Если не можешь изменить ситуацию измени свое отношение к ней: Станислав Ежи Лец цитата: Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к …

Токсичная псевдопсихологическая идея №2 — «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней


Очередная бредовая идея, к несчастью ассоциируемая с психологами, звучит так «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней». Якобы психологи так говорят и более того, сильно помогают всем это сделать.

Это верно с точностью до наоборот! И вот почему.

 

Дело в том, что психологам не нужно этого делать, за них это уже сделали сами клиенты, собственно именно поэтому им и пришлось обратиться к психологу, именно поэтому они страдают и мучаются и переживают то, что называется неврозом.

Рассмотрим на примере. Человек переживает тяжелую жизненную ситуацию – развод, увольнение, конфликт с  близким человеком. Нормальными реакциями на такие ситуации может быть – грусть, злость, печаль, тоска, боль, одиночество и т.д.

Но человеку не удается прожить эти чувства. Может быть потому, что они слишком сильные и тяжелые и нет никого кто мог бы поддержать его в их проживании, может быть потому, что человеку в детстве запретили их чувствовать («не злись», «как тебе не стыдно расстраиваться, — вон посмотри на … ему то в тысячу раз хуже»).


И тогда человек делает именно то, что якобы советуют психологи, — не имея возможности изменить ситуацию, он меняет свое отношение к ней. Например, начинает подавлять свою злость или убеждать себя, что уже совсем забыл о близком друге или… далее в том же духе.

На самом деле, конечно же, отношение не меняется, оно только маскируется, прячется, подавляется, а реальное переживание, настоящая боль уходит вглубь и превращается в болезнь, — психологическую, иногда в психосоматическую.

 

Вторая часть марлезонского балета — «не можешь изменить ситуацию…». В жизни куча ситуаций, которые изменить нельзя. Это правда! Иногда это сложно принять, но ничего уж тут не попишешь…

Но часто, когда спрашиваешь человека, а что же за ситуации он имеет в виду, когда произносит сокровенное «не можешь изменить ситуацию…», то ответ бывает  удивительным. «Я должен изменить отношение к начальнику, который на меня орет», «я должен терпеть эту женщину ведь она моя жена», «я не могу ничего ответить ей, — она ведь моя мама!» и т. д.


Оказывается – начальник, жена и мама стоят для этого человека в одном ряду с такими необратимыми и незыблемыми данностями как смерть или смена времен года. В этом случае работают так называемые интроекты, то есть некие социальные и\или семейные стереотипы, которые не осознаются человеком, но сильно влияют на сферу того, что он может позволить себе поменять.

Эти интроекты могут быть, например такими — «мать это святое», «женщин обижать нельзя», «деньги должны доставаться тяжелым трудом, (желательно с кровью и потом)» и т.д.


И тогда, смотрите, что у нас получается, — как мощно и токсично может действовать эта фраза!

Часть первая «Не можешь изменить ситуацию…». Это по сути такое уговаривание – «не рыпайся, терпи, все терпим«.

Далее —  «Измени свое отношение к ней…», перевожу  – «перестань чувствовать то, что ты чувствовать. Чувствуй хорошее, будь позитивен! Мы не любим печальных и злых»!


Последствия таких «внушений» легко представить.

Если ты можешь изменить ситуацию то. Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней

«Наша жизнь состоит не из событий,

а из нашего отношения к событиям»

Скилеф

В стародавние времена на одной скале в Тибете кто-то высек надпись: «Научились ли вы радоваться трудностям?». Давайте посмотрим, как можно обратить себе на пользу этот мудрый принцип.

Некоторые люди не замечают, что сами являются источником собственных проблем. В их головах господствуют идеи такого сорта: «у меня ничего не получится», «я не смогу», «это невозможно», «я, наверно, уродился таким неуверенным» и прочие. Конечно, такие негативные установки имеют причину, но они не имеют разумного основания, потому что, во-первых, никто не знает наверняка, что у нас получится, а что нет и где предел наших возможностей. Во-вторых, упаднические мысли формируют пораженческий настрой. У человека с таким настроем действительно ничего не получится, т.к. негативное мышление подавляет его потенциал.

Мы же с вами говорим о позитивном мышлении, которое раскрывает наши потенциальные возможности.

Всё, что угодно в этом мире с разных точек зрения может иметь и плюсы, и минусы. Даже в смерти человека можно найти плюсы: избавился от страданий, освободил должность, оставил наследство и сохранил много кислорода для потомков. Мир и так задает нам много вопросов, которые надо решать, и если мы вдобавок еще будем мотать себе нервы, то будем сами себе создавать дополнительные проблемы. Лучше быть себе другом, а не врагом. Для этого надо уметь смотреть на мир позитивно. В мире нет проблем, а существуют события. Или вопросы, которые следует решать. Вместо того, чтобы в событиях видеть одни лишь минусы и отдаваться своим привычным расстройствам, полезней к ним относиться философски — воспринимать их, как должное. А также замечать в них плюсы.

Если водитель не вписался в поворот и разбил автомобиль, то обычно он тут же придает событию статус проблемы — концентрируется на минусах и размышляет примерно так: «как всё ужасно! Несколько лет копил на машину — и вот тебе раз, — одним махом вдребезги! Мало того, что свою разбил, так еще и за чужую платить придется! Говорила мама мне, дураку, что надо застраховать машину и не надо лихачить!» и так далее.

Человек занимается самобичеванием. Является ли такой подход к делу разумным? Ясно, что такой подход попросту глуп, т.к. он не решает вопрос, а убивает нервы и портит здоровье (как говорится, все болезни от нервов). Тем не менее, именно таким глупостям люди отдаются регулярно. Причем, добровольно. Как говорил мой друг Михайло Ломоносов, сначала вобьют себе в голову хрень, а потом жалуются, что голова раскалывается.

В данной ситуации умней поступит тот, который сумеет преодолеть свою естественную склонность к огорчению, посмотрит на событие с другой стороны и скажет себе: «ну что ж, надо решать проблему. А вообще-то, можно ли эту ситуацию назвать проблемой? Назову-ка ее лучше вопросом, который надо решить. Она (т.е., ситуация) делает меня сильней. Потеря материальных благ — это вообще-то ерунда. Главное, что обошлось без жертв, инвалидов и сам оказался невредим. Я получил полезный урок. Именно такие уроки делают меня более опытным и прозорливым, и теперь я застрахован от скользких поворотов».

Можно в данной ситуации заметить и другие плюсы, например: не надо будет раскошеливаться на зимние шины, назрел повод купить новый автомобиль, а заодно сменить диванные пролежни на мышечный тонус, ведь появился стимул, чтобы активней шевелиться и т.д.

Именно умение смотреть на мир позитивно и действовать активно, вместо того, чтобы тратить силы в изнурительном плавании по болоту собственных огорчений, отличает победителей от аутсайдеров.

Умейте смотреть на мир позитивно. Хоть мир не всегда нас гладит, иногда шлепает, но и в подзатыльнике можно заметить полезную встряску. На худой конец, массаж головы. Во всяких минусах есть плюсы. Развод можно считать обретением свободы или необходимым шагом навстречу новому счастью (уверяю вас, что на свете есть много более достойных людей, чем бывшая вторая половина). Даже самый утомительный разговор может оказаться продуктивной беседой, а кризис — благоприятной возможностью. Если вы получили двойку на экзамене, то это повод набраться знаний, коих, как известно, много не бывает (между прочим, строгие и принципиальные преподаватели, которые заставляют студентов тщательно изучать науку, как правило, делают их более образованными, в отличие от добродушных лояльных педагогов, потакающих разгильдяйству).

Ну, а если вас уволили с работы, то это явный признак того, что пора вам подниматься на более высокий уровень достатка — организовать собственное дело и давать работу другим людям.

Есть такое полезное правило жизни: не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней. Как сказал Вольтер, «утешение можно найти и на турецких галерах» (на которых гребцов эксплуатировали столь нещадно, что они не выдерживали больше трех месяцев каторги и покидали этот лучший из миров).

Если с нами произошел нежелательный случай — аврал, потоп, девятый вал — то было бы глупо заниматься еще и самоедством, сокрушая свою нервную систему. Ведь дурное настроение прожорливо. Оно, как черная дыра, поглощает наши силы. Получается замкнутый круг: нежелательный случай вызывает огорчение, которое высасывает жизненную энергию, что вызывает еще больше огорчения, приводящего к язве желудка, которая, в свою очередь, огорчает еще больше и т.д. Чтобы разорвать этот порочный круг, надо справиться со своей естественной негативной реакцией на ранней стадии.

Для этого сначала надо расслабиться — выспаться, послушать Бетховена, ну или хотя бы опрокинуть стопарь — кому, что ближе. Затем, когда эмоции отойдут, следует обратиться к разуму. Разум нам ответит, что всё в этом мире — пустяки, по сравнению с вечностью. Тогда вместо привычной нервотрепки мы сможем воспринять событие, как должное. А затем появится повод сконцентрироваться на положительной стороне события и сделать полезные выводы. Таким образом, даже самые скверные происшествия могут показаться нам забавными. А если мы хоть чуть-чуть научимся радоваться трудностям, к чему нас призывает из глубины веков тибетская надпись на скале, тогда черная дыра внутри нас превратится в звезду, энергия которой обратит в пепел любые проблемы.

Какой бы не вырисовывалась линия жизни, периодически у каждого человека возникают ситуации, которые способны вызывать сильные негативные эмоции. На их фоне человеку становится довольно трудно переключиться на привычный образ жизни, так как мысли о негативной ситуации перекрывают все остальные.

Как изменить свое отношение к ситуации? Как справиться с собственными эмоциями и продолжить вести привычный образ жизни?

Стоит понимать одну простую вещь: любое происходящее событие не несет в себе ни положительной стороны, ни отрицательной. Только мы сами способны придать ей ту или иную сторону. Но как изменить свое отношение к ситуации, что сделать, чтобы извлечь пользу для себя? Именно об этом и пойдет дальше речь в статье.

Какая бы ситуация в жизни не возникла, к ней стоит подходить с философской позиции. Не нужно кидаться из огня в очередное пекло. Произошла негативная ситуация, сядьте, остыньте. При этом желательно уйти от всех и уединиться, только наедине с самим собой вы сможете сделать независимые выводы.

Если после уединения не получается успокоиться и придти к состоянию равновесия, то попробуйте включить спокойную расслабляющую музыку, посетите прохладный душ, вода между прочим очень хорошо помогает смыть весь взвалившийся негатив. Постарайтесь думать о чем-нибудь хорошем.

Попробуйте поспать, если, конечно, это возможно.

После того, как вам удастся придти относительному спокойствию, эмоции стихнут, необходимо вспомнить все произошедшее, но при этом необходимо поставить себя в роль наблюдателя.

Как будто вы смотрите кино или слушаете чей-то рассказ, без своего участия. Не зря же говорят, что со стороны виднее. Поставив себя именно в эту позицию, вы сможете рассудительно сделать необходимые выводы.

Далее чтобы изменить отношение к ситуации, запишите плюсы в любой произошедшей ранее стрессовой ситуации, укажите, какие уроки тогда вы вынесли, каковы были ее последствия и как они отличались от первоначальных ожиданий. Затем опишите нынешнюю ситуацию. Продумайте, какие неожиданные бонусы или уроки она может принести.

Стоит выбрать для себя одну важную позицию и придерживаться к ней в течение всей жизни. Позиция заключается в следующем: все, что не делается, направлено на то, чтобы сделать нас сильнее.

Вне зависимости от сложившейся ситуации, не стоит искать виноватых, а еще хуже того – винить себя, стоит подойти в ситуации с другой стороны и найти положительные моменты.

Ища постоянно отрицательные стороны в любой ситуации, вы сами того не подозревая, притягиваете к себе негатив. Так, что будьте разумны и подходите к любой ситуации с философским настроем.

Поощряйте себя

Самым действенным способом будет вариант со стимулированием соей нервной системы бонусами. К примеру, если Вы пообещаете себе после трудного разговора с начальником не расстраиваться, не тратить свои нервные клетки и просто воспринять ситуацию такой, какая она есть, это будет Ваша первая победа.

За победу в любом роде занятий должен полагаться приз. Значит, стоит побаловать себя любимым десертом в кафе, купить себе новую блузку, которая идеально будет соответствовать всем строгим требованиям дресс-кода или просто позволить себе отдохнуть утром чуть дольше, чем обычно.

Решайте проблемы

Если Ваши переживания связаны с семейными и личными проблемами, постарайтесь их решить по порядку. Чтобы изменить отношение к ситуации, составьте самостоятельно список, в котором Вы напишете суть проблемы и ее варианты решения. Затем путем анализа выберете самый лучший из всех возможных вариантов и воплотите его в жизнь.

Если трудно решить вопрос в один подход, детально распишите срок и этапы решения. Так, к примеру, если Вы переживаете за выплаты по кредиту, который был взят Вашей семьей, то стоит для своего успокоения прописать подробнейший график его гашения.

Планируйте все варианты развития событий

Четкое планирование критических ситуаций и повышенных стрессовых моментов поможет Вам не только увереннее себя чувствовать, но и не тратить много времени на совершенно бесполезные переживания. Есть проблема — пишем предполагаемые варианты ее решения и делаем все, чтобы один из этих вариантов притворить в жизнь.

Аутотренинг

Еще одним действенным способом, как изменить свое отношение к жизни, является методика аутотренинга. По ней Вы заранее проговариваете все страхи и опасные моменты сложившейся ситуации и даете себе установку на то, чтобы не бояться. Такой прием позволяет повышать самооценку, так как каждый побежденный вами страх – очередная ступенька к личностному росту.

Не бойтесь ставить себе далеко идущие цели, ведь они станут для Вас своего рода маячками, которые будут вести по жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы начать менять свое отношение к жизненной ситуации с самого малого- формирования новой мечты.

Мечты, как известно, нас окрыляют и позволяют нам двигаться дальше, достигать еще больших результатов за короткий промежуток времени. Но мечта в обязательном порядке должна иметь реальный процент для ее осуществления.

К примеру, Вы мечтаете о машине и откладываете с каждой заработной платы на свою мечту. Можно точно также мечтать о даче в Сочи, но если Вам Ваша заработная плата не позволит купить там дачу и срок осуществления дачной мечты превышает сто лет, то стоит сменить мечту о дачи в Сочи на более близко расположенный регион.

К сожалению, в жизни людей случаются сильные разочарования, которые могут привести в депрессии или даже стать причиной полной апатии ко всему происходящему.

В таких ситуациях очень важно суметь не потерять интерес к жизни, суметь изменить отношение к ситуации. Как изменить взгляд на жизнь, когда отсутствует какая-либо мотивация к жизни? Стоит сделать лишь несколько серьезных шагов на пути к переменам, и вы сможете заметить, как на вашем лице вновь стала появляться улыбка и вы начали радоваться простым человеческим радостям.

Что может изменить взгляды на жизнь человека

При необходимости постарайтесь поменять круг общения. Очень важно чтобы вас окружали люди, которые излучают позитивную энергетику. Старайтесь поменьше общаться и по возможности избегать людей, пессимистического типа мышления.

По возможности отправьтесь в путешествие. Смена места пребывания поможет получить новые эмоции и ощущения, являющиеся необходимой составляющей любому человеку, в особенности, находящемуся в депрессии.

Изменить взгляд на жизнь и окружающую действительность могут помочь близкие люди. Обычно самые близкие родственники и друзья могут оказать важную поддержку. Постарайтесь побольше времени проводить с приятными для вас людьми.

Как известно вся жизнь – игра, поэтому каждый из нас является одним из актеров. Попытайтесь научиться играть по правилам, которые устанавливает окружающая жизнь. Будьте более гибкими в разных ситуациях – это существенно может помочь в преодолении разных преград.

Старайтесь всегда хорошо выглядеть – это будет способствовать обращению на вас внимания со стороны людей. Таким образом, вы сможете поднять свою самооценку и вернуть любовь к самому себе.

Хотите изменить отношение к ситуации? Тогда не забывайте хорошо питаться. Что бы ни происходило, вам нужны силы для качественной жизни, об этом ни в коем случае нельзя забывать. Поступление сбалансированной пищи позволит вам хорошо чувствовать себя, что немаловажно для налаживания своих жизненных устоев

Постарайтесь больше заниматься любимыми занятиями, чтобы изменить взгляды на жизнь. Если есть тяга к спорту, то начните ходить на тренировки. Если есть склонность к посещению культурных мероприятий, то следует начать регулярно посещать различные места искусства. Главное чтобы любое занятие приносило приятные эмоции, которые являются необходимым условием для качественной жизни.

Помните, что для того чтобы вернуть интерес к жизни, в первую очередь вы должны сами разобраться в причинах возникновения такой ситуации, при которой был утерян жизненный азарт. Старайтесь относиться к жизненным ситуациям проще. Не забывайте, что жизнь – игра, а в ней главное участие!

«Наша жизнь состоит не из событий,
а из нашего отношения к событиям»

Скилеф

В стародавние времена на одной скале в Тибете кто-то высек надпись:

«Научились ли вы радоваться трудностям?» .

Давайте посмотрим, как можно обратить себе на пользу этот мудрый принцип.

Некоторые люди не замечают, что сами являются источником собственных проблем.

В их головах господствуют идеи такого сорта: «у меня ничего не получится», «я не смогу», «это невозможно», «я, наверно, уродился таким неуверенным» и прочие.

Конечно, такие негативные установки имеют причину, но они не имеют разумного основания, потому что, во-первых, никто не знает наверняка, что у него получится, а что нет и где предел его возможностей. Во-вторых, упаднические мысли формируют пораженческий настрой. У человека с таким настроем действительно ничего не получится, т.к. негативное мышление подавляет его потенциал.

Мы же с вами говорим о позитивном мышлении, которое раскрывает наши потенциальные возможности.

Всё, что угодно в этом мире с разных точек зрения может иметь и плюсы, и минусы. Даже в смерти человека можно найти плюсы: избавился от страданий, освободил должность, оставил наследство и сохранил много кислорода для потомков. Мир и так задает нам много вопросов, которые надо решать, и если мы вдобавок еще будем мотать себе нервы, то будем сами себе создавать дополнительные проблемы. Лучше быть себе другом, а не врагом. Для этого надо уметь смотреть на мир позитивно.

В мире нет проблем, а существуют события. Или вопросы, которые следует решать. Вместо того, чтобы в событиях видеть одни лишь минусы и отдаваться своим привычным расстройствам, полезней к ним относиться философски — воспринимать их, как должное. А также замечать в них плюсы.

Если водитель не вписался в поворот и разбил автомобиль, то обычно он тут же придает событию статус проблемы — концентрируется на минусах и размышляет примерно так: «как всё ужасно! Несколько лет копил на машину — и вот тебе раз, — одним махом вдребезги! Мало того, что свою разбил, так еще и за чужую платить придется! Говорила мама мне, дураку, что надо застраховать машину и не надо лихачить!» и так далее. Человек занимается самобичеванием.

Является ли такой подход к делу разумным? Ясно, что такой подход попросту глуп, т.к. он не решает вопрос, а убивает нервы и портит здоровье (как говорится, все болезни от нервов). Тем не менее, именно таким глупостям люди отдаются регулярно. Причем, добровольно. Как говорил мой друг Михайло Ломоносов, сначала вобьют себе в голову хрень, а потом жалуются, что голова раскалывается.

В данной ситуации умней поступит тот, который сумеет преодолеть свою естественную склонность к огорчению, посмотрит на событие с другой стороны и скажет себе: «ну что ж, надо решать проблему. А вообще-то, можно ли эту ситуацию назвать проблемой? Назову-ка ее лучше вопросом, который надо решить. Она (т.е., ситуация) делает меня сильней. Потеря материальных благ — это вообще-то ерунда. Главное, что обошлось без жертв, инвалидов и сам оказался невредим. Я получил полезный урок. Именно такие уроки делают меня более опытным и прозорливым, и теперь я застрахован от скользких поворотов».

Можно в данной ситуации заметить и другие плюсы, например: не надо будет раскошеливаться на зимние шины, назрел повод купить новый автомобиль, а заодно сменить диванные пролежни на мышечный тонус, ведь появился стимул, чтобы активней шевелиться и т.д.

Именно умение смотреть на мир позитивно и действовать активно, вместо того, чтобы тратить силы в изнурительном плавании по болоту собственных огорчений, отличает победителей от аутсайдеров.

Умейте смотреть на мир позитивно. Хоть мир не всегда нас гладит, иногда шлепает, но и в подзатыльнике можно заметить полезную встряску. На худой конец, массаж головы. Во всяких минусах есть плюсы. Развод можно считать обретением свободы или необходимым шагом навстречу новому счастью (уверяю вас, что на свете есть много более достойных людей, чем бывшая вторая половина). Даже самый утомительный разговор может оказаться продуктивной беседой, а кризис — благоприятной возможностью.

Если вы получили двойку на экзамене, то это повод набраться знаний, коих, как известно, много не бывает (между прочим, строгие и принципиальные преподаватели, которые заставляют студентов тщательно изучать науку, как правило, делают их более образованными, в отличие от добродушных лояльных педагогов, потакающих разгильдяйству).

Ну, а если вас уволили с работы, то это явный признак того, что пора вам подниматься на более высокий уровень достатка — организовать собственное дело и давать работу другим людям.

Есть такое полезное правило жизни: не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней. Как сказал Вольтер, «утешение можно найти и на турецких галерах» (на которых гребцов эксплуатировали столь нещадно, что они не выдерживали больше трех месяцев каторги и покидали этот лучший из миров).

Если с нами произошел нежелательный случай — аврал, потоп, девятый вал — то было бы глупо заниматься еще и самоедством, сокрушая свою нервную систему. Ведь дурное настроение прожорливо. Оно, как черная дыра, поглощает наши силы. Получается замкнутый круг: нежелательный случай вызывает огорчение, которое высасывает жизненную энергию, что вызывает еще больше огорчения, приводящего к язве желудка, которая, в свою очередь, огорчает еще больше и т.д.

Чтобы разорвать этот порочный круг, надо справиться со своей естественной негативной реакцией на ранней стадии. Для этого сначала надо расслабиться — выспаться, послушать Бетховена, ну или хотя бы опрокинуть стопарь — кому, что ближе. Затем, когда эмоции отойдут, следует обратиться к разуму. Разум нам ответит, что всё в этом мире — пустяки, по сравнению с вечностью. Тогда вместо привычной нервотрепки мы сможем воспринять событие, как должное. А затем появится повод сконцентрироваться на положительной стороне события и сделать полезные выводы.

Таким образом, даже самые скверные происшествия могут показаться нам забавными. А если мы хоть чуть-чуть научимся радоваться трудностям, к чему нас призывает из глубины веков тибетская надпись на скале, тогда черная дыра внутри нас превратится в звезду, энергия которой обратит в пепел любые проблемы.

