Рецепт смузи банан киви: Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи из банана и киви на молоке рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаФаршТесто филоКуриная грудкаСосиски

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Любовь Иванова порции:  2ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Добавить в книгу рецептов59

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Мед

1 столовая ложка

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Банан поломать на кусочки и выложить в блендер.

2Туда же нарезать очищенный киви.

3Добавить ложку мёда и молоко.

4Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной массы, разлить по стаканам и украсить ломтиком банана или киви. Ваш энергетический напиток готов.

Популярные запросы:

Комментарии (2):

0

Молоко не сворачивается от киви?

ОтветитьПожаловаться

0

Риск велик. Лучше приготовить на растительном молоке, овсяное должно хорошо подойти.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Солнцева Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду.

С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили. «

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Смузи рецепты с бананом и киви. Смузи из киви и банана

Впечатляющий ассортимент фруктов и овощных культур в наших торговых сетях заставляет нас искать их новые сочетания. Что может быть вкуснее полезных смузи из киви, рецепт которых пригодится для похудения, а в сочетании с бананом – для пополнения организма витаминами? Этот воздушный питательно-витаминный коктейль бурно ворвался в нашу жизнь благодаря современным кухонным гаджетам, например, блендеру.

Смузи – густые коктейли из фруктов, ягодных и овощных культур, которые включают и их соки и растительные волокна. Часто к «живой» смеси добавляют молоко, сливки, кисломолочные продукты, йогурт, минеральную воду и др. добавки. Поскольку ингредиенты смузи не подвергаются термическому воздействию, они сохраняют содержащиеся в них витамины и ферменты, а минеральные соли, клетчатка и микроэлементы только обогащают этот оздоровительный напиток.

Часто ошибочно считается, что любые овощные или фруктовые блюда способствуют нормализации веса. Да, если вы полностью измените свой рацион питания, уменьшите количество порций, а полезные смузи будут заменять любой из приемов пищи. Тогда они помогут вам похудеть!

Самый вкусный смузи – из киви и банана! Киви (крупноплодная актинидия) является чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты (витамина С), а также плод очень богат йодом и нутриентами. Воздушный напиток из одной актинидии способен обеспечить организму суточную дозу витамина С и йода! К тому же, ее употребление ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. Чем не пища для похудения?

Ну, а если вы добавите к киви банан, то получите превосходный по своей питательности завтрак! Ведь бананы богаты натуральными сахарами (глюкозой, фруктозой и сахарозой), содержат ферменты, которые помогают расщеплять углеводы. Вместе с полезной актинидией, банан даст все необходимое организму, чтобы запустить процессы пищеварения, что крайне желательно именно утром!

Мы поделимся с вами несколькими рецептами полезных смузи из киви и вариантами коктейлей в паре с бананами. Это именно те рецепты, которые вы искали!

Рецепт с йогуртом

Это самый простой и доступный рецепт смузи с киви!

Нам понадобится 2 плода актинидии и стакан нежирного йогурта. Очищаем плоды от мохнатой кожуры, нарезаем мелкими кусочками и взбиваем их блендером до однородности.

Далее вливаем тонкой струйкой йогурт, не переставая взбивать смесь. Обогащая коктейль взбиванием, мы обогащаем его кислородом, который способствует сжиганию жиров. В этом рецепте йогурт можно заменить обезжиренным кефирчиком.

Рецепт с йогуртом и апельсином

2 плода киви, мякоть (без белых перегородок) 1 апельсина, стакан нежирного йогурта и 1 ч.л. меда смешиваем и взбиваем блендером до однородности. Напиток с такими ингредиентами даст питание клеткам организма и насытит до следующего приема пищи.

* Совет Поваренка
Не смешивайте крупноплодные актинидии с молоком! Сочетание молока (кроме кисломолочных продуктов) с киви придает коктейлю неприятную горчинку. Учитывайте этот момент при составлении собственных рецептур.

Рецепт с яблоком и виноградом

2 очищенные актинидии, яблоко зеленого цвета (без кожуры), гроздь белого винограда (небольшая) и 1 банан нарезаем кусочками и измельчаем в чаше блендера. Разбавляем свежезаваренным настоем лекарственных трав (200 мл). Употребляем перед приемом пищи.

Рецепт с огурцом

3 очищенных плода киви, 2 огурца и листья мяты (рубленые) измельчаем в чаше блендера и вливаем свежеприготовленный яблочный сок (200 мл). Взбиваем движениями снизу вверх, обогащая напиток пузырьками воздуха.

Рецепт с грушей

4 плода киви и 1 грушу очищаем и нарезаем перед измельчением блендером. Взбиваем нарезку в пену и разбавляем 1 стаканом яблочного сока. Этот коктейль имеет легкий терпкий привкус и приятную кислинку.

Прекрасно подходит для утоления жажды. Для лучшего эффекта употребляйте этот смузи с кубиками льда.

Очень полезно и эффективно добавлять в коктейли для похудения молотые семена льна. Семя льна богато ненасыщенными жирными кислотами, которые благотворно влияют на работу всей пищеварительной системы. А совместно с «живыми» продуктами, они – настоящие запускаторы обмена веществ, особенно утром!

Смузи из киви и банана

Рецепты смузи с бананом и киви пользуются заслуженной популярностью за их универсальные вкусовые качества, поскольку эти фрукты отменно сочетаются между собой и с другими ингредиентами. Вы можете сочетать эти основные ингредиенты с ягодами, плодами или овощами. Банан выполняет в коктейлях роль эмульгатора.

Рецепт с листьями мяты

2 плода киви, 1 плод банана и 5-6 свежих листиков мяты взбиваем в чаше блендера. Мяту нужно мелко порубить. Разбавляем 1 стаканом обезжиренного йогурта и опять качественно взбиваем. Вот вам и полдник!

Рецепт с минеральной водой

2 плода крупноплодной актинидии, 1 плод банана и 40 мл жирных сливок взбиваем вместе в однородную смесь, а затем вливаем медленно 1 стакан негазированной минеральной воды. Этот великолепный напиток полезно выпить за 2 часа перед сном. Результат ощутите утром!

Рецепт с клубникой

По одному плоду банана и актинидии нарезаем кусочками, добавляем 150 г замороженной клубники и взбиваем фрукты вместе в чаше блендера. Вливаем 1 столовую ложку жидкого меда и разбавляем нежирным йогуртом (охлажденным молоком). Все компоненты взбиваем минуты 3-4. Императорское угощенье!

Спасибо креативным инженерам, которые создают для нас кухонные машины, которые способны не только экономить наше время на приготовлении еды, но и значительно разнообразить наше меню! Разве могли бы мы приготовить полезные смузи из киви и банана, из клубники и ананасов, из огурца и груши, и из многих продуктов, которые способны измельчать лопасти блендера?

Смузи – это слово английского происхождения, а сам напиток начал свою историю в США. Но мы с вами давно знакомы с этим чудесным блюдом, хотя и называли его иначе. Приходилось кушать мятую клубнику со сметанкой? Вот это и есть наш родной, неоднократно проверенный и неизменно любимый смузи.

В переводе с английского слово означает – «ровный», «гладкий», «приятный». Смузи действительно представляет собой перетертые до однородной смеси ягоды, которые можно соединить с молоком, кефиром, сметаной и т.д. Но я ко всем этим, безусловно справедливым, определениям для напитка добавила бы еще одно – «полезный», причем это качество я бы поставила на первое место.

Готовить смузи можно как из одного вида ягод, так и из нескольких. Можно также добавлять к ягодам фрукты и овощи. Смузи из банана и киви нравится мне тем, что эти два ингредиента не являются сезонными, то есть в наших магазинах они имеются круглый год. А значит, свою порцию витаминов мы тоже можем получать даже зимой, когда витамины особенно нужны.

Сахар в напиток я не добавляю, заменяю его медом, в результате чего смузи получается еще более полезным.

Фрукты почистим. Соотношение киви и банана в смузи может быть произвольным.

Киви нарежем кусочками, сложим в стакан или в банку и разотрем блендером. Так как киви частенько бывает кисловатым, то мед я добавлю именно к этому фрукту, в банан я его добавлять не буду. Перемешаем.

Массу из киви и меда выложим нижним слоем в креманку.

Разотрем блендером и бананы.

К банану добавим сливки и снова взобьем.

