Гимнастика игоря борщенко: Игорь Борщенко / Персоны / Радиостанция «Радио России»
Изометрическая гимнастика
РеабилитологияЯ. Федулова:
Добрый день. Это канал «Медиадоктор» и программа «Не травмоопасно». Веду ее сегодня я, Яна Федулова, и врач-травматолог, нейрохирург Владимир Голубев.
В. Голубев:
Добрый день.
Я. Федулова:
Добрый день. Говорить сегодня будем о гимнастике, не о простой гимнастике, а о изометрической. Представьте, пожалуйста, нашего гостя.
В. Голубев:
В нашу студию я пригласил своего коллегу, врача-нейрохирурга, кандидата медицинских наук, нашего ведущего хирурга в клинике «Ортоспайн» Игоря Анатольевича Борщенко. С Игорем Анатольевичем мы уже работаем больше 15 лет и знакомы, наверное, столько же. И пригласил я его в эфир передачи для того, чтобы он рассказал про свои книги, про свой подход к лечению заболеваний позвоночника.
И. Борщенко:
Здравствуйте, Яна, здравствуйте, Владимир Валерьевич.
Я. Федулова:
Начнем, наверное, с непосредственно определения изометрической гимнастики, разберем слово буквально по слогам: изометрия.
И. Борщенко:
Я бы хотел задать вопрос, какие виды движений Вы сами знаете?
Я. Федулова:
Растяжка, силовая…
И. Борщенко:
Существуют следующие движения, если говорить о каких-то спортивных, лечебных нагрузках, есть динамическая нагрузка. Когда мы двигаемся, поднимаем груз, когда мы встаем и садимся, то это динамическая нагрузка, или иначе она называется изотоническая. А вот если мы напрягаем руку или ногу без движения, то это будет изометрическая нагрузка, или для людей более понятно – это статическая, то есть без движений. Сейчас руки у меня двигаются – это динамические движения, а спина неподвижна – это изометрическая или статическая нагрузка.
Ну, и третий вид нагрузки – так называемая плеометрическая, когда мы даем взрывную нагрузку, например, мы резко подпрыгиваем – вот это называется плеометрические движения.
Я. Федулова:
Это чрезмерная нагрузка.
И. Борщенко:
Нагрузка большая.
Я. Федулова:
Это мы неправильно делаем?
И. Борщенко:
Не то, чтобы неправильно. Мы сейчас говорим о том, какие виды нагрузок бывают. Мы говорим о гимнастике, связанной с изометрической нагрузкой. Вообще, если говорить о гимнастике, то она нужна всем. Как Вы думаете, зачем? Вообще, Вы занимаетесь гимнастикой, фитнесом, физкультурой, как угодно это можно назвать?
Я. Федулова:
Зарядка по утрам и иногда фитнес и бассейн.
И. Борщенко:
Прекрасно.
А вы, Владимир Валерьевич?
В. Голубев:
Изредка, каюсь.
И. Борщенко:
Скажите, какую цель Вы преследуете, для чего Вы это делаете?
Я. Федулова:
Для того, чтобы быть в форме, и мне это помогает собраться с мыслями.
В. Голубев:
Поддерживать иногда собственный тонус.
И. Борщенко:
Это общие слова, хотя чаще всего люди говорят закачать спину, закачать пресс или добиться большей гибкости, заниматься растяжкой – то, что Вы назвали. Растяжка – это не движение, это вид занятий. Некоторые говорят: «Я занимаюсь фитнесом, чтобы похудеть». Вот это цели. Но мы сейчас говорим о том, что мы должны двигаться для здоровья. От чего же, по Вашему мнению, зависит здоровье скелета человека – от крепости мышц, костей?
Я. Федулова:
Мне кажется, в комплексе, от всего.
И. Борщенко:
В комплексе – хороший, дипломатичный ответ.
В. Голубев:
Понятно, чтобы поддерживать здоровье зубов, надо чистить зубы, пользоваться гигиеной. А для того, чтобы поддерживать себя в форме, нужна какая-то активность. Мы разобрали движения, что это могут быть статические, динамические. Комбинация чего может привести к усугублению проблем, а, может быть, наоборот, к тому, чтобы оздоровиться? Что лучше делать?
И. Борщенко:
К иллюстрации этого вопроса я могу рассказать сегодняшний жизненный пример. Ко мне пришел пациент, которого я оперировал 3 года назад. Он не москвич. Мы убрали грыжу межпозвонкового диска, зафиксировали позвонки титановыми имплантатами, и он себя чувствует отлично. 3 года он себя чувствовал прекрасно. У него есть лишний вес, он, к сожалению, не смог его сбросить, но ничего страшного. И вот он прибегает с круглыми, испуганными глазами. Буквально неделю назад он ходил в фитнес-клуб, он там занимается, и делал упражнение на растяжку мышц спины. После этого у него жутчайшие боли в спине, то есть резкое обострение боли.
Я. Федулова:
Занимался он именно изометрической гимнастикой?
И. Борщенко:
Нет. Он пошел традиционно заниматься в фитнес-клуб и начал заниматься растяжкой на тренажере.
Я. Федулова:
Я имею в виду после операции, реабилитацию.
И. Борщенко:
После операции он не делал то, что я ему советовал, к сожалению.
Я. Федулова:
Вот с этого и надо было начинать.
И. Борщенко:
И, может быть, это одна из причин. Так вот, возвращаясь к моему вопросу, как поддерживать себя и от чего зависит здоровье. Здоровье зависит, в первую очередь, не от толщины мышц, не от того, насколько они накачаны, не от того, что Вам дали мама с папой от рождения, хотя это важно.
Здоровье, ощущение здоровья, когда человек не чувствует свое тело, суставы, связки работают, и он о них просто забывает, здоровье связочного аппарата, то есть связки, состоящие из коллагеновых тканей, прежде всего, это и межпозвонковые диски. Существует мнение, что диск – это тоже разновидность связки. Так вот, здоровье этих тканей и определяет ощущение здоровья человека, будь то в молодом возрасте, будь то в среднем или даже в пожилом. И следует помнить, что, к сожалению, мы так устроены, что с возрастом, начиная лет с 25, а на самом деле и раньше, связочный аппарат прогрессивно деградирует, он становится хуже по качеству.
Мы так устроены, что с возрастом, начиная лет с 25, а на самом деле и раньше, связочный аппарат прогрессивно деградирует, он становится хуже по качеству
Я. Федулова:
Потому что мы его не тренируем?
И. Борщенко:
Потому что так заложено природой, прежде всего.
Связки состоят из коллагена. Все говорят, давайте есть холодец, кости вываривать. Это хорошо, но коллаген синтезируется в организме самостоятельно, и есть много видов коллагена, и он разный по свойствам. И вот детский коллаген, будем по-простому говорить, отличается от коллагена взрослого человека и отличается от коллагена пожилого человека. С возрастом количество коллагена пожилого человека увеличивается, а эти волокна менее растяжимы. Дальше, у пожилого человека количество коллагенных волокон в связках прогрессивно уменьшается. Поэтому одна и та же нагрузка в 25 лет и в 45, и в 75 лет будет оказывать разное воздействие. В 25 лет Вы поднимаете груз нормально, а в 75 лет уже этот груз может оказаться непосильным, и появится микротравма, микротрещина, которая приведет к боли, а дальше этот процесс может накапливаться. Поэтому, когда мы говорим о том, чтобы поддерживать здоровье человека, не накачивать бицепсы, трицепсы, а поддерживать здоровье, то мы, в первую очередь, делаем упор на укрепление связочного аппарата.
Когда мы говорим о том, чтобы поддерживать здоровье человека, то мы делаем упор на укрепление связочного аппарата
Я. Федулова:
Эта гимнастика делается для того, чтобы поддержать себя после операций или после травмы, или ее можно делать в качестве профилактики постоянно?
И. Борщенко:
Итак, мы подходим к тому, что мы говорим о гимнастике, гимнастике изометрической. Почему изометрической? Мы не договорили, зачем вообще гимнастика. Мышцы когда укрепляются, когда они увеличиваются в размере?
Я. Федулова:
Когда мы их качаем.
И. Борщенко:
Совершенно верно. Так вот, связки тоже качаются, укрепляются, когда мы даем на них нагрузку, причем это не видно так, как мышцы, но это ощутимо человеку. Почему люди говорят: «Я закачиваю пресс и спину, и у меня ничего не болит. Я качаю пресс, спину, вроде и пресс крепкий, ничего не болит.
Перестаю качать – начинает болеть». Не потому, что у него укрепляется пресс сам по себе. Мышцы работают, но, прежде всего, укрепляется связочный аппарат позвоночника.
С другой стороны, есть подвижные части – суставы, межпозвонковые диски, и если давать избыточную нагрузку, то они начнут изнашиваться, это всем известно. Почему спортсмены приходят к врачам? Казалось бы, они все время в тонусе, они все время занимаются, но у них нередко развиваются болевые синдромы, потому что они перегружаются, то есть должна быть золотая середина между регулярной нагрузкой, чтобы стимулировать связки к тому, чтобы они были крепкими, чтобы вырабатывался коллаген, а он постоянно обновляется – старые волокна распадаются, новые образуются, так же, как ногти мы стрижем каждую неделю, старая кожа слущивается раз в неделю. И связки обновляются.
Стимулом для выработки коллагена является физическая нагрузка. Если ее нет регулярной на ту или иную часть тела, то человек в 40 лет говорит, что все посыпалось, спина болит, колено, поясница.
Мы подходим к тому, что гимнастика должна быть, с одной стороны, регулярной, с другой стороны, правильной, то есть такой, которая стимулирует связки, она не будет разрушать подвижные части позвоночника – прежде всего, это суставы межпозвонковые, диски межпозвонковые и даже обычные суставы рук, ног. Поэтому идеальным вариантом здесь оказывается изометрический подход. Мы даем нагрузку, например, мы удерживаем определенную позу, иначе эта гимнастика называется позиционной. Можно называть ее статической, щадящей, позиционной гимнастикой, изометрической гимнастикой. Мы даем нагрузку на связки, они укрепляются, и тем самым мы поддерживаем здоровье.
Если не тренируется связка, то обычная нагрузка становится повреждающим фактором
В.
Голубев:
Игорь Анатольевич, тогда такой вопрос: изометрическая гимнастика, которая подходит здоровым людям, подходит пациентам в качестве дооперационного лечения, послеоперационного лечения? Как бы Вы ее позиционировали обычному человеку? Это обязательная норма?
И. Борщенко:
Гимнастика нужна регулярная, как минимум, каждый день или через день.
Я. Федулова:
В интернете очень много Ваших роликов, по крайней мере, один точно, и он длится около 4 часов. Там Вы демонстрируете полный курс гимнастики. Повторюсь, он длится около 4 часов. Мне кажется, ни у одного человека нет такого времени каждый день на гимнастику.
И. Борщенко:
Совершенно верно. Книга называется «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко». Она охватывает все отделы позвоночника, все крупные и мелкие суставы, поэтому там очень много упражнений. Если делать их все, то 4 часа надо потратить каждый день. Это совершенно ни к чему.
Поэтому необходимо выбирать упражнения, которые поддерживают ядро тела, в первую очередь.
Если брать о позвоночнике, то можно выбрать минимум упражнений. С одной стороны, почему я так сделал: первая книга называлась «Система «Умный позвоночник»». И там был минимум упражнений, которые я считал, что нужно предложить людям, не только пациентам. Человек и здоровый должен поддерживать себя. Но вопрос оказался в том, что люди хотели больше упражнений. Есть люди совершенно активные, им 15 минут в день – это мало, они хотят больше. Потом, многие люди имеют проблемы не только с позвоночником, но и с суставами – с плечевыми, коленными, с любыми проблемы могут быть. И поэтому книга «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко» охватывает весь организм. И делать ее всю не нужно. Для здоровья, я считаю, нужно выполнять несколько комплексных упражнений, которые будут воздействовать и на позвоночник, и на основные крупные суставы. Если у Вас какая-то конкретная проблема, например, с плечевым суставом или с коленным, то Вы просто добавляете несколько упражнений для этой части тела.
Для здоровья нужно выполнять несколько комплексных упражнений, которые будут воздействовать и на позвоночник, и на основные крупные суставы
В. Голубев:
Как Вы считаете, здоровый человек может сам себе назначить эту гимнастику или лучше все-таки прийти сначала к врачу, чтобы обговорить с ним какой-то спектр, с врачом ЛФК или с Вами, или с другим травматологом, ортопедом, нейрохирургом?
И. Борщенко:
Вот здесь как раз не в качестве саморекламы, но все же. Когда я писал эту книгу, движения и упражнения составлялись таким образом, чтобы они не наносили вред. В принципе, любой человек может взять эти упражнения и делать. Причем обычно упражнения для позвоночника, для поясницы разделены по степени сложности: начальная, средняя и для продвинутых занимающихся. И если человек, скажем, сразу после операции или он ослаблен, то можно начинать даже без консультации с врачом, потому что 100% Вы не навредите себе этой гимнастикой.
Конечно, есть принцип «Не навреди», и если пациент сомневается, можно проконсультироваться, это совершенно правильно. Но если есть здравый смысл в голове, и человек не будет делать через боль, то можно заниматься и начать самостоятельно. Многие спрашивают, а надо ли через боль, «я делаю, а мне больно». Принцип такой: заниматься через боль в этом случае нельзя.
В. Голубев:
Я бы хотел сделать небольшое отступление и поговорить про самую первую книжку, которая называется «Система «Умный позвоночник»». Она мною рекомендуется всем пациентам, которые у меня спрашивают: «А как мне быть?», потому что, мне показалось, самой ценной частью являются даже не упражнения, а именно та описательная часть, как человек должен себя вести в обычной жизни. Можно по поводу этой части поподробнее поговорить, потому что наша жизнь – это определенные привычки, правильные привычки. Если мы что-то делаем правильно, мы себе не вредим, если мы что-то делаем неправильно, мы можем себе и навредить.
Что можете по этому поводу сказать?
И. Борщенко:
Сказать хотел бы очень много, потому что действительно, когда мы говорим с пациентами, то мы говорим о правильной гимнастике и о профилактике. В книге «Умный позвоночник» есть целая глава, которая называется очень запоминающимся образом «Правила движения позвоночника» – ПДП.
Есть ПДД – правила дорожного движения, а есть ПДП – правила движения позвоночника. И в самых частых ситуациях, в которых мы оказываемся, показано, как правильно себя вести и неправильно, как правильно сидеть и неправильно, как правильно поднимать грузы и неправильно, и даже как, извините, правильно ходить в туалет, если болит спина, и как этого делать не стоит, как правильно заправлять постель, садиться в машину человеку с проблемной спиной. Вот эти вещи там изложены очень компактно и с большим количеством фотографий, все очень просто.
С другой стороны, часто люди почитают и оставляют это. Почему? Забывают и снова наступают на те же самые грабли, срывают спину, посидел неправильно, поднял тяжелый груз неправильно, потому что нет привычки.
Мы же зависим от привычки, автоматизм действий позволяет нам жить не думая, не задумываясь.
Я. Федулова:
А за какой срок вырабатывается привычка?
И. Борщенко:
Говорят, что за 30 дней, если человек себя регулярно тренирует. И следующей книжкой, которая была написана, была «Живая осанка». Она посвящена правильной осанке, прежде всего, выработке правильных привычек к осанке, за 30 дней, может быть, кто-то быстрее сможет это исправить, кто-то медленнее, но можно приобрести правильные привычки поддержания осанки, когда человек сидит, стоит, когда двигается. Естественно, там есть упражнения для поддержания, укрепления мышц и связок, которые чаще всего участвуют в поддержании осанки.
Я. Федулова:
Давайте проведем такой небольшой эксперимент прямо в прямом эфире. Владимир сейчас правильно сидит?
И. Борщенко:
Не совсем. Сидя, следует заставлять свою поясницу немножко изгибаться.
Я хожу в спортзал с юности и занимаюсь. Но до тех пор, пока я не стал заниматься изометрической гимнастикой, теми упражнениями, о которых сам рассказываю, у меня все время болела спина. Это честно. И когда я стал делать эти упражнения регулярно, каждый день, я перестал чувствовать свою спину, хотя у меня есть проблемы со спиной, скрывать здесь нечего.
В. Голубев:
Проблемы со спиной есть у любого человека. А такой подход, который сейчас широко рекламируется и который, может быть, даже монетизируется – использование различных тренажеров, модных методик с какими-то хитрыми гимнастическими приспособлениями?
И. Борщенко:
Здесь есть большое искушение купить абонемент в фитнес-зал и, не думая, следовать определенной системе. Как раз следующая книга, которая ждет выхода в издательстве, посвящена фитнесу. Я не буду называть ее название.
В. Голубев:
А почему нет?
И. Борщенко:
Пока не стоит, но я думаю, что в ближайший год она выйдет.
Уже мы целый год над этим работаем, как-то застопорился процесс. И вот она как раз посвящена фитнесу. Сейчас волна фитнеса, она захлестнула всех – и молодых, и пожилых. И даже пожилые пациентки приходят ко мне и говорят: «Я сейчас фит, у меня все хорошо, я подтянута, занимаюсь». Поэтому всегда нужно включать здравый смысл.
Есть очень хорошие методики, но везде, в той или иной методике, может быть изъян, если это делать вслепую, не опираясь на определенные принципы. И вот те люди, которые следуют принципам, та же книга «Живая осанка», «Изометрическая гимнастика», есть книга «Партерная гимнастика», так вот, пациенты, чаще пожилые, жалуются на боли. Они вроде должны заниматься, но они не могут из-за болей. И вот для этих людей предназначена эта партерная гимнастика, то есть все упражнения выполняются горизонтально. Подбирается специальная индивидуальная поза расслабления, и в ней делаются упражнения на спине, дальше упражнения на животе и на четвереньках.
В той или иной методике может быть изъян, если это делать вслепую, не опираясь на определенные принципы
Я.
Федулова:
Наверное, возможен какой-то коврик для йоги?
И. Борщенко:
Да, конечно, об этом тоже написано. Поэтому нужно подходить со смыслом к занятиям. Даже с тренером, даже с фитнес-тренером, даже с сертифицированным тренером нужно понимать, чего делать нельзя. И вот об этом очень много будет написано и рассказано в этой книге, посвященной фитнесу.
В. Голубев:
Тогда это, можно сказать, большая конкуренция всем фитнес-залам, потому что любой тренажер можно заменить собственным телом.
И. Борщенко:
Верно. Тренажеры – это очень популярная вещь, их легко купить, заполнить тренажерное пространство, продать абонемент. Но тренажеры не решают всех проблем. Многие пациенты говорят: «А зачем мне гимнастика? Я же хожу в бассейн, плаваю». В бассейне человек расслабляется, и нагрузка на скелет гораздо меньше, тренировка связок происходит очень небольшая.
В бассейне человек расслабляется, и нагрузка на скелет гораздо меньше, тренировка связок происходит очень небольшая
Я.
Федулова:
А как же специальный фитнес в бассейне?
И. Борщенко:
Аквааэробика – вещь неплохая. К сожалению, чаще всего она не дает того результата, которого хотим. Туда ходят люди чаще с избыточным весом, которые не бегают, не делают гимнастику. Это лучше, чем не делать ничего, вот так я бы сказал. Но все-таки я бы советовал этим людям использовать и определенные упражнения вне воды. Кстати, есть книга, которая посвящена занятиям в воде. Она называется «Умная вода». Не очень приятное название, но издательство решило так назвать. И там как раз упражнения для людей в воде. Это не аквааэробика под музыку, с лапшой, с сосиской, на которой все плавают. Это упражнения в воде, причем это можно делать и самостоятельно.
Я. Федулова:
Самостоятельно прочитав книгу и предварительно не идти к Вам?
И. Борщенко:
Да. Вообще, фитнес и занятия – очень интересные вещи, потому что есть очень много мифов, связанных с упражнениями, с физкультурой.
Некоторые не приемлют занятия, они говорят: «Зачем мне заниматься? Я целый день отпахал, я электрик, на столбах пролазил целый день, прихожу и все, я устал». Другие говорят: «Я постоянно тренируюсь». И те, и другие жалуются, потому что человек, который занимается физическим трудом на работе, обычно это, во-первых, однообразный труд, он нагружает определенные мышцы, суставы вынужденным образом, не затрагивая остальные. А целевые группы мышц и связки, которые участвуют в поддержании осанки, скажем, связки позвоночника, крупных суставов, остаются незадействованными. Итак, человек приходит и говорит: «У меня болит плечо», например, в 40 лет. Поэтому заниматься нужно обязательно.
В. Голубев:
Существуют ли противопоказания для такой гимнастики?
И. Борщенко:
Когда меня спрашивают насчет противопоказаний, я говорю, что абсолютных противопоказаний нет, они есть относительные. Если у Вас температура 40, и Вы лежите пластом, грипп, ОРЗ, конечно, заниматься не надо, надо излечиться от вируса.
Или у Вас гипертонический криз, когда давление зашкаливает, или наоборот, упало давление на фоне погоды. Но если это все невелировать, то заниматься нужно постоянно и при любом состоянии. Здесь ведь есть программа минимум и программа максимум.
С другой стороны, как только человек начинает двигаться после операции, мы сразу же ему назначаем гимнастику, к нему приходит в клинике «Ортоспайн» врач лечебной физкультуры и говорит: «Поднимите ногу, подержите, опустите». Это уже изометрическая гимнастика. Поэтому быстрейшая реабилитация на суставах и позвоночнике связана с началом активных движений.
В. Голубев:
В своих рекомендациях Вы часто употребляете выражение «Золотые упражнения». Что это такое?
И. Борщенко:
Мы говорили о том, что есть программа минимум и программа максимум. Каждый человек для себя должен определить, что он должен делать по минимуму. В жизни у нас у всех есть какой-то минимум, мы все ходим на работу, мы все кушаем.
Мы можем отдаваться работе по-разному: можно на все 200%, а можно день до вечера и все, нет настроения, если работа позволяет.
В занятиях фитнесом, физкультурой, в поддержании здоровья тоже должен быть минимум и максимум. Скажем, минимум – это минимальный набор упражнений, которые Вы будете выполнять вечером, или и утром, и вечером. Я обычно рекомендую пациентам по 15 минут. Вот этот минимум, который нужно делать каждый день 15 минут. Можете делать утром и вечером, но делать каждый день. Все остальное – это уже в дополнение.
Если Вы хотите, можно добавить, пробежаться. Захотите – можно пойти в фитнес-клуб 2 раза в неделю. Но минимум 15 минут Вы должны отдать здоровью своего скелета, опорно-двигательного аппарата. И здесь многие пациенты начинают теряться: «Ага, у Вас упражнений на 4 часа, отметьте мне галочкой, какие делать». Чаще всего я так и делаю, если мы лично разговариваем с пациентом, и иногда одному советую одни упражнения, другому другие. Но есть и какие-то универсальные советы, и здесь Вы можете воспользоваться этими книгами, которые мы назвали, – и «Умный позвоночник», и «Изометрическая гимнастика».
Либо можете воспользоваться интернет-ресурсами. На сайте клиники «Ортоспайн» есть раздел «Электронные книги». Или на сайте, который называется spinanorma.ru, есть раздел «Электронные книги». Вы заходите, увидите там подраздел «Упражнений для спины», имеется в виду грудной отдел, «Умная шея», «Умная поясница», «Умная спина». Так вот, в каждом из этих разделов есть методики занятий, где описано, как это правильно делать. И есть подраздел «Выбор упражнений», где я специально отобрал 7 золотых упражнений для поясницы, 7 золотых упражнений для грудного отдела и 7 золотых упражнений для шеи. Как минимум, я рекомендую всем делать упражнения для поясничного отдела позвоночника, потому что они при выполнении будут оказывать воздействие на все длинные мышцы спины. Они начинаются от хвоста до затылка, длинные мышцы спины они так и расположены.
Поэтому если Вы будете заниматься, делать упражнения для поясницы, то Вы косвенно будете включать и грудной, и шейный отдел. И обычно этого достаточно.
Но если у Вас проблемы с грудным отделом, то Вы добавите 7 золотых упражнений для грудного отдела, проблемы с шеей – Вы добавите упражнения для шейного отдела. И в сумме все равно у Вас будет получаться не более 15 минут. И вот этот минимум Вы должны делать каждый день, все равно когда – перед сном, или утром, или днем в перерыве между работами.
Я рекомендую всем делать упражнения для поясничного отдела позвоночника, потому что они при выполнении будут оказывать воздействие на все длинные мышцы спины
Я. Федулова:
Бытует такое мнение, что по утрам, лежа на спине, помассировав каждый палец, можно таким образом разбудить все тело, и якобы даже мышцы каким-то волшебным образом придут в тонус и заработаем мозг. Это правда?
И. Борщенко:
Я могу добавить: можно еще потереть мочки ушей, подергать их. Это все из раздела рефлексотерапии. Между прочим, есть много методов лечения, которые не имеют доказательных результатов. Что касается рефлексотерапии, то есть воздействия на точки, массажа, иголками – этот метод лечения имеет доказательную базу и доказана эффективность при болях в спине. Поэтому то, что Вы говорите, имеет место быть, можно потереть все лицо. Где больше всего активных точек? Естественно, это пальцы на руках, это ступни.
Я. Федулова:
Я заметила, что Вы этим движением заканчивали свою гимнастику на видео.
И. Борщенко:
Дело в том, что это было упражнение для суставов кистей, для суставов рук. Поэтому такое движение было там.
В. Голубев:
Есть ли какая-то особенность – гимнастика для детей, гимнастика для взрослых, гимнастика для пожилых?
И. Борщенко:
Я своего сына заставляю делать гимнастику каждый день, он привык, с неохотой, ему сейчас 13 лет. Дочку не смог приучить, но ей уже 18. А сына заставляю, потому что у него есть проблемы с осанкой и проблемы со здоровьем. И вот он скрипит, но делает, привык уже несколько упражнений делать каждый день, и делает.
Да, детям надо делать.
В. Голубев:
За 30 дней привык?
И. Борщенко:
Нет, не через 30, хотя на обложке написано, что осанку можно исправить за 30 дней, но это взрослый, сознательный человек. Есть целый раздел детской гимнастики в книге, посвященной осанке. Называется она, напомню, «Живая осанка», у нее красивая оранжевая обложка раньше была. И там есть раздел упражнений для детей, которые превращены в игру. Вы делаете упражнения с игрушкой: садите собачку, например, на грудь, и вот она сидит, а ребенок в этот момент делает определенные движения или упражнения и удерживает, чтобы она не упала. Вот как раз для детей изометрическая гимнастика будет скучна, для них нужны динамические упражнения.
Я. Федулова:
Может, взрослым тоже собачку?
И. Борщенко:
Может быть, если она есть. Для детей больше динамической нагрузки, и сейчас популярен фитнес с отягощениями. Раньше, чем в 13-14 лет не стоит использовать гантели, это слишком рано.
Раньше, чем в 13-14 лет не стоит использовать гантели, это слишком рано
В. Голубев:
Вопрос, который волнует всех женщин, девушек, бабушек: при помощи такой гимнастики можно похудеть?
И. Борщенко:
Давайте займемся расчетами. Мы хотим похудеть, чтобы согнать лишние жировые отложения, неважно где – у кого-то на животе, у кого-то на бедрах, у кого-то на ягодицах, кто-то в целом округляется. Так вот, каждый грамм жировой ткани, когда разлагается, выделяет 9 килокалорий. Следовательно, если мы хотим потратить килограмм своего собственного жира, то нам нужно сжечь 9*1000 = 9000 килокалорий. Расчеты верны. А теперь давайте вспомним, сколько мы тратим, когда бегаем трусцой. В среднем человек, который бежит легкой трусцой в течение часа, потратит 500-600 килокалорий, не больше. То есть чтобы согнать свой лишний килограмм жировой ткани, нужно бегать много часов. Никто не сможет это делать, да и не нужно.
Похудание достигается ни в коем случае не физическими нагрузками, это важно, сейчас мы скажем, почему. С другой стороны, например, конфета «Белочка» содержит чуть больше 50. То есть Вы скушаете 10 конфет – надо бегать целый час. Поэтому для похудания №1 – это диета, чтобы потребление калорий было меньше, чем мы их тратим. А вот гимнастика нужна для того, чтобы не терять крепость связок и мышц, потому что когда человек ограничивает калории, соблюдает определенную диету, то происходит потеря мышечной ткани и ослабляется соединительная ткань. Поэтому часто люди, которые худеют, вместе с жиром теряют и мышечную массу, у них ослабляются связки, начинает болеть спина. Поэтому именно для того, чтобы похудание было естественным, нужно заниматься.
Для похудания №1 – это диета, чтобы потребление калорий было меньше, чем мы их тратим. А вот гимнастика нужна для того, чтобы не терять крепость связок и мышц
Я. Федулова:
Мы с Владимиром на прошлой неделе обсуждали проблемы и болезни офисных работников. Что можно сделать, сидя за столом, вот прямо сейчас?
И. Борщенко:
Например, вот мы сейчас сидим, мы устали, у нас у всех спина устает, и она начинает немножко проваливаться, исчезает лордоз так называемый, поясничный изгиб. Вот это упражнение, которое описано номером 1, даже не только упражнение, но и поза, и в системе «Умный позвоночник», и в «Изометрической гимнастике». Оторвите одну пятку от земли, носок остается. Посмотрите, как исправилась Ваша осанка – моментально. И вот если Вы будете сидеть и держать вот так свой носок на земле, а пятку приподняв от земли, можно менять ногу – одну, другую, такова биомеханика организма, что позвоночник будет принимать правильные изгибы.
Я. Федулова:
А еще какой-нибудь секретик?
И. Борщенко:
Секретов никаких здесь нет, надо читать, надо пользоваться. Вообще я рекомендую делать микропаузы во время сидячей работы офисным работникам. Каждый, ну если не час, то хотя бы 2 часа нужно вставать из-за стола, немножко пройтись, это очень важно.
Я. Федулова:
Не за конфеткой «Белочка».
И. Борщенко:
Почему нет? Дело не в конфетке. Если Вы съедаете конфетку в день и ее тратите – это прекрасно. Конфетка – полезная вещь.
Если Вы съедаете конфетку в день и ее тратите – это прекрасно. Конфетка – полезная вещь
Я. Федулова:
Офисным работникам, мне кажется, не надо перегружать себя конфетками.
И. Борщенко:
Да. Поэтому советы такие. Очень полезно делать растяжки. Вы сидите в офисе, начинает уставать шея, она затекает. Можно сделать такое самовытяжение: Вы берете большими пальцами и за затылок руками себя обхватываете.
Я. Федулова:
За углы нижней челюсти?
И. Борщенко:
Да, мы помещаем большие пальцы под нижнюю челюсть, все остальные пальцы на затылке, и начинаем сами себя вытягивать. Я немножечко двигаю шеей вверх, вниз, вбок и одновременно, сколько хватает силы рук, тяну вверх. Обычно этого достаточно, чтобы немножечко, на доли миллиметра растянуть суставы в шейном отделе позвоночника. Это придает уже легкость, потому что когда мы долго не двигаемся, в суставах наступает застой. Почему, например, щелкают суставы? Потому что там схлопывается пузырек воздуха. Таким образом, мы вытягиваем немножко шею и значительно облегчаем свое состояние, тем более, что шея связана с позвоночными артериями, голова просветляется.
Я. Федулова:
Как же избавиться от этой привычки не щелкать? Это же так здорово.
И. Борщенко:
Избавляться от этого не нужно, это естественный процесс, просто некоторые люди это делают слишком часто. Когда это делаешь часто, это может повреждать связки, повреждать хрящи.
Я. Федулова:
Кажется, что хрящи начинают увеличиваться. Это правда или нет?
И. Борщенко:
Вообще да, это проявление артроза. Артроз – это старение хрящевой ткани, в первую очередь. И если хрящевая ткань истончается, то кости на себя берут нагрузку хряща. Начинают происходить краевые костные разрастания. Это заметно, это происходит во всех суставах, но на руках и ногах это заметно внешне, хотя и в позвоночнике происходит тоже.
Я. Федулова:
В основном, мы всю передачу говорили о ленивых офисных работниках, лежебоках. А сейчас я бы хотела спросить о спортсменах, не о тех спортсменах, которые занимаются активно спортом, а как раз о профессиональных спортсменах, которые собираются покинуть профессиональный спорт. Часто это происходит очень резко, и в связи с психологическими проблемами или еще с чем-то они резко прекращают все делать и становятся теми же лежебоками. Изометрическая гимнастика им поможет как-то восстановиться?
И. Борщенко:
Думаю, что здесь скорее вопрос психологический. Человек, который всю жизнь занимался спортом, в конце карьеры устает все время тренироваться. И дальше, имея хороший запас здоровья, люди какое-то время живут на нем. Продолжая потреблять ту же самую диету, которую раньше он сжигал, у человека начинает прогрессировать атеросклероз в 45 лет, и, к сожалению, часто мы слышим о том, что спортсмен, бывший чемпион умирает в 60 лет от сердечного приступа. Они перестают заниматься. И опять же, здесь вопрос минимума и максимума. Эти люди всегда будут спортсменами, у них очень хорошая мышечная память. Существует понятие мышечной памяти, у них тренированные связки, у них есть запас тканей. Поэтому им проще всего будет поддерживать себя. Изометрическая гимнастика может быть в их рационе.
Человек, который всю жизнь занимался спортом, в конце карьеры устает все время тренироваться. И дальше, имея хороший запас здоровья, люди какое-то время живут на нем
Я. Федулова:
Доказано, что выход из профессионального спорта длится около 4 лет, в обычное нормальное состояние, не совсем ленивое, но нормальное. А может быть, гимнастика, о которой мы говорим сегодня, сможет сократить этот срок?
И. Борщенко:
Выход из спорта или возвращение в него – вещь очень индивидуальная. В любом случае, планомерные занятия гимнастикой позволят человеку поддерживать здоровье, хоть 4 года, хоть последующие 40 лет. Поэтому здесь нужно просто для себя выбрать то, какие цели у человека. Обычно спорт заканчивается в 35 лет. Позже тренируются только самые выдающиеся спортсмены. Мы не знаем причину старения, почему люди стареют. Одна из них – это старение коллагена, укорочение хромосом. Вопрос к гимнастике не имеет отношения, но занятия должны быть. Я призываю всех к этому, использовать наши ресурсы, книги, интернет-ресурсы, всем заниматься.
В. Голубев:
Игорь Анатольевич, давайте еще раз повторим, где можно почерпнуть эту информацию.
И. Борщенко:
Всю информацию Вы можете взять на сайте, сайт называется spinanorma.ru либо сайт orthospine.ru. И там есть ссылки на электронные книги, перечисление печатных книг, которые Вы можете найти. И по фамилии в Яндексе, если Вы наберете фамилию Борщенко, то увидите много книжек, я думаю, они Вам понравятся.
В. Голубев:
Спасибо, Игорь Анатольевич, очень было интересно послушать. Как Вы думаете, Яна?
Я. Федулова:
Я не думаю, я в восторге. Я сижу в восторге и с прямой спиной, между прочим, потому что подняла грамотно ногу под столом.
И. Борщенко:
Спасибо большое.
Я. Федулова:
Спасибо большое. Сегодня у нас в гостях был Игорь Анатольевич Борщенко, кандидат медицинских наук, нейрохирург, автор книги «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко» и многих других книг. С вами были Яна Федулова и Владимир Голубев. До свидания, берегите себя.
Игорь Борщенко, все книги автора: 21 книга
Игорь Борщенко
Статистика по творчеству автора Игорь Борщенко
| Год | Книг | Активность |
|---|---|---|
| 2012 | 7 | % |
| 2013 | 4 | % |
| 2014 | 3 | % |
| 2015 | 2 | % |
| 2016 | 2 | % |
| Год неизвестен | 2 | % |
Переключить стиль отображения :
Как избавиться от боли в суставах ног
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Как вдохновляет порой легкий бег, свободный прыжок или неспешная ходьба… Но если вы страдаете болями в суставах ног, вам знакомы усталость ног и затруднение движений, то даже небольшая пешая прогулка может принести массу неудобств. Как же избавиться от проблем с суставами ног? Уникальный и доступн…
Система «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Попробуйте в течение пяти минут походить по комнате, чуть наклонившись вбок. Уже через минуту вы почувствуете боль не только в пояснице, но и в шее, позже появится и головная боль. А ведь многие люди подобным образом ходят всю жизнь, не отдавая себе отчета в том, что незначительные изменения осанки…
Суставы без боли. Курс изометрической гимнастики
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Самое слабое звено нашего опорно-двигательного аппарата суставы. Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Начните заниматься изометрической гимнасти…
Болят руки – что делать
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Суставы рук – слабое звено опорно-двигательного аппарата, на которое порой приходится максимальная нагрузка. Поэтому именно они чаще всего напоминают о себе болями разного характера. От постоянного напряжения суставы травмируются и теряют подвижность, что приводит к самым различным заболеваниям. П…
Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»
Игорь Борщенко
Медицина
Русские оздоровительные практики
Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме! Вы сможете узнать: – почему у вас болит спина; – как избавиться от поясничного прострела; – как восстановить нерв…
Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Вас беспокоят ноющие боли в спине, скачки давления, частые головные боли, онемение пальцев рук и ног, головокружение? У вас часто ломит суставы или отекают ноги? Книга известного нейрохирурга Игоря Борщенко поможет вам сориентироваться среди самых распространенных болезней позвоночника и суставов,…
Как избавиться от боли в суставах рук
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Суставы рук – слабое звено опорно-двигательного аппарата, на которое порой приходится максимальная нагрузка. Поэтому именно они чаще всего напоминают о себе болями разного характера. От постоянного напряжения суставы травмируются и теряют подвижность, что приводит к самым различным заболеваниям. П…
5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и про…
Болит шея – что делать
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Боли в шее – проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. Изометрическая гимнастика Игоря Борщенко – лучший спосо…
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений
Игорь Борщенко
Здоровье
Отсутствует
В книге нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Анатольевича Борщенко читатель найдет уникальную методику изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки. Особенность этой гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, …
Самые важные упражнения для женщин в пошаговых фотографиях
Игорь Борщенко
Здоровье
Отсутствует
В данной книге я отобрал те упражнения изометрической гимнастики, которые могут быть наиболее полезны именно для женщин, исходя из особенностей организма прекрасного пола. Выполнение этих упражнений и рекомендаций позволит сохранить вам, наши дорогие женщины, здоровый позвоночник и суставы. …
Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное – избавиться от боли в спине? Предлагаем вашему вниманию сберегающую технологию восстановления здоровья позвоночника – изометрическую гимнастику доктора Борщенко…
Самые важные упражнения для спины, и не только
Игорь Борщенко
Здоровье
Отсутствует
В этой книге доктор Борщенко рассказывает о растяжке – уникальном «лекарстве», для которого не нужно аптечки и которое всегда с вами. Достаточно знать, как правильно растянуть спазмированную мышцу, чтобы снять напряжение и боль. Огромное количество болезней и у молодых людей, и у пожилых сопровожда…
Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Поясница – отдел позвоночника, на который приходится вся масса нашего тела. И не удивительно, что многих постоянно беспокоят прострелы в пояснице, спазм мышц поясничной зоны, ноющие боли и неприятное покалывание в ногах. Можно ли избавить себя от страданий и восстановить здоровье позвонков и сустав…
Чтобы не болела спина. 24 упражнения. 15 минут в день
Игорь Борщенко
Медицина
Здоровье за 24 часа: краткий курс
В этой книге Игорь Борщенко, врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук, приводит упражнения, благодаря которым за 15 минут в день вы сможете избавиться от боли в спине и суставах. Вы узнаете: – какие упражнения делать, если болит везде; – как за короткий промежуток времени избавит…
Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов
Игорь Борщенко
Медицина
Методика доктора Борщенко
Болят позвоночник и суставы, испытываете дискомфорт из-за болей в пояснице, жалуетесь на хронические головные боли? Иногда лечение возможно только при помощи гимнастики. Но что делать, если, делая даже простые упражнения, человек испытывает сильные боли? Знакома эта проблема? Вам поможет… щадящая г…
Изометрическая гимнастика для занятых людей
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Сидячая работа занимает большую часть времени, и вам просто некогда заняться собственным здоровьем, хотя постоянные боли в спине и суставах – ваши постоянные спутники? Начните заниматься по уникальной изометрической методике доктора Борщенко. Доступные и эффективные упражнения можно выполнять прям…
Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Боли в шее – проблема, беспокоящая многих людей и доставляющая массу неудобств. Острая или ноющая боль в области шеи, мышечный спазм, головные боли и даже ухудшение зрения могут быть проявлениями остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска. Изометрическая гимнастика Игоря Борщенко – лучший спосо…
От болей в ногах и руках
Игорь Борщенко
Здоровье
Если врачи не помогли
Наши суставы рук и ног всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли. Диагноз врачей часто неутешителен: артрит или артроз. Что может помочь избавиться от страданий и восстановит…
Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
«Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли», – уверяет Игорь Анатольевич. Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность? В своей книге…
Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, н
Игорь Борщенко
Медицина
Отсутствует
Что может быть приятнее, чем по утрам нежиться в постели или сладко досматривать последние сны… Но после пробуждения вас преследуют боли в суставах, затекшие конечности и спина? Вы чувствуете разбитость и слабость? Предлагаем вам подбор уникальных изометрических упражнений доктора Борщенко. Упражн…
Борщенко Игорь: польза изометрической гимнастики
Борщенко Игорь – доктор высочайшей квалификации, нейрохирург и кандидат наук. Он искусно владеет различными методиками инвазивной хирургии. В их числе эпидуроскопия, пункционное лечение патологии дисков, лазерная хирургия, хирургия травм позвоночника и спинного мозга, микрохирургия всех отделов позвоночника. Он автор научных трудов, а также популярной литературы, весьма доступной для понимания пациентов. Разработанные им специальные упражнения помогли и помогают множеству людей победить свои недуги.
