и встать на ноги снова.

Я, наверное, человек «старой закалки», очень консервативен в этом плане, но для себя считаю неправильным делить счёт в ресторане и т.д. Всё «мужское» остаётся для меня мужским.

По поводу ухода за собой: разумеется, всё-таки приятнее общаться с человеком, который следит за собой. Необязательно прям салоны красоты регулярно посещать, но выглядеть чисто и опрятно всё же нужно.»

Автор статьи: Юлия Морозова

Фото с обложки: @jaimetoutcheztoi

Равноправие и права человека | Informationsverige.se

Пол, гендерное равенство и феминизм

Гендерное равенство предусматривает равноправие женщин и мужчин. Они должны в равной степени обладать властью оказывать влияние на свою собственную жизнь и общество в целом. У женщин и мужчин должны быть одинаковые права и обязанности. Индивидуальные предпосылки человека обусловлены не только его полом, но и другими факторами. Поэтому женщины и мужчины, по отдельности собранные в группу, не будут иметь один и тот же жизненный опыт и одинаковые условия существования.

Категория пола — непростая. Имеются лица, не идентифицирующие себя ни как женщина, ни как мужчина, а также лица, относящие себе не к тому полу, который был им присвоен при рождении. На всех людей, независимо от их пола, влияют общественные нормы для пола и то, как в обществе принято оценивать группу женщин и группу мужчин.

Феминизм — единое понятие для общественного анализа и движения, подразумевающего, что женщины в нашем обществе в целом подчиняются мужчинам, и стремящегося искоренить это. Кроме того, феминистское политическое движение всячески работает во имя того, чтобы у женщин и мужчин были одинаковые права и обязанности в обществе. На практике работа для достижения большего гендерного равенства подразумевает изменение дискриминирующих законов, противодействие сексуальноному насилию, повышение представительства женщин на руководящих постах, а также привлечение внимания к тому, как другие формы давления связаны с категорией пола.

Гендерное равенство в политике и дома

В начале ХХ века в Швеции существовали большие различия в правах женщин и мужчин. Женщинам не давали голосовать и баллотироваться в риксдаг до изменения в 1921 г. Тогда же замужние женщины обрели дееспособность. Это означает, например, что тогда они впервые стали сами распоряжаться своими доходами. Сейчас в риксдаге среди депутатов примерно одинаковое число женщин и мужчин. В правительстве равное количество министров-женщин и министров-мужчин. Среди избранных политиков в шведских муниципалитетах около 43 % составляют женщины.

Большинство замужних женщин ранее занимались домом и детьми, но в 70-х годах XX века началось активное строительство детских садов и организация групп продленного дня. Тогда же было введено родительское страхование, позволившее родителям делить между собой свободное время после рождения ребенка. Эти изменения привели к тому, что женщинам стало легче работать и зарабатывать собственные деньги. В 70-х годах XX века также был принят закон о праве на аборт, согласно которому беременная женщина вправе сама решать, хочет ли она рожать ребенка.

Раньше женщины обычно выполняли большую часть домашнего труда. Домашний труд включает, например, уход за детьми, стирку, уборку и мытье посуды. Теперь в разделении домашнего труда царит большее равноправие, но женщины по-прежнему работают дома больше мужчин.

Гендерное равенство на работе и в школе

В 1927 г. девочки получили такую же возможность получения государственного образования, что и мальчики. В школе-девятилетке и школе-гимназии сейчас имеются учебные планы, в которых зафиксировано, что должно входить в преподавание. Из учебного плана также явствует, что учителя должны способствовать гендерному равенству. В частности, это означает, что учителя должны относиться к девочкам и мальчикам одинаково. Однако последние данные о выборе учеты и профессии свидетельствуют о том, что решения, принимаемые подростками по-прежнему определяются тем, что считается приемлемым с позиции половой принадлежности.

Есть также закон о гендерном равенстве, вступивший в силу в 1980 году. Он направлен на достижение гендерного равенства на работе и равного уровня зарплаты. На сегодня около 80 % всех женщин в Швеции в возрасте от 20 до 64 лет работают. Но на рабочем месте полное равенство пока не достигнуто. Наблюдаются большие различия в уровне зарплаты между полами. Женщины зарабатывают в среднем 87 % от зарплаты мужчин. В частности, это объясняется тем, что уровень зарплат выше в тех профессиях, где работает больше мужчин, по сравнению с теми профессиями, где занято больше женщин. Больше женщин, чем мужчин, работает неполный рабочий день, выходят в более длительный отпуск по уходу за ребенком и чаще ухаживают за больными детьми. В итоге разница в уровне годовых доходов мужчин и женщин становится еще сильнее. Среди руководителей по-прежнему преобладают мужчины, и свой бизнес тоже чаще открывают мужчины.

Шведская политика в сфере гендерного равноправия

В 2006 году шведский риксдаг принял решение о стратегической цели политики гендерного равенства в Швеции, которая состоит в том, что женщины и мужчины должны обладать одинаковой властью и способностью оказывать воздействие на общество и свою собственную жизнь. Стратегическая цель делится на шесть промежуточных целей:

Равное распределение власти и воздействия. Женщины и мужчины должны иметь равные права и возможности, что позволит им стать активными гражданами и формировать условия для принятия решений.
Экономическое равенство. Женщины и мужчины должны иметь равные возможности и условия оплаты труда, которые обеспечивают экономическую независимость на протяжении всей жизни.
Равное образование. Женщины и мужчины, девочки и мальчики должны иметь равные возможности и условия для получения образования, выбора обучения и индивидуального развития.
Равное распределение неоплачиваемого домашнего труда и ухода за членами семьи. Женщины и мужчины должны нести одинаковую ответственность за выполнение домашней работы и иметь возможность предоставлять и получать уход на равных условиях.
Равные права на здоровье. Женщины и мужчины, девочки и мальчики должны иметь одинаковые условия для поддержания хорошего здоровья, а также получать уход и присмотр на равных условиях.
Насилие мужчин в отношении женщин должно быть прекращено. Женщины и мужчины, девочки и мальчики должны иметь равные права и возможности для обеспечения физической неприкосновенности.

Звонит инспектор — Анализ отрывка — Образец экзаменационного вопроса — Версия английской литературы GCSE

BIRLING: (воспринимая это таким же образом) (1) Да, вы не знаете, чем занимаются некоторые из этих мальчиков в настоящее время . Больше денег и свободного времени, чем у меня было в возрасте Эрика. В те дни они много работали с нами, и у нас не хватало денег. Хотя даже тогда — мы вспыхивали и иногда немного повеселились.

ДЖЕРАЛЬД: Готов поспорить, да.

БИРЛИНГ: (торжественно) Но в этом суть. Я не хочу снова читать вам лекции, молодые парни. (2) Но чего многие из вас, похоже, не понимают сейчас , когда все намного проще, так это того, что (3) мужчина должен идти своим путем — должен заботиться о себе — и о своем семья тоже, конечно, когда она у него есть — и пока он это делает, ему не будет большого вреда. Но по тому, как некоторые из этих чудаков сейчас говорят и пишут, можно подумать, что каждый должен заботиться обо всех остальных, (4), как если бы мы все смешались вместе, как пчелы в улье — сообщество и вся эта ерунда .Но поверьте мне на слово, молодые люди, — а я научился на хорошей школе тяжелого опыта, — что мужчина должен заниматься своими делами и заботиться о себе и о своем собственном — и —

МЫ СЛЫШИМ ОСТРОЕ КОЛЬЦО ДВЕРНОГО ЗВОНКА. БИРЛИНГ ПРЕКРАЩАЕТ СЛУШАТЬ.

ЭРИК: Кто-то у входной двери.

БИРЛИНГ: (5) Эдна ответит на . Ну, Джеральд, выпей еще стакан портвейна — (5), а потом мы присоединимся к дамам . Это не даст мне дать вам хороший совет.

ЭРИК: Да, сегодня вечером ты немного накатал, отец.

BIRLING: Особый случай. И, чувствуя удовлетворение на этот раз, я хотел, чтобы вы воспользовались моим опытом.

Руководство для мужчин по уходу за собой для мужчин

Dudefluencer без рекламы. Чтобы напрямую поддержать Dudefluencer и получить взамен отличные продукты, посетите наш магазин.

Уход за собой мужчин не сильно отличается от ухода за собой женщин: мы любим, когда нас балуют, нам нравится чувствовать себя здоровыми и мы любим отдых.Единственная проблема заключается в том, что мы не знаем, как просить об этом или что, поскольку женщины доминировали в сфере самообслуживания, все движение ошибочно клеймится как женское. Но мы, мужчины в Dudefluencer, кое-что знаем о мужской заботе о себе, и мы хотим сказать вам, что нет ничего более мужественного, чем забота о своем разуме и теле. Будь то медитация или регулярный уход за собой, наше руководство по уходу за собой для мужчин поможет вам.

Влиятельные женщины доминируют в сфере заботы о себе.Слишком часто мужчин учат думать, что забота о себе — это женское начало. К сожалению, это означает, что многие мужчины не удовлетворяют свои потребности, потому что они беспокоятся о том, что их исключат из клуба маскулинности. Позвольте мне первым сказать вам, что забота о себе для мужчин так же важна, как и для женщин.

Забота о себе — это забота о себе, но это не должно происходить время от времени. «Позаботьтесь о себе» — это отличная фраза, но если мы хотим добиться максимального самочувствия, есть множество мужских занятий по уходу за собой, которыми вы можете заниматься каждый день.Мы хотим создать поколение здоровых мужчин, а здоровые мужчины будут заботиться о себе.

Что такое мужская забота о себе?

Забота о себе мужчин — одна из основных истин, в которую мы верим в Dudefluencer. Но что это? Забота о себе для мужчин заключается в том, чтобы уделять время себе самому, чтобы снять или предотвратить стресс, обычно это сопровождается действиями, стимулирующими ум или тело. Мне нравится разбивать это на две категории: тело и разум.

Разум является более вероятным из двух, когда вы думаете о заботе о себе.Сюда входят традиционные виды деятельности по осознанности, такие как медитация, прогулки на природе и позитивные утверждения. Все это отличные способы позаботиться о себе, и начать с них невероятно легко. Как писатель, я также люблю вести дневник или писать. Это позволяет мне немного больше сосредоточиться на попытке решить проблему, и к тому времени, когда я закончу, у меня уже есть готовый продукт.

Ваша цель с внимательностью — сосредоточиться на размышлении и самоанализе как форме заботы о себе. Это хороший способ определить, боретесь ли вы с выгоранием, депрессией или требуете чего-то еще.

То же самое и с кузовом. Как подчеркнул Тони Роббинс, ваша физиология играет огромную роль в вашем эмоциональном здоровье. «Если вы встанете прямо, вы почувствуете себя более гордым и бдительным. Если вы упадете и пренебрежете своим телом, у вас больше шансов почувствовать себя негативно. В следующий раз, когда вы окажетесь в плохом настроении, встаньте и глубоко вздохните ». Что касается мужской заботы о себе, вам не нужно полностью погружаться в интенсивную тренировку, но выхода на пробежку может быть достаточно, чтобы очистить ваш разум.Или разместите видео о йоге на Youtube и растяните свое тело. Просто заставь себя двигаться.

Другой аспект мужской заботы о себе в теле, который может быть более личным, — это то, что требуется некоторое время для замкнутого познания. Это просто научная формулировка «хорошо выглядишь, тебе хорошо». Это может означать, что нужно сосредоточиться на личном уходе или улучшить свою игру в моде. Я никогда не понимал почему, но каждый раз, когда я страдал от депрессивного эпизода, мне становилось лучше, если я стригся или сбривал бороду.Согласно Lifehacker, стричь волосы приятно по трем причинам: это освобождает, перемены — это хорошо, и это просто волосы. Я говорю, даже возьми это на ступеньку выше. Принимайте душ, чистите зубы, причесывайтесь. Такое простое изменение может творить чудеса с вашим психическим здоровьем и является важным шагом на пути мужчин к самообслуживанию.

Итак, чтобы разобраться в этом: мужская забота о себе требует времени для себя, будь то посредством физических упражнений, умственных упражнений или ограниченного познания, чтобы снять стресс и добиться более здорового и позитивного психического состояния.

Когда вам нужен уход за собой?

У каждого мужчины свой способ заботиться о себе, но иногда мы просто не понимаем, когда нам это нужно. Один из ключей к позитивной мужественности — это определить, когда вам нужен перерыв в психическом здоровье или позаботиться о себе.

Мужчинам сложно определить, когда они переживают эмоциональное выгорание. Тем не менее, это одна из наиболее вероятных причин, по которой вам следует уделить время самообслуживанию. Когда вы испытываете выгорание, некоторые идентификаторы включают в себя проблемы с работой, недостаток энергии или недосыпание.Может быть, вы слишком растянуты или продолжаете говорить «да» на каждую задачу, которая стоит перед вами. Если ваша работа отнимает много сил, возможно, вы испытываете выгорание. В любой момент, если эти симптомы присутствуют, вам следует уделить время самообслуживанию.

Еще одна причина, по которой вам может потребоваться сосредоточиться на уходе за собой, — это потеря сознания. Не потерялся физически в лесу или что-то в этом роде, но бесцельно. Забота о себе позволяет вам сосредоточиться на самом важном человеке: на себе.Это пример того, как медитация или ведение дневника могут действительно пригодиться.

Мужская забота о себе направлена на то, чтобы сделать вас лучше. Итак, когда оно вам понадобится?

Сейчас. Каждый день. Никогда не бывает плохого времени, чтобы сосредоточиться на заботе о себе. Если вы практикуете заботу о себе только тогда, когда чувствуете себя обессиленным или подавленным, это, вероятно, означает, что вы недостаточно заботитесь о себе, чтобы избежать подобных ситуаций. Ежедневная практика ухода за собой помогает предотвратить выгорание, помогает бороться с симптомами депрессии и положительно влияет на вашу повседневную жизнь.

Почему мы заботимся о себе?

Главный гормон стресса в нашем организме — кортизол. Большинство людей слышали о гормоне, потому что именно он вызывает наш инстинкт «Сражайся или беги». Тем не менее, кортизол также играет жизненно важную роль в нашем цикле сна, повышая энергию во время стресса и подавляя воспаление. Обычно, когда мы сталкиваемся с угрозой, наш уровень кортизола резко повышается, а затем снижается после того, как все прошло.

Но если эти уровни никогда не снизятся, мы с большей вероятностью столкнемся с тревогой, депрессией, проблемами со сном, увеличением веса и множеством других проблем, которых мы не хотим.Таким образом, одна из целей движения за самопомощь — найти способы ежедневно снижать уровень кортизола, потому что никто не заслуживает боли.

Забота о себе для мужчин — не универсальное решение стресса. Некоторым мужчинам достаточно упражнений и прогулок на природе, чтобы уравновесить себя, тогда как другим лучше удается медитация и быть частью сообщества. Это мужское руководство по уходу за собой для мужчин призвано помочь предоставить различные варианты, а также избавить мужчин от стигматизации концепции ухода за собой.

Мужское руководство по уходу за собой для мужчин

Раскрытие информации: этот веб-сайт поддерживается читателями.Если вы перейдете по ссылке, я могу заработать несколько долларов. Прочтите нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

В следующем разделе представлено множество различных архетипов ситуаций, в которых люди могут оказаться, которые разбиты на две категории: тело и разум. Мало того, я также включил некоторые предметы или практики, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы практиковать мужскую заботу о себе, и которые достаточно легко внедрить в свой ежедневный распорядок ухода за собой.

Кузов

Прежде чем что-либо сказать, представьте себе: вы участвуете в пятом раунде вашего аукциона по фэнтези-футболу, который начался на два часа позже в среду вечером.В одной руке у вас бокал вина (или пива или Gatorade, не имеет значения), а в другой — ваш макет списка фэнтези-футбола, а в другой — по шею, в ванне с пузырьками. Что может быть лучше аукционного фэнтези-футбола? Аукционный проект фэнтези-футбола в пенной ванне.

И поэтому важно, чтобы мужчины заботились о себе и уделяли время своему телу. Будь то хорошее питание, упражнения или просто дополнительное время для ухода за собой, сосредоточение заботы о себе на своем теле — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Парень, специализирующийся на пицце и пиве.

Сегодня утро четверга. На вашем кофейном столике стоит недоеденная коробка Mellow Mushroom Mighty Meaty. Ваш желудок шумит, вы чувствуете себя вялым и, что самое важное, из вашей задницы исходит какой-то странный запах. В 20 лет съесть целую большую пиццу в одиночестве было пустяком. Теперь для вашего метаболизма настал конец света.

Вы понимаете, что настало время для перемен, и один из лучших способов улучшить самочувствие мужчин — это позаботиться о том, что вы едите.Это означает, что овощи должны быть добавлены к овощам поверх овощей. Здоровое питание может быть восхитительным, если у вас есть подходящие варианты и рецепты. Нет необходимости полностью отказываться от мяса, пора просто внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион, включив в него куриные туши, фрикадельки и пиццу.

Что делать

Начинайте медленно — Одна из самых больших ошибок, которые люди совершают при изменении своей диеты, заключается в том, что они решают пойти ва-банк с любой последней тенденцией, распространяющейся через Интернет.Вместо того, чтобы делать немедленные, быстрые и радикальные изменения (если ваш врач не говорит вам иначе), начните медленно с новой питательной диеты.

Ключ к успешному изменению диеты — это маленькие, постепенные шаги. Таким образом, вы по-прежнему можете наслаждаться любимой едой, добавляя при этом целый ряд более полезных для здоровья вариантов. Кроме того, если вы нарушите диету, у вас меньше шансов почувствовать, что вы потерпели неудачу, если все будет происходить постепенно. Добавление фруктов и овощей на поддон может быть затруднительным. Думайте об этом как о сложении, а не о вычитании.

Найдите подходящие рецепты — Здравствуйте, меня зовут Гарретт. Я люблю пиццу, хороший вкус и ненавижу все овощи. Рад встрече.

Когда моя жена решила стать вегетарианкой, моя любовь к еде промелькнула перед моими глазами. Но быстро, с помощью некоторых отличных руководств по рецептам, я нашел несколько вегетарианских блюд, которые теперь люблю больше, чем их мясные эквиваленты. Возьмем, к примеру, этот вегетарианский рецепт чили, никакого мяса, но правильное сочетание помидоров и специй обеспечивает такой же восхитительный вкус.Легко разочароваться, если есть овощи, если у вас есть единственный вариант — чечевичный бургер, отварные овощи с собаками или что-нибудь, связанное с грибами.

Я собираюсь включить несколько полезных ресурсов ниже, которые предлагают простые в приготовлении, полезные и вкусные рецепты. Хорошее питание не должно быть головной болью, и это не значит, что вам нужно жертвовать любовью к вкусу. В следующий раз, когда вам захочется какое-то конкретное блюдо, попробуйте найти в Интернете более полезный вариант и посмотрите, как оно готово. Вкус может вас удивить.

Плохая репутация замороженных продуктов — Американцы в среднем едят куда-нибудь 2-4 раза в неделю. Это не только дорого, но и вредно для здоровья. Одна из главных причин, по которой мы так часто заказываем еду на вынос, заключается в том, что мы спешим: может быть, мы поздно возвращаемся с работы или дети остаются сегодня после школы. Независимо от причины, обычно проще просто зайти в GrubHub и поужинать у дверей.

Но одна вещь, которую следует учитывать, — это замороженные продукты. Я не говорю о Hot Pockets или Bagel Bites.Такие компании, как Amy’s, Evol и Kashi, производят высококачественные замороженные обеды из натуральных ингредиентов. Когда вы сталкиваетесь с выбором: заказать еду вне дома или замороженную еду, иногда более здоровый вариант находится прямо в морозильной камере. Всегда есть возможность планировать питание, но в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, взгляните на ряд замороженных продуктов и выберите пару полезных блюд, чтобы добавить их к своей кухне.

Ресурсы, которые стоит проверить:

Fitmencook.com — Взгляните на эту домашнюю страницу и скажите, что у вас не слезится. FitMenCook — это веб-сайт, посвященный легким в приготовлении и полезным для здоровья способам приготовления. Мужчинам, которые только начинают свой путь на кухне, вы не можете пропустить этот сайт.
Mantry — Mantry — одна из любимых коробок для подписки Dudefluencer. Каждый месяц ожидайте новый ящик с уникальными продуктами, которые помогут научить вас готовить и расширить вашу палитру.
Factor75 — Все слышали о Blue Apron или Hello Fresh, но для тех, кто в движении, обратите внимание на Factor75.Factor75 рассылает готовые блюда каждую неделю (по вашему выбору), приготовленные из полезных ингредиентов. Рэйчел и я пользовались этой услугой раньше, и абсолютно точно, как легко было есть более здоровую пищу с Factor75.

Мне нужно сделать упражнения, парень.

Вы находитесь на карантине с марта. Вашим величайшим физическим достижением за последние два месяца стал выход из игры, которого вы достигли в рейтинговых сезонах MLB The Show 2020. Ваш диван теперь производит неизгладимое впечатление о вас на своей подушке. И, очевидно, ты не помнишь, когда в последний раз надевал штаны.Это нормально; мы все были там последние пару месяцев.

Посмотрев на Apple Watch, вы понимаете, что за последнюю неделю вы сделали 2367 шагов, и что, возможно, пора приступить к некоторым физическим упражнениям между собраниями Zoom. Мужская забота о себе означает заботу о своем теле, и нет другого способа сделать это, кроме как немного больше двигаться. Независимо от того, новичок вы или профессионал, это не имеет значения, так как вам доступно множество вариантов.

Что делать

Прогулки на природе — Я знаю, что все это говорили, но они правы, прогулка по природе может быть именно тем, что вам нужно.И да, все остальные, вероятно, тоже гуляют по вашей любимой тропе. В любом случае, посетите All Trails, чтобы найти пару новых походов, которые вы никогда раньше не посещали, или выбрать старый фаворит.

Исследования показали, что прогулки на природе необходимы мужчине для заботы о себе. Они дают вам возможность заниматься спортом, одновременно тренируя свой ум. Если вы чувствуете себя немного подавленным, встревоженным и нуждаетесь в движении, найдите время для себя на свежем воздухе. Дышите свежим воздухом, даже играйте в воде.Это лучшая забота о себе, которую вы можете дать себе прямо сейчас.

Домашние упражнения — Домашние упражнения больше не должны быть неприятными или чем-то похожим на вашу бабушку. Поскольку потоковое видео стало популярным в последние десять или около того лет, то же самое произошло и с современными домашними упражнениями. Традиционные видео о тренировках, такие как P90X или Insanity, остаются популярными, но что еще лучше, так это более уникальные варианты, такие как Buff Dudes Workouts Superhero Workouts. Их тела могут не быть похожими на мои, но их личность радушна для зрителей всех форм.

Поддержание режима упражнений не только помогает вашему физическому телу, но также помогает вашему разуму, потому что он высвобождает эндорфины в вашем мозгу. Эндорфины помогают с симптомами депрессии, справляются со стрессом и даже снижают уровень кортизола, что является одной из главных причин, по которой мы уделяем особое внимание уходу за собой. Вам не нужно начинать как Buff Dudes или Shaun T; начните с того места, где вам удобно. Помните, что каждому нужно где-то начинать свой путь к упражнениям. Неважно, с чего начать, для начала нужно приложить усилия.