Банановую смесь добавим к массе из киви.

Наш банановый смузи с киви готов. Это невероятно вкусно, плюс еще и полезно!

Хотите мгновенно устроить себе праздник вкуса? Тогда воспользуйтесь моим простым рецептом и приготовьте себе вкуснейший десерт – смузи из киви и банана!

Думаю, что не найдется в мире человека, которому это чудесное кулинарное изобретение не пришлось бы по душе. Смузи когда-то придумали хиппи-вегетарианцы, и в своем изначальном виде смузи представлял из себя просто измельченные в кашу бананы.

С тех пор утекло много воды и в настоящее время этот изумительный десерт сочетает в себе различные фрукты и овощи с добавлением соков и молочных продуктов.

Хочется отметить, что кроме своих исключительных вкусовых качеств смузи из киви и банана имеет еще массу полезных для нашего организма плюсов. К примеру, входящий в его состав банан несказанно богат калием и магнием – элементами, как воздух необходимыми для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

К тому же в банане много клетчатки, что естественно отличным образом сказывается на работе ЖКТ. А еще этот заморский фрукт способен оказывать скорую помощь в преодолении плохого настроения или так называемой «хандры». В нем содержится вещество – триптофан, которое в организме человека преобразуется в «гормон счастья» – серотонин.

Всё вышесказанное только малая часть тех плюсов, которые несет нам употребление в пищу бананов.

Вторым ингредиентом предлагаемого смузи является не менее знаменитый заморский фрукт завоевавший признание на просторах наших широт – киви. Хочется и в его адрес сказать пару хороших слов, тем более что киви их вполне заслуживает.

Эта ягода просто рекордсмен по содержанию мощнейшего антиоксиданта – витамина С. Его в киви больше чем в смородине, лимонах или болгарском перце. Есть в киви и другие борцы со свободными радикалами – витамины Е и А.
Кроме этого киви обладает множеством других достоинств, но чтобы сильно не загружать вас информацией, перейдем непосредственно к приготовлению смузи из киви с бананом.

Ингредиенты на 2 порции смузи


  • киви – 1 штука
  • банан (средних размеров) – 1 штука
  • молоко – 150 мл
  • сахарный песок – 1-2 чайные ложки.

Смузи из банана и киви – это современный десерт, который сможет наделить организм уймой полезных свойств и витаминов. Поэтому многие хозяйки в наше время готовят этот вкуснейший фруктовый коктейль, который сможет разнообразить повседневное меню, а также придать сил и бодрости организму на весь день.

Киви отлично подходит для приготовления смузи: этот зеленый фрукт сможет придать прекрасный вкус и аромат любому коктейлю, состоящему из фруктов. Смузи из киви и банана – это освежающий напиток, который придаст сил и бодрости организму. Этот коктейль отлично подойдет для детей, так как они обожают свежие фрукты и различные вкусные десерты.

Это лакомство можно приготовить в любое время года – для этого вам понадобятся свежие или замороженные фрукты и ягоды.

Чем полезен этот напиток

Киви по праву можно назвать источником многих витаминов, например А, С и Е. также нельзя не заметить, что в не содержится разные минеральные вещества, такие как медь, фосфор, магний, фолиевая кислота, а также различные пищевые волокна.

Особенно полезен этот фрукт, если его есть прямо с кожурой, которая является отличной «щеткой» для кишечника. Но, разумеется, в смузи ее класть не стоит, чтобы не испортить весь вкус десерта.

Также киви способно избавить организм о многих заболеваний, поэтому если вы не любите есть этот фрукт, рекомендуется вам приготовить рецепт бананового смузи, который сможет вас не только приятно удивить, но и «подлечить».

Что можно добавить в смузи

Так как данный коктейль можно по праву назвать зеленым, в него можно добавить любые зеленые фрукты и зелень, например, шпинат, петрушку, руколу и даже листья одуванчика.

Если вы хотите, чтобы коктейль получился густым, в смузи можно добавить авокадо, бананы, папайю и манго. В этом случае напиток получится еще вкуснее и полезней. Если вы любитель ягод – их смело можно добавить в любые рецепты десерта.

Чем можно разбавить коктейль

Для приготовления любого смузи на основе киви необходима жидкость, которая позволит мякоти приобрести полужидкую форму. Каждый рецепт подразумевает свою «добавку», но все же, наиболее полезными и вкусными являются:

  1. любой фруктовый сок
  2. йогурт
  3. молоко

Поэтому, выбирая рецепты зеленого коктейля, обращайте внимание на жидкость, которая необходима для приготовления смузи с киви и бананом.

С чем отлично сочетается киви

Киви – это универсальный фрукт, который сочетается со многими ягодами. Поэтому если вы решили самостоятельно составить рецепты коктейля, рекомендуем использовать такие фрукты:

  1. Клубника
  2. Банан
  3. Манго

Также вы можете воспользоваться зеленью, например, шпинатом, который придаст напитку небывалый вкус и аромат.

Способ приготовления смузи с молоком

Чтобы приготовить нежнейший питательный коктейль из банана и киви, вам понадобится свежее молоко, которое поможет создать настоящий коктейль.

Для приготовления десерта вам понадобится:

  • 1 зрелый банан
  • 1 киви
  • столовая ложка жидкого меда
  • стакан молока (нежирного)

Способ приготовления:

1. Банан очищаем от кожуры, режем довольно крупными кусками и перекладываем дольки в чашу блендера.

2. Киви очищаем от кожуры, нарезаем средними ломтиками и также кладем в блендер. Туда же добавляем ложу меда.

3. Затем заливаем ингредиенты молоком (желательно комнатной температуры, чтобы они лучше взбились и прекратились в легкую пену).

4. Включаем блендер и перемешиваем массу до состояния однородности.

5. Разливаем получившийся коктейль по небольшим, но широким бокалам, украшаем долькой киви.

Вот и все – рецепт смузи с молоком готов. Пожеланию его бокалы можно поставить в холодильник, чтобы напиток охладился и стал еще вкуснее.

Также можно приготовить смузи на основе йогурта – тогда оно получится еще вкуснее и нежнее.

Способ приготовления коктейля с йогуртом

Чтобы приготовить этот вкусный и удивительно полезный десерт, вам понадобится минимум продуктов, которые наверняка найдутся у каждой хозяйки.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 банан
  • 2 киви
  • чайная ложка меда или сахара
  • 50 грамм йогурта
  • 50 грамм яблочного сока

Первым делом очищаем фрукты. Затем разрезаем их на небольшие кусочки и кладем в чашу блендера. После этого перекручиваем фрукты до однородной массы. Следующий шаг – добавление в блендер яблочного сока, меда и йогурта. Еще раз тщательно перемешиваем компоненты – в результате должна получиться жидкая пышная масса.

После этого вам нужно будет лишь перелить коктейль по бокалам и можно подавать его к столу. Смузи с добавлением яблочного сока получается неимоверно нежным, ароматным и полезным. Сочетание киви с бананом делает напиток сладким, но при этом, вы почувствуете небольшую кислую нотку киви. Йогурт позволяет коктейлю добиться легкой густоты и в то же время отлично дополняет рецепты.

По желанию яблочный сок можно заменить любым другим (а вот от нектара стоит отказаться). Смузи с йогуртом и медом получается очень полезным, благодаря витаминам, минералам и кальцию. В целом, такое блюдо сможет запросто зарядить вас энергией на весь день, поэтому его можно смело подавать в качестве завтрака, причем не только для детей, но и для взрослых.

Шпинат – это вкусная и полезная зелень, которую можно запросто добавлять в любые блюда. Он способен не только наделить десерт отличным вкусом, но также придать ему аромат, который поразит любого.

Чтобы приготовить этот вкуснейший напиток вам понадобится:

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 2 небольших чашки шпината
  • половина авокадо
  • полчашки воды

Этот способ приготовления смузи мало чем отличается от классических рецептов – единственное отличие этого рецепта, наличие шпината.

Очищаем все фрукты от кожуры, перекладываем их в блендер, добавляем в чашу шпинат, воду и тщательно взбиваем массу. Если блендера нет, можно воспользоваться миксером или кухонным комбайном.

После перемешивания разливаем массу по бокалам, украшаем кружочком киви и ставим в холодильник на пару часов для охлаждения.

Если вы готовите коктейль для себя, в него можно добавить несколько кубиков льда.