Немного об изометрической гимнастике
Слово «статика» переводится с греческого языка как «равновесие». Изометрия означает неизменное расстояние. Упражнения, суть которых состоит в напряжении мышц, при которых отсутствует непосредственно движение тела человека, называются статическими, или изометрическими. В чем состоит их особенность? Сильное сокращение мышцы характеризуется исключительно ее напряжением, в отличие от изотонических, в ходе которых при напряжении меняется ее длина.
Выполнение таких упражнений характеризуется многочисленными положительными аспектами. Они совершенно доступны, так как для них не нужно специальное оснащение и оборудование. Риск получить травму практически сведен к нулю. Изометрическая гимнастика улучшает способность человека к расслаблению, повышает его гибкость, активизирует обменные процессы организма, помогает бороться с неизбежными стрессами. Она активно используется в профессиональном спорте, оздоровительном фитнесе и в лечебной физкультуре.
Гимнастика Игоря Борщенко
Мы все время слышим о пользе и необходимости укрепления позвоночника. Об этом нам твердят врачи, им вторят ведущие тематических передач о здоровье. Большинство людей согласны, что хорошее здоровье невозможно без физической активности. Вертебролог Борщенко Игорь разработал целую систему упражнений, цель которых как раз и состоит в оздоровлении столь уязвимой конструкции – позвоночной системы человека. Почему за основу взяты именно изометрические упражнения?
Дело в том, что в основе их лежит сильное мышечное напряжение при отсутствии движения. Такая гимнастика бережно относится к суставам, предупреждая истирание суставного хряща и развитие артрозов. В большинстве подобных упражнений фазу сокращения завершает фаза растяжения. Такая их очередность способствует расслаблению задействованных мышц, снятию их спазмов, а также оказывает значительное обезболивающее действие. Особенно важно то, что такие занятия будут оказывать воздействие на определенную мышцу: именно ту, которую необходимо тренировать и расслаблять при конкретной патологии каждого человека.
Польза изометрических упражнений
Боль в спине и пояснице является одним из наиболее частых поводов для обращения к врачу. В этом нет ничего удивительного, ведь на данные отделы позвоночного столба приходится нагрузка от веса тела, который бывает иногда впечатляющим. Поясничный отдел страдает и от малоподвижной сидячей деятельности, и, напротив, от тяжелого труда. Курс статических упражнений, которые разработал Борщенко Игорь, позволяет быстро и без особых затрат избавиться от изнуряющей боли, вернуть суставам подвижность, а движениям — свободу.
Несложные физические действия не требуют хорошей спортивной подготовки. Для правильного выполнения достаточно просто замирать в заданной позиции на определенное время. Так укрепляются не только мышечные волокна, но и суставные капсулы. А это обеспечивает исчезновение мучительных болей, также препятствуя их возникновению в дальнейшем. Гимнастика подходит для малоподвижных и пожилых людей, включая перенесших оперативное лечение.
Особенности лечебных упражнений
Широкую популярность приобрели книги, которые написал Игорь Борщенко. «Умный позвоночник, система упражнений» — этот труд описывает комплекс специальных мероприятий, которые используются для укрепления и тренировки мышечного корсета космонавтов. Давно замечена следующая закономерность: мышца, напрягавшаяся некоторое время, тут же после этого намного легче растягивается.
Этот феномен активно используется в изометрической гимнастике для снятия спазмов и избавления от застарелой боли. При выполнении упражнений наблюдается небольшое повышение давления: внутригрудного и внутричерепного. Чтобы этот подъем был незначительным, следует дышать свободно, не задерживая дыхание. Так вы обеспечите себе комфортное состояние во время занятий и избежите ненужных осложнений.
Кому показана изометрическая гимнастика?
Борщенко Игорь разработал вполне доступную и простую для всех гимнастику. Она подходит для людей, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата. Незаменима она для больных, получивших травму позвоночника или перенесших хирургические манипуляции. Комплекс статических упражнений заметно улучшает состояние пациентов, жалующихся на постоянные боли в руках, ногах, спине и пояснице.
Книга: Позвоночник без боли. Курс изометрической гимнастики — Игорь Борщенко
Просмотров: 3798
Камни вместо сердец
К. Сэнсом
Мэтью Шардлейк не похож на героя: стареющий горбун-адвокат, повидавший в жизни слишком…
Просмотров: 2579
Нереальная реальность. Путешествие по…
Карло Ровелли
«Карло Ровелли – это человек, который сделал физику сексуальной, ученый, которого мы…
Просмотров: 1259
Мозговой штурм. Детективные истории из…
Сюзанна О’Салливан
Что общего между школьным уборщиком, которому видятся гномы, постоянно падающей…
Просмотров: 1090
Машинерия портрета. Опыт зрителя,…
Виктор Меламед
Российский график Виктор Меламед, широко известный работами для ведущих отечественных и…
Просмотров: 1066
Восхождение на гору Невероятности
Ричард Докинз
Английский ученый и писатель Ричард Докинз – один из самых прославленных популяризаторов…
Просмотров: 1057
Когда рассеется туман
Кейт Мортон
Имение Ривертон, Англия, 1924 год. Известный поэт покончил с собой во время вечеринки в…
Просмотров: 833
Забытый сад
Кейт Мортон
Она сошла в австралийском порту с корабля, прибывшего из Англии. При девочке не было…
Просмотров: 650
Кольцо времён. Проклятие Сета
Анна Сешт
Открытие гробницы безымянной египетской царевны оборачивается трагедией для семьи лорда…
Просмотров: 528
ZZZZZZZ: Душа короля. Книга 1
Сергей Савинов
Что, если я тот самый парень, который написал конец света? Апокалипсис неизбежен, но я…
Просмотров: 458
Точка отсчета
Ellen Fallen
Мое безудержное веселье сменялось паническим страхом, апатия – яростью, сексуальный голод…
Просмотров: 277
От выгорания к балансу. Как успокоить…
Имоджен Далл
Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. Автор…
Просмотров: 242
Алая гроздь турмалина
Людмила Мартова
Реставратор Елена Беседина предвкушала новую интересную работу по восстановлению…
Просмотров: 202
Если у нас будет завтра
Эмма Скотт
МАКС Я достиг самого дна, заполняя пустоту всем подряд. Мой организм был истощен ночными…
Просмотров: 186
Кулак Полуденной Звезды. Ученик медиума
Алекс Кош
По желанию одного вредного старика после смерти я оказался в альтернативной реальности,…
Просмотров: 172
У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое…
Елена Рисберг
Самооценка – это наша репутация в собственных глазах. Это наше отношение к себе: своим…
Просмотров: 171
Повседневные психические расстройства.…
Анастасия Долганова
Повседневные психические расстройства – это такие психические трудности, с которыми может…
Просмотров: 148
Портрет девочки в шляпе
Елена Дорош
Лора – искусствовед, специалист по установлению подлинности картин. Тихая, скучная…
Просмотров: 135
Ход царем. Тайная борьба за власть и…
Илья Жегулев
Политика Бориса Ельцина в середине и конце 1990-х годов формировалась под воздействием…
Просмотров: 113
Русалочка. Всеищущее кольцо
Аманда Луззадер
Бринн и Джейд – уже сто лет как лучшие подруги. Кажется, ничто не может их разлучить. Но,…
Просмотров: 111
Зимняя коллекция детектива
Татьяна Устинова
«Зимняя коллекция детектива» – это три увлекательных остросюжетных романа под одной…
Просмотров: 106
Янтарь лорда демонов. Избранная светом
Ольга Грон
Сделка с лордом демонов – совсем не то, чего я хотела. И нет другого выхода, кроме как…
Просмотров: 106
Без усилий. Пусть главное станет проще
Грег МакКеон
Автор бестселлера «Эссенциализм. Путь к простоте» предлагает новое вдохновляющее…
Просмотров: 103
Тайны острова Сакраменто
Северина Дар
Молодого специалиста в области психиатрии похищают прямо у дверей собственной квартиры.…
Просмотров: 102
Правда или желание
Наталья Тимошенко
Если бы Яна Васильева знала, чем для нее обернется знакомство с популярным певцом, она…
Книга: Изометрическая гимнастика для занятых людей — Игорь Борщенко
Просмотров: 3798
Камни вместо сердец
К. Сэнсом
Мэтью Шардлейк не похож на героя: стареющий горбун-адвокат, повидавший в жизни слишком…
Просмотров: 2579
Нереальная реальность. Путешествие по…
Карло Ровелли
«Карло Ровелли – это человек, который сделал физику сексуальной, ученый, которого мы…
Просмотров: 1259
Мозговой штурм. Детективные истории из…
Сюзанна О’Салливан
Что общего между школьным уборщиком, которому видятся гномы, постоянно падающей…
Просмотров: 1090
Машинерия портрета. Опыт зрителя,…
Виктор Меламед
Российский график Виктор Меламед, широко известный работами для ведущих отечественных и…
Просмотров: 1066
Восхождение на гору Невероятности
Ричард Докинз
Английский ученый и писатель Ричард Докинз – один из самых прославленных популяризаторов…
Просмотров: 1057
Когда рассеется туман
Кейт Мортон
Имение Ривертон, Англия, 1924 год. Известный поэт покончил с собой во время вечеринки в…
Просмотров: 833
Забытый сад
Кейт Мортон
Она сошла в австралийском порту с корабля, прибывшего из Англии. При девочке не было…
Просмотров: 650
Кольцо времён. Проклятие Сета
Анна Сешт
Открытие гробницы безымянной египетской царевны оборачивается трагедией для семьи лорда…
Просмотров: 528
ZZZZZZZ: Душа короля. Книга 1
Сергей Савинов
Что, если я тот самый парень, который написал конец света? Апокалипсис неизбежен, но я…
Просмотров: 458
Точка отсчета
Ellen Fallen
Мое безудержное веселье сменялось паническим страхом, апатия – яростью, сексуальный голод…
Просмотров: 277
От выгорания к балансу. Как успокоить…
Имоджен Далл
Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. Автор…
Просмотров: 242
Алая гроздь турмалина
Людмила Мартова
Реставратор Елена Беседина предвкушала новую интересную работу по восстановлению…
Просмотров: 202
Если у нас будет завтра
Эмма Скотт
МАКС Я достиг самого дна, заполняя пустоту всем подряд. Мой организм был истощен ночными…
Просмотров: 186
Кулак Полуденной Звезды. Ученик медиума
Алекс Кош
По желанию одного вредного старика после смерти я оказался в альтернативной реальности,…
Просмотров: 172
У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое…
Елена Рисберг
Самооценка – это наша репутация в собственных глазах. Это наше отношение к себе: своим…
Просмотров: 171
Повседневные психические расстройства.…
Анастасия Долганова
Повседневные психические расстройства – это такие психические трудности, с которыми может…
Просмотров: 148
Портрет девочки в шляпе
Елена Дорош
Лора – искусствовед, специалист по установлению подлинности картин. Тихая, скучная…
Просмотров: 135
Ход царем. Тайная борьба за власть и…
Илья Жегулев
Политика Бориса Ельцина в середине и конце 1990-х годов формировалась под воздействием…
Просмотров: 113
Русалочка. Всеищущее кольцо
Аманда Луззадер
Бринн и Джейд – уже сто лет как лучшие подруги. Кажется, ничто не может их разлучить. Но,…
Просмотров: 111
Зимняя коллекция детектива
Татьяна Устинова
«Зимняя коллекция детектива» – это три увлекательных остросюжетных романа под одной…
Просмотров: 106
Янтарь лорда демонов. Избранная светом
Ольга Грон
Сделка с лордом демонов – совсем не то, чего я хотела. И нет другого выхода, кроме как…
Просмотров: 106
Без усилий. Пусть главное станет проще
Грег МакКеон
Автор бестселлера «Эссенциализм. Путь к простоте» предлагает новое вдохновляющее…
Просмотров: 103
Тайны острова Сакраменто
Северина Дар
Молодого специалиста в области психиатрии похищают прямо у дверей собственной квартиры.…
Просмотров: 102
Правда или желание
Наталья Тимошенко
Если бы Яна Васильева знала, чем для нее обернется знакомство с популярным певцом, она…
Читать «От болей в ногах и руках» — Борщенко Игорь — Страница 1
Игорь Борщенко
От болей в ногах и руках
© Борщенко И., 2015
© ООО «Издательство АСТ», 2015
* * *
Предисловие от автора
«От артроза и артрита вас избавит щадящая гимнастика»
Ощущение боли в руках или ногах многим из нас знакомо не понаслышке. Для кого-то это временная проблема: боль схватит и отпустит. Другим же ноющие боли в суставах приносят постоянные невыносимые страдания. Не случайно врачи суставы считают самым слабым звеном опорно-двигательного аппарата. Ведь наши руки и ноги находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка. Поэтому суставы часто травмируются, теряют подвижность. И диагноз часто неутешителен: артрит или артроз.
Артроз – хроническое заболевание суставов, возникающее из-за разрушения их хрящевой прослойки. Чаще всего от него страдают люди, чьи профессии предполагают особо интенсивную нагрузку на суставы рук и ног: танцоры, спортсмены, пианисты. Недуг может поразить и крупные суставы – коленный, тазобедренный, голеностопный, локтевой, и мелкие – в основном суставы пальцев стопы или кисти.
Чтобы отличить артрозные боли от болей при артрите, восстановите в памяти свои ощущения: при артрозе суставы болят при движении и в основном днем, при артрите не зависят от движения и появляются обычно ночью. К тому же артритные боли более острые и интенсивные.
В свою очередь, артрит означает любые поражения суставов. Артрит может быть как основным заболеванием, как, например, спондиллит, так и проявлением другого заболевания, например, ревматизма. Протекает в острой и хронической формах с поражением одного или нескольких суставов. Среди причин артрита врачи перечисляют инфекции: туберкулез, бруцеллез. А также – нарушения обмена веществ, например, при подагре, и, конечно, травмы.
Как при артрозе, так и при артрите лечение должно быть комплексным и зависит от стадии, на которой захвачено заболевание. Прежде всего, пациенту нужно подумать о нормализации обмена веществ и устранении перегрузок в области пораженных суставов. Также по возможности важно избавиться от лишнего веса.
С давних пор известно, что многие болезни – и особенно артроз и артрит – поддаются лечению при помощи гимнастических упражнений. Вот почему такое важное значение имеет щадящая изометрическая гимнастика, которая поможет восстановить правильные оси движения в суставах и вернет им подвижность. Пусть это будут не ежедневные занятия, но регулярные, для которых вы выделяете специальное время. Для того чтобы получить результаты, нужно быть честным перед собой и заниматься постоянно.
Книга поможет всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, получил травму или перенес операцию на позвоночнике и суставах, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям, туристам, пожилым и малоподвижным людям.
* * *
Книга построена следующим образом: сначала вы узнаете причину боли, а потом получаете совет, какие упражнения помогут от нее избавиться.
Поэтому сразу введем в курс дела и расскажем, что собой представляет уникальный комплекс изометрической гимнастики, который можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле, и даже… в воде!
Изометрическая гимнастика – это мягкий мышечный тренинг без резких движений
Чтобы понять суть метода изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечного сокращения, то есть узнать, как работают мышцы нашего с вами организма. Проведите простейший опыт: обнажите плечо так, чтобы был виден бицепс, и положите на него другую руку. Начинайте медленно сгибать обнаженную руку в локте – вы почувствуете сокращение бицепса. Вес руки остается одинаковым, поэтому напрягается мышца более-менее равномерно во время движения.
Такое сокращение мышц называется изотоническим (греч. изос – равный). Этот режим работы приводит к движению – собственно тому, для чего мышца и предназначена. Но заметьте, двигается не только мышца, но и кости, и суставы. Именно они являются слабым звеном, которое изнашивается быстрее всех. Хрящ сустава – это одна из самых уязвимых тканей организма.
В нем отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому питается хрящ очень медленно за счет диффузии – «пропитывания» питательных веществ из соседних костей и, к сожалению, по этой причине практически не восстанавливается.
Активные движения, да еще и с нагрузкой, серьезно нагружают суставной хрящ.
Всем известно, как болят суставы у людей тяжелого физического труда: непомерная работа перегружает суставы, и хрящевая прослойка истончается, «стирается», заставляя кости буквально скрипеть.
Артроз – так называется болезнь суставов, связанная со старением суставных хрящей. Каждое движение в таком суставе может причинять боль, поэтому движение ограничивается, а с гимнастикой приходится распрощаться.
Неужели нет выхода? К счастью, это не так. Попробуем продолжить наши несложные физиологические опыты. Постарайтесь напрячь бицепс плеча так, чтобы предплечье и плечо оставались без движения. Чувствуете ли вы напряжение мышцы? Безусловно, но одновременно рука неподвижна, движение в суставе отсутствует. Такой режим работы назван изометрическим. Режим, который и сберегает ваши суставы, и тренирует мышечные волокна, оставляя радость движений на долгие годы! Таким образом, изометрическое сокращение – это напряжение мышцы без ее движения.
Всем известно, как болят суставы у людей тяжелого физического труда: непомерная работа перегружает суставы, и хрящевая прослойка истончается, «стирается», заставляя кости буквально скрипеть.
За каждым движением, словно тень, следует утомление и усталость, а желание расслабления и отдыха неизменно приводит к прекращению занятий. Вот и вы после наших экспериментов расслабьте плечо и дайте руке свободно свисать вниз, подобно ветке дерева, – почувствуйте степень расслабления мышцы и запомните это ощущение. Перейдем к последнему эксперименту.
Начните сгибать локтевой сустав одной руки, а другой пытайтесь удержать ее от движения – это и есть уже известное вам изометрическое напряжение бицепса. Удержите это положение в течение двадцати секунд. Теперь быстро подойдите спиной к стене, положите ладонь работавшей руки на стену пальцами вниз и медленно приседайте, сохраняя руку выпрямленной. Вы чувствуете растяжение бицепса? Да, это сильное и даже немного болезненное, но приятное ощущение.
Растягивайте руку не более 10 секунд. Теперь расслабьте и опустите руку вниз. Уверен, что сейчас вы чувствуете расслабление бицепса гораздо сильнее, чем после обычных сгибаний. Такое состояние получило специальное название – послеизометрическая релаксация, которую вы только что самостоятельно научились выполнять. Думаю, вам становится понятно, что растянуть и расслабить мышцы после изометрического напряжения гораздо более эффективно, чем обычным потягиванием.
Итак, изометрическая гимнастика основана на напряжении мышц БЕЗ ДВИЖЕНИЯ. Она сохраняет суставы, предотвращает изнашивание суставного хряща и прогрессирование артроза. Во многих упражнениях за фазой изометрического сокращения следует фаза растяжения. Это эффективный прием, расслабляющий мышцу, снимающий мышечный спазм и обладающий выраженным обезболивающим эффектом. Вспомните, как приятно потянуться после долгого сидения, – изометрическая гимнастика будет и тренировать, и расслаблять целевую мышцу – ту, которую необходимо нагружать именно при вашей патологии или проблеме.
Вспомните, как приятно потянуться после долгого сидения, – изометрическая гимнастика будет и тренировать, и расслаблять целевую мышцу – ту которую необходимо нагружать именно при вашей патологии или проблеме.
Изометрическая гимнастика для суставов и позвоночника доктора Борщенко
Игорь Борщенко — знаменитый нейрохирург, специализирующийся на операциях на опорно-двигательном аппарате и заболеваниях спинного мозга. Он разработал уникальную методику восстановления здоровья спины и суставов, основа которой — изометрические тренировки.
Что такое изометрические тренировки Игоря Борщенко? Это упражнения, которые при самых минимальных усилиях позволяют добиться необходимых нагрузок на определенные мышцы. Эта гимнастика подойдет людям старшего возраста, беременным женщинам, тем, кто недавно перенес тяжелую операцию. Упражнения не травмируют суставы, так как отсутствует трение. При этом мышцы, оставаясь в определенном положении, сначала максимально напрягаются, затем — полностью расслабляются. Что обеспечивает необходимую лечебную нагрузку на организм.
Основные преимущества системы “Умный позвоночник” Игоря Борщенко
- Никакого дополнительного оборудования не требуется.
- Суставы защищены от травм и перегрузок.
- Восстанавливается гибкость позвоночника.
- Боль в позвоночнике и суставах уходит, ликвидируются застойные процессы.
- Восстанавливается кровообращение и улучшается обмен веществ.
- Гимнастика способствует снятию зажимов и расслаблению организма.
- Улучшается тонус организма, растет стрессоустойчивость.
Изометрические тренировки Игоря Борщенко рекомендованы людям пожилого возраста, людям с лишним весом, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, людям, перенесшим операцию на суставах и позвоночнике. Также упражнения помогут тем, кто занимается тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом. Дело в том, что при повышенной нагрузке на мышцы суставы страдают в первую очередь, начиная воспаляться. Гимнастика Игоря Борщенко поможет избежать этого.
Противопоказания к изометрическим тренировкам Игоря Борщенко
Несмотря на легкость и простоту упражнений, изометрические тренировки Игоря Борщенко имеют противопоказания. Не стоит выполнять упражнения если:
- идет воспалительный процесс в суставах. В этом случае любое движение может только навредить;
- повышено или понижено давление;
- вы простудились или заболели ОРВИ;
- выявлена онкология — лишние движения могут спровоцировать метастазы;
- в организме острая инфекция — усиление кровотока может разнести вирусы по всему телу.
Основные упражнения изометрической гимнастики Игоря Борщенко
Для шейного отдела:
- ладони расположите на шее так, чтобы большие пальцы смыкались впереди, а остальные — охватывали шею сзади. Сгибайте и разгибайте шею. Наклоняйте голову в стороны поочередно, задерживаясь в крайних точках. Следите, чтобы не было болевых ощущений;
- сядьте на стул. Возьмите челюсть руками так, чтобы большие пальцы находились под подбородком. Максимально выдвиньте челюсть вперед, фиксируясь на 2-3 секунды, затем расслабьтесь.
Больше упражнений для шейного отдела в видео основного курса изометрической гимнастики Игоря Борщенко:
Для поясничного отдела и позвоночника:
- лягте на пол на спину. Одну ладонь положите под поясницу, другую — под шею. Распрямите ноги и поставьте пятки на пол. Скользите стопами по полу так, чтобы ощущать работу мышц пресса и спины;
- ходите на носочках, держа пресс в напряжении;
- поднимите вверх правую руку и левую ногу. Замрите в таком положении на 30-60 секунд. Повторите упражнение для левой руки и правой ноги.
Больше упражнений системы “Умный позвоночник” здесь:
Чтобы помочь спине и суставам восстановиться с помощью гимнастики, используйте гель и крем Коллаген Ультра с гидролизатом коллагена, а также БАД Коллаген Ультра.
Коллаген Ультра содержит природный легкоусвояемый коллаген, который является строительным материалом организма. Коллаген участвует в процессе восстановления после травм, обеспечивает подвижность суставов.Гидролизат коллагена восстанавливает разрушенные коллагеновые цепочки, обновляя суставную и мышечную ткани. Тренировки одновременно с курсом БАДа и применением наружных средств станут гораздо эффективнее. Узнать актуальный список интернет-аптек для заказа препаратов серии Коллаген Ультра можно в разделе «Где купить».
пособий по изометрической гимнастике
Борщенко Игорь — врач высшей квалификации, нейрохирург, кандидат наук.
Владеет различными техниками инвазивной хирургии. К ним относятся эпидуроскопия, пункционное лечение патологии диска, лазерная хирургия, хирургия позвоночника и повреждений спинного мозга, микрохирургия всех отделов позвоночника. Он является автором научных трудов, а также популярной литературы, очень доступной для понимания пациентами.Разработанные им специальные упражнения помогли многим людям преодолеть недуги.Немного об изометрической гимнастике
Слово «статика» переводится с греческого как «баланс». Изометрия означает одинаковое расстояние. Упражнения, суть которых заключается в напряжении мышц, при которых нет прямого движения тела человека, называют статическими, или изометрическими. В чем их особенность? Сильное сокращение мышцы характеризуется исключительно ее напряжением, в отличие от изотонического, во время которого напряжение меняет свою длину.
Выполнение таких упражнений характеризуется множеством положительных сторон. Они полностью доступны, так как не требуют специального оборудования и оборудования. Риск получения травм практически сведен к нулю. Изометрическая гимнастика улучшает способность человека расслабляться, увеличивает его гибкость, активизирует обменные процессы в организме, помогает бороться с неизбежными стрессами. Его активно применяют в профессиональном спорте, фитнесе и в лечебной физкультуре.
Гимнастика Игоря Борщенко
Мы всегда слышим о пользе и необходимости укрепления позвоночника.Это подтверждают врачи, им вторит ведущие тематические передачи о здоровье. Большинство людей согласны с тем, что хорошее здоровье невозможно без физической активности. Вертебролог Борщенко Игорь разработал целую систему упражнений, цель которых как раз и состоит в восстановлении такой уязвимой структуры — позвоночной системы человека. Почему за основу взяты изометрические упражнения?
Дело в том, что в их основе лежит сильное напряжение мышц при отсутствии движения. Эта гимнастика бережно обрабатывает суставы, предотвращая истирание суставного хряща и развитие артроза.В большинстве подобных упражнений фаза сокращения завершает фазу растяжки. Такая их последовательность помогает расслабить задействованные мышцы, снять их спазмы, а также обладает значительным обезболивающим действием. Особенно важно, чтобы такие упражнения оказали влияние на определенную мышцу: именно эту нужно тренировать и расслаблять при конкретной патологии каждого человека.
Преимущества изометрических упражнений
Боль в спине и пояснице — одна из самых частых причин обращения к врачу.В этом нет ничего удивительного, ведь на эти отделы позвоночного столба приходится нагрузка массой тела, иногда даже впечатляющая. Поясничный отдел страдает малоподвижной деятельностью, а наоборот — тяжелой работой. Курс статических упражнений, разработанный Борщенко Игорем, позволяет быстро и недорого избавиться от изнуряющих болей, восстановить подвижность суставов, свободу движений.
Простые физические действия не требуют хорошей спортивной подготовки. Для правильной работы достаточно просто зависнуть в заданном положении на определенное время.Так укрепляйте не только мышечные волокна, но и суставные капсулы. А это обеспечивает исчезновение болезненных болей, предотвращая их появление в будущем. Гимнастика подходит малоподвижным и пожилым людям, в том числе перенесшим хирургическое лечение.
Особенности лечебной гимнастики
Популярность книг, которые написал Игорь Борщенко. «Умный позвоночник, система упражнений» — в этой работе описывается комплекс специальных мероприятий, которые используются для укрепления и тренировки мышечного корсета космонавтов.Давно замечена такая закономерность: мышца, некоторое время напрягавшаяся, сразу после этого растянуть намного легче.
Это явление активно используется в изометрической гимнастике для снятия спазмов и избавления от хронических болей. При выполнении упражнений наблюдается небольшое повышение давления: внутригрудного и внутричерепного. Чтобы этот подъем был незначительным, следует дышать свободно, не задерживая дыхание. Так вы обеспечите себе комфортное состояние во время занятий и избежите лишних сложностей.
Кому показана изометрическая гимнастика?
Борщенко Игорь разработал достаточно доступную и простую для всех гимнастику. Подходит для людей, страдающих патологией опорно-двигательного аппарата. Незаменим для пациентов, перенесших травму позвоночника или перенесших хирургическое вмешательство. Комплекс статических упражнений значительно улучшает состояние пациентов, жалующихся на постоянные боли в руках, ногах, спине и пояснице.
Изометрическая гимнастика Dr.Барченко Лоссальный отдел. Эти опасные лотки. Итак, что такое изометрическая гимнастика
Гимнастика для спины Бещенко создана челябинским нейрохирургом, кандидатом медицинских наук и врачом — вертебрологом высшей категории Игорь Анатольевич Барченко.
Медик разработал комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины.
Суть методики изометрической гимнастики
Изометрическая гимнастика Dr.Барченко предназначен для устранения дегенеративно-дистрофических заболеваний спины.
Изометрическая гимнастика Барченко — это комплекс специально разработанных упражнений для укрепления суставов и мышечно-связочного аппарата.
Эта техника очень проста в использовании, поэтому ее могут использовать люди без особой физической подготовки.
Главное правило перед началом занятий — это консультация врача, так как гимнастика Игоря Бурщенко имеет ряд противопоказаний.
Изометрическая гимнастика Эти упражнения стали называться из-за того, что при их выполнении требуется минимум движений, но при этом нагрузка на мышцы остается большой.
Данная методика подразумевает сжатие мышц на несколько секунд, в результате чего мышечная ткань растягивается, ее эластичность увеличивается, но при этом никаких движений не осуществляется. Такое оборудование тренирует мышцы, не провоцируя перегрузку или разрушение суставов.
Базовые упражнения
Создателем методики была выпущена книга, в которой подробно описано каждое из упражнений.
- Вращение опорных шарниров.
- Скальп.
- Опускание подбородка к груди.
Для поясничного отдела
Для восстановления поясничного отдела лягте на спину. Одну руку подложить под поясницу, вторую — под шею, ноги выровнять.
Стопами скользит. Человек должен чувствовать напряжение в области живота и спины.
Второе упражнение тоже выполняется лежа на спине. Ноги нужно будет согнуть в коленях. Вначале одна ступня выпрямляется, затем поднимается на максимальную высоту.
Желательно держать ногу 10 секунд, но сделать это новичку крайне сложно. Затем стопа возвращается в исходное положение, и упражнение повторяется с другой стопой.
Для выполнения третьего упражнения также необходимо будет лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Одна стопа выпрямляется, поднимается, для этого нужно сделать 5 круговых движений. Затем упражнение повторяется со второй ногой.
Для усиления пресса стоит пройтись по носкам.Так в человеке сохраняется постоянное напряжение.
Улучшить состояние помогает следующее упражнение: встаньте на четвереньки, положите одну руку на поясницу и удерживайте ее в таком положении 20 — 30 секунд, затем поменяйте руку.
Для шейного отдела
Гимнастика Барченко для шеи подразумевает выполнение ряда упражнений, направленных на расслабление и укрепление мышц шейного отдела.
Для выполнения упражнения стоит сидеть, спину выровнять. Затем двумя руками захватывают челюсть так, чтобы большие пальцы находились внизу.
Затем нужно провести движение челюстью вперед, немного повторив его вверх. В таком положении стоит зафиксировать челюсть на 2-3 секунды. Затем повторите еще раз.
Второе упражнение выполняется на стуле. Человеку нужно на него сесть, спину выровнять. Книгу надевают на голову. Далее совершаются покачивающие движения головой назад.
Для снятия боли в шейном отделе стоит максимальная душевая лейка. При выполнении живот втягивается, а сжатие держится 5 секунд.
Показания к занятиям
Данная методика позволяет предотвратить развитие ряда заболеваний, поэтому допускается выполнение упражнений с профилактической целью.
Особое внимание этой технике следует уделять людям с избыточной массой тела. Избыточный вес оказывает значительное давление на суставы, в результате чего начинается их медленное разрушение. Также гимнастикой Барченко рекомендуется заниматься представительницам пожилого возраста.
Через 50 лет костная система ослабевает, кальций и другие микроэлементы не так хорошо усваиваются организмом, что влияет на разрушение хрящевой ткани.
Также рекомендована гимнастика на Игоря Барченко:
- Людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
- Профессиональные спортсмены.
- Люди, подвергающиеся тяжелым физическим нагрузкам.
- Лица, перенесшие оперативное вмешательство на суставах.
Комплекс упражнений помогает улучшить состояние при таких заболеваниях, как:
- Остеохондроз.
- Выступ.
- Грыжа.
- Артроз.
- Поражение нервных узлов.
- Атрофия мышечного корсета спины.
- Артрит.
- Рахиокампис.
При остеохондрозе, артрите и артрозе методика помогает улучшить кровообращение в хрящевой ткани, в результате чего поступает больше питательных веществ, способствующих ее регенерации.
Обычные занятия повышают уровень эластичности автомобиля.Если есть грыжа, методика позволяет снизить давление на межпозвоночный диск, тем самым избавив его от еще большей деформации.
Эта методика также применима для устранения частых головных болей, возникающих из-за нарушения кровообращения.
В случае сколиоза стоит отметить, что методика не помогает полностью избавиться от искривления позвоночника.
Статистическое напряжение мышц укрепляет их, делает более эластичными, что очень помогает в комплексном лечении этого заболевания.
Противопоказания
Упражнения запрещены в таких ситуациях:
- Обострение воспалительного процесса.
- Холод.
- Повышение температуры тела.
- Повышенное артериальное давление.
- Недавно получена травма позвоночника.
- Доброкачественное или онкологическое образование.
- Острое инфекционное заболевание.
- Сильная близорукость.
- Отслоение сетчатки.
Заключение
Сегодня гимнастика доктора Бурщенко очень популярна.Этот метод имеет много преимуществ.
В процессе занятий происходит:
- Повышение эластичности позвоночника.
- Исчезновение процессов перегрузки.
- Улучшение тканевого обмена.
- Улучшение кровообращения.
Комплекс упражнений разработан таким образом, чтобы свести к минимуму возможность получения травм.
Данной методикой могут заниматься даже люди, частично лишенные возможности двигаться (например, из-за травмы нижних конечностей.
Видео: Изометрическая гимнастика доктора Барченко
Боли в спине, спине и пояснице, скованность и напряжение — такие симптомы знакомы каждому. Можно ли предотвратить, а главное — избавиться от болей в спине? Предлагаем вашему вниманию спасительную технологию для восстановления здоровья позвоночника — изометрическую гимнастику доктора Барченко. Эта методика основана на напряжении мышц в специальных эргономичных положениях и не предусматривает резких движений, которые крошат позвоночник.Вам нужно только в определенное время замолчать в специальных позах, а затем расслабиться. Гимнастика проста и доступна, поэтому подходит всем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, перенес травму или операцию на позвоночнике.
Изометрическая гимнастика для позвоночника
Гордый Стэн, Божественное излучение
Гордый Стэн, Божественный изгиб — Вот эпитеты, которыми награждаются поэты красавиц и красавцев. Этими словами каждый представляет свой идеал, имея плавные изгибы тела и, прежде всего, позвоночника.Понятие «красота» мы оцениваем в основном подсознанием, которое связывает его с физиологической целесообразностью.
Поэтому человек с плавными изгибами позвоночника нам кажется красивым, в то время как чрезмерное изгибание груди — горбинка — кажется некрасивым. Плавно очерченный изгиб поясницы, переходящий в развитые ягодицы, привлекает противоположный пол, и наоборот — плоское вращение. И на все, что ниже, внимание не обращает.
Мужчина устроен так, что плавные изгибы позвоночника поддерживают нормальную работу тела.К концу первого года жизни малыш начинает ходить, и сила тяжести образует три естественных изгиба: шейный и поясничный лордоз — наклоны вперед; Сгибание груди по дуге назад — кифоз. Именно эти изгибы с каждым шагом амортизируются, смягчают вертикальные нагрузки, передаваемые на позвоночник.
Представьте, какие толчки будут передаваться по спинному мозгу в прямом отделе позвоночника при ходьбе! Только благодаря изгибам позвоночника мы не чувствуем вибрации каждого шага в голове. Изгибы позвоночника важны как для нормального функционирования межпозвонковых дисков.О том, как устроен межпозвоночный диск и какие заболевания в нем развиваются, вы можете прочитать в моей книге «Система« Умный позвоночник ». Здесь мы отмечаем, что здоровый межпозвоночный диск очень эластичен, и его можно сдавливать с разных сторон, как теннисный мяч. Таким образом, на диск действуют соседние позвонки.