Феликс Кирсанов

Если вы не можете изменить ситуацию, в которой находитесь –
почему бы не изменить свое отношение к ней?

Настало время сосредоточиться на тех наших советах, которые люди используют реже всего. Когда вы думаете о счастье, порою вы думаете: «Да разве можно быть счастливым в той ситуации, в которой я сейчас нахожусь? Тем более, когда я ничего не могу с ней поделать». Но все далеко не всегда так, как вы думаете.

Да порою вы не властны над собственными жизненными обстоятельствами. Или почти не властны, или для того, чтобы их изменить, вам придется изменить что-то еще, к чему вы пока не готовы, но, несмотря на это, вы все-таки хотите стать счастливее. Например, вы пока что застряли на нелюбимой работе, или вам постоянно приходится иметь дело с человеком, заставляющим вам чувствовать себя неловко. Ну действительно, что вы можете с этим поделать?

Единственное, что вам остается в подобных ситуациях – изменить ваше восприятие ситуации, веру в нее, или же мнение о ней – и это непременно поможет вам изменить ваше к ней отношение.

Очень хорошо об этом сказал более 2000 лет назад древнегреческий философ Эпиктет: «Людей беспокоит не то, что с ними происходит, а те принципы и мнения, которые они формируют относительно происходящего. Когда на нас что-то давит, мы обеспокоены или опечалены, мы не должны обвинять в этом других, ибо повинны в этом сами, ведь источник всего этого – наши собственные принципы и мнения».

И знаете, что? Современная психология согласна с этим мудрым философом на все сто процентов! Американский психолог Альберт Эллис, прославившийся созданием поведенческой терапии рациональных эмоций, считает, что то, как человек реагирует на события, в основном определяется не самими событиями, а тем, какими они ему кажутся.

Ну а если вы не имеете ни малейшего понятия, как начать менять ваше восприятие происходящего, ниже вы найдете пять простых способов сделать это:

1. Признайте, что вы несчастны

Разве можно что-то изменить, если вы не признаетесь даже себе, что вам это нужно? Хватит желать, чтобы все было иначе, хватит мечтать о несбыточном, возьмите себя в руки и признайте существующее положение дел.

2. Признайте, что оптимизм – это сознательный выбор

Мы не рождаемся с позитивным или негативным взглядом на жизнь. Наш взгляд на жизнь – то, что мы сами вырабатываем в себе сами. Наш опыт и жизненные обстоятельства участвуют в этом, но лишь отчасти. Помните – редкая жизненная ситуация бывает полностью плохой или хорошей. Старайтесь найти даже в самой плохой жизненной ситуации несколько хороших моментов, а когда вы это сделаете – запишите их в блокнот, чтобы вы о них не забыли.

3. Используйте позитивные слова

Старайтесь как можно чаще говорить фразы вроде «Я надеюсь» или «Мы обязательно найдем решение». Слова, которые мы используем, напрямую влияют на наш взгляд на жизнь и эмоциональное состояние.

4. Старайтесь больше общаться с позитивными людьми

Постарайтесь окружить себя людьми, испускающими энергию позитива. Обращайте внимание на то, какие слова используют на протяжении дня окружающие вас люди. Вы удивитесь, насколько легко определить, положительно или отрицательное влияние оказывает на вас тот или иной человек.

5. Выберите для себя девиз, и повторяйте его каждое утро

Найдите для себя девиз или цитату, имеющую для вас какое-то особое значение, и повторяйте ее вслух каждое утро. К примеру, обычная фраза «Сегодня будет замечательный день» наполняет вас позитивом с самого утра – и, возможно, он продержится аж до вечера. Да, я знаю, это чем-то похоже на практики дзен-буддизма и слегка отдает мистицизмом, но это действительно простой и эффективный метод изменения вашего подсознания. Он пришел к нам из глубины веков, ничуть не растеряв своей эффективности, подтвержденной современными научными исследованиями.

Когда вы в очередной раз столкнетесь с неприятной ситуацией, вспомните об этих советах – возможно, именно они помогут вам изменить ваше восприятие, и улучшить настроение. Даже если не в ваших силах изменить ту или иную жизненную ситуацию, вы все равно можете выбрать, как на нее реагировать – и физически, и эмоционально. Со временем вы поймете, что стали куда позитивнее – а позитивным людям всегда живется намного проще. Впрочем, как и их друзьям и родственникам!

Что значит изменить отношение? Смириться, отдаться, принять поражение? Коварство в отсутствии конкретики.

Муж бьёт? Некуда уйти? Смирись, он так любит. Начальник домогается, а новой работы нет? Меняй отношение к ситуации, он не домогается, а заботится — отдайся. Бьют и унижают сверстники, не можешь за себя постоять? Измени отношение к ситуации, это просто судьба такая — быть потерпевшим.

Всегда ли невозможно изменить ситуацию? Ведь так просто себе сказать «а что я могу?», потом начать творчески изменять отношение к ситуации. Тут главное, себе не врать, часто за «не могу» прячется «не хочу».

Человек сначала ничего не хочет менять, потом чувствует себя жертвой обстоятельств и смиряется со своим положением потерпевшего. А чтобы легче принять поражение — известная мудрость в помощь.

Когда человек что-то хочет по-настоящему, он может горы свернуть. Другой вопрос, всегда ли это надо, уместно, правильно. Но полезно помнить — возможность есть, если имеется желание поменять ситуацию.

Конечно, полно вариантов, когда изменить ничего невозможно. Например, когда землю кидают на крышку гроба, для этого человека уже всё кончено. Для всех других есть возможность хотя бы сразу не сдаваться.

Все правы — ты нет. Подстраивайся!

Многие уже привыкли патологически во всём винить себя. Начальник не может быть плох, коллектив всегда прав, платят столько, сколько заслужил, и это справедливо.

Прими ситуацию как есть, измени восприятие ситуации, ведь дело не в них, дело в тебе. Можешь только нижайше просить и каяться, если ты не прав. Может быть, всё просто…

Нечего на себя пенять, коли кругом криво.

Не надо во всём винить себя. Есть много желающих это сделать за вас.

Почему выгодно внушать комплекс вины? Как только человек начинает чувствовать себя виноватым и неправым, то им становится легко управлять. Он не полезет менять кривую ситуацию, он будет до посинения менять своё отношение к ней и разбираться в своих трудных чувствах.

Такой человек в контексте бизнеса — не конкурент, в семье — «рабочая лошадка», в дружбе — «не может отказать», ситуация постоянно складывается не в его пользу. Или он позволяет её так складывать? После чего остаётся только изыскивать правильное отношение к ситуации, чтобы жить было не так тошно.

Поделюсь опытом. Как и у любого человека, у меня приключались очень разные жизненные обстоятельства. Последовательность реагирования следующая:

1. Что можно сделать, чтобы ситуацию изменить. Тут надо перечислить конкретные реальные действия, причём все возможные. Важно понять, сколько придётся заплатить.

За всё приходится платить, например: деньгами, временем, нервами, энергией. Если очень дорого, то просто надо себе отдавать отчёт — исправлять ситуацию дороже, чем оставить её как есть.

2. Винить себя смысла нет. Вернуться назад и всё поменять не получится, там всё без изменений, надо смотреть вперёд. Возможное решение в будущем. Чувство вины поможет?

Ну, вдруг кому поможет, переживайте на здоровье. Мне — нет, поэтому не буду.

3. Только когда станет окончательно понятно, что ситуацию изменить нельзя или это обойдётся очень дорого, то можно менять своё отношение к ней. То есть после принятия конкретных действий или точного расчёта последствий.

Для меня представляется разумным именно такой порядок.

«Если не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней». Не можешь изменить ситуацию,

2019-02-19: Как изменить свое отношение к ситуации?

Приветствую вас, ! С вами – Алла Алексеева. Я желаю вам света и радости в душе, а также замечательных и продутивных выходных!

Пожалуй, каждому из нас хотелось бы, чтобы жизнь проходила как можно спокойнее – без потрясений и неприятных сюрпризов. Но, тем не менее, на жизненной дороге нам время от времени приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, при чём некоторые из них вызывают у нас сильные негативные эмоции. Как правило, человек полностью погружается в эту ситуацию, переживая ее снова и снова, особенно если он не в состоянии изменить сложившиеся обстоятельства. Растёт негодование, обида – всё это ведёт к саморазрушению, а затем, возможно, и к болезням.

Психологи говорят: не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. Легко сказать, но как это сделать? Многие даже не понимают, что значит изменить отношение к ситуации.
А ведь мы часто произносим фразы: «с точки зрения», «посмотреть под другим углом», «под таким углом зрения», «по всей видимости», «на мой (наш) взгляд» и т.п. И нам свойственно воспринимать эти выражения не более чем метафоры, особо не вникая в их смысл. С точки зрения НЛП, на любое явление действительно можно посмотреть с различных сторон. В буквальном смысле слова. И все потому, что каждый такой взгляд может породить в нашей нервной системе совершенно новые ощущения, дать нам новую и нужную информацию.

Предлагаю вам сейчас проделать следующее: оглянитесь вокруг и выберите любой предмет, находящийся в комнате. Внимательно его рассмотрите, как будто видите впервые. Представьте, что это – картина. Теперь мысленно поместите её в красивую золочёную раму. Как она смотрится? Затем представьте себе эту же картину в обычной деревянной рамке. Какой вариант вам больше понравился?
Так вот, сама картина – это и есть ситуация (свершившийся факт), а рама – это наше отношение к ней. Сам по себе факт не может быть ни плохим, ни хорошим – он нейтрален, и только мы решаем, как его воспринимать: со знаком «плюс» или «минус». Отдыхают, к примеру, люди на пляже и вдруг – дождь. Кто-то быстренько собирает вещи и уходит, а кто-то бежит купаться в море под дождём.

Любая ситуация, с которой нам приходится сталкиваться, дана нам для приобретения жизненного опыта. И вместо того, чтобы ныть, что жизнь ужасно несправедлива, лучше постарайтесь извлечь для себя полезный урок. В этом и заключается суть изменения своего отношения к ситуации.

Прежде всего, нужно успокоиться. Для этого желательно уединиться, отключить телефон. Постарайтесь отпустить из головы все ненужные мысли наподобие «Ах какой он «нехороший»!» или «Ой, как мне плохо!».
Теперь начинайте вспоминать всё случившееся, но рассматривая ситуацию со стороны – как картину или как фильм, в котором вы – главный герой. Постарайтесь сохранять спокойствие во время просмотра этого «кино».

Теперь поразмыслите, для чего вам была дана эта ситуация, чему вы должны научиться. Только не надо никого обвинять, ведь всё, что с нами происходит, мы притягиваем в свою жизнь сами. Каждая ситуация несёт в себе для нас положительный опыт – вот и подумайте, какой именно.
К тому же во всём можно найти позитивную сторону, если постараться. Я, к примеру, делала так: на листе бумаги кратко описывала ситуацию, потом писала слово «ЗАТО» – далее следовало то хорошее, что я получила (разглядеть это хорошее удалось не сразу, но после детального анализа всё же получилось).
Изменить своё отношение к ситуации бывает ой как нелегко. Но это возможно. Главное: желание + усилия, ведь в конце концов всё в ваших руках.

Есть замечательная притча:

«Одна старушка всё время плакала. Её старшая дочь вышла замуж за торговца зонтами, а младшая — за торговца лапшой. Когда старуха видела, что погода хорошая и день будет солнечным, она плакала и думала: «Ужасно! Погода такая хорошая, у моей дочки в лавке никто не купит зонтик от дождя! Как же быть?» Если погода была плохая и шёл дождь, она опять плакала, на этот раз из-за младшей дочери: «Если лапша не высохнет на солнце, младшая дочь не продаст ее. Что же делать?»

И так она горевала каждый день при любой погоде: то из-за старшей дочери, то из-за младшей. Однажды ей встретился монах, которому стало жаль старушку, и он поинтересовался, почему она так горько плачет. Женщина выложила ему все свои горести, но монах лишь улыбнулся и сказал:
— Ты только измени свой образ мыслей, погоду ты ведь никак не изменишь: когда светит солнце, ты не думай о зонтиках старшей дочери, а думай о лапше младшей: «Светит солнце! У младшей дочки лапша хорошо подсохнет, и торговля будет успешной». Когда идёт дождь, думай о зонтиках старшей дочери: «Вот и дождь пошёл! Зонтики у дочки наверняка продадутся хорошо».

Прежде всего, давайте попробуем разобраться, что это такая за «ситуация» и откуда она берётся. Ведь ни одна проблемная «ситуация» не бывает как гром среди ясного неба. У неё всегда есть предпосылки и источники. Причины подобных ситуаций делятся на две категории: одни из них находятся вовне, а другие – это переживания человека, внутренняя реакция на эти события.

Предлагаю рассмотреть первую группу причин. Можем ли мы что-то сделать с теми факторами, которые лежат вне границ нашей души и тела? На первый взгляд кажется, что нет. Как мы можем повлиять на внешние силы? Но если присмотреться внимательнее, то только от самого человека зависит, продолжать ему находиться в дискомфортной ситуации или нет, подставляться под негативные факторы или постараться их избежать. Тут, конечно, не всё полностью зависит от нас. Но надо понять, что существует не только чёрное и белое. Есть что-то, на что мы можем повлиять, а есть что-то, на что не можем. И это задача каждого человека — распознать, что он может в этой ситуации поменять. Для этого, прежде всего, нужно осознать эту ситуацию как некомфортную и неприятную. Без этого вообще никакие изменения невозможны. В этом-то как раз и помогают внутренние факторы, наши отношения, переживания, оценки.

Давайте обратимся и к другому фактору. Есть набившая оскомину фраза: «Если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношения к ней! ». Но что же это значит на самом деле? И как это сделать – изменить отношение? Откуда вообще берётся это отношение? Сами ли мы решаем, как нам реагировать на ту или иную ситуацию? Как и всему прочему, эмоциональному реагированию на происходящие события мы учимся в детстве. Конечно, не напрямую. Родители не учат нас в малолетстве, как реагировать, например, на увольнение или не расставание с любимым. Но все наши взрослые ситуации можно свести к определённым категориям. Примерно этот список может выглядеть так: успех, неудача, неожиданность, стрессовая ситуация. Вот реакциям на эти как раз ситуации мы обучаемся в детстве под влиянием окружающих взрослых. Ситуации неудачи у маленького ребёнка, подростка, студента и, например, офисного работника совершенно разные, но в способе реагирования на них мы найдём много общего у одного человека. И мы не можем себя силой воли заставить себя реагировать на эти ситуации по-другому. Ну, может разово и можем, если очень напрячься, но в целом рисунок реагирования будет оставаться похожим. Что же делать? Вот тут как раз на помощь приходят методы и способы психотерапии. Для этого нужно изучить личную историю человека и вместе с ним понять, как же появился данный способ реагирования, какие события и переживания сопровождали этот процесс? Работая в процессе терапии с этими событиями, проживая их, мы уменьшаем их значимость для человека, уменьшаем их влияние. Вместе с этим человек получает возможность сформировать свой собственный, новый способ реагирования на ту или иную группу ситуаций. Теперь у него нет необходимости поступать так, как его невзначай «научили» старшие, а он может выработать адекватный своим силам и возможностям способ реагирования. (Я пишу «научили» в кавычках, потому что это редко бывает прямое непосредственное обучение. Обучают нас обычно очень правильным вещам. Но в процесс научения это ещё и наблюдение за взрослыми и их реакциями, это те ситуации, в которые попадает ребёнок раз за разом).

Вот такой тернистый и трудоёмкий путь ждёт тех, кто действительно хочет поменять своё отношение к окружающим событиям.

«Если не можешь поменять ситуацию, измени своё отношение к ней».

Наверняка вы слышали эту фразу не один раз. И, возможно, эта фраза является частью вашей системы убеждений.

Когда мы начинаем заниматься личностным ростом, ходить на тренинги и личный приём к психологу, то нас ведёт некая неудовлетворённость ситуацией или проблема.

Пока мы в состоянии решать эту проблему сами, пока находим достаточно сил и способов жить с проблемой, то мы не торопимся на приём к психологу.

Необходимость пойти к профессионалу возникает тогда, когда у нас заканчиваются силы и способы жить со своей проблемой.

И первое, с чем мы сталкиваемся — это невозможность изменить ситуацию. А так ведь хочется…

Например, у женщины есть обида на мужчин. Когда-то кто-то сделал ей больно, задел, обидел. И этого человека уже давно нет в её жизни, но чувство обиды и боли живёт.

И вместе с этим чувством живёт желание поменять ситуацию.

Когда женщина приходит на приём к психологу, первое, с чем ей придётся столкнуться — это с тем, что ситуацию, когда её обидели, не изменить.

Неприятное осознание, с которым просто нужно научиться жить.

Помню, что у меня была неприятная история. У меня была коллега, вместе с которой мы начинали вести один проект. Но сотрудничество не сложилось, мы не смогли найти общий язык и разошлись. При этом я вкладывала деньги в наш общий проект. И мы договаривались, что со временем, когда пойдут доходы, коллега вернёт мне половину моих затрат в наш общий проект.

После конфликта моя коллега сказала, что не считает, будто она мне что-то должна. И она ничего мне не вернула.

Я очень долго переживала на эту тему. Ходила на личную психотерапию. И училась относиться к этой проблеме по-новому, согласно приговорке: » Если не можешь поменять ситуацию, измени своё отношение к ней».

К сожалению, мне не помогал этот метод. Я постоянно возвращалась мыслями в эту ситуацию и понимала, что как бы я не пыталась «простить и отпустить» и «пойти дальше» — это не работало.

Иногда мне казалось, что я действительно изменила отношение к ситуации. И можно жить дальше. И какое-то время мне удавалось жить в новом «изменённом» отношении к проблеме. Но потом всё возвращалось. И я начинала злиться, потому что столько работы проделано, а проблема всё время возвращается.

В моей практике работы с клиентами я тоже часто сталкивалась с похожим состоянием у клиентов. Казалось бы, мы проработали ситуацию, изменили отношение к ней, создали новую модель поведения.

Но через некоторое время клиенты снова и снова возвращались к переживаниям о своей проблеме.

И вот тогда я начала задумываться, почему же так происходит. Ты годами ходишь на психотерапию, меняешь своё отношение. И когда кажется, что проблема решена, вдруг всё возвращается на круги своя. И проблема всё так же есть, всё так же тебя волнует.

И кажется, что потраченные на решение проблемы силы и время — всё это зря.

Я начала искать информацию по этому поводу и хотела понять, а возможно ли в принципе научиться жить с проблемой так, чтобы она тебя больше не волновала.

Ну, допустим, чтобы навсегда просить и отпустить обиды и боль, злость и ненависть к определённым людям. Чтобы завершить определённые шаблоны поведения в жизни.

Например, шаблон личных отношений с мужчинами-алкоголиками, позицию вечной жертвы, шаблон денежных отношений, и так далее.

В своих поисках я вышла на такую технологию как РПТ (RPT) — Rapid Personal Transformation. Или по-русски: Технику Быстрых Личностных Изменений.

Изучая эту технику, я поняла основной мой «прокол» в поисках.

Изначально я искала технику, которая помогла бы научиться жить с проблемой так, чтобы эта самая проблема перестала доставлять дискомфорт.

Собственно, все классические психологические школы и направлены на то, чтобы научить человека приспосабливаться. «Не можешь поменять ситуацию, поменяй своё к ней отношение». И человеку помогают приспосабливаться — снижают дискомфорт от проблемы, обучают новым навыкам поведения, и так далее. И человек должен упорно стараться и работать над собой, чтобы у него появились новые привычки и модели поведения. И также изо всех сил стараться, чтобы не реагировать на свою старую проблему так, как он делал это раньше.

И я была глубоко уверена, что это — единственный возможный путь. Просто потому, что другого пути и не было.

Но его не было до появления РПТ.

РПТ предложил совершенно иную концепцию. Не нужно больше учиться жить с проблемой. Учиться приспосабливаться к ней. В РПТ такая ситуация, когда мы пытаемся приспособиться, называется обходом.

Создатель РПТ — Саймон Роуз — создал технологию, которая позволяет убрать саму проблему. Раз и навсегда. Так, чтобы потом не нужно было учиться жить с этой проблемой, приспосабливаться к ней. В общем, жить в обход.

Суть технологии в том, что в основе любой проблемы всегда есть некое событие, которое запускает весь процесс. И это называется в РПТ травмой. Это ситуация, когда проблема впервые возникла в жизни человека, когда сформировался шаблон поведения, который провоцирует повторение проблемы раз за разом.

Конечно, можно работать с шаблоном. И пытаться его поменять. Но ведь этот шаблон появился не просто так, и он держится за что-то. Точнее, он держится за первую травмирующую ситуацию, в результате которой шаблон и появился.

И если мы будем работать только с шаблоном поведения, то он всё равно будет возвращаться. Ведь не устранена основная проблема — травма, в результате которой шаблон возник.

РПТ позволяет с хирургической точностью определить момент возникновения травмы и исцелить его.

До РПТ это было невозможно. Почему? Потому что, во-первых, изначальный подход классических методов психотерапии заключался в том, чтобы работать с последствиями травмы и учиться к ним приспосабливаться. А во-вторых, просто не существовало метода, который бы позволял найти именно ключевую травму, ту, которая и держит весь шаблон.

В РПТ существует пошаговый, простой и понятный алгоритм, как найти ключевую травму, которая держит шаблон поведения. Плюс этот алгоритм позволяет убрать травму. И человек начинает жить без травмы, словно её не было в его жизни.

При грамотно исполнении техники РПТ исключается вероятность обхода.

После того, как травма исцеляется, уходят все проблемы и шаблоны, которые травма держит.

Под травмой лежат ресурсы самого человека. Когда травма уходит, ресурсы освобождаются. И человек получает возможность начать жить и действовать по-другому. Он больше не притягивает ситуации, похожие на травму. Не испытывает те неприятные переживания, которые сопровождали травму. И человеку не нужно годами учиться каким-то новым моделям поведения. Они включатся автоматически, после того, как травма убрана.

И совершенно неважно, когда и при каких обстоятельствах травма была получена.

В РПТ нет необходимости погружаться во все подробности и заниматься «душевным стриптизом». Достаточно просто идти по алгоритму техники.

Сама по себе техника очень мягкая и бережная — нет нужды погружать человека в неприятные воспоминания. Более того, техника работает, даже если вы не помните и не знаете, что именно лежало в основе травмы.

Это кажется удивительным и нереальным. Но такое ощущение возникает лишь потому, что техника РПТ появилась недавно. И она первая рассматривает новый подход — убирает травму, а не учит жить с её последствиями. Со временем мы привыкнем к этому новому подходу, и он перестанет казаться чем-то заоблачным и нереальным.

Когда я впервые столкнулась с этой техникой, то увидела и ещё очень интересный результат. Часто работая по одному запросу и решая одну проблему человека, можно получить «побочный» положительный результат и в других сферах.