Найдите занятие, которое вам нравится — Я никогда не занимался традиционными физическими упражнениями. Я ненавидел тренировки, когда был борцом в старшей школе, и мне не нравились тренировки, когда я готовился к марафону. Но возьми мне в руки биту, и я сейчас же выйду на улицу. Вот почему, если вы такой же человек, как я, совершенно необходимо найти физическую активность, которая вам нравится.

Это может означать вступление в футбольную лигу взрослых мужчин или шнуровку этих бутсов, чтобы вернуться к бейсбольному бриллианту.Вы не только будете тренироваться, но и создадите сообщество друзей. Я встретил одного из своих ближайших друзей по виффлбольной лиге и немало других, играющих в любительский футбол. Во многих спортзалах есть баскетбольные площадки, где вы можете найти подходящую игру, или посетите Meetup.com, чтобы найти местную группу людей, которые будут заниматься тем видом спорта, которым вы хотите заняться. Когда вы забываете, что тренируетесь, делать упражнения намного проще.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

NerdFitness — Nerd Fitness — лучшая онлайн (очная) фитнес-программа.Присоединяйтесь к их программе онлайн-коучинга, чтобы получать индивидуальные консультации, или зарегистрируйтесь, чтобы стать частью их постоянно расширяющегося онлайн-сообщества. Никто не может геймифицировать упражнения лучше, чем сотрудники Nerd Fitness.
BodBot — BodBot — это приложение, с которым меня познакомила Рэйчел. Основываясь на серии тестов и предоставленной самостоятельно информации, BodBot усердно работает над созданием программы упражнений специально для вас, которая учитывает количество повторений, утомляемость и текущий уровень силы. И что лучше всего, они принимают во внимание, будь то тренировка дома или в тренажерном зале, чтобы вы всегда были готовы к тренировкам.
DDP Yoga — В центре диаграммы Венна есть небольшая полоска между профессиональными фанатами борьбы и энтузиастами йоги. Вот почему существует DDP Yoga: сложный план тренировок, в котором вместо отягощений используется динамическое сопротивление. Как человек, который использовал эту систему раньше, будьте готовы чувствовать себя более растянутым, чем раньше, с достаточной болезненностью мышц, чтобы знать, что вы только что сделали потрясающую тренировку.

Парень «Я всегда устал».

Поздние ночи напиваются Tiger King только для того, чтобы быть затянутым всю ночь, играя The Last of Us в рамках подготовки к выпуску сиквела, все привело к одному и тому же: ваш цикл сна испорчен.Вы ложитесь спать в 3 часа ночи, просыпаетесь в полдень и изо всех сил стараетесь не вздремнуть в середине рабочего дня. И вы не представляете, что произойдет, когда вам нужно будет вернуться в офис.

Мужчинам нужно заботиться о себе, чтобы вы хорошо выспались. Вы более продуктивны, полны энергии и с большей вероятностью проживете дольше. В детстве мы боролись со сном, а теперь, став взрослыми, мы должны понимать, насколько важен хороший сон. Не просто пару дневных снов во второй половине дня, чтобы подремать, но и получить немного хорошего сна.После небольшой работы (и пары долгих ночей между ними) ваш график сна вернется в норму.

Что делать

Режим сна — Помните, когда мы были детьми, наши родители следили за тем, чтобы мы принимали ванну, может быть, немного перекусили, и они читали нам, прежде чем мы закрывали глаза? Наши родители с самого начала пытались привить нам хорошие привычки сна (и, вероятно, получить себе пару дополнительных часов сна). К сожалению, по мере того, как мы становимся старше, эти рутины начинают исчезать, и в конечном итоге мы изо всех сил пытаемся бодрствовать в течение дня.

Но никогда не поздно вернуться ко сну. Есть несколько вещей, которых следует избегать, прежде чем положить голову на подушку: пользоваться электроникой в постели, пить чай и, безусловно, заниматься спортом. Разработав простой распорядок дня, вы с большей вероятностью уснете в разумное время и продолжите спать. Может быть, незаметно проскользните через некоторое время, чтобы дочитать книгу, которую вы читали, или сконцентрируйте часть этой энергии на дневнике. Первым шагом к заботе о себе для мужчин должно стать восстановление режима сна.

Сброс режима сна — Чтобы восстановить нормальный режим сна, нужно назначить определенное время для пробуждения каждое утро. Я установил будильник на 8 утра. ежедневно. Если я ложусь спать слишком поздно, на следующий день я сталкиваюсь с последствиями истощения, а отсутствие сна позволяет мне заснуть в более разумное время в ту ночь. Есть масса разных руководств по сну, подобных этому от Джеймса Клира.

Последовательность имеет решающее значение при сбросе режима сна.

Проводите время на свежем воздухе — Кто бы мог подумать, что времяпрепровождение в лесу так важно для ухода за собой мужчин? Исследования показывают, что если вы боретесь со своим циклом сна, походы в палатке приносят пользу. Вся идея основана на нашем циркадном ритме, в основном на нашем ежедневном графике, и на том, как уровень мелатонина в нашем организме. У тех, кто проводил время в кемпинге, было обнаружено, что вечером опускается ниже, чтобы совпадать с закатом, и подниматься рано утром.

Мой опыт с этим феноменом похож на то, что Эрин Бергер описала в своем эссе «Я проспала неделю на улице, и это изменило мою жизнь.«Мы с Рэйчел сняли домик в лесу; нет сотовой связи, нет доступа в Интернет. И в течение нескольких дней я обнаружил, что лучше отдохнул, и мой график сна приспособился к восходу и заходу солнца. Лето жаркое, поэтому сейчас идеальное время для того, чтобы спланировать поход, чтобы привести свое тело в форму.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

Sleepwatch — Из всех доступных бесплатных приложений для отслеживания сна мне больше всего нравится Sleepwatch.Он рассчитывает режим сна и дает ежедневные советы о том, как чувствовать себя более отдохнувшим в течение дня. Sleepwatch прост в использовании и является отличным инструментом, если вы обнаружите, что ваш график сна не сбалансирован.
Майкл Сили — Актер озвучивания днем, терапевт по снотворному гипнозу ночью. У Майкла Сили один из тех голосов, которые сразу успокаивают. Когда я изо всех сил пытался заснуть, я включал одно из его видеороликов о сне и через несколько секунд начинал храпеть.
Philips Будильник с подсветкой для пробуждения — Когда я преподавал, я использовал традиционный будильник, а иногда и свой iPhone по утрам.Но все изменилось, как только я купил будильник Philips Wake Up Light. Вместо того, чтобы разбудить вас толчковыми звуковыми сигналами, эти часы медленно загораются, имитируя восход солнца, что заставит вас почувствовать себя более энергичным с утра.

Dudefluencer Pick

Настоящие пивоварни превращают настоящее пиво в настоящее мыло ручной работы для нашей тройной упаковки Brewer’s Bundle Triple Pack.

Путь слишком волосатого парня.

В начале месяца друзья хвалят вашу новую бороду.Через неделю или две они начинают спрашивать, как долго вы планируете отращивать бороду. Два месяца спустя ваша борода свисает под футболкой с V-образным вырезом, ваша верхняя губа по-прежнему имеет вкус хлопьев Lucky Charms и молока после утреннего завтрака, а ваши друзья теперь думают, что ваша борода отвратительна.

Уход за собой для мужчин включает в себя косметические процедуры. Вы хотите выглядеть как можно лучше, чтобы чувствовать себя лучше, так почему бы не получить помощь. Процедуры ухода за лицом, маникюр и педикюр предназначены не только для женщин.В индустрии красоты преобладают женщины, которые часто отворачивают мужчин из-за боязни выглядеть женственно. Dudefluencer здесь, чтобы сказать вам, что вы упустили возможность, и в следующий раз, когда вы захотите немного позаботиться о себе, подумайте о том, чтобы забронировать столик в спа-салоне или на сеансе массажа.

Что делать

Сделайте уход за лицом — Правильный уход за кожей должен быть так же важен, как и хорошая стрижка. К счастью, дни, когда мужчины боялись маски для лица, начинают исчезать, поскольку все больше мужских процедур по уходу за собой требуют процедур, предназначенных для ухода за вашей кожей.Маски для лица отлично подходят для удаления подчеркивающих проблем с прыщами, таких как угри, отшелушивания кожи, а также очень расслабляют.

Men’s Health рекомендует делать косметический уход каждые четыре-шесть недель, и мы с этим согласны. Мы любим, когда нас побалуют, и есть несколько способов, которые лучше подходят для спокойного полудня, чем хороший уход за лицом. Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть не по-мужски — больше мужчин, чем когда-либо, записываются на прием в спа-салоны и следят за тем, чтобы их кожа оставалась свежей.

Сделайте педикюр — После двух дней прогулок по миру Уолта Диснея Рэйчел предложила сходить в ближайший спа-салон для педикюра.Я издевался, я жаловался и в конце концов согласился пойти с ней. И мальчик, я упустил одну из величайших форм самопомощи. Это отчасти массаж, отчасти очищение ног — и все это потрясающе. Перед свадьбой мы со Скоттом ходили к моему любимому парикмахеру, чтобы сделать стрижку и педикюр. Скотту это чертовски понравилось.

Первый шаг в педикюре — замачивать ноги. Думайте об этом как о пенистой ванне для пальцев ног. Далее следует стрижка ногтей на ногах и кутикулы. А мужчины, мы все знаем, что у нас есть уродливые пальцы на ногах.И после всего этого вам делают массаж ног. Если вы весь день на работе стоите на ногах или только что вернулись из долгой прогулки, нет ничего лучше, чем хороший педикюр.

Подстричь эти волосы — Посмотрим правде в глаза, парни, мы волосатые. Волосы на лице, на груди, на спине. Вы называете часть тела, и у нас, вероятно, есть волосы (грубая). Вот почему такие компании, как Manscaped, стали такими популярными. Мужские навыки ухода за собой и ухода за собой неразрывно связаны. Может быть, пора взять этот набор для ухода, чтобы подстричь эти нижние области, или посетить The Art of Shaving, чтобы купить новую пену после бритья / бритья.

Уход — одна из чистейших форм ухода за собой, но при этом очень важная. Для меня признаком того, что моя депрессия возвращается, обычно является то, что я отращиваю бороду и волосы. Чем он дольше, тем меньше у меня мотивации позаботиться о себе. Но как только я поправляюсь, это почти как будто с меня сняли тяжесть. Зайдите в Интернет, купите хороший продукт для ухода за собой и отправляйтесь в город. Мы обещаем, что после этого вы будете чувствовать себя прекрасно.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

Dudefluencer’s Men’s Guides — Как вы можете видеть из нашей боковой панели, мы очень заботимся о том, чтобы предоставить мужчинам различные руководства, которые помогут им стать лучше.Если вас больше интересует уход, у нас есть руководство по уходу для мужчин и руководство по уходу за собой. Оба из них были разработаны, чтобы шаг за шагом научить вас лучшим способам заботиться о себе, а также включают в себя пару продуктов, которые могут быть вам полезны в долгосрочной перспективе.
Угольная маска для лица Beau Brummel — Я люблю свою маску для лица Beau Brummel Charcoal Face Mask. Черт возьми, я использовал один пару дней назад, и моя кожа уже кажется свежей и чистой. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим обзором маски для лица Beau Brummel.
Купите себе хорошее мыло / триммеры — Наряду с нашими руководствами по уходу я также составил быстрый список лучших триммеров для бороды, лучшего мыла для тела и лучших шампуней, чтобы вам больше не приходилось экспериментировать . Наличие в вашем распоряжении правильных инструментов может иметь решающее значение, когда дело доходит до укрепления доверия.

Разум

На работе вы задумываетесь; Ваши глаза смотрят в окно офиса, когда вы попадаете в фокус или теряете его.Вы проработали 60 часов в неделю, и вам кажется, что что-то не так. Вы скучаете по тихому самоотражению в лесу или, может быть, вы прекратили свои ежедневные сеансы медитации. Все, что сейчас имеет значение, — это заботиться о себе. Вы позаботились о своем теле; Теперь пришло время подумать о себе.

Забота о себе для мужчин — это не только уход за собой или упражнения, но и предоставление времени для личного роста. Если вы имеете дело с повышенной тревожностью, непосильным стрессом или просто нуждаетесь в отдыхе для мозга, вы можете многое сделать для быстрой перезагрузки ума.

Заблудший парень.

Вы выполняете бесперспективную работу по тому же распорядку. Просыпайся. Работа. Есть. Спать. Повторить. Вам наскучила жизнь. Вы все время находитесь в окружении людей, тогда как все, что вам нужно, это просто немного побыть в одиночестве. Вы даже не помните, когда в последний раз вам потребовался час, день или целая неделя, чтобы привести свою голову в порядок.

Важным элементом мужской заботы о себе является уделение времени саморефлексии. Создайте что-нибудь новое. Напомните себе, что / кого вы любите.И самое главное, найдите время для самоанализа, чтобы немного попрактиковаться в любви к себе. Мужская забота о себе — это забота о себе, и относиться к себе с добротой — один из наиболее эффективных способов сделать это.

Что делать

Запланируйте время для себя — Я знаю, это звучит просто, но это самый важный шаг. Есть причина, по которой прогулки на природе повторяются снова и снова. Пребывание на улице — идеальное место для саморефлексии, потому что вы можете выключить всю свою электронику, обрести покой и просто посидеть наедине с собой.Но иногда трудно убедить себя, что нам нужно нечто большее, чем день психического здоровья.

Итак, если вы чувствуете себя не в своей тарелке или ищете более подробные ответы о себе, дайте себе выходной. Черт возьми, если у тебя есть возможность, возьми перерыв на неделю. Ограничение этого времени — первый шаг к снижению стресса, повышению продуктивности и обеспечению лучшего баланса в вашей жизни.

Напишите в дневник — Большинство людей проводили дневное время в начальной школе.Это было единственное время дня, когда можно было писать обо всем, что угодно, не попадая в затруднительное положение (большую часть времени). Теперь, став взрослым, вы даже не помните, когда в последний раз брали ручку и блокнот и начинали писать. Но если мы ищем возможности для самоанализа, ведение дневника — один из лучших способов дать себе время подумать.

В то время как большинство из нас пишут на телефоне или компьютере, мы устанавливаем другую связь, когда пишем слова на бумаге.Вот почему я рекомендую взять с собой бумажные записные книжки или журналы. И хотя впоследствии Мэтт Д’Авелла не успевал за этим, он сделал отличное видео о 30 днях ведения дневника, которое вам стоит посмотреть. Что касается идей для себя, запишите утреннюю проверку, чтобы начать свой день правильно. Может быть, сочетайте это с вашим новым режимом сна; это идеальный способ поразмышлять о своем дне и не пользоваться электроникой перед сном.

Медитация — Я уже писал о том, как 30 дней медитации изменили мою жизнь, и, возможно, вам пора тоже попробовать.Тони Роббинс каждый день выполняет медитацию / дыхательные упражнения, как и Майкл Джордан, чтобы помочь себе сбалансировать себя в течение дня. Эти упражнения посвящены тому, чтобы мы могли расслабиться и найти свой центр. Если вы изо всех сил пытаетесь понять свою цель, я настоятельно рекомендую попробовать медитацию.

И что замечательно в медитации, так это то, что она длится столько, сколько вы хотите. Если у вас есть всего пара минут утром, сделайте это. Еще лучше добавить его в свой ночной распорядок (посмотрите, сколько из этих идей и мыслей можно связать).Однако помните, что медитация — это уделение времени самому себе.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

Headspace — Headspace — мое любимое приложение для медитации на рынке прямо сейчас. Благодаря множеству различных программ, направленных на то, чтобы помочь вам уснуть или снизить тревожность, есть возможность для каждого.
Bullet Journal — Bullet Journal предназначен для того, чтобы быть тем, чем вам нужно. Если вам нужна помощь в планировании дня, The Bullet Journal может это сделать.Но для примера того, насколько хорошо The Bullet Journal работает вместе с вашей рутиной заботы о себе, посмотрите этот пост, в котором подробно рассказывается, как простой акт письма помог автору больше узнать о себе.
87 Вопросы для саморефлексии — Позитивная психология составила этот большой список из 87 пунктов, которые помогут вам начать процесс саморефлексии. Здесь предстоит многое сделать, поэтому не торопитесь и не торопитесь с ответами.

Одинокий парень.

Вы находитесь в карантине на несколько недель; вы не видели своих друзей, семью или даже коллег. Вы обнаруживаете, что отказываетесь от планов выйти на улицу, и обнаруживаете, что изолируете себя. Вы уже знаете, что это первые признаки депрессии, но так сложно взять трубку и связаться с кем-то. Это нормально — чувствовать себя одиноким и хотеть видеться с друзьями — это нормально.

Для ухода за собой мужчины иногда нужны и другие люди. Вот почему вам нужно быть частью сообщества людей, которые поддерживают друг друга.Самая сложная часть карантина для некоторых мужчин заключается в том, что им пришлось смириться с тем фактом, что им не хватает близких мужских дружеских отношений, и почти невозможно построить их, застряв внутри. Ниже приведены несколько вариантов, которые вы можете попробовать, находясь в карантине, и когда ваше состояние ухудшится.

Что делать

Встречайтесь с друзьями (лично) — Да, знаю. Обычно это очень просто. Позвоните им, сходите в бар или ресторан, и у вас будет свободное время на неделю.Теперь, когда большинство мест все еще закрыто (или мест ограничено), встретиться с друзьями не так просто. Пришло время мыслить нестандартно. Хорошая новость заключается в том, что на улице становится теплее, а это значит, что сейчас идеальная погода для общения.

Но если вы чувствуете себя одиноким, может быть недостаточно просто снова побыть с людьми. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы рассказать друзьям, как вы себя чувствуете. Если вы хотите по-настоящему поговорить, ознакомьтесь с этим руководством от Man Enough, в котором есть список, с чего можно начать разговор.Я пришел к выводу, что мои самые близкие дружеские отношения возникли не просто так; им требовалась работа, чтобы расти, как и любые здоровые отношения. Если вы чувствуете себя одиноким, я знаю, что сейчас это может показаться трудным, но открытие людям, которых вы любите (и которые любят вас в ответ), принесет дивиденды в будущем.

Интернет-группа мужской поддержки — Я уже много раз говорила о своей признательности мужским группам поддержки на Dudefluencer. Я искренне верю, что объединение с группой единомышленников для построения отношений, улучшения общения и поиска поддержки, чтобы стать лучше, необходимо для самопомощи мужчин.

Тодд Адамс, основатель MenLiving, сказал Dudefluencer: «Мы создаем пространство для подлинного разговора. В кругах мужчин в баре или на футбольном поле нашего ребенка редко бывает что-то, кроме разговора, который остается «безопасным». В мужской группе мы просто поощряем друг друга узнать, что они чувствуют, и создать пространство для выражения этих чувств. Все дело в поддержке и поддержке ». Что замечательно, так это то, что в Интернете создается множество мужских групп поддержки, так что вы по-прежнему можете обрести дух товарищества и дружбы, не выходя из дома.

Расписание мероприятий — Каждую пятницу мы с друзьями сажемся и вместе наблюдаем за профессиональной борьбой через Zoom. Было бы лучше лично? Конечно. Это работает сейчас? Абсолютно. Но что делает это так хорошо для нас, так это то, что у всех нас это время забронировано и запланировано, так что ничто не мешает ему. Ждать, пока к вам обратятся друзья, может быть недостаточно; вам может потребоваться время, чтобы спланировать все самостоятельно.

Для кого-то вроде меня очень важно планировать время с друзьями.Вот почему я также собирал группы людей для организованных спортивных состязаний или турниров по Madden на выходных. Мне нужно было знать, что у меня и моих друзей будет время, чтобы провести вместе. Без забронированного времени все всегда в воздухе.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

MenLivin g — Я упоминал MenLiving несколько раз, но не могу сказать достаточно о той работе, которую они выполняют. Что мне нравится в них, так это то, что они обеспечивают не только индивидуальный коучинг, но и обширное онлайн-сообщество, которое призвано объединять мужчин для создания сетей поддержки и быть честными с самими собой.
Evryman — Если вы ищете что-то более увлекательное, то обязательно загляните в Evryman. Они предлагают мужские уединения на свежем воздухе, чтобы позволить мужчинам быть мужчинами. Посмотрите этот замечательный Youtube Explainer, описывающий, что входит в один из их ретритов.

Переутомленный парень.

Вы снова застряли в офисе. Остатки обеда лежат на вашем столе поверх папок, заполненных бумагами. Вы сказали себе, что закончите работать поздно, но это было две недели назад, прежде чем ваш начальник упомянул, что если вы продолжите усердную работу, вы будете в очереди на повышение.Культура суеты зовет.

Поскольку наша экономика находится в постоянном движении, имеет смысл сосредоточиться на работе как на способе чувствовать себя комфортно. Но грань между переутомлением и здоровьем слишком часто пересекается, потому что мы не знаем, когда остановиться. Если вы ищете советы мужчин по уходу за собой, обратите внимание на свой рабочий график. Вы уверены, что едите достаточно? Выспаться? У вас достаточно времени для себя? Чтобы быть лучшей версией себя, вам, возможно, придется задуматься о своих рабочих привычках.

Что делать

Stop Hustling — Культура Hustling опасна: она может отрицательно сказаться на вашей личной жизни, отношениях и здоровье, если ее не контролировать.

Милена Регос из Unhustle сказала Dudefluencer: «Влиятельные лица в социальных сетях, ваши родители, ваша школа, общественные нормы требуют, чтобы вы работали долго и упорно, чтобы добиться успеха. Однако новейшие научные данные показывают, что долгие часы работы не делают нас более продуктивными; это делает нас менее продуктивными. Более того, когда вы работаете по 16-18 часов в день в течение длительного времени, вы в конечном итоге истощаетесь. Вы недосыпаете. Вы не заботитесь о своем благополучии. У тебя нет времени на себя. И все это приводит к выгоранию.Когда вы устали и находитесь в состоянии стресса, вы никак не можете достичь состояния высокой производительности. Но если вы хорошо отдохнули, вы можете войти в состояние потока — и тем самым вы сможете сделать больше за меньшее время. Так что вы по-прежнему можете жить и хорошо работать ».

Обсуди это — Мужчинам трудно говорить о своих эмоциях, и это еще труднее на рабочем месте, где во многих офисах все еще царит мужественность. Но если вы чувствуете стресс или перегружены работой, вы должны поговорить об этом с кем-нибудь.Может быть, друг, ваш партнер или даже терапевт. Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы перегорели. Это первый шаг к избавлению от опасных привычек.

Совместите это с работой над циклом сна или саморефлексией, и вы поймете, что в мужских процедурах ухода за собой часто используется более одной техники. Так что, если вы поначалу изо всех сил пытаетесь поговорить с друзьями о выгорании, возможно, начните немного вести дневник, чтобы собрать свои мысли воедино. Признание того, что вы выгорели, не делает вас неудачником, это делает вас сильнее.