Если сжимать мяч равномерно, это отличная пружина — именно это и происходит, если сохраняются изгибы позвоночника. Но выдерживает изгиб спины, чтобы стать намного более-менее нормальным, диск начинает неравномерно сокращаться, одна из его частей перегружается и буквально лопается — начинается остеохондроз позвоночника или грыжа диска.Думаю, теперь вы можете объяснить, почему после сна на жесткой кровати или на полу спина начинает укореняться — выравниваются естественные изгибы позвоночника, перегружаются межпозвоночные суставы и связки, и в результате получается «сломанная» спина следующего утра …
Именно поэтому в изометрической гимнастике мы уделяем большое внимание поддержанию естественных изгибов позвоночника. С другой стороны, избегайте чрезмерного, неестественного сгибания или разгибания позвоночника. Излишняя пресловутая гибкость — так называемая гуттацефия — здоровому позвоночнику не нужна.И старческие изменения позвоночника у юных гимнасток тому подтверждение.
Периодически перекладывать на край сиденья. Пересаживаясь вперед, вы меняете позу и выполняете небольшую, но физическую работу. Кроме того, когда вы сидите на краю сиденья, это заставляет вас сохранять правильную осанку.
Как сохранить естественные изгибы позвоночника
Для сохранения естественных изгибов позвоночника при выполнении упражнений по системе изометрической гимнастики используются специальные исходные положения.В частности, в горизонтальном положении лежа на спине под шеей или под поясницей часто кладут на собственную кисть как упор для позвоночника. Такие исходные положения, как «корсет» или «контроль» (см. Описание упражнений), также необходимы для сохранения поясничного сгибания.
В тех случаях, когда в упражнении задействованы руки, для выдерживания изгибов используются валики из небольшого полотенца, что несложно иметь под рукой. Кстати, этим же роликом можно поддерживать поясницу во время длительного путешествия в машине или самолете, чтобы с помощью такого простого приема избежать болей в спине в месте назначения.
Важно сказать, что многие упражнения в системе изометрической гимнастики направлены на развитие и укрепление естественных изгибов и развитие стабилизаторов позвоночника. Что именно, вы узнаете в следующей главе.
Выводы:
Плавные изгибы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника — необходимые условия для сохранения здоровья спины и шеи.
Изометрическая гимнастика формирует и поддерживает естественные изгибы позвоночника.
Стабилизаторы талии. Что общего между хребтом и Останкинской башней
Даже самая красивая башня без мощного фундамента и внешней опоры будет у вас под ногами. Все мы помним, как несколько лет назад обрушилась Останкинская тельбашня, и только восстановление мощных стальных тросовых стабилизаторов спасло ее от разрушения.
Spine — это еще и башня, нуждающаяся в опоре. И если грудной отдел укреплен корневым каркасом, шея удерживает только голову, вес всего тела, включая руки, передается на подвижный и, следовательно, уязвимый поясничный отдел.Пирамида поясничных позвонков легко была бы «разрушена» в разные стороны, не было бы мощных стабилизаторов — а именно мышц спины, которые тянут позвоночник назад, и мышц брюшного пресса, подтягивающих позвоночник вперед. Равновесие этих сил, как на фармацевтических весах, поддерживает позвоночник в устойчивом вертикальном положении.
Микродвация для глубоких мышц спины
Очень важны для движения и поддержания позвоночника мышцы спины, длинные и короткие.Длинные мышцы спины, особенно у худощавых людей, рассмотреть несложно: это толстые мышечные валики, расположенные по бокам от позвоночника. Из-за того, что некоторые части этих мышц начинаются на одном позвонке и выбрасывают несколько позвонков, и даже через весь отдел позвоночника, они получили название «длинные мышцы спины». Об этих мышцах можно позаботиться даже самому.
Однако есть мышцы, которые невозможно «достать» даже при самом глубоком массаже — это глубокие мышцы спины.Это тонкие мышечные полоски, которые идут от одного позвонка к соседнему или проходят через позвонок. Многие из них идут в косом направлении, поэтому участвуют в вращении позвоночника.
Только глубокие мышцы спины посылают в мозг сигналы о положении позвоночника в пространстве. Близость мышц к позвоночнику объясняет их частые спазмы и боль любыми проблемами в позвоночнике. Эти мышцы расположены глубоко, под толстым слоем поверхностных мышц, поэтому, как говорится, «близко к лохоту» и не кусаются.«
Чтобы влиять на них, нужен особый подход. С одной стороны, каждая такая мышца сокращается совсем незначительно, поэтому традиционные упражнения, скажем так, всем известные со школьной скамьи на сгибание и разгибание позвоночника, будут нагружать преимущественно поверхностные мышцы. B. отдел груди. Позвоночник из-за движения грудной клетки будет еще меньше.
При этом изометрическая нагрузка требует выдерживания определенных поз, при которых в работу включаются практически все мышцы позвоночника — и поверхностные, и глубокие.Как мы уже говорили, мелкие глубокие мышцы позвоночника легко сопротивляются спазму, вызывая боль. В изометрической гимнастике существует целая линейка упражнений для расслабления глубоких мышц спины и позвоночника. Их выполнение создает волну микровитаций, которые передаются от позвоночника к позвоночнику, расслабляя именно глубокие мышцы позвоночника (см. Описание упражнений для глубоких мышц спины).
Эти опасные краны
Брюшной пресс — эти заветные для многих шесть кубиков являются вторым стабилизатором подрамника.Две прямые, две поперечные и четыре мышцы живота образуют комплекс брюшного пресса, способный быть не только помощником спины, но и отягощать, если ваше социальное накопление представлено толстым слоем подкожного баса, которому не встретится «целлюлит».
Не все понимают, почему мышцы брюшного пресса влияют на позвоночник, хотя напрямую с ними нельзя контактировать. Дело в том, что сокращение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления, которое, в свою очередь, по принципу цепной реакции выравнивает давление внутри межпозвонкового диска.Благодаря этому ядро диска занимает нейтральное положение и восстанавливается баланс сил. Кстати, такой простой прием можно использовать и в повседневной жизни.
Если вдруг у вас сломалась поясница, примите плавное положение и дождитесь живот, слегка напрягая брюшной пресс. Вы сразу почувствуете уменьшение боли в спине, а затем ее исчезновение.
Жим брюшной пресс!
Собственно, один из механизмов действия поясничного корсета заложен.Мышцы живота — главные стабилизаторы талии. В момент их напряжения повышается внутрибрюшное давление, что приводит к улучшению состояния межпозвонковых дисков. Это вызывает уменьшение боли. Не позволяйте животу все время пассивно отвечать. Напрягите мышцы живота, и резкая боль в спине уменьшится или исчезнет!
Наибольшее сокращение абдоминальной мышцы пресса совершается, когда вы испытываете ярость в нижней части спины. Однако это вызывает наибольшую нагрузку на диски, связки и суставы позвоночника.
В момент максимального сгибания поясницы вы буквально ломаете диски, травмируете связки и суставы. Поэтому категорически запрещены традиционные изгибы позвоночника, или трэш, как их называют по-английски, для укрепления брюшного пресса, особенно больному позвоночнику.
Для укрепления мышц брюшного пресса следует использовать упражнения только в нейтральном положении, без существенного сгибания в пояснице. В системе изометрической гимнастики вы найдете множество упражнений, действующих непосредственно на мышцы брюшного пресса.Кроме того, во многих упражнениях, не связанных с поясничным отделом, брюшной пресс также задействован как помощник основного движения, и вы это почувствуете.
Выводы:
Стабилизаторами поясничного отдела позвоночника являются мышцы спины и брюшного пресса.
Изометрическая гимнастика укрепляет мышцы брюшного пресса и вращает в физиологически безопасном положении по отношению к позвоночнику.
Расслабление глубоких мышц позвоночника по системе изометрической гимнастики снимает болевой синдром.
Укрепление брюшного пресса снижает хронические боли в пояснице.
Диагностическая гимнастика
Предлагаем Вам перед началом упражнения изометрической гимнастики пройти оригинальное тестирование в виде простого упражнения. Эта гимнастика поможет привлечь ваше внимание к тем или иным проблемам в разных отделах позвоночника и суставов.Это поможет вам правильно составить индивидуальный курс изометрических тренировок.
Тест подвижности в шейном отделе позвоночника
Встав перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок прижался к груди. Если сложно, то есть ограничение сгибания шейного отдела позвоночника.
Голову поверните сначала в одну, а затем в другую сторону так, чтобы нос оказался на одном уровне с плечом.Сложность этого движения раскрывает ограничения шейного отдела позвоночника.
Посмотрите на себя в зеркало и указательным пальцем отметьте уровень носа. Держите палец на этом уровне. После этого накормите голову, устремив взгляд вверх. Если ваш подбородок поднимается на уровень пальца и выше его — с разгибанием шейного отдела позвоночника у вас все в порядке.
Ограничения в изгибе, разгибании или вращении шейного отдела позвоночника могут быть связаны с остеохондрозом позвоночника, появлением грыжи межпозвонкового диска, артрозом суставов позвоночника или ревматическим воспалительным процессом в позвоночнике.Каждый из этих случаев требует консультации специалиста.
Тест подвижности в грудном отделе позвоночника
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Для выполнения этого теста вам понадобится помощник. В середине грудного отдела позвоночника ваш ассистент должен зафиксировать костный выступ одного отростка и отметить его на кожном маркере. Далее необходимо отступить от трех окктических процессов и также отметить их. После этого медленно наклонитесь вперед и вниз.Если во время наклона ваш ассистент увидит, как отходят костные отростки и увеличивается расстояние между метками — подвижность позвонков в норме. Если при нескольких попытках расстояние между метками не изменится, возможно, имеется ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника.
Тест подвижности в поясничном отделе позвоночника
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Рывок костных выступов позвоночника по средней линии поясницы — это грубые позвоночные отростки.Положите 2-й и 3-й пальцы одной из рук на соседние привкусы. Удерживая пальцы на позвоночнике, медленно наклоняйтесь вперед и вниз.
Если при наклоне чувствуется, как отходят колбасные отростки и увеличивается расстояние между пальцами — подвижность позвонков в норме. Если при нескольких попытках расстояние не меняется и вы не чувствуете расхождения позвонков — возможно, имеется ограничение подвижности в поясничном отделе позвоночника.
Ограничение подвижности поясничных позвонков может быть следствием воспалительного поражения позвоночника и требует лечения ревматолога.
Общая оценка позы
Оцените свою осанку в высокое зеркало, глядя прямо и сбоку. Обратите внимание на высоту и симметрию плеч, симметрию фигуры в целом, красоту и плавность изгибов позвоночника. Явные дефекты осанки сразу же привлекут ваше внимание. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.
Доброкачественный тест Тест на головокружение
Если у вас головокружение, этому может быть много причин. Однако нельзя исключать доброкачественное позиционное головокружение. Рекомендуем провести следующий тест на наличие доброкачественного позиционного головокружения.
Шаг 1. Посидите на краю кушетки в течение 1 минуты, слегка прижав голову.
Шаг 2. Быстро лягте и поверните голову на 45 ° в одну сторону. При наличии доброкачественного позиционного головокружения в горизонтальном положении с поворотом головы в сторону появляется чувство головокружения и нистагма (напротив глаза, что видно сбоку).
Повторите тест, начиная с первого шага, но поверните голову в противоположную сторону. Нужно помнить, при повороте в какую сторону появляется головокружение. Это важно, потому что влияет на лечение гимнастикой.
В главе «Ах, как кружится голова …» вы найдете уникальную лечебную гимнастику, которая быстро купит ваше головокружение, если вам поставят диагноз доброкачественного позиционного головокружения.
Текущая страница: 1 (Всего 6 страниц) [Доступный отрывок для чтения: 2 страницы]
Игорь Барченко
Позвоночник без боли.Курс изометрической гимнастики
Если не бегаете здоровым,
нам придется бежать, когда ты заболеешь.
Гораций
Не навреди!
Выписка на латинском языке
Вступительное слово автора
Как часто мы слышим от врачей: «Нужно укреплять позвоночник … нужно делать гимнастику и упражнения… теперь укрепляйте свою спину! »Они невидимые пациенты:« Я готов заниматься. Покажи мне, что делать с упражнениями. Завтра запишусь в фитнес клуб! «
Действительно, большинство людей интуитивно понимают, что здоровье связано с определенной физической нагрузкой, и желательно получать ее во время специальных занятий. Именно в этот момент возникает множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием для здоровья.
Как это сделать? Сходить в спортзал или начать заниматься дома? Последний вопрос отнюдь не праздный: йога, пилатес, каланетика, аэробика, аквааэробика, фитнес с инструктором, упражнения на тренажерах или, наконец, просто физиотерапия в клинике.Вот далеко не полный список. Разнообразные оздоровительные мероприятия, которые предлагает жизнь. А есть еще любимая работа, отнимающая львиную долю времени, и утренняя лень, когда тянет полежать в постели …
В итоге выбор падает на раздел экзотических классов по системе Indian Guru с труднопроходимым названием. И хорошо, когда эти занятия приносят пользу. А если через неделю наступает боль и резкое обострение болезни, большинство людей перестают тренироваться, и миф о здоровом воспитании Жизни развеивается, как запах остывшего обеда.
Другая крайность — полное нежелание вступать в бой. «Бегу на работу в качестве гарантии, этого достаточно …» или «Занимаюсь физическим трудом, физкультура не нужна». Такие аргументы, конечно, можно понять, но не следует забывать, что физическая и эмоциональная нагрузка от основной работы — если вы, конечно, не подходите фитнес-тренеру, это неправильная нагрузка.
Повседневная работа кладовщика, рабочего или повара дает нагрузку только отдельным мышечным группам, имеющим перегруженные суставы и хрящи! Позвоночник, ваши мышцы, все суставы, которые нужны, просто требуют специальных правильных нагрузок, безопасных движений и циклических ритмов занятий.
Среди сознательной части населения есть еще одна группа жаждущих классов, которые считают, что чем больше — тем лучше. Как часто мне приходиться слушать рассказы ценителей спорта Яры, которые кого-то забывают, беспокоят и отбрасывают. Либо после очередной тренировки появилась грыжа межпозвоночного диска, либо после операции все было хорошо, и начала поражаться — и боль вернулась. Это рассказы о тех, кто наносил, но неправильно использовал нагрузку, то есть практиковали упражнения, которые приносили вред, а не пользу.И здесь, однако, невозможно вспомнить знаменитую рекламу, перефразируя слоган которой можно сказать: не все упражнения одинаково полезны, а некоторые вредны, а то и запрещены для вас.
Представьте себе перекресток, на котором стоит пациент после операции на позвоночнике или человека, у которого обнаружена грыжа диска, но, к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, есть необходимость и желание заниматься, с другой — опасения, что занятия физкультурой могут ухудшить и без прилипчивого состояния здоровья.
А что видят глаза этих озабоченных людей? И полки книжных магазинов, и интернет-сайты заполнены литературой, где упражнения выполняют здоровые молодые люди, совершенно не нуждающиеся в лечебной физкультуре, а сами упражнения — только спортсмены.
Какие упражнения выбрать для занятий? В каком режиме их выполнять? Какие упражнения повлияют на патологию того или иного отдела позвоночника?
В этой книге — ответы на интересующие вас вопросы и подробный курс уникальной изометрической гимнастики для людей, страдающих заболеваниями позвоночника.
Ситуация до крайности напоминает рекламу косметики, когда юная модель демонстрирует крем от морщин, которого у нее тоже не было. И если человек, страдающий артрозом, или выраженным остеохондрозом позвоночника, или тем более охлаждением межпозвоночного диска, будет имитировать эти модели и следовать программам, имеющим явно спортивную направленность, — как ни печально признание, успех такому не принесет. занятий, но принесет результат, противоположный ожидаемому — отказ от активного образа жизни.Далее идет лишний вес, удобный диван, возрастное улучшение благосостояния, покупка более комфортной машины, и замыкается порочный круг: неподвижность вызывает болезни, которые поддерживают гиподинамину.
Книга адресована тем, у кого уже есть проблемы с позвоночником и суставами. Тем пациентам, которые перенесли хирургическое вмешательство в области опорно-двигательного аппарата, тем, кто чувствует потребность в занятиях, но не знает, с чего начать. Эпиграфом к этой книге была известная латинская поговорка: Non Nocere! Не навреди! Физическая культура может быть не только удовольствием, но и лекарством, которое, как известно, имеет определенную дозу.
Прочитав эту книгу, вы начнете лучше разбираться в самых распространенных заболеваниях позвоночника и суставов, что позволит вам ориентироваться в современном потоке медицинской информации и не тонуть в рекламе.
Искренне желаю читателям здоровья и успехов!
Игорь Барченко
Почему изометрическая
Чтобы понять суть методики изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечной аббревиатуры, то есть узнать, как наши мышцы работают с вами.Проведите самый простой опыт: закройте плечо так, чтобы был виден бицепс, и положите на него другую руку. Начните медленно сгибать обнаженную руку в локте — вы почувствуете сокращение бицепса. Вес руки остается прежним, поэтому мышцы напрягаются более-менее равномерно во время движения.
Такое сокращение мышц называется изотоническим ( греч. Изос — равно ). Этот режим работы приводит к движению — собственно, для чего предназначена мышца. Но обратите внимание не только на мышцы, но также на кости и суставы.Именно они являются слабым звеном, которое мелькает быстрее всех. Вероятно, сустав — одна из самых уязвимых тканей организма. У него нет сосудов, поэтому он очень медленно питает хрящи за счет диффузии — «пропитки» питательными веществами из соседних костей и, к сожалению, по этой причине практически не восстанавливается.
Активные движения, в том числе с нагрузкой, серьезно нагружающие суставной хрящ. Все знают, как болят суставы у людей тяжелого физического труда: непосильная работа перегружает суставы, а хрящевой слой истончается, «стирается», заставляя кости буквально скрипеть.Артроз — это так называемое заболевание суставов, связанное со старением суставного хряща. Каждое движение в таком суставе может вызвать боль, поэтому движение ограничено, и с гимнастикой необходимо распрощаться.
Нет выхода? К счастью, это не так. Попробуем продолжить наши несложные физиологические эксперименты. Попробуйте напрячь бицепс плеча, чтобы предплечье и плечо оставались неподвижными. Вы чувствуете напряжение мышцы? Конечно, рука при этом неподвижна, движения в суставе нет.Такой режим работы называется изометрическим. Режим, который бережет суставы и тренирует мышечные волокна, оставляя радость движений на долгие годы!
Изометрическое сокращение — это напряжение мышцы без движения.
Каждое движение, как тень, должно вызывать утомление и утомление, а желание расслабиться и отдохнуть неизменно ведет к прекращению занятий. Итак, вы после наших экспериментов расслабите плечо и дадите руке свободно свисать, как ветка дерева, — почувствуйте степень расслабления мышцы и запомните это ощущение.Обратимся к последнему эксперименту.
Начать сгибание фиксатора Суста Одной рукой, а другой стараемся удерживать ее от движения — это уже известное изометрическое напряжение бицепса. Задержитесь в таком положении двадцать секунд. Теперь быстро вернитесь к стене, положите ладонь на стену пальцами вниз и медленно прищуритесь, сохраняя руку выпрямленной. Вы чувствуете растяжение бицепса? Да, это сильное и даже немного болезненное, но приятное чувство.
Протяни руку не более 10 секунд.Теперь расслабьтесь и опустите руку вниз. Уверен, что теперь расслабление бицепса чувствуется намного сильнее, чем после обычных наклонов. Это состояние получило особое название — пастизометрическая релаксация , которую вы только что научились выполнять. Думаю, вам становится ясно, что растягивать и расслаблять мышцы после изометрического напряжения намного эффективнее, чем при обычном потягивании.
Итак, изометрическая гимнастика основана на напряжении мышц без движения. Сохраняет суставы, предотвращает износ артрогенного чипа и прогрессирование артроза.Во многих упражнениях фаза изометрического сокращения следует за фазой растяжки. Это эффективная техника, расслабляющая мышцы, снимающая мышечный спазм и обладающая выраженным обезболивающим действием. Вспомните, как приятно тянуть после долгого сидения, «изометрическая гимнастика тоже тренирует, а расслабить целевую мышцу — это та самая, которую нужно нагружать именно с вашей патологией или проблемой».
Выводы:
Изометрическое сокращение мышцы — это ее напряжение без движения в суставе.
Изометрическая гимнастика, укрепляющая мышцы, мягко укрепляющая суставы и хрящи.
Растяжение мышц после изометрического напряжения (постаометрическое расслабление) — это эффективный прием мышечной релаксации и анестезии.
Изометрическая гимнастика для позвоночника
Proud Stan, Divine Bend
Proud Stan, Divine Bend — вот эпитеты, которыми награждаются поэты красавиц и красавцев. Этими словами каждый представляет свой идеал, имея плавные изгибы тела и, прежде всего, позвоночника.Понятие «красота» мы оцениваем в основном подсознанием, которое связывает его с физиологической целесообразностью.
Поэтому человек с плавными изгибами позвоночника нам кажется красивым, в то время как чрезмерное изгибание груди — горбинка — кажется некрасивым. Плавно очерченный изгиб поясницы, переходящий в развитые ягодицы, привлекает противоположный пол, и наоборот — ровная спина и все, что ниже, внимания не обращает.
Мужчина устроен так, что плавные изгибы позвоночника поддерживают нормальную работу тела.К концу первого года жизни малыш начинает ходить, и сила тяжести образует три естественных изгиба: шейный и поясничный лордоз — наклоны вперед; Сгибание груди по дуге назад — кифоз. Именно эти изгибы на каждом этапе амортизации смягчают вертикальные нагрузки, передаваемые на позвоночник.
Представьте, какие толчки будут передаваться по спинному мозгу в прямом отделе позвоночника при ходьбе! Только благодаря изгибам позвоночника мы не чувствуем вибрации каждого шага в голове. Изгибы позвоночника важны как для нормального функционирования межпозвонковых дисков.О том, как устроен межпозвоночный диск и какие заболевания в нем развиваются, вы можете прочитать в моей книге «Система« Умный позвоночник ». Здесь мы отмечаем, что здоровый межпозвоночный диск очень эластичен, и его можно сдавливать с разных сторон, как теннисный мяч. Таким образом, на диск действуют соседние позвонки.
Если сжимать мяч равномерно, это отличная пружина — именно это и происходит, если сохраняются изгибы позвоночника. Но выдерживает изгиб спины, чтобы стать намного более-менее нормальным, диск начинает неравномерно сокращаться, одна из его частей перегружается и буквально лопается — начинается остеохондроз позвоночника или грыжа диска.Думаю, теперь вы можете объяснить, почему после сна на жесткой кровати или на полу спина начинает укореняться — выравниваются естественные изгибы позвоночника, перегружаются межпозвоночные суставы и связки, и в результате получается «сломанная» спина следующего утра …
Именно поэтому в изометрической гимнастике мы уделяем большое внимание поддержанию естественных изгибов позвоночника. С другой стороны, избегайте чрезмерного, неестественного сгибания или разгибания позвоночника. Чрезмерная пресловутая гибкость — это так называемая пригодность — здоровый позвоночник не нужен.И старческие изменения позвоночника у юных гимнасток тому подтверждение.
Периодически перекладывать на край сиденья. Пересаживаясь вперед, вы меняете позу и выполняете небольшую, но физическую работу. Кроме того, когда вы сидите на краю сиденья, это заставляет вас сохранять правильную осанку.
Как сохранить естественные изгибы позвоночника
Для сохранения естественных изгибов позвоночника при выполнении упражнений по системе изометрической гимнастики используются специальные исходные положения.В частности, в горизонтальном положении, лежа на спине под шеей или под поясницей, собственная кисть часто ставится как упор для позвоночника. Такие исходные положения, как «корсет» или «контроль» (см. Описание упражнений), также необходимы для сохранения поясничного сгибания.
В тех случаях, когда в упражнении задействованы руки, для выдерживания изгибов используются валики из небольшого полотенца, что несложно иметь под рукой. Кстати, этим же роликом можно поддерживать поясницу во время длительного путешествия в машине или самолете, чтобы с помощью такого простого приема избежать болей в спине в месте назначения.
Важно сказать, что многие упражнения в системе изометрической гимнастики направлены на развитие и укрепление естественных изгибов и развитие стабилизаторов позвоночника. Что именно, вы узнаете в следующей главе.
Выводы:
Плавные изгибы шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника — необходимые условия для сохранения здоровья спины и шеи.
Изометрическая гимнастика формирует и поддерживает естественные изгибы позвоночника.
Стабилизаторы талии. Что общего между хребтом и Останкинской башней
Даже самая красивая башня без мощного фундамента и внешней опоры будет на ваших ногах. Все мы помним, как несколько лет назад обрушилась Останкинская тельбашня, и только восстановление мощных стальных тросовых стабилизаторов спасло ее от разрушения.
Spine — это еще и башня, требующая поддержки. И если грудной отдел укреплен корневым каркасом, шея удерживает только голову, вес всего тела, включая руки, передается на подвижный и, следовательно, уязвимый поясничный отдел.Пирамида поясничных позвонков легко была бы «разрушена» в разные стороны, независимо от того, имеет ли она мощные стабилизаторы — а именно мышцы спины, тянущие позвоночник назад, и мышцы брюшного пресса, тянущие позвоночник вперед. Равновесие этих сил, как на фармацевтических весах, поддерживает позвоночник в устойчивом вертикальном положении.
Микродвация для глубоких мышц спины
Очень важными для движения и поддержания позвоночника являются мышцы спины, которые бывают длинными и короткими.Длинные мышцы спины, особенно у худощавых людей, рассмотреть несложно: это толстые мышечные валики, расположенные по бокам от позвоночника. Из-за того, что некоторые части этих мышц начинаются на одном позвонке и выбрасывают несколько позвонков, и даже через весь отдел позвоночника, они получили название самых длинных мышц спины. Об этих мышцах можно позаботиться даже самому.
Однако есть мышцы, которые невозможно «достать» даже при самом глубоком массаже — это глубокие мышцы спины.Это тонкие мышечные полоски, которые идут от одного позвонка к соседнему или проходят через позвонок. Многие из них идут в косом направлении, поэтому участвуют в вращении позвоночника.
Только глубокие мышцы спины посылают в мозг сигналы о положении позвоночника в пространстве. Близость мышц к позвоночнику объясняет их частые спазмы и боль любыми проблемами в позвоночнике. Эти мышцы расположены глубоко, под толстым слоем поверхностных мышц, поэтому, как говорится, «близко к лохоту» и не кусаются.«
Чтобы влиять на них, нужен особый подход. С одной стороны, каждая такая мышца сокращается совсем незначительно, поэтому традиционные упражнения, скажем так, всем известные со школьной скамьи на сгибание и разгибание позвоночника, будут нагружать преимущественно поверхностные мышцы. А в грудном отделе позвоночника за счет грудных движений будет меньше.
При этом изометрическая нагрузка требует выдерживания определенных поз, при которых в работу включаются практически все мышцы позвоночника — и поверхностные, и глубокие.Как мы уже говорили, мелкие глубокие мышцы позвоночника легко сопротивляются спазму, вызывая боль. В изометрической гимнастике существует ряд упражнений для расслабления глубоких мышц спины и позвоночника. Их выполнение создает волну микровитаций, которые передаются от позвоночника к позвоночнику, расслабляя именно глубокие мышцы позвоночника (см. Описание упражнений для глубоких мышц спины).
Эти опасные краны
Брюшной пресс — эти заветные для многих шесть кубиков являются вторыми стабилизаторами подрамников.Две прямые, две поперечные и четыре мышцы живота образуют комплекс брюшного пресса, способный быть не только помощником спины, но и отягощать, если ваше социальное накопление представлено толстым слоем подкожного баса, которому не встретится «целлюлит».
Не все понимают, почему мышцы брюшного пресса влияют на позвоночник, хотя напрямую с ними нельзя контактировать. Дело в том, что сокращение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления, которое, в свою очередь, по принципу цепной реакции выравнивает давление внутри межпозвонкового диска.Благодаря этому ядро диска занимает нейтральное положение и восстанавливается баланс сил. Кстати, такой простой прием можно использовать в повседневной жизни.
Если вдруг у вас сломалась поясница, примите плавное положение и дождитесь живот, слегка напрягая брюшной пресс. Вы сразу почувствуете уменьшение боли в спине, а затем ее исчезновение.
Жим брюшной пресс!
Собственно, один из механизмов действия поясничного корсета заложен.Мышцы живота — главные стабилизаторы талии. В момент их напряжения повышается внутрибрюшное давление, что приводит к улучшению состояния межпозвонковых дисков. Это вызывает уменьшение боли. Не позволяйте животу все время пассивно отвечать. Напрягите мышцы живота, и резкая боль в спине уменьшится или исчезнет!
Наибольшее сокращение мышцы брюшного пресса совершается, когда вы испытываете ярость в нижней части спины. Однако это вызывает наибольшую нагрузку на диски, связки и суставы позвоночника.
В момент максимального сгибания поясницы вы буквально ломаете диски, травмируете связки и суставы. Поэтому категорически запрещены традиционные изгибы позвоночника, или трэш, как их называют по-английски, для укрепления брюшного пресса, особенно больному позвоночнику.
Для укрепления мышц брюшного пресса следует использовать упражнения только в нейтральном положении, без существенного сгибания в пояснице. В системе изометрической гимнастики вы найдете множество упражнений, действующих непосредственно на мышцы брюшного пресса.Кроме того, во многих упражнениях, не связанных с поясничным отделом, брюшной пресс также задействован как помощник основного движения, и вы это почувствуете.
Выводы:
Стабилизаторами поясничного отдела позвоночника являются мышцы спины и брюшного пресса.
Изометрическая гимнастика укрепляет мышцы брюшного пресса и вращает в физиологически безопасном положении по отношению к позвоночнику.
Расслабление глубоких мышц позвоночника по системе изометрической гимнастики снимает болевой синдром.
Укрепление брюшного пресса снижает хронические боли в пояснице.
Диагностическая гимнастика
Предлагаем Вам перед началом занятий изометрической гимнастикой пройти оригинальное тестирование в виде несложных упражнений. Эта гимнастика поможет привлечь ваше внимание к тем или иным проблемам в разных отделах позвоночника и суставов.Это поможет вам правильно составить индивидуальный курс изометрических тренировок.
Тест подвижности в шейном отделе позвоночникаСтоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок прижался к груди. Если сложно, то есть ограничение сгибания шейного отдела позвоночника.
Поверните голову сначала в одну, а затем в другую сторону так, чтобы нос оказался на одном уровне с плечом.Сложность этого движения раскрывает ограничения шейного отдела позвоночника.
Посмотрите на себя в зеркало и указательным пальцем укажите уровень носа. Держите палец на этом уровне. После этого накормите голову, устремив взгляд вверх. Если ваш подбородок поднимается на уровень пальца и выше его — с разгибанием шейного отдела позвоночника у вас все в порядке.
Ограничения в сгибании, разгибании или вращении шейного отдела позвоночника могут быть связаны с остеохондрозом позвоночника, появлением грыжи межпозвонкового диска, артрозом суставов позвоночника или ревматическим воспалительным процессом в позвоночнике.Каждый из этих случаев требует консультации специалиста.
Барченко Игорь — доктор высшей квалификации, нейрохирург, кандидат наук.
Владеет различными техниками инвазивной хирургии. Среди них эпидроскопия, пункционное лечение патологии дисков, лазерная хирургия, хирургия позвоночника и повреждений спинного мозга, микрохирургия всех отделов позвоночника. Он является автором научных работ, а также популярной литературы, доступной для понимания пациентам.Разработанные им специальные упражнения Они помогали и помогают самым разным людям победить свои недуги.
Немного об изометрической гимнастике
Слово «статика» переводится с греческого как «равновесие». Изометрический означает постоянное расстояние. Упражнения, суть которых заключается в напряжении мышц, при которых отсутствует движение движения человеческого тела, называют статическими, или изометрическими. В чем их особенность? Сильная аббревиатура мышцы характеризуется исключительно своим напряжением, в отличие от изотонической, во время которой при напряжении изменяется ее длина.
Выполнение таких упражнений характеризуется множеством положительных сторон. Они абсолютно доступны, так как для них не требуется специального оборудования и оборудования. Риск получить травму практически сведен к нулю. Изометрическая гимнастика улучшает способность человека расслабляться, увеличивает его гибкость, активизирует обменные процессы в организме, помогает бороться с неизбежным стрессом. Его активно используют в профессиональном спорте, оздоровительном фитнесе и в лечебной физкультуре.
Гимнастика Игорь Барченко
Мы всегда слышим о пользе и необходимости укрепления позвоночника. Об этом говорят врачи, они незаметно ведут тематические передачи о здоровье. Большинство людей согласны с тем, что хорошее здоровье невозможно без физических нагрузок. Вертебролог Барченко Игорь разработал целую систему упражнений, цель которых оправдана в восстановлении столь уязвимой конструкции — позвоночной системы человека. Почему за основу взяты именно изометрические упражнения?
Дело в том, что они основаны на сильном мышечном напряжении при отсутствии движения.Такая гимнастика бережно относится к суставам, не допуская истирания суставного хряща и развития артроза. В большинстве подобных упражнений фаза сокращения завершает фазу растяжки. Такая последовательность способствует расслаблению задействованных мышц, снятию их спазмов, а также имеет значительное обезболивающее. Особенно важно, чтобы такие занятия оказали влияние на определенную мышцу: именно ту, которую нужно тренировать и расслаблять с учетом конкретной патологии каждого человека.
Польза изометрических упражнений
Боль в спине и пояснице — одна из самых частых причин обращения к врачу. Это неудивительно, ведь данные отделов позвоночника учитывают нагрузку от массы тела, которая иногда бывает впечатляющей. Поясничный отдел будет страдать от сидячей деятельности с низким положением и, наоборот, от тяжелой работы. Курс, который разработал Игорь Барченко, позволяет быстро и без особых затрат избавиться от изнуряющей боли, вернуть подвижность суставам, а движениям — свободу.
Несложные физические действия не требуют хорошей спортивной подготовки. Для правильного выполнения достаточно просто окопаться в заданной позиции в определенное время. Так укрепляются не только мышечные волокна, но и суставные капсулы. И обеспечивает исчезновение болезненных болей, а также предотвращает их в будущем. Гимнастика подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и пожилым людям, в том числе прошедшим оперативное лечение.
Особенности лечебной гимнастики
Книги, которые написал Игорь Брузченко, пользуются большой популярностью.«Умный позвоночник, система упражнений» — в этой работе описывается комплекс специальных мероприятий, которые используются для укрепления и тренировки мышечного корсета космонавтов. Давно прослеживается такая закономерность: мышца какое-то время напрягается, сразу после этого растянуть намного легче.
Это явление активно используется в изометрической гимнастике для снятия спазмов и избавления от солнечной боли. При выполнении упражнения наблюдается небольшое повышение давления: внутригенного и внутричерепного. Чтобы подъем этот был незначительным, необходимо дышать свободно, не задерживая дыхание.Так вы обеспечите комфортные условия во время занятий и избежите лишних осложнений.
Кто занимается изометрической гимнастикой?
Брузченко Игорь разработал достаточно доступную и легкую для всех гимнастику. Подходит для людей, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата. Незаменим для пациентов, получивших травму позвоночника или перенесших хирургические манипуляции. Комплексные статические упражнения. Заметно улучшается состояние пациентов, обращающихся с жалобами на постоянные боли в руках, ногах, спине и пояснице.
Изометрические упражнения известны людям более тысячи лет. Восточная йога Статические позы давно используются в своей практике. Современная история этой гимнастики началась на заре XX века. Ее Xass — Александр Засс. Изометрические упражнения сделали российского спортсмена сильнейшим человеком в мире.
Как это работает
Секрет настоящего разрушения не в объеме мышечной массы, а в крепких сухожилиях, для развития которых нужен комплекс изометрических упражнений.Большой бицепс — это просто большой бицепс. Чтобы мышца появилась, она должна опираться на костную ткань. Это происходит только благодаря сильному сухожилию, которое заставляет его двигаться. Сухожилия растут значительно медленнее мускулов и только в условиях статического напряжения.
В процессе упражнения мышечная ткань напрягается, но не растягивается. Это один из основных принципов роста мышц и их силы. Во время выполнения упражнения сосуды сжимаются, а клетки находятся в ситуации кислородного голодания.В результате они начинают много работать. В результате мышцы растут и набирают силу интенсивнее, чем при динамических упражнениях.
Преимущества
- Одно из основных преимуществ — короткое время обучения. Достаточно десяти-пятнадцати минут в день.
- Специальное и дорогое оборудование Вам не понадобится. Можно поймать вручную.
- С помощью этой гимнастики можно укрепить все группы мышц и сухожилий, а также развить гибкость.
- Каждое изометрическое упражнение доступно для выполнения где угодно и в любое время.
- Тренировочное упражнение не на объем, а на силу в теле.
- Изометрическая гимнастика полезна каждому — от человека, нуждающегося в реабилитации, до спортсмена высокого класса.
- Изометрические упражнения не вызывают утомления. Их можно делать ежедневно, ведь мышечная ткань не нуждается в восстановлении после изнурительной тренировки.
недостатки
- На начальном этапе Требуется тренер. Важно научиться выполнять упражнения и не подвергать себя риску травм.
- Изометрические упражнения требуют не только контроля положения тела, но и контроля дыхания, туитов, тела в целом.
- Комплекс этих упражнений не может быть самостоятельным. Для достижения реального результата обязательно делайте и динамические тренировки.
- Программа изометрических упражнений не развивает координацию.
- В отличие от динамических тренировок, клетки в меньшей степени снабжены кровью.
- После этой гимнастики мышцы укорачиваются.
- Люди, склонные к повышенному давлению, должны быть предельно аккуратны с этим комплексом упражнений.
Виды упражнений и снаряжения
Система изометрических упражнений условно разделена на три основных комплекса: жим, тяга и приседания. Также их можно дополнить поднятием на носки и поднятием плеч.
Изометрические упражнения становятся наиболее эффективными, если они выполняются на железном каркасе. Подойдет и турник. Главное, чтобы его ширина была около 1,2 м, а высота — 2,3 м. Это устройство часто доступно тем, кто серьезно занимается спортом.Для остальных желающих в виде ракушек подойдет каркас дверного проема, подоконника, стены, стола и стула, ремня или веревки.
Техника выполнения и правила безопасности
- Перед тренировкой необходимо сделать растяжку.
- Внимательно следите за своим дыханием. Начинайте упражнение только с дыхания. Дыхание должно быть глубоким и спокойным.
- Внимание следует сосредоточить на всем теле.
- Увеличьте мощность как упражнение.
- Новичкам будет достаточно задержаться в статике на 3-5 секунд.Для продвинутых — не более 2-3 минут.
