Гречка в термосе: Готовим в термосе - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Ленивая гречка в термосе. Чем полезна и мой отзыв. | Мужчина на правильном питании

Сейчас модно делать ленивые каши. Они готовятся путем настаивания в горячей воде в течение нескольких часов или ночи. Решил и я прогнуться под моду и попробовать сделать гречку в термосе. Сегодня представляю свой отзыв читателям.

Если вы со мной незнакомы, то знайте — я простой человек, такой же как и вы. Не диетолог и не врач. В ноябре прошлого года я озаботился своим здоровьем, которое кричало мне «Помоги!». Развился остеоартроз коленей и гипертония. Всему виной неправильное питание, лишний вес, что перевалил за сотню, и малоподвижный образ жизни. За 4 месяца я похудел на 26 килограмм без изнурительных диет, просто сменив свой рацион, время и количество приёмов пищи. С тех пор я поддерживаю процент жира на том же уровне и наращиваю мышечную массу. Вот мои три правила похудения. И вот мои фото. Переходите по ссылкам в новом окне!

Ленивая гречка крупно

Ленивая гречка крупно

Ленивая гречка в термосе. Чем полезна и мой отзыв.

Нужен был термос с широким горлом. И такой отыскался в дальних закромах. Советский, родительский, практически раритет, со стеклянной колбой. Тщательно промыв его и ошпарив, я приступил к выполнению задуманного.

Видавший виды термос

Видавший виды термос

И нужно то всего ничего

На одну часть сухой гречки необходимо две части кипятка.

Части берутся по объёму, а не по весу. Это важно!

Чашка гречневой крупы

Чашка гречневой крупы

Просто высыпаем гречку в термос и заливаем кипятком. Я не стал подсаливать, а просто немного поперчил. Посолить можно и в тарелке, ничего страшного. К тому же каждый в нашей семье любит солить в разном количестве.

Залил кипятком

Залил кипятком

Я проделал эту несложную процедуру на ночь, а попробовал готовую кашу на ланч на следующий день.

Оставил на ночь

Оставил на ночь

О результатах

Получилась не каша, а то, что «доктор прописал». Получилась крупа на гарнир, которая показалась мне лучшей из тех, что я пробовал до этого.

Открыл термос

Открыл термос

Самая плохая гречка получается при варке в кастрюле с водой. Неплохая гречка получается в мультиварке. Но в термосе оказалась ещё лучше. Я не знаю как это точно объяснить, но она как бы сохранила сердцевину. Такая гречка имеет полный насыщенный вкус и структуру. Вполне допускаю, что она полезнее, чем приготовленная традиционными способами, ведь при более ровной температурной обработке она должна сохранять больше витаминов и микроэлементов.

Ленивая гречка на тарелке

Ленивая гречка на тарелке

В общем, буду практиковать этот способ приготовления однозначно. Тем более, что он экономит газ и электричество. Хотя это так, маленький бонус ко вкусу и правильности продукта для здоровья.

Я так понимаю, причина в том, что температурное воздействие на крупу щадящее и распределённое по времени. Что же, ленивые рецепты скорее всего мне придутся по вкусу!

Напишите в комментариях, что ещё можно готовить в термосе. Мне очень интересно!

Ставьте лайк, если вы разделяете мои вкусы.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ И ПОХУДЕНИИ

А вы пробовали гречку с вешенками? Это союз, который никого не оставит равнодушным!

И не забудьте, прочитать о том, как я готовлю овсянку. Вы вообще будете шокированы!

Как запарить гречку в термосе на ночь. Каша гречневая в термосе

Вы когда-нибудь готовили гречневую кашу в термосе?
В коллекциях рецептов практически всех кухонь мира есть, так называемые, ленивые люда: ленивый плов, ленивые голубцы, ленивые вареники. Сегодня я предлагаю вам рецепт ленивой гречки — гречки из термоса. Она может готовится очень долго, но при этом ваших усилий будет потрачено минимум. Более ленивая каша может быть только в гостях.

1 стакан гречневой крупы;
2 стакана крутого кипятка;
1 столовая ложка сливочного масла;
Зелень, соль и специи — по вашему вкусу.

Промойте гречневую крупу под проточной водой под краном. Откиньте ее на дуршлаг, выложите на полотенце — пусть подсушится. Если мы зальем в кипятке мокрую гречневую крупу, температура после этого станет недостаточной для того, чтобы приготовить кашу.

Возьмём 0,5-литровый термос и будем засыпать туда 1 стакан сухой чистой гречки.

Туда же засыпьте специи и соль по вашему вкусу. Если вы хотите приготовить сладкую кашу, тогда добавьте сахар, корицу, изюм, ваниль по вкусу. Если же вы будете есть ее с мясом, тогда лучше всего добавлять базилик, перец и соль.

Залейте в термос два стакана крутого китяка, после чего плотно закройте термос и оставьте его вечером до утра или же наоборот. Такой рецепт ленивой гречки хорош и тем, что после приготовления полезные вещества остаются и никуда не улетают вместе с испарениями. Вы можете добавить туда же витамины, ягоды или то, что вам лично по вкусу.

Лучше всего гречку есть с мясом. Пока крупа заваривается, приготовьте несложный мясной гуляш или котлеты. Или же вообще можете есть ленивую гречку без ничего. Минимальное количество калорий и много энергии.
klad-receptov.ru
Иногда решить, что готовить гостям на гарнир к горячему — самое трудное. Создайте по-настоящему праздник на вашем столе! Приготовьте праздничный рис к 8 марта, который сочетает в себе вкус сладкой морковки, мяса и вяленых слив. В результате блюдо приобретает неповторимый вкус, поэтому оно станет достойным украшением праздничного стола.

Уже несколько лет я не варю гречневую крупу, а запариваю ее. Ну а раньше готовила гречку по рецепту Похлебкина В.В. и до сих пор считаю, что если уж варить гречневую кашу, то только его способом.

Итак, как запарить гречку правильно?

Процедура запаривания гречихи

Ингредиенты: 1 стакан гречневой крупы, 2 стакана воды, соль по вкусу.

Я не буду писать о том, что гречку нужно обязательно перебрать и помыть. Мне кажется, что это и ежу понятно, поэтому начнем сразу с главных вещей.

Во-первых, нужно подобрать правильную посуду. Лучше всего подходят кастрюли с многослойным дном. Я использую с теплоаккумулирующим дном. Также можно

запарить гречневую кашу в термосе или чугунке .

Во-вторых, чтобы добиться идеального результата, необходимо соблюдать пропорции крупы и воды . На одну часть крупы берется две части воды. Это же правило действует, если вы желаете сварить гречневую кашу.

В-третьих, заливать гречку необходимо крутым кипятком и сразу же закрывать крышкой. Затем следует укутать кастрюлю полотенцем и оставить на 1 час. В течение этого часа категорически нельзя открывать крышку.

Для заправки можно использовать обжаренный лук на растительном масле или мелко нарезанные кубики сыра и томатов. Гречка получается настолько вкусная, что пальчики оближешь…

Друзья, обратите внимание, что вы не только узнали, как запарить гречку, но и хитрость, которая позволит вам меньше времени проводить на кухне и не в ущерб питанию семьи.

20 сентября 1842 года родился английский химик Джеймс Дьюар , который изобрел сосуд для хранения веществ при постоянной температуре — термос. Он не только сохраняет горячими или холодными еду и питье, в нем можно без особых хлопот приготовить несложные блюда и полезные напитки, рецепты которых мы предлагаем вашему вниманию.

Для приготовления пищи лучше использовать термос с узким горлом (он лучше сохраняет тепло) и объемом не менее 1 литра.

Картофельный суп с ветчиной из термоса

Берем: 100 г ветчины, 2 картошки среднего размера, 1 луковицу, 1 морковку, 2 стакана воды, 1 стакан молока, 50 г масла сливочного, куриный бульон в кубике, 2 столовые ложки муки, соль и перец по вкусу.

Готовим: заливаем кипяток в термос, чтобы он прогрелся. Мелко режем ветчину, картошку и морковь, кладем в кастрюлю, добавляем 2 стакана воды. Доводим содержимое кастрюли до кипения. Добавляем куриный бульон в кубике (если он с солью и приправами, то солить и перчить больше не нужно).

Растапливаем на сковородке масло. Добавляем к нему молоко. Непрерывно помешивая, добавляем муку. Обжарку выливаем в кастрюлю, доводим до кипения и переливаем содержимое в термос. Через 4-5 часов суп будет полностью готов.

Гречневая каша из термоса

Берем: 1 стакан гречки, 2 стакана крутого кипятка, соль по вкусу.

Готовим: гречку перебираем и промываем. Засыпаем в разогретый кипятком термос и заливаем кипятком, предварительно растворив в нем соль. Оставляем часа на 3. Удобно запаривать гречневую крупу на ночь. Утром готов горячий завтрак!

Рис с овощами из термоса

Берем: 1 стакан шлифованного риса, 2 стакана крутого кипятка, 4 столовые ложки замороженной овощной смеси, соль по вкусу.

Готовим: размораживаем овощную смесь. В разогретый кипятком термос кладем промытый рис, овощную смесь, кусочек сливочного масла, заливаем кипятком, добавляем соль и закрываем термос на 3 часа.

Овсянка на завтрак из термоса

Берем: 1 стакан овсяных хлопьев, 1-1,5 стакана воды или молока, в качестве наполнителя для каши – изюм, ягоды, курага.

Готовим: предварительно прогреваем хлопья на плите, кладем в термос, заливаем кипятком или горячим молоком и оставляем, закрыв крышкой. Каша будет готова через 30 минут, но будет вкуснее, если постоит в термосе несколько часов.

Онсен-тамаго (яйца по-японски) в термосе

«Онсен-тамаго» значит яйца, приготовленные в горячем источнике. Сложность приготовления, казалось бы, простого блюда в том, чтобы получить одинаковую консистенцию белка и желтка — очень нежную, кремообразную. Если в ближайшее время посещения курортов с горячими источниками не предвидится, попробуйте приготовить онсен-тамаго в термосе.

Берем: 2 яйца, кипяток.

Готовим: погружаем в термос 2 сырых яйца, осторожно заливаем доверху кипятком и оставляем минут на 20-25. Соус к яйцам онсен-тамаго – японский, на ваш вкус.

Йогурт домашний из термоса

Берем: 500 мл молока 6%, 500 мл сливок 10%, 1 столовую ложку сухого молока, 1 баночку (125 г) йогурта активия с бифидобактериями для закваски, 1 столовую ложку сахара .

Готовим: молоко и сливки смешиваем (можно немного подогреть), отливаем в чашку около 150 г, греем до очень теплого, разводим сахар и сухое молоко и вливаем обратно. Добавляем йогурт, размешиваем и подогреваем до 45 градусов. Выливаем в термос, закрываем. Через часов 5-7 йогурт готов. Готовый йогурт нужно после остывания поставить в холодильник, чтобы не прокис.

Молоко топленое в термосе

Берем: молоко (чем больше жирности, тем лучше).

Готовим: доводим молоко до кипения и заливаем в термос. Через 7-8 часов топленое молоко готово!

Ягодный компот из термоса

Берем: свежие или замороженные ягоды, сахар по вкусу, кипяток.

Готовим: кладем в термос ягоды, добавляем сахар, заливаем кипятком. Закрываем в термосе на 2-3 часа. При таком приготовлении компота сохраняются все витамины, а при обычной варке они теряются наполовину.

Компот из сухофруктов в термосе

Берем: курагу, чернослив, изюм, сушеные яблоки, кипяток.

Готовим: смешиваем в произвольных пропорциях курагу, чернослив, изюм, яблоки, заливаем кипятком и оставляем на 10-12 часов. Не забываем о том, что термос должен быть плотно закрыт.

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Эффективность гречневой монодиеты в разы возрастает, если крупу не варить, а запаривать различными способами. Это связано с тем, что при таком способе приготовления почти в три раза снижается калорийность продукта, при этом он лучше сохраняет все свои полезные свойства. Как запарить гречку для похудения правильно при помощи кипятка, на сколько килограммов можно похудеть при помощи такой диеты, и безопасен ли для организма такой способ похудения?

Что такое запаренная гречка

Зачем заваривать гречневую крупу, почему бы просто не сварить ее обычным способом? При термообработке она потеряет часть своих полезных свойств. Ядрица гречишная богата витаминами (группы А,В, Е), насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, кислотами и аминокислотами. Во время варки часть из них разрушится. Запаривание гречки помогает сильно снизить калорийность этого блюда, что особенно важно для эффективного похудения.

Диета на приготовленной таким способом крупе очень эффективна и полезна, поскольку в процессе такого режима питания происходит очищение всех систем организма. Можно употреблять в день столько продукта, сколько нужно, чтобы совсем не чувствовать голода – из-за очень невысокой калорийности и долго сохраняющегося чувства насыщения (благодаря входящим в состав медленным углеводам).

Сколько времени можно сидеть на такой диете? Наблюдайте за своим самочувствием и состоянием. Если используете для заваривания кефир, длительность может доходить до двух-трех недель. Но не увлекайтесь, делайте в диете перерывы – продукт совсем не содержит глюкозы. Можно ввести блюдо в постоянный рацион, периодически заменять им один-два приема пищи в неделю.

Калорийность запаренной гречки

Крупа содержит в своем составе до 15% белка и почти 60% медленных углеводов. Энергетическая ценность составляет 334 ккал на 100 грамм продукта. Примерно столько же калорий содержится в вареной ядрице. Если говорить о диете, это очень большая цифра. Калорийность запаренной гречки – 100-110 ккал на 100 г. Вы можете заваривать крупу водой, холодной или кипящей, а можете при помощи кефира – это насытит блюдо молочным белком и пробиотиками, калорийность увеличится максимум до 150 ккал.

Польза запаренной гречки

Похудение при помощи этого продукта – процесс относительно легкий, ведь из-за высокого процента углеводов в составе он поможет поддерживать чувство сытости, и за сутки вполне можно съедать до 500 граммов, из-за низкой калорийности этого диетического блюда. Поэтому худеть таким способом значительно легче, чем на овощах и фруктах, например. За неделю такой диеты вы без особенных усилий потеряете до пяти килограмм – это очень неплохой результат. Можно использовать не только ядрицу, но и зеленую крупу. Лучше избежать добавления соли или молока, вместо этого использовать кефир.

Врачи считают пользу запаренной гречки неоспоримой, поэтому рекомендуют ее к широкому употреблению и обязательному включению в программу правильного питания при сахарном диабете, болезнях печени, анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того, замоченная ядрица:

1. Выводит из организма шлаки и токсины.
2. Помогает при заболеваниях кожи.
3. Улучшает состояние волос и ногтей.

Как запарить гречку

Существует несколько способов, как запарить гречку для похудения, готовить ее очень просто и это не требует много времени. Все рецепты сохраняют ее полезные свойства, любой из полученных к употреблению продуктов будет иметь очень низкую энергетическую ценность. Как заваривать гречку для похудения? Главный секрет – правильные пропорции крупы и воды. Не нужно заранее замачивать крупу. Заварить ее можно:

• холодной водой на ночь;
• кипятком;
• кефиром;
• в термосе.

Как запарить гречку на ночь

Как заварить гречку на ночь для похудения? В этом случае необходимо использовать чистую холодную воду. При таком способе крупа вообще не подвергается термообработке, поэтому запаренная гречка на ночь – продукт с максимумом полезных свойств и витаминов. Помните – через сутки продукт будет непригоден к употреблению, поэтому заварите столько, сколько сможете съесть за день.

Способ приготовления:

1. Переберите и промойте продукт.
2. Залейте холодной чистой водой, пропорция – два к одному: две части воды на одну часть крупы. Очень удобно запаривание в банке или контейнере.
3. Плотно закройте крышкой, оставьте на ночь при комнатной температуре. На утро можно употреблять.

Кипятком

При запаривании холодной водой крупа остается жесткой и очень рассыпчатой. Если хотите получить продукт, больше напоминающий кашу, попробуйте залить гречку кипящей горячей водой. Пропорции соблюдайте такие же: два стакана кипятка к одному стакану крупы, можете добавить немного соли и укутать полотенцем. Полезный завтрак или ужин будет готов через 8-10 часов.

Кефиром

Как заварить гречку для диеты? Интересным будет решение запарить гречку кефиром однопроцентной жирности. Есть вариант добавить несколько столовых ложек кефира в ядрицу, с вечера запаренную кипятком. Или воспользуйтесь следующим рецептом:

1. За два часа до приготовления достаньте кефир из холодильника.
2. Промойте крупу, воду полностью слейте.
3. Положите ее в кастрюлю или термос.
4. Залейте кефиром, пропорция – один к одному, оставьте на 12 часов при температуре 20 °С.

Пошаговый рецепт каши гречневой в термосе с фото.

• Национальная кухня: Украинская кухня
• Тип блюда: Вторые блюда
• Сложность рецепта: Очень простой рецепт

• Время подготовки: 10 мин
• Время приготовления: 40 мин
• Количество порций: 3 порции
• Количество калории: 41 килокалорий
• Повод: Пост, ужин, завтрак

Жили-были дед да баба, сказочка такая есть, ели кашу с молоком… И я думаю, что ели-то они кашу с молоком гречневую, ох и вкусно им было, так как варили и томили они её в печи русской, в горшке глиняном.

Ну, да ладно, сказка-сказкой, а нам обед нужно приготовить быстро и без особых затрат (печи нет, а плиты электрические). Есть у меня малозатратный и простой способ заваривания гречки. Нужны только термос и кипяток. Вскипятили воду для чая и кипяточком залили гречку в термосе. Пока чай завариваете да пьёте, а тут и каша готова, вкусная мягкая рассыпчатая. И витамины все сохранились при таком способе варки.

Ну, а теперь в эту кашу можно добавить и молоко, и сметанку или лучок обжаренный с грибочками, каждому на свой лад — кушайте, наслаждайтесь, каша ведь радость наша!

Ингредиенты на 3 порции

• Вода кипячёная 300 мл
• Крупа гречневая 180 г
• Соль морская 0.5 ч. л.

Пошагово

1. Приготовили гречку, воду кипячёную горячую, соль и термос.
2. Гречку перебрали от явных примесей, остальное промоется под проточной фильтрованной водой. Я промываю через сито.
3. Термос у меня с широким горлышком, очень удобно таким пользоваться для вторых блюд, особенно когда выезжаешь на пикник. Ставим в термос сверху воронку и высыпаем промытую гречку.
4. В кипятке растворяем соль и выливаем подсоленную воду в термос.
5. Закрываем термос крышкой и оставляем в покое на 40-45 минут. Гречка будет готовиться в тишине и уюте, вода не бурлит, как при варке в обычной кастрюле. Чем не горшок в печи! Можно гречку залить вечером и оставить её в термосе на ночь, будет каша к завтраку.
6. Через 40-45 минут открываем крышку термоса и выкладываем кашу в чашу. Каша получилась мягкой рассыпчатой. Если хотите, чтобы крупинки раскрылись полнее, добавьте чуть больше воды и подержите в термосе подольше.
7. Основа каши готова, а теперь прислушиваемся к себе, с чем бы нам хотелось её поесть? Тут вариантов много, используйте, какой вам больше нравится. Мы любим просто с молоком. Если гречка на гарнир, то это уже совсем другая история. А у нас вот такая сказка получилась про кашу, или про деда с бабкой? Кушайте на здоровье и приятного аппетита!

Как запаривать гречку в термосе.

Каша гречневая в термосе. Калорийность запаренной гречки

Уже несколько лет я не варю гречневую крупу, а запариваю ее. Ну а раньше готовила гречку по рецепту Похлебкина В.В. и до сих пор считаю, что если уж варить гречневую кашу, то только его способом.

Итак, как запарить гречку правильно?

Процедура запаривания гречихи

Ингредиенты: 1 стакан гречневой крупы, 2 стакана воды, соль по вкусу.

Я не буду писать о том, что гречку нужно обязательно перебрать и помыть. Мне кажется, что это и ежу понятно, поэтому начнем сразу с главных вещей.

Во-первых, нужно подобрать правильную посуду. Лучше всего подходят кастрюли с многослойным дном. Я использую с теплоаккумулирующим дном. Также можно запарить гречневую кашу в термосе или чугунке .

Во-вторых, чтобы добиться идеального результата, необходимо соблюдать пропорции крупы и воды . На одну часть крупы берется две части воды. Это же правило действует, если вы желаете сварить гречневую кашу.

В-третьих, заливать гречку необходимо крутым кипятком и сразу же закрывать крышкой. Затем следует укутать кастрюлю полотенцем и оставить на 1 час. В течение этого часа категорически нельзя открывать крышку.

Для заправки можно использовать обжаренный лук на растительном масле или мелко нарезанные кубики сыра и томатов. Гречка получается настолько вкусная, что пальчики оближешь…

Друзья, обратите внимание, что вы не только узнали, как запарить гречку, но и хитрость, которая позволит вам меньше времени проводить на кухне и не в ущерб питанию семьи.

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Эффективность гречневой монодиеты в разы возрастает, если крупу не варить, а запаривать различными способами. Это связано с тем, что при таком способе приготовления почти в три раза снижается калорийность продукта, при этом он лучше сохраняет все свои полезные свойства. Как запарить гречку для похудения правильно при помощи кипятка, на сколько килограммов можно похудеть при помощи такой диеты, и безопасен ли для организма такой способ похудения?

Что такое запаренная гречка

Зачем заваривать гречневую крупу, почему бы просто не сварить ее обычным способом? При термообработке она потеряет часть своих полезных свойств. Ядрица гречишная богата витаминами (группы А,В, Е), насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, кислотами и аминокислотами. Во время варки часть из них разрушится. Запаривание гречки помогает сильно снизить калорийность этого блюда, что особенно важно для эффективного похудения.

Диета на приготовленной таким способом крупе очень эффективна и полезна, поскольку в процессе такого режима питания происходит очищение всех систем организма. Можно употреблять в день столько продукта, сколько нужно, чтобы совсем не чувствовать голода – из-за очень невысокой калорийности и долго сохраняющегося чувства насыщения (благодаря входящим в состав медленным углеводам).

Сколько времени можно сидеть на такой диете? Наблюдайте за своим самочувствием и состоянием. Если используете для заваривания кефир, длительность может доходить до двух-трех недель. Но не увлекайтесь, делайте в диете перерывы – продукт совсем не содержит глюкозы. Можно ввести блюдо в постоянный рацион, периодически заменять им один-два приема пищи в неделю.

Калорийность запаренной гречки

Крупа содержит в своем составе до 15% белка и почти 60% медленных углеводов. Энергетическая ценность составляет 334 ккал на 100 грамм продукта. Примерно столько же калорий содержится в вареной ядрице. Если говорить о диете, это очень большая цифра. Калорийность запаренной гречки – 100-110 ккал на 100 г. Вы можете заваривать крупу водой, холодной или кипящей, а можете при помощи кефира – это насытит блюдо молочным белком и пробиотиками, калорийность увеличится максимум до 150 ккал.

Польза запаренной гречки

Похудение при помощи этого продукта – процесс относительно легкий, ведь из-за высокого процента углеводов в составе он поможет поддерживать чувство сытости, и за сутки вполне можно съедать до 500 граммов, из-за низкой калорийности этого диетического блюда. Поэтому худеть таким способом значительно легче, чем на овощах и фруктах, например. За неделю такой диеты вы без особенных усилий потеряете до пяти килограмм – это очень неплохой результат. Можно использовать не только ядрицу, но и зеленую крупу. Лучше избежать добавления соли или молока, вместо этого использовать кефир.

Врачи считают пользу запаренной гречки неоспоримой, поэтому рекомендуют ее к широкому употреблению и обязательному включению в программу правильного питания при сахарном диабете, болезнях печени, анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того, замоченная ядрица:

1. Выводит из организма шлаки и токсины.
2. Помогает при заболеваниях кожи.
3. Улучшает состояние волос и ногтей.

Как запарить гречку

Существует несколько способов, как запарить гречку для похудения, готовить ее очень просто и это не требует много времени. Все рецепты сохраняют ее полезные свойства, любой из полученных к употреблению продуктов будет иметь очень низкую энергетическую ценность. Как заваривать гречку для похудения? Главный секрет – правильные пропорции крупы и воды. Не нужно заранее замачивать крупу. Заварить ее можно:

• холодной водой на ночь;
• кипятком;
• кефиром;
• в термосе.

Как запарить гречку на ночь

Как заварить гречку на ночь для похудения? В этом случае необходимо использовать чистую холодную воду. При таком способе крупа вообще не подвергается термообработке, поэтому запаренная гречка на ночь – продукт с максимумом полезных свойств и витаминов. Помните – через сутки продукт будет непригоден к употреблению, поэтому заварите столько, сколько сможете съесть за день.

Способ приготовления:

1. Переберите и промойте продукт.
2. Залейте холодной чистой водой, пропорция – два к одному: две части воды на одну часть крупы. Очень удобно запаривание в банке или контейнере.
3. Плотно закройте крышкой, оставьте на ночь при комнатной температуре. На утро можно употреблять.

Кипятком

При запаривании холодной водой крупа остается жесткой и очень рассыпчатой. Если хотите получить продукт, больше напоминающий кашу, попробуйте залить гречку кипящей горячей водой. Пропорции соблюдайте такие же: два стакана кипятка к одному стакану крупы, можете добавить немного соли и укутать полотенцем. Полезный завтрак или ужин будет готов через 8-10 часов.

Кефиром

Как заварить гречку для диеты? Интересным будет решение запарить гречку кефиром однопроцентной жирности. Есть вариант добавить несколько столовых ложек кефира в ядрицу, с вечера запаренную кипятком. Или воспользуйтесь следующим рецептом:

1. За два часа до приготовления достаньте кефир из холодильника.
2. Промойте крупу, воду полностью слейте.
3. Положите ее в кастрюлю или термос.
4. Залейте кефиром, пропорция – один к одному, оставьте на 12 часов при температуре 20 °С.