Так, например, я как клиент проходила сессию с запросом про проблемы с деньгами. И после проработки у меня возникла неожиданная «побочка» — я смогла похудеть на 25 кг. Причём, я не думала про похудение, когда проходила сессию.

Просто оказалось, что мой лишний вес держался на травме, связанной с деньгами.

Огромный плюс РПТ в том, что результат проработки травмы виден сразу же на сессии. Клиент действительно становится другим. У него появляются ресурсы. Он больше не реагирует на травмирующее событие так, как реагировал раньше. В процессе работы мы обязательно проверяем эффективность исцеления, чтобы убедиться, что мы не пошли в обход.

Ну и самое приятное, что обучиться этой технике может любой человек, даже если он не имеет отношения к психологии, и сам ну ни разу не психолог.

Важно только одно — желание перемен.

Причём, обучаться технике РПТ нужно всего лишь… 6 дней (это первый и второй уровень).

В классических направлениях психотерапии нужно обучаться как минимум год, два или три.

И я не предлагаю вам взять и поверить, в то, что РПТ — это действенная техника, которой можно быстро обучиться.

Я предлагаю вам проверить это на себе.

Вы сможете помогать себе и близким людям. А кто-то из вас откроет в себе талант помогать другим людям постоянно в качестве специалиста РПТ.

Честно, я никогда не думала, что «влюблюсь» сильно в какую-то технику или направление. Но тут я не смогла устоять. Я постоянно работаю с клиентами именно РПТ и вижу, как меняется их жизнь, их состояние, их восприятие самих себя.

«Господи, дай нам смирение, чтобы принять то, что нельзя изменить. Дай нам мужество изменить то, что надлежит изменить. И дай нам мудрость отличить одно от другого». Эту цитату приписывают, среди прочих, немецкому писателю Фридриху Кристофу Этингеру (1702–1782) и американскому теологу Рейнхольду Нибуру (1892–1971).

Знакомое многим, для некоторых, например для участников групп Анонимных Алкоголиков по всему миру, это изречение даже приобрело статус важнейшего правила жизни. Но что стоит за этими словами — «то, что нельзя изменить»? Несбывшиеся надежды, нехватка любви, страдание, несправедливость, хрупкость самой нашей жизни — с этим рано или поздно сталкивается каждый из нас, и бежать от него бесполезно. Лишь ясное понимание происходящего и верное отношение к нему поможет нам пройти эти испытания и вынести из них уроки жизни.

Отказываясь сопротивляться неизбежному, мы получаем шанс открыть для себя новые возможности. Пять экспертов рассказывают о том, что способно стать для нас опорой.

«Все не всегда получается так, как мы ждали»

Лев Хегай, юнгианский аналитик

Почему мы страдаем. Собеседование закончилось неудачно, новое назначение получил кто-то другой, завести ребенка все не получается… Ощущение, что собственная жизнь выскальзывает из рук, порождает чувство глубокой тревоги. Особенно это ощутимо в нашей культуре, где понятие о жизненном успехе практически лишено духовной составляющей и зачастую измеряется лишь благосостоянием.

Юнгианский психоанализ видит причину этого страдания в том, что мы не осознаем связи между собой и миром. И потому нам горько вдвойне: к смятению от того, что наши планы нарушены, прибавляется и чувство, что нас бросили одних. Это ощущение бессилия воскрешает в душе растерянного ребенка, которым мы были когда-то и который не понимает, почему ему в чем-то отказали. Чем чаще мы испытывали это сиротливое чувство в детстве, тем труднее нам принять все те «нет», которые порой говорит нам жизнь. Напротив, если мы согласимся с тем, что само наше существование подчиняется законам Вселенной, тем самым мы усмирим свое — такое человеческое — желание всемогущества.

Поняв, каковы наши несбывшиеся ожидания, мы сможем подумать, как реализовать их другими способами

Как это принять. Спрашивая себя, произошло ли это событие только лишь из-за внешних причин или все же на него повлиял наш не совсем разумный выбор и неверные решения. Подобный самоанализ поможет вновь стать действующим лицом собственной жизни и увереннее смотреть в будущее. Также можно подумать о том, чего именно нам не хватает. Наши планы были расстроены, и это лишило нас удовольствия их осуществить.

Но какого именно удовлетворения мы ожидали? Общественного признания, эмоциональной поддержки, материального достатка? Поняв, каковы наши несбывшиеся ожидания, мы сможем подумать, как реализовать их другими способами. Исследуя связь между нашими поступками, событиями и возможностями, мы становимся, как считал Юнг, более открытыми для жизни, учимся распознавать ее послания и счастливые совпадения, которые помогут нам чаще совершать верный выбор.

«Другие не всегда нас любят и нам верны»

Марина Хазанова, клиент-центрированный терапевт, травмотерапевт

Почему мы страдаем. Мы нуждаемся в любви, в том, чтобы ощущать себя любимыми, — так мы чувствуем, что нас признают, что мы для кого-то очень важны. Но сейчас связи между людьми все реже оказываются прочными, и это рождает в душе глубинную тревогу. Не чувствуя на себе любящих взглядов — близких, супруга, друзей, коллег, — мы словно больше не ощущаем себя.

Нам не хватает признания, от нас будто ускользает смысл самой жизни. Еще острее мы переживаем измену — предательство разрушает негласный уговор между людьми: «Я дарю свою любовь и взамен получаю равноценный дар». Жестокое нарушение этого договора подрывает веру не только в другого человека, но и в самих себя: «Чего я стою, если меня предали так легко?»

Как это принять. Неверность в отношениях — любовных, дружеских, семейных — отлична от ситуации, когда по внешним причинам страдает наша преданность или добрые чувства, например, сокращение на работе. Отношения — это всегда совместное творчество. Их стоит внимательно изучить, чтобы понять, каким образом мы их выстраивали. Что в них стало результатом нашего действия, что именно и сколько, недостаточно или в избытке, мы вкладывали в них? Чего ожидали от другого? Способны ли были сами позаботиться о своих важнейших потребностях?

Если необходимо, помочь провести эту работу может специалист. Но как вновь обрести любовь? Даже если сейчас мы ее не видим рядом с собой, она существует внутри нас. Ее можно почувствовать, спрашивая себя: что мне нравится, что вызывает у меня отклик, пробуждает во мне живой интерес? Поиск ответа может занять время, но, когда любимое дело находится, вокруг появляются люди, которым оно так же дорого. И это будут действительно близкие люди, которые любят то же, что и мы, и всегда смогут нас поддержать.

«Страдание — это часть жизни»

Наталья Тумашкова, экзистенциальный психотерапевт

Почему мы страдаем. Разрыв, несчастный случай, болезнь. .. Невозможно вспомнить тот момент, когда мы испытали боль впервые. На протяжении жизни она возникает не раз, иногда предостерегая и охраняя нас, но очень часто — причиняя нам мучения. Их усугубляют страх («со мной что-то не так») и чувство вины: воспитанные в христианской культуре, мы неосознанно связываем боль с наказанием за грехи и ищем ответ в своем прошлом.

Вопрос «за что мне это?» не то чтобы бесполезен — иногда он помогает переосмыслить события нашей жизни. Но еще полезней переформулировать его — «для чего?». И задуматься не о причинах, а о наших целях и возможностях.

Как это принять. Вина подавляет, обессиливает нас, останавливает в той точке, где мы находимся, мешает двигаться вперед. Если же мы спрашиваем «зачем?», «чему я могу научиться?», то переживаем боль как испытание. Сильные потрясения обостряют чувство жизни. Мы понимаем, а вернее — начинаем чувствовать, что у сил есть предел, и это побуждает нас прояснить цели, отделить важное от второстепенного.

Разрешив себе испытать гнев в полном объеме, мы сможем встретиться со своей агрессией

Многое переосмысляется в это время. Но важно помнить, что боль — это прежде всего сигнал, и мы можем понять, какую информацию он несет, о чем эта боль говорит. В этом могут помочь специалисты — врач или психотерапевт. Информация укрощает страхи, помогает реальнее оценить, насколько опасна ситуация, в которой мы оказались. Также важно осознать вторичные выгоды, которые мы, возможно, получаем, претерпевая боль. Их часто трудно признать: это может быть желание за что-то наказать себя или повод потребовать больше внимания и заботы от близких.

Иногда те, кто рядом, раздражают нас: почему им хорошо, когда нам плохо? Раздражение — это подавленный гнев. Разрешив себе испытать его в полном объеме («Это несправедливо! Разве мне должно быть больно?»), мы дадим ему выйти наружу в крике или плаче — и так мы получаем возможность встретиться со своей агрессией. А она, в противоположность вине и страху, — мощный энергетический ресурс. Для нас это возможность соприкоснуться со своей жизненной силой и использовать ее, чтобы двигаться вперед.

«Всему приходит конец»

Владимир Баскаков, телесно-ориентированный психотерапевт

Почему мы страдаем. В природе все циклично: чередуются день и ночь, зима и лето. Жизнь — это вечное изменение, но кому из нас не хочется удержать счастливый миг! Неизбежность перемен ведет за собой мысль о неизбежности смерти — и она для нас невыносима. Мы знаем: дети вырастают, друзья отдаляются, тело стареет… И порой пытаемся бороться с законами бытия, сохраняя иллюзию неизменности: например, с помощью омолаживающих средств или развивая бурную деятельность, чтобы не оказаться наедине с собой…

К изменениям мы все относимся по-разному. Чем больше они нас расстраивали в детстве, тем больше мы будем их бояться, повзрослев. И наоборот, если с ранних лет мы воспринимали их как увлекательную часть жизни, нам будет проще не только принять неизбежность перемен, но порой и к ним стремиться.

Как это принять. Мы многому можем научиться у тела, если увидим в нем друга и советчика, а не предателя, выдающего слабости. Обратим внимание: вдох и выдох следуют друг за другом. Можно пытаться задержать дыхание, но чем дольше мы не дышим, тем труднее потом восстановить его ритм. Так же следуют друг за другом периоды сна и бодрствования. Если мы принимаем свои естественные потребности, мы устанавливаем связь со своим телом и через него — с нашей природой. Мы начинаем чувствовать себя частью целого, подчиняясь общим ритмам.

Подумаем и о том, что у нас есть опыт многочисленных переходов из одного состояния в другое. Мы были зачаты, перейдя к бытию от небытия, затем вышли из материнской утробы на свет, простились с детством ради открытий юности, двигались во времени, оставляя нечто позади и открывая впереди новое. Постараемся понять: без завершения не будет продолжения, без прощания — новой встречи.

Раз жизни органически присуща цикличность, то перемены — не угроза, а естественное условие нашего существования. Смерть страшит своей неизвестностью, но она остается частью жизни, которая сегодня продолжается. И в этом продолжении мы можем открыть новые возможности и совершить что-то важное.

«Жизнь не всегда справедлива»

Патрис Гурье, священник и психолог

Почему мы страдаем. Проявления несправедливости жестоко напоминают нам, что недостаточно всегда вести себя хорошо и правильно, чтобы жизнь была к нам справедлива. Три причины могут вызвать это острое чувство.

Во-первых, неприятие лишений: западная культура ставит во главу угла личное гедонистическое счастье, и, когда желания не исполняются, мы воспринимаем это как личную обиду.

Во-вторых, мы страдаем из-за того, что действительно несправедливо: мы чувствуем горькую беспомощность, не понимая смысла испытания. Почему внезапно ушел из жизни дорогой мне человек? Почему меня уволили, ведь я столько вложил в эту работу? Наконец, наша собственная (невольная) несправедливость в отношении других, близких или незнакомцев, может причинить нам боль. В этом случае страдают наши идеалы и нравственные ценности — а потому плохо и нам.

Главное — прежде всего определить те эмоции, что пробудила в нас несправедливость

Как это принять. Прежде всего, заменив слово «принять» на «осознать». Затем спросив себя: действительно ли несправедливо то, что мы ощущаем как несправедливость? Не стремимся ли мы с помощью этого чувства избавиться от ответственности? Потерять близкого человека действительно очень больно и несправедливо. Никакой психолог не сократит время горя и гнева, зато он способен помочь, если душевная боль невыносима.

В случае иной несправедливости, в жизни или в отношениях, спросим себя: «Что я могу сделать справедливого, того, что считаю хорошим?» Это позволит не замкнуться в горечи или желании мести. Но главное — прежде всего определить те эмоции, что пробудила в нас несправедливость. Мы часто упускаем из виду тот урон, который она наносит самоуважению.

Парадоксальным образом тот, кто оказался жертвой, вместо того чтобы защищаться и отстаивать свое право, порой чувствует вину и стыд — оттого что был не на высоте и с ним плохо обошлись. Поэтому несправедливость всегда необходимо назвать словами, с ней нужно работать. А если хранить это страдание в себе, для нашей души оно со временем станет по-настоящему разрушительным.

Не все ситуации поддаются немедленному изменению. И не каждую можно улучшить так, как хотелось бы. А некоторые просто кажутся затягивающим болотом, из которого невозможно выбраться. Так что же делать? Расслабиться и тонуть? Бороться изо всех сил? Страдать, тратить нервы, истощать себя?

Нет, нет и еще раз нет. В первую очередь нужно поменять наше собственное отношение к этой ситуации. Ведь, как можно заметить, именно от него зависит, каким нам кажется положение вещей: беспросветным мраком или морем возможностей.

Зачастую именно сменой отношения к тем или иным вещам можно добиться значительных перемен в своей жизни. Например, можно ходить на работу как на каторгу, мучительно ожидая наступления выходных. А можно ставить перед собой цели и вставать в будни с жаждой очередного шага вперед.

Изменить свое восприятие не сложно. Это можно сделать всего за пять шагов:

1. Признайте, что данная ситуация вас не устраивает

Найдите те моменты, которые вам не нравятся, осознайте их. Не в ваших силах изменить абсолютно все. Особенно вы не сможете повлиять на что-либо, если ясно не осознаете, что именно нужно менять и как. Поэтому первым делом стоит остановиться, задуматься и оценить ситуацию. Иногда мы не замечаем то, что на самом деле раздражает нас. Например, нам может казаться, что виной усталости и недовольства является работа, а на деле причина кроется в проблемах в семье и невозможности нормально отдохнуть по вечерам.

Прежде чем что-то менять, нужно видеть картину в целом.

2. Помните, что позитивный взгляд на вещи зависит от нас самих

Вы не были рождены с установками мыслить позитивно или негативно, все это формировалось в течение жизни. И раз это не было заложено в вас изначально, то любое отношение к любой ситуации можно изменить. И стоит ли говорить, что позитивный взгляд на события значительно упрощает и улучшает жизнь?

3. Используйте позитивную формулировку

Можно говорить по утрам: «Как мне осточертела эта жизнь», — и ощущать постоянный невидимый груз на плечах. А можно повторять снова и снова: «Я люблю жизнь, она прекрасна», — и со временем так и будет на самом деле. Помните, что в основе всего происходящего с вами лежат ваши же мысли. Как и о чем вы думаете, так и будет.

4. Проводите больше времени с теми, кто вдохновляет вас

С теми, кто живет и наслаждается жизнью, кто ставит перед собой цели и добивается их, с теми, кто восхищает вас. Обращайте внимания на формулировки, которыми эти люди пользуются, на их отношение к жизни, на их мысли, стремления. Перенимайте их отношение к тем или иным событиям. Осознайте, что секрет счастья прост: чем больше позитива и легкости в вас самих, тем больше этого в вашей жизни. И тем счастливее вам живется.

5. Придумайте себе аффирмацию

Найдите или придумайте фразу или цитату, которая была бы для вас очень значимой. И произносите ее вслух или про себя каждое утро. Например, таковой может быть фраза: «Сегодня у меня будет удивительный и удачный день». Произнося подобную аффирмацию, вы как бы настраиваетесь на позитивные волны Вселенной. И начинаете получать неожиданные, но приятные подарки.

Можно много спорить о действенности этого метода, но только попробовав (хотя бы в течение месяца), вы сможете с уверенность сказать: «Да, оно работает». Или: «Нет, мне это не подходит».

Если следовать всем вышеприведенным советам, то можно любую (абсолютно любую!) ситуацию изменить к лучшему. Причем сделать это без какого-либо физического вмешательства.

:: Читать — Глава 10. Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней — Оглавление — Книга «Магия Авалона» — Тея Теплая — ЛитЛайф — книги читать онлайн

Глава 10. Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней

— Ты меня избегаешь? — захват ладони и резкое приближение. Цитрусовый аромат ударил в голову, опьяняя.

Могла ли я ответить, что нет? Это было бы ложью. После той лекции по заклинаниям, я первая выбежала в холл, чтобы не поддаться желанию остаться наедине с моим преподавателем. А затем пропустила столовую. Нет, отчасти это было продиктовано желанием сэкономить баллы, но будем честны, я также могла встретиться с ним. А после физподготовки, я уцепилась за рукав Тары, чтобы меня не похитили в ту подсобку при входе в общежитие. Стоит сказать, что я отказалась гулять? Ну как отказалась. Джон при выходе просто обмолвился, что адепты решили устроить что-то вроде групповых занятий в вечерней свежести под раскинутым дубом и звездным небом. Да, небо приобрело ночных друзей, чем вдвойне огорошил местных жителей.

Я решила остаться у себя в комнате и позаниматься одной, чем и поплатилась. Звук появляющегося портала, откуда вынырнул взъерошенный преподаватель, мягко говоря, меня испугал. И не только неожиданный звук, а его внешний вид.

Рывком точно голодным зверем он набросился, едва шагнув из портала, чтобы захватить мое лицо и губы в плен. В сладкий плен. Портал не успел до конца закрыться, как мои губы опухли от покусываний, но когда я почувствовала легкую щетину на нежной коже шеи, я опомнилась и оттолкнула Рэйдана. Чем немного удивила и его, и себя.

Я могу сопротивляться желанию обладать этим экземпляром мужской красоты?

И вот сведенные брови выдавали недовольство Рэя, а рука, не желающая покидать свое место, то есть с моей талии, не давала возможности пошевелиться.

— Я тебя не знаю, Рэй. Я даже твое полное имя впервые услышала только сегодня. Ты это понимаешь? — впервые у меня получилось говорить целыми фразами в его присутствии. Слишком изящные брови взметнулись в удивлении вверх.

— Мышка, что ты этим хочешь сказать? — он искренне не понимал моих внутренних метаний.

— Ты так внезапно появился в моей жизни, Рэй. Она завертелась, закрутилась и заставила меня повзрослеть слишком быстро. Это с одной стороны хорошо, но сути не меняет. Я не знаю тебя. Может… может… — я опустила глаза и тихо произнесла. — Может ты женат или имеешь детей, — мне было очень неловко признаваться в этом. Ведь, если это не так, я покажусь очень глупой мышкой. А если, я боюсь даже подумать, это правда, то зачем морочить мне голову. Пока меня не засосало в эту бездну отчаяния надо прекратить.

Рэй отодвинулся и с выдохом признался.

Закрыть Как отключить рекламу?

— Ты права.

Вот чего я боялась. И ждала. Вот тот момент, к чему я готовила себя. Готовилась, чтобы пережить весь спектр существующий эмоций. Это ведь хорошо, взгрустнула про себя. Откуда затворница получила бы их и так ярко почувствовала?

Я готовилась, но все же оказалось очень больно.

— Ты права, Аллилейна, я не имею права просить тебя доверять мне. Ведь я не смогу тебе полностью открыться.

Рэйданн продолжал меня резать без ножа, нанося точные удары в открытое для него сердце.

— Я темный маг, чья жизнь принадлежит вовсе не мне.

Слова начали проникать сквозь толщу воды. А мутная пелена не хотела уходить с глаз, грозя выдать слезы мужчине, которому я не нужна.

— У меня нет жены и детей, и ты мне не безразлична. Я место не находил себе за этот год, пока старался получить это место преподавателя. Чтобы быть рядом с тобой, мышка. Я же все просчитал…

И я считала, что новость о внебрачном ребенке заставила похолодеть все внутренности? Нет, я леденела сейчас, закрываясь от собственных наивных чувств. А в голову билась только одна мысль, только один вопрос, который я и задала.

— Скажи, только честно. Иначе я нам не оставлю шансов. Какое задание было у темного мага на светлых землях на самом деле при нашей встрече?

— Ты не оставляешь мне выбора сейчас, Алиллейна. Ты не знаешь, что такое омбрэа короля.

— Как мне быть с тобой, если ты не хочешь мне довериться?

— Мышка… — снова мягкий обхват лица большими ладонями и поглаживание большим пальцем.

После слов, что он не имеет семьи я немного поумерила свой запал. И поэтому позволила себя касаться, внутренне трепеща от таких ласк, требуя большего.

— Мышка, я хочу тебе открыться. Я хочу твоего доверия и восторга в глазах. Но пока не могу. Это опасно. Ты понимаешь? Ведь наш кукловод еще скрывается и я не знаю, чего ожидать. Да, нас свела твоя необычная голубая магия. Да, мы нашли способ твоему обучению. Да, тебя признал твой хранитель рода. Не смотри на меня так, я это сразу понял по использованию твоего комплекта старинных украшений.

Я машинально погладила ключик под рубашкой.

— Но, Священный авалон слишком опасная информация. Понимаешь? Я должен узнать раньше других, почему тебе открыт путь к одному из них. Я хочу защитить тебя, а если надо помочь. Только для этого ты должна мне верить. Понимаешь, маленькая?

— Я обещаю подумать над этим, если ты ответишь на мой вопрос про твое задание.

— Хорошо, моя маленькая, — легкий поцелуй в уголок рта и поглаживание ниже талии.

— Сначала меня отправили под видом светлого жителя, как Рэй Мирна, поэтому я тебе так представился. Я должен был жить как светлый и приблизиться к первому советнику короля. Помнишь бал, где я тебе сразу же понравился? — тычок в бок и обоюдный хохот, потому что он меня жутко пугал, а потом раздражал.

— Куда ты впервые сбежала от своего надзирателя, такая обворожительная в растерянности и сладкая на вкус. Я помню, как ты даже бровью не повела, когда я потребовал твой поцелуй в обмен на услугу. Я не знаю когда именно случился этот момент, но сейчас точно знаю, что ты мне понравилась с первой встречи. Смелая мышка с внутренним крепким стержнем. Потом я получил другое задание, связанное с одной девушкой. И я не мог его выполнить, пока ты была беззащитна.

— Этой девушкой была я? — я сглотнула вязкий ком в горле. — Что ты должен был сделать?

По виноватому взгляду и дрожью на пальцах я поняла, что самое худшее. Два нападения, один под предлогом пожара, а другой более прямой смогли покрутить шестеренки в моей голове в правильном направлении.

— Получается ты меня спас? И даже не один раз… Не это ли самая прямая причина веры в тебя? А я повела себя как истеричная девица.