- Стремитесь с первой тренировки выполнять упражнение правильно. Перемотка займет гораздо больше времени, чем первоначальное техническое описание.
- При появлении резкой боли упражнение необходимо прекратить. После небольшой паузы вы можете попробовать сделать упражнение еще раз, но более плавно и с меньшим давлением.
Александр Засс был признан самым сильным человеком в мире, и до сих пор его никто не превзошел.Он не был врожденным в привычном понимании — рост 160 см и вес не более 80 кг. Мускульный вес Силача скорректировал исключительно ради публики, которая требовала развлечений.
Американцы назвали Александра за его силу Великого Самсона и начали перенимать его систему упражнений. Основные принципы, которых придерживался спортсмен на своих тренировках, — это правильное дыхание, контроль мышц, сила воли и, как следствие, сила сухожилий.
Изометрические упражнения Самсона до сих пор лежат в основе почти каждого комплекса этой гимнастики, и особенно упражнений с цепью (поясом).
Система Брюса Ли
Брюс Ли стал легендой своего времени и образцом для подражания мальчикам из внутреннего двора и профессиональным спортсменам. Необыкновенные способности актера были достигнуты не тренировками в спортзале, а силой статики.
На заре своей карьеры Брюс Ли, по его мнению, испытал недостаток силы и выносливости. Он начал искать способ исправить это — много читал, общался с профессионалами, обратился в бодибилдинг. Есть предположения, что он взял за основу изометрическое упражнение прогула, но этот факт остается недоказанным.В результате он создал собственную концепцию тренировок на развитие силы.
Изометрические упражнения Брюса Ли доступны в исполнении даже новичку. Всем знакомы знакомы такие упражнения, как выпады, приседания, «ножницы», подтягивания, отжимания от пола и стен. Стоит начать выполнять их по правилам изометрической гимнастики, а вы занимаетесь по системе Брюса.
- Упражнения нужно проводить рано утром, потому что они заряжают бодростью на целый день.Выполняются вечером, спать не дадут.
- Предварительно проветрите комнату. Глубокое дыхание играет значительную роль и сопровождает каждое изометрическое упражнение. Поэтому лучше, если воздух будет чистым и свежим.
- Во время выполнения комплекса представьте себе, что кожа дышит каждой клеткой.
- После гимнастики примите контрастный душ.
Универсальный комплекс упражнений
В основе этого комплекса лежали изометрические упражнения Брюса Ли.Новичкам не рекомендуется задерживаться в статике более 5 секунд. Постепенно время напряжения увеличивается. После каждого упражнения нужен поминутный перерыв. Минимальное количество подходов — 2-3 раза. Максимум — 6 раз. Продолжительность тренировки не должна превышать 20 минут.
- Стоя, ноги выпрямлены, голова выглядит прямо, локти слегка согнуты. Руки подняты вверх и кладут на раму дверного проема.
- Сидеть и удерживать сопротивление раме руками.Таким образом, руки вытягиваются вверх и как бы отталкиваются, а все тело направлено вниз.
- Поднимитесь на носки вверх. Упражнение укрепляет икру, мышцы бедер и ягодиц.
- Укрепляем шею. Для этого встаньте спиной к стене, руки на поясе. Поместите население на предварительно снятую небольшую подушечку.
- Повторить предыдущее упражнение, оказывая сопротивление стенке лба.
- Локти рук упираются в твердую поверхность. Ладони соединяются как для молитвы и прижимаются одна к другой.
- Повторите предыдущее упражнение, но сопротивление — пальцы.
- Руки по сторонам упираются в дверную коробку.
- Давление на рамку сверху одной рукой, затем — другой. Рука согнута в локте.
- Руки прямо. Сопротивление двумя руками за верхнюю часть рамы.
- Зафиксируйте объект на раме и потяните его двумя руками.
- Положение сидя на полу. Ноги слегка согнуты в коленях и имеют сопротивление стене или дверной коробке.
Изометрические упражнения дома и на работе
Для жителей городов малоподвижный образ жизни сегодня — печальная реальность. Блага цивилизации предоставляют нам минимальное количество движений, а насыщенный ритм жизни часто не оставляет сил и времени для посещения тренажерного зала.
Однако выход есть. Изометрическое упражнение несложно выполнять на рабочем столе. Вышеупомянутый комплекс позволит не только раскурить мышцы, не отходя от компьютера, но и развить и укрепить их.При выполнении гимнастики считайте свои силы — балуйте офисную мебель!
- Руки вытянутые и плавно прижимают согнутые пальцы к столу.
- Руки согнуты в локтях, ладони сжаты в кулаки. Костяшки пальцев положить на стол.
- Ладони прописывают на крышке стола снизу, как бы пытаясь оторвать.
- Накачивайте ногу. Теперь колено уже стоит на коленях.
- Руки за спину. Готовим спинку стула, наклоняемся вперед.
- Изгиб. Руками крепко держитесь за ножки стула. Напрягитесь и попробуйте приподняться на стуле.
- Локти на столе, ладони упираются в лоб. Упереться головой в руки, пытаясь преодолеть сопротивление.
- Локти в таком же положении, ладони упираются в подбородок. Попробуйте опустить голову вниз.
- Руки продевают и опираются на шею сзади. Руки наклоняют голову вперед, голова оказывает сопротивление.
Гимнастика женская
Многих представительниц прекрасного пола берут на определенный комплекс упражнений в надежде похудеть.Хорошим помощником в этом деле может стать изометрическая гимнастика. Во время работы мышцы активно сжигаются калории. Для женского тела этот вид упражнений идеально подходит. Тело не качает, вены не выступают. Но фигура выглядит взъерошенной, упругой.
- Исходное положение — стоя. Выпрямленная нога вернулась назад, другая нога согнута на 90 градусов. Руки на опоре. Повторите то же самое для другой ноги.
- Каркас сзади, руки вытяните вверх. На выдохе подтяните грудь к потолку.
- В положении лежа правую ногу Положить на левое колено. Поприветствуйте левое бедро обеими руками и подтянитесь.
- Лежа на правом боку, поднимите левую ногу на 10-15 сантиметров и удерживайте в таком положении. Повторите для другой ноги.
- Стоя, ноги расставлены как можно шире. Согните колени под углом 90 градусов и удерживайте эту позу.
Чаще всего изометрические упражнения для женщин используются для улучшения или сохранения формы груди. Однако быстрого результата ожидать не стоит.Наберитесь терпения. Терпение, регулярность и трудолюбие — залог успеха.
- Руки перед грудью, согнутые в локтях. Ладони сложены как для молитвы и с максимальной силой давления друг на друга.
- Руки передо мной, потяни вперед.
- Руки держатся за противоположные края столешницы. Пытаюсь поднести одну руку к другой.
- Руки за спиной изогнуты в замке. Вы должны попытаться поднять их как можно больше.
- Руки вытянуты в стороны, немного за плечами. Пытаемся уменьшить лопатки, грудь тянем вперед.
- Кресло стоит за спиной, ноги в положении под углом девяносто градусов. Руки, причудливо в локтях, опираются на стул.
Изометрические упражнения с поясом
Для выполнения этого комплекса упражнений, разработанного Cass, вам понадобится прочный пояс средней ширины. Идеальная длина для тренировки — два метра. Можно использовать веревку, но она должна быть достаточно прочной и толстой, чтобы не поскользнуться и не писать на ладони.При использовании цепи также велик риск травмирования.
- Крепко удерживайте рукой один конец ремня. Рука наполовину прикрыта локтем и держит другой конец. Поднимите руку. То же повторить для другой руки.
- Положите ножки на середину ремня. Руки согнуты под углом 45 градусов и держатся торцами панциря. Больше всего мы стараемся максимально согнуть руки.
- Ноги на поясе, полусогнутые в коленях. Руки подняты над головой и максимально вытянуты вверх.
- Ноги на поясе, руки вытянуты перед собой. Поднимите руки вверх.
- Нарисуйте ремень на перекладине, руки крепко держите его концы. Руки в стороны, слегка опущенные ниже плеч. Опустите руки.
Духовный аспект гимнастики
Тело и дух едины. Такого сомнения не было даже у древних йогов. Сегодня эта истина научно доказана. Работая в тонусе собственного тела, мы наполняемся энергией Духа. Сосредоточившись на телесном аспекте существования, ум освобождается и очищается.Равновесие в теле гармонизирует психологическое состояние. Восприимчивость к его телу делает нас восприимчивыми к миру.
Для тех, кто далек от йоги, прекрасно подойдет изометрическая гимнастика, как упражнения на укрепление тела и духа.
tšebeliso ea lintlheng tsa boitlhakiso ponotlhakoretharo
Борщенко Игорь — Нгака я калибр пахаменг ка хо фетисиса, е ле метапо еа кутло ле дикома. О Боглале владеет dithekeniki tse fapa-fapaneng itaolang buuoa.Har’a bona, эпидуроскопия, пункция калафо и мафу и кганна, лазерная эпиляция, ликоцилесапо-ла-мококотло-ле-леапо-ла-мококотло-хо-бууоа-холе, микрохирургия ламокотло. Ke eena mongoli oa lipampiri tsa saense le lingoliloeng tloaelehileng, ho bonolo ho e utloisisa bakuli. боитлхакисо ли кхетехиленг этселитсо хо ба соса ‘мне а тоса батхо ба се нанг пало хлōла макоа ле бофокоди бона.
A batla a ea e гимнастика ponotlhakoretharo
Lentsoe «ee sa fetoleng boemo» e fetoletsoe ho tloha Segerike e le «ho leka-lekana.»Ponotlhakoretharo ke hole kamehla. Ho ikoetlisa, ha e le hantle ea tsona e mesifa tsitsipano, eo ho eona ho na ka ho toba ‘mele oa motho mokhatlo oa, e bitsoang ee sa fetoleng boemo kapore kapore man? ea mesifa e tšoauoa feela ke gagamalo lona, ho fapana le isotonic, eo ho eona ha e le gagamalo boa fetoha bolele ba eona.
Ho phetha tsa boitlhakiso tsena e tšoauoa ka lintho tse ngata tse khothatsang. Ba ka ho feletseng ho fihlella, hobane ha ho hlokahale lisebelisoa tse khethehileng le thepa bakeng sa bona.Kotsi ea bobe e fokotsehile ho hoo e batlang e lefela. Ponotlhakoretharo boitlhakiso li ntlafatsa bokhoni ba motho ba ho phutholoha, eketsa fetoha le maemo lona, активирует dithulaganyo tshilong ya dijo ka ‘mele, ho soa ho lwantsha likhatellong ke keng ea qo. E ho pharaletseng sebediswa ka lipapali litsebi, bophelo bo botle le tšoaneleha le phekolo ea sebele.
Гимнастика Игорь Борщенко
Re utloa ka nako eohle ka melemo le hore ho hlokahala hore re matlafatse lesapo la mokokotlo.Sena ke seo re pheta lingaka, ba bobeli bo lebisang тематический мананео и ka bophelo bo botle. Batho ba bangata ba lumela hore bophelo bo botle ke ha khoneha ntle ho ikoetlisa. Вертебролог Борщенко Игорь нцхетсва пеле цамаисо эол еа линтлхенг ца боитлхакисо, мореро оа сео ка сона ке сона ка хлафохелоа хоало боитжаронг себопехо — бато цамаисо и позвоночное животное. Ke hobane’ng ha e ntse e thehiloeng lintlheng tsa boitlhakiso ponotlhakoretharo?
taba ea hore ba li thehiloe ka matla mesifa tsitsipano ho ba sieo ha mokhatlo oa.boitlhakiso li joalo ba ka hloko e bua ka manonyello a, ho thibela abrasion tsa articular lefufuru le arthrosis hlahisa. Ka ho fetisisa ea bana ba mohato tsa boitlhakiso phokotso завершает otlolla mohato. Sena se soa ho phutholoha tatelano amehang bona mesifa, imolla spasm, le boetse o na le bohlokoa обезболивающее sebediswa. Ke habohlokoa haholo hore lithuto tse joalo li tla ba le tšusumetso e mesifa itseng: ke ea u hloka ho koetlisa le ho phomola ka bolwetse itseng ea motho ka mong.
Tshebediso ya dira dithutiso ponotlhakoretharo
bohloko khutlela ka tlaase le e ka morao e mong oa mabaka atileng ka ho fetisisa bakeng sa ho batla kalafo.Sena ha se makatse, hobane ya data ya lenaneng la vertebral na ho laela ho tloha boima ba ‘mele, e leng ka linako tse ling e tsotehang. Поясничный отдел le bothata ba ho mosebetsi sedentary sedentary, ‘me, ka hlakoreng le leng, ho tloha ka ho sebetsa ka thata. Курс ee sa fetoleng boemo tsa boitlhakiso, tse etselitsoeng Borshchenko Igor, o ka potlako le недорого tlosa fokolisang bohloko, tsosolosa kopanetsoeng tsamaiso, ‘me mokhatlo oa — tokoloho.
E bonolo mesebetsi ‘meleng ha hloka thupelo e ntle tsa mabelo.Хо ка непо фетха чувака хо эмиса ка боэмо эсале пеле ка нако е итсенг. Ka tsela eo e seng feela likhoele matla ho mesifa, empa e boetse e le капсулы kopanetsoeng. Sena se fana ka bo otlang pelo bohloko nyamele, hape ho thibela hore ba se ketsahalo e ‘ngoe hape. Гимнастика батхо сидячая ле ба бахоло, хо акареллетса ле хо буоа алашва.
Haholo-holo ho phekola tsa boitlhakiso
Ke fetohile ea libuka e ratoa haholo ke hore oile a ngola Игорь Борщенко. «Умный лесапо ла мококотло, цамаисо я дира дитутисо» — mosebetsi ena e hlalosa sete ya mehato e khethehileng, tse sebelisoa ho matlafatsa le ho sebedisa tsamaiso mesifa ea космонавты.E telele bone mohlala e latelang: mesifa ea ha bonako ba bang ba нако е повесить ка mor’a hore e bonolo haholo ho otlolla.
ketsahalo ena e pharaletseng sebelisoa ка гимнастика ponotlhakoretharo хо imolla спазмы ле хо kena felise bohloko telele-eme. Ha u ikoetlisa, le keketseho hanyenyane khatello: intrathoracic le intracranial. Ho keketseho ena e ne e le ba bohlokoa, e lokela ho hema ka bolokolohi, ho se na a tšoere phefumoloho ea hao. Hore o tle o netefatsa u inkele boemo phutholohile ka tlelaseng ‘me ba qobe mathata a sa hlokahaleng.
Sena ke e ponotlhakoretharo tsa boitlhakiso?
Борщенко Игорь нцшецва пеле е ка теко и тлаасе ле е боноло бакенг са тса боитлхакисо цохле. Ho loketse bakeng sa batho ba a utloa bohloko ho tswa ho патологии, как tsamaiso, так и опорно-двигательный аппарат. Ho ke ba bohlokoa haholo bakeng sa bakuli ba ileng ba amohela ho sithabela lesapo la mokokotlo kapa ntse mekgwatshebetso ya ho buoa. Boitlhakiso rarahaneng ee sa fetoleng boemo haholo ntlafatsa boemo ba bakuli ba belaelang ba bohloko bo phehellang ka matsoho, liphaka, maoto, morao ‘me thekeng.
изометрических упражнений
Борщенко Игорь — доктор в лаборатории калибра, США, нейрохирург, канд. Siya hanas tag-iya sa nagkalain-laing инвазивный teknik operasyon. Лакип-канила, эпидуроскопия, пункция пагтамбала на дисках, лазерная операция, спинномозговая хирургия и спинномозговая хирургия, микрохирургия на дугокане. Сия может помочь вам узнать больше о популярных литературных источниках, которые могут быть написаны на английском языке.Специально использует гидрографию в том, что касается того, что можно сделать, чтобы сделать это в любой другой форме.
Usa ka gamay sa usa ka изометрическая гимнастика
Легкая игра «nagahunong» gihubad gikan sa Grego nga «balanse». Изометрические можно увидеть в США. Эхерсиоси, когда мы говорим о различных напряжениях, они руководят законами по всему миру, работают с изометрическими характеристиками. Unsa ang ilang bahin? Играйте в контракты с разными способами, которые вам нравятся, даже если они являются изотоническими, в том числе и в США, где они чаще используются в играх.
Слушать все, что вам нужно, сделать это в любой ситуации. Вы можете найти доступный доступ, чтобы получить доступ к другим материалам, которые особенно важны для их использования. Ризго с невероятным разнообразием ореолов ноль. Изометрические упражнения в соответствии с вашими предпочтениями и упражнениями, гибкими упражнениями, повышают уровень метаболизма в законах, делают упражнения в самых разных стилях.Получите удовольствие от профессиональных занятий спортом, изучите их и научитесь лечить.
Гимнастика Игорь Борщенко
Эта игра помогает детям тренироваться в играх на тренировках. Если вы хотите узнать больше о докторах, вы сможете найти уникальные тематические программы на английском языке. Кадаганан с такими людьми, как многие из них, невозможны без написания каллиграфии. Вертебролог Борщенко Игорь и США каучуковая система в баннерах, которые вы можете использовать в своих исследованиях, когда они делают все, что вам нужно, — в том числе и в системе.Каковы основы изометрических упражнений?
Камуфляжная база в США, когда вы играете в кауноране на улице в Калихокане. Вы можете выполнять упражнения с легкостью, стирать суставные хрящи и артрозы. В кадаганан ниини пагбансай-бансай сокращение hugna matapos miinat hugna. Это поможет вам избавиться от болеутоляющих средств, поможет избавиться от спазма, использовать обезболивающие.Слушайте музыку, которая важна для каждого из языков, которые используются в США, как результат в США, например, когда вы знаете, что делать в США лучше, чем в США.
Изометрические упражнения
Балик поможет вам узнать, что вы делаете в США, чтобы научиться работать с медицинскими упражнениями. Если вы хотите узнать, как получить данные о позвоночнике, вы можете загрузить его в любой точке мира, используя все необходимые данные.Поясничный отдел может быть активным, когда он действует, например, в некоторых случаях, когда он действует. Курс выполняет упражнения, помогает Борщенко Игорь, делает это без особых затрат и недорого и делает это упражнение, выполняя упражнения, выполняя упражнения, и выполняя упражнения — кагавасан.
Яно написал несколько красивых картинок из США, которые вы можете полюбоваться спортивными состязаниями. Арон хочет, чтобы он работал только в США, если вы хотите, чтобы его отправили в США.Вы можете сделать это просто на разных ланотах, и использовать их в совместной капсуле. Слушайте, как это сделать, используйте его, чтобы научиться играть на этом языке. Гимнастика, как правило, делает все возможное, чтобы выполнять упражнения.
Илаби на терапевтических упражнениях
Есть много популярных книг Игоря Борщенко. «Smart dugokan, usa ka sistema sa mga ehersisyo» — это все, что вам нужно, чтобы помочь вам в особенно сильных мирах, которые могут быть задействованы в работе с мышечной системой астрономов.dugay kini nakakita sa mosunod nga sumbanan: kaunoran tense sa pipila ka panahon diha-diha dayon Human sa nga mao ang mas sayon nga oron.
может выполнять упражнения в изометрической гимнастике в ходе спазмов и упражнений на тренировках. Sa diha nga ehersisyo kaninyo, usa ka gamay nga pagtaas sa presyon sa: intrathoracic ug intracranial. Когда вы делаете это важно, то, что вам нужно сделать, это сделать, чтобы увидеть его в gininhawa.Вы можете использовать его в каугалинге в США, как портативный компьютер в классическом стиле и в том, что он делает, чтобы узнать, как это сделать.
Как сделать изометрические упражнения?
Борщенко Игорь наугад в США каарато, когда ты будешь танцевать с бангами. Это поможет вам узнать о патологиях опорно-двигательного аппарата. Вы можете использовать важные методы лечения травм позвоночника или хирургических процедур.Сложные упражнения очень эффективны в каждом упражнении, которое нужно выполнить, если вы хотите, чтобы он был на буквах, битах и других языках.
Сравнение распространенности дегенеративного спондилолистеза и 4-летнего …
Цель: Сравнить эффективность косого латерального межтелового спондилодеза (OLIF) и трансфораминального поясничного межтелового спондилодеза (TLIF) при одноуровневом дегенеративном поясничном спондилолистезе (DLS). Методы: Проведен ретроспективный анализ пациентов, перенесших одноуровневую операцию ДЛС в нашем отделении с 2015 по 2018 год.В соответствии с хирургическим методом включенные пациенты были разделены на две группы: группу OLIF, которым выполняли OLIF в сочетании с чрескожной фиксацией транспедикулярных винтов (PPSF), и группу TLIF. Клинические результаты включали время операции, операционную кровопотерю, послеоперационный дренаж, пребывание в больнице, оценку по визуальной аналоговой шкале (ВАШ), индекс инвалидности Освестри (ODI) и осложнения, а результаты визуализации включали смещение верхнего позвонка, высоту межпозвонкового пространства (ISH), межпозвонковые высота отверстия (IFH), угол межпозвонкового пространства (ISA), поясничный лордоз (LL) и скорость сращения кости.Все результаты были записаны и проанализированы. Полученные результаты: Окончательно было включено 65 пациентов, из них 28 и 37 пациентов были включены в группу OLIF и группу TLIF, соответственно. Группа OLIF показала более короткое время операции, меньшую кровопотерю, меньший послеоперационный дренаж и более короткое пребывание в больнице, чем группа TLIF (P <0,05). ISH, IFH, ISA и LL были больше в группе OLIF в послеоперационном и последнем периоде наблюдения (P <0,05), но степень смещения верхнего позвонка не была обнаружена между двумя группами (P> 0.05). Скорость сращения костного трансплантата в группе OLIF и группе TLIF через 3 месяца, 6 месяцев и при последнем наблюдении составила 78,57%, 92,86%, 100% и 70,27%, 86,49% и 97,30% соответственно, без существенных различий. были обнаружены (P> 0,05). По сравнению с группой TLIF, группа OLIF показала более сильное улучшение по ВАШ и ODI через 1, 3 и 6 месяцев после операции (P <0,05), но никаких различий не было обнаружено через 12 месяцев после операции и при последнем наблюдении ( P> 0,05). Не было существенной разницы в частоте осложнений между двумя группами, с 4 пациентами и 6 пациентами в группе OLIF и группе TLIF, соответственно (P> 0.05). Выводы: По сравнению с TLIF, OLIF продемонстрировал преимущества меньшего хирургического вмешательства, лучшего эффекта декомпрессии и более быстрого послеоперационного восстановления при одноуровневой хирургии DLS.
Стабилизаторы тучных клеток. Стабилизатор мембран тучных клеток Стабилизаторы мембран тучных клеток Механизм действия
автор Савелий КашницкийТучные клетки, описанные в 1878 г. Полем Эрлихом, в основном рассматривались как эффекторы аллергии. Но за последние два десятилетия они получили широкое признание благодаря своему участию во многих физиологических и патологических процессах.Универсальные эффекторные клетки иммунной системы способствуют как врожденному, так и адаптивному иммунитету к патогенам, но также вредны в контексте воспалительных заболеваний.
Тучные клетки: основные понятия в иммунологии, структура и где они расположены?
Хотя тучные клетки были впервые описаны более века назад, их происхождение оставалось спорным в течение нескольких десятилетий. Из-за их связи с соединительной тканью первоначально предполагалось, что они произошли от недифференцированных мезенхимальных клеток.Лимфоциты, мультипотентные предшественники и миелоидные клетки были предложены в качестве предшественников. Из-за морфологического и физиологического сходства базофилы также были описаны как предшественники. Но эти два типа развиваются из разных кроветворных линий.
Филогенез
Филогенетические исследования указывают на возможный примитивный аналог тучных клеток у Ciona Кишечник — хордовые личинки, считающиеся моделью предков головнохордовых и позвоночных. Эта примитивная клетка напоминает тучную клетку: она содержит метахроматические, электронно-плотные гранулы, а также способна выделять гистамин и простагландины после активации.Соответственно, тучные клетки могли появиться задолго до развития адаптивного иммунного ответа.
Структура
Морфологическая особенность тучных клеток — высокое содержание в цитоплазме гранул, заполненных многочисленными секреторными соединениями, включая гепарин (отрицательно заряженный полисахарид) или хондроитинсульфатные протеогликаны серглицинового типа. Функционально протеогликаны тучных клеток способствуют хранению других соединений в гранулах, включая биоактивные моноамины и различные клеточно-специфические протеазы.Кроме того, было показано, что гранулярные протеогликаны регулируют ферментативную активность протеаз и способствуют апоптозу. Тучные клетки демонстрируют поразительное метахроматическое окрашивание различными катионными красителями (такими как окрашивание толуидиновым синим).
Происхождение
Кроветворное происхождение тучных клеток было подтверждено после аллогенной трансплантации костного мозга пациенту с лейкемией. Через 198 дней после трансплантации тучные клетки, выделенные из костного мозга реципиентов, отображали генотип донора.
- Классификация: диферон гематогенный; клетки иммунной системы.
- Получено из плюрипотентных клеток-предшественников костного мозга и созревает под влиянием лиганда c-kit (белок тирозинкиназы рецептора CD11, кодируемого геном KIT у человека) и фактора стволовых клеток в присутствии других различных факторов роста, обеспечиваемых тканевым микроокружением где они расположены.
- В нормальных условиях зрелые тучные клетки не циркулируют в кровотоке.
- Однако предшественники тучных клеток мигрируют в ткани и дифференцируются под влиянием фактора стволовых клеток и различных цитокинов.
Распространение
Где находятся тучные клетки? Они присутствуют в слизистых и эпителиальных тканях организма, за исключением центральной нервной системы и сетчатки (составляют 10% клеток рыхлой волокнистой соединительной ткани). Они расположены в точках проникновения антигена в области под эпителием в соединительной ткани, окружающей клетки крови, гладкие мышцы, слизистые и волосяные фолликулы (желудочно-кишечный тракт, кожа, респираторный эпителий) — другими словами, они находятся в непосредственной близости контакт с внешней средой, в местах возможного проникновения болезнетворных микроорганизмов.Поэтому они идеально подходят для участия в раннем распознавании патогенов.
Каковы функции тучных клеток в организме?
Активация и дегрануляция тучных клеток модулирует многие аспекты физиологических и патологических состояний. Известно, что они регулируют расширение сосудов (расширение сосудов), гомеостаз сосудов, врожденные и адаптивные иммунные ответы, ангиогенез и детоксикацию в отношении нормальных физиологических функций. С другой стороны, они играют роль в патофизиологии многих заболеваний: аллергии, бронхиальной астмы, анафилаксии, желудочно-кишечных расстройств, многих типов злокачественных новообразований, сердечно-сосудистых заболеваний, синдрома жжения во рту (нарушение активации тучных клеток в тканях). рта, языка).
- Участвуют в усилении ангиогенеза (рост кровеносных сосудов). Они секретируют проангиогенные факторы, высвобождают протеазы и гепарин (высвобождаются проангиогенные факторы, которые связываются с гепарином). Гистамин, выделяемый тучными клетками, вызывает проницаемость микроциркуляции, что также способствует развитию кровеносных сосудов.
- Способствует гомеостазу в иммунной системе. Они служат первой линией защиты от проникновения антигенов в организм из-за их расположения на коже и слизистых оболочках.Их роль особенно важна в гомеостазе комменсальных кишечных бактерий. Пищеварительная система постоянно подвергается воздействию различных антигенов, таких как бактерии (комменсальные и патологические) и пищевые антигены.
- Они играют важную роль в врожденном и адаптивном иммунитете. Они распознают вредные антигены, связываясь непосредственно с патогенами или с молекулярным фрагментом, связанным с патогеном.
Они также регулируют функции многих типов клеток (дендритные, макрофаги, Т-клетки, В-лимфоциты, фибробласты, эозинофилы, эндотелиальные, эпителиальные).Они играют важную роль в регуляции роста костной ткани, ремоделирования и минерального гомеостаза.
Что такое стабилизаторы мембран тучных клеток?
К лекарственным средствам, называемым стабилизаторами мембран тучных клеток, относятся кромоны (кромогликат натрия и недокромил) и кетотифен. Они ингибируют дегрануляцию тучных клеток посредством эффекта стабилизации мембраны (предотвращают высвобождение тучных клеток из медиаторов (таких как гистамин) за счет стабилизации мембран). Агенты наиболее эффективны при использовании до воздействия антигена.
Натрий кромолин натрия (кромолин натрия) доступен в форме для интраназального введения и считается препаратом первой линии для лечения легких аллергических реакций в дополнение к другим композициям. Применяйте его до 4 раз в день, относительно без побочных эффектов. Кромолин натрия также используется в качестве перорального препарата при лечении редкого заболевания мастоцитоз (лейкоз тучных клеток), которое характеризуется пролиферацией (чрезмерным накоплением) тучных клеток в пораженной ткани, а также при пищевой аллергии.
Недокромил натрия, более сильнодействующий агент, используется в качестве ингаляционного агента при астме.
Другой стабилизатор — кетотифен — отличается от кромонов совместным антигистаминным действием. Препарат предназначен для профилактического лечения аллергической астмы, ринита и аллергического конъюнктивита, проявлений пищевой аллергии.
Механизм действия блокаторов в организме человека и названия коммерческих препаратов
Стабилизаторы тучных клеток — препараты хромонов. Возможный фармакодинамический механизм — блокирование кальциевых каналов, регулируемых IgE.Без внутриклеточного кальция везикулы гистамина не могут сливаться с клеточной мембраной и дегранулировать. В качестве ингаляторов агенты используются для лечения астмы, как спреи для носа при сенной лихорадке (аллергическом рините), как глазные капли при аллергическом конъюнктивите. В пероральном виде — при лечении мастоцитоза.
Список (фармакология: ингибиторы дегрануляции тучных клеток) — примеры:
- Кромоглициновая кислота.
- Кверцетин.
- Бета-адреномиметики.
- Метилксантины.
- Пемироласт.
- Олопатадин.
- Меполизумаб.
- Омализумаб.
- Он не раздавлен.
- Азеластин.
- Траниласт.
- Витамин D.
За последнее десятилетие был идентифицирован широкий спектр соединений-стабилизаторов тучных клеток — природных, биологических и синтетических источников для лекарств, которые уже используются в клинических целях и по показаниям, отличным от аллергии. Во многих случаях точный механизм действия молекул неясен, но все вещества проявляют активность в том, что подразумевается под стабилизацией, и, следовательно, могут иметь потенциальные терапевтические показания для лечения аллергических и подобных заболеваний, в которых активно участвуют тучные клетки. .Однако из-за их гетерогенности и молекулярных мишеней потенциал любого нового стабилизатора может быть реализован только после оценки его свойств на расширенном диапазоне доклинических моделей in vitro, ex vivo и in vivo: эффективность и токсичность, побочные эффекты и противопоказания.
Тучные клетки и гистамин. Роль гормона в воспалении бронхов
Тучные клетки (и базофилы) являются наиболее важным источником гистамина в иммунной системе. Гистамин хранится в цитоплазматических гранулах вместе с другими аминами (например, серотонином), протеазами, протеогликанами, цитокинами / хемокинами и ангиогенными факторами и быстро высвобождается при запуске различных стимулов.Более того, несколько активирующих и ингибирующих рецепторов играют регулирующую роль в высвобождении гистамина: «вовлечение» разных рецепторов может вызывать разные способы высвобождения и дегрануляции гистамина.
Гистамин активирует четыре рецептора, связанные с белком G (связывающие иммуноглобулины), а именно h2, h3, h4 (экспрессируются в основном в головном мозге) и относительно недавно идентифицированный h5. В то время как активация h2 и h3 в основном связана с определенными аллергическими расстройствами, опосредованными тучными клетками и базофилами, избирательная экспрессия h5 на иммунных клетках открывает новые роли гистамина (возможно, полученного из тучных клеток и базофилов) при аллергических, воспалительных и аутоиммунных заболеваниях… Таким образом, углубленный анализ высвобождения гистамина тучными клетками и базофилами и его биологических эффектов позволяет идентифицировать новые терапевтические пути для широкого спектра заболеваний.
Образующийся гистамин является важным медиатором в патогенезе бронхиальной астмы и аллергического ринита. Было высказано предположение, что астму и аллергический ринит следует рассматривать как одно респираторное заболевание: коморбидность астмы и аллергического ринита очень высока в процентах (70-80%), и они имеют схожее аллергическое воспаление.Мягкая активация рецептора биогенного амина приводит к бронхоспазму и обструкции дыхательных путей.
В зависимости от степени, уровни гистамина в плазме коррелируют с тяжестью астмы, с активацией рецептора гистамина, наблюдается нестабильность или повышенная проницаемость сосудов, выработка слизи и сокращение гладкомышечных клеток. Блокаторы H2-рецепторов рекомендуются в качестве первой линии лечения астмы и аллергического ринита (самый популярный и самый продаваемый в мире блокатор H2-рецепторов третьего поколения — фексофенадин).Но гистамин может играть разные роли в воспалении дыхательных путей при аллергии через рецепторы h2, h3 и h5 в иммунных клетках, включая Т-лимфоциты и дендритные клетки. Следовательно, в этой области необходимы дополнительные исследования.
Что такое дегрануляция тучных клеток и как происходит этот процесс?
Дегрануляция — это клеточный процесс, который высвобождает антимикробные цитотоксические или другие молекулы из секреторных пузырьков (гранул). Он используется различными клетками, участвующими в иммунной системе, основная цель которых — уничтожить вторгшиеся микроорганизмы.
Метод дегрануляции тучных клеток:
- В течение нескольких минут после стимуляции тучные клетки высвобождают предварительно сформированные медиаторы, присутствующие в цитоплазматических гранулах (гистамин, триптаза и химаза), предварительно сформированный фактор некроза опухоли-альфа.
- Тогда они могут производить липиды.
- Повышение транскрипции цитокинов и хемокинов можно наблюдать в течение нескольких часов.
- Каждый из ответов возникает независимо или развивается в сочетании в зависимости от стимула.
Какие медиаторы высвобождаются при защитном действии тучных клеток?
Уникальный стимулирующий специфический набор тучных клеток высвобождается посредством дегрануляции после активации рецепторов клеточной поверхности. Медиаторы тучных клеток, которые высвобождаются во внеклеточную среду во время дегрануляции тучных клеток, включают серотонин, сериновые протеазы, гистаминовые (2-5 пикограмм на тучную клетку) протеогликаны, в основном гепарин (активный как антикоагулянт) и некоторые протеогликаны, хондроитинсульфат, цитокосомальные ферменты…
Многие медиаторы, которыми богаты тучные клетки, привлекают лейкоциты (эозинофилы, базофилы, Т-хелперы 2, нейтрофилы) к месту воспаления и усиливают воспалительный ответ. Предупреждающие медиаторы показывают повышенную проницаемость кровеносных сосудов, так что иммунные клетки могут перемещаться из кровотока в пораженную ткань. После дегрануляции они повторно синтезируют медиаторы и повторно заполняют гранулы.
Тучные клетки — потенциальные источники гистамина в яичниках. Несколько исследований обнаружили изменения в количестве и дегрануляции яичников во время цикла.
В каком случае назначают анализ крови методом дегрануляции тучных клеток у детей и взрослых?
Активация тучных клеток в иммунной системе вызывает аллергические реакции, иногда с серьезными системными симптомами, как у ребенка, так и у взрослого. Исследователи разработали диагностический тест активации тучных клеток на основе крови, который может оценить уровни функциональной активности in vitro в первичных культивируемых тучных клетках, полученных из предшественников периферической крови отдельных пациентов.
Гипотеза состоит в том, что этот метод можно использовать для прогнозирования потенциального состояния активации тучных клеток in vitro у любого человека на основе профилей функциональной активации, демонстрируемых их культивируемыми тучными клетками. Тест, на который нужно сдать кровь, актуален для изучения группы заболеваний, при которых ожидается активация тучных клеток. К ним относятся аллергия, хроническая идиопатическая крапивница, мастоцитоз; синдром активации тучных клеток.
Расшифровка результата исследования
Первичные культивируемые тучные клетки, полученные из предшественников периферической крови, сенсибилизируются сывороткой пациентов с аллергией, а затем инкубируются с аллергеном.Оценка и интерпретация дегрануляции тучных клеток выполняется с использованием проточной цитометрии и высвобождения медиатора. Они демонстрируют аллерген-специфическую и дозозависимую дегрануляцию, основанную на экспрессии маркеров поверхностной активации (CD63, CD107a) и функциональных анализах (экскреция простагландина D2 и бета-гексозаминидазы).
Биомаркеры активности болезни широко используются при изучении механизмов болезни человека в клинической медицине, как для диагностики, так и для прогнозирования течения болезни; также для мониторинга реакции на терапевтическое вмешательство.Включены поверхностные маркеры клеточной активации, а также специфические продукты воспалительных клеток, которые влияют на определенные типы клеток в воспалительном процессе и могут иметь значение в клинических исследованиях, а также в решениях, включающих практическую аллергическую иммунологию.
Контрольные показатели
Клетки крови человека, сенсибилизированные сыворотками пациентов с аллергией на арахис, пыльцу трав и насекомых, показали аллерген-специфическую и дозозависимую дегрануляцию. В результатах теста для группы пациентов с гиперчувствительностью к арахису было обнаружено, что тучные клетки обладают более высокой эффективностью распознавания по сравнению с другими методами тестирования.На основе анализа функционального принципа на полученных кривых доза-ответ было выявлено 5 закономерностей реактивности, которые при предварительном анализе соответствовали фенотипам реакции.
Степень чувствительности
В некоторых случаях биомаркеры четко отражают их участие в патогенезе заболевания. Например, гистамин при аллергическом рините и цистенальные лейкотриены при бронхиальной астме являются патологическими и поддаются лечению. Триптаза считается полезным диагностическим инструментом для измерения тучных клеток при мастоцитозе.
Аналог тучных клеток
Тучные клетки и базофилы имеют сходство по внешнему виду и функциям. Оба типа накапливают гистамин, который вырабатывается при стимуляции. Однако, когда изображения похожи, они возникают из разных ветвей кроветворения, а тучные клетки не циркулируют в кровотоке, а находятся в соединительной ткани. Базофилы, как и все циркулирующие гранулоциты, при необходимости могут поступать из крови в ткань. Базофилы, идентифицированные Полем Эрлихом в 1879 году, представляют собой наименее распространенные гранулоциты (и самый крупный тип), составляющие проценты (0.5 к 1) циркулирующих лейкоцитов.