Подавать рецепты смузи с добавлением авокадо лучше в полдник, чтобы он сумел придать вам сил и бодрости в конце дня. По-другому бананово-авокадный десерт можно назвать «витаминным взрывом», так как в нем содержится немало полезных веществ. Также стоит отметить, что самостоятельно приготовленный десерт получится намного вкуснее магазинного сока, и к тому же полезней. Попробуйте приготовить любые рецепты у себя дома, и вы будете приятно удивлены полученному результату.

Способ приготовления смузи с грушей

Груша также по праву считается отличным фруктом для приготовления домашнего коктейля. Благодаря ей он получится густой, насыщенный и необычайно вкусный.

Для приготовления вам понадобится:

  • 4 киви
  • сладкая груша (желательно зеленая)
  • небольшой пучок петрушки
  • 1 банан
  • 200 мл воды

Очищаем фрукты, режем их на средние кусочки и кладем в чашу блендера. Затем перекручиваем массу до однородного состояния. Петрушку перед добавлением необходимо промыть и мелко порубить. После этого переливаем массу в стаканы и даем немного охладиться.

Для разнообразия рецепта можно добавить в него гвоздику, ваниль, какао или корицу.

Важно отметить: зелень придает любому рецепту дополнительный вкус и аромат, поэтому если вы ее не любите есть в свежем виде, попробуйте добавить ее в смузи – так вы сможете получить массу витаминов, от которых ранее отказывались.

Как видите, приготовить смузи в домашних условиях достаточно просто. Вам лишь нужно подготовить необходимые ингредиенты и тщательно их растереть. Данный десерт хорош тем, что вы сможете найти любые рецепты, которые вам больше всего понравится: либо с множеством фруктов, либо с молочными добавками, либо с зеленью – каждый будет выбирать на свой вкус.

Также этот фруктовый коктейль хорош тем, что его можно готовить задолго до праздника или принятия пищи – так он сможет полностью охладиться, а также пропитаться соком фруктов и стать еще вкуснее и насыщенней. >

Смузи – это однородный, густой консистенции напиток, который изготовляют с помощью блендера путем смешивания овощей, фруктов или ягод. Основой для смузи является молоко или вода. Рецептов данного напитка много, но особое внимание стоит уделить смузи, в состав которого входят банан и киви.

Польза смузи банан-киви

Основой этого смузи являются свежие бананы и киви – идеальный заряд витаминов в зимнюю пору и освежающий бодрящий напиток летом. Смузи богат на витамин С, калий и клетчатку, а также благотворно влияет на пищеварительную систему организма. Кроме того смузи банан-киви это напиток который:

  • Быстро утоляет голод без тяжести в желудке после употребления;
  • Не содержит жиров;
  • Имеет в своем составе исключительно легко усвояемые углеводы и ферменты, которые помогают эти же углеводы усваивать;
  • Подавляет чувство голода;
  • Способствует похудению, то есть его можно пить даже сидя на диете;
  • Обладает антистрессовыми свойствами;
  • Является отличным перекусом, а также заменителем твердого приема пищи.
  • Так как смузи банан-киви готовится и употребляется в свежем виде, он сохраняет все полезные вещества фруктов, входящих в его состав. Напиток полноценно питает организм, обладает тонизирующим эффектом.

Вред смузи банан-киви

Следует помнить о том, что злоупотребляя смузи можно превратить пользу во вред:

  • Смузи, приготовленный из бананов и киви не рекомендуется диабетикам, из-за наличия высокогоуровня сахарозы;
  • Не стоит пить смузи этого вида людям, страдающим аллергией на латекс;
  • Противопоказан данный напиток при гастрите, язве желудка, а также во время пищевого отравления,так как обладает слабительным эффектом;

Также смузи киви-банан не стоит злоупотреблять при заболеваниях почек — напиток с этих ингредиентов нагружает выделительную систему. Не надо заменять смузи обычное полноценное питание — отсутствие твердой пищи может негативно повлиять на здоровье в целом.

Правила правильного употребления смузи банан-киви

Если правильно пить этот напиток, то он принесет только пользу и удовлетворение, а для этого следует придерживаться нескольких советов:

  • Не добавлять в смузи сахар. Так как банан сам по себе сладкий, то необходимость добавлять сахар отпадает — в противном случае, это не только не поможет похудеть, но и добавит пару килограммов;
  • Не употреблять напиток между едой, а считать как отдельный прием пищи;
  • Не злоупотреблять смузи из банана и киви людям, страдающими заболеваниями желудка, почек, а также диабетикам;
  • Не добавлять шоколад, мороженое или орехи. Можно добавлять мед.

Приготовление смузи из киви и банана в домашних условиях

Смузи банан-киви легко и просто приготовить дома – это не отберет много времени и затрат, а сам процесс готовки принесет удовольствие. Для приготовления необходимы следующие ингредиенты:

  • Один банан;
  • Один киви;
  • Один стакан молока;
  • Одна столовая ложка меда.

Банан и киви нужно порезать и поместить в блендер, добавить молоко с медом. Все тщательно перемешать и напиток готов. Микс банана и киви – это то, что нужно не только для здорового, но и для вкусного образа жизни.

Рецепт Смузи банан+киви+шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Смузи банан+киви+шпинат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61. 6 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2734 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.3% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 9. 3% 1766 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 18.7% 870 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.8% 2779 г
Зола 0.72 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52. 2 мкг 900 мкг 5.8% 9.4% 1724 г
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 10.2% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4. 5% 3600 г
Витамин В4, холин 5.15 мг 500 мг 1% 1.6% 9709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 4.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 13.8% 1176 г
Витамин В9, фолаты 8. 333 мкг 400 мкг 2.1% 3.4% 4800 г
Витамин C, аскорбиновая 79.08 мг 90 мг 87.9% 142.7% 114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 4.5% 3589 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 24. 4 мкг 120 мкг 20.3% 33% 492 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 5.4% 3077 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309. 5 мг 2500 мг 12.4% 20.1% 808 г
Кальций, Ca 25.29 мг 1000 мг 2.5% 4.1% 3954 г
Магний, Mg 32.42 мг 400 мг 8.1% 13.1% 1234 г
Натрий, Na 16.74 мг 1300 мг 1.3% 2. 1% 7766 г
Сера, S 0.12 мг 1000 мг 833333 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 6% 2676 г
Хлор, Cl 0.16 мг 2300 мг 1437500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326 мкг ~
Железо, Fe 1. 256 мг 18 мг 7% 11.4% 1433 г
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 13.1% 1235 г
Медь, Cu 0.72 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Селен, Se 0.483 мкг 55 мкг 0.9% 1. 5% 11387 г
Фтор, F 12.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31696 г
Цинк, Zn 0.0915 мг 12 мг 0.8% 1.3% 13115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0. 992 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0. 007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0. 008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0. 002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0. 006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0. 005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0. 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан+киви+шпинат составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

рецепты с клубникой и молоком в блендере, с персиком и йогуртом, с грейпфрутом и черникой, другие варианты добавок

Фрукты являются полезной составляющей нашего ежедневного рациона. Ничто не мешает приготовить из них вкусные напитки. Одним из любимых может стать смузи из киви и банана, стоит лишь ознакомиться с популярными рецептами.

Состав и калорийность

В состав смузи входит обычно киви, банан и молоко. Но это могут быть и другие ингредиенты в зависимости от выбранного рецепта. Молоко может быть заменено мороженым, кефиром или йогуртом. В качестве дополнительных компонентов могут присутствовать различные фрукты и ягоды, а иногда овощи и зелень. Очень многие компоненты отлично сочетаются и с бананом, и с киви. Поэтому состав может меняться в зависимости от предпочтений кулинара и тех, для кого он готовит.

В коктейле содержатся большое количество витаминов, среди которых А, С, Е, группы В, а также микроэлементы. Такой состав обеспечит организму заряд бодрости и прекрасно утолит чувство голода. Если говорить о калорийности традиционного варианта, включающем банан и киви, то калорийность такого напитка составляет 65,6 ккал на 100 граммов продукта, при этом на жиры приходится 2,2 г, на белки – 2,3 г, на углеводы – 9,4 г. Если в напиток добавить сахар или мороженое, калорийность будет еще выше, также добавят калорий и другие фрукты, например, персики или виноград.