Возлагать на себя разные ожидания — Как мужчин, нас с самого начала учат, что это не мужское начало, если вы не кормилец в своей семье. Это означает работать сверхурочно, иногда в ущерб нашему здоровью. Что нужно изменить, так это наши ожидания от самих себя на рабочем месте. Вы можете быть хорошим сотрудником и при этом не перегружать себя.

Это означает, что вы можете выделить себе день психического здоровья или даже дольше. Не идти на работу, чтобы отдохнуть, — это хорошо.Никого нельзя стигматизировать за то, что он работает над собой.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

Unhustle — Наша подруга Милена Регос многому нас научила уходить от культуры суеты, и Unhustle — отличный ресурс для тех, кто ищет выход. На ее веб-сайте вы можете послушать подкаст Unhustle или загрузить отличные ресурсы, которые помогут вам установить здоровые отношения с вашей работой.
Семь принципов продуктивности работы — Если вы ищете руководящие принципы офисной культуры вокруг работы, Дудефлюенсер предлагает взглянуть на Семь принципов продуктивности труда Майкла Ортнера.Здесь Ортнер описывает важность продуктивности в течение времени, проведенного в офисе, что является фантастическим способом избежать выгорания на работе.

Перед тем, как уйти!

На раннем этапе своего пути к уходу я понял, насколько важно находить правильные продукты по правильным ценам и с правильными ингредиентами. Конечно, в вашем продуктовом магазине может быть целый ряд продуктов для ухода, но можете ли вы гарантировать, какие из них работают, как пахнут или даже из чего сделаны?

Давайте перейдем к делу, вы заслуживаете самого лучшего.Вот почему я открыл официальный магазин Dudefluencer. Здесь вы найдете экологически чистые средства по уходу за мужчиной, такие как мыло для бороды или масло для бороды. Так что, если вы ищете продукты, которые помогут вам хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо, загляните в магазин. Мы обновляем магазин, добавляя новые вещи каждую неделю.

Заключение

Забота о себе для мужчин необходима для здоровой и полноценной жизни. Так что найдите время на этой неделе, чтобы подумать о себе, что вам нужно больше всего, чтобы чувствовать себя более уверенно в своей жизни.Ознакомьтесь с этими советами и предложениями и помните, что они не являются универсальными решениями. То, что вам подходит, может отсутствовать в этом списке.

Мы просто хотим, чтобы вы позаботились о себе.

Обязательно подпишитесь на нас в Facebook и Twitter!

J.B Priestly — Вызов инспектора — Act One / Act Two

Setting

Столовая в довольно большом загородном доме, принадлежащем преуспевающему производителю. В нем хорошая массивная мебель того периода.В целом эффект существенный и очень комфортный, но не уютный и домашний. (Если используется реалистичный набор, его следует повернуть назад, как это было в постановке в Новом театре. Сделав это, вы можете разместить обеденный стол в центре за кулисами во время первого акта, когда он там понадобится, и затем, откинувшись назад, можно увидеть камин для второго акта, а затем для третьего акта можно показать небольшой столик с телефоном на нем внизу камина … К этому времени обеденный стол и его стулья переместились далеко за сцену.Продюсерам, которые хотят избежать этого сложного дела, которое включает в себя две перенастройки сцены и некоторые очень точные настройки необходимых дополнительных квартир, можно посоветовать отказаться от обычного реалистичного набора хотя бы потому, что обеденный стол становится помехой. Освещение должно быть розовым и интимным, пока не появится ИНСПЕКТОР, а затем оно должно быть ярче и жестче.) другой, Эрик за кулисами, а ШЕЙЛА и Джеральд сидят за кулисами.ЭДНА, горничная, просто убирает со стола, на котором нет скатерти, десертные тарелки, бокалы для шампанского и т. Д., И заменяет их графином портвейна, коробкой для сигар и сигаретами. Стаканы портвейна уже лежат на столе. Все пятеро в вечерних платьях того периода, мужчины во фраках и белых галстуках, а не в смокингах. АРТУР БИРЛИНГ — крупный мужчина лет пятидесяти с небольшим, но довольно провинциальный в своей речи. Его жене около пятидесяти, она довольно холодная женщина и социальный начальник мужа.ШЕЙЛА — симпатичная девушка лет двадцати, очень довольная жизнью и довольно взволнованная. ДЖЕРАЛЬД КРОФ — привлекательный парень лет тридцати, слишком мужественный, чтобы быть денди, но очень спокойный, воспитанный человек в городе. Эрику чуть больше двадцати, он не совсем спокойный, наполовину застенчивый, наполовину напористый. Сейчас они все хорошо поужинали, празднуют особый случай и довольны собой.

Акт первый

Артур Бирлинг: Даешь нам портвейн, Эдна? Верно.(он подталкивает его к Эрику …) Тебе должен понравиться этот портвейн, Джеральд, вообще-то Финчли сказал мне, что это точно такой же портвейн, который получает от него твой отец.

Джеральд: Тогда все будет в порядке. Губернатор гордится тем, что знает толк в порте. Я не претендую на то, чтобы что-то об этом знать.

Шейла: (весело, собственнически) Я бы не подумал, Джеральд, я бы не хотел, чтобы ты знал все о портвейне — как один из этих стариков с лиловым лицом.

Артур Бирлинг: здесь я не старик с багровым лицом.

Шейла Бирлинг: нет, пока нет. Но тогда вы не все знаете о порте — не так ли?

Бирлинг: (замечая, что его жена не принимала ничего) Итак, Сибил, вы должны немного сегодня вечером. Особый случай, понимаешь, а?

Шейла: Да, продолжай, мамочка. Вы должны выпить за наше здоровье.

Миссис Бирлинг: (улыбается) Тогда хорошо. Немного, спасибо (Эдне, которая собирается идти с подносом), хорошо, Эдна. Я позвоню из гостиной, когда мы захотим кофе.Примерно через полчаса.

Эдна: (идет) Да, мэм.

Эдна выходит . Теперь они наполнили все стаканы. Кружится в них лучами и явно расслабляет.

Birling: Ну-ну, это очень мило. Очень хорошо. И хороший ужин, Сибил. Скажи от меня повару.

Джеральд: (вежливо) Абсолютно первый класс.

Миссис Бирлинг: (укоризненно) Артур, ты не должен говорить такие вещи-

Бирлинг: Да ладно, я отношусь к Джеральду как к члену семьи.И я уверен, что он не станет возражать.

Шейла: (с насмешливой агрессивностью) Давай, Джеральд, только ты возражай!

Джеральд: (улыбается) Я бы не подумал об этом. Фактически, сейчас я настаиваю на том, чтобы быть членом семьи. Я достаточно долго пытался, не так ли? (она не отвечает, с еще большей настойчивостью.) Разве я не знаю? Вы знаете, что у меня есть.

Миссис Бирлинг: (улыбается) Конечно, знает.

Шейла: (наполовину серьезно, наполовину игриво) Да, за исключением всего прошлого лета, когда ты ни разу не подошел ко мне, и я задавалась вопросом, что с тобой случилось.

Джеральд: И я уже говорил вам — все это время я был ужасно занят на заводе.

Шейла: (тем же тоном, что и раньше) Да, это то, что вы говорите.

Миссис Бирлинг: Теперь, Шейла, не дразни его. Выйдя замуж, вы поймете, что мужчинам, у которых есть важная работа, иногда приходится тратить почти все свое время и энергию на свои дела. Тебе придется к этому привыкнуть, как и мне.

Шейла: Не верю. (наполовину игриво, наполовину серьезно, Джеральду.) Так что будь осторожен.

Джеральд: О, я буду, я буду.

Эрик внезапно хохочет. Его родители смотрят на него .

Шейла: (строго) А теперь — что за шутка?

Эрик: Я не знаю — правда. Внезапно я почувствовал, что просто должен рассмеяться.

Шейла: Ты хлюпая.

Эрик: Нет.

Миссис Бирлинг: Какое выражение лица, Шейла! На самом деле то, что вы, девочки, поднимаете в наши дни!

Эрик: Если ты думаешь, что это лучшее, что она может сделать-
Шейла: Не будь идиотом, Эрик.

Миссис Бирлинг: А теперь прекратите, вы двое. Артур, а как насчет твоего знаменитого тоста?

Бирлинг: Да, конечно. (прочищает горло) Что ж, Джеральд, я знаю, ты согласился, что мы должны устроить только эту тихую семейную вечеринку. Жалко, что сэр Джордж и … мы … леди Крофт не могут быть с нами, но они за границей, и тут ничего не поделаешь. Как я уже говорил, они прислали мне очень красивую телеграмму — лучше некуда. Мне не жаль, что мы празднуем так тихо.

Миссис Бирлинг: На самом деле, намного лучше.

Джеральд: Согласен.

Birling: Я тоже, но это затрудняет произнесение речи-

Эрик: (не слишком грубо) Хорошо. Не делай ничего. Выпьем за их здоровье и покончим с этим.

Бирлинг: Нет, не будем. Это одна из самых счастливых ночей в моей жизни. И однажды, я надеюсь, Эрик, когда у тебя появится собственная дочь, ты поймешь почему. Джеральд, я скажу вам откровенно, без всяких претензий, что ваша помолвка с Шейлой очень много значит для меня.Она сделает вас счастливыми, и я уверен, вы сделаете ее счастливой. Ты просто такой зять, которого я всегда хотел. В течение некоторого времени мы с вашим отцом были дружескими соперниками в бизнесе — хотя crofts limited и старше, и крупнее, чем Birling и компания — и теперь вы собрали нас вместе, и, возможно, мы можем с нетерпением ждать того времени, когда Crofts and Birlings больше не конкурируют, а работают вместе — для снижения затрат и повышения цен.

Джеральд: Слушай, слушай! И я думаю, что мой отец согласился бы на это.

Миссис Бирлинг: А теперь, Артур, я не думаю, что тебе следует говорить о делах в таком случае.

Шейла: Я тоже. Все неправильно.

Бирлинг: Совершенно верно, я согласен с вами. Я только упомянул об этом мимоходом. Я действительно хотел сказать, что Шейла счастливая девушка, и я думаю, что вы тоже довольно удачливый молодой человек, Джеральд.

Джеральд: Я знаю, что знаю — во всяком случае, этот раз.

Бирлинг: (поднимая бокал) Итак, я желаю вам паре всего самого лучшего, что может принести жизнь.Джеральд и Шейла.

Миссис Бирлинг: (поднимает бокал, улыбаясь) Да, Джеральд. Да, дорогая Шейла. Наши поздравления и наилучшие пожелания!

Джеральд: Спасибо.
Миссис Бирлинг: Эрик!

Эрик: (довольно шумно) Всего доброго! Иногда у нее скверный характер, но на самом деле она неплохая. Старая добрая Шейла!

Шейла: Болван! Я не могу пить за это, не так ли? Когда я пью?

Джеральд: Можешь выпить за меня.

Шейла: (сейчас тихо и серьезно) Ладно.Я пью за тебя, Джеральд.

// на мгновение они смотрят друг на друга //

Джеральд: (тихо) Спасибо. И я пью за вас — и надеюсь, что смогу сделать вас настолько счастливыми, насколько вы того заслуживаете.

Шелия: (стараясь быть легким и легким) Будь осторожен — или я заплачу.

Джеральд: (улыбается) Что ж, возможно, это поможет остановить это. (достает футляр для колец.)

Шейла: (взволнованно) О — Джеральд — ты получил его — это тот, который ты хотел, чтобы я имел?

Джеральд: (отдавая ей чемодан) Да, именно тот.

Шейла: (вынимая кольцо) О, это прекрасно! Смотри — мамочка — разве не красавица? О, дорогая —
(она торопливо целует Джеральда.)

Эрик: успокойте баффы!

Шейла: (восхищенно надела кольцо) Я думаю, что это идеально. Теперь я действительно чувствую себя вовлеченным.

Миссис Бирлинг: Так что, дорогая. Красивое кольцо. Будьте осторожны с этим.

Шейла: осторожно! Я никогда не позволю этому исчезнуть из поля зрения ни на мгновение.

Миссис Бирлинг: (улыбается) Ну, это пришло как раз в нужный момент.Это было умно с твоей стороны, Джеральд. А теперь, Артур, если тебе больше нечего сказать, я думаю, что нам с Шейлой лучше пойти в гостиную и оставить вас, мужчины-

Бирлинг: (довольно сильно) Я просто хочу сказать вот что. все еще любуясь ее кольцом.) ты слушаешь, Шейла? Вас это тоже касается. И в конце концов, я нечасто говорю тебе —
Шейла: Извини, папа. На самом деле я слушал.

// она выглядит внимательной, как и все они. Он задерживает их на мгновение, прежде чем продолжить.//

Бирлинг. Я очень рад этой помолвке и надеюсь, что скоро вы поженитесь. И я хочу сказать вот что. В наши дни много глупых разговоров, но — и я говорю как упрямый бизнесмен, который должен рисковать и знать, что он собирается делать — я говорю, что вы можете игнорировать все эти глупые пессимистические разговоры. Когда вы выйдете замуж, вы выйдете замуж в очень хорошее время. Да, очень хорошее время — и скоро будет еще лучше. В прошлом месяце только из-за того, что шахтеры объявили забастовку, много диких разговоров о возможных проблемах с рабочими местами в ближайшем будущем.Не волнуйся. Мы прошли худшее. Мы, работодатели, наконец-то собрались вместе, чтобы убедиться, что наши интересы — и интересы капитала — должным образом защищены. И нас ждет время неуклонно растущего процветания.

Джеральд: Я считаю, что вы правы, сэр.

Эрик: А что насчет войны?

Birling: Рад, что ты упомянул об этом, Эрик. Я к этому подхожу. Вы услышите, как некоторые говорят, что война неизбежна, только потому, что кайзер произнесет речь или две, или несколько немецких офицеров слишком много выпьют и начнут брать ерунду.И на это я говорю — чушь! Немцы не хотят войны. Никто не хочет войны, кроме полуцивилизованных людей на Балканах. И почему? В наши дни слишком многое поставлено на карту. Война может все потерять и ничего не выиграть.

Эрик: Да, я знаю — но все же —

Бирлинг: Дай мне закончить, Эрик. Тебе еще многому нужно научиться. И я воспринимаю это как упрямого, практичного человека в бизнесе. И я говорю, что у войны нет шансов. Мир развивается так быстро, что война станет невозможной.Посмотрите, какой у нас прогресс. Через год-два у нас появятся самолеты, которые смогут летать куда угодно. И посмотрите, как прогрессирует автомобильный мобильный телефон — все время больше и быстрее. А потом корабли. Да ведь мой друг на прошлой неделе пролетел над этим новым лайнером — «Титаником» — он плывет на следующей неделе — сорок шесть тысяч восемьсот тонн — Нью-Йорк за пять дней — и всякую роскошь — и непотопляемый, абсолютно непотопляемый. Вот на что нужно следить, такие факты, такой прогресс — а не несколько немецких офицеров, принимающих ерунду, и несколько здесь паникеров, которые суетятся из-за пустяков.Теперь вы трое молодых людей, просто послушайте это — и запомните, что я вам сейчас говорю. Через двадцать или тридцать лет — скажем, в 1940 году — вы можете устроить такую небольшую вечеринку — ваш сын или дочь могут обручиться — и я говорю вам, что к тому времени вы будете жить в мире, который ‘ Я забуду обо всех этих агитациях между капиталом и трудом и обо всех этих глупых маленьких страхах войны. Повсюду будут мир, процветание и стремительный прогресс — кроме, конечно, России, которая, естественно, всегда будет отставать.

Миссис Бирлинг: Артур!

// есть признаки того, что миссис Бирлинг перебивает .//
Бирлинг: Да, дорогая, я знаю — я слишком много говорю. Но вы, молодежь, просто помните, что Я сказал. Мы не можем позволить этим Бернарду Шоу и Герберту Уэллсу говорить все подряд. Мы, упрямые, практичные бизнесмены, должны когда-нибудь что-то сказать. И мы не догадываемся — у нас есть опыт — и мы знаем.

Миссис Бирлинг. (встает. Остальные встают) Да, конечно, дорогая. Что ж, не задерживай Джеральда здесь слишком долго.Эрик — я хочу тебя на минутку.

// она, Шейла и Эрик выходят. Бёрлинг и Джеральд снова садятся .//

Бёрлинг: Сигара?

Джеральд: Нет, спасибо. Я не могу им действительно наслаждаться.

Бирлинг: (берет себе одного) А, ты не знаешь, что тебе не хватает. Я люблю хорошую сигару. (показывая графин.) Угощайтесь.

Джеральд: Спасибо.

// Бирлинг закуривает сигару, и Джеральд, который закурил сигарету, помогает себе портвейна, затем толкает графин Бирлингу.//

Birling: Спасибо. (конфиденциально.) Кстати, есть кое-что, что я хотел бы упомянуть — в строгой секретности — пока мы одни. У меня есть предположение, что ваша мать — леди Крофт — хотя она и не возражает против моей девочки — считает, что вы могли бы добиться большего в социальном плане —

// Джеральд, довольно смущенный, начинает бормотать некоторое несогласие, но Бирлинг сдерживает его .//

Нет, Джеральд, все в порядке. Не вините ее. Она происходит из старинной деревенской семьи — землевладельцев и так далее — и это естественно.Но я хотел сказать: есть большая вероятность, что я попаду в следующий список наград. Конечно, просто рыцарство.

Джеральд: О — я говорю — поздравляю!

Birling: Спасибо, но для этого еще рано. Так что ничего не говори. Но у меня была пара намеков. Понимаете, я был здесь лорд-мэром два года назад, когда к нам приезжали члены королевской семьи. И меня всегда считали хорошим тусовщиком. Так что — ну — я полагаю, есть очень хорошие шансы на рыцарское звание — пока мы ведем себя прилично, не попадаем в полицейский суд и не устраиваем скандал — а? (самодовольно смеется.)

Джеральд: (смеется) Вы кажетесь хорошей воспитанной семьей —

Бирлинг: Мы думаем, что мы —

Джеральд: Так что, если это единственное препятствие, сэр, я думаю, вы могли бы принять мои поздравления. Теперь.
Бирлинг: Нет, нет, я не мог этого сделать. И пока ничего не говори.

Джеральд: Даже моей матери? Я знаю, она была бы в восторге.

Бирлинг: Что ж, когда она вернется, ты можешь ей намекнуть. И вы можете пообещать ей, что мы постараемся избежать неприятностей в течение следующих нескольких месяцев.

// они оба смеются. Входит Эрик //

Эрик: Что за шутка? Начали рассказывать истории?

Бирлинг: Нет. Хотите еще стакан портвейна?

Эрик: (садится) Да, пожалуйста. (берет графин и помогает себе.) Мама говорит, что нельзя задерживаться надолго. Но я не думаю, что это важно. Я оставил их снова говорить об одежде. Можно подумать, что у девушки никогда не было одежды до того, как она вышла замуж. Женщины принижают их.

Бирлинг: Да, но ты должен помнить, мой мальчик, что одежда для женщины означает совсем другое.Не просто что-то надеть — и не только то, что заставит их выглядеть красивее — но — что ж, своего рода знак или знак их самоуважения.

Джеральд: Верно.

Эрик: (нетерпеливо) Да, я помню — (но он проверяет себя.)

Бирлинг: Ну, что ты помнишь?

Эрик: (смущенно) Ничего.

Birling: Ничего?

Джеральд: (весело) Звучит немного подозрительно.

Бирлинг: (воспринимая это в той же манере) Да, вы не знаете, чем занимаются некоторые из этих мальчиков в наши дни.Больше денег и свободного времени, чем у меня было в возрасте Эрика. В те дни они много работали с нами, и у нас не хватало денег. Мысль уже тогда — мы вспыхнули и иногда немного повеселились.

Джеральд: Держу пари.

Бирлинг: (торжественно) Но в этом суть. Я не хочу снова читать вам лекции, молодые парни. Но чего многие из вас, кажется, не понимают сейчас, когда все стало намного проще, так это того, что мужчина должен идти своим путем — должен заботиться о себе — и о своей семье, разумеется, когда она у него есть. — и пока он это сделает, ему не будет большого вреда.Но по тому, как некоторые из этих чудаков сейчас говорят и пишут, можно подумать, что каждый должен заботиться обо всех остальных, как если бы мы все смешались вместе, как пчелы в улье — сообщество и все такое вздор. Но поверьте мне на слово, молодые люди — и я усвоил на хорошей тяжелой школе опыта — что мужчина должен заниматься своими делами и заботиться о себе и о своем собственном — и —

// мы слышим резкое звонок дверного звонка. Бирлинг останавливается, чтобы послушать .//

Эрик: Кто-то у входной двери.

Бирлинг: Эдна ответит. Что ж, выпей еще стакан портвейна, Джеральд, а потом мы присоединимся к дамам. Это не даст мне дать вам хороший совет.

Эрик: Да, сегодня ты немного накатал, отец.

Рождение: особый случай. И, чувствуя удовлетворение на этот раз, я хотел, чтобы вы воспользовались моим опытом.

// Входит Эдна //

Эдна: Пожалуйста, сэр, вызвали инспектора.

Бирлинг: инспектор? Что за инспектор?

Эдна: инспектор полиции.Он говорит, что его зовут инспектор Гул.

Бирлинг: Не знаю его. Он хочет меня видеть?

Эдна: Да, сэр. Он говорит, что это важно.

Birling: Хорошо, Эдна. Покажи ему здесь. Дай нам еще немного света.

// Эдна идет, потом уходит .//

Я все еще на скамейке. Возможно, дело в ордере.

Джеральд: (слегка) Конечно. Если только Эрик что-то не задумал. (доверительно кивая Бирлингу.) И это было бы неловко, не так ли?

Бирлинг: (с юмором) Очень.

Эрик: (кто встревожен, резко) Вот, что ты имеешь в виду?

Джеральд: (слегка) Только то, о чем мы говорили, когда тебя не было. Шутка на самом деле.

Эрик: (все еще беспокойно) Я не думаю, что это очень смешно.

Бирлинг: (резко глядя на него) что с тобой?

Эрик: (вызывающе) Ничего.

Эдна: (открывает дверь и объявляет) Инспектор Гул.

// Инспектор входит, Эдна идет, закрывая за собой дверь.Инспектор не обязательно должен быть крупным человеком, но он производит одновременно впечатление массивности, солидности и целеустремленности. Это мужчина лет пятидесяти, одетый в простой темный костюм той эпохи. Он говорит осторожно, взвешенно и имеет неприятную привычку пристально смотреть на человека, к которому обращается, прежде чем говорить .//

Инспектор: Мистер Бирлинг?

Бирлинг: Да. Сядьте инспектор.

Инспектор: (сидит) Спасибо, сэр.

Birling: Выпить стакан портвейна или немного виски?

Инспектор: Нет, спасибо, мистер Бирлинг.Я на дежурстве.

Бирлинг: Ты новенький, не так ли?

Инспектор: Да, сэр. Только недавно перевели.

Бирлинг: Я думал, что ты. Я был олдерменом в течение многих лет — и лорд-мэром два года назад — и я все еще на скамейке запасных — так что я довольно хорошо знаю полицейское управление Брамли — и я думал, что никогда не видел вас раньше.