Здоровый образ жизни становится все более привлекательным для широких слоев населения. Он неотделим от такого понятия, как правильное питание, неотъемлемым компонентом которого являются крупы, в том числе гречка.

В ней много различных полезных веществ, однако доказано, что при варке они в большей части разрушаются и не имеют никакой ценности для организма.

Чтобы получить максимум пользы, диетологи советуют перед приемом пищи не отварить, а запарить гречку, оставив тем самым в сохранности все витамины и микроэлементы.

Вареная или запаренная: что лучше?

Врачи и диетологи давно пришли к выводу, что термическая обработка продуктов разрушительно действует на все содержащиеся в них полезные вещества. Гречневая крупа – не исключение.

При варке почти втрое снижается количество растительной клетчатки в зернах, а витамины остаются в минимальных количествах. В то время как пропаренная крупа содержит их в полном объеме.

Подсчитано, что клетчатки в сырой крупе – около 11 г на 100 г ядрицы. При варке каши показатели падают до 4 г на 100 г. Таким образом, чтобы восполнить суточную потребность организма в клетчатке (20-30 г), нужно съесть 200-300 г запаренной крупы, в то время как отварной понадобится почти в 3 раза больше – 600-900 г, что неприемлемо для тех, кто ест гречку для похудения. Кроме того, возросшая калорийность не позволяет рассматривать такое блюдо как диетическое.

У запаренной гречневой крупы низкий гликемический индекс, после ее употребления длительное время сохраняется чувство сытости, что позволяет использовать ее для избавления от лишнего веса.

Состав и калорийность

Гречка недаром считается королевой среди всех других круп. Она имеет богатый витаминный и минеральный состав. В нем широко представлена группа В, С, витамин РР, йод, растительные белки, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, холин, фолиевая кислота, рутин, минералы – магний, фосфор, селен, цинк, железо, кремний, марганец, калий, медь, кальций.

В этой крупе много растительной клетчатки, которая жизненно необходима для нормального пищеварения, а значит, полноценного функционирования всего организма.

У нее низкая калорийность – гречка без варки содержит около 100 ккал на 100 г продукта. Однако после термической обработки количество калорий увеличивается втрое – до 300 ккал на 100 г готового блюда.

Полезные и вредные свойства

Как и у любого продукта, гречневая крупа обладает как положительными, так и отрицательными свойствами.

Преимущества для здоровья

Пропаренная гречневая крупа обладает следующими полезными для организма качествами:

• способствует восполнению дефицита витаминов, макро- и микроэлементов;
• за счет большого содержания клетчатки помогает улучшить пищеварение, устранить запоры;
• обладает способностью абсорбировать и выводить из организма токсины и шлаки;
• при регулярном употреблении улучшает состав крови;
• благотворно влияет на обмен веществ, ускоряет метаболизм;
• способствует выводу из организма вредного холестерина;
• нормализует уровень сахара в крови;
• благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• помогает предупреждать и бороться с атеросклерозом, гипертонией, ревматизмом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом;
• укрепляет стенки сосудов, благотворно влияет на состояние печени, почек и поджелудочной железы;
• укрепляет нервную систему, улучшает сон, устраняет бессонницу;
• благодаря низкому гликемическому индексу показана для питания больных сахарным диабетом;
• способствует сбросу лишнего веса.

Вред для здоровья

Недоваренная гречка может приносить не только пользу, но и нанести в некоторых случаях вред.

Прежде всего она может вызвать несварение, которое приведет к вздутию, диарее или, наоборот, запору.

Эту крупу нельзя употреблять при некоторых заболеваниях, поскольку она может вызвать ухудшение состояния.

Длительное употребление одной только гречки может привести к снижению тонуса мышц, слабости, головокружениям, проблемам с пищеварением.

Правила употребления

Специалисты считают, что для того, чтобы получать максимальную пользу от запаренной гречки, нужно употреблять ее в пищу 2-3 раза в неделю. Желательно не солить и не добавлять сахар, чтобы не повышать калорийность. Но если такое блюдо оказывается слишком пресным, можно добавить специи в небольшом количестве.

Желательно наряду с гречкой, приготовленной таким способом, есть больше овощей, зелени, несладких фруктов. На день берется 300-500 г крупы и до 1 кг свежих фруктов и овощей.

Предпочтительно съедать порцию запаренной гречневой крупы на завтрак, поскольку после такого приема пищи надолго возникает чувство сытости, что помогает снизить суточный калораж и не перекусывать лишний раз. Однако по желанию можно употреблять запаренную кашу в любое время и несколько раз в сутки.

Некоторые диетологи считают, что гречку, приготовленную таким способом, лучше всего употреблять за 6 приемов пищи. При запаривании достаточно взять горсть крупы, которая помещается в ладони. Употребление таких порций позволяет сократить объем желудка и снизить лишний вес.

Как правильно запаривать?

Готовить полезные блюда из этой крупы можно по разным рецептам. Главное правило – перед тем как запарить гречку, ее нужно тщательно промыть в нескольких водах, а при необходимости и перебрать от мелкого мусора. Крупа обязательно должна быть чистой. Обжаривать ее не рекомендуется.

Вода должна быть только кипяченой, сырую горячую воду из-под крана использовать нельзя.

На ночь

Лучше всего приготовить из ядрицы вкусный здоровый завтрак, который зарядит энергией и надолго избавит от чувства голода.

Для этого вечером, перед сном нужно промыть 1 стакан крупы и залить его 2 стаканами кипятка в эмалированной емкости. Накрыть крышкой, тепло укутать и оставить в теплом месте до утра. К этому времени гречка разбухнет, станет воздушной, практически неотличимой от вареного продукта. Ее можно слегка подсолить или добавить немного сахара и съесть натощак.

Вместо кипятка допускается использовать горячую или даже прохладную кипяченую воду, но в этом случае зерна после настаивания будут более плотные, упругие.

На ночь с кефиром

Увеличить пользу и улучшить вкус крупы можно, если проводить замачивание не в воде, а в кисломолочных продуктах, например, кефире. Такое полезное блюдо улучшит пищеварение и насытит организм витаминами.

Для тех, кто желает сбросить лишний вес, желательно брать кефир с низкой жирностью, для всех остальных этот фактор большой роли не играет. Главное, чтобы кисломолочный продукт был свежий. Ему дают постоять при комнатной температуре и заливают промытую гречку в пропорции 1:1.

Через несколько часов готовое блюдо можно употреблять в пищу. Длительность настаивания определяется опытным путем – она зависит от качества продуктов, условий окружающей среды, вкусовых пристрастий человека.

В кашу можно добавлять фрукты или разваренные сухофрукты, ягоды или по вкусу овощи и зелень.

Кефир можно добавлять и в уже готовую гречку, запаренную на воде. Однако такое блюдо будет более калорийным.

В термосе

Удобно запаривать крупу в термосе – так можно получить пышную, рассыпчатую кашу, кроме того, время приготовления сокращается до 3-4 часов. Готовое блюдо можно взять с собой на работу или в поездку – в закрытой емкости она долго сохраняет температуру.

В термос до половины колбы всыпают гречку, заливают кипящей водой до горлышка и плотно закрывают. Чтобы не было проблем с извлечением готового продукта, лучше использовать емкость с широким горлом. Кроме того, вместо целых зерен – ядрицы – можно использовать гречневый продел.

Жидкая гречневая каша на воде

В некоторых случаях люди предпочитают есть на завтрак не рассыпчатую кашу, а ее более жидкий вариант, например кашу-размазню.

Для приготовления такого блюда нужно взять больше жидкости, чтобы крупа не смогла впитать всю влагу. Поэтому зерна нужно заливать кипящей водой в пропорции 1:4, тогда через несколько часов можно получить жидкое блюдо. Если использовать кефир, то его нужно взять в 2 раза больше, чем крупы.

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что гречневая крупа без варки полезна для организма человека, в некоторых случаях ее употребление нужно сократить до минимума.

Прежде всего это касается людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения. Большой объем сырого продукта может вызвать расстройство пищеварения и привести к диспепсическим явлениям.

Эта крупа обладает способностью понижать артериальное давление, поэтому ее нужно с осторожностью есть людям с гипотонией.

Лицам со сниженной свертываемостью крови тоже лучше употребление этой каши ограничивать.

Поэтому прежде чем начинать принимать в пищу запаренную крупу, лучше посоветоваться с врачом или специалистом по здоровому питанию.

Термос — одно из гениальных изобретений человечества. Даже непонятно, почему мы не пользуемся термосами чаще. Ведь они могли бы сохранять большую часть энергии и времени, затрачиваемой нами на приготовление пищи. Во всяком случае, иногда в пешем или автомобильном походе, или в другой ситуации. Например в поезде, когда самому вскипятить воду будет проблематично, а найти кипяток и приготовить кашу в термосе будет возможно и очень разумно.

Например рис обычно нужно варить около 15-20 минут, иногда больше, а можно засыпать в термос, залить кипятком и оставить на несколько часов или на ночь, и блюдо будет готово. Так, тот же рис, будет готовиться медленнее, но к тому времени когда наступит пора очередного приема пищи, он точно будет готов. При этом например, походная газовая горелка будет работать всего около 5 минут, только для того, чтобы довести воду до кипения.

Термос хорошо сохраняет тепло в течение довольно длительного времени, иногда до суток. За это время практически любая крупа успеет полностью развариться, причем, научно доказано, что чем ниже температура приготовления пищи, тем меньше разрушаются витамины и другие полезные вещества. Поэтому приготовление пищи в термосе не только экономит топливо, но и приносит пользу для здоровья.

В ненастную погоду, в условиях ограниченного времени, или при других обстоятельствах, когда нормальный процесс пищи будет затруднен или просто невозможен, можно заранее готовить пищу в термосах. Один с кофе или чаем, а другой с кашей, мясом и овощами, что по крайней мере на один день точно обеспечит вас горячей пищей. Для удобства можно купить 2-3 термоса и пользоваться ими постоянно. С узким горлышком для кофе или чая, с широким — для разных блюд.

Наиболее практичны термосы из нержавеющей стали. Термоса со стеклянными колбами конечно лучше держат тепло, но они легко ломаются при случайном падении, что рано или поздно обязательно произойдет. Поэкспериментируйте с термосом, его можно использовать не только для приготовления каши, но и для приготовления любых других блюд. Супы, овощи, рыбу и многое другое можно готовить в термосе без каких-либо изменений в рецептах. Увеличивается только время приготовления. Можно считать, что час кипячения на эквивалентен 4-5 часам томления в медленно остывающем термосе.

Будет очень удобно не терять время на готовку с утра, а всего лишь отвернуть крышку термоса и сразу получить вкусное и горячее блюдо. Для этого надо только не полениться «зарядить» термос с вечер. Засыпать в него крупу или хлопья и заварить горячей водой. При этом зажигать газовую или спиртовую горелку надо будет только для того, чтобы вскипятить воду.

Соотношение воды на количество крупы обычно зависит от размера и формы самого термоса и определяется экспериментальным путем. Можно использовать как цельное зерно, так и размолотое в крупу. Если хотите получить кашу с консистенцией пюре, то измельчите крупу в порошок. Начальные данные, чтобы было от чего отталкиваться, следующие (крупа:вода) :

Гречка – 1:2
Пропаренный рис – 1:2-3
Обычный рис – 1:4-5
Овсяные хлопья – 1:3
Молотая кукуруза – 1:4-5
Крупа пшеничная – 1:2-3
Цельное зерно пшеницы – 1:2
Цельное зерно ржи – 1:2
Просо – 1:2-3

Насыпьте крупу в термос с широким горлышком, добавьте соли и специй по вкусу, залейте кипятком. В зависимости от желания получить рассыпчатую или жидкую кашу, а также от содержания влаги в зерне корректируйте количество воды по своему вкусу. Тщательно перемешайте и плотно закрутите крышку. Через 4-5 часов каша в термосе будет готова.

Вы когда-нибудь готовили гречневую кашу в термосе?
В коллекциях рецептов практически всех кухонь мира есть, так называемые, ленивые люда: ленивый плов, ленивые голубцы, ленивые вареники. Сегодня я предлагаю вам рецепт ленивой гречки — гречки из термоса. Она может готовится очень долго, но при этом ваших усилий будет потрачено минимум. Более ленивая каша может быть только в гостях.

1 стакан гречневой крупы;
2 стакана крутого кипятка;
1 столовая ложка сливочного масла;
Зелень, соль и специи — по вашему вкусу.

Промойте гречневую крупу под проточной водой под краном. Откиньте ее на дуршлаг, выложите на полотенце — пусть подсушится. Если мы зальем в кипятке мокрую гречневую крупу, температура после этого станет недостаточной для того, чтобы приготовить кашу.

Возьмём 0,5-литровый термос и будем засыпать туда 1 стакан сухой чистой гречки.

Туда же засыпьте специи и соль по вашему вкусу. Если вы хотите приготовить сладкую кашу, тогда добавьте сахар, корицу, изюм, ваниль по вкусу. Если же вы будете есть ее с мясом, тогда лучше всего добавлять базилик, перец и соль.

Залейте в термос два стакана крутого китяка, после чего плотно закройте термос и оставьте его вечером до утра или же наоборот. Такой рецепт ленивой гречки хорош и тем, что после приготовления полезные вещества остаются и никуда не улетают вместе с испарениями. Вы можете добавить туда же витамины, ягоды или то, что вам лично по вкусу.

Лучше всего гречку есть с мясом. Пока крупа заваривается, приготовьте несложный мясной гуляш или котлеты. Или же вообще можете есть ленивую гречку без ничего. Минимальное количество калорий и много энергии.
klad-receptov.ru
Иногда решить, что готовить гостям на гарнир к горячему — самое трудное. Создайте по-настоящему праздник на вашем столе! Приготовьте праздничный рис к 8 марта, который сочетает в себе вкус сладкой морковки, мяса и вяленых слив. В результате блюдо приобретает неповторимый вкус, поэтому оно станет достойным украшением праздничного стола.

Рекомендуем также

Как запарить гречку для диеты: способы и правила запаривания

Что такое запаренная гречка

Зачем заваривать гречневую крупу, почему бы просто не сварить ее обычным способом? При термообработке она потеряет часть своих полезных свойств. Ядрица гречишная богата витаминами (группы А,В, Е), насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, кислотами и аминокислотами. Во время варки часть из них разрушится. Запаривание гречки помогает сильно снизить калорийность этого блюда, что особенно важно для эффективного похудения.

Диета на приготовленной таким способом крупе очень эффективна и полезна, поскольку в процессе такого режима питания происходит очищение всех систем организма. Можно употреблять в день столько продукта, сколько нужно, чтобы совсем не чувствовать голода – из-за очень невысокой калорийности и долго сохраняющегося чувства насыщения (благодаря входящим в состав медленным углеводам).

Сколько времени можно сидеть на такой диете? Наблюдайте за своим самочувствием и состоянием. Если используете для заваривания кефир, длительность может доходить до двух-трех недель. Но не увлекайтесь, делайте в диете перерывы – продукт совсем не содержит глюкозы. Можно ввести блюдо в постоянный рацион, периодически заменять им один-два приема пищи в неделю.

Калорийность запаренной гречки

Крупа содержит в своем составе до 15% белка и почти 60% медленных углеводов. Энергетическая ценность составляет 334 ккал на 100 грамм продукта. Примерно столько же калорий содержится в вареной ядрице. Если говорить о диете, это очень большая цифра. Калорийность запаренной гречки – 100-110 ккал на 100 г. Вы можете заваривать крупу водой, холодной или кипящей, а можете при помощи кефира – это насытит блюдо молочным белком и пробиотиками, калорийность увеличится максимум до 150 ккал.

Польза запаренной гречки

Похудение при помощи этого продукта – процесс относительно легкий, ведь из-за высокого процента углеводов в составе он поможет поддерживать чувство сытости, и за сутки вполне можно съедать до 500 граммов, из-за низкой калорийности этого диетического блюда. Поэтому худеть таким способом значительно легче, чем на овощах и фруктах, например. За неделю такой диеты вы без особенных усилий потеряете до пяти килограмм – это очень неплохой результат. Можно использовать не только ядрицу, но и зеленую крупу. Лучше избежать добавления соли или молока, вместо этого использовать кефир.

Врачи считают пользу запаренной гречки неоспоримой, поэтому рекомендуют ее к широкому употреблению и обязательному включению в программу правильного питания при сахарном диабете, болезнях печени, анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того, замоченная ядрица:

1. Выводит из организма шлаки и токсины.
2. Помогает при заболеваниях кожи.
3. Улучшает состояние волос и ногтей.

Как правильно приготовить гречку

Эффективность гречневой диеты зависит от правильного приготовления крупы. Есть несколько способов, как запаривать для диеты гречку:

• залить холодной водой;
• запарить кипятком;
• замочить в кефире;
• распарить в термосе.

Замоченную или запаренную гречку можно использовать и в разных рецептах. Гречневые котлеты, блины, кексы, хлебцы и запеканки разрешены во время продолжительных диет. При их приготовлении стоит лишь помнить об общей калорийности и избегать добавления сливочного масла, большого количества яиц, пшеничной муки и сахара. Пшеничную муку лучше заменить цельнозерновой или овсяной, а в качестве подсластителя использовать мед или фрукты.

Замачивание холодной водой

На воде комнатной температуры гречку размачивают редко. Способ непопулярен потому, что крупа получается жестковатой и невыраженной вкусом. Такая каша нравится не всем. Замачивать в холодной воде гречку нужно минимум на 12-16 часов. Предварительно крупу необходимо хорошо промыть и перебрать.

Запаривание кипятком

Запаренная гречка для похудения по вкусу и внешнему виду почти не отличается от вареной. Она обладает приятным ароматом, а крупинки — мягкие.

Как запарить гречку для похудения:

• промыть и перебрать стакан гречневой крупы;
• залить гречку 2 стаканами кипятка;
• закрыть емкость крышкой и обернуть теплым пледом или полотенцем.

Каша будет готова к употреблению через 7-9 часов. Для запаривания подходит и зеленая крупа, и ядрица, и даже гречневый продел. Солить крупу нежелательно, а в готовую кашу для вкуса (если разрешают условия диеты) можно добавить ч.л. меда или сиропа, кусочки фруктов, обезжиренный йогурт или орехи.

Замачивание в кефире

На завтрак лучше кушать гречку, замоченную в кефире. Такое блюдо не только надолго даст чувство сытости, но и:

• улучшит работу внутренних органов;
• снизит риск развития гнилостных процессов в кишечнике;
• восполнит водно-солевой баланс;
• нормализует микрофлору кишечника;
• повысит эмоциональную выносливость и концентрацию внимания;
• улучшит работу ЦНС.

Для приготовления нужно взять 1 ст. л. ядрицы или зеленой гречки и 100 мл 1% кефира. Гречку промывают, перебирают и заливают кефиром. Убирают на 10-12 часов в холодильник.

Замоченную на кефире гречку можно употреблять не только во время диеты. В обычные дни ее рекомендуют кушать за 30-40 минут до завтрака для улучшения работы желудка, очищения организма и укрепления иммунитета. Для вкуса в кашу добавляют сухофрукты, семена льна или кунжут, ягоды или фрукты. После гречнево-кефирной каши диетологи рекомендуют выпить стакан зеленого чая без сахара.

Распаривание в термосе

Часто готовят гречневую кашу и в термосе. Преимущество этого способа в простоте: время распаривания сокращается до 3-4 часов, недостаток — разбухшие зерна гречки не всегда удобно доставать из горлышка термоса.

Для распаривания гречку промывают и перебирают, засыпают в термос и заливают кипятком. На 1 стакан ядрицы или зеленой крупы берут 2 стакана горячей воды. Соль использовать запрещено. Перед употреблением в кашу можно залить 2-3 ст.л. кефира. Если позволяют условия диеты, то заправляют распаренную гречку ч.л. меда, орехами, семенами кунжута или льна, сухофруктами.

Как запарить гречку

Существует несколько способов, как запарить гречку для похудения, готовить ее очень просто и это не требует много времени. Все рецепты сохраняют ее полезные свойства, любой из полученных к употреблению продуктов будет иметь очень низкую энергетическую ценность. Как заваривать гречку для похудения? Главный секрет – правильные пропорции крупы и воды. Не нужно заранее замачивать крупу. Заварить ее можно:

• холодной водой на ночь;
• кипятком;
• кефиром;
• в термосе.

Как запарить гречку на ночь

Как заварить гречку на ночь для похудения? В этом случае необходимо использовать чистую холодную воду. При таком способе крупа вообще не подвергается термообработке, поэтому запаренная гречка на ночь – продукт с максимумом полезных свойств и витаминов. Помните – через сутки продукт будет непригоден к употреблению, поэтому заварите столько, сколько сможете съесть за день.

1. Переберите и промойте продукт.
2. Залейте холодной чистой водой, пропорция – два к одному: две части воды на одну часть крупы. Очень удобно запаривание в банке или контейнере.
3. Плотно закройте крышкой, оставьте на ночь при комнатной температуре. На утро можно употреблять.

Как правильно варить

Готовить зерно надо так, чтобы максимально сохранить полезные элементы в составе. Для этого можно выбрать один из нескольких способов, которые принято использовать для подготовки к употреблению в пищу. Быстро сварить гречу и при этом сохранить всю пользу у вас не получится. Поэтому к приготовлению блюд из зеленой гречи надо готовиться заранее.

Если просто варить продукт, улетучиваются все вещества, действие которых благотворно сказывается на работе организма. Поэтому обработку надо проводить максимально бережно.

Перед тем, как отваривать, надо на пару часов положить гречку в холодную воду. Затем промыть и выложить на тарелку, оставить так на несколько часов. Процесс варки происходит без каких-либо сложностей. Чтобы правильно его провести, на саму варку отводится не более 15 минут. Так удается сохранить всю пользу продукта.

Чтобы сделать рассыпчатую гречневую кашу, можно воспользоваться следующим рецептом.

1. Подготовьте крупу и воду в соотношении 1:2.
2. Воду надо довести до кипения, этим кипятком залить в подходящей посуде гречку.
3. Затем накрыть крышкой и держать до полного остывания.

Так получается готовая каша. Если произвести такие действия вечером, перед завтраком останется просто разогреть готовое блюдо, добавив к нему немного молока. Многие любят такую кашу с добавкой семечек или орехов.

Такой способ подойдет как для приготовления гарнира, так и для создания отдельного самостоятельного блюда. При этом полностью сохраняются все полезные вещества. Приготовить кашу любой вязкости можно также в мультиварке. Чтобы получилось вкусно, к готовому блюду можно добавить мед, орехи, сухофрукты.

Есть другие способы приготовления, пользующиеся не меньшим успехом.

Вареная или запаренная: что лучше?

Врачи и диетологи давно пришли к выводу, что термическая обработка продуктов разрушительно действует на все содержащиеся в них полезные вещества. Гречневая крупа – не исключение.

При варке почти втрое снижается количество растительной клетчатки в зернах, а витамины остаются в минимальных количествах. В то время как пропаренная крупа содержит их в полном объеме.

Подсчитано, что клетчатки в сырой крупе – около 11 г на 100 г ядрицы. При варке каши показатели падают до 4 г на 100 г. Таким образом, чтобы восполнить суточную потребность организма в клетчатке (20-30 г), нужно съесть 200-300 г запаренной крупы, в то время как отварной понадобится почти в 3 раза больше – 600-900 г, что неприемлемо для тех, кто ест гречку для похудения. Кроме того, возросшая калорийность не позволяет рассматривать такое блюдо как диетическое.

У запаренной гречневой крупы низкий гликемический индекс, после ее употребления длительное время сохраняется чувство сытости, что позволяет использовать ее для избавления от лишнего веса.

Состав и калорийность

Гречка недаром считается королевой среди всех других круп. Она имеет богатый витаминный и минеральный состав. В нем широко представлена группа В, С, витамин РР, йод, растительные белки, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, холин, фолиевая кислота, рутин, минералы – магний, фосфор, селен, цинк, железо, кремний, марганец, калий, медь, кальций.

В этой крупе много растительной клетчатки, которая жизненно необходима для нормального пищеварения, а значит, полноценного функционирования всего организма.

Содержание белков в 100 г крупы равняется 12,6 г, жиров – 3,3 г, углеводов – 62,1 г.

У нее низкая калорийность – гречка без варки содержит около 100 ккал на 100 г продукта. Однако после термической обработки количество калорий увеличивается втрое – до 300 ккал на 100 г готового блюда.

Полезные и вредные свойства

Как и у любого продукта, гречневая крупа обладает как положительными, так и отрицательными свойствами.

Преимущества для здоровья

Пропаренная гречневая крупа обладает следующими полезными для организма качествами:

• способствует восполнению дефицита витаминов, макро- и микроэлементов;
• за счет большого содержания клетчатки помогает улучшить пищеварение, устранить запоры;
• обладает способностью абсорбировать и выводить из организма токсины и шлаки;
• при регулярном употреблении улучшает состав крови;
• благотворно влияет на обмен веществ, ускоряет метаболизм;
• способствует выводу из организма вредного холестерина;
• нормализует уровень сахара в крови;
• благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• помогает предупреждать и бороться с атеросклерозом, гипертонией, ревматизмом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом;
• укрепляет стенки сосудов, благотворно влияет на состояние печени, почек и поджелудочной железы;
• укрепляет нервную систему, улучшает сон, устраняет бессонницу;
• благодаря низкому гликемическому индексу показана для питания больных сахарным диабетом;
• способствует сбросу лишнего веса.

Вред для здоровья

Недоваренная гречка может приносить не только пользу, но и нанести в некоторых случаях вред.