Чтобы снизить калорийность, нужно заменить молоко однопроцентным кефиром, а банан менее калорийным фруктом – яблоком или апельсином.

Правила приготовления

В приготовлении смузи из киви и банана нет ничего сложного, и с этим увлекательным процессом справится даже ребенок, но под чутким руководством взрослого. Алгоритм действий выглядит так:

  • сначала нужно помыть фрукты, очистить их от кожуры, нарезать кружочками;
  • поместить их в блендер и добавить молока;
  • все это взбить на высокой скорости;
  • разлить по стаканам, украсить дольками киви и листочками мяты.

Если предусмотрены другие дополнения в виде фруктов, то с ними поступают так же, моют, чистят, нарезают, помещают в блендер.

Лучшие рецепты

Иногда можно приготовить и несколько вариантов, чтобы угодить всем, достаточно лишь слегка видоизменять рецепт.

С клубникой

Одна из ягод, которая сочетается со многими продуктами. Для приготовления смузи нужно взять:

  • 2 банана;
  • 2 киви;
  • стакан клубники;
  • полстакана молока;
  • 1 ч. л. меда.

Фрукты и ягоду нужно помыть, киви и бананы почистить, у клубники удалить хвостики. Поместить все ингредиенты в блендер, перемешать, добавить молоко и мед, еще раз перемешать. Затем разлить по стаканам, сверху разместить половинки клубники и листочки мяты. Если коктейль кажется слишком густым, на помощь придет простая чистая вода или холодный зеленый чай.

С черникой

Полезный напиток получится, если одним из компонентов станет черника. Порядок действий будет таким же, как и в предыдущем рецепте. Можно лишь молоко заменить несладким йогуртом. Тогда смузи будет еще полезнее. Такой коктейль прекрасно подойдет и для похудения, подарит организму витаминный заряд и ощущение сытости. Таким вариантом можно утолить голод перед сном, но в этом случае можно исключить банан из рецепта. Ни сахара, ни меда добавлять не нужно. Можно сделать похожее лакомство, но с другой ягодой.

Подойдет и малина, и ежевика, и смородина. С каждой ягодой появляется новый оттенок вкуса.

С цитрусовыми

Оригинальную нотку смузи придаст грейпфрут и апельсин сразу вместе или по отдельности. Для приготовления нужно выполнить следующие действия:

  • почистить апельсин, грейпфрут, удалить косточки, удалить кожуру у киви и банана;
  • все фрукты нарезать ломтиками и поместить в чашу блендера, все взбить;
  • добавить молоко и пару ложек сахара, если есть такая необходимость;
  • разлить напиток по бокалам, украсить.

С персиком

Питательный и ароматный напиток получится, если для его приготовление выбрать свежие персики. Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 банана;
  • 2 киви;
  • 2 персика;
  • 250 г мороженого.

В этом случае нужно подготовить все компоненты, положить в блендер, туда же отправить мороженое, все взбить на высокой скорости. Если по консистенции будет слишком густо, можно добавить немного молока.

С ванилью

Сладкое лакомство придется по душе детям. Нужно взять банан и киви, взбить с помощью блендера, добавить кокосовое молоко, щепотку ванили или пару ложек ванильного сиропа. Еще раз все взбить. В завершение украсить тертым шоколадом.

С кофе

Получить бодрящий утренний питательный напиток очень просто. Действуем следующим образом:

  • завариваем кофе;
  • пока оно остывает, очищаем фрукты и нарезаем на кусочки;
  • в блендер отправляем фрукты, немного молока и кофе;
  • все хорошо смешиваем;
  • выливаем в красивый стакан и наслаждаемся приятным вкусом и ароматом.

С яблоком

Фрукты очищают, нарезают, измельчают в блендере. Добавляют молоко, мед и корицу. Все смешивают. При желании можно добавить еще и грушу.

С ананасом

Еще один новый оттенок подарит экзотический фрукт, который прекрасно сочетается с бананом и киви. Алгоритм действий такой же, как и в предыдущих вариантах. Вместо молока можно добавить йогурт или кефир.

Полезные советы

Чтобы приготовить по-настоящему вкусный смузи и получить от него максимум пользы, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций.

  • Готовить напиток следует только из качественных свежих продуктов. Залежавшиеся компоненты не подойдут для такой цели.
  • В холодильнике хранить напиток можно несколько часов, но гораздо лучше употреблять его свежим и предварительно слегка охлажденным.
  • Слишком густой смузи можно разбавить водой, молоком, соком, кефиром. Но не следует использовать газировку.
  • В качестве украшений можно использовать дольки фруктов, шоколадную крошку, ягоды, листики мяты. Наливать напитки лучше красивые прозрачные стаканы, жидкие дополнять трубочкой, а густые – длинной ложечкой.
  • Чтобы приготовить диетические варианты, следует использовать однопроцентный кефир, из фруктов больше подойдут цитрусовые, ананас, яблоко. Очень полезной будет добавка в виде шпината или сельдерея. Все эти составляющие прекрасно сочетаются с киви и бананом.
  • Густые питательные напитки подойдут для утреннего приема и даже вполне заменят завтрак. Худеющие могут использовать их и в качестве перекуса, меняя ингредиенты. Вечером подойдут более легкие варианты.
  • Аккуратнее с приемом смузи следует быть тем, кто страдает сахарным диабетом, аллергическими реакциями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Здесь с особой тщательностью нужно подбирать компоненты и не увлекаться большим количеством лакомства.

Рецепт смузи с бананом и киви смотрите в видео.

Смузи из киви и манго с бананом и лаймом

Готовый за 5 минут, этот укрепляющий иммунитет смузи из киви, манго, банана и лайма очень сливочный, сытный и с высоким содержанием витамина С. Полезный и вкусный, это идеальное начало дня!

Когда наступают последние зимние и весенние холода, смузи идеально подходят для получения большой дозы витамина С, калия и других питательных веществ, повышающих иммунитет. Я люблю использовать свежие фрукты в своих смузи, особенно с наступлением весны. У вас все еще есть последние зимние цитрусовые и киви на рынках, но вы также начинаете видеть некоторые ароматы теплой погоды.

С наступлением весны и приближением лета вы увидите больше манго на рынках. Я люблю свежее манго, особенно когда оно идеально спелое и сливочное, с легкой кислинкой.

Как вы понимаете, у меня немного одержимость манго. Возможно, не так сильно, как моя одержимость сыром, но это больше связано с доступностью.Можете поспорить, что если бы я жил в тропической стране, я бы ел манго каждый день: хлеб с манго и тыквой, шоколадный пудинг с манго и чиа, смузи из манго с авокадо, манго в вертушках из куриного сливочного сыра…

С другой стороны, рецепты киви часто трудно найти. Других рецептов киви на этом сайте у меня нет! Это потому, что из-за их семян и высокого содержания кислоты они плохо готовятся, становясь коричневыми, вместо того, чтобы сохранять свой прекрасный зеленый цвет. Но они идеально подходят для смузи. Особенно с манго!

Выбор спелого киви

Для этого смузи из киви и манго лучше всего использовать хорошо созревшие киви . Незрелый киви очень терпкий и повлияет на смузи. Чтобы определить, созрел ли ваш киви, вы можете слегка сжать его, и если он слегка поддается, значит, он готов. Сильно давить не надо, чуть-чуть. Действительно мягкий киви перезревший и может иметь слегка ферментированный вкус. Его все еще можно использовать для таких вещей, как смузи, но вкус не идеален.

Чтобы созреть киви, положите его в бумажный пакет с яблоком или бананом. Эти фрукты выделяют газ этилен, который действует как гормон созревания киви и других фруктов. Эта хитрость поможет им созреть за несколько дней. Созревшие киви следует съесть в течение дня или двух, независимо от того, где вы их храните, поскольку они быстро ферментируются.

В качестве примечания: кожура киви съедобна. Технически, для этого рецепта вам не нужно удалять кожу, просто обрежьте кончики и слегка поскребите, чтобы удалить самый сильный пух.Но кожа придает смузи большую текстуру, что многим может показаться неприятным. Но это отличный источник клетчатки, если вам нужно больше клетчатки в вашем рационе.

Выбор спелого манго

Манго созревает при комнатной температуре и может храниться позже в холодильнике. Как и в случае с киви, фрукты, выделяющие этиленовый газ (яблоки или бананы), ускорят процесс созревания, если их хранить вместе с манго.