Инспектор: Совершенно верно.

Бирлинг: Что я могу для тебя сделать? Проблемы с ордером?

Инспектор: Нет, мистер Бирлинг.

Бирлинг: (после паузы, с легким нетерпением) Ну, что тогда?

Инспектор: Мне нужна информация, мистер Бирлинг, если вы не возражаете. Два часа назад в лазарете скончалась молодая женщина. Ее доставили туда сегодня днем, потому что она проглотила много сильнодействующего дезинфицирующего средства. Выжег, конечно, наизнанку.

Эрик: (невольно) Боже мой!

Инспектор: Да, она была в сильной агонии. В лазарете для нее сделали все, что могли, но она умерла.Конечно, самоубийство.

Бирлинг: (довольно нетерпеливо) Да, да. Ужасный бизнес. Но я не понимаю, зачем вам сюда приходить, инспектор —

Инспектор: (резко перебивая) Я был в ее комнате, и она оставила там письмо и что-то вроде дневника. Как и многие молодые женщины, попавшие в разного рода неприятности, она использовала несколько имен. Но ее настоящее имя — Ева Смит.

Бирлинг: (задумчиво) Ева Смит?

Инспектор: Вы ее помните, мистер Бирлинг?

Бирлинг: (медленно) Нет, кажется, я помню, как где-то слышал это имя — Ева Смит.Но мне это ничего не говорит. И я не понимаю, с чего я к этому прихожу.

Инспектор: Одно время она работала на ваших работах.

Бирлинг: А, вот и все, не так ли? Ну, у нас там несколько сотен молодых женщин, понимаете, и они продолжают меняться.

Инспектор: Эта молодая женщина, Ева Смит, была необычной. Я нашел ее фотографию в ее квартире. Возможно, ты запомнил бы ее по этому поводу.

// Инспектор вынимает из кармана фотографию размером с открытку и идет к Бирлингу.И Джеральд, и Эрик встают, чтобы посмотреть на фотографию, но инспектор встает между ними и фотографией. Они удивлены и несколько раздражены. Бирлинг пристально и узнавающе смотрит на фотографию, которую инспектор кладет в карман .//

Джеральд: (проявляя раздражение) По какой-то конкретной причине я не должен видеть фотографию этой девушки, инспектор?

Инспектор: (холодно, пристально глядя на него) Может быть.

Эрик: Полагаю, то же самое относится и ко мне?

Инспектор: Да.

Джеральд: Я не могу представить, что это могло быть.

Эрик: Я тоже.

Бирлинг: И я должен сказать, что согласен с ними, инспектор.

Инспектор: Я так люблю работать. Один человек и одна линия запроса за раз. В противном случае — путаница.

Бирлинг: Понятно. Действительно разумно. (беспокойно движется, затем поворачивается.) Тебе достаточно этого порта, Эрик.

// Инспектор наблюдает за Бирлингом, а теперь Бирлинг замечает его .//

Инспектор: Я думаю, вы теперь помните Еву Смит, не так ли.Мистер Бирлинг?

Бирлинг: Да, знаю. Она была одной из моих сотрудников, и я ее уволил.

Эрик: Поэтому она покончила жизнь самоубийством? Когда это было, отец?

Birling: Просто молчи, Эрик, и не волнуйся. Эта девушка ушла от нас почти два года назад. Дай-ка посмотреть, должно быть, это было ранней осенью 19-го десятого.

Инспектор: Да. Конец сентября, девятнадцать десятого.

Бирлинг: Верно.

Джеральд: Послушайте, сэр. Разве ты не предпочел бы, чтобы я был вне этого?

Бирлинг: Я не возражаю, чтобы ты был здесь, Джеральд.И я уверен, что вы не возражаете, инспектор? Возможно, мне сначала следует объяснить, что это мистер Джеральд Крофт — сын сэра Джорджа Крофта — вы знаете, Crofts Limited.

Инспектор: Мистер Джеральд Крофт, а?

Бирлинг: Да. Между прочим, мы скромно отмечали его помолвку с моей дочерью Шейлой.

Инспектор: Понятно. Мистер Крофт женится на мисс Шейле Бирлинг?

Джеральд: (улыбается) Надеюсь.

Инспектор: (серьезно) Тогда я бы предпочел, чтобы вы остались.

Джеральд: (удивленно) О, хорошо.

Бирлинг: (несколько нетерпеливо) Послушайте — в этом бизнесе нет ничего загадочного или скандального — по крайней мере, насколько я понимаю. Это совершенно очевидный случай, и, как это произошло более восемнадцати месяцев назад — почти два года назад — очевидно, он не имеет ничего общего с самоубийством несчастной девушки. А, инспектор?

Инспектор: Нет, сэр. Я не могу с тобой согласиться.

Бирлинг: Почему бы и нет?

Инспектор: Потому что то, что с ней случилось потом, могло определить, что с ней случилось потом, а то, что случилось с ней потом, могло довести ее до самоубийства.Цепочка событий.

Бирлинг: Ну ладно, скажем так, в том, что вы говорите, что-то есть. Тем не менее, я не могу брать на себя ответственность. Если бы мы все несли ответственность за все, что происходило со всеми, с кем мы имели какое-либо отношение, это было бы очень неловко, не так ли?

Инспектор: Очень неудобно.

Бирлинг: Мы все оказались бы в невозможном положении, не так ли?

Эрик: Ей-богу, да. И как ты сказал, папа, мужчина должен сам о себе позаботиться-

Бирлинг: Да, ладно, нам не нужно вдаваться в подробности.

Инспектор: В чем дело?

Бирлинг: О, как раз перед тем, как вы пришли, я дал этим молодым людям хороший совет. Теперь — об этой девушке, Еве Смит. Теперь я ее хорошо помню. Это была живая симпатичная девушка — я полагаю, деревенского происхождения — и она проработала в одном из наших механических цехов больше года. Тоже хороший работник. Фактически, тамошний бригадир сказал мне, что готов повысить ее до того, что мы называем ведущим оператором, — руководителем небольшой группы девушек. Но после того, как они вернулись из отпуска в августе, все они были довольно беспокойными и внезапно решили попросить еще денег.В среднем они получали около двадцати двух и шести человек, что было не больше и не меньше, чем обычно платят в нашей отрасли. Они хотели поднять ставки, чтобы они могли в среднем около двадцати пяти шиллингов в неделю. Я, конечно, отказался.

Инспектор: Почему?

Бирлинг: (удивленно) Вы сказали «почему?»?

Инспектор: Да. Почему ты отказался?

Бирлинг: Что ж, инспектор, я не понимаю, что вас беспокоит то, как я решу вести свой бизнес. Это сейчас?

Инспектор: Возможно, вы знаете.

Бирлинг: Мне не нравится этот тон.

Инспектор: Прошу прощения. Но вы задали мне вопрос.

Бирлинг: И перед этим вы задали мне вопрос, тоже совершенно ненужный вопрос.

Инспектор: Моя обязанность — задавать вопросы.

Бирлинг: Моя обязанность — снизить затраты на рабочую силу. И если бы я согласился на это требование о новой ставке, мы бы добавили около двенадцати процентов к нашим затратам на рабочую силу. Вас это устраивает? Я отказался. Сказал, что я не могу об этом подумать.Мы платили по обычным ставкам, и если им не нравились эти ставки, они могли пойти работать в другое место. Я сказал им, что это свободная страна.

Эрик: Нет, если ты не можешь пойти работать где-нибудь еще.

Инспектор: Совершенно верно.

Бирлинг: (Эрику) Послушай, держись подальше от этого. Когда это случилось, вы даже не начали работу. Итак, они объявили забастовку. Конечно, это длилось недолго.

Джеральд: Нет, если это было сразу после праздников. Они бы все разорились — если бы я их знал.

Birling: Верно, Джеральд. В основном они были. Как и забастовка, спустя неделю или две. Жалкое дело. Что ж, мы позволили им вернуться — по старым ставкам — за исключением четырех или пяти руководителей группировки, которые устроили неприятности. Я сам спустился и сказал им убираться. И эта девушка. Ева Смит была одной из них, ей было что сказать — слишком много — поэтому ей пришлось уйти.

Джеральд: Вы не могли сделать ничего другого.

Эрик: Он мог. Он мог бы оставить ее, а не выбросить.Я называю это невезением.

Возникновение: мусор! Если вы не обрушитесь резко на некоторых из этих людей, они скоро будут просить землю.

Джеральд: Я должен так сказать!

Инспектор: Могут. Но ведь землю лучше просить, чем брать.

Бирлинг: (глядя на инспектора) Как вы сказали, что вас зовут, инспектор?

Инспектор: Гул. G. двойной O-L-E.

Бирлинг: Как у вас отношения с нашим главным констеблем, полковником Робертсом?

Инспектор: Я его почти не вижу.

Бирлинг: Возможно, мне следует предупредить вас, что он мой старый друг, и что я вижу его довольно часто. Иногда мы вместе играем в гольф на западе Брамли.

Инспектор: (сухо) Я не играю в гольф.

Бирлинг: Я не думал, что это так.

Эрик: (разрываясь) Ну, я думаю, черт возьми, это позор.

Инспектор: Нет, я никогда не хотел играть.

Эрик: Нет, я имею в виду эту девушку — Еву Смит. Почему бы им не попробовать повысить зарплату? Мы стараемся по максимально возможным ценам.И я не понимаю, почему ее нужно было уволить только потому, что у нее было немного больше духа, чем у других. Вы сами сказали, что она хорошо работала. Я бы позволил ей остаться.

Бёрлинг: (довольно сердито) Если вы не оживите свои идеи, вы никогда не сможете позволить кому-либо остаться или попросить кого-нибудь уйти. Пришло время научиться брать на себя несколько обязанностей. Это то, чему вас не учит ваша жизнь в государственной школе и университете.

Эрик: (угрюмо) Что ж, нам не нужно все об этом рассказывать инспектору, не так ли?

Бирлинг: Я не вижу необходимости говорить инспектору больше.На самом деле, я ничего не могу ему сказать. Я сказал девушке убраться, и она пошла. Это последнее, что я слышал о ней. Ты хоть представляешь, что с ней случилось после этого? Попасть в беду? Идти на улицу?

Инспектор: (довольно медленно) Нет, она точно не ходила по улицам.

// Шейла вошла //

Шейла: (весело) Что насчет улиц? (обращая внимание на инспектора.) Ой, извините. Я не знал. Мама послала меня спросить, почему вы не пошли в гостиную.

Birling: Мы пойдем через минуту. Просто заканчиваю.

Инспектор: Боюсь, что нет.

Бирлинг: (резко) Больше ничего нет, понимаешь. Я только что тебе это сказал.

Шейла: О чем все это?

Бирлинг: Ничего общего с тобой, Шейла. Бегать по.

Инспектор: Нет, подождите, мисс Бирлинг.

Бирлинг: (сердито) Послушайте, инспектор, я считаю это ненужным и служебным. Я полон решимости доложить о тебе.Я рассказал вам все, что знаю — и это не кажется мне очень важным — и теперь нет ни малейшей причины, по которой мою дочь следует втягивать в это неприятное дело.

Шейла: (подходит к отцу) Что за бизнес? Что творится?

Инспектор: (внушительно) Я инспектор полиции, мисс Бирлинг. Сегодня днем молодая женщина выпила дезинфицирующее средство и умерла после нескольких часов агонии сегодня вечером в лазарете.

Шейла: О, как ужасно! Случайность?

Инспектор: Нет.она хотела покончить с собой. Она чувствовала, что больше не может продолжаться.

Бирлинг: Ну, не говори мне, что это потому, что я уволил ее с работы почти два года назад.

Эрик: Это могло начаться.

Шейла: А ты, папа?

Бирлинг: Да. Девушка доставляла хлопоты в работе. Я был вполне оправдан.

Джеральд: Думаю, да. Я знаю, что мы поступили бы так же. Не похожа на эту Шейлу.

Шейла: (довольно огорченно) Извини! Просто я не могу не думать об этой девушке, которая так ужасно разрушает себя, и я была так счастлива сегодня вечером.О, если бы ты мне не сказал. Какая она была? Довольно молодой?

Инспектор: Да. 24.

Шейла: Симпатичная?

Инспектор: Когда я видел ее сегодня, она не была хорошенькой, но она была хорошенькой — очень хорошенькой.

Бирлинг: Довольно.

Джеральд: И я действительно не думаю, что это расследование приведет вас к чему-либо, инспектор. Важно то, что случилось с ней с тех пор, как она оставила работы мистера Бирлинга.

Birling: Очевидно. Я предложил это некоторое время назад.

Джеральд: И мы не можем вам помочь, потому что не знаем.

Инспектор: (медленно) Вы уверены, что не знаете.

// Он смотрит на Джеральда, потом на Эрика, потом на Шейлу .//

Бирлинг: И теперь вы предполагаете, что один из них что-то знает об этой девушке?

Инспектор: Да.

Бирлинг: Значит, ты пришел сюда не только для того, чтобы увидеть меня?

Инспектор: №

// четверо других обмениваются недоуменными и встревоженными взглядами.//

Birling: (с заметным изменением тона) Ну, конечно, если бы я знал это раньше, я бы не назвал вас официозом и не стал бы говорить о том, чтобы на вас пожаловаться. Вы понимаете это, не так ли, инспектор? Я думал, что — по какой-то причине, которая лучше всего вам известна — вы максимально использовали эту крошечную часть информации, которую я мог вам дать. Мне жаль. Это имеет значение. Вы уверены в своих фактах?

Инспектор: Некоторые из них — да.

Бирлинг: Я не думаю, что они могут иметь какие-либо серьезные последствия.

Инспектор: Но девочка мертва.

Шейла: Что вы имеете в виду, говоря это? Ты говоришь так, как будто мы виноваты …

Бирлинг: (вмешивается) Минутку, Шейла. Теперь, инспектор, возможно, нам с вами лучше пойти и поговорить об этом тихо в углу …

Шейла: (вмешивается) Зачем вам? Он с тобой покончил. Он говорит, что теперь это один из нас.

Бирлинг: Да, и я пытаюсь уладить это разумно за вас.

Джеральд: Ну, мне нечего решать.Я никогда не знал Еву Смит.

Эрик: Я тоже.

Шейла: Так ее звали? Ева Смит?

Джеральд: Да.

Шейла: Никогда раньше не слышала.

Джеральд: Так ты где теперь инспектор?

Инспектор: Где я был раньше, мистер Крофт. Я сказал вам — что, как и многие из этих молодых женщин, она использовала более одного имени. Она все еще была Евой Смит, когда мистер Бирлинг уволил ее — за то, что ей нужно было двадцать пять шиллингов в неделю вместо двадцати двух и шести.Но после этого она перестала быть Евой Смит. Возможно, ей это надоело.

Эрик: Не могу ее винить.

Шейла: (Бирлингу) Я думаю, что это было подло. Возможно, это все испортило ей.

Возникновение: мусор! (Инспектору.) Вы знаете, что случилось с этой девушкой после того, как она оставила мои работы?

Инспектор: Да. Следующие два месяца она не работала. Оба ее родителя были мертвы, так что ей некуда было возвращаться. И она не смогла сэкономить много из того, что ей заплатили Бирлинг и компания.Так что после двух месяцев без работы, без денег и проживания в квартире, без родственников, которые могли бы ей помочь, без нескольких друзей, одинокой, полуголодной, она чувствовала себя отчаявшейся.

Шейла: (тепло) Думаю, да. Это гнусный позор.

Инспектор: Мисс Бирлинг, в каждом городе и большом городке этой страны живет много молодых женщин. Если бы не было, фабрики и склады не узнали бы, что нужно искать дешевую рабочую силу. Спроси своего отца.

Шейла: Но эти девушки не дешевая рабочая сила — они люди.

Инспектор: (сухо) Я сам время от времени думал об этом. На самом деле, я подумал, что нам всем было бы полезно, если бы мы иногда пытались поставить себя на место этих молодых женщин, считающих свои гроши, в их грязных маленьких спальнях в задней части дома.

Шейла: Да, думаю. Но что с ней тогда случилось?

Инспектор: Ей, как ей показалось, чудесно повезло.Ее взяли в магазин — да и в хороший магазин — Милвардс.

Шейла: Милвардс! Мы идем туда — на самом деле, я был там сегодня днем - (лукаво обращаясь к Джеральду) для вашего блага.

Джеральд: (улыбается) Хорошо!

Шейла: Да, ей повезло, что ее взяли в Милвардс.

Инспектор: Она так думала. И случилось так, что в начале декабря того же года — 19.10 — было много гриппа, и Милвардс внезапно оказался в дефиците.Так что это дало ей шанс. Кажется, ей понравилось там работать. Это была приятная перемена с завода. Я не сомневаюсь, что ей нравилось находиться среди красивой одежды. И теперь она чувствовала, что начала с чистого листа. Вы можете себе представить, что она чувствовала.

Шейла: Да, конечно.

Бирлинг: А потом она там попала в беду, я полагаю?
Инспектор: Примерно через пару месяцев, когда она почувствовала, что хорошо успокаивается, ей сказали, что ей нужно уйти.

Бирлинг: Не выполняет свою работу должным образом?

Инспектор: в том, как она выполняла свою работу, все было в порядке.Они это признали.

Birling: Должно быть, что-то не так.

Инспектор: Все, что она знала, это то, что покупатель жаловался на нее, и поэтому ей пришлось уйти.

Шейла: (глядя на него взволнованно) Когда это было?

Инспектор: (внушительно) В конце января — в прошлом году.

Шейла: Как … как эта девушка выглядела?

Инспектор: Если вы подойдете сюда, я вам покажу.

// Он приближается к свету — возможно, к торшеру — и она подходит к нему.Он предъявляет фотографию. Она внимательно смотрит на него, с легким криком узнает его, издает приглушенные рыдания и выбегает. Инспектор кладет фотографию обратно в карман и задумчиво смотрит ей вслед. Остальные трое на мгновение смотрят в изумлении .//

Бирлинг: Что с ней?

Эрик: Она узнала ее по фотографии, не так ли?

Инспектор: Да.

Бирлинг: (сердито) Какого черта ты хочешь так расстроить ребенка?

Инспектор: Я этого не делал.Она себя огорчает.

Бирлинг: Ну — почему — почему?

Инспектор: Не знаю — пока. Я должен это выяснить.

Бирлинг: (все еще сердито) Ну, если вы не возражаете, я сначала выясню.

Джеральд: Пойду я за ней.

Бирлинг: (в движении) Нет, оставь это мне. Я также должен поговорить с женой — рассказать ей, что происходит. (поворачивается к двери, сердито глядя на инспектора.) У нас сегодня был хороший семейный праздник.И ужасный беспорядок, который ты устроил сейчас, не так ли?

Инспектор: (спокойно) Это более или менее то, о чем я думал ранее сегодня вечером, когда я был в лазарете и смотрел на то, что осталось от Евы Смит. «Хорошая, многообещающая жизнь там, — подумал я, — и ужасный беспорядок, который кто-то из нее устроил.

// Бёрлинг выглядит так, будто собирается что-то возразить, но потом передумает и уходит, резко закрывая за собой дверь. Джеральд и Эрик обмениваются тревожными взглядами. Инспектор игнорирует их.//

Джеральд: Я хотел бы сейчас взглянуть на эту фотографию, инспектор.

Инспектор: Всего доброго.

Джеральд: Я не понимаю, почему …

Инспектор: (резко вмешивается) Вы слышали то, что я сказал раньше, мистер Крофт. По одной линии запроса за раз. В противном случае мы все возьмемся сразу и не узнаем, где мы находимся. Если вам есть что сказать мне, у вас будет возможность сделать это в ближайшее время.

Джеральд: (довольно тревожно) Ну, я не думаю, что у меня —

Эрик: (внезапно разрываясь) Мне очень жаль, но, видите ли, у нас была небольшая вечеринка — и у меня было несколько напитки, в том числе довольно много шампанского — а у меня болит голова — и, поскольку я здесь только мешаю, думаю, мне лучше сдаться.

Инспектор: И я думаю, вам лучше остаться здесь.

Эрик: Почему я должен?

Инспектор: С этим может быть меньше проблем. Если вы вернетесь, вам, возможно, скоро придется снова появиться.

Джеральд: Становишься жестким, не так ли, инспектор?

Инспектор: Возможно. Но если тебе легко со мной, мне легко с тобой.

Джеральд: В конце концов, мы же порядочные граждане, а не преступники.

Инспектор: Иногда нет большой разницы, как вы думаете.Часто, если бы это было предоставлено мне, я бы не знал, где провести черту.

Джеральд: К счастью, это не тебе, не так ли?

Инспектор: Нет, это не так. Но кое-что мне осталось. Например, подобные запросы.

// Входит Шейла, которая выглядит так, будто плачет .//

Ну, мисс Бирлинг?

Шейла: (входит, закрывая дверь) Ты все время знала, что это я, не так ли?

Инспектор: Я догадался, что это могло быть — из того, что написала сама девушка.

Шейла: Я сказала своему отцу — он, похоже, не думал, что это имеет значение, — но в то время я чувствовал себя гнилым из-за этого, и теперь я чувствую себя намного хуже. Для нее это имело большое значение?

Инспектор: Да, боюсь. Это была последняя постоянная работа, которая у нее была. Когда она потеряла его — без какой-либо причины, которую она могла обнаружить, — она решила, что с таким же успехом может попробовать другую жизнь.

Шейла: (несчастно) Так я действительно несу ответственность?

Инспектор: Нет, не совсем.После этого с ней случилось много чего. Но отчасти ты виноват. Как и твой отец.

Эрик: Но что сделала Шейла?

Шейла: (огорченно) Я пошла к менеджеру Милвардса и сказала ему, что, если они не избавятся от той девушки, я никогда больше не пойду к этому месту, и я уговорю мать закрыть наш счет с их.

Инспектор: А зачем вы это сделали?

Шейла: Потому что я была в ярости.

Инспектор: А что сделала эта девушка, чтобы вы вышли из себя.

Шейла: Когда я смотрела на себя в зеркало, я увидела, как она улыбается ассистентке, и была в ярости на нее. Как бы то ни было, я был в плохом настроении.

Инспектор: И девушки виноваты?

Шейла: Нет, не совсем. Это была моя вина. (внезапно, Джеральду) Хорошо, Джеральд, тебе не нужно так на меня смотреть. По крайней мере, я пытаюсь сказать правду. Я полагаю, ты тоже делал то, чего стыдился.

Джеральд: (удивленно) Ну, я никогда не говорил, что нет.Я не понимаю, почему …

Инспектор: (вмешивается) Не обращайте на это внимания. Вы можете уладить это между собой позже. (Шейле) Что случилось?