Прежде всего она может вызвать несварение, которое приведет к вздутию, диарее или, наоборот, запору.

Эту крупу нельзя употреблять при некоторых заболеваниях, поскольку она может вызвать ухудшение состояния.

Длительное употребление одной только гречки может привести к снижению тонуса мышц, слабости, головокружениям, проблемам с пищеварением.

Правила употребления

Специалисты считают, что для того, чтобы получать максимальную пользу от запаренной гречки, нужно употреблять ее в пищу 2-3 раза в неделю. Желательно не солить и не добавлять сахар, чтобы не повышать калорийность. Но если такое блюдо оказывается слишком пресным, можно добавить специи в небольшом количестве.

Желательно наряду с гречкой, приготовленной таким способом, есть больше овощей, зелени, несладких фруктов. На день берется 300-500 г крупы и до 1 кг свежих фруктов и овощей.

Предпочтительно съедать порцию запаренной гречневой крупы на завтрак, поскольку после такого приема пищи надолго возникает чувство сытости, что помогает снизить суточный калораж и не перекусывать лишний раз. Однако по желанию можно употреблять запаренную кашу в любое время и несколько раз в сутки.

Некоторые диетологи считают, что гречку, приготовленную таким способом, лучше всего употреблять за 6 приемов пищи. При запаривании достаточно взять горсть крупы, которая помещается в ладони. Употребление таких порций позволяет сократить объем желудка и снизить лишний вес.

Как запарить гречку без варки на ночь или утро

Для тех, кто желает сбросить лишний вес, желательно брать кефир с низкой жирностью, для всех остальных этот фактор большой роли не играет. Главное, чтобы кисломолочный продукт был свежий. Ему дают постоять при комнатной температуре и заливают промытую гречку в пропорции Через несколько часов готовое блюдо можно употреблять в пищу. Длительность настаивания определяется опытным путем — она зависит от качества продуктов, условий окружающей среды, вкусовых пристрастий человека.

Кефир можно добавлять и в уже готовую гречку, запаренную на воде. Однако такое блюдо будет более калорийным.

Как запарить гречку

Удобно запаривать крупу в термосе — так можно получить пышную, рассыпчатую кашу, кроме того, время приготовления сокращается до часов. Готовое блюдо можно взять с собой на работу или в поездку — в закрытой емкости она долго сохраняет температуру.

Для справки. Разгрузочные дни на гречке помогают прийти в норму после периодов переедания или контролировать вес. Ценится запаренная гречневая крупа за наличие в составе растительной клетчатки.

Ее функции в отношении пищеварительной системы и организма в целом разнообразны:. Гречка должна быть качественной, желательно ядрица, а не сечка, которая подвергалась минимальной обработке, например, шлифовке и обжарке. Для запаривания обычно используют прокипяченную или дистиллированную воду. Чтобы блюдо получилось более питательным, можно заливать зерна на ночь кефиром.

Перед тем, как приготовить кашу, необходимо перебрать гречневую крупу, очистить от посторонних примесей и хорошо промыть до прозрачной воды. Аналогичным образом можно приготовить гречневую кашу, используя очищенную воду комнатной температуры.

Содержание Вареная или запаренная: что лучше? Состав и калорийность Полезные и вредные свойства Преимущества для здоровья Вред для здоровья Правила употребления Как правильно запаривать? На ночь На ночь с кефиром В термосе Жидкая гречневая каша на воде Противопоказания к применению Отзывы Здоровый образ жизни становится все более привлекательным для широких слоев населения. Он неотделим от такого понятия, как правильное питание, неотъемлемым компонентом которого являются крупы, в том числе гречка.

Однако такая гречка будет отличаться от запаренной кипятком, так как зерна будут более твердые. В сочетании с кефиром гречка хорошо очищает кишечник от накопленных токсинов и шлаков, обеспечивая их быстрое выведение наружу. Кефир также оказывает благоприятное воздействие на организм, улучшает состав микрофлоры, нормализует стул. Кефир можно заменить мацони, простоквашей, кумысом.

Польза и вред

Самый быстрый способ приготовления гречневой крупы — в термосе. В таком случае можно сократить время запаривания до часов. Кроме того, термос хорошо сохраняет тепло, поэтому каша еще некоторое время остается горячей. Рецепт приготовления также прост: в термос засыпать стакан перебранной и чистой крупы и залить двумя стаканами кипятка.

Готовую запаренную гречку необходимо разделить на небольшие порции и употреблять в течение дня. Готовя любое блюдо из гречневой крупы, старайтесь сделать его менее калорийным. На любом этапе запаривания не рекомендуется добавлять сахар, специи, соль, сливочное масло.

Чтобы разнообразить рацион, гречку дополняют свежими овощами, зеленью, рыбой, постным мясом. Если вам не нравится пресная каша, можно использовать в качестве заправки натуральный соевый соус, йогурт, оливковое масло. Диетологи рекомендуют употреблять гречневую кашу при обычном режиме питания с периодичностью раза в неделю по г приготовленной крупы.

Как правильно запаривать?

Готовить полезные блюда из этой крупы можно по разным рецептам. Главное правило – перед тем как запарить гречку, ее нужно тщательно промыть в нескольких водах, а при необходимости и перебрать от мелкого мусора. Крупа обязательно должна быть чистой. Обжаривать ее не рекомендуется.

Вода должна быть только кипяченой, сырую горячую воду из-под крана использовать нельзя.

На ночь

Лучше всего приготовить из ядрицы вкусный здоровый завтрак, который зарядит энергией и надолго избавит от чувства голода.

Для этого вечером, перед сном нужно промыть 1 стакан крупы и залить его 2 стаканами кипятка в эмалированной емкости. Накрыть крышкой, тепло укутать и оставить в теплом месте до утра. К этому времени гречка разбухнет, станет воздушной, практически неотличимой от вареного продукта. Ее можно слегка подсолить или добавить немного сахара и съесть натощак.

Вместо кипятка допускается использовать горячую или даже прохладную кипяченую воду, но в этом случае зерна после настаивания будут более плотные, упругие.

На ночь с кефиром

Увеличить пользу и улучшить вкус крупы можно, если проводить замачивание не в воде, а в кисломолочных продуктах, например, кефире. Такое полезное блюдо улучшит пищеварение и насытит организм витаминами.

Для тех, кто желает сбросить лишний вес, желательно брать кефир с низкой жирностью, для всех остальных этот фактор большой роли не играет. Главное, чтобы кисломолочный продукт был свежий. Ему дают постоять при комнатной температуре и заливают промытую гречку в пропорции 1:1.

Через несколько часов готовое блюдо можно употреблять в пищу. Длительность настаивания определяется опытным путем – она зависит от качества продуктов, условий окружающей среды, вкусовых пристрастий человека.

В кашу можно добавлять фрукты или разваренные сухофрукты, ягоды или по вкусу овощи и зелень.

Кефир можно добавлять и в уже готовую гречку, запаренную на воде. Однако такое блюдо будет более калорийным.

В термосе

Удобно запаривать крупу в термосе – так можно получить пышную, рассыпчатую кашу, кроме того, время приготовления сокращается до 3-4 часов. Готовое блюдо можно взять с собой на работу или в поездку – в закрытой емкости она долго сохраняет температуру.

В термос до половины колбы всыпают гречку, заливают кипящей водой до горлышка и плотно закрывают. Чтобы не было проблем с извлечением готового продукта, лучше использовать емкость с широким горлом. Кроме того, вместо целых зерен – ядрицы – можно использовать гречневый продел.

Жидкая гречневая каша на воде

В некоторых случаях люди предпочитают есть на завтрак не рассыпчатую кашу, а ее более жидкий вариант, например кашу-размазню.

Для приготовления такого блюда нужно взять больше жидкости, чтобы крупа не смогла впитать всю влагу. Поэтому зерна нужно заливать кипящей водой в пропорции 1:4, тогда через несколько часов можно получить жидкое блюдо. Если использовать кефир, то его нужно взять в 2 раза больше, чем крупы.

Как варить гречку в мультиварке?

Очень быстрый и довольно простой способ приготовления гречки в мультиварке. Вы экономите свое время и силы, ведь вам не нужно стоять около плиты и дожидаться, окончания процесса.

Соблюдайте все нижеуказанные шаги и насладитесь вкусной гречневой кашей из мультиварки.

1. К сожалению нельзя исключить переборку гречки, ведь нам обязательно нужно избавиться от разных камешек и переспевших крупинок.
2. Также не забываем промыть гречку несколько раз.
3. Помещаем крупу в мультиварку, солим, кладем лавровый листик и заливаем водой.
4. Обычно в каждой мультиварке есть уже заложенный режим «Гречка», вот его мы и выберем. Как только гречка будет готова, вы услышите «пиии».

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что гречневая крупа без варки полезна для организма человека, в некоторых случаях ее употребление нужно сократить до минимума.

Прежде всего это касается людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения. Большой объем сырого продукта может вызвать расстройство пищеварения и привести к диспепсическим явлениям.

Эта крупа обладает способностью понижать артериальное давление, поэтому ее нужно с осторожностью есть людям с гипотонией.

Лицам со сниженной свертываемостью крови тоже лучше употребление этой каши ограничивать.

Не рекомендуется включать в рацион термически необработанную гречку беременным женщинам и кормящим мамам.

Поэтому прежде чем начинать принимать в пищу запаренную крупу, лучше посоветоваться с врачом или специалистом по здоровому питанию.

Суп

Чтобы расширить ассортимент блюд из термоса, вам понадобится кипятильник. Им вы сможете доводить жидкость до кипения в самом сосуде. Предварительно нагреть ее можно и в чайнике.

Кипятильник рекомендован, если вы готовите коричневый рис, картофель, горох, перловую крупу, мясо (блюда с мясом не держите в термосе больше двух часов) или суп. Вот суп – это вообще то, что доктор на обед прописал.

Все просто: как можно глубже погрузите кипятильник в термос, затем добавьте продукты с приправами, залейте кипятком и дайте настояться минут пять. Потом доведите свой суп до кипения и извлеките кипятильник. Плотно закройте крышку термоса. Суп скоро будет готов. Кстати, лучше подавать его с зеленью. Так полезней.

Отзывы

Анастасия, 38 лет, Владивосток: “Когда поставили диагноз диабет, пришлось резко изменить образ питания. Стали недоступны многие блюда, в том числе любимая гречка с тушенкой. Но врач посоветовал не варить, а запаривать крупу в кипятке, а мясо отваривать отдельно. Когда попробовала первый раз, вкус не понравился, но перевесила необходимость правильно питаться. Удалось снизить уровень сахара практически до нормы, кроме того, незаметно ушли несколько лишних килограммов”.

Мария, 53 года, Краснодар: “Имею лишний вес, перепробовала с десяток диет, не помогало ничего, поскольку от голода падала в обмороки. Но подруга, которой удалось похудеть на несколько килограммов, поделилась секретом – есть запаренную гречку. Сначала вкус показался пресным, но после такого завтрака можно несколько часов не чувствовать голода, как это было при других диетах. Ела ее каждый день, в результате – минус 7 кг за 2 недели”.

Приготовление гречневой каши без варки

Сейчас стало модным гречневую кашу не варить, а запаривать. При этом качество крупы нисколько не становится хуже, а наоборот, все питательные вещества остаются в гречке.

• Для этого гречневую крупу промывают в прохладной воде.
• Помещают в глиняный горшочек или казан.
• Заливают подсоленным кипятком в пропорции 1: 1,5.
• Накрывают крышкой.
• Укутывают одеялом или толстым полотенцем.
• Оставляют на 8 часов.
• Вкусная и полезная каша готова.

Приготовление в термосе каши и других блюд в полевых и походных условиях. Соотношение крупы и воды. Как запарить гречку для похудения

Одной из самых популярных круп является гречневая. Это прекрасный продукт для правильного питания.

Универсальность заключается в том, что употреблять гречку можно как основное блюдо, играя с вкусовой палитрой и добавляя к нему различные ингредиенты, так и в качестве самобытного продукта с целью похудения или очищения организма. Конечно, долгое время питаться только гречкой нежелательно, поскольку рацион человека должен быть сбалансированным.

Преимущества и недостатки

Если обратить внимание на стоимость круп, то можно сказать, что гречка стоит довольно недешево, а расценки на продукт имеют определённую динамику. Тем не менее покупать гречневую крупу можно и нужно, ведь польза от нее дороже любых денег.

Рассмотрим преимущества чудодейственной крупы.

• Гречка богата различными минеральными веществами: фосфором, железом, йодом, никелем.
• Гречневая крупа оказывает благотворный эффект на обменные процессы в организме, регулирует пищеварение, избавляет от запоров.
• Продукт способен в некоторой степени компенсировать недостаток белка (например, при вегетарианском типе питания), а также избавить организм от шлаков и токсинов.
• Продукт является чистым углеводом, но полезным, быстроусвояемым. С этим связано чувство быстрого и долговременного насыщения даже от малого количества каши. Для людей с определенными заболеваниями – например, диабетом, такая крупа также имеет положительный бонус – не позволяет повышаться уровню сахара в крови.

Конечно, у гречки есть и противопоказания. Первое из них – личная непереносимость белка. Чаще всего аллергия возникает у детей, проявляется она сильным зудом, распуханием кожных покровов, сыпью. Еще одна проблема – строгие гречневые диеты, которые недавно начали практиковать все желающие сбросить вес. Польза несомненна, однако, удостоверьтесь в своем здоровье перед применением.

Особенности приготовления

Классический способ приготовления гречки – варка, но так при температурной обработке теряются полезные свойства крупы. Кроме того, бывают ситуации, когда просто нет возможности традиционно приготовить кашу или когда просто нельзя подвергать пищу термической обработке – например, в пост или при сыроедческом типе питания.

Гречку можно залить холодной водой или кипятком и оставить на ночь. За ночь крупа разбухнет и станет мягкой, готовой к употреблению. Важно соблюдать пропорции и не сильно заливать крупу водой, чтобы она не приобрела водянистый вкус. Интересной идеей будет заварить гречку в термосе. Ночь она будет разбухать, а на утро не придется готовить завтрак.

Переоценить полезное влияние гречки на человеческий организм довольно сложно. Она всегда считалась одной из самых востребованных и нужных организму круп. Специфика роста данной культуры позволяет обойтись без использования ядохимикатов, что делает ее экологически чистым продуктом. Существует множество способов готовки этой крупы, однако, современные специалисты советуют отдать предпочтение гречке без варки.

Преимуществами такого метода приготовления являются:

• отсутствие термической обработки, что позволяет сохранить все полезные витамины и микроэлементы, содержащиеся в сырой гречке;
• простой способ приготовления, что не требует дополнительных средств и усилий;
• возможность использовать для похудения – это средство быстро и эффективно избавит от лишних килограммов.

Приготовление замоченной гречки не составит большого труда и не займет много времени. Главное, в этом процессе придерживаться пропорций и кушать кашу в день приготовления. Существует два наиболее распространенных метода готовки гречневой каши без варки. Выбор способа зависит от количества свободного времени, имеющегося у хозяйки.

Рецепты

Чтобы получить полезную и вкусную гречку без варки, необходимо взять 1 стакан крупы и тщательно ее промыть (пока вода не будет чистой). После этого следует залить гречку 1,5 литрами кипятка. Через 2-3 часа каша будет готова к употреблению.

Недостатком такого метода является термическая обработка, которая способствует потере некоторых полезных свойств гречки. Кипяток разрушает часть витаминов и необходимых организму микроэлементов. Однако, и в таком виде она сохраняет множество преимуществ в сравнении с вареной кашей.

Блюдо рекомендуется употреблять сразу, не откладывая на потом. Это связано с тем, что гречка без варки быстро портится и теряет свои свойства. Даже холодильник не гарантирует полезность каши при длительном сбережении. Поэтому следует отмерить нужное количество крупы на один день, а не готовить с запасом.

Есть еще один рецепт, который тоже позволит сохранить нужные элементы крупы.

Для приготовления гречки без тепловой обработки, нужно всего два ингредиента:

• гречневая крупа;
• вода.

Ингредиенты берем в том же составе, что и в предыдущем рецепте.

Перед тем как приступить к готовке, гречку нужно промыть под проточной водой. Затем необходимо вскипятить воду и дать ей немного остыть, этой водой заливается крупа. У данного способа приготовления есть свои положительные и отрицательные стороны. К положительным относится то, что гречневая крупа сохранит все свои полезные микроэлементы, которые могут пропасть в ходе тепловой обработки. К отрицательным относится длительность готовки.

Такой метод приготовления требует много времени. Крупу следует настаивать не менее 6 часов, а в идеале и все 9. Если каша как следует не настоится, то она получится жесткая и есть ее, скорее всего, не захочется. Как правило, такие рецепты начинают готовить с вечера. Перед сном гречневую кашу заливают водой и оставляют ее на всю ночь, а утром блюдо можно будет употреблять в пищу.

Гречневая каша без варки отлично подойдет тем, кто хочет сбросить пару лишних килограммов или же оздоровить свой организм. Крупа содержит в себе большое количество клетчатки и разных полезных витаминов и минералов. В ее составе есть кальций, магний, фосфор, калий, железо. Вкус гречневой каши без варки даже гурман не отличит от гречки, которую варили, а вот пользы от нее будет в разы больше.

О том, как приготовить гречневую кашу без варки, смотрите в следующем видео.

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Эффективность гречневой монодиеты в разы возрастает, если крупу не варить, а запаривать различными способами. Это связано с тем, что при таком способе приготовления почти в три раза снижается калорийность продукта, при этом он лучше сохраняет все свои полезные свойства. Как запарить гречку для похудения правильно при помощи кипятка, на сколько килограммов можно похудеть при помощи такой диеты, и безопасен ли для организма такой способ похудения?

Что такое запаренная гречка

Зачем заваривать гречневую крупу, почему бы просто не сварить ее обычным способом? При термообработке она потеряет часть своих полезных свойств. Ядрица гречишная богата витаминами (группы А,В, Е), насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, кислотами и аминокислотами. Во время варки часть из них разрушится. Запаривание гречки помогает сильно снизить калорийность этого блюда, что особенно важно для эффективного похудения.

Диета на приготовленной таким способом крупе очень эффективна и полезна, поскольку в процессе такого режима питания происходит очищение всех систем организма. Можно употреблять в день столько продукта, сколько нужно, чтобы совсем не чувствовать голода – из-за очень невысокой калорийности и долго сохраняющегося чувства насыщения (благодаря входящим в состав медленным углеводам).

Сколько времени можно сидеть на такой диете? Наблюдайте за своим самочувствием и состоянием. Если используете для заваривания кефир, длительность может доходить до двух-трех недель. Но не увлекайтесь, делайте в диете перерывы – продукт совсем не содержит глюкозы. Можно ввести блюдо в постоянный рацион, периодически заменять им один-два приема пищи в неделю.

Калорийность запаренной гречки

Крупа содержит в своем составе до 15% белка и почти 60% медленных углеводов. Энергетическая ценность составляет 334 ккал на 100 грамм продукта. Примерно столько же калорий содержится в вареной ядрице. Если говорить о диете, это очень большая цифра. Калорийность запаренной гречки – 100-110 ккал на 100 г. Вы можете заваривать крупу водой, холодной или кипящей, а можете при помощи кефира – это насытит блюдо молочным белком и пробиотиками, калорийность увеличится максимум до 150 ккал.

Польза запаренной гречки

Похудение при помощи этого продукта – процесс относительно легкий, ведь из-за высокого процента углеводов в составе он поможет поддерживать чувство сытости, и за сутки вполне можно съедать до 500 граммов, из-за низкой калорийности этого диетического блюда. Поэтому худеть таким способом значительно легче, чем на овощах и фруктах, например. За неделю такой диеты вы без особенных усилий потеряете до пяти килограмм – это очень неплохой результат. Можно использовать не только ядрицу, но и зеленую крупу. Лучше избежать добавления соли или молока, вместо этого использовать кефир.

Врачи считают пользу запаренной гречки неоспоримой, поэтому рекомендуют ее к широкому употреблению и обязательному включению в программу правильного питания при сахарном диабете, болезнях печени, анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того, замоченная ядрица:

1. Выводит из организма шлаки и токсины.
2. Помогает при заболеваниях кожи.
3. Улучшает состояние волос и ногтей.

Как запарить гречку

Существует несколько способов, как запарить гречку для похудения, готовить ее очень просто и это не требует много времени. Все рецепты сохраняют ее полезные свойства, любой из полученных к употреблению продуктов будет иметь очень низкую энергетическую ценность. Как заваривать гречку для похудения? Главный секрет – правильные пропорции крупы и воды. Не нужно заранее замачивать крупу. Заварить ее можно:

• холодной водой на ночь;
• кипятком;
• кефиром;
• в термосе.

Как запарить гречку на ночь

Как заварить гречку на ночь для похудения? В этом случае необходимо использовать чистую холодную воду. При таком способе крупа вообще не подвергается термообработке, поэтому запаренная гречка на ночь – продукт с максимумом полезных свойств и витаминов. Помните – через сутки продукт будет непригоден к употреблению, поэтому заварите столько, сколько сможете съесть за день.

Способ приготовления:

1. Переберите и промойте продукт.
2. Залейте холодной чистой водой, пропорция – два к одному: две части воды на одну часть крупы. Очень удобно запаривание в банке или контейнере.
3. Плотно закройте крышкой, оставьте на ночь при комнатной температуре. На утро можно употреблять.

Кипятком

При запаривании холодной водой крупа остается жесткой и очень рассыпчатой. Если хотите получить продукт, больше напоминающий кашу, попробуйте залить гречку кипящей горячей водой. Пропорции соблюдайте такие же: два стакана кипятка к одному стакану крупы, можете добавить немного соли и укутать полотенцем. Полезный завтрак или ужин будет готов через 8-10 часов.

Кефиром

Как заварить гречку для диеты? Интересным будет решение запарить гречку кефиром однопроцентной жирности. Есть вариант добавить несколько столовых ложек кефира в ядрицу, с вечера запаренную кипятком. Или воспользуйтесь следующим рецептом:

1. За два часа до приготовления достаньте кефир из холодильника.
2. Промойте крупу, воду полностью слейте.
3. Положите ее в кастрюлю или термос.
4. Залейте кефиром, пропорция – один к одному, оставьте на 12 часов при температуре 20 °С.

Гречневая крупа – лидер по популярности среди дам. О пользе гречневой диеты не знает разве что только ленивый. И чего только с самой крупой не делают: варят, тушат и, конечно же, заваривают. И если с варками и тушением все понятно, то запаривание вызывает довольно много вопросов. Ведь способов, как это можно сделать, довольно много.

Фото Shutterstock

Заваренная гречка считается полезнее, чем вареная. Связано это с тем, что при заваривании теряется меньше витаминов, чем когда крупа варится. И чтобы каша оставалась максимально полезной, ее нужно правильно заливать кипятком.

Способы заваривания гречки

Диетологи составили свой рецепт того, как нужно запаривать гречневую крупу. Для этого возьмите: — 200 г гречки; — 700 мл горячей кипяченой воды.

Крупу для начала промойте, затем поместите в емкость и залейте 200 мл горячей воды и дайте постоять несколько минут. После чего воду слейте и заново залейте крупу полулитром кипятка. Заверните емкость в одеяло и оставьте часов на 6–8 настаиваться. Если по истечении этого времени гречка не впитала в себя всю воду, лишнее слейте и можете есть готовую кашу.

Так как время настаивания каши довольно длительное, лучше всего запаривать крупу на ночь. Утром вы получите уже готовый продукт, который можно есть, добавляя мед, орехи и фрукты

Еще один рецепт выглядит следующим образом. Возьмите: — 200 г гречки; — пол-литра кипятка; — соль по вкусу.

Переберите крупу, затем промойте ее под теплой проточной водой. Залейте ее крутым кипятком так, чтобы вода покрывала гречку примерно на 2–3 см. Накройте крышкой и поставьте под подушку на пару часов. Такой вегетарианский рецепт отлично подойдет тем, кто следит за фигурой и решил сесть на диету.

Как вариант, можно положить гречку в обычный термос и залить ее кипятком прямо в нем. Подождите пару часов и можете кушать

В качестве добавки к запаренной каше можно использовать кефир. Так блюдо получится еще полезнее и сытнее. Такое сочетание продуктов позволяет максимально обеспечить организм витаминами и полезными микроэлементами.

Здоровый образ жизни становится все более привлекательным для широких слоев населения. Он неотделим от такого понятия, как правильное питание, неотъемлемым компонентом которого являются крупы, в том числе гречка.

В ней много различных полезных веществ, однако доказано, что при варке они в большей части разрушаются и не имеют никакой ценности для организма.

Чтобы получить максимум пользы, диетологи советуют перед приемом пищи не отварить, а запарить гречку, оставив тем самым в сохранности все витамины и микроэлементы.

Вареная или запаренная: что лучше?

Врачи и диетологи давно пришли к выводу, что термическая обработка продуктов разрушительно действует на все содержащиеся в них полезные вещества. Гречневая крупа – не исключение.

При варке почти втрое снижается количество растительной клетчатки в зернах, а витамины остаются в минимальных количествах. В то время как пропаренная крупа содержит их в полном объеме.

Подсчитано, что клетчатки в сырой крупе – около 11 г на 100 г ядрицы. При варке каши показатели падают до 4 г на 100 г. Таким образом, чтобы восполнить суточную потребность организма в клетчатке (20-30 г), нужно съесть 200-300 г запаренной крупы, в то время как отварной понадобится почти в 3 раза больше – 600-900 г, что неприемлемо для тех, кто ест гречку для похудения. Кроме того, возросшая калорийность не позволяет рассматривать такое блюдо как диетическое.

У запаренной гречневой крупы низкий гликемический индекс, после ее употребления длительное время сохраняется чувство сытости, что позволяет использовать ее для избавления от лишнего веса.