Из-за их относительной редкости, фенотипического и функционального сходства с тучными клетками долгое время, до 1970-1980 годов, они считались популяцией гранулоцитов, лишенных уникальных функций. Кроме того, наличие базофилов в периферической крови позволило получить их легче, чем тучные клетки жира, и в результате базофилы стали использоваться в качестве суррогатов тучных клеток в функциональных анализах, чтобы лучше понять биологию гранулоцитов.Однако последующие исследования, напрямую сравнивая популяции тучных клеток и базофилов, начали обнаруживать, что базофилы демонстрируют уникальные феномены развития, фенотипические и функциональные характеристики.
Из-за своей повсеместности тучные клетки обладают высокой степенью гетерогенности и пластичности. Очевидно, что их созревание, фенотип и функция продиктованы местной микросредой, которая оказывает значительное влияние на способность распознавать стимулы и реагировать на них. В течение жизни на фенотип могут влиять многочисленные факторы.Комбинация этих изменений определяет гомеостатические или патофизиологические реакции тучных клеток.
Согласно современным представлениям, бронхиальная астма у детей — это заболевание, развивающееся на основе хронического аллергического воспаления бронхов, которое вызывает повторяющиеся эпизоды обструкции бронхов и гиперчувствительности дыхательных путей.
Характерными чертами аллергического воспаления являются повышенное количество активированных тучных клеток, эозинофилов и Th3-лимфоцитов в слизистой оболочке бронхиального дерева и его просвета, увеличение проницаемости микрососудов, десквамация эпителия и увеличение толщина ретикулярного слоя базальной мембраны.
Основные положения и подходы к лечению детей с бронхиальной астмой изложены в Национальной программе «Бронхиальная астма у детей. Стратегия лечения и профилактика »(1997). Современные представления о патогенезе заболевания, основанные на аллергическом воспалении дыхательных путей, предопределили стратегию терапии бронхиальной астмы, а именно базисную противовоспалительную терапию. Важным и необходимым компонентом терапии бронхиальной астмы у детей являются препараты, способные воздействовать на главное звено патогенеза бронхиальной астмы — аллергическое воспаление дыхательных путей.Выбор препарата для лечения определяется тяжестью течения бронхиальной астмы, возрастом заболевших детей, соображениями эффективности и риска возникновения побочных эффектов от применения препарата.
Дети с бронхиальной астмой легкой и средней степени тяжести лечатся препаратами фармакологической группы, указанной в справочнике «Регистр лекарственных средств России. Энциклопедия лекарств. 2001 »в качестве стабилизаторов мембран тучных клеток. В группу этих препаратов входят кромоглициевая кислота, недокромил, кетотифен (Таблица 17-1).
Кромоглициевая кислота, синоним кромогликата натрия. (Препараты — Интал, Кромогексал, Хромоген, Хромоген легкое дыхание, Хромоглин, Хропос).
Интал используется в лечении бронхиальной астмы около 30 лет. В 1967 году было показано, что кромоглициевая кислота способна предотвращать развитие бронхоспазма, вызванного вдыханием аллергена. Препарат является производным Келлина, активного вещества, полученного из экстракта семян средиземноморского растения Ammi visnaga.
| Лекарство | Форма выпуска | Рекомендуемые дозы |
| Кромоглициевая кислота / кромогликат Интал | Порошок для ингаляций в капсулах по 20 мг | 1 капсула 4 раза в день через Спинкхалер |
| Дозированный аэрозоль для ингаляции (200 доз) 1 ингаляционная доза -1 мг кромоглициевой кислоты | ||
| Дозированный аэрозоль для ингаляций (112 доз) 1 ингаляционная доза -2 мг кромоглициевой кислоты | 2 ингаляции 4 раза в день | |
| Дозированный аэрозоль для ингаляций (112 доз) 1 ингаляционная доза -5 мг кромоглициевой кислоты | 2 ингаляции 4 раза в день | |
| Раствор для ингаляций в ампулах по 2 мл 1 мл — 10 мг кромоглициевой кислоты | 1 ампула 4 раза в день при ингаляции с помощью компрессора, ультразвукового ингалятора через лицевую маску или мундштук | |
| Интал плюс | Дозированный аэрозоль для ингаляций (200 доз) 1 ингаляционная доза -1 мг кромоглициевой кислоты и 100 мкг сальбутамола | |
| Ditek | Дозированный аэрозоль для ингаляций (200 доз) 1 ингаляционная доза -1 мг кромоглициевой кислоты и 50 мкг фенотерола | 1-2 ингаляции 4 раза в день |
| Недокромил / Недокромил натрия Плиточная мята | Дозированный аэрозоль для ингаляций (112 доз) 1 ингаляционная доза — 2 мг недокромил | 2 ингаляции 2-4 раза в день |
| Кетотифен | Таблетки по 1 мг Сироп во флаконе 100 мл, в 5 мл сиропа содержится — 1 мг кетотифена | 1-2 таблетки в день или 0.05 мг / кг / день |
Кромоглициевая кислота предотвращает развитие ранней и поздней фаз аллерген-индуцированной бронхиальной обструкции, снижает гиперреактивность бронхов, предотвращает бронхоспазм, вызванный физическими нагрузками, холодным воздухом и двуокисью серы, способна предотвратить возникновение бронхоспазма в ответ на вдыхание антигена. В то же время кромоглициевая кислота не обладает бронходилатирующим и антигистаминным действием [Белоусов Ю.Б. et al., 1996; Кениг Р., 2000; Кравец М.E. 1999].
Известно, что основным направлением его действия является способность подавлять процесс дегрануляции тучных клеток, эозинофилов, нейтрофилов и тем самым предотвращать высвобождение медиаторов воспаления и предотвращать развитие бронхоспазма, образование воспалительных изменений в организме. бронхи [Кау А.В., 1987; Люнг К. Б., 1988].
Считается, что этот механизм действия кромоглициевой кислоты обусловлен ее способностью ингибировать кальций-зависимые механизмы высвобождения медиаторов и предотвращать проникновение ионов Са 2+ в клетки.Объяснение этому находится в способности кромогиката блокировать мембранные каналы для транспорта ионов хлора. Известно, что активация хлоридных каналов с низкой проводимостью обеспечивает поступление ионов CI в клетку и гиперполяризацию клеточной мембраны, что необходимо для поддержания поступления ионов Ca 2+ в клетку и, соответственно, для обеспечения процесс дегрануляции клеток, участвующих в аллергических воспалительных реакциях [Гущин И.С., 1998; Янссен Л.J. 1998; Зегара-Моран О. 1998]. Кромоглициевая кислота блокирует высвобождение гистамина, брадикинина, лейкотриенов и других биологически активных веществ, способствующих развитию аллергических реакций, воспалений и бронхоспазма. Имеются данные о том, что кромоглициевая кислота действует на рецепторный аппарат бронхов, повышая чувствительность и концентрацию бета-адренорецепторов [Федосеев Г.Б., 1998].
В последние годы стало известно еще об одном механизме действия кромоглициевой кислоты.Препарат блокирует рефлекторное сужение бронхов, что значительно расширяет его терапевтический эффект. Сообщалось, что производные Интала способны ингибировать активацию С-волокон сенсорных окончаний блуждающего нерва в бронхах, которые высвобождают вещество Р и другие нейрокинины, которые являются медиаторами нейрогенного воспаления и приводят к сужению бронхов. Профилактическое применение кромогликата подавляет рефлекторный бронхоспазм, вызванный стимуляцией чувствительных нервных С-волокон.
Фармакокинетика.Молекула кромоглициевой кислоты сильно полярна, обладает липофобными и кислотными свойствами. При физиологических значениях pH кромоглициевая кислота находится в ионизированном состоянии. В связи с этим он плохо всасывается в желудочно-кишечном тракте. Медленное всасывание высокоионизированного соединения обеспечивает его относительно длительное присутствие на слизистой оболочке бронхов. После ингаляции около 90% препарата откладывается в трахее и крупных бронхах, и только 10% достигает малых бронхов. При прямом введении кромогликата (1 мг) в бронх 2-го порядка начальный период полувыведения составляет около 2 минут, конечный период полувыведения составляет около 65 минут и время для достижения максимальной концентрации (около 9 нг / мл). в крови — 15 мин.Высокая степень ионизации молекулы связана также с тем, что кромогликат не проникает в клетки, не метаболизируется и выводится из организма в неизмененном виде с мочой и желчью [Гущин И.С., 1998].
Клиническое применение. Длительное применение препарата уменьшает и купирует приступы бронхиальной астмы у детей, снижает потребность в бронходилататорах, предотвращает развитие обострений. У детей с тяжелыми частыми приступами удушья терапевтическая эффективность Интала уступает ингаляционным кортикостероидам, однако у части пациентов с тяжелым течением заболевания Интал оказывает выраженное положительное действие, что в некоторых случаях позволяет избежать назначения кортикостероидов. или уменьшая потребность в них.
Кромоглициевая кислота — препарат местного действия. В настоящее время препарат существует в виде нескольких ингаляционных форм: в виде порошков, в виде дозированного аэрозоля, в виде раствора для ингаляций. До недавнего времени наиболее распространенной формой кромоглициевой кислоты были порошковые ингаляционные капсулы. Каждая капсула содержит 20 мг кромоглициевой кислоты с добавлением небольшого количества (0,1 мг) изадрина. В таком виде порошок следует распылять и вдыхать активными вдохами с помощью специального турбинного ингалятора «Спинкхалер», в который помещается капсула с препаратом.Необходимость активного участия пациента в акте ингаляции интала ограничивает назначение препарата в связи с возрастом ребенка. Как правило, дети старше 5 лет могут использовать Интал в порошках для ингаляций.
В середине 80-х годов прошлого века появились лекарственные формы кромоглициевой кислоты в виде дозированного аэрозоля, что позволило лечить этим препаратом детей и детей младшего возраста с использованием спейсера и лицевой маски. Кромоглициевая кислота существует в виде спрея. Использование небулайзера с питанием от воздушного компрессора (небулайзера) наиболее удобно для детей до 2 лет.
Частота ингаляций препарата 4 раза в сутки. Продолжительность действия препарата составляет 5 часов, при наличии у пациента бронхиальной обструкции для повышения биодоступности препарата за 5-10 минут до его приема 1-2 ингаляции симпатомиметика короткого действия (сальбутамол, беротек, тербуталин). рекомендуются. Лечебный эффект развивается постепенно. Эффективность препарата можно оценить через 2-4 недели от начала лечения. При достижении ремиссии дозу препарата снижают, а затем отменяют, хотя в последнее время считается целесообразным длительное время применять кромоны при бронхиальной астме у детей в качестве «базовой» терапии, а в некоторых случаях — постоянное применение.
При астме легкой степени с редкими приступами и длительными периодами ремиссии назначают курсы кромоглициевой кислоты для предотвращения сезонных обострений. Прием препарата с профилактической целью показан также при астме физических нагрузок или контакта с аллергеном. У детей с тяжелой бронхиальной астмой при достижении клинико-функциональной ремиссии снижение суточной дозы ингаляционных кортикостероидов должно сопровождаться добавлением к терапии препаратов кромона.
Побочные эффекты препарата в основном обусловлены местными реакциями.У некоторых детей из-за механического воздействия препарата возникает раздражение полости рта, верхних дыхательных путей, кашель, а иногда и бронхоспазм [Балаболкин И.И., 1985]. Хотя в литературе есть указания на единичные случаи крапивницы, эозинофильной пневмонии и аллергического гранулематоза на фоне приема кромогликата натрия, тем не менее в целом препарат отличается хорошей переносимостью и редкими побочными эффектами [Белоусов Ю.Б. et al., 1996].
Со второй половины 1980-х годов, помимо кромоглициевой кислоты, для «базовой терапии» бронхиальной астмы стал широко использоваться ингаляционный препарат с противоаллергическим и противовоспалительным действием, недокромил, синоним недокромила натрия.Выпускается препарат в виде дозированного аэрозоля для ингаляций под названиями Tilade и Tilade mint.
Этот препарат сходен как по химической структуре, так и по механизмам действия с кромоглициевой кислотой, однако, как показали экспериментальные и клинические исследования, он в 4-10 раз эффективнее интала в предотвращении формирования аллергических реакций и развития аллергических реакций. бронхоспазм.
Было показано, что тайл способен подавлять активацию и высвобождение медиаторов из большого количества воспалительных клеток: эозинофилов, нейтрофилов, тучных клеток, моноцитов, макрофагов и тромбоцитов, что связано с действием препарата на хлорные каналы клеточных мембран.
Противовоспалительное терапевтическое действие недокромила натрия также связано со способностью предотвращать миграцию эозинофилов из сосудистого русла и подавлять их активность. Недокромил натрия способен восстанавливать функциональную активность реснитчатых клеток, а именно влиять на биение ресничек, нарушенное в присутствии активированных эозинофилов, а также блокировать высвобождение эозинофилами эозинофильного катионного белка.
Недокромил натрия, как и интал, способен подавлять бронхоспазм, вызванный вдыханием аллергена, предотвращать развитие поздних аллергических реакций и образование гиперреактивности бронхов, а также влиять на нейрогенное воспаление в бронхах.
Клинические наблюдения показали, что применение недокромила натрия при лечении бронхиальной астмы быстро влияет на симптомы заболевания, улучшает функциональные параметры легких, снижает неспецифическую гиперреактивность бронхов.
В ходе клинических испытаний было доказано, что недокромил более эффективен в борьбе с симптомами астмы, чем кромоглициевая кислота, в некоторых случаях он имеет такую же эффективность, как и ингаляционные кортикостероиды. В то же время потребность в симпатомиметиках на фоне лечения недокромилом меньше, чем на фоне кромогликата натрия [Белоусов Ю.B. et al., 1996].
У взрослых пациентов препарат применяют в качестве поддерживающей противовоспалительной терапии на ранней стадии заболевания. Клинические исследования недокромила натрия у детей показали эффективность терапевтического действия препарата, аналогичную таковой у взрослых пациентов.
Фармакокинетика. После ингаляции недокромила натрия около 90% препарата откладывается в полости рта, трахее и крупных бронхах, и только не более 10% препарата попадает в мелкие бронхи и легочную ткань, где воздействует на клетки, отвечающие за образование воспаления.Недокромил натрия не накапливается в организме, выводится с мочой и калом [Белоусов Ю.Б. et al., 1996].
Препарат выпускается в форме дозированного ингаляционного аэрозоля. У взрослых и детей старше 12 лет препарат применяют для профилактики обострения бронхиальной астмы, начиная с 2 мг (1 ингаляционная доза препарата) 2 раза в сутки до 4-8 мг 4 раза в сутки. Эффект от препарата следует оценивать не ранее, чем через месяц после начала лечения.
При лечении недокромилом натрия в крайне редких случаях могут возникать кашель, бронхоспазм, головная боль, легкие диспептические расстройства, тошнота, редко — рвота и боли в животе.Помимо кромоглициевой кислоты и недокромила, кетотифен также входит в число профилактических противоастматических препаратов, стабилизирующих мембрану. Препараты — Задитен, Зетифен, Кетотифен, Кетоф.
Кетотифен не обладает бронхорасширяющим действием, обладает антианафилактическими и антигистаминными свойствами. Кетотифен блокирует реакцию бронхиального дерева на вдыхание гистамина, аллергенов, а также аллергические риноконъюнктивальные и кожные реакции у людей, чувствительных к нему.
Возможные механизмы действия препарата основаны на способности кетотифена подавлять высвобождение медиаторов воспаления (гистамин, лейкотриены) тучными клетками, базофилами и нейтрофилами, предотвращении острого бронхоспазма, вызванного лейкотриенами (LTC4) и фактором активации тромбоцитов. (PAF), подавление накопления респираторных эозинофилов в дыхательных путях.Кетотифен устраняет тахифилаксию бета-адренорецепторов, блокирует h2-гистаминовые рецепторы [Белоусов Ю.Б. et al., 1996].
Контролируемые исследования, оценивающие терапевтическую эффективность кетотифена при бронхиальной астме, дали неоднозначные результаты. Ряд авторов засвидетельствовали, что хотя кетотифен обладает выраженным противоастматическим действием in vitro, в клинической практике он не оказывает ожидаемого терапевтического эффекта у детей, страдающих бронхиальной астмой. Однако большинство клиницистов пришли к выводу, что длительное применение кетотифена у детей приводит к медленному, но значительному уменьшению симптомов астмы и необходимости в других противоастматических препаратах.
Важным моментом в терапевтическом действии кетотифена является его способность влиять на проявления аллергии, сопровождающей бронхиальную астму. Более того, он наиболее эффективен при аллергических дерматитах с выраженным экссудативным компонентом (экзема, рецидивирующий отек Квинке, крапивница) [Балаболкин И.И., 1985].
Назначение кетотифена показано детям с легким течением бронхиальной астмы, особенно в тех случаях, когда ранний возраст ребенка затрудняет применение ингаляционных препаратов кромогликата натрия, а также в случаях сочетанных проявлений бронхиальной астмы и бронхиальной астмы. атопический дерматит.Детям до 4 лет рекомендуется принимать препарат 2 раза в сутки по 0,5 мг (1/2 таблетки или 2,5 сиропа), детям старше 4 лет — по 1 мг утром и вечером. Лечебный эффект при применении кетотифена обычно проявляется через 10-14 дней после начала лечения, достигая максимума через 1-2 месяца терапии.
Кетотифен хорошо переносится пациентами. Возможные побочные эффекты препарата включают седативный эффект, особенно в начале приема препарата, сухость во рту, головокружение, увеличение веса, возможна тромбоцитопения.
Таким образом, кромоглициевая кислота, недокромил натрия, кетотифен входят в число основных «базовых» препаратов, применяемых в современной медицине для профилактики и лечения бронхиальной астмы у детей. Они особенно эффективны при заболеваниях легкой и средней степени тяжести. Длительное регулярное лечение мембраностабилизирующими препаратами подавляет аллергическое воспаление в бронхах, которое является патогенетической основой бронхиальной астмы.
Литература
- Балаболкин И.И. Бронхиальная астма у детей.- М .: Медицина, 1985. — С. 128.
- Белоусов Ю.Б., Омельяновский В.В. Клиническая фармакология респираторных заболеваний. М .: Universum Publishing, 1996.
- Геппе Н.А., Нсдокромил натрия (плиточный) в лечении легкой и умеренной бронхиальной астмы у детей. / Мат. 8-й съезд педиатров России. — М., 1998. — С. 21-23.
- Гущин И.С. Аллергическое воспаление и его фармакологический контроль. — М .: Фармаус-Принт, 1998. — С. 252.
- Зайцева О.В., Зайцева С.В., Самсыгина Г.А. Современные подходы к лечению бронхиальной астмы легкой и средней степени тяжести в практике врача-педиатра. // Пульмонология. — 2000, — №4. — С. 58-63.
- Мизерницкий Ю.Л., Нестеренко В.Н., Дрожжев М.Е., Богорад А.Е. Клиническая эффективность препарата «Тайлед Мята» при бронхиальной астме у детей. / Аллергия. болезни у детей. — М., 1998. — С. 70.
- Национальная программа «Бронхиальная астма у детей. Стратегия лечения и профилактика ».- М., 1997.
- Регистр лекарственных средств «Российская лекарственная энциклопедия». — М., 2001.
- Федосеев Г.Б. Механизм воспаления бронхов и противовоспалительная терапия, СП: Нормсдиздат, 1998. — С. 688.
- Алтунян Р.Е. Обзор клинической активности и механизма действия кромогликата натрия. // Clin. Аллергия. 1980.10 Дополнение — стр. 481-489.
- Арменио Л. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование недокромила натрия при астме. // Arch. Дис. Ребенок.1993.68. — с. 193–197.
- Оти Р.М., Холгейт С.Т. Недокромил натрия — обзор его противовоспалительных свойств и клинической активности при лечении астмы. В книге «Аллергия и астма» (ред. Кей А.Б.) Новые тенденции и подходы к терапии. — Оксфорд, Blackwell Scientific. 1989, гл.
- Barnes P.J. et al. Модуляция нейрогенного воспаления. Новые подходы к воспалительным заболеваниям .// Trends Pharmacol. Sci.-1990.-v. 11-п. 185-189.
- Bone R.C. Цель управления ашмой.Пошаговый подход. // Chest.-l996.-109 (4) .- p. 1056-1065.
- Busse W.W., Pauvels R. Международный симпозиум по недокромилу натрия. // Наркотики. 1989. -37.-Доп. л.-п. 1-8.
- de Jong J.W., Teeng J.P., Postma D.S. Недокромил натрия по сравнению с альбутеролом в лечении аллергической астмы. // Am J Respir. Cr. Care Med. — 1994. — т. 149, — N1. — п. 91-97.
- Генри Р. Распыление бромида ипратропия и кромогликата натрия в первые 2 года жизни. // Arch. Дис.Ребенок. — 1984. — 59. — с. 54-57.
- Кей А.Б., Уолш Г.М. и другие. Кромогликат динатрия подавляет активацию воспалительных клеток человека in vitro. // J. Allergy Clin. Иммунол. — 1987. — 80. — с. 1-8.
- Кониг Р. Эффекты кромолина натрия и недокромила натрия в ранней профилактике аштмы. // J Allergy Clin Immunol — 2000. — 105 (2). — s575-81.
- Корппи М., Ремес К. Лечение астмы у школьников: функция легких в различных терапевтических группах. // Acta Pediatr.- 1996. — т. 85 (2). — п. 190–194.
- Krawiec ME, Wenzel SE. Ингаляционные нестероидные противовоспалительные препараты при лечении астмы. // Respir Care Clin N Am. 1999. 5 (4). — п. 555-74.
- Леунг К.Б., Флинт К.С. и другие. Влияние кромогликата натрия и недокромила натрия на секрецию гистамина сусло-клетками легких человека. // Грудь. — 1988. — 43. -с. 756-761.
- О’Каллаган К., Милнер А. Д. и др. Распыленный кромогликат натрия для младенцев: защита дыхательных путей после ухудшения состояния.197.
- Janssen L.J., Wattic J., Betti P.A. Влияние кромолина и недокромила на ионные токи в гладкой слизистой оболочке трахеи собак. // Eur Respr J. — 1998. — 12 (1). — п. 50-56.
- Zegarra-Moran O., Lantero S & quot; Sacco O. et al. Нечувствительность объемно-чувствительных потоков хлоридов к хромонам в эпителиальных клетках дыхательных путей человека. // Br. J Phamacol. 1998.-125 (6) с. 1382-1386.
- Ван Асперен П.П., Маккей К.О. и др. — Многоцентровое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование эффективности кктотифена у младенцев с хроническим кашлем и хрипом.46.
- Waringa R., Mengeles H., Maikoe T. Ингибирование хемотаксиса эозинофилов, примированного цитоцином, недокромилом натрия. // J. Allergy Clin. Иммунол. — 1993. — т. 91. — с.802-809.
Это обновленная версия статистического справочника по легкой атлетике чемпионатов Европы до 23 лет Яни Суомиламми Тиластопая Статистик
1
2 Благодарности Это обновленная версия справочника статистики чемпионатов Европы по легкой атлетике до 23 лет. Данные, лежащие в основе книги, были воссозданы и обновлены с исправленными ранее ошибками и обновленными последними изменениями.Пожалуйста, сообщайте обо всех вопросах и исправлениях редактору: Ваши комментарии и предложения по дальнейшим улучшениям ценны. Яни Суомиламми (редактор) Редактор Impressum: Статистика: Яни Суомиламми Tilastopaja Статистик Tilastopaja Oy tilastopaja.eu Томас Магнуссон / Исходные данные результатов Производство / печать: Фото: Оргкомитет Чемпионата Европы по легкой атлетике среди молодежи Gävle 2019 Getty Images 2
3 Оглавление Благодарности Выходные данные 1 Оглавление 2 Приветственное послание президента Европы по легкой атлетике 3 Обращение местного организационного комитета 4 Чемпионат Европы по легкой атлетике до 23 лет Обзор 5 Таблица медалей за все время 6 Таблица медалей по годам 8 Несколько медалистов 14 Наибольшее количество медалей на одном чемпионате 23 Указатель страны 30 Завершено Результаты 109 Лучшие результаты для места Чемпионат Европы по легкой атлетике до 23 лет 279 Лучшие результаты по раундам Чемпионат Европы по легкой атлетике до 23 лет 292 рекорда Рекорды чемпионата Европы по легкой атлетике до 23 лет 295 Рекорды Европы среди молодежи до 23 лет 297 Рекорды Европы среди молодежи до 23 лет 299 Лучшие выступления сборной до 23 лет 321 3
4 Приветственное послание президента Европы по легкой атлетике Я очень рад приветствовать всех на чемпионате Европы по легкой атлетике до 23 лет здесь, в Евле, это уже второй раз, когда эти соревнования проводятся в Швеции.Двадцать лет назад, когда Гетеборг был хозяином, было много медалистов и других, которые не поднялись на подиум по этому случаю, и в дальнейшем сделали очень выдающуюся международную карьеру. Однако, глядя на список результатов 1999 года, можно выделить одно имя — Нильса Шуммана, выигравшего золото в беге на 800 м, а также в составе команды Германии, победившей в эстафете 4×400 м. В следующем году Шуман выиграл олимпийскую золотую медаль на двух кругах трассы. Учитывая это, а также тот факт, что до Олимпийских игр в Токио в 2020 году осталось чуть больше года, а также до чемпионата мира ИААФ в Дохе 2019, который вырисовывается на горизонте этим летом, вполне возможно, что некоторые из победителей в Евле последуют за ним. Шумана и быстро добиваются триумфа на мировой арене.Два спортсмена, которые приходят на ум в качестве кандидатов на этот подвиг, — это два человека, завоевавшие медали на чемпионате Европы по легкой атлетике в Берлине 2018 года: чемпион Швеции по прыжкам с шестом среди подростков Мондо Дуплантис и его соотечественник, серебряный призер на 800 метров Андреас Крамер. Оба мужчины заявили, что намерены соревноваться здесь, перед своей семьей и друзьями, и их присутствие добавит местного интереса и блеска этому мероприятию. Это также знак того, насколько важны эти чемпионаты для лучших спортсменов Европы в этой возрастной группе, и я рад их приверженности.По совпадению пара и их соперники в своих специализированных соревнованиях могут побить рекорды чемпионата, установленные в Гетеборге два десятилетия назад. Победное время Шумана 1: 45,21 и дистанция 5,93 м, пройденная французским прыгуном с шестом Роменом Менилем, с тех пор не улучшились, но будут целями, к которым нужно стремиться в Евле. Среди других золотых медалистов Берлина 2018, которые имеют право соревноваться в Евле, — действующий чемпион Европы по прыжкам в длину в помещении и на открытом воздухе Милтиардис Тентоглу и золотая медалистка Беларуси в беге на 100 метров с барьерами Эльвира Херман, последняя — восходящая звезда европейской легкой атлетики среди спортсменов такого уровня. и многих других, кого я не могу назвать, чемпионат Европы по легкой атлетике до 23 лет в этом году явно будет соревнованием высочайшего уровня.Европейская легкая атлетика очень благодарна Svenska Friidrottsförbundet, шведской федерации легкой атлетики города Евле, а также всем официальным лицам и волонтерам из местного организационного комитета за их напряженную работу и приверженность организации этого мероприятия. Свейн Арне Хансен Президент Европейской легкой атлетики 4 3
5 Приветственное послание президента LOC Добро пожаловать в Евле Время, наконец, пришло в Европу, чтобы собраться вместе на одно из величайших летних соревнований по легкой атлетике — чемпионате Европы до 23 лет в Евле.Швеция не в первый раз принимает чемпионат Европы по легкой атлетике, но Евле принимает его впервые. Задача, над которой Евле работал и готовился долгое время, стремясь сделать это событие и неделю веселым и интересным событием для всех спортсменов, команд и зрителей. Чемпионат — это серьезная задача, и мы хотим показать зрелищное соревнование по легкой атлетике, которое превзойдет все ожидания. Мы хотим сердечно приветствовать Швецию, всех спортсменов и всех, кто интересуется легкой атлетикой, и надеемся, что каждый посетитель чемпионата Европы U принесет с собой хорошие воспоминания о нашем городе и чемпионате.Добро пожаловать в Евле, и мы надеемся, что вам всем понравится! Карин Груте Мовин Президент местного отделения 5 4
6 Обзор Чемпионат Европы по легкой атлетике до 23 лет N: ro Даты Место проведения Турку / Финляндия Гетеборг / Швеция Амстердам / НЕД Быдгощ / Польша Эрфурт / ГЕР Дебрецен / HUN Каунас / LTU Острава / Чехия Тампере / Финляндия Таллинн / EST Быдгощ / POL Gävle / SWE 6 5
7 Таблица медалей Чемпионат Европы по легкой атлетике до 23 лет Страна Золото Серебро Бронза RUS GBR GER POL FRA ESP UKR BLR ROU ITA TUR SWE HUN GRE NED LAT NOR FIN CZE BEL LTU AZE SUULI POR SLO SRB CRO SVK
8 Таблица медалей Чемпионат Европы по легкой атлетике до 23 лет Страна Золото Серебро Бронза DEN EST AUT YUG ISL MDA IRL ISR LUX BIH CYP GEO MNE
Таблица 9 медалей Чемпионат Европы по легкой атлетике до 23 лет по годам 1997 Золото Серебро Бронза RUS GER GBR ITA FIN CZE POL ROU ESP UKR BLR NED POR SWE BUL DEN GRE HUN LAT YUG SUI FRA BEL SLO NOR Золото Серебро Броня ze GER ROU FRA POL RUS GBR ITA ESP HUN BLR UKR FIN NOR AUT GRE YUG ISL POR SVK CZE CRO DEN IRL LAT LTU NED BEL BUL