Спелое манго также должно быть просто мягким, с небольшой мякотью при сжатии.Цвет не является хорошим индикатором зрелости манго, потому что сортов очень много. Запах может быть хорошим индикатором (не всегда, но часто). Спелое манго будет иметь легкий сладко-цветочный аромат, если поднести его к носу.

Использование замороженных фруктов

Если киви или манго в свежем виде не найдете, то можно использовать замороженные (но мне больше нравятся свежие). Если вы используете замороженные фрукты — я бы посоветовал заменить один или другой, а не оба — уберите кубики льда и вместо них используйте 3-4 столовые ложки воды или апельсинового сока. Не добавляйте больше сока лайма, так как это сделает смузи слишком кислым. Но если вы используете замороженные фрукты и смузи кажется вам слишком густым, вы можете добавить дополнительно 1-2 столовые ложки жидкости.

Хотя можно найти и использовать замороженные бананы, я думаю, для этого рецепта они должны быть свежими . Банан придает смузи кремовую текстуру, которая уравновешивает кислотность сока и других фруктов. Свежий банан придает смузи кремовую взбитую текстуру , которую я нахожу потрясающей .

Если вы хотите увеличить количество белка в перекусе после тренировки или сделать его еще более кремовым, я рекомендую добавить немного простого йогурта и уменьшить количество жидкости в рецепте на 1-2 столовые ложки.

Независимо от того, используете ли вы замороженные или свежие фрукты, этот смузи из киви следует пить сразу же, чтобы получить лучший вкус и консистенцию. Это идеальный рецепт для тех солнечных дней, которые приносит весна, или для того, чтобы скрасить пасмурный день. Отпразднуйте эти яркие тропические фрукты, пока они здесь, с помощью этого и других удивительных рецептов смузи.

  • 5 спелых киви, очищенных и нарезанных на четвертинки
  • 1 банан, нарезанный ломтиками
  • 1 спелый манго, очищенный, без косточек и нарезанный крупными кубиками
  • сок 1 лайма
  • 3–4 столовые ложки меда или лед по вкусу
  • 4 3 90 кубиков

калорий: 360 ккал | Углеводы: 91,7 г | Белок: 4,2 г | Жир: 1,7 г | Натрий: 10,9 мг | Сахар: 71,9 г | Витамин А: 7 МЕ | Витамин С: 388 мг

Курс: Завтрак, Напитки

Кухня: Американская

Ключевое слово: смузи из киви, смузи из манго

Пищевая ценность

Смузи с киви и манго, бананом и лаймом

Количество на порцию

Калорий 360 Калории от жира 15

% Дневная стоимость*

Жир 1.7 г 3%

натрий 10. 9 мг 0%

31%

31%

Сахар 71,9 г 80%

Белок 4,2 г 8%

Витамин А 7 МЕ 0%

Витамин С 388 мг 470%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Kiwi Banana Smoothie — Roti n Rice

Автор: 👩‍🦳 Линда · · · 9000 из 31 комментариев освежающий смузи с киви и бананом на завтрак или полдник.Это вкусно сытно.

Хотя официально лето в этом году начинается только 21 июня, более теплая погода требует более прохладных и легких продуктов. Точно так же, как я заменил наш гардероб более легкой одеждой, я также освободил морозильную камеру от кусков мяса, чтобы освободить место для мороженого, фруктового мороженого, рыбы, креветок, крылышек и мясных котлет, предназначенных для гриля. Из-за обилия свежих продуктов в магазинах и на фермерских рынках холодильник, как правило, набит разнообразными фруктами и овощами.Иногда я оставляю корзины с ними на прилавке, так как они выглядят очень красочно и красиво.

Время смузи

Когда вокруг столько фруктов, я думаю о смузи, щербетах и ​​фруктовых пирогах. В то время как приготовление последних двух занимает больше времени, смузи готовятся быстро и легко, а в теплые дни они станут настоящим удовольствием. Этот густой насыщенный смузи Kiwi Banana Smoothie прохладен и освежает, и его можно принимать в качестве легкой закуски. Я охладил банан и киви в холодильнике перед смешиванием.


Киви с молоком

Говорят, что киви при смешивании с молоком становится горьким, потому что содержащийся в киви фермент расщепляет молочные белки. Как ни странно, я заметил или ощутил этот вкус, несмотря на то, что оставил его там, пока фотографировал. Я не уверен, что банан помог. Замените греческий йогурт на миндальное молоко, если оно покажется вам горьким.

Похожие продукты, используемые при приготовлении этого киви-бананового смузи

Этот пост содержит партнерские ссылки.Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации здесь.

Oster 6-Cup Glass Jar 12-скоростной блендер, матовый никель
Ninja BL770 Кухонный блендер
Шелковое миндальное молоко, несладкая ваниль, 32 унции жидкости (упаковка из 6 шт.) и освежающий смузи с киви и бананом на завтрак или полдник. Это вкусно сытно.

Кухня: Американец, Западное ключевое слово: Blackberry Banana Squameie, киви Банановый смузи, киви Smoothie

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Ингредиенты

1x2x3x

  • 2 киви Фрукты (охлажденные)
  • 1 банана )
  • 1 чашка греческого йогурта (или миндального молока) (8 унций/225 г)

Инструкции

  • Разрежьте киви пополам.Вынуть мякоть и выбросить кожуру.

  • Очистите банан и разломайте мякоть на более мелкие кусочки.

  • Смешайте киви, банан и йогурт в блендере. Смешайте до однородности. Выньте и подавайте немедленно.

Питание

Калории: 178 ккал


ПРИМЕЧАНИЕ: Этот пост был обновлен 12 января 2012 года новыми фотографиями. Никаких изменений в рецепт не вносилось.

Рецепт смузи из киви — ешь зеленый легкий завтрак для похудения

Перейти к рецепту

Простой рецепт смузи из киви со свежим шпинатом и бананом.Сливочно-зеленый веганский напиток для начинающих. Особенно хорош для похудения на завтрак или полезный перекус. Удивительно, как несколько простых ингредиентов могут быть вкусными!

Этот восхитительно сытный смузи идеально подходит для быстрого утреннего завтрака. Вы приготовите его за 5 минут , используя всего 5 полезных ингредиентов, таких как киви, банан, шпинат, миндальное молоко и молотые семена льна. Вам это понравится!

Почему я люблю этот смузи из киви, банана и шпината

Я всегда начинаю свой день с яркой фруктово-овощной смеси.Кроме того, смесь фруктов и овощей, которые являются источниками питательных веществ, — отличный способ начать свой выходной день. Мне больше всего нравится в этом рецепте то, что в нем нет сахара и молочных продуктов . На самом деле его сладость исходит только от бананов и киви. Этот низкокалорийный напиток, содержащий полностью натуральные сырые ингредиенты, является идеальным послеобеденным перекусом или десертом.

Если вы ищете быстрый зеленый смузи с идеальной текстурой, этот рецепт именно для вас.Смузи из киви со свежим вкусом и укрепляющими иммунитет ингредиентами . Наслаждайтесь каждым глотком восхитительной вкусности без чувства вины!

Необходимое время: 5 минут.

Как приготовить вкусный коктейль из киви для похудения?
Этот простой рецепт смузи из киви идеально подходит для начинающих и тех, кто любит чистое питание. В то же время этот вкусный детокс-напиток очень эффективен для похудения, избавления от плоского живота и очищения организма. Определенно, стоит попробовать, верно?

  1. Смешайте все ингредиенты

    Поместите киви, банан, шпинат, молотое льняное семя и миндальное молоко в блендер или кухонный комбайн.Вы можете использовать любое безмолочное молоко, например домашнее молоко из кешью или овсяное молоко. Смешайте до однородного и кремообразного состояния.

  2. Подавайте и сразу наслаждайтесь

    Подавайте смузи с киви, разделив его на 2 больших стакана или банки для смузи. Смузи вкуснее всего в свежем виде со сливками. Этот рецепт рассчитан на 2 порции, но его легко удвоить или утроить для больших партий.

Преимущества смузи с киви

Полезен ли смузи из киви?

Этот удивительный смузи из киви действительно полезен! Помимо нежного вкуса, он чрезвычайно питательный и сытный.Кроме того, он богат антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами. Кроме того, это отличное натуральное средство от запоров и вздутия живота . Определенно, лучший домашний напиток для очищения и питания вашего тела.