Состав и калорийность

Гречка недаром считается королевой среди всех других круп. Она имеет богатый витаминный и минеральный состав. В нем широко представлена группа В, С, витамин РР, йод, растительные белки, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, холин, фолиевая кислота, рутин, минералы – магний, фосфор, селен, цинк, железо, кремний, марганец, калий, медь, кальций.

В этой крупе много растительной клетчатки, которая жизненно необходима для нормального пищеварения, а значит, полноценного функционирования всего организма.

У нее низкая калорийность – гречка без варки содержит около 100 ккал на 100 г продукта. Однако после термической обработки количество калорий увеличивается втрое – до 300 ккал на 100 г готового блюда.

Полезные и вредные свойства

Как и у любого продукта, гречневая крупа обладает как положительными, так и отрицательными свойствами.

Преимущества для здоровья

Пропаренная гречневая крупа обладает следующими полезными для организма качествами:

• способствует восполнению дефицита витаминов, макро- и микроэлементов;
• за счет большого содержания клетчатки помогает улучшить пищеварение, устранить запоры;
• обладает способностью абсорбировать и выводить из организма токсины и шлаки;
• при регулярном употреблении улучшает состав крови;
• благотворно влияет на обмен веществ, ускоряет метаболизм;
• способствует выводу из организма вредного холестерина;
• нормализует уровень сахара в крови;
• благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• помогает предупреждать и бороться с атеросклерозом, гипертонией, ревматизмом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом;
• укрепляет стенки сосудов, благотворно влияет на состояние печени, почек и поджелудочной железы;
• укрепляет нервную систему, улучшает сон, устраняет бессонницу;
• благодаря низкому гликемическому индексу показана для питания больных сахарным диабетом;
• способствует сбросу лишнего веса.

Вред для здоровья

Недоваренная гречка может приносить не только пользу, но и нанести в некоторых случаях вред.

Прежде всего она может вызвать несварение, которое приведет к вздутию, диарее или, наоборот, запору.

Эту крупу нельзя употреблять при некоторых заболеваниях, поскольку она может вызвать ухудшение состояния.

Длительное употребление одной только гречки может привести к снижению тонуса мышц, слабости, головокружениям, проблемам с пищеварением.

Правила употребления

Специалисты считают, что для того, чтобы получать максимальную пользу от запаренной гречки, нужно употреблять ее в пищу 2-3 раза в неделю. Желательно не солить и не добавлять сахар, чтобы не повышать калорийность. Но если такое блюдо оказывается слишком пресным, можно добавить специи в небольшом количестве.

Желательно наряду с гречкой, приготовленной таким способом, есть больше овощей, зелени, несладких фруктов. На день берется 300-500 г крупы и до 1 кг свежих фруктов и овощей.

Предпочтительно съедать порцию запаренной гречневой крупы на завтрак, поскольку после такого приема пищи надолго возникает чувство сытости, что помогает снизить суточный калораж и не перекусывать лишний раз. Однако по желанию можно употреблять запаренную кашу в любое время и несколько раз в сутки.

Некоторые диетологи считают, что гречку, приготовленную таким способом, лучше всего употреблять за 6 приемов пищи. При запаривании достаточно взять горсть крупы, которая помещается в ладони. Употребление таких порций позволяет сократить объем желудка и снизить лишний вес.

Как правильно запаривать?

Готовить полезные блюда из этой крупы можно по разным рецептам. Главное правило – перед тем как запарить гречку, ее нужно тщательно промыть в нескольких водах, а при необходимости и перебрать от мелкого мусора. Крупа обязательно должна быть чистой. Обжаривать ее не рекомендуется.

Вода должна быть только кипяченой, сырую горячую воду из-под крана использовать нельзя.

На ночь

Лучше всего приготовить из ядрицы вкусный здоровый завтрак, который зарядит энергией и надолго избавит от чувства голода.

Для этого вечером, перед сном нужно промыть 1 стакан крупы и залить его 2 стаканами кипятка в эмалированной емкости. Накрыть крышкой, тепло укутать и оставить в теплом месте до утра. К этому времени гречка разбухнет, станет воздушной, практически неотличимой от вареного продукта. Ее можно слегка подсолить или добавить немного сахара и съесть натощак.

Вместо кипятка допускается использовать горячую или даже прохладную кипяченую воду, но в этом случае зерна после настаивания будут более плотные, упругие.

На ночь с кефиром

Увеличить пользу и улучшить вкус крупы можно, если проводить замачивание не в воде, а в кисломолочных продуктах, например, кефире. Такое полезное блюдо улучшит пищеварение и насытит организм витаминами.

Для тех, кто желает сбросить лишний вес, желательно брать кефир с низкой жирностью, для всех остальных этот фактор большой роли не играет. Главное, чтобы кисломолочный продукт был свежий. Ему дают постоять при комнатной температуре и заливают промытую гречку в пропорции 1:1.

Через несколько часов готовое блюдо можно употреблять в пищу. Длительность настаивания определяется опытным путем – она зависит от качества продуктов, условий окружающей среды, вкусовых пристрастий человека.

В кашу можно добавлять фрукты или разваренные сухофрукты, ягоды или по вкусу овощи и зелень.

Кефир можно добавлять и в уже готовую гречку, запаренную на воде. Однако такое блюдо будет более калорийным.

В термосе

Удобно запаривать крупу в термосе – так можно получить пышную, рассыпчатую кашу, кроме того, время приготовления сокращается до 3-4 часов. Готовое блюдо можно взять с собой на работу или в поездку – в закрытой емкости она долго сохраняет температуру.

В термос до половины колбы всыпают гречку, заливают кипящей водой до горлышка и плотно закрывают. Чтобы не было проблем с извлечением готового продукта, лучше использовать емкость с широким горлом. Кроме того, вместо целых зерен – ядрицы – можно использовать гречневый продел.

Жидкая гречневая каша на воде

В некоторых случаях люди предпочитают есть на завтрак не рассыпчатую кашу, а ее более жидкий вариант, например кашу-размазню.

Для приготовления такого блюда нужно взять больше жидкости, чтобы крупа не смогла впитать всю влагу. Поэтому зерна нужно заливать кипящей водой в пропорции 1:4, тогда через несколько часов можно получить жидкое блюдо. Если использовать кефир, то его нужно взять в 2 раза больше, чем крупы.

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что гречневая крупа без варки полезна для организма человека, в некоторых случаях ее употребление нужно сократить до минимума.

Прежде всего это касается людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения. Большой объем сырого продукта может вызвать расстройство пищеварения и привести к диспепсическим явлениям.

Эта крупа обладает способностью понижать артериальное давление, поэтому ее нужно с осторожностью есть людям с гипотонией.

Лицам со сниженной свертываемостью крови тоже лучше употребление этой каши ограничивать.

Поэтому прежде чем начинать принимать в пищу запаренную крупу, лучше посоветоваться с врачом или специалистом по здоровому питанию.

Термос — одно из гениальных изобретений человечества. Даже непонятно, почему мы не пользуемся термосами чаще. Ведь они могли бы сохранять большую часть энергии и времени, затрачиваемой нами на приготовление пищи. Во всяком случае, иногда в пешем или автомобильном походе, или в другой ситуации. Например в поезде, когда самому вскипятить воду будет проблематично, а найти кипяток и приготовить кашу в термосе будет возможно и очень разумно.

Например рис обычно нужно варить около 15-20 минут, иногда больше, а можно засыпать в термос, залить кипятком и оставить на несколько часов или на ночь, и блюдо будет готово. Так, тот же рис, будет готовиться медленнее, но к тому времени когда наступит пора очередного приема пищи, он точно будет готов. При этом например, походная газовая горелка будет работать всего около 5 минут, только для того, чтобы довести воду до кипения.

Термос хорошо сохраняет тепло в течение довольно длительного времени, иногда до суток. За это время практически любая крупа успеет полностью развариться, причем, научно доказано, что чем ниже температура приготовления пищи, тем меньше разрушаются витамины и другие полезные вещества. Поэтому приготовление пищи в термосе не только экономит топливо, но и приносит пользу для здоровья.

В ненастную погоду, в условиях ограниченного времени, или при других обстоятельствах, когда нормальный процесс пищи будет затруднен или просто невозможен, можно заранее готовить пищу в термосах. Один с кофе или чаем, а другой с кашей, мясом и овощами, что по крайней мере на один день точно обеспечит вас горячей пищей. Для удобства можно купить 2-3 термоса и пользоваться ими постоянно. С узким горлышком для кофе или чая, с широким — для разных блюд.

Наиболее практичны термосы из нержавеющей стали. Термоса со стеклянными колбами конечно лучше держат тепло, но они легко ломаются при случайном падении, что рано или поздно обязательно произойдет. Поэкспериментируйте с термосом, его можно использовать не только для приготовления каши, но и для приготовления любых других блюд. Супы, овощи, рыбу и многое другое можно готовить в термосе без каких-либо изменений в рецептах. Увеличивается только время приготовления. Можно считать, что час кипячения на эквивалентен 4-5 часам томления в медленно остывающем термосе.

Будет очень удобно не терять время на готовку с утра, а всего лишь отвернуть крышку термоса и сразу получить вкусное и горячее блюдо. Для этого надо только не полениться «зарядить» термос с вечер. Засыпать в него крупу или хлопья и заварить горячей водой. При этом зажигать газовую или спиртовую горелку надо будет только для того, чтобы вскипятить воду.

Соотношение воды на количество крупы обычно зависит от размера и формы самого термоса и определяется экспериментальным путем. Можно использовать как цельное зерно, так и размолотое в крупу. Если хотите получить кашу с консистенцией пюре, то измельчите крупу в порошок. Начальные данные, чтобы было от чего отталкиваться, следующие (крупа:вода) :

Гречка – 1:2
Пропаренный рис – 1:2-3
Обычный рис – 1:4-5
Овсяные хлопья – 1:3
Молотая кукуруза – 1:4-5
Крупа пшеничная – 1:2-3
Цельное зерно пшеницы – 1:2
Цельное зерно ржи – 1:2
Просо – 1:2-3

Насыпьте крупу в термос с широким горлышком, добавьте соли и специй по вкусу, залейте кипятком. В зависимости от желания получить рассыпчатую или жидкую кашу, а также от содержания влаги в зерне корректируйте количество воды по своему вкусу. Тщательно перемешайте и плотно закрутите крышку. Через 4-5 часов каша в термосе будет готова.

Каша гречневая на молоке. Можно ли есть гречку с молоком – польза и вред блюда

«Каша — сила наша» — помните эту известную пословицу? Еще наши прабабушки знали о пользе этого простого и незатейливого блюда, без всяких научных исследований и изучения состава витаминов и микроэлементов. А теперь это подтверждено и наукой. Крупы — это важнейший компонент здорового полноценного питания для всех членов семьи. А гречка одна из самых популярных и полезных.

Она содержит большое количество полезных компонентов, таких как калий, магний, йод, Но основную ценность представляет собой железо. Оно полезно при анемии, улучшает цвет лица. Гречка практически не имеет противопоказаний, а потому полезна всем. Простота приготовления и доступность делает гречку одним из любимых блюд. Хотя есть и маленькие привереды, которые ее не любят.

Итак, сегодня расскажу Вам:

Для приготовления рассыпчатой гречневой каши используйте только сорт «Ядрица» (это цельные зернышки). Продел – недорогая крупа более низкого качества. Ее можно использовать для приготовления, например, каши-размазни.

Также обращайте внимание на чистоту зерен (много сора в упаковке свидетельствует о низком качестве). Чем выше сорт, тем чище крупа. Зерна должны целыми, одного размера и красивого карамельного цвета.
Кроме даты производства продукта, важен и год урожая. Обязательно понюхайте крупу перед приготовлением — если она неправильно хранилась, то будет пахнуть плесенью или прогорклым маслом. Вкусную кашу из такой крупы не сварить, придется выкинуть.

Как сварить гречку рассыпчатой в кастрюле

Самое важное при варке рассыпчатой гречневой крупы — пропорции.

Идеальное соотношение крупы и воды 1:2

Приготовление:

Залейте водой в двойном количестве (то есть если брали 1 стакан гречи, нужно 2 стакана жидкости).

Поставьте на огонь. Когда закипит, немного посолите и добавьте небольшой кусок сливочного масла (граммов 20).

Убавьте огонь до минимума и накройте крышкой. Таким образом каша будет томиться минут 10-15.

Блюдо будет готово, как только выпарится вся вода.

На электрической плите можно просто отключить конфорку через 5 минут кипения, и каша доварится «сама».

Чтобы блюдо стало еще вкуснее, позвольте ему «настояться». Закутайте кастрюлю в плед или полотенце на 10-15 минут!

Гречневая каша в мультиварке

Тут главное преимущество в том, что прибор рассчитает оптимальное время, не позволит залить плиту, а вы сможете потратить время на общение с близкими. Каша в мультиварках получается очень вкусной.

Список продуктов:

• Гречка — 1 стакан
• Вода — 2 стакана
• Соль по вкусу
• Масло сливочное

Теперь пересыпьте ее в емкость мультиварки, добавьте воду, соль и небольшой кусочек сливочного масла.

Есть 2 разновидности этой программы:

Гречневая каша на молоке

Этот легкий вариант особенно хорош в качестве завтрака. Блюдо подарит массу сил и энергии на весь день.

Для этого рецепта нам потребуется:

• Гречка — 1 стакан
• Молоко — 1 стакан
• Вода — 1 стакан
• Соль и сахар по желанию
• сливочное масло

Чтобы порадовать маленьких членов семьи можно добавить сахар, сгущенку или ванилин.

Пошаговый рецепт приготовления гречки на молоке:

Гречка в термосе

А можно приготовить гречневую кашу самым простым способом — в термосе. Это очень удобно в походе, на работе или просто при отсутствии плиты. Приготовленная таким способом она сохраняет тепло долгое время — горячий обед готов.

Список продуктов:

• Гречка — 1/2 стакана
• Вода — 1 стакан
• Соль по вкусу
• Масло сливочное
• термос

Пошаговый рецепт приготовления:

Термос лучше использовать с широким горлом.

Крупу нужно перебрать и хорошо промыть под краном.
Теперь пересыпьте ее в термос, добавьте воду, соль и небольшой кусочек сливочного масла.

Залейте кипятком, закройте крышку и просто ждите. Примерно через час вкусная и ароматная каша готова. В горячем виде она может простоять несколько часов.

Гречка с кефиром для похудения

Эта полезная каша часто используется и в различных диетах, например на завтрак можно очень легко приготовить ее с кефиром. Делаете все с вечера — а утром полезный завтрак уже готов.

Все подробности в видео:

Гречневая крупа хороша в любое время суток — будь то каша на молоке утром, гарнир к мясу или печени в обед, или «по-купечески» — на ужин.
Приятного аппетита и будете здоровы! Буду рада Вашим комментариям и советам.

Овощами и разными подливками. Больше всего вопросов у людей вызывают польза и вред гречки с молоком. С одной стороны, оба ингредиента содержат в своем составе много минералов и витаминов, что должно восприниматься организмом человека положительно. С другой, врачи регулярно рекомендуют своим пациентам не допускать таких сочетаний в их рационе. В принципе, оба варианта имеют право на существование, нужно только понимать, в чем их сильные и слабые стороны.

Польза гречки с молоком

Гречка в чистом виде содержит множество химических соединений, которые необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Польза и вред продукта даже не зависят от подхода к его приготовлению. Его варят, тушат, выпаривают, запекают в духовке и готовят с помощью современных кухонных гаджетов. Конечное блюдо в любом случае будет содержать много витаминов и минералов. Правда, только в том случае, если не сильно его передерживать, что делают некоторые хозяйки.

Совет: Гречневый продел, приготовленный с молоком, обладает мягкостью и нежностью текстуры. Но такое блюдо отличается минимальным лечебным воздействием на организм. Данное сочетание лучше использовать при изготовлении гречневых пудингов и запеканок.

Молоко, в свою очередь, тоже славится обилием минералов. Если добавлять его к уже готовому блюду, а не подогревать вместе с ним, можно рассчитывать на обогащение состава. К тому же, теплое молоко позволяет полностью раскрыть вкус и аромат гречки. За счет присутствия дополнительных калорий тело быстрее насыщается и избавляется от чувства голода.

Вред гречки с молоком

Обилие минералов не менее опасно для здоровья, чем их дефицит. Но врачи, которые не рекомендуют использовать два ингредиента одновременно, руководствуются не только этим фактором. Есть еще несколько важных нюансов:

1. В гречке много железа, в молоке много кальция. Железо снижает способности пищеварительной системы усваивать кальций в полном объеме. Получается, что вещество выходит из организма в том же виде, что и поступило в него.
2. Для переработки гречки нужны одни ферменты, для переработки молочных изделий – совсем другие. Такой конфликт интересов негативным образом сказывается на пищеварении.
3. Регулярное смешивание гречки и молока приводит к расстройствам пищеварения, метеоризму, диарее. Снижаются всасывающие способности слизистой кишечника.
4. Эндокринологи тоже не рекомендуют совмещать компоненты, это может негативно сказаться на обмене веществ и состоянии гормонального фона.
5. Молоко, подогретое до высоких температур, начинает менять свою формулу. Врачи вообще не рекомендуют отваривать каши на молоке, а отдавать предпочтение питьевой воде.

Еще нужно учесть, что молочный продукт, добавленный в гречку, повышает ее калорийность. Из-за этого изначально диетическая пища становится уже не такой безвредной для фигуры. По мнению диетологов, крупу лучше сочетать с мясом, или овощами. В этом случае не возникает никаких конфликтных ситуаций, и организм получает все необходимые элементы в нужном объеме.

Варианты приготовления гречки с молоком

Несмотря на предостережения врачей, гречка с молоком не теряет своей популярности. На фоне такого интереса к блюду хозяйки разработали несколько вариантов его приготовления. Готовый продукт получается таким же вкусным, как и обычно, но риски негативных последствий при этом не так высоки. Независимо от подхода, перед началом манипуляции крупу надо тщательно промыть до чистой воды и слегка обжарить на сухой сковороде для более активной выработки аромата.

• Отваривание гречки в подсоленной воде. На 1 часть гречки берем 2 части воды. Заливаем жидкостью предварительно промытый продукт, доводим массу до кипения на большом огне под закрытой крышкой. Затем добавляем в содержимое кастрюли соль, хорошо все мешаем и накрываем крышкой, оставив небольшую щелочку для выхода пара. Держим заготовку на очень слабом огне, пока с ее поверхности не исчезнут следы воды. Тогда полностью закрываем крышку и ждем еще 10 минут, пока жидкость полностью не выпарится. Молоко вводится в уже готовую кашу.

• Отваривание гречки в воде и молоке. На 1 часть гречки берем 1,5 части воды и 0,5 части молока. Воду смешиваем с молоком, заливаем составом гречку и отвариваем продукт по приведенному выше классическому рецепту. В этом случае в готовое блюдо молоко больше не добавляется, оно только испортит мягкий и нежный вкус каши. Стоит учесть, что, если отварить продукт привычным способом, а молоко ввести в самом конце и подержать массу на плите, ничего хорошего не получится.

• Запаривание крупы в термосе. Берем 1 часть крупы и 1,5 части очень горячей воды. Засыпаем подготовленную гречку в предварительно подогретый термос, заливаем кипятком, добавляем соль. Закрываем крышку и активно встряхиваем емкость, чтобы все хорошо смешалось. Время выдержки составляет около 1,5-2 часов. В готовую кашу добавляем чуть теплое молоко.

• Упревание крупы в духовке. На сковороде слегка обжариваем продукт, присаливаем, заливаем кипятком так, чтобы жидкость только слегка покрывала крупинки. Перемешиваем содержимое (в дальнейшем это делать запрещено), накрываем крышкой и выдерживаем в течение 5-7 минут на среднем огне. Затем заготовку все так же под крышкой отправляем в духовку, прогретую до средней температуры и томим не менее часа. В готовую гречку добавляем теплое молоко и подаем. Стоит учесть, что сковороду лучше брать высокую, больше похожую на сотейник.

Даже если польза и вред таких блюд не представляют интереса в конкретном случае, не стоит включать их в рацион детей и взрослых людей на постоянной основе. Лучше готовить молочную кашу не чаще 2-3 раз в месяц, а в остальное время употреблять гречку в комплексе с более подходящими ингредиентами. При появлении признаков разлада в работе пищеварительной системы диету стоит пересмотреть. Дальнейшее употребление молочной каши будет только ухудшать состояние.

Каждому с детства знакома гречневая каша на молоке, такой завтрак всегда готовили и многие мамы, и повара детских садиков, но не все малыши едят такое блюдо, уговорить их бывает порой нелегко. Эта проблема будет решена, если воспользоваться оригинальными рецептами.

Как сварить гречневую кашу на молоке?

Гречневая каша на молоке получится вкусной, если брать жирное домашнее молоко. Консистенцию каждая хозяйка выбирает самостоятельно – погуще или пожиже, какой вариант больше нравится. В классический рецепт другие ингредиенты не входят, но это не означает, что их добавлять нельзя, главное – правильно скомпоновать по вкусу.

1. Для жидкой каши берут пропорции 1:5, для более вязкой – 1:4. Если нужна густая каша, варят, забрасывая крупу 1:3.
2. Если заливать крупу чистым молоком, варить нужно 30 минут, если разводить с водой – тогда около 20 минут.
3. Крупу надо обязательно промывать.
4. Гречка с молоком получится ароматнее, если добавить вместо сахара мед.
5. Сливочное масло для каши нужно брать не ниже 80% жирности.

Гречневая каша на молоке для ребенка

Молочная гречневая каша — для ребенка важная составляющая меню, поскольку это блюдо содержит много полезных и ценных для роста веществ. Лучше варить порцию на один раз, иначе блюдо потеряет вкус. Если каша варится для всех членов семьи, то при расчете порций важно учитывать, что после варки крупа увеличивается в два раза.

Ингредиенты :

• гречка – 50 г;
• молоко – 250 мл;
• вода – 250 мл;
• сахар – 0,5 ст. ложки.

Приготовление

1. Крупу засыпать в кипяток, варить до готовности.
2. Влить теплое молоко, добавить сахар, перемешать.
3. Довести до кипения.
4. Переложить в блендер, измельчить.

Жидкая гречневая каша на молоке

Многим малышам по вкусу жидкая молочная гречневая каша, ее приготовить очень легко. Проще всего заливать готовую крупу горячим молоком, гречку нужно тщательно перебрать, промыть, если есть время, стоит обсушить и немного обжарить на сухой сковородке. Для готовки лучше подойдет кастрюля с толстым дном.

Ингредиенты :

• гречка – 1 стакан;
• молоко – 0,3 л;
• сливочное масло – 20 г;
• вода – 0,5 л;
• сахар или мед – 50 г.

Приготовление

1. Крупу забросить в кипящую воду, проварить на малом огне 5 минут.
2. Влить молоко, размешать, добавить сахар.
3. Варить, помешивая, на небольшом огне 20 минут.
4. Положить сливочное масло, размешать.
5. Оставить кастрюлю в тепле на 10 минут, чтобы каша настоялась.

Гречка с молоком и бананом

Если обычная сладкая гречневая каша на молоке у ребенка не пользуется спросом, попробуйте добавить в нее кусочки банана. Фрукты нужно выбирать спелые, можно с черными пятнышками на шкурке, они всегда очень сладкие. Сахара нужно класть минимум, поскольку сладость компенсируют бананы. Очищенные плоды режут на небольшие кусочки.

Ингредиенты :

• гречка – 200 г;
• вода – 200 мл;
• молоко – 400 мл;
• банан – 1 шт;
• сливочное масло – 25 г.

Приготовление

1. Гречку отварить на воде до полуготовности.
2. Влить горячее молоко, довести до кипения, положить масло.
3. Готовить кашу на малом огне 15 минут.
4. Банан очистить, порезать, смешать с кашей.

Каша из продела гречки на молоке

Вкусная гречневая каша на молоке получается на гречневом проделе, его еще называют сечкой. Это мелко подробленное ядро гречихи, его получают при отшелушивании зерен от оболочки, а потом раскалывают. Продел сохраняет все ценные свойства гречки, в нем много клетчатки, полезной для организма. Варится сечка намного быстрее, чем крупа из цельных зерен.

Ингредиенты :

• сечка – 1 стакан;
• вода – 1,5 стакана;
• сахар – 1 ст. ложка;
• молоко – 2 стакана.

Приготовление

1. Сечку перебрать, промыть, забросить в кипяток, варить 20 минут.
2. Влить молоко, положить сахар, размешать.
3. Довести до кипения, накрыв крышкой.
4. Снять с огня.
5. Каша из гречневого продела на молоке должна настояться в тепле 15 минут.

Каша из гречневых хлопьев на молоке

Гречка с молоком на завтрак в считанные минуты готовится из хлопьев. В отличие от овсяных и рисовых, гречневые сохраняют всю пользу цельных зерен, их готовят, разрезая крупу на тонкие пластинки, а потом их спрессовывают. Этот способ помогает приготовить блюдо максимально быстро, специальной обработке продукт не подвергают.

Ингредиенты :

• хлопья – 100 мл;
• сахар – 1 ч. ложка;
• молоко – 300 мл.

Приготовление

1. Молоко вскипятить, залить ею хлопья.
2. Положить сахар, посолить, размешать.
3. Такая гречневая каша на молоке варится 3 минуты.
4. Чтобы крупа не пристала ко дну, надо ее постоянно помешивать.

Рисово-гречневая каша на молоке

Вкусная молочная гречневая каша получится, если добавить в нее еще и рис. Удобнее всего готовить такое блюдо в мультиварке. Не нужно по отдельности варить каждую крупу, потом смешивать их и пропаривать. Рис делает блюдо более сытным и придает оригинальный вкус, оно намного полезнее, поскольку содержит еще и сложные углеводы.