10 2001 Gold Silver Bronze GER GBR POL FRA RUS ESP SL HUN BLR UKR SWE FIN ITA LAT SVK ROU YUG BEL GRE NED TUR IRL EST LTU Gold Silver Bronze RUS POL GBR FRA UKR GER BLR GRE SWE HUN NED TUR CZE AUT CRO POR EST ESP LAT ROU ITA LTU SLO SVK BEL FIN IRL
11 2005 Gold Silver Bronze RUS FRA GER POL GBR ROU BLR ESP TUR GRE SWE EST ITA UKR CZE NED FIN HUN BEL LAT LTU POR Золото Серебро Бронза RUS GBR GER POL BLR FRA UKR FIN SWE GRE ROU ESP TUR LTU CZE NED CRO HUN LAT POR AUT BEL NOR SRB ITA CYP
12 2009 Золото Серебро Бронза RUS GBR GER POL LAT ESP TUR BLR FRA ITA FIN ROU GRE LTU MDA NED NOR UKR CZE BUL DEN HUN SRB BEL IRL SWE Золото Серебро Бронза RUS GBR POL GER UKR ROU TUR ESP GRE NOR AZE ITA BLR FRA BEL EST SRB CZE HUN POR IRL SUI SWE NED CRO FIN
13 2013 Золото Серебро Бронза RUS GBR GER POL FRA ESP UKR NED SRB LAT NOR ITA ROU BEL LTU BLR AZE BUL SLO HUN CZE GRE BIH DEN EST FIN MNE POR SUI SWE Gold Silver Bronze GB GER FR FRA RUS POL TUR ITA ROU SWE NED ESP BUL BLR HUN SLO LTU SUI CRO SRB UKR CZE BEL DEN FIN ISR LUX AUT EST GEO
14 2017 Золото Серебро Бронза GER GBR POL UKR ITA ESP FRA SWE SUI NOR HUN BEL SV TUR BLR NED CZE LAT DEN SLO AZE CRO RUS FIN ISL AUT GRE LTU MDA
15 многократных медалистов Мужчины Имя / страна TGSB Piotr Haczek POL Karol Zalewski POL Стефан Хольц GER Найджел Левин GBR Мэтью Элиас GBR Thomas Golny GER Daniel Dbrowski Christian POL GBR Ryszard Pilarczyk POL Rafał Wieruszewski POL Ludvy Vaillant FRA Карлос Майо ESP Fabrice Calligny FRA Андре Никлаус GER Крис Ламберт GBR David Alerte FRA Джейми Хен thorn GBR Julian Golding GBR Marek Plawgo POL Mikuláš Konopka SVK Nils Schumann GER Yousef El Nasri ESP Oudere Kankarafou FRA Анатолий Рыбаков RUS Юрий Шаюно BLR Райан Скотт GBR Денис Алексеев RUS Тоби Сандеман GBR Множественные медалисты в категории TzGS, мужчины Jordier FRA Лев Мосин RUS Али Кайя TUR Карлос Каладо POR Крейг Пикеринг GBR Даррен Чин GBR Дмитрий Барановский UKR Эдди Де Лепин FRA Игорь Яник POL Джеймс Чатт GBR Джон Барбур GBR Ларс Бёргелинг GER Лесли Джон, FRA Лукаш Соучек Пиелск Пиелск Маршал Пискол Jaukas Pöukas POL Rachid Berradi ITA Radosław Popławski POL Роберт Тобин GBR Ronald Pognon FRA Rhys Williams GBR Marcin Lewandowski POL Leevan Yearwood GBR Noureddine Smaïl FRA Джеймс Алака GBR Алексей Федоров RUS Jakub Krzoughina POL Miczakł
Medalists POL
POL Мультипл. Майкл Туми ITA Лукаш Кравчук POL P atryk Dobek POL Alin Alexandru Firfirica ROU Karsten Warholm NOR Ojie Edoburun GBR Ján Volko SVK Дэвид Нейсмит GBR Ionuţ Pungă ROU Maik Liebe GER Marco Mazza ITA Marlon Devonish GBR Przemysław Rogowski POL Rikki Fgerolm GBR Hongisto FIN Rion Pierre GBR Янник Фонсат FRA Люк Леннон-Форд GBR Eusebio Cáceres ESP Ян Цепиела POL Эмир Бекрич SRB Никита Углов RUS Guy-Elphège Anouman FRA Артем Важов RUS Многократные призеры Мужчины Имя / Страна TGzič Gursk SL Christian Roger -Александр Шеер GER Мо Фарах GBR Себастьян Эрнст GER Владимир Зюсков UKR Kajetan Duszyński POL Дмитрий Сиваков BLR Мануэль Ольмедо ESP Periklís Iakovákis GRE Kacper Kozłowski POL Andrew Robertson GBR Bence Grabtés Marée Közłowski POL Эндрю Робертсон GBR Бенсе Берсе Пас Михаил Дудаш SRB Павел Маслак Чехия Адриан Валлес ESP
17 многократных призеров Женщины Имя / Страна TGSB Helen Karagounis GBR Ксения Задорина RUS Shanice Craft GER Verena Sailer GER Ребекка Хаасе GER Layes Tsige AZE Кристина Николау РУ Мануэла Леворато ITA Оливера Евтич ЮГ Эстер Мёллер Аршип Гернта Гернта Вольха ROU Джоди Уильямс GBR Hana Benešová CZE Lénora Guion-Firmin FRA Johanna Manninen FIN Ewelina Ptak POL Marika Popowicz-Drapala POL Sarah Atcho SUI Allison Curbishley GBR Carolina Klüft SWE, SWE Katalin Szentgyöseva HUN Maryna Szentgyöksiva HUN Maryna Szentgyöseva HUN Maryna Юлия Чермошанская RUS Многократные призеры Женщины Имя / Страна TGSB Людмила Литвинова RUS Катаржина Ковальска POL Paraskeví Papahrístou GRE Ксения Аксенова RUS Наталья Попкова RUS Alessia Trost ITA Ольга Топильская RUSny Corny TGSB Брюссель Гэдриэ Гэдри Гэдри Олсэминь GB Lidia Chojecka POL Лина Жак-Себа stien FRA Muriel Hurtis FRA Simona La Mantia ITA Sina Schielke GER Vicki Kennedy GBR Denise Hinrichs GER Annika Suthe GER Ирина Тарасова RUS Ancuţa Bobocel ROU Кристина Вукичевич NOR Ирина Шевченко RUS Ольга Шуликова RUS Melanie Bauschera Günthera Günt 9000 Anna Ry000 9 UK 18 многократных медалистов Женщины Имя / Страна TGSB Юлия Кузнецова RUS Анна-Лена Фризе GER Анна Рю GER Александра Бургхардт GER Елена Андреа Панюрою РУ Адрианна Янович POL Андреа Шулдесова CZE Антонина Ефремова UKR Аурели Феликс Финикс Карсия Татер УКР RUS Лилия Кулик UKR Мадара Паламейка LAT Татьяна Шемякина RUS Елена Мигунова RUS Аннабель Льюис GBR Алина Талай BLR Анна Гордеева RUS Анна Килбасинска POL Анжелика Бенгтссон SWE Софи Хитчон GBR Дафен Шипперс НЭД Татьяна Пинто-Лайвитик Юстайна Пинто-Зюдзюй Уэст-Лайвит FRA Надин Виссер, NED, многократные медалисты, женщины Имя / Страна TGSB Александра Пилузек, Польша, Кристина Касандра, РОУ Дарья Корчиньска, Пол Ким Уолл, Великобритания, Надин Бекель, Германия, Николь Марахренс, Германия, Ульрике Урбански, Германия, Кристина Охуруогу, Великобритания, Великобритания, Анне, Сибис, Карбис, Харриэлла, Вера, Великобритания. Ennaoui POL Laura Müller GER Aneta Lemiesz POL Anika Ahrens GER Claudia Angerhausen GER Dorota Jędrusińska POL Irēna auna LAT Jitka Burianová CZE Kathleen Kluge GER Nadine Hentschke GER GER Сабрина Грейн, FRA
19 многократных медалистов Женщины Имя / Страна TGSB Ирина Геращенко UKR Patrycja Wyciszkiewicz POL Irene Siragusa ITA Sarah Lahti SWE Anca Safta ROU Éva Miklós ROU Ineta Radēviincea LAT NataliyaRnigolós Vanilla VELEVICCA LAT NataliyaRsolotuhden BLAINVA OL Gloria Hooper ITA Emma Oudiou FRA Yana Kachur UKR
20 Многократных медалистов по видам Мужчины Имя / Страна Событие Всего Золото Серебро Бронза André Niklaus GER Decathlon Jamie Henthorn GBR 4 x 100m Mikuláš Konopka SVK Shot Put Yousef El Nasri ESP 5000mi x 400 м Юрий Шаюно BLR Метание молота Райан Скотт GBR 4 x 100 м Адам Кщот POL 800 м Кароль Залевски POL 200 м Даррен Чин GBR 4 x 100 м Игорь Яник POL Метание копья Ларс Боргелинг GER Прыжок с шестом Marcin Jędrusiński Piielski POL 400 x Pielski POL 200 x POL 400 м Piotr Haczek POL 4 x 400 м Radosław Popławski POL 3000 м с препятствиями Стефан Хольц GER 4 x 400 м Marcin Lewandowski POL 800 м Найджел Левин GBR 400 м Noureddine Smaïl FRA 5000 м Deji Tobais GBR 4 x 100 м Micubzak Krłdina Jewodina RUS 4 x 100 м Micubzak Krłdina Jewodina 400 м. 4 x 400 м Abdelaziz Merzoughi ESP 3000 м с препятствиями Danny Talbot GBR 4 x 100 м Лукаш Кравчук POL 4 x 400 м Алин Александру Фирфирич a ROU Бросок диска Дэвид Нейсмит GBR 4 x 400 м Ionuţ Pungă ROU Triple Jump Maik Liebe GER 4 x 400 м
21 многократный призер по видам Мужчины Имя / Страна Событие Всего Золото Серебро Бронза Мэтью Элиас GBR 4 x 400 м Thomas Goller GER 4 x 400 м Dănuţ Simion ROU Прыжки в длину Martin Wierig GER Метание диска Эмир Бекрич SRB 400 м с барьерами Артем Важов РУС 4 x 400 м Лука Янежич SLO 400 м Людви Вайллант FRA 4 x 400 м Мо Фарах GBR 5000 м Владимир Зюсков UKR Прыжок в длину Kajetan Duszyński Fabrice Calligny FRA 100m Manuel Olmedo ESP 800m Periklís Iakovákis GRE 400m Hurdles Bence Pásztor HUN Метание молота Бернхард Зайферт GER Метание копья Александр Косенков GER 4 x 100m Rafał Wieruszewski POL 400m MaySPlá DECATHRYLES
22 Многократные призеры по видам Женщины Имя / Страна Соревнование Всего Золото Silv бронза Carolina Klüft SWE Прыжки в длину Cristina Nicolau ROU Triple Jump Katalin Szentgyögeryi HUN 5000 м Olivera Jevtić YUG 10 000 м Susanna Kallur SWE 100 м с препятствиями Katarzyna Kowalska POL 3000 м с препятствиями Ксения SR Terless Тройной прыжок с препятствиями Териста Териза Галина RUS 4íví Gmahrless Jump IT 1500 м Layes Tsige AZE 5000 м Esther Möller GER 4 x 100 м Helen Karagounis GBR 400 м Helen Karagounis GBR 4 x 400 м Jenny Meadows GBR 4 x 400 м Lidia Chojecka POL 1500 м Volha Minina BLR 10 000 м Simona La Mantia ITAER Triple Jump Denise Hinrichs Annika Sut Shot Shot Метание копья Ирина Тарасова RUS Толкание ядра Ancuţa Bobocel ROU 3000 м с препятствиями Кристина Вукичевич NOR 100 м с препятствиями Сара Майер GER Метание копья Shanice Craft GER Метание диска Anna Rüh GER Метание диска Elena Andreea Panţuroyna ROU Jan Triple Jumpter Adrian Aurea Panţuroyna ROU Карсак UKR Метание диска Верена Сайлер GER 100м Лилия Кулик UKR Triple Jump
23 Многократные призеры по видам Женщины Имя / Страна Соревнование Всего Золото Серебро Бронза Мадара Паламейка LAT Метание копья Татьяна Шемякина RUS Спортивная ходьба на 20 км Аннабель Льюис, Великобритания Гоночная ходьба на 20 км Лив Вестфаль FRA 5000 м Надин Виссер NED 100 м с препятствиями Cristina Casandra ROU 5000 м Kim Wall GBR 4 x 400 м Nicole Marahrens GER 4 x 400 м Татьяна Архипова RUS 5000 м Verena Sailer GER 4 x 100 м Anne Cibis GER 4 x 100 Th Vera Jinvelin UKR Harrer GER 1500 м Антонелла Палмизано ITA Гонка на 20 км Shanice Craft GER Толкание ядра Karolina Kołeczek POL 100 м с препятствиями Sofia Ennaoui POL 1500 м Irēna auna LAT 400 м с барьерами Kathleen Kluge GER Shot Put Élodie Guégan FRA 800mre Thélia POL 400 м. 4 x 100 м Ирина Геращенко UKR Прыжки в высоту Irene Siragusa ITA 4 x 100 м Наталия Золотухина UKR Hammer Throw Sigrid Vanden Bempt BEL Бег с препятствиями 3000 м Сара Атчо SUI 4 x 100 м Emma Oudiou FRA Бег с препятствиями 3000 м
24 22 наибольшее количество медалей на одном чемпионате Мужчины Имя / Страна Год Всего Золото Серебро Бронза Кристиан Малькольм GBR Ryszard Pilarczyk POL Stefan Holz GER Chris Lamtebert GBR David Aler FRA Голдинг GBR Marek Plawgo POL Мэтью Элиас GBR Nils Schumann GER Thomas Goller GER Oudere Kankarafou FRA Денис Алексеев RUS Найджел Левин GBR Тоби Сандеман GBR Адам Джемили GBR Томас Джордье FRA Лев Мосин RUS Ali Kaya TUR Карлос Каладо Пик Дейпин Дейпайн Дейпин Дейпин Дейпин Дейпин Дейпин FRA James Chatt GBR Jon Barbour GBR Leslie Djhone FRA Lukáš Souček CZE Лукаш Chyła POL Piotr Haczek POL Piotr Haczek POL Rachid Berradi ITA Роберт Тобин GBR
25 наибольших медалей на одном чемпионате Мужчины Имя / Страна Год Итого Золото Серебряная бронза GBR Ливан Йервуд GBR Джеймс Алака GBR D eji Tobais GBR Michael Tumi ITA Danny Talbot GBR Karol Zalewski POL Karol Zalewski POL Patryk Dobek POL Карстен Уорхольм NOR Ojie Edoburun GBR Ян Волко SVK Марко Мазза ITA Марлон Девониш GBR Пшемыслав Роговски Залевский POLED Rafika NOL POL Visa Hongisto FIN Rion Pierre GBR Yannick Fonsat FRA Люк Леннон-Форд GBR Eusebio Cáceres ESP Jan Ciepiela POL Никита Углов RUS Guy-Elphège Anouman FRA Carlos Mayo ESP Roger Gurski GER Christian Duma GER Marc-Alexander 9000 Медали GER
Александр Шеер 1 GER Чемпионат Мужчины Имя / Страна Год Всего Золото Серебро Бронза Sebastian Ernst GER Fabrice Calligny FRA Kacper Kozłowski POL Эндрю Робертсон GBR Jan Jirka CZE Koura Fantoni Kaba ITA Ludvy Vaillant FRA Наибольшее количество медалей на одном чемпионате Женщины Имя / Страна Год Всего Золото Серебро Бронза Шабекка Хасе Ghosh GER Mirela Lavric ROU Jodie Williams GBR Hana Benešová CZE Lénora Guion-F irmin FRA Johanna Manninen FIN Marika Popowicz-Drapala POL Allison Curbishley GBR Manuela Levorato ITA Марина Миндарева UKR Оксана Гулумян RUS Ольга Зайцева RUS Юлия Чермошанская RUS Людмила Литвинова RUS Ксения Аксенова Россия 9000 Год Чемпионат страны 9000 Чемпион страны 9000 Россия Всего Золото Серебро Бронза Ольга Топильская РУС Лайес Циге АЗЕ Ясемин Кан ТУР Аби Оепитан GBR Корри де Брюин НЕД Кристина Николау РУ Эстер Мёллер ГЕР Хелен Карагунис GBR Хелен Карагунис GBR Лина Жак-Себастьен FRA Муриэль Хёртис FRA Татьяна Шининка БЛР Kennedy GBR Verena Sailer GER Ирина Шевченко RUS Ольга Шуликова RUS Ксения Задорина RUS Мелани Баушке GER Анна Рыжикова UKR Юлия Кузнецова RUS Shanice Craft GER Анна-Лена Фриз GER Александра Бургхардт GER Андреа Шулдесова 2 CZE Антонина Ефремова 9000 9000 UKR Антонина Ефремова 9000 один Чемпионат Женщины Имя / Страна Год Всего Золото Серебро Бронза Лина Гринчикайте Самуоле LTU Olivera Jevtić YUG Отилия Руйку РО Татьяна Фирова RUS Ксения Задорина RUS Елена Мигунова RUS Анна Гордеева RUS Анна Килбасинска POL Дафне Шипперс Эрэнти Пинтич Ной Пинтич Ной Пинтич Пинтич НЕД Татьяна Александра Пилузек ПОЛ Дарья Корчиньска ПОЛ Надин Бекель GER Ульрике Урбански GER Кристина Огуруогу GBR Ewelina Ptak POL Shanice Craft GER Лаура Мюллер GER Aneta Lemiesz POL Аника Аренс GER Клавдия Дернсаузен ГендерСкотт Гернсаузен Гернс
Скотт Гендер Мулхаузен GER
Скотт Гернсаузен Герн на одном чемпионате Женщины Имя / Страна Год Всего Золото Серебро Бронза Верена Зайлер GER Екатерина Ренжина RUS Patrycja Wyciszkiewicz POL Sarah Atcho SUI Sarah Lahti SWE Anca Safta ROU Éva Miklós ROU Ineta Radēviča LAT Vincenza Cali ITA Янина Глазалинск БЛ Янина Правалинск BL Яна Качур УКР
30 Фанни Роос, чемпионка Европы на чемпионате Европы по легкой атлетике до 23 лет.Андреас Крамер, чемпион Европы на чемпионате Европы по легкой атлетике 2017 года до 23 лет
31 Индекс стран Албания Годы участия: 97/99/03 Лучшие места: Мужчины: Дориан Чоллаку HT: Андорра Годы участия: 99.05.17 Лучшие места: Мужчины: Даниэль Гомес 400H: 99-4h4-22 Pol Moya 800: 17-4h2-22 Josep Sansa 3000S: 99-7h2-22 Женщины: Женщины: Lauretta Derhemi Hep: 99-11 / LJ: Лорена Альварес LJ: Самый молодой участник: Мужчины: Самый молодой участник: Мужчины: Элтон Битинка 18 лет 53 дня 110H 2003 Даниэль Гомес 20 лет 79 дней 400H 1999 Женщины: Женщины: Лауретта Дерхеми 20 лет 123 дня LJ 1997 Лорена Альварес 19 лет 322 дня LJ 2005 Самый старый участник: Мужчины: Самый старый участник: Мужчины: Адмир Брегу 22 года 185 дней LJ 2003 Josep Sansa 21 год 51 день 3000S 1999 Женщины: Женщины: Anila Meta 22 года 100H 2003 Lorena Álvarez 19 лет 322 дня LJ
32 Армения Общее золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е Тотал Мужчины Золото Серебро Бронза e 4-й 5-й 6-й 7-й 8-й тотал Самый молодой участник: Мужчины: Эрик Нуриджанян 20 лет 54 дня TJ 2001 Женщины: Сатеник Оганесян 20 лет 156 дней LJ 2015 Самый старший участник: Мужчины: Левон Агасян 22 года 177 дней TJ 2017 Женщины: Айкануш Бекларян 22 года 174 дней TJ 2011 Годы участия: 97/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Лучшие места: Мужчины: Мелик Джаноян JT: 07-8 Левон Агасян TJ: 15-8 Женщины: Диана Хубесерян 100: 15-8h2-22 Австрия Общее золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е 30 31
33 итога Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Годы ввода: 97/99/01 / 03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Мартин Прёлль 3000S: 03-1 Гюнтер Вайдлингер 3000S: 99-1 Старейший медалист: Мартин Прёлль 22 года 120 дней 3000S Женщины: Ивона Дадич Hep: 15-3 Линда Хорват HJ: 99-3 Верена Прейнер Hep: 17-2 Вероника Ватцек DT: 07-2 Самый молодой призер: Линда Хорват 21 год 172 дня HJ Самый старый призер: Ve Рена Прайнер 22 года 163 дня Hep Самый молодой участник: Мужчины: Маркус Фукс 19 лет 237 дней Женщины: Ивона Дадич 19 лет 197 дней Hep 2013 Самый старый участник: Мужчины: Самый молодой медалист: Мартин Лачкович 22 года 167 дней Гюнтер Вайдлингер 21 год 117 дней 3000S
34 Женщины: Года в турнире: 01/03/05/07/09/11/13/15/17 Верена Прейнер 22 года 163 дня Hep 2017 Азербайджан Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е Тоталлы Медалисты: Мужчины: Назим Бабаев Т.Дж. : 17-1 Самый молодой призер: Назим Бабаев 19 лет 281 день TJ Самый старый призер: Назим Бабаев 19 лет 281 день TJ Женщины: Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е, 5-е, 6-е, 7-е, 8-е, итоги, Женщины, Золото, серебро, Бронза, 4-е, 5-е, 6-е, 7-е, 8-е, итоги, 10000: : 11-1 / 13-1 Самый молодой призер: Лайес Циге 20 лет 47 дней Самый старший призер: Лайес Циге 22 года 46 дней Самый молодой участник: Мужчины: Назим Бабаев 19 лет 280 дней TJ
35 Женщины: Екатерина Сариева 19 лет 203 дня TJ 2015 Самый старший участник: Мужчины: Дмитрий Чумичкин 22 года 141 день Женщины: Марина Лапина 22 года 136 дней HT 2003 Беларусь Итого Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е Всего Годы, участвовавшие: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Михаил Абрамчук СП: 13-3 Николай Ауласевич HT: 97-3 Юрий Бялов SP: 01-2 Олег Дубицкий HT: 11-3 Александр Козулька HT: 05-2 Андрей Краученко Дек: 07-1 Павел Кривицкий HT: 05-1 Александр Лебедько TJ: 09-3 Павел Лыжин SP:
36 Захар Махросенко HT: 13-1 Александр Малашевич DT: 99-1 Артур Мелешкевич 20W: 97-3 Эдуард Михан Дек: 11-2 Дмитрий Набоков HJ: 17-1 Николай Серадович 20W: 05-3 Юрий Шаюнов HT: 07-1 / 09 -1 Дзианис Симанович 20W: 09-2 Дмитрий Сиваков DT: 03-2 / 05-3 Андрей Талашка 20W: 03-3 Иван Тихон HT: 97-1 Дмитрий Валюкевич TJ: 03-1 Александр Ващила HT: 03-3 Александр Вяруцин HJ: 01-2 Арциом Зайцев HJ: 05-2 Самый молодой призер: Юрий Шаюнов 19 лет 266 дней HT Самый старший призер: Дмитрий Сиваков 22 года 151 день DT Женщины: Мария Кавалева 4×4: 09-3 Виктория Колб SP: 15-1 Светлана Кудзелич 5000: 09-2 Елена Киевич 4×4: 09-3 Марина Либоза 4×4: 09-3 Яна Максимова Hep: 11-3 Аксана Мянкова HT: 03-2 Наталья Михневич SP: 03-1 Ольга Минина 10000: 05 -2 /: 07-2 Настасья Мирончик-Иванова ЖЖ: 09-2 Екатерина Мишина 4×4: 09-3 Юлия Нестиаренко 4×1: 01-2 Надежда Остапчук СП: 01-1 Янина Правалинская-Карольчик ДТ: 97-3 СП: 97- 3 Ханна Рейшал 4×4: 09-3 Алина Сердюк JT: 97-2 Мария Смалячкова HT: 07-1 Алена Собалева HT: 15-2 Алина Талай 100H: 09-3 / 11-1 Кристина Цимановская 100: 17-2 Алеся Турава 1500 : 01-1 Рита Турава 20W: 01-2 Евгения Валадзко 4×1: 01-2 Алена Абрамчук SP: 09-3 Ольга Черногорова ДТ: 03-3 Алена Данилюк- Неумержицкая 4×1: 01-2 Аксана Драгун 100: x1: 01-2 Ольга Гончаренко ДТ: 01-3 Эльвира Герман 100Ч: 17-2 Елена Иваненко СП: 99-1 Настасья Каштанава ДТ: 11-2 Самый молодой призер: Ольга Минина 19 лет 255 дней Самый старший призер: Яна Максимова 22 года 189 дней Hep
37 Самый молодой участник: Мужчины: Андрей Козловский 19 лет 200 дней 400H 2003 Женщины : Ханна Мажунова 18 лет 45 дней DT 2003 Старший участник: Мужчины: Никита Якаулеу 22 года 190 дней 400H 2011 Женщины: Яна Максимава 22 года 189 дней Hep 2011 Бельгия Итого Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е общие суммы Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тотал Годы, в которых участвовали: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Кристоф Бейенс 4×1: 03-3 Дилан Борле 4×4: 13-2 Бен Бродерс PV:
38 Xavier De Baerdemaker 4×1: 03-3 Simon Debognies 5000: 17-2 Адриен Дегельт 110H: 07-2 Питер Десмет 3000S: 05-3 François Gourmet 4×1: 03-3 Pieter- Ян Ханнес 1500: 13-1 Джоэри Янсен 800: 01-2 Исаак Кимели 5000: 15-2 Себастьян Линс 4×4: 13-2 Свен Питерс 110H: 97-2 Кьель Провост 400: 97-3 Сеппе Тийс 4×4: 13-2 Томас Ван дер Плаетсен Дек: 11-1 Стеф Ванхерен 4×4: 13-2 Винсент Ванрикегем 400Ч: 09-3 Питер-Ян Верике 4×1: 03-3 Жюльен Ватрин 4×4: 13-2 Самый молодой призер: Сигрид Ванден Бемпт Самый старший призер: Сигрид Ванден Бемпт Самый молодой участник: Мужчины: 20 лет 153 дня 22 года 159 дней Крис Коэн 19 лет 291 день DT 2003 Женщины: 3000S S Самый молодой призер: Jolien Boumkwo 19 лет 319 дней SP 2013 Кристоф Бейенс 20 лет 7 дней 4x Самый старый медалист: Самый старший участник: Мужчины: Xavier De Baerdemaker 22 года 190 дней 4x Xavier De Baerdemaker 22 года 190 дней 4x Женщины: Женщины: Луиза Картон 5000: 15-2 Рене Эйкенс 800: 17-1 Ким Геваерт 100: 99-3 Нафиссату Тиам ГД: 15-2 Сигрид Ванден Бемпт 3000S: 01-3 / 03-3 Мириам Чомба 22 года 204 дня 100H 1999 Босния и Герцеговина Итого золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е
39 тоталов Мужчины-Гол d Серебряная бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е места Годы, участвовавшие в соревнованиях: 01.03.05.07.13.15.17 Медалисты: Мужчины: Амель Тука 800: 13-3 Самый молодой призер: Амель Тука 22 года 184 дня Самый старший призер: Амель Тука 22 года 184 дня Без медалей, лучшие места: Ваня Спайч JT: 17-15q-22 Самый молодой участник: Мужчины: Кемаль Мешич 19 лет 344 дня DT 2005 Женщины: Ваня Спайч 21 год 196 дней JT 2017 Самый старый участник: Мужчины: Амель Тука 22 лет 184 дня Женщины: Ваня Спайч 21 год 196 дней JT 2017 Болгария Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е
40 итогов Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоговые годы: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Денис Димитров 100: 15-2 Васил Гергов TJ: 99-3 Живко Петков TJ: 09-2 Митко Ценов 3000S: 15-1 Георгий Цонов TJ: 15-2 Самый молодой призер: Самый старший призер: Георгий Цонов 22 года 71 день TJ Женщины: Нора Иванова-Эдлецбергер 100: 97-1 Габриэла Пет rova TJ: 13-1 Самый молодой медалист: Нора Иванова- Эдлецбергер Самый возрастной призер: 20 лет 40 дней Габриэла Петрова 21 год 13 дней TJ Самый молодой участник: Мужчины: Златозар Атанасов 19 лет 218 дней TJ 2009 Женщины: Антоанета Петкова 19 лет 235 дней TJ 2009 Самый старший участник: Мужчины: Розен Карамфилов 22 года 194 дня DT Денис Димитров 21 год 150 дней
41 Женщины: Елена Денкова 22 года 185 дней TJ 2007 Хорватия Итого Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е Итоги Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е место, женщины, золото, серебро, бронза, 4-е, 5-е, 6-е, седьмое, восьмое, тотал Годы, в которые вошли: 97/99/01/03/05/07/09/11/15/15/17 Медалисты: мужчины: Андраш Хаклитс HT: 99-2 Milan Kotur 400H : 07-3 Филип Михальевич СП: 15-1 Марин Премеру СП: 11-3 Желько Винчек 400: 07-2 Самый молодой медалист: Марин Премеру 20 лет 319 дней СП Самый старый призер: Андрас Хаклиц 21 год 310 дней HT Женщины: Сара Колак JT : 17-1 Ваня Перишич 800: 07-3 Бланка Влашич HJ:
42 Самый молодой медалист: Бланка Влашич 19 лет 253 дня HJ Самый старший призер: Сара Колак 22 года 24 дня JT Самый молодой участник: Мужчины: Мирко Мичуда 19 лет 208 дней HT 2009 Женщины: Драгана Циганович 19 лет 192 дня 100H 1997 Старший участник: Мужчины: Матей Мужа 22 года 197 дней HT 2009 Женщины: Санда Петричевич 22 года 143 дня TJ 2003 Кипр Всего Золото Серебро Бронза 4-е, 5-е, 6-е, 7-е, 8-е. заявлен: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Апостолос Пареллис DT: 07-3 Самый молодой призер: Апостолос Пареллис 21 год 355 дней DT Самый старый призер: Апостолос Пареллис 21 лет 355 дней DT
43 Нет медалей, лучшие места: Leontia Kallenou HJ: 15-7 Androniki Lada DT: 13-8 Nektaria Panagi LJ: Paraskevi Theodorou HT: Florentia Kappa SP: Agni Charalambous HJ: Meropi Panagiotou 5000: total Самый молодой Участник: Мужчины: Георгиос Арести 19 лет 197 дней DT 2001 Женщины: Элени Николау 19 лет 297 дней 100H 2011 Старший участник: Мужчины: Александрос Пурсанидис 22 года 168 дней HT 2015 Женщины: Анни Христофиду 22 года 192 дня Чехия Всего Золото Серебро Бронза 4-е место 5-е 6-е 7-е 8-е Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги
44 Года участвовали: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15 / 17 Старейший призер: Медалисты: Мужчины: Ярослав Баба HJ: 05-1 Михал Десенский 4×1: 15-2 Петр Фридрих JT: 09-2 Адам Себастьян Хелселе Дек: 13-3 Якуб Холуша 1500: 09-3 Ян Йирка 200: x1: 15-2 Радек Юшка LJ: 15-2 Марсель Кадлец 4×1: 15-2 Янв Marcell DT: 07-2 Павел Маслак 200: 11-3 / 13-3 Иржи Мужик 4×4: 97-2 Давид Никодим 4×4: 97-2 Роман Новотный LJ: 07-3 Станислав Сайдок 110H: 05-3 Филип Сасинек 1500: 17-2 Лукаш Соучек 400H: x4: 97-2 Петр Шпачек PV: 97-3 Ян Штефья 4×4: 97-2 Зденек Стромшик 4×1: 15-2 Войтех Шулц 200: 07-2 Иржи Сикора Дек: 17-1 Самый молодой медалист: Павел Маслак 20 лет 145 дней Иржи Сикора 22 года 177 дней Дек Женщины: Хана Бенешова 200:: x4: 97-3 Йитка Бурьянова 400: x4: 97-3 Катержина Кахова Hep: 11-2 Вера Цехлова DT: 99-3 Барбора Дибелкова 20W: 05-3 Anežka Drahotová 20W: 15-2 Zuzana Hejnová 400H: 07-3 Jarmila Jurkovičová JT: 03-1 Eva Kasalová 4×4: 97-3 Michaela Mannová 3000S: 03-2 Дениса Росолова LJ: 07-2 Катержина Шафранкова HT: 09-2 Зузана Шиндлерова 20W: 09-2 Андреа Шулдесова 1500: x4: 97-3 Ленка Валешова HT: 07-2 Самый молодой медалист: Анежка Драхотова 19 лет 353 дня 20W Самый старый призер: Йитка Бурьянова 22 года 195 дней
45 Самый молодой участник: Мужчины: Радек Черны 18 лет 51 день 400H 2001 Женщины: Барбора Прохазкова 19 лет 216 дней 4x Самый старый участник: Мужчины: Мартин Коштал 22 года 4x Женщины: Jitka Бурьянова 22 года 196 дней 4x Дания Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тотал Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Годы, в которые вошли: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Николай Трок Хартлинг 400Ч: 15 -3 Иоахим Олсен SP: 99-2 Ник Петерсен SP:
46 Абди Хакин Улад 10000: 13-3 Женщины: Бенджамин Лобо Ведель 400: 17-3 Самый молодой медалист: Анна Холм Йоргенсен 19 лет 196 дней Бенджамин Лобо Ведель 19 лет 295 дней Самый старший участник: Мужчины: Самый старый призер: Расмус Йоргенсен 22 года 174 дня PV 2011 Ник Петерсен 22 года 82 дня SP Женщины: Анна Эмили Мёллер 3000S: 17-1 Rikke Rønholt 400H: 97-1 Stina Troest 400H: 15-2 Самый молодой призер : Анна Эмили Мёллер 19 лет 352 дня 3000S Самый старший призер: Рикке Рёнхольт 21 год 192 дня 400H Самый молодой участник: Мужчины: Кристоффер Хари 19 лет 202 дня Женщины: Нина Т.Соренсен 22 года Эстония Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е
47 тоталов Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Годы, в которые вошли: 97/99/01/03/05 / 07/09/11/13/15/17 Медалисты: Самый возрастной призер: Таави Петре, 22 года, 12 дней, СП Женщины: Муника Аава, JT: 01-3 Мирьям Лиймаск, 100 часов: 05-1 Грит Шадейко Хеп: 11-1 Самый молодой медалист: Мирьям Лиймаск 21 год 265 дней 100 часов Самый старший призер: Муника Аава 22 года 23 дня JT Самый молодой участник: Мужчины: Танел Лаанмяэ 19 лет 290 дней JT 2009 Мужчины: Женщины: Арго Гольберг 100: 03-2 Расмус Мяги 400Ч: 13-3 Янек Жиглан Дек : 15-3 Таави Петре SP: 05-2 Индрек Тури Дек: 03-2 Лийна Чернов 19 лет 196 дней Самый старший участник: Мужчины: Самый молодой медалист: Тармо Джаллай 22 года 165 дней 110H 2001 Арго Гольберг 20 лет 215 дней
48 Женщины : Герли Израиль 22 года 158 дней JT 2017 Финляндия Всего Золото S ilver Bronze 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 7-е 8-е тоталы Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Годы, в которые вошли: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15 / 17 Медалисты: Мужчины: Джонатан Остранд 4×1: 07-3 Харри Хаатайнен JT: 99-1 Ханну Хямяляйнен 4×1: 07-3 Jarkko Haukijärvi SP: 99-3 Янне Холмен 10000: 99-2 Visa Hongisto 200: x1: 07-3 Рами Йокинен 4×1: 07-3 Виллем Каяндер 4×1: 17-3 Юсси Канерво 400H: 15-2 Олли-Пекка Карьялайнен HT: 01-2 Конни Карлссон SP: 97-1 Юкка Кескисало 3000S: 03-3 Микко Кивинен LJ: 09- 3 Микко Латвала ПВ: 01-2 Петтери Лакс LJ: 07-2 Алекси Лехто 4×1: 17-3 Оскари Лехтонен 4×1: 17-3 Симо Липсанен ТД: 17-2 Ари Маннио JT:
49 Матти Мононен ПВ: 05-3 Матти Няри JT: 97-2 Яакко Ояниеми Дек: 01-2 Теро Питкямяки JT: 03-3 Вилле Рясанен JT: 99-2 Антти Руусканен JT: 05-2 Самули Самуэльссон 4×1: 17-3 Элмо Савола Дек: 17-3 Тимо Sinervo DT: 97-2 Pietari Skyttä JT: 97-1 Mika Vasara SP: 05-3 Jussi V iita HJ: 07-3 Самый молодой медалист: Оскари Лехтонен 20 лет 32 дня 4x Мерья Питкянен JT: 97-3 Катя Саливаара 4×1: 01-3 Уна Сормунен JT: 11-3 Ванесса Ванди PV: 09-3 Самый молодой медалист: Элина Лакс 19 лет 313 дней 4x Старший медалист: Хели Койвула-Крюгер 22 года 16 дней TJ Самый молодой участник: Мужчины: Самый старший медалист: Юрки Ниемеля 19 лет 148 дней 4x Рами Йокинен 22 года 169 дней 4x Женщины: Женщины: Анника Нурминен 19 лет 198 дней HT 2007 Йоханна Халкоахо 100H: 97-3 Хайди Ханнула 4×1: 01-3 Аннемари Киекара 10000: 97-2 Хели Койвула-Крюгер TJ: 97-3 Тайна Колккала JT: 97-1 Сини Латвала HT: 01-2 Элина Лакс 4×1: 01- 3 Johanna Manninen 100:: x1: 01-3 Nooralotta Neziri 100H: 13-3 Minna Nikkanen PV: 09-2 Veera Oksanen JT: 99-3 Самый старый участник: Мужчины: Henri Pakisjärvi 22 года 189 дней SP 2011 Женщины: Johanna Halkoaho 22 лет 200 дней 100H
50 Бывшая югославская Республика Македония Женщины: Годы: 99/03/07/09/11/13/15/17 Daniela Kulevska 22 года 98 дней Лучшие места: Мужчины: Ванко Стоянов 800: 99-4h3-22 Зоран Йосифовски 100: 03-5h2-22 Riste Pandev 100: 15-5h2-22 Riste Ajdarov 200: 11-8h2-22 Женщины: Drita Islami 400H : 17-5h2-22 Ивана Розман 100: 09-7h4-22 / 11-7h2-22 Христина Ристеска 400: 13-7h3-22 Валбона Селими 100: 15-8h4-22 Даниэла Кулевска 1500: 03-12h2-22 Самый молодой участник : Мужчины: Алджи Шабани 19 лет 251 день Женщины: Ивана Розман 20 лет 2 дня Самый старший участник: Мужчины: Зоран Йосифовски 22 года 196 дней Франция Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е Тоталлы Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е