— Мышка, с тем магическим пожаром справилась ты сама. А то, что я вливал в тебя энергию в священном авалоне, так это я виноват. Я принял тебя за темную и решил, что способна принять мою магию без ритуала на крови. Ведь одна капля способна создать между нами временную связь, где один из нас становится якорем.

— Что происходит, Рэйданн? Кто с нами играет? — по цепочке событий, я не могла не понимать, что что-то да и происходит.

— Открылся вход в авалон, место, где колдовали самые сильные маги. Место, где пропитан их магией каждый кусок стены, потолка и воздуха. Место, где твой хранитель рода смог связаться с тобой впервые. Место, слишком опасное как для светлого, так и темного королевства. И надежда только на эту школу, где вправят мозги многим отпрыскам власти.

— Что? Что именно они должны понять?

— Ты думаешь, что немыслимые изменения происходят только здесь? В виде цвета неба? Нет. Народ встревожен из-за появления авалона. Ведь его ознаменовали только с одним. С концом мира, как такового. Грядут изменения и только предав последнего ребенка дитя, все прекратится. Ведь в конце пророчества говорится, что все придет на круги своя, когда мечом зарубят последнего авалона. Короли планируют поисковую систему по его обнаружению. Как я это узнал? Я поставил подслушивающий жучок в кабинете первого советника короля. Ближе я приблизиться не мог. Трусливые идиоты думают, что они снова победят. Но ни черта, Лина… ведь это пророчество может означать совсем другое. Надо искать другие варианты спасения, а не только убийство. Чем и занимается школа. Учит порядку и другому мышлению.

— Рэй, но нам же ничего не грозит, тем, что мы оба там побывали?

«Внимание, говорит правитель Срединного мира. Приказываю всем учащимся и преподавателям, а также работникам и другим, собраться и выстроиться в главном холле по порядку своих курсов. У вас пол часа», прозвучало над головами голос ректора, обратившийся как правитель. Можно ли это считать, как что-то из ряда вон выходящее?

Если не можешь изменить ситуацию измени свое отношение к ней эссе.

..

Каждый человек, принявший решение о переезде в другую страну, практически неизбежно сталкивается с состоянием стресса, возникающим на почве так называемого «культурного шока». Попав за границу, человек оказывается в незнакомой социальной среде, среди новых устоев, в окружении людей с иным менталитетом, обычаями, жизненным опытом, культурой. Это создает особый эмоциональный дискомфорт, усугубляющийся незнанием языка и невозможностью равноправного общения. «Культурный шок» по своему значению приравнивается, как говорят психологи, к «кризису новизны», когда люди на какое-то время утрачивают способность управлять своей жизнью и у них усиливается беспокойство, связанное с потерей всех привычных стимулов. Некоторые люди умеют одерживать верх над жизненными обстоятельствами, другие же ломаются под грузом навалившихся на них проблем, становятся безвольными и пассивными, теряя интерес к жизни. Третьи — и вовсе впадают в состояние глубокой депрессии. Люди, которые способны оставлять в прошлом свои психологические переживания, будь то даже расставание с привычным окружением, смерть близкого человека или тяжелая болезнь, обладают, как правило, более высокой самооценкой и реже нуждаются во врачебной помощи, чем те, кто с головой погружается в страдания и не может избавиться от мучительных воспоминаний. В первые годы иммиграции состояние стресса у многих людей вызывают не только прошлые переживания, но и постоянные рефлексии на тему того, не было ли решение так круто изменить жизнь серьезной ошибкой. Особенно остро это выражено у мужчин 35-40 лет, у которых так называемый «кризис среднего возраста» усугубляется сложностями в изучении языка и поисках адекватного применения себе и своим способностям. Начиная впадать в отчаяние, они угнетают себя мыслями о том, что больше никогда не смогут «подняться» в жизни и навсегда превратятся в «дворников с дипломами». 

Если не можешь изменить ситуацию / Гая Крылатая

                                                                                Из старых записок. Отголоски недавнего доковидного прошлого. 

“Если не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней!“
( Почти народная мудрость.)
Уже не один раз друзья меня подбивают публично высказаться на эту тему,
выразить в виде небольшого эссе свое личное мнение о накрывшей всех нас из-за угла
пенсионной реформе.
Ну что ж, в этот тихий летний вечер я, пожалуй, решусь…
Как и все серьезные люди, я поначалу восприняла в штыки нововведения в этой отрасли,
даже подписала в интернете всеобщую петицию против поднятия возрастных рамок ухода
на пенсию.
И, окунувшись в повседневные дела, лишь иногда, как собака держала нос по ветру, вслушиваясь
и вчитываясь в размышления людей по этому поводу. Шло время, оно не шло, а летело…
И вот наступил долгожданный отпуск. Мозги расслабились, откатились назад рабочие моменты.
Пришло время осмыслить происходящее вокруг для самой себя.
И тут пришло озарение! Теперь я хочу от себя, и от своего поколения, опаленного перестройкой и
другими веселыми катаклизмами , происходящими время от времени в нашей неистощимой на
всеобщее веселье стране, выразить благодарность за новую пенсионную реформу! Да, вы не
ослышались и правильно прочитали: ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!
Ведь, если вдуматься в происходящее, нас насильно заставляют меняться в лучшую сторону,
говорят прямо и убедительно о том, что хватит быть серьезными, мириться с рутиной будней,
понуро поникнув головой. Хватит жить стереотипами, мыслями о том, что вот, будешь достойно
трудиться на благо Родины и получишь достойную пенсию… И отдохнешь, поливая огурцы на
честно заработанной и купленной даче. И, конечно, обрастешь внуками и доживешь до
почетного звания бабушки или дедушки, если твои дети не побоятся их тебе подарить в мире
сплошных сюрпризов.
Так что, господа, меняйтесь! Живите здесь и сейчас! Не стройте далеко идущих планов! Есть
великие умы, которые видят больше и дальше! А мы, мы можем просто наслаждаться жизнью
во всех ее проявлениях!!!
У меня же есть особая просьба к правительству: Дорогие наши депутаты, не останавливайтесь
на достигнутом !
 Вы увеличили возраст выхода на пенсию, так давайте увеличим молодежный возраст до 50 лет!
Этим вы сподвигните нас на новые подвиги и свершения! Мы сможем стать перспективными
участниками и лауреатами различных молодежных форумов, конкурсов. Наконец- то, нам станут
вручать денежные премии на развитие наших креативных проектов и приглашать на бесплатное
обучение в лучшие вузы страны и станут оплачивать поездки на международные
молодежные форумы и весь мир узнает о российской талантливой молодежи до 50 лет,
двигающей своей энергией неповторимую Россию. Так что не останавливайтесь, дорогие наши
депутаты! Еще есть интересные направления для нововведений :
— до какого возраста держать детей в детском саду ( раз на пенсию нескоро!)?
— обучение в школе продлить лет до 25, чтоб дать хорошее комплексное
образование и не перегружать детей 10- часовым рабочим днем;
— обучение в вузах должно не ограничиваться десятью годами, чтоб молодой 35- летний
специалист, получивший актуальное образование, мог выполнять свою работу грамотно и, не
причинив никому вреда на реальном производстве, закрепленном за определенным вузом.
Думаю, если вы пригласите нас, современную молодежь, к поиску и разработке нужных и
важных направлений для развития страны, то мы вам, конечно же, поможем, дорогие депутаты!
Прежде, чем написать этот пост, я проехала в один день 30 километров на велосипеде, прошла
около 15 километров пешком, проплыла две стометровки и , под конец , пробежалась в быстром
темпе около двухсот метров, догоняя любимую маршрутку, ибо наши люди не разменивают
свою креативную жизнь на покупку в кредит навороченных авто!
И у меня, и у моих друзей есть личная просьба к любимому правительству: поднимите лично
мне молодежный возраст до 70- ти лет ( друзья подсказывают — до ста, но, моя природная
скромность мешает просить так много (( ), ибо я полна неисчерпаемых идей и хочу успеть
порадовать ими нашу необъятную, населенную самыми стойкими и непобедимыми
никакими рамками людьми, страну!

 Июль 2018 года.

Изменить ситуацию измени отношение. Что означает высказывание «если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней»? Признайте, что данная ситуация вас не устраивает

В стародавние времена на одной скале в Тибете кто-то высек надпись: “Научились ли вы радоваться трудностям? ”. Давайте посмотрим, как можно обратить себе на пользу этот мудрый принцип.
Некоторые люди не замечают, что сами являются источником собственных проблем. В их головах господствуют идеи такого сорта: “у меня ничего не получится ”, “я не смогу” , “это невозможно ”, “я, наверно, уродился таким неуверенным ” и прочие. Конечно, такие негативные установки имеют причину, но они не имеют разумного основания, потому что, во-первых, никто не знает наверняка, что у нас получится, а что нет и где предел наших возможностей. Во-вторых, упаднические мысли формируют пораженческий настрой. У человека с таким настроем действительно ничего не получится, т. к. негативное мышление подавляет его потенциал.

Мы же с вами говорим о позитивном мышлении, которое раскрывает наши потенциальные возможности.
Всё, что угодно в этом мире с разных точек зрения может иметь и плюсы, и минусы. Мир и так задает нам много вопросов, которые надо решать, и если мы вдобавок еще будем мотать себе нервы, то будем сами себе создавать дополнительные проблемы. Лучше быть себе другом, а не врагом . Для этого надо уметь смотреть на мир позитивно. В мире нет проблем, а существуют события. Или вопросы, которые следует решать . Вместо того, чтобы в событиях видеть одни лишь минусы и отдаваться своим привычным расстройствам, полезней к ним относиться философски – воспринимать их, как должное. А также замечать в них плюсы.

Если водитель не вписался в поворот и разбил автомобиль, то обычно он тут же придает событию статус проблемы – концентрируется на минусах и размышляет примерно так: “как всё ужасно! Несколько лет копил на машину – и вот тебе раз, – одним махом вдребезги! Мало того, что свою разбил, так еще и за чужую платить придется! Говорила мама мне, дураку, что надо застраховать машину и не надо лихачить!” и так далее. Человек занимается самобичеванием. Является ли такой подход к делу разумным? Ясно, что такой подход попросту глуп, т.к. он не решает вопрос, а убивает нервы и портит здоровье (как говорится, все болезни от нервов).

Тем не менее, именно таким глупостям люди отдаются регулярно. Причем, добровольно. Как говорил мой друг Михайло Ломоносов , сначала вобьют себе в голову хрень, а потом жалуются, что голова раскалывается .

В данной ситуации умней поступит тот, который сумеет преодолеть свою естественную склонность к огорчению, посмотрит на событие с другой стороны и скажет себе: “ну что ж, надо решать проблему. А вообще-то, можно ли эту ситуацию назвать проблемой? Назову-ка ее лучше вопросом, который надо решить. Она (т.е., ситуация) делает меня сильней. Потеря материальных благ – это вообще-то ерунда. Главное, что обошлось без жертв, инвалидов и сам оказался невредим. Я получил полезный урок. Именно такие уроки делают меня более опытным и прозорливым, и теперь я застрахован от скользких поворотов”. Можно в данной ситуации заметить и другие плюсы, например: не надо будет раскошеливаться на зимние шины, назрел повод купить новый автомобиль, а заодно сменить диванные пролежни на мышечный тонус, ведь появился стимул, чтобы активней шевелиться и т.д.

Именно умение смотреть на мир позитивно и действовать активно, вместо того, чтобы тратить силы в изнурительном плавании по болоту собственных огорчений, отличает победителей от аутсайдеров .

Умейте смотреть на мир позитивно . Хоть мир не всегда нас гладит, иногда шлепает, но и в подзатыльнике можно заметить полезную встряску. На худой конец, массаж головы. Во всяких минусах есть плюсы. Развод можно считать обретением свободы или необходимым шагом навстречу новому счастью (уверяю вас, что на свете есть много более достойных людей, чем бывшая вторая половина). Даже самый утомительный разговор может оказаться продуктивной беседой, а кризис – благоприятной возможностью. Если вы получили двойку на экзамене, то это повод набраться знаний, коих, как известно, много не бывает (между прочим, строгие и принципиальные преподаватели, которые заставляют студентов тщательно изучать науку, как правило, делают их более образованными, в отличие от добродушных лояльных педагогов, потакающих разгильдяйству). Ну, а если вас уволили с работы, то это явный признак того, что пора вам подниматься на более высокий уровень достатка – организовать собственное дело и давать работу другим людям.

Есть такое полезное правило жизни: не можешь изменить ситуацию, – измени отношение к ней . Как сказал Вольтер, “утешение можно найти и на турецких галерах” (на которых гребцов эксплуатировали столь нещадно, что они не выдерживали больше трех месяцев каторги и покидали этот лучший из миров).

Если с нами произошел нежелательный случай – аврал, потоп, девятый вал – то было бы глупо заниматься еще и самоедством, сокрушая свою нервную систему. Ведь дурное настроение прожорливо . Оно, как черная дыра, поглощает наши силы. Получается замкнутый круг: нежелательный случай вызывает огорчение, которое высасывает жизненную энергию, что вызывает еще больше огорчения, приводящего к язве желудка, которая, в свою очередь, огорчает еще больше и т.д. Чтобы разорвать этот порочный круг, надо справиться со своей естественной негативной реакцией на ранней стадии. Для этого сначала надо расслабиться – выспаться, послушать Бетховена, ну или хотя бы выпить бокал хорошего вина – кому, что ближе. Затем, когда эмоции отойдут, следует обратиться к разуму. Разум нам ответит, что всё в этом мире – пустяки, по сравнению с вечностью. Тогда вместо привычной нервотрепки мы сможем воспринять событие, как должное. А затем появится повод сконцентрироваться на положительной стороне события и сделать полезные выводы. Таким образом, даже самые скверные происшествия могут показаться нам забавными.

А если мы хоть чуть-чуть научимся радоваться трудностям, к чему нас призывает из глубины веков тибетская надпись на скале, тогда черная дыра внутри нас превратится в звезду, энергия которой обратит в пепел любые проблемы.

Здравствуйте, друзья!

Сегодня я хочу поговорить с вами на довольно интересную тему. Помните, в я писала, что одним из важнейших условий для того, чтобы ваше желание исполнилось, является то, что вы должны своё желание «отпустить». То есть перестать «цепляться» за него. Примерно так же обстоит дело и с какими-то проблемными или не особо позитивными ситуациями в вашей жизни.

Предположим, что у вас возникла какая-то ситуация, которая вам не очень нравится. Ну во-первых, конечно, нужно проанализировать, а что вам, собственно, хочет сказать Вселенная этой ситуацией? Очень возможно, что это своего рода , с помощью которой вам пытаются помочь продвинуться в направлении к вашей Цели.

Но очень может быть, что данная ситуация возникла и как ответ на какие-то ваши негативные мысли. Вспомните, о чём вы думали или говорили в последнее время. И были ли в ваших мыслях и словах агрессия, неприятие, раздражение, страх и т.п. Весь этот запросто может притянуть к вам негативные же ситуации.

В любом случае проанализировать ситуацию и понять откуда она взялась и зачем, необходимо. Но анализ это одно, а реальная ситуация в жизни – вот она! И вам приходится как-то реагировать на неё. И вот об этом я и хочу сейчас поговорить.

Самая распространённая реакция на негативную ситуацию какая? Правильно, негативная! :)) Вы злитесь, негодуете, возможно пугаетесь или раздражаетесь. Что при этом происходит? Вы «подпитываете» эту ситуацию своей энергией, помогая ей развиваться и усиливаться, занимая всё более прочные позиции в вашей жизни. Далее всё идёт по нарастающей – ситуация усугубляется, вы ещё сильнее раздражаетесь (злитесь, расстраиваетесь, нервничаете и т.п.), вновь и вновь давая энергию на развитие данной ситуации. Получается замкнутый круг – чем сильнее вы реагируете, тем активнее развивается ситуация. И чем активнее она развивается, тем сильнее вы реагируете. И знаете, это далеко не невинная «игра в догонялки». Такое положение вещей может привести к весьма нехорошим последствиям. На моей памяти была такая ситуация у одной моей знакомой. И она едва не стоила ей жизни. К счастью, моя знакомая выжила и очень круто поменяла своё мировоззрение и отношение к жизни. И у неё «чудесным образом» всё наладилось. А ведь можно было бы обойтись и без экстрима. Как? Просто вовремя остановиться и изменить своё отношение к ситуации!

Тут я снова должна вам напомнить о такой важной вещи в жизни, как . Ибо только живя осознанно мы можем через своё отношение к ней. Помните, я писала в о том, что каждая жизненная ситуация, данная нам, это своего рода развилка на дороге нашей жизни. В одну сторону уходит дорога, ведущая нас к нашей Цели и к улучшению жизни. А в другую сторону идёт дорога, пойдя по которой мы будем от Цели удаляться, уходя всё дальше и дальше от той жизни, о которой мечтаем. И что же определяет, в какую сторону мы повернём? А вот как раз наше отношение и определяет! Да-да! Не логика, не разум, не какое-то «правильное решение». А ОТНОШЕНИЕ к ситуации!

Сейчас объясню поподробнее.

Какая бы ситуация ни возникла у вас, позитивная или негативная, вы можете прореагировать на неё либо позитивно, либо негативно. И в зависимости от своей реакции вы поворачиваете на ту дорогу, которая ведёт или к Цели, или от неё. Ну как же, спросите вы, вот у меня возникла негативная ситуация, я на неё прореагировал соответственно, получается, что я в любом случае поверну на «плохую дорогу»? Да, если для вас возможна лишь одна реакция на негативную ситуацию – негативная.

А что, разве можно на неприятности реагировать позитивно?! Представьте себе, можно! Более того – нужно! Если вы, конечно, хотите свернуть на развилке на ту дорогу, что приведёт вас к улучшению вашей жизни и воплощению в реальности ваших желаний и целей.

Но как это осуществить практически? Да, не буду лукавить, поначалу реагировать позитивно на неприятности весьма сложно. На первых порах я чувствовала себя при этом довольно глупо и часто срывалась на привычную реакцию в виде раздражения и злости. Но постепенно стало получаться всё лучше и лучше. А главное – я увидела результат! И он меня впечатлил! А увидела я то, что при позитивной реакции даже на самую негативную ситуацию эта ситуация через довольно короткое время вдруг сама как-то выправляется, причём так, что я же ещё и в выигрыше остаюсь! Вот такая прекрасная штука получается!

Итак, давайте по порядку. Во-первых, для того, чтобы управлять своим отношением к любой ситуации, нужна прежде всего осознанность. Не допускайте «жизни на рефлексах». Постоянно задавайте себе вопросы: «Зачем мне дана эта ситуация? Что мне нужно понять? Куда я приду, если отреагирую так-то и так-то?» и т.п.

Во-вторых, не забывайте о том, что любая негативная ситуация дана вам не просто так. Вселенная что-то хочет сказать вам ею. А значит прежде всего нужно поблагодарить Вселенную за заботу о вас! О том, насколько это мощное средство в деле улучшения жизни – , я уже писала.

В третьих, порадуйтесь этой ситуации! Предвижу реакцию: «Порадоваться?! Меня уволили с работы, а я ещё и радоваться должен?!» Да! Именно радоваться! То есть реагировать позитивно! Ведь очень возможно, что это ваш шанс обрести новую, гораздо более привлекательную для вас работу.

Если говорить кратко, то самая правильная реакция на любую жизненную ситуацию такова: «Всё к лучшему!!!». Если вы настроены так, то именно так и случится. Именно отношение определяет, как сложится ваша дальнейшая жизнь.

Вы ведь помните – Вселенная даёт нам всё, что мы обозначаем в своих запросах. А ведь любая наша мысль так и определяется Вселенной – как запрос, который нужно выполнить. Вот и представьте себе, что происходит, если ваше отношение к возникшей ситуации негативное. Вы думаете: «Всё плохо!» И этой мыслью вы такой запрос и отправляете. Вселенная послушно выдаёт вам — всё плохо. А если учесть, что обычно люди при всяких неприятностях начинают рисовать себе в уме картины предполагаемого развития ситуации, одна другой страшнее, то становится понятно, откуда взялась фраза про беду, которая одна не приходит. Правильно, мы сами приглашаем вместе с ней ещё кучу её «друзей»!

И что же делать в таком случае?

Тут может помочь только осознанное изменение отношения к ситуации с негативного на позитивное. Да, вот так, вопреки всему, что происходит с вами, просто твердить «Всё к лучшему!» и верить в это (для этого нам и нужна осознанность!). И постепенно всё начнёт меняться к лучшему. Самое главное – не возвращаться к прежнему отношению. Помните, что изменения начнут проявляться в вашей жизни не сразу (я писала об этом в статье ). Это никоим образом не должно вас сбивать с выбранного пути. Замечайте даже самые малейшие улучшения и благодарите за них. Констатируйте: «Жизнь-то улучшается!». По полной программе используйте позитивное отношение к жизни.

А вообще, задайте себе установку – «ВСЁ, что происходит со мной, ведёт ТОЛЬКО к лучшему для меня!». И используйте её в любой ситуации. Но если вам пока сложно при возникающих неприятностях реагировать настолько позитивно, можете взять себе на вооружение более нейтральную фразу – «Вселенная заботится обо мне. Всё хорошо.» Главное, чтобы вы не начали реагировать по «старому образцу» – типа «начались проблемы» и т.п.

Помните – на чём вы фокусируете своё внимание, то вы привлекаете и удерживаете в вашей жизни. Вам решать, на что настроиться – на или на негатив.

И не забывайте о том, что изменение отношения к ситуации с негативного на позитивное может вам помочь «вытащить себя» даже из кажущихся вам совершенно неразрешимыми проблем!

Ваша Екатерина:))

Для поднятия настроения! :)))

Не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней

В стародавние времена на одной скале в Тибете кто-то высек надпись: “Научились ли вы радоваться трудностям?”. Давайте посмотрим, как можно обратить себе на пользу этот мудрый принцип.

Некоторые люди не замечают, что сами являются источником собственных проблем. В их головах господствуют идеи такого сорта: “у меня ничего не получится”, “я не смогу”, “это невозможно”, “я, наверно, уродился таким неуверенным” и прочие. Конечно, такие негативные установки имеют причину, но они не имеют разумного основания, потому что, во-первых, никто не знает наверняка, что у нас получится, а что нет и где предел наших возможностей. Во-вторых, упаднические мысли формируют пораженческий настрой. У человека с таким настроем действительно ничего не получится, т.к. негативное мышление подавляет его потенциал.