Шейла: Я вошла, чтобы что-то примерить. Это была моя собственная идея — мать была против, и ассистент тоже, — но я настоял. Как только я примерил его, я понял, что они правы. Просто меня это совсем не устраивало. Я выглядел глупо в этой штуке. Что ж, эта девушка принесла платье из мастерской, и когда помощница — мисс Фрэнсис — спросила ее что-то об этом, эта девушка, чтобы показать нам, что она имеет в виду, подняла платье вверх, как если бы она была в нем. .И это ей как раз подходило. Она была подходящим типом для этого, так же как и я был неправильным типом. Она тоже была очень хорошенькой — с большими темными глазами — и от этого не стало лучше. Что ж, когда я примерил эту вещь, посмотрел на себя и понял, что все было неправильно, я увидел девушку, улыбающуюся мисс Фрэнсис — как бы говоря: «Неужели она не выглядит ужасно?» — и я был в абсолютной ярости. . Я был очень груб с ними обоими, а затем пошел к менеджеру и сказал ему, что эта девушка была очень нахальной — и — и — (она почти не выдерживает, но просто контролирует себя.) Как я мог знать, что будет потом? Если бы она была каким-то жалким простым маленьким созданием, не думаю, что я бы сделал это. Но она была очень хорошенькой и выглядела так, будто могла о себе позаботиться. Я не мог ее жалеть.

Инспектор: В некотором смысле можно сказать, что вы ей завидовали.

Шейла: Думаю, да.

Инспектор: Итак, вы использовали свою власть, как дочь хорошего покупателя, а также человека, хорошо известного в городе, чтобы наказать девушку только потому, что она заставила вас так себя чувствовать?

Шейла: Да, но в то время это не казалось чем-то очень ужасным.Ты не понимаешь? И если бы я мог помочь ей сейчас, я бы —

Инспектор: (резко) Да, но вы не можете. Это очень поздно. Она мертва.

Эрик: Боже мой, если подумать, он немного толстоват …

Шейла: (бурно) Ой, заткнись, Эрик. Я знаю я знаю.
Это единственный раз, когда я когда-либо делал что-то подобное, и я никогда, никогда больше ни с кем этого не сделаю. Я заметил, что они иногда как бы смотрят на Милвардса — я заметил это даже сегодня днем - и, полагаю, некоторые из них помнят.Теперь я чувствую, что больше не смогу туда поехать. О — почему это должно было случиться?

Инспектор: (строго) Это то, о чем я спросил себя сегодня вечером, когда смотрел на ту мертвую девушку. И тогда я сказал себе: «Ну, попробуем разобраться, почему это должно было случиться?» и поэтому я здесь, и поэтому я не пойду, пока не узнаю все, что произошло. Ева Смит потеряла работу в Бирлинге и компании, потому что забастовка провалилась, и они были полны решимости не проводить еще одной. Наконец она нашла другую работу — под каким именем я не знаю — в большом магазине, и ей пришлось уйти оттуда, потому что вы были раздражены собой и передали раздражение ей.Теперь ей нужно было попробовать кое-что еще. Итак, сначала она сменила имя на Дейзи Рентон —

Джеральд: (пораженно) Что?

Инспектор: (твердо) Я сказал, что она сменила имя на Дейзи Рентон.

Джеральд: (берет себя в руки) Не возражаешь, если я напьюсь, Шейла?

// Шейла просто кивает, все еще глядя на него, и он идет к танталу на буфете за виски .//

Инспектор: Где ваш отец, мисс Бирлинг?

Шейла: Он пошел в гостиную, чтобы рассказать маме, что здесь происходит.Эрик, отведи инспектора в гостиную.

// По мере продвижения Эрика инспектор переводит взгляд с Шейлы на Джеральда, затем выходит с Эриком .//

Ну, Джеральд?

Джеральд: (пытается улыбнуться) Ну что, Шейла?

Шейла: Как вы узнали эту девушку — Еву Смит?

Джеральд: Нет.

Шейла: Тогда Дейзи Рентон — это то же самое.

Джеральд: Почему я должен был знать ее?

Шейла: О, не будь дураком.У нас мало времени. Ты выдал себя, как только он упомянул другое ее имя.

Джеральд: Хорошо. Я знал ее. Оставим все как есть.

Шейла: Мы не можем оставить все как есть.

Джеральд: (приближаясь к ней) А теперь послушай, дорогая …

Шейла: нет, это бесполезно. Вы не только знали ее, но вы знали ее очень хорошо. Иначе ты бы не выглядел таким виноватым. Когда вы впервые познакомились с ней?

// он не отвечает //

Это было после того, как она ушла из милвардса? Когда она сменила имя, как он сказал, и начала вести другой образ жизни? Вы видели ее прошлой весной и летом, в то время вы почти не подходили ко мне и говорили, что вы очень заняты? Были ли вы?

// он не отвечает, но смотрит на нее.//

Да, конечно.

Джеральд: Прости, Шейла. Но прошлым летом все было кончено. Я не видел девушку как минимум полгода. Я не занимаюсь этим делом самоубийц.

Шейла: Полчаса назад я думала, что нет.

Джеральд: Нет. Ни один из нас не знает. Так что — ради бога — ничего инспектору не говори.

Шейла: О тебе и этой девушке?

Джеральд: Да. Мы можем скрыть это от него.

Шейла: (истерически смеется) почему — дурак — он знает.Конечно знает. И мне неприятно думать, как много он знает того, чего мы еще не знаем. Вот увидишь. Вот увидишь.

// она смотрит на него почти с торжеством. Он выглядит подавленным. Двери медленно открываются, и появляется инспектор, пристально и пристально глядя на них .//

Инспектор: Ну?
КОНЕЦ ПЕРВОГО ДЕЙСТВИЯ
Джеральд: Зачем тебе? Это обязательно будет неприятно и тревожно.

Инспектор: а вы думаете, что молодых женщин нужно защищать от неприятных и тревожных вещей?

Джеральд: по возможности — да.

Инспектор: ну, мы знаем одну молодую женщину, которой не было, не так ли?

Джеральд: Полагаю, я просил об этом.

Шейла: будь осторожен, не проси большего, Джеральд.

Джеральд: Я только хотел сказать тебе — зачем оставаться, если ты ненавидишь это?

Шейла: Для меня не может быть хуже, чем было. А может быть и лучше.

Джеральд: (горько) Понятно.

Шейла: что ты видишь?

Джеральд: Вы прошли через это — и теперь вы хотите, чтобы кто-то другой прошел через это.

Шейла: (с горечью) так ты думаешь, что я такая. Я рад, что понял это вовремя, Джеральд.

Джеральд: нет, нет, я не имел в виду —

Шейла: (перебивая) Да, это так. И если бы ты действительно любил меня, ты бы не сказал этого. Вы слушали эту прекрасную историю обо мне. Я уволил эту девушку из Милвардса. А теперь вы решили, что я, должно быть, эгоистичное, мстительное существо.

Джеральд: Я этого не говорил и даже не предлагал.

Шейла: Тогда почему я хочу, чтобы через это прошел кто-то другой? Я совсем не это имел в виду.

Джеральд: Хорошо, извини.

Шейла: Да, но вы мне не верите. И сейчас неподходящее время, чтобы мне не верить.

Инспектор: (берет на себя ответственность) позвольте мне, мисс Бирлинг. (Джеральду.) Я могу сказать вам, почему мисс Бирлинг хочет остаться и почему она говорит, что для нее было бы лучше, если бы она осталась. Сегодня вечером умерла девочка. Симпатичная, подвижная девушка, которая никогда никому не причиняла вреда. Но она умерла в страданиях и агонии — ненавидя жизнь —

Шейла: (В отчаянии) не пожалуйста — я знаю, я знаю — и я не могу перестать думать об этом —

Инспектор: (игнорируя это) теперь, мисс Бирлинг только что заставили понять, что она сделала с этой девушкой.Она чувствует себя ответственной. И если она уйдет от нас сейчас и больше ничего не услышит, тогда она почувствует, что полностью виновата, она будет одна со своей ответственностью, остаток вечера, весь завтра, всю следующую ночь —

Шейла: (нетерпеливо) Да, вот и все. И я знаю, что виноват — и мне очень жаль, — но я не могу поверить — я не поверю — это просто моя вина, что в конце концов она — она покончила жизнь самоубийством. Это было бы слишком ужасно —

Инспектор: (строго им обоим) Видите ли, мы должны кое-что поделиться.Если нет ничего другого, нам придется разделить нашу вину.
Шейла: (глядя на него) да. Это правда. Тебе известно. (она с удивлением подходит к нему.) Я не понимаю вас.

Инспектор: (спокойно) Вам незачем это делать.

// он смотрит на нее спокойно, а она смотрит на него с недоумением и сомнением. Теперь миссис Бирлинг. Входит бодро и уверенно, совершенно не в тон с той маленькой сценой, которая только что прошла. Шейла сразу это чувствует .//

Миссис Бирлинг: (улыбается) Добрый вечер, инспектор.

Инспектор: Добрый вечер, мадам.

Миссис Бирлинг: (тем же легким тоном) Я миссис Бирлинг, понимаете. Мой муж только что объяснил, почему вы здесь, и хотя мы будем рады рассказать вам все, что вы хотите знать, я не думаю, что мы можем вам сильно помочь.

Шейла: Нет. Мама, пожалуйста!

Миссис Бирлинг: (с большим удивлением) Что случилось, Шейла?

Шейла: (нерешительно) Я знаю, это звучит глупо …

Миссис Бирлинг: что делает?

Шейла: видишь ли, я чувствую, что ты начинаешь неправильно.И, боюсь, ты скажешь или сделаешь то, о чем потом пожалеешь.

Миссис Бирлинг: Я не понимаю, о чем вы говорите, Шейла.

Шейла: мы все так начинали — так уверены в себе, так довольны собой, пока он не начал задавать нам вопросы.

// Миссис Бирлинг переводит взгляд с Шейлы на инспектора .//

Миссис Бирлинг: вы, похоже, произвели на этого ребенка большое впечатление, инспектор.

Инспектор: (хладнокровно) мы часто поступаем с молодыми. Они более впечатлительны.

// Он и миссис Бирлинг на мгновение смотрят друг на друга. Затем миссис Бирлинг снова поворачивается к Шейле //

Миссис Бирлинг: ты выглядишь усталой, дорогая. Я думаю, тебе следует лечь спать — и забыть об этом абсурдном деле. Утром ты почувствуешь себя лучше.

Шейла: мама, я не могу пойти. Для меня ничего не могло быть хуже. Мы все это уладили. Я останусь здесь, пока не узнаю, почему эта девушка покончила с собой.

Миссис Бирлинг: ничего, кроме болезненного любопытства.

Шейла: нет, это не так.

Миссис Бирлинг: пожалуйста, не противоречите мне так. И в любом случае я ни на минуту не думаю, что мы сможем понять, почему девушка покончила жизнь самоубийством. Девочки из этого класса —

Шейла: (срочно перебивая) мама, не надо … пожалуйста, не надо. Ради тебя самого, а также нашего, ты не должен …

Миссис Бирлинг: (раздраженно) не должна — что? В самом деле, Шейла!

Шейла: (теперь медленно, осторожно) вы не должны пытаться построить что-то вроде стены между нами и этой девушкой. Если вы это сделаете, то Инспектор просто сломает его.И когда он это сделает, будет еще хуже.

Миссис Бирлинг: Я вас не понимаю. (Инспектору.) А вы?

Инспектор: да. И она была права.

Миссис Бирлинг: (надменно) Прошу прощения!

Инспектор: (очень прямо) Я сказал да — я ее понимаю. И она права.

Миссис Бирлинг: это — я считаю — немного неуместным, инспектор.

// Шейла издает короткий истерический смех //
а теперь что это, Шейла?

Шейла: Не знаю.Возможно, это потому, что «нахальный» — такое глупое слово.

Миссис Бирлинг: в любом случае ….

Шейла: но, мама, остановись, пока не стало слишком поздно.

Миссис Бирлинг: если вы имеете в виду, что инспектор возьмется за дело —

инспектор: (вмешивается, неуклюже) нет, нет. Я никогда не обижаюсь.

Миссис Бирлинг: рада это слышать. Хотя должен добавить, что, мне кажется, у нас больше поводов для обиды.

Инспектор: оставим в стороне обиду?

Джеральд: Думаю, нам лучше.

Шейла: я тоже.

Миссис Бирлинг: (отталкивая их) Я говорю сейчас с инспектором, если вы не возражаете. (инспектору, довольно торжественно.) Я понимаю, что вам, возможно, придется провести какое-то расследование, но должен сказать, что пока вы ведете себя довольно своеобразно и оскорбительно. Вы, конечно, знаете, что мой муж был лорд-мэром всего два года назад и что он до сих пор магистрат …

Джеральд: (резка, довольно нетерпеливо) Миссис Бирлинг, инспектор все это знает.И я не думаю, что это хорошая идея — напоминать ему …

Шейла: (вмешивается) Это безумие. Прекрати, мама, пожалуйста.

Инспектор: (невозмутимо) Да. А что насчет мистера Бирлинга?

Миссис Бирлинг: Он скоро вернется. Он просто разговаривает с моим сыном Эриком, который, кажется, находится в возбужденном глупом настроении.

Инспектор: Что с ним?

Миссис Бирлинг: Эрик? О, я боюсь, что он, возможно, слишком много выпил сегодня вечером. У нас здесь был небольшой праздник …

инспектор: (вмешивается) он не привык пить?

Миссис Бирлинг: Нет, конечно, нет.Он всего лишь мальчик.

Инспектор: Нет, он молодой человек. А некоторые молодые люди слишком много пьют.

Шейла: И Эрик один из них.

Миссис Бирлинг: (очень резко) Шейла!

Шейла: (срочно) Я не хочу доставить бедному Эрику неприятности. У него, наверное, уже достаточно неприятностей. Но мы действительно должны прекратить эти глупые притворства. Сейчас не время притворяться, что Эрик не привык пить. Последние два года он постоянно слишком много пил.

Миссис Бирлинг: (пораженно) это неправда.Вы знаете его, Джеральд, и вы мужчина, вы должны знать, что это неправда.

Инспектор: (Джеральд колеблется) Хорошо, мистер Крофт?

Джеральд: (извиняясь, миссис Бирлинг) Боюсь, что это так, понимаете. На самом деле я никогда особо не видел его за пределами этого дома, но … ну, я понял, что он действительно очень много пьет.

Миссис Бирлинг: (горько) И это время, когда вы решили мне рассказать.

Шейла: да, конечно. Это то, что я имел в виду, когда говорил о строительстве стены, которая непременно будет разрушена.От этого становится все труднее выносить.

Миссис Бирлинг: Но это вы — а не инспектор — кто это делает —

Шейла: да, но разве вы не понимаете? Он еще не начал тебя преследовать.

Миссис Бирлинг: (после паузы, приходя в себя), если потребуется, я буду рада ответить на любые вопросы, которые инспектор пожелает мне задать. Хотя, естественно, я ничего не знаю об этой девушке.

Инспектор: (серьезно) посмотрим, миссис Бирлинг.

// входит в клуб, который закрывает за собой дверь //

Вихрь: (довольно горячо, обеспокоено) Я пытался убедить Эрика лечь спать, но он не хотел.Теперь он говорит, что вы сказали ему не ложиться спать. А ты?

Инспектор: Да, знал.

Бирлинг: почему?

Инспектор: потому что я хочу поговорить с ним, мистер Бирлинг.

Бирлинг: Я не понимаю, почему вам нужно, но если вы должны, то я предлагаю вам сделать это сейчас. Займите его и покончите с этим, а затем отпустите парня.

Инспектор: нет, я пока не могу. Мне очень жаль, но ему придется подождать.

Бирлинг: теперь смотрите сюда, инспектор …

инспектор: (вмешивается авторитетно) он должен дождаться своей очереди.

Шейла: (миссис Бирлинг) понимаете?

Миссис Бирлинг: нет, не знаю. И, пожалуйста, молчи, Шейла.

Бирлинг: (сердито) Инспектор, я уже говорил вам раньше, мне не нравится ни тон, ни то, как вы ведете этот запрос. И я не собираюсь давать вам много веревки.

Инспектор: вам не нужно давать мне веревку.

Шейла: (довольно дико, со смехом) Нет, он дает нам веревку — чтобы мы повесились.

Бирлинг: (миссис Бирлинг) Что случилось с этим ребенком?

Миссис Бирлинг: взволнована.И она отказывается идти. (с внезапной злостью инспектору.) Ну, пойдемте — что вы хотите знать?

Инспектор: (хладнокровно) в конце января прошлого года этой девушке Еве Смит пришлось покинуть Милвардс, потому что мисс Бирлинг вынудила их уволить ее, а затем она перестала быть Евой Смит, ищущей работу, и стала Дейзи. Рентон с другими идеями. (резко поворачиваясь к нему.) Мистер Крофт, когда вы впервые познакомились с ней?

// Восклицание удивления от Бирлинга и миссис Бирлинг.//

Джеральд: откуда вы взяли, что я ее знаю?

Шейла: бесполезно, Джеральд. Вы зря теряете время.

Инспектор: как только я упомянул имя Дейзи Рентон, стало очевидно, что вы ее знаете. Вы сразу сдались.

Шейла: (с горечью) конечно знал.

Инспектор: Во всяком случае, я уже знал. Когда и где вы впервые познакомились с ней?

Джеральд: хорошо, если тебе это нужно. Я встретил ее впервые, где-то в марте прошлого года, в баре во дворце.Я имею в виду дворцовый мюзик-холл здесь, в Брумли-

Шейла: ну, мы не думали, что вы имели в виду Букингемский дворец.

Джеральд: (Шейле) спасибо. Я вижу, вы окажете большую помощь. Вы сказали свое слово, и вы, очевидно, возненавидите это, так почему, черт возьми, вы не оставите нас в покое?

Шейла: ничто меня не побудит. Я хочу точно понять, что происходит, когда мужчина говорит, что он настолько занят на работе, что едва ли может найти время, чтобы прийти и увидеть девушку, в которую он должен быть влюблен.Я бы не пропустил его для миров …

Инспектор: (со всей властью) да, мистер Крофт — в баре при палатках дворцового театра варьете. . .

Джеральд: Однажды ночью, после долгого скучного дня, я случайно заглянул внутрь, и, поскольку представление было не очень ярким, я спустился в бар, чтобы выпить. Это излюбленное место женщин города.

Миссис Бирлинг: женщины города?

Бирлинг: да, да. Но я не вижу смысла упоминать эту тему — особенно — (указывая на Шейлу.)

Миссис Бирлинг: было бы намного лучше, если бы Шейла вообще не слушала эту историю.

Шейла: но ты забываешь, что я должен быть помолвлен с героем этого фильма. Давай, Джеральд. Вы спустились в бар, который является излюбленным местом женщин города.

Джеральд: Я рад, что развлекаю вас …

инспектор: (резко) идите, мистер Крофт. Что случилось?

Джеральд: Я не собирался оставаться там надолго. Я ненавижу этих женщин с суровыми глазами. Но потом я заметил девушку, которая выглядела совсем иначе. Она была очень хорошенькой — мягкие каштановые волосы и большие темные глаза- (обрывается.) О Господи!

Инспектор: в чем дело?

Джеральд: (огорченно) извините — я — ну, я внезапно понял — правильно понял — она мертва —

Инспектор: (резко) да, она мертва.

Шейла: и, наверное, мы ее убили.

Миссис Бирлинг: (резко) Шейла, не говори ерунды.

Шейла: погоди, мама.

Инспектор: (Джеральду) Продолжайте.

Джеральд: она выглядела молодой, свежей, очаровательной и вообще неуместной здесь внизу.И, очевидно, ей не нравилось. Старый Джо Меггарти, наполовину пьяный и с выпученными глазами, загнал ее в угол своей непристойной толстой тушей …

Миссис Бирлинг: (перебивая), не надо быть отвратительным. И вы, конечно, не имеете в виду олдермена Меггарти?

Джеральд: конечно знаю. Он печально известный бабник, а также один из худших хулиганов и мошенников в Брамли …

Инспектор: Совершенно верно.

Миссис Бирлинг: (шатаясь) ну правда! Олдерманд Меггарти! Должен сказать, мы кое-чему учимся сегодня вечером.

Шейла: (хладнокровно) конечно же. Но все знают об этой ужасной старой Меггарти. Одна знакомая девушка должна была увидеть его в ратуше однажды днем, и она сбежала только с порванной блузкой …

Бирлинг: (резко, потрясенно) Шейла!

Инспектор: (Джеральду) продолжайте, пожалуйста.

Джеральд: девушка увидела, что я смотрю на нее, а затем бросила на меня взгляд, который был не чем иным, как криком о помощи. Поэтому я подошел к Джо Меггарти и сказал ему какую-то чушь — что у менеджера есть сообщение для него или что-то в этом роде — убрал его с дороги — а затем сказал девушке, что если она больше не хочет ничего подобного, , ей лучше позволить мне забрать ее оттуда.Она сразу согласилась.

Инспектор: куда вы пошли?

Джеральд: мы пошли в окружной отель, который, как я знал, будет тихим в это время ночи, выпили или два и поговорили.

Инспектор: много ли она тогда пила?

Джеральд: нет. у нее был только портвейн и лимонад — или что-то в этом роде. Все, что она хотела, — это поговорить — немного дружелюбия — и я понял, что ухаживания Джо Меггарти потрясли ее — а также они могли …

Инспектор: она говорила о себе?

Джеральд: да.Я задавал ей вопросы о ней. Она сказала мне, что ее зовут Дейзи Рентон, что она потеряла обоих родителей, что она родом откуда-то за пределами Брамли. Она также рассказала мне, что работала здесь на одном из заводов и вынуждена была уволиться после забастовки. Она тоже что-то сказала о магазине, но не сказала, что это был за магазин, и намеренно не сказала, что произошло. Я не мог получить от нее никаких точных сведений о ней — просто потому, что она чувствовала, что я заинтересован и дружелюбен — но в то же время она хотела быть Дейзи Рентон — а не Евой Смит.
Фактически, я впервые услышал это имя сегодня вечером. Что она действительно упустила — хотя и не хотела — так это то, что она была в отчаянии и в тот момент действительно была голодна. Я заставил жителей округа найти для нее немного еды.

Инспектор: а потом вы решили оставить ее — любовницей?

Миссис Бирлинг: что?

Шейла: конечно, мама. Это было очевидно с самого начала. Продолжай,
джеральд. Не обращай внимания на мать.

Джеральд: (уверенно) Я обнаружил, не той ночью, а двумя днями позже, когда мы снова встретились — на этот раз, конечно, не случайно — что на самом деле у нее не было ни гроша, и ее вывернут из жалкой спины. комната у нее была.Случилось так, что мой друг Чарли Брансуик уехал в Канаду на шесть месяцев и дал мне ключ от хороших комнат, которые у него были — на террасе Моргана, — и попросил меня присматривать за ними. для него и использовать их, если я хочу. Так что я настоял на том, чтобы Дейзи перебралась в те комнаты, и заставил ее взять немного денег, чтобы она продолжала туда идти. (осторожно, инспектору.) Я хочу, чтобы вы поняли, что я поставил ее там не для того, чтобы заниматься с ней любовью. Я заставил ее пойти в Морган Террас, потому что мне было ее жалко, и мне не нравилась идея, что она вернется в бар во дворце.Я ничего не просил взамен.

Инспектор: Понятно.

Шейла: да, но почему ты ему так говоришь? Ты должен сказать это мне,

Джеральд: Полагаю, я действительно должен. Прости, Шейла. Каким-то образом я …

Шейла: (вмешивается, когда он колеблется) Я знаю. Как-то он тебя заставляет.