Всего 51 результат Количество участвующих лет: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Даниэль Адолия 4×1: 03-2 Николас Айссат 800 : 01-3 Дэвид Алерте 200: x1: 05-1 Маме-Ибра Энн 4×4: 09-3 Ги-Эльфеж Ануман 100: x1: 15-1 Микаэль Арминана 4×1: 09-2 Мехди Баала 1500: 99-3 Фадиль Беллаабус 400H : 07-2 Квентин Бигот HT: 13-3 Эммануэль Бирон 4×1: 09-2 Жиль Бирон 4×4: 17-3 Габриэль Бордье 20W: 17-3 Пьер-Амбруаз Боссе 800: 13-1 Фабрис Каллиньи 100: 01-2 / 03-3 4×1: 03-2 Флориан Карвалью 1500: 11-1 Дилан Кэти 110Ч: 17-3 Пьер Чалю 4×1: 15-1 Аксель Шапель PV: 17-2 Жером Клавье PV: 05-3 Адриан Клемансо 4×4: 09-3 Виктор Короллер 4×4: 17-3 Николя Курбьер 4×4: 15 -1 Готье Даутремер 200: 17-2 Эдди Де Лепин 100: x1: 05-1 Йоан Десимус 4×4: 09-3 Александр Диве 4×4: 15-1 Лесли Джон 400: x1: 03-2 Янн Доменек LJ: 01-1 Дамиэль Досеви PV: 05-1 Ладжи Дукуре 110H: 03-1 Йохан Дюран 1500: 07-2 Стюарт Дутамби 4×1: 15-1 Жером Эяна 4×1: 99-2 Николас Фигер HT: 01-1 Коломба Фофана TJ: 99-2 Янник Фонсат 400: x4: 09-3 Седрик Голд Дальг 4×1: 99-2 Кевин Хауткер 800: 05-1 Томас Жордье 400: x4: 15-1 Аудере Канкарафу 100: x1: 05-1 Фредерик Кранц 4×1: 99-2 Саймон Краусс 110H : 13-1 Флоран Лакасс 800: 03-2 Валентин Лавилление PV: 13-3 Винсент Ле Дофин 3000S: 97-2 Идрисса М’Барк 4×1: 05-1 Марсьяль Мбанджок 100: 07-3 Махидин Мехисси-Бенаббад 3000S: 07-1 Абдесслам Мерабет 4×4:
52 800: 07-3 Этьен Мервиль 4×4: 17-3 Ромен Меснил PV: 99-1 Бруно Наприкс 4×4: 09-3 Дэвид Патрос 4×1 : 99-2 Людовик Пайен 110H: 17-1 Гаэль Пенкреаш 3000S: 99-2 Танги Пепио 3000S: 13-3 Пьер-Алексис Пессонно 4×1: 09-2 Рональд Погон 100: x1: 03-2 Марк Ракиль 400: 99-3 Ксавье Равенет 400H: 97-3 Кен Ромен 4×1: 15-1 Эммануэль Рудольф Левисс 10000: 17-3 Фабрис Сен-Жан HJ: 01-3 Гаэтан Саку Бафуанга TJ: 13-2 Нуреддин Смайл 5000: 07-1 / 09-2 Давид Socrier 4×1: 03-2 Mateo Sossah Dec: 09-2 Teddy Tinmar 4×1: 09-2 Ludvy Vaillant 400H: x4: 15-1 / 17-3 Pierre-Alexandre Vial Дек: 97-3 Guillaume Victorin LJ: 11-3 Mounir Йеммуни 1500: 03-1 Микаэль-Меба Зезе 4×1: 15-1 Самый молодой призер: Этьен Мервиль 19 лет 215 дней 4x Самый старший призер: Флоран Лакасс 22 года 179 дней Женщины: Стелла Акакпо 100: 15-3 Фара Анахарсис 4×4: 05-3 Нелли Банко 200: 07-2 Симфора Бехи 4×4: 07-2 Катя Бент 200: 97-3 Луиза-Анн Берто 4×4: 13-3 Ванесса Бослак PV: 03-2 Амандин Броссье 4×1: 17-2 Клеманс Кальвин 5000: 11-3 Корннелли Кэлидон 4×1: 11-2 Орели Шабудес 400H: 15-3 Маева Дануа 3000S: 15-2 Янис Давид LJ: 17-1 Дорис Деруэль 4×1: 99-1 Солен Дезерт-Мариллер 400: 03-2 Фабе Диа Лонго 4×1: 99-1 Rouguy Diallo TJ: 17- 3 Элеа Мариама Диарра 4×4: 11-3 Мари-Жоэль Догбо 100: 97-3 Флоренс Эзех HT: 99-1 Жюстин Федроник 4×4: 13-3 Орели Феликс LJ: 99-1 / 01-3 Эмили Гайду 4×1: 11-2 Мари Гайо 4×4: 11-3 Сара Гужон 4×1: 11-2 Элоди Геган 800: 05-3 / 07-2 Флория Гай 4×4: 11-3 Ленора Гион-Фирмин 200:: x4: 13-3 Мюриэль Хёртис 200: x1:
53 Айоделе Икуэсан-Ударт 4×1: 05-1 Лина Жак-Себастьян 100: x1: 05-1 Дора Жемаа-Амируш 4×4: 05-3 Орели Камга 4×1: 05-1 Мари-Анжелик Лакорделль 4×4: 07-2 Ренель Ламоте 800: 15-1 Синтия Ледук 4×1: 17-2 Элоиз Лесуер-Эймонен LJ: 09-3 Надин Махоба 4×1: 99-1 Вирджиния Мич анол 4×4: 07-2 Мануэла Монтебрун HT: 01-1 Джоанна Монте 4×4: 05-3 Сильвани Морандайс 400H: 01-1 Брижит Нтиамоа 200: 15-3 Орланн Омбисса-Дзанге 4×1: 11-2 Эмма Удиу 3000S: 15-3 / 17-3 Маруся Паре 4×1: 17-2 Фанни Пельтье 4×1: 17-2 Агнес Рахаролахи 4×4: 13-3 Мелина Роберт-Мишон ДТ: 01-1 Камилла Сент-Люс HT: 17-2 Алексия Седых HT: 13-3 Телия Сигер 4×4: 05-3 / 07-2 Клеманс Соргнар 4×4: 11-3 Мириам Сумаре 100: 07-3 Александра Тавернье HT: 15-1 Яриату Туре 4×1: 11-2 Летиция Вальдонадо 800: 99-3 Наташа Воу 4×1: 05 -1 Лив Вестфаль 5000: 13-3 / 15-1 Эми Зонго-Филет TJ: 01-3 Самый молодой призер: Лив Вестфаль 19 лет 204 дня Самый старший призер: Эмма Удиу 22 года 194 дня 3000S Самый молодой участник: Мужчины: Джонатан Вилен 19 лет 211 дней Женщины: Селин Ньянга 19 лет 197 дней Самый старший участник: Мужчины: Жером Суп 22 года 207 дней HT 1999 Женщины: Фанни Жеранс 22 года 197 дней 100H 2003 Грузия Всего Золото Серебро Бронза 4-е, 5-е, 6-е, 7-е, 8-е, итоги
54, мужчины, золото, серебро, бронза, 4-е, 5-е, 6-е, седьмое, восьмое, тотал Годы, участвовавшие: 99.03.11.13/15/17, призеры: мужчины: Бачана Хорава, LJ: 15-3, Самый молодой медалист: Бачана Хорава, 22 года, 117 дней, LJ Самый старый призер: Бачана Хорава 22 года 117 дней ЖЖ Нет медалей, лучшие места: Майко Гоголадзе ЖЖ: 13-13q-22 Самый молодой участник: Мужчины: Иосеби Марукашвили 19 лет 295 дней 4x Женщины: Саломе Ригишвили 21 год 169 дней DT 2011 Старший участник: Мужчины: Давид Илариани 22 года 181 день 110H 2003 Женщины: Сопо Шатиришвили 22 года 180 дней SP 2017 Германия Всего Золото Серебро Бронза 4-е, 5-е, 6-е, 7-е, 8-е. Всего Годы участия: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Себастьян Арье 4×4: 97–3 Рене Баушингер 800: 05–3 Паскаль Беренбрух Дек: 2 июля Шахриар Бигдели LJ: 01-3 Ларс Бёргелинг PV: 99-2 / 01-1 Маттиас Бос 4×4: 07-3 Мариус Броунинг 4×1: 05-2 Мартин Бус HJ: 97-2 Франк Буземан 110Ч: 97-1 Даниэль Клеменс, PV: 13-3 Себастьян Дебнар-Домлер 4×4: 99-1 Карстен Дилла PV: 11-2 Christian Duma 400H: x4: 03-2 Стефан Эберхардт 1500: 05-2 Уве Эйзенбейс 4×1: 97-3 Робин Эрева 4×1: 11-3 Себастьян Эрнст 200: x1: 05-2 Рувен Фаллер 4×4: 01-2 Ларс Фигура 4×4: 97-3 Марк Франк JT : 99-3 Камге Габа 400: 05-2 Карлос Гачанья 4×4: 97-3 Себастьян Гацка 4×4: 03-2 Александр Гладиц 4×4: 15-3 Томас Голлер 400H: x4: 97-3 / 99-1 Феликс Гёльтль 4×1: 11 -3 Мартин Гроткопп 4×4: 07-3 Роджер Гурски 200: x1: 17-1 Роберт Хартинг DT: 05-1 Фабиан Хайнле LJ: 15-1 Тиль Хельмке 4×1: 05-2 Рудольф Хелплинг TJ: 03-3 Рене Хермс 800: 03-1 Макс Хесс TJ: 17-3 Даниэль Хоффманн 4×1: 17-1 Стефан Хольц 200: x1: x4: 99-1 / 01-2 Рафаэль Хольздеппе PV: 09-1 Флориан Хюбнер 4×1: 11-3 Клаус Исекенмайер Дек: 97-1 Карл Юнгансс 20W: 17-2 Торбен Юнкер 4×4: 15-3 Борис Каволь Дек: 99-2 Кай Казмирек Дек: 13-1 Максимилиан Кесслер 4×1: 11-3 Саймон Кирх 4×4: 01-2 Марсель Кноспе 4 x4:
56 Марк Кох 4×4: 15-3 Кай Кёллманн 4×1: 17-1 Александр Косенков 4×1: 97-3 / 99-3 Якоб Кремпин 4×4: 15-3 Бьёрн Ланге JT: 01-1 Бенджамин Лаукнер HJ: 07- 2 Майк Либе 4×4: 97-3 / 99-1 Эдуард Мартин 4×1: 97-3 Вилли Матисзик 110H: 05-2 Алейксо Платини Менга 200: 09-2 Алексей Михайлов HT: 17-3 Норман Мюллер Дек: 05-3 Вольфрам Мюллер 1500: 01-1 Кристиан Николай JT: 97-3 Андре Никлаус Дек: 01-1 / 03-1 Марвин Осей-Туту PV: 03-2 Аманал Петрос 10000: 17-2 Гуннар Пфингстен SP: 97-2 Йонас Пласс 4×4: 07-3 Hagen Pohle 20W: 13-2 André Pollmächer 10000: 05-2 Marius Probst 1500: 17-1 Clemens Prüfer DT: 17-3 Florian Rentz 4×1: 05-2 Marc Reuther 800: 17-3 Musa Roba-Kinkal 10000 : 11-3 Томас Рёлер JT: 13-3 Штеффен Саттельмайер 4×4: 03-2 Михаэль Шефер 4×1: 99-3 Себастьян Шефер 4×4: 07-3 Марк-Александр Шеер 400: x4: 01-2 Робин Шембера 800: 09-3 Ян Шиндзилорц 110П: 99-3 Ульрих Шнорренбергер 4×4: 97-3 Фальк Шрадер 4×1: 99-3 Фабиан Шульце Количество очков: 0 5-2 Нильс Шуман 4×4:: 99-1 Флориан Швальм 4×4: 07-3 Бернхард Зайферт JT: 13-2 / 15-3 Генрих Зейтц DT: 01-2 Дэвид Сторл SP: 11-1 Бастиан Свиллимс 4×4: 03-2 Грегор Трабер 110H: 13-3 Филипп Трутена 4×1: 17-1 Александр Вайег JT: 07-1 Патрик Веймер 4×1: 97-3 Мартин Вериг DT: 07-1 / 09-3 Stefan Wieser 100: 05-3 Тилль Вёшлер JT: 11-1 Александр Циглер HT: 09-3 Самый молодой призер: Филипп Трутена 19 лет 222 дня 4x Самый старший призер: Маттиас Бос 22 года 179 дней 4x Женщины: Аника Аренс 400H: x4: 99-2 Клаудиа Ангерхаузен 400: x4: 97-2 Анна Баттке PV: 07-3 Мелани Баушке HJ: 09-2 LJ: 09-1 Надин Беккель DT: 99-2 SP: 99-2 Анника Беккер PV:
57 Кира Бизенбах Hep: 13-2 Анна Бюлер LJ: 17 -2 Александра Бургхардт 100: x1: 15-1 Энн Сибис 4×1: 05-2 / 07-2 Shanice Craft DT: 13-2 / 15-1 SP: 13-2 / 15-2 Эстер Кремер 4×4: 09-2 Силке Эйхманн 4×1: 97-1 Анн-Катрин Эльба 4×1: 07-2 Анна-Лена Фриз 200: x1: 15-1 Ариан Фридрих HJ: 05-3 Сара Гамбетт SP: 15-3 Клаудиа Гезелл 4×4:: 99-1 Шанта Гош 200: x1: x4: 97-2 Катарина Грёб 4×4: 03-3 Катарина Громпе 4×1: 13-1 Лина Гюнтер 100: x1: 13-1 Кэтлин Гутьяр Hep: 97-1 Ребекка Хаасе 100:: x1: 15-1 Коринна Харрер 1500: 11-2 / 13-2 Джулия Хартинг DT: 11-1 Бетти Хайдлер HT: 05-2 Надин Хентшке 100H: x1: 03-3 Кристина Геринг 800: 15-3 Кэтлин Херинг DT: 97-2 Кирстен Хилбиг HT: 99-2 Джулия Хиллер 3000S: 09-2 Кэролин Хингст PV: 01-3 Дениз Хинрихс SP: 07-2 / 09-1 Клаудиа Хоффманн 4×4: 03 -3 Луиза Холлендер 4×1: 13-1 Кристин Хассонг JT: 15-1 Джулия Хюттер PV: 05-3 Йоханна Кедзерски 4×1: 05-2 Алина Кензель SP: 17-3 Соня Кессельшлегер Hep: 99-3 Нэнси Кетте 4×1: 97- 1 Софи Клееберг SP: 11-2 Тина Кляйн 100H: 05-2 Надин Кляйнерт SP: 97-1 Констанце Клостерхалфен 1500: 17-1 Кэтлин Клюге SP: 01-3 / 03-2 Каролина Келер 4×1: 05-2 Сабина Кранц 20W : 03-3 Геза-Фелиситас Краузе 3000S: 13-1 Тина Крон 4×4: 03-3 Таня Кукелькорн 4×1: 03-3 Флоэ Кюнерт PV: 05-2 Петра Ламмерт SP: 05-1 Амели-Софи Ледерер 4×1: 15-1 Селина Леффлер Hep: 17-3 Inga Leiwesmeier LJ: 99-2 Janin Lindenberg 4×4: 09-2 Susi Lutz 3000S: 09-3 Andrea Luy 4×4: 99-2 Julia Mächtig Hep: 07-3 Lena Malkus LJ: 13-1 Николь Мараренс 4×4: 97-2 / 99-2 Клаудиа Маркс 4×4: 99-2 Симона Матес HT: 97-2 Сьюзан Мэтис JT: 99-1 Сара Майер JT: 11-1 / 13-2 Сина Майер 100: 17-3 Амеву Менса HJ: 99-2 Ханна Мергенталер 4×4:
58 Малаика Михамбо LJ: 15-1 Сабрина Мокенхаупт 10000: 01-3 Состене Тарум Могуэнара LJ: 11-3 Антье Мёльднер-Шмидт 1500: 05-3 Катарина Молитор JT: 05-2 Эстер Мёллер 100: x1: 97-1 / 99-2 Эйлин Мюллер 4×4: 03-3 Лаура Мюллер 400: x4: 17-2 Сабрина Малрейн 200: x1: 99-2 Сорина Нвачукву 4×4: 09 -2 Дженнифер Озер Хеп: 03-1 Марейке Петерс 4×1: 07-2 Татьяна Пинто 100: x1: 13-1 Тесси Предигер 100Ч: 01-3 Мануэла Пример HT: 99-3 Кристин Пуденц ДТ: 15-3 Даниэла Рат HJ: 97-3 Алина Рех 5000: 17-2 Анастасия Рейбергер PV: 99-2 Элис Ройсс 4×1: 99-2 Джилл Ричардс 4×4: 09-2 Хендрикье Рихтер 4×4: 17-2 Синди Роледер 100Ч: 11-3 Анника Ролофф PV: 11-3 Анна Рюх DT: 13-1 / 15-2 Sabine Rumpf DT: 05-1 Лиза Ризих PV: 09-1 Верена Сайлер 100: 05-3 / 07-1 4×1: 05-2 / 07-2 Сина Шилке 100:: 01-2 София Шмидл LJ: 97-3 Лена Шмидт 400: x4: 09-2 Нелли Шмидт 4×4: 17-2 Лиза Шорр 4×1 : 03-3 Сабина Шульте PV: 97-3 = Анна Шульце PV: 07-2 Мелани Шульц 3000S: 01-1 Кристина Шваниц SP: 05-2 Лилли Шварцкопф Хеп: 05-2 Мелани Сигер 20W: 99-3 Линда Шталь JT : 07-1 Ева Мария Штёвер 10000: 05-3 Яна Сассманн 3000S: 11-2 Анника Сутхе JT: 05-1 / 07-2 Катя Тенгель 4×1: 03-3 Jana Tucholke DT: 03-2 Лена Урбаняк SP: 13- 3 Ulrike Urbansky 400H: x4: 99-2 Claudine Vita DT: 17-1 Marion Wagner 4×1: 99-2 Janet Zach PV: 97-2 Самый молодой призер: Кристина Шваниц 19 лет 204 дня SP Самый старый призер: Мелани Сигер 22 года 204 дня 20W Самый молодой участник: Мужчины: Тимо Бениц 19 лет 204 дня
59 Женщины: Женщины: Кристина Шваниц 19 лет 204 дня SP 2005 Зайанн Хук 20 лет 303 дня Самый старый участник: Самый старый участник: Мужчины: Мужчины: Себастьян Халльманн 22 года 206 дней Шон Колладо 21 год 338 дней Женщины: Женщины: Мелани Сигер 22 года 204 дня 20W 1999 Зайанн Хук 20 лет 303 дней Гибралтар Великобритания Годы участия: 99/17 Лучшие места: Мужчины: Ли Кальдерон 400: 99-7h3-22 Шон Колладо 100: 17-8h6-22 Женщины: Зианн Хук 200: 17-7h3-22 Самый молодой участник: Мужчины: Ли Кальдерон 19 лет 281 день Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е
60 сумм Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Годы, в которые вошли: 97/99/01/03/05 / 07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Тим Абейи 4×1: 03-1 Гарри Айкинс-Арьити 100: 09-1 Джеймс Алака 100:: 11-2 Рубен Артур 4×1: 17-2 Крис Бэйли 110H : 01-3 Росс Бэйли 4×1: 97-1 Джон Барбор 100: x1: 01-2 Тим Бенджамин 400: 03-2 Дэвид Боларинва 4×1: 13-1 Джейми Боуи 4×4: 11-1 Питер Бре nd 4×4: 99-3 Джеймс Брюэр 1500: 09-2 Бен Челленджер HJ: 99-1 Кэмерон Чалмерс 4×4: 17-1 Адам Чарльтон 4×4: 05-2 Джеймс Чатт 4×1: x4: 01-1 Даррен Чин 4×1: 01-2 / 03-1 Лоуренс Кларк 110H: 11-3 Джеймейн Коулман 3000S: 17-3 Люк Каттс PV: 09-2 Ричард Дэвенпорт 4×4: 05-2 Ричард Дэвид 4×4: 99-3 Кайл де Эскофет 4×1: 17-2 Джефф Дирман 4×4 : 99-3 Марлон Девониш 100: x1: 97-1 Гарри Доран 4×4: 11-1 Тайрон Эдгар 4×1: 03-1 Оджи Эдобурун 100: x1: 17-2 Мэтью Элиас 400H: x4: 99-3 / 01-1 Джеймс Эллингтон 4×1: 07-1 Тайо Эрогбобго TJ: 97-3 Тео Этьен 4×1: 17-2 Мо Фара 5000: 03-2 / 05-2 Томас Фаррелл 5000: 13-2 Рикки Фифтон 200: x1: 07-1 Марк Финдли 4×1 : 99-1 Джанни Фрэнкис 110H: 09-2 Адам Гемили 100: x1:
61 Джулиан Голдинг 200: x1: 97-1 Нил Горли 1500: 15-3 Дуэйн Грант 4×1: 03-1 Джек Грин 400H: 11-1 Дай Грин 400H: 07-1 Чарли Да Валл Грайс 1500: 13-2 Ллойд Хэнли-Байрон 400H: 09-1 Сэм Хейзел 4×4: 17-1 Джейми Хенторн 4×1: 97-1 / 99-1 Дэвид Хью с 110Ч: 05-1 Марк Хилтон 400: 97-1 Крис Канду HJ: 15-3 Ричард Килти 4×1: 11-2 Крис Ламберт 200: x1: 03-1 Люк Леннон-Форд 400: x4: 11-1 Найджел Левин 400 : 09-2 / 11-1 4×4: 11-1 Бен Льюис 4×1: 01-2 Кристиан Малкольм 100:: x1: 99-1 Ричард Макдональд 4×4: 01-1 Ник Миллер HT: 15-1 Росс Миллингтон 5000: 11- 2 Мухтар Мохаммед 800: 11-3 Дэниэл Мани 4×1: 97-1 Натан Морган LJ: 99-3 Дэвид Нейсмит 4×4: 99-3 / 01-1 Лоуренс Окойе DT: 11-1 Дэвид Омореги 110H: 15-1 Джонатон Опарка 4×1 : 01-2 Сэмюэл Осева 4×1: 13-1 Майкл Парпер 4×4: 99-3 Луи Персент 4×4: 11-1 Томас Филлипс 4×4: 11-1 Крейг Пикеринг 100: x1: 07-1 Рион Пьер 100: x1: 09-1 Адам Поттер 4×4: 01-1 Каллум Пристли 110Ч: 09-3 Леон Рид 200: 15-2 Хай Райли-Лаборд 110Ч: 17-2 Эндрю Робертсон 100: x1: 11-2 Себастьян Роджер 400Ч: 13-2 Дэниэл Роуден 800: 17-2 Тоби Сандеман 200: x1: 09-1 Райан Скотт 4×1: 07-1 / 09-1 Джеймс Шейн 1500: 11-2 Киран Шоулер-Дэвис 4×1: 11-2 Аллан Смит HJ: 13-3 Бен Снайт 4×4: 17: 1 Эндрю Стил 4×4: 05: 2 Джон Стюарт 4×1: 99-1 Дэнни Талбот 200: x1: 11-2 / 13-1 Крис Томпсон 5000: 03-1 Ли Томпсон 4×4: 17-1 Деджи Тобайс 100: x1: 11-2 / 13-1 Роберт Тобин 400: x4: 05-2 Дэнниш Уолкер-Хан 4×1: 13-1 Гарет Уорбертон 4×4: 05-2 Гэри Уайт TJ: 07-1 Рис Уильямс 400H: x4: 05-2 Симеон Уильямсон 100: 07-1 Натан Вудворд 400H:
62 Ливан Йервуд 100: x1: 09-1 Самый молодой призер: Джон Стюарт 19 лет 214 дней 4x Самый старший призер: Питер Бренд 22 года 180 дней 4x Женщины: Финетт Агьяпонг 200: 17-1 Дайан Аллахгрин 100H: 97-2 Рона Окленд 10000: 15-2 Кейт Эйвери 5000: 13-2 Меган Бисли 400Ч: 11-3 Холли Брэдшоу PV: 11-1 Люси Брайан PV: 17-3 Серен Банди-Дэвис 4×4: 15-1 Келли Каффел 1500: 01-3 Зои Кларк 4×4 : 15-1 Эллисон Кербишли 400: x4: 97-1 Луиза Дамен 10000: 03-3 Таша Дэнверс 400H: 99-1 Сьюзан Дикон 4×1: 01-1 Эмили Даймонд 4×1: 11-3 Лиза Добриски 1500: 03-3 Монтелл Дуглас 100: 07-2 Эйлид Дойл 400H: 09-2 Джои Дак 4×1: 09-1 Трейси Дункан 4×4: 01-1 Джессика Эннис-Хилл 100H: 07-3 Эден Фрэнсис DT: 09-1 Карен Гир 4×4: 01-1 Даниэль Холсолл 4×4: 03-2 Софи Хитчон HT: 11-3 / 13-1 Сара Холт HT: 09-3 Коринн Хамфрис 4×1: 13-2 Рэйчел Джонкок 4×1: 13-2 Джейд Джонсон LJ: 01-1 Катарина Джонсон-Томпсон Хеп: 13-1 Хелен Карагунис 400: 01-2 / 03-1 4×4: 01-1 / 03-2 Вики Кеннеди 400H: x4: 97-1 Джейд Лалли DT: 09-3 Аннабель Льюис 4×1: 09-1 / 11-3 Ребекка Лайн 800: 03-1 Кирстен Макаслан 4×4: 15-1 Дженни Медоуз 4×4: 01- 1 / 03-2 Лиза Миллер 4×4: 05-2 Джейна Митчелл 4×4: 97-1 Лаура Мьюир 1500: 13-3 Элейн О’Нил 4×1: 09-1 Кристин Оуруогу 400: x4: 05-2 Виктория Оуруогу 4×4: 15- 1 Аби Оепитан 100: x1: 01-1 Аша Филип 4×1: 11-3 Эмили Пиджон 5000: 09-3 Джули Пратт 100H: 99-2 Хелен Роско 4×1: 01-1 Люси Сарджент 4×1: 09-1 Джазмин Сойерс LJ: 15 -2 Сабрина Скотт 4×1: 01-1 Сиан Скотт 400H: x4: 05-2 Ханна Сегрейв 800: 17-3 Перри Шейкс-Дрейтон 400H:
63 Линси Шарп 800: 11-2 Джемма Симпсон 800: 05 -2 Джоан Слоан 4×4: 97-1 Лин Спрулз HT: 97-3 Стиви Стоктон 5000: 11-2 Энни Таго 4×1: 13-2 Торема Томпсон 4×1: 11-3 Джессика Тернер 400H: 17-2 Ким Уолл 4×4: 03- 2 / 05-2 Эбби Уэстли 1500: 07-1 Лизи Уитер 1500: 07-2 Лаура Уиттл 5000: 07-1 Джоди Уильямс 100:: x1: 13-2 Элис Райт 10000: 15-3 Самый молодой призер: Лиза Добриски 19 лет 208 дней Самый старший призер: Лиза Миллер 22 года 185 дней 4x Самый молодой участник: Мужчины: Стивен Шалдерс 19 лет 200 дней TJ 2001 Женщины: Лиза Добриски 19 лет 206 дней Самый старший участник: Мужчины: Грант Кадди 22 года 205 дней Женщины: Лора Дуглас 22 года 191 день HT 2005 Греция Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е
64 тотала Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Годы, в которые вошли: 97/99/01/03/05 / 07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Минас Алозидис 400 ч: 05-2 Констадинос Дувалидис 110 ч: 07-1 Христофорос Ходис 100: 99-1 Периклис Иак ovákis 400H: 99-3 / 01-2 Иоаннис Канеллопулос 10000: 03-1 Иоаннис Кириазис JT: 17-2 Спиридон Лебесис JT: 09-3 Адониос Масторас HJ: 13-3 Димитриос Пацукакис PV: 09-3 Aggelos 100: 97 -1 Ликоургос-Стефанос Цаконас 200: 11-1 Луис Цатумас ЖЖ: 03-1 Самый молодой медалист: Констадинос Дувалидис Самый возрастной призер: 20 лет 126 дней 110H Адониос Маторас 22 года 189 дней HJ Женщины: Василики Делиникола Анастаси 03: 03-1 : 13-3 Мария Карастамати 100: 05-1 Йориа Коклони 100: 03-1 Параскеви Папахристу TJ: 09-1 / 11-1 Афанасия Перра TJ: 05-3 Екатерини Стефаниди PV: 11-2 Адония Стериоу HJ: 07-2 Самый молодой медалист: Параскеви Папахристу 20 лет 91 день TJ Самый старый призер: Афанасия Перра 22 года 164 дня TJ Самый молодой участник: мужчины: Константион Стателакос 19 лет 196 дней HT
65 женщин: Аггелики Макри 18 лет 288 дней HJ 1997 Самый старый участник: мужчины Аристотелис Гавелас 22 года 247 дней 4x Женщины: София Ифантиду 22 года 191 день JT 2007 Венгрия Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е общие суммы Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Годы участия: 97/99/01/03/05 / 07.09.11, 13.15.17 Медалисты: Мужчины: Балаж Баджи 110 часов: 11-2 Барнабас Бене 1500: 07-3 Балаж Чиллаг 5000: 01-3 Акос Дежу 400 часов: 05-3 Бенце Халас HT: 17-1 Акос Худи HT: 13-2 Золтан Кеваго DT: 01-1 Габор Мате DT: 01-3 Кристоф Немет HT:
66 Балаж Отт 3000S: 07-3 Кристиан Парс HT: 03-1 Бенце Пастор HT: 15-3 / 17-2 Норберт Ривас-Тот JT: 17-1 Zsolt Szeglet 400: 99-2 Róbert Szikszai DT: 15-3 Roland Varga DT: 99-2 Attila Zsivoczky Дек: 99-1 Самый старый призер: Каталин Сентдьёрджи Самый молодой участник: Мужчины: 22 года 194 дня Самый молодой медалист: Ласло Барта 19 лет 211 дней 4x Кристоф Немет 19 лет 301 день HT Женщины: Самый старый призер: Жофия Эрдели 19 лет 215 дней Бенце Пастор 22 года 159 дней HT Женщины: Жофия Эрдели i 10000: 09-2 Лука Козак 100Ч: 17-3 Ксения Крижан Геп: 15-1 Николетт Листар 200: 05-2 Анита Мартон ДТ: 11-3 Кристина Папп 10000: 03-1 Николетт Сабо JT: 01-1 Эстер Семереди PV: 97-1 Katalin Szentgyögeryi 5000: 99-1 / 01-1 Lívia Tóth 3000S: 01-2 Самый молодой медалист: Katalin Szentgyögeryi 20 лет 211 дней Самый старший участник: Мужчины: László Szabó 48 лет 195 дней 4x Женщины: Kinga Wéber 22 года 4x Исландия Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е
67 итогов Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е Итоги Годы, в которые вошли: 97/99/01/03/05/07 / 13.11.17, женщины: Вала Флосадоттир, PV: 99-1, Арна Стефания Гудмундсдоттир, 400 ч: 17-3, Анита Хинриксдоттир, 800: 17-2, Самый молодой призер: Вала Флосадоттир, 21 год, 165 дней, PV Самый молодой медалист: Арна Стефания, Самый молодой участник: Гудтир. Мужчины: 21 год 318 дней 400H Krister Blær Jónsson 19 лет 220 дней PV 2015 Женщины: Медалисты: без медалей, лучший результат cings: Хельга Маргрет Торстейнсдоттир 19 лет 244 дня Hep 2011 Гудни Валур Гуднасон ДТ: 17-5 Хилмар Орн Йонссон HT: 17-7 Синдри Храфн Гудмундссон ЮТ: 17-9 Эйнар Дани Ларуссон Дек: Кари Штайн Карлссон Самый старый участник: 10000 Кольбейнн Хёдур Гуннарссон 22 года 3 дня Женщины: Кристин Бирна Олафсдоттир- Джонсон 22 года 191 день Hep
68 Ирландия Итого золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е места Вступившие годы: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Роберт Коннолли 5000: 03–3 Брайан Греган 400: 11–2 Марк Ховард 200: 01 -3 Дэвид Маккарти 5000: 09-3 Джеймс Нолан 800: 99-2 Самый молодой медалист: Дэвид Маккарти 20 лет 347 дней Самый старший призер: Джеймс Нолан 22 года 186 дней Женщины: Сиара Шихи 200: 01-3 Самый молодой медалист: Сиара Шихи 20 лет 336 дней Самый старший призер: Сиара Шихи 20 лет 336 дней
69 Самый молодой участник: Мужчины: Брайан Греган 19 лет 197 дней Женщины: Роуз-Энн Галлиган 19 лет 218 дней Самый старший участник: Мужчины: Джеймс Нолан 22 года 186 дней Женщины: Клэр Брэди 22 года 168 дней Израиль Всего золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Годы, в которые вошли: 97/99/01/03/05/07/09/11/15/17 Медалисты: Мужчины : Дмитрий Кройтор HJ: 15-2 Самый молодой призер: Дмитрий Кройтор 22 года 143 дня HJ Самый старший призер: Дмитрий Кройтор 22 года 143 дня HJ
70 Медалей нет, лучшие места: Сиван Жан SP: 05-8 Ноа Бейтлер 1500: 01- 8 Адва Коэн 3000S: 17-9 Сиван Жан DT: Маор Тиюри 10000: Тали Гриннер PV: Анастасия Мучкаев SP: тотал Самый молодой участник: Мужчины: Алан Фербер 19 лет 198 дней JT 2015 Женщины: Тали Гриннер 19 лет 302 дня PV 1997 Старший участник : Мужчины: Гезахв Йосеф 22 года 191 день Женщины: Шива n Жан 22 года 18 дней DT 2007 Италия Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е итоги
71 Годы участвовали: 97/99/01 / 03/07/09/11/15/17 Медалисты: Мужчины: Эмануэле Абате 110H: 07-3 Ахмед Абдельвахед 3000S: 17-2 Мохад Абдикадар Шейх Али 1500: 15-2 Стефано Анчески 4×1: 05-3 Алессандро Аттене 200: 97-2 Франческо Басчиани 4×1: 11-1 Рашид Берради 10000:: 97-2 Себастьяно Бьянкетти SP: 17-3 Йоханес Чиаппинелли 3000S: 17-1 Альфио Корсаро 20W: 99-3 Йеманеберхан Криппа 5000: 17-1 Лучано Ди Пардо 3000S: 97-1 Ахмед Эль Мазури 10000: 11-2 Кристиан Фалокки HJ: 17-2 Кура Фантони Каба 200: x1: 05-3 Доменико Фонтана 4×4: 09-2 Уильям Фруллани Дек: 01-3 Джованни Гальбиери 100: 15-1 Маттео Гальван 4×4: 09-2 Джузеппе Герратана 3000S: 13-2 Джузеппе Гибилиско PV: 01-3 Маттео Джуппони 20W: 09-3 Даниэле Греко TJ: 09-1 Вито Инканталупо 4×4: 13-3 Исалбет Хуарес 4×4: 09-2 Росарио Ла Мастра 4×1: 05-3 Андреа Лалли 10000: 09-2 Андреа Лонго 800: 97-1 Марко Лоренци 4×4: 13-3 Маттиа Макканьян 10000: 01-3 Давиде Маненти 4×1: 11-1 Марко Mazza 10000:: 99-3 Эухенио Мелони HJ: 15-3 Даниэле Меуччи 10000: 07-3 Дельмас Обу 4×1: 11-1 Лоренцо Перини 110H: 15-3 Лоренцо Перроне 1500: 03-3 Яссин Рачик 10000: 15-3 Филиппо Рандаццо LJ: 17-2 Алессандро Рокко 4×1: 05-3 Массимо Стано 20W: 13-3 Микеле Трика 4×4: 13-3 Майкл Туми 100: x1: 11-1 Лоренцо Валентини 4×4: 13-3 Марко Висталли 4×4: 09-2 Симоне Занон 10000:: 97-1 Усама Зоглами 3000S: 15-3 Самый молодой призер: Дельмас Обу 19 лет 265 дней 4x Самый старший призер: Джузеппе Гибилиско 22 года 191 день PV Женщины: Мартина Амидей 4×1: 13-3 Елена Аполлонио 4×1: 97- 3 Клаудиа Баджо 4×1: 05-3 Алессия Берти 4×1:
72 Анна Бонджорни 4×1: 15-2 Винченца Кали 200: x1: 05-3 Rosaria Console 10000: 99-2 Дария Деркач TJ: 13-2 Мартина Фаваретто 4×1: 15 -2 Айомиде Фол Орунсо 400H: 17-1 Эрика Фурлани HJ: 17-3 Лаура Гамба 4×1: 13-3 Элеонора Джорджи 20W: 11-3 Мануэла Грилло 4×1: 97-3 Йоханелис Эррера Абреу 4×1: 15-2 Глория Хупер 200: x1: 13- 3 Сильвия Ла Барбера 5000: 05-3 Симона Ла Мантиа TJ: 03-2 / 05-1 Ассунта Легнанте SP: 99-3 Мануэла Леворато 100:: x1: 97-3 Антонелла Палмизано 20 Вт: 11-2 / 13-2 Элиза Ригаудо 20W: 01-1 Кьяра Роза SP: 05-3 Ирен Сирагуса 4×1: 13-3 / 15-2 Елена Сорделли 4×1: 97-3 Дорис Томазини 4×1: 05-3 Алессия Трост HJ: 13-1 / 15-1 Младшая призер: Rosaria Console 19 лет 225 дней Самый старший призер: Кьяра Роза 22 года 169 дней SP Самый молодой участник: Мужчины: Стефано Петрей 19 лет 196 дней DT 2013 Женщины: Николь Коломби 19 лет 193 дня 20W 2015 Самый старый участник: Мужчины: Патрик Эннемозер 22 года 198 дней 20W 2003 Женщины: Елена Скарпеллини 22 года 185 дней PV 2009 Латвия Всего Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тотал
73 Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Женщины Гол d Серебряная бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е Всего Годы, участвовавшие в игре: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты: Мужчины: Карлис Алайнис JT: 07-2 Aigars Fadejevs 20W: 97- 1 Янис Лейтис LJ: 09-1 Jānis Liepa JT: 01-3 Staņislav Olijar 110H: 99-2 Zigismunds Sirmais JT: 13-1 Atis Vaisjūns Dec: 03-3 Самый молодой медалист: Янис Лейтис 20 лет 95 дней LJ Самый старый медалист: Карлис Алайнис 22 года 26 дней JT Женщины: Линда Бривуле JT: 05-3 Aiga Grabuste Hep: 09-1 Līga Kļavia Hep: 01-1 Anete Kocia JT: 17-2 Līna Mūze JT: 13-1 Мадара Паламейка JT: 07-3 / 09-1 Ineta Radēviča LJ: 03-3 TJ: 03-3 Gunta Vaičule 400: 17-1 Irēna auna 400H: 01-3 / 03-2 Самый молодой медалист: Мадара Паламейка 20 лет 27 дней JT Самый старый призер: Gunta Vaičule 22 лет 128 дней
74 Самый молодой участник: Самый старший участник: Мужчины: Мужчины: Райтис Фомратс 19 лет 201 день Женщины: Женщины: Йоханна Хиб 21 год 76 дней JT 2003 Синдия Букша 19 лет 211 дней Литва Самый старый участник: Мужчины: Дмитрий Юркев ičs 22 года 192 дня Женщины: Dace Šteinerte 22 года 174 дня DT 2009 Лихтенштейн Годы участия: 03 Лучшие места: Мужчины: Женщины: Самый молодой участник: Мужчины: Женщины: Johanna Heeb 21 год 76 дней JT 2003 Всего золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тотал Мужчины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тотал
75 Женщины Золото Серебро Бронза 4-е 5-е 6-е 7-е 8-е тоталы Годы, в которые вошли: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Медалисты : Men: Andrius Gudžius DT: 13-1 Povilas Mykolaitis LJ: 05-3 Youngest medallist: Povilas Mykolaitis 22 years 144 days LJ Oldest medallist: Andrius Gudžius 22 years 149 days DT Women: Lina Andrijauskaitė 4×1: 09-3 Rasa Drazdauskaitė 1500: 03-2 Dovilė Dzindzaletaitė TJ: 15-1 Lina Grinčikaitė Samuolė 100: x1: 09-3 Liveta Jasiūnaitė JT: 15-3 Irina Krakoviak 800: 99-2 Airinė Palšytė HJ: 13-2 Silvija Peseckaitė 4×1: 09-3 Austra Skujytė Hep: 01-3 Sonata Tamošaitytė 4×1: 09-3 Živilė Vaiciukevičiūtė 20W: 17-3 Viktorija Žemaitytė Hep: 07-1 Youngest medallist: Liveta Jasiūnaitė 20 years 350 days JT Oldest medallist: Viktorija Žemaitytė 22 years 126 days Hep Youngest competitor: Men: Tomas Vasiliauskas 19 years 227 days HT 2017 Women: Gintarė Nesteckytė 19 years 192 days HJ 2015 Oldest competitor: Men: Donatas Senkus 22 years 192 days TJ
76 Women: No medals, best placings: Rasa Batulevičiūtė 22 years 183 days Vera Hoffmann 1500: 17-8 Luxembourg Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Youngest competitor: Men: Bob Bertemes 20 years 48 days SP 2013 Women: Kim Reuland 19 years 288 days 100H 2007 Oldest competitor: Men: Bob Bertemes 22 years 49 days SP 2015 Years entered: 99/01/03/07/09/13/15/17 Medallists: Men: Bob Bertemes SP: 15-2 Youngest medallist: Bob Bertemes 22 years 49 days SP Women: Edna Semedo 22 years 170 days PV 2013 Malta Years entered: 03/05 /07/09/11/13/15/17 Best placings: Men: Oldest medallist: Bob Bertemes 22 years 49 days SP Darren Gilford 100: 03-4h3-22 James D’Alfonso 400: 09-6h3-22 Luke Bezzina 200: 17-6h3-22 Owen Camilleri 200: 11-7h
77 Reece Dimech 400: 15-7h4-22 Luke Bezzina 100: 17-7h5-22 Nikolai Portelli 400: 03-8h2-22 Mark Herrera 800: 05-8h2-22 Steve Camilleri 200: 13-8h2-22/100: 13-8h5-22 Mark Herrera 1500: 05-11h3-22 Women: Rebecca Camilleri LJ: Youngest competitor: Men: Darren Gilford 20 years 218 days Women: Rebecca Camilleri 20 years 11 days LJ 2005 Oldest competitor: Men: Luke Bezzina 22 years 68 days Women: Rachel Fitz 22 years 70 days Moldova Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 99/01/03/05/07/09/11/13/15/
78 Medallists: Men: Oldest competitor: Men: Andrian Mardare JT: 17-3 Ivan Lukyanov 22 years 169 days 3000S 2003 Youngest medallist: Women: Andrian Mardare 22 years 25 days JT Anna Berghii 22 years 141 days 400H 2015 Oldest medallist: Andrian Mardare 22 years 25 days JT Women: Zalina Petrivskaya HT: 09-1 Youngest medallist: Zalina Petrivskaya 21 years 163 days HT Oldest medallist: Zalina Petrivskaya 21 years 163 days HT Youngest competitor: Men: Vladimir Letnicov 19 years 278 days TJ 2001 Women: Olesea Smovjenco 19 years 297 days Monaco Years entered: 09/11 Best placings: Men: Antoine Berlin 1500: 09-12h3-22 Women: Youngest competitor: Men: Antoine Berlin 19 years 349 days Women: Oldest competitor: Men: Antoine Berlin 21 years 348 days