Мы же с вами говорим о позитивном мышлении, которое раскрывает наши потенциальные возможности.
Всё, что угодно в этом мире с разных точек зрения может иметь и плюсы, и минусы. Даже в смерти человека можно найти плюсы: избавился от страданий, освободил должность, оставил наследство и сохранил много кислорода для потомков. Мир и так задает нам много вопросов, которые надо решать, и если мы вдобавок еще будем мотать себе нервы, то будем сами себе создавать дополнительные проблемы. Лучше быть себе другом, а не врагом. Для этого надо уметь смотреть на мир позитивно. В мире нет проблем, а существуют события. Или вопросы, которые следует решать. Вместо того, чтобы в событиях видеть одни лишь минусы и отдаваться своим привычным расстройствам, полезней к ним относиться философски — воспринимать их, как должное. А также замечать в них плюсы.

Если водитель не вписался в поворот и разбил автомобиль, то обычно он тут же придает событию статус проблемы — концентрируется на минусах и размышляет примерно так: “как всё ужасно! Несколько лет копил на машину — и вот тебе раз, — одним махом вдребезги! Мало того, что свою разбил, так еще и за чужую платить придется! Говорила мама мне, дураку, что надо застраховать машину и не надо лихачить!” и так далее. Человек занимается самобичеванием. Является ли такой подход к делу разумным? Ясно, что такой подход попросту глуп, т. к. он не решает вопрос, а убивает нервы и портит здоровье (как говорится, все болезни от нервов). Тем не менее, именно таким глупостям люди отдаются регулярно. Причем, добровольно. Как говорил мой друг Михайло Ломоносов, сначала вобьют себе в голову хрень, а потом жалуются, что голова раскалывается.

В данной ситуации умней поступит тот, который сумеет преодолеть свою естественную склонность к огорчению, посмотрит на событие с другой стороны и скажет себе: “ну что ж, надо решать проблему. А вообще-то, можно ли эту ситуацию назвать проблемой? Назову-ка ее лучше вопросом, который надо решить. Она (т.е., ситуация) делает меня сильней. Потеря материальных благ — это вообще-то ерунда. Главное, что обошлось без жертв, инвалидов и сам оказался невредим. Я получил полезный урок. Именно такие уроки делают меня более опытным и прозорливым, и теперь я застрахован от скользких поворотов”. Можно в данной ситуации заметить и другие плюсы, например: не надо будет раскошеливаться на зимние шины, назрел повод купить новый автомобиль, а заодно сменить диванные пролежни на мышечный тонус, ведь появился стимул, чтобы активней шевелиться и т. д.

Именно умение смотреть на мир позитивно и действовать активно, вместо того, чтобы тратить силы в изнурительном плавании по болоту собственных огорчений, отличает победителей от аутсайдеров.

Умейте смотреть на мир позитивно. Хоть мир не всегда нас гладит, иногда шлепает, но и в подзатыльнике можно заметить полезную встряску. На худой конец, массаж головы. Во всяких минусах есть плюсы. Развод можно считать обретением свободы или необходимым шагом навстречу новому счастью (уверяю вас, что на свете есть много более достойных людей, чем бывшая вторая половина). Даже самый утомительный разговор может оказаться продуктивной беседой, а кризис — благоприятной возможностью. Если вы получили двойку на экзамене, то это повод набраться знаний, коих, как известно, много не бывает (между прочим, строгие и принципиальные преподаватели, которые заставляют студентов тщательно изучать науку, как правило, делают их более образованными, в отличие от добродушных лояльных педагогов, потакающих разгильдяйству). Ну, а если вас уволили с работы, то это явный признак того, что пора вам подниматься на более высокий уровень достатка — организовать собственное дело и давать работу другим людям.

Есть такое полезное правило жизни: не можешь изменить ситуацию, — измени отношение к ней. Как сказал Вольтер, “утешение можно найти и на турецких галерах” (на которых гребцов эксплуатировали столь нещадно, что они не выдерживали больше трех месяцев каторги и покидали этот лучший из миров).

Если с нами произошел нежелательный случай — аврал, потоп, девятый вал — то было бы глупо заниматься еще и самоедством, сокрушая свою нервную систему. Ведь дурное настроение прожорливо. Оно, как черная дыра, поглощает наши силы. Получается замкнутый круг: нежелательный случай вызывает огорчение, которое высасывает жизненную энергию, что вызывает еще больше огорчения, приводящего к язве желудка, которая, в свою очередь, огорчает еще больше и т.д. Чтобы разорвать этот порочный круг, надо справиться со своей естественной негативной реакцией на ранней стадии. Для этого сначала надо расслабиться — выспаться, послушать Бетховена, ну или хотя бы опрокинуть стопарь — кому, что ближе. Затем, когда эмоции отойдут, следует обратиться к разуму. Разум нам ответит, что всё в этом мире — пустяки, по сравнению с вечностью. Тогда вместо привычной нервотрепки мы сможем воспринять событие, как должное. А затем появится повод сконцентрироваться на положительной стороне события и сделать полезные выводы. Таким образом, даже самые скверные происшествия могут показаться нам забавными. А если мы хоть чуть-чуть научимся радоваться трудностям, к чему нас призывает из глубины веков тибетская надпись на скале, тогда черная дыра внутри нас превратится в звезду, энергия которой обратит в пепел любые проблемы.

«Если ты не можешь изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним»! Эта мудрая мысль, высказанная Марком Аврелием, прошла через века до наших дней и помогла многим осознать истину: мы сами в ответе за то, что с нами происходит.

Иногда изменить обстоятельства не возможно, или просто не возможно достаточно быстро это сделать. Вы не можете получить новую работу или новую должность в одно мгновение, реальность требует времени для осуществления. Вы не в силах заставить других измениться против их воли. Вы также не в силах стереть прошлое. Так что же нам остается делать?
Изменить восприятие окружающих событий и обстоятельств. Это поможет нам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит нам выйти за пределы неконтролируемого и избавиться от борьбы, выиграть в которой мы не в силах.
Люди обеспокоены, не так сильно вещами и событиями, как мнениями, которые образуются вокруг этих вещей или событий. Реакция на события определяется преимущественно их мнением об этом событии, а не самим событием.
То есть одно и то же событие может вызывать разные реакции в зависимости от человека, который воспринимает это событие. Стоит нам только изменить наше восприятие и мы легко изменим свое отношение к ситуации.

  • Остановите ваш разум.

Для того, чтобы получить сознательный контроль над тем, что происходит в вашем уме, вы должны наблюдать за своим разумом. Вы должны научиться отличать свои мысли от навязанных идей и мнений, вы должны научиться останавливать бурных ход мыслей, для того чтобы уметь концентрироваться на чем то одном. Прямо сейчас попробуйте сделать глубокий вдох и освободить свой разум от болтовни. Сконцентрируйтесь на том, что происходит внутри вас и вокруг вас. Почувствуйте какой многогранный мир внутри вас. Отдохните от рутинной работы, найдите время для себя. Не говорите, что вы не можете. Да, у вас много срочных дел, целей для достижения, но это совершенно необходимо сделать. Сделайте себя недоступным на некоторое время для других. Найдите тихое место для уединения, сделайте глубокий вдох, сконцентрируйте свое внимание на себе…

  • Измените фокус.

Когда мы осознаем свои мысли и эмоции, мы становимся способны сознательно менять фокус с одной мысли на другую. Разные мысли и обстоятельства имеют разный вес в зависимости от угла зрения. Пришло время сознательно концентрироваться на том, что вдохновляет нас. То на чем мы фокусируемся, получает энергию, если мы это понимаем, мы просто обязаны быть избирательными и концентрироваться только, на том что будет лучшим для нас. Мы ведь не враги сами себе? Измените свои мысли, и вы измените вашу реальность. Наши мысли создатели нашего настроения, проводники наших снов, они влияют на нашу волю и на наше намерение. Вот почему мы должны разобраться внимательно в мыслях и быть очень аккуратными и избирательными. Мысль создает намерение, которое при наличии энергии и действия будет воплощено в реальность.

  • Принять жизнь и отпустить волнения.

Излишние переживания нагнетает силовые волны вокруг вас, которые будут рушить ваши планы. Если вы сильно переживаете — будьте уверены вес этих переживаний не даст реализоваться вашему истинному намерению. Где-то внутри вас, есть вы, но на более «тонком уровне», тот кто вечно в мире. Потому что внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы отпустили свое эго и заботы. Мир может быть найден внутри вас в любом месте и в любое время. Он всегда там, терпеливо ждет, когда вы обратите ваше внимание к нему. Спокойствие приходит момент, когда вы отпускаете необходимости быть где-то в другом месте, а принимаете то где вы находитесь сейчас, физически и эмоционально. Это признание того, как обстоят дела, создает основу для внутренней гармонии.

  • Практика благодарности.

То, что мы должны понять, что нам в действительности больше ничего и не нужно; просто ценить то, что мы уже имеем. Возможно, сейчас у вас нет того, что вы хотите, но вам по-прежнему хватает. Будьте благодарны за то, что у вас есть, а также будьте благодарными за то, что еще не пришло к вам. Это будет означать, что есть еще много доступных возможностей, это будет означать, что вы открыты для мира. Цените то, что вы знаете, а также ценить бесчисленные вещи, которые вы еще не поняли. Ибо в то, что вы не понимаете, есть радость роста. В жизни всегда будет непознанное. Поймите это и примите.

  • Если вам сложно — это просто одно из проявлений развития.

Не стоит разочаровываться, если вам сложно, все, что происходит, поможет вам расти. Возможно это трудно понять прямо сейчас, но это будет ясно позже. Обстоятельства будут направлять вас и совершенствовать в течение долгого времени. Иногда эти обстоятельства могут быть очень сложными. Возможно будет время, когда кажется, что все идет не так. В такое время, может показаться, что вы застряли в этой колеи навсегда, но это не так. Все меняется. Иногда вам придется пройти через худшее, чтобы прибыть в лучшее. Потому что наши самые значительные возможности часто открываются благодаря большим усилиям. Таким образом если, вы столкнулись с большим сопротивлением, то за ним обязательно будет ожидать больше чудо.

  • Смотрите на конец, как на начало чего-то нового.

Все в жизни когда-то заканчивается. И очень важно понимать это и принимать это. Конец всегда порождает начало. Закрывая за собой дверь — вы входите в новый мир. И пока вы не закроете прежнее, вы не сможете открыть новое, отпуская прошлое, мы притягиваем будущее.

  • Когда ничего не помогает, вспомните свое тело.

Мысли и эмоции отражаются в нашем теле, но справедливо и обратное, мысли будут отражать состояние нашего тела. Несколько минут глубокого дыхания способно успокоить нас. Распрямив спину и подняв голову, мы призываем уверенность. Улыбка на лице очень быстро вызовет воодушевление. Помните об этом и используйте эти знания себе во благо.

Выводы
В нашем разуме сконцентрированы большие возможности. То на чем мы фокусируемся, получает от нас энергию. Вот почему так важно контролировать свое внимание и осознавать свои действия. Наше внутренне состояние будет отражаться во внешнем и создавать нашу реальность.
Если мы не можем ничего изменить в ситуации, у нас есть выход — мы можем изменить наше отношение. И это очень важно. Так как лишаясь возможности контролировать окружающий мир, мы можем выработать рефлекс бездействия, в отличии от этого если мы делаем хоть что-то, мы приучаем себя к тому, что мир реагирует на наши действия, что со временем перерастает в уверенность. Имея бескрайнюю уверенность и волю мы сможем совершать то, что ранее нам было недоступно.
Именно мы выбираем как относиться к ситуации, мы всегда можем контролировать наше восприятие и отношение.

Когда вы в очередной раз столкнетесь с неприятной ситуацией, вспомните об этих советах – возможно, именно они помогут вам изменить ваше восприятие, и улучшить настроение.

Если вы не можете изменить ситуацию, в которой находитесь –
почему бы не изменить свое отношение к ней?

Настало время сосредоточиться на тех наших советах, которые люди используют реже всего. Когда вы думаете о счастье, порою вы думаете: «Да разве можно быть счастливым в той ситуации, в которой я сейчас нахожусь? Тем более, когда я ничего не могу с ней поделать». Но все далеко не всегда так, как вы думаете.

Да порою вы не властны над собственными жизненными обстоятельствами. Или почти не властны, или для того, чтобы их изменить, вам придется изменить что-то еще, к чему вы пока не готовы, но, несмотря на это, вы все-таки хотите стать счастливее. Например, вы пока что застряли на нелюбимой работе, или вам постоянно приходится иметь дело с человеком, заставляющим вам чувствовать себя неловко. Ну действительно, что вы можете с этим поделать?

Единственное, что вам остается в подобных ситуациях – изменить ваше восприятие ситуации, веру в нее, или же мнение о ней – и это непременно поможет вам изменить ваше к ней отношение.

Очень хорошо об этом сказал более 2000 лет назад древнегреческий философ Эпиктет: «Людей беспокоит не то, что с ними происходит, а те принципы и мнения, которые они формируют относительно происходящего. Когда на нас что-то давит, мы обеспокоены или опечалены, мы не должны обвинять в этом других, ибо повинны в этом сами, ведь источник всего этого – наши собственные принципы и мнения».

И знаете, что? Современная психология согласна с этим мудрым философом на все сто процентов! Американский психолог Альберт Эллис, прославившийся созданием поведенческой терапии рациональных эмоций, считает, что то, как человек реагирует на события, в основном определяется не самими событиями, а тем, какими они ему кажутся.

Ну а если вы не имеете ни малейшего понятия, как начать менять ваше восприятие происходящего, ниже вы найдете пять простых способов сделать это:

1. Признайте, что вы несчастны

Разве можно что-то изменить, если вы не признаетесь даже себе, что вам это нужно? Хватит желать, чтобы все было иначе, хватит мечтать о несбыточном, возьмите себя в руки и признайте существующее положение дел.

2. Признайте, что оптимизм – это сознательный выбор

Мы не рождаемся с позитивным или негативным взглядом на жизнь. Наш взгляд на жизнь – то, что мы сами вырабатываем в себе сами. Наш опыт и жизненные обстоятельства участвуют в этом, но лишь отчасти. Помните – редкая жизненная ситуация бывает полностью плохой или хорошей. Старайтесь найти даже в самой плохой жизненной ситуации несколько хороших моментов, а когда вы это сделаете – запишите их в блокнот, чтобы вы о них не забыли.

3. Используйте позитивные слова

Старайтесь как можно чаще говорить фразы вроде «Я надеюсь» или «Мы обязательно найдем решение». Слова, которые мы используем, напрямую влияют на наш взгляд на жизнь и эмоциональное состояние.

4. Старайтесь больше общаться с позитивными людьми

Постарайтесь окружить себя людьми, испускающими энергию позитива. Обращайте внимание на то, какие слова используют на протяжении дня окружающие вас люди. Вы удивитесь, насколько легко определить, положительно или отрицательное влияние оказывает на вас тот или иной человек.

5. Выберите для себя девиз, и повторяйте его каждое утро

Найдите для себя девиз или цитату, имеющую для вас какое-то особое значение, и повторяйте ее вслух каждое утро. К примеру, обычная фраза «Сегодня будет замечательный день» наполняет вас позитивом с самого утра – и, возможно, он продержится аж до вечера. Да, я знаю, это чем-то похоже на практики дзен-буддизма и слегка отдает мистицизмом, но это действительно простой и эффективный метод изменения вашего подсознания. Он пришел к нам из глубины веков, ничуть не растеряв своей эффективности, подтвержденной современными научными исследованиями.

Когда вы в очередной раз столкнетесь с неприятной ситуацией, вспомните об этих советах – возможно, именно они помогут вам изменить ваше восприятие, и улучшить настроение. Даже если не в ваших силах изменить ту или иную жизненную ситуацию, вы все равно можете выбрать, как на нее реагировать – и физически, и эмоционально. Со временем вы поймете, что стали куда позитивнее – а позитивным людям всегда живется намного проще. Впрочем, как и их друзьям и родственникам!

7 способов изменить свое отношение, когда вы ничего не можете изменить

МАРК И АНГЕЛ ЧЕРНОФФ

Иногда изменить обстоятельства невозможно или просто невозможно в ближайшее время. Вы не можете получить новую работу в одно мгновение. Вы не можете заставить кого-то измениться против его воли. И уж точно нельзя стереть прошлое. Итак, какие варианты у вас остались?

Измените свое восприятие, убеждение или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и, в конечном счете, позволит вам выйти за пределы борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет прекрасно сказал об этом более 2000 лет назад: «Людей беспокоят не вещи (которые с ними случаются), а принципы и мнения, которые они формируют относительно (этих) вещей. Когда нам мешают, или смущают, или огорчают, никогда не будем приписывать это другим, но самим себе; то есть к нашим собственным принципам и мнениям».

С этим согласна и современная наука о поведении. Американский психолог Альберт Эллис, известный разработкой рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), доказал, что то, как люди реагируют на события, определяется преимущественно их взглядом на события, а не самими событиями.

Не знаете, как изменить свое восприятие вещей и улучшить свое отношение? Вот семь простых способов начать:

1. Успокоить свой разум. . Чтобы получить сознательный контроль над тем, что происходит в вашем уме, вам необходимо развить острое осознание этого процесса. Что помогает, так это задержаться на мгновение, сделать глубокий вдох и освободить свой разум от всей болтовни, которая происходит внутри и вокруг. Это освобождает место для изменения состояния, для входа чего-то нового.Так что дайте себе перерыв. Не говори, что не можешь. Да, у вас есть битвы в мире, чтобы сражаться, неуверенность, которую нужно преодолевать, близкие, с которыми нужно бороться, и цели, которые нужно достигать, но передохнуть от всего этого необходимо. Совершенно нормально сделать паузу и позволить миру некоторое время вращаться без вас. Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны регулярно пополнять свое ведро. Это означает отдышаться, найти тихое уединение, сосредоточить свое внимание на себе и найти время для восстановления после хаоса вашей рутины.

2. Смените фокус. — Благодаря осознанию своих мыслей и эмоций вы можете сознательно перенаправлять свое внимание. Пришло время добровольно отказаться от того, что вас тянет вниз, и сосредоточить его на том, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем логичном, осмысленном шаге. Безвыходных ситуаций не бывает; есть только люди, которые потеряли надежду на них. Так что сохраняйте свою надежду живой через позитивное осознание. Не позволяйте боли сделать вас отчаянным.Не позволяйте негативу испариться на вас. Не позволяйте горечи украсть вашу сладость. Тратьте свою энергию на движение вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность. Наши мысли — создатели нашего настроения, изобретатели наших мечтаний и творцы нашей воли. Вот почему мы должны тщательно их сортировать и реагировать только на те из них, которые помогут нам построить ту жизнь, которую мы хотим, и мировоззрение, которого мы хотим придерживаться, пока живем.

3. Откажитесь от беспокойства и примите принятие. – Осознайте, что где-то внутри всех нас действительно существует Высшее Я, вечно пребывающее в покое. Потому что внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы отказываетесь от своего эго и беспокойства. Мир внутри вас можно найти в любом месте и в любое время. Он всегда рядом, терпеливо ожидая, когда вы обратите на него внимание. Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к пониманию того, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть где угодно, но только не там, где вы есть, физически и эмоционально.Это принятие вещей такими, какие они есть, создает основу для внутренней гармонии. Потребность в том, чтобы что-то изменилось в этот момент, — не более чем беспокойство, а беспокойство просто ведет вас по кругу. Помните, что та часть вас, которая жаждет мира, является частью вас, которая испытывает покой. Этого не сложно достичь, и это так же близко, как ваша следующая мысль.

4. Практикуйте благодарность.  – Вы должны понимать, что большего вам и не нужно; нужно просто ценить то, что имеешь.Это прекрасный и горько-сладкий способ мышления одновременно. Если у вас нет того, что вы хотите сейчас, у вас нет того, что вы хотите, но у вас все еще есть достаточно. Будьте благодарны за то, что есть, а также за то, что еще не пришло к вам. Это означает, что есть еще много возможностей. Найдите покой в ​​мысли, что вы никогда не сможете иметь все это или знать все это. Ты всегда лишь часть целого. Потому что, если бы тебя не было, не было бы больше ничего, что можно было бы испытать. Цените то, что вы знаете, а также цените бесчисленное множество вещей, которых вы еще не понимаете.Ибо в том, чего вы не понимаете, есть радость роста. Жизнь всегда будет неполной и немного асимметричной. Осознайте это и примите это. Будьте счастливы и печальны одновременно, голодны и благодарны одновременно, нервничайте и взволнованы одновременно, и смиритесь с этим.

5. Превратите свою борьбу в болезнь роста. – Напомните себе, что вряд ли можно добиться счастья, страсти или успеха без борьбы. Если дорога легкая, скорее всего, вы идете неправильным путем.Все, что происходит, помогает вам расти, даже если сейчас это трудно увидеть. Обстоятельства будут направлять вас, исправлять вас и совершенствовать вас с течением времени. Иногда эти обстоятельства сбивают с ног, сильно. Будут времена, когда будет казаться, что все, что могло пойти не так, идет не так. И вам может казаться, что вы застряли в этой колее навсегда, но это не так. Когда вам захочется бросить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем оно станет правильным. Иногда нужно пройти через самое худшее, чтобы достичь лучших результатов.Потому что наши самые важные возможности часто открываются во времена больших трудностей. Таким образом, вы столкнетесь с самым большим сопротивлением, когда будете ближе всего к своему самому большому чуду.

6. Ищите начало в каждой концовке. – Всему в жизни когда-нибудь приходит конец. Важно признать и принять конец эпохи — разумно уйти, когда что-то подошло к концу. Закрыть дверь, перевернуть страницу, двигаться дальше и т. д. Неважно, как вы это называете; важно то, что вы оставляете прошлое там, где оно принадлежит, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, которая еще доступна для жизни.Это окончание — не КОНЕЦ, это просто ваша жизнь начинается снова, по-новому. Это момент в вашей истории, когда одна глава плавно переходит в другую. Взгляните на первую страницу этой новой главы; это красиво.

7. Когда ничего не помогает, используй свое тело. — Разум отражает ваше тело, реагируя на уровень его напряжения, частоту дыхания, скорость движения и умственную концентрацию. Точно так же ваше тело отражает ваши мысли, чувства, настроение и реагирует на ваше состояние ума, вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы произносите.Итак, если разум и тело неразрывно связаны — это означает, что одно оказывает прямое влияние на другое — становится ясно, что если мы прямо и сознательно возьмем под контроль одно, оно будет влиять и преобразовывать другое. Таким образом, осознанно регулируя то, как вы используете свое тело, вы можете напрямую влиять на свое состояние ума и кардинально изменить свое отношение. Только представьте, что вы сидите в плохом настроении, свесив плечи вперед, поверхностно дышите и хмуритесь. Идите вперед и сделайте это прямо сейчас, чтобы испытать, как это влияет на ваше душевное состояние. А затем сделайте наоборот: встаньте прямо и широко улыбнитесь. Сделайте несколько глубоких, сильных вдохов и вытяните руки в воздух. Заметили, как вы чувствуете себя лучше? Итог: возьмите транспортное средство, которое дал вам ваш создатель, и используйте его! Ваше тело — лучший инструмент для мгновенного изменения вашего отношения.