Ингредиенты :

• гречка – 0,5 стакана;
• рис – 0,5 стакана;
• молоко – 3 стакана;
• вода – 1 стакан;
• сливочное масло – 30 г.

Приготовление

1. Крупы хорошенько промыть, сливая воду несколько раз.
2. Засыпать в мультиварку, залить водой, выставить программу «Плов».
3. Когда вода испарится, влить молоко, добавить соль, сахар.
4. Варить, пока крупы не разбухнут.
5. Заправить маслом.

Гречневая каша с тыквой на молоке

Гречневая каша на молоке, рецепт с тыквой, понравится и взрослым, и детям. Крупу желательно прокалить, но если нет на это времени, достаточным будет несколько раз промыть. Важно помнить, что крупа впитывает воду, и тогда ее заливать нужно немного меньше. Чтобы блюдо получилось еще вкуснее и ароматнее, добавляют сладкие яблоки. Можно заменить сухофруктами, только тогда их предварительно нужно размочить.

Ингредиенты :

• гречка – 1 стакан;
• молоко – 4 стакана;
• тыква – 200 г;
• яблоко – 1 шт.;
• сливочное масло – 30 г;
• сахар или мед – 1 ст. ложка.

Приготовление

1. Тыкву очистить, нарезать мелкими кубиками.
2. Яблоки почистить, измельчить, добавить к тыкве.
3. Залить ингредиенты молоком, добавить сахар, посолить.
4. Тушить 10 минут.
5. Положить крупу, масло, готовить на малом огне еще 20 минут.
6. Гречневая сдабривается медом, когда будет готова полностью.

Гречневая каша на кокосовом молоке

Оригинальный рецепт вкусной гречневой каши на молоке придумали современные хозяйки, когда в доступной продаже оказалось . Его получают из выжимки мякоти ореха, этот напиток очень популярен среди сторонников правильного питания и желающих быстро похудеть, но для каши годится только свежий продукт, а не консервированный. Давать такую кашу детям можно только с 3 лет.

Ингредиенты :

• гречка – 1 стакан;
• кокосовое молоко – 1,5 стакана;
• вода – 1 стакан;
• молотая корица – 1/3 ч. ложки;
• сливы – 2 шт.;
• мед – 1 ст. ложка;
• рисовое молоко – 0,5 стакана;
• семена чиа – 1 ч. ложка.

Приготовление

1. Закипятить молоко, всыпать гречку, сахар, соль и корицу.
2. Варить 15 минут на слабом огне.
3. На сковородку вылить мед, всыпать тонко порезанную сливу и семена чиа, тушить 5 минут.
4. Гречневая каша на кокосовом молоке заливается сливовым соусом, а сверху рисовым молоком.

Гречневая каша в молоке в духовке

Считается, что самая вкусная каша получается в печи, сегодня ее с успехом заменяет духовой шкаф. Самый простой и менее хлопотный вариант – , такая гречка в духовке с молоком получается рассыпчатой и ароматной. Вместо сахара лучше положить мед. Можно приготовить соленую кашу, с добавлением грибов.

Ингредиенты :

• гречка – 2 стакана;
• вода – 4 стакана;
• сливочное масло – 30 г;
• молоко – 2 стакана;
• мед – 4-6 ст. ложек.

Приготовление

1. В горшочки залить по 2 стакана воды, выложить крупу, посолить.
2. Тушить 30 минут, пока вода не испарится.
3. Заправить маслом, влить молоко и жидкий мед.
4. Подержать в духовке до закипания.
5. Выключить огонь, дать настояться 15минут в нагретом духовом шкафу.

Гречневая каша на молоке в мультиварке

На молоке занимает не много времени, но быстрее и проще делать это в мультиварке. Программа выставляется на 20 минут, и не нужно беспокоиться, что блюдо пригорит, постоянно помешивать, привязывая себя к плите. Главное – крупа должна вобрать в себя всю жидкость. Предварительно гречку надо промыть.

Ингредиенты .

Гречку всегда называли царицей круп. Такой «титул» ей присвоили за огромное количество микроэлементов, минералов и витаминов в составе. Из гречки можно приготовить много вкуснейших блюд, например, кашу или тефтели, где в фарш вместо риса добавляется эта крупа. Все не перечислить, да и не о том сегодняшняя статья. Тема данной публикации — гречка с молоком. Пользу или вред несет такое соотношение? Всем известно, что каждый из этих продуктов полезен, но как они «работают» совместно? Также рассмотрим пользу и вред гречки с молоком при похудении. Вашему вниманию будет представлен рецепт для диеты, и мы расскажем о противопоказаниях к такому методу похудения.

Польза

Польза и вред гречки с молоком неустанно обсуждаются диетологами. Стоит заметить, что много лет назад люди стали кушать эти продукты совместно, заливая кашу молоком, и при этом были, как говорится, кровь с молоком, то есть здоровыми, сильными и активными. Сейчас диетологи твердят, что эти продукты — отдельные, и употреблять их совместно не стоит.

Молоко — это источник большого количества кальция, минералов и витаминов, которые укрепляют костную ткань и организм в целом. Польза совмещения продуктов очевидна, они дополняют друг друга, привнося в наш организм максимум полезных веществ.

Вред

Гречка с молоком, польза и вред которых сегодня обсуждаются, являются продуктами, имеющимися в каждом доме. Если крупу мы употребляем в пищу не каждый день и даже не через день, то с молоком сталкиваемся гораздо чаще. Диетологи утверждают, что такое употребление правильное, и не стоит при приготовлении каши из гречки добавлять в нее молоко, так как продукты не дружат между собой. Все дело в том, что в крупе имеется большое количество железа, которое препятствует усвоению кальция. Совместное потребление этих продуктов может привести к проблемам с пищеварением, расстройству желудка, вздутию живота и диарее. Помимо этого, употребление такого большого количества минералов и витаминов может негативно отразиться на организме. Как говорится, всего должно быть в меру, в том числе и полезных веществ.

Противопоказания

Итак, польза и вред гречки с молоком очевидны. Стоит кушать такое блюдо в зимний и весенний период, когда организм нуждается в поддержании сил, дополнительных витаминах. Стоит в меню его вносить не чаще раза в неделю, чтобы не провоцировать ЖКТ. Но всем ли можно кушать гречку с молоком, польза и вред которой описаны в данной статье? К сожалению, это блюдо нельзя употреблять людям со следующими заболеваниями:

• заболевания желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы;
• болезни печени;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• атеросклероз;
• сахарный диабет средней степени;
• непереносимость лактозы;
• повышенное содержание железа в крови;
• недостаток кальция в организме (в этом случае необходимо продукты потреблять раздельно).

Гречка с молоком: польза и вред для беременных

Будущие мамочки, как никто, нуждаются в дополнительных витаминах и минералах. Малыши активно растут и берут из организма женщины все, что нужно, поэтому необходимо постоянно пополнять запасы полезных веществ. Для этого существует ряд витаминов для беременных, которые назначит врач. Гречка с молоком, вред и польза которой описаны выше в статье, может употребляться будущими мамочками только в разгрузочный день. Принесут пользу данные продукты по отдельности, а совместно могут вызвать расстройство желудка, вздутие живота и диарею. Как мы уже писали, железо, содержащееся в гречке, противостоит усвоению кальция, который в период беременности просто необходим.

Разгрузочный день стоит делать раз в две недели, если имеются:

• гипертония;
• отеки;
• гестоз;
• избыточный вес;
• слишком активный набор килограммов.

Для этого на день потребуется 600 грамм гречневой крупы и полтора литра молока. Варите по сто грамм гречки, кушайте шесть раз в день, заливая ее небольшим количеством молока. По желанию можно добавить фрукты.

Можно ли похудеть на гречке с молоком?

Каковы же польза и вред гречки с молоком для похудения? Многие женщины смогли добиться результата на данной диете, а другие — нет. В чем секрет?

Гречка считается калорийным продуктом, но все же ее часто включают в различные диеты, и женщины действительно могут похудеть, при этом не голодая. Дело в том, что данная крупа имеет низкий гликемический индекс, и такие продукты называют медленными углеводами. Она не так быстро переваривается, человек на более долгое время сохраняет чувство сытости, даже употребив небольшую порцию. К тому же гречка является кладезем растительных белков, и у организма не будет потребности получать их через другую пищу. Что касается молока, то это отличный антиоксидант, с помощью него можно очистить организм от шлаков, токсинов и прочих ненужных веществ. Также в его составе имеется множество жирорастворимых витаминов. После диеты на этих продуктах удастся не только создать стройную фигуру, но и оздоровиться, посвежеть, заметно омолодиться.

Для того чтобы похудеть, гречка должна быть высшего качества, на вид светлой. Если крупа темная, это говорит о том, что она прошла обработку и утратила большинство полезных веществ. Такой кашей вы нанесете вред своему здоровью, так как не будете получать необходимые микроэлементы.

Молоко должно быть самой низкой жирности, иначе похудеть не удастся. Многие женщины берут стандартное, жирностью 3,2, и в этом их ошибка.

Такую диету не стоит продлевать надолго, лучше чередовать. Например, три дня — гречка с молоком, три дня — любой другой метод. Как мы уже писали, слишком много полезных веществ тоже вредно, да и опять же кальций, который не усваивается с железом.

Рецепт приготовления

Такой метод похудения относится к числу монодиет, то есть в течение дня, кроме гречки с молоком, кушать больше ничего нельзя. Не ограничивайте себя в порциях, если не наелись — съешьте еще немного. Не стоит забывать о большом количестве воды — не менее 1,5 литра в день. Итак, с молоком для похудения?

Отваривать крупу не станем, так как после термической обработки теряется большое количество полезных свойств. Необходимо гречку промыть, залить холодной водой и дать настояться около тридцати минут, чтобы она немного набухла. Воду слейте и запарьте крупу кипятком, закройте крышкой и настаивайте два часа. После этого залейте ее нежирным молоком.

Можно после замачивания в холодной воде запаривать сразу молоком, но только его тоже нельзя кипятить, просто хорошо разогрейте. Запаривать в молоке тоже два часа.

Польза и вред гречки с молоком для похудения: отзывы

Есть множество женщин, которые соблюдали такую диету. В отзывах некоторые пишут, что всего за месяц удалось избавиться от десяти и более килограммов веса, им такая диета понравилась.

Есть комментарии, где написано, что похудеть не удалось и на протяжении всей диеты ужасно хотелось кушать. Имеются отзывы, что диету необходимо повторять через каждый месяц или два дня в неделю кушать только гречку с молоком, чтобы не набрать вес обратно.

Гречневая крупа очень полезна, так как содержит сложные углеводы, множество витаминов (холин, А, РР, В, Е) и микроэлементов. Она незаменима в рационе людей, страдающих сахарным диабетом. Кроме того, гречка — это очень вкусно! Сегодня мы разберемся с тем, как варить на молоке разными способами.

Способ первый, самый простой

Вкусная на молоке получится без особых хлопот, если за основу взять крупу в пакетиках. Её не нужно перебирать и мыть. Просто опускаем пакетик в кипящую подсоленую воду и варим до полного разбухания зерен (15-20 минут). Затем вынимаем его, вскрываем и высыпаем содержимое в ту кастрюльку, в которой будем готовить кашу. Заливаем молоком (полстакана), добавляем сахар по вкусу и сливочное масло (20 граммов). Варим на среднем огне минут 5-7, периодически помешивая. По окончании варки закрываем кастрюлю крышкой и оставляем настаиваться минут пятнадцать. Всё, каша готова, можно подавать.

Как варить гречневую кашу на молоке из прокаленной крупы

Подготавливаем гречку: высыпаем крупу на стол и тщательно перебираем, удаляя посторонние включения и те зернышки, с которых не счищена шелуха. Сухую сковороду с толстым дном разогреваем как следует и высыпаем на неё очищенную крупу (1 стакан). На довольно сильном огне прокаливаем гречу, непрерывно перемешивая (чтобы не пригорела).

Проделываем эту операцию минут 5-7. Характерное пощелкивание зерен и приятный запах скажут нам о том, что процесс завершен. В кастрюлю наливаем холодную воду (1 стакан), кладем сахар и соль по вкусу. После того как вода в кастрюле закипит, высыпаем туда гречку. Убавляем огонь и даем крупе провариться несколько минут. Затем вливаем два стакана молока и кладем 20 граммов сливочного масла. Варим кашу, периодически помешивая, пока греча не разварится (в среднем минут 15). Закрываем кастрюлю крышкой и даем каше настояться.

Как варить гречневую кашу на молоке в духовке

Крупу подготавливаем и начинаем варить кашу так же, как в предыдущем рецепте. После того как вольем в кастрюлю молоко и положим масло, даем каше покипеть совсем немного (минут 5) и перекладываем в заполняя их примерно на три четверти. Духовку предварительно разогреваем до 170 градусов, ставим в неё наши горшочки с кашей и готовим 25-30 минут. Варить кашу гречневую на молоке в духовке довольно просто, а результат получается замечательный: нежнейшая ароматная кашка под румяной корочкой.

Вариант обработки гречневой крупы

Прокаливание крупы — метод хороший, но затратный по времени, поэтому можно сделать по-другому. Гречку тщательно перебираем и промываем несколько раз в проточной воде. Теперь воды для варки каши потребуется меньше где-то на четверть стакана.

Ещё один способ приготовления гречневой каши

Мы знаем теперь о том, как варить гречневую кашу на молоке, но существует не менее вкусное блюдо — гречневая каша с молоком. То есть подготовленную крупу засыпаем в кипящую подсоленую воду в соотношении: две части воды на одну часть гречи, и варим 15-17 минут. Гречка должна получиться рассыпчатой. Готовую кашу раскладываем по тарелкам и заливаем холодным молоком. Приятного аппетита!

каша в термосе — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сразу хочу отметить добротное исполнение термоса. Термос изготовлен из нержавеющей стали медицинского назначения с двойными стенками и вакуумной изоляцией. Бутылка не содержит свинец, ПЭТ, ПВХ, фталаты и биологически вредные химические вещества.

Термос имеет два горлышка, широкое и узкое. Через широкое удобно наливать напиток в чашку, через узкое пить на ходу. Не советую наливать очень горячий чай/кофе если планируете пить его в первые 2-3 часа. Будет очень горячо, мы первый раз налили кипяток и так и вернулись с чаем домой. Потому что пить его было невозможно, а быстро остывать он не хотел. Термос очень хорошо держит температуру. Производитель гарантирует 4 часа, но даже через 8 часов можно насладится горячим напитком.

Бутылка оснащена стальным ситечком из нержавеющей стали. Это позволяет заваривать чай, кофе, напитки на основе трав .

У термоса удобная ручка для переноски. Муж вешает его на рюкзак, а я приспособила на коляску. Бутылка матовая, эргономичной формы которая хорошо ложится в руку и не пытается из нее выскользнуть.

Термос очень удобный, я его оценила с точки зрения мамы. Когда уезжаю далеко от дома гулять по паркам, наливаю туда кипяток и спокойно могу накормить ребенка кашей в любом месте и в любое время.
Муж с ним бегает по утрам наливая туда холодный коктейль, холодные напитки термос держит до 18 часов.

А еще он очень стильный и красивый. Покупкой довольна на все 100% в планах купить другого цвета, чтобы у каждого в семье был свой.

Использование моего реферального кода KTQ514 при оформлении заказа моментально обеспечит вам 5% скидки на всю корзину (код вводится в окошечко слева под заказом). Код многоразовый. Чтобы получить скидку пройдите по ссылке из отзыва или введите код вручную в окошко под корзиной.

Новые покупатели дополнительно к этой скидке получат скидку 5$ на свой первый заказ по коду WELCOME5.

Cпасибо за внимание и удачных покупок.

Как запарить гречку в термосе на ночь. Гречневая каша в термосе

Вы когда-нибудь варили гречневую кашу в термосе?
В сборниках рецептов практически всех кухонь мира есть так называемые ленивцы: ленивый плов, ленивые голубцы, ленивые пельмени. Сегодня предлагаю вам рецепт ленивой гречки — гречку из термоса. Готовить его можно очень долго, но при этом ваши минимальные усилия будут затрачены. Больше ленивой каши можно только подальше.

1 стакан гречки;
2 стакана кипятка;
1 столовая ложка сливочного масла;
Зелень, соль и специи — на ваш вкус.

Гречку промыть под проточной водой под краном. Откинуть на дуршлаг, положить на полотенце — дать высохнуть. Если влажную гречку залить кипятком, температура после этого станет недостаточной для приготовления каши.

Возьмем термос объемом 0,5 литра и нальем в него 1 стакан сухой чистой гречки.

Посыпать специями и посолить по своему вкусу.Если хотите приготовить сладкую кашу, то добавьте по вкусу сахар, корицу, изюм, ваниль. Если вы едите его с мясом, то лучше всего добавить базилик, перец и соль.

Налейте в термос два стакана прохладного кита, затем плотно закройте термос и оставьте на вечер до утра или наоборот. Этот рецепт ленивой гречки хорош еще и тем, что после варки полезные вещества остаются и никуда не улетают с парами. Вы можете добавить витамины, ягоды или что угодно.

Гречку лучше всего есть с мясом. Пока каша варится, приготовьте простой мясной гуляш или тефтели. А можно вообще ленивую гречку без всего есть. Минимум калорий и много энергии.
klad-receptov.ru
Иногда сложнее всего решить, что приготовить гостям на горячее. Создайте настоящий праздник на своем столе! Приготовьте на 8 марта праздничный рис, сочетающий в себе вкус сладкой моркови, мяса и чернослива. В результате блюдо приобретает неповторимый вкус, поэтому станет достойным украшением праздничного стола.

Вот уже несколько лет я гречку не варию, а готовлю на пару. Ну а перед приготовлением гречки по рецепту Похлебкина В.В. и еще думаю, что если кашу гречку варить, то только по-своему.

Итак, как правильно варить гречку?

Процедура пропаривания гречки

Состав: 1 стакан гречки, 2 стакана воды, соль по вкусу.

Про то, что гречку надо перебирать и промывать, писать не буду. Мне кажется, это и ежу понятно, поэтому начнем сразу с главного.

Во-первых, нужно правильно выбрать посуду. Лучше всего подойдут сковороды с многослойным дном. Я использую с теплоаккумулирующим днищем. Также можно украсть гречневую кашу в термосе или чугунке .

Во-вторых, для достижения идеального результата необходимо соблюдать пропорции круп и воды . На одну часть крупы уходит две части воды. То же правило действует, если вы хотите приготовить гречневую кашу.

В-третьих, гречку залить кипятком и сразу закрыть крышкой.Затем следует обернуть сковороду полотенцем и оставить на 1 час. В течение этого часа крышку нельзя открывать.

Для заправки можно использовать жареный лук на растительном масле или нарезанные кубиками сыра и помидоры. Гречка получается такой вкусной, что пальчики оближешь …

Друзья, обратите внимание, что вы не только научились варить гречку, но и хитрость, которая позволит вам проводить на кухне меньше времени и не в ущерб семейному питанию.

20 сентября 1842 года родился английский химик Джеймс Дьюар, который изобрел сосуд для хранения веществ при постоянной температуре — термос.Он не только сохраняет еду и питье горячими или холодными, но и позволяет без лишних хлопот приготовить простые блюда и полезные напитки, рецепты которых мы предлагаем вашему вниманию.

Для приготовления лучше использовать термос с узким горлышком (лучше сохраняет тепло) и объемом не менее 1 литра.

Термос с картофельным супом с ветчиной

Берем: 100 г ветчины, 2 картофелины среднего размера, 1 луковица, 1 морковь, 2 стакана воды, 1 стакан молока, 50 г масла сливочного, куриный бульон нарезанный кубиками, 2 столовые ложки муки, соль и перец. пробовать.

Приготовление: залить в термосе кипятком, чтобы он нагрелся. Ветчину, картофель и морковь мелко нарезать, выложить на сковороду, залить 2 стаканами воды. Довести до кипения содержимое сковороды. В кубик добавляем куриный бульон (если он с солью и приправами, то соль и перец больше не нужны). Растопите масло на сковороде. Добавьте к нему молоко. Постоянно помешивая, всыпать муку. Вылить жаркое на сковороду, довести до кипения и вылить содержимое в термос. Через 4-5 часов суп будет полностью готов.

Термос гречневая каша

Берем: 1 стакан гречки, 2 стакана кипятка, соль по вкусу.

Готовка: сортируем и гречку. Наполняем подогретый кипятком термос и заливаем кипятком, предварительно растворив в нем соль. Оставить на 3 часа. Гречневую крупу удобно запарить на ночь. Утром горячий завтрак готов!

Термос рисовый с овощами

Берем: 1 стакан шлифованного риса, 2 стакана кипятка, 4 столовые ложки замороженной овощной смеси, соль по вкусу.

Приготовление: разморозить овощную смесь. В подогретый кипятком термос положить промытый рис, овощную смесь, кусочек масла, залить кипятком, посолить и закрыть термос на 3 часа.

Термос овсяный завтрак

Берем: 1 стакан овсянки, 1-1,5 стакана воды или молока, в качестве наполнителя для каши — изюм, ягоды, курага.

Приготовление: разогреть хлопья на плите, положить в термос, залить кипятком или горячим молоком и оставить под крышкой.Каша будет готова через 30 минут, но вкуснее будет, если она полежит в термосе несколько часов.

Онсэн-тамаго (японские яйца) в термосе

Онсэн-тамаго означает яйца, приготовленные в горячем источнике. Сложность приготовления, казалось бы, простого блюда состоит в том, чтобы получить одинаковую консистенцию белка и желтка — очень нежную, кремообразную. Если в ближайшее время посещения курортов с горячими источниками не предвидятся, попробуйте приготовить онсэн-тамаго в термосе.

Берем: 2 яйца, кипяток.

Приготовление: погрузить 2 сырых яйца в термос, осторожно залить кипятком до краев и оставить на 20-25 минут. Яичный соус онсэн-тамаго — японский, на ваш вкус.

Термос домашний йогурт

Берем: 500 мл молока 6%, 500 мл сливок 10%, 1 столовую ложку сухого молока, 1 банку (125 г) йогурта с бифидобактериями на закваску, 1 столовую ложку сахара.

Приготовление: смешать молоко со сливками (можно немного подогреть), налить около 150 г в чашку, нагреть до сильного тепла, развести сахар и сухое молоко и вылить обратно.Добавить йогурт, перемешать и нагреть до 45 градусов. Перелить в термос, закрыть. Через 5-7 часов йогурт готов. После остывания нужно убрать готовый йогурт в холодильник, чтобы он не скис.

Термо топленое

Берем: молока (чем жирнее, тем лучше).

Приготовление: довести молоко до кипения и вылить в термос. Через 7-8 часов топленка готова!

Термос ягодный компот

Берем: ягод свежих или замороженных, сахар по вкусу, кипяток.

Приготовление: положить ягоды в термос, всыпать сахар, залить кипятком. Закрыть в термосе на 2-3 часа. При таком приготовлении компота все витамины сохраняются, а при обычной варке теряются наполовину.

Компот из сухофруктов в термосе

Берем: курага, чернослив, изюм, сушеные яблоки, кипяток.

Приготовление: смешать курагу, чернослив, изюм, яблоки в произвольных пропорциях, залить кипятком и настаивать 10-12 часов.Не забывайте, что термос должен быть плотно закрытым.

Светлана Маркова

Красота подобна драгоценному камню: чем она проще, тем дороже!

Содержимое

Эффективность гречневой монодиеты возрастает в разы, если крупу не варить, а разными способами готовить на пару. Это связано с тем, что при таком способе приготовления калорийность продукта снижается почти в три раза, при этом он лучше сохраняет все свои полезные свойства.Как правильно украсть гречку для похудения кипятком, на сколько килограммов можно похудеть при такой диете, и безопасен ли этот метод похудения для организма?

Что такое гречка на пару

Зачем варить гречку, почему бы просто не приготовить ее обычным способом? При термической обработке он потеряет часть своих полезных свойств. Гречка богата витаминами (группы A, B, E), насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, кислотами и аминокислотами. Во время варки некоторые из них разрушатся.Приготовление гречки на пару помогает значительно снизить калорийность этого блюда, что особенно важно для эффективного похудения.

Диета на кашах, приготовленных таким образом, очень эффективна и полезна, так как в процессе такой диеты очищаются все системы организма. Вы можете потреблять столько продукта в день, сколько вам нужно, чтобы совсем не чувствовать голода — из-за очень низкой калорийности и длительного ощущения сытости (благодаря медленным углеводам, входящим в состав).

Как долго я могу сидеть на такой диете? Наблюдайте за своим самочувствием и состоянием. Если вы используете кефир для заваривания, продолжительность может увеличиться до двух-трех недель. Но не стоит увлекаться, делайте перерывы в диете — продукт вообще не содержит глюкозы. Можно вводить блюда в постоянный рацион, периодически заменяя им одно-двухразовое питание.

Калорийность гречки пропаренной

Круп содержит до 15% белка и почти 60% медленных углеводов. Энергетическая ценность — 334 ккал на 100 грамм продукта.Примерно столько же калорий и в вареном ядре. Если говорить о диете, это очень большая цифра. Калорийность гречки, приготовленной на пару, составляет 100-110 ккал на 100 г. Можно кашу заваривать водой, холодной или кипящей, а можно кефиром пропитать блюдо молочным белком и пробиотиками, калорийность увеличится максимум до 150 ккал.

Польза гречки на пару

Похудение с помощью этого продукта — относительно простой процесс, потому что благодаря высокому процентному содержанию углеводов в составе он поможет сохранить чувство сытости, а за счет низкой калорийности можно съесть до 500 грамм в день. этого диетического блюда.Поэтому похудеть таким способом намного проще, чем, например, с помощью овощей и фруктов. За неделю такой диеты вы без особых усилий сбросите до пяти килограммов — это очень хороший результат. Можно использовать не только ядро, но и зеленую крупу. Лучше избегать добавления соли или молока, вместо этого используйте кефир.