Инспектор: а она стала твоей любовницей?

Джеральд: да. Полагаю, это было неизбежно. Она была молода, красива, сердечна и очень благодарна. Я сразу стал самым важным человеком в ее жизни — понимаете?

Инспектор: да.Она была женщиной. Ей было одиноко. Вы были в нее влюблены?

Шейла: именно то, что я хотела спросить!

Бирлинг: (сердито) Я действительно должен протестовать …

Инспектор: (резко поворачиваясь к нему), почему вы должны протестовать? Это вы в первую очередь выгнали девушку.

Бирлинг: (скорее опешив) ну, я сделал только то, что мог бы сделать любой работодатель. И то, что я был, в который втягивают мою дочь, молодую незамужнюю девушку …

инспектор: (резко) ваша дочь не живет на Луне.Она тоже здесь, в Брамли.

Шейла: да, и именно я заставил девушку уволить ее с работы в Милвардс. И я должен быть помолвлен с Джеральдом. И я не ребенок, не забывай. Я имею право знать. Вы были в нее влюблены, герлад?

Джеральд: (нерешительно) трудно сказать. Я не чувствовал к ней, как она относилась ко мне.

Шейла: (с резким сарказмом), конечно, нет. Вы были чудесным сказочным принцем. Вы, должно быть, обожали это, Джеральд.

Джеральд: хорошо, какое-то время я знал.Сделал бы почти любой мужчина.

Шейла: это, наверное, лучшее, что вы сказали сегодня вечером. По крайней мере, это честно. Ты ходил к ней каждую ночь?

Джеральд: нет. Я не сказал вам полной неправды, когда сказал, что все это время был очень занят на заводе. Мы были очень заняты. Но, конечно, я видел ее много.

Миссис Бирлинг: Я не думаю, что нам нужны дополнительные подробности этого отвратительного дела —

Шейла: (перебивает) Я хочу. Как бы то ни было, подробностей у нас пока нет.

Джеральд: и у тебя не будет. (миссис Бирлинг.)
знаете, это не было противно.

Миссис Бирлинг: мне это противно.

Шейла: да, но ведь ты же не в этом участвовала, правда, мама?

Джеральд: есть ли что-нибудь еще, что вам нужно знать — вам следует знать?

Инспектор: да. Когда закончился этот роман?

Джеральд: Я могу вам сказать точно. В первую неделю сентября. Тогда мне пришлось уехать на несколько недель по делам, и к тому времени Дейзи знала, что этому подходит конец.Так что я определенно сломал его перед тем, как уйти.

Инспектор: как она это восприняла?

Джеральд: лучше, чем я надеялся. Она была очень галантна в этом отношении.

Шейла: (с иронией) это было приятно для тебя.

Джеральд: Нет, не было. (он выжидает мгновение, затем тихим тревожным тоном.) Она сказала мне, что была счастливее, чем когда-либо прежде, но знала, что это не продлится долго — не ожидала, что это продлится долго. Она совсем не винила меня. Я желаю Богу, чтобы она была сейчас. Возможно, мне станет легче.

Инспектор: ей пришлось выехать из этих комнат?

Джеральд: Да, мы договорились об этом. Летом она скопила немного денег — она жила очень экономно на то, что я ей позволял — и не хотела брать от меня больше, но я настоял на прощальном подарке в размере достаточного количества денег — хотя это было не так. Не так уж и много — до конца года довести ее до конца.

Инспектор: она сказала вам, что она предложила сделать после того, как вы ее оставили?

Джеральд: Нет, она отказалась об этом говорить.Несколько раз из того, что она сказала, мне пришла в голову мысль, что она подумывает уйти из Брамли. Сделала она это или нет — не знаю. Она делала?

Инспектор: Да. Она уехала около двух месяцев. В какое-нибудь приморское место.

Джеральд: Сама?

Инспектор: Да. Я думаю, она ушла — побыть одна, помолчать, вспомнить все, что произошло между вами.

Джеральд: откуда ты это знаешь?

Инспектор: она вела грубый дневник. И она сказала там, что ей нужно уйти, помолчать и вспомнить, «чтобы это продлилось дольше».Она чувствовала, что для нее больше никогда не будет ничего лучше, поэтому ей нужно было продлить срок службы.

Джеральд: (серьезно) Понятно. Что ж, больше я ее никогда не видел, и это все, что я могу вам сказать.

Инспектор: Это все, что я хочу от вас знать.

Джеральд: в таком случае — поскольку я гораздо больше — расстроен — этим делом, чем я, вероятно, кажусь — и — ну, я хотел бы побыть в одиночестве на некоторое время — я был бы рад, если вы … отпустил меня.

Инспектор: Пойти были? Дом?

Джеральд: Нет.Я просто выйду … погуляю … немного, если вы не против. Я приду обратно.

Инспектор: хорошо, мистер Крофт.

Шейла: но на случай, если ты забудешь — или решишь не возвращаться, Джеральд, я думаю, тебе лучше взять это с собой. (она протягивает ему кольцо.)

Джеральд: Понятно. Что ж, я этого ожидал.

Шейла: Я не люблю тебя так, как полчаса назад, Джеральд. На самом деле, как ни странно, я уважаю вас больше, чем когда-либо прежде. Как бы то ни было, я знал, что в прошлом году вы лгали о тех месяцах, когда вы почти не подходили ко мне.Я знал, что в то время было что-то подозрительное. И теперь, по крайней мере, вы были честны. И я верю тому, что вы рассказали нам о том, как вы помогли ей вначале. Просто из жалости. И я действительно виноват, что она была в таком отчаянии, когда вы впервые встретили ее. Но это сделало разницу. Мы с тобой не те люди, которые садились здесь обедать. Нам придется начинать все сначала, узнавая друг друга …

Бирлинг: Итак, Шейла, я не защищаю его. Но вы должны понимать, что много молодых людей —

Шейла: не вмешивайтесь, пожалуйста, отец.Джеральд знает, что я имею в виду, а ты, видимо, не знаешь.

Джеральд: Да, я понимаю, о чем вы. Но я вернусь — если можно.

Шейла: хорошо.

Миссис Бирлинг: Ну, правда, я не знаю. Думаю, мы подошли к концу этого жалкого дела …

Джеральд: Я так не думаю. Прошу прощения.

// он гаснет. Они молча смотрят, как он уходит. Мы слышим, как хлопает входная дверь .//
Шейла: (инспектору) вы знаете, вы никогда не показывали ему эту ее фотографию.

Инспектор: Нет, в этом не было необходимости. И я подумал, что лучше этого не делать.

Миссис Бирлинг: у вас есть фотография этой девушки?

Инспектор: Да. Думаю, тебе лучше взглянуть на это.

Миссис Бирлинг: Я не вижу особой причины, по которой мне следует-

Инспектор: вероятно, нет. Но тебе лучше взглянуть на это.

Миссис Бирлинг: очень хорошо. (он предъявляет фотографию, и она пристально смотрит на нее.)

инспектор: (забирая фотографию) вы ее узнаете?

Миссис Бирлинг: Нет.почему я должен?

Инспектор: конечно, она могла измениться в последнее время, но я не могу поверить, что она могла так измениться.

Миссис Бирлинг: Я вас не понимаю, инспектор.

Инспектор: вы хотите сказать, что вы не хотите этого делать, миссис Бирлинг.

Миссис Бирлинг: (сердито) Я имела в виду то, что сказала.

Инспектор: вы не говорите мне правду.

Миссис Бирлинг: Прошу прощения!

Бирлинг: (сердито, инспектору) Послушайте, я не собираюсь этого брать, инспектор.Вы сразу же извинитесь.

Инспектор: Прошу прощения за что — за выполнение своего долга?

Бирлинг: Нет, за то, что он так оскорбляет. Я общественный деятель —

Инспектор: (в основном) Общественные деятели, мистер Бирлинг, имеют как обязанности, так и привилегии.

Возникновение: Возможно. Но вас не просили прийти сюда, чтобы поговорить со мной о моих обязанностях.

Шейла: Будем надеяться, что нет. Хотя начинаю задумываться.

Миссис Бирлинг: Это что-нибудь значит, Шейла?

Шейла: это означает, что сейчас у нас нет оправдания за то, что мы раздумываем, и что, если у нас есть хоть немного здравого смысла, мы не будем пытаться.Отец выгнал девушку, потому что она просила приличную зарплату. Я пошел и вытолкнул ее подальше, прямо на улицу, просто потому, что я был зол, а она была хорошенькой. Джеральд назначил ее своей любовницей, а затем бросил, когда ему это было удобно. А теперь вы делаете вид, что не узнаете ее по фотографии. Признаюсь, я не знаю, зачем тебе это, но я очень хорошо знаю, что ты действительно узнал ее по тому, как выглядел. И если вы говорите неправду, почему инспектор должен извиняться? И разве вы не видите, вы оба, что вы делаете только хуже?

// она отворачивается.Мы снова слышим хлопанье входной двери .//

Birling: это снова была дверь.

Миссис Бирлинг: Джеральд, должно быть, вернулся.

Инспектор: если только ваш сын не ушел.

Бирлинг: Я посмотрю.

// быстро гаснет. Инспектор поворачивается к миссис Бирлинг .//

Инспектор: Миссис Бирлинг, вы член — видный член — благотворительной организации женщин Брамли, не так ли?

// Миссис Бирлинг не отвечает .//

Шейла: Продолжай, мама.Вы могли бы это признать. (Инспектору) Да, она. Почему?

Инспектор: (спокойно) Это организация, в которую женщины, попавшие в беду, могут обращаться за помощью в различных формах. Не правда ли?

Миссис Бирлинг: (с достоинством) Да. Мы проделали много полезной работы, помогая заслуженным делам.

Инспектор: две недели назад было заседание комиссии по собеседованию?

Миссис Бирлинг: Осмелюсь сказать, что была.

Инспектор: вы очень хорошо знаете, что это было, миссис Бирлинг.Вы были в кресле.

Миссис Бирлинг: а если была, то какое ваше дело?

Инспектор: (строго) вы хотите, чтобы я сказал вам — простыми словами?
// входит Бирлинг с довольно взволнованным видом .//

Бирлинг: это, должно быть, был Эрик.

Миссис Бирлинг: (встревоженно) Вы были в его комнате?

Бирлинг: да. И я откликнулся на обоих приземлениях. Должно быть, мы слышали, что Эрик ушел тогда.

Миссис Бирлинг: глупый мальчик! Куда он мог уйти?

Бирлинг: Не могу представить.Но он был в одном из своих возбужденных странных настроений, и хотя он нам здесь не нужен …

Инспектор: (резко вмешивается) Он нам нужен здесь. И если он скоро не вернется, мне придется пойти и найти его.

// Бирлинг и миссис Бирлинг обмениваются озадаченными и довольно испуганными взглядами .//

Шейла: Он, наверное, просто ушел, чтобы остыть. Он скоро вернется.

Инспектор: (строго) Надеюсь.

Миссис Бирлинг: А почему вы на это надеетесь?

Инспектор: Я объясню почему, когда вы ответите на мои вопросы, миссис Бирлинг.

Бирлинг: Инспектор, есть ли причина, по которой моя жена должна отвечать на ваши вопросы?

Инспектор: да, очень хорошее чтение. Вы помните, что мистер Крофт сказал нам — я полагаю, вполне правдиво — что он не разговаривал и не видел Еву Смит с прошлого сентября. Но миссис Бирлинг поговорила с ней и увидела ее всего две недели назад.

Шейла: (удивленно) мама!

Бирлинг: Это правда?

Миссис Бирлинг: (после паузы) Да, совершенно верно.

Инспектор: она обратилась в вашу организацию за помощью?

Миссис Бирлинг: да.

Инспектор: не как Ева Смит?

Миссис Бирлинг: Нет, ни как Дейзи Рентон.

Инспектор: а что тогда?

Миссис Бирлинг: сначала она назвала себя миссис Бирлинг —

Бирлинг: (изумленно) миссис Бирлинг!

Миссис Бирлинг: Да, я думаю, что это была просто грубая дерзость — вполне умышленная — и, естественно, это было одним из факторов, которые настроили меня против ее дела.

Бирлинг: И я так думаю! Проклятая наглость!

Инспектор: вы признаете, что у вас есть предубеждения против ее дела?

Миссис Бирлинг: Да.

Шейла: мама, она только что умерла ужасной смертью — не забывай.

Миссис Бирлинг: мне очень жаль. Но я думаю, что она должна была винить только себя.

Инспектор: это из-за вашего влияния, как самого видного члена комиссии, девушке было отказано в помощи?

Миссис Бирлинг: возможно.

Инспектор: ваше влияние или нет?

Миссис Бирлинг: (ужалено) Да, было. Мне не нравились ее манеры. Она нахально использовала наше имя, хотя потом притворилась, что это первое, что ей пришло в голову.После того, как я начал ее допрашивать, ей пришлось признать, что она не претендует на имя, что она не замужем и что история, которую она рассказала сначала — о муже, который бросил ее — была совершенно ложной. Мне не потребовалось много времени, чтобы получить от нее правду — или часть правды.

Инспектор: зачем ей нужна помощь?

Миссис Бирлинг: вы очень хорошо знаете, почему ей нужна была помощь.

Инспектор: Нет, не знаю. Я знаю, почему ей понадобилась помощь. Но поскольку меня там не было, я не знаю, что она просила у вашего комитета.

Миссис Бирлинг: Я не думаю, что нам нужно это обсуждать.

Инспектор: у вас нет надежды не обсуждать это, миссис Бирлинг.

Миссис Бирлинг: если вы думаете, что можете оказать на меня какое-либо давление, инспектор, вы ошибаетесь. В отличие от трех других, я не сделал ничего, чего мне стыдно или чего не будет расследовать. Девушка обратилась за помощью. Нас попросили внимательно изучить предъявленные к нам претензии. Я не был удовлетворен заявлением девушки — она показалась мне не очень подходящим случаем — и поэтому я использовал свое влияние, чтобы получить отказ.И несмотря на то, что случилось с девушкой с тех пор, я считаю, что выполнил свой долг. Так что, если я предпочитаю больше не обсуждать это, у вас нет силы заставить меня передумать.

Инспектор: Да, есть.

Миссис Бирлинг: Нет. Просто потому, что я не сделал ничего плохого — и вы это знаете.

Инспектор: (очень сознательно) Я думаю, что вы сделали что-то ужасно неправильно — и что вы проведете остаток своей жизни, сожалея об этом. Я бы хотел, чтобы ты был со мной сегодня в лазарете.Вы бы видели-

Шейла: (врывается) Нет, нет, пожалуйста! Не то снова. Я уже достаточно вообразил это.

Инспектор: (очень намеренно) тогда в следующий раз, когда вы это представите, просто вспомните, что у этой девочки будет ребенок.

Шейла: (в ужасе) Нет! Ужасно-ужасно! Как она могла хотеть убить себя?

Инспектор: потому что ее слишком много раз выгоняли и отказывали. Это был конец.

Шейла: мама, ты, должно быть, знала.

Инспектор: она обратилась за помощью в комитет вашей матери, потому что у нее должен был быть ребенок.

Бирлинг: Послушайте, это был не Джеральд Крофт.

Инспектор: (резко вмешивается) Нет, нет. не при чем с ним.

Шейла: слава Богу! Хотя я не знаю, почему мне должно быть до этого дело.

Инспектор: (миссис Бирлинг) и вам больше нечего мне сказать, а?

Миссис Бирлинг: Я скажу вам то, что я ей сказала. Иди поищи отца ребенка.Это его ответственность.

Инспектор: Это не делает его менее вашим. Она обратилась к вам за помощью в то время, когда ни одна женщина не могла в ней больше нуждаться. И вы не только отказались от этого сами, но позаботились о том, чтобы другие тоже отказались. Она была здесь одна, без друзей, почти без гроша, в отчаянии. Ей нужны были не только деньги, но и совет, сочувствие, дружелюбие. У тебя были дети. Вы, должно быть, знали, что она чувствовала. И ты захлопнул дверь перед ее носом.

Шейла: (с чувством) мама, я думаю, это было жестоко и мерзко.

Вызов инспектора — мистер Бирлинг Карточки

	«крупный, довольно внушительный мужчина… довольно провинциальный в своей речи» Act 1	Начальные сценические постановки предполагают самоуверенного мужчину, осознающего свой высокий статус и положение главы зажиточного дома. Речь показывает происхождение из рабочего класса — он много работал для достижения успеха или пытается быть тем, кем он не является? Темы: Власть, класс, чувство безопасности
	«Ваша помолвка с Шейлой очень много значит для меня….Crofts и Birlings будут работать вместе — для снижения затрат и повышения цен ». Закон 1	То, как он заканчивает свою длинную речь, показывает, что для него самое главное — не любовь или счастье, а деньги — видит брак Шейлы как деловой контракт.Очень несимпатичен. Темы: прибыль превыше заботы о людях
	«Я упрямый деловой человек….в наши дни много диких разговоров о возможных трудностях » Act 1	Гордится жестким подходом делового человека; платит рабочим против низкой заработной платы Жестокие, не упрямые. Напыщенная, безразличная речь с драматической иронией: аудитория в 1945 году знала бы, что мистер Бирлинг поступает глупо, если не воспринимает всерьез их угрозу забастовок — общенациональную всеобщую забастовку 1926 года. Темы: прибыль превыше заботы о людях
	«непотопляемый, абсолютно непотопляемый» Закон 1	Длинная речь, полная драматической иронии — зрители знают, что «Титаник» затонул в том же 1912 году. Используя повторение, Пристли подчеркивает свою глупость и настраивает его на падение: вначале показано, что он уверен в прогрессе своего собственного дела и новых технологий, но после допроса инспектора весь мир мистера Бирлинга выглядит как ложь, основанная на иллюзии, что мир эксплуатирует рабочих для получения прибыли. Темы: Иллюзии, ложное чувство безопасности, самодовольство
	«Я полагаю, есть очень хорошие шансы на рыцарское звание — если мы ведем себя прилично, не попадаем в полицейский суд и не устраиваем скандал — а? (Самодовольно смеется.) Закон 1	Говоря с Джеральдом, тон мистера Бирлинга самодовольный и высокомерный; он настолько уверен в своем статусе опоры общества, что чувствует, что может шутить по этому поводу. Сильно иронично — инспектор обвиняет его в серьезных преступлениях против нравственности.В отличие от Шейлы, он больше заботится о публичных выступлениях, чем о том, чтобы честно взглянуть правде в глаза. Темы: внешность / безответственность
	«Теперь, как эти чудаки говорят и пишут, можно подумать, что каждый должен заботиться обо всех остальных, как если бы мы все смешались вместе, как пчелы в улье, — сообщество и все такое вздор».” Закон 1	Презрительный тон — насмехается над тем, что все в обществе берут на себя ответственность друг за друга. Пристли использует слова, которые показывают, насколько он ошибается, по его мнению, мистер Бирлинг: для большинства людей слово «сообщество» имеет хорошие коннотации, и сравнение дополняет это — пчелы хорошо работают вместе для достижения общей цели, поэтому, не желая этого, мистер Бирлинг доказывает, что ошибается. .Затем Пристли немедленно следует за его эгоистичными словами, прибыв инспектор, который бросит вызов его безразличному отношению. Темы: индивидуальный эгоизм v социальная ответственность
	«Если бы мы все несли ответственность за все, что происходило со всеми, с кем мы имели какое-либо отношение, это было бы очень неловко, не так ли?» Закон 1	Мистер Бирлинг отказывается нести ответственность за последствия увольнения Евы Смит.Пристли делает свой комментарий ироничным, помещая его сразу после комментария инспектора о «цепочке событий», связывающих действия мистера Бирлинга с ее смертью. Используя вопрос, он предлагает аудитории подумать над этим и осудить мистера Бирлинга. Темы: индивидуальный эгоизм v социальная ответственность
	«Если бы мы все несли ответственность за все, что происходило со всеми, с кем мы имели какое-либо отношение, это было бы очень неловко, не так ли?» Закон 1	Мистер Бирлинг отказывается нести ответственность за последствия увольнения Евы Смит.Пристли делает свой комментарий ироничным, помещая его сразу после комментария инспектора о «цепочке событий», связывающих действия мистера Бирлинга с ее смертью. Используя вопрос, он предлагает аудитории подумать над этим и осудить мистера Бирлинга. Темы: индивидуальный эгоизм v социальная ответственность
	«Если вы резко не обрушитесь на этих людей, они скоро спросят у земли.” Закон 1	Г-н Бирлинг пытается оправдать, почему он не повысил зарплату своим рабочим; его тон снобистский и безразличный, он рассматривает рабочих как отдельный вид, а не людей с чувствами. Темы: Прибыль над людьми
	«Ура-патриот — фальшивка!» Закон 3	Реакция мистера Бирлинга на обнаружение отсутствия записей о настоящем инспекторе Гуле показывает, что он ничему не научился.Его возбужденный тон предполагает, что он стремится скрыть секреты, которые есть у его семьи Темы: Ответственность, Нечестность
	«Празднуем особое событие и довольны собой» Act 1	Сценические постановки показывают мнения драматургов о Birlings Наборы, затем готовятся к падению Они самодовольны и привилегированы, но столкнутся с реальностью жизни рабочих Темы: комфортное существование
	«Освещение должно быть розовым и интимным, пока не придет инспектор, а затем оно должно быть ярким и жестким»	Символ приезда инспектора — предупреждение семье, и настроение изменится
	Я не могу не думать об этой девушке — так ужасно разрушающей себя Акт 1 Шейла	Указания сцены и тире подразумевают обрывочную речь, которая показывает недоверие и искреннюю печаль
	Но ведь девушки — это не дешевая рабочая сила — это человек (курсивом)	Курсивом показано, что она шокирована действительностью и тем фактом, что она не обращалась с бедными девушками как с людьми в своей жизни
	«В конце концов, мы же порядочные граждане, а не преступники.’ Джеральд	Сильная ирония Пристли подразумевает, что нет реального / четкого разделения между богатыми и бедными Инспектор оспаривает предположение Джеральда о том, что все богатые хороши, а их жизни более смешаны, чем они думают
	Шейла: (довольно истерически смеется) почему — дурак — он знает….. и мне неприятно думать, как много он знает, чего мы еще не знаем. Вот увидишь. Вот увидишь. (Она смотрит на него почти с торжеством)	Сценические постановки показывают, что Шейла почти становится вторым инспектором. Повторение показывает желание просветить ее семью и заставить ее осознать истину
	‘Вы не должны пытаться построить стену между нами и этой девушкой.Если вы это сделаете, то инспектор просто передаст это « Шейла матери ».	Метафора — предупреждает семью не лгать и уклоняться от ответственности. Роль второго инспектора — заставить их увидеть, что они сделали
	Нет, он дает нам веревку — чтобы мы повесились Шейла	Похоже на метафору стены.Скажите им, чтобы они были правдивыми, чтобы избежать унижения, когда инспектор раскрывает правду. Foreshadows Миссис Бирлинг игнорирует заработки и разглагольствует об отце ребенка, которым по иронии судьбы является Эрик. Кроме того, это предвещает, что их самодовольство и слепота могут привести к смерти и самоубийству, особенно таких бедных людей, как Ева, когда она пьет дезинфицирующее средство.
	«Я вас больше уважаю…. теперь, по крайней мере, ты был честен.	Показывает, что Шейла взрослеет, и Пристли использует ее, чтобы показать, что честность и правда необходимы, чтобы люди могли справиться со своими обязанностями.
	‘(Поднимает руку… Входит Эрик, он выглядит очень бледным и расстроенным) ‘ ‘ Знаешь, не так ли? ‘ Эрик	Сильная ирония — после разглагольствования миссис Бирлинг. Гул почти богоподобен и всеведущ / всеведущ. Он контролирует персонажей и заставит их признать свою вину
	Есть миллионы и миллионы кузнецов Евы и Джона… Их страдания и шанс на счастье, все переплетено с нашей жизнью	Повторение подчеркивает точку. Символические имена: Ева была первой женщиной, а JS — это обычно английский + рабочий класс, поэтому они представляют бедных .
	Мы все члены одного тела.Мы несем ответственность друг за друга.	Метафора и персонификация: общество похоже на человеческое тело. Лучше всего работает, когда все части работают вместе
	Шейла: (вспыхивая) если вы хотите знать, это вы двое ведете себя по-детски — пытаетесь не смотреть в глаза фактам	Молодое поколение бросает вызов ценностям старшего поколения.Ироническая смена ролей — дети проявляют сострадание, ответственность и зрелость и намекают, что будущие поколения изменятся, что и произошло, когда было создано государство всеобщего благосостояния, как известно современной публике. Зрители CTX 1912 шокированы, современные зрители сочувствуют ей
	Шейла: (Горько) Я полагаю, теперь все были хорошими людьми.	Молодые и старые Молодое поколение, кажется, учится у инспектора и видит правду, поэтому тон Шейлы насмешливый. Она видит, насколько снобистской и обманутой является ее семья.
	‘Знаменитое молодое поколение, знающее все.И они даже не могут понять шутку — « » (Телефон звонит резко …) « Когда они смотрят виновато и ошеломленно, занавес опускается .	Heavy ирония — Высокомерное отношение мистера Бирлинга пронизано шокирующей иронией . Публика в напряжении. Они собираются приступить к выполнению своих обязанностей. Хорошо заставил сыграть и драматический повороты шокировать и бросить вызов своей удобной средней класс аудитории задуматься о том, как они влияют на жизнь бедных людей, и попытаться собрать их вместе как ‘ одна нация ‘

Чтобы позаботиться о других, начните с заботы о себе

Большинство из нас не находится на передовых рубежах борьбы за здравоохранение, но все мы можем первыми откликнуться на потребность в эмоциональной поддержке.Практически каждому нужна связь с другими и возможность оказать и получить поддержку прямо сейчас. Итак, как вы можете укрепить свое психическое здоровье и углубить свой эмоциональный резервуар? Автор предлагает четыре предложения: 1) Начните с заботы о себе. Мы не можем поделиться с другими ресурсом, которого нам самим не хватает. 2) Просите о помощи, когда она вам нужна. Если вы не попросите такой поддержки, необходимость в ней проявится не на пользу вам. 3) Спросите других: «Как дела?» Найдите время, чтобы выслушать их полный ответ и совершить поездку на американских горках.4) Ищите положительное и говорите это вслух. Выражайте признательность, делайте комплименты и торжествуйте, какими бы маленькими они ни были. Если вы видите что-то хорошее, говорите.