Этот пост был написан Марком и Ангелом. Если вам понравилось, обязательно посетите их сайт и подпишитесь на их замечательную рассылку.

 

Как принять то, что вы не можете изменить

«Как построить жизнь » — это еженедельная колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья.Щелкните здесь, чтобы послушать его новую серию подкастов о счастье во всем, Как построить счастливую жизнь .


У всех, даже у самых привилегированных из нас, есть обстоятельства, которые они хотели бы изменить в своей жизни. Как выразился римский философ начала шестого века Боэций, «человек имеет огромное богатство, но стыдится своего незнатного происхождения. Другой бросается в глаза своим благородством, но из-за затруднений бедности предпочел бы оставаться в тени. Третий, богато наделенный и тем, и другим, оплакивает одиночество незамужней жизни.”

Подумайте о своей жизни и о том, что вызывает у вас стресс, тревогу или печаль. Например, может быть, вы изо всех сил пытаетесь найти свою работу или карьеру интересной и приносящей удовлетворение. Или, может быть, вы не получаете многого от дружбы и чувствуете себя одиноким. Как вы могли бы улучшить ситуацию? Ваш ответ может быть таким: «Я должен переехать, найти новую работу и познакомиться с новыми людьми». Другими словами, вы должны изменить внешний мир, чтобы он стал лучше для вас.

Не все так просто, правда? Переезд, смена работы и заведение совершенно новых друзей могут оказаться крайне непрактичными на данном этапе вашей жизни.И в любом случае вы можете подозревать, что унесете свои проблемы с собой, потому что, ну, от вам не отойти.

Прочтите: Противоречивый способ взбодриться, когда вам плохо

Я открою вам секрет, который может помочь. Между окружающими вас условиями и вашей реакцией на них есть пространство. В этом пространстве у вас есть свобода. Вы можете попробовать изменить мир или начать с изменения своей реакции на него.

Иногда изменить свои обстоятельства сложно, но абсолютно необходимо, например, в случае жестокого обращения или насилия.А иногда изменить свои обстоятельства довольно легко: если вы вялые каждое утро, начните ложиться спать раньше.

Но в серых областях борьба с реальностью может быть невозможной или невероятно неэффективной. Возможно, у вас диагностировано хроническое заболевание, для которого нет многообещающих вариантов лечения. Возможно, ваш романтический партнер ушел от вас вопреки вашему желанию, и его нельзя переубедить в обратном. Может быть, у вас есть работа, которая вам нравится, но нет менеджера, и никто не даст вам нового начальника.

Послушай: Как жить, когда тебе больно

В подобных ситуациях изменить то, что ты чувствуешь, на самом деле может быть намного проще, чем изменить свою физическую реальность, даже если это кажется неестественным. Ваши эмоции могут казаться неподконтрольными вам даже в лучшие времена, а тем более во время кризиса — именно тогда их изменение принесет вам наибольшую пользу. В этом можно частично обвинить биологию. Отрицательные эмоции, такие как гнев и страх, активируют миндалевидное тело, которое повышает бдительность в отношении угроз и улучшает вашу способность обнаруживать опасность и избегать ее.Другими словами, стресс заставляет вас драться, бежать или замирать — не думайте, Какой была бы благоразумная реакция в этот момент? Рассмотрим варианты. В этом есть хороший эволюционный смысл: полмиллиона лет назад, если бы вы потратили время на то, чтобы управлять своими эмоциями, вы бы превратились в обед тигра.

Но в современном мире стресс и беспокойство обычно носят хронический, а не эпизодический характер. Скорее всего, вам больше не нужна миндалевидное тело, чтобы помочь вам убежать от тигра, не спрашивая разрешения у вашего сознательного мозга.Вместо этого вы используете его для решения несмертельных проблем, которые донимают вас весь день. Даже если у вас нет тигров, чтобы убежать, вы не можете расслабиться в своей пещере, потому что электронные письма накапливаются.

Поэтому неудивительно, что хронический стресс часто приводит к неадекватным механизмам выживания в современной жизни. К ним относятся злоупотребление наркотиками и алкоголем, размышления об источниках стресса, членовредительство и самообвинение. Эти ответы не только не обеспечивают долгосрочного облегчения; они могут усугубить наши проблемы из-за зависимости, депрессии и повышенной тревожности.Когда такого рода механизмы преодоления не помогают, человек может легко отказаться от управления своими негативными эмоциями и вместо этого прибегнуть к изменению внешнего мира.

Читать: Не желай счастья. Работайте для этого.

Древние мыслители осознавали эту трудность, но считали, что мы можем эффективно управлять своими реакциями, если у нас есть правильные инструменты. Буддизм утверждает, что наш ум обычно неуравновешен, но не по своей природе так; ключ к созданию новых привычек мышления. Точно так же стоики считали, что человеческий разум, если его тренировать усердно, может пересилить коленные рефлексы. Эти идеи (особенно последняя) вдохновили современные школы психотерапии, такие как рационально-эмоциональная поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия, которые направлены на создание практических стратегий для изменения наших реакций на негативные ситуации в нашей жизни и, таким образом, для того, чтобы стать счастливее.

Если вы подвели итоги своих переживаний и решили, что управление своими негативными эмоциями — лучшая стратегия, чем попытка изменить мир вокруг вас, вы можете выполнить четыре шага, чтобы прийти к более счастливому настроению:

1.Обратите внимание на свои чувства.

Когда вы наблюдаете за своими эмоциями, как если бы они принадлежали другому человеку, вы даете себе лучший совет. В конце концов, вы никогда не посоветуете другу, с нетерпением ожидающему результатов медицинского анализа, размышлять весь день, а затем напиться. Самонаблюдение требует, чтобы вы помнили о том, что чувствуете в данный момент, и подходили к своим эмоциям с беспристрастным любопытством.

Скажем, вам надоело работать весь день дома, с бесконечными собраниями в Zoom и без реального человеческого контакта.Вместо того, чтобы мечтать о том, чтобы бросить курить, потратьте некоторое время на то, чтобы проанализировать свою скуку и дискомфорт. В какое время суток они хуже всего? Как долго после встречи у вас появляется желание убежать с криком? Ведите дневник, когда вы чувствуете себя плохо, относительно времени и задачи. Затем подумайте, как вы могли бы изменить незначительные аспекты своей рутины, чтобы поднять себе настроение. Следуя этой процедуре во время закрытия из-за пандемии коронавируса, я начал проводить виртуальные встречи во время прогулки. Это имело большое значение.

2. Примите свои чувства.

Идея о том, что вам нужно изменить свои обстоятельства, если вам грустно, основана на предположении, что ваши негативные чувства должны быть искоренены. Во многих случаях отрицательные эмоции могут быть изнурительными и могут потребовать лечения, как в случае депрессии или клинической тревоги. Но в большей части жизни негативные чувства являются частью полноценного человеческого опыта; стирание их сделало бы жизнь серее. Кроме того, многочисленные исследования показывают, что отрицательные эмоции и переживания помогают нам найти смысл и цель жизни.

В дневнике, который вы начали на шаге 1 выше, подумайте о вещах, которые вы не можете реально изменить, и об эмоциях, которые они вызывают в вас. Спросите себя, что вы узнаете о себе благодаря каждому из этих чувств и как в результате вы можете вырасти.

Прочтите: Перестаньте врать себе

3. Снизьте свои ожидания.

Однажды, будучи молодым человеком, я сказал отцу по телефону, что собираюсь бросить работу. «Почему?» он спросил. «Потому что это не делает меня счастливым», — сказал я ему. Он сделал долгую паузу и, наконец, сказал: «Что делает тебя таким особенным?» Моя проблема — и она довольно распространенная — заключалась в том, что у меня были необоснованные ожидания относительно того, насколько счастливым мир должен был сделать меня.

Спокойно спросите себя, просите ли вы у мира чего-то, чего он не может или не даст вам. Если да, возможно, вы ищете свое счастье не в том месте. Например, я большой сторонник создания более счастливых рабочих мест, но я постоянно советую людям не полагаться на конкретную работу для счастья. Точно так же вы не должны предполагать, что все ваше счастье может исходить от какого-то одного романа, материального объекта или деятельности. Вам нужен «портфельный» подход, сочетающий веру или философию, семью, дружбу и работу, в которой вы зарабатываете свой успех и служите другим.

Прочтите: Три уравнения счастливой жизни

4. Дайте больше.

Исследование бизнес-школы INSEAD во Франции показывает, что люди, считающие себя жертвами обстоятельств, не чувствуют за них никакой ответственности. Они также, вероятно, сами становятся жертвами, причиняя вред людям, которые пытаются им помочь. Один из способов разорвать этот порочный круг — добровольно и благотворительно помогать другим. Служение другим — не только один из самых эффективных способов повысить собственное счастье; Поддерживать две противоположные идеи, что вы и жертва, и помощник, очень сложно.

Если вам одиноко на работе, поищите кого-нибудь, кто тоже может страдать, и составьте хорошую компанию. Если вы боретесь со своим здоровьем, найдите других, которые находятся в той же лодке, и предложите им сочувствующее выслушивание и руку помощи. Поднимая других, вы возвышаете и себя.

Боэций, который напомнил нам, что все страдают, кое-что знал о проблемах. Фактически, он написал приведенные выше слова в тюремной камере, ожидая казни в 524 году нашей эры после того, как остготский король Теодорих обвинил его в измене — преступлении, в котором он, вероятно, не был виновен, но за которое в конечном итоге был казнен.

Боэций не мог изменить свои ужасные обстоятельства. Однако он мог и изменил свое отношение к ним. «Так верно, что ничто не несчастно, но мысль делает его таковым, — писал он, — и, наоборот, всякий жребий счастлив, если относиться к нему с невозмутимостью». Принять это близко к сердцу и действовать в соответствии с этим — один из величайших секретов повышения благополучия, но это не обязательно должно быть секретом. Если Боэций смог это сделать, сможешь и ты.

5 советов, как изменить свое отношение к лучшему

Все мы время от времени выходим из себя, и выражение гнева на самом деле полезно для здоровья в наших отношениях с другими.Выражение наших различий во мнениях позволяет нам иметь здоровый конфликт и много раз приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать невыносимым или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или время от времени, что только ухудшит ситуацию, а не улучшит ее.В этой статье мы рассмотрим техники управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте подробнее рассмотрим, как справляться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть почти любых отношений. Это включает в себя отношения с вашими близкими, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Это подсказывает нам области, в которых мы не согласны с другими, и вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выражения гнева, которых вам следует избегать:

Быть пассивно-агрессивным

Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенную коммуникацию, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают в себя молчаливое обращение, комментирование кого-либо за его спиной, сварливость, угрюмость, надутость или просто невыполнение задач или поручений, которые они должны.

Это способ пассивно-агрессивного человека показать свой гнев. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Не вовремя

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда это не может принести никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все, что делает, это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывает их. Это нездоровый способ выразить гнев или несогласие с кем-то.

Постоянный гнев

Постоянное раздражение чаще всего является симптомом чего-то другого.Это здорово и нормально выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны. Однако, если кто-то злится большую часть времени и всегда, кажется, выражает свой гнев всем вокруг, это не сослужит ему хорошую службу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и контактировать с ним как можно меньше. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с кем-то, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

Как насчет здоровых способов адаптации? Чтобы научиться справляться с гневом, вот несколько здоровых способов, с которых можно начать.

Быть честным

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Будьте правдивы в том, что именно вас злит. Иногда это потребует уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь из-за того, что кто-то сделал или сказал, когда на самом деле вас расстроило что-то другое.

Прямота

Подобно честности, прямота — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит.Не говорите, что вас злит что-то одно, когда на самом деле это что-то другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев выгрузить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда вас что-то злит, гораздо лучше своевременно это выразить.Не держите его внутри себя, так как это принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, воспламеняются из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчал годами, пока не достиг предела.

Выражение гнева в тот момент, когда он возникает, — это гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как справиться с гневом

Если вы чувствуете гнев, как вы должны справиться с этим прямо сейчас?

1.Замедлить

Время от времени я получаю электронное письмо на работе, которое меня так злит, что, наверное, пар идет из моих ушей.

В моменты, когда я был менее сдержанным, я, как известно, давал быстрый ответ, и обычно это заканчивалось так хорошо, как вы можете себе представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и мыслить более рационально. После этого я могу реагировать более уместно и продуктивно.Делая вещи, которые помогут вам научиться высвобождать гнев, вы сможете сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Фокус на «Я»

Помните, что вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите возлагать вину на себя, говоря что-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-то вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Могли бы вы вместе со мной найти решение?»

Когда вы обвиняете кого-то, все, что происходит, это усиливает напряжение.Обычно это ничего не дает, кроме как усиливает ваш гнев.

3. Разминка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас разозлит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность ходить в спортзал, чтобы усердно тренироваться, — это здорово. Если такой возможности нет, попробуйте пробежаться или покататься на велосипеде. Если вы находитесь на работе, когда злитесь, и погода позволяет, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь быстрым шагом.

Помимо того, что вы избавляетесь от своего гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму найти способы справиться с тем, что вас расстраивает.

4. Обращайтесь за помощью, когда это необходимо

Бывают моменты, когда нам всем нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. контролировать сильные эмоции.Они могут дать вам несколько полезных советов и идей о том, как перевести гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика релаксации

Мы все, кажется, ведем невероятно занятую жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия выделять время для отдыха.

Это может означать, что мы проводим время, занимаясь тем, что помогает нам успокоиться и расслабляться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансироваться, таких как здоровое питание и физическая активность.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой разум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда предупреждающие признаки гнева начинают появляться.

6. Смейтесь

Регулярное использование юмора и смеха поможет держать гнев под контролем и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева.Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо это работает. Помните, что жизнь — это путешествие, которое предназначено для того, чтобы в полной мере насладиться им благодаря здоровым эмоциям. Убедитесь, что вы находите время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и радоваться жизни. Не работайте на работе, которая просто вызывает у вас стресс, который может привести к гневу. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и вещах, которые вызывают у нас негативные эмоции.Жизненно важно напоминать себе обо всех прекрасных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в водоворот повседневной жизни.

Каждый день выделяйте время, чтобы напоминать себе о нескольких вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться высвобождать гнев и вызывать больше положительных эмоций.

Заключительные мысли

Жизнь иногда может быть подавляющей. Кажется, что мы испытываем постоянное давление, чтобы достичь большего и всегда быть в движении или быть мотивированными.Окружающие нас люди и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаружите, что злитесь чаще, чем здорово, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносим нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь приведенными здесь советами, чтобы помочь справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Автор фото: Андре Хантер, unsplash.com

, когда мы больше не можем изменить ситуацию — The Blue Monkey Restaurant & Pizzeria

когда мы больше не можем изменить ситуацию

Когда мы уже не в силах изменить ситуацию?

«Когда мы больше не можем изменить ситуацию, перед нами стоит задача изменить себя. Виктор Франкл .

Когда ты не можешь изменить ситуацию?

Франкл Цитаты. Когда мы уже не в состоянии изменить ситуацию – нам бросают вызов изменить себя.

Кто сказал, что если вы не можете изменить свою ситуацию, измените свою точку зрения?

Майя Анжелу Цитаты

Если вы не можете изменить это, измените свое отношение.

Что означает, если вам что-то не нравится, изменить это, если вы не можете это изменить, изменить свое отношение?

Эта цитата Майи Энджелоу очень сильна.Если вы можете изменить что-то, на что вы жалуетесь, тогда вам лучше принять меры и избавиться от того, что это такое. Если вы не можете изменить его, то, возможно, это вселенная говорит вам, что вам нужно изменить свое мировоззрение .

Кто сказал, что если вам что-то не нравится, измените это, если вы не можете изменить это, измените свое отношение?

Если вы не можете изменить это, измените свое отношение. Не жалуйся». — Майя Энджелоу .

Что означает, если вы не можете изменить свою судьбу, измените свое отношение?

Судьба означает то, чему суждено произойти (преднаписано Богом).Вы не можете изменить это. Отношение — это то, как вы воспринимаете, интерпретируете или получаете информацию или события, происходящие вокруг нас, которые влияют на нас. Как только что-то произошло, вы не можете это изменить. … Его отношение к жизни станет отрицательным.

Что вы должны делать, когда вам что-то не нравится, так это изменить это, если вы не можете изменить это, изменить то, как вы думаете об этом, не жаловаться?

«Когда тебе что-то не нравится, ты должен это изменить. Если вы не можете изменить это, измените свое отношение к этому.Не жалуйся».

Кто сказал, что изменить свое отношение изменить свою жизнь?

Вот почему я говорю, что когда вы меняете свое отношение, вы меняете свою жизнь!» ― Джефф Келлер , Отношение решает все: измени свое отношение… Измени свою жизнь!

Что говорят об изменении?

Изменения — закон жизни . А те, кто смотрит только в прошлое и настоящее, наверняка упустят будущее. Величайшее открытие всех времен состоит в том, что человек может изменить свое будущее, просто изменив свое отношение.Никогда не сомневайтесь в том, что небольшая группа вдумчивых, преданных своему делу граждан может изменить мир.

Какие самые лучшие цитаты о жизни?

Известные цитаты о жизни

  • Вы столкнетесь со многими поражениями в жизни, но никогда не позволяйте себе быть побежденным. – …
  • Величайшая слава жизни заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем. – …
  • В конце концов, не годы жизни имеют значение. …
  • Никогда не позволяйте страху вычеркнуть вас из игры.–

Какие самые вдохновляющие цитаты?

100 вдохновляющих цитат

  • «Когда у тебя есть мечта, ты должен схватить ее и никогда не отпускать». …
  • «Нет ничего невозможного. …
  • «Нет ничего невозможного для тех, кто попытается». …
  • «Плохая новость — время летит незаметно. …
  • «В жизни есть все эти повороты. …
  • «Всегда смотри лицом к солнцу, и тени будут падать за тобой.

Как я могу изменить свои цитаты отношения?

«Измени свое отношение, и ты изменишь свою жизнь. Вы не можете контролировать то, что происходит с вами в вашей жизни, но вы всегда можете контролировать свою реакцию на это. То, как вы выбираете ответ, является отражением вашего отношения. Изменяя свое отношение, вы также меняете свою перспективу и свою жизнь».

Можете ли вы контролировать свое отношение, если вы не можете контролировать свою судьбу?

Чарльз Ревсон Цитаты

Если вы не можете изменить свою судьбу, измените свое отношение.

Что значит изменить судьбу?

оч. 1 сделать или стать другим; изменить . 2 т.р. заменить на или обменять на другой. изменить свое имя. 3 иногда следуют: в или в преобразовывать или преобразовывать или преобразовываться или преобразовываться.

Как объяснить ребенку судьбу?

Дети Определение судьбы

  1. 1 : сила, неподвластная человеческому контролю, которая, как считается, определяет происходящее: судьба Судьба свела их вместе.
  2. 2 : то, что происходит как бы предопределено судьбой: удача Она стояла… …
  3. 3 : окончательный исход Избиратели решат судьбу выборов.

когда мы уже не в силах изменить ситуацию

Кто брат Майи Энджелоу?

Бэйли Джонсон мл.

Как отношение меняет все?

Если у вас позитивное отношение к достижению целей и успеху в целом, вы будете гораздо более мотивированы к действию.Если вы смотрите на то, чего хотите достичь, и видите только препятствия, ваша мотивация довольно быстро снижается. … Позитивный настрой может иметь огромное значение.

Как изменение вашего отношения может изменить вашу жизнь?

Ваше отношение отражает то, как вы видите мир и как вы живете в нем. Это влияет на каждый аспект вашей жизни, ваше счастье, отношения, здоровье, благополучие и успех. Развитие положительного отношения , которое вы применяете с помощью действий, может изменить ваш образ жизни независимо от проблем или невзгод, с которыми вы сталкиваетесь.

Почему в жизни главное отношение?

По правде говоря, люди обычно не обладают высоким уровнем понимания отношения. Они узнают, голодны ли они или болят ли их ноги, но обычно они плохо контролируют свое отношение. Это ошибка, потому что отношение решает все. Он управляет тем, как вы воспринимаете мир , и тем, как мир воспринимает вас.

Почему перемены важны в жизни?

Изменение делает жизнь интереснее

Иногда это может быть страшно, но перемены делают жизнь такой захватывающей.Изменения означают, что у вас есть разнообразие в жизни, вы испытываете новые вещи, встречаете новых людей. Если подумать, жизнь была бы довольно предсказуемой и скучной, если бы ничего не менялось.

Кто сказал, что ничего не меняется, если ничего не меняется?

Цитата Кортни К. Стивенс : «Если ничего не меняется, ничего не меняется.

Что для вас значит перемена?

Изменение вызывает у одних страх, у других волнение, у многих страх.

Какая самая сильная цитата?

21 самая влиятельная цитата в мире обновлена ​​на сегодня

  1. «Вы должны быть той переменой, которую хотите видеть в мире.— Ганди. …
  2. «Все гении. …
  3. «Жизнь, потраченная на ошибки, не только почетнее, но и полезнее, чем жизнь, потраченная на ничегонеделание». — Джордж Бернхард Шоу.

Какие 5 положительных цитат?

Лучшие положительные цитаты

  • «Лучшее еще впереди». – …
  • «Попробуй стать радугой в чьем-то облаке». – …
  • «Делай добро и добро придет к тебе». – …
  • «Позитивное мышление приносит позитив.— …
  • «Позитив всегда побеждает… …
  • «Когда что-то пойдет не так, не соглашайся с этим». – …
  • «Живите полной жизнью и сосредоточьтесь на позитиве». – …
  • «Продолжайте искать…

Какой самый лучший девиз в жизни?

Другие девизы, которые могут напомнить вам о ваших ценностях:

  • «То, что тебе ненавистно, не делай другим».
  • «Сначала обо всем по порядку».
  • «Живи и давай жить другим».
  • «Думай, прежде чем говорить.
  • «Задержка правосудия означает отказ в правосудии».
  • «Если проблему можно решить деньгами, это не так важно».

Какие мудрые слова?

19 мудрых цитат для лучшей жизни

  • Будь уверен в себе. «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего разрешения». — …
  • Всегда смотри вперед. «Нельзя планировать будущее, опираясь на прошлое». — …
  • Целеустремленная жизнь. …
  • Будь смелым.…
  • Используйте свое время с умом. …
  • Цените себя таким, какой вы есть. …
  • Отточите свои навыки. …
  • Держите голову выше.

Какие цитаты поддержки?

» Каждому нужен дом для жизни, но поддерживающая семья — это то, что строит дом .» «Друг — это не тень, которая подражает тебе, а тот, кто отбрасывает все тени». «Я не хотел расстраивать своих близких, но я не мог нести это в одиночку».

Как мы можем улучшить свое отношение?