Медики считают употребление гречки на пару неоспоримой, поэтому рекомендуют ее к повсеместному употреблению и обязательному включению в программу правильного питания при диабете, заболеваниях печени, анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях.Вдобавок пропитанный сердечник:

1. Выводит из организма токсины.
2. Помогает при кожных заболеваниях.
3. Улучшает состояние волос и ногтей.

Как варить гречку

Есть несколько способов запарить гречку для похудения, готовить ее очень просто и не требует много времени. Все рецепты сохраняют свои полезные свойства, любой из продуктов, поступивших в употребление, будет иметь очень низкую энергетическую ценность. Как приготовить гречку для похудения? Главный секрет — правильные пропорции круп и воды.Предварительно замачивать крупу не нужно. Можно заварить:

• холодная вода ночью;
• кипяток;
• кефир;
• в термосе.

Как запарить гречку на ночь

Как приготовить гречку для похудения на ночь? В этом случае используйте чистую холодную воду. При таком способе крупы вообще не подвергаются термической обработке, поэтому гречка на пару на ночь — продукт с максимумом полезных свойств и витаминов. Помните — через день продукт будет непригоден для употребления, поэтому заваривайте столько, сколько сможете съесть за день.

Способ приготовления:

1. Отсортируйте и ополосните изделие.
2. Залить холодной чистой водой, пропорция два к одному: две части воды на одну часть крупы. Очень удобно готовить на пару в банке или емкости.
3. Плотно закройте крышкой, оставьте на ночь при комнатной температуре. Утром можно поесть.

Кипяток

При приготовлении на пару в холодной воде крупа остается жесткой и очень рассыпчатой. Если вы хотите, чтобы продукт больше напоминал кашу, попробуйте залить гречку кипятком.Пропорции соблюдайте: два стакана кипятка на один стакан крупы, можно немного посолить и укутать полотенцем. Сытный завтрак или ужин будет готов через 8-10 часов.

Кефир

Как приготовить гречку для диеты? Интересным решением будет воровать гречку с однопроцентным кефиром. Есть вариант добавить к ядру, пропаренному кипятком, вечером несколько ложек кефира. Или воспользуйтесь следующим рецептом:

1. За два часа до приготовления вынуть кефир из холодильника.
2. Крупу промыть, полностью слить воду.
3. Положите в кастрюлю или термос.
4. Залить кефиром пропорции один к одному, настаивать 12 часов при температуре 20 ° С.

Пошаговый рецепт гречневой каши в термосе с фото.

• Национальная кухня: Украинская кухня
• Тип блюда: Вторые блюда
• Сложность рецепта: Очень простой рецепт

• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Порций в упаковке: 3 порции
• Калорийность: 41 килокалория
• Повод: голодание, ужин, завтрак

Жили-были дедушка и женщина, была такая сказка, ели кашу с молоком… И я думаю, они ели кашу с гречишным молоком, ох, и вкус у них был хороший, потому что варили и взвешивали в русской печи в глиняном горшочке.

Ну да ладно, сказка, сказка, а ужин надо приготовить быстро и без особых затрат (там нет духовки, а электроплиты). У меня есть недорогой и простой способ приготовить гречку. Нужен только термос и кипяток. Кипяченая вода для чая и кипяченая вода на гречке в термосе. Пока завариваешь чай и попиваешь, а потом каша готова, вкусная, мягкая, рассыпчатая.И все витамины были сохранены при таком способе приготовления.

Ну вот теперь в эту кашу можно и молоко, и сметану, или луковицу, обжаренную с грибами, каждый по-своему — ешьте, наслаждайтесь, каша наша радость!

3 порции Ингредиенты

• Кипяченая вода 300 мл
• Гречневая крупа 180 г
• Морская соль 0,5 чайной ложки

Пошагово

1. Сделали гречку, кипяченую воду, соль и термос.
2. Гречка отделяется от явных примесей, остальное промывается проточной фильтрованной водой.Промываю через сито.
3. У меня термос с широким горлышком, его очень удобно использовать для вторых блюд, особенно на пикник. Сверху термос ставим воронку и засыпаем промытую гречку.
4. Растворите соль в кипятке и налейте подсоленную воду в термос.
5. Закрываем термос крышкой и оставляем в покое на 40-45 минут. Гречка будет готовиться в тишине и комфорте, вода не закипает, как при варке на обычной сковороде.Чем не горшок в духовке! Можно с вечера всыпать гречку и оставить на ночь в термосе, на завтрак будет каша.
6. Через 40-45 минут откройте крышку термоса и переложите кашу в миску. Каша получилась нежной рассыпчатой. Если хотите, чтобы зерна открылись более полно, добавьте еще немного воды и подольше подержите в термосе.
7. Основа из каши готова, и теперь мы прислушиваемся к себе, с чем бы ее съесть? Есть много вариантов, используйте то, что вам больше нравится.Любим просто с молоком. Если гречка — это гарнир, то это совсем другая история. И вот у нас получилась такая сказка про кашу, или про дедушку и бабушку? Ешьте на здоровье и приятного аппетита!

Гречневая каша в термосе рецепт еды. Гречка из термоса

20 сентября 1842 года родился английский химик Джеймс Дьюар, который изобрел емкость для хранения при постоянной температуре — термос. В нем не только хранятся горячие или холодные блюда и напитки, в нем без особых проблем можно приготовить простые блюда и полезные напитки, рецепты которых мы предлагаем вашему вниманию.

Для приготовления лучше использовать термос с узким горлом (лучше поддерживающим тепло) и объемом не менее 1 литра.

Суп картофельный с ветчиной из термоса

Берем: 100 г ветчины, 2 картофелины среднего размера, 1 луковица, 1 морковь, 2 стакана воды, 1 стакан молока, 50 г сливочного масла сливочного, бульон куриный В кубике 2 столовые ложки муки, соль и перец для вкуса.

Приготовление: Залейте термос кипятком, чтобы он согрелся.Ветчину, картофель и морковь мелко нарезать, положить в кастрюлю, залить 2 стаканами воды. Доводим до кипения содержимое кастрюли. В кубик добавляем куриный бульон (если он с солью и приправами, солить и поперчить уже не нужно). Очистить масло на сковороде. Добавьте к нему молоко. Постоянно помешивая всыпать муку. Запекание перелить в кастрюлю, довести до кипения и перелить содержимое в термос. Через 4-5 часов суп будет полностью готов.

Гречка

Берем: 1 стакан гречки, 2 стакана крутого кипятка, соль по вкусу.

Приготовление: Приветствовать и промыть гречку. Засыпаю в подогретый кипятком термос и заливаю кипятком, предварительно растворив в нем соль. Оставить на час 3. Удобно заливать гречневую кашу на ночь. Утром готов горячий завтрак!

Рис в термосе с овощами

Берем: 1 стакан измельченного риса, 2 стакана крутого кипятка, 4 столовые ложки замороженной овощной смеси, соль по вкусу.

Приготовление: Размораживание овощной смеси.В нагретый кипятком термос кладут промытый рис, овощную смесь, кусок сливочного масла, заливают кипятком, всыпают соль и термос закрывают на 3 часа.

Овсянка на завтрак из термоса

Берем: 1 стакан овсяных хлопьев, 1-1,5 стакана воды или молока, в качестве наполнителя крупы — изюм, ягоды, курагу.

Приготовление: Хлопья предварительно подогреть, положить в термос, залить кипятком или горячим молоком и оставить, закрыв крышку.Каша будет готова через 30 минут, но будет вкуснее, если постоять в термосе несколько часов.

Онсэн-тамаго (японские яйца) в термосе

«Онсэн-тамаго» означает яйца, приготовленные в горячем источнике. Сложность приготовления, казалось бы, несложного блюда. Для получения одинаковой консистенции белка и желтка — очень нежной, кремообразной. Если в ближайшее время посещения курортов с горячими источниками не предвидятся, попробуйте приготовить онсэн-тамаго в термосе.

Берем: 2 яйца, кипяток.

Приготовление: Погрузить в термос 2 сырых яйца, аккуратно залить до кипения и оставить на 20-25 минут. Соус к яйцам Онесэн-Тамаго — японский, на ваш вкус.

Домашний йогурт

Берем: 500 мл молока 6%, 500 мл сливок 10%, 1 столовую ложку сухого молока, 1 банку (125 г) йогурта активизма с бифидобактериями для перерыва, 1 столовую ложку сахара.

Готовим: Смесь молока и сливок (можно немного подогреть) формуем в чашке примерно 150 г, прогреваем до очень теплого, переплетая сахар и сухое молоко И выливаем обратно.Добавляем кефир, перемешиваем и нагреваем до 45 градусов. Перелить в термос, закрыть. Через 5-7 йогурт готов. Готовый кефир нужно после остывания убрать в холодильник, чтобы не варить.

Молоко в термосе в зернах

Берем: Молоко (чем жирнее, тем лучше).

Готовим: Доводим молоко до кипения и заливаем термос. Через 7-8 часов топленое молоко Готово!

Ягодный компот из термоса

Берем: Ягоды свежие или замороженные, сахар по вкусу, кипяток.

Готовим: В термос кладем ягоды, всыпаем сахар, заливаем кипятком. Закрыть в термосе на 2-3 часа. При таком приготовлении компота все витамины сохраняются, а при обычном приготовлении они теряются наполовину.

Компот из сухофруктов в термосе

Берем: курагу, чернослив, изюм, сушеные яблоки кипяток.

Приготовление: Смешиваем в произвольных пропорциях хрустящую корочку, чернослив, изюм, яблоки, заливаем кипятком и настаиваем 10-12 часов.Не забывайте, что термос должен быть плотно закрытым.

Гречка — одна из самых популярных круп. Это замечательный продукт для правильного питания.

Универсальность заключается в том, что гречку можно использовать как основное блюдо, играя со вкусовой палитрой и добавляя в нее различные ингредиенты, и как отличительный продукт с целью похудания или очищения организма. Конечно, долго есть только гречку, так как рацион человека должен быть сбалансированным.

Преимущества и недостатки

Если обратить внимание на стоимость крупа, то можно сказать, что гречка довольно дорогая, а цены на продукцию имеют определенную динамику.Тем не менее купить гречку можно и нужно, потому что благо от нее дороже любых денег.

Рассмотрим преимущества чудодейственной каши.

• Гречка богата различными минералами: фосфором, железом, йодом, никелем.
• Гречневая крупа благотворно влияет на обменные процессы в организме, регулирует пищеварение, устраняет запоры.
• Продукт способен в какой-то мере восполнить недостаток белка (например, при вегетарианском питании), а также уберечь организм от шлаков и токсинов.
• Продукт чисто углеводный, но полезный, быстрый. Это связано с ощущением быстрого и длительного насыщения даже от небольшого количества каши. Для людей с некоторыми заболеваниями — например, сахарным диабетом такая каша тоже имеет положительный бонус — не дает подняться уровню сахара в крови.

Конечно, у гречки есть противопоказания. Первый из них — это личная непереносимость белка. Чаще всего аллергия возникает у детей, проявляется она сильным зудом, отечностью кожных покровов, сыпью.Еще одна проблема — строгие гречневые диеты, которые в последнее время начали практиковать все желающие похудеть. Польза несомненна, однако перед применением убедитесь в своем здоровье.

Особенности приготовления

Классический способ Приготовление гречки — Варка, но так при температурной обработке полезные свойства крупы теряются. Кроме того, бывают ситуации, когда просто нет возможности приготовить кашу по традиции или когда ее просто невозможно подвергнуть термической обработке — например, в постном или во время сырого типа еды.

Пряжку можно залить холодной водой или кипятком и оставить на ночь. За ночь крупы набухнут и станут мягкими, готовыми к употреблению. Важно соблюдать пропорции и не сильно заливать штангу водой, чтобы она не приобрела водянистый привкус. Интересная идея Заварить гречку в термосе. Ночью она набухнет, а утром готовить завтрак не придется.

Переоценить полезное влияние гречки на организм человека довольно сложно.Она всегда считалась одним из самых востребованных и нужных организмов. Специфика выращивания этой культуры позволяет обойтись без применения пестицидов, что делает ее экологически чистым продуктом. Способов приготовления этой крупы много, однако современные специалисты советуют отдавать предпочтение гречке без варки.

Достоинствами данного способа приготовления являются:

• отсутствие термической обработки, что позволяет сохранить все полезные витамины и микроэлементы, содержащиеся в сырой гречке;
• простой способ приготовления, не требующий дополнительных средств и усилий;
• возможность использовать для похудения — это средство быстро и эффективно избавить от лишних килограммов.

Приготовление корявой гречки не составит большого труда и не займет много времени. Главное в этом процессе придерживаться пропорций и есть кашу в день приготовления. Существует два наиболее распространенных способа приготовления гречневой каши без варки. Выбор метода зависит от количества имеющегося у хозяйки свободного времени.

Рецепты

Для получения полезной и вкусной гречки Без варки нужно взять 1 стакан крупы и тщательно промыть (пока вода не станет чистой).После этого необходимо залить бульон 1,5 л кипятка. Через 2-3 часа каша будет готова к употреблению.

Недостатком способа является термическая обработка, которая способствует потере некоторых полезных свойств гречки. Кипяток уничтожает часть необходимых организмов витаминов и микроэлементов. Однако в таком виде она сохраняет множество преимуществ по сравнению с вареной кашей.

Блюдо рекомендуется использовать сразу, не выкладывая на потом.Это связано с тем, что гречка без варки быстро испортится и потеряет свои свойства. Даже холодильник не гарантирует полезности каши при длительной экономии. Поэтому следует отмерять нужное количество круп на один день, а не готовить с запасом.

Есть еще один рецепт, который также сохранит желаемые элементы крупы.

Для приготовления гречки без термической обработки нужно всего два ингредиента:

Ингредиенты берут того же состава, что и в предыдущем рецепте.

Перед тем, как приступить к приготовлению, гречку нужно промыть под проточной водой. Затем воду нужно вскипятить и дать немного остыть, крупы залили этой водой. У такого способа приготовления есть свои положительные и отрицательные стороны. Плюс гречки в том, что гречка сохраняет все свои полезные микроэлементы, которые могут быть повреждены во время термической обработки. Минус относится к продолжительности приготовления.

Этот способ приготовления требует много времени. Круп должен настаиваться не менее 6 часов, а в идеале все 9.Если кашу не представляет, получится крепко и есть ее, скорее всего, не захочет. Как правило, по таким рецептам начинают готовить с вечера. Перед сном гречневую кашу заливают водой и оставляют на ночь, а утром блюдо можно есть.

Гречневая каша без варки отлично подойдет тем, кто хочет сбросить пару лишних килограммов или поправить свой организм. Крупы содержат большое количество клетчатки и различных полезных витаминов и минералов.В нем есть кальций, магний, фосфор, калий, железо. Вкус гречневой каши без варки Даже гурманский не отличается от той гречки, которую варили, но пользы от нее будет более чем больше.

О том, как приготовить гречневую кашу без варки, смотрите в следующем видео.

Термос — одно из изобретений человечества. Непонятно, почему мы чаще не используем термос. В конце концов, они могли сохранить большую часть энергии и времени, потраченного нами на приготовление пищи.Во всяком случае, иногда в прогулке или автомобильном походе, или в другой ситуации. Например, в поезде, когда сама вода будет проблематично, а найти кипяток и сварить кашу в термосе будет возможно и очень разумно.

Например, рис обычно нужно варить около 15-20 минут, иногда и больше, но можно заснуть в термосе, залить кипятком и оставить на несколько часов или на ночь, и блюдо будет готово. Итак, тот же рис будет готовиться медленнее, но к тому времени, когда дойдет до следующего приема пищи, он обязательно будет готов.В то же время, например, походная газовая горелка проработает всего около 5 минут, только чтобы довести воду до кипения.

Термос хорошо сохраняет тепло довольно долго, иногда до суток. За это время будет полностью приветствоваться практически любая группа, и научно доказано, что чем ниже температура приготовления, тем меньше разрушается витаминов и других полезных веществ. Поэтому приготовление пищи в термосе не только экономит топливо, но и приносит пользу здоровью.

В дождливую погоду, в условиях ограниченного времени или при других обстоятельствах, когда нормальный процесс питания затруднен или просто невозможен, вы можете заранее приготовить еду в термосе.Один с кофе или чаем, а другой с кашей, мясом и овощами, которые хоть однажды обязательно обеспечат вас горячей пищей. Для удобства можно купить 2-3 термоса и пользоваться ими постоянно. С узким горлышком для кофе или чая, с широким — для разных блюд.

Самые практичные термосы из нержавеющей стали. Термосы со стеклянными колбами, безусловно, лучше согреть, но они легко разбиваются при случайном падении, которое рано или поздно обязательно произойдет. Поэкспериментируйте с термосом, его можно использовать не только для приготовления каши, но и для приготовления любых других блюд.Супы, овощи, рыбу и многое другое можно приготовить в термосе без каких-либо изменений в рецептах. Только время приготовления увеличивается. Можно предположить, что час кипения эквивалентен 4-5 часам в медленно остывающем термосе.

Очень удобно будет утром не тратить время на готовку, а просто открутить крышку термоса и сразу получить вкусное и горячее блюдо. Для этого нужно только не полениться «зарядить» термос с вечера. Засыпаем штангу или хлопья и завариваем горячей водой.При этом необходимо будет зажечь газовую или спиртовую горелку, чтобы вскипятить воду.

Соотношение воды к количеству крупы обычно зависит от размера и формы самого термоса и определяется экспериментально. При крупе можно использовать как цельнозерновые, так и измельченные. Если хотите получить кашу с консистенцией пюре, то крупу измельчите до порошка. Исходные данные для того, чтобы было от чего отталкивать, следующие (личинки: вода):

Гречка — 1: 2
Рис очищенный — 1: 2-3
Рис нормальный — 1: 4-5
Хлопья овсяные — 1: 3
Молотковая кукуруза — 1: 4-5
Пшеничная крупа — 1: 2-3
Цельнозерновая пшеница — 1: 2
Цельнозерновая рожь — 1: 2
Просо — 1: 2 -3

Положить труп в термос с широким горлышком, добавить соли и специи по вкусу, залить кипятком.В зависимости от желания получить рассыпчатую или жидкую кашу, а также от содержания влаги в крупе регулируйте количество воды по своему вкусу. Тщательно перемешайте и плотно закройте крышкой. Через 4-5 часов каша в термосе будет готова.

Здоровый образ жизни становится все более привлекательным для широких слоев населения. Он неотделим от такого дела, как правильное питание, неотъемлемой составляющей которого являются крупы, в том числе гречка.

В нем много разных полезных веществ, однако доказано, что при варке они большей частью разрушаются и не представляют ценности для организма.

Чтобы получить максимальную пользу, диетологи перед приемом пищи советуют не кипятить, а теребить рыбу, тем самым оставляя все витамины и микроэлементы в консервации.

Вареное или украденное: что лучше?

Врачи и диетологи давно пришли к выводу, что термическая обработка продуктов разрушает все содержащиеся в них полезные вещества.Гречка — не исключение.

При варке почти в три раза уменьшается количество растительной клетчатки в зернах, а витамины остаются в минимальных количествах. А распаренный круп их содержит полностью.

По оценкам, клетчатка в сырых злаках составляет около 11 г на 100 г ядра. При приготовлении каши показатели падают до 4 г на 100 г. Чтобы восполнить суточную потребность организма в клетчатке (20-30 г), нужно съесть 200-300 г каши, а вареной — почти в 3 раза больше — 600-900 г, что для тех неприемлемо. которые едят гречку для похудения.К тому же повышенная калорийность не позволяет считать такое блюдо диетическим.

У похищенной гречки низкий гликемический индекс После ее употребления длительное время сохраняется чувство сытости, что позволяет использовать ее для избавления от лишнего веса.

Состав и калорийность

Гречка не является королевой среди всех других круп. Обладает богатым витаминно-минеральным составом. В нем широко представлены группы B, C, витамин RR, йод, растительные белки, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, холин, фолиевая кислота, рутин, минералы — магний, фосфор, селен, цинк, железо, кремний, марганец, калий, медь, кальций.

В этой крупе много растительной клетчатки, которая жизненно важна для нормального пищеварения, а значит, и полноценного функционирования всего организма.

Она малокалорийна — Гречка без варки содержит около 100 ккал на 100 г продукта. Однако после термической обработки количество калорий увеличивается в три раза — до 300 ккал на 100 г готового блюда.

Полезные и вредные свойства

Как и любой другой продукт, гречневая крупа имеет как положительные, так и отрицательные свойства.

Польза для здоровья

Гречневая крупа, приготовленная на пару, имеет следующих качественных бенефициаров:

• помогает восполнить дефицит витаминов, макро и микроэлементов;
• за счет большого содержания клетчатки способствует улучшению пищеварения, устранению запоров;
• обладает способностью абсорбировать и выводить из организма токсины и шлаки;
• при регулярном применении улучшает состав крови;
• благотворно влияет на обмен веществ, ускоряет обмен веществ;
• способствует выводу из организма вредного холестерина;
• нормализует уровень сахара в крови;
• благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• помогает предотвратить и бороться с атеросклерозом, гипертонией, ревматизмом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом;
• укрепляет стенки сосудов, благотворно влияет на состояние печени, почек и поджелудочной железы;
• укрепляет нервную систему, улучшает сон, избавляет от бессонницы;
• из-за низкого гликемического индекса показан для питания пациентов с диабетом;
• способствует сбросу лишнего веса.

Вред для здоровья

Нарушенная гречка может принести не только пользу, но и нанести вред.

Прежде всего, это может вызвать расстройство желудка, которое приведет к вздутию живота, диарее или, наоборот, к констатуре.

Этот круп нельзя применять при некоторых заболеваниях, так как он может вызвать ухудшение состояния.

Длительное употребление одной только гречки может привести к снижению мышечного тонуса, слабости, головокружению, проблемам с пищеварением.

Правила использования

Специалисты считают, что для получения максимальной пользы от газированной гречки нужно употреблять ее в пищу 2–3 раза в неделю.Желательно не солить и не добавлять сахар, чтобы не увеличивать калорийность. Но если такое блюдо слишком свежее, можно добавить специи в небольшом количестве.

Желательно вместе с приготовленной таким образом гречкой побольше овощей, зелени, жестких фруктов. В день 300-500 г круп и до 1 кг свежих овощей и фруктов.

На завтрак желательно съесть порцию каши из гречневой крупы, потому что после такого приема пищи надолго сохраняется чувство сытости, что помогает снизить дневное спокойствие и лишний раз не перекусить.Однако при желании запеканку можно употреблять в любое время и несколько раз в день.

Некоторые диетологи считают, что приготовленную таким образом гречку лучше всего использовать на 6 приемов пищи. При заваривании достаточно взять горсть крупы, которую кладут в ладонь. Использование таких порций позволяет уменьшить объем желудка и снизить лишний вес.

Как плавать?

Приготовить полезные блюда из этой крупы можно по разным рецептам. Главное правило — перед задорной гречкой ее нужно хорошенько промыть в нескольких водах, а при необходимости отойти от мелкого мусора.Крупы должны быть чистыми. Жарить его не рекомендуется.

Вода должна быть только кипяченая, сырая горячая вода нельзя использовать из-под крана.

Ночью

Лучше всего приготовить вкусный здоровый завтрак из ядра, которое заряжает энергией и надолго доставит от чувства голода.

На этот вечер перед сном необходимо вымыть 1 стакан крупы и залить 2 стаканами кипятка в эмалированной посуде. Накрыть крышкой, согреть и оставить в теплом месте до утра.К этому времени гречка набухнет, станет воздушной, почти не отличимой от вареного продукта. Он может быть слегка насыщенным или с добавлением сахара и есть натощак.

Допускается использование вместо кипятка горячей или даже прохладной кипяченой воды, но в этом случае зерно после настаивания будет более плотным, эластичным.

Ночью с кефиром

Увеличивают пользу и улучшают вкус крупы, если ее замачивать не в воде, а в кисломолочных продуктах, например, кефире.Это полезное блюдо Улучшит пищеварение и насытит организм витаминами.

Желающим похудеть желательно принимать кефир с пониженным содержанием жира, во всем остальном этот фактор не играет большой роли. Главное, чтобы кисломолочный продукт был свежим. Его дают при комнатной температуре и всыпают промытую гречку в пропорции 1: 1.

Через несколько часов готовое блюдо можно есть. Продолжительность замены определяется экспериментальным путем — она ​​зависит от качества продуктов, условий окружающей среды, вкусовых пристрастий человека.

В кашу можно добавить фрукты или сухофрукты, ягоды или по вкусу овощи и зелень.

Кефир можно добавить в уже готовую гречку, разводимую на воде. Однако такое блюдо будет более калорийным.

В термосе

Удобно плавать в ужасе в термосе — так можно получить пышную рассыпчатую кашу Кроме того, время приготовления сокращается до 3-4 часов. Готовое блюдо можно брать с собой на работу или в поездку — в закрытой таре хватит надолго.

В термосе до половины колбы насыпать гречку, залить кипятком до горлышка и плотно закрыть. Чтобы не было проблем с извлечением готового продукта, лучше использовать тару с широким горлом. Кроме того, вместо цельного зерна — ядра — можно использовать гречку.

Каша гречневая жидкая

В некоторых случаях люди предпочитают съедать на завтрак не крошащуюся кашу, а более жидкий ее вариант, например подъезд-мазок.

Для приготовления такого блюда нужно взять больше жидкости, чтобы крупы не могли впитать всю влагу. Поэтому зерна нужно залить кипятком в соотношении 1: 4, тогда через несколько часов можно получить жидкую посуду. Если вы используете кефир, его должно быть в 2 раза больше, чем крупы.