Полезен ли киви для похудения?

Отметим, что киви — низкокалорийный фрукт с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки. Это делает их идеальным дополнением к диете для похудения. На самом деле, этот зеленый фрукт с низким содержанием сахара помогает пищеварению и особенно важен для здоровья кишечника.
Кроме того, этот богатый питательными веществами фрукт является отличным источником витамина С, витамина А, калия, фолиевой кислоты, бета-каротина, лютеина и других витаминов и минералов.

Важные преимущества смузи с киви?

Витамин С, содержащийся в киви, не только укрепляет вашу иммунную систему, но также улучшает дыхание и уменьшает симптомы астмы. Кроме того, этот смузи из киви является отличным источником клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и уменьшить запоры. В то же время этот смузи из киви и шпината с бананом — отличный выбор для естественного снижения артериального давления (гипертонии).Точно так же эта фантастическая зеленая смесь обладает различными противораковыми свойствами. Этот утренний детокс-напиток наверняка поддержит вас в хорошей форме. Вы должны попробовать это сегодня!

Полезные ингредиенты для смузи с киви

Как всегда, вы можете найти полный рецепт со списком ингредиентов и размерами в распечатанной карточке рецепта в конце этого поста.

Зачем делать этот простой детокс-напиток?

  • Это объединяется всего за 5 минут
  • натурально подслащенные и молочные без молочные
  • простой зеленый смузи для начинающих
  • 5 ингредиенты смужок

Идеальный рецепт киви для начинающих (быстрое избавление от жира на животе)

Маринела

Простой рецепт смузи из киви со свежим шпинатом и бананом. Сливочно-зеленый веганский напиток для начинающих. Особенно хорош для похудения на завтрак или полезный перекус. Удивительно, как несколько простых ингредиентов могут быть вкусными!

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Завтрак, Десерт, Напитки, Закуски

Кухня Американская, Средиземноморская

Порция 2 порции

Калорийность 184 ккал

  • 2 очищенных киви, нарезанных кубиками
  • 1 спелый банан, замороженный
  • 1 1/2 чашки свежего шпината
  • 1 чашка миндального молока, используйте любое растительное молоко или воду
  • 1/8 чашки молотых семян
  • Поместите киви, банан, шпинат, молотые семена льна и миндальное молоко в блендер или кухонный комбайн.Вы можете использовать любое безмолочное молоко, например домашнее молоко из кешью или овсяное молоко. Смешайте до однородного и кремообразного состояния.
  • Подавайте смузи из киви, разделив его на 2 больших стакана или банки для смузи. Смузи вкуснее всего в свежем виде со сливками. Этот рецепт рассчитан на 2 порции, но его легко удвоить или утроить для больших партий.

Ккал: 184 ккалУглеводы: 31 г Белки: 5 г Жиры: 6 г Насыщенные жиры: 1 г Полиненасыщенные жиры: 4 г Мононенасыщенные жиры: 2 г Натрий: 187 мг Калий: 702 мг Клетчатка: 8 г Сахар: 16 г Витамин А: 2227 МЕВитамин С: 96 мг Кальций: 932 мг Железо: 232 мг

Ключевое слово детокс-смузи, легкий, зеленый, киви-смузи, киви-смузи для похудения, рецепты киви-смузи, сжигание жира на животе, простой, киви-смузи со шпинатом, веганский напиток

Хотите узнать больше рецептов смузи для похудения? Попробуйте эти:

Любите этот смузи из шпината, банана и киви? Закрепите это на потом!

А вы пробовали смузи из киви по этому рецепту? Если да, оцените ее, оставьте комментарий ниже и поделитесь своей фотографией в Instagram с тегом @go_eatgreen и хэштегом #go_eatgreen. Я хотел бы услышать о вашем опыте, и ваши комментарии просто делают мой день!

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше простых и вкусных идей веганских рецептов.

С любовью, Маринела💚

8 ВОСХИТИТЕЛЬНЫХ рецептов смузи с киви, которые стоит попробовать!

Киви, также известные как китайский крыжовник, богаты витамином С и антиоксидантами. Воспользуйтесь их преимуществами с помощью этих рецептов смузи из киви , которые сочетают острый вкус с другими замечательными вкусами.

ДАВАЙТЕ ДРУЖИМ! СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ:

через The Pretty Bee | Вегетарианский цыпленок | Домашнее питание

Раскрытие информации: Высказанные мнения являются нашими собственными. Если вы покупаете что-то по любой из наших партнерских ссылок на этой странице, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку нашего сайта!

]]>Перейти к:

Рекомендуемые продукты и ингредиенты

Преимущества киви

О, с чего начать. Этот скромный фрукт полон питательных веществ, включая витамины, такие как A, C, E и K, и минералы, такие как калий, кальций, магний и фосфор.

По данным Healthline, они приносят вашему телу массу пользы всеми этими способами:

  • Регенерирует клетки, делая кожу более молодой
  • Предотвращает виды рака
  • Обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами
  • Уравновешивает щелочной баланс в организме, чтобы противодействовать кислотности желудка, вызывающей расстройство пищеварения и дискомфорт при дисбалансе
  • Хороший источник фолиевой кислоты, особенно важный для беременных женщин
  • Способствует пищеварению, помогает при запорах
  • Низкий гликемический индекс, что делает этот фрукт подходящим для диабетиков
  • Улучшает здоровье сердца, снижает свертываемость крови, регулирует кровяное давление
  • Предотвращает дегенерацию желтого пятна, улучшает зрение
  • Обеспечивает серотонин для лучшего сна и может уменьшить бессонницу
  • Уменьшает симптомы астмы и улучшает общее состояние легких
  • Имеет патогены, укрепляющие иммунную систему

Какие продукты хорошо сочетаются с киви?

Много фруктов, в том числе:

  • Ягоды: клубника, черника, малина
  • Тропические фрукты: ананас, киви, манго
  • Цитрусовые: апельсин, лимон, лайм
  • Дыни: мускусная дыня, медвяная роса, арбуз
  • Яблоки, бананы, вишни, персики, кокос и другие фрукты

Другие нефруктовые продукты, которые также хорошо сочетаются с киви, включают:

Можно ли заморозить киви для смузи?

Да, можно. Лучший способ сделать это:

  • Очистить и нарезать киви
  • Выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой, и заморозить
  • После замораживания переложите в пакеты с застежкой-молнией для хранения

Киви станет мягким при размораживании, поэтому он не идеален для блюд, требующих, чтобы фрукты были целыми.

Это не имеет значения для коктейлей, в которых все ваши ингредиенты и так смешаны, так что это идеальный способ предварительной подготовки для этих смешанных напитков. Немного разморозьте их, прежде чем бросить для достижения наилучших результатов.

Замороженный киви хранится около 10-12 месяцев в морозильной камере, но с этими рецептами вы пройдете их намного раньше.

Как приготовить коктейль из киви

Этот безмолочный веганский смузи использует миндальное молоко в качестве жидкой основы. Отличный рецепт детокс-смузи с дополнительным белком для большей питательной ценности.

Ингредиенты:

  • 1 персик, очищенный и нарезанный ломтиками
  • 1 киви, очищенный и нарезанный
  • 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный ломтиками
  • 1 стакан шпината
  • ½ авокадо, очищенного
  • ¼ чашки несладкого миндального молока
  • ¼ стакана кокосовой воды
  • сок лимона или лайма
  • Тертый имбирь (по желанию)
  • 1 мерная ложка рисового протеинового порошка (по желанию)
  • Кленовый сироп по вкусу

Инструкции по приготовлению этого простого смузи из киви

  • Шаг 1. Добавьте ингредиенты в блендер и перемешайте.
  • Шаг 2. Наслаждайтесь!

В зависимости от того, какой густоты вы любите смузи, вы можете добавить больше жидкости.

Другие рецепты смузи из киви

Ищете определенный ингредиент для смузи? Попробуйте любой из этих вкусных смузи из киви!