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей. Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.

Поскольку предприятия и школы закрываются, наступает экономическая неопределенность, а во всем мире бушует пандемия, есть много опасений.Мы наблюдаем, как наша система здравоохранения доводится до предела, но горе и травмы, которые мы наблюдаем, предвещают вторую волну нужды: в скором времени наша система психиатрической помощи также будет доведена до предела. Поскольку физическое дистанцирование продолжается, нам необходимо убедиться, что мы помогаем облегчить изоляцию, одиночество, депрессию, тревогу и другие воздействия на психическое здоровье, которые приведут к созданию собственной потенциально подавляющей систему кривой. И теперь настало время предотвратить этот второй кризис.

Дополнительная литература

Большинство из нас не находится на передовых рубежах борьбы за здравоохранение, но все мы можем первыми откликнуться на потребность в эмоциональной поддержке. Потребность существует во всех отраслях и секторах экономики, среди физически здоровых людей, а также среди тех, кто болеет или чьи близкие больны. Есть потребности в наших семьях, расширенных семьях, конгрегациях и сообществах, а также в нашей сети профессиональных ассоциаций. Почти каждому нужна связь с другими и возможность оказать и получить поддержку в ненормальном новом нормальном состоянии глубокой неуверенности и пугающего призрака пандемии.

Как инструкторы для руководителей, мы много думаем о том, как максимально использовать ресурсы психического здоровья — это большая часть того, что мы делаем каждый день. Итак, как вы можете укрепить свое психическое здоровье и углубить свой эмоциональный резервуар? Вот несколько предложений:

1. Начните с заботы о себе.

Мы не можем поделиться с другими ресурсом, которого не хватает нам самим. Важнейшей отправной точкой является определение собственной температуры психического здоровья. Как я поживаю? Что поможет мне бороться с тревогой? Я пью, ем, сплю или слишком много плачу? Что мне нужно сделать, чтобы оставаться на связи?

Составьте план.Начните с максимально возможного соблюдения вашего обычного распорядка. Примите душ рано утром. Почисти зубы. Наденьте одежду, в которой вам хорошо. Один из лучших способов справиться с хаосом — это привязаться к рутине. Планируйте регулярные физические упражнения, которые имеют хорошо подтвержденную пользу для психического здоровья. Попробуйте заняться регулярной медитацией, если вы еще этого не сделали — действительно нет времени, подобного настоящему. Составление расписания, когда вы читаете или смотрите новости, помогает отслеживать потребление. Если это вызывает негативные эмоции и утомляет вас, пропустите его на время или потребляйте столько, чтобы быть в курсе ваших местных событий. Не следите за фондовым рынком каждый день, если вас не волнуют эмоциональные американские горки.

Затем подумайте о способах быть мысленно задействованными либо с помощью работы, либо с помощью таких действий, как кроссворды или головоломки, игры, чтение или письмо. Заведите журнал или блог. Саморефлексия позволит вам осмыслить происходящее. Используйте технологии, чтобы оставаться на связи с семьей и друзьями. Если возможно, продолжайте заниматься своим хобби. Одна из наших коллег Джули Кэрриер каждый день ездит на велосипеде по своему району, машет рукой и здоровается с максимально возможным количеством людей (с безопасного расстояния).Это не только дает ей свежий воздух и смену обстановки, но и дает возможность побыть с людьми.

2. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.

Опекуны, родители, тренеры, терапевты и даже вам нужна помощь. Мы все делаем прямо сейчас. Не стесняйтесь искать и просить об этом. Во многих случаях мы можем получить необходимую поддержку от партнеров, родителей, детей, друзей и других близких нам людей. При необходимости есть профессиональные ресурсы, к которым можно получить доступ, но, опять же, если мы сможем получить адекватную помощь в другом месте, мы сохраним эти ресурсы для тех, кто не может.Вам понадобится поддержка. Если вы не попросите такой поддержки, необходимость в ней проявится не на пользу вам. Судя по опыту, либо ваш обидчивый метр будет резким, либо вы обнаружите, что затаили обиду, были недобрыми и нелицеприятными в неожиданные моменты — часто по отношению к людям, которые вам больше всего небезразличны.

Обратная сторона этого — сделать себя доступным для других, нуждающихся в помощи. Хотя важно помнить о собственном эмоциональном состоянии, помните, что забота о себе не означает эгоцентризма.Один из лучших способов поднять настроение — ободрять, поддерживать и любить других. За последние несколько недель мы стали свидетелями бесчисленных действий людей, которые подошли к делу и откликнулись на призыв служить: Costco работает для пожилого соседа, средний бизнес предлагает более выгодные условия клиенту из малого бизнеса, чтобы увеличить его денежный поток (который привели к тому, что они оставили свой персонал), пожертвования в местные благотворительные организации на приобретение СИЗ для местных медицинских работников, и этот список можно продолжить.

3. Спросите других: «Как дела?»

По утрам, когда мы звоним деловым партнерам по Zoom, мы погружаемся в самые насущные проблемы дня.Легко сразу перейти к задачам и отмахнуться от вопроса «Как дела?» с обычным «Я в порядке». В обычные дни это часто вопрос для проформы , но в наши дни нет ничего рутинного. Это вопрос, который помогает нам измерить температуру психического здоровья других, а это значит, что мы действительно прислушиваемся к ответу, даже если это может не входить в нашу привычку. Все горюют. Каждый переживает травму и нуждается в разговоре с другими людьми. Нам нужно чувствовать себя услышанными.

Когда вы разговариваете с друзьями, коллегами или кем угодно, найдите время, чтобы выслушать их полный ответ и пройтись по своей личной поездке на американских горках, связанных с COVID-19.Вам не нужно кататься на эмоциональных американских горках со своими коллегами, но важно прислушиваться к их поездке. Будьте готовы ждать, пока люди будут честны. Будьте спокойны в тишине, если кто-то ищет слова или собирает эмоции. Мы все перегружены.

4. Ищите положительное и говорите вслух.

Обычно мы немного бережно относимся к похвале. Может быть, мы думаем, что кто-то, кто нас критикует, умнее нас, или что похвала других ощущается как признание того, что мы хуже, поэтому мы возражаем.Соблазн отказаться от поддержки может усиливаться, когда мы испытываем чувство нехватки, что может способствовать соперничеству и даже вражде. Сейчас не то время. Пришло время набраться смелости и проявить энтузиазм. Выражайте признательность, делайте комплименты и торжествуйте, какими бы маленькими они ни были. Если вы видите что-то хорошее, говорите.

Больших побед может не хватать, но всем по-прежнему нужны положительные отзывы. С коллегами по работе поощряйте своих подчиненных, коллег, начальников, а также соперников, конкурентов, бывших партнеров.Если вы восхищаетесь кем-то, расскажите об этом (и если вы думаете, что им сейчас не нужна ваша поддержка, вы, вероятно, ошибаетесь).

Нам предстоит еще долгий и трудный путь, чтобы преодолеть эту пандемию. Но приложив все усилия, чтобы справиться с последствиями, которые это наносит нашему психическому и эмоциональному здоровью, будет легче пережить грядущие взлеты и падения. В последние годы мы добились больших успехов в решении проблем психического здоровья на рабочем месте и в целом. Нам нужны люди на передовой, спасающие физически пострадавших, но эмоциональный аспект затронет всех.Всем нам нужны эмоциональные первые респонденты. Береги себя. Потому что ты нам нужен.

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

Дорогой ребенок: если хочешь, чтобы я о тебе позаботился, пора платить | Элеонора Робертсон

Термин «ребенок» вызывает в воображении яркий образ: ленивого, эгоцентричного парня, который полагается на женщин, которые стирают ему носки, выслушивают его проблемы, напоминают ему пойти к врачу и убедиться, что он поддерживает свои отношения. .

Конечно, это обобщение, но оно находит отклик у многих женщин по важным причинам.

Мой ребенок был в центре внимания, когда я читал книгу Джесс Циммерман «Где моя стрижка?», Блестящее и доступное исследование женского «эмоционального труда» в межличностных отношениях:

[Женщины] должны получать оплату за всю работу, которую они обычно выполняют бесплатно — за все утверждения, терпение, консультации, умиротворение, руководство, обучение и противодействие злоупотреблениям, на которые мы тратим энергию каждый божий день.

Представление Циммермана об эмоциональном труде — это разновидность того, что феминистки называют «женским трудом», которое также включает такие вещи, как работа по дому, репродуктивный труд и забота.

Это услуги, которые исторически предоставлялись женщинами на безвозмездной основе. Теперь они признаются, хотя и с использованием другой терминологии, явно нерадикальными организациями, такими как австралийский банк ANZ, который недавно опубликовал дискуссионный документ о гендерном разрыве в оплате труда, в котором говорится:

К сожалению, австралийские женщины чаще выходят на пенсию в бедности, чем мужчины.Во многом это связано с тем, что им меньше платят за ту же работу, и они часто возвращаются к работе неполный рабочий день, чтобы взять на себя воспитание детей или выполнение семейных обязанностей в какой-то момент своей жизни.

Младенец является предполагаемым бенефициаром всей этой так называемой женской работы: освобожденный от бремени заботы о себе и своих детях и способный выходить на улицу и зарабатывать более высокий доход, он также получает возможность вести себя как ребенок. .

Степень, в которой это отражается на жизни людей, сильно различается, но результаты не лгут: женщины зарабатывают меньше, потому что мы тратим много времени на заботу о людях, особенно мужчинах, а мужчины зарабатывают больше, потому что они этого не делают. .

Такой порядок исторически был выгоден мужчинам, и возник ряд представлений о врожденных способностях женщин к уходу, доказывающих, что это естественно; женщины, как говорят, лучше слушают и воспитывают.

В конце концов, если нам так нравится заботиться о детях, зачем нам платить?

Сама женственность служит оправданием того, почему женщины наслаждаются эмоциональным трудом, и это предполагаемое удовольствие, это аффективное удовлетворение является причиной того, что работа неоплачивается.В конце концов, если нам так нравится заботиться о детях, зачем нам платить?

И Циммерман, и банк ANZ выражают здесь заинтересованность в том, чтобы покончить с человеческим ребенком. Коварное предложение Циммермана состоит в том, что женщины должны напрямую брать с мужчин плату за неравные взаимодействия, превращая ребенка в потребителя, а эмоциональный труд — в продукт для покупки:

Представьте себе меню эмоционального труда: признайте свою жаждущую позу, 50 долларов. Притворись, что нашел тебя интересным, 100 долларов.Утешьте свое эго, чтобы не злиться, 150 долларов.

Что женщины будут делать с этим увеличением денег и свободного времени, остается без ответа, и Циммерман говорит, что это предложение, по крайней мере, частично в насмешку.

Полезно противопоставить это подходу ANZ к этому вопросу. Их предпосылка здесь заключается в признании с экономической точки зрения материальных неудобств, которые возникают у женщин в результате выполнения форм труда, которые никогда прежде не считались ценными.

Это настолько близко к тому, что банки когда-либо смогут сказать «да, человеческий ребенок настоящий».

Но разница очевидна: там, где Циммерман желает свободы от детского ребенка как самоцели, ANZ явно хочет, чтобы женщины были освобождены от неоплачиваемых эмоциональных, репродуктивных и заботливых обязанностей, чтобы они могли посвятить себя оплачиваемой рабочей силе.

Вместо того, чтобы выравнивать эмоциональную нагрузку, банк стремится к тому, чтобы женщины тратили больше времени на заботу о бизнесе и меньше на заботу о мужчинах, семье и обществе.

Это хитрый ход, направленный на использование феминистских аргументов в пользу целей капитала, который по своей сути не заботится о женщинах, мужчинах или кому-либо еще.

Забавное предложение Циммермана о том, что мужчины должны платить за эмоциональный труд, вызвало ярость среди многих мужчин и некоторых женщин, несмотря на маловероятность того, что это когда-либо произойдет. Но корпоративные усилия, направленные на то, чтобы выжать из каждого как можно больше работы, используя язык феминизма, являются нежелательным продолжением требований, которые веками предъявлялись к мужчинам.

Глядя на это с этой точки зрения, мы можем увидеть, как гендерная справедливость и экономическая справедливость неразрывно связаны. Серьезное отношение ко всем формам труда, независимо от того, оплачиваются они в настоящее время или нет, и их адекватная компенсация принесут пользу всем, даже детям.

165 Цитаты по уходу за собой о важности заботы о себе (2021)

Так много людей забывают поставить себя на первое место в жизни, и эти впечатляющие цитаты по уходу за собой вдохновят вас всегда держать любовь к себе в центре внимания .

Если пренебречь собой, это верный путь к катастрофе. Пусть эти убедительные цитаты по уходу за собой послужат вашим полезным напоминанием о том, что никогда не нужно быть последним!

Есть много причин, по которым уход за собой действительно помогает вам стать более эффективными и быстрее прогрессировать.

Из-за характера нашей загруженной жизни отдых, чтобы позаботиться о себе, иногда может показаться роскошью.

Мы часто думаем, что доведение себя до изнеможения приведет к большему вознаграждению. Но так ли это на самом деле?

Без заботы о себе вам будет трудно работать в полную силу. Чтобы предотвратить выгорание и не дать стрессу взять верх, вам нужно уделять время тому, чтобы позаботиться о себе.

Кроме того, перерывы для ухода за собой помогут вам переориентироваться, особенно при решении сложных задач.

Как ни расплывчато звучит эта фраза, забота о себе — это всего лишь несколько основных привычек, которые имеют решающее значение для того, чтобы мы могли максимально эффективно использовать нашу повседневную силу.

Например, вы всегда должны уделять время упражнениям и заботиться о своем теле, независимо от того, насколько вы заняты.

Еще один способ позаботиться о себе — это соблюдать правила эмоциональной гигиены, научившись контролировать свои чувства.

Кроме того, вы всегда должны беречь свой график и тратить свое время и деньги на то, что важно.

Независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, забота о себе должна быть приоритетом. Вот несколько вдохновляющих цитат по уходу за собой, чтобы напомнить об этом.

Для большего вдохновения ознакомьтесь также с нашей коллекцией цитат Рама Дасса о любви к себе.

Цитаты по уходу за собой о важности заботы о себе

1. «Я пришел к выводу, что забота о себе не является самоотверженным. Забота о себе — это акт выживания ». — Audre Lorde

2.«Когда вы станете старше, вы обнаружите, что у вас есть две руки: одна для помощи себе, а другая — для помощи другим». — Maya Angelou

3. «Воспитание себя таким образом, чтобы помочь вам расцвести в том направлении, в котором вы хотите двигаться, — это достижимо, и вы стоите усилий. »- Дебора Дэй

4.« Любить себя — это начало романа на всю жизнь. — Оскар Уайльд

5. «Научиться любить себя — это все равно, что научиться ходить — важно, меняет жизнь, и это единственный способ стоять на ногах.
— Вироника Тугалева

6. «Любить себя, заботиться о себе и делать свое счастье приоритетом — не эгоистично. Необходимо.»
— Мэнди Хейл
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию приоритетных цитат, которые помогут вам прояснить, что для вас важно в вашей жизни.

7. «Единственный человек, который может меня потянуть, — это я, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз». — К. Джойбелл К.

8. «Пустой фонарь не дает света. Забота о себе — это топливо, которое позволяет яркому свету вашего света ». — Неизвестно

9. «Будь собой, люблю тебя. Всегда, всегда. — Александра Эль

10. «Сделайте что-нибудь хорошее для себя сегодня. Найдите тишину, сядьте в тишине, дышите. Поставьте свои проблемы на паузу. Вы заслуживаете перерыва ». — Akiroq Brost

Цитаты о заботе о себе, чтобы вдохновлять и мотивировать вас

11. «Любите себя настолько, чтобы устанавливать границы.Ваше время и энергия драгоценны. Вы сами выбираете, как его использовать. Вы учите людей обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет ». — Анна Тейлор

12. «Если вы заглянете в свое собственное сердце и не найдете в нем ничего плохого, о чем беспокоиться? Чего тут бояться. »- Конфуций

13.« Сострадание к себе — это просто проявление такой же доброты к себе, как и к другим. ”- Кристофер Гермер

Если вам нравится эта статья, обязательно ознакомьтесь с этими мотивационными цитатами для похудания, которые вдохновят вас на достижение!

14.«Забота о себе — это то, как вы восстанавливаете свою силу». — Лала Делиа

15. «Я — свой собственный эксперимент. Я собственное произведение искусства ». — Мадонна

16. «Ставьте себя на первое место в списке дел каждый божий день, и все остальное станет на свои места». — Неизвестно

17. «Моя мама всегда говорит, что люди должны уметь позаботиться о себе, даже если они богаты и важны».
— Фрэнсис Ходжсон Бернетт

18. «Сначала потренируйтесь в самоспасании, прежде чем« помогать »кому-то другому» — Морин Джойс Коннолли

19.«Уход за собой стал новым приоритетом — открытием того, что совершенно допустимо прислушиваться к своему телу и делать то, что ему нужно». — Фрэнсис Райан

20. «Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполное». — Джек Корнфилд

Также прочтите эти субботние цитаты и высказывания, которые вдохновят вас на заботу о себе.

Цитаты о том, почему забота о себе так важна.

21. «Отдых и забота о себе так важны.Когда вы находите время, чтобы восполнить свой дух, это позволяет вам служить другим из переполнения. Нельзя подавать из пустого сосуда ». — Элеонора Браун

22. «Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой. — Стив Мараболи

23. «Когда мы проявляем сострадание, мы открываем наши сердца таким образом, чтобы изменить нашу жизнь». — Кристин Нефф

24. «Уход за собой — не пустая трата времени. Забота о себе делает ваше время более рациональным.- Джеки Вирамонтез

25. «Будьте добрее к себе. А потом позволь своей доброте затопить мир ». — Pema Chodron
Если вам нравятся эти цитаты, вам понравится наша коллекция цитат Пемы Чодрон о поиске мира в жизни.

26. «Каждый день делайте что-нибудь с любовью к своему телу и дающее возможность наслаждаться ощущениями своего тела». — Голда Порецкий

27. «Вы не делаете« ничего », когда решаете поставить благополучие на первое место.Фактически, это ключ к тому, чтобы иметь все ». — Бриттани Бургундер

28. «Если вы не можете найти свою цель за день, позаботьтесь о себе». — Доди Кларк

29. «Найдите то, что заставляет ваше сердце петь, и создавайте свою собственную музыку». — Mac Anderson

30. «Забота о себе — это взять на себя все нагрузки, с которыми вы сталкиваетесь прямо сейчас, и решить, на что вы будете реагировать и как». — Имани Шола

Не забудьте также проверить эти цитаты о депрессии о психическом здоровье, чтобы почувствовать себя понятым.

Цитаты по уходу за собой о том, почему вам нужно заботиться о себе.

31. «Времени на уход за собой достаточно. У тебя недостаточно времени, чтобы наверстать упущенную жизнь, если ты не наполнишься собой «. — Дженнифер Уильямсон

32. «Когда вы выздоравливаете или открываете для себя что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни. — Жан Шинода Болен

33. «Когда тело заставляет вас ОСТАНОВИТЬ, оно говорит:« Эй, приятель, ты зашел слишком далеко ».»- Жаклин Эсколм

34.« То, что действительно сложно и действительно удивительно, — это отказаться от совершенства и начать работу, чтобы стать самим собой ». — Анна Куиндлен

35. «Вы обязаны себе любовью, которую так щедро дарите другим». — Неизвестно

36. «Забота о себе не означает« прежде всего я ». Это также означает« я ». — Л.Р. Knost

37. «Ваше подсознание обращает внимание на то, как вы относитесь к себе.»- Сэм Оуэн

38.« Найдите время сегодня, чтобы полюбить себя. Ты заслуживаешь это.» — Авина Селесте

39. «Мой мозг и мое сердце действительно важны для меня, я не знаю, почему бы мне не помочь, чтобы эти вещи были такими же здоровыми, как мои зубы. Хожу к стоматологу. Так почему бы мне не пойти к психиатру? » — Керри Вашингтон

40. «Я всегда отдаю себе воскресенье как духовную основу обновления — день, когда я абсолютно ничего не делаю. Я сижу в комбинезоне или гуляю, и я даю себе время БЫТЬ — заглавными буквами B-E — самим собой.”- Опра Уинфри

Вам также может понравиться наш список вдохновляющих цитат о самооценке, чтобы повысить вашу уверенность.