8 способов улучшить свое отношение

  1. Всегда действуй целенаправленно.…
  2. Каждый день выходите за пределы своих возможностей. …
  3. Действуйте, не ожидая результатов. …
  4. Используйте неудачи, чтобы улучшить свои навыки. …
  5. Ищите тех, кто разделяет ваш позитивный настрой. …
  6. Не относитесь к себе так серьезно. …
  7. Прощайте ограничения других.

Как мы можем развивать позитивное отношение к жизни?

Развитие позитивного отношения

  1. Прослушайте свой внутренний диалог.Столкнувшись с негативной мыслью, переверните ее, чтобы превратить в позитивную мысль. …
  2. Взаимодействуйте в позитивной среде и с позитивными людьми. …
  3. Волонтер. …
  4. Получайте удовольствие от простых вещей в жизни. …
  5. Позвольте себе быть любимым.

Какой лучший статус отношения?

Об авторе
администратор
Обнаружен блокировщик рекламы

Наш веб-сайт стал возможен благодаря показу онлайн-рекламы нашим посетителям.Пожалуйста, поддержите нас, отключив блокировщик рекламы.

Позитивное мышление: Уменьшите стресс, избавившись от негативных разговоров с самим собой

Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс

Позитивное мышление помогает справиться со стрессом и даже может улучшить ваше здоровье. Практикуйте преодоление негативного внутреннего диалога с приведенными примерами.

Персонал клиники Майо

Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как вы ответите на этот извечный вопрос о позитивном мышлении, может отражать ваш взгляд на жизнь, ваше отношение к себе, оптимизм или пессимизм — и даже может повлиять на ваше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут влиять на многие области вашего здоровья и благополучия. Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если вы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь — вы можете научиться позитивному мышлению.

Понимание позитивного мышления и разговора с самим собой

Позитивное мышление не означает, что вы прячете голову в песок и игнорируете менее приятные жизненные ситуации.Позитивное мышление просто означает, что вы относитесь к неприятностям более позитивно и продуктивно. Вы думаете, что произойдет лучшее, а не худшее.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Разговор с самим собой — это бесконечный поток невысказанных мыслей, проносящихся в вашей голове. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Некоторые из ваших разговоров с самим собой исходят из логики и разума. Другие разговоры с самим собой могут возникнуть из-за неправильных представлений, которые вы создаете из-за недостатка информации.

Если мысли в вашей голове в основном негативные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен.Если ваши мысли в основном позитивны, вы, скорее всего, оптимист — тот, кто практикует позитивное мышление.

Польза позитивного мышления для здоровья

Исследователи продолжают изучать влияние позитивного мышления и оптимизма на здоровье. Польза для здоровья, которую может обеспечить позитивное мышление, включает:

  • Увеличенный срок службы
  • Более низкие показатели депрессии
  • Более низкие уровни дистресса
  • Повышенная устойчивость к простуде
  • Лучшее психологическое и физическое самочувствие
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
  • Улучшение навыков преодоления трудностей и стресса

Непонятно, почему люди с позитивным мышлением получают такую ​​пользу для здоровья.Одна из теорий состоит в том, что позитивный настрой позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на организм.

Также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни — они больше занимаются физическими упражнениями, придерживаются более здоровой диеты, не курят и не злоупотребляют алкоголем.

Выявление негативного мышления

Не уверены, позитивен ваш внутренний диалог или негативен? Некоторые распространенные формы негативного разговора с самим собой включают:

  • Фильтрация. Вы преувеличиваете отрицательные аспекты ситуации и отфильтровываете все положительные. Например, у вас был отличный день на работе. Вы выполнили свои задачи раньше срока и получили комплименты за быструю и тщательную работу. В тот вечер вы сосредотачиваетесь только на своем плане выполнить еще больше задач и забываете о полученных комплиментах.
  • Персонализация. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически вините себя. Например, вы слышите, что вечер с друзьями отменяется, и предполагаете, что изменения в планах связаны с тем, что никто не хотел быть рядом с вами.
  • Катастрофизация. Вы автоматически предвидите худшее. Кофейня с проездом ошибается с вашим заказом, и вы автоматически думаете, что остаток дня будет катастрофой.
  • Поляризация. Вы видите вещи только как хорошие или плохие. Там нет никакого среднего. Вы чувствуете, что должны быть совершенными, иначе вы полный неудачник.

Фокус на позитивном мышлении

Вы можете научиться превращать негативное мышление в позитивное.Процесс прост, но требует времени и практики — в конце концов, вы создаете новую привычку. Вот несколько способов мыслить и вести себя более позитивно и оптимистично:

  • Определите области, которые необходимо изменить. Если вы хотите стать более оптимистичным и мыслить позитивно, сначала определите области своей жизни, о которых вы обычно думаете негативно, будь то работа, ежедневные поездки на работу или отношения. Вы можете начать с малого, сосредоточившись на одной области, чтобы подойти к ней более позитивно.
  • Проверь себя. Периодически в течение дня останавливайтесь и оценивайте свои мысли. Если вы обнаружите, что ваши мысли в основном негативны, постарайтесь найти способ придать им позитивный оттенок.
  • Будьте открыты для юмора. Разрешите себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Ищите юмор в повседневных событиях. Когда вы можете смеяться над жизнью, вы чувствуете меньше стресса.
  • Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь тренироваться около 30 минут в большинство дней недели.Вы также можете разбить его на 10-минутные отрезки времени в течение дня. Упражнения могут положительно повлиять на настроение и уменьшить стресс. Соблюдайте здоровую диету, чтобы питать свой разум и тело. И изучите методы управления стрессом.
  • Окружите себя позитивными людьми. Убедитесь, что в вашей жизни есть позитивные, поддерживающие люди, на которых вы можете положиться в плане полезных советов и отзывов. Отрицательно настроенные люди могут увеличить ваш уровень стресса и заставить вас сомневаться в своей способности справляться со стрессом здоровыми способами.
  • Практикуйте позитивный внутренний диалог. Начните с одного простого правила: не говорите себе того, чего не сказали бы никому другому. Будьте нежны и ободряйте себя. Если вам в голову приходит негативная мысль, оцените ее рационально и ответьте утверждениями о том, что в вас хорошего. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.

Вот несколько примеров негативного разговора с самим собой и того, как вы можете применить к ним позитивный поворот мышления:

Применение позитивного мышления на практике
Отрицательный внутренний диалог Позитивное мышление
Никогда раньше этого не делал. Это возможность узнать что-то новое.
Это слишком сложно. Я рассмотрю это под другим углом.
У меня нет ресурсов. Необходимость — мать изобретения.
Мне лень это делать. Я не смог вписать это в свой график, но могу пересмотреть некоторые приоритеты.
Это никак не сработает. Я могу попробовать заставить его работать.
Слишком радикальное изменение. Давай рискнем.
Никто не мешает со мной связаться. Я посмотрю, смогу ли я открыть каналы связи.
Я не собираюсь становиться лучше в этом. Я попробую еще раз.

Ежедневная практика позитивного мышления

Если вы настроены негативно, не рассчитывайте стать оптимистом за одну ночь.Но с практикой, в конце концов, ваш внутренний диалог будет содержать меньше самокритики и больше самопринятия. Вы также можете стать менее критичным по отношению к окружающему миру.

Когда ваше настроение в целом оптимистично, вы лучше справляетесь с повседневным стрессом более конструктивным образом. Эта способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

Ян.21, 2020 Показать ссылки
  1. Карвер С.С. и др. Оптимизм. Обзор клинической психологии. 2010;30:879.
  2. Hernandez R, et al. Оптимизм и сердечно-сосудистое здоровье: Многонациональное исследование атеросклероза (MESA). Обзор поведения и политики в отношении здоровья. 2015;2:62.
  3. Эпплбаум А.Дж. и др. Оптимизм, социальная поддержка и результаты психического здоровья у пациентов с распространенным раком. Психоонкология. 2014;23:299.
  4. Сиворд БЛ. Рефрейминг: создание позитивного мышления.В: Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонса и Бартлетта; 2017.
  5. Сиворд БЛ. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонса и Бартлетта; 2015.
  6. Каррен К.Дж. и др. Здоровье разума / тела: влияние отношения, эмоций и отношений. 5-е изд. Гленвью, Иллинойс: Pearson Education; 2014.
  7. Суд А. Руководство клиники Мэйо по жизни без стресса. Кембридж, Массачусетс.: Da Capo Press / Lifelong Books; 2013.
  8. Коэн С. и др. Позитивный эмоциональный стиль предсказывает устойчивость к болезни после экспериментального воздействия риновируса или вируса гриппа А. Психосоматическая медицина. 2006;68:809.
  9. Руководство по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 16 июля 2019 г.
Подробнее

.

18 простых способов сохранять позитивный настрой на работе

Когда люди думают о позитивном настрое, они могут подумать, что это означает показывать поверхностные признаки счастья, например улыбаться или пытаться думать о хорошем.

Но это еще не все. Позитивное отношение — это то, что идет глубже и имеет эффект, выходящий за рамки поверхностного веселья. Отрицательное отношение способствует страху, а положительное — наоборот, способствует более оптимистичному взгляду на жизнь.

Многочисленные исследования показали, что позитивный взгляд на жизнь коррелирует с улучшением психологического и физического благополучия и даже может увеличить продолжительность жизни. Позитивный человек рассматривает свою жизнь как широкую, полную возможностей. Такой взгляд естественным образом приводит к тому, что вы живете так, как будто вы знакомитесь с новыми навыками и приобретаете их.

Когда дело доходит до рабочего места, ваш психологический настрой влияет не только на то, как вас воспринимают другие, но и на вашу удовлетворенность работой и производительность.Учитывая, что многие из нас тратят на работу около сорока часов в неделю, вы можете увидеть ценность формирования позитивного мышления на работе.

В этой статье мы поделимся некоторыми простыми, но полезными способами поддерживать позитивный настрой на рабочем месте, независимо от того, приходит ли он естественно или нет:

1. Окружите себя позитивными людьми.

Старую поговорку «одного поля ягоды слетаются в стаю» можно рассматривать двояко. Либо похожие люди естественным образом находят друг друга, либо люди в группе со временем становятся одинаковыми.

Окружите себя позитивными людьми.

То, с кем ты общаешься, влияет на тебя. Если вы всегда будете с негативными людьми, которые жалуются на все подряд, вы станете жалобщиком и будете видеть мир таким же негативным, как и они. Вы можете подумать, что можете оставаться позитивным и изменить их, но это не так. Старайтесь общаться с людьми, которым нравится их работа, у которых есть новые идеи и которые помимо работы интересуются многими другими вещами. Это улучшит все ваше мировоззрение.

Вы не можете всегда выбирать своих коллег, но вы можете быть осторожны в отношении того, сколько времени вы проводите с ними и в какой обстановке.Если вы застряли с негативной группой, будьте осторожны, чтобы не участвовать в негативе. Делайте перерывы и отправляйтесь на прогулку, а не погружайтесь в негативную драму в комнате отдыха и сплетни.

2. Наполните свой разум позитивной информацией.

Точно так же, как окружающие вас люди меняют вас, чтобы вы больше походили на них, так же и то, чем вы кормите свой разум.

Слушайте позитивную музыку в наушниках. По дороге на работу слушайте вдохновляющие аудиокниги. Читайте книги, которые вдохновляют.Смотрите видео и слушайте подкасты, которые позитивны или помогают улучшить навыки.

Если вы то, что вы едите, верно и для вашего тела, то ваш разум — это то, чем вы его кормите.

3. Контролируйте свой язык.

Нет, речь не о языковой полиции и не о попытках поменьше ругаться (хотя последнее, наверное, хорошая идея). Речь идет о том, чтобы осознавать слова, которые вы используете, когда говорите и думаете.

Гипотеза Сепира-Уорфа (которая сыграла важную роль в недавнем фильме «Прибытие») предполагает, что структура языка влияет на взгляд человека на мир и на то, как он думает.В самом широком смысле ваш язык фактически ограничивает или очерчивает то, как вы можете воспринимать мир.

Это гипотеза.

Но на меньшем уровне язык, который вы используете каждый день, как в мыслях, так и в устной речи, имеет кумулятивный эффект на то, как вы думаете о себе, своей работе и окружающих вас людях.

Это может показаться глупым примером, но это может быть разницей между тем, чтобы увидеть свой день как наполненный задачами или наполненный возможностями.Первое утомительно и тяжело, заставляет вас чувствовать себя в ловушке ежедневной рутины. Последний захватывающий с потенциалом.

Следите за тем, как вы думаете и говорите на работе. Найдите позитивный взгляд на все и всех.

4. Создайте распорядок дня.

Рутины имеют плохую репутацию.

Легко думать, что если у вас рутина на работе, вы застряли в колее или не «гибки». Однако правда в том, что подпрограммы дают нам хорошую резервную структуру.Утренняя рутина особенно хороша, поскольку для многих людей утро — это время, когда мы наиболее бдительны и бодрствуем, но иногда не можем пристегнуться и начать.

Создайте распорядок, который поможет вам выполнять самую важную работу, делать перерывы в нужное время и оставлять последний час или около того рабочего дня для менее напряженной работы и подготовки к следующему дню. Большинство из нас устают к концу дня, поэтому не оставляйте на это тяжелую работу. Важно заканчивать каждый день подготовкой к следующему.

5. Будьте добры к другим людям.

Быть добрым к другим людям делает вас счастливым.

Исследование, опубликованное в Journal of Social Psychology, показало, что делать что-то доброе для людей имеет такой же эффект, как и пробовать что-то новое и интересное, когда речь идет о чувстве счастья.

Еще лучше?

Исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что память о том, чтобы сделать что-то доброе для кого-то, заставляет нас хотеть сделать это снова.

Если вы сделаете доброжелательность по отношению к другим людям обычным делом, это станет циклом щедрости и счастья, который заставит вас чувствовать себя хорошо и заставит окружающих чувствовать себя счастливыми.

Подумайте о наихудшей негативной рабочей среде. Негатив питается еще большим негативом, пока не станет подавляющим. Будьте добры к другим людям и наблюдайте, как они расплачиваются за это.

Если ваша работа сложна и вы не можете от нее избавиться, а найти позитивное отношение к самой работе сложно, будьте добры к окружающим вас людям, и пусть это будет эффективной заменой.

Оценка и признание коллег могут сделать ваш день лучше.

6. Не полагайтесь на внешний источник позитива.

Носите с собой позитивный настрой.

Относитесь к позитивному настрою как к средству выживания: всегда носите его с собой на всякий случай.

Независимо от того, полагаетесь ли вы на фразу, которую повторяете снова и снова в стрессовые моменты, или у вас есть какой-то другой трюк, который помогает воскресить и сохранить позитивный настрой, обязательно придумайте механизм, который не полагается на кого-то другого или конкретная ситуация.

7. Создавайте яркие моменты каждый день и неделю.

Одна из лучших частей захватывающего отпуска — это дни, предшествующие ему, когда вы с нетерпением ждете его. Знание того, что грядет что-то хорошее, может сделать унылые дни более терпимыми.

Вы можете создать тот же эффект, создавая небольшие «высокие точки» каждый день, чтобы помочь вам справиться с проектами или днями, которые в противном случае могли бы показаться утомительными. Вот почему важно делать перерывы, но не каждый перерыв так ценен, как мог бы быть.

Несколько предложений:

  • Не обращайся к нездоровой пище в качестве награды. В конечном итоге вы столкнетесь с негативными последствиями и плохой привычкой к нездоровой пище или чрезмерному употреблению кофе.
  • Делайте перерывы вне работы или вне работы, когда это возможно.
  • Подумайте о прогулке, уединении, тишине — обо всем, что звучит хорошо и выполнимо там, где вы работаете.
  • Найдите место для чтения книги, не связанной с работой.

Ежедневные важные моменты должны быть небольшими и простыми, не требующими денег и не формирующими привычку, которая может иметь негативные последствия для вашего здоровья или бюджета, если вы будете выполнять их каждый день (например,г. ходить в пекарню за пончиком и кофе каждый день). Недельные или месячные максимумы могут быть немного больше. Может быть, каждый четверг вы обедаете в ближайшем ресторане вместо того, чтобы приносить обед с собой. Что бы это ни было, создайте что-то, чего можно с нетерпением ждать.

8. Возьмите на себя ответственность и выберите ответ.

Отказ брать на себя ответственность за свои действия и ситуацию или отсутствие контроля над своей реакцией немедленно убивает позитивный настрой.

В конце концов, если что-то происходит, и вы виноваты или каким-то образом ответственны, отказ признать это означает, что вы не можете исправить поведение, и это повторится снова, и вы также настраиваете себя на мышление жертвы, в котором вещи случится с тобой.

Вы будете более позитивно относиться к жизни как к чему-то, над чем у вас есть некоторый контроль, а не как о милости судьбы. Думайте об этом как об уравнении: E + R = O (событие + реакция = результат). То, как вы реагируете, влияет на результат, даже если события находятся вне вашего контроля.

9. Заранее определите свою реакцию на известные проблемы.

Будь то клиенты, коллеги или обычные проекты, на работе есть вещи, с которыми вам всегда будет страшно иметь дело.

Знаешь, они тебя расстроили. Решите заранее, что их не будет.

Если клиенту всегда нужно вносить изменения, ожидайте этого. Относитесь к этому спокойно, чтобы это не беспокоило вас. Попробуйте иначе взглянуть на клиента или коллегу, который сводит вас с ума.Может быть, им плохо дома, или они сами в стрессе.

10. Дышите глубоко.

Глубокое дыхание успокаивает ваше тело. Спокойные люди имеют лучшее отношение.

Если вы обнаружите, что к чему-то плохо относитесь, найдите место, где вы можете побыть в одиночестве, и сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание. Это не только снижает стресс, но и помогает очистить разум и посмотреть на ситуацию по-другому.

11.Составьте заявление о миссии.

У вас есть личная миссия?

Там, где вы работаете, вероятно, есть формулировка миссии, но вы должны иметь ее сами.

Заявление о личной миссии поможет вам определить свою цель на работе, в чем заключается ваша жизнь и что мотивирует ваше поведение. Это хорошая вещь, к которой можно вернуться, когда работа сходит с ума, и вы не понимаете, что делаете.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы можете быть позитивными.Когда вы чувствуете, что у вас нет цели или вы не знаете, что делаете на работе… не так уж и много.

12. Иметь личные цели.

Цели немного отличаются от заявлений о личной миссии тем, что это конкретные вещи, которых вы хотите достичь. Они чем-то похожи на награды, о которых я говорил ранее, в том смысле, что они дают вам то, чего вы с нетерпением ждете.

Однако цели — это не просто «развлечение в будущем», а настоящие ориентиры, которые вы используете для достижения.

Трудно быть уверенным, если думаешь, что никуда не идешь. Цели — это доказательство того, что у вас есть план и вы работаете над чем-то. Они свидетельствуют о поступательном, положительном движении.

13. Помните, что никто вам ничего не должен.

Один из худших убийц хорошего отношения — это жить с мыслью, что люди тебе должны.

Вам никто ничего не должен. Жизнь несправедлива. Вера во что-то еще приводит к тому, что вы постоянно находитесь в состоянии вины, жертвы, гнева, пассивной агрессии и безрадостности.Негатив — это стандартное состояние существования, если вы думаете, что мир вам должен.

Как избавиться от отношения права?

  • От меня зависит, чтобы все происходило.
  • Тяжелая работа приносит пользу.
  • Я должен быть готов принять перемены быстро.
  • Когда все сложно, я все равно продолжаю.

Если эти четыре концепции у вас в голове, вы не будете барахтаться в негативе, ожидая, пока мир что-то сделает для вас.

14. Хватит жаловаться.

Мы упоминали, как вам нужно контролировать свой язык. Это, очевидно, относится к жалобам, но жалобы — это такая огромная проблема, что они заслуживают отдельного раздела.

Хватит жаловаться.

Жалоба ничего не дает. Если вы находитесь среди людей, которые много жалуются, отойдите от них. Постарайтесь увидеть ситуацию в позитивном или ином свете.

Жалобы — это способ увидеть все в негативном свете, не рассматривая никаких других объяснений.Это дорога с односторонним движением к неудовлетворенности, которая растет по мере того, как вы продвигаетесь по ней.

15. Смейтесь в объятиях.

Смех полезен для вашего тела и, конечно же, помогает вам чувствовать себя намного лучше. Кто не любит хороший смех?

Юмор особенно хорош, когда дела идут ужасно плохо. Кто не любит парня, который посреди какого-то кошмарного проекта предлагает шутку, из-за которой весь этот беспорядок вдруг кажется веселым? Будь тем парнем. Старайтесь найти юмор везде, где только можно.

Смеяться над людьми — это не то же самое, что смеяться над ними. Никогда не шутите над другими, чтобы посмеяться над ними.

16. Будьте любопытны и стремитесь к обучению.

Ум, который закрыт для изучения новых вещей, становится застойным и негативным. Перемены, новые идеи или любая дополнительная задача становятся для такого человека обременительными.

Будьте человеком, который хочет учиться и интересуется многими вещами. Ваше отношение будет позитивным, потому что вы смотрите вперед и хотите понять, а не замкнуты.Любознательность в отношении новой ситуации или того, что происходит, делает вас внимательными и осведомленными о настоящем моменте, а это, как правило, вытесняет негативные установки.

17. Ориентируйтесь на долгосрочную перспективу, а не на краткосрочную.

Когда ситуация сложна в краткосрочной перспективе, скорректируйте свое видение на долгосрочную перспективу.

Краткосрочные ситуации, как правило, вызывают сильные эмоции. Принимать решения или предпринимать действия, основанные на этом, не только плохая идея, но и подпитывать негативное отношение.С другой стороны, взгляд на вещи в долгосрочной перспективе делает вызовы сегодняшнего дня гораздо менее ужасными, потому что более широкая картина показывает захватывающий результат.

Хотя нехорошо жить в царстве выдумок, реалистичное мышление в долгосрочной перспективе придает позитивный смысл вашему дню и помогает вам ставить цели, о которых мы упоминали ранее.

18. Притворяйся, пока не получится.

Нет, это не призыв лицемерить.

Однако реальность такова, что иногда мы не всегда «чувствуем» желаемые эмоции.Сидеть и ждать, когда оно придет к нам, — верный способ убедиться, что оно никогда не придет. Вам часто приходится притворяться, пока не появится настоящая сделка.

Не чувствуешь себя счастливым? Не волнуетесь перед презентацией? Притворяться. Чаще всего проявляются настоящие эмоции. Вы не будете чувствовать себя очень взволнованными и позитивными каждый день, но в любом случае не позволяйте этому останавливать вас от поведения, которое сопровождает это.

Управляйте своими эмоциями; не позволяйте им вести вас.