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что гречневая крупа без варки полезна для человеческого организма, в некоторых случаях ее употребление следует свести к минимуму.

В первую очередь, это касается людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения.Сырой продукт большого объема Может вызывать нарушение пищеварения и вызывать диспепсические явления.

Эта крупа обладает способностью понижать артериальное давление, поэтому необходимо с осторожностью относиться к людям с гипотонией.

Людям с пониженной свертываемостью крови также лучше употреблять эту крупу по ограничению.

Поэтому, прежде чем начинать есть бенгулярную кашу, лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по здоровому питанию.

В рационе обычного человека много вредной пищи, что постепенно приводит к тем или иным проблемам со здоровьем и, конечно же, к лишнему весу.Теперь все больше и больше людей стали задумываться о том, что мы едим, какая пища полезна, дарит энергию, а какая вредна. Многие оценили значение крупа, среди которых царица гречиха. Чтобы оно давало максимум веществ, нужно правильно приготовить ядро. И сегодня мы поговорим, как именно прожарить гречку, и в чем преимущества такой каши.

Это интересно! В подсети гречиху много веков назад называли — «Злаком, государство сбережений». По легенде, злаки спасли солдат, находившихся в осаде и умерших от болезней.Буквально за несколько дней, употребив в пищу штангу, вернули здоровье и боевой дух, свистнули врагу.

Гречка вареная или ворованная?

Многие люди, не знающие принципов здорового питания, не ведут активный образ жизни, часто не понимают, почему в рационе должны быть каши. Это, мол, пережиток детства, когда все так кормили мам и бабушек. Это большая ошибка, потому что злаки усилены на основе выращенной крупы, а все растительные, натуральные продукты представляют собой особую копилку веществ.Кроме того, это незаменимая для нас клетчатка, ее нет ни в каких продуктах животного происхождения, в том числе в молоке, сыре. Гречка лидирует по содержанию полезных веществ, ее уникальность в том, что гречневые поля минимально обрабатываются химикатами, а значит, конечный продукт будет еще полезнее.
Но есть каша с утра — это еще не все, ее нужно правильно готовить. Какое блюдо мы привыкли видеть на вашем столе? Верно, отварная на воде или молоке каша, но сколько пользы от нее останется после всех манипуляций? Ведь именно термическая обработка максимально уничтожает самые полезные вещества, в результате мы получаем небольшую деталь.Правильные действия — это выкручивание гречки. Это очень просто, и все витамины и минералы останутся в составе готового блюда.

На заметку! Если вас беспокоит вкус, то не стоит — каша вкусная и ароматная, не хуже той, к которой можно было привыкнуть в детстве.

Состав украденной каши — будем привередничать в еде

Итак, мы все говорим о пользе гречки, а что она из себя представляет? Об этом вы прочтете уже в следующем разделе, а пока поговорим о композиции.Ведь именно от того, что есть в гречке, зависит, насколько будет спектр ее полезных функций. Начнем с вышеупомянутой клетчатки, которой в гречневой крупе больше 11 граммов на 100 граммов ядра. Если варить кашу, то показатели падают до 4 граммов на 100 граммов продукта — как видите, существенно. Если вы побродите по крупе, то грубой клетчатки в ней сэкономится в разы больше, а значит, вы сможете без труда восполнить дневную нехватку.

Конечно же, много витаминов и минералов в составе гречки заляпывают. В первом случае это: группа B, E, RR, во втором — магний, фосфор, цинк, железо, кремний, марганец, калий, медь, кальций. Стоит отметить калорийность каши — если готовить, то в 100 граммах продуктов получается больше 300 ккал, а если бегать, то чуть больше 100 ккал. Согласитесь, разница колоссальная, особенно если вы хотите начать правильно кормить, чтобы похудеть.Ну а теперь давайте полезные свойства Узнаем больше.

На заметку! Норма потребления грубых волокон на человека в день составляет 20-30 граммов. Это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, хорошее очищение.

Польза и вред зелени гречки

Плюсы для здоровья

Чтобы у вас было больше желания питаться правильной и здоровой пищей, если вы были для вас чужды много лет, нужно получить заряд мотивации .И это может быть не что иное, как информация о пользе гречки, купающейся в кипятке.

Что дает нам глянец гречихи:

• восполнение дефицита витаминов, макро- и микроэлементов, необходимых нашей иммунной системе для противодействия приступам болезней;
• клетчатка не только помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта (улучшает пищеварение, устраняет запоры), но и выводит токсины, шлаки, которые портят наше здоровье и кожу;
• используя бенти гречневый кипяток регулярно, вы значительно улучшите состав крови;
• продукт выводит вредный холестерин, нормализует уровень сахара в крови, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• это профилактика и помогает в борьбе с такими заболеваниями, как атеросклероз, гипертония, ревматизм, язва, гастрит;
• благотворно влияет на обмен веществ, который играет роль в наборе массы тела;
• доказано, что каша может помочь нашей нервной системе — легче переносится стресс, проходит бессонница;
• помогает улучшить состояние людей с сахарным диабетом.Крупа хорошо насыщает, при этом имеет низкий гликемический индекс;
• каши очень важны для детей, для тех, кто занимается спортом, ведет активный образ жизни. Восполняет дефицит элементов и придает энергию;
• укрепляет стенки сосудов, благотворно влияет на состояние печени, почек и поджелудочной железы;
• помогает нам выглядеть более привлекательно.

Гречка — один из наиболее часто используемых продуктов в меню различных диет.Благодаря высокому содержанию в составе медленных углеводов человек, который ест во время похудения много гречневой каши, долго ощущает чувство сытости. Когда такого результата не наблюдается, если есть много овощей. Гречневая диета очень эффективна, но все же из рациона нельзя исключать много продуктов, иначе организм получит сильный стресс и в последствии вернет все, что было потрачено лишнее. Мы думаем, что вы уже достаточно мотивированы, чтобы начать есть кашу и узнать, как зажечь гречку, но сначала прочтите о побочных эффектах.К сожалению, они тоже есть.

Важно! Если вы не назначили диетический врач, то не начинайте его самостоятельно. Давно доказано, что такие ограничения очень вредны для здоровья. Где лучше всего поесть и заняться спортом.

Минусы для здоровья

Если есть много продуктов, богатых клетчаткой, выводящей излишки из нашего организма, то можно получить расстройство пищеварения. Поскольку каши могут снижать давление, то людям с гипотонией лучше кашей не злоупотреблять.Кропа не имеет ярко выраженных побочных эффектов, но все же нужно быть осторожным с теми, кто страдает повышенным потреблением крови. Беременным и кормящим женщинам также лучше следить за своей реакцией. В этот период организм может неожиданно отреагировать на самые полезные продукты.

Также не рекомендуется употреблять гречку при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если переедать круп, то псевдоаллергические реакции могут заметить даже люди, не страдающие аллергией.Норма потребления наличных — каждые 2-3 дня. Можно делать из нее и другие блюда. Гречка также имеет в составе хлеба, хлопьев, из нее делают полезную муку. Все эти производные продукты могут дополнить ваш рацион.

Гречка, украденный кипяток — три лучших и полезных рецепта

Ночью

Самый простой и доступный способ — с вечера полить шашлык. Для этого понадобится даже не кипяток, а простая кипяченая вода, главное, чтобы она была чистой.Это сделает кашу еще полезнее, но при этом она все равно не будет достаточно эластичной, рассыпчатой. Пропорции 1: 2. Промыть стакан гречки, залить двумя стаканами воды, закрыть, оставить до утра. Но можно использовать кипяток, тогда каша будет очень близка к той, что получается при варке.

На ночь с кефиром

Вместо воды можно использовать другой продукт, который всегда есть в рационе тех, кто хочет похудеть. Кефир берет 1%, если худеете и обычно, если нет.Ядра еще должны быть чистыми, после чего в пропорции 1/1 соединить компоненты. Утром каша готова к употреблению. Сюда можно добавить ягоды или сухофрукты. Также кефир добавляют в кашу, которую с вечера топили водой, о чем говорилось в первом варианте.

Для информации! Помните, что каждый дополнительный компонент не только полезен, но и калорийен.

В термосе

И третий вариант — это использование всем известного термоса.Этот способ ускорит солнечный ожог, время всего до 3-4 часов. Смести обвал изнутри, налить ½ горячей воды и закрыть крышкой. Скоро будет готова полезная каша. Это очень удобный способ перекусить прямо из дома, в походах, на пикниках, в дальних поездках. Каша готовится быстро, при этом долго остается приятной теплой температуры.

Согласитесь, эта информация должна быть известна каждому. Мы то, что мы едим, пища — это главный строительный материал для нашего тела, она обязана быть правильной и иметь хороший состав.Если присмотреться к легенде многих людей мира о том, что еще сотни лет назад были созданы, то можно увидеть, что гречка, каша из нее всегда были не только простой пищей, но и спасали от голода и недугов. Об этом важно помнить.

Здесь вы узнали о том, как очистить гречку за ночь и как сделать это быстрее, и что она дает нашему организму простую и известную крупу. Как видите, правильное питание — это просто и недорого, доступно каждому.

Все материалы на сайте представлены исключительно в ознакомительных целях. Перед применением любых средств консультация врача обязательна!

Как приготовить Гречку, приготовленную в термосе

Рецепты »Каши »Каша на воде

Рецепт от отца Гермогена. «Слишком простой рецепт!» Ты говоришь. Да, это так! Но не стоит забывать, что во время Великого поста кулинарные изыски НЕ нужны. Поэтому я решил выложить рецепт гречки, который рассказал отец Гермоген (заведующий кухней Данилова монастыря) в 2006 году в газете «Труд», отвечая на вопросы читателей — как есть во время поста.Рецепт интересен тем, что гречку запаивают (запаривают) в термосе, который получается как из русской печи. Тогда гречку нужно слегка сдобрить растительным маслом и соевым соусом, и получится не только вкусно, но и полезно. Кроме того, мы будем использовать соевый соус Classic Kikkoman!

Время приготовления —

Количество порций —

Читайте на edunclub.RU

Ингредиенты для гречки, приготовленные в термосе

Пошаговая инструкция приготовления Гречки в термосе

Шаг 1

Для этой вкусной гречки понадобится: термос с широким горлом гречиха вода — кипяток растительное масло соевый соус, Kikkoman В ингредиентах я указала на гречку и воду в стаканах.Стакан может быть любого размера, главное соотношение 1 к 2. Т.е. на один стакан крупы нужно взять 2 стакана воды. А как добавить масло и соус, надо смотреть от вашего конечного количества гречки.

Шаг 2

Гречку перебрать (при необходимости) и хорошо промыть. Термос ошпарить кипятком.

Шаг 3

Через время откройте термос и…

Шаг 4

В миску (миску, кастрюлю и т. Д.) Выложить гречку

Шаг 5

Добавьте гречневое растительное масло и соевый соус Kikkoman. Как я уже писал на первом этапе, то, как добавить масло и соус, должно зависеть от конечного количества гречки.По желанию — добавить зелень.

Гречневая крупа Bob’s Red Mill без глютена, 16 унций (4 шт. В упаковке)

Название «гречиха» — неправильное. Это плодовое семя, не имеющее отношения к пшенице, которая является зерном. Однако, вероятно, он получил свое название потому, что напоминает зерна пшеницы и является хорошей заменой пшеницы в безглютеновой диете.

Гречневая крупа содержит намного больше белка, чем зерно: 23 грамма на стакан сырой гречки.Он также содержит 17 граммов клетчатки и 6 граммов преимущественно здоровых жиров, в том числе 2 грамма мононенасыщенных жиров и 1,3 грамма насыщенных фруктовых жиров (тип полезных жиров, похожих на жир в кокосовом масле). Остальная часть жира — это полиненасыщенные жиры, наименее полезный вид жира, но в гораздо меньшем количестве, чем в орехах или арахисе.

Гречневая крупа также богата витаминами и минералами. В частности, они содержат высокий уровень рутина, антиоксидантного флавоноида, который, как было обнаружено, помогает снизить высокое кровяное давление и контролировать диабет.Вероятно, именно рутин отвечает за документально подтвержденную способность гречневой крупы лечить симптомы диареи, вызванной инфекцией или пищевым заболеванием, а также синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Гречка растет так быстро и легко, что даже в неорганических версиях очень мало остатков пестицидов и гербицидов, потому что для ее выращивания требуется мало или совсем не нужно.

Гречку можно приготовить разными способами. Его можно использовать в супах, готовить как киноа (хотя и немного быстрее) и подавать вместо киноа или риса.Из него получается отличная каша на завтрак. Его также можно перемолоть в муку и использовать вместо пшеничной муки.

Вот базовый рецепт простой гречневой крупы:

1. Смешайте в кастрюле 1 стакан гречневой крупы и 2 стакана воды. Довести до кипения.
2. Накрыть крышкой, убавить огонь до кипения, время от времени помешивать и варить до мягкости около 10 минут.
3. Дайте гречневой крупе постоять накрытой до тех пор, пока не впитается вся вода, или, если вы спешите подавать, или хотите использовать гречневую крупу в холодном салате, слейте излишки жидкости и промойте холодной водой. воду через сито.
4. Получается примерно 2-1 / 2 стакана.

До сих пор я использовал эту гречневую крупу, добавленную в овощной суп, вместо коричневого риса или киноа. Я считаю, что вкус очень приятный, и он легко впитывает специи, которые я использую в супе. Он также впитывает много воды и превращается в сочные жевательные семечки, создавая густой суп «прилипший к ребрам».

Мне всегда нравился бренд Bob’s Red Mill, и я был особенно рад найти органическую гречневую крупу по такой разумной цене.Я обязательно куплю эту марку снова.

Римская солдатская гречневая полента | Эллен Блоги о вещах

На самом деле у меня нет рецепта этого, но я читал на ряде веб-сайтов, что римские солдаты готовили и ели много гречневой поленты, и я подумал, что сейчас самое подходящее время для объяснения моя любовь к этой чудесной траве, похожей на зерно.

Полента — известное итальянское блюдо, обычно основанное на кукурузной муке. Однако кукуруза пришла из Америки.Так что же итальянцы использовали до кукурузы? Много разных злаков, в том числе гречиха, которая была завезена с Ближнего Востока (а до этого из остальной Азии) во время древних войн.

Гречка легко приготовить, она универсальна, богата белком, легко выращивается и не содержит глютена. Можно измельчить в муку. Готовить крупу в термосе с кипятком можно за пятнадцать минут (я регулярно делаю это для общежития). Из него делают лапшу соба. Гречневая крупа возникла в Восточной Азии, где она послужила основой для многих блюд, в которых рис был недоступен или его было трудно выращивать.Сегодня это основное зерно во всей Восточной Европе и Азии. Это тоже было основным продуктом моего детства. Гречка с молоком была привычным злаком, а гречка с пикантными ингредиентами на обед также была частым удовольствием. Я так рада поделиться этим чудесным зерном со всеми вами сегодня.

Полента, по своему принципу, включает приготовление зерна или зерновой муки до тех пор, пока она не станет кашицеобразной, с последующим перемешиванием и иногда добавлением молочных продуктов, пока она не станет кремообразной. Достаточно просто, правда?

Оглядываясь назад, я должен был попытаться перемолоть свою гречку, даже грубо.Это ускорило бы процесс и оставило бы меня с чем-то более похожим на поленту. И все-таки эта гречневая каша варится за час. Вот как я это сделал:

Вскипятите примерно два стакана воды с одним стаканом (промытой) гречневой крупы. Добавьте нарезанный лук. Варите, перемешивайте и разминайте вилкой столько раз, сколько захотите. Ближе к концу добавьте несколько столовых ложек сыра пармезан и перемешайте до полного растворения. Подавать горячим или холодным, или как душе угодно.

Хотя мне очень жаль, что я не измельчил гречку заранее, в итоге у меня получилось что-то, что по вкусу напоминало поленту, и достигло кремовой консистенции, напоминая пережаренную овсянку. Несмотря на это, может быть, непривлекательное сравнение, на самом деле на вкус он был неплох, как сливочная гречка с нотками сыра и лука.

Похоже на овсянку, на вкус как овсянку, это пустая трата времени.

Стоило ли? Думаю, нет. Я мог бы просто сварить гречку за пятнадцать минут и съесть.Я не понимаю, как люди складывают поленту в бревна, от которых потом можно отрезать ломтики. Я мог бы попробовать что-нибудь с этим, но представьте себе, что храню полено кашицеобразной овсянки и отрезаю от нее кусочки — грубо и ненужно. Как бы то ни было, я мог просто приготовить гречку обычным способом. Возможно, полента была идеальным выбором, если римляне везли гречневую муку, а не цельную крупу. Я бы это лучше понял. Это было не так уж и плохо, но я не знаю, стоило ли это времени и усилий.

Между прочим, чистить кастрюлю после этого было совершенно ужасно.К нижней части был прикреплен толстый слой материала, просто , как когда вы wayyyyyy переваривали овсянку. Так что это было неприятно. Возможно, я мог бы как-то избежать этого, если бы стал лучше разбираться в поленте. Я не знаю.

Заключительные мысли: это было нормально. На вкус было хорошо. Я бы не хотел быть римским солдатом, которому поручено мыть посуду.

пользы и рецептов Приготовление круп без отваривания

В моей семье особое предпочтение отдается «королеве круп» — гречке.Эта каша богата витаминами и минералами, поэтому я часто готовлю гречку без кипячения по этому рецепту. Вкус гречневой каши получается более насыщенным, чем при термической обработке. Я тоже рекомендую вам попробовать!

Состав

Для приготовления гречки без варки вам понадобится:

Гречка (немолотая) — 1 стакан;
вода (кипяток) — 500 мл;
масло сливочное, соль — по вкусу.

Стакан объемом 250 мл.

Этапы приготовления

Для приготовления каши я использовала эти хлопья.Гречку залить холодной водой, тщательно промыть, удалить черные зерна.

Промытую гречку вылить в кастрюлю, залить 500 мл кипятка.

Кастрюлю с гречкой накрыть крышкой и хорошенько обернуть полотенцем (также можно обернуть двумя полотенцами).
Через 1-1,5 часа гречневая каша хорошо набухнет и будет полностью готова к употреблению. Гречка даже без варки получается ароматной и рассыпчатой. Если не впиталась вся вода, просто слейте ее.Посолить по вкусу, размешать.

Приготовленную кашу разогреть на сковороде, всыпать масло.

Это так просто, даже не готовя, можно приготовить полезную, вкусную гречку для всей семьи.

Вкусных и приятных моментов!

Блюда без термической обработки — это, в первую очередь, те блюда, которые лучше всего готовить летом. В жару очень не хочется ничего варить, жарить, запекать. Я хочу что-то очень легкое, приготовление которого не займет много времени.Именно поэтому среди «летних» рецептов так много тех, которые исключают термическую обработку продуктов.

Рассматриваемые блюда в данном случае очень разнообразны. Это всевозможные супы, вторые блюда, салаты, закуски, соусы, десерты, напитки. Таким образом, блюда, не требующие термической обработки, можно приготовить на завтрак, обед и ужин. Причем основной компонент таких блюд — это не только овощи и фрукты. Также это может быть мясо, рыба и яйца. Например, знаменитый тартар — это сырой говяжий фарш с сырым яйцом, соленый и перченый.Такое блюдо считается настоящим деликатесом. Кроме того, в состав начинки для знаменитых суши и роллов входят различные виды рыбы, не прошедшие термическую обработку. Хотя, конечно, отваривать рис все же придется. Однако для этой операции можно использовать специальный прибор для варки риса, и тогда вам не придется томиться перед плитой в жару.

Однако не только нежелание использовать плиту в жару может побудить приготовить пищу без термической обработки.Для сыроедов, например, такая еда — основная. Они придерживаются теории, согласно которой при термической обработке разрушаются все питательные вещества, содержащиеся в продуктах питания. Именно поэтому сыроеды даже каши не варят. Так, например, гречку просто заливают теплой водой и оставляют набухать. Конечно, на это уходит много времени, но результат, по их мнению, того стоит. В целом теория о пользе для здоровья продуктов без термической обработки верна. То, что в результате нагрева разрушаются витамины, а также микро- и макроэлементы — общеизвестный факт.Именно поэтому, помимо сэкономленного времени (как правило, такие блюда не требуют слишком много времени на их приготовление), вы получите еще и колоссальную пользу для организма!

Если вас интересуют блюда без термической обработки, то предлагаем изучить фото рецепты их приготовления, представленные на нашем сайте. Благодаря им вы сможете разнообразить свое ежедневное меню. Кстати, эти рецепты рассчитаны не только на маститых поваров и хозяйок, имеющих солидный опыт кулинарии, но и на людей, которые вообще не умеют готовить.Так, например, все этапы рецептов расписаны максимально подробно, а также снабжены фотографиями, которые станут дополнительной подсказкой!

Как приготовить кашу без варки, кашу без варки, чтобы сохранить и не потерять все самое полезное. Сейчас, весной, наш организм остро нуждается в очищении, витаминах, макро и микроэлементах. Я давно заметил, что в это время люди чаще болеют, чувствуют слабость, уныние, раздражение и депрессию, а хронические заболевания начинают напоминать о себе в полную силу.

Важность питания мне не нужно объяснять, и ясно, что отсюда мы получаем силу и энергию. Он, если он не качественный или неправильно приготовленный, способствует зашлаковыванию нашего организма. Поэтому, если вас беспокоит и интересует, как поправить здоровье своими руками, прошу задуматься о том, что вы едите и как работает ваша система очищения. Для этого отлично подойдет цельнозерновая каша. Они дают энергию и хорошо очищают кишечник.Лично я недавно начал каждое утро есть кашу, не готовя ее на завтрак. Из-за работы мне приходится вставать очень рано утром, и нет времени готовить.

Когда-то я уже писал свой рецепт, как приготовить кашу без варки в термосе, и именно мои наблюдения при приготовлении этого рецепта позволили мне научиться варить кашу без варки и термоса в целом. Думаю, мой опыт будет полезен всем, кто следит за своим здоровьем или соблюдает пост, у кого нет времени готовить, кто любит каши и т. Д.

Как приготовить гречневую кашу без варки

Сразу скажу, что гречневую и перловую кашу мне удалось приготовить без варки.

Оказалось, что если гречневую крупу залить водой в соотношении 1 (крупа) к 2 (вода) и дать постоять 4-5 часов, то крупа набухнет и станет мягкой.

Вот как приготовить кашу без варки подробно со всеми этапами приготовления и фото.

Взять полстакана очищенной гречки на стакан воды.Крупу промываем отдельной водой, высыпая ею легкий и мелкий мусор.

Залить водой из стакана, перемешать и оставить. Больше ничего делать не нужно, если вы это сделали вечером, мы спокойно ложимся спать.

Если кашу варить без варки днем, то на фото выше видно, что случилось с кашей через 2 часа.

Гречка, замоченная в воде через 3 часа

А каша наша без варки в 4.5 часов

Если вы немного не угадали с водой, не беда, ее аккуратно сливаем.

Через 4-5 часов при комнатной температуре гречневая каша готова без варки. Осталось добавить соль, масло растительное по вкусу,

и разогрейте в микроволновой печи или на сковороде.

КАК ПРИГОТОВИТЬ перловую кашу без варки

Каша перловая делается без варки, как и гречка, отличия только во времени.

Соотношение злаков и воды составляет примерно 1: 3.

Начинаем делать перловую кашу без варки, крупы не забываем перебрать и промыть.

Крупа перловая, замоченная в воде через 12 часов

Видно, что зерна изменились, набухли и размягчились.

Одной из самых популярных круп — гречиха. Это отличный продукт для правильного питания.

Универсальность заключается в том, что гречку можно использовать как основное блюдо, играя с палитрой вкусов и добавляя в нее различные ингредиенты, и как оригинальный продукт для похудения или очищения организма.Конечно, долго есть только гречку нежелательно, так как рацион человека должен быть сбалансированным.

Преимущества и недостатки

Если обратить внимание на стоимость крупы, то можно сказать, что гречка довольно дорогая, а цены на продукт имеют определенную динамику. Тем не менее покупать гречку можно и нужно, ведь польза от нее дороже любых денег.

Рассмотрим пользу чудодейственной каши.

• Гречка богата различными минералами: фосфором, железом, йодом, никелем.
• Гречка благотворно влияет на обменные процессы в организме, регулирует пищеварение, избавляет от запоров.
• Продукт способен частично компенсировать недостаток белка (например, при вегетарианской диете), а также избавлять организм от шлаков и шлаков.
• Продукт чистый углевод, но полезный, быстро усваиваемый. Это связано с ощущением быстрого и длительного насыщения даже от небольшого количества каши.Для людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, эта каша также имеет положительный бонус — она ​​не позволяет повышать уровень сахара в крови.

Конечно, у гречки есть противопоказания. Первый — это личная непереносимость белков. Чаще всего аллергия возникает у детей, проявляется сильным зудом, отечностью кожных покровов, сыпью. Еще одна проблема — строгие гречневые диеты, которые с недавних пор начали практиковать все, кто хочет похудеть.Польза неоспорима, однако перед применением проверьте свое здоровье.

Функции приготовления

Классический способ приготовления гречки — это варка, но так при термической обработке теряются полезные свойства крупы. Кроме того, бывают ситуации, когда кашу приготовить по традиции просто невозможно или когда просто невозможно подвергать пищу термической обработке — например, во время голодания или при сыроедении.

Гречку можно залить холодной или кипящей водой и оставить на ночь.За ночь крупа набухнет и станет мягкой, готовой к употреблению. Важно соблюдать пропорции и не наливать в крупу слишком много воды, чтобы она не приобрела водянистый привкус. Интересной идеей будет заварить гречку в термосе. Ночью набухнет, а утром готовить завтрак не придется.