Вдохновляющие цитаты о самообслуживании

41. «Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предлагать другим». — Parker Palmer

42. «Те, кто думают, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для болезни». — Эдвард Стэнли

43.«Нельзя наливать из пустой чашки. Береги себя в первую очередь ». — Неизвестно

44. «Охраняйте двери вашего храма, не позволяйте никому загрязнять его там беспорядком». — Патрисио Тельман Чинкоколо

45. «Чтобы эмоционально хорошо себя чувствовать, мы должны заботиться о себе». — Сэм Оуэн

46. «Говорите сам с собой, как если бы вы говорили с кем-то, кого любите». — Брене Браун

47. «Единственный человек, без которого вы не должны жить, — это вы.»- Крис МакГаун

48.« Осветитесь на себя. Никто не идеален. Мягко примите свою человечность ». — Дебора Дэй

49. «Забота о своем теле, разуме и духе — это ваша величайшая и величайшая обязанность. Речь идет о том, чтобы прислушиваться к потребностям своей души, а затем уважать их ». — Кристи Линг

50. «Для меня выздоровление и уход за собой неразрывно связаны. Мое выздоровление от жестокого обращения, зависимости и попытки самоубийства потребовало от самосвала огромного количества заботы о себе.”- Стив Остин
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию суицидальных цитат, которые могут принести вам понимание и утешение в трудные времена.

Цитаты по уходу за собой, чтобы сделать вас сильнее

51. «Может быть, если мы будем любить себя здоровыми, мы все вылечим?» — Никки Роу

52. «Любовь и внимание, которые, как вы всегда думали, вы хотите от кого-то другого, — это любовь и внимание, которые вы в первую очередь должны проявить к себе »- Брайант МакГиллнс

53.«Сострадание необходимо, но оно не заменяет самовыражение, самоуважение или сострадание к себе. Эмоциональная забота о себе также важна, но мягкое успокоение наших ран не заменяет общение о них »- Вироника Тугалева

54.« Больше не буду мучиться ». — Шэрон Э. Рейни

55.« Каждый раз. утром, посмотрите в зеркало и подтвердите позитивные слова своей жизни »- Лайла Гифти Акита

56.« Вы не сможете позаботиться ни о ком другом, если сначала не позаботитесь о себе.»- Майкл Хаятт

57.« Наша душа подобна мягкому и нежному цветку, о ней нужно заботиться, заботиться о ней, заботиться о ней, достаточно солнечного света, свежего воздуха и свободы, чтобы расцвести в своей самой драгоценной и красивой форме. . Это, друг мой, любовь к себе ». — Мия Яманучи

58.« Редкий человек заботится о тебе так же или больше, чем о себе. Так что, пока вы не найдете этого человека, позаботьтесь о себе »- Чарльз Ф. Глассман

59.«Найдите время, чтобы позаботиться о себе и разжечь свой собственный огонь» — Эми Ипполити

60. «Не позволяйте пустым героям отвлекать вас от спасения» — Никки Роу

61. «Уважение к своим собственным границам — самое ясное послание другим, чтобы тоже уважать их». — Джина Гринли

62. «Делать что-то хорошее для себя не эгоистично» — Кристин Морган

63. «Забота о заботе». о себе — самый действенный способ начать заботиться о других.- Брайант МакГилл

64. «Я люблю тебя, но я должен любить себя больше». — Пегги Спирс

65. «Помните, что это ВАША ЖИЗНЬ, и нет ничего важнее ВАС». Miya Yamanouchi

Также ознакомьтесь с этими мудрыми цитатами о здоровье, которые могут помочь вам добиться лучшей жизни.

Цитаты по уходу за собой, чтобы улучшить вашу перспективу

66. «Ничего не делать в эти беспокойные времена стало одной из потерянных роскоши. Но бездействие даже в течение пяти минут может омолаживать.Давай: ты — отключен. — Жоан Маркес

67. «Я считаю, что лучший подарок, который вы можете сделать своей семье и миру, — это вы здоровы». — Джойс Мейер

68. «Забота о себе дает миру лучшее из вас, а не то, что от вас осталось». — Кэти Рид

69. «Единственный человек, который заслуживает особого места в вашей жизни, — это тот, кто никогда не заставлял вас чувствовать, что вы — вариант в их жизни». — Шеннон Л. Олдер

70.«Медитировать — значит вернуться домой к самому себе. Тогда вы знаете, как позаботиться о том, что происходит внутри вас, и вы знаете, как позаботиться о том, что происходит вокруг вас ». — Тхич Нхат Хан

71. «Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете потребности хвастаться». — Роберт Хэнд

72. «Когда вы говорите« да »другим, убедитесь, что вы не говорят себе «нет» ». — Пауло Коэльо

73. «То, что вы думаете о себе в уме, никого не касается.Сделай это. — Маджид Казми

74. «Почти все снова будет работать, если вы отключите его на несколько минут, включая вас». — Энн Ламотт

75. «Человек никогда не станет более сильным и независимым, если он будет жить под постоянной мотивацией других». — Toba Beta

Если вам нравится эта статья, обязательно ознакомьтесь с нашей коллекцией цитат о глазах, которые заинтригуют вас и заставят взглянуть за пределы того, что вы видите.

Больше вдохновляющих цитат по уходу за собой

76.«Выйти из суеты, прекратить наши бесконечные поиски чего-то еще — это, пожалуй, самое прекрасное предложение, которое мы можем сделать нашему духу». — Tara Brach

77. «Иногда самое важное в течение дня — это отдых между двумя глубокими вдохами». — Этти Хиллесум

78. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». — Будда

79. «Если вы не уважаете свои собственные желания, никто другой не будет этого делать.Вы просто будете привлекать людей, которые не уважают вас так же сильно, как и вы ». — Вироника Тугалева

80.« Будьте терпеливы по отношению к себе. Саморазвитие нежное; это святая земля. Нет ничего лучше. — Стивен Кови

81. «Возможно, ты единственный оставшийся человек, который верит в тебя, но этого достаточно. Достаточно одной звезды, чтобы проникнуть во вселенную тьмы. Никогда не сдавайся.» — Richelle E. Goodrich

82. «С каждым актом заботы о себе ваше подлинное« я »становится сильнее, а критический, боязливый ум слабеет.Каждый акт заботы о себе — это мощное заявление: я на моей стороне, я на моей стороне, с каждым днем я все больше и больше на своей стороне ». — Susan Weiss Berry

83. «Я думаю, что все странные. Мы все должны ценить нашу индивидуальность и не стесняться ее ». — Джонни Депп

84. «Когда ты делаешь что-то благородное и красивое, а никто не заметил, не грусти. Солнце каждое утро — прекрасное зрелище, но большая часть публики все еще спит.- Джон Леннон

85. «Хотя мы все делаем ошибки, не ограничивайте себя трудными задачами; саботаж — это не стратегия. Иногда все, что вам нужно сделать, это защитить себя от самого себя ». — Efrat Cybulkiewicz

Также ознакомьтесь с этими цитатами о членовредительстве, которые помогут вам успокоиться.

Цитаты по уходу за собой, которые вдохновят вас найти время для себя

86. «Уход за собой — это осознанный выбор, чтобы подарить себе людей, места, вещи, события и возможности, которые заряжают нашу личную батарею и способствуют общему здоровью — тело, разум и дух.»- Лори Бьюкенен, доктор философии

87.« Если бы мы действительно любили себя, мы никогда не причинили бы вреда другим. Это поистине революционный, праздничный способ заботы о себе ». — Шэрон Зальцберг

88. «Забота о себе — это решение номер один, чтобы помочь кому-то другому. Если вы хорошо относитесь к себе, своему телу и психике, это лучше служит другим людям, потому что вы станете достаточно сильными, чтобы возвысить кого-то ». — Мэри Ламберт

89. «Самолюбие для меня означает принятие того, кто я есть, и преодоление кажущихся недостатков, с которыми я живу.- Malebo Sephodi

90. «По мере того, как я углубляюсь в понимание себя, я обнаруживаю, что моя способность служить другим также увеличивается. Чем лучше я буду заботиться о себе, тем более искренне буду заботиться о других, чем смогу ». — Мэри Энн Радмахер

91. «Ценность заботы о себе и любви к себе часто недооценивается. Все начинается с тебя. Вы не можете отдать то, чего у вас нет ». — Изей Виктория Одиасе

92. «Когда ты заботишься о себе, ты становишься лучшим человеком для других.Когда ты хорошо относишься к себе, ты лучше относишься к другим ». — Solange Knowles

93. «Найдите время, чтобы сделать то, что делает вашу душу счастливой». — Неизвестно

94. «Не спрашивайте себя, что нужно миру, спросите себя, что заставляет вас оживать. А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ». — Говард Турман

95. «Цветок не думает соревноваться с цветком рядом с ним. Просто цветет »- Неизвестно

Цитаты по уходу за собой, чтобы расширить кругозор

96.«Вас ломает не груз. Ты так носишь. — Лена Хорн

97. «Тем из вас, кто борется с чувством вины в отношении заботы о себе, ответьте на вопрос: какой подарок вы можете сделать тем, кого любите, больше, чем собственная целостность?» — Шеннон Таннер

98. «Каждый раз, когда мы прислушиваемся к истинному« я »и проявляем необходимую заботу, мы делаем это не только для себя, но и для многих других, чьи жизни мы соприкасаемся». — Паркер Л. Палмер

99.«Забота о себе позволяет себе ценить момент таким, какой он есть, вместо того, чтобы желать чего-то другого». — Шэрон Пирсон

100. «Гармония начинается внутри. Если мы хотим влиять на мир вокруг нас, пусть даже незначительно, настоящая работа начинается внутри и исходит вовне ». — Gudjon Bergmann

101. Только вы можете позволить себе исследовать человека в зеркале. Только вы можете уговорить себя отправиться в смелое приключение, чтобы раскрыть свой неиспользованный потенциал.”- Вироника Тугалева

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию исследовательских цитат о силе путешествий и приключений.

102. «Выбирай каждый день прощать себя. Вы человек, ущербный и, прежде всего, достойный любви ». — Элисон Мали

103. «Когда я достаточно полюбил себя, я начал бросать все, что было нездоровым. Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным.Теперь я считаю это самолюбием ». — Ким Макмиллен

104. «Заботясь о себе, я могу предложить миру гораздо больше, чем когда я работаю на пустом месте». — Али Вашингтон

105. «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на войну с самим собой». — Неизвестно

Цитаты по уходу за собой, чтобы расширить ваши возможности

106. «Сначала хватит на себя, остальной мир может подождать». — Неизвестно

107. «Если вы устали, научитесь отдыхать, а не бросать курить.- Бэнкси

108. «Любовь к себе — это спрашивать себя, что вам нужно — каждый день, — а затем убедиться, что вы это получаете». — Неизвестно

109. «Потратьте время на себя — это нормально. Мы отдаем так много себя другим, и нам нужно подпитываться как физически, так и морально. Если мы находимся в равновесии, это помогает нам во всех наших взаимодействиях ». — Faith Hill

110. «Каждый раз, когда вы берете на себя обязательство заботиться о себе, любви к себе и самоуважению, а затем выполняете его, вы укрепляете доверие к себе.- Миранда Дж. Барретт

111. «Не жертвуй собой слишком сильно, потому что, если ты жертвуешь слишком многим, ты больше ничего не сможешь дать, и никто не позаботится о тебе». — Карл Лагерфельд

112. «Внутренний мир наступает в тот момент, когда вы решаете не позволять другому человеку или событию контролировать ваши эмоции». — Pema Chodron

113. «Забота о себе означает успех». — Дикси Л. Николс

114. «Когда мы хорошо саморегулируемся, мы лучше способны контролировать траекторию своей эмоциональной жизни и результирующие действия, основываясь на наших ценностях и чувстве цели.- Эми Ли Меркри

115. «Найдите время для себя. Это источник расширения возможностей ». — Дикси Л. Николс

Цитаты по уходу за собой, которые изменят ваш образ мыслей

116. «Когда колодец высыхает, мы знаем цену воде». — Бенджамин Франклин

117. «Забота о себе иногда делает вещи, которые сделают ваши следующие 2 часа трудными, но следующие 10 лет — легче». — Эм.х. мысли

118. «Люди, любящие себя, производят впечатление очень любящих, щедрых и добрых; они выражают свою уверенность в себе через смирение, прощение и открытость.- Саная Роман

119. «Я считаю, что уход за собой — это повседневная практика, которая должна учитывать ваши интересы, потребности и предпочтения. И у него должно быть место, чтобы со временем развиваться вместе с вами ». — Порция Джексон-Престон

120. «И теперь, когда тебе не нужно быть идеальным, ты можешь быть хорошим». — Джон Стейнбек

121. «Научиться заботиться о себе — это все равно, что строить спасательную шлюпку, доска за доской. Получив лодку, вы по-прежнему будете потрясены волнами жизни, но при этом у вас будет чувство безопасности и стабильности, что означает, что вы можете подбирать других людей на своем пути.”- Надя Нараин

Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат по безопасности о силе внимания.

122. «Ваша работа — открыть свой мир, а затем всем сердцем отдаться ему». — Будда

123. «Если мы не позаботимся о себе, если сначала не наденем кислородную маску, мы не сможем помочь тем людям, о которых мы так заботимся». — Меган МакКормик

124.«Мы восхищаемся красотой бабочки, но редко признаем изменения, через которые она прошла, чтобы достичь этой красоты». — Майя Анжелу

125. «Для меня забота о себе не мелочь. Выявление себя, нанесение небольшого количества увлажняющего крема, может вдохновить на многие аспекты вашей жизни ». — Джонатан Ван Несс

Цитаты по уходу за собой, которые вдохновят вас найти время для себя

126. «Нам нужно заменить ваш порочный цикл стресса порочным кругом заботы о себе.- Сара Готфрид

127. «То, как тебя называют, — это одно. То, на что вы отвечаете, совсем другое ». — Люсиль Клифтон

128. «Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить «. — Джим Рон

129. «Если ты не любишь себя, как, черт возьми, ты собираешься полюбить кого-то другого?» — Ru Paul

130. «Ваш разум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать ответа». — Уильям С. Берроуз

131.«Забота о себе — один из активных способов, которыми я себя люблю. Когда вы можете и как можете, с чувством любви, выделяйте время и место для себя ». — Трэйси Эллис Росс

132. «Настоящая трудность состоит в том, чтобы преодолеть то, как вы думаете о себе». — Maya Angelou

133. «Ваша лучшая работа, ваши лучшие движения, ваша радость, мир и исцеление приходят, когда вы любите себя». — Мелоди Битти

134. «Говорите с собой, как с любимым человеком.- Брене Браун

135. «Ваш мозг подобен компьютеру, вам нужно обновить его, иначе он выйдет из строя. Меня [не волнует] насколько вы хороши, вы должны уделить секунду ». — Missy Elliot

Вам также могут понравиться эти цитаты о любви к себе, которые повысят вашу самооценку.

Цитаты по уходу за собой, чтобы вдохновлять вас каждый день

136. «То, что стоит за нами и что впереди, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас». — Ральф Уолдо Эмерсон

137.«Это нормально, когда бывают моменты, когда вы перестаете ставить всех на первое место и просто делаете то, что лучше для вас». — Трейси Лич

138. «Если вы устали, научитесь отдыхать, а не бросать». — Бэнкси

139. «Охраняйте двери своего храма, не позволяйте никому загрязнять их беспорядком». — Патрисио Тельман Чинкоколо

140. «Если вы чувствуете усталость и усталость, отдыхайте, посмотрите после себя мир может подождать ». — Акирок Брост

141.«Ваш ум — мощная вещь. Когда вы наполните его позитивными мыслями, ваша жизнь начнет меняться ». — Неизвестно

142. «Позвольте себе наслаждаться каждым счастливым моментом в своей жизни». — Стив Мараболи

143. «Независимо от того, что кто-то думает обо мне, сегодня я выберу любить себя». — Неизвестно

144. «Закройте глаза и представьте себе лучшую версию себя. Вот кто вы есть на самом деле, отпустите любую часть себя, которая этому не верит.- К. Ассаад

145. «Чтобы любить себя, нельзя ненавидеть переживания, которые сформировали вас». — Андреа Дкистра

Если вам нравится эта статья, обязательно ознакомьтесь с этими духовными цитатами о внутреннем мире и любви.

Цитаты по уходу за собой, чтобы поднять свой ум

146. Дайте своему стрессу крылья и позвольте ему улететь. »- Terri Guillemets

147.« Глядя на чужие сады, не забывай ухаживать за своими цветами.»- Санобер Хан

148.« Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает ». — Рой Т. Беннет

149. «Уважайте, любите и цените себя. Всегда не забывайте быть добрым к себе, заботясь о себе. Сделайте себе приоритет и знайте, что это нормально. Прежде всего, не чувствуйте себя виноватым за то, что любите себя! Вы так же важны, как и все остальные ». — Стефани Лахарт

150.« Одно из величайших сожалений в жизни — это быть тем, кем хотели бы вас видеть другие, а не самим собой.- Шеннон Л. Олдер

151. «Невозможно увидеть самый важный прогресс и успех. Если вы можете проверить себя изнутри, тогда внешняя проверка станет побочным продуктом »- Бриттани Бургундер

152.« Очень важно уделить время себе и найти ясность. Самые важные отношения — это отношения с самим собой ». — Дайан фон Фюрстенберг

153. «Не забывай ценить себя» — Дебасиш Мрида

154.«Не считай свое здоровье само собой разумеющимся. Не воспринимайте свое тело как должное. Сделайте сегодня что-нибудь, что сообщит вашему телу, что вы хотите о нем заботиться. Завтра не обещано ». — Джада Пинкетт Смит
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о здоровье, в которых выражается сила выбора здорового образа жизни.

155. «Вселенная никогда не потребует от вас поджечь себя, чтобы дать тепло другим». — Клайд Ли Деннис

Еще цитаты и высказывания по уходу за собой

156.«Вы достойны тишины. Вы достойны более глубоких вдохов и времени, которое требуется, чтобы замедлиться, успокоиться и отдохнуть ». — Morgan Harper Nichols

157. «Вы несете в своем сердце столько любви. Дай себе немного. — Р.З.

158. «Не торопись, пока ты снова не станешь собой». — Лала Делиа

159. «Самолюбие, мой повелитель, не такой мерзкий грех, как пренебрежение собой». — Уильям Шекспир

160.«Это так вдохновляет сказать:« Это мне не служит »и уйти с миром». — Неизвестно

161. «Отдохнуть; отдохнувшее поле дает обильный урожай »- Овидий

162.« Возьми выходной. Без тебя мир не развалится ». — Malebo Sephodi

163. «Сказать« нет »- значит позаботиться о себе самому». — Claudia Black

164. «Делать то, что лучше для вас, не эгоистично». — Марк Саттон

165.«Если вы хотите помочь ей, вам нужно сначала помочь себе. Никто не служит своим друзьям, превращая себя в пыль на алтаре сострадания ».
— Шонан Макгуайр

Видели ли вы, что эти цитаты знают, чего вам стоит, чтобы расширить ваши возможности?

Какая из этих цитат по уходу за собой вам больше всего нравится?

Независимо от того, насколько загружена жизнь, мы никогда не должны забывать о себе.

Как должен мужчина ухаживать за собой: Как мужчине правильно ухаживать за лицом и телом?

Как должен мужчина ухаживать за собой: Как мужчине правильно ухаживать за лицом и телом?

Как мужчине правильно ухаживать за лицом и телом?

1. Очищающие средства для лица

2. Отшелушивание кожи лица

3. Рекомендации по бритью

4. Уход после бритья

Правильно ухаживаем за телом

МУЖЧИНА ДОЛЖЕН УХАЖИВАТЬ ЗА СОБОЙ ДЛЯ СВОЕЙ СУПРУГИ

В моду вошли длинные мужские стрижки

Для молодых

Для взрослых

Для всех

От звезд

«Начался великий матриархат»: чего хотят мужчины от женщин | Статьи

Евгений Водолазкин, писатель

они сильно отличаются от женских. Разбераемся почему

Отличия мужской кожи от женской

Как правильно выбрать мужские средства для ухода

Что значит «настоящий мужчина» в эпоху отрицания любых гендерных стереотипов

Орхан, 26, специалист по прямым продажам:

Равноправие и права человека | Informationsverige.se

Пол, гендерное равенство и феминизм

Гендерное равенство в политике и дома

Гендерное равенство на работе и в школе

Шведская политика в сфере гендерного равноправия

Звонит инспектор — Анализ отрывка — Образец экзаменационного вопроса — Версия английской литературы GCSE

Руководство для мужчин по уходу за собой для мужчин

Что такое мужская забота о себе?

Когда вам нужен уход за собой?

Почему мы заботимся о себе?

Мужское руководство по уходу за собой для мужчин

Кузов

Парень, специализирующийся на пицце и пиве.

Мне нужно сделать упражнения, парень.

Парень «Я всегда устал».

Путь слишком волосатого парня.

Разум

Заблудший парень.

Одинокий парень.

Переутомленный парень.

Что делать

Перед тем, как уйти!

Заключение

J.B Priestly — Вызов инспектора — Act One / Act Two

Вызов инспектора — мистер Бирлинг Карточки

Чтобы позаботиться о других, начните с заботы о себе

Дополнительная литература

Дорогой ребенок: если хочешь, чтобы я о тебе позаботился, пора платить | Элеонора Робертсон

165 Цитаты по уходу за собой о важности заботы о себе (2021)

Цитаты по уходу за собой о важности заботы о себе

Цитаты о заботе о себе, чтобы вдохновлять и мотивировать вас

Цитаты о том, почему забота о себе так важна.

Цитаты по уходу за собой о том, почему вам нужно заботиться о себе.

Вдохновляющие цитаты о самообслуживании

Цитаты по уходу за собой, чтобы сделать вас сильнее

Цитаты по уходу за собой, чтобы улучшить вашу перспективу

Больше вдохновляющих цитат по уходу за собой

Цитаты по уходу за собой, которые вдохновят вас найти время для себя

Цитаты по уходу за собой, чтобы расширить кругозор

Цитаты по уходу за собой, чтобы расширить ваши возможности

Цитаты по уходу за собой, которые изменят ваш образ мыслей

Цитаты по уходу за собой, которые вдохновят вас найти время для себя

Цитаты по уходу за собой, чтобы вдохновлять вас каждый день

Цитаты по уходу за собой, чтобы поднять свой ум

Еще цитаты и высказывания по уходу за собой

Какая из этих цитат по уходу за собой вам больше всего нравится?

Leave a comment Отменить ответ

Leave a comment
Отменить ответ