В возрасте 76 лет ген.Макартур сказал: «Вы так же молоды, как ваша вера, так же стары, как ваши сомнения; так же молод, как ваша уверенность, так же стар, как ваш страх; так же молод, как твоя надежда, так же стар, как твое отчаяние. В центре каждого сердца находится записывающая камера; до тех пор, пока он получает сообщения о красоте, надежде, радости и мужестве; пока ты молод. Когда все провода оборваны и твое сердце покрыто снегом пессимизма и льдом цинизма, тогда и только тогда ты состаришься».

Возьмите этот список способов сохранить позитивный настрой.Добавьте к этому приемы, которые вы придумали сами. А затем сделайте это. Постоянно. Старайтесь сохранять позитивный настрой на работе. Это окажет огромное влияние на всю вашу жизнь и на жизнь окружающих вас людей.

190 Изменить цитаты, которые помогут вам расти и процветать

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими ссылками. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Изменения могут принимать разные формы в нашей жизни.Эти цитаты об изменениях подготовят вас к росту и процветанию.

Часто единственный способ улучшить свою жизнь — это принять и принять перемены и все, что они могут предложить.

Какие бы перемены вы ни переживали, эти цитаты об изменениях помогут вам адаптироваться ко всему с позитивом и энтузиазмом.

Топ-10 цитат об изменениях

Всем великим переменам предшествует хаос.

Дипак Чопра

Только изменение вечно, вечно, бессмертно.

Артур Шопенгауэр
«Если сомневаетесь, выбирайте перемены». – Лили Леунг

Ничего не меняя, ничего не меняется.

Тони Роббинс

Изменения неизбежны. Рост необязателен.

Джон С. Максвелл

Измени свое мышление, измени свою жизнь.

Эрнест Холмс

Неудача не фатальна, но неспособность измениться может быть фатальной.

Джон Вуден
«Ничто не вечно, кроме перемен.— Гераклит

Ничто не вечно, кроме перемен.

Будда

Будь той переменой, которую ты хочешь видеть в мире.

Махатма Ганди

Цитаты об изменениях

Нет ничего постоянного, кроме изменений.

Гераклит

Неизменны только изменения.

Гераклит

Вещи не меняются; мы меняемся.

Генри Дэвид Торо
«Настоящая жизнь проживается, когда происходят крошечные изменения.” – Лев Толстой

Вы должны приветствовать перемены как правило, но не как ваш правитель.

Денис Уэйтли

Измени изменчивое, прими неизменное и удали себя от неприемлемого.

Денис Уэйтли

Изменения — закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее.

Джон Ф. Кеннеди

Перемены, как солнечный свет, могут быть друзьями и врагами, благословением или проклятием, рассветом или закатом.

Уильям Артур Уорд

Все должно измениться на что-то новое, на что-то странное.

Генри Уодсворт Лонгфелло

Капающая вода выдалбливает камень не силой, а упорством.

Овидий

Человек не может открыть новые океаны, если у него не хватит смелости потерять берег из виду.

Андре Жид

Некоторые вещи должны оставаться такими, какие они есть. Вы должны быть в состоянии засунуть их в один из тех больших стеклянных ящиков и просто оставить их в покое.

Дж. Д. Сэлинджер, «Над пропастью во ржи»
«Чем больше вещи меняются, тем больше они остаются прежними». – Альфонс Карр

Иногда хорошее разваливается, чтобы лучшее могло собраться вместе.

Мэрилин Монро

Перемены болезненны, но нет ничего более болезненного, чем застрять там, где тебе не место.

Мэнди Хейл

Некоторые из нас думают, что сдерживание делает нас сильными, но иногда это значит отпустить.

Герман Гессе

Без изменений что-то спит внутри нас и редко пробуждается. Спящий должен проснуться.

Фрэнк Герберт

Совершенство неизменно. Но для несовершенных вещей изменение — это способ их усовершенствовать.

Оуэн Фелтем

Мечты — семена перемен. Ничто никогда не растет без семени, и ничто никогда не меняется без мечты.

Дебби Бун

Секрет перемен заключается в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового.

Сократ

Всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны изменить их сами.

Энди Уорхол

Неважно, где вы находитесь, вы ничто по сравнению с тем, куда вы можете отправиться.

Боб Проктор
«Будущее имеет свойство наступать без предупреждения». – Джордж Уилл

Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает.

Рой Т. Беннетт

Жизнь представляет собой череду естественных и спонтанных изменений.Не сопротивляйтесь им; это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественным образом вперед, как им нравится.

Лао-цзы

Динамизм — это функция изменения.

Хиллари Клинтон

Существовать — значит изменяться, изменяться — значит взрослеть, взрослеть — значит бесконечно создавать себя.

Анри Бергсон

Впереди нас ждут гораздо лучшие вещи, чем те, что мы оставляем позади.

К. С. Льюис

Почему ты уходишь? Чтобы ты мог вернуться.Чтобы вы могли увидеть место, откуда пришли, новыми глазами и дополнительными красками. И люди там тоже видят тебя по-другому. Вернуться туда, откуда вы начали, не то же самое, что никогда не уходить.

Терри Пратчетт

Не все, с чем можно столкнуться, можно изменить, но ничто не может быть изменено, пока с этим не столкнутся.

Джеймс Болдуин

Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта.

Билли Кокс

Искусство прогресса состоит в том, чтобы сохранять порядок среди изменений и сохранять изменения среди порядка.

Альфред Норт Уайтхед
«Все течет, ничто не стоит на месте». – Платон

Любое изменение, даже изменение к лучшему, всегда сопровождается недостатками и неудобствами.

Арнольд Беннетт

Не всякое изменение есть рост, как не всякое движение вперед.

Эллен Глазго

Немногие могут принять счастье, если оно означает перемены. Мы хотим той жизни, которая у нас есть сейчас, только более счастливой.

Роберт Браулт

Мы не можем изменить то, чего не осознаем, а как только мы это осознаем, мы не можем не измениться.

Шерил Сандберг

Мнения создаются для того, чтобы их менять – или как добиться истины?

Лорд Байрон

Большая часть перемен, которые, как мы думаем, мы наблюдаем в жизни, происходит из-за того, что истины находятся в фаворе и не в фаворе.

Роберт Фрост

Улучшение означает изменение; быть совершенным значит часто меняться.

Уинстон Черчилль

Величайшая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, — это постоянно бояться совершить ее.

Элберт Хаббард

Ничто не абсолютно. Все меняется, все движется, все вращается, все летит и уходит.

Фрида Кало
«Меняйтесь до того, как вам придется». – Джек Уэлч

Изменения – это конечный результат любого истинного обучения.

Leo Buscaglia

Главные опасности в этой жизни — это люди, которые хотят изменить все или ничего.

Нэнси Астор

Ничто так не болезненно для человеческого разума, как великая и внезапная перемена.

Мэри Шелли, Франкенштейн

Первый шаг к переменам — осознание. Второй шаг – принятие.

Натаниэль Бранден

Все меняется. И друзья уходят. Жизнь ни для кого не останавливается.

Стивен Чбоски

Изменение себя

Люди не меняются, они просто раскрываются.

Энн Энрайт

Если вы не можете изменить это, измените свое отношение.

Майя Энджелоу

Если мы не меняемся, мы не растем.Если мы не растем, мы на самом деле не живем.

Гейл Шихи

Если вы не измените свои убеждения, ваша жизнь останется такой навсегда. Это хорошая новость?

В. Соммерсет Моэм
«Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». – Джордж Элиот

Зрелость – это когда вы перестаете жаловаться и оправдываться и начинаете что-то менять.

Рой Т. Беннетт

Если вы знаете, чего хотите достичь в жизни, то у вас больше вдохновения на изменения к лучшему.

Филип Ванг

Единственный способ, которым мы можем жить, — это расти. Единственный способ, которым мы можем расти, — это если мы изменимся. Единственный способ измениться — это научиться. Единственный способ, которым мы можем учиться, — это подвергаться разоблачению. И единственный способ, которым мы можем стать разоблаченными, — это выйти на открытое пространство. Сделай это. Бросьте себя.

К. Джойбелл К.

Вы должны быть готовы отказаться от того, кем вы являетесь, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.

Оррин Вудворд

Все мы бабочки.Земля – наша куколка.

LeeAnn Taylor

Корабль в гавани безопасен, но строят корабли не для этого.

Джон А. Шедд

Сопротивление никогда не является движущей силой перемен. Вы должны принять меры, которые приблизят вас к вашей цели.

Али Винсент

Вместо того, чтобы желать перемен, сначала вы должны быть готовы к ним.

Кэтрин Пульсифер

Великое решение всех человеческих проблем – это индивидуальная внутренняя трансформация.

Вернон Ховард
«Сила, которая изменит вашу жизнь, заключается в самых простых шагах». – Стив Мараболи

Откройте свои объятия, чтобы измениться, но не отпускайте свои ценности.

Далай-лама

Взгляните на вещи с другой точки зрения, примите перемены, ищите возможности, и вы почувствуете себя намного лучше.

Стив Бэкли

Если вы всегда делаете то, что всегда делали, вы всегда будете получать то, что всегда получали.

Генри Форд

Препятствия не должны вас останавливать. Если вы столкнулись со стеной, не поворачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как взобраться на него, пройти через него или обойти его.

Майкл Джордан

Вы можете воплотить свои мечты в реальность, если готовы к переменам. Рискуя, вы научитесь быть храбрым.

Чарльз Дарвин

Любой, кто не стесняется того, кем он был в прошлом году, вероятно, недостаточно учится.

Ален де Боттон

Только Бог, сотворивший нас, может коснуться нас, изменить нас и спасти от самих себя.

Преподобный Билли Грэм

Требуется немало мужества, чтобы отпустить знакомое и, казалось бы, безопасное, чтобы принять новое. Но нет настоящей безопасности в том, что больше не имеет смысла.

Алан Коэн

Вы не можете изменить пункт назначения за ночь, но вы можете изменить направление за одну ночь.

Джим Рон
«Измени себя, и твоя работа будет казаться другой.” – Норман Винсент Пил

Вы должны научиться новому способу мышления, прежде чем вы сможете освоить новый способ быть.

Марианна Уильямсон

Чтобы изменить свою жизнь; Начните немедленно. Сделайте это ярко. Без исключений.

Уильям Джеймс

Никакие изменения обстоятельств не могут исправить дефект характера.

Ральф Уолдо Эмерсон

Слова имеют силу; если вы измените свои слова, вы можете изменить свою жизнь.

Джойс Мейер

Если вы хотите, чтобы что-то в вашей жизни изменилось, вы должны изменить что-то в своей жизни.

Кевин Трюдо

Используйте свои сильные стороны. Если вы не сильны в чем-то, делайте больше того, в чем вы сильны.

Джейсон Лемкин

Мудрый человек передумает, дурак никогда не передумает.

Испанская пословица

Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, мы должны изменить себя.

Виктор Франкл

Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из своей зоны комфорта; изменение начинается в конце вашей зоны комфорта.

Рой Т. Беннетт
«Вы не можете изменить то, что вы есть, только то, что вы делаете». – Филип Пуллман

Ты всегда ты, и это не меняется, и ты всегда меняешься, и ты ничего не можешь с этим поделать.

Нил Гейман

Если вы измените свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, изменятся.

Wayne W. Dyer

Неважно, кто вы, что вы сделали, откуда вы пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя.

Мадонна

Верность окаменевшему мнению еще никогда не разрывала цепи и не освобождала человеческую душу.

Марк Твен

Изменение цитат других

Фанатик — это тот, кто не может изменить свое мнение и не изменит тему.

Уинстон Черчилль

Даже если вы не можете изменить всех людей вокруг вас, вы можете изменить людей, с которыми вы хотите быть рядом.

Рой Т. Беннет

Только я могу изменить свою жизнь.Никто не может сделать это за меня.

Кэрол Бернетт

Вы не можете никого изменить, но вы можете стать причиной того, что кто-то изменится.

Рой Т. Беннетт
«Самые несчастные люди больше всего боятся перемен». – Mignon McLaughlin

Подумайте, как трудно изменить себя, и вы поймете, как мало у вас шансов изменить других.

Джейкоб М. Брауде

Если вы хотите изменить отношение, начните с изменения поведения.

Кэтрин Хепберн

Есть два вида дураков: те, кто не может изменить свое мнение, и те, кто не изменит своего мнения.

Джош Биллингс

Изменение мира

Никогда не сомневайтесь в том, что небольшая группа вдумчивых, преданных своему делу граждан может изменить мир. Действительно, это единственное, что когда-либо было.

Маргарет Мид

Изменения не наступят, если мы будем ждать другого человека или другое время. Мы те, кого мы ждали.Мы и есть то изменение, которое мы ищем.

Барак Обама

У нас не может быть прогресса без перемен, будь то баскетбол или что-то еще.

Джон Вуден

Мир, каким мы его создали, — это процесс нашего мышления. Его нельзя изменить, не изменив наше мышление.

Альберт Эйнштейн

Мы не можем ничего изменить, пока не примем это. Осуждение не освобождает, оно угнетает.

Карл Юнг

Каждая великая мечта начинается с мечтателя.Всегда помните, что в вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд, чтобы изменить мир.

Хариет Табман
«Вы действительно можете изменить мир, если будете достаточно заботливы». – Мэриан Райт Эдельман

Вещи не должны менять мир, чтобы быть важными.

Стив Джобс

Мы меняем мир не тем, что говорим или делаем, а тем, кем мы стали.

Д-р Дэвид Хокинс

Когда шаблоны нарушаются, появляются новые миры.

Тули Купферберг

В прогрессивной стране изменения происходят постоянно; перемены неизбежны.

Бенджамин Дизраэли

Вы никогда ничего не измените, борясь с существующей реальностью. Чтобы что-то изменить, создайте новую модель, которая сделает существующую модель устаревшей.

Бакминстер Фуллер

Я хотел изменить мир. Но я обнаружил, что единственное, в чем можно быть уверенным, — это в изменении самого себя.

Олдос Хаксли

Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень в воду, чтобы создать много ряби.

Мать Тереза ​​

Образование — самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы изменить мир.

Нельсон Мандела

Если вы хотите изменить мир, возьмите ручку и напишите.

Мартин Лютер

Вчера я был умным, поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я мудр, поэтому я меняюсь.

Руми
«Измени свои мысли, и ты изменишь свой мир». – Норман Винсент Пил

Люди, достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что они могут изменить мир, – это те, кто это делает.

Стив Джобс

Ваши предположения — это ваше окно в мир. Стирайте их время от времени, иначе свет не войдет.

Айзек Азимов

Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы знать разницу.

Райнхольд Нибур

Цитаты о прогрессе и развитии

Прогресс невозможен без изменений, и те, кто не может передумать, ничего не могут изменить.

Джордж Бернард Шоу

Величайшее открытие всех времен состоит в том, что человек может изменить свое будущее, просто изменив свое отношение.

Опра Уинфри

Перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните радоваться тому, что может пойти хорошо.

Тони Роббинс

Изменения почти никогда не подводят, потому что еще слишком рано. Это почти всегда терпит неудачу, потому что уже слишком поздно.

Сет Годин

Времена и условия меняются так быстро, что мы должны постоянно стремиться к будущему.

Уолт Дисней

Некоторым людям не нравятся перемены, но вам нужно принять перемены, если альтернативой является катастрофа.

Илон Маск
«Все сначала сложно, а потом легко». – Томас Фуллер

Сделать новый шаг, произнести новое слово – вот чего люди боятся больше всего.

Федор Достоевский, Преступление и наказание

Цена за одно и то же старое гораздо выше, чем цена перемен.

Билл Клинтон

Изменения происходят медленно и постепенно.Это требует тяжелой работы, немного удачи, изрядной доли самопожертвования и большого терпения.

Роберт Грин

Именно так происходят изменения. Один жест. Один человек. Один момент за один раз.

Либба Брей

Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, кем я мог бы быть. Когда я отпускаю то, что у меня есть, я получаю то, что мне нужно.

Лао-цзы

Перемены не катятся по колесам неизбежности, а приходят через постоянную борьбу.

Мартин Лютер Кинг-младший

Прогресс заключается не в улучшении того, что есть, а в продвижении к тому, что будет.

Халил Джебран

Если изменения постоянны, то и обучение должно быть непрерывным.

Меир Лираз
«Знать и не делать — значит не знать». – Лео Бускалья

Не могу сказать, станет ли лучше, если мы изменимся; что я могу сказать, так это то, что они должны измениться, если они хотят стать лучше.

Георг Лихтенберг

Предприниматель всегда ищет перемен, реагирует на них и использует их как возможность.

Питер Друкер

Мужество — это способность отпустить привычное.

Рэймонд Линдквист

Не может быть жизни без изменений, и бояться того, что отличается или незнакомо, значит бояться жизни.

Теодор Рузвельт

Чтобы изменения имели реальную ценность, они должны быть устойчивыми и последовательными.

Тони Роббинс

Важно вот что: иметь возможность в любой момент пожертвовать тем, кто мы есть, ради того, кем мы могли бы стать.

Шарль Дюбуа

То, чего мы больше всего боимся, обычно является тем, что нам больше всего нужно сделать.

Ральф Уолдо Эмерсон

Отчаяние — это сырье для радикальных перемен. Только те, кто может оставить позади все, во что они когда-либо верили, могут надеяться на побег.

Уильям С. Берроуз

Каждый день в нашей жизни мы находимся на пороге внесения тех незначительных изменений, которые могли бы изменить все.

Mignon McLaughlin

Выйдите из истории, которая сдерживает вас. Шагните в новую историю, которую вы хотите создать.

Опра Уинфри
«Ваша жизнь не становится лучше случайно, она становится лучше благодаря переменам». – Джим Рон

Преемственность дает нам корни; изменение дает нам ответвления, позволяя нам растягиваться, расти и достигать новых высот.

Полина Р. Кезер

Вещи меняются к худшему спонтанно, если они не изменены к лучшему преднамеренно.

Фрэнсис Бэкон

И слезы, и пот солёные, но результат у них разный. Слезы вызовут у вас сочувствие; пот заставит вас измениться.

Преподобный Джесси Джексон

Я не заинтересован в сохранении статус-кво; Я хочу свергнуть его.

Никколо Макиавелли

В вашей жизни происходят невероятные перемены, когда вы решаете взять под контроль то, над чем у вас есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет.

Стив Мараболи, «Жизнь, правда и свобода»

На первый взгляд некоторые изменения кажутся негативными, но вскоре вы поймете, что в вашей жизни создается пространство для появления чего-то нового.

Экхарт Толле

Цитаты об адаптации

Интеллект — это способность адаптироваться к изменениям.

Стивен Хокинг

Каждая история успеха — это история постоянной адаптации, пересмотра и изменений.

Сэр Ричард Брэнсон

Через год вы пожалеете, что не начали сегодня.

Карен Лэмб

Чтобы наслаждаться успехом, нужно уметь адаптироваться. Только будучи открытыми к изменениям, у вас будет реальная возможность получить максимальную отдачу от своего таланта.

Нолан Райан
«Чем больше вы адаптируетесь, тем интереснее вы становитесь». – Марта Стюарт

Адаптивность – это огромная разница между адаптацией, чтобы справляться с трудностями, и адаптацией, чтобы победить.

Макс МакКаун

Я умею приспосабливаться.

Энн Хэтэуэй, «Темный рыцарь: восстание»

Искусство жизни заключается в постоянном приспособлении к окружающей среде.

Какузо Окакура, Книга чая

И слезы, и пот соленые, но результат у них разный. Слезы вызовут у вас сочувствие; пот заставит вас измениться.

Преподобный Джесси Джексон

Адаптивность — это не имитация. Это означает силу сопротивления и ассимиляции.

Махатма Ганди

Бамбук, который гнется, крепче дуба, который сопротивляется.

Японская пословица

Выживает не самый сильный из видов и не самый умный, а тот, кто лучше всего реагирует на изменения.

Чарльз Дарвин

В любой данный момент у нас есть два варианта: шагнуть вперед в рост или вернуться в безопасное место.

Абрахам Маслоу

Измените свое мнение, придерживайтесь своих принципов; меняй свои листья, сохраняй нетронутыми свои корни.

Виктор Гюго
«Трансформация буквально означает выход за пределы своей формы». – Wayne Dyer

Тот, кто не будет применять новые средства, должен ожидать новых зол; ибо время — величайший новатор.

Сэр Фрэнсис Бэкон

Единственный способ найти смысл в переменах — погрузиться в них, двигаться вместе с ними и присоединиться к танцу.

Аллан Уилсон Уоттс

Змея, которая не может сбросить кожу, должна умереть. А также умы, которым не дают изменить свое мнение; они перестают быть умом.

Фридрих Ницше

Они должны часто меняться, кто был бы постоянен в счастье или мудрости.

Конфуций

Нужно менять тактику каждые десять лет, если хочешь сохранить свое превосходство.

Наполеон Бонапарт

Забавные цитаты о переменах

Вы настолько молоды, насколько в последний раз передумали.

Тимоти Лири

В лодке с хронической течью энергия, затрачиваемая на замену сосудов, более продуктивна, чем энергия, затрачиваемая на латание течи.

Уоррен Баффет

Когда вы закончите переодеваться, вам конец.

Бенджамин Франклин

Пессимист жалуется на ветер; оптимист ожидает, что она изменится; реалист регулирует паруса.

Уильям Артур Уорд
«Изменения неизбежны — кроме как через торговый автомат». – Роберт Галлахер

Не тратьте время на то, чтобы бить по стене, надеясь превратить ее в дверь.

Коко Шанель

Изменения неизбежны. Изменения к лучшему — это работа на полный рабочий день.

Адлай Стивенсон

Если вы попали в плохую ситуацию, не волнуйтесь, она изменится. Если вы находитесь в хорошей ситуации, не волнуйтесь, она изменится.

Джон А. Симон старший

Тот, кто отвергает перемены, является архитектором упадка. Единственное человеческое учреждение, отвергающее прогресс, — это кладбище.

Гарольд Уилсон

Если вы считаете, что слишком малы, чтобы оказывать влияние, попробуйте лечь спать с комаром в комнате.

Анита Роддик

Я хочу изменить ситуацию к лучшему, как и все остальные.

Генри Роллинз

Заключение

Мы надеемся, что эти цитаты об изменениях дали вам новый взгляд на преимущества, которые принесут вам изменения.

Он может прийти с силой, как приливная волна, или постепенно ползти, как ледник. Это может прийти в форме разрушительной трагедии, трудного выбора, разорванных отношений или даже новых возможностей.

Несмотря на то, что перемены могут быть трудными, часто они к лучшему . Достижение чего-либо великого в жизни требует от нас значительных изменений, которые выталкивают нас за пределы нашей зоны комфорта.

С какими бы переменами вы ни столкнулись, знайте, что вы научитесь справляться с ними и что у вас есть уникальная возможность изменить свое будущее.

Leave a comment

Ваш адрес email не будет опубликован.