79 Montenegro Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women: Oldest competitor: Men: Boriš Savić 22 years 177 days Women: Netherlands Years entered: 07/13/15 Medallists: Men: Danijel Furtula DT: 13 -3 Youngest medallist: Danijel Furtula 20 years 347 days DT Oldest medallist: Danijel Furtula 20 years 347 days DT No medals, best placings: Youngest competitor: Men: Darko Pešić 20 years 224 days Dec 2013 Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th
80 totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Douwe Amels HJ: 13-1 Pieter Braun Dec: 15-1 Michel Butter 10000: 07-2 Denzel Comenentia SP: 17-2 Daniël de Wild 4×4: 05-3 Youssef el Rhalfioui 4×4: 05-3 Sjors Kampen 4×4: 05-3 Thomas Kortbeek 400H: 03-3 Robert Lathouwers 4×4: 05-3 Gert-Jan Liefers 1500: 99-2 Hensley Paulina 100: 13-3 Koen Raymaekers 10000: 01-2 Gregory Sedoc 110H: 03-3 Eelco Sintnicolaas Dec: 09-1 Koen Smet 110H: 13-2 Rutger Smith DT: 03-1 SP: 03-3 Jesper van der Wielen 5000: 11-3 Daniël Ward 4×4: 05-3 Youngest medallist: Jesper van der Wielen O ldest medallist: 19 years 348 days Pieter Braun 22 years 172 days Dec Women: Bianca Baak 400H: 13-2 Melissa Boekelman SP: 11-3 Laurien Bourguignon-Hoos Hep: 05-1 Corrie de Bruin DT: 97-1 SP: 97-2 Monique de Wilt PV: 97-3= Laura de Witte 400: 17-3 Marit Dopheide 200: 11-3 Jolanda Keizer Hep: 07-2 Dafne Schippers 100: 13-1 LJ: 13-3 Yvonne van Langen Hep: 03-2 Jip Vastenburg 10000: 15-1 Nadine Visser 100H: 15-3/17-1 Youngest medallist: Nadine Visser 20 years 152 days 100H
81 Oldest medallist: Nadine Visser 22 years 156 days 100H Youngest competitor: Men: Denzel Comenentia 19 years 229 days SP 2015 Women: Debby van der Schilt 19 years 230 days HT 2001 Oldest competitor: Men: Timothy Beck 22 years 211 days 4x Women: Marieke Falkmann 22 years 193 days Norway Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/0 5/07/09/11/13/15/
82 Medallists: Oldest medallist: Men: Christina Vukicevic 22 years 30 days 100H Fredrik Amundgård DT: 11-3 Marius Bakken 5000: 99-2 Sindre Buraas 5000: 11-1 John Ertzgaard 200: 99-1 Henrik Ingebrigtsen 5000: 13-1 Sondre Nordstad Moen 10000: 11-1 Jonathan Quarcoo 100: 17-3 Sven Martin Skagestad DT: 17-1 Karsten Warholm 400: H: 17-1 Youngest medallist: Youngest competitor: Men: Thomas Mellin-Olsen 19 years 244 days Women: Nadia Akpana Assa 19 years 201 days LJ 2015 Oldest competitor: Sondre Nordstad Moen 20 years 183 days Men: Fredrik Amundgård 22 years 186 days DT 2011 Oldest medallist: Women: Fredrik Amundgård 22 years 186 days DT Women: Stine Larsen 10000: 97-3 Beatrice Nedberge Llano HT: 17-3 Isabelle Pedersen 100H: 13-1 Christina Vukicevic 100H: 07-2/09-1 Youngest medallist: Beatrice Nedberge Llano 19 years 213 days HT Ida Bakke Hansen 22 years 186 days 4x Poland Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th 900 03
83 totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Dariusz Adamczyk 4×1: 97-2 Jakub Adamski 4×1: 09-3 Piotr Balcerzak 4×1: 97-2 Witold Bańka 4×4: 05-1 Patryk Baranowski 4×4: 07-2 Sylwester Bednarek HJ: 09-1 Mariusz Bizoń 4×4: 99-2 Jacek Bocian 4×4: 97-1 Wojciech Borysiewicz HJ: 03-3 Artur Budziłło 110H: 01-1 Konrad Bukowiecki SP: 17-1 Bartłomiej Chojnowski 4×4: 15-2 Łukasz Chyła 200: x1: 01-1 Jan Ciepiela 400: x4: 09-1 Paweł Czapiewski 800: 99-3 Daniel Dąbrowski 400: x4: 03-1/05-1 Piotr Dąbrowski 4×4: 07-2 Patryk Dobek 400H: x4: 15-2 Kajetan Duszyński 4×4: 15-2/17-2 Piotr Długosielski 4×4: 97-1/99-2 Paweł Fajdek HT: 11-1 Mateusz Fórmański 4×4: 11-2 Jakub Giża SP: 07-1 Bartosz Gruman 4×4: 97-1 Marcin Grynkiewicz 4×4: 11-2 Piotr Haczek 400: 97-2/99-1 4×4: 97-1/99-2 Piotr Jagiello 4×4: 99-2 Igor Janik JT: 03-2/ 9000 3
84 Marcin Jędrusiński 200: 01-1/03-2 Marcin Kaczocha HJ: 97-3 Piotr Kędzia 4×4: 05-1 Grzegorz Klimczyk 4×4: 07-2 Tomasz Kondratowicz 4×1: 01-1 Dariusz Kowaluk 4×4: 17-2 Kacper Kozłowski 400: x4: 07-2 Łukasz Krawczuk 4×4: 09-1/11-2 Andrzej Krawczyk DT: 97-1 Kamil Kryński 4×1: 09-3 Jakub Krzewina 4×4: 09-1/11-2 Grzegorz Krzosek 800: 97-3 Marcin Krzywański 4×1: 97-2 Adam Kszczot 800: 09-1/11-1 Artur Kuciapski 800: 15-1 Benjamin Kuciński 20W: 03-1 Marcin Lewandowski 800: 07-1/09-2 Piotr Małachowski DT: 05-2 Mateusz Mikos SP: 09-3 Artur Noga 110H: 09-1 Marcin Nowak 100: 99-2 Paweł Ochal 10000: 03-3 Kacper Oleszczuk JT: 15-1 Remigiusz Olszewski 4×1: 13-2 Rafał Omelko 4×4: 11-2 Olaf Paruzel 4×1: 09-3 Maciej Pałyszko HT: 99-3 Michał Pietrzak 4×4: 09-1/11-2 Ryszard Pilarczyk 200: x1: x4: 97-1 Marcin Placheta 4×1: 01-1 Marek Plawgo 400H: x4: 03-1 Radosław Popławski 3000S: 03-2/05-1 Sebastian Porządny 4×4: 09-1 Wojciech Praczyk DT: 15-2 Łukasz Pryg a 4×4: 05-1 Paweł Ptak 4×4: 05-1 Andrzej Regin SP: 15-3 Przemysław Rogowski 100: x1: 01-1 Michał Rosiak LJ: 07-1 Michał Rozmys 1500: 17-3 Maciej Ryszkowski 4×4: 99-2 Tomasz Ścigaczewski 110H: 99-1 Kacper Skalski 4×4: 03-1 Leszek Śliwa SP: 01-3 Robert Sobera PV: 13-2 Marcin Sobiech 4×4: 09-1 Wiktor Suwara 4×4: 17-2 Adrian Świderski TJ: 07-2 Jakub Szyszkowski SP: 13-1 Przemysław Słowikowski 4×1: 13-2 Dawid Tomala 20W: 11-1 Aleksander Waleriańczyk HJ: 03-1 Przemysław Waściński 4×4: 17-2 Michal Weglarski 4×4: 99-2 Rafał Wieruszewski 400: 01-3/03-3 4×4: 03-1 Dominik Witczak SP: 13-2 Paweł Wojciechowski PV: 11-1 Artur Zaczek 4×1: 09-3 Karol Zalewski 200: 13-1/15-1 4×1: x4: 15-2 Krystian Zalewski 3000S: 09-3 Grzegorz Zimniewicz 4×1: 13-2 Szymon Ziółkowski HT: 97-2 Piotr Zrada 4×4:
85 Youngest medallist: Przemysław Słowikowski Oldest medallist: 19 years 236 days 4x Piotr Dąbrowski 22 years 195 days 4x Women: Monika Bejnar 4×4: 01-2 Katarzyna Broniatowska 1500: 11-3 Iwona Brzezińska 4×1: 07-3 Agnieszka Ceglarek 4×1: 09-2 Lidia Chojecka 1500: 97-2/99-1 Małgorzata Curyło 4×4: 15-2 Martyna Dąbrowska 4×4: 15-2 Monika Długa 4×1: 99-3 Sofia Ennaoui 1500: 15-2/17-2 Joanna Fiodorow HT: 11-2 Dorota Fiut 800: 97-2 Małgorzata Flejszar 4×1: 03-2 Martyna Galant 1500: 17-3 Urszula Gardzielewska HJ: 09-3 Aleksandra Gaworska 4×4: 17-1 Magdalena Gorzkowska 4×4: 13-1 Magdalena Haszczyc 4×1: 99-3 Małgorzata Hołub-Kowalik 4×4: 13-1 Anna Jagaciak Michalska TJ: 11-3 Adrianna Janowicz 4×4: 15-2/17-1 Dorota Jędrusińska 200: x1: 03-2 Marta Jeschke 200: x1: 07-3 Agnieszka Karaczun 100H: 99-1 Mariola Karaś 4×4: 17-1 Agnieszka Karczmarczyk 4×4: 13-1 Klaudia Kardasz SP: 17-2 Justyna Karolkiewicz 4×4: 01-2 Anna Kiełbasińska 100: : 11-1 Malwina Kopron HT: 15-3 Daria Korczyńska 100: x1: 03-2 Katarzyna Kowalska 3000S: 05-1/07-1 Karolina Kołeczek 100H: 13-2/15-2 Anna Ksok HJ: 03-3 Aneta Lemiesz 400: x4: 01-2 Agnieszka Leszczyńska 800: 09-3 Dominika Murasze wska 4×4: 17-1 Milena Pędziwiatr 4×1: 09-2 Aleksandra Pieluzek 400H: x4: 01-2 Marika Popowicz-Drapala 100: : x1: 09-2 Grażyna Prokopek-Janáček 400: 99-3 Małgorzata Pskit 400H: 97-3 Ewelina Ptak 200: x1: 07-3/09-2 Monika Pyrek PV: 01-1 Anna Radoszewska 4×1: 03-2 Anna Rogowska PV: 03-3 Anna Rostkowska 800: 01-1 Agnieszka Rysiukiewicz 4×1: 99-3 Paulina Siemieniako 4×1: 07-3 Kamila Skolimowska HT: 03-1 Justyna Święty-Ersetic 400: x4: 13-1 Ewa Swoboda 100:
86 Ireina Sznajder 4×1: 99-3 Weronika Wedler 4×1: 09-2 Marcelina Witek JT: 17-3 Patrycja Wyciszkiewicz 400: x4: 15-2 Daria Zabawska DT: 17-2 Youngest medallist: Milena Pędziwiatr 19 years 267 days 4x Oldest medallist: Ireina Sznajder 22 years 206 days 4x Youngest competitor: Men: Robert Szpak 19 years 197 days JT 2009 Women: Marzena Kościelniak 19 years 200 days 400H 2009 Oldest competitor: Men: Piotr Dąbrowski 22 years 195 days 4x Women: Ireina Sznajder 22 years 206 days 4x Portugal Ov erall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th
87 totals Irina Rodrigues DT: 13-3 Vera Santos 20W: 03-1 Youngest medallist: Sara Catarina Ribeiro 21 years 45 days Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Arnaldo Abrantes 4×1: 07-2 Carlos Calado 100: 97-2 LJ: 97-1 Marcos Chuva LJ: 11-2 Nelson Évora TJ: 05-3 Dany Gonçalves 4×1: 07-2 Ricardo Martins 4×1: 07-2 Yazaldes Nascimento 4×1: 07-2 Rui Pedro Silva 1500: 99-1 Youngest medallist: Rui Pedro Silva 18 years 86 days Oldest medallist: Dany Gonçalves 22 years 123 days 4x Oldest medallist: Susana Feitor 22 years 163 days 10W Youngest competitor: Men: Rui Pedro Silva 18 years 84 days Women: Ana Vieira 19 years 211 days PV 1999 Oldest competitor: Men: Ricardo Lima 22 years 193 days 400H 2007 Women: Solange Jesus 22 years 193 days 3000S 2009 Women: Susana Feitor 10W: 97 -3 Sara Moreira 3000S: 07-3 Sara Catarina Ribeiro 10000:
88 Romania Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Alin Alexandru Firfirica DT: 15-1/17-2 Alexandru Ghinea 3000S: 11-3 Marius Ionescu 10000: 05-3 Marian Oprea TJ: 03-2 Ionuţ Pungă TJ: 99-1/01-3 Dănuţ Simion LJ: 03-3/05-1 Nicolae Alexandru Soare 10000: 13-2 Ovidiu Tat 10000: 99-3 Alexandru Vasile 1500: 97-3 Youngest medallist: Ovidiu Tat 19 years 216 days Oldest medallist: Dănuţ Simion 22 years 172 days LJ Women: Adina Anton LJ: 05-3 Sanda Belgyan 4×4: 13-2 Ancuţa Bobocel 3000S: 07-2/
89 Cristina Bujin TJ: 09-2 Andrea Burlacu 4×4: 99-3 Cristina Casandra 5000: 97-2/99-2 Lucica Ciobanu SP: 01-2 Corina Dumbrăvean 1500: 05-1 Camelia Florina Gal 4×4: 13- 2 Adelina Gavrilă TJ: 99-3 Bianca Ghelber HT: 11-1 Lărcămioara Ionescu DT: 99-1 Mirela Lavric 400: x4: : 13-1 Mihaela Melinte HT: 97-1 Éva Miklós 100H: 99-3 LJ: 99-3 Angela Moroşanu 400H: 07-1 Cristina Nicolau LJ: 97-2 TJ: 97-1/99-1 Andreea Ogrăzeanu 100: 11-1 Elena Andreea Panţuroiu TJ: 15-2/17-1 Adelina Pap-Pastor 4×4: 13-2 Esthera Petre HJ: 11-1 Ramona Popovici 4×4: 99-3 Bianca Răzor 400: 15-1 Alina Rotaru LJ: 15-3 Otilia Ruicu 400: x4: 99-3 Maria Rus 400H: 03-3 Anca Safta 1500: x4: 99-3 Irina Someşan Someşan 800: 01-2 Ileana Sorescu DT: 01-2 Claudia Ştef 20W: 99-1 Carmen Toma TJ: 11-2 Youngest medallist: Ancuţa Bobocel 19 years 285 days 3000S Oldest medallist: Cristina Casandra 22 years 180 days Youngest competitor: Men: Ioan Stefan Vasile 19 years 205 days 3000S 2013 Women: Alica Joacă Bine 3 years 112 days HT 2003 Oldest competitor: Men: Ciprian Moruţan 22 years 194 days JT 2005 Women: Ileana Fugigi-Dorca 22 years Russia Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th
90 totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15 Medallists: Men: Aleksey Aleksandrov 5000: 05-3 Denis Alekseyev 400: x4: 07-1 Andrey Azarenkov HT: 05-3 Maksim Babarykin 4×4: 01-3 Viktor Bakharev 3000S: 15-2 Sergey Bakulin 20W: 07-3 Aleksandr Baranovskiy JT: 01-2 Dmitriy Bogdanov 4×4: 01-3 Valeriy Borchin 20W: 07-1 Aleksandr Borshchenko 4×4: 03-3 Yuriy Borzakovskiy 400: 01-1 Viktor Butenko DT: 13-2 Kirill Chernukhin 4×1: 15-3 Dmitriy Chizhikov TJ: 15-1 Aleksey Drozdov Dec: 05-1 Maksim Dyldin 4×4: 07-1 Valeriy Filipchuk 20W: 11-3 Aleksey Fyodorov TJ: 11-2/13-1 Boris Gorban 400H: 99-2 Vasiliy Gorshkov PV: 99-3 Aleksandr Grekov SP: 07-3 Anton Ivakin PV: 13-1 Aleksandr Ivanov 20W: 13-1 Aleksandr Ivanov JT: 03-1 Dmitriy Ivanov Dec: 99-3 Ilya Ivanyuk HJ: 15-1 Pavel Ivashko 400: 15-2 Pavel Karavayev LJ: 09-2 Aleksey Kenig 4×4: 11-3 Yegor Kibakin 4×4: 13-1 Andrey Kislykh 110H: 97-3 Leonid Kobelev PV: 15-2 Anton Kokorin 4×4: 07-1 Valeriy Kokoyev SP:
91 Yuriy Kovalyov TJ: 11-3 Vladimir Krasnov 4×4: 11-3 Andrey Krivov 20W: 07-2 Yevgeniy Lebedev 4×4: 01-3 Semen Lovkin 20W: 99-2 Sergey Lukin 5000: 97-3 Artem Lukyanenko 4×4: 11-3 Sergey Lystsov 20W: 03-2 Anton Lyuboslavskiy SP: 05-1 Nikolay Markov 20W: 15-1 Roman Matveyev 4×4: 03-3 Aleksandr Menkov LJ: 11-1 Ildar Minshin 3000S: 07-2 Oleg Mishukov 4×4: 01-3 Sergey Morgunov LJ: 13-2 Lev Mosin 400: x4: 13-1 Sergey Mudrov HJ: 11-2 Denis Nesmashnyi 4×4: 13-1 Denis Ogarkov 4×1: 15-3 Pavel Parshin 20W: 15-3 Aleksandr Pavelyev 3000S: 09-1 Aleksandr Petrenko TJ: 05-2 Dmitriy Petrov 4×4: 03-3 Bogdan Pishchalnikov DT: 03-3 Andrey Polukeyev 4×4: 03-3 Pavel Potapovich 3000S: 01-1 Ilya Potaptsev TJ: 15-3 Anatoliy Pozdnyakov HT: 09-2 Artyom Primak TJ: 13-3 Pavel Prokopenko PV: 07-1 Valeriy Pronkin HT: 15-2 Anatoliy Rybakov 10000: : 05-1 Yevgeniy Rybakov 10000: 05-1 Kirill Ryzhov 4×4: 13-1 Marat Safiulin TJ: 97-2 Andrey Safronov 5000: 07-2 Dmitriy Sapinskiy LJ: 05-2 Nikolay Sedyuk DT: 09-1 Artem Sergeyenkov 4×4: 07-1 Aleksandr Sergeyev TJ: 05-1 Ilya Shkurenyov Dec: 13-2 Vitaliy Shkurlatov LJ: 99-2 Sergey Shubenkov 110H: 11-1 Aleksandr Sigalovskiy 4×4: 07-1 Yevgeniy Smiryagin PV: 97-1 Pavel Sofyin SP: 03-2 Kirill Sosunov LJ: 97-2 Igor Spasovkhodskiy TJ: 01-2 Denis Strelkov 20W: 11-2 Mikhail Strelkov 10000: 15-2 Kirill Sukharev LJ: 13-3 Dmitriy Sychev 4×1: 15-3 Aleksey Sysoyev Dec: 05-2 Dmitriy Tarabin JT: 11-3 Vyacheslav Taranov TJ: 97-1 Andrey Tereshin HJ: 03-2 Konstantin Tomskiy 3000S: 97-3 Daniyil Tsyplakov HJ: 13-2 Ivan Tukhtachev 1500: 09-1 Nikita Uglov 400: x4: 13-1 Arkadiy Vasilyev Dec: 07-3 Artem Vazhov 4×4: 11-3/13-1 Anton Volobuyev 4×4: 11-3 Aleksandr Yeliseyev 4×1: 15-3 Igor Yerokhin 20W: 05-1 Stepan Yudin 20W: 01-2 Dmitriy Zhelyabin PV: 11-3 Yuriy Zhuravlyev TJ:
92 Youngest medallist: Denis Alekseyev 19 years 199 days Oldest medallist: Sergey Lukin 22 years 191 days Women: Gulfiya Agafonova HT: 03-3 Kseniya Aksyonova 400: x4: 09-1 Tatyana Arkhipova 10000: : 03-2/05-2 Tatyana Aryasova 5000: 01-3 Anna Avdeyeva SP: 07-3 Tatyana Beltyukova 1500: 07-3 Oksana Belyakova 5000: 97-1 Svetlana Bolshakova TJ: 05-2 Yevdokiya Bukina 3000S: 13-3 Aleksandra Bulanova 800: 11-3 Yuliya Chermoshanskaya 200: x1: 07-1 Yekaterina Chernenko TJ: 07-2 Lyudmila Dedekina 20W: 99-2 Natalya Demidenko PV: 15-3 Gulshat Fazlitdinova 10000: 13-1 Aleksandra Fedoriva-Shpayer 200: 09-1 Alena Fesenko 1500: 09-3 Yekaterina Filatova 4×1: 11-1 Tatyana Firova 400: x4: 03-1 Vera Ganeyeva DT: 09-2 Yana Glotova 4×4: 15-3 Olga Goncharova 800: 97-3 Anna Gordeyeva 400: x4: 09-1 Marina Grishakova 4×4: 99-1 Oksana Gulumyan 400H: x4: 03-1 Yuliya Gushchina 4×4: 03-1 Yelena Ildeykina 400H: 05-1 Yelena Isinbayeva PV: 03-1 Natalya Ivanova 4×4: 03-1 Svetlana Ivanova 3000S: 05-3 Olga Kaniskina 20W: 05 -2 Lyubov Kharlamova 3000S: 03-1 Yekaterina Khoroshikh HT: 05-1 Aleksandra Kiryashova PV: 07-1 Tatyana Kivimyagi HJ: 05-1 Darya Klishina LJ: 11-1 Anna Klyashtornaya LJ: 07-1 Anastasiya Kochetova 4×4: 05-1 Yevgeniya Kolodko SP: 11-1 Darya Korableva 400H: 09-3 Diana Koritskaya Hep: 97-3 Mariya Koroteyeva 100H: 03-3 Tatyana Kotova LJ: 97-1 Yelena Kotulskaya 800: 09-1 Oksana Krasnokutskaya HJ: 13-3 Marina Kuptsova HJ: 01-2= Olga Kurban Hep: 09-2 Yekaterina Kuzina 4×1: 11-1 Yuliya Kuznetsova 400: x4: 11-1 Svetlana Lapina HJ: 99-1 Olga Levenkova Hep: 05-3 Tatyana Levina 4×4: 99-1 Valentina Levushkina 10000: 03-2 Lyudmila Litvinova 400: x4: 07-1 Yuliya Lyakhova HJ:
93 Olga Maksimova 4×1: 97-2 Alena Mamina 4×1: 11-1 Yuna Mekhti-Zade 4×1: 07-1 Irina Meleshina LJ: 03-2 Yelena Migunova 400: x4: 05-1 Olesya Mikheyeva 1500: 03-1 Lyudmila Mochalina 4×4: 09-1 Nina Morozova 4×1: 11-1 Natalya Murinovich 4×1: 07-1 Yelena Novikova 4×4: 07-1 Irina Obedi na 400H: 07-2 Anastasiya Ovchinnikova 4×4: 05-1 Olga Panfyorova 10W: 97-1 Tatyana Pashnina 800: 01-3 Irina Petrova 20W: 05-1 Darya Pishchalnikova DT: 05-2 Mariya Ponomaryova 20W: 15-1 Natalya Popkova 10000: : 09-1 Svetlana Pospelova 4×4: 99-1 Anastasiya Potapova TJ: 07-3 Yelena Prokhorova Hep: 99-2 Alina Prokopyeva 10000: 07-3 Yekaterina Renzhina 400: x4: 15-3 Oksana Rogova TJ: 99-2 Olga Romanova 10000: 01-1 Natalya Roshchupkina Hep: 99-1 Vera Rudakova 400H: 13-1 Kseniya Ryzhova 4×1: x4: 09-1 Svetlana Saykina DT: 07-3 Irina Sergeyeva 10000: 07-2 Nadezhda Sergeyeva Hep: 09-3 Aleksandra Shamsutdinova HJ: 09-1 Mariya Shapayeva 800: 07-1 Tatyana Shemyakina 20W: 07-1/09-3 Irina Shevchenko 100H: x1: 97-2 Svetlana Shkolina HJ: 07-1 Yekaterina Shtepa 100H: 09-2 Olga Shulikova 400: x4: 07-1 Olena Shumkina 20W: 09-1 Anzhelika Sidorova PV: 13-2 Yelena Slesarenko HJ: 03-2 Yekaterina Sokolenko 3000S: 13-2 Svetlana Sokolova Hep: 01-2 Yelena Sokolova LJ: 07-3 Svetlana Solovyova 20W: 07-2 Yuliya Spiri donova 4×4: 15-3 Yevgeniya Subbotina 4×4: 11-1 Olga Suranova 20W: 07-3 Olesya Syreva 1500: 05-2 Irina Tarasova SP: 07-1/09-2 Natalya Tarasova 20W: 13-3 Yelena Tishkova 4×1: 97-2 Lyubov Tkach Hep: 15-2 Olga Topilskaya 400: x4: 11-1 Anastasiya Trifonova 400H: 05-2 Kristina Ugarova 1500: 09-2 Viktoriya Valyukevich TJ: 03-1 Irina Vasilyeva TJ: 01-1 Yuliya Vertyanyova 4×1: 97-2 Mariya Yakovenko JT: 03-3 Yelena Yakovleva 200: 05-1 Yekaterina Yefimova 4×4: 11-1 Irina Yemelyanova 4×4: 99-1 Larisa Yemelyanova 20W: 01-3 Anna Yevdokimova 100H: 05-3 Kseniya Zadorina 400: 07-3/09-2 4×4: 07-1/
94 Yelena Zadorozhnaya 1500: 99-2 Olga Zaytseva 400: x4: 05-1 Angelina Zhuk-Krasnova PV: 13-1 Yuliya Zinovyeva LJ: 05-2 Yevgeniya Zolotova 800: 05-1 Tatyana Zotova 4×4: 15-3 Anastasiya Zubova 5000: 01-2 Youngest medallist: Irina Sergeyeva 19 years 199 days Oldest medallist: Tatyana Beltyukova 22 years 181 days Youngest competitor: Men: Denis Alekseyev 19 yea rs 198 days Women: Irina Sergeyeva 19 years 199 days Oldest competitor: Men: Yevgeniy Zhukov 22 years 195 days TJ 2011 Women: Natalya Budarina 22 years LJ 1999 San Marino Years entered: 01/03/07/09/13/15/17 Best placings: Men: Luca Maccapani LJ: 03-10qB-22 Women: Martina Pretelli 200: 09-8h3-22 Youngest competitor: Men: Alessandro Gasperoni 19 years 292 days Women: Martina Pretelli 20 years 202 days Oldest competitor: Men: Gian Nicola Berardi 22 years 141 days
95 Women: Medallists: Martina Pretelli 20 years 202 days Men: Serbia Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 99/07/09/11/13/15/17 Emir Bekrić 400H: 11-3/13-1 Mihail Dudaš Dec: 09-3/11-3 Luka Rujević SP: 07-2 Youngest medallist: Mihail Dudaš 19 years 258 days Dec Oldest medallist: Emir Bekrić 22 years 121 days 400H Women: Azra Eminović 10000: 09-3 Iv ana Španović LJ: 11-2 Amela Terzić 1500: 13-1/15-1 Marija Vučenović JT: 13-3 Youngest medallist: Marija Vučenović 20 years 102 days JT Oldest medallist: Amela Terzić 22 years 191 days Youngest competitor: Men: Mihail Dudaš 19 years 258 days Dec
96 Women: Atina Kamasi 19 years 258 days JT 2017 Oldest competitor: Men: Miloš Savić 22 years 139 days Women: Amela Terzić 22 years 191 days Slovak Republic Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Mikuláš Konopka SP: 99-1/01-1 Miloslav Konopka HT: 01-3 Marcel Lomnický HT: 07-3 Ján Volko 100: : 17-1 Youngest medallist: Marcel Lomnický 20 years 9 days HT
97 Oldest medallist: Women: Mikuláš Konopka 22 years 173 days SP Lenka Kršáková 22 years 140 days Women: Slovenia Lucia Hrivnák Klocová 800: 03-2 Youngest medallist: Lucia Hrivnák Klocová Oldest medallist: Lucia Hrivnák Klocová Youngest competitor: 19 years 242 days 19 years 242 days Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men: Matej Gašaj 19 years 197 days DT 2001 Women: Lucia Hrivnák Klocová 19 years 240 days Oldest competitor: Men: Roman Hanzel 22 years 196 days Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th
98 totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Boštjan Fridrih 4×1: 01-3 Luka Janežič 400: 15-3/17-1 Rok Orel 4×1: 01-3 Matic Osovnikar 4×1: 01-3 Rožle Prezelj HJ: 01-1 Robert Renner PV: 15-1 Žan Rudolf 800: 15-3 Matic Šušteršič 4×1: 01-3 Youngest medallist: Luka Janežič 19 years 239 days Oldest medallist: Žan Rudolf 22 years 64 days Veronika Domjan DT: 17-3 Maja Nose 200: 03-2 Barbara Špiler HT: 13-2 Anja Valant Velepec TJ: 97-2 Youngest medallist: Anja Valant Velepec 19 years 308 days TJ Oldest medallist: Maja Bratkič 22 years 59 days TJ Youngest competitor: Men: Tomaž Horvat 19 years Women: Liona Rebernik 19 years 228 days Oldest competitor: Men: Ranko Leskovar 22 years 211 days LJ 1999 Women: Sonja Roman 22 years 125 days Women: Maja Bratkič TJ:
99 Spain Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Marc Alcalá 1500: 15-1 Xavier Areny 1500: 03-2 Javier Bermejo HJ: 99-3 Adrià Burriel 4×1: 13-3 David Bustos 1500: 11-3 Eusebio Cáceres 4×1: 13-3 LJ: 13-1 Arturo Casado 1500: 05-1 Javier Cienfuegos HT: 11-2 Javier Colomo 110H: 15-2 José David Domínguez 20W: 01-3 Yousef El Nasri 5000: 99-1/01-1 Mohamed Elbendir 5000: 09-1 Francisco España 1500: 05-3 Reyes Estévez 1500: 97-1 Aitor Fernández 5000: 13-3 Francisc o Javier Fernández 20W: 97-2 Sergio Gallardo 1500: 01-3 José Luis Galván 3000S: 09-2 Carlos García 1500: 97-2 Diego García Carrera 20W: 17-1 Bruno Hortelano 4×1: 13-3 Alberto Imedio 1500: 13-3 Antonio Dávid Jiménez 3000S:
100 Yago Lamela LJ: 99-1 Kevin López 800: 11-2 Miguel Ángel López 20W: 09-1 David Márquez 20W: 99-1 Álvaro Martín 20W: 15-2 Sebastián Martos 3000S: 11-1 Carlos Mayo 10000: : 15-3/17-3 Abdelaziz Merzoughi 3000S: 11-2/13-1 Monxtu Miranda PV: 97-2 Juan Manuel Molina 20W: 01-1 Gabriel Navarro 10000: 13-1 Manuel Olmedo 800: 03-3/05-2 Saul Ordóñez 800: 15-2 Mario Pestano DT: 99-3 Antonio Manuel Reina 800: 01-1 Álvaro Rodríguez 1500: 07-1 Benjamín Sánchez 20W: 05-2 Miguel Ángel Sancho HJ: 11-3 Jorge Ureña Dec: 15-2 Adrián Valles PV: 15-3/17-3 Eduard Viles 4×1: 13-3 Felipe Vivancos 110H: 01-2 Youngest medallist: Carlos Mayo 19 years 296 days Oldest medallist: Xavier Areny 22 years 181 days Women: Patricia Arribas 10000: 99- 3 Ruth Beitia HJ: 01-1 Sonia Bejarano 5000: 03-3 Dana Cervantes PV: 99-3 Mercedes Chilla JT: 01-2 Esther Desviat 800: 03-3 Marta Domínguez 5000: 97-3 Lara Gómez 4×1: 17-1 Cristina Lara 4×1: 17-1 Concepción Montaner LJ: 01-2 Ana Peleteiro TJ: 17-2 Mária Pérez 20W: 17-2 Ane Petrirena 4×1: 17-1 Natalia Rodríguez 1500: 01-2 Marta Romo 5000: 07-3 Paula Sevilla 4×1: 17-1 Julia Takács 20W: 11-1 María Vasco 10W: 97-2 Youngest medallist: Marta Romo 19 years 202 days Oldest medallist: Ruth Beitia 22 years 104 days HJ Youngest competitor: Men: Iván Rodríguez 9 years 204 days 4x Women: Marta Romo 19 years 202 days
101 Oldest competitor: Men: Pablo Vallejo 22 years 212 days 4x Women: Sandra Hervás 22 years 208 days Sweden Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Magnus Arvidsson JT: 05-3 Jesper Fritz PV: 07-2 Andreas Gustafsson SP: 97-3 Mikael Jakobsson 400H: 01-3 Andreas Kramer 800: 17-1 Thobias Montler LJ: 17-3 Philip Nossmy 110H: 03-2 Christian Olsson TJ: 01-1 Fredrik Samuelsson Dec: 17-2 Henrik Skoog 3000S: 01-3 Staffan Strand HJ: 97-1 Linus Thörnblad HJ: 07-1 Johan Wissman 200:
102 Youngest medallist: Men: Andreas Kramer 20 years 94 days Mustafa Mohamed 18 years 133 days 3000S 1997 Oldest medallist: Women: Fredrik Samuelsson 22 years 150 days Dec Ida Storm 19 years 201 days HT 2011 Women: Oldest competitor: Angelica Bengtsson PV: 13-3/15-1 Kajsa Bergqvist HJ: 97-2 Emma Green HJ: 05-2 Moa Hjelmer 200: 11-2 Ebba Jungmark HJ: 07-3 Jenny Kallur 100H: 01-2 Susanna Kallur 100H: 01-1/03-1 Carolina Klüft LJ: 03-1/05-1 Sarah Lahti 10000: : 17-3 Elise Malmberg 400H: 15-1 Michaela Meijer PV: 15-2 Cecilia Nilsson HT: 01-3 Fanny Roos SP: 17-1 Anna Wessman JT: 09-3 Youngest medallist: Anna Wessman 19 years 283 days JT Oldest medallist: Fanny Roos 22 years 194 days SP Men: Per Rosell 22 years 196 days DT 2009 Women: Fanny Roos 22 years 194 days SP 2017 Switzerland Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Youngest competitor: Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th
103 totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Dany Brand 400H: 17-2 André Bucher 800: 97-2 Marcel Schelbert 400H: 97-2 Youngest medallist: André Bucher 20 years 267 days Oldest medallist: Dany Brand 21 years 143 days 400H Women: Caroline Agnou Hep: 17-1 Sarah Atcho 200: x1: 15-3/17-3 Selina Büchel 800: 13-3 Ajla Del Ponte 4×1: 17-3 Riccarda Dietsche 4×1: 17-3 Géraldine Frey 4×1: 17-3 Charlène Keller 4×1: 15-3 Angelica Moser PV: 17-1 Lisa Urech 100H: 11-2 Lena Weiss 4×1: 15-3 Noemi Zbären 100H: x1: 15-3 Youngest medallist: Angelica Moser 19 years 279 days PV Oldest medallist: Sarah Atcho 22 years 45 days 4x Youngest competitor: Men: Rolf Fongué 19 years 229 days
104 Women: Michelle Zeltner 19 years 207 days Hep 2011 Oldest competitor: Men: Kariem Hussein 22 years 193 days 4x Women: Christina Carruzzo 22 years 191 days Turkey Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Halil Akkaş 3000S: 05-2 Eşref Apak HT: 03-2 Fatih Avan JT: 11-2 Mert Girmalegese 10000: 09-1 Ali Kaya 10000: : 15-1 Kemal Koyuncu 5000: 07-3 Youngest medallist: Ali Kaya 21 years 80 days Oldest medallist: Fatih Avan 22 years 196 days JT
105 Women: Oldest competitor: Elvan Abeylegesse 5000: 03-1 Merve Aydın 800: 11-1 Yasemin Can 10000: : 17-1 Tuğba Güvenç 3000S: 15-1 Sultan Haydar 1500: 09-1 Filiz Kadoğan SP: 03-3 Büşra N ur Koku 10000: 17-3 Tuğba Koyuncu 1500: 11-1 Gülcan Mıngır 3000S: 11-1 Candeğer Oğuz HJ: 01-2= Türkan Özata-Erişmiş 3000S: 05-2 Binnaz Uslu 5000: 05-1 Nevin Yanıt 100H: 07-1 Burcu Yüksel HJ: 11-3 Youngest medallist: Binnaz Uslu 20 years 127 days Oldest medallist: Sultan Haydar 22 years 57 days Youngest competitor: Men: Süleyman Bekmezci 19 years 236 days Women: Emine Hatun Tuna 19 years 215 days Men: Erdun Mutlu 22 years LJ 2005 Women: Nilay Ersun 22 years 195 days Ukraine Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th
106 totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01/03/05/07/09/11/13/15/17 Medallists: Men: Dmytro Baranovskyy 10000: : 01-2 Igor Bodrov 200: 09-3 Maksym Bohdan JT: 15-2 Bogdan Bondarenko HJ: 11-1 Vitaliy Butrym 400: 13-2 Taras Bybyk 800: 13-2 Kyrylo Chuprynin DT: 97-3 Denys Fedas PV: 07-3 Ivan Heshko 1500: 01-2 Oleksandr Korchmid PV: 03-1 Yuriy Krymarenko HJ: 05-3 Dmytro Lashyn 10000: 09-3 Serhiy Lebid 10000: 97-2 Viktor Lonskyy HJ: 17-3 Oleksiy Lukashevych LJ: 97-3 Vasyl Matviychuk 10000: 03-2 Vladyslav Mazur LJ: 17-1 Maksym Mazuryk PV: 03-3 Stanislav Melnykov 400H: 09-2 Oleksandr Nartov HJ: 09-2 Mykyta Nesterenko DT: 11-2 Şeref Osmanoğlu TJ: 11-1 Oleksandr Osmolovych 800: 07-2 Vladyslav Piskunov HT: 99-1 Andrii Protsenko HJ: 09-3 Oleksandr Pyatnytsya JT: 07-3 Dmytro Savytskyy SP: 11-2 Vadym Slobodenyuk 3000S: 01-2 Andriy Sokolovskyy HJ: 99-2 Irfan Yıldırım DT: 09-2 Oleksandr Yurkov Dec: 97-2 Volodymyr Zyuskov LJ: 01-2/03-2 Youngest medallist: Volodymyr Zyuskov 19 years 320 days LJ Oldest medallist: Şeref Osmanoğlu 22 years 196 days TJ Women: Yuliya Akulenko Hep: 97-2 Maryna Bekh-Romanchuk LJ: 17-3 Yelena Chebanu 4×1: 03-1 Kateryna Derun JT: 15-2 Olha Golodna SP:
107 Iryna Herashchenko HJ: 15-3/17-2 Krystyna Hryshutyna LJ: 13-2 Yuliya Irhina 4×4: 07-3 Natalya I vanova 1500: 97-3 Yana Kachur 200: x4: 17-3 Viktoriya Kalyuzhna 5000: 15-3 Kseniya Karandyuk 4×4: 07-3 Kateryna Karsak DT: 05-3/07-1 Viktoriya Khapilina 10000: 13-2 Iryna Kharun JT: 03-2 Kateryna Klymyuk 4×4: 17-3 Yuliya Krevsun 4×4: 01-3 Liliya Kulyk TJ: 07-1/09-3 Maryna Kylypko PV: 17-2 Anastasiya Lebid 400H: 13-3 Yuliya Levchenko HJ: 17-1 Lyudmila Liakhovich Kovalenko 10000: 11-2 Iryna Lishchynska 800: 97-1 Alina Lohvynenko 4×4: 11-2 Nataliya Lupu 800: 09-2 Tetyana Lyahovych JT: 99-2 Olha Lyakhova 800: 13-2 Nataliya Mazuryk PV: 05-1 Tetyana Melnyk 4×4: 17-3 Maryna Mindareva 200: x1: 03-1 Anastasiya Mokhnyuk Hep: 13-3 Oksana Okuneva HJ: 11-2 Yuliya Olishevska 4×4: 11-2 Lyudmyla Olyanovska 20W: 13-1/15-3 Oleksandra Peycheva 4×4: 07-3 Hanna Plotitsyna 4×4: 07-3 Kateryna Plyashchuk 4×4: 11-2 Nataliya Pohrebnyak 100: 09-2 Nataliya Pryshchepa 1500: 15-3 Tetyana Ptashkina TJ: 15-3 Nataliya Pyhyda 4×1: 03-1 Vera Rebrik JT: 09-2/11-2 Anastasiya Ryemyen 800: 15-2 Anna Ryzhykova 400H: x4: 11-2 Nataliya Semenova DT: 03-1 Alyona Shamotina HT: 17-1 Mariya Shatalova 3000S: 11-3 Iryna Shepetyuk 4×1: 03-1 Olena Sinyavina 100: 99-2 Dariya Stavnycha 4×4: 17-3 Nataliya Strebkova 3000S: 17-2 Anna Titimets 400H: 11-2 Nataliya Tobias 4×4: 01-3 Antonina Yefremova 400: x4: 01-3 Natalya Zhuravlyova 4×4: 01-3 Nataliya Zolotuhina HT: 05-3/07-3 Youngest medallist: Kateryna Karsak 19 years 203 days DT Oldest medallist: Yelena Chebanu 22 years 197 days 4x Youngest competitor: Men: Nikolay Mestechkin 18 years 64 days Women: Alyona Shamotina 19 years 195 days HT
108 Oldest competitor: Men: Şeref Osmanoğlu 22 years 196 days TJ 2011 Women: Yelena Chebanu 22 years 197 days 4x Yugoslavia Jan Benša 10000: Djordje Niketic HJ: Women: Olivera Jevtić 10000: 97-1/ : 99-3 Marija Šestak TJ: 01-2 Sonja Stolić 10000: 01-2 Youngest medallist: Olivera Jevtić 19 years 354 days Overall Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Men Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Women Gold Silver Bronze 4th 5th 6th 7th 8th totals Years entered: 97/99/01 No medals, best placings: Marko Rajic LJ: 97-8 Danial Jahic LJ: 01-9/99-10 Oldest medallist: Marija Šestak 22 years 89 days TJ Youngest competitor: Men: Darko Radomirović 19 years 339 days Women: Olivera Jevtić 19 years 351 days Oldest competitor: Men: Danial Jahic 22 years 14 days LJ 2001 Women: Marija Šestak 22 years 89 days TJ
109
.