Благотворное влияние гречки на организм человека переоценить сложно. Она всегда считалась одной из самых востребованных и необходимых для организма каш.Специфика роста этой культуры позволяет отказаться от использования пестицидов, что делает ее экологически чистым продуктом. Способов приготовления этой каши много, однако современные специалисты советуют отдавать предпочтение гречке без варки.

Достоинствами данного способа приготовления являются:

• отсутствие термической обработки, позволяющей сохранить все полезные витамины и минералы, содержащиеся в сырой гречке;
• простой способ приготовления, не требующий дополнительных средств и усилий;
• возможность использовать для похудения — это средство позволит быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.

Приготовить замоченную гречку не составит труда и не займет много времени. Главное в этом процессе придерживаться пропорций и есть кашу в день приготовления. Существует два наиболее распространенных метода приготовления гречневой каши без разваривания. Выбор метода зависит от количества свободного времени, доступного хозяйке.

Рецепты

Чтобы гречка получилась полезной и вкусной без варки, нужно взять 1 стакан крупы и тщательно его промыть (пока вода не станет прозрачной).После этого гречку следует залить 1,5 л кипятка. Через 2-3 часа каша будет готова к употреблению.

Недостатком способа является термическая обработка, которая способствует потере некоторых полезных свойств гречки. Кипяток разрушает некоторые необходимые организму витамины и микроэлементы. Однако даже в таком виде она сохраняет множество преимуществ перед вареной кашей.

Блюдо рекомендуется употреблять сразу, без промедления.Это связано с тем, что гречка без варки быстро портится и теряет свои свойства. Даже холодильник не гарантирует полезности каши при длительной экономии. Поэтому следует на один день отмерять нужное количество крупы, а не готовить с запасом.

Есть еще один рецепт, который также позволит сохранить необходимые элементы крупы.

Для приготовления гречки без термической обработки нужно всего два ингредиента:

Берем ингредиенты в том же составе, что и в предыдущем рецепте.

Перед тем, как приступить к приготовлению, гречку необходимо промыть под проточной водой. Затем воду нужно вскипятить и дать немного остыть, этой водой заливается крупа. У этого способа приготовления есть свои положительные и отрицательные стороны. С другой стороны, гречка сохранит все полезные микроэлементы, которые могут быть потеряны при термической обработке. Время приготовления отрицательное.

Гречневая каша без варки — это рецепт, который может быть полезен по ряду очень и очень разных причин и жизненных обстоятельств, абсолютно не связанных друг с другом и не похожих друг на друга.

Ситуация самая критическая, из разряда рассказов «Мишкина каша»: воду топить просто негде, зато есть гречка и холодная вода. Бог знает, почему вы оказались в таких странных обстоятельствах, но я думаю, вы будете очень счастливы за себя, если узнаете трюк, который я вам здесь покажу. Дело в том, что это абсолютно гречневая каша, которую совершенно не нужно варить и даже ошпаривать кипятком! Для этой крупы достаточно холодной воды.

Ситуация вторая: вы решили соблюдать строгий пост, когда в некоторые дни предполагается употребление пищи не только без растительного масла, но и без термической обработки. Кстати, насколько мне известно, для того, чтобы соблюдать такой пост, мирянин лучше бы попросил благословения отца. Сырая гречневая каша — это не только золотое блюдо для меню строгого голодания, это, кстати, еще и более полезное блюдо, чем все другие известные вам способы приготовления гречневой каши.Поскольку чем меньше термической обработки подвергается крупа, тем меньше питательных веществ она теряет по пути ко рту.

Третья причина, по которой людям нужна гречневая каша без варки, — это гречневая диета, а также ряд других очищающих и низкокалорийных диет.

Ну и последняя (известная мне) причина — это сыроедение, но в данном случае хочу отметить, что для того, чтобы сварить гречневую кашу без разваривания, вам понадобится не все равно, а зеленая гречка. Это не какой-то экзотический сорт, это нормальный сорт любой гречки.Просто в России почему-то исторически эту крупу используют после обжарки, и от этого она коричневого цвета. Во многих странах Европы вы вообще не найдете привычной русской гречневой крупы, там она продается только зеленая, а коричневую можно купить только в магазинах русских продуктов. Так что позвольте мне показать и то, и другое, чтобы у вас было четкое представление о том, что вы видите перед собой, и о том, что вам следует искать в своих обстоятельствах.

Слева — жареный, коричневый. Справа зеленый. Как видите, он не совсем зеленый, но все же есть зеленоватые зерна.Итак, вот оно — самое полезное! Как говорится, полезнее жевать только с куста. Но если взять вкусовые качества отварной гречки, приготовленной так, как мы все привыкли, то в предварительно обжаренной они, на мой взгляд, однозначно лучше. Но если попробовать гречневую кашу без варки, то, честно говоря, мне сложно выбрать, какая вкуснее: коричневая или зеленая. Ведь зеленая гречка без варки имеет совсем другой вкус! Он очень приятный, насыщенно ореховый, свежий… В общем, могу только рекомендовать. Коричневая гречневая каша без варки имеет примерно такой же вкус, как отварная в воде «ничего» и остывшая. При жевании он лишь минимально грубее.

Начало варки у обоих видов круп одинаково — их следует заливать самой обыкновенной холодной водой, чтобы крупа была ею полностью покрыта, где-то на пальце.

Следующая фотография была сделана через 4 часа после того, как гречку залили водой.Как видите, коричневая крупа впитала часть воды, она в принципе уже съедобна, но пока не очень вкусна — она ​​жесткая.

Через шесть часов обе гречки, замоченные в холодной воде, будут полностью готовы. Вот почему обычно говорят: на ночь кладите гречку на замок. Ночь — это, конечно, кое-что, но обычно — минимум 6 часов. Их будет 8 или 10, а то и больше — кашу не испортит. Но меньше шести — на мой взгляд, мало.

С зеленой гречкой еще можно слить воду. Для коричневого не нужно ничего слить, такое количество воды, как я указал, 100 грамм гречки впитывается полностью.

Если ваш рацион позволяет, гречневую кашу без варки, конечно, можно заправить свежей зеленью, посолить там, поперчить.

Приятного аппетита!

Как плавать гречку в термосе. Каша гречневая в термосе.Калорийность староватой гречки

Вот уже несколько лет гречку не варю, а плету. Ну а гречку я готовила по рецепту Похлебкина В.В. И все же подумайте, что если варить гречку, то только по-своему.

Так как же правильно почистить гречку?

Процедура производства гречневой пивоварни

Состав: 1 стакан гречневой крупы, 2 стакана воды, соль по вкусу.

Не буду писать про то, что гречку надо перестраивать и мыть.Мне кажется, с этим и с курицей все понятно, поэтому начнем сразу с главного.

Во-первых, нужно правильно выбрать посуду. Лучшая устойчивая сковорода с многослойным дном. Я использую с теплоаккумулирующим дном. Также можно задорную гречневую кашу в термосе или чугунную .

Во-вторых, для достижения идеального результата необходимо соблюдать пропорции круп и воды . На одну часть крупы уходит две части воды.То же правило действует и при желании варить гречневую кашу.

В-третьих, необходимо залить гречку крутым кипятком и сразу закрыть крышку. Затем следует перекусить сковороду полотенцем и оставить на 1 час. В этот час открывать крышку категорически нельзя.

Для заправки можно использовать жареный лук на растительном масле или мелко нарезанные кубики сыра и помидоры. Гречка получается такой вкусной, что пальчики лицензионные …

Друзья, обратите внимание, что вы не только научились задавать гречку, но и хитрость, которая позволит меньше времени проводить на кухне И не в ущерб семейному питанию.

Светлана Маркова

Красота как самоцвет: чем проще, тем дороже!

Содержимое

Эффективность одной гречки повышается, если штангу не кипятить, а гулять разными способами. Это связано с тем, что при таком способе приготовления почти в три раза снижается калорийность продукта, при этом сохраняются все его полезные свойства. Как правильно зажечь гречку для похудения кипятком, сколько килограммов можно похудеть при такой диете, и безопасно ли для организма такое похудение?

Что такое гречка

украли

Зачем варить крупу гречку, а почему бы просто не приготовить ее обычным способом? При термической обработке она потеряет часть своих полезных свойств.Ядро гречки богато витаминами (группы А, В, Е), насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, микроэлементами, кислотами и аминокислотами. Во время варки часть из них разрушается. Гречка способствует снижению калорийности этого блюда, что особенно важно для эффективного похудения.

Приготовленная таким образом скомканная диета очень эффективна и полезна, так как в процессе такого силового режима происходит очищение всех систем организма. Вы можете употреблять столько продукта, сколько необходимо, чтобы не чувствовать голода — за счет очень низкой калорийности и длительного ощущения насыщения (благодаря составу медленных углеводов).

Сколько времени можно сидеть на такой диете? Следите за своим самочувствием и состоянием. Если для заваривания использовать кефир, продолжительность может доходить до двух-трех недель. Но не напивайтесь, делайте перерывы в диете — продукт вообще не содержит глюкозы. Можно ввести блюдо в постоянный рацион, периодически заменять им одно-двухразовое питание.

Калорийность староватой гречки

Cropa содержит в своем составе до 15% белка и почти 60% медленных углеводов.Энергетическая ценность — 334 ккал на 100 грамм продукта. Примерно столько же калорий содержится в вареном ядре. Если говорить о диете, это очень большая цифра. Калорийность староватой гречки — 100-110 ккал на 100 г. Можно кашу заварить водой, холодной или кипяченой, а можно кефиром — он насытит блюдо молочным белком и пробиотиками, калорийность увеличится максимум до 150 ккал.

Польза отварной гречки

Похудение с помощью этого продукта — процесс относительно легкий, потому что благодаря высокому процентному содержанию углеводов в составе он поможет сохранить чувство сытости, а за ночь можно съесть до 500 грамм, благодаря низкая калорийность этого диетического блюда.Поэтому похудеть таким способом намного проще, чем на овощах и фруктах, например. За неделю такой диеты вы без особых усилий сбросите до пяти килограммов — это очень хороший результат. Можно использовать не только ядро, но и зеленый круп. Лучше не добавлять соль или молоко, а использовать кефир.

Врачи считают пользу гречневой крупы бесспорной, поэтому рекомендуют ее к широкому употреблению и обязательному включению в программу правильного питания при диабете, заболеваниях печени, анемии и сердечно-сосудистых заболеваниях.Кроме того, ключевое ядро:

1. Выводит из организма шлаки и токсины.
2. Помогает при кожных заболеваниях.
3. Улучшает состояние волос и ногтей.

Как зажарить гречку

Протереть гречку для похудения можно несколькими способами, приготовить ее очень просто и не требует много времени. Все рецепты сохраняют свои полезные свойства, любой из продуктов, полученных в пищу, будет иметь очень низкую энергетическую ценность. Как заварить гречку для похудения? Главный секрет — правильные пропорции круизов и воды.Не нужно заранее измельчать круп. Можно заварить:

• холодная вода на ночь;
• кипяток;
• кефир;
• в термосе.

Как зажарить гречку на ночь

Как разломать гречку на ночь для похудения? В этом случае необходимо использовать чистую холодную воду. При таком способе крупа совершенно не подвергается термической обработке, поэтому похищенная на ночь гречка — продукт с максимумом полезных свойств и витаминов.Помните — через сутки продукт станет непригодным для употребления, поэтому съедайте столько, сколько сможете съесть за день.

Способ приготовления:

1. Возьмите и промойте изделие.
2. Залить холодной чистой водой в пропорции два к одному: две части воды на часть крупы. Очень удобно валяться в банке или таре.
3. Плотно закрыть крышкой, оставить на ночь при комнатной температуре. Утром можно использовать.

Кипяток

При заваривании на холодной воде крупы остаются жесткими и очень рассыпчатыми.Если вы хотите получить продукт, больше напоминающий кашу, попробуйте залить кипяток горячей водой. Пропорции соблюдайте те же: на один стакан крупы два стакана кипятка, можно немного подсолить и обернуть полотенцем. Полезный завтрак или ужин будет готов через 8-10 часов.

Кефир.

Как разбить гречку для диеты? Интересным будет решение на гречке на задорном кефире однопроцентной жирности. Есть вариант добавить к ядру несколько столовых ложек кефира, с вечернего украденного кипятка.Или воспользуйтесь следующим рецептом:

1. За два часа до приготовления достать кефир из холодильника.
2. Крупу промыть, вода полностью слита.
3. Положите в кастрюлю или термос.
4. Залить кефиром пропорции один к одному, настаивать 12 часов при температуре 20 ° С.

Здоровый образ жизни становится все более привлекательным для широких слоев населения. Он неотделим от такого дела, как правильное питание, неотъемлемой составляющей которого являются крупы, в том числе гречка.

В нем много разных полезных веществ, однако доказано, что при варке они большей частью разрушаются и не представляют ценности для организма.

Чтобы получить максимальную пользу, диетологи перед приемом пищи советуют не кипятить, а теребить рыбу, тем самым оставляя все витамины и микроэлементы в консервации.

Вареное или украденное: что лучше?

Врачи и диетологи давно пришли к выводу, что термическая обработка продуктов разрушает все содержащиеся в них полезные вещества.Гречка — не исключение.

При варке почти в три раза уменьшается количество растительной клетчатки в зернах, а витамины остаются в минимальных количествах. А распаренный круп их содержит полностью.

По оценкам, клетчатка в сырых злаках составляет около 11 г на 100 г ядра. При варке каши показатели падают до 4 г на 100 г. Для того, чтобы восполнить суточную потребность организма в клетчатке (20-30 г), необходимо съесть 200-300 г рифленой крупы, тогда как вареной потребуется почти в 3 раза больше — 600-900 г, что недопустимо для тех, кто ест гречку для похудения.К тому же повышенная калорийность не позволяет считать такое блюдо диетическим.

В рифленой гречневой крупе с низким гликемическим индексом после ее употребления долгое время сохраняется чувство сытости, что позволяет использовать ее для избавления от лишнего веса.

Состав и калорийность

Гречка не является королевой среди всех других круп. Обладает богатым витаминно-минеральным составом. В нем широко представлены группы B, C, витамин RR, йод, растительные белки, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, холин, фолиевая кислота, рутин, минералы — магний, фосфор, селен, цинк, железо, кремний, марганец, калий, медь, кальций.

В этой крупе много растительной клетчатки, которая жизненно важна для нормального пищеварения, а значит, и полноценного функционирования всего организма.

У нее низкая калорийность — гречка без варки содержит около 100 ккал на 100 г продукта. Однако после термической обработки количество калорий увеличивается в три раза — до 300 ккал на 100 г готового блюда.

Полезные и вредные свойства

Как и любой другой продукт, гречневая крупа имеет как положительные, так и отрицательные свойства.

Польза для здоровья

Гречневая крупа, приготовленная на пару, имеет следующих качественных бенефициаров:

• помогает восполнить дефицит витаминов, макро и микроэлементов;
• за счет большого содержания клетчатки способствует улучшению пищеварения, устранению запоров;
• обладает способностью абсорбировать и выводить из организма токсины и шлаки;
• при регулярном употреблении улучшает состав крови;
• благотворно влияет на обмен веществ, ускоряет обмен веществ;
• способствует выводу из организма вредного холестерина;
• нормализует уровень сахара в крови;
• благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
• помогает предотвратить и бороться с атеросклерозом, гипертонией, ревматизмом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом;
• укрепляет стенки сосудов, благотворно влияет на состояние печени, почек и поджелудочной железы;
• укрепляет нервную систему, улучшает сон, избавляет от бессонницы;
• из-за низкого гликемического индекса показан для питания пациентов с диабетом;
• способствует сбросу лишнего веса.

Вред для здоровья

Нарушенная гречка может принести не только пользу, но и нанести вред.

Прежде всего, это может вызвать расстройство желудка, которое приведет к вздутию живота, диарее или, наоборот, к констатуре.

Этот круп нельзя применять при некоторых заболеваниях, так как он может вызвать ухудшение состояния.

Длительное употребление одной только гречки может привести к снижению мышечного тонуса, слабости, головокружению, проблемам с пищеварением.

Правила использования

Специалисты считают, что для получения максимальной пользы от газированной гречки нужно употреблять ее в пищу 2–3 раза в неделю.Желательно не солить и не добавлять сахар, чтобы не увеличивать калорийность. Но если такое блюдо слишком свежее, можно добавить специи в небольшом количестве.

Желательно вместе с приготовленной таким образом гречкой побольше овощей, зелени, жестких фруктов. В день 300-500 г круп и до 1 кг свежих овощей и фруктов.

На завтрак желательно съесть порцию украденной гречки, так как после такой еды надолго возникает чувство сытости, что способствует сокращению суточной калорийности и лишний раз не перекусывать.Однако при желании запеканку можно употреблять в любое время и несколько раз в день.

Некоторые диетологи считают, что приготовленную таким образом гречку лучше всего использовать на 6 приемов пищи. При заваривании достаточно взять горсть крупы, которую кладут в ладонь. Использование таких порций позволяет уменьшить объем желудка и снизить лишний вес.

Как плавать?

Приготовить полезные блюда из этой крупы можно по разным рецептам. Главное правило — перед задорной гречкой ее нужно хорошенько промыть в нескольких водах, а при необходимости отойти от мелкого мусора.Крупы должны быть чистыми. Жарить его не рекомендуется.

Вода должна быть только кипяченой, нельзя использовать сырую горячую воду из-под крана.

Ночью

Лучше всего приготовить вкусный здоровый завтрак из ядра, которое заряжает энергией и надолго доставит от чувства голода.

На этот вечер перед сном необходимо вымыть 1 стакан крупы и залить 2 стаканами кипятка в эмалированной посуде. Накрыть крышкой, согреть и оставить в теплом месте до утра.К этому времени гречка набухнет, станет воздушной, почти не отличимой от вареного продукта. Он может быть слегка насыщенным или с добавлением сахара и есть натощак.

Допускается использование вместо кипятка горячей или даже прохладной кипяченой воды, но в этом случае зерно после настаивания будет более плотным, эластичным.

Ночью с кефиром

Увеличивают пользу и улучшают вкус крупы, если ее замачивать не в воде, а в кисломолочных продуктах, например, кефире.Это полезное блюдо Улучшит пищеварение и насытит организм витаминами.

Желающим похудеть желательно принимать кефир с пониженным содержанием жира, во всем остальном этот фактор не играет большой роли. Главное, чтобы кисломолочный продукт был свежим. Его дают при комнатной температуре и всыпают промытую гречку в пропорции 1: 1.

Через несколько часов готовое блюдо можно есть. Продолжительность замены определяется экспериментальным путем — она ​​зависит от качества продуктов, условий окружающей среды, вкусовых пристрастий.

В кашу можно добавить фрукты или сухофрукты, ягоды или по вкусу овощи и зелень.

Кефир можно добавить в уже готовую гречку, разводимую на воде. Однако такое блюдо будет более калорийным.

В термосе

Удобно плавать в ужасе в термосе — так можно получить пышную рассыпчатую кашу Кроме того, время приготовления сокращается до 3-4 часов. Готовое блюдо можно брать с собой на работу или в поездку — в закрытой таре хватит надолго.

В термосе до половины колбы насыпать гречку, залить кипятком до горлышка и плотно закрыть. Чтобы не было проблем с извлечением готового продукта, лучше использовать тару с широким горлом. Кроме того, вместо цельного зерна — ядра — можно использовать гречку.

Каша гречневая жидкая

В некоторых случаях люди предпочитают съедать на завтрак не крошащуюся кашу, а более жидкий ее вариант, например подъезд-мазок.

Для приготовления такого блюда нужно взять больше жидкости, чтобы крупы не могли впитать всю влагу.Поэтому зерна нужно залить кипятком в соотношении 1: 4, тогда через несколько часов можно получить жидкую посуду. Если вы используете кефир, его должно быть в 2 раза больше, чем крупы.

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что гречневая крупа без варки полезна для человеческого организма, в некоторых случаях ее употребление следует свести к минимуму.

В первую очередь, это касается людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения.Сырой продукт большого объема Может вызывать нарушение пищеварения и вызывать диспепсические явления.

Эта крупа обладает способностью понижать артериальное давление, поэтому необходимо с осторожностью относиться к людям с гипотонией.

Людям с пониженной свертываемостью крови также лучше употреблять эту крупу по ограничению.

Поэтому, прежде чем начинать есть бенгулярную кашу, лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по здоровому питанию.

Термос — одно из изобретений человечества.Непонятно, почему мы чаще не используем термос. В конце концов, они могли сохранить большую часть энергии и времени, потраченного нами на приготовление пищи. Во всяком случае, иногда в прогулке или автомобильном походе, или в другой ситуации. Например, в поезде, когда сама вода будет проблематично, а найти кипяток и сварить кашу в термосе будет возможно и очень разумно.

Например, рис обычно нужно варить около 15-20 минут, иногда и больше, но можно заснуть в термосе, залить кипятком и оставить на несколько часов или на ночь, и блюдо будет готово.Итак, тот же рис будет готовиться медленнее, но к тому времени, когда дойдет до следующего приема пищи, он обязательно будет готов. При этом, например, походная газовая горелка проработает всего около 5 минут, только для того, чтобы довести воду до кипения.

Термос хорошо сохраняет тепло довольно долго, иногда до суток. За это время будет полностью приветствоваться практически любая группа, и научно доказано, что чем ниже температура приготовления, тем меньше разрушается витаминов и других полезных веществ.Поэтому приготовление пищи в термосе не только экономит топливо, но и приносит пользу здоровью.

В дождливую погоду, в условиях ограниченного времени или при других обстоятельствах, когда нормальный процесс питания затруднен или просто невозможен, вы можете заранее приготовить еду в термосе. Один с кофе или чаем, а другой с кашей, мясом и овощами, которые хоть однажды обязательно обеспечат вас горячей пищей. Для удобства можно купить 2-3 термоса и пользоваться ими постоянно. С узким горлышком для кофе или чая, с широким — для разных блюд.

Самые практичные термосы из нержавеющей стали. Термосы со стеклянными колбами, безусловно, лучше согреть, но они легко разбиваются при случайном падении, которое рано или поздно обязательно произойдет. Поэкспериментируйте с термосом, его можно использовать не только для приготовления каши, но и для приготовления любых других блюд. Супы, овощи, рыбу и многое другое можно приготовить в термосе без каких-либо изменений в рецептах. Только время приготовления увеличивается. Можно предположить, что час кипения эквивалентен 4-5 часам в медленно остывающем термосе.

Очень удобно будет утром не тратить время на готовку, а просто открутить крышку термоса и сразу получить вкусное и горячее блюдо. Для этого нужно только не полениться «зарядить» термос с вечера. Засыпаем штангу или хлопья и завариваем горячей водой. При этом необходимо будет зажечь газовую или спиртовую горелку, чтобы вскипятить воду.

Соотношение воды к количеству крупы обычно зависит от размера и формы самого термоса и определяется экспериментально.При крупе можно использовать как цельнозерновые, так и измельченные. Если хотите получить кашу с консистенцией пюре, то крупу измельчите до порошка. Исходные данные для того, чтобы было от чего отталкивать, следующие (личинки: вода):

Гречка — 1: 2
Рис очищенный — 1: 2-3
Рис нормальный — 1: 4-5
Хлопья овсяные — 1: 3
Молотковая кукуруза — 1: 4-5
Пшеничная крупа — 1: 2-3
Цельнозерновая пшеница — 1: 2
Цельнозерновая рожь — 1: 2
Просо — 1: 2-3

Положить труп в термос с широким горлышком, добавить соли и специи по вкусу, залить кипятком.В зависимости от желания получить рассыпчатую или жидкую кашу, а также от содержания влаги в крупе регулируйте количество воды по своему вкусу. Тщательно перемешайте и плотно закройте крышкой. Через 4-5 часов каша в термосе будет готова.

Вы когда-нибудь готовили гречневую кашу в термосе?
В сборниках рецептов практически всех кухонь мира есть так называемые ленивцы: ленивый плов, ленивые голубцы, ленивые вареники. Сегодня предлагаю вам рецепт ленивой гречки — гречка из термоса.Готовить его можно очень долго, но при этом ваши усилия будут потрачены минимум. Более ленивую кашу можно только в гостях.

1 стакан гречневой крупы;
2 стакана крутого кипятка;
1 столовая ложка сливочного масла;
Зелень, соль и специи — на ваш вкус.

Промойте гречку под проточной водой под краном. Выложите его на дуршлаг, накройте полотенцем — дайте ему высохнуть. Если погрузить в кипящую воду влажную гречку, температуры будет недостаточно для того, чтобы сварить кашу.

Возьмите термос на 0,5 литра и мы засыпаем 1 стакан сухой чистой гречки.

Там добавьте специю и соль по своему вкусу. Если хотите приготовить сладкую кашу, то добавьте по вкусу сахар, корицу, изюм, ваниль. Если вы будете есть его с мясом, то лучше всего добавить базилик, перец и соль.

Залейте в термос два стакана крутого китяка, затем плотно закройте термос и оставьте на вечер до утра или наоборот. Такой рецепт ленивой гречки хорош и тем, что после приготовления полезные вещества остаются и не улетают при испарении.Вы можете добавить туда витамины, ягоды или то, что вам лично нравится.

Лучше всего гречку с мясом. Пока крупа заваривается, приготовьте простой мясной гуляш или котлеты. Или можно есть ленивую гречку без чего-либо. Минимум калорий и много энергии.
klad-Receptov.ru.
Иногда решить, что приготовить для гостей, чтобы гарнир к горячему — самое сложное. Создайте настоящий праздник на своем рабочем столе! Приготовьте к 8 марта праздничную фигуру, сочетающую в себе вкус сладкой моркови, мяса I.