Клубника

Идеальный коктейль для завтрака с овсянкой, молоком и апельсиновым соком. (через Well Plated)

яблоко

Простой смузи из киви без молока с добавлением меда.(через домашнее питание)

Банан

Нам нравится хруст, который придает черничному смузи слойки из киноа. (через Vibrant Plate)

Оранжевый

Веганский коктейль из киви без банана, содержащий смесь ягод для яркого цвета и вкуса. Мы любим добавлять малину, ежевику и чернику. (через Красивую пчелу)

Манго

Тропическое лакомство с кокосовым мороженым, ммм! (через Veggie Chick)

Для похудения

Этот детокс-смузи представляет собой прекрасное сочетание различных фруктов, которые помогут вам похудеть, включая грейпфруты, клементины и груши. Несомненным плюсом является высокое содержание витамина С для защиты вашей иммунной системы. (через печенье и мешковину)

КАРТА РЕЦЕПТОВ

Детокс-смузи с киви

Выход: 1

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Этот безмолочный веганский смузи использует миндальное молоко в качестве жидкой основы. Отличный рецепт детокс-смузи с дополнительным белком для большей питательной ценности.

Ингредиенты

  • 1 очищенный и нарезанный персик
  • 1 очищенный и нарезанный киви
  • 1 очищенный и нарезанный замороженный банан
  • 1 чашка шпината
  • ½ очищенного авокадо
  • Сок лимона или лайма
  • ¼ чашки несладкого миндального молока
  • ¼ стакана кокосовой воды
  • Тертый имбирь по желанию
  • 1 мерная ложка протеинового порошка по желанию
  • Кленовый сироп по вкусу

Инструкции

  1. Добавьте ингредиенты в блендер и перемешайте.
  2. Наслаждайтесь!

Примечания

В зависимости от того, какой густоты вы любите смузи, вы можете добавить больше жидкости.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности
Выход 1
Количество на порцию Калории 445 Всего жиров 21,1 г Насыщенных жиров 4,3 г Холестерина 0 мг Натрия 74 мг Углеводов 66 г Волокна 15.2 гСахар 43,9 г Белок 6,5 г

Пожалуйста, сохраните или поделитесь этим сообщением:
(Это помогает сделать наш контент бесплатным!) Сохранить булавку | Поделиться в ФБ

Заключение

Попробуйте смузи из киви (или 2, или 3…), чтобы каждое утро получать все полезные свойства китайского крыжовника в освежающем стакане!

Подробнее

Смузи из манго, кокоса, киви, банана и шпината

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Разве ты не любишь смузи? Этот новый рецепт абсолютно вкусный, даже если он зеленый. На вкус он не зеленый, на вкус он тропический и естественно сладкий. Кто знал, что смешанный шпинат может быть таким фантастическим?

Вы пробовали питьевую простоквашу Кефир? Кефир — это кисломолочный продукт, богатый полезными пробиотиками. Я люблю аромат кокоса и чиа, и чернику, и все это на самом деле. Я пью кефир каждое утро и ужасно скучаю по нему, если не пью! Давайте будем честными, все счастливее, если их пищеварение работает лучше всего.Кефир содержит 12 полезных пробиотических культур, стимулирует пищеварение, укрепляет иммунную систему и имеет прекрасный вкус!

 Дополняют ингредиенты свежезамороженное манго, замороженные бананы и спелый киви.

 Посыпанный несколькими дополнительными семенами чиа, это полностью сытная здоровая закуска, завтрак или десерт!

Сливочное и естественно сладкое тропическое лакомство, а шпинат даже не чувствуется!

Ингредиенты

  • 1 киви, очищенные и нарезанные
  • 0 1 спелый манго, нарезанные и замороженные
  • 1 ½ чашки кокоса Chia kefir, миндаль молоко или греческий йогурт
  • ½ замороженного банана, нарезанные

    4 1 ½ чашки свежий шпинат

Инструкции

  • Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите до получения однородной массы.

  • Подавать немедленно.

  • Дополнительно: семена чиа, кокос или протеиновый порошок

Примечания к рецепту

Информация о пищевой ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная. Когда дается несколько альтернативных ингредиентов, первый из перечисленных ингредиентов рассчитывается для питания. Украшения и дополнительные ингредиенты не включены.

Питание

Калорийность: 234 ккал | Углеводы: 39 г | Белок: 8 г | Жир: 7 г | Насыщенные жиры: 4 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 23 мг | Натрий: 114 мг | Калий: 547 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 31 г | Витамин А: 3657 МЕ | Витамин С: 89 мг | Кальций: 276 мг | Железо: 1 мг

 Мне нужно закончить еще одну публикацию о нашем приключении в Исландии.Надеюсь, мы не слишком утомили вас нашей огромной кучей картинок. Спасибо, что остались с нами, пока мы возвращаемся на кухню, работаем в саду и готовимся к свадьбе нашей дочери примерно через 6 недель! Это был очень напряженный год. Я думаю, мне нужно больше смузи!

Большое спасибо, что заглянули!

Триша

Смузи из шпината и банана из 4 ингредиентов — Mind Over Munch

Легкий смузи со шпинатом и бананом и йогуртом (для веганов)
Как приготовить зеленый смузи со шпинатом, бананом, йогуртом и молоком

Попробуйте этот легкий сливочный коктейль из шпината и банана, который можно приготовить всего из 4 ингредиентов! Восхитительно простой, естественно сладкий и наполненный питательной зеленой пользой.Узнайте, как приготовить зеленый коктейль со шпинатом, бананом, йогуртом и молоком. Подходит для веганов и не требует подсластителей! Кроме того, его легко разнообразить ягодами, ореховым маслом или любыми другими добавками, которые вам нравятся.

Здоровые коктейли не должны быть сложными, и вам не нужны тонны ингредиентов. Вы можете превратить практически любой классический фруктовый коктейль в овощной, добавив большую порцию шпината! Этот смузи из шпината и банана делает именно это: сочетает в себе замороженный банан с большим количеством суперпродукта шпината, а также молоко и йогурт для кремовой консистенции.

Если вы хотите сохранить веганский коктейль из шпината и банана, просто используйте немолочное молоко и немолочный йогурт по вашему выбору. И, если вы хотите к добавить других забавных фруктов, орехов или орехового масла, дерзайте! Этот рецепт должен быть максимально простым, но при этом очень вкусным, всего из 4 ингредиентов. Используйте это как базовый рецепт и добавляйте в него что угодно!

Банан и шпинат — хорошее сочетание?

Да, этот смузи из шпината и банана — просто динамитная комбинация! Во вкусе естественная сладость банана маскирует легкую горечь шпината.В сочетании со сливочным йогуртом и молоком вы даже не почувствуете вкуса шпината! Кроме того, сочетание шпината и банана также повышает содержание питательных веществ, что делает этот зеленый смузи еще лучшим источником клетчатки, витамина С, магния и калия.

Шпинатно-банановый смузи Ингредиенты и заменители
  • Молоко на выбор — Я предпочитаю использовать соевое молоко, так как оно немного слаще, сливочнее и содержит белок. На самом деле, вы можете использовать любое молоко, которое вам нравится! Молочное или немолочное молоко подойдет для этого рецепта.
  • Шпинат — Эта богатая питательными веществами листовая зелень обязательна для этого рецепта! Конечно, если вы хотите время от времени менять зелень, вы можете заменить шпинат капустой или даже приготовить коктейль из рукколы.
  • Банан, замороженный — замороженный банан придает этому зеленому смузи дополнительный слой прохладной сливочности. Вы можете использовать свежий банан или заменить его другим сладким тропическим фруктом, таким как киви, ананас или манго. (Больше идей ниже.)
  • Йогурт на выбор — Мне нравится использовать греческий йогурт для кремообразности, и он добавляет в этот смузи более 10 г белка! Вы также можете использовать обычный йогурт или немолочный йогурт по вашему выбору, чтобы сделать этот шпинатно-банановый смузи веганским.

Идеи по настройке и дополнению
  • Фрукты: Помимо банана (или его заменителя) в этот рецепт можно добавить множество других фруктов. Раньше я делала это как банановый смузи из киви и шпината, добавляя в рецепт 2 очищенных киви, и это вкусно! Или добавьте ½–1 стакан ананаса, манго, свежей или замороженной черники или клубники или даже нарезанных персиков.
  • Ореховое масло: Этот рецепт также восхитителен в качестве смузи из шпината и банана с арахисовым маслом, поэтому добавьте 2-3 столовые ложки арахисового масла или любого другого орехового масла, которое вам нравится!
  • Орехи и семена: Для дополнительных питательных веществ и густоты рассмотрите возможность добавления 1-2 столовых ложек семян чиа или молотого льна, или орехов, таких как миндаль, грецкие орехи или кешью.
  • Протеиновый порошок: Конечно, при желании вы легко можете добавить в этот зеленый коктейль ложку своего любимого протеинового порошка!

Полезен ли смузи из шпината и банана?

Да, этот смузи из шпинатно-бананового йогурта содержит множество различных витаминов и минералов. Вы можете отрегулировать содержание белка и жира в зависимости от типа используемого молока и йогурта. Но шпинат и банан сами по себе очень питательны! И не волнуйтесь — смешивание шпината НЕ уничтожит содержащиеся в нем питательные вещества. В листовой или смешанной форме шпинат является одним из самых питательных овощей, которые вы можете есть.

Преимущества смузи из шпината и банана

Действительно, этот шпинатно-банановый смузи похож на сладкий поливитамин, который можно пить. В сочетании шпинат и банан обеспечивают здоровую дозу пищевых волокон .Кроме того, незаменимые минералы, такие как магний и калий , которые участвуют в здоровье костей, регулируют кровяное давление, регулируют настроение и сон.

Сам по себе шпинат является невероятным источником витамина К1: необходимого питательного вещества для здоровья костей, которое помогает нам усваивать кальций из других продуктов. Кроме того, шпинат содержит большое количество иммуностимулирующего витамина С, витамина А для здоровья глаз и кожи и фолиевой кислоты для производства ДНК здоровья клеток.Кроме того, вы даже получите кальция и железа .

Кроме того, шпинат и другая листовая зелень являются невероятными противовоспалительными продуктами. Это потому, что они богаты антиоксидантами , которые помогают уменьшить хроническое воспаление и обратить вспять повреждения, вызванные свободными радикалами. В частности, шпинат богат кемпферолом антиоксидантом с мощным и хорошо изученным противораковым действием!

Посмотрите, как приготовить этот простой смузи из шпината, в моем видео «Рецепты зеленых вегетарианских смузи»!

 

Смузи из шпината и банана из 4 ингредиентов

Выход: 1 порция

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Сладкий, сливочный, легкий смузи из шпината и банана всего из 4 ингредиентов! Как приготовить зеленый смузи со шпинатом, бананом, йогуртом и молоком — подходит для веганов и не требует подсластителей.

Дополнительные добавления или замены:
  • Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
  • Подавайте и наслаждайтесь!

Питание для смузи, приготовленного из несладкого соевого молока и обезжиренного греческого йогурта.

Порция: 1 коктейль, Калории: 252 ккал, Углеводы: 35 г, Белки: 20 г, Жиры: 4,5 г, Клетчатка: 6 г, Сахар: 17 г

Автор: Алиссия Шейх

Курс: завтрак, завтрак и перекус

Кухня: американская

Поделитесь фотографией и отметьте нас @mindovermunch — нам не терпится увидеть, что вы сделали!

Смузи с киви и манго — Зеленый смузи

Этот смузи с киви и манго представляет собой фруктовую версию классического зеленого смузи.Зеленый цвет придает киви и шпинат, а восхитительный фруктовый вкус — клубника, банан и манго. Мы также добавляем немного льняного семени для повышения питательной ценности.

Без молочных продуктов, без добавления сахара и подходит для веганов.

Как приготовить смузи из киви и манго

Домашние смузи легко приготовить, и это отличный способ добавить в свой рацион больше фруктов и овощей. Просто соберите ингредиенты, смешайте их в блендере, затем пюрируйте до получения однородной массы.

Что делает этот смузи из киви и манго уникальным, так это сочетание ингредиентов, входящих в него, и ингредиентов, которые мы исключаем. Он сладкий, но не слишком сладкий, с достаточным количеством листовой зелени, чтобы сбалансировать его.

Для зеленого смузи это фрукты с киви, манго, клубникой и бананом. Он также имеет повышенную питательную ценность благодаря добавлению шпината и семян льна. Кроме того, он не содержит молочных продуктов, не содержит сахара и подходит для веганов.

Новичок в приготовлении домашних смузи? Специально для вас у меня есть целый пост: как приготовить домашние смузи.Проверьте это, и вы станете мастером смузи в кратчайшие сроки.

Дополнительные надстройки Smoothie

Самое приятное в домашнем приготовлении смузи заключается в том, что вы можете подобрать все ингредиенты по своему вкусу. Не любите банан? Замените его на авокадо. Нет под рукой семян льна? Попробуйте семена чиа или специи, такие как кардамон. Хотите, чтобы ваш смузи был очень холодным? Замените свежие фрукты на замороженные фрукты или замените воду на лед.

Хотите сделать еще один шаг вперед? Попробуйте включить некоторые из этих популярных надстроек, чтобы сделать свой смузи уникальным.

  • Более листовые зелень, как Baby Kale или Arugula
  • Семена кунжута или Chia Seeds
  • Whey Chia
  • OATS или Oatmeal
  • Коллаген Порошок
  • Специи, такие как корицы, кориандр, имбирь, или кардама

Kiwi Mango Smoothie FAQs

Как и большинство моих рецептов смузи, большинство вопросов, которые я получаю, касаются того, как изменить вкус и/или изменить ингредиенты для того, что у вас есть в кладовой и холодильнике.

Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях ниже, и я добавлю их.

Да! Замороженные фрукты вместо свежих — отличная замена любому домашнему смузи. Большинство замороженных фруктов собирают и замораживают на пике зрелости, что означает, что они имеют прекрасный вкус в смузи.

Мой смузи слишком сладкий, как это исправить?

Если ваш смузи слишком сладкий, добавьте еще немного шпината или другой листовой зелени. Их землистого вкуса должно быть достаточно, чтобы сбалансировать сладость, не перекрывая полностью вкус фруктов.Вы также можете попробовать немного белого вина или яблочного уксуса, которые помогут избавиться от сладкого.

Мой смузи недостаточно сладкий , как это исправить?

Недостаточно сладкий смузи не означает, что вам нужно добавлять сахар. Вместо этого вы можете добавить дополнительные фрукты с высоким содержанием натуральных сахаров. Для этого смузи я бы добавил больше банана или мягких сухофруктов, таких как инжир или чернослив. Если вы согласны с добавленным сахаром, попробуйте мед или агаву.

Если вы хотите идеально очистить киви, используйте Y-образный нож или очень острый нож и твердую руку. Поскольку эти киви отправляются прямо в блендер, я бы вместо этого разрезал их пополам и ложкой вычерпал мякоть.

Манго может быть хитрым. Мне проще срезать мякоть по бокам косточки, а затем снять кожицу. Еще проще использовать кусочки нарезанного кубиками замороженного манго. Бонус: замороженные фрукты сделают ваш смузи более густым.

Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Рецепт смузи с киви и манго

Этот смузи из киви и манго представляет собой восхитительную альтернативу классическому зеленому смузи. Он насыщен фруктами, легко пьется и является отличным вариантом, чтобы дать детям больше овощей. Он также не содержит молочных продуктов, без добавления сахара и подходит для веганов.

Если вам понравился этот рецепт, поставьте ему ПЯТЬ ЗВЕЗД и поделитесь с друзьями!

Ингредиенты

  • 1 киви среднего размера (2,5 унции или 1/2 чашки нарезанного)
  • 3 средние ягоды клубники (3 унции или 1/2 чашки, нарезанные)
  • 1/2 чашки кусочков манго (3 унции или 1/2 чашки нарезанных)
  • 1/2 банана (2 унции)
  • 15 листьев молодого шпината (0. 5 унций или 1/2 чашки или 1 небольшая горсть)
  • 1/2 чайной ложки семян чиа
  • 1/2 стакана воды или кубиков льда

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
  2. Наслаждайтесь немедленно.

Примечания

В этом коктейле хорошо сочетаются как свежие, так и замороженные фрукты. Для более густого смузи попробуйте использовать замороженные фрукты и кубики льда вместо воды.

Пищевая ценность:
Выход: 1
Количество на порцию: Калорийность: 265

Ты приготовил этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фотографией в Instagram и не забудьте #reneenicoleskitchen

Чтобы ознакомиться с пошаговой версией этого рецепта, ознакомьтесь с историей смузи с киви и манго.

Более вкусные рецепты смузи

Родственные

.

Leave a comment

Ваш адрес email не будет опубликован.